Cómo ayunar correctamente. Cómo romper el ayuno correctamente

Hola, queridos lectores e invitados del blog. Todos queremos estar sanos y vigorosos. Para ello, muchos recurren a procedimientos médicos, beben vitaminas, practican deportes y prestan mucha atención a su dieta. Pero hay otro método que ha sido probado por el tiempo y la experiencia y ha demostrado ser el mejor: el ayuno terapéutico. Hoy me gustaría contaros qué es el ayuno terapéutico y cómo se realiza en las instituciones médicas. Escribí sobre los beneficios de este proceso aquí. Ahora llamaré su atención sobre los detalles.

Cómo prepararse para el ayuno terapéutico

Una condición muy importante que se debe realizar antes del ayuno es la limpieza de los intestinos. Durante el día es necesario reducir el contenido calórico de los alimentos en un 40 por ciento. Durante el día, durante el cual se limpian los intestinos, al paciente se le permite comer solo productos lácteos fermentados y jugos en volúmenes calculados en función del volumen del resto de la cantidad diaria total. En promedio, su volumen es de 2 a 3 vasos de kéfir o. Para la cena (alrededor de las 16.00-18.00 horas), el paciente puede tomar 1 cucharada (aproximadamente 20-25 g) de sulfato de magnesio (se puede utilizar sal de Carlsbad), y más tarde (una hora y media antes de acostarse) necesita tomar un enema de limpieza con un volumen de dos litros , el agua debe estar a temperatura ambiente. A partir del día siguiente, la persona que ayuna deja de comer, lo que determina el inicio del período de ayuno.

Cómo ayunar correctamente

El día que comienza el ayuno (por la mañana), se prescribe al paciente una segunda dosis de un laxante salino. Para ello, se debe disolver sulfato de magnesio o sal de Carlsbad en una cantidad de 45 a 50 g en agua hervida tibia con un volumen de 200 a 300 ml. La solución preparada de esta manera se bebe en 5 a 10 minutos, tomando de tres a cuatro sorbos a la vez. Se recomienda esta técnica para que el malestar no sea tan intenso, así como para prevenir la aparición de náuseas o vómitos (esto es muy posible si la solución se consume rápidamente). Para mejorar el sabor de la solución preparada, puede agregarle un poco de ácido cítrico.

Cuánta agua beber durante el ayuno terapéutico y en qué cantidad

En los días de ayuno, el volumen de líquido consumido por día puede variar, pero su valor medio no baja del litro y medio. Esto depende de una amplia variedad de factores, incluida la humedad del aire, el clima y la actividad física de la persona hambrienta. A veces, la cantidad de líquido que se bebe al día alcanza entre cuatro y cinco litros. En tales condiciones, no existe amenaza de edema debido a la retención de líquidos en los tejidos del cuerpo, ya que la cantidad de iones de sodio que ingresan al cuerpo con el líquido bebido es completamente insignificante. En ocasiones (si una persona en ayunas tiene hipertensión arterial y/o exceso de peso corporal), se limita el volumen de líquido consumido al día, calculándose su volumen en 10-12 ml por kilogramo de peso corporal del paciente durante todo el período de ayuno. Durante el ayuno terapéutico, se permite beber agua del grifo o agua mineral, así como, a criterio del médico tratante, decocciones. hierbas medicinales.

Es recomendable utilizar agua del grifo derretida para beber (consulte la receta a continuación). Es útil combinar la ingesta de agua con el consumo de aguas minerales alcalinas (son adecuadas Svalyava, Mirgorodskaya, Polyana Kvasova, Luzhanskaya). El agua mineral debe desgasificarse antes de beberla. Esto se consigue manteniéndola a una temperatura de unos 38-40°C hasta su total desgasificación (aunque ahora se pueden encontrar a la venta aguas minerales que no contienen gas). Inmediatamente antes de beber, se recomienda diluir uno a dos el agua mineral desgasificada con agua destilada a temperatura ambiente. Se debe advertir al paciente que el consumo de agua mineral sola, y especialmente sin diluir, provoca a menudo un deterioro del estado general, hasta la aparición de náuseas y, en casos graves, vómitos. Si es necesario, una parte (no más del 30%) del volumen diario de líquido consumido se puede reemplazar con decocciones de plantas medicinales.

Antes de su uso, las decocciones deben diluirse a la mitad con agua (diluir una parte de la decocción con dos partes de agua). Teniendo en cuenta las características de la enfermedad principal de la persona en ayunas y las que la acompañan, las características individuales del paciente, el médico determina la composición de la colección de hierbas y establece un régimen para su administración. Durante el período de ayuno, sin limitar el volumen, se permite consumir únicamente una decocción de escaramujo.

Se señaló anteriormente que beber agua derretida será más beneficioso que beber agua del grifo, que suelen utilizar las personas hambrientas. Esto se debe a cambios en la composición isotópica y la estructura del agua derretida. Para preparar agua derretida, es necesario hervir agua que ha estado reposando durante doce horas durante uno o dos minutos y luego enfriarla rápidamente en un recipiente con tapa a una temperatura no superior a 20 ° C en un recipiente con agua fría. . Después de enfriar, se debe verter en vasos de cuello ancho (que se expanden en la parte superior) y colocar en el congelador para que el agua se congele por completo.

Después de esto, se deben sacar los trozos de hielo del recipiente en el que se congeló el agua y colocarlos en recipientes (lo mejor es el de vidrio, pero también se pueden usar esmaltados) para que se produzca una descongelación parcial. Si el agua se ha congelado en vasos, cada trozo de hielo debe descongelarse durante el tiempo suficiente para que quede un trozo del tamaño de un huevo de gallina (que no se debe utilizar, sino simplemente tirar).

Cuando se forman trozos de hielo más grandes que un huevo de gallina, queda un tercio del volumen original de agua. No tiene sentido congelar agua en un recipiente grande: el procedimiento de preparación se retrasa y la calidad del agua también se deteriora. El agua derretida se debe conservar a baja temperatura, en el frigorífico, e inmediatamente antes de usarla para beber se debe calentar a una temperatura de 90-95°C.

