Consigli per sentirsi sempre bene. Come apparire e sentirsi bene ogni giorno: semplici segreti delle persone sane

Molte persone in tutto il mondo si sentono deboli al mattino. I nostri consigli ti aiuteranno ad amare la mattina e a trasformarla da un incubo in miglior tempo giorno.

In tutti i nostri problemi, problemi di salute e cattivo umore, fallimenti, problemi sul lavoro e negli affari, la colpa è della bassa energia. Esistono molti modi per aumentarlo; ad esempio, puoi seguire le principali leggi dell'Universo. Molto tempo fa, gli scienziati hanno capito come comportarsi affinché il cosmo ci dia fortuna. Questo vale anche per alzarsi la mattina. Se vuoi alzarti prima ed essere allegro fin dai primi minuti di un nuovo giorno, immagina questo, allora tutto funzionerà.

Sferzata d'energia

Alzarsi la mattina ed essere allegri non è cosa da tutti, quindi esistono molte tecniche che mirano ad aumentare l’energia del corpo. Questo è molto importante, poiché non solo la fisiologia, ma anche il giusto umore è responsabile del vigore.

Non importa quanto dormi, se sei arrabbiato o depresso per qualcosa, sarà molto più difficile per te alzarti dal letto, quindi il nostro consigli importanti può aiutare anche chi non ha problemi al risveglio.

È del tutto possibile seguire tutti i consigli in una volta, quindi agisci in modo coerente. Prenditi il ​​tuo tempo per studiare tutti i metodi e scegli quelli che non ti servono, ma se stai leggendo questo articolo, molto probabilmente non ce ne sarà nessuno. Successivamente, scegli ciò che ritieni sia più semplice per te. Dopodiché, metti in pratica la teoria.

Consiglio uno: questa raccomandazione sarà di natura fisiologica. Come si combatte la sonnolenza al mattino? La TV, la pubblicità e Internet ci insegnano che il caffè è il nostro migliore amico. persone pigre. Non dovresti essere così credulone, perché il caffè non inizia a funzionare subito. Inoltre, quando cesserà il suo effetto, ti toglierà ciò che ha dato. È dannoso per i denti e per il corpo nel suo insieme. Una mela sarebbe un ottimo sostituto. È noto da cento anni che le mele contengono una sostanza speciale che rinvigorisce immediatamente e senza effetti collaterali. Oltre a questo, bisogna anche bere più puro acqua naturale per migliorare il metabolismo.

Suggerimento due: lascia la finestra aperta perché Aria fresca- il tuo migliore amico durante il sonno. Quando ti svegli, vai alla finestra, aprila e fai un paio di cose respiri profondi per svegliarsi velocemente. Rinuncia al jogging mattutino spostandolo a orario serale. Fai una doccia e lavati il ​​viso con acqua ghiacciata.

Suggerimento tre: Ogni volta che hai sonno, vai a letto. Il tuo corpo non ti ingannerà mai in nessuna circostanza. Non esaurirti con le attività prima di andare a letto: concediti un periodo di riposo. Se non vuoi dormire, questo non significa che non devi andare a dormire. Mantieni almeno una routine quotidiana minima in modo che il tuo corpo si abitui, altrimenti la vita si trasformerà in un disastro.

Suggerimento quattro: Usa la meditazione prima di pranzo. Quando ti sembra di esserti già svegliato e il problema del sonno non ti disturba, prova a chiudere gli occhi e immagina come diventi più vigile. Mentre ti immergi acqua fredda come questo freddo ti riempie il corpo e ti fa rallegrare. Cinque minuti di questo "allenamento" al giorno e col tempo sarai in grado di aumentare la tua energia a un nuovo livello, il che ti aiuterà a non addormentarti al lavoro.

Suggerimento cinque: prima di andare a letto e la mattina, pensate solo alle cose belle. Se trovi difficile adattarti nella giusta direzione per essere positivo, usa l'aiuto delle affermazioni quotidiane di Natalia Pravdina. Saranno tuoi migliori amici durante lo sviluppo Buon umore. Ti diranno chi sei veramente: non una vittima delle circostanze e un lavoratore stanco, ma il centro dell'Universo, pronto per le imprese.

