Что такое социофобия и как с ней бороться. "Ошибки" в общении "убивают" вас

В век скоростей и информационных технологий появляются другие состояния и болезни, о которых ничего не знали наши предки. Одним из таких дисгармоничных состояний является социофобия. Термин образован латинским «socius» - совместный, общий и греческого «фобос» - страх. Под социофобией понимают тревожное состояние социального происхождения, непонятный, необъяснимый страх осуществления действий общественного характера. Люди, страдающие такой боязнью социума, избегают публичных выступлений перед аудиторией, совершенно не переносят, когда за ними наблюдают во время работы, даже боятся находиться на улице. У подобных страхов может быть реальная почва, либо они создаются разыгравшимся воображением.

Люди, страдающие социофобией, вполне могут осознавать, что страхи, связанные с социальным взаимодействием беспочвенны либо надуманны. Но, несмотря на критичность мышления, такие люди не способны самостоятельно пересилить боязнь подобного рода.

У разных людей недуг проявляется по-разному. У одних это тотальных страх любого пребывания среди людей, другие страшатся провести небольшую презентацию перед публикой.

Как правило, проявляются симптомы социофобии уже на ранних этапах развития. По данным статистики среди 11-летних 50 % страдающих, в возрасте до 20 лет- 80 %. Рано проявляющаяся болезнь влечет за собой возникновение сопутствующих расстройств, к примеру, медикаментозную зависимость или . Различают следующие симптомы социофобии:

• психологические
• физиологические
• когнитивные
• поведенческие

Психологические:

• сильный стресс, страх перед выполнением различных социализированных действий.

Физиологические симптомы:

• влажные ладони (гипергидроз);
• усиленное сердцебиение;
• тремор;
• головокружение;
• диарея;
• ступор;
• невнятная и сбивчивая речь;
• паническая атака;
• тошнота;
• покраснения кожи;
• слёзы;
• истерические реакции;
• изменение сердечного ритма;
• эпизодическое заикание.

Когнитивные признаки

Люди, страдающие , приходят в подлинный ужас только от мысли, что за ними, возможно, ведется наблюдение. Как правило, они полностью поглощены собой, внимательно следят за своим внешним видом, контролируют свои действия. У таких людей повышенные требования не только к окружающим, но, прежде всего, к себе. Социофобы изо всех сил стараются произвести благоприятное впечатление на окружающих, при этом внутренне осознавая, что это им никогда не удастся.

Постоянно думая о себе в черном свете, такие люди находятся в состоянии повышенной тревожности и . Любые негативные замечания они воспринимают непосредственно в свой адрес, считают себя виновными во всех катастрофах мира в результате неадекватной оценки своих способностей. Они относятся к себе слишком предвзято и придирчиво.

Поведенческие проявления

Поведенческие проявления недуга в плане социально-тревожного расстройства, прежде всего, проявляется в устоявшемся страхе в большинстве ситуаций, в которых человек подвергается оцениванию окружающими, либо через личное негативное мнение о своих способностях. Это не просто зажатость или застенчивость, это состояние, нарушающее нормальный ритм жизни человека. В результате он начинает избегать любого общения с людьми, замыкается в себе, устраивая процесс самокопания и самобичевания, уклоняется от посещений развлекательных мероприятий типа тусовок, дискотек, вечеринок. Опасается заходить в кафе, рестораны, воспринимая всех окружающих как врагов или шпионов. Такие люди ни в коем случае не будут смотреть в глаза собеседника.

Как считает известный психолог Б. Ф. Скиннер, прежде всего, выражаются в избегающем поведении. Человек просто начинает опасаться любых ситуаций, которые вызывают у него тревогу и страх.

Диагностика

Чем раньше проведена диагностика заболевания, тем больше шансов максимально уменьшить последствия, а также избежать сопутствующего расстройства, которым в большинстве случаев оказывается депрессия.

Для минимизации проявлений тревожности и боязни некоторые серьезно подсаживаются на прием алкоголя, тонизирующих, наркотических веществ.

Болезнь упущенных возможностей - такое поэтическое название получила социофобия.

Социофобия: причины

Причины социофобии могут быть самыми разными.
Наиболее распространенные:

• наследственность
• факторы окружающей среды.

Риск заболеть повышается в несколько раз, если признаки болезни были у кого-либо из родственников. Близнецовый и генеалогический методы исследования доказали, что если в роду были люди, болевшие социофобией, то вероятность получить такое расстройство потомкам равняется примерно 35 - 50%. Причем влияет не только наследственный фактор, но и семейный, поскольку заболеть могут дети, прошедшие усыновление.

Гиперопека или излишняя критика детей в семьях увеличивает вероятность развития этого заболевания.

Проведены интересные исследования по поведенческому ингибированию новорожденных. Поведенческое ингибирование не является патологией, это особенность деятельности нервной системы, при которой индивидуум больше сконцентрирован на себе, поэтому окружающий мир воспринимается им как источник страха и ужаса. Подобное явление обнаруживается приблизительно в 15 % случаев и представляет собой еще один фактор риска появления боязни жить в полную силу в дальнейшем.

Влияние эпизодов прошлого негативного опыта общения

Как доказали проведенные исследования, полученный ранее предыдущий опыт социализации с негативной окраской также может провоцировать развитие различных социальных расстройств и социофобии, особенно это касается людей с экстрачувствительностью. У 60 процентов социофобов была обнаружена чёткая взаимосвязь между психологической травмой, связанной с унизительным или травмирующим социальным событием, и ухудшением симптомов заболевания. Причем, важен не только непосредственно личный социальный опыт, но и простое наблюдение подобного отрицательного опыта других, что превращает развитие социофобии в более вероятный процесс. Социальная тревожность также может иметь накопительную природу, связанную со сложностями адаптации к новому коллективу, неприятия или отверженности сверстниками, долгих лет психологического преследования или травли.