Enemas de limpieza durante el ayuno.

Cada día, una persona en ayunas necesita realizar enemas de limpieza con un volumen de uno a un litro y medio de agua hervida tibia (temperatura 36-37°C). Se permite agregar permanganato de potasio al agua para el procedimiento de limpieza para que el líquido adquiera un tinte rosado pálido. Como ha demostrado la práctica, el momento óptimo para realizar el procedimiento de limpieza intestinal es antes de acostarse, de una hora y media a dos.

En algunos casos, se realiza un enema de limpieza dos veces al día, preferiblemente con una solución de bicarbonato de sodio (bicarbonato de sodio) al 3-4%. Esto asegurará la eliminación más completa de los productos metabólicos no completamente oxidados del cuerpo. La realización de estos procedimientos mejora el bienestar del paciente. Para preparar la solución requerida, debe disolver 3-4 cucharadas de bicarbonato de sodio (bicarbonato de sodio) en un litro de agua, la temperatura del agua es temperatura ambiente.

Si necesita preparar una solución en un volumen mayor, no es necesario cambiar la proporción de sus componentes. Al realizar un procedimiento de limpieza mediante enema, el líquido debe administrarse lentamente, evitando la aparición de sensaciones dolorosas en el propio recto y molestias persistentes en la parte inferior del abdomen. Después de administrar el líquido, se recomienda al paciente que intente retenerlo durante 5 a 10 minutos. La posición del cuerpo en este momento debe, si es posible, cambiarse: gire de lado a lado, desde el estómago hacia atrás y hacia atrás, manteniendo cada una de estas posiciones durante 40-50 segundos.

Después del tiempo especificado, es necesario vaciar los intestinos. Para vaciar los intestinos al máximo, se recomienda al paciente que se automasaje durante las deposiciones, utilizando la base de la mano para realizar movimientos circulares en la zona umbilical en el sentido de las agujas del reloj. En la práctica, no son infrecuentes los casos en los que se intenta sustituir la limpieza intestinal mediante un enema de limpieza y se realiza con la ayuda de laxantes osmóticamente activos (solución salina u otros). Es inaceptable realizar tal reemplazo. Durante el ayuno aumenta la peristalsis en las partes superiores del tracto digestivo, lo que provoca una alteración en los procesos de secreción gástrica espontánea y conduce a la reabsorción.

Cuidado bucal e higiene personal durante el ayuno.

Por separado, debemos considerar los detalles del cuidado de la cavidad bucal durante el ayuno. A partir del primer día del ayuno, aparece una capa en la lengua. Dependiendo del estado de salud general del paciente, el color de la placa varía del blanco al gris o incluso al marrón. Los signos que acompañan a la formación de placa son la aparición de un olor y sabor desagradables en la boca, que se intensifican con el tiempo. Por ello, es necesario cepillarse los dientes utilizando pasta de dientes y un cepillo de cerdas suaves al menos cuatro veces al día. Se debe evitar tragar la pasta.

Si la placa en la lengua es muy pronunciada, puedes eliminarla con un cepillo de dientes, realizando suaves movimientos de masaje. Hay que recordar que durante el ayuno no se realiza la limpieza mecánica (con la ayuda de alimentos) de las amígdalas y esta es una de las razones de la exacerbación de los dolores de garganta crónicos y la amigdalitis. Para reducir la probabilidad de desarrollar estas complicaciones, debe enjuagarse la garganta y la boca con decocciones de hierbas (manzanilla, hierba de San Juan, caléndula, menta), una solución débil de permanganato de potasio o furatsilina, esto se hace entre el cepillado de los dientes.

Estos procedimientos ayudarán a eliminar los olores desagradables e inhibirán el crecimiento de microorganismos patógenos y saprofitos. Además de estos procedimientos, los músculos de la faringe y el paladar blando deben tensarse periódicamente. Para ello, la mandíbula inferior se empuja un poco hacia adelante, como hacen, por ejemplo, algunas personas cuando tienen los oídos tapados. Además de esto, puedes sacar la lengua de la boca lo más que puedas, intentando llegar con la punta a la barbilla. Debe permanecer en esta posición durante 15 a 20 segundos y luego, después de un breve descanso, repetir el ejercicio otras 5 a 8 veces. Los procedimientos anteriores estimulan la circulación sanguínea en la orofaringe, lo que, a su vez, mejora el drenaje de la trompa de Eustaquio. Todo ello es un factor clave que ayuda a prevenir la agudización de procesos infecciosos en estas zonas.

Es necesario realizar procedimientos con agua (ducha, frotamiento húmedo, excepto baños calientes) diariamente para eliminar activamente los productos metabólicos a través de la piel.
Se debe notificar al paciente que puede visitar la casa de baños o la sauna, pero no más de una vez cada 5-6 días. Si la piel se reseca, para hidratarla se deben utilizar cremas hidratantes (la infantil es mejor) u otros productos adecuados para el paciente.

Se advierte al paciente sobre la necesidad de realizar la menor cantidad posible de movimientos bruscos, cargar el cuerpo con una actividad física intensa de corta duración y tomar baños y duchas calientes. Todo esto contribuye al desarrollo de desmayos.

Duración del ayuno terapéutico

La duración del período de ayuno varía mucho y depende de las características del organismo de cada ayunante, así como de los resultados que haya obtenido. En promedio, dura del día 14 al 21, pero si es necesario, su duración se puede aumentar a 30 días. Un criterio completamente objetivo, que indicará que es necesario completar el período de descarga, es una disminución del peso corporal de la persona en ayunas dentro del 18-20% del inicial. Además, es imperativo centrarse en otros signos objetivos confiables de una salida inminente del período de ayuno: la aparición de una sensación de hambre, su intensificación, la aparición de sueños vívidos sobre la comida, aumento de la salivación, sensación de acidez de estómago, los pacientes comienzan Para sentir un sabor dulzón en la boca, observe objetivamente la limpieza de la lengua de la placa, su enrojecimiento y su hidratación.

