두뇌 활동을 유지하는 데 도움이 되는 것. 두뇌 활동을 늘리는 방법

뜨거운 시험과 논문을 쓰는 동안, 나는 내 두뇌가 생각만큼 빨리 작동하지 않는다는 것을 깨달았습니다. 집중이 안 되고, 이것 때문에 주의가 흩어지고, 내용이 잘 기억나지 않고, 필요한 생각을 모아서 제대로 형성하지 못한다. 많은 분들이 이러한 증상을 알고 계실 거라 생각합니다. 그래서 몇가지 찾아보기로 했다 효과적인 방법두뇌를 펌핑하기 위해 아래에 그 중 일부가 있습니다.

뇌의 중요하고 필요한 "조정" 중 하나는 다음과 같습니다. 기억력 향상.

기억력 훈련

같은 게임 숫자 카드 맞추기 놀이, 체스, 그리고 심지어 카드, 메모리 최적화에 도움이 됩니다. 정기적으로 컴퓨터나 친구와 함께 체스를 하면 시간이 지나면 분명히 열매를 맺을 것입니다.

점 십자말풀이그리고 결정 퍼즐기억력에도 좋다. 가끔 할 일이 없을 때 TV를 보는 대신 5분 동안 낱말 맞추기 퍼즐을 풀 수 있습니다. 그리고 수학을 잘한다면 학교 수업에서 간단한 예나 방정식을 풀어볼 수 있습니다.

다행히도 컴퓨터와 인터넷이 다시 도움이 되므로 오래된 신문이나 잡지를 찾아 십자말 풀이가 있는 섹션을 찾을 필요가 없습니다. 예를 들어 페이스북훌륭한 앱이 있습니다 두뇌 친구, 단순하지만 수많은 퍼즐과 작업을 통해 기억력과 주의력을 훈련할 수 있습니다. 좋은 기억 기능을 위해서는 주의가 매우 중요합니다.

무언가를 잘 기억하기 위해서는 명확하고 생생한 인상. 그리고 이것을 위해서는 필요합니다 집중하다그리고 주의 깊게 공부하라
필요한 재료. 5분 동안 공부하는 주제에 완전히 집중하고 주의를 기울이더라도 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
뿐만 아니라 활용 시각 기억, 그러나 또한 연구를 말하기 소리 내어.
응용 프로그램은 메모리를 더욱 향상시키는 데 도움이 됩니다. 시각적 연관성. 따라서 텍스트를 연구 한 후에는 형식으로 상상할 필요가 있습니다. 시각적 사진- 이렇게하면 재료를 오랫동안 기억할 수 있습니다.

기억력 운동

1. 스스로에게 말하라: 이것을 기억하라!

예를 들어, 당신이 제시 된 경우 낯선 사람, 자신에게 그의 이름을 말하고 그것을 기억하라고 스스로에게 말하십시오. 그래서 당신은 무의식적으로이 정보를 더 중요한 상태로 전송합니다.

2. 동기를 찾아라

당신이 기억해야 할 그 사람이 미래에 당신에게 어떻게 유용할 수 있는지 상상해 보십시오. 동기 부여를 찾는 것은 두뇌를 자극하고 이름을 기억하는 것이 더 쉬울 것입니다.
3. 동료! "키케로의 방법", "로마 방의 방법" 또는 "장소의 방법".

그 본질은 기억해야 할 "정보 단위"가 엄격하게 정의된 순서로 잘 알려진 방에 정신적으로 배치된다는 사실에 있습니다. 그런 다음 필요한 정보를 재현하기 위해이 방을 기억하는 것으로 충분합니다.
4. 외국어 배우기

이것은 가장 직접적으로 기억을 활성화하고 연관 사고를 개발합니다. 외래어 뿐만 아니라 사실관계도 암기하기 쉬워집니다. 일상 생활이전에는 지속적인 알림이 필요했습니다.

5. 전화번호 기억하기

시작하려면 가장 자주 연락하는 사람들의 전화번호(휴대전화 포함)를 알아두십시오. 그런 다음 다음보다 작은 숫자를 암기하기 시작합니다. 중요한 사람들. 숫자를 보고, 시선을 돌리고, 숫자를 스스로에게 반복하는 등 숫자가 완전히 기억날 때까지 계속하십시오. 앞으로 불필요한 전화기는 쓸모없게 되어 잊혀질 것이고 이는 정상적인 현상입니다. 가장 중요한 것은 적어도 며칠 동안 정보를 메모리에 보관하는 것입니다.

6. 이 방법은 "주사위"라는 게임을 기반으로 합니다.

기억력과 주의력을 발달시킵니다. 그들은 조종사, 체스 선수 및 특별 서비스를 훈련합니다. 결론: 크기와 색상이 동일한 10개의 동일한 뼈를 구입하고 3개를 가져와서 시작하고, 손을 흔들고(또는 손이 아닌) 테이블 위에 놓고, 잠시 동안 손을 들어 올려 다시 덮어야 합니다. 3개의 뼈를 모두 볼 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 숫자가 빠졌는지, 큐브의 대략적인 배열이 무엇인지 알 수 있습니다. 점차적으로 뼈의 수를 늘리고 10까지 가져 오십시오. 쉬워지면 뼈의 일부를 크기와 색상이 다른 다른 뼈로 바꿀 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 쌀 시리얼로 이것을 시도하는 것과 같이 개체를 변경할 가치가 있습니다. 매일 15분 동안 운동을 반복하십시오.

7. 이 방법은 암기대회의 거의 모든 참가자가 사용합니다.

따라서 사람은 관심이 있고 새로운 것을 찾을 수 있는 한 대상에 계속 주의를 기울일 수 있습니다. 그러면 주의력이 약해지고 전환됩니다. 이것은 입증된 사실입니다. 연습의 본질: 노트북과 같은 물건을 상상하고 계속 생각하십시오. 동시에 가상의 물체로는 아무 것도 할 수 없으며 정적 이미지 만 표시합니다. 몇 분 안에 당신은 이미 다른 것에 대해 생각하고 있지만 주제에 대해서는 생각하지 않을 것입니다. 처음에 랩톱에 대해 생각했다면 어떤 모델, 어떤 제조업체 등에 대해 생각하기 시작합니다. 모든 사람은 자신만의 생각을 가지지만 모든 사람은 논리적 사슬을 얻습니다. 당신이 더 이상 주제에 대해 생각하지 않는다는 것을 깨닫는 순간, 당신은 사슬을 따라 각 링크를 기억하고 결과적으로 주제로 돌아가야 합니다. 그런 다음 반복합니다. 운동은 거의 모든 곳에서 세부 사항을 고려하여 매일 수행해야 합니다. 방법은 SECL GROUP의 Nikita Semenov가 제안했습니다.

8. 피타고라스의 연습.

매일 아침과 저녁, 당신은 마음 속으로 지난 날의 모든 사건을 스크롤하여 가장 작은 세부 사항과 가장 작은 세부 사항까지 기억해야 합니다. 또한 그날 저지른 자신의 행동을 평가하고 다음과 같은 질문을 스스로에게 던져야 합니다. "오늘 내가 무엇을 했는가? 내가 옳지 않은 것은 무엇인가? 어떤 행동이 비난받아야 하고 스윙이 필요한가?

의식 검사의 하루 기술을 숙달하고 어제, 어제 등을 기억하면서 점차 과거로 뛰어 들기 시작하십시오. 매일 이 작업을 수행하는 캐릭터가 있다면 성공이 보장됩니다(확인됨). 거대한 데이터베이스가 있는 가장 강력한 컴퓨터가 당신의 기억력을 부러워할 것입니다.

이러한 방식으로 지속적으로 훈련하면 한 두 달 안에 지속적으로 주의를 기울이는 법을 배우게 될 것입니다 ... 출생까지의 모든 기간의 사건을 즉시 복원할 수 있고 거대한 텍스트 조각을 쉽게 암기할 수 있습니다 그리고 긴 시, 일련의 숫자, 일련의 사물, 색상의 비늘, 멜로디 등.

9. 모차르트 효과

10년 전, 심리학자 Francis Roscher와 그의 동료들은 발견했습니다. 모차르트의 음악을 들으면 사람들의 수학적 사고력이 향상된다는 것이 밝혀졌습니다. 쥐조차도 미니멀리스트 작곡가 필립 글라스의 음악이나 소음을 들은 후보다 모차르트를 들은 후 미로를 더 빠르고 정확하게 탐색했습니다. 작년에 Roscher는 쥐에서 모차르트의 소나타가 뇌에 신호를 보내는 세포와 관련된 세 가지 유전자의 활동을 자극했다고 보고했습니다.

이것은 당신의 능력을 향상시키는 가장 조화로운 방법입니다. 정신 능력. 그러나 CD를 집어 들기 전에 모차르트 효과를 열망하는 모든 사람이 CD를 얻을 수 있는 것은 아니라는 점을 알아두십시오. 또한 음악을 지지하는 사람들도 음악이 듣는 사람의 기분을 좋게 하기 때문에 뇌의 능력을 향상시킨다고 믿는 경향이 있습니다. 신체의 이완과 자극이 동시에 발생합니다.

10. 술, 하지만 적당히!

3,500명의 일본 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 소량의 알코올을 섭취한 사람이 전혀 마시지 않은 사람보다 인지 기능이 더 우수했습니다. 그러나 불행하게도 적정량보다 더 많이 마시게 되면 즉시 기억력이 저하됩니다.

쥐 연구에 따르면 많은 양의 알코올을 섭취한 사람은 음주 직후 세포가 손실됩니다. 알코올은 정신 능력을 손상시킬 뿐만 아니라 회복을 방해한다는 것이 입증되었습니다.

11. 두뇌에 대한 사랑

펜실베니아 대학과 나중에 스탠포드 대학의 커틀러 박사와 동료들의 일련의 연구에서 정기적인 성적 접촉이 여성에게 유익한 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. 일주일에 한 번 이상 성관계를 하면 규칙적인 월경 주기가 나타납니다. 짧은 기간, 폐경 지연, 에스트로겐 수치 증가 및 노화 과정을 늦추었습니다. 섹스를 더 많이 하여 에스트로겐 수치를 높이면 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

Cutler 박사의 연구에서 오르가즘을 느끼는 것은 그다지 중요하지 않았습니다. 친밀감과 정서적 유대감이 가장 영향력 있는 요인이었다.

12. 눈 운동

최신 과학 연구에 따르면 다음 운동을 매일 단 30초만 하면 기억력이 10% 향상됩니다. 동시에 눈동자를 좌우로 움직여야 합니다. 이 운동은 뇌의 양쪽 반구의 조정을 강화하고 기억을 담당하는 영역을 활성화하는 데 도움이 됩니다.

