آیا اگر در حالت دراز کشیدن مطالعه کنید بینایی بدتر می شود؟ خواندن از رسانه های الکترونیکی

همه چیز خوب خواهد بود، اما گاهی اوقات این خوشایند با ممنوعیت ذخیره شده در ناخودآگاه از دوران کودکی نقض می شود. به یاد داشته باشید، روزی روزگاری، اولین معلم و معلم مورد علاقه ای که به ما خواندن آموخت، هشدار داد: "شما نمی توانید در حالی که دراز کشیده اید بخوانید! برای چشم مضر است." اما تعداد کمی از ما، دانش آموزان کوشا، به این قانون توجه کرده و به شدت از آن پیروی می کنیم. از این گذشته، متقاعد کردن ما دشوار است، چه برسد به اینکه نظرمان را تغییر دهیم. ما تمام زندگی خودآگاه و ناخودآگاه خود را در حالی که دراز کشیده بودیم صرف مطالعه کردیم. کسی بود که از او الگو بگیرد. و دید ما همان چیزی است که بود. خوب، شاید در یک چشم به -1 کاهش یافته است. پس مربوط به سن است خواندن دراز کشیدن چه ربطی به آن دارد؟

با این حال، خواندن در این وضعیت نه تنها به چشم ما آسیب می رساند. معلم مهمترین چیز را به ما نگفت. و حتی در جوانی ما او را درک نمی کردیم.

معلوم می شود که هنگام دراز کشیدن فشرده می شود قفسه سینهکه ریتم تنفس را مختل می کند. و به این بستگی دارد اولاً اکسیژن رسانی به تمام اندام های بدن و ثانیاً باعث اختلال می شود. فعالیت فکری، که تا حد زیادی به تنفس ریتمیک مناسب بستگی دارد. این بدان معناست که فکر کردن، به خاطر سپردن و عدم حواس‌پرتی از مطالعه در حالت دراز کشیدن دشوارتر است و راحت‌تر می‌توان له شده توسط کتاب به خواب رفت. به همین دلیل است که بسیاری از مردم به جای مصرف قرص های خواب آور، شب ها مطالعه می کنند.

یک استدلال دیگر علیه خواندن در حالت دراز کشیدن، باز هم فیزیولوژیک. گردش خون مشکل می شود، در نتیجه (اکنون ترسناک خواهد بود) وجود دارد تراکم، شلوغیدر قشر مغز در این حالت ممکن است درد بسیار ناخوشایندی در پشت سر ظاهر شود.

و برای کسانی که فراموش کرده اند چرا خواندن دراز کشیده برای چشم مضر است، به شما یادآوری کنم. فاصله متن تا چشم ها نباید بیشتر از 33 سانتی متر باشد، فراموش نکنید هر بار که قصد مطالعه دارید اندازه بگیرید. طبیعتاً فردی که دراز کشیده است نمی تواند همیشه این فاصله گرامی را حفظ کند. و اگر کافی باشد برای مدت طولانیدر حالی که دراز کشیده اید بخوانید؛ حدت بینایی ممکن است کاهش یابد.

خواندن در چه موقعیتی صحیح است؟ شما می گویید - نشسته. و شما عمیقا در اشتباه خواهید بود. اگر هموروئید ایجاد شود چه؟ خیر، کارشناسان به ما توصیه بدی نمی کنند. آنها وضعیت ایستادن را برای خواندن بهینه می دانند. تصاویر دانشمندان قرون وسطی را به خاطر بسپارید. آنها، به عنوان یک قاعده، ایستاده در یک میز شیب خاص کار می کردند. شاید به همین دلیل بود که آنها اکتشافات زیادی کردند.

و من فکر کردم که چقدر عالی ظاهر شدند کتاب های الکترونیکی، که نمی توانید با آنها دراز بکشید، حتی اگر واقعاً بخواهید. اگرچه شما هم نمی ایستید.

