Θέλω να πάρω έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας: δέκα πιθανές εξηγήσεις για το σύνδρομο. Εάν νυστάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας

Τα πάντα επιπλέουν σε μια ομίχλη, μια οθόνη υπολογιστή, κείμενο, τοίχοι και συνάδελφοι. Είστε στη δουλειά, αλλά δύο δυνάμεις παλεύουν - η υπνηλία και η ανάγκη να ολοκληρώσετε τη δουλειά. Εάν έχετε αυξήσει τις πιθανότητες να νιώθετε υπνηλία στη δουλειά, υπάρχουν λόγοι για αυτό, είτε πρόκειται για υπερκόπωση, έλλειψη ύπνου, άγχος ή απλώς τεμπελιά.

Ήρθε η ώρα να υιοθετήσετε μεθόδους που θα σας επιτρέψουν να φτιάξετε το κέφι αν νυστάζετε στη μέση της εργάσιμης ημέρας.

Μασάζ ή προθέρμανση

Αν ξέρετε πώς, κάντε μασάζ στα αυτιά, το λαιμό και τα χέρια. Βοηθά επίσης να σηκωθείτε και να αρχίσετε να τεντώνεστε - πρώτα η πλάτη, μετά τα πόδια και τα χέρια. Εάν ντρέπεστε για τους συναδέλφους, πηγαίνετε στην τουαλέτα. Μια πεντάλεπτη άσκηση για τα μάτια μπορεί να ευθυμήσει, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να κάνετε κινήσεις των ματιών αριστερόστροφα και αριστερόστροφα, στη συνέχεια «κοιτάξτε» πάνω-κάτω με τα μάτια σας κλειστά. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας πιο σφιχτά και ανοίξτε τα μάτια σας. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, επαναλάβετε την άσκηση.

Πρώτα από όλα όμως φροντίστε τον νυχτερινό σας ύπνο. Κάντε τα πάντα για να κοιμάστε άνετα και καλά - αν χρειαστεί, αγοράστε ένα νέο καλό στρώμα, ωραίο σατέν κλινοσκεπάσματα, ένα άνετο μαξιλάρι. Όσο καλύτερος είναι ο νυχτερινός ύπνος, τόσο λιγότερο υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Βότανα

Όλοι γνωρίζουν την αναζωογονητική δύναμη των βοτάνων και των συνδυασμών βοτάνων. Το βάμμα λεμονόχορτου ή το βάμμα τζίνσενγκ θα σας αναζωογονήσει. Μπορείτε να τους ρωτήσετε στο φαρμακείο. Συνήθως δεν είναι ακριβά.

Ένα άλλο βασικό σημείο στη χρήση βαμμάτων για την υπνηλία: αξίζει να καταλάβετε ότι εάν δεν έχετε κοιμηθεί μία ή δύο ώρες από τον κανόνα σας και πάρετε ένα βάμμα βοτάνων από την υπνηλία - αυτό είναι ένα πράγμα, αλλά εάν δεν έχετε κοιμηθεί για ημέρα - θα ήταν σοφότερο να απέχετε από ενεργειακά ποτά και βάμματα και να πάτε για ύπνο.

Τα αιθέρια έλαια τονώνουν

Το φασκόμηλο έχει ιδιαίτερα τονωτικό αποτέλεσμα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα αιθέρια έλαια χύνονται σε μια ειδική λάμπα και καίγονται, και επειδή δεν θα είναι όλοι οι συνάδελφοί σας ευχαριστημένοι με τις μυρωδιές, μπορεί να υπάρχουν διαφωνίες σχετικά με τη σκοπιμότητα να ανάψετε κάτι στο γραφείο. Είναι καλύτερα να διευκρινίσετε εκ των προτέρων ποιος θα είναι ενάντια στις μυρωδιές των αιθέριων ελαίων στο γραφείο. Μερικά έλαια μπορούν απλά να εφαρμοστούν στο δέρμα, όπως στον καρπό, και το άρωμα θα είναι μαζί σας για μεγάλο χρονικό διάστημα όλη την ημέρα. Ένα άλλο πλεονέκτημα των ελαίων είναι ότι είναι καλά αντικαταθλιπτικά.

Πράσινο τσάι

Πολλοί άνθρωποι συνιστούν να πίνουν πράσινο τσάι όταν νυστάζουν στη δουλειά. Συνιστάται να αγοράσετε πράσινο τσάι υψηλής ποιότητας, να μάθετε το πλησιέστερο κατάστημα που πουλά πράσινο τσάι κατά βάρος και να πάτε να επιλέξετε ένα είδος τσαγιού, οι σύμβουλοι θα σας βοηθήσουν. Όπως τα βότανα, το τσάι μπορεί να επηρεάσει το σώμα με διάφορους τρόπους, επομένως την επόμενη φορά που θα πιείτε πράσινο τσάι, προσέχετε την κατάσταση της ευθυμίας σας. Εάν παρατηρήσετε αύξηση της ενέργειας, τότε αυτή η μέθοδος αντιμετώπισης της υπνηλίας είναι κατάλληλη για εσάς. Οι ειδικοί λένε ότι η περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε ορισμένες ποικιλίες τσαγιού είναι ακόμη μεγαλύτερη από ό,τι στον καφέ. Τα βάμματα μπορούν να συνδυαστούν αποτελεσματικά με πράσινο τσάι για ακόμα πιο αναζωογονητικό αποτέλεσμα.

βιταμίνες

Σε περιόδους που τα λαχανικά, τα φρούτα και ο ήλιος σπανίζουν στη ζωή μας, πάρτε ένα σύμπλεγμα βιταμινών. Οι βιταμίνες είναι πιο αποτελεσματικές όταν συνδυάζονται με υγιεινή διατροφή και άσκηση. Ακόμα και μετά από 15 λεπτά άθλησης (τρέξιμο, προπόνηση με βάρη ή γιόγκα), θα βιώσετε ευθυμία στο σώμα. Η χαρά θα σας μείνει για όλη την ημέρα και, πιθανότατα, θα είναι αρκετή για την επόμενη.

Αναζητήστε νέους και απολαυστικούς τρόπους για να καταπολεμήσετε την υπνηλία. Μην αφήνετε το περιβάλλον και το άγχος να σας κάνουν να αδιαφορείτε για τον κόσμο γύρω σας και την υγεία σας!

Αξιοσημείωτη εξαγωγή διαχείρισης χρόνου Γκλεμπ Αρχάγγελσκιμιλάει καλά για τον ύπνο στη δουλειά. Σύμφωνα με τον ίδιο, εάν δεν είναι δυνατό να κοιμηθεί κανείς αρκετά, τότε ακόμη και ένας μικρός υπνάκος κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος θα αυξήσει σημαντικά την παραγωγικότητα της εργασίας. Γράψαμε για αυτό χθες. Ωστόσο, ακόμα κι αν κοιμηθήκατε καλά τη νύχτα, μπορείτε να νυστάζετε στο χώρο εργασίας.

Υπάρχουν πολλές εξηγήσεις γιατί νυστάζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πρώτο είναι η απογευματινή υπνηλία. Το σώμα έλαβε νέα τροφή κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος και πρέπει να αφομοιωθεί. Αυτό απαιτεί ενέργεια. Ειδικά αν το δείπνο ήταν ιδιαίτερα σφιχτό. Επομένως, το σώμα, σαν να λέμε, μας λέει - ξαπλώστε και αφήστε με να χωνέψω ό,τι φάγατε. Η ισπανική σιέστα είναι ένα διάλειμμα στη μέση της εργάσιμης ημέρας, όταν οι εργαζόμενοι μπορούν να κοιμηθούν.

Κατά κανόνα επηρεαζόμαστε και εμείς από τι ακριβώς τρώμε. Οι γρήγοροι υδατάνθρακες όπως η γλυκιά σοκολάτα γάλακτος δίνουν μια ισχυρή έκρηξη ενέργειας, αλλά στη συνέχεια ακολουθείται από μια μάλλον γρήγορη και έντονη πτώση. Λειτουργεί ως τοκογλύφος ενέργειας, γράφουν οι συγγραφείς του βιβλίου Χωρίς ζάχαρη (Mann Ivanov Ferber). Οι λιπαρές τροφές είναι δύσκολο να χωνευτούν και το αντίστροφο θα σας κάνουν να νυστάζετε. Οι αργοί υδατάνθρακες δεν αφομοιώνονται αμέσως, έτσι δίνουν ομοιόμορφη ροή ενέργειας για αρκετές ώρες. Ο ιστότοπος Success Constructor γράφει ότι οι πρωτεϊνούχες τροφές παρέχουν επίσης πολλή ενέργεια. Πρέπει να βεβαιωθείτε όχι μόνο ότι το φαγητό σας βοηθά να εργαστείτε, αλλά και ότι η διατροφή είναι γενικά υγιεινή και συμβάλλει στη μακροπρόθεσμη απόδοση. Κάποιοι αντιτίθενται και πιστεύουν ότι οι υδατάνθρακες μπορούν να σας οδηγήσουν στον ύπνο, και αντίθετα, οι άνθρωποι παίρνουν μια έκρηξη ενέργειας από τα λιπαρά τρόφιμα. Σας συμβουλεύω να παρατηρείτε απλώς πώς νιώθετε μετά από αυτό ή εκείνο το φαγητό. Και μετά - να βγάλουμε συμπεράσματα.