Застенчивые подростки, из которых в дальнейшем вырастают тревожные молодые люди, уже во взрослой жизни особенно подчёркивали, что ранее постоянно сталкивались с отвержением, презрением со стороны сверстников, выраженными в самых разнообразных формах физического и психологического насилия. Как показало проведенное исследование, популярность негативно коррелируется с социальной тревожностью. Поэтому дети, не пользовавшиеся популярностью сверстников, показывают более сильную степень проявления тревожности и страха, переходящего в отчаяние и ужас быть негативно оценёнными, по сравнению с участниками контрольной группы. Как проявилось в процессе проведенного исследования, подростки с социофобией показывают тенденцию получать от сверстников меньшее количество положительных реакций, что в дальнейшем провоцирует проявление избегающего поведения.

Методы лечения

Основным методом лечения социофобии является поведенческая психотерапия.

Медикаменты также применяются, но обычно только в тех случая, когда пациент категорически отказывается от психотерапии, однако их эффективность достаточно ограничена и направлена в основном на устранение и тревожности. Поведенческая терапия заключается в процессе создания у страдающего социофобией новых мысленных установок, используемых при оценке ситуаций, обычно вызывающих тревогу, и избавление от физических симптомов.

Внимание к лечению социофобии возросло за последние годы.

Новые лекарственные методы:

• антидепрессанты
• бета-блокаторы
• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
• ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина.
• ингибиторы моноаминооксидазы
• бензодиазепин

Связь с другими расстройствами

Существует высокая степень взаимосвязанности между социофобией и другими расстройствами психики, которые как бы ее дополняют. Чаще всего верным спутником социофобии бывает депрессия, затем заниженная самооценка, причиной которой является острая нехватка индивидуальных взаимоотношений, пребывание в длительных периодах изоляции, связанных со страхом общения с другими людьми. Пытаясь избавиться от тревоги и депрессии, человек может прибегать к употреблению алкоголя и наркотических веществ, что, в свою очередь, может привести к формированию зависимости.

20 % социофобов находятся в состоянии алкогольной зависимости. Депрессия, как правило, лидирует среди сопряженных болезненных состояний. Как говорят упрямые цифры, в исследовании, в котором приняли участие 14263 испытуемых, у 2,4 % диагностировали социофобию и из них у 16,6 % установили попутно и депрессию. Помимо депрессии, у страдающих социофобией в 36 % случаев преобладает посттравматическое стрессовое расстройство, у 33 % случаев выявляют паническое, а в 19 % - общее тревожное расстройство, в 18 % - злоупотребление наркотическими веществами, у 23 % участников - попытки суицида. Отмечено, что социофобия сопутствует у пациентов с алкоголизмом в 75% случаев, с в 61% случаев, с депрессией - в 90% случаев.

В руководстве DSM-IV сказано, что человека не признают больным социофобией, если признаки его болезни лучше выражаются критериями для расстройств аутического характера, таких как аутизм или синдром Аспергера, отдельно взятые личности испытывают страдания от обоих недугов одновременно. 28% случаев дополняются аутизмом, биполярным расстройством, дефицитом внимания. Социофобы, по сравнению с теми, кто избавлен от недуга, принимая антидепрессанты, страдают и гипоманией.

Болезнь неоднозначная и приносит массу неудобств и дискомфорта своим носителям, лишая их полноценной жизни.

Видео — «Социофобия: особенности заболевания»

Застенчивость и боязнь людей, а по-научному - социофобия, очень распространенная проблема среди детей, молодежи и даже людей зрелого возраста. Можно ли преодолеть социофобию и найти "свое место" среди людей, найти друзей и построить нормальную семью? Этим вопросом задаются все люди, у кого есть проблемы с общением. В этой статье мы рассмотрим все аспекты этого недуга и разберем, как лечить социофобию не только с психологм, но и самостоятельно.

В этой статье мы обсудим одно из самых распространенных психических расстройств, которое не имеет каких-либо «групп риска» и ему подвержены все индивидуумы – мужчины и женщины любых возрастов. Кроме того, мы расскажем вам как бороться с этим душевным расстройством, в каких признаках выражается и какие последствия для здоровья несет.

Первое, о чем хотелось бы сказать, так это навести точное обозначение «социофобии». Из медицинского справочника следует, что эта болезнь выявляется в бесконтрольном страхе, который полностью парализует волю, мысли человека; осложняет его акклиматизацию в обществе. Бывает, что люди, которые страдают этим видом фобии, испытывают тревожный страх, просто находясь в людном месте. А так как пациенты проделывают бесконтрольные действия, то это обращает внимание от окружающих, что усиливает фобию. Чтобы справиться с такой проблемой, пациенты прибегают к спиртному, развивается алкоголизм. Увы, это распространенное последствие социофобии.

Социофобия и застенчивость - частая причина проблем в общении и взаимодействии с людьми. Зачатки недуга могут проявиться еще в первые месяцы жизни человека. Зачастую, предпосылки к этой болезни возникают, если ребенок не чувствует материнской заботы, эмоционального отклика. Мать должна постоянно общаться с ребенком, поглаживать, улыбаться, относиться со всей любовью, даже если ребенок проказничает. Получая в полной мере материнскую любовь, дите ощущает себя в безопасности и чувствует, что мир перед ним открыт.

Отсутствие или недостаток заботы от матери приводит к тому, что ребенок находится в постоянном стрессе – беспокойный, тревожный, и с каждым днем он становится менее активным, физически слабее. Мир для него – сущее зло, и раз мама такая, то и все люди злые. Такие глубокие психологические проблемы могут перерасти не только в боязнь людей, но и привести нервным тикам и .

Проблема становится глубже, если ухаживать и заботиться будет не его мама, а другой, совершенно незнакомый человек. Такое случается, если дите рано отдать в ясли, или его воспитанием будет заниматься няня. Страх перед расставанием с мамой усилиться еще и тревогой, опаской перед обществом, что даст свои негативные последствия в будущем. Так, через много лет, такой страх становится бессознательным. Даже если такой взрослый человек вполне осознает, что в социуме нет ничего страшного. Но бесконтрольный страх создает огромные трудности в карьере, взаимодействии с другими людьми, создании семьи.

Как появилась социофобия?

