Зарядка для глаз от профессора Жданова – упражнения, советы, правила (текст). Методики выполнения соляризации

Соляризация Человек лучше всего видит днем, при свете солнца. Лишенная солнца, сетчатка глаза постепенно адаптируется к новым условиям и становится патологически чувствительной даже к дневному свету.Такая гиперчувствительность – светобоязнь – является

Соляризация Глаза созданы для восприятия света, поэтому необходимо заботиться о том, чтобы во время работы они получали сильный, направленный свет. Ослаб ленные глаза нуждаются в большем количестве света, их нужно приучать к яркому свету. Для этого:1. Выйдите из дома в

Пальминг и соляризация Пальминг и соляризация – пожалуй, самые известные упражнения по укреплению зрения. Они являются частью практически всех современных методик по профилактике и лечению заболеваний глаз. Вы можете делать пальминг и соляризацию как отдельно, так и в

Соляризация Соляризация – это лечение глаз солнечным светом. Авторы многих популярных методик коррекции зрения уделяют соляризации большое внимание. Они полагают, что солнце является основным источником питания глаз. Наверное вы и сами замечали, что лучше видите при

27. Соляризация Урок №11Солнце - источник жизни на земле. Без солнца страдает кожа. Если вы не будете потреблять фрукты и овощи, впитавшие в себя солнечную энергию, организм немедленно даст знать об этом ухудшением самочувствия, ростом частоты заболеваемости, а также

Упражнение 1: Соляризация Без Солнца наша планета и жизнь на ней не смогли бы существовать. Глаза полноценно функционируют только при свете. Тусклое освещение может нанести им серьезный ущерб. Было замечено, что шахтеры, которые трудятся в глубине угольной шахты,

Оперативное вмешательство для восстановления зрения – не единственный метод терапии. Пациенты, беспокоясь о побочных эффектах, выбирают более щадящие методы воздействия на глаза. В альтернативной медицине популярностью пользуется лечение глаз солнцем. Как производится соляризация, какие упражнения делают для повышения остроты взгляда – узнайте в статье.

Описание методики лечение глаз солнцем

Соляризация глаз в качестве медицинского метода была предложена в начале прошлого века офтальмологом-американцем Бейтсом. Необычная терапия основывается на положительном влиянии ультрафиолетового излучения на сетчатку глаза. Считается, что воздействие света тренирует клетки сетчатки глаза, заставляя их работать интенсивнее и лучше. Методика предлагается больным близорукостью и дальнозоркостью. Соляризация не поможет при воспалительных заболеваниях, катаракте, глаукоме и прочих анатомических патологиях.

Упражнения для лечения глаз солнцем допускаются как при дневном, так и при искусственных источниках света. В последнем варианте учтите, что инфракрасные лампы и лампы дневного света использовать нельзя. Выбирайте обычные лампы накаливания или свечи. Последние даже полезнее.

Соляризация по Бейтсу – это несложная гимнастика, которая осуществляется при постоянном контакте глаз с солнцем в течение 20-30 минут ежедневно. Помимо только солнечного воздействия, положительное влияние оказывает сама гимнастика. Упражнения расслабляют глаза, дав им отдохнуть и восстановиться после рабочего дня или другого источника напряжения.

Упражнения для лечения глаз солнцем

Основной комплекс упражнений выполняется с закрытыми глазами. При рассвете и восходе солнца смотрят на источник света с открытыми глазами, а при дневном освещении и на лампочку – только с закрытыми.

Несколько упражнений под дневным солнцем:

1. Повороты головы с закрытыми глазами. Станьте лицом к солнцу и смотрите то вправо, то влево с поворотом головы (глаза закрыты). Повторите упражнение медленно до 15-20 раз.
2. Тренировка каждого глаза отдельно. Найдите тень, в которой одна часть лица будет находиться на солнце. Наклоняйте голову вправо и влево. Упражнение выполняют медленно до двадцати раз. Затем нужно поменять положение, чтобы на солнце был другой глаз и повторить комплекс.
3. Фокус на гладь воды. Смотреть на яркое дневное солнце с открытыми глазами – вредно. Поэтому соляризация по Бейтсу предлагает упражнение по фокусировке взгляда на любом водоеме. Сосредоточьтесь на отражение солнца в воде настолько долго, насколько сможете без дискомфорта и неприятных ощущений в глазах. Каждый раз старайтесь увеличивать время.

Упражнения с искусственным источником света также предусматривают повороты головы. Глаза должны быть закрыты. Выбирайте лампочку не больше 150 ватт, устанавливайте ее на расстоянии около 100 см от глаз на уровне головы.