Ο δεύτερος λόγος Το γιατί νυστάζεσαι στη δουλειά είναι, αντίθετα, πείνα.Ο εγκέφαλος (και οι μύες επίσης) χρειάζεται τεράστια ποσότητα ενέργειας κατά τη διάρκεια της εργασίας. Εάν πεινάτε, τότε το σώμα δεν έχει από πού να αντλήσει ενέργεια. Ως εκ τούτου, μπορείτε να πείτε με ασφάλεια αντίο στην υψηλή πνευματική δραστηριότητα εάν είστε πεινασμένοι. Μπορεί να νομίζετε ότι θέλετε να κοιμηθείτε, αλλά τίποτα τέτοιο. Ίσως δεν έχετε φάει εδώ και πολύ καιρό.

Ακριβώς όπως η πείνα και η έλλειψη ρυθμισμένου σακχάρου στο αίμα, Η έλλειψη οξυγόνου μπορεί να προκαλέσει υπνηλία, το οποίο, μαζί με την τροφή, χρησιμοποιείται από τον οργανισμό για την εξαγωγή ενέργειας. Ίσως το γραφείο σας είναι πολύ ζεστό και βουλωμένο; Δεν είναι μόνο ο αερισμός των δωματίων. Συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης της υψηλής παραγωγικότητας.

Αλλο ένα η αιτία της υπνηλίας στο χώρο εργασίας είναι η απότομη μείωση της ατμοσφαιρικής πίεσης. Μερικοί άνθρωποι είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στις καιρικές συνθήκες και τους επηρεάζει πραγματικά. Όταν αισθάνεστε ότι δεν έχετε ενέργεια, ίσως αξίζει να κοιμηθείτε.

Είναι πιθανό να νυστάζετε στο χώρο εργασίας επειδή η εργασία έχει χάσει το παλιό της ενδιαφέρον για εσάς και το θέλετε παθητικά-επιθετικά απομονώνονται από πρόσθετες ευθύνεςή μια σημαντική αποστολή. Μήπως ήρθε η ώρα να αλλάξετε κάτι στην καριέρα σας;

Και ίσως εσύ δεν έχουν πάει διακοπές για πολύ καιρόκαι το Σαββατοκύριακο της δουλειάς δεν σου έκανε καλό. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να είναι χρήσιμο να πάρετε επιπλέον ημέρες άδειας και να χαλαρώσετε λίγο.

Η φυσική κατάσταση είναι κλάμα.

Ο χαμηλός ενεργειακός τόνος είναι επίσης συνέπεια μιας καθιστικής καθιστικής ζωής. Για πολλούς το fitness είναι κλάμα. Η παχυσαρκία και ο κακός μεταβολισμός δεν βοηθούν τόσο στη σωματική όσο και στην πνευματική εργασία.

Εάν έχετε συνεχή αδυναμία και θέλετε να κοιμηθείτε - αυτό δεν είναι ιδιοτροπία και όχι τεμπελιά. Ίσως αυτό δεν είναι σημάδι της απλούστερης ασθένειας. Αλλά τις περισσότερες φορές για αυτό φταίει ο λάθος τρόπος λειτουργίας και η αδυναμία προγραμματισμού του χρόνου του.

Αιτίες

Γιατί θέλετε να κοιμάστε όλη την ώρα, το σώμα σας μπορεί να απαντήσει. Ας δούμε μερικούς υποθετικούς λόγους. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για ασθένειες και παθολογικές καταστάσεις.

Αναιμία

Εάν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης και των ερυθρών αιμοσφαιρίων έχει πέσει, τότε η μεταφορά οξυγόνου στον εγκέφαλο θα επιβραδυνθεί επίσης. Εδώ, παρατηρείται ένα τέτοιο φαινόμενο όπως η αιματική υποξία του εγκεφάλου, δηλαδή μείωση της ικανότητας εργασίας, λαχτάρα για ύπνο, κακή μνήμη, λιποθυμία.

Αθηροσκλήρωση εγκεφαλικών αγγείων

Αυτή είναι μια άλλη απάντηση στο ερώτημα γιατί θέλετε να κοιμάστε όλη την ώρα. Με μεγάλο αριθμό πλακών στα εγκεφαλικά αγγεία, είναι δυνατή η πείνα με οξυγόνο στον εγκεφαλικό φλοιό. Και αυτό είναι πονοκέφαλος, εμβοές, προβλήματα μνήμης και ακοής, ασταθές βάδισμα. Μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό.

Υπερυπνία και ναρκοληψία

Δύο παρόμοιες παθήσεις στις οποίες διαταράσσεται η αλληλουχία των φάσεων του ύπνου. Οι λόγοι είναι άγνωστοι.

Παθήσεις του ενδοκρινικού συστήματος

Μπορούν επίσης να είναι ένοχοι για το γεγονός ότι σας τραβάει πάντα ο ύπνος. Μια κοινή αιτία είναι ο υποθυρεοειδισμός. Με αυτήν την ασθένεια του θυρεοειδούς, το επίπεδο όλων των ορμονών πέφτει και αυτό προκαλεί λιμοκτονία στον εγκέφαλο. Επίσης, με τον υποθυρεοειδισμό, συσσωρεύεται υγρό στους ιστούς του εγκεφάλου και αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει υπνηλία.

Υποκορτισισμός. Η ανεπάρκεια των επινεφριδίων είναι μια από τις αιτίες γενικού λήθαργου και αδυναμίας.

Διαβήτης

Επηρεάζει επίσης τα αγγεία του εγκεφάλου. Επίσης, ο εγκεφαλικός φλοιός μπορεί να καταστραφεί ως αποτέλεσμα των διακυμάνσεων της ινσουλίνης και του σακχάρου.

Μέθη

Εάν θέλετε συνεχώς να κοιμάστε, είναι πιθανό να έχετε τροφική δηλητηρίαση. Ο φλοιός και ο υποφλοιός είναι πολύ ευαίσθητοι σε αυτά. Και η νικοτίνη, το αλκοόλ και οι ψυχοτρόπες ουσίες βλάπτουν την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο και προκαλούν αγγειόσπασμο.

Και αυτοί δεν είναι μόνο όγκοι του εγκεφάλου, αλλά και οποιοιδήποτε άλλοι: η εξάντληση στον καρκίνο και η μόλυνση με τα προϊόντα αποσύνθεσής του δεν κάνουν κάποιον πιο χαρούμενο.

Διαταραχές της ψυχής και του νευρικού συστήματος

Οι νευρολογικές παθήσεις, όπως και η κατάθλιψη και η κυκλοτομή, δεν θα μας δώσουν σθένος.

Η σοβαρή απώλεια αίματος, η αφυδάτωση, το σοκ και η εντερική απόφραξη μπορεί επίσης να ευθύνονται. Όλα αυτά διαταράσσουν την κίνηση του αίματος στον εγκέφαλο.

Τι φταίμε;

Εμείς οι ίδιοι μπορούμε να διαταράξουμε το εσωτερικό ρολόι και τους βιορυθμούς μας. Για παράδειγμα, εάν η εργασία σας συνδέεται με συνεχείς αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα, τις ζώνες ώρας και τις κλιματικές συνθήκες: όταν εσείς οι ίδιοι δεν ξέρετε πότε θα είναι νύχτα και πότε είναι μέρα, ο εγκέφαλος είναι ακόμη πιο χαμένος και κουρασμένος. Αυτό μπορεί να συμβεί με όσους έχουν ημερήσιες βάρδιες που εναλλάσσονται με νυχτερινές βάρδιες, καθώς και όσους ταξιδεύουν συνεχώς ή κάνουν επαγγελματικά ταξίδια.

Η υπνική άπνοια μπορεί επίσης να είναι ο ένοχος. Διαταράσσουν τον κύκλο του ύπνου και σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε αρκετά. Το άγχος έχει επίσης εμπλακεί στην υπνηλία. Παρεμπιπτόντως, οι αυστηρές δίαιτες, είναι και απεργίες πείνας, μπορούν επίσης να σας κάνουν να νυστάζετε. Και κανείς εκτός από τον εαυτό σας δεν φταίει για το γεγονός ότι είστε κουρασμένοι, καταπονημένοι και αντί να κοιμάστε κανονικά, παρακολουθείτε τηλεοπτικές εκπομπές ή σερφάρετε άσκοπα στο Διαδίκτυο όταν πρέπει να δείτε το δέκατο όνειρο.

Τι να κάνω?

• Κοινό, αλλά για να μάθετε τις αιτίες της αφόρητης υπνηλίας, πρέπει πρώτα να πάτε σε έναν θεραπευτή και να εξετάσετε το σώμα: η νόσος του θυρεοειδούς ή η εντερική απόφραξη αποτελεί σοβαρή απειλή για την υγεία, την ποιότητα ζωής και τη ζωή γενικότερα.
• Δεύτερον, όσο το δυνατόν περισσότερο, πρέπει να θυμάστε το καθεστώς της ημέρας και τον ύπνο. Προσπαθήστε, για παράδειγμα, να βρείτε τον αριθμό των ωρών ύπνου που χρειάζεστε. Δεν μπορούν όλοι να ζήσουν σαν τον Μέγα Αλέξανδρο, δηλαδή να κοιμηθούν 4 ώρες. Εάν χρειάζεστε 8 ή 9 ώρες ύπνου, τότε μην διστάσετε να το κάνετε: είναι καλύτερο να κοιμάστε το βράδυ παρά να είστε αντιπαραγωγικοί τη μέρα.
• Προσπαθήστε επίσης να ξυπνάτε και να πηγαίνετε για ύπνο περίπου την ίδια ώρα και να αποφεύγετε να τρώτε πολύ βαριά γεύματα το απόγευμα.
• Αν κάτι πρέπει να γίνει αυτή τη στιγμή, σίγουρα δεν πρέπει να είναι καφές.
• Για να απαλλαγείτε από την υπνηλία, μπορείτε, για παράδειγμα, να μετακινηθείτε: να κάνετε απλές ασκήσεις ή να κάνετε μια βόλτα, αν είναι δυνατόν. Η απελευθέρωση ενδορφινών θα σας επιτρέψει να παραμείνετε παραγωγικοί στο εγγύς μέλλον και να μην αποκοιμηθείτε.
• Κάντε διαλείμματα κάθε μισή ώρα. Μπορείτε να καθαρίσετε ή να επισκεφτείτε συναδέλφους αυτή τη στιγμή, το κύριο πράγμα είναι να αλλάξετε το είδος της δραστηριότητας: η πλήξη μπορεί επίσης να προκαλέσει υπνηλία.
• Εάν είστε ακόμα στο σπίτι (ή εργάζεστε στο σπίτι), τρέξτε κάτω από ένα κρύο ντους. Ποτίστε τουλάχιστον τα πόδια, το πρόσωπο και τα χέρια σας. Αν κατακτάς την αντίθεση, τότε μπράβο σου. Ζήστε αμέσως! Το νερό χρειάζεται και μέσα: πίνετε άφθονο έτσι ώστε η αφυδάτωση να μην παραβιάζει τα σχέδιά σας.

