Как не реагировать на собственные мнительные мысли. Ипохондрия

Мнительность – это чувство, свойственное тревожным субъектам, которые предполагают надвигающуюся опасность или что-либо неблагоприятное. Зачастую мнительность сравнивают с подозрительностью, недоверчивостью, робостью, боязливостью, трусостью, закомплексованностью. Мнительность заставляет людей ошибочно полагать, что окружение причисляет их к худшим личностям, чем они есть на самом деле. Нередко мнительность присуща подросткам и детям, однако ее можно наблюдать и у вполне взрослых личностей.

Чрезмерная мнительность включает тревожные опасения, возникающие у человека по различным поводам. Это может быть связано и с всевозможными неприятиями, фобиями. Как правило, мнительное чувство проявляется в темах здоровья, взаимоотношений, карьеры. Мнительность доставляет любому человеку неприятности и зачастую портит жизнь ближайшему окружению мнительного человека.

Мнительность относят к свойству психики. Люди, обладающие данным чувством очень обидчивы, тревожны. Им присущи мысли, о намерении их обидеть, а также выставить в некрасивом свете, нередко они испытывают различные негативные эмоции, пагубно влияющие на физическое или психическое самочувствие.

Повышенная тревожность и мнительность обычно одновременно сопровождают человека. Эти чувства препятствуют общению людей, заставляют их вновь переживать прошлые, негативные эмоции, а также подозревать всех невинных и виноватых в желании причинить мнительному человеку боль.

Мнительность мешает человеку быть счастливым и заметно понижает самооценку. Зачастую мнительные избегают общения, тяготеют к нелогичным поступкам, излишне обидчивы и ревнивы.

Причины мнительности

Все причины мнительности идут из детства. Одной их главных причин считают проблемность в отношениях с родителями. Нередко родители предъявляют к детям завышенные требования, часто указывают на недостатки, неудачи, изредка хвалят, требуя того, что не по силам. Родители заставляют ребёнка чувствовать себя виноватым даже тогда, когда он не виноват. Все эти моменты влияют на развитие мнительности.

Второй причиной развития мнительности выступает негативный опыт. Это могут быть сплетни, коварство, подорванное доверие, предательство с неожиданной стороны. Эти причины заставляют индивида защищать себя и испытывать опасение со всех сторон. Мнительность развивается из-за неприятия индивида самого себя. Если человек уверен, что он не значимая личность и ничего из себя не представляет, то у него явно , а мнительность является основным качеством личности.

Психологи считают, что мнительность развивается из-за неудачного детства, неудачного жизненного опыта, неуверенности, психических отклонений. Мнительные личности своими сомнениями сводят себя с ума. Все жизненные ситуации предстают для них глобальной проблемой. Любую ситуацию они прокручивают в голове по несколько десятков раз. Им кажется, что их пытаются обмануть или над ними издеваются. Таких личностей в разубедить не представляется возможным.

Повышенная мнительность приводит к тому, что человек начинает себя относить к неудачникам, а жизнь свою считает невыносимой. Тем не менее, мнительная личность желает помощи со стороны друзей и близких, хотя и подозревает их в предательстве. Если повышенная мнительность касается здоровья, то речь идет об . Ипохондрики страдают навязчивой идеей собственного нездоровья, постоянно пребывают в мыслях о своем самочувствии, пытаются выискать у себя всевозможные страшные заболевания, при этом настойчиво посещая различных врачей. Необходимо отметить, что ипохондрики, а также мнительные лица не имитируют личные страхи перед болезнью или обманом. Они в большей степени пребывают под властью самовнушения, а воображение со временем превращается в больное и люди заражаются от своего .

Мнительным людям не стоит относиться к себе самокритично, поскольку это портит жизнь и настроение. Поддаваясь этому чувству, есть вероятность оказаться в сетях мнительности. Всю информацию, поступающую извне, мнительный человек будет воспринимать, как негативную, что будет мешать наслаждаться жизнью.

Мнительность приводит к таким психосоматическим проблемам как: , заболевания органов дыхания, подавленность, раздраженность. Это объясняют тем, что переживающий человек своими мыслями сам себя накручивает, истощается и как следствие заболевает.

Как избавиться от мнительности

В первую очередь следует осознать, в какие жизненные моменты человека действительно обижали, а в какие ему это только казалось. Зачастую мнительный человек начинает понимать, что зря подозревал людей в том, чего они вовсе и не собирались делать. Мнительному человеку необходимо пытаться абстрагироваться от неприятной ситуации, когда ему кажется, что есть вероятность опасности от кого-то. Для того чтобы изменились ощущения, необходимо посмотреть на ситуацию со всех сторон. Все обдумав, наверняка придут мысли, подтверждающие, что опасения, тревожность, мнительность часто были беспочвенны. Если же неприятная ситуация доставляет боль, то просто необходимо об этом поставить обидчика в известность, а также немедленно прекратить общение. Ни в коем случае нельзя себя винить, оправдывать обидчика, а также искать в себе причины, по которым предположительно вас обидели.

Мнительному человеку следует найти моменты, в которых он был прав и поддерживать в себе эти мысли. Ему важно осознать, что никто не имеет право его обижать или оскорблять. В случаях, когда ситуация становится неконтролируемой, и мнительный человек загоняет себя в угол, то имеет смысл обратиться к специалисту, чтобы разобраться в себе. Возможно, что причины мнительности так серьёзны и глубоки, что разобраться самостоятельно с ними он просто не сможет. Опытный психолог поможет осознать эти причины, а также простить себя и тех, кто заставил испытывать человека мнительность.

Так бывает, что иногда даже сильные люди не могут противостоять мнительности. Важно понимать, что если мнительный человек не захочет, то его никто не обидит. Взрослый, в отличие от ребенка, должен защищаться от нападок, однако не стоит в каждом встречном видеть врага. Мнительному человеку важно научиться доверять людям и не расстраиваться по мелочам, только тогда мнительное чувство исчезнет из жизни тревожного человека.

Как избавиться от мнительности? Анализируя свою жизнь и поступки, можно избавиться от этого неприятного чувства. Мнительный человек может самостоятельно помочь себе в те минуты, когда с ним что-то не так происходит, а именно ним овладевают дурные мысли. Предлагаем простые советы, как побороть мнительность:

— мнительному человеку необходимо искать позитив в происходящих вокруг событиях, радоваться каждому дню и находить положительные качества в себе;

— важно запоминать все свои успехи, подчеркивать свои достоинства и забыть о своих отрицательных чертах;

— на работе и в компании не говорить о себе негативно, даже шутя;

— давать себе положительные установки, меняя при этом плохие привычки;

— заставить себя улыбаться и не замечать травмирующих обстоятельств;

— следует научиться смеяться над собой или окружающими; это непросто смеяться над собой и своими страхами;

— необходимо нарисовать свой страх в виде комикса;

— поскольку мнительный человек зациклен на своих переживаниях и так до бесконечности, поэтому ему рекомендуем думать только о хорошем, и побольше мечтать;

— ему необходимо найти полезное хобби или любимое занятие, которое отвлечет от негативных мыслей;

— мнительному человеку следует вести дневник и записывать туда все личные переживания, а спустя время, перечитав, возможно, он осознает, что ничего страшного не происходило, и все переживания были зря. Зачастую мнительный человек лишь мысленно убеждает себя в том, что у него все плохо. Всему виновник – самовнушение и мнительный человек делает себе только хуже, когда находясь, в стрессовой ситуации он переживает, поскольку такое поведение к добру не приводит.

Страх меня поглотил полностью, не живу, а существую. Плачу каждый день, муж на меня кричит, устал от меня уже, мама тоже, а я накручиваю и накручиваю себя. Все время жду, что что-то случится не хорошее…вот и сейчас страх панический за собственное здоровье.
Этот страх превратил меня в овощ, я забросила дом, ребенка мужа…
Обследований куча,сдаю анализы,бегаю по врачам, а когда находят небольшие отклонения, сразу впадаю в депрессию…
Невролог мой сказала мне-прекрати ходить по врачам. Как избавиться от плохих мыслей и жить легко, наслаждаясь каждым днём?
В детстве тоже была очень мнительная, боялась мнения окружающих, и сейчас, когда не в депрессии за ребёнка переживаю катастрофически. Как там она в садике, что ела, как спала, прямо до слез…

Здравствуйте, Анна. Если есть желание быть счастливой, то надо стараться каждый день так проживать. Важно уметь замечать все то хорошее, что с Вами происходит, а когда возникнут проблемы, вот тогда и будете их решать. Думая о плохом, Вы не можете расслабиться, пребываете в напряжении, что в свою очередь негативно отражается на самочувствии. Невозможно все контролировать в жизни, поэтому настраивайте себя так — любую новость наступающего дня я приму спокойно.