생리학

뇌가 적시에 완전한 정보를 받는 것도 매우 중요합니다. 산소. 이것으로 충분하다 심호흡회선을 이동해야 하는 순간. 뇌 활동은 이완과 혈액 내 다량의 산소에 의해 동등하게 효과적으로 개선되며, 크게 숨쉬기몸이 이완됩니다. 그리고 코로만 숨을 쉬어야 합니다. 똑바로 앉아. 이 자세를 취하면 집중하고 더 "건강한" 생각을 할 수 있습니다. 실험: 먼저 마음속으로 몇 가지를 결정하십시오. 수학 문제구부정하게 의자에 앉아 입을 벌리다, 그리고 - 닫힌 입으로 곧게 펴십시오. 당신은 즉시 차이점을 볼 수 있습니다.

하지만 연습혈액이 뇌로 흐르기에 충분합니다. 작은 전하가 뇌를 "깨우고" 활동을 활성화합니다. 걷기가 가장 좋지만 그 자리에서 간단한 운동(스쿼트, 점핑 잭)으로 충분할 수 있습니다.

캘리포니아 솔크 생물학 연구소(Salk Institute for Biological Research) 과학자들은 물레 위를 달리는 쥐가 학습과 기억을 담당하는 뇌 영역에 두 배나 많은 세포를 가지고 있다는 것을 발견했습니다. 더 활동적인 설치류의 정신 능력이 더 나은 이유는 무엇입니까? 아마도 자발적인 운동은 그렇게 어렵지 않고 따라서 더 유익할 것입니다. 이것은 스포츠를 즐길 때 더 똑똑해지고 행복해진다는 것을 의미합니다.

물론 뇌에는 올바른 음식이 필요합니다..

생선을 먹다!
호두와 생선에서 발견되는 기름은 오랫동안 심장에 좋은 것으로 여겨져 왔습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 뇌에도 좋은 것으로 나타났습니다. 머리에 산소를 공급하는 공기 순환 시스템의 개선은 물론 세포막의 기능도 향상됩니다. 그렇기 때문에 생선을 많이 먹는 사람들은 우울증, 치매, 심지어 주의력 결핍 장애에 걸릴 확률이 낮습니다. 과학자들은 지방 물질이 필요하다는 점에 주목했습니다. 정신 발달어린이들. 이 오일을 충분히 섭취하면 자신의 정신 발달, 심지어 지능까지 향상될 수 있습니다.

일주일에 적어도 세 조각의 생선을 먹습니다. 예를 들어 연어, 정어리, 참치.

약 매일 섭취할 수 있습니다. 칼로리의 30%를 지방으로그러나 대부분은 앞서 언급한 생선, 올리브 오일, 견과류에서 가져와야 합니다. 크래커와 스낵 식품에서 발견되는 지방을 피하십시오.

적절한 영양 뇌는 순전히 물리적으로 세포를 구축해야 하고 혈액은 뇌에 지속적으로 영양분을 공급해야 합니다. 뇌에는 어떤 건축 자재가 필요합니까? 이것은 식물성 기름이 주요 공급원인 식물성 지방산의 충분한 양입니다. 에서 탄산수뇌에는 인, 황, 구리, 아연, 칼슘, 철, 마그네슘이 필요합니다.

인뇌 세포의 형성을 촉진합니다. 인 함유 제품: 콩, 콜리플라워, 셀러리, 오이, 무, 콩, 호두.

황뇌 세포가 산소로 포화되는 정상적인 능력에 필요합니다. 유황은 에서 발견됩니다. 양배추, 당근, 오이, 마늘, 무화과, 양파, 감자.

아연정신 능력을 증가시키고 혈액 구성을 개선하며 일부 신경 질환을 예방합니다. 아연은 다음에서 발견됩니다. 발아된 밀과 밀기울.

칼슘에 필요한 정상적인 프로세스조혈은 병원균이 혈액으로 침투하는 것을 방지하여 감염으로부터 보호합니다. 칼슘 함유 사과, 살구, 사탕무, 양배추, 당근, 체리, 오이, 포도, 녹색 채소, 아몬드, 오렌지, 복숭아, 파인애플, 딸기, 통곡물.

철혈액의 정상적인 구성과 혈액 내 헤모글로빈의 필요한 수준을 보장합니다. 그것 없이는 생명이 불가능합니다. 중요한 프로세스뇌 조직에서. 철분이 풍부한 콩, 양배추, 체리, 녹색 채소, 겨자, 오렌지, 완두콩, 파인애플, 토마토, 쌀, 조개류, 사과.

마그네슘에 필요한 정상적인 기능신경계 및 신경계 질환 예방, 불면증, 불안, 두통, 불안. 이러한 식품에서 마그네슘을 얻을 수 있으며, 아몬드, 상추, 민트, 치커리, 올리브, 땅콩, 감자, 호박, 자두, 호두, 통밀 곡물 등.

또한 뇌에는 많은 비타민이 필요합니다. 특히 이자형및 그룹 에. 이 비타민은 다음에서 발견됩니다. 상추, 해바라기 기름, 밀 배아, 견과류, 말린 콩, 백미, 겨자잎, 양배추, 시금치, 오렌지, 자몽, 멜론, 아보카도, 바나나.

물론 뇌에는 많은 양이 필요합니다. 산소. 다음과 같은 제품 감자, 파슬리, 민트, 양 고추 냉이, 무, 양파, 토마토 뇌에 산소 공급을 돕습니다.

거의 가장 가치있는뇌를 위한 제품은 사과 . 그들에 포함 된 물질은 뇌 혈관에 매우 유익한 영향을 미칩니다. 그들은 혈관의 내층을 감싸는 세포를 강화하고 치유하며 혈관의 탄력을 증가시키고 막힘을 예방합니다. 따라서 사과는 종종 사망을 유발하는 뇌출혈의 가능성을 줄입니다. 가장 중 하나 심각한 질병- 출혈 - 대뇌 혈관의 막힘으로 인한 대뇌 순환 장애와 관련이 있습니다. 이 위험한 현상을 예방하려면 하루에 사과 하나만 먹으면 됩니다. 사과 주스에 포함된 물질은 산화 스트레스로부터 뇌 세포를 보호하여 기억 상실과 지능 저하로 이어집니다. 따라서 사과와 사과 주스는 노년기에 마음을 맑게 유지하는 데 도움이 됩니다. 사과는 또한 집중력을 돕습니다.

달걀
아마도 최고의 소스 콜린(일명 비타민 B4) - 체내 생성의 기초 아세틸콜린. 이 물질은 뇌의 신경 말단에 작용하여 기억력과 반응 속도를 개선하는 데 도움이 됩니다. 단백질 불내증이 있는 사람들은 달걀을 바나나, 토마토 또는 견과류로 대체할 수 있지만 콜린은 훨씬 적습니다.
메추리알
일주일에 1-2번 메뉴에 포함시키십시오. 그들은 콜레스테롤을 포함하지 않으며 뇌 활동을 자극합니다.
닭고기 달걀뇌에도 좋지만 메추리알에는 칼륨과 인이 5배, 철분이 4.5배, 비타민 E와 B2가 6배, 비타민 A가 1.7배 더 많이 함유되어 있습니다. 메추리알은 특히 날것으로 공복에 유용합니다. 메추라기는 살모넬라증에 걸리지 않기 때문에 닭고기와 달리 안전합니다.

방향제 및 비타민

경고: nootropics를 사용하기 전에 반드시 신경과 전문의와 상담하십시오.

뇌 기능을 향상시키는 의약품에는 방향성 범주의 약물이 포함됩니다.

Nootropic 식물 기원은 "Evalar"사의 "은행나무 Biloba"입니다.
합성 기원 "Nootropil"(또는 "Piracetam")의 Nootropic.
레시틴(그리스어 λέκιθος - 달걀 노른자) - 에스테르콜린 아미노 알코올 및 디글리세리드 인산; 인지질의 가장 중요한 대표자입니다.
비타민 B5를 포함한 비타민 복합체(예: "Bio-Max").

정의 방향성 약물
"누트로픽스"라는 용어는 1972년에 "피라세탐"(K. Giurgea)이라는 약물의 저자가 뇌의 통합 기능에 특정한 활성화 효과를 갖고 학습을 자극하고 기억력 및 정신 활동을 개선하는 제제를 지칭하기 위해 처음 제안했습니다. , 공격적인 영향에 대한 뇌의 저항을 증가시켜 피질-피질 하부 연결을 강화합니다. 최근에 이 용어의 약간 다른 내용이 제안되었는데, 뇌의 더 높은 통합 활동을 활성화하고, 방해받은 기억제(즉, 기억 관련) 및 정신 기능을 회복시키고, 신경학적 결함을 줄이고, 극한에 대한 신체의 저항을 증가시키는 물질을 제공합니다. 영향은 방향성으로 간주되어야 합니다.
처음에 nootropics는 다음을 치료하기 위해 만들어졌습니다. 초기 단계, 노인성 치매, 알츠하이머병, 기면증, 우울증, 주의력 결핍 장애 및 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애). 이제 그러한 약물은 비아그라와 같은 '생활 습관 약물'이 되고 있습니다. WHO 통계에 따르면 유럽과 일본 성인 인구의 3분의 1이 이 그룹의 약물을 복용합니다.

누트로필

약리학적 효과:
방향제. 그것은 뇌의 신진 대사 과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 뇌 조직의 ATP 농도를 높이고 RNA와 인지질의 합성을 향상 시키며 해당 과정을 자극하고 포도당 활용을 향상시킵니다. 그것은 두뇌의 통합 활동을 향상시키고 기억의 통합을 촉진하며 학습 과정을 촉진합니다. 뇌의 흥분 전파 속도를 변화시키고 혈관 확장 효과 없이 미세 순환을 개선하며 활성화된 혈소판의 응집을 억제합니다. 렌더 보호 조치저산소증, 중독, 감전으로 인한 뇌 손상; 알파 및 베타 활동을 강화하고 EEG에서 델타 활동을 감소시키며 전정 안진의 중증도를 감소시킵니다. 뇌의 반구와 신피질 구조의 시냅스 전도 사이의 연결을 개선하고 정신 능력을 향상시키며 뇌혈류. 효과는 점차적으로 진행되며 실제로 진정제 및 정신 자극 효과가 없습니다.

