Особенности финской сауны и ее воздействие на организм. Главные недостатки финской бани

У многих народов существует своя культура посещения банного комплекса. Тем, кому интересны экзотические их разновидности, следует обратить внимание на такой вариант, как финская сауна. Желая построить этот комплекс, следует первоначально ознакомиться с его особенностями и технологией возведения.

Что такое финская сауна

Строительство бани в Финляндии всегда считалось священным долгом каждого хозяина. Она дарила хорошее настроение и самочувствие.

Особенностью финских саун является прогрев воздуха до отметки 140 градусов и низкий уровень влажности (всего 5-15 %). Это позволяет легче переносить высокие температуры.

Финская сауна не допускает брызганья водой на камни. В противном же случае образовавшийся пар будет вредным для здоровья при таких высоких температурах.

При строительстве финских саун применяют электрические печи, каменки, а иногда используют инфракрасные обогреватели.

Стены парной обязательно обиты деревом, в процессе приема процедур используют эфирные масла.

Комплекс этих действий влияет на организм человека расслабляюще и восстанавливает его жизненную энергию.

Строительство сауны

В последнее время стало очень популярным строительство банных комплексов в своем доме и даже в квартирах. Для каждого типа жилища используют свой вариант этого помещения.

Что касается самих финнов, то в их стране на 5 млн человек населения насчитывается 2 млн саун. Их строят в квартирах и подвалах домов на несколько семей.

В нашей стране такая разновидность бани также достаточно востребована.

Строительство финских саун следует производить из качественных материалов. Это не только продлит срок службы комплекса, но и будет благотворно влиять на здоровье и самочувствие человека. Некачественный стройматериал, наоборот, будет вредить людям, находящимся в бане.

В силу дороговизны возведения проекта финских саун при участии строительных фирм многие решаются создать ее самостоятельно.

Изучив технологию процесса, каждый желающий может создать такое чудо, как финская сауна или баня.

Материалы для сауны

Чтобы помещение бани служило на благо своим хозяевам долгое время, следует выбирать качественные стройматериалы.

Проекты финских саун допускают применение самых разнообразных материалов:

Основные свойства, которыми должен обладать материал для бани, - высокая прочность, хорошие тепло- и пароизоляционные качества.

Поэтому идеально для финской сауны подойдет дерево. Применяются породы, не выделяющие при нагреве смол. Такие требования распространяются и на древесину, применяемую для строительства полок в помещении парной.

Выделяющиеся при нагреве смолы при попадании на кожу могут вызвать ожоги. Лучше использовать лиственные породы.

Строительство финских саун также предполагает выбор для двери специального стекла. Этот материал не требует специального ухода и соответствует всем требованиям парной.

Стекло для дверей сауны хорошо удерживает тепло и устойчиво к воздействию высоких температур, брызг воды из парной. Разнообразие представленных оттенков этого материала позволяет создать самый подходящий образ помещения.

Освещение в бане должно быть приглушенным. Поэтому следует применять особые плафоны для ламп. Они также могут быть выполнены из дерева.

Подбирая необходимые стройматериалы для возведения и оформления сауны, необходимо соблюдать целостность образа комплекса. Он должен быть расслабляющим, релаксационным.

Начальный этап строительства

Выполняя возведение бани самостоятельно, необходимо придерживаться четкой последовательности. Соблюдение технологии служит основой правильного функционирования такого комплекса, как финская сауна. Баня, построенная неправильно, с первых же минут вызовет дискомфорт у своих посетителей, а оздоравливающий эффект сведется к нулю.

Имеют значение даже мелочи. Порядок строительства осуществляется по определенной схеме.

Первоначально обустраивается пол парной. Разрешается применять для этого древесину. Однако это не лучший материал для пола сауны. Его нельзя покрывать лаком. А без обработки долговечность древесины, находящейся во влажных условиях, снижается.

Лучшим покрытием для пола в бане является кафель. Он будет долговечным и практичным, а также отвечающим всем санитарно-гигиеническим требованиям.

После этого собирается каркас.

По рассчитанной в соответствии с размерами бани схеме выполняется монтаж бокса. Для этого используют деревянные гребни, капроновые дюбеля, шурупы.

Потолочный каркас собирают путем соединения бруса.

Предусматривается место для установки дверей.

