Секреты здоровья и долголетия. Секреты долголетия: применяй сейчас

Секрет долголетия
Владимир Шебзухов

С седою бородою дед,
Справлял свой юбилей – сто лет.
Решил узнать корреспондент,
В чём долголетия секрет.

Ему ответил юбиляр --
«Пусть настигало горе,
Ни с кем, (и думаю, не зря)
Я никогда не спорил!»

«Ни с кем, ни с кем?» -- «Да, да… ни с кем!»
«С супругою – ни разу?»
«Не стану лгать я Вам и всем,
Не спорил с тёщей, даже!»

Тут вопрошающий вскипел --
«Не может быть такого!
Сто лет не спорили ни с кем?» --
Задал вопрос он снова.

Хитринка мудрости в глазах.
Не вопрошал, чтоб боле,
С улыбкой на устах, сказал --
«Да спорил, спорил, спорил…»

Не придумали еще средство от старости. Я бы наверное его купила бы за любые деньги. Ну,или бы все советы и все такое! Хочется конечно как можно дольше сохранять свою красоту и молодость.

Комментировать статью "Секреты долголетия: применяй сейчас!"

11 февраля Московский зоопарк запускает новый цикл лекций "Про еду и не только". На лекциях ученые расскажут слушателям, что такое питание с биологической точки зрения, как вкусовые привычки и пристрастия животных повлияли на их эволюцию и многое другое. Первая лекция (11 февраля) будет посвящена доисторическим животным, на ней участники поговорят о том, что обед динозавра может рассказать о его поведении. На следующей лекции (18 февраля) - обсудят обладателей самых причудливых птичьих...

Если вы стремитесь выглядеть гораздо моложе своих сверстников и ловить взгляды прохожих, то наши курсы просто созданы для вас. У нас [ссылка-1] есть своя технология омоложения

Как сберечь молодость и красоту на долгие года в домашних условиях ИНДИЙСКИЙ ЭЛИКСИР БЕССМЕРТИЯ Утром положите в кастрюлю эмалированную размельченные зубчики 2 головок чеснока маленьких.Залей 1 л. молока, доведите вплоть до кипения и варите на обычном огне 5-7 мин., потом уберите согня, настаивайте часик в теплом месте, потом разделите на 4 порции и съешьте в течении дня.Принимать 5 дней повторять каждые 3 месяца. (острота чеснока снимается молоком). В Индии такого рода рецепт именуют...

11 октября исполняется 3 года, как мы с мужем расписались – поэтому для нас это «красный день календаря», стараемся в этот день сделать друг другу какие-то приятные сюрпризы. Как будет в этом году, сложно сказать - Максим в командировке, он вообще уже давно в командировках, приезжает ненадолго и уезжает. Но когда вернется, мы обязательно отметим. Каждая годовщина ощущается по-разному. 11 октября для нас в прошлом году – совсем другое, чем в позапрошлом. А в этом году это снова совсем другое...

Секрет успеха актёра, музыканта и певца Максима Леонидова кроется в группе " Секрет ". В 80-е годы хиты этой группы гремели на всю страну… А мне не очень. Максим сидел с таким "покерфейсом" всю передачу и я боялась что мамо сейчас фоточки с голой попой достанет из...

Унылые, безынициативные люди имеют гораздо меньше шансов дожить до своего восьмидесятилетнего юбилея, чем, например, заядлые курильщики, регулярно посещающие спортивный клуб и не пропускающие ни одной дружеской вечеринки. Нет, мы вовсе не призываем вас немедленно взяться за сигарету и пуститься во все тяжкие. Просто не забывайте, что здоровый образ жизни - это еще и постоянное общение, приятные знакомства, новые увлечения. Мы предлагаем вам несколько правил долгожителя. Следуя им, вы можете...

Согласно учению фэн-шуй, сектор здоровья расположен в восточной части дома, которую еще называют сектором Дерева. Чем больше вы разместите в этом секторе деревянных предметов, живых цветов и зеленых деталей интерьера, тем лучше. Усилить сектор здоровья можно, используя определенные символы. Согласно китайским поверьям, здоровье и долголетие несут журавль, олень, персик, сосна и бамбук. Обыгрывать эти символы можно как угодно. Если есть возможность, поместите в секторе здоровья живую сосенку в...

Года 2 назад ужасно мучилась бессонницей. Снотворными пользоваться не хотелось. Хотелось найти средство, которое было бы из натуральных компонентов, не вызывало привыкания и на самом деле действовало. Порыскала в нете, много чего нашла, решила попробовать Нерво-вит. В принципе недорогой, состоит из трав и российского производста, его выпускает пензенское предприятие "Парафарм". Была приятно удивлена, когда выпив пару таблеток, проспала всю ночь. Вышла на сайт производителя и нашла для себя...

Ресвератрол – «молекула долголетия » – описан более чем в 2000 научных публикациях и представлен как проверенный и Сейчас на рынке Ресвератрол представляют несколько компаний. Открытие Ресвератрола – это первый шаг к секретам Долгожительства и Молодости.

03. 02. 2017, пятница. 03. 02. 2017 22:55:54. 7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения.

Обсуждение

Детралекс выписывают беременым в последнем триместре. Т.е. его вредность минимальна. Целенаправлено в первом триместре его, конечно, принимать не стоит, но планировать на нём я думаю - ничего страшного. Я бы не пропускала цикл.

а чего в аннотации на Детралекс написано?
а на Троксевазин?

Сейчас ей помогают внуки и правнуки супруга: своих детей у Сархат Ибрагимовны не было. Каждый день навещают соседи: кто комнату приберет, кто еду приготовит. В чем секрет долголетия, бабушка и сама не знает.

03. 02. 2017, пятница. В "Азбуке вязания" Максимовой (помните, библия советских лет) говорится, что один из секретов красивой ровной лицевой глади - "бабушкины" петли.

Обсуждение

я уже и позабыла как это было
но я помню я точно переучивалась вязать петли
не помню бабушкин это был способ или какой еще...
в общем у меня первые 2 недели ТАК ломило кисти, что все хотелось забросить нафиг и забыть..
но результат стоил потраченных сил.
сейчас без видимых усилий вяжу по новому (даже толком не могу вспомнить как раньше было) и узор получается более аккуратным - прям почти петля к петле - и это при моей расхлябаности вязания:)

я не так давно переучилась на лицевые бабушкины, вязать их гораздо удобнее (т.е. за заднюю стенку), а вот изнаночные даже не знаю что это за способ. То есть я ввожу спицу справа налево под петлю (не сзади!!), рабочую нить подвожу к спице, захватываю ее и провязываю. Никаких усилий, очень легко вязать. Это меня подруга научила. Когда я начала так вязать, то заметила сразу, что полотно выглядит намного лучше, петелечки все ложатся ровненько, нет больших дырок, как у меня было раньше.

18.01. 2017, среда. Тут лучше всего начать мечтательно вспоминать свое детство и свои детские секреты, чтобы он понял, что это нормально и родители будут уважать его право на секреты.

Обсуждение

А что именно скрывал?
Ту ситуацию лучше было не просто проехать, а использовать для нравоучительно-доверительной беседы.
Внушить четко и строго:
- какие вещи никогда скрывать нельзя от мамы. (угрозы посторонних, необычные проблемы со здоровьем, думаю, список понятен).
- твое святое право на свои детские секреты. Тут лучше всего начать мечтательно вспоминать свое детство и свои детские секреты, чтобы он понял, что это нормально и родители будут уважать его право на секреты. Ребенку это очень нужно - иметь свои секреты. Поэтому лучше выделить для них безопасную территорию.
Важно, чтобы он понял принципиальную разницу между тем,что скрывать можно и тем, что скрывать нельзя.
У Тани с раннего имеются свои "секретные дела", которые очень уважаются членами семьи. Это ее право - иметь свои секретные дела. Все из пункта первого она почти всегда рассказывает.
Иногда возникают проблемы. Например, обнаружились язвочки на голове. Происхождение явно неумело скрывалось. Длительный допрос с применением жестких мер(не пыток) показал, что она каждый вечер перед сном их расковыривает.

Мой старший (скоро 12) врать пока не умеет. Очень честный. Если хочет что-то скрыть (двойка например), то не может. Я сразу вижу, что его что-то гложет. И в других вранье он не признает и не понимает. Вот в этом возрасте уже пора как-то подготовить к возможной нечестности и научить его самого иногда что-то скрывать. А с малышами у меня такого не возникало. Они погодки и постоянно валят друг на друга - он виноват, она сломала и т.д. Так что я не заморачиваюсь и они тоже. Я думаю надо проще ко всему этому относится и с возрастом просто больше обо всем таком говорить откровенно и без нотаций.