표시:
신경학: 뇌의 혈관 질환, 만성 뇌혈관 기능 부전(기억력, 주의력, 언어 장애, 현기증, 두통); 뇌 순환 장애의 잔류 효과(허혈 유형에 따라 다름); 혼수 상태 및 혼수 상태 이하(뇌 손상 및 중독 후 포함); 회복기(운동 및 정신 활동 증가); 신경계의 질병, 지적 기억 기능의 감소 및 정서적 의지 영역의 장애 (알츠하이머 병 포함). 정신과: 신경증 증후군, 무력감 증후군( 다양한 제네시스, 운동 실조증, 무력증 및 senesto-hypochondriac 장애, 이상 지체의 임상 양상에서 우세함); 부진한 결함 상태(정신분열증, 정신기체 증후군); 복합 요법: 정신 질환"유기적으로 결함이있는 토양"에 흐르는 것; 항우울제에 내성이 있는 우울 상태; 항 정신병 약물 (신경 이완제)에 대한 내성이 낮아 이로 인한 신체 영양, 신경 및 정신 합병증을 제거하거나 예방합니다. 피질 간대성 근경련. 마약: 철수 알코올 증후군, 전 및 정신 착란 상태, 모르핀 금단 증후군, 에탄올, 모르핀, 바르비투르산염, 페나민에 의한 급성 중독; 만성 알코올 중독(정신 활동의 지속적인 장애, 무력증, 지적 기억 장애의 현상과 함께). 겸상 적혈구 빈혈(일부로 병용 요법). 에 소아과 진료: 필요한 경우 학습 과정을 가속화하고 주산기의 결과를 제거합니다.뇌 손상으로 인한 자궁내 감염, 저산소증, 출생 외상, oligophrenia, 정신 지체, 뇌성 마비와 함께.

메모리 문제는 중요한 증상뇌에 혈액 공급 부족. 이것은 고혈압, 죽상 동맥 경화증, 심장 질환, 뇌졸중에서 발생합니다. 뇌가 손상되면 두부 손상으로 기억력이 저하됩니다. 따라서 타박상, 융기를 무시하지 말고 의사와 확인하는 것이 매우 중요합니다.

스트레스, 신경 과부하, 만성 피로도 해롭습니다. 잠자는 동안 뇌는 하루 동안 받은 정보를 분류하고 기억합니다. 이를 위한 충분한 시간이 없으면 이 정보 중 일부가 손실됩니다.

기억력은 알코올 남용의 영향을 받습니다. 점차적으로, 기억은 점점 더 악화되기 시작하고 정신 과정은 느려지며 정보 인식 속도는 감소합니다.

기억 장애의 원인은 비타민 C, E, B6, B12, 엽산 및 니코틴산 아미노산의 결핍일 수 있습니다. 기억 장애는 호르몬 생산 부족(갑상선 기능 저하증)과 관련된 갑상선 질환의 첫 징후일 수 있습니다.

심각한 기억 장애는 알츠하이머병이나 치매와 같은 연령 관련 질병에서 발생합니다.

뇌 기능을 개선하고 기억력을 개발하는 방법은 무엇입니까?

기억력과 뇌 기능을 향상시키는 제품

두뇌는 단백질, 탄수화물, 지방, 모든 것을 포함하는 균형 잡힌 식단이 필요합니다 필수 비타민및 미량 원소 및 기타 생물학적 활성 물질.

다음은 기억력을 향상시킬 수 있는 음식 목록입니다. 그들은 특히 두뇌에 대한 치유로 간주됩니다.

가지 또는 오히려 껍질에는 강력한 항산화제인 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 그것은 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방하고 신경 세포를 손상으로부터 보호합니다.
포도에는 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 기억력을 향상시키는 폴리페놀인 에피카테킨이 함유되어 있습니다.
호두에는 뇌 기능을 개선하고 기억력을 활성화시키는 레시틴이 함유되어 있습니다.
완두콩은 주의력, 기억력, 기분을 저하시키는 최고의 티아민(비타민 B1) 공급원입니다.
붉은 양배추는 알츠하이머 병을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제인 폴리페놀의 공급원입니다.
크랜베리에는 뇌졸중이 뇌에 미치는 부정적인 영향을 줄이는 항산화제가 풍부합니다.
말린 살구에는 철분, 비타민 C, 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 정상 작동선박.
당근은 베타카로틴을 함유하고 있어 뇌의 노화 과정을 늦추고 뇌의 작용으로 인한 세포 파괴를 방지합니다. 자유 라디칼.
해초는 요오드 함량의 챔피언입니다. 이것의 단점 화학 원소신경계를 느슨하게하고 불면증, 과민성, 우울증 및 기억 장애로 가득 차 있습니다.
비트는 기분, 웰빙, 반응 및 집중력을 향상시키는 물질인 베타인이 풍부합니다.
호박씨는 건강한 지방산(오메가-3 및 오메가-6), 비타민 A와 E, 아연의 공급원입니다.
블루베리는 노화로 인한 뇌 기능 저하의 위험을 줄입니다.
세이지는 생물학적 활성 물질의 완벽한 조합 덕분에 신경계와 기억력을 강화합니다.

건망증이나 치매?

치매는 뇌에 돌이킬 수 없는 변화가 있는 신경계의 심각한 장애입니다. 기억력이 크게 저하되고 행동이 변합니다 - 우울증, 무관심, 갑작스러운 기분 변화.

이것은 연령 특성이 아닌 질병이며 그렇게 자주 발생하지 않습니다. 가벼운 건망증과 결석은 나이가 들면서 증가할 수 있지만 항상 치매로 발전하는 것은 아닙니다. 미국 정신과 의사에 따르면, 첫 번째 징후로 결석과 치매를 구별할 수 있습니다. 이미 문제입니다.

이 질병의 주요 원인 :

심각한 순환 장애;
악성 종양;
감염;
신진 대사의 악화.

치매에 걸린 몸에서 일어나는 변화는 심각하지만 이것이 치료를 해서는 안 된다는 의미는 아니다. 이 경우 자체 약물 치료는 효과가 없지만 의학에는 사람의 정신 능력을 유지하고 질병의 진행을 늦추는 수단이 있습니다. 약물은 뉴런 간의 연결을 개선하고 뇌의 혈액 순환을 자극하기 위해 처방됩니다. 지속적인 모니터링은 필수 혈압, 정신적 육체적 스트레스를 줄이고 천연 항산화제가 풍부한 식품으로 영양을 공급합니다. 행동 장애의 경우 항우울제와 항정신병제가 사용됩니다.

기억력과 뇌 기능을 향상시키는 허브

약초만으로는 기억력이 향상되지 않으며 훈련이 필요합니다. 그러나 그들은 뇌의 활동을 자극하고 신경 세포의 신진 대사에 유익한 영향을 미치며 대뇌 순환을 개선합니다.

1st. 엘. 오징어 뿌리가루를 3등분하여 식전 30~40분에 뜨거운 물또는 차. 4주 후 7일 휴식과 함께 6주 동안 창포를 복용하십시오.
레몬 밤, 첫 글자, 산사나무 꽃, 허브 Veronica officinalis, 딸기 잎을 같은 비율로 섭취하십시오. 1st. 엘. 혼합물에 끓는 물 한 잔을 부으십시오. 20 분을 주장하십시오. 꿀이나 설탕과 함께 차처럼 걸러서 마신다.
클로버 허브 3개와 꽃, 파이어위드 허브 3개, 자작나무 잎 2개, St. John's wort 허브 1개를 섞습니다. 1st. 엘. 혼합물에 끓는 물 300ml를 부어 20 분 동안 그대로 두십시오. 차 대신 스트레인 및 음료에 꿀 1작은술을 추가합니다.
하루에 여러 번 마조람 허브의 냄새를 맡거나 레몬 밤 허브와 같은 양으로 마요라나를 섞습니다. 12월 1일 엘. 끓는 물 한 잔으로 혼합물을 양조하십시오. 하루에 두 번 1/3 또는 ½ 컵을 마 십니다.

꿀벌 제품으로 메모리 성능을 향상시키는 방법은 무엇입니까?

꿀에는 혈관과 뇌의 정상적인 기능에 필요한 거의 모든 미네랄과 비타민이 들어 있습니다. 꿀은 포도당, 과당, 포도당과 같은 천연 설탕이 풍부하여 뇌 세포의 훌륭한 영양 공급원입니다. 그것에 포함 된 활성 물질은 벽의 색조를 향상시킵니다. 혈관, 경련을 완화하고 혈액 구성을 정상화합니다.

하루에 천연 꿀 한 스푼이면 충분하며 따뜻한 물로 씻어냅니다. 그러나 가열하면 꿀이 유익한 특성의 상당 부분을 잃는다는 것을 기억해야 합니다.

꿀과 영양 혼합물은 뇌에 매우 유용합니다.

알로에 주스 - 100ml;
꿀 - 300g;
호두 - 500;
풍미가 있는 레몬.

모든 것을 철저히 갈아서 식사 30분 전에 하루에 세 번 큰 스푼을 섞어서 섭취하십시오. 혼합물을 보관하십시오 유리 병사용하기 전에 저어줍니다.

꽃가루를 꼭 사용하세요. 그것은 많은 일상을 가지고 있습니다 - 혈관 벽을 강화하고 심장 마비와 뇌졸중을 예방하는 물질. 꿀과 1:2의 비율로 섞어서 1포씩 2개월간 먹습니다. 엘. 하루에 식사 30분 전에 입안에서 녹입니다. 그 후에는 최소 20분 동안 아무 것도 마시지 마십시오.

이것을 잊지 마세요 힐링 제품페르가와 같은 양봉( 꿀벌 빵). 이것은 비타민과 미네랄의 독특한 저장소입니다.

간단한 진정 마사지

스트레스를 받고 진정되지 않으면 어떻게 할 수 있습니까?

다음 운동을 수행하십시오. 혀를 입천장에 살짝 대고 이 위치에서 유지하면서 5까지 세십시오. 여러 번 반복하십시오. 그런 다음 손가락 끝으로 턱 관절(귓볼 근처)을 만지십시오. 부드럽게 누르고 입을 벌리고 30을 세면서 턱을 위아래로, 좌우로 움직입니다. 그런 다음 입을 크게 벌리고 눈을 가리고 혀를 최대한 내밀어보십시오. 이 자세를 유지하면서 12까지 센다.

집에 있다면 세탁, 옷장 정리와 같이 주의가 필요한 집안일을 시작하십시오. 또는 2시간 정도의 산책을 가십시오.활발하게 걷되 완전히 몰두하지 말고 지나가는 모든 것에 주의를 기울이십시오. 예를 들어, 특정 색상의 옷을 입은 사람이나 특정 모델의 자동차를 셀 수 있습니다.

수용하다 냉온수 샤워. 먼저 따뜻한 물로 붓고 차가운 물로 붓고 이러한 전환을 여러 번 반복하십시오. 물줄기가 당신에게서 모든 부정적인 감정을 씻어내는 방법을 상상해보십시오.