Основной этап строительства

Большая влажность и температура финской сауны агрессивно влияют на проводку. Ее монтаж проводят в соответствии с усиленными мерами безопасности. Для этого применяется термостойкая проводка с двойным изоляционным материалом.

Далее на каркас устанавливается теплоизоляция. Если на выбранном для этих целей материале не предусмотрено наличие фольги, ее необходимо прикрепить самостоятельно. Она создаст "эффект термоса" в помещении парной.

После этого производится обрешетка с шагом в 40 см.

Для внешнего монтажа применяют обычные стальные гвозди. Внутри финская сауна предполагает использование специальных профилей, которые не позволят в дальнейшем доскам разойтись. Можно крепить их обычными металлическими гвоздями к шпунту, но их шляпки обязательно следует закрыть гребнем.

Обустройство сауны

Большое внимание уделяется каменке сауны. Это ее сердце. Камни в печи должны быть округлые и гладкие, что обеспечит правильную циркуляцию воздуха в помещении.

Парная должна быть оборудована вентиляцией, которая состоит из вытяжного и приточного отверстия с задвижками.

Не обойтись в сауне без термометра для контроля температуры и гидрометра для измерения уровня влажности.

Также следует предусмотреть часы для соблюдения режима пребывания в условиях парной.

Инфракрасная сауна

Такой вид сауны к бане отнести трудно. Это просто небольшая кабина, которая применяется для отдыха и оздоровления организма.

Если пространство в доме не позволяет строительства целого комплекса парной, выходом станет инфракрасная сауна. Финская баня от нее отличается принципом создания тепла. В первом варианте температура воздуха относительно небольшая, так как действует принцип "солнечного тепла". Инфракрасные элементы энергии финской сауны обогревают предметы, но не воздух. Как солнце весной.

Классический температурный режим финской сауны обогревает и воздух.

Благодаря использованию инфракрасных лучей прогреваются даже глубокие уровни дермы, что влияет на организм. Так производится оздоровительный эффект этого типа сауны.

Вред сауны

Существуют определенные противопоказания по посещению бани.

Являясь оздоровительным комплексом, финские сауны могут принести вред здоровью при неправильном их использовании.

В случае наличия у человека хронических или тяжелых заболеваний следует проконсультироваться у врача о целесообразности посещения парной.

Вред финской сауны будет заметным для людей с такими заболеваниями, как высокое давление, туберкулез, атеросклероз, сахарный диабет, мочекаменная болезнь, нервные расстройства.

Также навредит баня при несоблюдении правил ее посещения. Находясь в парной, необходимо защищать голову косынкой или специальной шапкой. Лавки следует покрывать своей простыней.

Организм каждого человека обладает индивидуальными особенностями. Влияние сауны на него также уникально. Известны случаи, когда регулярное посещение парной помогло излечить даже самые тяжкие болезни.

Экспериментировать с собственным самочувствием следует под строгим наблюдением врача, имея противопоказания к таким процедурам.

Польза сауны

Общеизвестное позитивное влияние финской сауны заключается в очищении кожи и подкожных слоев от грязи и шлаков путем обильного потоотделения. Глубокие загрязнения непросто устранить обычным мытьем.

Польза финской сауны актуальна для часто и длительно болеющих простудами людей. При регулярном посещении парной укрепляется иммунитет, происходит профилактика и лечение на начальных стадиях инфекционных заболеваний дыхательных путей.

Сауна ускоряет обмен веществ, благодаря чему можно убрать лишние килограммы веса. Улучшается состояние кожи.

Сухое тепло финской сауны полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях в средних по тяжести стадиях, болезнях мочеполовой системы, печени и кожных заболеваниях.

Польза сауны при грамотном и ответственном ее посещении заключается в улучшении самочувствия, а также восстановлении энергетического и обменного баланса организма.

Гармония физического и душевного состояния, которое дарит человеку финская сауна, помогает справиться с неблагоприятными влияниями окружающей среды, снять стресс и очистить тело.

Построенная надлежащим образом сауна прослужит достаточно долго и плодотворно для пользы здоровья своих владельцев.

Сауной уже давно никого не удивишь, изначально этот термин обозначал финскую баню .

Этот вид оздоровления стал национальным символом Финляндии и привычным местом отдыха для финнов.

Сауна обладает теми же целебными свойствами , что и русская банька, но все же имеются и отличия.