هر چند تنها حکمت عامیانهچیزی شبیه این می خواند: "اگر فرصت نشستن دارید، بنشینید، دراز بکشید، دراز بکشید." شما باید راحت و مطمئن باشید. و بهتر است در حالت دراز کشیدن، بدون کتاب استراحت کنید. او می تواند صبر کند، اما بدن ممکن است از انتظار برای ما برای استراحت خسته شود. سلامت باشید!

در زمان های قدیم، در هنگام جشن های غنی در یونان، مرسوم بود که غذا را در حالت افقی و با تکیه بر مبل ها و بالش های نرم می خوردند. این روشاین غذا به عنوان نمایشی از ثروت و اهمیت در میان اشراف، نشانه تنبلی و زنانگی در میان شهروندان عادی تلقی می شد.

در روسیه، در گذشته، قوانین سختگیرانه ای در مورد مصرف غذا وضع شده بود. برخی از هنجارهای اصلی عبارت بودند از:

• غذا خوردن در زمان مشخص شده (میان وعده ها غیرقابل قبول هستند، مانند خوردن "در حال حرکت"، در خیابان).
• صبحانه، ناهار، شام - در یک میز ناهار خوری مشترک پوشیده شده با یک سفره.
• وعده غذایی - نشستن در یک موقعیت تجویز شده (قرار دادن آرنج ها روی میز، خم شدن روی بشقاب، باز کردن آرنج ها به طرفین و غیره ممنوع بود).
• استفاده اجباری از کارد و چنگال برای هدف مورد نظر (بشقاب، تورن، قاشق، چنگال و غیره)؛
• خواندن دعا قبل از غذا خوردن (نماز به تغییر فعالیت های روزمره به غذا و تمرکز بر سیر کردن بدن کمک کرد).

بخشی از متخصصان تغذیه مدرن اطمینان می دهند که غذا خوردن در حالت دراز کشیدن مفید است، زیرا فشار خون را کاهش می دهد. قسمت پایینشکم، که به کاهش ناراحتی در یک جشن بزرگ کمک می کند، و بخشی دیگر ادعا می کند که غذا خوردن در حالت دراز کشیدن نه تنها مضر است، بلکه خطرناک است.

بسیاری از معاصران که در مفروضات کاملاً متضاد دانشمندان گم شده اند، این سوال را می پرسند که "چرا نمی توانید در حالی که دراز کشیده اید غذا بخورید؟" و اینکه چه موقعیتی برای غذا خوردن ارجح است.

علم پشت سوال "چرا نمی توانی دراز کشیده غذا بخوری؟"

تحقیقات علمی با موضوع "چرا نمی توان دراز کشیده غذا خورد" انجام نشده است. اکثر پزشکان مطمئن هستند که هنگام غذا خوردن در حالت خوابیده به پشت، حرکت غذا از حلق به مری دشوار می شود و احتمال انسداد افزایش می یابد. دستگاه تنفسی، پیش نیازها برای ایجاد GERD ایجاد می شود، بیماری که در آن غذا از معده به دلیل ضعیف شدن اسفنکتر به مری باز می گردد.

علائم GERD (ناراحتی، گرفتگی عضلات، سوزش سر دل، تظاهرات دردناکدر ناحیه قفسه سینه) به راحتی با علائم حمله قلبی اشتباه گرفته می شود و نصب آن را دشوار می کند تشخیص دقیقو هدف درمان مناسب. ممکن است بیماری ظاهر شود عامل اضافیخطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان مری و مری بارت.