태극권 시스템에 따라 간단한 진정 셀프 마사지를 암기하십시오.

손을 흔들어 함께 문지르십시오. 따뜻해야합니다. 그런 다음 개가 목욕 후 코트에서 물을 흔드는 것처럼 전신을 펴고 흔듭니다.

손가락 끝으로 관자놀이, 이마, 목에서 정수리까지 원을 그리며 두피를 마사지합니다. 다음으로 타자기처럼 손가락을 두드리는 동작으로 머리 위로 이동합니다. 마지막으로 따뜻하고 이완될 때까지 쓰다듬어줍니다.

가벼운 움직임으로 이마 중앙에서 관자놀이 방향으로 마사지합니다. 거의 감지 할 수없는 두드리는 움직임으로 눈꺼풀을 통과하십시오.

손으로 문질러 귓바퀴. 그런 다음 패드로 잡아 무지그리고 가장자리 집게 손가락귓바퀴의 작은 부분을 잡고 원을 그리며 철저히 마사지하십시오.

엄지손가락으로 양쪽 발바닥의 전체 표면을 철저히 반죽하십시오.

기억력과 뇌 기능을 향상시키는 운동

기억력과 뇌 기능을 향상시키는 다양한 운동이 있습니다. 나는 그들 중 일부를 제공합니다.

일어나서 침대에서 일어나지 않고 알파벳의 모든 글자를 차례로 큰 소리로 말하면서 각 글자에 대한 단어를 생각해냅니다. 15초 이상 생각하고 있다면 이 글자를 건너뛰고 넘어가십시오. 같은 시도 역순으로 Z에서 A까지. 1에서 100까지의 숫자로 동일한 작업을 수행합니다. 외국어를 배운 적이 있다면 알파벳과 점수를 기억하십시오.
카드 놀이나 그림이나 글자가 있는 다른 카드가 있으면 테이블 위에 뒤집어 놓습니다. 시작하려면 각각 4장의 카드로 된 2줄입니다. 재빨리 뒤집어서 10초 동안 보고 다시 시작 위치로 돌아갑니다. 이제 카드를 뒤집기 전에 카드에 묘사된 이름을 말하십시오. 더 많은 행을 배치하여 점차적으로 작업을 복잡하게 만듭니다.
낱말풀이와 스캔워드 풀때 답안이나 특별한 참고서를 들여다보지 말고 기억력에만 의존하여 최대한 많은 단어를 셀에 넣으려고 노력하세요. 결국, 당신은 아마 많이 알고 있지만 그냥 잊어 버렸습니다.

숫자와 숫자를 기억하십시오.

숫자는 기억하기 쉽지 않습니다. 한편, 가장 중요한 숫자를 염두에 둘 필요가 있습니다. 예를 들어, 은행은 사기꾼이 귀하의 계정을 사용할 기회를 갖지 않도록 카드 PIN 코드를 적어서 옆에 저장하는 것을 권장하지 않습니다.

숫자를 암기하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 연관 방법입니다. 각 숫자에 특정 문자를 할당하십시오. 이를 수행하는 가장 편리한 방법은 알파벳 문자의 일련 번호(1-A, 2-B 등)를 사용하는 것입니다. 그런 다음 어떻게 든 숫자와 연결되고 동시에 기억하기 쉬운 문구를 만들 수 있습니다. 예를 들어 친구 보리스의 전화번호는 235-45-39입니다. 당신을 위해 몇 가지 기억과 관련된 문장을 만들어보십시오. 예: "마을의 보리스는 거대한 집을 녹색으로 칠했습니다." 친구가 정말로 가지고 있다면 그러한 제안은 효과가 있을 것입니다. 큰 집그린 마을에서 채색.

또 다른 방법은 기억에 남는 날짜와 연결하는 것입니다. PIN이 9025라고 가정해 보겠습니다. 90은 자녀가 태어난 해이고 25는 결혼하거나 대학에 다녔을 때입니다.

필요한 번호를 연속해서 여러 번 쓰면 기억에 남습니다. 잊어 버리더라도 종이와 펜을 가져 가십시오. 아마도 기계적 메모리가 숫자를 알려줄 것입니다.

시각적 기억을 향상시키는 방법?

시각 기억은 나이가 들면서 저하될 수 있습니다. 그것을 개발하려면 정기적으로 간단한 운동을 수행해야합니다.

어떤 사진이든 앞에 두십시오. 가능한 한 많은 세부 사항을 기억하려고 10초 동안 그것을 보십시오. 그런 다음 그림을 뒤집고 눈을 감고 본 것을 정신적으로 재현하십시오. 이미지를 다시보고 모든 것을 얼마나 정확하게 기억하는지 확인하십시오. 매일 하세요.
침대, 온실, 물통의 상대적 위치와 같은 여름 별장의 정확한 계획을 기억에서 그리십시오. 베란다로 나가서 현장을 자세히 살펴보십시오. 당신은 모든 것을 기록 했습니까? 늘 가는 아파트, 가게의 플랜으로 이렇게 연습하세요.

눈 비타민.

우리의 눈은 가장 복잡한 기관매초 수십 가지의 화학 반응이 일어나는 곳입니다. 이를 위해서는 비타민이 필요하며 그 중 일부는 눈에 중요합니다.

비타민 A(레티놀)는 망막 막대의 시각 색소인 로돕신과 원추체의 시각 색소인 요오돕신의 일부입니다. 결핍으로 인해 어둠 속에서 시력이 악화됩니다("야맹증").

에 순수한 형태안에 허브 제품비타민 A는 포함되어 있지 않습니다. 그러나 살구, 아몬드, 당근, 시금치, 가지, 아스파라거스, 비트, 체리, 파, 고추, 검은 건포도, 복숭아, 귤, 멜론에는 카로틴이 풍부하여 체내에서 비타민 A로 전환됩니다. 야채 샐러드식물성 기름, 요구르트 또는 사워 크림.

비타민 A는 다음과 같은 동물성 제품에서만 발견됩니다. 버터, 계란 노른자, 간.

비타민 C(아스코르빈산)는 산화 환원 과정과 관련된 가장 중요한 반응에 관여하고 조직 복구 및 치유를 촉진합니다. 유리기로부터 렌즈를 보호합니다. 가장 저렴하고 풍부한 아스코르브 제품은 마른 장미 엉덩이, 소금에 절인 양배추, 달콤한 고추, 딸기, 건포도, 감귤류, 쐐기풀. 가열하면 대부분의 비타민이 손실됩니다.

비타민 B1(티아민)은 거의 모든 화학 반응눈의 조직에서 발생합니다. 이 비타민은 체내에서 생성되지 않으므로 음식과 함께 공급되어야 합니다. 견과류, 씨앗, 밀기울, 콩을 먹습니다.

비타민 B12(시아노코발라민)는 혈액 순환과 시신경의 좋은 기능에 중요합니다. 비타민 B12는 동물성 식품과 맥주 효모로만 인체에 들어갑니다. 붙으면 채식, 비타민 B12가 포함된 종합 비타민제를 섭취해야 합니다.

비타민 E(초산토코페롤)는 천연 항산화제입니다. 토코페롤이 가장 풍부한 것은 식물성 기름, 특히 옥수수와 면실뿐만 아니라 밀 배아에서 얻은 기름입니다. 그러나 동물성 제품에는 풍부하지 않습니다.

눈에는 다양한 체조가 있습니다. 예를 들어, 원시의 경우 다음 운동이 권장됩니다.

예를 들어 빨간색과 노란색과 같은 다른 색상의 연필 두 개를 집으십시오. 코에서 10cm 떨어진 곳에 빨간 연필을 수직으로 잡고 팔 길이에 노란 연필을 잡습니다. 노란색 연필을 들고 있는 손을 탁자나 베개 위에 놓으십시오. 그런 다음 노란색 연필의 가장자리를 따라 코끝을 위아래로 움직이는 것처럼 움직여야합니다. 이 운동을 3~4회 실시합니다. 그런 다음 빨간색 연필로 여러 번 연속으로 동일한 작업을 수행하십시오. 짧은 시간 동안 이 운동을 하고 각 연필이 두 배로 늘어나는 환상이 나타난 후 중지합니다.

인도 요기들은 일출과 일몰의 태양을 바라보는 것이 좋습니다. 그들은 이것이 시각 장애와의 싸움에서 좋은 도구라고 확신합니다. 수평선과 푸른 초원, 숲, 푸른 하늘, 구름, 물을 바라볼 때 눈을 쉬게 하는 것도 매우 유용합니다.

백내장 및 녹내장 예방

녹내장은 가장 위험한 연령 관련 안과 질환 중 하나입니다. 제때 알아차리기 위해 40-45세 이후의 모든 사람은 정기적으로 의사와 안압을 확인해야 합니다.

초기 단계에서 질병은 어떤 식 으로든 나타나지 않으며 첫 번째 증상 (눈물, 눈과 머리의 통증, 시력 저하)이 나타나면 녹내장을 멈추기가 훨씬 어렵습니다.

이 질병을 치료하기 위해 안압, 이뇨제 및 기타 약물을 줄이기 위해 방울이 처방됩니다. 심한 경우에는 눈에서 나오는 체액의 흐름을 개선하기 위해 외과적 치료가 사용됩니다.

녹내장에 대한 민간 요법이 도움이 될 수 없다는 것을 기억하십시오! 이 질병으로 진단 된 경우 의사가 처방 한 치료를 따르십시오.

성공적인 치료를 위해 무엇을 할 수 있습니까?

루틴을 따르십시오. 규칙적인 수면(7~8시간), 걷기 맑은 공기, 유제품-채식주의자 식단.
커피, 알코올 음료를 마시지 마십시오. 수분 섭취를 하루 4-5잔으로 제한하십시오.
이뇨제를 먹습니다. 이들은 수박, 자작 나무 수액, 파슬리, 건포도, 포도, 딸기, 딜, 장미 엉덩이, 호박, 양 고추 냉이, 양배추, 무, 산 애쉬입니다.
열심히 일하고 비스듬히 일하고 야간에 일하는 것은 금기입니다.
꽉 끼는 칼라와 벨트를 착용하지 마십시오. 이는 안압을 증가시킵니다.
초원과 숲의 증가 된 안압을 줄입니다. 녹색 - 우리의 눈을 쉬고 도시를 떠나자.
맑은 날에는 녹색 선글라스를 착용해야 합니다.

백내장은 시력을 완전히 상실할 수 있는 심각한 질병입니다. 그것은 눈의 수정체에서 돌이킬 수없는 대사 과정과 관련이있어 흐려집니다. 가장 중요한 것은 가능한 한 빨리 백내장을 발견하는 것입니다. 렌즈의 투명도를 직접 확인할 수 있습니다.

