От чего может быть повышенный аппетит. Где искать причины повышенного аппетита у женщин? Почему повышен аппетит у женщин

Все хотят иметь стройную подтянутую фигуру. Но почему одним для этого не приходится прикладывать почти никаких усилий, а другие день изо дня стараются, но тщетно. Иногда виной всему повышенный аппетит.

Аппетит – ощущение, связанное с потребностью в пище. Также это физиологический механизм, регулирующий поступление пищи в организм. За аппетит отвечает гипоталамус – один из отделов головного мозга. И нарушения его функций могут привести к расстройствам аппетита.

Причины повышенного аппетита делятся на 2 группы: физиологические и психологические. В основе физиологических причин лежат заболевания или нарушения в работе внутренних органов или систем организма: сахарный диабет, гипертериоз – нарушение работы щитовидной железы, заболевания пищеварительной системы, нарушения работы мозга (опухоли, воспаления, генетические отклонения).

Психологическое переедание имеет место при стрессе, дискомфорте, депрессии, скуке. В этом случае срабатывает механизм заедания стресса - активность с одного участка головного мозга, ответственного за стресс, переходит на другой, ответственный за переваривание пищи.

Причиной повышенного аппетита могут быть различные диеты, ограничения в питании. В этих случаях организм старается возместить нехватку питательных веществ и запасти их впрок.

Причины повышенного аппетита у женщин

У женщин на аппетит также оказывает влияние баланс гормонов во время менструального цикла. В начале цикла вырабатывается большое количество эстрогенов – гормонов, стимулирующих выработку эндорфинов, серотонина, повышающих настроение. Во 2-й половине цикла эстрогенов начинает вырабатываться все меньше, а прогестерона все больше. Прогестерон отвечает за накопление жира в организме и вызывает задержку воды. Поэтому в конце цикла женщины могут отмечать некоторую прибавку в весе. К концу цикла эстрогенов становится совсем мало, и женщина становится все более раздраженной, уставшей и испытывает;сильное чувство голода. С приходом месячных все эти симптомы проходят.

Причины повышенного аппетита у ребенка

С чем связан повышенный аппетит у ребенка? Также, как и у взрослых, причины могут быть физиологического и психологического характера. Кроме того, аппетит может быть связан с интенсивным ростом организма, которому требуется много питательных веществ. О физиологических причинах уже было сказано ранее. Психологические проблемы ребенка в основном связаны с родителями. Это либо какие-то конфликтные ситуации, стрессы, когда ребенок стремится "заесть" свои переживания, либо недостаток любви и внимания, который ребенок пытается возместить с помощью еды. Важно не упустить момент, когда ребенок стал сильно переедать, и вовремя обратиться за помощью к специалисту.

Повышенный аппетит при беременности и грудном вскармливании

Зверский аппетит во время беременности вызван гормональными изменениями в организме женщины. Его вызывают все те же прогестероны. Обычно сильное повышение аппетита наблюдается на ранних стадиях беременности. Потом все приходит в норму. Перед родами у некоторых женщин может полностью пропасть аппетит, а может никак не измениться. При кормлении грудью многие женщины жалуются на неукротимый аппетит. Он обусловлен, помимо вышеупомянутого прогестерона, еще и пролактином, содержание которого повышается в организме женщины при лактации. Пролактин также отвечает за накопление жира в организма и выработку молока.

Таким образом, понятно, что причины повышенного аппетита вовсе не связаны с отсутствием силы воли.

О неумеренной тяге к еде хоть раз в жизни слышал каждый. Для одних это шутка, а для других — серьезная проблема, справиться с которой нелегко. Регулярное переедание негативно сказывается на фигуре и общем состоянии организма. Бесконтрольное питание сильно нагружает желудочно-кишечный тракт. В результате пища не успевает усваиваться, накапливаются токсины, возникают проблемы со стулом, появляются лишние килограммы.

Чтобы быть здоровым и привлекательным, необходимо следить за питанием. Но как бороться с постоянным чувством голода? Ведь шоколад, сдобная выпечка и фастфуд так и манят. Контролировать повышенный аппетит женщин будет легче, если найти его причины.