История изучения этого недуга совсем еще «короткая». Психологи обратили внимание на бесконтрольный страх перед обществом лишь в середине 60х годов. Но лишь в настоящее время этот недуг стали рассматривать как психическое расстройство, которое поддается лечению. До этого, болезнь обозначали как невроз, который появляется с взрослением подростка или вовсе относили настоящий недуг к обычному проявлению робости.

Ранее, социофобию лечили транквилизаторами, а психотерапевты, разговаривая с пациентом, советовали просто не обращать внимания на свои страхи, перебороть их. Активно практиковали аутотренинг и гипноз больного. Однако, такие методы не приносят положительного результата, что отбивает у пациента желание бороться с недугом.

Боязнь людей: в чем причина?

Как правило, таковые предпосылки находятся глубоко внутри индивида. Человек, страдающий социофобией, крайне зависимый от оценки, мнения социума. Истинные причины – «зарыты» в детстве. И отголоски этого есть в неправильном воспитании – родители или воспитатели, использующие часто сравнения с другими детьми в отрицательной манере, наносят колоссальный урон юной личности. «Не реви как девчонка», «Веди себя прилично», "Вот у Пети лучше оценки, чем у тебя!" и прочее – таких выражений стоит избегать. И как следствие, ребенок закрепляет «правильное» поведение на подкорке мозга, и во взрослом возрасте становится «счастливым» обладателем низкой самооценки, что является предпосылкой к развитию социофобии.

Еще одним фактором, который приводит к появлению социальной фобии, является длительный стресс или эмоциональное напряжение, которое часто связано с работой. Боязнь общества других людей может проявиться и при однократном, очень сильном стрессе (катаклизмы, ДТП, катастрофа и прочее, что несет в себе разрушения, смерти и т.д.).

Важно понимать, что это душевное расстройство является «первым звоночком» у тех особ, которые склонны к депрессии, или наркозависимых людей. Обладая одним из этих недугов, нужно срочно обратиться за консультацией к психотерапевту, чтобы предупредить развитие сопутствующих нервозов, болезней систем органов и пр.

Симптомы социофобии

Боязнь людей проявляется по-разному. Люди, которые страдают этим душевным расстройством, имеют критический уровень страха получить «негативную оценку» от окружающих людей. Даже, совершенно незнакомых персон. Застенчивость, страх, невольное смущение, необоснованная тревога – все это вплотную связано с социофобией и выступает главными «сигналами».

Бывает, что пациенты не испытывают подобных реакций, но если «копнуть поглубже», то можно отметить другие признаки, из-за которых проявляется необоснованный страх:

• Новые знакомства;
• Общение с начальством;
• Разговоры по телефону;
• Прием гостей;
• Различные действие среди других людей (переодевание, прием пищи, работа и пр.)
• Выступление перед людьми;
• Подшучивания от остальных.

Соматические признаки социофобии – это дрожь, ускоренное сердцебиение, напряжение мышц, потливость, «бросает в холод или жар», резкая головная боль.

Проблемы социофобов отдельно специфичны. Такие люди боятся значимой для них ситуации – быть неправильно понятыми, опасаются осуждения и любой критики. Кроме того, они нередко боятся оказаться смущенными в присутствии других людей. В результате, человек, склонный к необоснованному страху, старается меньше контактировать с обществом, всячески избегать окружения других людей.

И чтобы расслабится, вернуть свое душевное состояние в норму, больной пытается «угомонить» страхи психотропными веществами – наркотики, алкоголь, курение и пр. И это приводит к усилению чувства вины, возникновения «заглушенной» тревоги, страха. И прием «успокаивающих средств», которыми для социофоба являются наркотики и алкоголь, имеют лишь временный, «иллюзорный» характер.

Страхи и навязчивые состояния людей, страдающих боязнью общества, сопровождается разнообразными «ритуалами», что служат собой «защитой» от мнимого зла. Они могут в себя включать пение, повторение одних и тех же словосочетаний, щелканье пальцами и прочее. В таких проявлениях можно четко предугадать развитие обсессивно-компульсивного расстройства.

Социальная фобия не имеет определённых «групп риска» - болезни подвержены все люди, без исключения женщины и мужчины любых возрастов. Но они различны в предпочтениях «избегания страха»: мужчины ищут лекарство в «бутылке», а женщины – в амплуа домохозяек. Статистика утверждает, что боязнь перед обществом есть у каждого десятого человека на нашей планете.

Очень часто боязнь людей особо проявляется перед каким-либо важным для человека событием. Например, ребенок должен отвечать у доски, или сотрудник компании должен выступить с презентацией. Как правило, социофобы начинают волноваться перед предстоящим событием еще за неделю до него. Они все время прокручивают в голове, как должны себя вести, что должны сказать. Еще раз ключевые симптомы: жар или резкий холод, дрожь в мышцах, повышенное сердцебиение, нарушения речевого аппарата, путаница в мыслях, синдром нарушения пищеварительного процесса, потеря над собой контроля. Как результат - ребенок не может ответить у доски, потому что боится насмешек одноклассников. Его речь сбивается, он начинает думать слишком много, как он должен сказать, вместо того, что он должен ответить. То же самое и со взрослыми людьми. Слишком беспокоясь о том, как их видят окружающие, социофобы не могут привести в порядок собственные мысли и сконцентроваться на учебе, работе и просто обычном общении.

Социофобия у детей

Как проявляется и развивается недуг в детском возрасте? Психологи отвечают: да. Отличительный признак социальной фобии – это ранний возраст людей, страдающих недугом. У детей фобия может появиться с десяти лет, а может и гораздо раньше.

Родителям важно как можно раньше "социализировать" ребенка. Если малыш научится общаться со сверстниками в детском саду в самом раннем возрасте (от года до трех лет), то адаптация в обществе пройдет для него гладко. Очень маленькие дети не способны совершать злые поступки, дразнить или бить сверстников. Они любопытны, и общение с друзьями у них происходит в виде игры. Позитивные эмоции от общения с детьми своего возраста, закрепляют положительное отношение к окружающим и уверенность в том, что ребенка никто не обидит. Такие дети уже знают, как правильно реагировать на сложные ситуации в будущем. Когда придет время школы, и ребенок столкнется с агрессией кого-либо из детей, или увидит, что кто-нибудь обижает его друга, то у уверенного в себе ребенка возникнет правильная реакция: порицание и защита друга. В то же самое время, негативный опыт с кем-либо из одноклассников, не пошатнет уверенности малыша в людях.