Если муж и мама на тебя кричят из за того что тебе плохо значит они глупцы, и тебе с ними явно не по пути в этой жизни, найди свое окружение и невроз покинет тебя!, я через это проходил, а советы наподобие не думай о плохом, думай о хорошем блаблабла и т.д-это галимотья, даже противно читать такие глупости), невроз как температура при гриппе, он как бы говорит тебе очнись!, тебе нужно что-то менять!

Не могу избавится от страха и тревоги, любую ситуацию прокручиваю в голове много раз и не могу остановиться, жизнь проходит, а у меня ни работы, ни семьи, друзей почти нет, накручиваю себя постоянно все понимаю, но не могу ни чего сделать хоть в петлю лезь(

Здравствуйте. Один раз, прокрутив в голове самый худший сценарий, представив, самое ужасное — двигайтесь в обратном направлении. Страх и мнительность можно остановить переключением эмоций, прокручивайте в голове много раз что-то хорошее, что Вам приятно, чего Вы желаете достичь. Это войдет в привычку точно также, как и прокрутка в голове негатива. Образ нашего мышления определяет качество нашей жизни. Это всего лишь фраза, но она работает именно так, как в ней сказано.
Если страхи парализуют сознание, то с этим прекрасно справляются психотерапевты и медикаментозная терапия.

Здравствуйте, в феврале похоронила сына, через 42 дня маму…теперь всё, как в тумане… кажется постоянно, что с моим здоровьем что-то не то…накручиваю себя, сразу давление скачет…есть дочки, понимаю, что надо жить для них, но не могу победить свой страх болезни и смерти….

Здравствуйте, Юлия. Один из методов, который используют в лечении страха смерти - это вселение пациентам уверенности, что жизнь ценна настоящим моментом. Если боишься наступающего дня, значит наслаждайся настоящим. Следует в себе найти силы по-иному посмотреть на неотвратимое будущее и принять его. Если не хватает своих сил, то требуется очно обратиться за психологической помощью.

Списано с моего мужа((Такой мнительный, что боюсь уже задавать какой-либо вопрос. Иначе скандал, крики, что я подозреваю его в том или ином (лени, интимной слабости, иной несостоятельности)). Списываю на его неудачный опыт предыдущей личной жизни. Ему 49, мне 40, вместе 3 года. Ранее относилась с большим пониманием, но уже устаю… Неужели так и дальше можно жить? Появляются мысли, что терплю ради ребёнка, ей годик… Можно что-то изменить?

Здравствуйте! Мне моя мама постоянно говорит, что я мнительная. Меня это жутко бесит. Но почитав статью, возможно, она права. Мои страхи не дают покоя. А именно: я плохая мама, я не могу научить чему-то конкретному ребёнка (жевать твёрдую пищу, разговаривать, кушать самому и т.д.), боюсь, что упадёт на качелях, в садике как будет без меня… Всё в этом духе. Не раз было такое, что во время еды ребёнок давился. Приходилось и за ноги трясти, чтобы кусочек выскочил. После того случая постоянно боюсь.
Критику воспринимаю плохо, хотя советы всегда выслушаю и сделаю выводы. Если резко говорят в мой адрес, накручиваю себя, спать не могу, настроение плохое, срываюсь на близких. Начинается депрессия. Выхожу из неё самостоятельно или с помощью подруг, разговор помогает.
Как я могу сама себе помочь? Или без психолога не обойтись?

Добрый день, я безумно люблю своего молодого человека. Таких высоких и сильных чувств по эмоциям я не испытывала ни к кому в жизни. Но есть одно но. Он страшно мнительный и подозрительный. И временами я срываюсь. Я стараюсь, не давать ему повода для того, чтобы он лишний раз нервничал, психовал. Практически всегда подбираю слова, стараюсь лишнего ничего не рассказывать,чтобы не будить его ревность. По большой части стараюсь с ним соглашаться во всем. Он может по одной теме какой нибудь, мне так вынести мозг, что я хочу закрыть глаза и уши. Хотя прекрасно знаю, что это его еще больше будет нервировать. И мне нужно по двести раз ему ответить, «да, я поняла», «да, я больше так делать не буду», только после этих слов он успокаивается. Я безумно его люблю, и он тоже я чувствую. В остальном у нас идиллия и любовь. Но вот эта мнительность, так сильно сносит мне крышу, что иногда возникает желание, отказаться от него, закрыться под семью замками, и не слышать и не видеть будет лучше, чем наслаждаться им целиком и полностью. Я не знаю как себя вести с ним.

У меня была подобная ситуация. Сильная любовь, высокие чувства…. Не возможно находиться в постоянном подозрении у любимого человека. Любовь без доверия долго не продержалась.

Здравствуйте, проблема такая: Встречались с девушкой 2 месяца, до этого полтора месяца в интернете. Все было отлично, регулярные встречи,прогулки, ночные посиделки. После месяца отношений она сказала что её родители против меня, по причине что у меня нет высшего образования. Мы поговорили и пришли к выводу что все равно будем вместе. Спустя неделю она сказала что хочет расстаться потому что не любит больше меня. Первый раз она сказала об этом в интернете, поле ее заявления я поехал к ней, и мы поговорили, она призналась что наверное просто боится отношений, остались вместе. После не виделись с ней три дня,только общение в интернете, и то вялое. Выходные провели замечательно, но через два дня опять написала что хочет расстаться. Снова поехал к ней, но она наотрез отказалась выходить со мной поговорить. Я сказал ей что буду сидеть и ждать ее. Затем выпил и стал усерднее ей писать и звонить. Она заблокировала меня во всех соц сетях, не знал что делать, и ничего не понимал, так как считал что она врет, и что причина разрыва из-за давления ее родителей. Смог попасть к ней в подъезд, позвонив соседям. (так как домофон она отключила) Стучал звонил в дверь но никто не открывал. После того как вышел на улицу, ко мне,через пару минут, спустился ее отец, попросил оставить их в покое, и проводил меня со двора. Разозлился я сильно, все ещё был пьян. Приехал домой и написал ей с другой страницы, не заблокированой. Она рассказала мне что ей было жалко меня и чтобы я больше её не тревожил, в итоге я в пьяном бреду наговорил глупостей, чем ещё больше усугубил ситуацию. Пару дней не общались. На третий день написал с ещё одной страницы, пытался остаться с ней другом, не хватает мне ее сильно. На что она ответила отказом, не хочет делать больно мне и себе. Через пару часов написала что передумала и готова дружить, день уже как хорошо общаемся. Я не знаю что мне делать. Люблю ее сильно. Есть хоть какая-нибудь возможность её вернуть? Помогите советом.

Не будь навязчивым, это будет только хуже, все что от тебя отворачивается, отпусти это не твоё, если вы должны быть вместе вы бы были в любой ситуации не было бы, между вами не какие бы не были препятствия, так что отпусти не вяжись, это грех!!!