Финская сауна – это парилка с сухим воздухом, влажность максимально достигает 25 %, а температура – 110 C°. Организм в таких условиях начинает интенсивно потеть , но тело нагревается лишь поверхностно.

При этом веник не используется совсем, человек просто сидит на полке и потеет. Также исключено лить воду на печные камни. Если нужно повысить влажность – плескают воду на потолок или стены. Для ароматерапии можно полить камни травяным настоем.

Принцип финской парилки уникален тем, что отпадает необходимость в применении современных гигиенических средств. Для оздоровления достаточно горячих камней и воды. Это натуральная процедура с глубокими историческими корнями.

История

Финская сауна насчитывает историю длиной в 2 тысячи лет . Тогда финны были кочевниками и постоянно меняли место стоянок. Они общались с другими такими же кочевыми племенами – славянами, ирландцами.

Финны объединили известные у этих племен виды бань и создали новую культуру мытья , совместив высокую температуру и пониженную влажность.

Такое изобретение было жизненно необходимым из-за сурового климата. Без теплого помещения невозможно было выжить. По этой причине и были построены первые сауны – жилые небольшие хижины с очагом посередине. Летом они использовались для хозяйственных нужд.

В сауне не было дымохода , поэтому сажа скапливалась внутри. Она уже тогда была известна своими бактерицидными свойствами, поэтому внутри часто проводили операции и принимали роды. Была поговорка, гласившая, что будет спасен тот, кто сможет доползти до сауны.

Бытует и более поэтичное предание о появлении сауны. Через дырявую крышу в обычную хижину просочилась вода и попала на раскаленные камни очага. Внутри появился приятный жар, который покорил хозяина. Он решил повторить эффект своими силами и построил первую сауну, используя увиденный принцип .

Сами финны к сауне относятся как к религии . Личные и общественные бани в Финляндии всегда были доступными для всех слоев населения и не считались предметом роскоши. Мировую любовь купель завоевала после Второй мировой войны. Финские бани стали открываться повсеместно в странах Европы и Америке.

В самой Финляндии на 5 миллионов жителей приходится 2 миллиона саун . Банный комплекс есть в любой многоэтажке, а в половине квартир оборудована собственная баня.

Отличие финской сауны от русской бани

различаются условиями :

пар (в русской – влажный, в финской – сухой);
температура (в русской – умеренный жар, в финской – сильный жар);
веник (в финской – не используется, в русской – обязательный атрибут).

Польза финской сауны

Поход в финскую сауну оздоравливает весь организм в целом:

улучшается сосудистая и сердечная деятельность;
усиливается метаболизм;
выводится лишняя жидкость и шлаки (до 30 % ненужных и вредных веществ);
очищается кожа;
восстанавливается сон;
снимается стресс и усталость;
мышцы приходят в тонус;
заживают раны;
нормализуется давление;
поднимается иммунитет;
предотвращаются ЛОР-заболевания.

Еще один важный фактор – расслабляющая атмосфера, способствующая полной релаксации души и тела. Из сауны человек выходит обновленным.

Совет ! Сухой пар заставляет сердце усиливать кровоток, 10 минут в сауне приравнивается к бегу трусцой или быстрой ходьбе.

Регулярные походы в финскую парную обязательны для тех, кто стремиться похудеть, – уходит до 2 кг за одну процедуру благодаря освобождению от лишней жидкости и улучшению обмена веществ.

Показания и противопоказания

Лечебное воздействие банных процедур напрямую вызывает некоторые функциональные изменения в организме. Поэтому медики рекомендуют посещение финской парной в следующих случаях:

Сердечно-сосудистая система – гипертония (1, 2 степень), невоспалительные миокардиты, вегетососудистая дистония.
Дыхательная система – восстановительный период после пневмонии, бронхиальная астма, хронические ЛОР-заболевания.
Нервная система – нарушение сна, неврозы, гипертонус мышц, детский энурез, ДЦП, миопатия и миотония (дистрофический тип), остаточные явления после паралича.
Мочеполовая система – цистит, воспаления простаты и яичек, уролитиаз (мелкий), нефриты.
Опорно-двигательная система – нарушения осанки, артроз, остеопатии, артриты, патология связок и мышц, реабилитационный период после травм.
ЖКТ – язва в стадии ремиссии, холецистит (без камней), различные функциональные расстройства кишечника.
Гинекология – климакс, дисменорея (овариальная), хронические заболевания, бесплодие (первичной, вторичной формы).