Регулярные упражнения улучшают зрение и служат профилактикой глазным заболеваниям.

Cодержание статьи: classList.toggle()">развернуть

Большинство людей рано или поздно сталкиваются с проблемами зрения. Образ жизни современного человека негативно сказывается на его здоровье, особенно в зрелые годы.

Наиболее распространенными считаются такие заболевания глаз, как усталость после нагрузки (чтение, работа с компьютером), миопия, дальнозоркость, астигматизм и другие.

Со многими подобными недугами эффективно может бороться специальная методика, разработанная профессором Владимиром Георгиевичем Ждановым.

Суть методики Жданова

Основной постулат его методики состоит в неразрывности связи духовного и физического здоровья человека.

Профессор Жданов является противником ношения очков из-за их вредности для здоровья человека и предлагает устранять проблемы зрения собственной без медикаментозной методикой.

В.Г. Жданов использовал известные офтальмологические методики по улучшению зрения ученых-офтальмологов и психофизиологов Шичко и Бейтса.

Гимнастика для глаз по Жданову является лишь частью целой философии , которая включает в себя раздельное питание (с отдельным употреблением белков и углеводов и ограничением жиров), а также отказ от негативных эмоций и вредных привычек, наносящих вред здоровью.

Основной постулат методики В.Г. Жданова: «Неразрывность связи духовного и физического здоровья человека»

Основная цель профессора Жданова – добиться восстановления и возрождения духовного мира человека, который затем положительно скажется и на функции всех его органов и систем.

А полный комплекс упражнений для восстановления зрения по методу Жданова, вы можете освоить прочитав нашу статью.

Показания для применения методики и правила выполнения

Гимнастика для глаз профессора Жданова подходит не только людям с нарушением зрения, но и тем, чья работа связана со зрительным напряжением. Целебный «пальминг» помогает расслабить глазодвигательные мышцы. Регулярные тренировки позволяют восстановить работу глазных мускул, улучшить мозговое кровообращение.

Эта методика просто необходима тем, кто желает восстановить зрение по методу Жданова самостоятельно , без хирургического вмешательства. Пациенты с распространенными проблемами зрения, которые регулярно тренируются, сообщают об эффективности лечебной гимнастики. Они отказываются от очков и корректируют работу важнейшего органа зрительной системы.

Основными условиями эффективности применения данной методики являются систематичность и правильность выполнения каждого упражнения. Только тогда можно добиться поразительного эффекта от зарядки.

Правила по выполнению упражнений:

• Упражнения необходимо выполнять, сняв очки.
• Упражнения делаются плавно, без резких движений.
• Упражнения при серьезных патологиях ограничены по количеству повторов (3-4 раза при сильной близорукости и 1 раз после отслоения сетчатки глаза).

В перерывах на работе необходимо также дать глазам отдохнуть. Это можно сделать с помощью небольших занятий: просто взглядом пропишите в воздухе несколько линий и рисунков:

Восстановление зрения по методу Жданова содержит множество упражнений, рассмотрим самый популярные.

Пальминг

Пальминг (от «palm» - ладонь) - упражнение, призванное расслабить глазодвигательные мышцы.

Последовательность выполнения :

1. Потереть ладони до получения ощущения тепла.
2. Плотно сложить пальцы каждой руки в виде ковшика.
3. Перекрестить пальцы ладоней под прямым углом.
4. Накрыть ладонями лицо так, чтобы перекрещенные пальцы расположились в центре лба, а нос располагался между мизинцами.

   Глаза должны попасть в центр расположения ямочек ладоней.

Особые указания :

• Ладони должны быть плотно прижаты между собой и не иметь щелей, чтобы достичь полной темноты.
• Дыхание носом происходит спокойно, глаза закрыты.
• Локти зафиксированы: или стоят на столе или прижаты к груди.
• Голова держится прямо, являясь продолжением спины.

• Эмоциональное состояние при выполнении упражнений должно быть спокойным, расслабленным. Важно произносить вслух или мысленно фразы: « Мои глаза хорошие, они дарят мне радость, счастье, позволяя видеть красоту этого мира. С каждым днем мои глаза видят лучше прежнего».
• Важно представлять свои глаза здоровыми и зоркими.
• Чтобы убрать остаточные зрительные образы, вспомните, как в театральной ложе медленно гаснет свет, и как зал погружается в полную темноту.
• Важнейшее условие удачного пальминга - «окунание» в приятные воспоминания, которые были в жизни.