Здравствуйте, прочитала про мнительность, это про меня. Только не знаю причины появления. В сентябре того года у меня слёг отец, инсульт. Невыносимо больно, описать не нахожу даже слов. В марте этого года он умер. После этого начались проблемы со здоровьем, онемение конечностей, скачки давления (обычное моё низкое 110/70, а тут бывало поднималось и 170/100) не частые скачки. Сегодня вот вам пишу так же поднялось давление 150/90, все паника давление дальше поднимается, панический страх умереть, инсульт так же как у отца. От этого не могу никак отойти. Обращалась в больницу в нашем городе поставили диагноз остеохондроз, прописали препараты уколы сейчас уже не вспомнить какие. Была на б.л. все сделала онемение конечностей не ушло. В панике дальше обратилась в платную больницу в др городе, сделала снимок шеи, УЗИ сосудов шеи, МРТ головного мозга врач сказал что не очень то все хорошо у меня так же поставил диагноз остеохондроз и прописал лекарства афобазол, пикамелон, нейромедин, мексидол. Пока принимала препараты скачков давления не было, прошло и онемение конечностей. Как только перестала пить препараты все снова началось! Накрутила себя остеохондрозом в запущенной форме с грижей и поехала снова в платную медицину в др город пройти еще и кт шейного отдела. Со всеми своими снимками и все что я прошла попала к неврологу, но к др врачу не тот который принимал меня в прошлый раз. Посмотрев все он сказал что мне не из за чего переживать ничего страшного у меня нет и прописал мне др препараты: милдранат, фенибут, нейромидин. Я видимо от того что меня просто успокоились что переживать не из за чего, счастливая поехала домой. И как ни странно не начав принимать препараты онемение конечностей прошло. Думаю все же нужно пропить ведь выписали. Спустя недели две все выкупила начала пить и в первый же день мне стало плохо поднялось давление, сердце думала вылетит. Хотя обычно пульс вообще только только 60. Прочитала в аннотации у всех препаратов что увеличивает сердцебиение. Конечно же все эти препараты отложила и не стала принимать. Начала снова курить, ну и по выходным отдыхать с друзьями, хотя знаю что алкоголь и курение пагубно влияет на нервные расстройства. Сегодня снова поднялось давление, страшная паника, и не могу в итоге до сих пор уснуть. Подскажите пожалуйста стоит ли обратиться к психологу за лечением какими либо препаратами, либо это просто возникает из за моей излишней мнительности? Нужно ли вовсе отказаться от вредных привычек? Допустимо что это возникает (повышение давления)из за алкоголя которого употребила лишнее количество и действительно задуматься о том чтобы либо совсем исключить либо употреблять только в ограниченных количествах. На данный момент онемение конечностей прошло.

Здравствуйте, Марина. Отказаться от вредных привычек Вам следует однозначно, точно так же, как и нервничать. Зачастую остеохондроз сосуществует с ВСД, возможно поэтому Вы и испытываете симптомы со стороны сердечно-сосудистой системы. Безусловно, побочное влияние от лекарств тоже нельзя исключать. Насчет дальнейшей терапии советуйтесь с лечащим доктором. Психолог лечением клиентов не занимается, он проводит психодиагностику, корректирует изменения поведения, характера, особенностей мышления.
Рекомендуем ознакомиться:
- Спасибо Вам большое, но тогда к какому врачу мне стоит обратиться? Я была у невролога, сильные препараты транквилизаторы он сказал вам не нужны, либо мне стоит обратиться к другому неврологу. Потому что чувства страха панические атаки только усиливаются
  - Честно говоря у моего друга все также как у вас на протяжении 4 лет. Конечно легко сказать возьмите себя в руки, но тем не менее скажу вам так — нужно гулять…просто гулять каждый день на свежем воздухе и желательно перед сном, правда, это очень помогает!!!

Привет. Решила написать тебе. Меня тоже зовут Марина и полтора года назад, также в марте умер мой отец от инсульта. Просто хочу сказать, что понимаю, что ты чувствуешь, я пережила в точности те же страхи, что и ты, всд, пан.атаки, медикаментозное лечение, астения, депрессия, остеохондроз.
Просто знай, что ты не одна, что все эти страхи — это наше воображение, нужно учиться снова доверять жизни, хотя я сама залезла сюда из-за мнительности..) Столько информации перелопатила, чтобы поправиться. Знаешь что самое важное я поняла? Что причина не в физическом, а в голове, в качестве жизни, люби себя, прощай и не в чем не вини. Легко все это говорить, я сама каждый день учусь заново жить. Все ценности рухнули, нужно быть собой и чувствовать смелость, отвагу, что это пройдёт, поверь мне, я была в очень плохом состоянии, антидепрессанты только ухудшают состояние. Верь своей интуиции, слушай своё сердце и верь, что тебя любят. Спасибо.
Мне самой очень необычно было наткнуться на твою историю жизни, ведь я сама собираю себя заново по частицам.

Вам еще нужно к кардиологу обратиться. Помимо нервов, у вас давление скачет, в таком случае врач вас обследует и если нужно будет назначит лекарства для стабилизации давления (которое скорее всего нужно будет пить все время, но это не вредно. Многие как давление налаживается делают ошибку и бросают пить лекарство, чего не стоит делать!)

Сил больше нет так жить, постоянно боюсь общения с людьми, боюсь что подшутят или плохо скажут, постоянно жду, что плохое что- нибудь случится, чувствую себя тряпкой какой-то, об которую все вытирают ноги, мне 26 есть работа на которой мне кажется все пытаются подколоть коллектив мужской даже, в магазине если подходит продавец — меня в дрожь от одного общения с ним, помогите! Я не урод всегда всем пытаюсь угодить и постоянно боюсь всего! Не могу так больше жить, только жена и ребенок держат.

У моего мужа также было, не отчаивайтесь, учитесь жить с этим, поменьше анализируйте свои поступки, чаще отвлекайтесь, паника ничего за собой не несет. И плохие мысли прочь гоните, а про то, что трясет, меня тоже колбасит, я парикмахером работаю и шея дергается, по-началу парилась, а теперь плевать хотела. Есть люди, которые вообще не думают о своем поведении, хотя иногда очень надо:) удачи вам:)

А вот потом скажите если полицейский к примеру не будет подозрительным, то, что преступники будут вершить свои грязные делишки. Как говориться у каждого свой закон по которому он живет. Так у врача нет здоровых все люди для него пациенты. У педагогов все ученики и смотришь учат то одного, то другого, забываясь, что они уже и не работают ими. Это профессиональная мнительность.

А я не хочу избавляться от этого чувства, оно мне помогает сочинять и я пишу небольшие рассказы и стихи. Возможно развить это чувство до духовного смысла. Считаю, что оно свойственно людям творческого направления, чем «рабочему» классу. Да, иногда трудновато и «зависаешь» в бездействии, но это зависит от моего желания. Общаться это никак не мешает. Ведь актер играющий на сцене переносит свою энергию на многих людей в зале и не обязательно ему к каждому подходить и кланяться для аплодисментов. Главное держать это чувство под контролем, что бы оно не переросло в тщеславие или гордыню или самовлюбленность. Быть со всеми наравне. Помнить откуда «вылез».
А что касается снов, то это обычная психомоторика мозговой деятельности. Может такой абсурд присниться, что даст задуматься. Из подсознания можно столько «нитей» вытащить и намотать себе клубок нервов. Нужно осознать, что это не обязательно вы там принимаете участие. Вы видите со стороны, людей схожих с собой и с другими. Во сне вы только зритель. Вот Менделеев таблицу свою составил из сна.

Здравствуйте!
Понимаю что нельзя быть мнительным, но все равно иногда веду себя так.
Причем у меня такое поведение периодами. Я часто накручиваю мысли, никому не верю, думаю что меня никто не любит. У меня отличная девушка, мне все в ней очень нравится, но иногда мне кажется что я совсем один (хотя это не так).
Читал много статей на эту тему. Но все равно периодами накручиваю и мне это мешает жить. Один раз так накрутил мысли что весь вспотел и очень сильно заболела голова.