Suggerimento sei: pensa a cose piacevoli quando ti svegli. Pensa a quanto sarà deliziosa la tua colazione o a cosa farai dopo il lavoro. In una parola, cerca eventuali argomenti di gioia.

Suggerimento sette: Inizia la giornata facendo qualcosa che ti piace. Alzati un po' prima per dedicarti a un hobby, guardare un episodio di una serie TV o trascorrere più tempo con la tua dolce metà. In questo modo avrai la giusta motivazione.

Suggerimento otto: Ascolta la musica al mattino. Dovrebbe essere calmo e melodico o la tua musica preferita. Questo è un ottimo modo per rendere la tua giornata più positiva e produttiva in ogni modo.

Suggerimento nove: fare sesso. Sì, sì, questa è una meravigliosa "sveglia" che può fare miracoli. Questa è più un'aggiunta che una regola.

Suggerimento dieci: pensare positivo. Anche se la tua giornata è piena di problemi, mantieni un atteggiamento positivo e ricorda che ogni evento ti porta alla felicità e a ciò che meriti.

Potresti non essere in grado di raggiungere il successo in tutto in una volta, ma ora sai come essere più vigile al mattino e durante il giorno. Questi 10 consigli ti aiuteranno a trasformare la tua vita. Ogni nuovo giorno è un'opportunità per vincere. Quindi non negarti questa possibilità nemmeno il lunedì, il primo giorno lavorativo della settimana.

Ti auguriamo successo nel raggiungere l'armonia con il mondo che ti circonda e con te stesso. I nostri rituali Simoron ti aiuteranno a sollevare il morale e a rendere la felicità ancora più reale. Buona fortuna e non dimenticare di premere i pulsanti e

22.08.2016 07:30

Gli antichi slavi credevano che ogni anno fosse patrocinato da un certo animale talismano. 2019, secondo slavo...

Il primo lo ha menzionato in mondo moderno i nostri risultati dipendono più dall’energia e dalla concentrazione che dalla “gestione del tempo”.

Dove prendiamo comunque la nostra energia? Parleremo sicuramente di motivazione e ispirazione. Ma prima, per essere produttivi, devi solo sentirti fisicamente bene. Sembra banale, ma è un livello fondamentale ed è sorprendente quanto molte persone siano disattenti ad esso.

Innanzitutto, ovviamente, la salute — la cosa più importante risorsa di valore, che non va salvato, che non può essere sacrificato e trascurato. Bene, questa è un'idea ovvia per la maggior parte delle persone, quindi perdonami se scrivo. Ancora per qualche motivo grande quantità le persone, ad esempio, rimandavano all'infinito la visita dal medico.

Come puoi sentirti meglio e avere più forza? Finora la mia comprensione di questo si riduce alle seguenti quattro cose:

1. , bere molta acqua;
2. Organizzati regolarmente per te stesso;
3. Rilassati, non lavorare sempre, cambia, vai in vacanza.

Vorrei scrivere un post separato su ciascuna delle parti, c'è qualcosa di cui parlare lì. Per ora, un paio di considerazioni generali.

Innanzitutto, tutte e quattro le parti sono importanti e si completano a vicenda. Non sarai in grado di farla franca solo con uno o due. Ad esempio, diversi anni fa, un amico designer si lamentò del fatto che non importa quanto dormisse, non importa quanto andasse in vacanza, sentiva ancora di avere pochissime forze. Il lavoro è duro, ti stanchi subito, sei troppo pigro per fare tutto. Si è scoperto che in quel momento non aveva attività fisica, e questo sembrava essere in gran parte il motivo.

In secondo luogo, sorprendentemente, anche piccoli cambiamenti in una o due direzioni possono avere un effetto significativo che si accumula nel tempo. Inoltre, dopo aver fatto anche un piccolo passo, è facile lasciarsi trasportare, e poi vuoi fare un altro passo, e un altro, e un altro ancora.