Выход из пальминга :

Пальминг прекрасно снимает утомление глаз после нагрузки

Пальминг прекрасно снимает утомление глаз после нагрузки (телевизор, компьютер, чтение). Достаточно посвятить ему три-пять минут вашего времени.

Пальминг стоя

Проводится после соляризации для расслабления глаз и избавления от солнечных «зайчиков»:

1. Закрыть глаза и повернуться спиной к солнцу (лампочке, свече).
2. Ладони согреть, подышав на них, или, потерев друг о друга.
3. Ладони наложить на закрытые глаза и расслабиться. Ноги расположены по ширине плеч, руки согнуты в локтях, голова наклоняется вперед.
4. После исчезновения изображений перед глазами («зайчиков») необходимо поморгать несколько раз.

Комментарии к упражнению

Данное упражнение противопоказано после:

• Любого оперативного вмешательств на глазах, до того, как пройдет 6 месяцев с момента операции;
• Отслоения глазной сетчатки.

Соляризация глаз с помощью свечи

Полный вариант упражнения :

1. Необходимо встать лицом к солнцу с закрытыми глазами. При этом исходное положение стандартное: ноги располагаются на уровне ширины плеч, руки висят свободно.
2. Лицо и грудь поворачивается вправо, прокручиваясь на правой ноге и поворачивая пятку левой ноги вверх. Солнце при этом остается по левой стороне.
3. Разворачиваемся влево. Солнце теперь расположено по правой стороне. Повтор поворотов 20-25 раз. Повторяем вслух фразу: «Солнце справа, солнце слева…»
4. Глаза закрыты. Появляется ощущение солнечных «зайчиков», примерно десять-двенадцать вспышек. Это через веко проникают лучи солнца, которые активизируют работу сетчатки.

Комментарии к упражнению :

При пасмурной погоде используют свечу. При этом необходимо сесть и на расстоянии метра зафиксировать взгляд на горящей свече.

Производятся повороты головы вправо и влево в количестве 15-20 повторов.

Можно свечу заменять настольной лампой.

Упражнения вблизи - вдали

Суть данного упражнения в поочередном переводе взгляда с объекта, расположенного вблизи, на объект, расположенный вдали.

Упражнение отлично подходит для снятия напряжения с глаз при офисной работе

Необходимо представить бабочку, сидящую на потолке. Рассмотрите ее хорошенько.

1. Представьте, что бабочка взлетела и медленно садится на ваши брови. Проследите за воображаемой бабочкой, и за тем, как она летит обратно на потолок.
2. Бабочка перелетела на стену, откуда села на кончик вашего носа. Рассмотрите ее, поморгайте и направьте ее назад.
3. Бабочка сидит на полу, плавно перелетая оттуда и садясь на вашу верхнюю губу.

Комментарии к упражнению : В процессе выполнения упражнения тренируются внутренние продольные и поперечные глазные мышцы. Упражнение позволяет глазу расслабиться, и может использоваться как дополнительное .

Зарядка с чередованиями движений глаз

Примечание к упражнениям зарядки для глаз профессора Жданова : при болях в глазах от непривычной нагрузки можно прерваться на 2-3 дня и затем продолжить выполнение комплекса.

Утренняя зарядка для глаз по Жданову

Чтобы укрепить глазодвигательные мышцы и улучшить зрение, нужно выполнять специальные упражнения. Длительность тренировки составляет от 10 до 15 минут. Во время зарядки расслабьтесь и дышите ровно, чтобы кислород равномерно распределялся по организму.

Последовательность действий:

Не следует чрезмерно напрягаться во время выполнения зарядки . Спокойное дыхание способствует равномерному кровоснабжению и восстановлению организма. Утренняя тренировка должна длиться не более 15 минут.

Гимнастика при дальнозоркости

В этом комплексе задействованы не только глазные мускулы, но и руки. Основная задача тренировки – активировать косые мышцы глаз. Во время зарядки вы будете поочерёдно напрягать и расслаблять косые мускулы, пытаясь рассмотреть приближающийся или удаляющийся палец.

Упражнения при дальнозоркости с большим пальцем:

Тренировка с указательным пальцем:

• Сжав правую руку в кулак, оттопырьте указательный палец;
• Пододвиньте правую руку к лицу, чтобы вытянутый палец был напротив глаз;
• Смотрите вдаль до конца тренировки;
• В быстром темпе двигайте пальцем в правую и левую сторону;
• Отведите руку на 20 см в левую сторону, оставляя ее на уровне глаз. Верните кулак в исходную точку;
• Отведите руку в правую сторону, опять вернитесь;
• Выполняйте упражнение на протяжении 3 минут.