Los pacientes se quejan de deterioro de la salud, alteraciones del sueño, Debilidad general y aumenta la irritabilidad. El examen revela un ligero aumento de la frecuencia cardíaca y fluctuaciones de la presión arterial entre 10 y 15 mmHg. Art., a menudo hacia arriba.

La auscultación revela ruidos cardíacos debilitados. Se observa una disminución repetida de la glucosa en la sangre de una persona en ayunas. La aparición de todos estos síntomas indica que las reservas propias del organismo se han agotado y se debe completar el ayuno. Solo si el ayuno se llevó a cabo de acuerdo con las reglas y la salida del mismo fue oportuna, se excluye por completo el desarrollo de cambios distróficos irreversibles en los órganos internos.

Naturalmente, durante todo el período de ayuno pueden surgir situaciones que requieran el cese del ayuno. Si la condición del paciente empeora o comienzan a desarrollarse complicaciones, es necesario esperar un tiempo y tomar las medidas necesarias para eliminarlas utilizando métodos de tratamiento generalmente aceptados, teniendo en cuenta la etiología y patogénesis de los trastornos en desarrollo. Si durante las próximas 18 a 36 horas, a pesar de las medidas tomadas, el estado del paciente no mejora, es necesario suspender inmediatamente el ayuno.

El paciente es trasladado a nutrición reparadora. Teniendo en cuenta los resultados de la experiencia práctica, el tratamiento farmacológico tiene como objetivo eliminar el desequilibrio hidroelectrolítico, normalizando el estado ácido-base mediante el uso de agentes estabilizadores de membrana, analgésicos o antiespasmódicos en dosis moderadas.

Si un paciente ayuna durante mucho tiempo debido a la deshidratación y al desarrollo de un desequilibrio hidroelectrolítico, pueden producirse convulsiones tónicas. Esto se debe a una deficiencia en el cuerpo principalmente de iones de cloro y sodio. El inicio típico de los calambres es en los músculos de los dedos, luego en los músculos de la pantorrilla, luego en los músculos masticatorios y en todos los músculos de las extremidades. Para detener el desarrollo de esta afección, se le da al paciente beber 150-200 ml de solución de cloruro de sodio al 1% (sal de mesa) a temperatura ambiente en dos o tres dosis.

Si el ataque de convulsiones no se puede detener de inmediato, el paciente recibe la solución especificada cada 45 a 60 minutos en una cantidad de 150 a 200 ml durante las siguientes 12 a 16 horas hasta que las convulsiones desaparezcan por completo. Si la condición del paciente no mejora y se desarrollan repetidos ataques de convulsiones, se recomienda interrumpir inmediatamente el ayuno y prescribir al paciente una nutrición destinada a su recuperación. Las violaciones del equilibrio hídrico y electrolítico en humanos se corrigen de acuerdo con el esquema generalmente aceptado. Es importante determinar el grado de desequilibrio agua-electrolitos; esto ayudará a aliviar la condición del paciente y contribuirá al alivio más rápido posible de los trastornos identificados.

Hay una serie de indicaciones para el cese inmediato de la terapia dietética en ayunas:

• aumento intensivo de los signos de cetoacidosis, que no se puede corregir con la ayuda de agentes alcalinizantes;
• desarrollo de procesos erosivo y ulcerativos agudos en el tracto digestivo;
• la aparición de sangrado independientemente de su ubicación;
• desarrollo de enfermedades infecciosas agudas en el paciente o exacerbación de enfermedades crónicas;
• desarrollo de síndrome convulsivo;
• exacerbación de la enfermedad mental.

Durante la finalización de la terapia dietética en ayunas, los pacientes pasan a una nutrición reconstituyente.

¡Eso es todo por hoy! Ahora ya conoces los principios básicos del ayuno terapéutico. Si encuentra útil este artículo, asegúrese de compartirlo con sus amigos. ¡Hasta luego!

La madre naturaleza ha proporcionado un mecanismo único para renovar el cuerpo: el ayuno. Cuando rechazamos la comida, el cuerpo comienza a utilizar activamente sus reservas internas. En primer lugar se consumen carbohidratos, luego tejido adiposo. Cuando termina, se queman las células muertas, luego las más débiles y no viables. Algunas de estas células son la causa de enfermedades. Es casi como la selección natural de Darwin: los más fuertes sobreviven.

El tratamiento del hambre es conocido por la humanidad desde la antigüedad. Se menciona en antiguos manuscritos indios y chinos. “En lugar de tomar medicamentos, ayune durante uno o dos días”, aconsejó el escritor griego Plutarco. Avicena le hizo eco.

Pitágoras, antes de revelar los secretos de sus enseñanzas, obligó a sus discípulos a ayunar durante cuarenta días, creyendo que sólo después de tal preparación podrían percibir el conocimiento sobre los secretos del orden mundial. Finalmente, todas las religiones del mundo (cristianismo, islam y budismo) ordenan a sus seguidores que abandonen la comida para limpiar el espíritu y la carne.

Por cierto, una nutrición inadecuada y excesiva conduce al hecho de que las partículas de alimentos no digeridas se pudren... ¡se pudren! Como resultado, una persona come mucho y con gusto, pero no tiene fuerzas para nada y se cansa demasiado rápido. ¿Entonces todavía vivimos para comer? O, por el contrario, ¿comemos para vivir?

Por supuesto, el ayuno puede tener consecuencias catastróficas para el organismo si no se trata según la ciencia. Es decir, es poco probable que la práctica "Decidí estar más saludable, tiré el donut mordido a la basura y ahora no como nada" te haga más saludable.