5 причин неумеренного аппетита

1. Хронический стресс. Ежедневное напряжение, частые нервные потрясения, депрессии и переутомления не проходят бесследно. В стрессовых ситуациях в организме активируется «аварийная система». В кровь поступает кортизол, помогающий высвобождать инсулин. Высокий уровень гормона обостряет чувство голода.
2. Недостаток сна. Связь между перееданием и недосыпанием давно установлена учеными. 90% людей испытывают сильное чувство голода, если не высыпаются. Этому есть разумное объяснение. Бессонная ночь нарушает баланс грелина и лептина. В результате организм пытается получить недостающую энергию через пищу.
3. Предменструальный синдром. Повышенный аппетит у женщин часто говорит о ПМС. Ежемесячное изменение пищевых привычек и усиленное чувство голода заметно снижают качество жизни. Такие срывы могут отразиться на фигуре. Чтобы не набрать лишний вес, запасайтесь на время критических дней фруктами, овощами, орехами и семечками.
4. Физические нагрузки. Плавание, пилатес и занятия в спортзале сжигают килокалории и расходуют много энергии. После тренировки всегда хочется есть. Но помните, что бутерброд или булочка сведут все усилия на нет. Отдайте предпочтение обезжиренному творогу, натуральным йогуртам, вареным яйцам, куриным грудкам, рыбе на пару. Помимо насыщения эти продукты помогут нарастить мышечную массу.
5. Отказ от курения. После избавления от вредной привычки восстанавливаются функции осязания и обоняния. Еда кажется гораздо вкуснее, оторваться от нее трудно. Из-за тяги к сигаретам бывшие курильщики увеличивают порции, чтобы заесть стресс. В результате люди быстро набирают вес и губят ЖКТ.

Клетчатка — верный помощник

Многих женщин интересует, какие препараты снижают аппетит . Ведь борьба с перееданием — сложная задача. Справиться с ней поможет Фитомуцил Слим Смарт. Биокомплекс состоит из глюкоманнана и оболочки семян подорожника Psyllium. Препарат обладает несколькими эффектами:

• притупляет аппетит,
• выводит шлаки и токсины,
• замедляет усвоение жиров и углеводов,
• сокращает калорийность пищи,
• способствует регулярному освобождению кишечника.

Принимать Фитомуцил Слим Смарт легко и удобно. Подробную инструкцию можно найти в упаковке или на сайте.

Современные женщины применяют все доступные им методы с целью устранения лишних килограмм. Например, сидят на строгой диете, потеют в тренажерных залах, активно бегают по утрам, принимают лекарственные препараты с целью сжигания жиров. Многие считают, что главной причиной наличия лишних килограмм является фактор повышенного аппетита, а поэтому пытаются обмануть организм любыми способами, которые далеко не всегда действенны. Но перед тем, как приступать к укрощению разыгравшегося аппетита нужно подумать над тем какие есть причины повышенного аппетита и что собой представляет.

Что же такое аппетит?

Аппетит жизненно важен, поскольку без него просто невозможно полноценное регулирование получения организмом ценных веществ, содержащихся в продуктах питания. Именно аппетит обеспечивает полноценное переваривание и усвоение пищи, стимулирует продуцирование слюны и желудочного сока. По уверениям психологов, хороший аппетит говорит о том, что в жизни у человека все прекрасно. Но расстройства аппетита указывают на проблемы и то, что человек болен, у него нарушено функционирование нервной либо эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта, а еще слабый иммунитет. Поэтому в первую очередь нужно определить в чем кроются причины повышенного аппетита, а уже потом делать выводы и искать действенные методы борьбы.

Причины повышенного аппетита

Главные причины повышенного аппетита - нарушения процесса углеводного обмена. Именно они выступают главной причиной лишнего веса и ожирения. В данных случаях нас тянет к продуктам, в которых содержится большой объем углеводов. А это хлеб, пицца, пироги, макароны из белой муки, картофель, рис, сладости, безалкогольные напитки с большим содержанием сахара. В таком случае концентрация глюкозы в крови активно поднимается. И в кровь выбрасывается инсулин, поскольку организму нужно привести уровень в норму и он выбрасывает инсулин с избытком, по этой причине уровень глюкозы существенно понижается. По причине активного понижения концентрации глюкозы мозг снова получает сигнал, что необходимо принять пищу. В итоге имеем замкнутый круг и серьезные нарушения углеводного обмена.

Что происходит при нарушениях процесса обмена? В первую очередь накапливается чрезмерно большой объем калорий, а инсулин способствует выработке жира, но его расщепление блокируется. В этом и состоит причина увеличения массы тела.

Что следует предпринять, чтоб вырваться из замкнутого круга, разбравшись с причинами повышенного аппетита? В первую очередь следует приложить все необходимые усилия, чтоб привести концентрацию глюкозы в норму.

Следует понимать, что углеводный обмен нарушается не сразу, а только после того, когда мы годами издеваемся над организмом нерациональным питанием, стрессами, малой подвижностью и относимся к организму наплевательски.

Следовательно, чтоб привести организм в норму нужно пересмотреть все области своей жизни и быта.

Британские ученые уверяют в том, что продукты, которые имеют низкий гликемический индекс (овощи, фрукты, молоко) успешно снижают аппетит, а продукты с высоким индексом наоборот повышают (сладости, хлеб, крупы). Гликемический индекс показывает, каким образом углеводы влияют на концентрацию глюкозы в крови, и какие гормоны будут продуцироваться, те которые понижают либо повышают аппетит.