Здравствуйте, уважаемые знатоки человеческих душ! Последнее время меня занимает один весьма интересный вопрос, на который без вашей помощи я вряд ли смогу найти ответ.
Существует распространённое мнение, что сновидения – это отражение реальности, пропущенное через призму подсознания. Данное мнение вполне оправдано, да и сам я на личном опыте многократно убеждался в его безусловной справедливости. Сюжеты моих снов действительно на протяжении всей моей сознательной жизни явно перекликались с реальностью, хотя и со своими специфическими искажениями.
Однако в течение последнего десятилетия со мной происходит нечто странное, ставящее непреложность вышеупомянутого правила под сомнение. В конце 2005 года я посещал компьютерные курсы, и сие событие произвело на меня неизгладимое впечатление, ибо инструкторшей по обучению оказалась одна необычная молодая особа, чьи индивидуальные черты (как лица, так и общего внешнего облика) показались мне до крайности магнетически притягательными. Конечно же, наши с ней отношения были сугубо деловыми и после 17-го группового занятия по освоению компьютерной грамоты (по окончании курсов) сразу закончились, без намёка на какое-либо продолжение.
По причине заболевания опорно-двигательного аппарата мне приходится вести замкнутый образ жизни, поэтому так получилось, что вот эти воспоминания о событии 11-летней давности до сих пор являются для меня спасательным кругом над океаном пустоты. В моей памяти снова и снова с неописуемой чёткостью возникает её образ, за который моя душа цепко хватается как за спасительную соломинку, зыбко трепещущую над леденящей пропастью эмоционального вакуума.
Однако в этом обращении я не стану спрашивать, что мне с этим делать и как жить дальше, ибо мне в очередной раз ответят, что «спасение утопающего – дело рук самого утопающего, т. е. надо больше общаться, превозмогая комплексы и страхи». А ещё трезвомыслящие специалисты мне наверняка напомнят и о том, что девушки за десятилетний период обычно претерпевают значительные изменения, становясь женщинами, и запечатлённый мною образ скорее всего остался в безвозвратном прошлом.
Вопрос, с которым сегодня я хочу к вам обратиться, заключается в следующем. Возможно, он кому-то покажется праздным любопытством, но я всё-таки его задам. Дело в том, что я всегда отличался хорошим (детальным) запоминанием виденных снов, и могу вполне уверенно утверждать, что та магнетически привлекательная дама (моя бывшая инструкторша) за 11 прошедших лет мне снилась всего 3 раза. По-моему, это невероятно мало, особенно если учитывать тот эмоциональный накал, вызванный психологическим воздействием вышеизложенных фактов. Три раза за одиннадцать лет! Не противоречит ли это тому самому постулату, гласящее, что сновидение является отражением переживаемых наяву ощущений, желаний, мыслей?.. Или, может быть, это странное явление пытается донести до меня какое-то важное завуалированное сообщение, которое я без помощи сведущих людей никак не могу расшифровать, чтобы понять? Надеюсь на ваше участие.
Максим. 41 год.

Здравствуйте! Лично я, не знаю ответа на ваш вопрос, но мне кажется, вы могли бы написать роман. Ваш вопрос читала, как интересную главу книги)).

Здравствуйте, Максим.
Вопрос, который вы задаёте, я ставила себе много раз.
В моей жизни дважды случались подобные ситуации. Я безумно влюблялась в мужчин, отношения с которыми, по ряду причин, были обречены на провал. Первый случай был просто катастрофический. Я не спала, не ела. Думала о нем день и ночь. Разошлась с мужем. Эта паранойя длилась примерно 3 года. И за это время он не приснился мне ни разу. А мне так хотелось видеть его хотя-бы во сне.
Единственное объяснение этому, которое мне пришло в голову — это то, что наше подсознание намеренно защищает нас.
И так, как я уже 5 лет не замужем, я периодически знакомлюсь с мужчинами и замечаю, что некоторые сразу поселяются в моих снах, как у себя дома. С этими людьми отношения обычно имеют продолжение, часто просто в форме дружбы. А некоторые исчезают быстро, так и не приснившись ни разу.
С уважением, Инга (41 год).

Здравствуйте. Хочу сказать, что я уже не могу изменить себя как вы пишите. Всё понимаю, таким нельзя быть, так нельзя поступать, но во мне уже всё укоренилось. Я шесть лет сидел в тюрьме, там мне не сладко было, освободился — с работой были проблемы, везде проверяли по своим базам на судимость, наверное поменял десять мест работы, с людьми не уживался.
И сейчас, провёл год в тюрьме и четыре в психушке. Хоть психушка и не тюрьма, но всё равно, это ограничение свободы и действий, и держат там по долгу. Я уже отвык от работы, привык не работать. Спасает только инвалидность, дали бессрочную, на неё и живу, во всём себе отказываю.
В последнее время хожу злой, раздражительный, вспыльчивый, агрессивный.
Не знаю что делать, а если у меня будут какие нибудь проблемы, то меня как человека, который не отдаёт отчёт своим действиям, упекут обратно в психушку в Чехов. Я и очень мнительный, и упрямый, делаю всё по своему, и у меня депрессия, пью антидепрессант, но он помогает только заснуть, сон у меня нарушен. Друзей у меня нет, до тюрьмы были, а потом за шесть лет всех растерял и сейчас живу и общаюсь только с мамой, но и с мамой у меня нет взаимопонимания, часто злюсь, раздражаюсь. В ПНД меня поставили на спецучёт, сказали, что полтора года мне нужно ходить и отмечаться в ПНД, а потом через суд, если всё будет в порядке, они снимут с меня амбулаторное лечение. Вот так я существую.

Евгений, сейчас можно по интернету познакомиться со многими людьми по интересам, которые впоследствии могут стать вам друзьями. Ну а если не станут, то общение ещё никому не мешало. Мир не без добрых людей, глядишь и помощь откуда нагрянет.

Евгений, с пониманием прочла Вас. Это не просто когда имеешь опыт заключения. Общество не узнав не доверяет. Но нужно душевно быть сильнее этого. Надо ценить себя. Верить в себя. Даже если ничего не знаешь и не умеешь и сделал много неправильного в жизни, стоит уважения уже одно только то, что ТЫ ХОЧЕШЬ исправить ситуацию. Хочешь чтобы все стало нормально. Хочешь развиваться и строить благополучную жизнь.
Есть поговорка, что любой кризис это возможность.
Я вас прочла, и по одному только тексту уже увидела адекватного человека. Таким образом, не на пустых словах, я уже, посторонний человек — подчеркнула в Вас одно из ваших достоинств. Ищите другие. Ищите свои таланты. Самореализуйтесь.
Упорно верьте в возможность благополучного исхода.
Сколько не смотрю на людей, побеждает не тот, кому многое дано, а тот кто сильнее хочет.
Упорно стремитесь — это своеобразный труд, и все придет.
И хоть не каждый, но есть род людей, понимающих таких как вы — изгоев. Это православные люди. Не каждый человек ангел, но попробуйте найти понимание в той стороне. Среди тех, кто оценивает человека по стремлению стать лучше и способен просто видеть в человеке человека независимо ни от чего.
Берегите себя, пусть у Вас все будет просто отлично и никак иначе.
Простите прошлое. Благодарите жизнь за то, что есть и … в путь, который Вы начали, написав это письмо.

Вам стоит поехать пожить в монастыре, как послушник. Вы увидите, насколько Вам станет легче, душа и мысли успокоятся, Вы обязательно поймете, как нужно жить дальше. Это не значит, что Вы должны стать монахом. Некоторое время поживете, а потом Вам уже не нужны будет ничьи советы, Господь управит и спасет!
- У меня часто бывают ощущения, что мир вокруг не настоящий и к этому я ещё могу придумать себе множество моментов, где же могу находиться на самом деле, это может быть связано и с фантастикой и с психушкой и со всем что только в голову придёт, при этом понимаю что все это полный бред, но мысли ни куда не одеваются, текут своим чередом.
  - Анастасия, добрый вечер. Что-то подобное есть и у меня. Реальность показывает, что всё хорошо, но навязчивые мысли держат в постоянном напряжении и тревожности. Каждое утро преодолеваю себя и иду на работу. Несмотря на советы идти через страх он не уменьшается. Знаю, что это лишь плод моего воображения, тем не менее, всё это мешает нормально, полноценно жить. Тем не менее, я верю в то, что преодолею свои заморочки. И Вы верьте в себя. Все испытания даны нам по силам и учат нас чему-то. Будьте здоровы и счастливы)

Мнительный человек – это личность, постоянно и обычно беспричинно испытывающая чувство тревоги по поводу любых событий будущего. У таких людей часто появляются навязчивые мысли, вызывающие такие ощущения, как паника, излишняя подозрительность. Часто у них можно наблюдать ипохондрию – чрезмерное беспокойство о своём здоровье. Мнительная личность обычно бывает очень внушаемым человеком, одержима постоянными сомнениями и чувством страха. От этого состояния можно и нужно избавляться, для этого необходимо сначала разобраться в его причинах.

Мнительность – что это такое?