Ad esempio, non è affatto necessario diventare immediatamente una persona militante per uno stile di vita sano, acquistare un abbonamento annuale in palestra o iscriversi a una maratona. Puoi semplicemente fare le scale più volte al giorno invece di prendere l'ascensore. A proposito, questa è la cosa che preferisco. Quando possibile, preferisco le scale. Oppure, invece di sedervi in ​​una sala riunioni con un collega, fate una passeggiata insieme in ufficio. Bene, se la zona e il tempo lo consentono. Noi di Intercom siamo molto fortunati in questo senso; il nostro ufficio si affaccia sul parco principale della città, è un piacere passeggiare lì. Oppure vai a letto un po' prima. Penso che tu possa facilmente continuare l'elenco. Segreto principaleè scegliere qualcosa che ti piacerà fare.

Impercettibilmente, ma abbastanza presto, piccoli cambiamenti piacevoli portano a nuove abitudini. E le abitudini portano a grandi risultati.

Vuoi che le persone ti percepiscano come un eroe dei nostri giorni?

Forse vuoi creare l'immagine di una persona sicura di sé che non ha paura degli ostacoli lungo il percorso? Oppure sarà l'immagine del salvatore dei destini umani, esteriormente calmo, con un nucleo inflessibile all'interno.

E lasciamo che i sogni di fama e popolarità rimangano sogni, non ci interessa cosa pensano gli altri di noi.

Crea l'immagine perfetta in vita realeÈ quasi impossibile, perché non esiste una persona del genere che possa piacere a tutti contemporaneamente. Ma quello che puoi davvero iniziare a fare adesso è iniziare a migliorare te stesso. Per fare questo, presta attenzione ogni giorno alle piccole cose che alla fine ti porteranno a grandi cambiamenti. Ecco cosa devi fare per creare fiducia.

7 minuti per allenamento

Se hai mai fatto yoga, probabilmente hai sentito che solo 7 minuti di pratica ti daranno una spinta significativa alla tua forma fisica e mentale.

Il tuo corpo diventerà più flessibile e la tua mente più concentrata. processi interni. Ma anche se non sei un fan dello yoga, puoi facilmente trasferire questa esperienza al tuo allenamento regolare. 7 minuti sono il tempo durante il quale devi dare il massimo. Ti sentirai meglio e un senso di armonia interiore ti darà fiducia in te stesso.

I vantaggi del mutuo soccorso

È sorprendente, ma la tua forza non si esaurirà nel processo di aiuto ad altre persone. Ecco perché devi essere socialmente orientato. Non richiede enormi sforzi. Ti basterà fare un complimento alla cassiera del supermercato o consigliare qualcuno Buon lavoro. Se qualcuno della tua cerchia inizia a lavorare in una piccola impresa, non ti costa nulla sostenere il tuo amico acquistando un prodotto da lui.

Aiutare altre persone, vedere i loro volti grati e felici è un ottimo modo per ottenere una sferzata di energia e stare benissimo. È così che inizi a guadagnarti una reputazione. buon uomo. Ricorda che un giorno la tua gentilezza tornerà sicuramente a te.

Lavorare per un ente di beneficenza

Ti sei mai chiesto perché le persone ricche e benestanti prestano così spesso attenzione agli eventi di beneficenza? Si sentono responsabili per coloro che sono svantaggiati e non possono aiutare se stessi. Tuttavia, non è necessario essere milionari per fare volontariato in beneficenza. Puoi dare assistenza gratuita alle persone bisognose.

Come ha dimostrato una ricerca della Harvard Medical School, il volontariato ha enormi potenzialità mentali e benefici fisici per i volontari stessi. Le buone azioni in nome della società riducono quelle delle persone pressione sanguigna e aiuta a prolungare la vita. Anche se hai poco tempo, puoi sempre prenderti un momento per fare una piccola donazione "simbolica" a uno dei tuoi enti di beneficenza locali.