3x3cm 크기의 검은색 종이를 잘라 가운데에 바늘로 구멍을 뚫습니다. 그런 다음 집에서 만든 안경을 눈에 가까이 대고 흰 종이를 보세요. 시트 전체가 흰색이면 렌즈가 투명합니다. 시트가 나타나면 어두운 반점, 렌즈가 흐려지는 징후이므로 안과 의사에게 연락해야합니다.

백내장 초기에는 약물, 렌즈의 대사 과정을 정상화합니다. 그러한 기금을 정기적으로 지속적으로 사용해야하며 의사가 처방 한 치료를 정확히 따라야합니다.

한약재가 없음 민간 요법백내장은 치료할 수 없습니다. 그들은 과정을 늦출 수 있지만 탁도를 제거 할 수는 없습니다.

자가 치료는 위험하고 시간을 끌 수 있으며 파괴적인 과정이 진행되고 시력이 떨어질 수 있습니다.

대부분 효과적인 방법현재 치료는 렌즈를 교체하는 수술입니다. 두려워 할 필요가 없습니다. 기술은 가장 작은 세부 사항까지 작동했습니다. 부작용극히 드물다. 눈 부상을 최소화하는 기술(초음파, 레이저)이 사용됩니다.

기억력 향상을 위한 눈의 적절한 휴식

미국의 한 안과 의사가 눈을 빨리 쉬게 하는 팔밍 기술을 개발했습니다. 그것에는 복잡한 것이 없으며 특별한 장치가 필요하지 않으며 손만 있으면됩니다.

앉고, 누워 있고, 서 있더라도 편안한 자세를 취하십시오. 가장 중요한 것은 몸을 편안하게 유지하는 것입니다. 한 손의 손가락을 곧게 펴고 손바닥을 얼굴에 댑니다. 다른 손의 새끼 손가락을 얼굴에 대고 뻗은 네 손가락의 바닥에 놓습니다. 이 경우 양손은 가운데 크로스바가 없는 문자 "A"와 같이 거꾸로 된 눈금 형태로 교차됩니다. 작은 손가락 밑둥의 교차점은 코의 다리에 위치해야 하는 안경의 활과 같은 것을 형성합니다. 손바닥의 중간은 눈의 궤도 위에 있어야합니다. 눈꺼풀이 닫혀 있습니다. 손가락에 무리를 주지 말고 손목과 팔꿈치를 이완하십시오. 손바닥이 눈을 누르지 않아야 합니다!

각 사람은 특별한 방법으로 손바닥을 얼굴에 댑니다. 지시 사항을 정확히 따르려고 하지 마십시오. 가장 수용 가능하고 편안한 자세를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 팔꿈치를 올려 놓고 테이블 앞에 앉습니다.

엄격한 시간 제한은 없습니다. 일반적으로 1분 이하이면 눈이 완전히 이완됩니다. 이로 인해 신경 세포가 활성화되고 눈을 한 방향 또는 다른 방향으로 당기는 근육에서 긴장이 제거되어 동시 작업을 방해합니다.

Palming은 정기적으로 소량씩 수행해야 합니다. 근시나 원시가 심한 경우 시력을 회복할 수 없습니다. 그러나 초기 단계에서는 시력이 향상될 수 있으며 다른 경우에는 진행이 중단될 수 있습니다.

결론: 정기적으로 암기 연습을 수행하여 기억력을 향상시킬 수 있으며 시도하면 확실히 성공할 것입니다.

현대 세계는 정신 활동과 관련하여 그 안에 사는 사람에게 높은 요구를 하고 때로는 여러 작업을 동시에 수행해야 할 필요가 있습니다. 다양한 분야지식. 뇌 세포의 추가 "공급" 없이, 오른쪽 이미지생활, 정상적인 신체 형태의 신체 유지 및 좋은 음식그것은 불가능. 따라서 뇌 기능과 기억력을 향상시키는 방법에 대한 권장 사항 다른 방법들모든 독자의 관심을 끌 것입니다.

뇌세포와 기억

세월이 흐를수록 인체는 물론 뇌도 나이가 들어감에 따라 정신능력이 저하되고, 신경 연결세포에서 회백질이 점차적으로 감소하면인지 능력 (사고, 이해, 학습에 대한 감수성, 추론 및 논리적 결론)이 감소합니다. 주의력 위반 및 기억 장애는 사람의 정신 능력 감소의 첫 징후이며, 이는 종종 나이가 들면서 나타납니다.

기억력 및 뇌 기능 저하의 원인:

수술 후 부상 및 병변, 이전 질병(뇌졸중, 뇌진탕 등);
약간 내과 질환: 감염성, 신장질환 등
신체의 연령 관련 변화;
알코올 소비, 약제, 항우울제, 흡연;
잘못된 생활 방식: 스트레스, 수면 부족, 직장에서의 과부하.

지적 능력 및 기억력 향상 방법

이러한 부정적인 과정을 늦추기 위해 과학자들은 다음 규칙에 따라 신체와 뇌를 건강하게 유지하도록 권장합니다.

좋은 신체 활동 유지, 규칙적인 운동;
다이어트와 정상 체중, 뇌 기능을 향상시키는 제품의 사용;
콜레스테롤 및 혈당 수치 조절;
금연 등 나쁜 습관;
정상 수준의 혈압 유지;
필요한 경우 필요한 약을 처방해 줄 전문가와 상의하여 뇌 기능 개선 방법을 배울 수 있습니다.

누트로픽스

Nootropics - 자극하는 물질 및 수단 긍정적 인 영향인간의 뇌 조직에서 성능을 높이고 기억력을 향상시키며 암기 및 학습 과정을 돕고 촉진하며 인지 기능을 자극합니다. 그들은 또한 마음의 "명료함"을 증가시킵니다. 극한 조건. 그들은 유기농 성분을 기반으로합니다. 현대의 제약 산업뇌 기능을 향상시키는 약물과 알약을 기본으로 생산합니다.

기억력과 지적 능력을 향상시키는 10가지 물질:

플라보놀 - 신체의 엔돌핀 호르몬 생성을 활성화하여 기쁨과 행복감을 더합니다. 그들은 전달을 자극합니다 신경 충동활력과 활동을 추가하는 뇌 세포. 이러한 물질에는 다크 초콜릿이 포함되어 있습니다.
레시틴은 효소와 호르몬 생산에 관여하는 인지질인 신체 세포의 구성 요소 중 하나입니다. 비타민 B5와 함께 아세틸 콜린으로 변하여 신경 과정과 반응 (신경 전달 물질)의 과정을 가속화합니다. 계란, 쇠고기 및 닭의 간, 지방이 많은 생선 품종, 콩과 식물, 견과류와 씨앗.
카페인 - 커피와 녹차에 들어 있는 카페인 섭취는 집중력을 높이고 생산성을 높이며 뇌를 자극하는 데 도움이 되지만 잠시 후 뇌 활동이 감소합니다.
L-테아닌은 아미노산(녹차에서 발견)으로 뇌 활동을 연장하고 후속 저하 없이 수행 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
크레아틴은 유기질소산으로 당연히활동적인 신체 활동 중에 근육 성장과 세포 반응을 증가시키고 뇌의 에너지 비축량을 절약하며 분석적 사고를 향상시키는 데 도움이 됩니다.
오메가 3 지방산(바다 물고기, 견과류, 씨앗에 포함) - 기억력 향상, 우울증 및 스트레스 완화, 노화 방지.
L-티로신 - 아드레날린과 신경 전달 물질 도파민 생성을 돕는 아미노산, 피로 역치, 집중력 증가, 긍정적인 영향 내분비 계.
B 비타민 - 신경 세포를 회복하고 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
Acetyl-L-carnitine은 만성 피로를 완화하고 기억력과 뇌 세포 과정을 개선하며 균형을 유지하고 탄수화물 대사, 성적 능력에 영향을 미칩니다.
"은행나무 빌로바(Ginkgo Biloba)" - 같은 이름의 나무 이름을 따서 명명된 가장 강력한 방향성 약물의 잎에는 배당체, 플라보노이드 및 테르펜이 포함되어 있어 함께 뇌 활동을 자극하고 기억력 및 정서적 안정을 개선합니다.

뇌세포의 활동을 조절하는 제품

생활 방식과 영양은 인간의 정신 활동에 영향을 미치는 주요 요인입니다. 과학적 연구기억력과 뇌 기능을 향상시키는 많은 제품이 있음을 보여주었습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

지방이 많은 생선(정어리, 연어, 송어 등)은 오메가-3 지방산이 있기 때문에 정신 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 지방산을 섭취하면 뇌 신경 세포(자체가 지방의 60%로 구성되어 있음)의 재생을 위해 지방산을 공급하고 노화 과정을 늦추고 알츠하이머병의 발병을 예방하기도 합니다.

블랙 커피는 인체에 필요한 물질을 추가합니다. 카페인과 항산화제는 아데노신(졸음을 예방하고 현실에 대한 긍정적 인식을 향상)의 작용을 차단하고 세로토닌 생성을 자극하여 기분을 개선하고 정신 작업에 대한 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.
다크 초콜릿(코코아 80% 이상 함유)에는 기억력을 향상시키고 뇌 세포의 노화 관련 변화를 늦추고 기분을 개선하는 데 도움이 되는 플라보노이드, 카페인 및 항산화제와 같이 뇌 기능을 개선하는 유익한 물질이 포함되어 있습니다.
견과류(호두, 헤이즐넛, 아몬드) - 함유 유용한 비타민 B와 E, 미량원소(마그네슘)와 항산화제, 일일 요금소비량은 최대 100g입니다.
블루베리는 시력뿐만 아니라 뇌 기능에도 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 혈관을 강화하고 허약함을 줄여주고 뇌세포와 기억력 간의 소통을 개선하는 항산화 물질인 안토시아닌의 함량으로 인해 우울증을 완화하는 베리입니다.
오렌지와 레몬은 자유 라디칼로부터 뇌를 보호하는 강력한 항산화제인 비타민 C의 공급원입니다.
브로콜리 - 지용성 비타민 K(뇌 세포의 지방 형성 및 기억력 향상에 필요)와 뇌 손상과 관련된 질병을 극복하는 데 도움이 되는 항산화제를 함유하고 있습니다.
신경계, 학습 및 인간의 기억력에 영향을 미치는 마그네슘, 아연, 철 및 구리의 공급원인 호박씨.
닭고기 달걀은 많은 유용한 물질(엽산, 콜린, 비타민 B6 및 B12).