Гимнастика по Жданову при астигматизме

Этот комплекс расслабляет глазные мышцы, улучшает зрение при астигматизме. Кроме того, данные упражнения для глаз по Жданову помогут предотвратить мимические морщинки, которые возникают из-за усталости глаз.

Чтобы предотвратить напряжение глазных мускулов во время чтения, следите, чтобы освещение было ярким.

Если вы заметили, что буквы расплываются, это значит, что ваши глаза устали, а поэтому необходимо отбросить все дела и провести специальную гимнастику.

При астигматизме советуют использовать пальминг по Жданову, описанный выше . Это простое упражнение помогает прогреть глаза, снять зрительное напряжение и ускорить кровоснабжение.

Соляризация глаз, то есть облучение солнечным светом - прекрасное укрепляющее зрение упражнение. Многие специалисты считают его первым шагом на пути к расслаблению. Но ценность его выражается не только в великолепном расслабляющем эффекте. Установлено, что под воздействием солнечных лучей проходят воспалительные процессы глаз, исчезают различные раздражающие ощущения в них, воздействие микробов на глаза значительно снижается.

Преимущества соляризации для глаз

Регулярно подвергающиеся соляризации глаза выглядят прекрасно, солнечные лучи придают глазам неповторимую красоту - они становятся блестящими, живыми и притягательными. Соляризованные глаза никогда не слезятся, они не покрываются кровеносными сосудами, белок их чист. Дополнительным эффектом облучения глаз солнечным светом является то, что он стимулирует нервы сетчатки, а также приводит к усилению кровообращения в глазных яблоках и прилегающих областях, что особенно важно для нормального зрения.

Некоторые последователи методики Бейтса указывают на наличие еще одного преимущества приучения глаз к яркому свету. Известным всем фактом является то, что при сильном, ярком освещении глаза видят лучше, независимо от имеющихся проблем со зрением данного человека. Однако воспользоваться этим могут только люди, которые привыкли к такому свету. У людей же нетренированных, какими являются сейчас большинство, яркий свет вызывает неприятные болезненные ощущения, человек начинает щуриться, глаза очень быстро утомляются. Поэтому многие врачи даже рекомендуют своим пациентам не пользоваться слишком ярким освещением при чтении. Вызывая в нетренированных глазах напряжение, оно действительно может способствовать ухудшению зрения. Однако ситуация в корне меняется, когда вы особыми способами, описанными ниже, безо всякого риска для глаз приучаете их воспринимать яркий свет, например солнечные лучи, без напряжения.

Особенно полезным считается рассматривание солнечного диска по утрам и вечерам при наличии непрозрачностей в глазах. Например, Р. С. Агарвал советует покрыть голову салфеткой, ноги погрузить в тазик с холодной водой и смотреть на солнце утром или вечером открытыми глазами. Глаза при взгляде на солнце должны мягко и часто моргать, а тело должно совершать колебательные движения из стороны в сторону подобно маятнику. После завершения соляризации рекомендуется ополоснуть глаза и лицо холодной водой. Чем вызвана столь странная техника соляризации - использование холодной воды? Согласно мнению древнеиндийских врачей, тепло солнца, в отличие от его света, вредно для глаз.

Как правильно делать соляризацию

Существует много способов выполнения этого упражнения, в том числе простое рассматривание солнца открытыми глазами , как было предложено Бейтсом. Сейчас этот метод не рекомендуется, так как даже для тренированных людей сохраняется опасность повреждения сетчатки глаза. В некоторых индийских религиозных сектах с древности практикуется прямое рассматривание солнечного диска, но только во время восхода, когда солнце еще только начинает подниматься, или во время заката, когда солнце опять касается горизонта. Преимущества такого упражнения довольно велики:

1. Во время рассвета и заката смотреть на солнце совершенно безопасно, так как сила его света ослабляется прохождением через гораздо более толстый слой атмосферы, чем в полдень, когда солнце находится в зените.
2. Практически исключается вредное воздействие ультрафиолетовых лучей, которые (особенно в южных районах) могут проникать даже через сомкнутые веки.
3. Наконец, в равнинных местах, где солнце не встает из-за высоких гор, можно выполнять это упражнение, не запрокидывая голову. При этом кровоснабжение глаз осуществляется гораздо лучше, потому что шея не затекает, кровеносные сосуды не сдавливаются позвонками.