Nuovo caffè

Ogni giorno le persone compiono le stesse azioni, che vengono portate all'automaticità affinché possano essere eseguite occhi chiusi. Vai al lavoro lungo lo stesso percorso, vedi le stesse facce lungo la strada, vai a pranzo nello stesso bar. Questo tipo di vita ti colloca in un vuoto benedetto e confortevole. Ma tutto ciò di cui hai bisogno per sentirti sicuro è lasciare la proverbiale zona di comfort.

Prenditi qualche ora lontano dalla tua comunità ed esplora la città. Probabilmente ci sono persone da qualche parte nelle vicinanze che potrebbero interessarti. Non lo saprai mai a meno che non li cerchi. Come dice il vecchio proverbio, “Il cambiamento è buono quanto il riposo”.

Usa il filo interdentale

Secondo gli scienziati, filo interdentale associati a miglioramenti generali della salute, non solo sorriso bianco come la neve. La procedura richiede solo un minuto e non richiede sforzi sovrumani da parte tua per essere completata pulizia standard denti in un momento in cui sei molto stanco.

Non paragonarti agli altri

Pensi che ci sia qualcosa di peggio che paragonare le mele alle arance? Come puoi immaginare, questo è il desiderio di confrontarti con gli altri. I frutti che crescono sugli alberi hanno un gusto succoso e sono altrettanto sani. Il confronto a favore di uno di loro è una questione di preferenze personali, niente di più. Ma quando parliamo di persone, entra in gioco questo vari fattori, che ci rendono assolutamente unici.

Stiamo parlando di background, educazione, talento, privilegi e persino incidenti che influenzano le nostre vite. Inizialmente, tutte le persone sono presenti condizioni diverse. Ciò equivale a confrontare il traguardo dei corridori che sono partiti da una cronometro. Un'altra cosa è il tempo puro: è un'opportunità per competere con te stesso.

Inoltre, in pratica, il confronto con gli altri svilupperà in te una serie di complessi o svilupperà in te una forte convinzione di essere migliore degli altri. Non è necessario farlo perché “paragonarsi agli altri è un atto di violenza contro il tuo vero sé”.

Non dimenticare i cibi nutrienti

Il moderno concetto di " cibo salutare"è carico di vari miti, insinuazioni e brutte esperienze passate. Pertanto, non dovresti fidarti ciecamente dei nutrizionisti e astenerti da tutto ciò che contiene sale e zucchero. Pensa solo ai benefici per il tuo corpo. Questo è quello che dice psicologo clinico Dott.ssa Carmen Harra: “La nutrizione che fornisci al tuo corpo influisce direttamente sul tuo benessere. Cibo senza valore nutrizionale, ti lascia pigro, depresso e impotente. Con una mancanza di energia, il corpo lotta per i suoi diritti e te lo chiede cibo migliore" Pertanto, invece di inclinarsi di lato dieta sana, pensare a cosa cibi nutrienti puoi arricchire la tua dieta.

Impara qualcosa di nuovo

Se vuoi espandere le tue capacità, inizia a imparare qualcosa di nuovo. Migliora la tua alfabetizzazione se tu Scuola superiore questo aspetto lasciava molto a desiderare. Concediti la mentalità necessaria per imparare a nuotare se trascorri le tue vacanze sdraiato su un lettino anno dopo anno. È tempo di tuffarsi in acqua ed esplorare nuove possibilità proprio corpo. Ricorda che lo stai facendo per te stesso e non per impressionare gli altri vacanzieri. Trova un tutor di francese o lingua cinese. Questo ti aiuterà a comprendere meglio la cultura di altri paesi. "Vivi per sempre e impara", la saggezza popolare è d'accordo con noi.

Come trovare una via d'uscita in una situazione difficile?

Chiediti: quanto tempo sei disposto a dedicare allo sviluppo di un progetto, un'idea o una relazione che non funziona? In effetti, questa situazione è familiare a molte persone che si sentono bloccate allo stesso livello. Investi denaro, tempo, emozioni, conoscenze e competenze, ma le cose non decollano. Sei pronto a separarti ulteriormente da risorse preziose?