Психолог Александр Бродский выделяет 3 варианта проявления мнительности:

Это ситуация, когда человек слишком высокого мнения о себе. Он считает себя гораздо более значимым, чем окружающие. В этом случае синонимы мнительности – «горделивость», «заносчивость».
Проявления мнительности – это неспособность человека сделать свой выбор. Мнительный человек долго не может прийти к окончательному решению, боясь, что оно будет неправильным. Такие люди часто перекладывают ответственность за принятие решений на окружающих.
Мнительность – это огромное количество переживаний, которые постоянно роятся в голове человека. Это повышенная тревожность за события будущего, по поводу здоровья, чрезмерное волнение обо мнении окружающих о себе, тревога за перспективы профессионального роста, мнимый страх обо всём подряд, патологическое ощущение преследования и множество других волнений.

Интересно знать! Чаще всего мнительное состояние является беспричинным, и это научно доказано.

Близкие «родственники» мнительности – боязливость, нерешительность, недоверчивость и другие состояния, не дающие избавиться от страхов. Мнительные люди обычно не уверены в себе и думают, что постоянно делают что-то неправильно – в этом кроется корень проблемы. Такое определение мнительности считается основным у большинства людей.

Во всех вариантах есть нечто общее – мнительность человека рассматривается, как невозможность нормально концентрироваться на объективной реальности. Но почему сам мнительный человек не осознаёт своей мнительности?

По мнению Александра Бродского, на это есть 2 основные причины, которые он условно делит на мужские и женские, и обе они кроются в социализации человека.

Первая причина – мужская – это страх допустить ошибку. Когда ребёнка учат быть самостоятельным, ему неосознанно внушают постоянное чувство наказания за ошибку. Ребёнок боится сделать что-то не так и во взрослой жизни становится мнительным человеком.

Вторая причина, которая названа женской – привычка перекладывать ответственность на других. Если ребёнок часто советуется со взрослыми, как решить ту или иную проблему, многим это нравится, ведь так им легче управлять. Но из-за этого малыш начинает думать, что легче попросить помощи у кого-то, чем решить проблему самому. Если ему приходится самому решать проблему – это вгоняет его в ступор, и это ощущение переносится во взрослую жизнь.

Деление на мужские и женские причины условное. Александр Бродский назвал их так, потому что встречал чаще у мужчин или женщин. На самом деле эти причины могут возникать у представителей обоих полов.

Мнительность – это болезнь или нет?

Мнительность – болезнь или нет – такой вопрос возникает у людей, которым знакомы эти состояния. Слишком мнительная личность может зайти очень далеко в своих переживаниях, и таким людям требуется профессиональное лечение. Постоянно повышенная тревожность – это ещё не заболевание, но она может привести к расстройству психики. Чем она глубже, тем быстрее можно заработать психическое расстройство, и тем оно будет сильнее. К тому же, чрезмерная мнительность может быть одним из симптомов скрытого психического расстройства, например, психастении. Поэтому если вы замечаете её у себя или близких – это тревожный признак, не стесняйтесь обращаться к врачу-психотерапевту или психологу.

Вот основные признаки мнительного человека:

чрезмерная тревожность;
маниакальная забота о своём здоровье;
слишком болезненная реакция на мнение окружающих;
чувство постоянного преследования;
одержимость постоянными сомнениями в себе;
чувство подозрительности.

Вопреки распространённому мнению, мнительность – это не только женская проблема. Мужчина или девушка – мнительной личностью может быть любой человек, независимо от пола и возраста.

Самостоятельно побороть в себе это состояние достаточно сложно. Но, если приложит достаточно усилий и вовремя обратиться к специалисту, вполне можно избавиться от мнительности.

В чём причины чрезмерной мнительности?

Специалисты утверждают, что причины мнительности идут из детства. Слишком сильное желание родителей сделать своих детей красивее, умнее успешнее методом постоянного указывания на недостатки приносит свои плоды в виде закомплексованности. Если ребёнок постоянно чувствует себя виноватым, неуверенным в себе, думает, что делает что-то неправильно, в нём зарождается мнительность. Прививать мнимые чувства стыда, страха и неуверенности – верный способ воспитать мнительную личность, поэтому так делать нельзя ни в коем случае.

Причины, возникающие во взрослом возрасте, могут быть связаны со страхами прошлого, неудачами в разных сферах и негативным опытом взаимодействия с людьми. Мнительность прочно «впитывается» в характер и становится частью личности. Мнимый страх вызывает навязчивые мысли, в которых человека порой очень сложно переубедить.

Отдельный вид мнительности – ипохондрия . Такой человек очень мнительно относится к своему здоровью. Такой человек постоянно находит у себя симптомы несуществующей болезни и порывается лечить её. Он вычитывает в интернете её симптомы, в большинстве случаев находит их у себя и начинает самолечение или начинает ходить ко врачам. Над таким человеком довлеет самовнушение, переходящее во мнительность. Подробнее расскажет об этом состоянии Википедия, не будем вникать в это очень глубоко.

Интересный факт: тип личности с излишней мнительностью тревожно относится к мнениям других людей, но, что интересно, ждёт от них помощи.

Стоит ли бороться с мнительностью?

Психология – наука, в которой подробно изучается, что такое мнительность, чем она отличается от других состояний, что значит быть мнительным, кто такой мнительный человек, как избавиться от этого или вовремя вылечить сопутствующее психическое расстройство. Специалисты выдвигают множество мнений на этой счёт, но сходятся в одном – человек может свести своей мнительностью с ума всех окружающих. Поэтому стоит задуматься о способах, как перестать быть мнительным.

Но не только в окружающих дело – мнительность может стать причиной психических расстройств. Даже если до этого не дойдёт, мнительный человек не может наслаждаться жизнью, ведь сильная тревога обо всём подряд мешает ему это делать. «Я очень сомневаюсь», «я боюсь», «я не уверен, что у меня получится» – человек часто повторяет эти слова, чем только подкрепляет свою мнительность, а в глазах окружающих становится брюзгой.

Победить мнительность нужно как можно быстрее. Здесь есть одна проблема – мнительный человек пытается с ней бороться своими силами. Это большая ошибка, ведь справиться самому почти невозможно, ведь вы не можете посмотреть на себя со стороны. В итоге появляется ещё больше чувства страха и тревожности.

Влияние на здоровье

Мнительный человек может нанести вред не только психическому, но и физическому здоровью. Следствие хронической мнительности – снижение выработки серотонина – гормона счастья, который необходим для нормального функционирования организма. Возникает недостаток необходимых веществ, что приводит к плохому самочувствию. Не зря говорят что «стресс – причина всех болезней», ведь в дальнейшем стрессовое состояние приводит к снижению иммунитета, что может привести к обострению хронических болезней. Научно доказано, что мнительные люди больше подвержены болезням. При этом они не понимают, что им необходимо выйти из этого состояния, чтобы справиться с проблемами.

Бывают ли успешные люди мнительными?

Человек успешный и сильный не может быть мнительным человеком однозначно. Такой человек уверен в себе, мыслит позитивно и открыт всему новому. Если у него есть какой-то страх, он сразу гонит его прочь. Его мало волнует, что окружающие говорят о нём, при этом он конструктивно воспринимает критику. Самоедством такой человек не занимается – самокритики должно быть в меру. Если его что-то беспокоит, он пытается выяснить, почему такая проблема возникает, ищет, что можно изменить в этой ситуации, и пытается с ней бороться. В конечном итоге он с большей вероятностью справится с трудностями, чем мнительный человек.

Есть ли страхи у успешных людей? Определённо, есть, ведь страх необходим для чувства самосохранения. Но успешный человек не одержим им – его не вгоняет в панику первая же тревожная мысль, он старается мыслить конструктивно и побеждать страхи, а не подвергаться им.

Как бороться с недугом

Чтобы справиться с мнительностью, нужно предпринимать конкретные шаги. Впереди вас ждёт несколько советов, как перестать быть мнительным человеком.

Они основаны на советах специалистах, для удобства представим их в виде таблицы.

Помните, что вы в состоянии сами себе помочь избавиться от мнительности и перестать быть мнительным человеком, главное – сила воли. Эти советы могут помочь вам справиться с постоянными волнениями. Если вы чувствуете, что не в состоянии избавиться от этой проблемы самостоятельно, обратитесь к специалисту.