В общем случае показания к посещению финской бани – это здоровое физическое и психическое состояние. Каждый человек должен сам оценивать пользу и вред парной процедуры и ориентироваться на свое самочувствие.

Оздоровление сухим паром подходит не каждому человеку, имеются общие противопоказания :

пожилой возраст (рубеж – 75 лет);
туберкулез любой формы;
предраковые состояния;
онкология;
гипертония;
малый возраст (до 3 лет, парная – до 12 лет);
хронические заболевания в стадии обострения;
сердечно-сосудистая недостаточность;
эпилепсия;
аллергия;
кожные инфекции;
тяжелые психические расстройства;
глаукома;
лихорадка;
диабет.

Внимание ! В период беременности большинство гинекологов все-таки запрещают походы в финскую баню. Особенно это касается случаев с осложненной беременностью и ее ранних сроков.

Если имеются какие-то сомнения насчет пользы финской сауны для вашего организма, получите консультацию врача , чтобы исключить осложнения.

Как правильно париться в сауне?

Перед заходом в парилку необходимо снять с себя все металлические предметы, чтобы избежать ожога, и принять душ (волосы не мочить). После него нужно тщательно вытереться, не растирая кожу.

Совет ! В парилке несколько полок, самая знойная из них – верхняя. Если вы новичок в банных процедурах или имеете соответствующие ограничения от врача, лучше разместиться на нижнем ярусе.

Ложиться нужно на расстеленное полотенце ногами к печке. Руки – по швам, ноги – выше головы, прямые или согнутые в коленях. Такая поза обеспечит прилив крови к мозгу. Дышать нужно размеренно , немного приоткрыв рот.

Правильная банная процедура проходит в несколько этапов :

Разогревочный. Пребывание в парилке длится 7 минут для бывалых любителей и 4 минуты для новичков. Затем следует плавно подняться и покинуть парилку, чтобы охладиться прохладным душем. Передышка – 20 минут.
Основной. Можно делать несколько «рывков» максимум по 15 минут с перерывами. Худеющим людям рекомендуется делать больше коротких заходов.
Окончательный. Общая продолжительность банных процедур – не более 3 часов. Завершаются они омовением в душе.

В перерывах нужно восстанавливать водный баланс обильным питьем (травяной чай, сок, минеральная вода без газа, квас).

Необходимые принадлежности

Перед походом в парилку приготовьте все необходимое для процедуры:

простыня (ей можно заменить одежду, если неудобно пребывать неглиже);
большое махровое полотенце (на нем можно лежать и вытираться им после душа);
шлепанцы;
войлочный головной убор (для защиты головы от перегрева);
массажная щетка (для приятных процедур в парилке);
маски, скрабы и другие средства для ухода за кожей не из магазина, а натуральные.

Совет ! Главное, иметь свободное время на релаксацию, потому что банные процедуры не любят спешки. Ритуал должен проходить спокойно, в удовольствие.

Температурный режим

В финской парилке вас ждет знойная жара – от 80 до 110 °C при уровне влажности 25 %. Поэтому голова обязательно должна быть покрыта.

Правила оздоровления в сауне

Чтобы не навредить своему здоровью, следует соблюдать некоторые правила пребывания в финской сауне:

нельзя париться сразу после трапезы;
процедуры в состоянии алкогольного опьянения под запретом;
нельзя сидеть на верхнем ярусе, свесив вниз голову, – это чревато обмороком;
в перерывах между заходами нельзя курить – возникнет чрезмерная нагрузка на легкие;
не наедайтесь сразу после бани;
нельзя в парилке расчесывать волосы;
не используйте в парилке покупную косметику с богатым химическим составом (при высокой температуре компоненты могут повредить кожу);
не выходите на улицу, хорошо не остыв после бани;
много в процессе не разговаривайте, чтобы не обжечь дыхательные пути;
не стоит заниматься сексом в парилке, это опасно для здоровья;
не сочетайте поход в парилку с усиленными нагрузками, например плаванием в бассейне, чтобы на следующий день чувствовать себя бодрым.

Поход в финскую сауну не должен быть ежедневным – одного раза в 2 недели будет достаточно.

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:

Любители финской сауны могут сделать ее дома или на даче, чтобы наслаждаться процедурой в любой удобный момент в родных стенах.