Secondo gli psicologi della Northwestern University Daniel Molden e Chin Ming Hui, esiste un semplice e metodo efficace, che aiuta le persone quando le cose non vanno bene. Assicurati di concentrarti sul risultato stesso e su ciò che desideri ottenere da questo progetto. D'altra parte, allontana i pensieri sulle risorse perdute. È difficile trovare una via d'uscita da una situazione in cui c'è completa negatività intorno a te.

Ringrazia, non dispiacerti

C'è uno il modo giusto far stare bene gli altri. Ricordi come di solito ti scusi per il ritardo? Probabilmente butti fuori una frase di routine come "Scusa, sono in ritardo, sono bloccato nel traffico". Perché non capovolgi la situazione di 180 gradi e ringrazi il tuo collega per averti aspettato pazientemente?

Invece di scusarti per l’inconveniente, ringrazia sempre le altre persone per la loro pazienza e generosità.

Cosa fare per sentirsi bene

1. Esci ogni giorno solo per fare una passeggiata. Cammina per 10-30 minuti ogni giorno. Allo stesso tempo, sorridi più spesso!

2. Siediti in pace e tranquillità per almeno 10 minuti al giorno.

3. Dormi almeno 8 ore al giorno.

4. Introduci nella tua vita la regola delle tre “E”: entusiasmo, energia, empatia (empatia, compassione per gli altri).

5. Gioca di più, sia partecipando a gare che giocando a giochi di parole con tuo figlio.

6. Leggi più libri ogni mese rispetto al mese precedente.

7. Prenditi del tempo per meditare, riflettere e sognare.

8. Includi nella tua cerchia sociale persone di età pari o superiore a 70 anni, nonché bambini sotto i 6 anni.

9. Prima di alzarti la mattina, prenditi cinque minuti per sognare ad occhi aperti qualcosa di bello e rilassarti a letto.

10. Mangia più frutta non trasformata, direttamente dagli alberi e dai giardini, e meno alimenti trasformati.

11. Bevi molta acqua.

12. Cerca di rallegrare o rallegrare almeno tre persone ogni giorno.

13. Non sprecare le tue preziose energie in chiacchiere.

14. Lascia il passato nel passato. Non ricordare al tuo partner gli errori passati.

15. Non offenderti per ciò che non puoi cambiare. Invece, investi la tua energia nel momento presente.

16. Cerca di percepire la vita come una serie di lezioni e te stesso come uno studente. Dopotutto, anche se uno studente non è pronto per l'algebra, questa non è la fine. Anche tu: accetta semplicemente le lezioni della vita e, se non sempre funziona, questo non è un motivo per smettere di imparare.

17. Non trascurare principio classico nutrizione, espressa in un semplice detto: “Fai colazione tu stesso, condividi il pranzo con un amico, dai la cena al tuo nemico”.

18. Ridi e sorridi di più.

19. La vita è troppo breve per perdere tempo odiando qualcosa o qualcuno. Sbarazzarsi del sentimento di odio.

20. Non prenderti così sul serio.

21. Non devi vincere in tutto.

22. Fai pace con il tuo passato.

23. Non confrontare la tua vita con quella degli altri. Non paragonare il tuo partner ad altre persone.

24. Nessuno ti renderà felice tranne te stesso.

25. Perdona tutti e per tutto.

26. Ciò che gli altri pensano di te non è affar tuo.

27. Il tempo rimette ogni cosa al suo posto.

28. Non importa se la situazione è buona o cattiva: cambierà comunque.

29. Il lavoro non ti salverà quando sei triste. Meglio contattare i tuoi amici.

30. Elimina dalla tua vita tutto ciò che non è utile, non bello, non interessante.

31. L'invidia è un'inutile perdita di tempo. Hai già tutto ciò di cui hai bisogno o avrai tutto ciò di cui hai bisogno per tutta la vita.