С екреты молодости и долголетия не перестают интересовать людей. Конечно, кому не хочется прожить долгую жизнь, при этом пребывая в добром здравии, и на протяжении всего пути иметь полный заряд сил?! Однако разведать эти секреты - дело непростое. Да и применить полученные знания могут, видимо, далеко не все. В чём же заключаются тайны молодости и долголетия? Кто владеет необходимым багажом знаний? Как и для чего секреты активного долголетия мы можем применить? - вот такие вопросы рассмотрим в этой статье, чтобы найти полезную информацию по животрепещущей теме.

Секреты молодости и долголетия: кто их открыл, где они хранятся

Почему человек стареет и умирает? На этот вопрос ответ найти несложно. Всё логично: отталкиваясь от того, что всё в мире циклично и конечно, нетрудно понять, почему жизнь индивида рано или поздно приходит к завершению. Однако кем и почему нам отмерен столь короткий путь? Ведь средняя продолжительность жизни по статистике не превышает 70 лет. А это крайне мало. Как продлить свою жизнь и сохранить при этом молодость, трезвый ум, здоровье знали некоторые древние мудрецы. Очень много секретов дошло до нас с Востока. Техники самосовершенствования и саморазвития по типу йоги, китайской гимнастики и т.п. включают элементы практик, помогающих сохранить внутреннее равновесие и гармонию с этим миром. Изучая различные учения, можно обобщить некоторые мысли, которые имеют отношение к сохранению молодости и долголетия, что мы и постарались сделать в этой статье.

Секреты активного долголетия

Давно известно, что человеческий организм нуждается в активности. Пассивный образ жизни ускоряет процессы старения тела, нарушает нормальный ход внутренних базисов. И можно проще сказать - крадёт молодость и силы. Вот такой вот парадокс. Не растрачивая энергии и сил, невозможно сохранить их надолго. Для того чтобы оставаться бодрым, здоровым, человек должен быть активным. Но активность должна быть правильная. Физические нагрузки должны быть распределены в соответствии с определёнными принципами. Например, гимнастика йога ярко представляет собой рациональное распределение нагрузок, полезных для физической формы тела, сохранения внутреннего комфорта, общего оздоровления организма.

Отказ от всего негативного

Чтобы защитить себя от раннего старения и утраты здоровья, человеку необходимо не только поддерживать активность. Крайне важно ещё отказаться от всего негатива, который расшатывает стабильность естественных процессов в организме и наносит фатальные удары по здоровью.

В чём кроется негатив? Можно привести целый список того, что значительно укорачивает жизнь и серьёзно портит здоровье:

• неправильное питание;
• отрицательное мировоззрение;
• влияние внешних факторов, таких как экология, рабочая среда, сопутствующие сферы соприкосновения (увлечения, необходимые занятия).

Учитывая всё это, можно сказать, что человек, желающий стать долгожителем и сохранить своё здоровье, должен выстроить правильный рацион, отказаться от всех вредных привычек, сформировать позитивное мышление и, по возможности, стабилизировать вокруг себя здоровую среду. Естественно, на какие-то вещи повлиять не получится. Например, мы не можем регулировать концентрацию вредных выбросов в атмосферу, не в силах влиять на какие-то внешние природные процессы. Но ведь нам вполне доступен выбор пищи, среды обитания, круга общения, увлечений. Мы можем и должны минимизировать всё, что несёт организму негатив. Например, отказавшись от бесполезных гаджетов, можно сократить влияние электромагнитного и радиочастотного излучения на собственный организм. Убрав из своего дома вредную бытовую химию, можно минимизировать влияние опасных ядовитых веществ на организм своей семьи и собственное здоровье. Отказавшись от просмотра ряда телепрограмм или от телевизора вовсе, можно защитить свою нервную систему от влияния отрицательной энергии и негативного информационного «мусора». С развитием технического прогресса человечество приобрело новый уровень комфорта во многих жизненных сферах. Однако неконтролируемое применение многих инновационных принципов скорей усилило отрицательное влияние на здоровье человека, природы и мира в целом. Чтобы сохранить здоровье, продлить молодость и достичь долголетия, порой нужно отказаться от мнимых благ и выбрать путь аскезы. Но к этому непросто прийти. Не каждому это дано и нужно. Частично применить это на практике полезно многим.

Секреты долголетия древних мудрецов

Истории известны имена долгожителей, которые в качестве образа жизни выбирали йогу или практиковали схожие по мировоззрению техники самосовершенствования.

Вот несколько таких имён:

• Паттабхи Джойс - прожил до 96 лет;
• - прожила 103 года;
• Йогананда Баба - дожил до 106 лет;
• Шри Кришнамачарья - прожил 101 год.

Это далеко не полный список известных долгожителей мира, которые практиковали йогу и достигли высшей мудрости в своей жизни. Например, есть легенда о радже Тапасвиджи, который дожил аж до 186 лет. Известна история китайского долгожителя Ли Цинъюнь, который прожил в этом мире ни много ни мало 256 лет. Также будет любопытно узнать о целом народе-долгожителе - хунза. Этот народ практически не знает страшных онкологических заболеваний, да и с другими видами недугов сталкивается крайне редко. Средняя продолжительность представителей народности хунзы составляет до 120 лет.

Если изучить особенности всех известных или легендарных долгожителей, можно сделать вывод, что их секрет сохранения здоровья и долголетия кроется в образе жизни и особой ментальности. Эти люди не едят лишнего, не делают зла, не засоряют мысли дурными помыслами, живут размеренной активной жизнью, ставят перед собой благие цели. Мудрость, самообладание, благостность мыслей и помыслов - вот он, ключ к здоровью и совершенству!

Секреты здоровья и долголетия: о целях и достижениях

Если подробно рассмотреть практический жизненный путь мудрецов и старцев, можно понять одну важную мысль. Те люди, которые выбирают для себя мировоззрение и образ жизни йоги, вовсе не стремятся продлить свою жизнь. Они не ставят своей целью прожить долго! Они заботятся о том, чтобы пройти свой путь правильно, заложить благостную энергию в последующие реинкарнации и не «наследить» в карму плохими делами и мыслями. Ведь по сути важно не то, сколько проживёт человек (каждому отмерен какой-то путь в конкретном воплощении), важно то, как человек проживает свою жизнь, какие поступки совершает, какие цели ставит и какими способами их достигает. Просто сделать свой путь длиннее - это пустое! Насытить свою жизнь красивым энергетическим рисунком - это значит заложить в будущие реинкарнации лучший «задел».

Йоги считают, что жизнь бесконечна. Душа человека меняет «сосуды» и каждый раз перевоплощается в том виде, который был заслужен предыдущей жизнью. Если кто-то живёт плохо, то возможно, он отдаёт кармические долги. Поэтому, заботясь о своём физическом здоровье, стоит, прежде всего, делать упор на духовную чистоту. Возможно, это и есть секрет долголетия.

Что говорят наука и медицина

В области науки точно так же многие учёные умы ищут «эликсир» здоровья и долголетия. Медики пытаются найти ответы на вопрос: почему кто-то живёт дольше, а кому даётся небольшой отрезок пути. Есть мнение, что найти рациональные ответы на эти вопросы не получится. Нет чёткого рецепта, который поможет растянуть свою жизнь на заданное количество лет. Но если говорить о сохранении здоровья тела физического, интересно отметить, что:

• на длительность жизни отдельного индивида влияет наследственная память;
• продолжительность жизни зависит от занимаемого положения в социуме (и не всегда соответствие высоким прослойкам несёт благо);
• длина пути во многом зависит от уровня заботы о себе, своём здоровье;
• на качество здоровья влияет ареал и время (период).

Учёные и медики также подтверждают ту мысль, что внутренний мир человека оказывает влияние на здоровье и продолжительность жизни. Наверняка многие слышали выражение: «Все болезни от нервов». Отчасти это действительно так - человек, пребывающий в нестабильном нервном состоянии, часто подвергающийся стрессам, не умеющий владеть своими эмоциями, редко может похвастать крепостью организма. Многие люди рано уходят из жизни из-за болезней сосудов, сердца, желудочно-кишечного тракта. Природа этих недугов нередко тесно связана с переживаниями, злобой, нервозностью. Существует мнение, что многие болезни аутоиммунной природы развиваются на фоне стрессов, нервных потрясений, расстройств.

Как сохранить здоровье и получить перспективу долголетия. Заключение

Можно ли найти рецепт вечной молодости, здоровья и красоты? По сути, ничего искать не нужно. Красота и здоровье идут изнутри. Убрав все негативные факторы, выбрав для себя правильные ориентиры и научившись верно смотреть на вещи, можно создать тот самый баланс, который позволяет избежать развития многих проблем с физическим здоровьем.