Построить капитальную баню по финскому принципу можно на своем участке, монтаж не слишком отличается от возведения русской бани. Стены могут быть кирпичными, деревянными или каменными.

А вот древесину для внутренней обшивки следует выбирать тщательно, так как от этого будет зависеть здоровье. Например, сосна без пароизоляции может нанести вред. Оптимальный вариант – береза, осина, липа.

Для финской сауны важны такие параметры , как герметичность, теплоизоляция и воздухообмен. Их стоит продумать заранее, чтобы потом не возникло проблем с эксплуатацией парилки. Для фундамента подойдут любые материалы – от железобетона до каменных столбов.

Если не хочется озадачиваться строительством, можно установить заводской готовый вариант , он не займет много места и обойдется в разы дешевле.

Для любителей разъезжать по гостям в продаже имеется портативная модель финской сауны, которую можно возить с собой куда угодно. Правда, она сильно проигрывает оригиналу, такая парилка работает от электрической сети.

Для обитателей квартир подойдет компактная мини-сауна в форме кабины. Ей просто пользоваться и легко установить. Минимальная стоимость – 50 тысяч рублей. Это специальная разработанная модель для городских условий.

Посещая сауну, скандинавы верили, что сухой пар очищает душу от пороков , а тело от скверны и болезней. Все это применимо и в наши дни.

оздоравливает организм , но не стоит забывать и про меры предосторожности, чтобы не навредить своему здоровью. Перед посещением финской бани или ее покупкой проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить осложнения.

Чем полезна финская сауна и как правильно парится, посмотрите на видео:

Сегодня модно быть не только красивым, но и здоровым. А для этого важно соблюдать активный образ жизни. И у многих он ассоциируется не только с регулярными прогулками на свежем воздухе, но и с посещением полезных процедур. Хотя их существует великое множество, сегодня хотелось бы рассказать об одних из них. Для женского здоровья как нельзя лучше подходит финская сауна.

Основная часть медиков считают, что посредством финской сауны можно прекрасно и эффективно очистить свой организм от тех многочисленных шлаков, вредных элементов, которые накапливаются в организме годами. Причем такие процедуры особенно полезны городским жителям, которые особенно подвержены негативному воздействию внешних факторов. Не менее ощутима польза финской сауны для тех, кто профессионально или регулярно занимается спортом, так как после ее посещения происходит восстановление всех тех мышц, которые были задействованы во время тренировки.
Снимая стресс, выводя многочисленные шлаки и другие отходы, тело омолаживается, и вместе с ним преображается кожа, приобретает здоровый вид и цвет, становится более эластичной и упругой.

В чем состоит польза финской сауны

Те, кто ни разу не посещал финской сауны, удивятся, каким положительным эффектом она обладает. И в первую очередь, хотелось бы отметить косметический эффект, который с легкостью достигается даже без использования различных косметических препаратов, и, как следствие, отсутствие аллергической реакции. Положительное воздействие финской сауны оказывается и при ряде кожных заболеваний: незаживающие рубцы, анке, экзема, псориаз, фурункулез, крапивница и ряд других. Положительный эффект достигается за счет особого температурно-влажностного соотношения, которое присутствует именно в финских саунах. Температура здесь может достигать 100-130°С, зато уровень влажности непривычно низкий, не более 15%. При вдыхании сухого горячего воздуха происходит активное воздействие на клетки и оболочки дыхательных путей при котором кровоток в организме усиливается. Как следствие, все обменные процессы в организме ускоряются, и кожа очищается.
Еще некоторое время назад финские сауны посещали без использования веников, так как слишком высокая температура может провоцировать появление на коже ожогов. Но впоследствии и в финских саунах стали использовать массажные веники, а так же травяные настои, которые подают на разогретые камни.
При регулярном посещении такой сауны можно заметить видимые изменения в организме. В первую очередь, он избавиться от отравляющих токсинов и шлаков. Работа легочной системы становится более интенсивной, а кровь перекачивается значительно быстрее, улучшая при этом работу сердечно-сосудистой системы.