Pero se recomienda un ayuno breve de un día a todas las personas sanas, sin excepción. Si ayunas durante un día, el tracto gastrointestinal descansa. Se ayuna durante 2 o 3 días: el cuerpo vuelve a la normalidad después de la cirugía y las enfermedades infecciosas respiratorias. Aguante y ayune durante 3 a 10 días: se produce una limpieza profunda y el exceso de peso desaparece. Para el tratamiento, debe abstenerse de comer durante 21 a 25 días. El ayuno prolongado (30 días o más) se utiliza con éxito en el tratamiento de altos grados de obesidad, úlceras cutáneas y mucosas, erupciones cutáneas y eczema.

Sin embargo, es necesario acostumbrarse al hambre gradualmente. Primero, haga de 3 a 4 ayunos de un día una vez a la semana, luego pase a ayunos de tres días. Entonces el propio cuerpo te dirá si está preparado para seguir ayunando. Si una persona acaba de empezar a practicar el ayuno, inicialmente puede experimentar molestias: debilidad, sequedad de boca, mal aliento, mareos. Por eso es necesario acostumbrarse al ayuno de forma paulatina, para que la técnica no provoque daños irreparables.

Por cierto, recuerda que incluso un ayuno de un día debe realizarse junto con la limpieza de los intestinos.

Entonces, ¿dónde comienza el ayuno terapéutico?

El ayuno no es sólo abstenerse de comer, sino un proceso que tiene sus propias reglas. A la gran mayoría de las personas se les aconseja ayunar sólo en los días de Ekadashi, regla que se basa en las leyes de la naturaleza. Si actúas de acuerdo con los ciclos lunares, tienes garantizado el éxito total.

El ayuno terapéutico comienza con la preparación del cuerpo. Uno o dos días antes del ayuno, excluya de su menú: productos de panadería y repostería, azúcar y sal, productos lácteos y cárnicos, huevos, pasta, setas, alcohol. Los alimentos no deben estar fritos, salados, condimentados ni grasosos. La opción ideal serían los platos y papillas hervidos y al vapor con agua y sin aceite. El mismo día es necesario comer ensaladas depurativas de repollo y zanahoria sin gran cantidad Aceite de oliva, pero sin sal añadida. Tampoco debes beber té negro o café. Beba sólo agua embotellada fresca y té verde o de hierbas. Comienza el día siguiente bebiendo agua limpia, a la que puedes añadir media cucharadita de miel fresca. Asegúrese de hacer un enema de limpieza entre las 17 y 19 horas para eliminar mejor los desechos y toxinas, durante el período de ayuno, asegúrese de ducharse o bañarse para lavar las toxinas que salen a través de la piel. Beber agua purificada o derretida en la cantidad requerida (al menos 2 l)

Durante el ayuno prolongado, una persona experimenta sensación de hambre solo durante los dos primeros días y luego se atenúa. Al principio tienes ganas de comer, más bien por costumbre. Durante el ayuno prolongado, todos los procesos del cuerpo se ralentizan, el pulso y la respiración se ralentizan, así que no se esfuerce demasiado.

Es muy importante salir correctamente del ayuno.

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Si ayunaste un día, comienza al día siguiente con una ensalada de verduras depurativa y excluye del menú los productos animales, las harinas y los dulces. También vale la pena romper el ayuno de 2 a 3 días.

La recuperación del ayuno prolongado dura de 1 a 2 semanas. La transición a una nutrición normal debe ser gradual. Durante los primeros dos o tres días, beba jugos, luego cambie a frutas y verduras ralladas y luego incluya nueces, legumbres y pan en su dieta. Después de dos semanas (no antes), vuelva a su dieta normal.

Al romper el ayuno, es muy importante observar la moderación y no atacar inmediatamente todo lo que se encuentra en el frigorífico. Está claro que en este caso todo el efecto del procedimiento se va por el desagüe, además de algunas consecuencias desagradables.

Lo ideal es que el tratamiento en ayunas se realice en un hospital bajo la supervisión de un especialista. Sin embargo, si puedes organizar las condiciones necesarias en casa, adelante. Lo principal: ayunar con prudencia y no llegar a los extremos. Entonces el cuerpo mejorará su salud y te recompensará con una salud excelente.

Anastasia Krainer

Hoy te contamos qué es el ayuno (terapéutico), por qué es necesario y cómo cumplirlo. Además, aprenderá cómo prepararse adecuadamente para dicho procedimiento, si se puede realizar en casa y cómo salir de este estado.

¿Qué es el ayuno?

El ayuno terapéutico es una práctica espiritual muy poderosa que nos llega desde tiempos inmemoriales. No hay una sola religión que no utilice la abstinencia total de alimentos con el fin de autopurificarse.

Según los ayunadores experimentados, en ese momento su cuerpo comienza a funcionar de forma económica. Y cuanto más dura el ayuno, más estricto es con el gasto de energía.

Por tanto, habiendo decidido utilizar esta técnica para mejorar la salud de tu cuerpo, debes estar preparado para tales dificultades y sensaciones.

Problemas al desayunar

¿Cuál es la diferencia entre el ayuno domiciliario y el hospitalario? Un sanatorio o clínica que utilice estas técnicas es bueno porque el paciente está bajo estricto control y supervisión de especialistas. Después de todo, al salir de ese estado, también hay muchos momentos desagradables. Entonces, después de 5 a 7 días de rechazo total de los alimentos, el cuerpo humano ya ha cambiado por completo a la nutrición interna y, por lo tanto, es posible que los alimentos ingeridos no se absorban ni procesen de inmediato. En este sentido, los expertos recomiendan que quienes ayunan en casa comiencen a ingerir alimentos en pequeñas porciones, mastiquen bien los alimentos sólidos y diluyan las bebidas concentradas. Si ignoras estos consejos, es seguro que tendrás indigestión. También cabe señalar que durante largos períodos de ayuno, el consumo repentino y voluminoso de alimentos puede resultar peligroso para la vida humana.

Los ayunadores experimentados afirman que la recuperación de la limpieza debería durar el mismo período que la técnica misma.