Несмотря на то, что наукой отмечено, что физическое тело имеет ограниченные резервы и каждому организму заложено определённое количество деления клеток, стоит понимать, что изначально природа предполагает более продолжительный жизненный срок для отдельного организма. Однако сами люди, живя неправильно, пренебрегая принципами сохранения благостного фона для тела физического и духовного, сокращают своё пребывание на земле. Подобное можно сказать и в глобальном, и в менее масштабном смысле. Но, конечно, начинать каждый должен с себя и отталкиваться от малого. Чтобы достичь высшей мудрости и возжелать ставить для себя благие цели, стоит начать с того, чтобы очистить свой организм, защитить свой разум и дух от лишнего, создать для себя благоприятную среду и сохранить свою красоту, здоровье надолго.

Как жить дольше?

Уверен, что почти каждый человек хотя бы раз задумывался о том, сколько ему суждено прожить в этом сумасшедшем, но прекрасном мире, а закономерным результатом таких размышлений становится желание продлить жизнь как можно дольше. Конечно, есть исключения типа суицидально-параноидальных субкультур (всякие эмо, готы и иже с ними ) или же просто люди, находящиеся в тяжёлой ситуации, так что каждый новый день им не в радость… Но очень надеюсь, что даже они рано или поздно почувствуют настоящий вкус жизни и вот тут-то эта статья очень пригодится.

Итак, о секретах долголетия размышляют не только обыватели, типа меня, но и серьёзные учёные. Новости об исследованиях в области продления жизни появляются в СМИ довольно-таки регулярно, и я решил свести их в одну статью, которая будет периодически дополняться в случае выхода данных о новых важных открытиях (все новости дублируются в соответствующем разделе на нашем блоге ).

Забегая вперёд, скажу, что часто свежие открытия идут вразрез с существовавшими ранее представлениями о долголетии и здоровье, а порой одни новейшие исследования противоречат другим… Так что пока все учёные Земли не придут к единому мнению, нам остаётся просто внимательно следить за их изысканиями, анализировать и самостоятельно делать предварительные выводы как стать долгожителем.

Структура статьи будет такая: в первой части мы будем собирать данные о таких способах прожить дольше, которые реально реализовать уже в настоящее время, зачастую самостоятельно (актуальные рекомендации по ЗОЖ ), а во второй – перспективные разработки учёных, которые очень вероятно будут доступны в будущем всем людям (возможно, даже я что-то из этого застану на своём веку …).

Давайте сначала просто перечислим факторы, безусловно способствующие долгожительству, а потом остановимся подробно на каждом из них.

Итак, начнём с научных изысканий группы медицинских специалистов из Швеции, которые провели масштабное исследование о факторах, влияющих на продолжительность жизни. Результатом их работы стало определение четырёх главных моментов, которые… и так всем давно были известны… Но всё же, учёные конкретизировали некоторые пункты, да и лишний раз подтвердили необходимость здорового образа жизни. Итак, что же позволит человеку прожить долго:

1. Полный отказ от сигарет , папирос, сигар… короче говоря, от курения вообще.

2. Регулярные занятия физкультурой. Здесь они сделали важное уточнение, что необходимый недельный минимум составляет 150 минут. Согласитесь, что два с половиной часа в неделю (не в день! ) – это совсем не сложно даже для ленивого или очень занятого человека.

3. Ограничить употребление спиртного. Давно известная истина – «пить надо в меру», но многие (в основном мужчины ) радостно утверждают, что мера у каждого своя и нахрюкиваются до беспамятства. Здесь шведские специалисты тоже молодцы, конкретизировали безопасную алкодозу, она составляет не больше 14 алкоединиц в неделю, одна алкоединица равна 30 граммам водки, так что тем, кто предпочитает другие напитки, нужно соблюдать эквивалент.

4. Сбалансированное питание . Именно сбалансированное, то есть без новомодных перекосов то в белковую, то в углеводную составляющую.

Выводы научных работников из «страны Тре Крунор» подтверждают их коллеги из США и Германии. Они утверждают, что не курящие, умеренно пьющие и следящие за своим весом люди в среднем живут на 7 лет дольше. А те, кто полностью отказался от алкоголя, не курит и не переедает живут на 11 лет в случае с мужчинами и на 12 лет в случае с женщинами дольше людей, подверженных указанным вредным привычкам. Согласитесь, что плюс 11 лет к здоровой жизни - это отличный результат для такого несложного способа, как отказ от табака, алкоголя и лишней еды!

И, хотя шведские учёные называют перечисленные выше четыре фактора главными, их можно, даже нужно дополнить ещё рядом важнейших условий, способствующих долголетию.

5. Умеренное питание и лечебное голодание. Существует целый ряд подробных и продолжительных экспериментов (например исследования в США на протяжении нескольких десятилетий ), которые приводят к выводу, что голодание продлевает жизнь!

6. Здоровый сон. Мы также не можем не упомянуть многочисленные исследования, которые обнаружили, что сон (и его качество, и продолжительность ) напрямую влияет на длительность жизни.

7. Правильный, то есть позитивный психологический настрой. Он серьёзно влияет на продолжительность жизни! Иными словами, дольше живут те, кто действительно хочет жить. Этот аспект также имеет обоснование, например, его подтверждают научные сотрудники из американского Колумбийского университета.

Рассмотрим каждый из пунктов подробней.

Курение . Думаю, по поводу необходимости отказа от курения знают абсолютно все. Смертельный вред никотина доказан давно и не раз, жаль, что многие курильщики приходят к осознанию этого лишь в очень зрелом возрасте, когда организму уже тяжело восстановиться; но всё же здоровье у людей, бросивших курить даже после тридцатилетнего стажа значительно улучшается. Здесь я оперирую не только научными исследованиями (проведены в Национальном институте рака в Мэриленде, США ), но и реальным жизненным опытом многих моих товарищей, которые отказались от курения уже на пятом десятке жизни.

Сотрудники шотландского Университета Эдинбурга признают курение самой сильно влияющей на длину жизни вредной привычкой. По их подсчётам выкуривание пачки сигарет в день сократит вашу жизнь на семь лет ! Однако, вредные последствия воздействия табака на организм можно со временем нейтрализовать, просто бросив курить.

Согласитесь, что реальное продление жизни - является хорошим поводом наконец-то отказаться от курения. А сделать это, как оказалось, может без особого труда большая часть курильщиков! Это подтверждают генетики, которые утверждают,что в России примерно 82% людей имеют особую мутацию гена DBH, которая реально позволяет легко отказаться от пагубной привычки! Вдумайтесь - целых 82 процента!!! Очень вероятно, что именно вы находитесь в этой группе, так что смело бросайте курить, организм сам поможет.

Рекомендую прочитать две статьи, которые уже давно есть у нас в блоге про распространённые мифы о курении и вред курения (материал в тех статьях полностью заимствован,- лень было перепечатывать своими словами очевидные вещи ). И обязательно изучите советы от бывших курильщиков в статье «Как бросить курить» !

Физическая активность . Про пользу физкультуры тоже всем хорошо известно с детства, однако не все применяют это знание на практике. Тем не менее, существует уже не одно исследование, выявляющее зависимость между долголетием и физической активностью. Кроме упомянутых в начале статьи шведов, к такому же выводу пришли калифорнийские учёные (Медицинская школа Калифорнийского университета ), причём влияние физкультуры на продолжительность жизни было зафиксировано посредством наблюдения за длиной теломеров (такие участки хромосом ), то есть это реальное научное исследование, а не общие фразы, типа «Спорт – это жизнь». Они рекомендуют заниматься хотя бы по 30 минут в день зарядкой, что несколько больше рекомендованной скандинавами минимальной продолжительности, но тоже по силам даже занятому человеку. Тем более, что речь идёт о простой зарядке, то есть, нет необходимости тащиться после работы в дорогой спортзал и выжимать из себя остатки сил.

Рекомендация Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ ) для тех, кто не хочет преждевременно уйти из жизни – 150 минут ходьбы в быстром темпе или 75 минут бега в неделю. При этом нагрузка даётся не за один приём, её советуют разделить на три дня. Это соответствует приведённым абзацем выше исследованиям, и, повторюсь, что такой объём физкультуры по силам даже очень занятому человеку.

Встречаются мнения некоторых экспертов, что нагрузка должна быть увеличена в несколько раз и по продолжительности, и по интенсивности, например, результат работы австралийских учёных (30 лет наблюдение велось за 200 000 людей с различным образом жизни ) также безоговорочно подтверждает, что физическая активность значительно снижает риск преждевременной, но она должна длиться час в день. Вот целый час – это уже большое значение, здесь действительно не у всех найдётся столько свободного времени. Но эксперты с родины кенгуру говорят, что это может быть просто прогулка на свежем воздухе, так что для многих появляется отличный вариант добираться на работу или с неё на своих ногах, тем самым не только продлевая себе жизнь, но и экономя на проезде.