Как нужно посещать сауну

Чтобы добиться максимального положительного эффекта от посещения сауны, необходимо придерживаться определенных рекомендаций. В первую очередь, перед посещением сауны нужно принять душ. Не стоит использовать мыла, чтобы сильно не сушить кожу. Все косметические средства, масла, крема нужно тщательно смыть, после чего насухо вытереть кожу. Перед посещением парной волосы не нужно мочить. Время пребывания в сауне каждый определяет самостоятельно, исходя из своего состояния. Но, как правило, новичкам не рекомендуют задерживаться в парилке в первый раз более чем на 4 минуты. Для тех, кто регулярно посещает подобные процедуры, время нахождения в сауне можно удвоить. Отдых после первого посещения должен составлять не менее 15-20 минут, чтобы организм полностью восстановился. Второй и все последующие заходы в парную могут быть более продолжительными, но не более 15 минут.
Так как новичкам еще сложно контролировать состояние своего организма, им рекомендуется более частые посещения, но с небольшим пребыванием в парной. Аналогичную рекомендацию можно дать тем, кто имеет лишний вес и желает от него избавиться при помощи финской сауны. Находясь вне парилки необходимо пить травяные чаи, минеральную воду, принимать душ, причем постепенно температуру воды нужно снижать. В общем счете процедуры в сауне должны продолжаться не более 3-х часов.

Польза финской сауны будет только в том случае ощутима, если соблюдать все рекомендации, которые дают профессионалы:
— не рекомендуется посещать парилку сразу после обильного застолья, так как сердечно-сосудистая система будет испытывать дополнительную нагрузку. Лучше всего за час до процедур перекусить легкой пищей (фрукты, овощи).
— во время острого воспалительного процесса от посещения финской сауны следует отказаться. Так же не стоит принимать паровые процедуры, если организм сильно переутомлен.
— прежде чем заходить в парную, нужно тщательно помыть тело с мочалкой, после чего посидеть в парной не более 8-10 минут, пока не появятся первые капельки пота, а затем организм должен отдохнуть не менее 20 минут.
— температура и уровень влажности в парной должны быть такими, чтобы пар не обжигал уши и не воздействовал на слизистую глаз.
— более полезно принимать процедуры в утренние часы, так как в это время организм легче переносит дополнительные нагрузки. В вечернее время продолжительность процедур нужно сокращать.
— нужно следить, чтобы прием пищи был как минимум за 2-4 часа до посещения сауны.
— так как температура в сауне порой достигает 110-130°С, то нужно следить за состоянием организма, и ни в коем случае не допускать его перегревания. При появлении пота его нужно смахивать рукавицей или веником.
— пар в сауне становится более полезным, если добавить в него ароматические эфирные масла (пихтовое, эвкалиптовое, кедровое), хлебный квас, мед.
— после парилки необходима закаливающая процедура, в качестве которой выступают душ и бассейн. Они дают хорошую гимнастику для сосудов.
— не стоит заходить в финскую парную, не вытерев предварительно тело насухо (для равномерного прогревания). Пребывать в сауне нужно в горизонтальном положении, обернувшись в сухую хлопковую простынь и надев при этом защитный головной убор.

Финская сауна - польза и вред этой национальной бани финнов практически равнозначна. Какой будет знак - «плюс» или «минус», зависит от соблюдения правил посещения парилки. При правильном подходе, визиты в сауну могут принести бесценную пользу здоровью. И наоборот, пренебрежение рекомендациями и злоупотребление сухим паром может нанести организму серьезный вред.

Посещая финскую сауну, узнайте пользу и вред этой процедуры. Выясните, кому баня полезна, а кому противопоказана. Первое условие получение оздоровительного эффекта - соблюдение правил посещения сауны:
Прием пищи за 2 часа до процедур, не позднее.
Первый заход в парилку - 15 минут, не больше.
Перед заходом в парную - теплый душ. Обязательно - вытереться полотенцем!
Постелить на полок полотенце и принять лежачее положение. Сидеть - последние три минуты.
Пить можно - теплый зеленый чай , травяной отвар, негазированную минералку, морс, квас.

Чтобы финская сауна принесла пользу, и вред был исключен, не злоупотребляйте во время ее посещения алкогольными напитками. Если выполнять все правила посещения сухой парилки, можно получить многогранный оздоровительный эффект:
Закалка, оздоровление и очищение организма.
Улучшение настроения.
Повышение жизненного тонуса.
Благоприятное влияние перепадов температур на водно-солевой обмен.
Выведение шлаков и токсинов.
Очищение и омоложение кожи.
Ускорение обменных процессов.
Укрепление нервной системы.
Избавление от психологических проблем.
Снятие депрессивных состояний.
Сброс лишних килограммов.