신체 활동이 뇌에 미치는 영향

신선한 공기 속에서 간단한 저녁 산책도 뇌 건강에 유익한 영향을 미칩니다. 높은 신체 활동을 유지하고 특정 부하로 운동을 수행하고 스포츠를하는 것은 뇌 기능을 향상시키는 방법 중 하나입니다. 나이에 관계없이 지적 능력을 향상시키고 노인의 경우 경미한 인지 장애에 대처하는 데 도움이 됩니다.

지중해식 식단

많은 과학자들에 따르면, 지중해식 식단풍부한 최적의 식단이 포함되어 있습니다. 건강한 야채그리고 과일, 콩류, 통곡물, 견과류와 올리브 오일은 긍정적인 효과가 있고 뇌를 장기적으로 보호합니다.

식단에는 소량의 유제품, 바다 생선 및 다양한 와인도 포함됩니다. 붉은 고기, 가금류 및 가공 식품의 소비에 대한 제한이 부과됩니다.

사고 훈련

중 하나 효과적인 수단기억력과 뇌 기능을 향상시키는 것은 매일의 정신 능력 훈련입니다. 이러한 방법에는 다음이 포함됩니다. 십자말 풀이 및 스도쿠 해결, 새로운 외국어 학습. 헬싱키 대학의 핀란드 과학자들의 결론에 따르면 후자는 마음에 "날카로움"을 주고 탄력에 기여하여 노인의 인지 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

어떻게 더 많은 사람외국어를 알수록 새로운 정보 축적에 대한 뇌의 신경망 반응이 더 빨라집니다. 따라서 어린이와 성인 모두 새로운 언어 학습에 참여하여 언어 사용 감소를 예방하도록 권장합니다. 인지 능력몸이 늙어감에 따라.

학생의 연령에 관계없이 악기를 배우는 것은 기억력과 뇌세포에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 소리 재생은 다음을 변경하여 보호 효과가 있습니다. 뇌파청력 개선.

의약품 - 방향제

인간의 뇌와 기억의 기능은 종종 다음 요인에 의해 영향을 받습니다. 외부 환경, 많은 사람들이 치료가 필요하다고 느끼고 어떤 약물이 기억력과 뇌 기능을 향상시키는지 알아보기 위해 전문의에게 문의합니다. 이러한 모든 약과 정제는 의사가 처방한 대로만 복용할 수 있습니다.

그러나 비상 사태(논문 방어, 세션, 시험 합격 등) 그러한 약물을 스스로 복용하면 도움이됩니다. 짧은 시간집중하고 두뇌 활동을 향상시킵니다.

어떤 약물이 뇌 기능을 개선하고 처방전 없이 판매됩니까?

"글리신" - 수면, 정신 활동을 조절하고 기분을 개선하는 인기 있는 저렴한 치료제 "머리를 위한 비타민"은 최소 30일 동안 복용해야 합니다.
"Bilobil" - 환자가 불안을 극복하고, 수면을 정상화하고, 미세 순환을 개선하고 뇌 세포에 산소를 제공하여 정신 능력을 활성화하도록 돕습니다(18세 미만의 어린이에게는 처방하지 않음).
"Vitrum memory" - 뇌를 산소로 포화시키고 세포의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 식물 성분이 포함되어 있습니다.
"Undevit"- 시너지 효과가있는 비타민 A, B, C, E 및 P가 함유 된 당의정은 노인 환자에게 권장됩니다.
"" Aminalon - 머리 부상 치료에 처방되며 독소를 제거하고 신경 과정을 정상화하는 데 도움이됩니다.
"은행 나무 Biloba"- 잎 추출물의 약물은 수면 장애, 현기증, 기억력 및 주의력 장애에 처방되며 뇌의 세포와 조직의 신진 대사를 정상화합니다 (최대 18 년은 처방되지 않음).
"Intellan" - 식물 추출물을 함유한 캡슐, 지적 능력 향상, 기억력 향상, 우울증 감소.

처방약

처방에 따라 복용하는 기억력과 뇌 기능을 향상시키는 알약:

"Piracetam", "Nootropil"- 학생들이 세션을 통과하는 데 도움이되는 약물은 알츠하이머 병 치료에서 노인 환자의 기억력 및 주의력 저하에 처방됩니다.
"Cavinton"- 뇌졸중의 결과 치료에서 뇌 신진 대사, 머리 혈관의 혈액 순환을 개선하기 위해 처방됩니다.
"Encephabol" - 줄일 때 사용 정신적 수행, 신진 대사 과정을 정상화하는 데 도움이됩니다. 신경 조직, 죽상 동맥 경화증, 소아 뇌병증의 치료에 사용됩니다.
"Cerebrolysin"- 앰풀로 판매되며 알츠하이머 병, 뇌졸중 등의 치료에 처방됩니다.
페잠은 뇌의 대사 과정과 혈액 순환을 개선하여 지적 기능을 활성화하는 데 도움이 되는 약물입니다.

방향성 약물 복용 규칙

기억력과 뇌 기능을 향상시키는 약물을 복용하기 시작하기 전에 항상 전문 의사와 상의해야 하며 다음 사항도 고려해야 합니다. 중요한 규칙:

약물의 복용량과 치료 과정의 기간은 환자의 나이, 건강 및 신체의 특성, 수반되는 질병의 존재 여부에 따라 선택됩니다.
약물 식물성또는식이 보조제가 항상 인체에 무해하고 무해한 것은 아니며 알레르기 반응, 금기 사항 및 예기치 않은 부작용이 발생할 수 있습니다.
뇌와 기억의 작업에서 긍정적이거나 부정적인 변화를 찾으려면 정기적으로 테스트하고 관찰을 기록하고 복잡한 작업을 수행해야합니다 특별한 연습;
뇌 기능을 향상시키는 최적의 알약을 선택하려면 섭취를 번갈아 가며 신체에 미치는 영향을 관찰하는 것이 좋습니다. 이는 가장 적합한 약물을 식별하는 데 도움이 될 것입니다.

어린이의 정신 능력과 기억력 발달

약물 및 준비가 항상 어린이에게 적합한 것은 아닙니다. 반대로, 많은 약품이 18세 이전에 복용하지 않는 것이 좋습니다. 부정적인 결과. 약물 처방을 결정하기 전에 소아과 의사와 신경과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

이것은 어린이의 주의력과 기억력의 감소가 질병의 결과이며 검사 후 의사 만이 약, 비타민 또는 생활 방식과 취미의 변화, 약속 다이어트 식품뇌 세포를 자극하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것입니다.

기억력 향상을위한 민속 요리법

민족과학수년에 걸쳐 나는 기억력과 집중력 향상 능력에 긍정적인 영향을 미치는 많은 요리법을 수집했습니다.

클로버 꽃 주입 - 2 큰술에서 준비. 엘. 2 큰술을위한 말린 식물. 뜨거운 물, 모든 것을 보온병에 2 시간 동안 부은 다음 식사 30 분 전에 100g을 긴장시키고 마 십니다. 코스 기간은 3 개월입니다.
짓 눌린 붉은 마가목 껍질의 달인 : 1 큰술. 엘. 물 250g 당 질량, 6 시간 끓여서 주장하고 하루에 세 번, 1 큰술을 마 십니다. l, 코스 - 30일, 그 다음 1년에 휴식 - 최소 3주기;
어린 소나무 싹 2-3 개를 먹습니다. 하루에 두 번 식사 전에.

결론

기억력, 어지러움, 불면증, 우울증 등의 증상이 나타나면 먼저 병원을 방문하여 이러한 부정적인 과정의 원인과 원인을 명확히 하고 종합적인 검사를 받아야 합니다. 전문가의 결과와 권고를 받은 후 치료를 시작하고 뇌 기능과 기억력을 향상시키는 약물을 복용하는 것이 가능합니다.

안녕하십니까, 독자 여러분!
이 기사에서 뇌 기능을 개선하는 방법과 시간이 지남에 따라 우리의 사고에 영향을 미치는 요소에 대해 이야기해 보겠습니다.

우리의 두뇌는 어떤 컴퓨터보다 강력합니다. 과학자들은 사람이 뇌 활동 가능성의 10%만 사용한다고 말합니다. 그러나 이 10%도 많은 것을 할 수 있습니다. 매일 수십억 개의 회색 세포가 서로 접촉하여 기적의 기계를 발명하고, 전례 없는 것을 발명하고, 걸작을 만들고, 독창적인 그림을 그리고, 스포츠에서 세계 기록을 세울 수 있는 강력한 에너지를 발생시킵니다.

그러나 다른 메커니즘과 마찬가지로 우리의 뇌도 마모되고 업데이트되어야 합니다. 젊었을 때 머리 속에 인생의 재편과 온 세상의 변화에 대한 기발한 생각이 가득했다면, 40세가 되면 생각은 일상생활의 규모로 좁혀진다. 뭔가를 생각하기 시작하더라도 건전한 생각이 오지 않을 수 있습니다. 그들은 달팽이처럼 느리게 흐르고, 혼란스럽거나 심지어 멈춥니다.

우리의 생각은 어떻게 됩니까? 에너지를 줄이는 요인 뇌 과정? 뇌 기능을 개선하고 생각의 선명도를 회복하는 방법은 무엇입니까?

순서대로 가자.

수면 부족

수면 중에 뇌는 활동의 생화학 산물에서 방출됩니다. 만성 수면 부족뇌 활동 억제의 원인인 유해한 아밀로이드 단백질의 축적으로 이어집니다. 어두운 수면 시간 동안 뇌는 주요 호르몬인 멜라토닌을 생성합니다. 이 호르몬은 뇌 세포의 기능을 담당하고 면역 체계. 밤에 잠이 적을수록 유익한 호르몬몸을 받습니다.

무엇을 할까요?환기가 잘 되는 방에서 최소 7-8시간 동안 잠을 잡니다. 늦어도 22~23시간 이내에 잠자리에 듭니다. 이 모드에서 뇌는 더 빨리 쉬고 에너지를 얻습니다. 다음날. 우리 웹 사이트에서 더 많은 권장 사항.

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패시브 라이프 스타일

게으른 비활동적인 인간의 삶만큼 뇌의 생명 에너지를 빼앗는 것은 없습니다.

움직임이 생명입니다. 이 문구는 뇌를 깨우고 잠재력을 최대한 발휘하도록 하는 데 가장 적합합니다. 격렬한 신체 활동은 혈액 순환을 증가시키고 뇌를 산소로 포화시켜 호흡하게 만듭니다. 산소는 회색 세포의 빠른 상호 작용에 기여합니다. 적극적인 움직임사고 과정. 근육과 마찬가지로 뉴런은 지속적인 훈련이 필요합니다.