Лучше всего выполнять соляризацию на открытом воздухе, если погодные условия позволяют не отвлекаться на различные регулирующие теплообмен упражнения, связанные с избытком холода или тепла. Проведение соляризации на свежем воздухе полезно тем, что в этом случае резко увеличивается приток кислорода к глазам и эффект от исполнения увеличивается. Можно встать и перед открытым окном. Если же вы делаете упражнение перед закрытым окном, то и в этом нет ничего страшного. Главное в упражнении - это наличие сильного света, а все остальное дело второстепенное.

Приучение глаз к солнечному свету

Лучше всего подойти к соляризации, пройдя ряд подготовительных этапов. Можно воспользоваться методикой, предложенной М. Корбетт. Согласно этой методике, глаза поэтапно приучаются к солнечному свету. Всего надо пройти три этапа. Каждый из них может служить самостоятельным упражнением.

1 этап. Прежде всего необходимо снять очки. Встаньте на краю густой тени. Это может быть угол дома или освещенный дверной проем. Поставьте одну ногу на теневой участок земли, а другую - на освещенный ярким солнцем. Теперь закройте глаза и, сделав глубокий вдох, начните поворачивать голову из стороны в сторону так, чтобы закрытые глаза попеременно проходили через неосвещенный участок и участок, на который падает солнечный свет. Голова при этом должна быть достаточно высоко поднята, чтобы солнце било прямо в промежуток между краями сомкнутых век и бровями. Во время поворотов думайте: «Солнце приближается, солнце отдаляется». Повторяйте эти повороты до тех пор, пока закрытые глаза не перестанут вздрагивать на солнце от боли.

2 этап. Встаньте лицом к яркому солнечному свету, глаза при этом по-прежнему закрыты. Теперь начните свободно, без напряжения поворачивать голову и корпус то вправо, то влево, отрывая для облегчения этого процесса пятки от земли и думая что-то вроде: «Солнце проплывает мимо меня влево, затем снова вправо, опять влево - и так снова и снова, всегда в направлении, противоположном моему повороту». То, о чем вы думаете во время соляризации, очень важно, поскольку это препятствует устремлению взгляда под закрытыми веками на солнце и «прилипанию» глаз к нему во время ваших вращений. Пусть солнце проходит мимо вас.

3 этап. Когда веки перестанут вздрагивать и щуриться от солнечного света и глаза будут действительно хорошо чувствовать себя под ним во время выполнения поворотов, прикройте один глаз ладонью так, чтобы ни один луч света не смог пробиться сквозь нее. Ладонь должна быть наложена таким образом, чтобы закрытый глаз под ним мог открываться. Теперь начните делать повороты, скользя взглядом неприкрытого ладонью глаза по земле у своих ног. При этом он должен непрерывно моргать. Теперь, подняв голову и локоть, поворачивайтесь из стороны в сторону и быстро моргайте, смотря прямо на солнце. Вы будете изумлены тем, что вне зависимости от того, сколь нежны ваши глаза, это упражнение не причиняет вам боли, а солнце вовсе не кажется слишком ярким. Повторите это упражнение с другим глазом. И, наконец, выполните его обоими глазами вместе и делая повороты, направляя закрытые глаза прямо на солнце. На этом ваша работа с солнцем закончена. Вы заметите, что в ваших глазах буквально рябит от всяких солнечных пятнышек, пунктиров, черточек, поэтому отойдите в тень и поделайте пальминг в два раза дольше по времени, чем вы делали соляризацию.

Существуют и иные способы приучения глаз к свету солнца, которые могут больше вам понравиться. Например, Г. Пеппард советует это делать так: закройте мягко глаза и поверните лицо в сторону солнца. Начните медленно поворачивать голову из стороны в сторону, держа глаза закрытыми. Проделайте это в течение 4-5 минут, после чего, когда глаза хорошенько расслабятся от тепла солнца и движений головы, их можно будет открыть, но только на мгновение и ни в коем случае не прекращая повороты головой из стороны в сторону. Смотреть надо не прямо на солнце, а рядом с ним, причем без всякой фокусировки взгляда и усилий увидеть что-либо. Всё, что нужно делать глазом - это почаще моргать. По мере того как вы будете практиковаться (но не в первый раз), а глаза привыкать к возрастающей силе света, можно начать бросать моментальные взгляды все ближе и ближе к солнечному диску.

Когда глаза таким образом научатся довольно спокойно воспринимать процесс соляризации и он начнет приносить не боль и дискомфорт, а приятное чувство расслабления во всем теле, включая глаза, вы можете приступить к способу исполнения соляризации, который был предложен М. Корбетт выше.