Главное отличие финской бани от русской - пар. У финнов в парилке царит сухой пар, у русских - влажный. А вот использовать настои трав и эфирные масла принято в обеих банях. Важный момент в сауне - древесина. Финские бани строят из пород дерева, очищающих при нагревании воздух. Вред от сухой парилки возможен, если:
принимать до или во время процедур алкоголь;
превысить допустимое время пребывания в парилке.

Некоторые люди не могу представить свою жизнь без посещения сауны, но есть и те, что предпочитают обходиться без посещения парных заведений. Весь курьез состоит в том, что даже ученые не могут придти к консенсусу насчет финской бани. Все довольно запутано, так как она имеет свои преимущества и свои недостатки. Однозначного ответа дать никто не сможет, но мы постараемся изучить этот вопрос как можно глубже.

Некоторые правила посещения финской сауны

Чтобы поход в финскую сауну принес исключительно пользу, нужно придерживаться ряда определенных правил. Для начала нужно принять душ и насухо обтереть все тело. После того, как Вы зайдете в саму парилку, нужно хотя бы примерно измерять время, так как долго находиться в бане не рекомендуется. Время первого захода не должно превысить пяти минут. Очень важно не забыть снять с себя различные украшения и другие аксессуары. В баню нужно взять полотенце и шапку. После посещения парилки в обязательном порядке нужно искупаться в бассейне или водоеме. Благодаря такому контрасту Вы сможете освежиться и смыть пот.

Финская сауна: польза и вред

Главные недостатки финской бани

Важнейшим минусом финской бани является то, что она создается нестандартные для нашего организма условия: низкая влажность (около 20%) и огромная температура (иногда доходит до ста градусов). Подобное воздействие нередко вызывает различные реакции организма, но при условии, что Вы уже страдаете какой-то болезнью (возможно в скрытой форме). К примеру, людям, которые страдают от пониженного давления посещать финскую сауну противопоказано. При большом желании баню посетить можно, но только после консультации с профессиональным врачом. Нередко в бане возникают проблемы у будущих мам. Также не рекомендуется посещение финской бани на голодный или сытый желудок. После еды должно пройти какое-то время. Для любителей спиртных напитков сауна несет особую опасность. Именно поэтому врачи категорически запрещают выпивать как перед посещением сауны, так и в момент ее посещения. Люди с воспалительными процессами в организме также должны воздержаться от посещения финской бани. Лучше всего, прежде чем идти в баню, нужно сходить к профессиональному врачу и посоветоваться с ним.

Основные плюсы финской бани

В том случае, если вы не употребляете алкогольных напитков, не беременны, не голодны и абсолютно здоровы, то посещение финской сауны принесет вас только пользу и море незабываемого удовольствия. Главным плюсом бани можно считать очищение организма от шлаков. Высокая температура в парилке способствует ускорению кровотока и повышенному потоотделению. К тому же в сауне мышцы тела восстанавливаются гораздо быстрее. Именно поэтому множество профессиональных спортсменов посещает сауну после тренажерного зала для физического восстановления. Горячий воздух, который вы вдыхаете в сауне, также очень полезен для слизистой оболочки.

Находясь в любой бане или сауне рекомендуется осуществлять массаж тела при помощи дубового или березового веника. Их можно приобрести в сауне за отдельную плату или принести с собой. Но перед использованием веник обязательно надо запарить в горячей воде. Лучше всего, класть веник в воду сразу после прихода в сауну, чтобы позднее он был готов.

Ко всему прочему высокие температуры способны укреплять иммунитет и улучшать обмен веществ. Финская сауна приносит колоссальную пользу для кожи. Высокая температура, которая на нее воздействует, ускоряет ее обновление, очищение и увеличивает упругость. Большинство людей, которые страдают кожными заболеваниями, проходят лечебные курсы именно в бане. Не меньшую пользу пар приносит сердечно сосудистой системе. Также финская баня отлично подходит для тех, кто только начинает закалятся холодной водой.

Но, несмотря на все вышесказанное нужно помнить, что добиться полноценного эффекта от посещения финской сауны можно только в том случае, если ваш врач разрешил вам ее посетить.

КАТЕГОРИИ