از اواسط سال 2017 هیچ اثر علمی و انتشارات علمی در مورد ارتباط بین ایجاد بیماری GERD و غذا خوردن در حالت خوابیده وجود ندارد. استثنا کالج آمریکایی گوارش است که بر اعتبار این بیانیه اصرار دارد. کالج توصیه می کند نه تنها از خوردن غذا در حالت دراز کشیدن خودداری کنید، بلکه از خوردن نیز خودداری کنید موقعیت افقیظرف دو ساعت پس از اتمام غذا

در سال 2002، دانشمندان ژاپنی از این بیانیه در مورد فواید خوردن غذا در حالت دراز کشیدن دفاع کردند. مشخص شده است که وقتی غذا در حالت خوابیده خورده می شود کندتر هضم می شود. در نتیجه، کربوهیدرات ها با سرعت کمتری تجزیه و جذب می شوند، که از نوسانات شدید سطح انسولین جلوگیری می کند، که می تواند باعث شود. معنی خاصبرای بیماران دیابتی

دراز کشیدن یا نشسته غذا خوردن - مسئله این است

سوال " چرا نمی توانید دراز کشیده غذا بخورید؟? در موسسات دولتی رخ نمی دهد. تصور یک کسب و کار یا شام عاشقانهدراز کشیدن در رستوران یا کافه پوچ بودن این فرض باعث می شود لبخند بزنم.

که در محیط خانهعادت غذا خوردن در حالی که روی مبل دراز کشیده و مشغول تماشای تلویزیون است، برای خیلی ها یک مراسم روزمره است. فرد تلاش می کند تا مصرف غذا و استراحت را ترکیب کند، بدون اینکه به عواقب منفی احتمالی فکر کند.

تا به حال، دانشمندان در مورد نحوه غذا خوردن - دراز کشیدن یا نشستن - به توافق نرسیده اند. انتخاب ژست یک موضوع شخصی برای همه است. یک چیز مسلم است - یک شام خانگی یا رسمی در یک میز به زیبایی تزئین شده به شما این امکان را می دهد که از روند غذا خوردن و برقراری ارتباط با عزیزان رضایت بیشتری نسبت به جویدن بی احتیاطی غذا در حالی که روی مبل جلوی تلویزیون دراز کشیده اید، دریافت کنید.

بعدش چقدر خوبه کار سختروی یک مبل نرم دراز بکشید و یک کتاب، مجله یا روزنامه در دست دارید! ارتباط خود را با دنیا قطع کنید یا برعکس، در مورد آنچه در جایی دور، دور اتفاق می افتد، مطلع شوید.

همه چیز خوب خواهد بود، اما گاهی اوقات این خوشایند با ممنوعیت ذخیره شده در ناخودآگاه از دوران کودکی نقض می شود. به یاد داشته باشید، روزی روزگاری، اولین معلم و معلم مورد علاقه ای که به ما خواندن آموخت، هشدار داد: "شما نمی توانید در حالی که دراز کشیده اید بخوانید! این برای چشمان شما مضر است." اما تعداد کمی از ما، دانش آموزان کوشا، به این قانون توجه کرده و به شدت از آن پیروی می کنیم. از این گذشته، متقاعد کردن ما دشوار است، چه برسد به اینکه نظرمان را تغییر دهیم. ما تمام زندگی خودآگاه و ناخودآگاه خود را در حالی که دراز کشیده بودیم صرف مطالعه کردیم. کسی بود که از او الگو بگیرد. و دید ما همان چیزی است که بود. خوب، شاید در یک چشم به -1 کاهش یافته است. پس مربوط به سن است خواندن دراز کشیدن چه ربطی به آن دارد؟

با این حال، خواندن در این وضعیت نه تنها به چشم ما آسیب می رساند. معلم مهمترین چیز را به ما نگفت. و حتی در جوانی ما او را درک نمی کردیم.

معلوم می شود که دراز کشیدن سینه را فشرده می کند که ریتم تنفس را مختل می کند. و به این بستگی دارد که اولاً اکسیژن رسانی به همه اندام های بدن ایجاد می شود و ثانیاً فعالیت فکری مختل می شود که تا حد زیادی به تنفس ریتمیک مناسب بستگی دارد. پس فکر کن

به خاطر سپردن و عدم حواس پرت شدن از مطالعه در حالت دراز کشیدن دشوارتر است و راحت تر به خواب رفتن له شده توسط کتاب. به همین دلیل است که بسیاری از مردم به جای مصرف قرص های خواب آور، شب ها مطالعه می کنند.