32. Il meglio deve ancora venire.

33. Non importa come ti senti, svegliati la mattina, alzati e vestiti.

34. Goditi ogni momento della vita, prova cose nuove, non fermarti qui.

35. Chiama i tuoi genitori, la tua famiglia, i tuoi parenti il ​​più spesso possibile.

36. La tua vita interiore è sempre importante e merita felicità.

37. Restituisci qualcosa agli altri ogni giorno.

38. Non fare più di quello che puoi.

39. Ogni mattina goditi il ​​fatto che è arrivato un nuovo giorno e sarà sicuramente migliore del precedente.

40. Sei unico e bellissimo! Non è questa la felicità?

Vuoi che le persone ti percepiscano come un eroe dei nostri giorni? Forse vuoi creare l'immagine di una persona sicura di sé che non ha paura degli ostacoli lungo il percorso? Oppure sarà l'immagine del salvatore dei destini umani, esteriormente calmo, con un nucleo inflessibile all'interno. E lasciamo che i sogni di fama e popolarità rimangano sogni, non ci interessa cosa pensano gli altri di noi.

È quasi impossibile creare un'immagine ideale nella vita reale, perché non esiste una persona del genere che possa piacere a tutti contemporaneamente. Ma quello che puoi davvero iniziare a fare adesso è iniziare a migliorare te stesso. Per fare questo, presta attenzione ogni giorno alle piccole cose che alla fine ti porteranno a grandi cambiamenti. Ecco cosa devi fare per creare fiducia.

7 minuti per allenamento

Se hai mai fatto yoga, probabilmente hai sentito che solo 7 minuti di pratica ti daranno una spinta significativa alla tua forma fisica e mentale.

Il tuo corpo diventerà più flessibile e la tua mente sarà più focalizzata sui processi interni. Ma anche se non sei un fan dello yoga, puoi facilmente trasferire questa esperienza al tuo allenamento regolare. 7 minuti è il tempo in cui devi dare il massimo. Ti sentirai meglio e un senso di armonia interiore ti darà fiducia in te stesso.

I vantaggi del mutuo soccorso

È sorprendente, ma la tua forza non si esaurirà nel processo di aiuto ad altre persone. Ecco perché devi essere socialmente orientato. Non richiede molto sforzo. Basta fare un complimento alla cassiera del supermercato o consigliare qualcuno per un buon lavoro. Se qualcuno della tua cerchia inizia a lavorare in una piccola impresa, non ti costa nulla sostenere il tuo amico acquistando un prodotto da lui.
Aiutare altre persone e vedere i loro volti grati e felici è un ottimo modo per ottenere una sferzata di energia e buona salute. È così che inizi a guadagnarti la reputazione di brava persona. Ricorda che un giorno la tua gentilezza tornerà sicuramente a te.

Lavorare per un ente di beneficenza

Ti sei mai chiesto perché le persone ricche e benestanti prestano così spesso attenzione agli eventi di beneficenza? Si sentono responsabili per coloro che sono svantaggiati e non possono aiutare se stessi. Tuttavia, non è necessario essere milionari per fare volontariato in beneficenza. Puoi dare assistenza gratuita alle persone bisognose.
Una ricerca della Harvard Medical School ha dimostrato che il volontariato apporta enormi benefici mentali e fisici ai volontari stessi. Le buone azioni in nome della società riducono la pressione sanguigna delle persone e aiutano a prolungare la vita. Anche se hai poco tempo, puoi sempre prenderti un momento per fare una piccola donazione "simbolica" a uno dei tuoi enti di beneficenza locali.

Nuovo caffè

Ogni giorno le persone compiono le stesse azioni, che vengono portate al punto di automatismo in modo da poter essere eseguite ad occhi chiusi. Vai al lavoro lungo lo stesso percorso, vedi le stesse facce lungo la strada, vai a pranzo nello stesso bar. Questo tipo di vita ti colloca in un vuoto benedetto e confortevole. Ma tutto ciò di cui hai bisogno per sentirti sicuro è lasciare la proverbiale zona di comfort.
Prenditi qualche ora lontano dalla tua comunità ed esplora la città. Probabilmente ci sono persone da qualche parte nelle vicinanze che potrebbero interessarti. Non lo saprai mai a meno che non li cerchi. Come dice il vecchio proverbio, “Il cambiamento è buono quanto il riposo”.