Если же ребенок не ходил в детский садик, то школа может стать источником сильного стресса. Как правило, школа выступает для ребенка «первой преградой» на пути к адаптации в обществе, что, получается пройти далеко не у всех. В связи с этим, фобия становится причиной плохой успеваемости, многие дети отказываются ходить в школу из-за страха.

Социофобия: лечение

Преодоление социофобии - нелегкая задача, однако - выполнимая, и при помощи хорошего психолога, вы можете избавиться от боязни людей навсегда.

Стоит подчеркнуть, что визитов к психотерапевту для лечения недостаточно. Нужен комплекс мер, который включает в себя прием психотропных лекарств (до шести месяцев), визиты к психологу, занятия в группах с другими больными. В группу лекарств против социофобии входят серотонинергические антидепрессанты, ингибиторы МАО, бета-блокаторы, анксиолитики, триазоловые бензодиазепины.

Лечение медикаментами рекомендуют для пациентов, которые страдают расстройствами, что существенно усложняет жизнь – невозможность работать, учиться, общаться с другими людьми. Но основой в терапии выступает психотерапия. Человеку тяжело взять себя в руки, самостоятельно вылечиться и требуется квалифицированный психотерапевт. Иначе, следующим этапом развития болезни станет алкоголизм, и появление «агорафобии», когда страх перерастает в необъяснимую ярость.

Тем не менее, даже если пациент стал на путь излечения, не стоит ждать быстрых, эффективных результатов. Врач должен изучить пациента, так как фобия индивидуальна в каждом случае. К примеру, разговоры с психологом не приносят должного эффекта. Тогда специалист назначает серьёзное лечение медикаментами. Сейчас существует немало лекарств, которые борются с фобиями. Но, увы, большинство из них требуют постоянного приема. А когда пациент прекращает это делать, то симптомы возвращаются на круги своя. Важно помнить, что лишь в комплексе мер, и с полной отдачей можно вылечить этот недуг.

Преодоление социофобии самостоятельно

По сути, человек может и самостоятельно излечиться от собственной застенчивости. Главное - это не бросать усилия, если не получится с первого раза. Помните, что раннее начало терапии поможет вам избежать серьёзных расстройств. Важно усвоить несколько главных факторов терапии:

• Усилием воли «гасим» тревожные мысли;
• Стараемся «не боятся» общества;
• Преодолеваемые «вымышленный барьер».

Первым этапом на пути к самолечению является отслеживание плохих мыслей, которые понижают самооценку – «Я не нравлюсь девушкам», «Работодатель не увидит мои успехи». Фильтруем такие мысли, и стараемся выявить – почему они появились? Далее, если у таких мыслей нет предпосылок к появлению, т.е. они совершенно надуманы и беспочвенны, то они исчезают или трансформируются в позитивные.

Выработка навыков соцобщения должно стать для пациента ежедневной тренировкой речи, чему нужно уделять не более тридцати минут. Начать нужно практиковаться дома, в спокойном и комфортном месте. И чтобы вашими собеседниками были люди, которым доверяете на все сто процентов.

Не пропускайте мимо книги, которые предлагают другие упражнения на преодоление страхов. Научитесь правильно отдыхать – не только физически, но и психически. Попробуйте комплекс дыхательных практик. Однако следует подчеркнуть: слишком частые тренировки «вдох-выдох» могут нарушить работу сердечно-сосудистой системы.

Составьте список из пятнадцати ситуаций, в которые вы крайне не желаете попасть. Причем, составляя подобный список, расставляйте ситуации в своеобразном рейтинге, где на первом месте окажется самая устрашающая ситуация, а на последнем – практически не пугающая. Постарайтесь обдумать в голове эту ситуацию, и докопаться до истинной причины появления страха. Попробуйте представить, что один из ваших близких друзей оказался в подобной ситуации и чтобы вы стали делать, как бы отнеслись к этому.

Если самолечение остается неэффективным, несмотря на множество попыток, тогда следует записаться на прием к специалисту, который сможет разработать индивидуальную программу лечения, исходя из выраженных симптомов.

Преодолеть отчуждение, «убрать барьер» можно лишь на практике. Что для этого нужно сделать? Идите в людное место! В кафе, на вечеринки, старайтесь заводить знакомства. Ругайтесь с продавцами, если вам продали бракованный товар; спорьте и не бойтесь аргументировать. Постепенно страх отступит. Живите по принципу: «Чего боюсь, то и буду делать».

О наличии психического расстройства, которое называют социофобия, свидетельствует часто возникающая тревога, дающая о себе знать при необходимости участвовать в социальной жизни. Это одно из самых распространенных нарушений, которое поддается даже самостоятельной коррекции.

Социофобия - что это?

История изучения социофобии как самостоятельного нарушения начинается в 60-е годы прошлого века. До этого социальная фобия воспринималась как невроз, отягощенный некоторыми особенностями характера – робостью, стремлением к одиночеству. В настоящее время изучением этой проблемы занимаются тысячи психиатров и психологов всего мира, т.к. в век интернета социофобия приобрела новые черты и распространилась крайне широко.

Тревога при социофобии отличается от нормальной реакции организма на стрессовые факторы, она специфична, размыта, нелогична, иррациональна и крайне продолжительна по времени. Маргарет Тэтчер точно охарактеризовала это состояние как страх того, что никогда не случится. Страдающий от социофобии испытывает трудности при любом социальном действии – выступлении на публике, сдаче экзаменов, разговоре по телефону, но еще больше социофобы боятся получить негативную оценку своих действий от общества.

Виды социофобии

Тревога у социофобов проявляется в двух направлениях, по которым заболевание можно классифицировать. - виды:

• очерченная социофобия – проявляет себя в однотипных ситуациях, например, при сдаче экзамена, необходимости познакомиться или пройти собеседование;
• генерализованная – возникает в различной социальной обстановке.