멀티태스킹

모든 분야에서 현대적인 활동을 하려면 신경질적인 멀티태스킹 모드에서 작업해야 합니다. 짧은 시간에 많은 문제를 해결할 것으로 예상됩니다. 한 가지 일을 잘 하는 대신에 모든 일을 동시에 해결하기 시작하고 집중을 못하고 결정을 내리거나 작업 계획을 세울 수 없습니다.

이러한 상황에서 해야 할 일과 뇌 기능을 개선하는 방법은 무엇입니까?

가장 중요한 것은 진정하는 것입니다. 이렇게하려면 깊고 침착하게 호흡하십시오. 한 가지 작업에 생각을 집중하고 한 문제에서 다른 문제로 무작위로 서두르지 마십시오. 서두르지 않고 서서히 사업에 임하십시오.

나쁜 습관

니코틴, 알코올, 영양 실조뇌의 생명 에너지를 빼앗아 몸 전체를 파괴합니다. 이러한 요인들은 산소의 흐름을 늦추고, 영양소에너지 프로세스를 줄이고 회백질. 두뇌 활동이 20~20% 감소합니다.

무엇을 할까요?

물론 의지를 보여주고 그러한 중독을 포기하십시오.

뇌 기능을 회복하려면 머리의 혈관을 정기적으로 청소하십시오. 매일 아침, 아침 식사 전에 이 음료를 섭취하는 것이 좋습니다: 유리잔에 한 숟가락의 소다와 레몬 주스 따뜻한 물또는 음료 초본 차세인트 존스 워트, 오레가노, 라임 꽃, 클로버에서.

두뇌를 위한 음식

우리가 먹는 모든 것이 뇌 기능 향상에 좋은 것은 아닙니다. 그는 자신의 메뉴, 생산성을 높이는 특정 제품을 가지고 있습니다. 그리고 뇌는 물로 잘 씻겨집니다. 부족하면 뇌의 양이 줄어들고 말 그대로 둔해집니다 (그런데 여기에 대해 썼습니다). 물은 에너지를 증가시키고 기억력과 주의력을 보존하는 데 도움이 됩니다.

무엇을 할까요?매일 최소 1.5~2리터의 깨끗한 물을 마십니다.

식단에 좋아하는 두뇌 음식을 포함시키십시오. 뇌 기능을 향상시키는 방법은 알츠하이머병을 예방하는 고도불포화산 오메가-3를 알고 있습니다. 이 제품의 출처는 바다 물고기, 올리브 오일, 아마씨입니다.

페닐알라닌은 반응 속도를 보장하는 아드레날린 호르몬을 얻기 위해 필요합니다. 그것은 붉은 고기, 생선, 가금류, 코티지 치즈, 계란을 포함합니다.

트립토판은 뇌 세포의 노화를 방지하고 구조를 갱신합니다. 어렸을 때처럼 생각하고 싶습니까? 그런 다음 더 많은 바나나, 견과류, 붉은 포도를 먹습니다. 시간이 뇌의 생명 에너지를 앗아가도록 내버려 두지 마십시오.

아미노산 라이신은 사고 과정의 속도를 향상시킵니다. 이렇게하려면 식단에 콩, 코코아, 다크 초콜릿을 포함하십시오.

코티지 치즈, 브로콜리, 호박 씨앗, 토마토, 요구르트, 케 피어를 좋아한다면 두뇌가 비타민과 아미노산의 유입에 감사 할 것입니다. 이것은 정신적 각성, 기억력 향상, 사고력에 매우 필요합니다.

포기하다 패스트 푸드, 뇌의 활력 에너지를 빼앗는다! 그리고 우리 웹 사이트에서 읽을 수 있습니다.

부정적인 감정

그들이 상황을 통제하는 능력을 뇌에서 박탈하고 약하게 만드는 방법. 강력한 감정정신 능력을 차단하고 생산적인 작업을 방해합니다.

무엇을 할까요?. 긴장을 풀고 진정하고 좋아하는 활동으로 전환하십시오. 긍정적인 순간에 주의를 기울이고 부정적인 순간을 경험을 제공하고 뇌 기능을 향상시키는 또 다른 삶의 교훈으로 삼으십시오. 모든 것은 삶과 함께 합니다. 뇌는 소통과 사랑이 필요합니다. 새로운 지인을 만들고 새롭고 긍정적 인 정보로 자신을 풍요롭게하십시오. 징징대는 사람과의 의사 소통을 제거하고 똑똑한 대담자로 자신을 둘러싸십시오. 가족과 사랑하는 사람을 안고 전하세요. 좋은 말그들의 회사를 즐기십시오.

부정적인 경험을 극복하고 일상 생활에서 가벼움과 기쁨, 기쁨과 영감을 다시 찾는 데 도움이 되는 5가지 간단한 단계가 무엇인지 알고 싶습니까? 다운로드 심리학자 Tatyana Bakhtiozina의 비디오 과정, "내적 조화". 무료입니다!

정보 과부하

급속한 발전의 시대에 최신 기술그리고 풍부한 정보, 새로운 지식의 눈사태가 사람의 흐름에 의해 운반됩니다. 시대를 따라잡기 위해서는 많은 양의 새로운 지식을 배워야 합니다. 텔레비전과 인터넷이 기여하고 있습니다. 여기에서 정보는 뇌의 기능을 향상시키지 않고 반대로 의식을 늦추고 좀비화하는 강처럼 흐릅니다.

무엇을 할까요? 뇌 기능을 향상시키는 방법?당신의 삶과 관련이 없는 정보로 뇌를 채우지 마십시오. 체계적으로 학습합니다. TV를 덜 봅니다. 좋은 책을 위해 시간을 내십시오. 독서는 뇌 활동을 완벽하게 자극하고 향상시킵니다. 어휘. 체스와 포커 게임은 두뇌를 현저하게 발달시킵니다. 십자말 풀이, 퍼즐 풀기. 그것은 훨씬 더 유용하며 뇌의 생명 에너지를 사용하지 않고 오히려 에너지 과정을 자극합니다.

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만성 피로

끊임없는 수면 부족, 서두름, 소란, 큰 책임은 시간이 지남에 따라 축적되어 비참한 결과로 이어집니다. 만성 피로삶에 대한 무관심 - 이것은 대부분의 거대 도시 거주자의 진단입니다. 이러한 상황에서 뇌는 능력이 최고조에 달하고 회복 과정이 느려집니다. 결과적으로 심각한 질병의 가능성이 있습니다.

무엇을 할까요?뇌 기능을 향상시킬 수 있는 기회를 찾으십시오. 작업 및 휴식 일정을 설정합니다. 건강을 회복하세요. 더 많은 야외 활동, 활동적인 스포츠 참여, 관찰 적절한 식단뇌와 신체의 기능을 향상시키는 영양.

햇빛이 부족하다

일광 노출 - 유일한 방법뇌에서 비타민 D를 얻음 이 비타민은 머리에 새로운 신경 세포를 생성하고 소뇌에서 대사 과정을 촉진하는 데 관여합니다. 이 뇌 기관은 계획된 행동을 하고 새로운 기억을 생성하는 데 도움이 됩니다(예: 최근 사건에 대한 기억 유지).노인의 경우 필요한 양의 비타민 D가 수년 동안 저장됩니다. 정신 건강. 햇빛뇌 기능을 크게 향상시키고 전체 사람에게 활력을줍니다.

무엇을 할까요?일상적인 태양 노출 만들기 일광욕여름 시간에.

뇌 건강을 소중한 가치로 여기십시오.부정적인 영향을 피하십시오 좋은 습관, 침착하십시오. 회색 세포가 작동하도록 하십시오.뇌를 위축시키십시오. 그러면 밝은 생각, 집요한 기억, 빠른 생각 오랫동안당신이 똑똑한 대열에 오를 수 있게 해줄 것입니다. 흥미로운 사람들. 나는 피 더 이상 서 있지 않기 전에 뜨거운 주제: "뇌 기능을 향상시키는 방법은?"

활기찬 장수, 건강 및 맑은 정신을 기원합니다!

기억은 정신과 일상적인 인간 활동의 일부입니다. 기억력이 없으면 걷는 법, 글 쓰는 법, 나아가 새로운 것을 배우는 법을 배우는 것도 불가능합니다. 기억력 장애는 정상적인 가정 환경과 경력 달성 모두에서 다른 성격의 문제를 일으킬 수 있습니다. 건망증의 이유는 병리가 아니라 암기 대상에 대한 부주의, 산만 및 무관심입니다.

이러한 유형의 정신을 개선하는 약은 발명되지 않았습니다. 그러나 그녀를 훈련시키는 것은 가능합니다.

기억의 발달과 개선에 영향을 미치는 것

기억 발달에 영향을 미치는 메커니즘은 아직 완전히 이해되지 않았습니다. 그러나 그들이 다음에 의존한다는 것은 이미 알려져 있습니다.

자연적인 성향
메모리 상태
기억 훈련

과학자들은 인간의 뇌가 주변의 모든 것에 영향을 받는다고 믿습니다. 중요한 요소는 다음과 같습니다.
갑상선. 갑상선 호르몬의 감소는 주의력 약화와 기억력 감소를 수반합니다. 아연, 요오드 및 비타민 B2를 충분히 섭취하면 필요한 호르몬이 보충됩니다.

꿈.기억 회복에 기여하는 물질은 밤에 생성됩니다. 건강한 완전한 수면은 뇌 세포의 회복을 촉진합니다.
스포츠.사소한 신체 활동은 정상적인 기억 기능에 필요한 산소를 신체에 공급합니다.
건강.기억력과 건강은 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 예를 들어, 폐경기와 심각한 부인과 질환 동안 기억력이 감소합니다.
음식.적절한 영양 섭취는 충분한 양의 탄수화물, 단백질 및 지방을 의미합니다. 이러한 물질의 결핍은 기억의 기능을 방해합니다.
좋은 판타지.공상과 다양한 연상을 할 때 뇌는 사고와 암기의 발달을 위한 추가적인 충동을 받습니다.
바느질.뇌 활동의 활성화는 손의 운동 능력으로 인해 발생합니다.

가장 중요한 포인트주의력과 기억력의 발달과 향상을 위해 좋은 분위기, 열정, 동기 부여, 관심입니다.

어른과 아이의 기억력을 빠르게 향상시키는 방법

어린 시절뿐만 아니라 성인이 되어서도 지속적으로 기억력 개발에 참여해야 합니다. 의료 분야의 심리학자 및 전문가의 도움을받지 않고이 작업에 스스로 대처할 수 있습니다. 어른은 스스로에게 동기를 부여하여 뇌의 질을 향상시킬 수 있지만 아이는 부모나 교사의 도움과 같은 도움이 필요합니다.