Хотя, зная (по себе ) силу человеческой лени, я уверен, что большинство предпочтёт рекомендацию шведских специалистов и ограничится 150 минутами физкультуры в неделю (примерно 22 минуты в день ). Кроме того, в своём исследовании австралийцы пришли к заключению, что сон также является фактором, существенно влияющим на долголетие.

Канадский Университет Макмастера рекомендует проявлять физическую активность по 30 минут пять дней в неделю , чтобы продлить жизнь и избежать проблем с сердечно-сосудистой системой. Причём, по утверждению научных сотрудников, вовсе не обязательно посещать спортзал, бассейн или устраивать пробежки! Активность может заключаться в интенсивной ходьбе на работу/с работы или даже в уборке квартиры. Таким образом, всего за 150 минут физнагрузки в неделю, вы уменьшите риск преждевременной смерти на 28%. А если увеличить время физической активности до 750 минут в неделю, то ваши шансы прожить долго возрастают на 36%.

По поводу тяжести, точнее интенсивности таких занятий есть интересные данные. Например, совместная группа американских специалистов из нескольких разных учреждений констатирует следующий важный момент: даже одна интенсивная тренировка (то есть «на выносливость» ) буквально запускает механизм восстановления повреждённой ДНК. Существенное влияние тяжёлых тренировок на продолжительность жизни подтверждается исследователями из австралийского Центра профилактики хронических заболеваний при университете Джеймса Кука: в нём утверждается, что выполнение тяжёлых упражнений в количестве 30% от общего недельного тренировочного времени снижали смертность на 9–13 процентов!

Подытоживая данную информацию можно сделать такой вывод: хочешь жить дольше - тогда удели физкультуре около 30 минут в день, при этом старайся каждое третье занятие делать немного более интенсивным . Естественно, понятие тяжёлой интенсивной тренировки для каждого человека очень индивидуально, кому-то полчаса жёсткой круговой тренировки будет недостаточно, а кому-то пробежка с темпом выше, чем бег «трусцой» проработает все системы организма по полной! Ведь наша цель - это не попадание в олимпийскую сборную, а здоровье и долголетие, поэтому прислушивайтесь к своему самочувствию, будьте настойчивы, но осторожны и тогда получите желаемый результат.

Алкоголь. Злоупотребление спиртным разрушает внутренние органы и значительно сокращает жизн, в среднем на 20 лет (результат многолетнего исследования учёных из университетского германского городка Грайфсвальда и Любека ). Особенно страшен женский алкоголизм (женщины в алкоголизме прогрессируют на 4–5 лет быстрее мужчин… ). Кроме того, из-за стрессов от общения с алкоголиками, членам их семей также не приходится рассчитывать на долголетие…

Но за полный и категорический отказ от алкоголя агитируют лишь единицы, а чаще встречается информация даже о пользе умеренного употребления. Как правило, говорится о пользе вина, как, например в исследовании ученых из Гарварда, которые утверждают, что красное вино способно замедлить старение и даже вернуть молодость благодаря действию антиоксиданта ресвератрола на «ген долголетия» SIRT1. Однако, уже после того, как я опубликовал статью «Секреты долголетия», появилась информация, что немецкие учёные протестировали препараты в которых основным действующим веществом был этот самый ресвератрол и какого-либо положительного влияния на организм человека он не оказал… Не удивлюсь, если через какое-то время другие специалисты проведут другое исследование и опять станут утверждать о пользе указанного антиоксиданта. (А вот это как раз пример того, что статья - «живая», то есть я периодически отслеживаю новости о долголетии и вношу коррективы в предоставленный вашему вниманию материал! Так что заглядывайте к нам на блог - здесь много интересного и всё по-честному!) )

А их соотечественники из Техасского университета провели исследование (на протяжении 20 лет наблюдали за 1800 человек возрастом от 55 до 65 лет ) и сделали такой, для многих странный вывод: полный отказ от алкоголя вовсе не так полезен, оказалось, что дольше всех жили те, кто умеренно выпивал! Подтверждают данную информацию и товарищи из международной британско-австралийской группы исследователей, заявляющие, что небольшие дозы алкоголя действительно полезны, но только в зрелом возрасте (женщинам старше 65 и мужчинам возрасте от 50 до 64 лет ).

В Калифорнийском университете ( Сан-Диего, США ) 25 лет наблюдали за пожилыми людьми и установили, что небольшое количество натуральных алкогольных напитков предотвращает развитие старческого слабоумия, в целом, у в меру выпивающих бабушек и дедушек риск болезни Альцгеймера втрое меньше, чем у сверстников-трезвенников.

Таким образом, алкоголь всё же может быть полезен, если его количество будет в рамках разумного. По поводу относительно безопасной нормы спиртного есть рекомендации австралийских учёных из Университета Нового Южного Уэльса. Они говорят, что не надо в процессе употребления горячительных напитков выпивать больше двух «дринков», то есть 20 граммов (не миллилитров ) спирта, а так как содержание алкоголя в разных напитках отличается, соответственно, чем они крепче, тем меньше безопасная доза. Например для вина (не креплёного ) это будет всего 200 мл. (2 раза по 100 мл .), а для водки, коньяка - примерно 60 миллилитров (деже чуть меньше, около 57 мл. ).

Сбалансированное, то есть здоровое питание . Это, безусловно, отдельная тема для большой статьи, но у нас здесь обзор, так что подробные рекомендации и тщательный анализ отложим на будущее (кого я обманываю? на очень-очень неопределённо далёкое будущее … эх, лень лентяйская.. .). А пока пройдёмся по научным изысканиям, подтверждающим важность правильного питания для долгой жизни. Скандинавским товарищам вторят американские диетологи, подтверждая вышеизложенные выводы про алкоголь и питание. Они выделили пять вредных привычек, которые ускоряют старение (соответственно, отказ от них продлевает молодость и, как следствие, жизнь ): 1) злоупотребление спиртным, 2) полуфабрикаты, 3) фастфуд, 4) чрезмерное количество потребляемого сахара, 5) нерегулярное питание.

Обязательно надо сказать, что в последнее время появилось много новых исследований, которые разрушают годами складывавшиеся представления о здоровой и сбалансированной пище. Например, повальное увлечение обезжиренными продуктами оказалось вредно (подробнее можете прочитать в нашей статье «Есть и худеть» ), а монодиеты вообще наносят серьёзный урон организму. Целый ряд научных работ, проведённых независимо друг от друга однозначно говорят, что пища обязана быть сбалансирована, белки, жиры и углеводы должны поступать в организм в достаточных количествах. По поводу источников питательных веществ тоже есть конкретные рекомендации (разные группы учёных из США и Италии ): увеличение доли растительной пищи может снизить риск ранней смерти и способно продлить жизнь аж на 30%. Но речь ни в коем случае не идёт о вегетарианстве!!! Животный белок должен присутствовать в здоровом рационе, просто не так много, как растительный. Кроме того, один из лучших источников жизненно важных полиненасыщенных жирных кислот (у всех на слуху, например Омега-3 ) - это рыба, регулярное употребление которой действительно продлевает жизнь (это выяснили в Бостоне учёные из Гарвардской школы общественного здравоохранения, которые 16 лет вели наблюдения за пожилыми людьми ).

Нашёл я ещё одно исследование, которое указывает на важность правильного питания для тех, кто решил стать долгожителем, однако оно немного странное. Сначала главная суть: вся еда делится на две категории, одна при переваривании производит кислоты, а вторая – щёлочи. Так как «кислотная» еда токсична и способствует раннему старению, то необходимо её избегать. Вроде всё здорово, и звучит вполне «по-научному»… однако, вот группа продуктов, которые следует избегать: это те, что содержат в большом количестве углеводы, сахар, шоколад, кофеин, белую муку, мясо, искусственные подсластители, чипсы, картофель фри, маргарин, гидрогенизированные масла, соевое масло и молоко, жареную еду, обработанные зерновые, обработанную пищу и устрицы . Вот с последним у меня, как и у большинства россиян, вообще проблем нет – употребление устриц мною в большом количестве не происходит. Не возникают вопросы и с жареной пищей, чипсами и прочей явно неполезной в больших количествах едой. Но что означает формулировка «обработанная пища»??? Здесь либо некорректно оформлены результаты наблюдений, либо это ярые поклонники сыроедения (нет, они не сыр хомячат, а сырую пищу ). Так что, пожалуй, этих учёных мы обойдём стороной, а информацию воспримем, что называется, просто для «общего развития».