Και τέλος, δοκιμάστε το λεγόμενο «όνειρο του Στίρλιτζ», δηλαδή μια σύντομη ανάπαυση ανάμεσα σε όλη την εγκόσμια φασαρία. Εάν νιώθετε αφόρητη υπνηλία, τότε μην αρνηθείτε τον εαυτό σας: βρείτε ένα τέταρτο της ώρας και αποκοιμηθείτε.

Ξυπνάς - θέλεις να κοιμηθείς, έρχεσαι στη δουλειά - θέλεις να κοιμηθείς, έχεις μεσημεριανό - θέλεις να κοιμηθείς... Μερικές φορές η υπνηλία κυριαρχεί ακόμα και τα Σαββατοκύριακα, όταν, όπως φαίνεται, έχεις κοιμηθεί αρκετά των ωρών. Οικείος? Η υπνηλία όχι μόνο παρεμποδίζει τη μελέτη, την εργασία και τη χαλάρωση, αλλά μπορεί επίσης να είναι απειλητική για τη ζωή - για παράδειγμα, εάν οδηγείτε αυτοκίνητο. Καταλαβαίνουμε γιατί ο Μορφέας θέλει τόσο πολύ να σε πάρει στην αγκαλιά του.

Κοιτάξτε γύρω σας: ένας νεαρός άντρας κοιμάται ενώ στέκεται σε ένα λεωφορείο, ένας υπάλληλος γραφείου κοιμάται σε μια βαρετή παρουσίαση και μια ολόκληρη ουρά νυσταγμένων πολιτών βρίσκεται στην ουρά σε ένα καφενείο για λάτε! Ένας σύγχρονος άνθρωπος επεξεργάζεται έναν τεράστιο όγκο πληροφοριών και η υπνηλία δείχνει ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται ένα διάλειμμα. Εδώ είναι τα κύρια σημάδια υπνηλίας:

• βαρύ ξύπνημα το πρωί.
• έλλειψη ζωντάνιας και ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• επείγουσα ανάγκη για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• αίσθημα ευερέθιστου και ανήσυχου.
• επιδείνωση της συγκέντρωσης, της μνήμης.
• απώλεια της όρεξης.

Οι λόγοι για τους οποίους θέλετε συνεχώς να κοιμάστε είναι διαφορετικοί. Μερικά από αυτά είναι φυσικά και μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορούμε να μιλήσουμε για σοβαρές διαταραχές και ασθένειες - εδώ χρειάζεται ήδη η βοήθεια ενός ειδικού. Οι κύριες αιτίες της υπνηλίας είναι:

• Διαταραχή ύπνου;
• Ανθυγιεινός τρόπος ζωής;
• υπερκόπωση και άγχος?
• διάφορες ασθένειες?
• περιοχή που δεν αερίζεται καλά.

Ας τα εξετάσουμε λεπτομερέστερα.

Η πιο κοινή αιτία υπνηλίας είναι η πιο προφανής: Απλώς δεν ξεκουράζεστε αρκετά τη νύχτα. Όλοι χρειάζονται ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για να κοιμηθούν. Κατά κανόνα, είναι 7-8 ώρες, αλλά υπάρχουν και εξαιρέσεις. Επιπλέον, το αίσθημα υπνηλίας προκύπτει από παραβίαση των κύκλων ύπνου: ξυπνώντας στη μέση ενός κύκλου, ένα άτομο αισθάνεται συγκλονισμένο, ακόμα κι αν κοιμήθηκε αρκετά.

Μπορεί να μην ξέρετε πόσο ύπνο χρειάζεστε. Και αν ξέρεις, μπορείς να θυσιάσεις τον ύπνο λόγω δουλειάς ή άλλων καθηκόντων. Ο σκόπιμος περιορισμός του ύπνου είναι ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα στη σύγχρονη κοινωνία. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι με αυτόν τον τρόπο θα υπάρχει περισσότερος χρόνος για δουλειές, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια: για κάποιον που «γνέφει», η προσοχή σκορπίζεται και το κίνητρο εξαφανίζεται. Το σώμα δεν λειτουργεί σε πλήρη ισχύ και μπαίνει σε λειτουργία ρεζέρβας.

Η υπνηλία δεν εμφανίζεται μόνο λόγω έλλειψης ύπνου, αλλά και λόγω κακής ποιότητας. Η αϋπνία μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, μία από αυτές είναι η παρουσία τεχνητού φωτός. Για παράδειγμα, η παρακολούθηση τηλεόρασης ή η ανάγνωση μιας ροής ειδήσεων σε ένα smartphone πριν πάτε για ύπνο διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα και δεν συμβάλλει στην καλή υγεία το πρωί.

Η συνεχής επιθυμία για ύπνο συχνά ανησυχεί άτομα με διαταραχές ύπνου και ευέλικτα ωράρια εργασίας. Όσοι ταξιδεύουν συχνά σε επαγγελματικά ταξίδια, πετούν από τη μια ζώνη ώρας στην άλλη και επίσης εργάζονται τη νυχτερινή βάρδια είναι πιο επιρρεπείς σε προβλήματα ύπνου.

Σας αρέσει να συζητάτε ενδιαφέροντα θέματα με φίλους πίνοντας ένα φλιτζάνι καφέ ή με συναδέλφους σε ένα δωμάτιο καπνιστών; Τότε η αιτία του λήθαργου βρίσκεται στην επιφάνεια. Η καφεΐνη σε μέτριες δόσεις μπορεί να βελτιώσει την εστίαση για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά η υπερβολική δόση μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες. Τα επινεφρίδια παράγουν τις ορμόνες επινεφρίνη και νορεπινεφρίνη, οι οποίες «αντλούν» το σώμα και μας δίνουν μια αίσθηση ευθυμίας. Αλλά αν τα επινεφρίδια δουλεύουν πολύ σκληρά και συχνά, όπως συμβαίνει με τους λάτρεις των ροφημάτων με καφεΐνη, τότε απλά δεν έχει χρόνο να σχηματιστεί μια νέα μερίδα ορμονών. Και γνωρίζουμε τους κινδύνους του καπνίσματος από μικρή ηλικία. Η νικοτίνη προκαλεί σπασμό αιμοφόρα αγγεία, ο εγκέφαλος λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο και ο καπνιστής αναπτύσσει ένα αίσθημα έλλειψης ύπνου σε αυτό το φόντο. Διεγείροντας το νευρικό σύστημα, τόσο η καφεΐνη όσο και η νικοτίνη μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία και άλλες διαταραχές ύπνου.

Σε κάποιους αρέσει να έχουν ένα πλούσιο γεύμα, πιστεύοντας ότι ένα πλούσιο γεύμα θα παρέχει την απαραίτητη ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Γιατί θέλετε να κοιμάστε πάντα μετά το φαγητό; Αφού το σώμα έχει ξοδέψει σημαντικό μέρος της ενέργειας για την πέψη των τροφίμων, είναι δύσκολο γι 'αυτό να διατηρήσει άλλες δραστηριότητες: τελικά, για να διασφαλιστεί η κανονική πέψη, το αίμα από τον εγκέφαλο ρέει στο στομάχι και τα έντερα. Δεν πρέπει λοιπόν να τρώτε υπερβολικά: να χωνεύετε υπερβολικά ένας μεγάλος αριθμός απόφαγητό, το σώμα θα χρειαστεί περισσότερη δύναμη.

Επιπλέον, η έλλειψη πρωινού σχετίζεται άμεσα με την υπνηλία. Πολλοί άνθρωποι ετοιμάζονται για τη δουλειά το πρωί με ξέφρενους ρυθμούς, ξεχνώντας το πρώτο -και πιο σημαντικό- γεύμα. Η κατανάλωση πρωινού μέσα σε μία ώρα μετά το ξύπνημα ξεκινά το βιολογικό σας ρολόι. Και όταν, αντίθετα, παραλείπετε το πρωινό, το σώμα δεν έχει από πού να αντλήσει ενέργεια.

Πολλοί άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με μια κατάσταση όπου η υπνηλία εκδηλώνεται τον χειμώνα. Οι λόγοι για αυτή τη «χειμερινή χειμερία νάρκη» βρίσκονται στις ιδιαιτερότητες της εποχής. Το χειμώνα, οι ώρες της ημέρας μειώνονται και γενικά ο ήλιος μπορεί να δει σπάνια το χειμώνα. Λόγω της κεντρικής θέρμανσης στα διαμερίσματα, ο αέρας γίνεται ξηρός. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να κάνετε τακτικά. Επίσης τον χειμώνα θέλεις συχνά να κοιμηθείς εξαιτίας. Δεν παίρνουμε πάντα τη σωστή δόση. χρήσιμες ουσίεςαπό τρόφιμα, και λαχανικά και φρούτα το χειμώνα, καταναλώνουμε λιγότερο. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συμβουλεύουν τη λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων.