Постоянное переедание приводит только к одному - растянутому желудку и лишнему весу. Если желудок растянут, то избавиться от привычки есть много, будет довольно сложно, ведь организм требует достаточного количества пищи для насыщения. Причина повышенного аппетита вовсе не в отсутствии силы воли или невоздержанности или в дурной привычке есть на ночь. Все это, конечно, играет свою роль, но настоящие причины более серьезны и именно они требует лечения, а не переедание. Какие же болезни заставляют дам поглощать за завтраком, обедом и ужином больше, чем нужно?

Недосыпание

По последним данным медиков, одна из причин повышенного аппетита заключается в недосыпании. Важно не только количество часов, отводимых на сон, но и качество сна. Сон не должен быть беспокойным, отрывистым, поверхностным. За чувство голода в организме отвечает два гормона: лептин и грелин. Лептин подавляет чувство голода, второй вызывает зверский аппетит. При недосыпании увеличивается выработка «плохого» гормона и уменьшается «хорошего». Недоспавшему человеку не достаточен легкий перекус до обеда йогуртом или фруктами, его нужна жирная, углеводная, тяжелая пища.

Как бороться

Необходимо устранить причину повышенного аппетита , научив организм . Спать нужно 8-9 часов в сутки, при этом около 6-7 часов должно приходиться на ночной сон. Тем барышням, которые недосыпают по привычке, перестроить свой организм не составит труда:

2. Ложиться нужно рано.

3. Не есть много перед сном.

При серьезных расстройствах сна на помощь придут современные препараты от бессонницы. Но можно попробовать прибегнуть к натуральным средствам, например, ромашковому чаю на ночь. В период восстановления своего «сонного» режима, важно снизить количество потребляемой пищи. Помогут следующие приемы снижения аппетита:

1. В каждый прием пищи нужно класть на тарелку только половину своей обычной нормы. Если по истечении получаса чувство голода не уйдет, то можно положить добавку.

2. Утром и на обед нужно есть нежирное мясо, которое способствует уменьшению аппетита.

3. Пищу нужно пережевывать тщательно, а не глотать. Это помогает остановиться вовремя, почувствовав насыщение.

4. Снизить аппетит помогут физические нагрузки. Сжигание калорий способствует также нормализации сна. Лучше всего прибегнуть к помощи не интенсивных, но длительных занятий: бегу, ходьбе, плаванию, езде на велосипеде.

Стресс

Диетологи пришли к выводу, что женщины, которые часто подвергаются стрессу, в 2 раза больше подвержены повышенному аппетиту и лишнему весу. Депрессия, как причина повышенного аппетита , может быть связана с лишним весом. Набирание лишнего веса приводит к снижению физической активности. За очередной съеденный кусочек торта женщина начинает себя корить. Чувство вины приводит к стрессу, а стресс - к затяжной депрессии. Полные люди часто подвергаются общественной критике, что снижает самооценку. Чтобы не чувствовать себя постоянно подавленным, полные женщины начинают есть больше сладкого. Как известно, сладкие продукты вырабатывают гормон счастья.

Как бороться

Избавиться от лишних килограммов можно, если побороть депрессию. Можно прибегнуть к помощи профессионального психотерапевта, таблеток или сочетать несколько методов. Только нужно подготовиться, что на лечение может уйти около полугода. После нормализации аппетита можно начать худеть: садиться на и заняться фитнесом. Диетические рекомендации женщинам с повышенным аппетитом:

1. Чтобы побороть зависимость от сладкого, нужно выделить для себя определенную норму сладкого. Желательно есть один вид сладкого продукта, например, ложку сахара в день, сладкий сырок или творог.

2. Полностью отказаться от сладостей за один день можно. Но эффект будет только тогда, если продержаться около 1 месяца. За это время произойдет перестройка организма.

3. Уровень углеводной пищи можно оставить в том же количестве, но только растрачивать полученные калории полностью. Для этого придется заняться тренировками.

Поликистоз яичников

В частности синдром поликистозных яичников - одна из причин повышенного аппетита. Из-за ряда факторов, в том числе наследственности, клетки яичников не так реагируют на инсулин. В результате клетки не получают главное питательное вещество - глюкозу. Мозг получает сигнал от органов, что они голодные. В результате женщина ощущает сильное чувство голода.

Как бороться

Избавиться от повышенного аппетита поможет только обследование. При установлении диагноза - нечувствительность к инсулину, врач назначает лечение. Правильная реакция клеток вырабатывается путем приема специальных лекарств. Курс лечения нормализует аппетит. Прием БАД и витаминов также поможет решить проблему. Можно совместить курс лечения с регулярными физическими упражнениями. При поликистозе рекомендуется особая диета, которая предполагает ограничение сладкого, жирного, включение в рацион больше овощей и фруктов. Последний ужин должен быть не позже за 3-4 часа до сна, иначе гормональные нарушения только усиливаются.