Умеренность в еде . Важны не только сбалансированность питания и качество пищи, но и умеренность в её употреблении. Об этом свидетельствуют, хоть и косвенно, так как проводились не на людях, наблюдения за мышами (в американском Университете Бригама Янг а). Есть большое исследование японских учёных, в котором они пришли к выводу, что прерывистое голодание («разгрузочные дни ») способно продлить жизнь. Важно, что голодание должно быть разумным, никаких длительных жёстких диет, истощающих организм! В остальные дни питание должно быть сбалансированным. Кроме того, исследователи из Великобритании полагают, что у голодания есть ещё один положительный эффект (бонус к долгой жизни ) – оно делает человека умнее и изобретательнее.

А вот вам рекомендация от специализированного научного учреждения: Национальный институт по проблемам старения (находится в США ) прямо говорит, что для увеличения продолжительности жизни и улучшения её качества необходимо сократить количество потребляемой пищи! Во всяком случае, наблюдение за подопытными животными (самые разнообразные, от червей до обезьян ), которые ведутся аж с 1930-х годов, показывают, что сокращение ежедневного рациона на 30% приводит к более активной и длительной жизни.

Учёные из университета Эдинбурга (Шотландия ) пришли к выводу, что каждый лишний килограмм веса отнимет у вас целых два месяца жизни!

Сотрудники Гарвардской школы общественного здоровья Т. Х. Чана обнаружили, что если контролировать работу митохондрий в клетках, то можно дольше жить и реже болеть. Учёные предлагают два варианта, которые помогут добиться такого эффекта: либо меньше есть (что подтверждает важность этого пункта в нашем списке ), либо применять генетические манипуляции (подобного рода возможности современной науки мы раскрываем во второй части статьи ).

Здоровый сон. Выводы американских исследователей, на которые я ссылался выше, подтверждают английские учёные (они пришли к выводу, что спать меньше 6 и больше 8 часов - одинаково вредно для здоровья ). Ещё одно открытие (сделано в Юго-западном медицинском центре Университета Техаса в США ) подтверждает, что работа иммунной системы напрямую подчинена биологическим часам, то есть различные нарушения сна обязательно приведут к проблемам со здоровьем. Какое же долголетие без крепкого здоровья?

Вообще, эта тема очень обширная, поэтому мы специально подготовили интересную и подробную статью «Здоровый сон» , там мы пытаемся выяснить необходимую продолжительность сна и условия для того, чтобы он был полноценным (на чём спать, в каком положении и прочие моменты ).

Психологический настрой. Если вы ещё сомневаетесь, то вот медики, которые целых 29 лет наблюдали за 6000 пациентов пришли к однозначному выводу, что оптимисты живут значительно дольше! Кроме того, два исследования (первое - в США, второе - из Великобритании ) однозначно говорят, что различные стрессы и переживания буквально за 10 лет подрывают психическое здоровье, а слишком тревожные женщины тратят целых 5 лет жизни на негативные мысли, при этом признают, что в результате чувствуют ухудшение здоровья, в свою очередь, позитивно настроенные обладают хорошим иммунитетом и значительно реже болеют (думаю, норвежским учёным, обследовавшим 53 000 женщин, можно доверять )! А есть научно обоснованные данные, подтверждающие влияние стрессов на продолжительность жизни даже на генетическом уровне (совместная работа учёных из Университета Индианы и Института Скриппса ). Нужны ли вам ещё аргументы, что бы понять важность позитивного жизненного настроя?

Может быть вас убедит исследование Университета Неймегена (Нидерланды ), которое проводилось в домах престарелых. Оказалось, что пожилые люди, которые впали в апатию, потеряли интерес ко всему происходящему имеют на 64% большие шансы умереть раньше своих оптимистичных сверстников.

А что вы скажете по поводу того, что депрессия в буквальном смысле изнашивает организм и ускоряет старение! Это подтвердили в Амстердамском свободном университете (Нидерланды ) - оказывается, душевные муки и постоянная хандра укорачивает теломеры, то есть специальные участки ДНК, которые защищают всю молекулу от повреждений. Чем короче эти участки, тем короче жизнь человека!

Прежде чем перейти ко второй части, где собраны перспективные научные наработки для продления долголетия, давайте посмотрим, что говорит эта наука о том, сколько вообще может прожить человек. А перспективы здесь очень даже хорошие. Некоторое время назад существовало мнение, что предел продолжительности человеческой жизни уже достигнут, однако потом учёные изменили своё мнение и сначала исследователи называли срок в 115 лет, потом в 125, а в последнее время научные деятели вообще не решаются назвать предел возможного долголетия. Так что есть смысл немного изменить свой образ жизни, ведь такой шанс упускать просто глупо!

Хороший настрой, чувство юмора , увлечение каким-нибудь хобби по мнению учёных реально продлевает жизнь. Например, в результате большого исследования в Йельском университете удалось выяснить, что чтение всего лишь по три часа в неделю позволяет прожить в среднем на 17% дольше тех, кто вообще не читает, а у пожилых людей, которые читают ещё интенсивнее, показатель длительности жизни выше аж на 23%.

Многие пессимистично настроенные товарищи думают, что старость, тем более когда она далеко за столетним рубежом,- ни к чему… типа, ну и какой толк быть настолько «древним». Я не из таких, и считаю, радоваться жизни и проводить её полноценно можно до самого последнего дня. Чтобы не казаться пустомелей, приведу вам реальные примеры. Японцы выяснили, что в старших возрастных группах самыми счастливыми себя чувствуют женщины, которым больше… 90 лет! А как вам 94 летний бельгиец и 95 летний финн, которые бегают стометровку на соревнованиях, или американка, совершившая прыжок с парашютом на свой 102-й день рожденья? А житель Таиланда, которому даже 119 летний возраст не помеха для активного образа жизни и каждодневных походов на рыбалку? Поверьте, есть ещё масса подобных примеров полноценной жизни в очень преклонном возрасте! Так что хватит хандрить, составляем себе план-конспект «Как стать долгожителем » и приступаем к его реализации!

А теперь немного фантастики, которая может стать реальностью уже совсем скоро.

Уже существующие вещества, которые способны, по мнению британских геронтологов, продлить жизнь, заносятся в специальную базу данных. В электронном виде она доступна любому пользователю и содержит информацию более чем о четырёх сотнях разных соединениях.

«Вездесущая» в вопросах здоровья Е. Малышева в своей передаче назвала три дешёвых и общедоступных медицинских препарата, которые, по мнению телеведущей и её коллег, позволят совершенно точно прожить до 120 лет. Я, конечно эти лекарства перечислю, однако это только в качестве ознакомительной, но ни в коем случае не рекомендательной информации. Итак, чудо-лекарства это: метформин (лечит сахарный диабет ), ацетилсалициловая кислота (да, тот самый, всем известный обычный аспирин ), статины (препараты против холестериновых бляшек ).

В германском Университете Йоханнеса Гутенберга Майнца смогли найти молекулу (TERRA в РНК ), которая способна восстанавливать слишком короткие теломеры, а они, точнее их длина, в свою очередь (по мнению большинства современных учёных ) ответственны за старение человека. Возможно. скоро будет разработана методика искусственного удлинения этих важнейших участков ДНК.

Разными группами исследователей из Калифорнийского университета и Университета Кейс Вестерн Резерв установлено, что белки KLF и Drp1 влияют на продолжительность жизни. Механизмы действия этих белков отличаются друг от друга, но со временем их содержание в организме снижается, поэтому усилия учёных направлены на поиск способов восстановления этих важных компонентов до нормальных уровней, чтобы существенно замедлить старение.

Кроме разработки общих рекомендаций учёные постоянно пытаются создать препараты, приём которых разом решал бы все проблемы со здоровьем и снимал вопросы о долголетии. Для этого, например, они используют кишечные бактерии, замедляющие старение (учёные из Медицинского колледжа Бэйлора и Центра здоровья при Техасском университете ) или же пытаются создать препарат на основе выделенного у долгожителей особого гена (он, по заявлению исследователей, гарантирует своему носителю жизнь до 110 лет и больше ). Или находят новое направление в исследовании РНК, нацеленное на продление жизни с одновременным сохранением хорошего здоровья (во всяком случае, сотрудники из Гарварда, пока что на червях, получили отличные результаты в этом направлении ).

Вообще, по самым последним данным, человек начинает стареть после 39 лет - именно с этого возраста начинают проявляться первые признаки снижения и умственной и физической активности. Связано это с понижением уровня выработки вещества под названием «миелин», который необходим для нормального функционирования нервной системы. Но учёные работают над созданием препарата, который сможет приостановить этот естественный процесс старения организма.

Вполне обоснованно кажется, что генное направление в борьбе со старением самое востребованное в научной среде. Вот есть даже реальный пример добровольного эксперимента на себе одной отчаянной дамы (американка Лиз Пэрриш ) в применении самых новейших генных препаратов. Причём, результат такого экстремально опасного эксперимента пока что очень удивительный и сверхобнадёживающий! На момент начала опыта в 2015 году Элизабет было 44 года, и уже после завершения первого этапа у этой смелой женщины было зафиксировано омоложение систем организма на… 20 лет!!!