Υπνηλία λόγω προβλημάτων υγείας

Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται υπνηλία λόγω λήψης ορισμένων φαρμάκων που έχουν ηρεμιστική (ηρεμιστική) δράση. Αυτά είναι αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά, αντιψυχωσικά κ.λπ. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να συζητήσετε το υπάρχον πρόβλημα με τον γιατρό σας - ίσως σας συμβουλεύσει ένα άλλο φάρμακο που προκαλεί λιγότερη υπνηλία.

Κάποιος νυστάζει συνεχώς λόγω συννεφιασμένου και βροχερού καιρού. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη: η μελατονίνη, η ορμόνη που ελέγχει τον ύπνο μας, παύει να παράγεται μόνο όταν εκτίθεται στο φως της ημέρας. Επίσης, οι αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση σε κακές καιρικές συνθήκες προκαλούν μείωση της αρτηριακής πίεσης, παίρνουμε λιγότερο οξυγόνο και λόγω αυτού θέλουμε να κοιμηθούμε πιο γρήγορα. Η μετεωρολογική εξάρτηση παρατηρείται πιο ξεκάθαρα σε υποτασικούς ασθενείς.

Η υπνηλία μπορεί να είναι σημάδι σοβαρών προβλημάτων υγείας: εγκεφαλικές παθολογίες, καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτης κ.λπ. Επομένως, εάν δεν μπορείτε να εξηγήσετε τις αιτίες της κόπωσης και της υπνηλίας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Γιατί αλλιώς θέλετε να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας; Η αδυναμία και η υπνηλία μπορεί να είναι αντιδράσεις στο στρες ή στην υπερκόπωση - τόσο σωματική όσο και ψυχική. Εάν στην αρχή της επιρροής μιας αγχωτικής κατάστασης σε ένα άτομο, η κατάστασή του συνοδεύεται από διέγερση και αϋπνία, τότε μετά από παρατεταμένο στρες το σώμα θέλει να ανακάμψει και η πιο αποτελεσματική ανάπαυση είναι ο ύπνος. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να κοιμάστε περισσότερο από το συνηθισμένο για να αναπληρώσετε την έλλειψη ξεκούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η κατάθλιψη, η οποία συχνά αναπτύσσεται σε φόντο στρες, αποτελεί επίσης κίνδυνο για την υγεία και τον ύπνο σας. Συχνά η κατάθλιψη θεωρείται λανθασμένα με κακή διάθεση ή κακή διάθεση, αν και στην πραγματικότητα είναι μια πολύ σοβαρή διαταραχή. Εάν νιώθετε απάθεια, κούραση και αδικαιολόγητο άγχος, θα πρέπει οπωσδήποτε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.
Μερικές φορές το αίσθημα υπνηλίας συνδέεται με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης - εκδηλώνεται με τη μορφή λήθαργου, ο οποίος δεν εξαφανίζεται ακόμη και μετά από μακρά ανάπαυση. Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης συχνά οδηγεί σε σημαντική επιδείνωση των ζωτικών σημείων.

Υπνηλία λόγω βουλώματος

Το μπούκωμα είναι ένας άλλος λόγος για συνεχή υπνηλία. Τα υψηλά επίπεδα CO2 στον αέρα μειώνουν την εγρήγορση, επιδεινώνουν τη διάθεση και προκαλούν κόπωση. Εάν η κατάσταση δεν διορθωθεί με κανέναν τρόπο για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ήπια ενόχληση θα μετατραπεί σε σοβαρή και αϋπνία. ο μόνος τρόπος είναι να μπει καθαρός αέρας από το δρόμο. Αυτό είναι ακριβώς το σπίτι που χρειάζεστε σωστά - τότε η υπνηλία σαν με το χέρι θα εξαφανιστεί. Ο ευκολότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να οργανώσετε ένα καλό μικροκλίμα είναι ένα σύστημα. Η απαλλαγή από τον θόρυβο του δρόμου και η παροχή φρέσκου, καθαρού αέρα στο διαμέρισμα θα βοηθήσει.

Υπνηλία σε διαφορετικούς ανθρώπους

Ας δούμε ποιος είναι πιο επιρρεπής στην υπνηλία. Γιατί μια γυναίκα θέλει πάντα να κοιμάται; Πιστεύεται ότι στις γυναίκες η υπνηλία εκδηλώνεται συχνότερα λόγω ορμονικών διακυμάνσεων. Ωστόσο, οι άνδρες υποφέρουν επίσης συχνά από βλάβη: για παράδειγμα, η χαμηλή τεστοστερόνη προκαλεί μυϊκή αδυναμία και μειωμένη προσοχή.

Το θέμα της υπνηλίας ανησυχεί πολλούς. Η υπνηλία είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστική του πρώτου τριμήνου. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα συνηθίζει στις ορμονικές αλλαγές και μεταβαίνει σε νέα λειτουργίαδουλειά. Επίσης, κατά τη διάρκεια της κύησης παράγεται προγεστερόνη, η οποία προκαλεί υπνηλία. Η κούραση και η αδιαθεσία θα εξαφανιστούν όταν το σώμα ξαναχτιστεί πλήρως. Επίσης, η εμφάνιση λήθαργου μπορεί να επηρεαστεί από το συναισθηματικό υπόβαθρο - αναταραχή και άγχος. Επομένως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να τηρείτε ένα σαφές πρόγραμμα ύπνου και έναν ήρεμο τρόπο ζωής.

Προετοιμασία για τη μελλοντική μητρότητα, πολλές γυναίκες ενδιαφέρονται για: ; Συνήθως, τα νεογέννητα και τα παιδιά κάτω του ενός έτους περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους στον ύπνο. Το πρότυπο ύπνου του μωρού εξαρτάται από την καθημερινή ρουτίνα στην οικογένεια, τη διατροφή, την κατάσταση του νευρικού συστήματος, αλλά κατά μέσο όρο, ο επιτρεπόμενος αριθμός ωρών ύπνου είναι 18 ώρες την ημέρα για παιδιά ηλικίας 1-2 μηνών και 11- 14 ώρες για παιδιά κάτω του ενός έτους. Το παιδί ξοδεύει τόσο πολύ χρόνο σε ένα όνειρο γιατί νευρικό σύστημακαι ο εγκέφαλος τη στιγμή της γέννησης δεν είχε διαμορφωθεί πλήρως. Σε μια ήρεμη κατάσταση, δηλαδή σε ένα όνειρο, αναπτύσσονται πιο παραγωγικά. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε υπερβολική υπνηλία και ύποπτα συμπτώματα (για παράδειγμα, ωχρότητα, λήθαργο, έλλειψη όρεξης) στο παιδί σας, τότε θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε γιατρό.

Παρεμπιπτόντως, η υπνηλία σε ενήλικες και βρέφη μπορεί να προκληθεί από τον ίδιο λόγο. Όλοι γνωρίζουμε ότι οι γονείς κουνούν τα παιδιά τους για να κοιμηθούν. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας εάν εμφανιστεί υπνηλία κατά τη μεταφορά: η επιθυμία για ύπνο είναι μια φυσιολογική αντίδραση στη ναυτία, γνωστή σε όλους μας από τη βρεφική ηλικία.

Υπνηλία: αιτίες, συμπτώματα ποιων ασθενειών, πώς να απαλλαγείτε από μια τέτοια κατάσταση

"Κοιμάμαι εν κινήσει", "Κάθομαι σε μια διάλεξη και κοιμάμαι", "Παλεύω με τον ύπνο στη δουλειά" - τέτοιες εκφράσεις ακούγονται από πολλούς ανθρώπους, ωστόσο, κατά κανόνα, προκαλούν περισσότερα αστεία παρά συμπόνια. Η υπνηλία οφείλεται κυρίως στην έλλειψη ύπνου τη νύχτα, στην υπερκόπωση ή απλώς στην πλήξη και τη μονοτονία στη ζωή. Ωστόσο, η κούραση μετά την ανάπαυση πρέπει να περάσει, η πλήξη μπορεί να διαλυθεί με άλλες μεθόδους και η μονοτονία μπορεί να διαφοροποιηθεί. Αλλά για πολλούς, η υπνηλία δεν υποχωρεί από τα μέτρα που λαμβάνονται, το άτομο κοιμάται αρκετά τη νύχτα, αλλά τη μέρα, κρατώντας συνεχώς το χασμουρητό του, κοιτάζει όπου θα ήταν «πιο βολικό να φωλιάσει».

Το συναίσθημα όταν αισθάνεστε μια ακαταμάχητη επιθυμία να κοιμηθείτε, αλλά δεν υπάρχει τέτοια πιθανότητα, ειλικρινά, αηδιαστική, ικανή να προκαλέσει επιθετικότητα προς αυτούς που παρεμβαίνουν σε αυτό ή γενικά προς ολόκληρο τον κόσμο γύρω. Επιπλέον, τα προβλήματα δεν προκύπτουν πάντα μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιτακτικά (ακαταμάχητα) επεισόδια κατά τη διάρκεια της ημέρας δημιουργούν τις ίδιες εμμονικές σκέψεις: «Θα έρθω - και αμέσως θα κοιμηθώ». Δεν τα καταφέρνουν όλοι, μια ακαταμάχητη επιθυμία μπορεί να εξαφανιστεί μετά από έναν σύντομο ύπνο 10 λεπτών, τα συχνά ξυπνήματα στη μέση της νύχτας δεν ξεκουράζουν, συχνά έρχονται εφιάλτες. Αύριο όλα θα ξεκινήσουν από την αρχή...