Социофобия и социопатия - разница

Наличие общего корня в терминах социопатия и социофобия говорит об их родственности, но в целом они имеют мало соприкосновений. Социофоб – боится общества, испытывает тревогу при необходимости взаимодействовать другими людьми. Социопат – это психически больной человек, игнорирующий социальный нормы, агрессивный, конфликтный, равнодушный к окружающим, зачастую ведущий асоциальный образ жизни. Еще одна разница состоит в том, что социофобию человек может научиться контролировать самостоятельно, а при социопатии необходима помощь врача.

Чем опасна социофобия?

Многие люди считают, что социофобия - это психическое заболевание, но это - психическое расстройство. Социофоб стремится к одиночеству, минимизирует контакты. С одной стороны это выглядит вполне безобидно, а с другой – социофоб как никто другой склонен к алкоголизму и наркомании, т.к. с помощью этих средств он может пытаться снизить тревогу, раскрепоститься. Помимо этого, многие страдающие от социофобии не способны реализовать себя, продемонстрировать свои способности, создать семью. Высока склонность социофобов к депрессии и суициду.

Социофобия - причины

В большом количестве случаев искать истоки социофобии следует в раннем детстве – до 1 года. Если мать не была внимательна к ребенку, часто его покидала, оставляя на бабушек или нянь, младенец становился все более тревожным, беспокойным, плаксивым. Страх потерять мать навсегда укоренился в психике малыша, он начал бояться и других людей, т.к. увидел в них угрозу. При таких условиях к году у ребенка может развиться госпитализм – грубое психическое нарушение, ведущее к серьезным проблемам в социальной жизни (социофобия, антропофобия, социопатия) и психоэмоциональной сфере.

Госпитализм – это все же крайний вариант, развивающийся, если ребенок проводит первые месяцы жизни в яслях, больнице, детском доме. В домашних условиях невнимание матери не приводит к столь серьезным последствиям, однако даже незначительные отклонения ставят ребенка в группу риска по социальным нарушениям. Чтобы обезопасить малыша от социофобии, мама должна быть максимально нежной и заботливой.

Иногда острая социофобия возникает позднее – в подростковом возрасте. Причиной развития может стать неприятный инцидент, который станет настоящим катализатором формирования психического расстройства. К примеру, ребенка в школе резко раскритиковал учитель, после чего он стал бояться отвечать у доски или вообще отказался посещать учебное заведение. Дальше этот страх может распространиться и на общение со сверстниками, особенно - с представителями противоположного пола. В группу особого риска входят дети, родители которых тоже страдают социофобией.

Причиной развития социофобии могут стать и:

• отсутствие в детском возрасте адекватной оценки и похвалы со стороны родителей;
• предъявление ребенку завышенных требований;
• издевки в детском коллективе;
• конфликты в коллективе или семье;
• асоциальный образ жизни родителей;
• неудачное начало сексуальной жизни;
• соматические заболевания.

Социальная фобия - симптомы

Если причиной приступа страха стала острая социофобия, человек будет испытывать комплекс неприятных симптомов, среди которых часто встречаются:

• затрудненное дыхание;
• проблемы с речью – психологическая немота, заикание;
• повышенное сердцебиение;
• тошнота;
• головокружение;
• озноб, дрожь конечностей;
• жар или холодный пот.

Признаки социофобии

Вышеописанные соматические признаки означают, что у человека диагноз социофобия, в чем проявляется эта тревога эмоционально:

• в ожидании худшего развития событий;
• в нарушении внимания;
• в беспокойстве, раздражении, напряжении;
• в кошмарных сновидениях;
• в чувстве дежа вю;
• в ощущении «пустого» мозга.

Ситуации, в которых возникают физические и психологические признаки социофобии:

• выступления перед большой аудиторией (ответ у доски в школе, вузе);
• демонстрация своих талантов или умений для большого количества зрителей (выступление на сцене, конкурсе);
• собеседования;
• деловые переговоры;
• встречи со значимыми, авторитетными людьми;
• общение с незнакомыми людьми;
• разговоры по телефону, скайпу;
• посещения многолюдных мест;
• любые действия на людях (перекусы, чтение).

Как жить с социофобией?

Для человека с очень важно научиться иначе смотреть на некоторые пугающие ситуации и помнить – социофобия излечима. Зачастую окружающие не замечают чужих промахов, т.к. сосредоточены на себе. А даже если и видят их, то не придают ошибкам большого значения. Победить социальную фобию быстро не получится, однако при корректирующих действиях она со временем отступит. Если же ничего не предпринимать, социальная тревога может перерасти в антропофобию – страх всех людей в целом.

Как побороть социофобию?

Чтобы узнать, как избавиться от социофобии, необходимо обратиться к психотерапевту. Сочетание психологической коррекции и медикаментозного лечения дает хорошие результаты. Врач научит социофоба объективному самовосприятию, самоконтролю, поможет в борьбе с негативными мыслями и чувствами. С помощью когнитивно-поведенческой психотерапии человек начнет спокойнее переживать дискомфортные ситуации. В некоторых случаях при диагнозе социофобия врачи используют и гипноз. Медикаментозное лечение включает антидепрессанты, препараты бензодиазепинового ряда.

Как побороть социофобию самостоятельно?

Существование под гнетом социальной фобии сопряжено с большими трудностями, но если человек не хочет по какой-то причине обращаться к специалисту, он может попробовать помочь себе сам. При диагнозе социофобия лечение самостоятельно нужно начинать с устранения симптомов – освоить дыхательные упражнения, скорректировать образ жизни, оставив больше времени на отдых и приятные занятия, правильно питаться и употреблять меньше кофеина и алкоголя.