Кроме того, активно развивается метод генного редактирования CRISPR, который позволяет в течении нескольких недель внести необходимые изменения в нужные гены, вплоть до их полного отключения. Такой метод уже успешно применялся в Китае, где пациентам с агрессивной формой рака отключили ген PD-1, который является «выключателем иммунитета » и теперь в иммунной системе этих пациентов не должно быть лазеек для раковых клеток. Понятно, что данная уникальная методика лечения позволит избавиться от самых тяжёлых болезней и жить гораздо дольше.

Американские учёные заявляют, что почти готова технология по удалению из митохондрии мутировавшей ДНК, что позволит обратить вспять старение (надеюсь, не как в истории про Бенджамина Баттона ). В частности, успешная работа была проделана в Хьюстонском методистском исследовательском институте (США) по борьбе с таким страшным генетическим заболеванием, как «прогерия», то есть преждевременное старение (люди с этим диагнозом редко живут дольше 13 лет… ). Медикам с помощью РНК-терапии удалось удлинить теломеры (концевые участки хромосом ), что продлило срок жизни клеток. Учёные намерены совершенствовать свою методику и успешно бороться с ранним старением уже при помощи полноценного клинического лечения.

Успешно проходят эксперименты по перепрограммированию клеток. Исследователи научились «включать» определённые гены, которые возвращают взрослые клетки исходным «молодым настройкам», что должно существенно замедлить процессы старения.

Не менее перспективным представляется процесс очистки организма от старых клеток. Американские биологи с помощью специального препарата смогли помочь иммунной системе мышей избавить организмы от старых клеток, результатом стало увеличение продолжительности их жизни аж на 35%. Независимо от них и с помощью другого препарата голландско-американская группа также успешно очистила мышиные организмы от стареющих клеток, что дало учёным основание полагать о возможности омоложения таким способом, правда они, в отличие от коллег не дают никаких ориентировочно достижимых процентов долголетия.

Есть уже известные науке вещества, подробное изучение которых открывает их способность влиять на долголетие. Например, такой полимер с неблагозвучным названием «спермидин», как оказалось действительно способствует продлению жизни подопытных мышей на 25%, если они принимали препарат с рождения, и на 10%, если вещество добавлялось в рацион уже взрослым животным. Учёные намерены в ближайшее время провести исследования на людях, чтобы подтвердить свои выводы и активно начать применять полученные данные на практике.

Есть и несколько пугающие эксперименты, прям для поклонников вампирской тематики. И в первом (калифорнийская компания Alkahest ) и во втором (тоже американцы, но из университета Калифорнии в Беркли ) исследовании утверждается, что переливание старым мышам… молодой человеческой крови способствовало омоложению мозга.

В Израиле учёные обследовав группу мужчин, перешагнувших 100летний рубеж, обнаружили у них мутацию одного гена, в результате которой клетки поглощают меньше гормона роста, что позволяет увеличить продолжительность жизни на 10 лет. Теперь научные умы решают задачу по созданию вещества, которое могло бы передать человеку такую полезную мутацию, если им это удастся, то станет реальностью возможность продления жизни с помощью медпрепаратов.

Словосочетание «стволовые клетки» в последнее время не звучит разве что из чайника… С ними наука связывает большие надежды в области здоровья человека. Есть и очень обнадёживающие эксперименты. Например, австралийские и американские учёные провели такое исследование: группе пожилых людей, чей средний возраст был 76 лет давали препараты со стволовыми клетками от молодых доноров 20–45 лет, в результате чего в контрольной группе замедлилось старение! Более трудоёмкое и сложное исследование провели на мышах: стареющим мышкам были пересажены стволовые клетки гипоталамуса (небольшая область мозга ) от новорождённых мышат и в итоге старые грызуны прожили на 15% дольше, чем обычно!

Не остаются в стороне от исследования возможности продлить жизнь и российские учёные. Например, в Приморье (Тихоокеанский институт биоорганической химии им. Г. Б. Елякова ) разрабатывают препараты из… морских ежей, которые, как надеются наши исследователи, позволят успешно бороться с возрастными изменениями, а также лечить целый ряд сложных заболеваний (ишемическая болезнь сердца, катаракта, глаукома, диабет, атеросклероз, хронические воспалительные заболевания легких).

Как видите, научный мир изо всех сил старается познать секреты долголетия, правда пока что везёт (или нет, это же опасные эксперименты ) в основном мышам и червям. Но во многих работах учёные уже всерьёз заявляют о готовности начать исследования своих новейших методик на реальных людях. Ну, как говорится – поживём, увидим…

Мотивация для всех, кто хочет прожить долгую и счастливую жизнь.

В чем секрет долголетия и хорошей жизни? У каждого долгожителя есть свои особые привычки, которые и являются ответом на этот вопрос: от бокала виски до дневного сна. Здесь собран уникальный взгляд на жизнь людей со всего света, которые прожили долгую жизнь, и им есть что сказать. Многие из них пропагандируют простое отношение к жизни и демонстрируют веселый нрав.

Предлагаем читателям универсальный рецепт счастья и долголетия.

Рут, в возрасте 92 лет начала еженедельно заниматься пилатесом. Обладает отменным чувством вкуса.

1. Не смотрите на календарь. Пусть каждый день будет праздником!

2.Покупайте только качественные вещи, они никогда не выйдут из моды.

3. Я каждый день выхожу на улицу. Хотя бы чтобы просто прогуляться вокруг дома. Секрет молодости - в движении.

100-летний врач, который до сих пор практикует. Он делится парой советов из нетрадиционной медицины.

4. Я думаю, что физические упражнения совершенно не нужны. Их значение переоценено.

5. Забудьте о приеме витаминов. И вовсе не обязательно часто посещать врачей.

6. Влюбитесь, женитесь! Секс тоже очень полезен.

Советы долгожителя о любви, прощении и страсти.

7. Даже если вы чувствуете ненависть, держите ее в себе. Ни при каких обстоятельствах не делайте окружающим больно.

8. Продолжайте верить в любовь.

9. Никто не может управлять вами.

10. Не стесняйтесь плакать.

11. Путешествуйте, пока вы молоды. Забудьте о деньгах, опыт гораздо важнее любых денег.

12. Не сравнивайте. Иначе вы никогда не станете счастливым. На другой стороне трава всегда зеленее.

13. Если вам неловко встречаться с кем-то, то не стоит заводить отношения с этим человеком.

14. Каждый день делайте что-то приятное для себя.

15. Не скупитесь.

16. Прощайте.

17. Найдите свою страсть и живите ею.

18. В большинстве случаев проблемы разрешатся сами собой.

19. Все в ваших руках, делайте правильный выбор - не выбирают только родителей.

20. Заведите питомца. Иногда чувствуешь себя ужасно одиноким, а домашние животные напоминают нам, что все мы живые существа.

21. Я не буду вам советовать исповедовать или не исповедовать ту или иную религию. Просто найдите то, во что вы верите и живите в соответствии с этим.

22. Учитесь приспосабливаться.

23. Не торопитесь оплакивать потери.

Для столетней Эдрин Ли секрет долголетия содержится в четырех простых советах.

24. Продолжайте идти вперед и никогда не сдавайтесь.

25. Побольше гуляйте.

26. Я пью воду из-под крана.

27. Не стоит умирать, даже если вам очень этого хочется.

Люсиль Льюис размышляет о пути к счастью.

28. Жизнь - это радость. Здесь все зависит от человека. Будьте довольны. Вам не обязательно все время быть «счастливым», просто будьте довольны.

29. Любите людей. Найдите в человеке что-то, за что его стоит полюбить. В конце концов, все мы люди.

А для других разгадка в образовании:

30. Получите хорошее образование. Это то, чего у вас никто не сможет отнять.

Советы от Дороти Кастер, которой исполнилось сто лет.

31. Мыслите позитивно.

32. Делайте упражнения каждое утро. У меня есть тренажер, что-то между гребным тренажером и велосипедом. Я делаю 100-200 упражнений каждое утро, без этого я не выхожу из спальни.

Некоторые столетние старцы активнее двадцатилетних лежебок. Одна из таких долгожителей, заядлая лыжница, делится мудростью со следующими поколениями:

33. Будьте активными. Я все делаю по-своему, например, катаюсь на лыжах, хотя мне сто лет. Мало кто занимается этим, хотя у них есть на это силы. Я стараюсь правильно питаться, делать упражнения, побольше находиться на свежем воздухе и солнце.