Το πρόβλημα μπορεί να γίνει το αστείο

Με σπάνιες εξαιρέσεις, βλέποντας ένα νωθρό και απαθές άτομο μέρα με τη μέρα, που προσπαθεί να "τσιμπολογάει" συνεχώς, κάποιος πιστεύει σοβαρά ότι δεν είναι υγιής. Οι συνάδελφοι το συνηθίζουν, το αντιλαμβάνονται ως αδιαφορία και αδιαφορία και θεωρούν αυτές τις εκδηλώσεις περισσότερο χαρακτηριστικό χαρακτήρα παρά παθολογική κατάσταση. Μερικές φορές η συνεχής υπνηλία και η απάθεια γενικά γίνονται αντικείμενο αστείων και κάθε λογής «αστεία».

Η ιατρική «σκέφτεται» διαφορετικά. Ονομάζει την υπερβολική διάρκεια ύπνου υπερυπνία.και οι παραλλαγές του ονομάζονται ανάλογα με τις διαταραχές, γιατί όχι πάντα η συνεχής υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας συνεπάγεται καλή ξεκούραση, ακόμα κι αν έχει περάσει πολύς χρόνος στο κρεβάτι.

Από την άποψη των ειδικών, μια τέτοια κατάσταση απαιτεί έρευνα, επειδή η ημερήσια υπνηλία που εμφανίζεται σε ένα άτομο που φαίνεται να έχει κοιμηθεί αρκετή ώρα τη νύχτα μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας παθολογικής κατάστασης που δεν γίνεται αντιληπτή από τους απλούς ανθρώπους ως ασθένεια. Και πώς μπορεί κανείς να θεωρήσει μια τέτοια συμπεριφορά εάν ένα άτομο δεν παραπονιέται, λέει ότι τίποτα δεν τον βλάπτει, κοιμάται καλά και, καταρχήν, είναι υγιές - απλώς για κάποιο λόγο θέλει συνεχώς να κοιμάται.

Οι ξένοι εδώ, φυσικά, είναι απίθανο να βοηθήσουν, πρέπει να εμβαθύνετε στον εαυτό σας και να προσπαθήσετε να βρείτε την αιτία και, ενδεχομένως, να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.

Δεν είναι δύσκολο να ανιχνεύσει κανείς σημάδια υπνηλίας στον εαυτό του, είναι αρκετά «εύγλωττα»:

• Κόπωση, λήθαργος, απώλεια δύναμης και συνεχές εμμονικό χασμουρητό - αυτά τα σημάδια κακής υγείας, όταν τίποτα δεν πονάει, σας εμποδίζουν να βυθιστείτε στη δουλειά.
• Η συνείδηση ​​είναι κάπως θαμπωμένη, τα γύρω γεγονότα δεν ενθουσιάζουν ιδιαίτερα.
• Οι βλεννογόνοι γίνονται ξηροί.
• Η ευαισθησία των περιφερειακών αναλυτών πέφτει.
• Ο καρδιακός ρυθμός μειώνεται.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο κανόνας ύπνου - 8 ώρες, δεν είναι κατάλληλος για όλες τις ηλικιακές κατηγορίες.Σε ένα παιδί έως έξι μηνών, ο συνεχής ύπνος θεωρείται φυσιολογική κατάσταση. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνει και αποκτά δύναμη, οι προτεραιότητες αλλάζουν, θέλει να παίζει περισσότερο και να εξερευνά τον κόσμο, οπότε υπάρχει όλο και λιγότερος καθημερινός χρόνος για ύπνο. Στους ηλικιωμένους, αντίθετα, όσο μεγαλύτερος είναι ο άνθρωπος, τόσο περισσότερο χρειάζεται να μην πάει μακριά από τον καναπέ.

Ακόμα διορθώνεται

Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής προδιαθέτει σε νευροψυχικές υπερφορτώσεις, οι οποίες, σε μεγαλύτερο βαθμό από τις σωματικές, μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχές ύπνου. Η προσωρινή κόπωση, αν και εκδηλώνεται με υπνηλία (η ίδια προσωρινή), αλλά γρήγορα περνά όταν το σώμα ξεκουράζεται και μετά αποκαθίσταται ο ύπνος. Μ Μπορεί να ειπωθεί ότι σε πολλές περιπτώσεις οι ίδιοι οι άνθρωποι φταίνε για την υπερφόρτωση του σώματός τους.

Πότε η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν προκαλεί ανησυχία για την υγεία;Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί, αλλά, κατά κανόνα, πρόκειται για παροδικά προσωπικά προβλήματα, περιοδικά «χέρια στη δουλειά» στη δουλειά, κρυολόγημα ή σπάνια παραμονή στον καθαρό αέρα. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα όπου η επιθυμία να οργανωθεί μια «ώρα ησυχίας» δεν θεωρείται σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας:

• Έλλειψη νυχτερινού ύπνουλόγω κοινότοπων λόγων: προσωπικές εμπειρίες, άγχος, φροντίδα νεογέννητου, συνεδρία με μαθητές, ετήσια έκθεση, δηλαδή περιστάσεις στις οποίες ένα άτομο αφιερώνει πολύ χρόνο και ενέργεια εις βάρος της ανάπαυσης.
• Χρόνια κόπωση,για τα οποία μιλά ο ίδιος ο ασθενής, υπονοώντας συνεχή εργασία (ψυχική και σωματική), ατελείωτες δουλειές του σπιτιού, έλλειψη χρόνου για χόμπι, αθλήματα, υπαίθριες δραστηριότητες και ψυχαγωγία. Με μια λέξη, ένα άτομο σύρθηκε σε μια ρουτίνα, έχασε τη στιγμή που το σώμα ανέκαμψε σε μια-δυο μέρες, με χρόνια κόπωση, όταν όλα έχουν πάει τόσο μακριά, ίσως, εκτός από την ανάπαυση, η μακροχρόνια θεραπεία χρειάζεται.
• Η κόπωση γίνεται πιο γρήγορα αισθητή με την ανεπαρκή παροχή οξυγόνου στο σώμα,Γιατί ο εγκέφαλος αρχίζει να βιώνει την πείνα ( υποξία). Αυτό συμβαίνει εάν ένα άτομο εργάζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μη αεριζόμενους χώρους, υπάρχει λίγος καθαρός αέρας στον ελεύθερο χρόνο του. Κι αν καπνίζει κι αυτός;
• Έλλειψη ηλιακού φωτός.Δεν είναι μυστικό ότι ο συννεφιασμένος καιρός, το μονότονο χτύπημα των σταγόνων της βροχής στο τζάμι, το θρόισμα των φύλλων έξω από το παράθυρο συμβάλλουν σημαντικά στην ημερήσια υπνηλία, η οποία είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί.
• Ο λήθαργος, η απώλεια δύναμης και η ανάγκη για μεγαλύτερο ύπνο εμφανίζεται όταν "τα χωράφια συμπιέζονται, τα άλση είναι γυμνά" και η ίδια η φύση πρόκειται να πέσει σε έναν μακρύ ύπνο - αργά το φθινόπωρο, χειμώνας(σκοτεινιάζει νωρίς, ο ήλιος ανατέλλει αργά).
• Μετά από ένα πλούσιο γεύμαυπάρχει η επιθυμία να σκύψουμε το κεφάλι σε κάτι απαλό και δροσερό. Αυτό είναι όλο το αίμα που κυκλοφορεί μέσω των αγγείων μας - τείνει στα πεπτικά όργανα - υπάρχει πολλή δουλειά, και αυτή τη στιγμή λιγότερο αίμα ρέει στον εγκέφαλο και, μαζί με αυτό, οξυγόνο. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι όταν το στομάχι είναι γεμάτο, ο εγκέφαλος λιμοκτονεί. Ευτυχώς, αυτό δεν διαρκεί πολύ, οπότε ο απογευματινός υπνάκος περνάει γρήγορα.
• Η κούραση και η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να εμφανιστούν ως προστατευτική αντίδραση του οργανισμούμε ψυχοσυναισθηματικό στρες, στρες, παρατεταμένο ενθουσιασμό.
• Λήψη φαρμάκωνΚαταρχήν, ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά, υπνωτικά, ορισμένα αντιισταμινικά που έχουν είτε άμεση δράση είτε παρενέργειες λήθαργου και υπνηλίας μπορεί να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα.
• ήπιο κρυολόγημα,που στις περισσότερες περιπτώσεις μεταφέρεται στα πόδια, χωρίς αναρρωτική άδεια και φαρμακευτική αγωγή (το σώμα αντέχει μόνο του), εκδηλώνεται με γρήγορη κόπωση, επομένως, κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, δεν νυστάζει.

• ΕγκυμοσύνηΑπό μόνη της, φυσικά, η κατάσταση είναι φυσιολογική, αλλά οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μιας γυναίκας δεν μπορούν να αγνοηθούν, κυρίως όσον αφορά την αναλογία των ορμονών, οι οποίες συνοδεύονται από διαταραχή του ύπνου (είναι δύσκολο να αποκοιμηθείς τη νύχτα, και κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι πάντα δυνατό).
• Υποθερμία- μείωση της θερμοκρασίας του σώματος ως αποτέλεσμα υποθερμίας. Από αμνημονεύτων χρόνων, οι άνθρωποι γνώριζαν ότι, όντας σε δυσμενείς συνθήκες (χιονοθύελλα, παγετός), το κύριο πράγμα είναι να μην υποκύψεις στον πειρασμό να ξεκουραστείς και να κοιμηθείς και τείνει να κοιμάται απίστευτα από την κούραση στο κρύο: συχνά υπάρχει αίσθημα ζεστασιάς, αρχίζει να φαίνεται σε ένα άτομο ότι βρίσκεται σε καλό μέρος, θερμαινόμενο δωμάτιο και ζεστό κρεβάτι. Αυτό είναι ένα πολύ επικίνδυνο σύμπτωμα.