Usa il filo interdentale

Secondo gli scienziati, l’uso del filo interdentale è associato a un miglioramento generale della salute, non solo a un sorriso più bianco. La procedura dura solo un minuto e non richiede di compiere gli sforzi sovrumani di una normale spazzolatura dei denti in un momento in cui si è molto stanchi.

Non paragonarti agli altri

Pensi che ci sia qualcosa di peggio che paragonare le mele alle arance? Come puoi immaginare, questo è il desiderio di confrontarti con gli altri. I frutti che crescono sugli alberi hanno un gusto succoso e sono altrettanto sani. Il confronto a favore di uno di loro è una questione di preferenze personali, niente di più. Ma quando parliamo di persone entrano in gioco diversi fattori che ci rendono del tutto unici.

Stiamo parlando di background, educazione, talento, privilegi e persino incidenti che influenzano le nostre vite. Inizialmente, tutte le persone si trovano in condizioni diverse. Ciò equivale a confrontare il traguardo dei corridori che sono partiti da una cronometro. Un'altra cosa è che il tempo puro è un'opportunità per competere con te stesso.

Inoltre, in pratica, il confronto con gli altri svilupperà in te una serie di complessi o svilupperà in te una forte convinzione di essere migliore degli altri. Non è necessario farlo perché “paragonarsi agli altri è un atto di violenza contro il tuo vero sé”.

Non dimenticare i cibi nutrienti

Il concetto moderno di “cibo sano” è carico di vari miti, insinuazioni e brutte esperienze passate. Pertanto, non dovresti fidarti ciecamente dei nutrizionisti e astenerti da tutto ciò che contiene sale e zucchero. Pensa solo ai benefici per il tuo corpo. Ecco cosa dice la psicologa clinica Dott.ssa Carmen Harra: “La nutrizione che fornisci al tuo corpo ha un impatto diretto sul tuo benessere. Il cibo privo di valore nutritivo ti lascia pigro, depresso e impotente. In mancanza di energia, il corpo lotta per i suoi diritti e chiede cibo migliore”. Quindi, invece di propendere per una dieta sana, pensa a quali alimenti nutrienti puoi arricchire la tua dieta.

Impara qualcosa di nuovo

Se vuoi espandere le tue capacità, inizia a imparare qualcosa di nuovo. Migliora la tua alfabetizzazione se al liceo questo aspetto lasciava molto a desiderare. Concediti la mentalità necessaria per imparare a nuotare se trascorri le tue vacanze sdraiato su un lettino anno dopo anno. È tempo di tuffarsi in acqua ed esplorare nuove possibilità del proprio corpo. Ricorda che lo stai facendo per te stesso e non per impressionare gli altri vacanzieri. Trova un tutor di francese o cinese. Questo ti aiuterà a comprendere meglio la cultura di altri paesi. "Vivi per sempre e impara", la saggezza popolare è d'accordo con noi.

Come trovare una via d'uscita in una situazione difficile?

Chiediti: quanto tempo sei disposto a dedicare allo sviluppo di un progetto, un'idea o una relazione che non funziona? In effetti, questa situazione è familiare a molte persone che si sentono bloccate allo stesso livello. Investi denaro, tempo, emozioni, conoscenze e competenze, ma le cose non decollano. Sei pronto a separarti ulteriormente da risorse preziose?
Secondo gli psicologi della Northwestern University Daniel Molden e Chin Ming Hui, esiste un modo semplice ed efficace per aiutare le persone quando le cose non vanno bene. Assicurati di concentrarti sul risultato stesso e su ciò che desideri ottenere da questo progetto. D'altra parte, allontana i pensieri sulle risorse perdute. È difficile trovare una via d'uscita da una situazione in cui c'è completa negatività intorno a te.

Ringrazia, non dispiacerti

Esiste un modo infallibile per far sentire bene gli altri. Ricordi come di solito ti scusi per il ritardo? Probabilmente butti fuori una frase di routine come "Scusa, sono in ritardo, sono bloccato nel traffico". Perché non capovolgi la situazione di 180 gradi e ringrazi il tuo collega per averti aspettato pazientemente?

Invece di scusarti per l’inconveniente, ringrazia sempre le altre persone per la loro pazienza e generosità.