Período de recuperación

Una vez completado el proceso de ayuno, el cuerpo humano no vuelve inmediatamente a su estado original. Entonces, dentro de 1-2 meses pueden ocurrir varios cambios en él. Es precisamente en este momento que hay que tener mucho cuidado y no violar las reglas de nutrición, cayendo en la glotonería habitual. De lo contrario, los beneficios que el ayuno le dio a una persona pueden simplemente perderse. En este sentido, se recomienda hacer algunos esfuerzos de autocontrol.

Bajar de peso ayunando

Durante el ayuno, el cuerpo humano cambia completamente a una nutrición de reserva, cuya base son sus depósitos de grasa. Para una existencia normal durante el día, con un rechazo total de los alimentos, una persona es suficiente entre 300 y 400 gramos de grasa. Cuando se descompone tal cantidad acumulada, se forma glucosa, que es la base de las funciones vitales del organismo.

Veamos los valores aproximados de cómo disminuirá el peso de una persona durante el ayuno de agua:

• de 1 a 7 días: aproximadamente 1 kg por día;
• de 7 a 10 días: aproximadamente 500 gramos por día;
• A partir del décimo día y durante todo el período posterior, alrededor de 300-350 gramos por día.

resumámoslo

Al iniciar el proceso de ayuno, una persona debe comprender claramente que este no es un simple procedimiento de entretenimiento, sino una actividad muy compleja, difícil y, a veces, incluso desagradable, para la cual uno debe prepararse con anticipación (tanto física como mentalmente).

A pesar de todas las dificultades que aguardan a los hambrientos en ese camino, este es un esfuerzo que vale la pena. Si no le temen las tareas difíciles y tiene una enorme fuerza de voluntad, puede empezar a ayunar de forma segura. Después de todo, es esta técnica la que le permite recuperar la juventud, la belleza y la salud. Lo principal que hay que recordar durante el ayuno es que todo lo bueno en la vida sólo ocurre cuando las personas ponen su mejor esfuerzo en ello.

Cuando necesitamos adelgazar nos ponemos a dieta. Y cuando es necesario limpiar el cuerpo, pensamos en ayuno terapéutico. Hoy consideraremos en detalle la cuestión de cómo realizar correctamente el ayuno terapéutico por su cuenta. Después de todo, de hecho El ayuno no es una forma de perder peso. Hay formas más sencillas de hacer esto. El ayuno es un proceso que requiere un enfoque responsable. No puedes simplemente empezar porque no tienes nada que hacer. Y si finalmente decides que lo necesitas, consideremos todo el proceso en detalle.

¿Cuál es la esencia del ayuno terapéutico?

¿Alguien se ha preguntado alguna vez por qué no tenemos apetito durante una enfermedad? De este modo el cuerpo almacena vitalidad, necesarios para la restauración, que antes se gastaban en la digestión de los alimentos.

¿Por qué comemos? ¿Porque tienes hambre? No siempre.

A veces simplemente comemos automáticamente, por costumbre, por debilidad o por no tener nada que hacer. Si bien el ayuno en sí es este es el estado natural del cuerpo.

Los médicos dicen que las sacudidas periódicas son beneficiosas. Por ejemplo, caminar hacia atrás aporta grandes beneficios. Esto es contrario al curso habitual de las cosas y el cuerpo se moviliza inmediatamente. Y el ayuno terapéutico en casa también supone un cambio radical.

Otro argumento a favor del ayuno es limpiando el cuerpo.

A menudo, los alimentos no tienen tiempo de digerirse por completo, especialmente si son alimentos pesados, grasos y ricos en carbohidratos. Antes de que el anterior tuviera tiempo de digerir, echamos uno nuevo encima. Entonces se forman depósitos en nuestro estómago. Cuando lo privamos de provisiones regulares, no tiene más remedio que empezar a utilizar suministros viejos.

Los antepasados ​​del ayuno terapéutico son Yoguis indios. Su filosofía, que implica observar y conectarse con la naturaleza, acepta el ayuno. como la forma más eficaz de limpiar el organismo no sólo fisiológicamente, sino también espiritualmente.

Ayuno terapéutico adecuado

Normaliza los procesos químicos y hormonales del cuerpo, incluido el metabolismo, la secreción de glándulas, la circulación sanguínea, la regeneración de tejidos, moviliza. fuerzas protectoras cuerpo. Además, un ayuno adecuado favorece el equilibrio mental.

Ayuno terapéutico incorrecto

Es decir, el ayuno repentino y prolongado puede provocar una pérdida repentina de peso, deficiencia de vitaminas y minerales, disminución de la inmunidad y deterioro de la glándula tiroides y los riñones. Además, una salida incorrecta del ayuno puede tener consecuencias muy graves en forma de enfermedades crónicas y aumento repentino de peso.

A continuación se muestra una reseña interesante sobre el ayuno.

“Hace mucho tiempo que me interesan los días de ayuno. Sucede que estás sentado en una fiesta y hay tantas cosas deliciosas en la mesa. Y piensas dónde se depositará inmediatamente todo esto y cuántos kg sumará. Y si al día siguiente te sientas sobre kéfir o manzanas, entonces no habrá pesadez ni pliegues adicionales. Por amigos escuché sobre el ayuno terapéutico en casa. Y entonces decidí probarlo. Primero el día. Si todo va bien, dos. Y luego según la situación. El primer día todo estuvo bien. El segundo, en principio, también transcurrió sin incidentes. Pero Tenía muchas ganas de café. Y sentí sueño. Decidí acostarme temprano para no correr accidentalmente al hipermercado más cercano a comprar comida. Pero cuando me desperté al tercer día... En general, he tenido la presión arterial baja toda mi vida. Entonces, cuando me desperté en la mañana del tercer día, me pareció que mi presión arterial estaba en cero. Me mareé al levantarme de la cama. y oscurecimiento de los ojos. De alguna manera logré llegar al baño. Pero el ataque de náuseas simplemente me derribó y decidí esperar a que pasara ese estado en el suelo del baño. Me senté así durante aproximadamente media hora. Y cuando bajó un poco, fui a la cocina y corté un trozo de queso. Por la noche ya cené patatas guisadas. Es cierto que la debilidad persistió durante un par de días más. Puerto pequeño".