Ωστόσο, υπάρχουν καταστάσεις που συχνά περιλαμβάνονται στην έννοια του «συνδρόμου». Πώς να τα αντιληφθείτε; Για να επιβεβαιωθεί η παρουσία μιας τέτοιας ασθένειας, είναι απαραίτητο όχι μόνο να περάσετε μερικές εξετάσεις και να πάτε σε κάποια μοντέρνα εξέταση. Ένα άτομο, πρώτα απ 'όλα, πρέπει ο ίδιος να εντοπίσει τα προβλήματά του και να παρουσιάσει συγκεκριμένα παράπονα, αλλά, δυστυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις οι άνθρωποι θεωρούν τους εαυτούς τους υγιείς και οι γιατροί, για να είμαστε ειλικρινείς, συχνά απορρίπτουν τους «ασήμαντους ισχυρισμούς» των ασθενών για την υγεία τους.

Ασθένεια ή φυσιολογικό;

Ο λήθαργος, η υπνηλία, η ημερήσια κόπωση μπορούν να δώσουν διάφορες παθολογικές καταστάσεις, ακόμα κι αν δεν τις θεωρούμε ως τέτοιες:

1. Η απάθεια και ο λήθαργος, καθώς και η επιθυμία να κοιμηθείς τη λάθος ώρα για αυτό, εμφανίζεται όταν νευρωτικές διαταραχές και καταθλιπτικές καταστάσεις,που εμπίπτουν στην αρμοδιότητα των ψυχοθεραπευτών, είναι καλύτερο για τους ερασιτέχνες να μην ανακατεύονται σε τέτοια λεπτά θέματα.
2. Αδυναμία και υπνηλία, ευερεθιστότητα και αδυναμία, απώλεια δύναμης και μειωμένη ικανότητα εργασίας, συχνά στα παράπονά τους σημειώνονται από άτομα που υποφέρουν άπνοια ύπνου(αναπνευστικά προβλήματα κατά τον ύπνο).
3. Απώλεια ενέργειας, λήθαργος, αδυναμία και υπνηλία είναι συμπτώματα , που επί του παρόντος επαναλαμβάνεται συχνά τόσο από γιατρούς όσο και από ασθενείς, αλλά λίγοι το έχουν δει να καταγράφεται ως διάγνωση.
4. Συχνά, ο λήθαργος και η επιθυμία για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας σημειώνονται από ασθενείς των οποίων η κάρτα εξωτερικού ιατρείου περιέχει μια τέτοια «ημιδιάγνωση» όπως ή ,ή ό,τι άλλο λέγεται τέτοια κατάσταση.
5. Θέλω να μείνω περισσότερο στο κρεβάτι, να κοιμάμαι το βράδυ και κατά τη διάρκεια της ημέρας για άτομα που είχαν πρόσφατα λοίμωξη - οξεία ή σε χρόνια μορφή. Το ανοσοποιητικό σύστημα, προσπαθώντας να αποκαταστήσει τις άμυνές του, απαιτεί ξεκούραση από άλλα συστήματα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα επιθεωρεί την κατάσταση των εσωτερικών οργάνων μετά την ασθένεια (τι ζημιά έχει προκληθεί από αυτήν;), προκειμένου να διορθώσει τα πάντα αν είναι δυνατόν.
6. Σε κρατά ξύπνιο τη νύχτα και σε κάνει να νυστάζεις κατά τη διάρκεια της ημέρας «σύνδρομο ανήσυχων ποδιών». Σε τέτοιους ασθενείς, οι γιατροί δεν βρίσκουν κάποια συγκεκριμένη παθολογία και η νυχτερινή ανάπαυση γίνεται μεγάλο πρόβλημα.
7. Ινομυαλγία.Λόγω των λόγων και των συνθηκών που εμφανίζεται αυτή η ασθένεια, η επιστήμη δεν είναι γνωστή με βεβαιότητα, καθώς, εκτός από τον βασανιστικό πόνο σε ολόκληρο το σώμα, τη διαταραχή της ειρήνης και του ύπνου, οι γιατροί δεν βρίσκουν καμία παθολογία σε ένα άτομο που υποφέρει.
8. Αλκοολισμός, τοξικομανίακαι άλλες καταχρήσεις στο καθεστώς του "πρώην" - σε τέτοιους ασθενείς, ο ύπνος συχνά διαταράσσεται για πάντα, για να μην αναφέρουμε τις καταστάσεις μετά την αποχή και την "απόσυρση".

Ο ήδη μακρύς κατάλογος των αιτιών της ημερήσιας υπνηλίας που εμφανίζεται σε άτομα που θεωρούνται πρακτικά υγιή και ικανά για εργασία θα μπορούσε να συνεχιστεί, κάτι που θα κάνουμε στην επόμενη ενότητα, ορίζοντας ως αίτια επίσημα αναγνωρισμένες παθολογικές καταστάσεις.

Αιτία σε διαταραχές ύπνου ή υπνολογικά σύνδρομα

Οι λειτουργίες και τα καθήκοντα του ύπνου προγραμματίζονται από την ανθρώπινη φύση και συνίστανται στην αποκατάσταση της δύναμης του σώματος που δαπανάται στη διαδικασία των ημερήσιων δραστηριοτήτων. Κατά κανόνα, μια ενεργή ζωή διαρκεί τα 2/3 της ημέρας, περίπου 8 ώρες διατίθενται για ύπνο. Ένα υγιές σώμα, στο οποίο όλα είναι ασφαλή και ήρεμα, τα συστήματα υποστήριξης της ζωής λειτουργούν κανονικά, αυτή τη φορά είναι υπεραρκετή - ένα άτομο ξυπνά σε εγρήγορση και ξεκουράζεται, πηγαίνει στη δουλειά για να επιστρέψει σε ένα ζεστό μαλακό κρεβάτι το βράδυ.

Εν τω μεταξύ, η τάξη που έχει καθιερωθεί από τη γέννηση της ζωής στη Γη μπορεί να καταστραφεί από προβλήματα που είναι αόρατα με την πρώτη ματιά, τα οποία δεν επιτρέπουν σε ένα άτομο να κοιμάται τη νύχτα και τον κάνει να κοιμάται εν κινήσει κατά τη διάρκεια της ημέρας:

• (αϋπνία) τη νύχτα σχηματίζει πολύ γρήγορα σημάδια που δείχνουν ότι ένα άτομο δεν τα πάει καλά: νευρικότητα, κόπωση, μειωμένη μνήμη και προσοχή, κατάθλιψη, απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή και, φυσικά, λήθαργος και συνεχής υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Σύνδρομο Ωραίας Κοιμωμένης (Kleine-Levin)ο λόγος για τον οποίο είναι ακόμα ασαφής. Σχεδόν κανείς δεν θεωρεί ότι το σύνδρομο αυτό είναι ασθένεια, γιατί στα μεσοδιαστήματα μεταξύ των κρίσεων, οι ασθενείς δεν διαφέρουν σε τίποτα από τους άλλους ανθρώπους και δεν μοιάζουν με ασθενείς. Αυτή η παθολογία χαρακτηρίζεται από περιοδικά (διαστήματα από 3 μήνες έως έξι μήνες) επεισόδια παρατεταμένου ύπνου (κατά μέσο όρο, 2/3 ημέρες, αν και μπορεί να είναι μία ή δύο ημέρες, ή και περισσότερο). Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι οι άνθρωποι ξυπνούν για να πάνε στην τουαλέτα και να φάνε. Εκτός από τον παρατεταμένο ύπνο κατά τη διάρκεια των παροξύνσεων, οι ασθενείς παρατηρούν και άλλες παραξενιές: τρώνε πολύ χωρίς να ελέγχουν αυτή τη διαδικασία, κάποιοι (άρρενες) δείχνουν υπερσεξουαλικότητα, γίνονται επιθετικοί απέναντι σε άλλους εάν προσπαθούν να σταματήσουν τη λαγνεία ή τον χειμερία νάρκη.
• Ιδιοπαθής υπερυπνία.Αυτή η ασθένεια μπορεί να στοιχειώσει άτομα ηλικίας έως 30 ετών, επομένως συχνά μπερδεύεται με έναν υγιή ύπνο των νέων. Χαρακτηρίζεται από υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία εμφανίζεται ακόμη και σε καταστάσεις που απαιτούν υψηλή δραστηριότητα (μελέτη, για παράδειγμα). Χωρίς να κοιτάξετε μια μακρά και πλήρη νυχτερινή ανάπαυση, το ξύπνημα είναι δύσκολο, η κακή διάθεση και ο θυμός δεν αφήνουν έναν άνθρωπο που «σηκώθηκε τόσο νωρίς» για πολλή ώρα.
• Ναρκοληψία- μια μάλλον σοβαρή διαταραχή ύπνου που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Είναι σχεδόν αδύνατο να απαλλαγούμε από την υπνηλία για πάντα, έχοντας μια τέτοια παθολογία, μετά από συμπτωματική θεραπεία, θα δηλωθεί ξανά. Σίγουρα, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν καν ακούσει έναν όρο όπως η ναρκοληψία, αλλά μια τέτοια διαταραχή θεωρείται από τους ειδικούς στον ύπνο ως μια από τις χειρότερες παραλλαγές της υπερυπνίας. Το θέμα είναι ότι συχνά δεν ξεκουράζει ούτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, προκαλώντας μια ακαταμάχητη επιθυμία να αποκοιμηθείς ακριβώς στο χώρο εργασίας, ούτε τη νύχτα, δημιουργώντας εμπόδια στον αδιάκοπο ύπνο (ανεξήγητο άγχος, παραισθήσεις κατά τον ύπνο που ξυπνούν, τρομάζουν, παρέχουν κακή διάθεση και κατάρρευση την επόμενη μέρα).
• Σύνδρομο Pickwick(οι ειδικοί το αποκαλούν και σύνδρομο υποαερισμού παχυσαρκίας). Η περιγραφή του συνδρόμου Pickwickian, παραδόξως, ανήκει στον διάσημο Άγγλο συγγραφέα Τσαρλς Ντίκενς («The Posthumous Notes of the Pickwick Club»). Ορισμένοι συγγραφείς υποστηρίζουν ότι ήταν το σύνδρομο που περιγράφεται από τον C. Dickens που έγινε ο ιδρυτής μιας νέας επιστήμης - της υπνολογίας. Έτσι, μη έχοντας καμία σχέση με την ιατρική, ο συγγραφέας συνέβαλε άθελά του στην ανάπτυξή της. Το σύνδρομο Pickwickian παρατηρείται κυρίως σε άτομα που έχουν εντυπωσιακό βάρος (παχυσαρκία βαθμού 4), το οποίο επιβαρύνει τεράστια την καρδιά, πιέζει το διάφραγμα, δυσκολεύει την αναπνοή, με αποτέλεσμα την πήξη του αίματος ( πολυκυτταραιμία) Και υποξία. Οι ασθενείς με σύνδρομο Pickwick, κατά κανόνα, υποφέρουν ήδη από άπνοια ύπνου, η ανάπαυσή τους μοιάζει με μια σειρά επεισοδίων διακοπής και επανέναρξης της αναπνευστικής δραστηριότητας (ο λιμοκτονικός εγκέφαλος, όταν γίνεται εντελώς αφόρητος, σε κάνει να αναπνέεις, διακόπτοντας τον ύπνο). Φυσικά, κατά τη διάρκεια της ημέρας - κόπωση, αδυναμία και εμμονική επιθυμία για ύπνο. Παρεμπιπτόντως, το σύνδρομο Pickwick παρατηρείται μερικές φορές σε ασθενείς με λιγότερο από τον τέταρτο βαθμό παχυσαρκίας. Η προέλευση αυτής της ασθένειας δεν έχει διευκρινιστεί, ίσως ένας γενετικός παράγοντας παίζει ρόλο στην ανάπτυξή της, αλλά το γεγονός ότι κάθε είδους ακραίες καταστάσεις για το σώμα (κρανιοεγκεφαλικό τραύμα, άγχος, εγκυμοσύνη, τοκετός) μπορούν να αποτελέσουν ώθηση για ύπνο η διαταραχή είναι ήδη, γενικά, αποδεδειγμένη.