Если вы обладаете настолько высокой чувствительностью к свету, что не можете проводить соляризацию, вместо солнца можно смотреть просто на участок неба или лучше на ярко освещенное облако. Это может стать подготовительным упражнением перед переходом к солнцу.

Упражнения для глаз на солнце

Сядьте в таком положении, чтобы свет солнца был направлен прямо на вас, и постарайтесь как можно больше расслабиться физически. Примите правильную позу, при которой спина прямая, стопы ног полностью прилегают к полу, бедра параллельны земле, голова не наклоняется ни влево, ни вправо. Руки могут лежать в любом удобном для них положении, главное, чтобы они также были расслаблены.

Мягким движением прикройте веки и направьте глаза прямо на солнце. Позвольте солнечным лучам как бы просачиваться сквозь сомкнутые веки. Медленно, плавно, легко и непрерывно поворачивайте голову из стороны в сторону, чтобы вся поверхность глаз была полностью просоляризована. Голова должна поворачиваться примерно на 45 градусов в каждую сторону, так что общий угол поворота головы между крайними конечными точками должен составить примерно 90 градусов. Не следует слишком сильно увлекаться поворотами головы, чтобы не вызвать нежелательное напряжение мышц шеи. Во время соляризации не пытайтесь открыть глаза. Отдайтесь целиком ощущению приятного чувства теплоты на коже лица от солнечных лучей во время процедуры. После соляризации обязательно следует заняться пальмингом, длительность которого должна быть в два раза дольше.

Один из вариантов исполнения соляризации занимает примерно 2 минуты: нужно закрыть глаза и делать пальминг до тех пор, пока всякие калейдоскопические цвета не исчезнут в темноте. Когда это произойдет, надо мягко отнять руки от лица и открыть глаза. Вы сразу ощутите, насколько расслабленнее и свежее чувствуют они себя теперь и сколь острее стало зрение после этих процедур. Эффект от подобной процедуры можно сравнить с контрастным душем. Солнечный свет стимулирует нервы сетчатки, а темнота пальминга дает им возможность отдохнуть.

Другой вариант выполнения соляризации - вы также должны смотреть на солнце, но при этом моргать смотрящим глазом. Приняв комфортное исходное положение, надо прикрыть один глаз, например, левый, ладонью, сложенной чашкообразно, так, чтобы избежать давления на глазное яблоко. Теперь, делая небольшие повороты головой и локтем руки из стороны в сторону, пройдитесь несколько раз взглядом правого глаза через солнечный диск. Правый глаз при этом должен непрерывно моргать. Не забывайте во время поворотов о глубоком дыхании. Не беспокойтесь, никаких неприятных ощущений вы не испытаете. Поменяйте глаза ролями и проделайте то же самое с левым глазом.

Столь непродолжительные взгляды на солнце при непрерывном моргании не принесут никакого вреда глазам и не вызовут дискомфорта. Те пятнышки так называемых последовательных изображений, которые вы будете видеть в течение некоторого времени после соляризации, - вполне обычное явление. Они быстро исчезнут после пары минут пальминга.

После упражнения с ладонями вновь позвольте солнцу коснуться своими лучами ваших глаз, но только через сомкнутые веки и обоих сразу. Такой метод выполнения соляризации позволяет существенно натренировать глаза и укрепить их. Научившись спокойно смотреть на солнце, вы сможете без всякого дискомфорта воспринимать слепящие отражения от снега, блики на воде или свет автомобильных фар. По крайней мере они будут раздражать ваши глаза значительно меньше. Делать это упражнение надо 10 раз, если вы работаете с солнцем и около 20 раз, если вместо него используете электролампу, что также возможно.

Соляризация глаз на свече или с лампой

Если из-за каких-либо обстоятельств вы не можете выполнять соляризацию на солнце, определенной заменой может служить мощная лампа (150 Ватт) с отражателем, излучение которой имеет полный спектр. Сядьте или встаньте на расстоянии около 1,5-2 метров от лампы и выполняйте соляризацию точно также, как если бы это было солнце. М. Корбетт, являясь сторонником более интенсивной соляризации, рекомендует при лампе с рефлектором мощностью 260 Ватт располагаться на расстоянии одного метра от нее, а Р. С. Агарвал рекомендует пользоваться еще более мощными лампами - от 200 до 500 Ватт. Однако пользуйтесь каждой предоставившейся возможностью, чтобы подставить глаза солнцу, и помните: ни одна лампа или свеча не сможет вам заменить целительных лучей.