34. Мыслите позитивно, и все будет хорошо. Когда вы мыслите негативно, вы сами отравляете свое тело. Просто улыбайтесь, говорят, смех - лучшее лекарство.

Советы от обитателей Сардинии, итальянского острова, который известен большим количеством долгожителей. Они делятся советами о здоровье и медицине.

35. Долгие годы я не принимал никаких лекарств. Не думаю, что они так уж полезны, а многие доктора используют вас как подопытных кроликов.

36. Не умирайте слишком рано.

В советах долгожителей есть нечто общее - страсть к движению.

37. Продолжайте идти вперед несмотря ни на что.

38. Вы можете обращать внимание на локальные проблемы. Но в мире столько всего интересного!

39. Пусть в вашем доме всегда будет много людей. Разных людей: молодых, старых, белых, черных, со всего света. Люди всегда воодушевляли меня.

40. Двигайтесь вперед.

Многие долгожители верят в силу физических упражнений.

41. Я дожила до такого возраста во многом благодаря тому, что я люблю ходить, а не развалиться на сиденье автомобиля.

42. Я попробовала все, о чем узнавала: я занималась балетом и тайцзи, йогой. Я проходила по шесть километров в день. Поэтому я осталась гибкой, а также написала книгу.

А другие - в жизнь в стиле рок-н-ролл.

43. Я потратила свое здоровье на виски и сигареты. 15 сигарет в день и глоток виски - вот секрет моего долголетия, мой врач сказал, что я бы долго не протянула без этого. Я все еще жива и могу поднять локти - и это замечательно!

У столетнего врача есть множество бесценных советов для молодых людей.

44. Все мы помним, что в детстве мы так веселились, что часто забывали поесть и поспать. Я считаю, что взрослые должны поступать так же. Не стоит изнурять себя строгими правилами насчет обеда и сна.

45. На завтрак я пью кофе, стакан молока и апельсиновый сок со столовой ложкой оливкового масла. Оливковое масло полезно для артерий и кожи. На обед - молоко и печенье, или ничего, если я очень занят. Я никогда не чувствую голода, потому что сосредотачиваюсь на своей работе. На ужин овощи, немного рыбы с рисом и дважды в неделю - 100 грамм нежирного мяса.

46. Не стоит уходить на пенсию, но если очень хочется - никак не раньше 65 лет.

47. Если врач советует вам какие-то анализы или операцию, спросите, хотел бы он, чтобы его жена или ребенок прошли через эту процедуру. Вопреки расхожему мнению, врачи не могут вылечить всех. Так зачем множить боль ненужными операциями? Я считаю, что животные и музыкальная терапия могут сделать больше, чем себе представляют врачи.

48. Если вы хотите оставаться здоровым, пользуйтесь лестницами и сами носите свои вещи. Я шагаю через две ступеньки, чтобы держать мышцы в тонусе.

49. Меня вдохновляет стихотворение Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». Его читал мне отец. Поэт призывал нас творить большое искусство, а не жалкие каракули. В стихотворении говорится, что нужно попытаться нарисовать такой огромный круг, который невозможно замкнуть, пока мы живы. Всё, что мы видим - это дуга, цель же находится за пределами нашего видения, но она есть.

50. Боль - загадочная вещь. И лучший способ ее забыть - это веселиться.

51. Не слишком заботьтесь о накоплении материального. Помните: когда придет время, вы не сможете ничего забрать с собой на ту сторону.

52. Наука сама по себе не помогает и не лечит людей.

53. Найдите свой пример для подражания и попытайтесь достичь большего.

54. Жить долго - замечательно. Первые шестьдесят лет легко работать на благо семьи и ради достижения своих целей. А потом приходится прикладывать усилия, чтобы быть полезным обществу. С 65 лет я работал волонтером, и до сих пор способен работать по 18 часов семь дней в неделю, наслаждаясь каждой минутой.

Некоторые долгожители больше внимания уделяют отношениям.

55. У меня совет для дам. Не выходите замуж за человека, который старше вас. Выходите за тех, кто моложе!

Что еще? Просто живите!

56. Я стараюсь не волноваться, а просто жить.

57. Я стараюсь доверять себе и верить в себя, чтобы справляться с проблемами по мере их поступления.

Иногда старики советуют вести простую жизнь.

58. Я не ем много. Но стараюсь есть больше фруктов и овощей. Меньше мяса и хотя бы дважды в неделю - лосось или сардины.

59. Ипотека у меня была меньше семи лет. Я выплатил все сразу, и живу по такому принципу до сих пор. Вот и весь секрет долголетия.

60. Занимайтесь тем, что вам нравится.

Или долголетие - вопрос везения?

61. У вас должна быть хорошая генетика.

62. Вам должна сопутствовать удача… все сто лет.

63. Постарайтесь не есть здоровую пищу. Я ем все что захочу! Секрет долголетия - в мороженом.

64. Уходите, пока вы еще на коне.

65. Крайне важно заботиться о разуме. Я хожу на два курса… и изучил все от антисемитизма до текущих событий.

Современный источник молодости? Это юмор.

66. Юмор - это жизненная сила, хороший способ переносить тяготы жизни.

67. Когда вы смеетесь над собой, вы не даете другим смеяться над вами.

68. Я считаю, люди должны быть любознательными. Они должны интересоваться миром, который лежит за пределами их бед и страданий. Они должны быть в восторге от всего нового, от встреч с новыми людьми или от просмотра новой пьесы - и просто обожать жизнь.

69. Неважно, чем вы занимаетесь - вы можете коллекционировать обложки альбомов любимой группы. Но если вы делаете это со всей страстью - то вы живы.

70. Возраст - это не болезнь.

Совет от бейсбольных фанатов о том, как защитить себя.

71. Постарайтесь не получать травм.

Внук 101-летней бабушки создал на известном ресурсе пост, в котором предложил пользователям задать ей любые вопросы. Вот что из этого вышло:

72. Будьте честны. Я редко лгала. Если вы будете честны с людьми, вам это вернется, и люди будут честны с вами. Ложь - слишком тяжелая работа, не нужно утруждать себя сверх меры.

73. Раскройте свою душу, и мир будет казаться менее странным.

74. Прислушивайтесь к другим людям. И вы узнаете что-то новое. Расположитесь поудобнее, потому что вы узнаете куда больше, если будете слушать других, а не рассказывать, как много вы знаете сами.

75. Любите то, чем вы занимаетесь. Если вы найдете работу по душе, вам не придется работать ни одного дня в жизни.

76. Постарайтесь каждый день находить время, чтобы вздремнуть.

77. Семья у вас одна, поэтому держитесь за нее. Какие бы ни были проблемы - финансовые или психологические, все равно - держитесь за свою семью. Какие-то дни покажутся вам хуже других, но так и должно быть: ночь темнее всего перед рассветом.

78. Я стараюсь замечать те мелочи, что делают нашу жизнь прекраснее. В такие моменты время замедляется.

Другие долгожители говорят следующее:

79. Каждый день занимайтесь чем-то интересным, иначе вам конец.

80. Изучение нового сделает вас счастливым и позволит сохранить разум.

81. Спите спокойно, постарайтесь не беспокоиться и наслаждайтесь приятными сновидениями.

82. У меня много занятий. Я играю в Бинго, занимаюсь рукоделием и медитацией, хожу на фитнес для пожилых людей и занимаюсь йогой. К тому же, не пропускаю время скидок, трижды в неделю забегаю в магазины.

83. Будьте милыми. Я прожил такую долгую жизнь, потому меня окружают люди, которые меня любят.

84. Я пью виски каждый день и чувствую себя замечательно!

85. Будьте безупречными.

Мэри Купер, которой 101 год, пригласила журналиста во время интервью прокатиться по городу на ее машине. Она говорит:

86. Я никогда не пила, не курила и не употребляла наркотики. И я не позволяла ничему расстраивать меня - особенно дорожному движению.

87. Я не люблю стресс. Не выношу ругань. Если кто-то начал заводиться, я сразу ухожу. Мне нравится быть среди позитивных людей, они подбадривают меня.

Что еще? В конце концов множество советов сходятся к одному - живите полной жизнью.

88. Не вмешивайтесь в чужие дела и не ешьте вредную пищу.

90. Загляните в себя и найдите для себя орудия. Они есть у каждого, и они помогают нам жить. Я обладаю силой слова и воображением. Принтер, компьютер и фотоаппарат помогают мне бороться с несправедливостью. Если мне предоставляется возможность помочь человеку, попавшему в беду, я использую эту возможность.

91. Пусть у вас будет хороший аппетит, множество друзей и мало свободного времени.

92. Нужна хорошая жена, двойной виски на ночь и спокойный нрав.