Проблема снижения веса давно исследована. Постоянно появляются новые разнообразные диеты, программы тренировок, курсы и многое другое. Намного меньше внимания уделяется такому важному вопросу как набор массы. Худощавость является не только эстетической проблемой, но и может привести к ослаблению здоровья. Соблюдая несколько простых правил можно привести в порядок свой организм и начать новую жизнь.

Чувство голода является сигналом от организма о том, что он нуждается в питательных веществах. Центр голода, который располагается в гипоталамусе, дает сигнал о нехватке белков, жиров, углеводов, микроэлементах. Если человек теряет аппетит, это может привести к нарушению пищевого баланса.

Если человек не в состоянии съесть такое количество пищи, которое требуется его организму, значит аппетит нарушен . Причин может быть несколько:

• нервно-психические (соматические);
• нарушение работы органов пищеварительной системы;
• нарушение обмена веществ;
• вредные привычки (курение и прием алкоголя);
• авитаминоз.

Любые хронические и острые заболевания, инфекции, опухоли также могут привести к нарушению и полной потере аппетита.

Снижает аппетит прием лекарственных препаратов, в частности антибиотиков и нестероидных противовоспалительных средств, таблеток для повышения артериального давления.

Среди психосоматических причин: стрессы, привычка, социальные фобии, анорексия, депрессия. Среди проблем ЖКТ: гастрит, дисбактериоз, дискинезия кишечника, проблема с выработкой ферментов, заболевания поджелудочной железы или желчного пузыря.

Проверенные способы улучшения аппетита

Для набора массы существует три спортивные добавки:

• (протеин+углеводы).

Дополнительным источником полезных веществ могут быть аминокислоты и бета-аланин. Эти добавки нужны для повышения энергии во время силовых занятий, но на процесс набора веса не воздействуют.

Сывороточный протеин нужен для ускорения обмена веществ и роста мышц. Суточная норма белка у спортсмена 1,5-2,5 грамма белка на 1 кг веса. Сывороточный протеин усваивается за считанные минуты, в то время как обычная еда более часа. Протеин употребляют не только в дни тренировок. 1 мерная ложка спортивной добавки равнозначна порции мяса.

Креатин задерживает жидкость в мышцах, что увеличивает их визуально. Вещество способно оптимизировать энергетические процессы в мышцах, увеличить силовые показатели, за счет чего мышцы будут быстрей расти.

Гейнер состоит из белка и углевода. Углевод является источником энергии и необходим для восстановления после тренировок. Смесь также быстро усваивается организмом. Принимается в дни тренировок и отдыха как дополнительный источник питания.

Помощь лекарственных растений и сборы трав

Для повышения аппетита используются горькие травы (горечи). Приобрести их можно в любой аптеке. Перед приемом рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом для исключения побочных эффектов. Они раздражают слизистую оболочку желудка, вызывают рефлекторное выделение желудочного сока.

корень одуванчика;

трава золототысячника;

монтана;

красавка;

полынь горькая.

Горечи присутствуют в составе сбора аппетитного, в препаратах Витаон и Аристохол, в таблетках желудочных с экстрактом красавки.

Вышеперечисленные травы усиливают чувство голода, обладают желчегонным эффектом, снимают воспаления.

Поскольку горечи вызывают секрецию желудочного сока, их запрещено принимать при гастрите и язве.

Дополнительно можно принимать: можжевельник, барбарис, черную смородину, семена аниса, тмин, облепиху. Более сильным эффектом обладают цикорий, горечавка желтая, подорожник.

Мед, прополис и перга помогут восполнить организм необходимыми минералами и витаминами, что приведет к правильной работе ЖКТ.

Опасные способы повышения аппетита

Если злоупотреблять любым из способов повышения аппетита он может оказаться пагубным для здоровья.

Нельзя принимать любые лекарственные средства без назначения врача, отклоняться от инструкции и увеличивать рекомендуемый курс лечения. Тоже самое касается и народной медицины.

Перед тем как начать принимать меры нужно пройти обследование у врача и выявить объективные причины нарушений в организме.

Принимать пищу можно только полезную, не питаться в фастфудах, не есть на ночь, употреблять только полезную глюкозу.

Ни в коем случае нельзя принимать гормональные препараты без особых показаний.

Физические упражнения также должны быть в меру, повышенная утомляемость приведет только к нарушению пищеварительных процессов.

Заключение

Повысить аппетит может любой здоровый человек, делать это нужно умеренно и постепенно, не рассчитывая на быстрый результат. Комплекс мероприятий позволит восстановить работу организма, почувствовать себя лучше и уверенней.

Обязательно прочитайте об этом