Противопоказания и ограничения

Теперь несколько слов о безопасности. Упражнение имеет несколько противопоказаний. Если вы альбинос, имеете какие-либо онкологические или кожные заболевания на лице или другие проблемы подобного рода, проконсультируйтесь у своего врача. Во всех остальных случаях вреда от соляризации быть не может. На самом деле большинство людей в наше время испытывает недостаток солнечного света, что часто является причиной депрессий, недостатка витамина D и проблем с усвоением кальция в организме.

Если вы испытываете беспокойство по поводу облучения чрезмерным количеством ультрафиолета, этому можно помочь. Во-первых, всегда проводите соляризацию с закрытыми глазами. Во-вторых, не забывайте: интенсивность солнечного света во всех диапазонах излучения меньше вечером и ранним утром, и вы можете проводить процедуру именно в это время. Кроме того, вы можете просто закрывать лицо чем-нибудь, оставляя незащищенными только глаза, или использовать солнцезащитный крем.

Начинайте соляризацию с такой продолжительности, при которой вы чувствуете себя комфортно, и постепенно увеличивайте ее до желаемой. Помните, что за контролируемые вами короткие промежутки времени солнце может принести только пользу. Неприятные ощущения возникают только в случае, если вы ранее проводили недостаточно времени на ярком солнечном свету, что привело к чрезмерной чувствительности.

Долго ли надо заниматься соляризацией? Так долго, как это возможно. Начать можно с нескольких минут в день и постепенно довести время до получаса или разбить это время на несколько периодов в случае насыщенного рабочего дня. Хорошо проводить соляризацию во время обеда на улице, если только вы не живете под озоновой дырой или в тропиках.

Знаете ли вы?

Скорость прохождения сигнала по нерву достигает 90 метров в секунду.

Соляризация глаз - это специальное упражнение, направленное на восстановление зрения с помощью яркого света солнца. Отсюда и название термина соляризация - то есть воздействие с помощью солнца. В последние пятьдесят лет люди стали проводить большую часть жизни в закрытых помещениях с искусственным освещением. Имеет ли это какое-то значение?

Не секрет, что искусственное и естественное освещение отличаются по своему влиянию на наши глаза. Поэтому особо не удивляет. что ухудшение зрения присутствует сейчас у очень большого процента населения. В городах, где люди почти 90% времени проводят в комнатах с искусственным освещением различные нарушения зрения отмечаются уже в раннем детстве! Напротив, врачи отмечают, что у людей, живущих в сельской местности и проводящих большую часть своего времени на открытом воздухе, нарушения зрения встречаются гораздо реже и в основном у пожилых людей. Мы настолько отвыкли от естественного солнечного света, что не можем находиться на солнце без солнцезащитных очков. А ведь шесть тысяч лет люди обходились совершенно без них. Трудно представить себе индейца в солнцезащитных очках... Или Рыцаря какого-нибудь ордена... В отличие от древних, у многих пациентов развита такая "светобоязнь", что при нахождении на улице без темных очков они испытывают резкую боль в глазах. Конечно же причина ухудшения зрения не только в постоянном действии искусственного освещения. Но факты вещь упрямая. Люди, которые начали применять в своей практике соляризацию начинают видеть лучше, и в конце концов восстанавливают зрение.

Исследователи экспериментальным путем установили, что солнечный свет благотворно влияет на сетчатку глаза. Его воздействие вызывает расслабление мышц глаза, улучшение кровоснабжения сетчатки. При астигматизме (неравномерном напряжении глазного яблока), близорукости (общем напряжении и невозможности расслабить мышцы) часто наблюдается отслоение сетчатки. 2о явление губительно для зрения и если его не остановить может наступить полная слепота. Бейтс, Шичко, Жданов и другие объясняют отслоение сетчатки изменением формы глазного дна из-за перенапряжения глазных мышц, в связи с чем и возникает эта деформация и как следствие - отслоение сетчатки. Так как сетчатка не эластична. Усугубляется положение ухудшением питания глаза в связи с употреблением алкоголя и общим плохим состоянием организма. Для устранения этого недуга необходима операция с помощью лазера. Цена операции делает ее недоступной для большого числа пациентов. С помощью лазера сетчатку как бы припаивают. Но через время отслоение появляется снова, порой с резким прогрессом. Потому что лазер не изменяет форму глазного яблока и не улучшает эластичность. Здесь необходимо именно расслабление мышц глаза и улучшение кровоснабжения и питания сетчатки. Что же делать тем, кто не в состоянии сделать операцию или сильно сомневается в ее эффективности? Практики отмечают, что применение соляризации очень напоминает эффект лазерного припаивания и отмечают сильный эффект улучшения зрения, который в отличие от операции остается навсегда.