Μια μυστηριώδης ασθένεια, που επίσης προέρχεται από μια διαταραχή ύπνου - τον υστερικό λήθαργο(λήθαργος) δεν είναι τίποτα άλλο από μια προστατευτική αντίδραση του οργανισμού ως απάντηση σε ένα ισχυρό σοκ, στρες. Φυσικά, για υπνηλία, λήθαργο, βραδύτητα, μπορείτε να ακολουθήσετε μια ήπια πορεία μιας μυστηριώδους ασθένειας, που εκδηλώνεται με περιοδικές και βραχυπρόθεσμες κρίσεις που μπορεί να σας πιάσουν οπουδήποτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο ληθαργικός ύπνος, ο οποίος αναστέλλει όλες τις φυσιολογικές διεργασίες και διαρκεί για δεκαετίες, σίγουρα δεν ταιριάζει στην κατηγορία που περιγράφουμε (ημερήσια υπνηλία).

Είναι η υπνηλία σημάδι σοβαρής ασθένειας;

Ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η συνεχής υπνηλία συνοδεύει πολλές παθολογικές καταστάσεις, επομένως δεν χρειάζεται να το αναβάλετε για αργότερα, ίσως θα αποδειχθεί ότι είναι το σύμπτωμα που θα σας βοηθήσει να βρείτε την πραγματική αιτία της πάθησης, δηλαδή μια συγκεκριμένη ασθένεια. Παράπονα για αδυναμία και υπνηλία, απώλεια δύναμης και κακή διάθεση μπορεί να υποψιαστούν:

1. - μείωση της περιεκτικότητας, η οποία συνεπάγεται πτώση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης - μιας πρωτεΐνης που παρέχει οξυγόνο στα κύτταρα για την αναπνοή. Η έλλειψη οξυγόνου οδηγεί σε υποξία (πείνα οξυγόνου), η οποία εκδηλώνεται με τα παραπάνω συμπτώματα. Η διατροφή, ο καθαρός αέρας και τα συμπληρώματα σιδήρου βοηθούν να απαλλαγούμε από αυτό το είδος υπνηλίας.
2. , , κάποιες μορφές - γενικά, συνθήκες στις οποίες τα κύτταρα δεν λαμβάνουν την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου για την πλήρη λειτουργία τους (βασικά, τα ερυθροκύτταρα, για κάποιο λόγο, δεν μπορούν να το μεταφέρουν στον προορισμό τους).
3. κάτω από τις φυσιολογικές τιμές​​(συνήθως η αρτηριακή πίεση λαμβάνεται ως κανόνας - 120/80 mm Hg). Η αργή ροή του αίματος μέσω των διεσταλμένων αγγείων επίσης δεν συμβάλλει στον εμπλουτισμό των ιστών με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Ειδικά υπό τέτοιες συνθήκες, ο εγκέφαλος υποφέρει. Οι ασθενείς με χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι συχνά ζαλισμένοι, δεν αντέχουν αξιοθέατα όπως κούνιες και καρουζέλ, είναι άρρωστοι στο αυτοκίνητο. Η αρτηριακή πίεση σε υποτασικά άτομα μειώνεται μετά από πνευματική, σωματική και ψυχοσυναισθηματική υπερένταση, με μέθη, έλλειψη βιταμινών στον οργανισμό. Η υπόταση συχνά συνοδεύει την έλλειψη σιδήρου και άλλες αναιμίες, αλλά τα άτομα που υποφέρουν από αυτήν είναι πιο επιρρεπή σε αυτήν. (VSD υποτονικού τύπου).
4. Παθήσεις του θυρεοειδούςμε μείωση των λειτουργικών του ικανοτήτων ( υποθυρεοειδισμός). Η ανεπάρκεια της λειτουργίας του θυρεοειδούς οδηγεί φυσικά σε πτώση του επιπέδου των ορμονών διέγερσης του θυρεοειδούς, η οποία δίνει μια αρκετά διαφορετική κλινική εικόνα, όπως: ταχεία κόπωση ακόμη και μετά από ελαφρά σωματική καταπόνηση, εξασθένηση της μνήμης, απουσία μυαλού, λήθαργος, βραδύτητα, υπνηλία, ψυχρότητα , βραδυκαρδία ή ταχυκαρδία, υπόταση ή αρτηριακή υπέρταση, αναιμία, βλάβες στο πεπτικό σύστημα, γυναικολογικά προβλήματα και πολλά άλλα. Γενικά, η έλλειψη θυρεοειδικών ορμονών κάνει αυτούς τους ανθρώπους αρκετά άρρωστους, επομένως δύσκολα μπορείς να περιμένεις να είναι πολύ δραστήριοι στη ζωή, κατά κανόνα πάντα παραπονιούνται για βλάβη και συνεχή επιθυμία για ύπνο.
5. Παθολογία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήληςφωνήεν (, κήλη), που οδηγεί σε τροφοδοσία του εγκεφάλου.
6. Διάφορος βλάβες του υποθαλάμου, καθώς περιέχει ζώνες που συμμετέχουν στη ρύθμιση των ρυθμών ύπνου και εγρήγορσης.
7. αναπνευστική ανεπάρκεια με(μειωμένα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα) και υπερκαπνία(κορεσμός αίματος με διοξείδιο του άνθρακα) είναι μια άμεση διαδρομή προς την υποξία και, κατά συνέπεια, τις εκδηλώσεις της.

Όταν ο λόγος είναι ήδη γνωστός

Οι χρόνιοι ασθενείς, στις περισσότερες περιπτώσεις, γνωρίζουν καλά την παθολογία τους και γνωρίζουν γιατί τα συμπτώματα εμφανίζονται περιοδικά ή συνοδεύουν συνεχώς συμπτώματα που δεν αποδίδονται σε άμεσες ενδείξεις μιας συγκεκριμένης νόσου:

• , το οποίο διαταράσσει πολλές διεργασίες στο σώμα: το αναπνευστικό σύστημα, τα νεφρά και ο εγκέφαλος υποφέρουν, ως αποτέλεσμα, έλλειψη οξυγόνου και υποξία των ιστών.
• Ασθένειες του απεκκριτικού συστήματος(νεφρίτιδα, χρόνια νεφρική ανεπάρκεια) δημιουργούν συνθήκες για τη συσσώρευση στο αίμα ουσιών που είναι τοξικές για τον εγκέφαλο.
• Χρόνιος παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, αφυδάτωσηλόγω οξειών πεπτικών διαταραχών (έμετος, διάρροια), χαρακτηριστική της παθολογίας του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Χρόνιες λοιμώξεις(ιικές, βακτηριακές, μυκητιασικές) που εντοπίζονται σε διάφορα όργανα και νευρολοιμώξεις που επηρεάζουν τον εγκεφαλικό ιστό.
• . Η γλυκόζη είναι πηγή ενέργειας για το σώμα, αλλά χωρίς ινσουλίνη, δεν θα εισέλθει στα κύτταρα (υπεργλυκαιμία). Δεν θα το πάρει στη σωστή ποσότητα και με φυσιολογική παραγωγή ινσουλίνης, αλλά χαμηλή πρόσληψη ζάχαρης (υπογλυκαιμία). Τόσο τα υψηλά όσο και τα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης για το σώμα απειλούν με ασιτία και, ως εκ τούτου, κακή υγεία, απώλεια δύναμης και επιθυμία για ύπνο περισσότερο από τον προβλεπόμενο χρόνο.
• Ρευματισμόςεάν χρησιμοποιούνται γλυκοκορτικοειδή για τη θεραπεία του, μειώνουν τη δραστηριότητα των επινεφριδίων, τα οποία παύουν να παρέχουν στον ασθενή υψηλή ζωτικότητα.
• Κατάσταση μετά από επιληπτική κρίση επιληψία) ο ασθενής συνήθως αποκοιμιέται, ξυπνά, σημειώνει λήθαργο, αδυναμία, απώλεια δύναμης, αλλά δεν θυμάται απολύτως τι του συνέβη.
• Μέθη. Η αναισθητοποίηση, η απώλεια δύναμης, η αδυναμία και η υπνηλία είναι συχνά μεταξύ των συμπτωμάτων εξωγενούς (τροφική δηλητηρίαση, δηλητηρίαση με τοξικές ουσίες και, πιο συχνά, αλκοόλ και τα υποκατάστατά του) και ενδογενούς (κίρρωση του ήπατος, οξεία νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια) δηλητηρίασης.

Οποιαδήποτε παθολογική διαδικασία εντοπίζεται στον εγκέφαλο,μπορεί επίσης να οδηγήσει σε λιμοκτονία των ιστών του με οξυγόνο και, ως εκ τούτου, σε επιθυμία ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας (γι' αυτό λένε ότι τέτοιοι ασθενείς συχνά μπερδεύουν τη μέρα με τη νύχτα). Δυσκολία στη ροή του αίματος στον ΓΤ, που τον φέρνει σε κατάσταση υποξίας, ασθένειες όπως αγγεία της κεφαλής, υδροκεφαλία, τραυματική εγκεφαλική βλάβη, δυσκυκλοφορία, όγκος εγκεφάλου και πολλές άλλες ασθένειες, οι οποίες, μαζί με τα συμπτώματά τους, έχουν ήδη περιγραφεί στην ιστοσελίδα μας .

Υπνηλία σε ένα παιδί

Ωστόσο, πολλές από τις καταστάσεις που αναφέρονται παραπάνω μπορεί να προκαλέσουν αδυναμία και υπνηλία σε ένα παιδί δεν μπορείτε να συγκρίνετε νεογέννητα, βρέφη έως ενός έτους και μεγαλύτερα παιδιά.

Η χειμερία νάρκη σχεδόν όλο το εικοσιτετράωρο (με διαλείμματα μόνο για σίτιση) σε μωρά έως και ενός έτους είναι ευτυχία για τους γονείς,εάν το μωρό είναι υγιές. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, αποκτά δύναμη για ανάπτυξη, σχηματίζει έναν πλήρη εγκέφαλο και άλλα συστήματα που δεν έχουν ακόμη ολοκληρώσει την ανάπτυξή τους μέχρι τη στιγμή της γέννησης.

Μετά από έξι μήνες, η διάρκεια του ύπνου σε ένα βρέφος μειώνεται σε 15-16 ώρες, το μωρό αρχίζει να ενδιαφέρεται για τα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω του, δείχνει επιθυμία να παίξει, επομένως καθημερινή απαίτησησε ανάπαυση κάθε μήνα θα μειώνεται, φτάνοντας τις 11-13 ώρες το χρόνο.

Η μη φυσιολογική υπνηλία σε ένα μικρό παιδί μπορεί να ληφθεί υπόψη εάν υπάρχουν σημεία της νόσου:

• Χαλαρά κόπρανα αν η παρατεταμένη απουσία του?
• Στεγνές πάνες ή πάνες για μεγάλο χρονικό διάστημα (το παιδί έχει σταματήσει να ουρεί).
• Λήθαργος και επιθυμία ύπνου μετά από μώλωπα στο κεφάλι.
• Χλωμό (ή ακόμα και κυανωτικό) δέρμα.
• Πυρετός;
• Απώλεια ενδιαφέροντος για τις φωνές των αγαπημένων προσώπων, έλλειψη ανταπόκρισης στη στοργή και χαϊδεύοντας.
• Παρατεταμένη απροθυμία για φαγητό.

Η εμφάνιση ενός από τα αναφερόμενα συμπτώματα θα πρέπει να ειδοποιήσει τους γονείς και να τους αναγκάσει να καλέσουν ασθενοφόρο χωρίς δισταγμό - το παιδί πρέπει να είχε πρόβλημα.

Σε ένα μεγαλύτερο παιδί, η υπνηλία είναι αφύσικη αν κοιμάται κανονικά το βράδυκαι τίποτα, όπως φαίνεται με την πρώτη ματιά, δεν αρρωσταίνει. Εν τω μεταξύ, το σώμα των παιδιών αισθάνεται καλύτερα την επίδραση αόρατων δυσμενών παραγόντων και ανταποκρίνεται ανάλογα. Η αδυναμία και η υπνηλία, η απώλεια δραστηριότητας, η αδιαφορία, η απώλεια δύναμης, μαζί με τις «ασθένειες των ενηλίκων» μπορεί να προκαλέσουν:

• Προσβολές από σκουλήκια;
• Τραυματική εγκεφαλική βλάβη (), για την οποία το παιδί προτιμούσε να σιωπά.
• δηλητηρίαση;
• Ασθενο-νευρωτικό σύνδρομο;
• Παθολογία του συστήματος αίματος (αναιμία - ελλιπής και αιμολυτική, ορισμένες μορφές λευχαιμίας).
• Ασθένειες του πεπτικού, αναπνευστικού, κυκλοφορικού συστήματος, παθολογία του ενδοκρινικού συστήματος, που εμφανίζονται λανθάνοντα, χωρίς σαφείς κλινικές εκδηλώσεις.
• Έλλειψη ιχνοστοιχείων (σίδηρος, ιδίως) και βιταμινών στα τρόφιμα.
• Μόνιμη και παρατεταμένη παραμονή σε μη αεριζόμενους χώρους (ιστική υποξία).

Οποιαδήποτε μείωση της καθημερινής δραστηριότητας, λήθαργος και υπνηλία στα παιδιά είναι σημάδια κακής υγείας,που πρέπει να προσέξουν οι ενήλικες και να γίνουν αφορμή για να πάνε στο γιατρό, ειδικά αν το παιδί λόγω της βρεφικής του ηλικίας δεν μπορεί ακόμα να διατυπώσει σωστά τα παράπονά του. Ίσως χρειαστεί μόνο να εμπλουτίσετε τη διατροφή με βιταμίνες, να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα ή να «δηλητηριάσετε» τα σκουλήκια. Αλλά είναι ακόμα καλύτερο να είσαι ασφαλής παρά να παραβλέπεις;

Θεραπεία υπνηλίας

Θεραπεία για την υπνηλία;Μπορεί να είναι, και είναι, αλλά σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση - ξεχωριστή, γενικά, αυτό θεραπεία της νόσου που αναγκάζει ένα άτομο να αγωνίζεται με τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δεδομένης της μεγάλης λίστας των αιτιών της ημερήσιας υπνηλίας, δεν υπάρχει μια συνταγή που να ταιριάζει σε όλους για το πώς να απαλλαγείτε από την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ίσως ένα άτομο χρειάζεται απλώς να ανοίγει τα παράθυρα πιο συχνά για να μπαίνει καθαρός αέρας ή να περπατά έξω τα βράδια και να περνά τα Σαββατοκύριακα στη φύση. Ίσως είναι καιρός να αναθεωρήσετε τη στάση σας απέναντι στο αλκοόλ και το κάπνισμα.

Είναι πιθανό ότι θα χρειαστεί να εξορθολογίσετε το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης, να μεταβείτε σε μια υγιεινή διατροφή, να πάρετε βιταμίνες ή να κάνετε σιδηροθεραπείες. Και, τέλος, να περάσουν εξετάσεις και να υποβληθούν σε εξετάσεις.

Σε κάθε περίπτωση, δεν χρειάζεται να βασίζεστε πολύ σε φάρμακα, αλλά είναι η ανθρώπινη φύση να αναζητά τους ευκολότερους και συντομότερους τρόπους για να λύσει όλα τα ζητήματα. Έτσι συμβαίνει και με την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, γιατί είναι καλύτερο να πάρετε κάποιο είδος φαρμάκου, να το πάρετε όταν τα μάτια σας αρχίσουν να κολλάνε μεταξύ τους και όλα θα περάσουν. Ωστόσο, εδώ είναι μερικά παραδείγματα:

Είναι δύσκολο να δώσουμε μια συνταγή που να ικανοποιεί όλους για την καταπολέμηση της ημερήσιας υπνηλίας για άτομα με εντελώς διαφορετικά προβλήματα: παθήσεις του θυρεοειδούς, καρδιαγγειακή παθολογία, αναπνευστικές ή πεπτικές παθήσεις.Δεν θα είναι επίσης δυνατό να συνταγογραφηθεί η ίδια θεραπεία για όσους πάσχουν από κατάθλιψη, άπνοια ύπνου ή σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.Ο καθένας έχει τα δικά του προβλήματα και, κατά συνέπεια, τη δική του θεραπεία, οπότε δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς εξέταση και γιατρό.

Βίντεο: υπνηλία - γνώμη ειδικού