En este caso, todo el problema es precisamente en una transición repentina al agua. Además, va acompañado de presión arterial baja.

Vale la pena desacreditar sus preocupaciones. ayuno en casa Puedes, pero ten cuidado. Y respetando todas las normas.

Ayuno terapéutico independiente: advertencias

Puedes intentar ayunar para limpiar tu cuerpo si tienes sin las siguientes enfermedades:

• diabetes,
• cirrosis del higado;
• enfermedades del sistema endocrino;
• úlcera estomacal;
• insuficiencia renal y hepática;
• colelitiasis;
• venas varicosas;
• La anemia por deficiencia de hierro.

Si ha descubierto al menos una de las enfermedades anteriores, entonces el ayuno terapéutico en casa no está exactamente contraindicado para usted, pero no es recomendable. En este caso es aconsejable cuida tu cuerpo, monitorear los análisis y mantener todos los cambios bajo control. Esto es especialmente cierto en el caso de enfermedades hepáticas y renales, porque son las que trabajan más intensamente durante el ayuno.

Incluso si estás completamente sano y decides recurrir al ayuno para limpiar el organismo, en el proceso de ayuno terapéutico independiente debes cumplir con las siguientes reglas.

Ayuno terapéutico en casa: reglas básicas.

El ayuno no tiene por qué durar mucho tiempo. El ayuno puede ser: largo (de 10 a 40 días); duración media (de 2 a 10 días) y corta duración (de 24 a 36 horas).

Bajo ninguna circunstancia debes ser un héroe. Empiece a ayunar mañana después de comer en exceso hoy.

Regla 1. La correcta entrada y salida del ayuno

Cuando ayuna bajo supervisión médica, su dieta es supervisada por un médico. Y el ayuno terapéutico en casa significa tu independencia y responsabilidad.

Por ejemplo, vas a ayunar por un día. Tres días antes de esto, es necesario eliminar de su dieta los alimentos grasos, fritos y harinosos. Y el día anterior al ayuno, coma exclusivamente verduras y frutas y utilice infusiones y jugos de hierbas como bebidas. Esta era la entrada.

La salida, como habrás adivinado, en orden inverso. El día después del ayuno, siga una dieta de frutas y verduras y luego una dieta equilibrada: fibra, proteínas, carbohidratos saludables (pescado, requesón, legumbres). En este caso, la duración de la entrada y salida es igual a la duración del ayuno. En nuestro ejemplo, hay un día de entrada y un día de salida.

Regla #2. Gradualismo

El ayuno terapéutico es terapéutico para traer beneficio, no daño. El término "gradualmente" también se refiere al momento oportuno. El cuerpo no puede tolerar inmediatamente un ayuno de 10 días. Y no puedes saber cómo le afectará esto.

Para comenzar Tienes que probar uno o dos días.. Si todo va bien, pasado un tiempo (durante el cual no nos olvidamos de la regla nº 1), aumentamos el plazo a tres o cuatro días.

Y luego, en función de la reacción del cuerpo, determinamos si es necesario continuar con el mismo espíritu, reducir el período de ayuno o quizás aumentarlo.

Regla #3. Solo agua

El ayuno terapéutico implica solo agua como bebida y como alimento. Incluso un trozo de pan, incluso un pequeño albaricoque, ya priva de significado a todo el proceso. Tan pronto como la comida ingresa al estómago, comienza a liberarse jugo gástrico, se irrita la motilidad intestinal y comienzan los procesos digestivos. Y durante la autolimpieza No se puede distraer el cuerpo con acciones superfluas e innecesarias.

Y por último, nuestro consejo. Primera comida después del ayuno– Se trata de zanahorias ralladas con una manzana y una taza de té (preferiblemente con la adición de hierbas).

De hecho, a pesar de su aparente complejidad, el ayuno terapéutico es un proceso sencillo. Principal - sigue las reglas, escucha tu cuerpo y poder responder a sus señales.

El tratamiento del ayuno se ha utilizado durante miles de años. A veces se llevaba a cabo como una prueba de espíritu y cuerpo, cuando las personas ayunaban voluntariamente durante 36 a 40 días. Pero ahora es más frecuente que la gente ayune para limpiarse o perder peso. ¿Cuántos días dura el ayuno terapéutico en casa? De un día a 7-10, dependiendo de cómo resulte.

Para recibir cualquier tipo de tratamiento de ayuno es necesario consultar a un médico, empezando por un simple terapeuta. A continuación, realice todas las pruebas y escuche los consejos. Los expertos conocen los beneficios del ayuno terapéutico y la variedad real de la técnica.

El ayuno absoluto (seco) es una exclusión temporal no solo de los alimentos, sino también de cualquier contacto con el agua. No podrás lavarte, cepillarte los dientes, ducharte y mucho menos beber, hasta que finalice el tiempo límite. Es seguro secarse rápidamente durante no más de un día. Se requiere salida correcta y supervisión médica.

Ayuno, con agua: exclusión de alimentos, sin restricciones en la ingesta de líquidos. La mayoría de las veces agua corriente. ¿Cuántos días dura este ayuno? Los plazos son diferentes. Sucede:

1. Corto (1-3 días) para principiantes, los expertos recomiendan esto;
2. Promedio (7-10 días);
3. Largo (15-20 días);
4. Extremo (28, 36 o 40), además, es el ayuno terapéutico, cuyos métodos describen una limpieza y reestructuración completa del cuerpo. Es seguro hacer algo como esto sólo con el consentimiento de un médico, bajo supervisión y con muchos años de experiencia.

proceso de ayuno

Por desgracia, no importa cuántos días dure el ayuno, no puedes comenzarlo simplemente cuando te despiertas por la mañana. Las personas que se someten a un tratamiento de ayuno o simplemente quieren adelgazar, es importante recordar las etapas importantes del complejo:

1. Estudio detenido de las diferentes técnicas de ayuno, porque para elegir algo es necesario saber más sobre ello;
2. Actitud moral (sin ella es extremadamente difícil soportar todo el período y no convertir el ayuno en una prueba);
3. El período preparatorio (varios días) incluye no solo la planificación de futuras actividades de ocio durante los días de ayuno, sino también la preparación del cuerpo y el trabajo con el menú.
4. Comienzo: por regla general, el ayuno saludable comienza la noche anterior, con la adopción. Carbón activado, laxante o enema. Es importante limpiar los intestinos.
5. A continuación, el propio período de ayuno.