Современный ритм накладывает отпечаток на каждого человека. В погоне за карьерным ростом, хорошим заработком и другими благами цивилизации мы совершенно забываем про здоровье. Регулярная подверженность негативу, стрессовым ситуациям, бессоннице является причиной многих недомоганий. Со временем развивается мнительность, которая сопровождается тревожностью, заниженной самооценкой, страхами. Чтобы не загнать себя в психологическую яму, нужно срочно избавляться от подобных синдромов.

Что собой представляет мнительность

Мнительный человек - это личность, которая регулярно подвергается серьёзным опасениям по поводу и без него. Человек с таким синдромом постоянно находится в страхе, что вскоре случится нечто плохое.

Мнительность сопровождается массовыми негативными мыслями. Кроме них в голову не проходят проблески позитива. Человек настолько устаёт, что буквально доводит себя до ручки.

Отсюда возникают абсурдные ситуации, при которых даже мелкий прыщик выглядит, как полномасштабная катастрофа. Мнительные люди по складу характера обладают излишней обидчивостью, тревожностью, закомплексованностью.

Чем опасна мнительность

Каждый человек по-своему мнителен. Вот только у одних ситуация не доходит до критической точки, в то время как другие уже погрязли в своих страхах полностью. Почему же появляется мнительность?

Как было упомянуто ранее, мнительный человек постоянно думает о негативе и своей несостоятельности. Вскоре подобные мысли перерастают в чувство обречённости, которое отражается на всей жизни.

У больного начинаются проблемы с межличностным общением, потому что чувство неуверенности с каждым днём становится всё сильнее. Человек начинает переживать о своём здоровье, взаимоотношениях с родными, друзьями и второй половинкой, карьере.

Подобный стресс не каждый может пережить. Зачастую мнительность приводит к изоляции, потере друзей и незначительного общения.

Мнительность может проявляться у всех людей, независимо от половой принадлежности, расы, возрастной категории. Ей подвержены в равной степени дети и взрослые, мужчины и женщины.

Когда мнительное состояние развивается быстро и не лечится, человек становится обидчивым, эмоциональным, восприимчивым даже к мелким неурядицам. Появляется закомплексованность, чувство страха и тревоги никогда не исчезают. Люди с таким синдромом ошибочно полагают, что все окружающие желают им навредить.

Чаще всего мнительность появляется ещё в детстве, когда ребёнку не уделялось должного воспитания. Также причиной могут стать жизненные сложности и невзгоды, с которыми пришлось столкнуться ранее. Нередко синдром возникает из-за имеющихся психических расстройств.

Если мнительный человек не желает бороться с таким состоянием, синдром перерастает в полноценную болезнь. Запущенные случаи ведут к мании преследования и паранойе, вследствие чего подрывается физическое и психологическое здоровье.

Шаг №1. Признайте, что проблема существует

Прежде всего, необходимо понять, что проблема действительно есть. Вы - мнительный человек. Далее проведите анализ собственного поведения. Для этого ответьте на следующие вопросы:

Ищите ли вы скрытый смысл во всём?
Часто кажется, что люди пытаются обмануть вас?
Изредка подозреваете родного человека в измене?
Завидуете победам своих друзей и посторонних людей?
Не умеете прощать даже небольшие обиды?
Чувствуете, что являетесь неуверенным в себе человеком?

После получения ответов проконсультируйтесь с близкими людьми. Считают ли они также? Если да, проблема действительно существенна, необходимо её решать.

Многие люди ошибочно полагают, что мнительность сравнима с депрессией, фобией, паническими атаками, побочными эффектами от приёма лекарств, биполярными расстройствами. Не стоит путать эти понятия.

Если вы уже посещаете психолога по одной из перечисленных проблем, расскажите ему о постоянной тревожности и негативных мыслях, а также своей подозрительности. Не стоит стесняться.

Шаг №2. Ведите дневник

Возьмите за привычку записывать в дневнике всё то, что вас тревожит. Даже, если кажется, что это мелочи. Важно конспектировать не только страхи или переживания, но и ваши действия с эмоциями на тот момент.

Один или два раза в сутки перечитывайте написанное, подводите итоги. Анализируйте происходящее, возможно, вы слишком драматизируете. Постоянное проведение анализа даст понять, что переживания беспочвенны.

Шаг №3. Измените своё отношение к людям

Для начала вам необходимо понять, по какой причине отсутствует доверие к людям. Записывайте свои ощущения. Заведите блокнот, каждый раз делайте в нём пометки, когда вас кто-то унизил, обидел, предал.

Обязательно ищите причины поведению. Таким образом вы быстро придёте в чувства и осознаете, чем именно вызваны подобные эмоции.

Постарайтесь смотреть на окружающих с другой стороны. Важно понимать, что они существуют практически в идентичных с вами условиях. Всегда ставьте себя на место другой личности, чтобы видеть жизнь чужими глазами.

Если человек вас обидел по необъективным причинам, старайтесь его понять. Не следует зацикливаться на мелочных ситуациях, легче воспринимайте чужие ошибки.

Прекратите думать, что каждый встреченный вами человек несёт вред. Учитесь доверять окружающим и себе. Если вы будете отталкивать людей из-за своей мнительности, недоверия, подозрительности, то останетесь одинокими. Замкнутый круг необходимо разрывать.

Шаг №4. Смейтесь в лицо страху

Ищите юмор в повседневных вещах. Освойте самоиронию, подшучивайте над друзьями и родными. Сначала может показаться, что всё сложно, но на деле гораздо проще.

Если вы уже завели дневник, записывайте в него свои переживания, опасения по тому или иному поводу, беспочвенные страхи (которые вам кажутся настоящей катастрофой).

Каждый вечер перечитывайте пометки, чтобы быстрее привыкнуть к подобным вещам. По истечении определённого срока от страхов не останется и следа, они будут медленно. Но уверенно исчезать.

Если у вас есть страхи, смотрите им в лицо. Не пытайтесь скрыться за другими мыслями или заняться иным делом. К примеру, людям, которые боятся плавать, следует регулярно посещать бассейн, море и другие источники купания.

Шаг №5. Придерживайтесь позитивной волны

Постепенно отходите от негативных мыслей, стараясь сосредотачиваться на хороших вещах. Думайте о себе и окружении в позитивном ключе. Не позволяйте даже маленькой мысли промелькнуть, если она выражается в негативе по отношению к собственному «я».

Отмечайте свои положительные черты, записывайте их на лист бумаги и вешайте на холодильник. Каждый день пополняйте список. Выявляйте сильные стороны, которые позволяют вам победить в определённых ситуациях.

Никогда не выставляйте себя в негативном свете, даже если сказанное произнесено в шутку. В ином случае вы не сможете избавиться от мнительности и неуверенности, которую она несёт.

Сохраняйте здравый смысл всегда и во всём. Развивайте логическое мышление, которое позволит вам сохранять спокойствие, независимо от ситуации. Если нет оснований, не стоит выдвигать обвинительные предположения.
Не проецируйте ошибки прошлого на настоящем и будущем. Если вас ранее постигла неудача в карьере (личных отношениях, дружбе и пр.), не стоит переносить эту драму в теперешнюю жизнь. Учитесь отпускать прошлое, станьте мудрым человеком, который не тянет за собой тяжёлый груз.
Прекратите думать о плохом. В большинстве случаев людям не интересна ваша персона, имеющиеся проблемы и другие жизненные аспекты. Всем наплевать. Поэтому прекратите думать, что вам пытаются насолить.
Найдите хобби, которое будет занимать всё свободное время. Когда человек занят делом, при этом общается с разными людьми, у него исчезает неуверенность.

Как избавиться от негативных мыслей

Даже если вы не относите себя к мнительным людям, и в окружении нет таковых, всё равно присутствуют негативные мысли. Они свойственны каждому человеку. Негатив портит настроение и жизнь в целом, мешает сосредотачиваться на главном, поэтому от него необходимо избавляться.
Как только прокралась плохая мысль, отрежьте её и выбросите прочь из головы. Замените пустое место приятными воспоминаниями или радостными событиями. Не спорьте, не проводите анализ, отрежьте мысль навсегда.
Существует ещё одна методика - отодвигание в сторону. Когда в голову прокрадётся навязчивая идея, мешающая жить, как бы отодвиньте её и наблюдайте со стороны. При этом не позволяйте злодею захватить ваш разум.
Некоторые психологи советуют своим пациентам преувеличивать пришедшую негативную мысль до абсурдного состояния. Ваша задача - сделать идею смешной, ненастоящей.