Как выполняется соляризация глаз.

Уильям Бейтс предложил способ освобождения от боязни света и назвал эту технику "соляризацией". Все гениальное просто! Состоит она в том чтобы подставлять глаза с опущенными веками свету солнца. Ни в коем случае не открытые! При систематических упражнениях глаза настолько привыкают к яркому свету, что солнцезащитные очки будут просто не нужны. Вы не будете щуриться на солнце, как не щурились люди 6 тысяч лет. Глаза будут хорошо видеть как при условиях малой освещенности, так и в условиях очень яркого света. Проводить соляризацию можно где угодно, где есть солнечный свет. При пасмурной погоде можно использовать лампу накаливания мощностью сто пятьдесят - двести ватт. Категорически запрещено использовать лампы инфракрасного и ультрафиолетового излучения! В этом случае можно потерять зрение полностью. Об использовании ламп позже. Упражнение можно выполнять сидя и стоя. Но лучше делать это в расслабленном состоянии сидя в удбной позе. Взгляните на рисунки:

Вначале нужно попытаться просто привыкнуть к солнцу в течение 30 секунд. Для этого Закройте глаза, опустив веки (не жмурясь), и подставьте их солнцу. Если испытываете боль, сразу сделайте пальминг . Постарайтесь довести время до 30 секунд. по окончании времени сделайте пальминг и повторите 2-3 раза. Постепенно доведите время сеанса до 20 минут. Если боль в глазах не позволяет выполнять упражнение ни секунды, направьте глаза на яркий участок неба. Затем с каждым новым занятием приближайте глаза к солнцу. Между каждым сеансом делайте пальминг до тех пор, пока не пропадут остаточные блики. Рекомендуется проводить соляризацию 2-3 раза в день.

Для того, чтобы свет более равномерно влиял на глаза необходимы движения головой. Медленно изменяйте поворот головы в разных направлениях в течение десяти секунд. Можно рисовать кончиком носа в воздухе различные воображаемые фигуры округлой формы - круг, восьмерку. Нужно почувствовать приятное расслабление, ощущать как солнечное тепло проникает глубоко в глаза и лечит ваше зрение. В случае возниконовения резких неприятных ощущений сразу прекратите занятие и сделайте пальминг до исчезновения бликов.

Для закрепления эффекта нужно постараться отказаться от темных очков. Вообще их применение совершенно необходимо в местах с ослепительным снегом (горах, арктике, антарктике), а также в тропиках. Но почти всегда, за исключением гор и мест с ослепительным снегом, очки вполне можно заменить шляпой с большими полями или кепкой с козырьком. Через определенное время необходимость в солнцезащитных очках совсем отпадет и вы будете радоваться от новых ощущений в солнечный день.

Интересный способ выполнения соляризации описывают в своей книге Медведевы. Это способ с помощью веера или отрезка плотной бумаги. Можно использовать ладонь как показано на рисунках.

Расположитесь лицом к солнцу сидя или лежа. Постарайтесь достичь внутреннего душевного спокойствия и расслабления тела. Возьмите в руку непрозрачный веер или отрезок плотной непрозрачной бумаги небольшого размера и расположите в пятнадцати сантиметрах от лица так чтобы он закрывал половину лица. И плавно поворачивайте голову из стороны в сторону прислушиваясь к ощущениям в глазу, который подвержен действию то света то тени. Можно поместить веер (бумагу) посредине и передвигать его из стороны в сторону, голову же держа неподвижной. Такая техника позволяет расслабиться сильнее. Можно использовать ладони как показано на рисунках. Прислушайтесь, как солнце сквозь веки греет ваши глаза, проникает своим теплом очень глубоко наполняя все тело приводя ваши глаза к нормальному состоянию. Общее расслабление и душевное спокойствие и комфорт имеют большое значение, так как соляризация направлена на расслабление мышц и улучшение питания глаз.

Окончив упражнение рекомендуется умыть лицо прохладной водой (для поднятия тонуса сосудов лица, имеющих близость к глазам), и затем сделать пальминг повышенной длительности. Соляризацю надо выполнять как и пальминг при любой возможности. Но не менее двух, трех раз в день. Результаты от этих упражнений могут превысить все ваши ожидания.

В пасмурную погоду следует выполнять соляризацию глаз, поместив лампу накаливания (желательно с отражателем-рефлектором) на уровне лица, на таком расстоянии, чтобы ее яркость напоминала солнечный свет. Удачи. Ждем откликов.