Советы психолога для лечения социофобии:

• для того чтобы меньше зависеть от мнения других, необходимо формировать положительный образ самого себя, развивать свои сильные черты;
• нельзя избегать тревожащих ситуаций – этим можно лишь усугубить проблему;
• избавляться от социофобии нужно с малого – небольшие шаги навстречу страху позволят впоследствии усложнять задачу;
• необходимо навсегда запомнить – нравится всем нереально, да и не обязательно;
• чтобы успешно излечиться, нужно меньше рефлексировать и больше интересоваться окружающим миром.

Православие о социофобии

Для верующего человека важно знать, как воспринимает диагноз социофобия церковь. Священнослужители настаивают, что социофоб – это ленивый человек, который, к тому же не обладает ни смирением, ни терпением. Видя свою проблему, социофоб, по мнению церкви, должен приложить все усилия к искоренению фобии. А чтобы не бояться людей – нужно их любить, а не зацикливаться на себе. И чем больше любви испытывает человек – тем меньше в нем страха и социофобии.

Знаменитости, страдающие социофобией

Как ни парадоксально, среди людей с мировой известностью очень много тех, у кого наблюдается выраженная социофобия. Эти люди упорно борются со своими страхами и могут являться примерами для других:

Социальная тревога (социальное тревожное расстройство), сокращенно социофобия , представляет собой неосознанный страх при общении и взаимодействии с другими людьми, особенно, когда за человеком наблюдают и оценивают со стороны.

В этой статье, уважаемые посетители сайта , мы рассмотрим причины и правильное лечение социофобии, посредством психологических методик, т.е. без лекарств.

Социальная фобия (социофобия)

Социальная фобия приводит человека к боязни и избеганию различных социальных контактов. Социофобия мешает при публичном выступлении, при устройстве на работу , при налаживании взаимоотношений с другими людьми… Это может сильно навредить как карьере, так и личным отношениям.

Люди страдающие социально тревожным расстройством, зачастую изолируются и страдают от одиночества . Социальные страхи могут привести человека к депрессии и суицидальным мыслям . Из-за отсутствия необходимого общения жизнь у них становится низкокачественной и не продуктивной — социофобы не могут самореализоваться.

Основные осложнения при социофобии (сопутствующие расстройства) — это агорафобия , выраженная депрессия и алкоголизм .

Причины и симптомы социофобии (социального тревожного расстройства)

К социальной фобии более предрасположены женщины и люди с тревожным характером и темпераментом меланхолика .
Причины социофобии кроются в глубинных убеждениях человека: о себе, других людях и мире в целом. Именно на основе этих убеждений, зарожденных зачастую еще в детстве, у социофоба возникает стереотипное мышление в соответствующих социальных ситуациях о том, что другие люди (аудитория) критично оценивают его и возможно будут высмеивать и критиковать. А он в свою очередь, должен соответствовать воображаемым требованиям этих людей.

Страх несоответствия вызывает соматические изменения (от покраснения лица до тремора), и в итоге действительно может вызвать предвосхищаемую реакцию других людей (например, смех).

Эмоционально пережитая ситуация закрепляется в памяти и усиливает страх, вплоть до ужаса, перед следующим выходом на люди. Что в свою очередь образует замкнутый, порочный круг социального тревожного расстройства.

Основные симптомы социофобии

Когнитивные симптомы
Люди страдающие социофобией как правило имеют заниженную самооценку и постоянно думают о том, как они будут выглядеть перед другими людьми. Их сознание занято разработкой планов и стратегий улучшения своего внешнего вида, поведения…и т.д.

И если, например, социофоб идет устраиваться на работу, то в силу перегрузки сознания мыслями о правильности своего поведения и внешнего вида, в сознании не останется места для проведения адекватного собеседования , и с работой он может «пролететь».

Поведенческие симптомы
Обычно при социальной тревожности у человека возникает избегающее поведение. Он не любит ходить на встречи, свидания, в людные места. Такие люди прячут глаза при беседе и ведут себя крайне нерешительно и робко.

Физиологические симптомы
Физиологическая, телесная симптоматика у людей страдающих социальной тревогой может быть от слезливости, потливости, покраснения лица, до тошноты, изменения дыхания, сердцебиения и тремора…

Лечение социофобии (социальной тревоги)

Лучшее лечение социофобии и избавление от социальной тревоги — это когнитивная, поведенческая психотерапия , тренинги в виде релаксации и групповая психотерапия.

Диагностика социофобии

Диагностика социофобии проводится комплексно, с помощью тестирования и личной беседы с психотерапевтом

Среди всевозможных психических расстройств социофобия является одним из самых распространенных. Иногда в психологии это заболевание называют социально-тревожным расстройством, побороть которое тяжело. Выражается оно в боязни общества, в страхе совершать общественную деятельность или выполнять какие-либо действия на глазах множества людей. Этот страх настолько сильный, что способен парализовать волю и мысли человека при общении с другими людьми.

Социофобия — распространенное расстройство

Специалисты утверждают, что социофобия, симптомы которой проявляются у каждого человека по-разному, не только мешает больному спокойно жить в обществе и контактировать с другими людьми, но и может довести его до нервного срыва, депрессии или даже суицида при одном лишь общении. Это серьезное заболевание, которое необходимо лечить. Давайте более подробно рассмотрим признаки, причины появления и методы лечения этого расстройства.

Что представляет собой социофобия

Всего пару десятков лет назад никто не знал о таком психическом нарушении, при котором человек не мог общаться с незнакомыми людьми, очень стеснялся и смущался при новых знакомствах, не мог выступать публично и зачастую просто избегал общества. Врачи считали, что отрешенность от внешнего мира не является фобией. Диагностировали это неврозом, вызванным такими чертами характера, как робость, застенчивость, стремление к одиночеству. Но наука не стояла на месте, и спустя короткое время специалисты со всего мира пришли к общему выводу о том, что такое расстройство личностного поведения стоит отнести к отдельной группе фобий.

Социальная фобия, выраженная бесконтрольной тревожностью и страхом перед общественностью, делают невозможными социальные контакты больного. При этом нарушении психики реакция организма под влиянием внешних факторов отличается от его реакции в любых других стрессовых ситуациях. Поведение социофоба характеризуется специфичностью, нелогичностью и иррациональностью, а тревожное состояние сохраняется.