La salida es el período de recuperación.

Importante: el rendimiento debe ser igual (o mejor que el doble) del período de ayuno en sí. Si ayuna durante 7 días, el rendimiento será de 2 semanas completas.

Contraindicaciones

El ayuno es siempre un gran estrés para el cuerpo. Hay todo un grupo de personas a las que se les prohíbe estrictamente ayunar. Antes de empezar a estudiar los métodos, conviene mirar la lista de advertencias, es mejor ayunar, conociendo todas las posibles consecuencias, estando seguro de que realmente puedes hacerlo sin miedo.

• Sufrir daño cerebral severo (encefalopatía, otras enfermedades);
• Personas mayores (mayores de 60 años) sólo con el consentimiento de los médicos supervisores;
• Para aquellos que están experimentando un agotamiento severo o que acaban de recuperarse de una enfermedad larga y grave, el cuerpo, por el contrario, necesita una buena nutrición, descanso y recuperación. No es necesario exponerlo a un nuevo estrés. Un ayuno terapéutico así sólo puede minar tus fuerzas;
• Exacerbación de cualquier enfermedad: el cuerpo utilizará todas sus fuerzas para combatir la infección; necesita minerales y vitaminas. Los médicos también prescriben recomendaciones nutricionales junto con los medicamentos;
• Tumores (el carácter y la ubicación no son importantes);
• Enfermedad cardíaca (isquémica), cuando los vasos coronarios conectados directamente al corazón no pueden realizar su trabajo habitual. Cualquier ayuno se convertirá para ellos en estrés, activando el sistema hormonal. Liberará hormonas, especialmente adrenalina, lo que hará que el músculo cardíaco trabaje más rápido;
• Diabéticos (sólo con el consentimiento de su médico);
• Sufrir de tirotoxicosis, cuando la glándula tiroides produce demasiadas hormonas;
• Enfermedades de la sangre (hay muchas);
• Quien tiene tuberculosis aguda o debilitamiento del cuerpo.

• Para los adolescentes, cualquier ayuno, incluso a corto plazo, conducirá rápidamente al agotamiento y a alteraciones en el funcionamiento del cuerpo.
• Para las madres jóvenes, no importa si todavía están embarazadas o amamantando. Las mujeres que amamantan generalmente necesitan una dieta separada. Está claro que quieren tener una buena figura, pero es mejor posponer por ahora el ayuno saludable con lactancia materna establecida. Si el niño toma uno artificial, aún puedes pensar en ello.
• Las mujeres embarazadas, sin el consentimiento del ginecólogo, ni siquiera deben pensar en ninguna dieta, especialmente en el ayuno.
• Para mujeres de cuarenta años, sin el consentimiento de su médico. Debido a cambios hormonales en su cuerpo.

Beneficios del ayuno

Bueno, si aún se puede hacer un ayuno saludable, no hay prohibiciones ni problemas de salud, ¿qué puede traer?

Por ejemplo, el mismo Paul Bragg está seguro de que un ayuno adecuado no solo mejorará su apariencia, sino que también limpiará el cuerpo de toxinas acumuladas, porque el cuerpo se ve obligado a utilizar sus propias reservas para obtener energía. El propio investigador confía en que, realizando ayunos periódicos, se puede vivir con seguridad hasta 120 años. A veces, los médicos prescriben el ayuno para las úlceras de estómago o para tratar alergias persistentes.

No importa cuántos días dure el ayuno, cualquier tipo de ayuno es una terapia hormonal natural. He aquí una persona que se perdió el esperado desayuno, luego el almuerzo y la cena. El organismo se ve obligado a recurrir al uso de cuerpos cetónicos y grasas para producir glucosa.

La corteza suprarrenal trabaja más activamente. Estas hormonas actúan como antiinflamatorios, por lo que el cuerpo desde el interior comienza a deshacerse de las enfermedades más rápidamente. En ocasiones, tratar la psoriasis con ayuno da buenos resultados por este motivo. Las toxinas se descomponen más rápido, sale el exceso y la hinchazón desaparece.

Algunos médicos notan un aumento de la actividad cerebral. No en vano Sherlock Holmes, el personaje descrito en los libros de Conan Doyle, practicaba ayuno con frecuencia. Es cierto que lo hizo de forma espontánea, sin preparación. Simplemente dejó de comer hasta que resolvió el problema, argumentando que la sangre en el cuerpo era más necesaria para el cerebro, no para el estómago. De hecho, el cuerpo gasta mucha energía todos los días en digerir los alimentos. Si lo "descarga" de vez en cuando, la actividad cerebral realmente aumenta.

Los peligros del ayuno

Cuando Bragg dijo que después de unos días el olor corporal de una persona cambia, la orina se oscurece y huele extraño, supuestamente esto es el resultado de la descomposición de toxinas, los médicos se rieron. Conclusión médica: al dejar de comer, el cuerpo descompone las reservas de aminoácidos (proteínas). La glucosa irá a las células cerebrales, sistema nervioso. El nitrógeno y el azufre simplemente se eliminan. Por tanto, la orina adquiere colores extraños y huele desagradable. Esto no significa que se vayan residuos.

Poco a poco, los cuerpos cetónicos se acumulan en el cuerpo y permanecen después de la oxidación incompleta de las grasas. Cuando se acumulan suficientes, comienza un lento envenenamiento desde el interior, el sistema nervioso es el que más sufre. La insulina baja, por lo que es fácil entrar en coma diabético. Por lo tanto, si el cuerpo no necesita terapia hormonal urgente, no necesita tales "sacudidas" en absoluto.