یک استدلال دیگر علیه خواندن در حالت دراز کشیدن، باز هم فیزیولوژیک. گردش خون دشوار می شود، در نتیجه (اکنون ترسناک خواهد بود) احتقان در قشر مغز رخ می دهد. در این حالت ممکن است درد بسیار ناخوشایندی در پشت سر ظاهر شود.

و برای کسانی که فراموش کرده اند چرا خواندن دراز کشیده برای چشم مضر است، به شما یادآوری کنم. فاصله متن تا چشم ها نباید بیشتر از 33 سانتی متر باشد. فراموش نکنید که هر بار اندازه گیری کنید

وقتی میخوای بخونی طبیعتاً فردی که دراز کشیده است نمی تواند همیشه این فاصله گرامی را حفظ کند. و اگر برای مدت طولانی در حالت خوابیده مطالعه کنید، ممکن است حدت بینایی کاهش یابد.

خواندن در چه موقعیتی صحیح است؟ شما می گویید - نشسته. و شما عمیقا در اشتباه خواهید بود. اگر توسعه پیدا کند چه؟ خیر، کارشناسان به ما توصیه بدی نمی کنند. آنها وضعیت ایستادن را برای خواندن بهینه می دانند. تصاویر دانشمندان قرون وسطی را به خاطر بسپارید. آنها، به عنوان یک قاعده، ایستاده در یک میز شیب خاص کار می کردند. شاید به همین دلیل بود که آنها اکتشافات زیادی کردند.

چقدر خوب است که دراز بکشید، خود را با یک پتوی ملایم بپوشانید و استراحت کنید، مطالعه کنید کتاب جالب. به خصوص اگر بیرون هوا بد باشد اما خانه گرم و راحت باشد.

موافق باشید که بسیاری از افراد دوست دارند در حالت دراز کشیدن مطالعه کنند. صرفاً به این دلیل که ما خواندن کتاب را به عنوان آرامش درک می کنیم. معمولاً وقتی پشت میز می‌نشینند، متون آموزشی یا حرفه‌ای را می‌خوانند که یا فرصتی برای دراز کشیدن (در محل کار یا مطالعه) وجود ندارد یا نیاز به نوشتن چیزی یا علامت‌گذاری همزمان دارند. داستانما عادت داریم در خانه بخوانیم، چه در حالی که روی صندلی نشسته ایم یا قبل از رفتن به رختخواب، در حالی که قبلاً در رختخواب هستیم. و به نوعی راحت تر و سریعتر به خواب می رود.

هنگامی که دراز می کشید، با این عمل بدن خود را از تمایل خود به استراحت یا حتی به خواب رفتن آگاه می کنید. و سریع و مطیعانه آرام می شود. توجه ما پراکنده می شود، افکار ما مه آلود می شوند و مغز ما واکنش مناسب به اطلاعات دریافتی را متوقف می کند. عاشق مطالعه اغلب با کتابی در دست به خواب می رود و روز بعد حتی به یاد نمی آورد که در مورد چه چیزی خوانده است.

دلیل اصلی، البته، اختلال بینایی است. هنگام مطالعه در حالت خوابیده، نمی‌توانیم فاصله توصیه‌شده تا خطوط 30 تا 35 سانتی‌متری را کنترل کنیم و اگر به پهلو دراز بکشیم، ممکن است نور صفحه آسیب ببیند، و بعید است که وضعیت اتخاذ شده برای ستون فقرات مفید باشد.

دراز کشیدن به پشت، باید کتاب را در دستان خود "سایبان" بگیرید. چرا دستزود خسته شو با پایین آوردن کتاب روی سینه یا شکم، خم می شویم ناحیه گردن رحمستون فقرات، آن را منقبض نگه دارید و در خطر رشد چانه دوتایی باشید.