Чтобы избавиться от мнительности, необходимо признать проблему и взглянуть ей в лицо. Также исключите из своего окружения людей с тревожно-мнительным психотипом, иначе они будут тянуть вас вниз. Всегда думайте только о хороших вещах, не сейте негатив, повышайте самооценку. При запущенных случаях обратитесь к психологу.

Видео: как победить мнительность

Мнительность развивается у лиц с заниженной самооценкой и проблемами во взаимоотношениях. Группу риска составляют подростки и пожилые люди. Психологи предупреждают о том, что игнорирование симптоматической картины может привести к сложным психическим расстройствам личности. Кроме этого, уже на ранних стадиях проявляются психосоматические проблемы, такие как агрессивность, раздражительность, подавленность и апатия.

Мнительность – это болезнь или черта характера?

Мнительный человек отличается нахождением в состоянии повышенной тревоги. Негативные эмоции присутствуют в его жизни постоянно. У подобной личности отрицательные мысли преобладают над остальными. Нередко навязчивые внутренние рассуждения доходят до абсолютного абсурда. На ранней стадии мнительность является определением совокупности черт характера, которые без преувеличения мешают нормальной жизни индивида.

Люди с подобными проблемами не уверены в себе, проявляют повышенную тревожность и очень закомплексованы. Постоянно обижаются на замечания и не любят просьб. Негативным отношением к действительности доставляют дискомфорт не только себе, но и своим близким. Подобное состояние требует психотерапевтической коррекции. Выявлено, что игнорирование перечисленных симптомов имеет опасные последствия для здоровья.

Хроническое течение проявлений в большинстве случаев перерастает в болезнь. Возможно развитие паранойи и мании преследования. Следствием почти всегда становятся проблемы с физическим состоянием. Возникают головные боли, нарушается сон, появляются приступы тахикардии. Во время сильных приступов резко повышается давление. Раздражительность и обидчивость становятся причинами постоянной плаксивости.

Со временем тревожные мысли возникают у пациента по разным поводам. Возможны навязчивые опасения скорой беды или смерти. Симптомы проявляются в беспокойстве не только о здоровье и взаимоотношениях с другими людьми, но и о работе. Богатое воображение личности, склонной к мнительности, совмещенное с чрезмерными переживаниями, провоцирует негативные перемены в психике.

Мнительность и тревожность как свойства психики

Тревожное состояние развивается у человека при стрессе, в случае опасности или в незнакомой ситуации. Повышенная тревожность, как результат непредвиденных событий, провоцирует переживания, негативно сказывается на концентрации памяти и внимания, вызывает нарушения сна, нередко становится причиной учащенного сердцебиения, головокружения, дрожи. Возникают проблемы с дыханием и пищеварением. Тревожный тип личности характеризуется паническими атаками, неожиданными приступами страха.

Для здоровых людей проявления тревоги в адекватных ситуациях вполне естественны. Если у личности вместо обычного волнения появляется тревога по поводу и без, значит, формируется мнительность. Два этих состояния тесно взаимосвязаны. Важно, что тревожность не является патологией, требующей коррекции. Но когда речь идет о диагнозе "мнительность", важно переходить в стадию устранения основных симптомов.

Мнительность, как и повышенная тревожность, мешают полноценному общению с другими людьми. Они не только видят все в негативном свете, но и часто живут переживаниями прошлых эмоций. Человек начинает подозревать всех окружающих в желании причинить ему боль. Любые неприятности и временные трудности перерастают в большие проблемы и обязательно по вине других.

Провоцирующие факторы

Психологи утверждают, что все причины мнительности кроются в далеком детстве. В результате психологических исследований выявлено, что от данной патологии страдает почти 10% людей. К ведущим провоцирующим факторам можно отнести следующие:

1. Заниженная самооценка, которая провоцирует внутренние проблемы в большинстве случаев. Психологи утверждают, что патологическая мнительность и неуверенность человека в самом себе – взаимосвязанные качества.
2. Отсутствие адекватного анализа конкретной ситуации. Мнительные личности реагируют на происходящие события с навязчивыми приступами тревожности и страха. Эти состояния являются постоянными спутниками восприятия окружающего мира. Маленькие препятствия становятся глобальными проблемами. Специалисты советуют ежеминутно работать над собой.

Нужно учиться щепетильно анализировать каждое событие, чтобы устранить все сомнения и успокоиться. Если закомплексованность прочно и неотъемлемо сопровождает пациента, психологи назначают курсовую восстановительную терапию. Группу риска составляют дети и подростки. Нередко мнительность не проходит с возрастом, это относится к случаям, когда юношеские проблемы так и остаются неразрешенными.

Диагностируется заболевание и у взрослых, и у пожилых людей не зависимо от статуса и положения в обществе. Обострения отмечаются именно в подростковом и пожилом возрасте, когда взаимоотношения между людьми особо важны для каждого индивида.

Последствия мнительности

Суждения неадекватного характера начинают все прочнее проникать в сознание пациента. С течением времени, при отсутствии работы над собой, избавиться от негативных мыслей становится все сложней. Они провоцируют проблемы в профессиональной деятельности, в семье, в отношениях с друзьями. Неприятности, неудачи, трудности "притягиваются" к таким людям как магнитом.

Мнительность к болезням нередко превращается в абсолютную паранойю. Личность ежеминутно ищет в себе симптомы каких-либо патологий. В определенной мере он даже начинает наслаждаться собственной болезненностью. Рассказывает всем о своих проблемах, ищет сочувствия и понимания. Патологические сомнения нередко перерастают во внушаемость. Пациент ни на минуту не сомневается в том, что он неизлечимо болен. Восприятие мелких неприятностей как крупных проблем мешает общению. Пациент не может реально оценить и своевременно понять, что происходит.

Пессимистичное настроение, вера в одни неудачи - прямой путь к психологическим отклонениям в поведении, которые адекватные люди абсолютно не приемлют. В результате исследований выявлено, что мнительный человек не имитирует свои страхи, а действительно испытывает их. Процесс даже сравнивают с медицинским термином «заражение», аналогично вирусным эпидемиям. Самовнушение в таких ситуациях вырастает до опасной патологии.

При постоянном негативном восприятии действительности, под грузом собственных страхов у пациента развиваются психосоматические состояния:

болезни органов дыхания;
подавленность и апатия;
раздражительность;
затяжная депрессия.

Уверенность в отрицательном результате провоцирует отсутствие желания предпринимать даже минимальные шаги для достижения каких-либо целей. Качество жизни пациента ухудшается, развивается ряд нежелательных последствий. Больной не может расслабиться, чувство постоянного напряжения становится хроническим. Навязчивые мысли подчиняют себе волю больного, который часто совершает необдуманные поступки.

Появляются проблемы со здоровьем, переходящие в нервные расстройства. Положительные эмоции и восприятие позитивных событий сводятся на "нет". Рядом остаются только самые близкие люди или точно такие же подозрительные и мнительные. Круг общения сужается с каждым днем. В коллективе такого человека избегают. Постепенно лучшими спутниками становятся замкнутость и одиночество.

Как устранить проблему?

Чтобы перестать быть мнительным, человеку нужно самостоятельно предпринять следующие шаги:

осознать проблему и принять ее;
внушить себе, что в дальнейшем придется анализировать свою жизнь и делать это регулярно;
научиться искать в себе только положительные качества, опираясь на собственные успехи;
ежедневно настраивать себя только на позитив, улыбка должна стать постоянным спутником;
уметь смеяться над самим собой, юмор и шутки - лучшие враги страха и тревоги;
учиться прогонять свои страхи, психологи рекомендуют изображать их в виде комиксов;
выявить людей, к которым нет доверия, и в письменной форме указать причины подобного отношения к ним;
не переносить ошибки прошлого на настоящую жизнь, все нужно воспринимать рационально и быть открытым к новому шансу;
научиться контролировать свой гнев и негативные эмоции;
составить план действий и придерживаться его даже в рабочих буднях;
прислушиваться к самому себе, а не к мнению окружающих людей; для реализации собственной самодостаточности необходимо найти хобби и раскрыться в нем на 100% процентов.