¡Es imposible ayunar si se tiene una úlcera, ya sea de estómago o de duodeno, o alguien que tiene arritmia o cálculos acumulados en los riñones! Las personas que padecen este tipo de enfermedades deben obtener el consentimiento de un médico antes de comenzar sus experimentos con el ayuno.

Muchos creen que el ayuno es beneficioso y afirman que una buena preparación para el ayuno terapéutico, un cumplimiento adecuado, una salida tranquila y los kilos de más desaparecerán del cuerpo para siempre. Los médicos no están de acuerdo. Viceversa. El cuerpo vive el ayuno como una situación estresante y esto estimula el aumento de peso. Por lo tanto, los atletas suelen utilizarlo para pasar rápidamente a otra categoría de peso más pesada.

Los especialistas en ganadería suelen utilizar el ayuno específicamente en la cría de animales. Los toros seleccionados para el sacrificio primero no se alimentan durante aproximadamente una semana y luego se los engorda. Así, el animal encuentra rápidamente una salida y gana entre un 15 y un 20% de su peso. Rápido, barato.

¿Cómo responden los médicos al posible tratamiento de enfermedades graves mediante el ayuno? ¿Ayunar para la hepatitis B o C, por ejemplo? Si sigues todas las instrucciones, procura que la salida sea lo más larga y suave posible para que el cuerpo no sienta transiciones bruscas. es posible? Por supuesto, el ayuno terapéutico es algo útil, capaz de rejuvenecer y limpiar, pero utilizarlo como tratamiento es una cuestión extremadamente difícil. Especialmente si hablamos de hepatitis.

Formalmente, según la mayoría de los médicos, el diagnóstico de "hepatitis" en sí mismo, y cualquiera de ellos, ya es una contraindicación para el uso del ayuno, sin importar cuál sea la solución. De hecho, en el ayuno, el hígado se convierte en la figura central, soportando todos los golpes del destino bajo la apariencia de desechos excretados, toxinas provenientes de los intestinos y productos de descomposición. En ocasiones, tras un ayuno prolongado, el hígado puede perder hasta el 50% de su volumen.

Este es el resultado de la destrucción activa de las células del hígado. La hepatitis es diferente, las reacciones del cuerpo también son diferentes, por lo que no existe una respuesta convincente y adecuada para todos sobre si la hepatitis se puede tratar con el ayuno. Las revisiones de algunos confirman una mejora en el estado, mientras que otros, por el contrario, indican un deterioro. Después de todo, la hepatitis es una enfermedad extremadamente grave, ya sea B o C. La opinión del médico tratante debe ser decisiva en este caso. Sólo él conoce todos los matices de la enfermedad y puede evaluar los posibles riesgos y beneficios del ayuno.

¿Es eficaz el ayuno para la psoriasis? Los médicos suelen destacar la importancia de la dieta como factor decisivo para combatir el desarrollo de la enfermedad. Después de todo, la psoriasis ocurre cuando el cuerpo no puede descomponer completamente las toxinas acumuladas y elimina algunas directamente a través de la piel, o la enfermedad se desarrolla a través de la entrada de bacterias. El tratamiento de la psoriasis es difícil, varios geles y ungüentos no dan mucho efecto, porque solo combaten el resultado externo de la enfermedad. Los expertos hablan bien de los beneficios del ayuno, porque cuando el cuerpo deja de recibir alimentos diarios, pronto comienza a sanear sus reservas.

Por lo tanto, cualquier ayuno es similar al efecto de una composición curativa: limpia la piel. El cuerpo se libera rápidamente del pesado lastre. Se reduce la carga general en las áreas intestinales y luego se destruyen las bacterias dañinas que se han asentado en el interior.

Las placas psoriásicas disminuyen gradualmente en número y forma. Algunos pacientes notaron una limpieza completa de su piel. Pero aquí es importante seguir algunas reglas para que incluso un día de ayuno finalmente te beneficie.

El ayuno para la esclerosis múltiple, ¿qué tan justificado? Algunos investigadores han notado mejoras notables en el estado de pacientes con diagnóstico similar. Podían levantarse, los que habían estado acostados todo el tiempo, se planificaba el progreso en su condición. Como saben, la esclerosis múltiple es una enfermedad del cerebro, cuando se forman focos de oscurecimiento aquí y allá en las conexiones nerviosas, afectan el funcionamiento de todo el sistema.

Desafortunadamente, los científicos no han podido encontrar una bacteria o un virus que pueda ser el agente causante de la enfermedad, por lo que aún no existe un tratamiento eficaz. Por supuesto, no vale la pena confiar solo en buenas críticas o comentarios en línea, es mejor consultar a su médico sobre cuán seguro y justificado es el ayuno en un caso particular para el paciente.

¿El ayuno es incluso eficaz para el acné? En principio, para la mayoría, los beneficios de los días de ayuno semanales son evidentes. El cuerpo tiene la oportunidad de realizar una limpieza interna, aunque estas sesiones duran sólo un día, pero de forma constante. Para recuperarse del acné conviene empezar a practicar el ayuno, primero por periodos cortos, observando el efecto. Después de todo, el acné es una manifestación externa, la esencia del problema está en el interior.

Si los granos aparecen con regularidad, hay muchos, esto es una señal grave de contaminación gastrointestinal, acumulación de toxinas dañinas solo en los intestinos o la aparición de un brote viral. Sólo un dermatólogo puede decir con mayor precisión. Por tanto, conviene iniciar el tratamiento de ayuno después de acudir a él.

¿Es posible utilizar el ayuno para las alergias? Aquí vale la pena aclarar cuál. Después de todo, cualquier sustancia o incluso objeto puede actuar como alérgeno. Por supuesto, la mayoría sufre de alergias alimentarias. Quizás los cambios hormonales sean de gran ayuda, porque una alergia en sí misma es una reacción incorrecta del cuerpo a algo.