기억력과 뇌 기능을 향상시키는 제품

검토 필요 일일 배급. 여기에는 두뇌 활동을 활성화하는 데 도움이 되는 음식이 포함되어야 합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

견과류, 계란, 바다 물고기 - 비타민이 풍부, 1위 양질의 음식뇌 세포.
포레스트 베리: 블루베리, 크랜베리. 열매 구성의 산화 방지제는 시각 기억, 주의력, 시력 획득에 도움을 줍니다.
당근은 기억을 담당하는 뇌를 포함하여 세포의 노화 과정을 늦춥니다.
유성 성분을 함유한 세이지(Sage)는 기억력 향상에 영향을 미친다.
쓴 초콜릿 - 힘을 회복하고 뇌의 모든 작업을 시작하는 데 도움이됩니다.

기억력과 주의력을 개발하는 논리 작업 및 게임

규칙적인 가벼운 운동은 좋은 기억력을 위해 필수적입니다. 사진 메모리 개발을 위해 간단한 연습이 있습니다.

시나 산문 배우기 최고의 영양뇌와 기억. 무심코 가르치는 것이 아니라 작품이나 구절의 의미를 추리하면서 가르치는 것이 필요하다.
오랫동안 친숙한 프로세스와 개체의 연결을 검색하십시오. 예를 들어, 잘 알려진 운율 "모든 사냥꾼은 꿩이 앉는 곳을 알고 싶어합니다." 즉, 특정 주제와 사례에 대한 연관성을 생각해 내는 것입니다.
특정 주제에 집중할 수 있습니다. 눈을 감고 가장 작은 세부 사항까지 모든 것을 상상해보십시오.
여러 물건을 탁자 위에 놓고 10초 동안 바라보고 돌아서서 자세히 설명하십시오.
크로스워드 퍼즐과 논리적 작업을 해결하여 두뇌 활동을 완벽하게 훈련시킵니다.

기억력 강화를 위한 특별한 운동

기억력은 특정 나이에 잊혀지기 시작하는 학교 과목을 벼락치기로 강화할 수 있을 뿐만 아니라 강화될 수 있습니다. 기억을 보존하는 다른 간단한 연습이 있습니다.

1에서 100까지의 정신 수와 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 복잡하지 않은 것 같지만 다른 운동과 함께 사용하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.
전화번호, 자동차 번호를 기억하는 구구단은 간단하고 효과적인 두뇌 시뮬레이터입니다.
알파벳 다음 문자로 시작하는 단어의 이름: 주황색, 타워, 물결 등 마지막 편지까지. 많은 사람들이 이 운동을 하는 데 어려움을 겪습니다. 좋은 결과는 15초 이상 지연되지 않습니다.
알파벳의 각 문자에 대해 남자 이름과 여자 이름을 차례로 나열하십시오.
당신의 기억을 훈련시키는 거대한 춤은 외국어로 색을 암기하는 것입니다. 예를 들어 처음에는 영어로, 그 다음에는 독일어로. 어떤 사람들에게는 이것이 불가능해 보이지만 게으르지 않다면 모든 것이 잘 될 것임을 기억하십시오.
뇌 세포를 활성화하려면 눈을 감고 집 안을 돌아다니며 일상적인 행동(샤워하기, 옷 입기, 신발 끈 묶기)을 수행할 수 있습니다.

좋은 메모리 성능의 주요 기준 중 하나는 연속적 충분함입니다. 밤잠. 뇌도 신체와 마찬가지로 휴식이 필요합니다. 많은 사람들이 "신선한"머리로 일하고 생각하는 것이 더 쉽다고 언급하는 것은 아닙니다.

비타민

1에서- 기억 보조 역할을 한다. 인지 과정. 완두콩, 오트밀, 고기, 메밀 및 견과류에서 발견됩니다.
2에서- 몸을 에너지로 채웁니다. 효모, 양배추, 토마토에 들어 있습니다.
3시에- 신경 세포의 에너지를 조절합니다. 그 주식은 계란, 닭고기, 생선, 메밀로 보충됩니다.
5시에- 활성 기억 자극기입니다. 유제품, 캐비아, 동물 및 조류의 간에 함유되어 있습니다.
6시에- 지능과 정신 능력을 향상시킵니다. 바나나, 감자, 견과류, 양배추에 우세합니다.
9시에(엽산) - 사고 속도와 기억력을 담당합니다. 호박, 고기, 우유에 들어 있습니다.
12시에– 하루 중 언제든지 세포 활성화제. 생선, 쇠고기 및 가금류에서 찾을 수 있습니다.
이자형- 기억력 및 주의력 저하 방지 물질. 비타민 B 함량의 출처 많은 수로: 채소, 씨앗, 견과류, 간.
에서잘 알려진 항산화 제입니다. 감귤류, 딸기, 토마토에서 얻을 수 있습니다.
R, K, D주의력 개발에 참여하고 본격적인 작업뇌 세포. 호박, 녹차, 브로콜리, 견과류에 들어 있습니다.

집중력과 기억력 향상을 위한 음악

전 세계 심리학자와 의사의 연구에 따르면 특정 유형의 음악이 기억력을 향상시키고 스트레스를 완화하며 학습에 도움이 될 수 있음이 입증되었습니다. 바로크 양식의 클래식 음악은 사람에게 그러한 영향을 미칩니다. 느린 음악의 리듬은 확장된 공간과 시간을 느끼게 한다.

클래식 음악을 들을 때 신체에서 다음과 같은 과정이 일어납니다.

혈압 안정화
심박수의 정상화
혈액 내 스트레스 요인 감소
면역 체계의 과정이 증가합니다
두뇌의 두 반구는 조화롭게 작동하여 두뇌 활동에 목적 성을 부여합니다.
불면증과 편두통의 증상이 사라집니다

치과 의사와 마사지 치료사의 사무실, 분만실, 심지어 상점에서도 클래식 음악을 들을 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러한 작품의 예로는 비발디의 "사계", 바흐의 "G 현을 위한 멜로디" 등이 있습니다.

의약품은 정보를 더 잘 기억하는 데 도움이 됩니다.

복용을 시작하기 전에 약, 기억력을 향상시키려면 상태의 원인을 찾아야 합니다. 이렇게하려면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

최고의 약물은 다음과 같습니다.

. 흡수성 정제 형태로 제공됩니다. 스트레스와 정신적 수행에 사용됩니다.
누트로필. 기억 장애에는 정제가 처방됩니다. 그러나 건강한 사람들도 뇌의 능력을 향상시키기 위해 복용할 수 있습니다.
빌로빌(Bilobil Forte). 캡슐은 지적 능력이 감소하여 처방됩니다.
인텔란. 시럽 및 정제 형태로 제공됩니다. 에 표시 심한 스트레스그리고 긴장된 긴장. 어린이와 성인을 위해 설계되었습니다.
피라세탐. 학습 과정의 속도를 높이기 위해 수락되었습니다.
페잠. 기분 변화와 사고 장애에 대처하는 데 도움이 되는 캡슐.
페노트로필. 성능을 높이고 IQ를 높입니다.
. 종종 언어 문제와 정신 질환이 있는 어린이에게 처방됩니다.
세레브로리신. 뇌의 대사 과정을 개선합니다.

많은 약이 효과적이며 약국에서 무료 판매로 구할 수 있습니다. 처방을 통해 조제되는 강력한 약은 몇 개뿐입니다.

민간 요법

운동과 약물만이 기억력을 지원할 수 있는 것은 아닙니다. 이 과정에서 초본 준비는 덜 중요하지 않습니다.

소나무 봉오리는 기억력을 지원하는 능력이 있습니다. 봄이나 초여름에 수집하십시오. 이때 필요한 구성 요소의 내용은 최대입니다. 식사 전에 매번 몇 조각을 가져 가라.

마늘, 레몬, 꿀의 혼합물은 노인의 두뇌를 자극하는 데 좋습니다. 1리터의 꿀, 10개의 레몬 주스, 10개의 마늘 머리를 주입합니다. 일주일 후에 복용하시면 됩니다. 복용량: 1일 1회 2큰술을 1개월 반에서 2개월 동안 복용합니다.

끓는 물에 끓인 창포 뿌리는 두뇌 활동을 향상시킵니다. 복용량: 1티스푼 오징어 가루는 끓는 물 한 잔에 주입되어 식사 전에 100ml를 섭취합니다. 창포의 쓴 맛은 민트, 로즈힙 및 꿀을 첨가하여 부드럽게 할 수 있습니다.

50년 후에 어떻게 기억력을 향상시킬 수 있습니까?

나이가 노인에 가까워지면 기억력을 향상시키는 방법? 통계에 따르면 65세 이후에는 인구의 절반에서 기억력이 감소합니다. 모든 것의 원인은 신경 세포의 죽음과 뇌량의 감소입니다. 그러나 대뇌 혈액 공급에 영향을 미치는 정신 활동은 이 과정을 멈출 수 있으며, 게다가 뇌 세포의 질량을 증가시킬 수 있습니다.

음식. 저칼로리 다이어트노인의 기억력을 20% 향상시킬 수 있으며 설탕은 기억력을 젊어지게 합니다. 체내 포도당 섭취 충분한뇌가 정보를 유지하는 데 도움이 됩니다.
약. 을 위한 더 나은 동화포도당, 무엇보다도 뇌 세포에 산소를 공급하는 방향제를 복용하는 것이 좋습니다.
신체 운동. 매일 걷기, 걷기는 혈액을 산소로 포화시키는 데 도움이됩니다. 뇌에 들어가는 산소는 "기억을 새로 고침"하여 뇌졸중의 위험을 줄입니다. 또한, 활동적인 생활 방식은 뇌 세포를 포함한 인체의 모든 세포의 노화 과정을 늦춥니다.
그림. 예술적 기술이 필요하지 않습니다. 이미지의 아름다움에 신경쓰지 않고 단순히 기억된 사진을 종이에 옮길 수 있습니다. 가장 중요한 것은 가능한 한 많은 세부 정보를 전송하는 것입니다.

좋은 기억이 없으면 논리적 사고요즘 세상에서 살기가 쉽지 않습니다. 정보 기술매우 빠르게 발전하고 있습니다. 어린 나이의 아이들은 새로운 가제트, 대화형 장난감으로 가득 차 있습니다. 그러나 어른들은 사람들이 말했듯이 "열심히 생각하십시오." 그러나 손주들과 함께 일하고 멋진 장난감을 탐구하면 운동에 의존하지 않고도 두뇌를 더 잘 발달시킬 수 있습니다. 읽어야 할 책들이 있습니다.

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