Человек с симптомами социальной фобии затрудняется совершать какие-либо общественные действия:

• публичные выступления;
• деловые телефонные разговоры;
• ответы в школе или университете перед аудиторией;
• собеседования и т. п.

Страх социума в определенной мере вызван боязнью получить негативную оценку своей личности. Люди боятся, что общество будет анализировать их действия, подвергать сомнению каждое сказанное ими слово. Они вынуждены постоянно что-то доказывать себе и окружающим. От этого социофобы никогда не испытывают счастья, гармонии с собой и окружающим миром.

Люди с данным психическим расстройством стремятся к одиночеству, минимизируют социальные контакты. Они постоянно находятся «на взводе», переживают сильную тревогу и напряжение, вследствие чего происходит истощение нервной системы, что приводит к депрессиям и соматическим расстройствам. Чтобы справиться со своей проблемой, полностью расслабиться, раскрепоститься и убрать тревогу, больные прибегают к помощи алкоголя и психотропных или наркотических препаратов. Такие люди не способны управлять своей жизнью, самореализоваться или создать семью.

Виды социальных фобий

Социальный страх может проявляться слишком остро, когда человек испытывает панические атаки. При умеренном социальном страхе человек способен трезво оценивать ситуацию и совладать с собой, несмотря на сильное волнение. Социофобы всегда находятся в тревожном состоянии, которое классифицируют на два вида:

• очерченная социофобия – страх проявляется в однотипных ситуациях (общение с продавцами в магазинах, выступление перед большой аудиторией, собеседование о приеме на работу, сдача экзамена и т. п.);
• генерализованная – чувство страха возникает во многих весьма разнообразных социальных ситуациях.

Независимо от видов социофобии, признаки расстройства будут одинаковыми. Но следует отметить, что эти симптомы могут быть временными или постоянными. Рассмотрим пример: в школьные года ребенка при всем классе высмеяла учительница, когда тот отвечал возле доски. После этого он начинает бояться что-то рассказывать перед аудиторией, чтобы больше не выглядеть глупо.

А возможен и другой вариант развития фобии, в котором ребенок вовсе откажется ходить в школу и даже выходить на улицу. Но обычно такой детский страх проходит быстро.

Но бывают случаи, когда человек сам не знает, по какой причине у него появился страх общества. Он даже может не вспомнить, как давно он страдает социофобией. Обычно для таких людей боязнь осуждающих взглядов становится спутником жизни и они не могут самостоятельно справиться с этой проблемой.

Часто человек не может определить причины своего страха общества

Разница между социофобией и социопатией

Услышав два этих термина, складывается впечатление, что социофобия и социопатия практически одинаковые заболевания, но на самом деле разница между ними существенная. Если социофобия – это социальное тревожное расстройство, то социопатия – диссоциальное расстройство личности. Социофоб боится общества, исполнения действий, сопровождаемых вниманием со стороны посторонних лиц. А социопат – это психически больной человек, поведение которого характеризуется агрессивностью и импульсивностью. Обычно такие люди игнорируют все социальные нормы, они конфликтны, равнодушны к окружающему миру, не способны формировать привязанности и часто ведут асоциальный образ жизни.

Еще одно весомое отличие этих понятий заключается в том, что человек-социофоб может научиться контролировать свои страхи и управлять ими. А социопатия – острая форма психического заболевания, и самостоятельно человек не сможет вылечиться, ему для этого необходима профессиональная медицинская помощь.

Некоторые к социофобии и социопатии приравнивают еще и шизофрению, считая все заболевания похожими. Но шизофренией называется тяжелое психическое расстройство, влияющее на функции сознания, поведения, мыслительные процессы, эмоции и даже на двигательную функцию. Это крайне опасное и серьезное заболевание, не имеющее никакого отношения к боязни общественной деятельности и требующее немедленного лечения.

Симптомы социофобии

Когда у человека социофобия, это легко заметить из-за проявления определенных симптомов, которые классифицируют на 4 группы:

• физические (соматические) симптомы;
• эмоциональные, или психологические;
• когнитивные;
• поведенческие.

Физические симптомы

Физические симптомы проявляются в организме человека и явно характеризуют тревожное состояние. Их легко можно заметить в ситуациях, когда человек вынужден общаться с незнакомыми людьми или публично выступать. К ним относятся:

• затрудненное дыхание;
• повышенное сердцебиение;
• тахикардия;
• головокружение и озноб;
• дрожь конечностей;
• тошнота и боль в животе;
• пульсирующая головная боль;
• усталость и одышка;
• мышечная слабость;
• повышенная потливость или жар.

Наблюдаются также и изменения внешности: человек становится бледным или сильно краснеет, зрачки расширяются. От сильного страха он впадает в ступор, его речь становится невнятной, или появляются другие проблемы (психологическая немота или заикание), а также высока вероятность развития приступов паники. От переживания бедняга может даже расплакаться.

Симптомы социофобии

Эмоциональный уровень симптоматики

Эмоциональные симптомы заключаются в постоянном чувстве страха и сильном стрессе. Это происходит всякий раз, когда социофоб вынужден выйти из своей зоны комфорта. Психологический уровень тревоги характеризуется:

• чувством опасности;
• напряженностью;
• раздражительностью и беспокойством;
• отсутствием любых мыслей;
• нарушением концентрации внимания;
• плохим сном и кошмарами в сновидениях.

Эти люди постоянно ожидают худшего исхода событий, иногда они переживают дежавю – ощущение, что они уже были в этой ситуации и переживали то же эмоциональное потрясение. Все, о чем могут думать социофобы в критических для них ситуациях: «Мне страшно!» и «Я ничего не могу с этим сделать!».

Страдающие от социофобии пытаются избавиться от эмоциональных симптомов, принимая различные препараты, обычно успокоительные и снотворные.

Но самостоятельное лечение никогда не устранит причины появления страха и тревоги, а только на время подавит некоторые чувства. В результате организм перестанет реагировать на принимаемые медикаменты.