Избавиться от мнительности поможет повышение самооценки. Психологи настаивают на том, что у каждого человека есть много недостатков, но достоинств гораздо больше. Нужно просто бороться с негативными проявлениями своей личности, некоторым для этого могут понадобиться годы жизни. Уникальным, но очень эффективным методом борьбы с расстройством признано ведение дневника, в который нужно фиксировать все до мелочей, не забывая их впоследствии анализировать и время от времени перечитывать.

Как избавиться от тревожности, мнительности и беспокойства

Содержание

1. Мнить – от слова «думать», или Когда мысли во вред…
2. Где кроется корень проблемы?
3. Виды тревоги
4. Как побороть «невидимого врага»?
5. Страхи во время беременности: что тревожит будущих мам?

Неприятность еще не случилась, да и предпосылок для нее особых нет, но мозг уже занят борьбой с ней. Человек повсюду видит угрозу своему благополучию, здоровью, любви (список можно продолжать до бесконечности). Жизнь постепенно превращается в бесконечные испытания над психикой, неизменными спутниками которых становятся бессонница, подозрительность, тревожность. Человек мучает не только себя, но и своих близких. Такой «ритм» нередко приводит к депрессии, которая может затянуться на долгие месяцы. На то, чтобы избавиться от тревожности и внутреннего напряжения, порой уходят годы…

Избавиться от тревожности и внутреннего напряжения – первоочередная задача для человека, который испытывает переживания. Подобные чувства доставляют психологический дискомфорт, а также проявляются неприятными физическими симптомами.
Привычка заранее расписывать (равно «придумывать») причины и следствия рядовых жизненных ситуаций часто приводит к нарастанию конфликта.
Вот несколько типичных ситуаций.

1. Мнительная жена после ссоры с мужем нарисовала десятки картинок с участием воображаемых любовниц или грядущего развода. Буря нарастает, порождая новые сомнения и ссоры.
2. В отношениях двух закадычных друзей появилась трещина, толчком для которой стал подслушанный и неверно истолкованный разговор. Кстати, мнительные люди склонны интерпретировать по-своему увиденное и услышанное.
3. Начальник уволил одного из подчиненных только за то, что усомнился в честности коллеги. Усомнился – и поверил в это!
4. Женщина заболела и еще до визита к врачу сама себе поставила диагноз «смертельно больная». Доводы близких безрезультатны.

Где корень проблемы?

Тревожность: как избавиться от столь неприятного чувства? Если эмоция оказывается кратковременной, растворяется вслед за проблемой, из-за которой она появилась, – это норма. А когда ощущение беспокойства возникает без причин, не покидает человека длительное время, – это повод обратиться к специалисту.

Повышенная тревожность выражается в спонтанном чувстве беззащитности, растерянности и страха. Вроде бы кругом порядок – на работе, дома, с детьми – однако внутри возникает волнение, которое не имеет оснований.
Человек хочет как можно скорее избавиться от тревожности и беспокойства, ведь эмоция доставляет огромный дискомфорт. Решение проблемы начинается с поиска причины, вызывающей патологическое состояние.
Появление расстройства у человека носит разный характер:

Наследственность. При определенном наборе генов в клетках головного мозга возникает химический дисбаланс – он вызывает психическое напряжение.
Физиологические факторы. Некоторые соматические заболевания (нарушения работы эндокринной системы, падение сахара в крови, невроз) сопровождаются таким состоянием, как тревога.
Стресс. Многие наблюдают чувство постоянного беспокойства после длительного нервного напряжения.

Желание поскорее избавиться от нервозности и тревожности объяснимо: люди с подобной проблемой испытывают не только внутреннее напряжение, но также ряд физических симптомов. Человеческий организм сталкивается с неприятными ощущениями: затрудненное дыхание, тремор, приливы жара, потливость, мышечные боли, бессонница, рассеянное внимание, повышенное артериальное давление.

Виды тревоги
Время от времени каждый человек испытывает беспокойство – это одно из естественных чувств. Оно возникает в ожидании неприятной ситуации или опасности. Когда эмоция становится слишком сильной, не поддается контролю, она мешает вести нормальную жизнь.
Избавиться от состояния тревожности крайне необходимо, если человек чувствует беспомощность, утомляется физически и эмоционально от переживаний.
Специалисты выделяют много видов тревоги. Вот самые распространенные:

1. Публичная. Люди ощущают дискомфорт во время публичных выступлений, массовых мероприятий. Индивид боится, что не справиться с поставленной задачей или окажется в неловкой ситуации.
2. Посттравматическая. После психологической травмы человек испытывает постоянную тревогу, опасаясь повторения ситуации.
3. Экзистенциальная. Расстройство вызвано страхом смерти или осознанием, что жизнь проходит впустую. Избавиться от тревожности и внутреннего напряжения в данной ситуации поможет грамотный психолог.
4. Беспокойство, связанное с необходимостью выбора. Когда человек не способен принять взвешенное решение, он страдает от чувства собственной беспомощности.
5. Разделенное тревожное расстройство. Люди паникуют, оказавшись вдали от определенного места или конкретной личности.

Как побороть «невидимого врага»?

Тревога – невидимый, но опасный враг. Неприятные переживания снижают запасы эмоциональной энергии, мешают радоваться жизни, не дают возможности полноценно расслабиться и отдохнуть. Находясь в состоянии «натянутой нити», тяжело принимать взвешенные решения, сосредоточиться на работе, адекватно оценить происходящее.
Как избавиться от мнительности и тревожности? Когда эмоция начинает брать в плен, воспользуйтесь проверенными методиками – они помогут расслабиться и снизить напряжение.
Хроническое беспокойство легко преодолеть следующими способами:

«Переключаем» эмоции. Прокручивая в голове неприятный сценарий происходящего, человеком овладевает чувство страха – это только усугубляет проблему. Сместите фокус внимания – создайте вокруг позитивное информационное поле. Хорошие мысли, интересные книги, приятные занятия – сконцентрируйтесь на положительных моментах жизни.
Учимся расслабляться. Беспокойство – больше, чем чувство. Это физическая реакция организма на возможную угрозу. Мышцы напрягаются, что влечет за собой ускорение сердечного ритма, повышение давления и другие реакции. Расслабиться и нормализовать состояние поможет медитация, водные процедуры, массаж или обучение специальной технике дыхания.
3D-проекция ситуации. Специалисты рекомендуют смотреть на обстоятельства с нескольких сторон – оцените все варианты развития событий. Беспокойство проходит, когда человек видит, что ситуация также имеет позитивное решение.
Положительные утверждения. Как только в голове возникла негативная мысль, дайте себе положительную установку в зависимости от ситуации. Повторяйте фразы, которые несут позитивный настрой, регулярно.

Тревожное расстройство у одних людей не имеет четкого пускового механизма, у других проявляется в качестве ответной реакции на стресс или раздражители. Подобные переживания способны завладеть любым человеком, но женщины страдают от этого чувства гораздо чаще (60%), чем мужчины (40%). Внутреннее напряжение, мнительность, постоянная тревожность: как избавиться от неприятных эмоций? Благодаря предложенным методикам можно научиться контролировать свое состояние. Если не удается своими силами решить проблему, следует посетить специалиста.

Страхи во время беременности: что тревожит будущих мам?

Чувство тревоги возникает как реакция на изменения в окружающем мире или в человеческом организме. Во время беременности женщина переживает значительные физические перестройки, что способствует развитию беспокойства. Будущие мамы переживают, смогут ли справиться с новой ролью, испытывают страх перед родами, беспокоятся о здоровье новорожденного. Нервозность, повышенная тревожность, мнительность: как избавиться от эмоций в период беременности? Если чувства чрезмерны, мешают нормальной жизни, придется их немного «обуздать» – для этого заручитесь поддержкой врачей и родных.
Чтобы сгладить переживания, рекомендуется:

1. Выбрать надежное медицинское учреждение и врача, которому доверяете. Следовать всем рекомендациям и назначениям.
2. Избегать поиска информации в Интернете – в сети множество непроверенных данных. Когда есть вопросы, лучше задать их доктору.
3. Пройдите психологическую подготовку у специалиста.
4. Обсуждайте переживания с близкими людьми – «трезвый» взгляд со стороны поможет рассеять сомнения.
5. Получайте максимум приятных эмоций каждый день: просмотр любимых фильмов, занятия рукоделием, чтение книг.

КАТЕГОРИИ