در حالت دراز کشیدن، تنفس و گردش خون ضعیف می شود، یعنی عملکردهای بدن به درک طبیعی کمک نمی کند. و اگر ادبیات سرگرم کننده ای در دست دارید، مهم نیست که چه باشد، اما اگر نیاز به یادگیری مطالب دارید، وضعیت به پشت خوابیده کمک بدی است.

همه چیز درست است: به ما یاد داده اند و به فرزندان و نوه هایمان این را می آموزیم دراز کشیده بخوانیدزیان آور. اما هنوز اکثر مردم از این قوانین پیروی نمی کنند. چه باید کرد؟

مشکلی نیست. فقط باید برخی از الزامات بهداشت چشم را رعایت کنید. برای مثال:

• بیش از 30 دقیقه در یک زمان مطالعه نکنید، برای آن استراحت کنید ژیمناستیک چشمو استراحت
• اخبار
• کرست عضلانی خود را تقویت کنید
• امتناع کنید
• سالی یک بار برای معاینه چشم به چشم پزشک مراجعه کنید

همانطور که گفته می شود: "پیش اخطار شده است." هنگام خواندن، سعی خواهیم کرد بیشترین چیزی را برای چشمان خود ایجاد کنیم شرایط راحت. با این حال، خواندن یک فعالیت فوق العاده است! و آنچه لازم است ...

بله (با ملاحظات) - کلیشه رایج در مورد خطرات خواندن "دراز کشیدن" تا حد زیادی نادرست است. و به همین دلیل:

می گوید نامزد علوم پزشکی O. Guseva:

از نظر تئوری، مطالعه در حالت دراز کشیدن واقعا مضر است. نه برای بینایی، بلکه برای ستون فقرات. هنگام مطالعه در حالت خوابیده، ستون فقرات گردنی خم شده و قفسه سینه فشرده می شود. این نقض می کند تنفس صحیح- اکسیژن کمتری به مغز می رسد.

اما آیا حداقل یک بزرگسال را می شناسید که در چنین موقعیتی خفه شود؟ بنابراین خانم گوسوا نمی داند.

در عمل، هر چیزی که فردی را که دراز کشیده مطالعه می کند، تهدید می کند گردن درد. و این برای همه نیست - همه ما ساختار بدنی فردی داریم، برخی پس از مدتی از درد سر می برند، برخی دیگر حتی احساس ناراحتی نمی کنند.

خواندن و چشم - 3 قانون

با این حال، نمی توان گفت که آنها به عنوان اندام بینایی "با آنها کاری ندارند". چند مورد ساده اما بسیار را دنبال کنید قوانین مهمو همه چیز خوب خواهد بود:

1. بین یک کتاب (اعم از کتاب معمولی یا الکترونیکی) و چشمان شما باید وجود داشته باشد فاصله 25-30 سانتی متر. موارد فوق برای هر وضعیتی صادق است - حتی خواندن "دراز کشیدن"، حتی نشستن، حتی ایستادن.
2. خواندن دراز کشیدن به پشت یا شکم کاملا بی ضرر است. و اینجا دراز کشیدن به پهلو امکان پذیر نیست. چرا؟ چشم‌ها فاصله‌های متفاوتی با متن خواهند داشت، در نتیجه فشار می‌آیند و بینایی بدتر می‌شود.
3. و هنوز در حمل و نقل عمومی مطالعه نکنید. یک پیش نیاز مهم برای مطالعه بدون آسیب به سلامتی، بی حرکت نگه داشتن کتاب است. اگر در مینی‌بوس می‌لرزید، چشم‌هایتان مجبور می‌شوند دائماً فوکوس را تنظیم کنند، دوباره فشار می‌آورند و به مرور زمان بینایی شما ناگزیر ضعیف می‌شود.