Социофоба могут преследовать кошмары

Когнитивные признаки

Симптомы на когнитивном уровне характеризуются появлением навязчивых мыслей касательно стрессовых ситуаций и планов по избеганию стрессоров. Обычно социофоб поглощен чувством надвигающейся опасности. Когнитивные признаки ярко выражены у тех больных, которые сосредоточены только на себе, и самым важным для них является мнение окружающих. К таким признакам относятся:

• вечное желание хорошо выглядеть;
• завышенные требования к себе и другим людям;
• панический страх при одной только мысли о том, что кто-то будет наблюдать за моими действиями и оценивать меня;
• формирование негативного мнения о себе.

Социофобы делают все возможное, чтобы произвести хорошее впечатление. Но они уверены, что у них не получится это сделать, поэтому они анализируют каждое свое действие, считают свое поведение неправильным и с каждым днем все больше тревожатся, размышляя над этим.

Социофоб может быть одержим желанием хорошо выглядеть

Симптомы на поведенческом уровне

Поведенческие симптомы основаны на тревожных воспоминаниях о пережитых похожих ситуациях или на проигрывании в голове вариантов развития данной ситуации. В результате человек становится застенчивым и зажатым в общении, избегает шумные компании и массовые скопления людей. Поведенческие эффекты проявляются в следующем:

• проблемы со сном;
• нервные привычки, невротические тики;
• повышенная бесцельная двигательная активность;
• необходимость в частом посещении туалета;
• ранимость и обидчивость.

При общении социофоб никогда не смотрит в глаза собеседнику, т. к. боится увидеть во взгляде осуждение или неодобрение. Каждого человека в обществе он считает врагом. Люди с этой фобией всегда чем-то обеспокоены, напряжены и выглядят усталыми.

Все симптомы этого заболевания могут проявляться по отдельности или сразу все вместе. У одних больных они формируются в полной мере, и тогда люди становятся отшельниками, а в более тяжелых случаях – алкоголиками и наркоманами, пытаясь победить страхи алкоголем и разными веществами, что в худшем результате может закончиться суицидом. А у других социофобов симптоматика выражена не так явно. У них лишь развивается чувство дискомфорта при общественной деятельности.

Бороться с таким психическим расстройством можно при незначительно выраженных симптомах, потому что в этом случае избавиться от патологии будет нетрудно. Сделать это можно самостоятельно, используя для выздоровления техники релаксации и медитации, которые советуют психологи при психастении.

В запущенных случаях врачи рекомендуют принимать антидепрессанты, чтобы вернуть нормальное состояние. Но вместе с этим необходимо постоянно контролировать свои эмоции. Работа над собой будет трудной, но это позволит дойти до резидуальной фазы, то есть, финальной фазы течения болезни.

Причины социофобии

Чтобы излечиться от этого психического расстройства, необходимо понять, откуда берется страх общества. И начать искать проблему нужно с самого детства. Проявление патологии можно наблюдать еще в младенческом возрасте, когда мать не обеспечила ребенку должного внимания, часто оставляла его с бабушкой или няней. В психике малыша укоренялся страх потерять маму, он начинал бояться других людей, поскольку видел в них угрозу. От этого он становился более тревожным, беспокойным и плаксивым. А когда такие дети вырастают, они отчуждаются от людей, становятся нелюдимыми, и велика вероятность появления мизантропии.

Возникновение социофобии может быть и вследствие гиперопеки над ребенком. Когда родители слишком заботятся о своем чаде, все решая за него и не давая возможности совершать ошибки, ребенок вырастает совершенно несамостоятельным и неспособным что-либо сделать без помощи или совета родителей.

В результате человек становится неуверенным в себе и своих силах и боится осуждения своих действий со стороны посторонних людей.

Еще одной причиной возникновения фобии может стать инцидент или психологическая травма в подростковом или юношеском возрасте. Подростка могли отвергнуть сверстники, оскорблять или издеваться над ним в школе. Нередко страх рождается после пережитого сильного стресса – развода родителей, предательства любимого человека, насилия и т. п. Лишение девственности – очень щепетильный вопрос, особенно для девушек в любом возрасте. Если девушка в юности была изнасилована, то проявление симптомов социофобии будет почти стопроцентным.

Обстоятельства лишения девственности могут спровоцировать социофобию у девушка

Методы лечения социофобии

Проблема страха перед обществом изучалась много лет, и сегодня врачи знают, как избавиться от социофобии. Существуют разные упражнения и психотерапии, направленные на преодоление фобии. Но перед тем как начать борьбу с проблемой, нужно провести диагностику и убедиться, что пациент страдает именно от социофобии, а не просто от депрессии или параноидной психопатии. После поставленного диагноза можно приступать к реабилитации.

Когнитивно-поведенческая

Одними из самых эффективных методов лечения являются когнитивно-поведенческая психотерапия и гештальт-терапия. Обе программы основываются на обучении пациента воспринимать ужасающие мысли объективно. Методики помогают избавиться от дискомфорта, негативных мыслей, неприятных ощущений и полностью преодолеть социальный страх.

Гипносуггестивная психотерапия

Еще один результативный способ избавления от социофобии – гипносуггестивная психотерапия. С помощью гипноза врачи влияют на психику пациента и его сознание. Человеку внушаются новые убеждения и взгляды как на сознательном, так и на подсознательном уровнях. В результате бывший социофоб воспринимает себя совсем по-другому и меняет отношение к обществу и социальной деятельности.

Для борьбы с фобией используется и медикаментозное лечение. Обычно больному прописывают антидепрессанты, анксиолитики, бензодиазепины и другие лекарственные препараты. Но многие из этих медикаментов рассчитаны на короткий курс лечения для подавления тревоги. Продолжительное употребление лекарств может привести к привыканию и другим побочным эффектам. Поэтому эти препараты не должны быть основной терапией.

Заключение

Все чаще в современном мире можно встретить людей, страдавших социофобией. Это расстройство не просто изолирует больных от общества, а может привести к серьезным психическим заболеваниям. Нужно осознать проблему и начать бороться с ней самостоятельно либо с врачебной помощью. Путь к выздоровлению будет долгим и сложным, но в конце приведет к нормальной и счастливой жизни.