93. Никогда не уходите от ответственности. Если вы ни за что не отвечаете - найдите что-то, что заставит вас вывернуться наизнанку. Это поможет вам сохранить способность мыслить, интерес к жизни, и дольше оставаться живым. Я сохраняю бдительность, потому что работаю. Добродетель не нуждается в вознаграждении.

94. Очень важно сохранять пытливый ум.

95. Будьте внимательным, активным и культурным человеком. Не пляшите под чужую дудку.

96. Не курите, не пейте и не сдавайтесь.

97. Живите одним днем и ловите волну.

98. Можете желать счастья, но все самое лучшее я создал в трудные времена. А еще я каждый день ем чернослив.

99. Делайте то, что должны. Не размышляйте, просто делайте.

100. Успокойтесь и наслаждайтесь жизнью, чему быть, того не миновать. А если вы слегка простудились, выпейте перед сном Бэйлис - на следующее утро все будет в порядке.

Полезные свойства денежного дерева (толстянки) Польза денежного дерева для человекаЛистья растения содержат флавоноиды и фитонциды. Поэтому польза денежного дерева для здоровья проявляется даже в том случае, если оно просто стоит на подоконнике. Растение очищает воздух, ликвидирует обитающие в нем болезнетворные бактерии - спать в комнате, где растет толстянка, всегда легко и приятно. Наличие в доме денежного дерева повышает работоспособность и настроение, обитатели дома гораздо реже страдают от сезонных простуд и вирусных инфекций. Изучая пользу и вред денежного дерева в квартире, остается заключить, что в основном влияние растения благотворное - если только у человека нет выраженной аллергии. Целебные и лекарственные свойства денежного дерева. Польза денежного дерева в медицине состоит в том, что листья дерева в обработанном виде применяют для лечения следующих недугов: геморроя; варикоза; ангины и стоматологических заболеваний; насморка, кашля и простуды; герпеса; грибка ногтей; цистита и воспалительных недугов мочеполовой системы; заболеваний суставов. Толстянка не только создает в квартире благоприятный микроклимат, но и приносит пользу при направленном наружном применении. Полезные свойства сока растения снимают воспаления и способствуют более быстрому заживлению инфицированных ранок, смягчают болевые симптомы при широком спектре заболеваний, устраняют зуд. При приеме внутрь сок листьев денежного дерева в малых дозировках помогает наладить работу желудка и кишечника, убирает внутренние воспаления при цистите. Очень полезным будет комнатное растение во время простуды - настоями из листьев можно полоскать больное горло или закапывать целебное средство в нос.

Комментариев 3

Классов 37

Чтобы кожа выглядела всегда свежо, используйте следующие маски для лица. Массажная маска от черных точек на основе белка и сахара👸 Смешать 1 сырой яичный белок с 1 столовой ложкой сахара (он должен раствориться).😊 Нанесите половину количества смеси на лицо и оставьте, чтобы она подсохла. Затем намажьте еще одним слоем и начинайте делать массаж пальчиками, похлопывающими движениями. В этот момент из пор будет активно выходить все то, что там накопилось. В конце смойте все водой и нанесите увлажняющий крем. Домашняя маска-пиллинг - всего 2 ингредиента!💐 1 ст. ложка желатина + 2 ст ложки молока. Дать набухнуть.10-15 секунд в микроволновке. Нанести сразу на лицо и через 15 мин снять пленку маски. 🌻 Голливудская маска для лица в домашних условиях. Перетереть 2 столовых ложки овсянки, добавить взбитый белок, нанести на 15 минут. Смывать молоком. Маска очищает и укрепляет кожу лица, придавая ей красивый матовый оттенок.🌸 Как подтянуть кожу лица при помощи масок. ❤ С каждым годом наша кожа не становится моложе, пропадает эластичность и упругость. Старение кожи начинается с того, что она начинает провисать, образуются мелкие складочки и морщинки. Приготовим подтягивающие маски для лица в домашних условиях, они помогут укрепить нашу кожу, сделать красивой и молодой. Все маски достаточно просты в приготовлении, продукты и компоненты для масок можно найти в каждом холодильнике. Итак, какие же маски помогут подтянуть кожу. Маска для лица с яйцом🌺 Для маски необходимо взбить 1 яйцо, добавить чайную ложку сахара. Такую маску надо нанести на чистую кожу лица на 25 минут и затем смыть теплой водой. Маска с яйцом поможет выровнять морщины и тонизировать кожу, так как в яйцах содержится протеины альбумин и аминокислоты. Маска для лица с лимоном.🌷 Для маски необходимо измельчить в блендере кожуру одного лимона, добавить к нему столовую ложку воды. У вас получится густая масса. Нанести маску на лицо и шею, смывать через 5-7 минут. Лимонная маска поможет очистить и сузить поры, а также обновить клетки кожи, так как лимон содержит много витамина С, а он стимулирует выработку коллагена. Маска для лица с киви.🎀 Для маски необходимо размять киви с помощью вилки, удалить жидкость, добавить 1 чайную ложку меда. Маску нанести на лицо на 20 минуть, после чего смыть теплой водой. Киви, как и лимон очень богат витамином С, такая маска для лица при ее регулярном использовании поможет омолодить кожу, сделать ее более упругой и эластичной. Маска для лица с витамином Е.👍 Возьмите 1 банан, разотрите его, добавить к нему 1/4 стакана взбитых сливок и 1 капсулу витамина Е. Получившуюся маску нанести на кожу лица и шеи на 15-20 минут, затем смыть теплой водой.🔥 Ухаживайте за кожей лица и будете всегда выглядеть красиво, молодо и свежо

Комментариев 1

Классов 72

Как воздействовать на внутренние органы с помощью массажа стоп👍

Комментариев 1

Классов 45

💃 Овсяная диета Способы похудения на овсяной диете довольно распространены.👍 Существует два вида разгрузок – жесткий и щадящий. Благодаря жесткой диете за 7 дней можно избавиться от 5 до 7 килограмм. Для этого необходимо употреблять овсяную кашу, сваренную на воде без добавлений: сахара, соли, масла, фруктов и т.д.🍋 Схема: на протяжении дня кушать только овсяную кашу и в качестве питья употреблять отвар шиповника без сахара, зеленый чай.🍵 1.Для готовки каши не обязательно варить, достаточно залить овсянку на ночь горячей водой и накрыть крышкой. 2.На 4-е сутки можно скушать одно яблочко (зеленое). 3.Последний прием пищи – не позже чем за 3 часа до сна.💣

Комментариев 1

Классов 19

Полезные свойств золотого уса🌿 Так как в состав этого лечебного растения входят многочисленные полезные вещества и витамины, то золотой ус применяется для лечения всевозможных заболеваний. Также используют сок растения для лечения наружных и внутренних заболеваний. Он признан не только народной, но и официальной медициной.🌴 Внимание: Золотой ус не рекомендовано употреблять женщинам во время беременности, маленьким детям, а также при индивидуальной непереносимости. Золотой ус отличается следующими полезными свойствами: мочегонными; противоаллергическими; желчегонными; седативными; спазмолитическими; противовоспалительными.🌺 Золотой ус является отличным средством для общего укрепления организма и улучшения иммунитета. Принимая его в холодное время года, можно обезопасить себя от многочисленных вирусов и инфекций, которые могут стать причиной респираторных заболеваний. Применяется он для лечения простудных заболеваний, отлично помогает при высокой температуре и насморке. Хорошо воздействует золотой ус на сердечно-сосудистую систему. Он не только улучшает состояние кровеносных сосудов, но и является эффективным средством для нормализации работы сердца. Хорошо он помогает и при высоком давлении.😊 Являясь хорошим противовоспалительным средством, золотой ус помогает при различных воспалительных процессах. К примеру, он используется при воспалении десен и флюсе, а также при воспалениях в ушах. Настойки из золотого уса давно используются для лечения различных онкологических заболеваний, сахарного диабета. Применяется золотой ус для более быстрого заживления послеоперационных швов и всевозможных ран.💪 Эффективен золотой ус при лечении различных заболеваний суставов. Он способен помочь при артрозе, остеохондрозе, артрите. В качестве компрессов и примочек он применяется при различных повреждениях кожи, снимая боль и способствуя скорейшему их заживлению. Применяется золотой при ссадинах, ранах, ожогах и ушибах.💐 Полезны настойки из этого лекарственного растения при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Применяются они для лечения энтерита, язвы желудка, гастрита. Кроме того, золотой ус способствует нормализации процесса пищеварения. Он является отличным средством для тех, кто жалуется на плохой аппетит.😘 При наличии различных кожных заболеваний, золотой ус также будет полезен. Применяясь в виде примочек и компрессов, которые смочены в свежем соке этого растения, он способен помочь в лечении таких заболеваний, как дерматит, лишай, фурункулез, всевозможные язвы и аллергические высыпания.👍