Панічні розлади. Шкала тяжкості панічного розладу

Навіть здорові люди схильні до неврозів. Як подолати неврози і як боротися з невротичними станами розберемося в цій статті.

Що таке невроз?

Невроз проявляється як хворобливий стан в умовах виснаження нервової системи. Це розлад особистості, основним виразом якого є нестабільність психічного здоров'я людини: часті істеричні стани та дратівливість.

Невротизм схильні навіть емоційно стабільні, психічно здорові люди. Такий стан характеризується підвищеною тривожністю. Надмірні переживання про зовнішність, сексуальне життя, впевненість у своїй хворобливості і навіть тривога про безпеку житла при частому регулярному прояві є сигналами про розвиток невротизму. У нормі такі прояви занепокоєння адекватні, оскільки вони є наслідком турботи про близьких, вираженням інстинкту самозбереження та спрямовані на забезпечення фізичної та моральної...

0 0

Частина перша

Беззахисність. (джерело тривоги та невпевненості)

Потреба захищеності - це одна з трьох ключових наших потреб. Втім, треба пам'ятати, що захищеність – це насамперед почуття. Можна уявити, що людина зіткнулася з реальною загрозою, але почувається впевнено та спокійно. Можливий, щоправда, й інший варіант: людині ніщо не загрожує, але вона відчуває невпевненість і тривожиться. На жаль, останнє трапляється частіше; ми схильні переживати через уявні небезпеки, і саме ці тривоги часто перетворюють наше життя на муку. Ось чому так важливо, щоб людина вміла почуватися захищеною. Тоді навіть під дією реальних загроз він збереже присутність духу і зможе опанувати ситуацію. Якщо ж людина не навчиться цього почуття, то й у добробуті вона відчуватиме тривогу, занепокоєння та внутрішню напругу.

Глава перша

ДЖЕРЕЛО ТРИВОГИ

У своїх книгах я вже розповідав про те, що таке страх, чим він відрізняється від...

0 0

Вам потрібно виступити перед великою аудиторією? Провести велику угоду? Отримати роботу мрії? Всі ми хоча б кілька разів у житті відчували страх, коли серце ось-ось вистрибне з грудей, долоні стають вологими, важко дихати і в шлунку починаються спазми. Страх впливає наш організм з метою захисту від небезпеки. У звичайному житті корисно відчувати страх або незахищеність у невеликих кількостях, це сприяє підтримці організму в тонусі. А ось надмірне почуття страху затьмарює розум, через що ми виявляємося не в змозі прийняти правильне рішення. До того ж постійне почуття невпевненості в собі, тривога, безрозсудний страх дуже згубно впливають на наше здоров'я, викликаючи проблеми травного тракту, головний біль, депресію, підвищений артеріальний тиск і навіть серцево-судинні захворювання. Тому дуже важливо розуміти причину своїх страхів, які заважають вам нормально жити.

Звідки береться страх? Наприклад, найбільш...

0 0

Як впоратися з емоціями, коли важко дихати. Страх, гнів, роздратування, обурення, несправедливість, образа, почуття незахищеності, покинутості та єдине бажання: захиститися…

Відчуття, що мить зупиняється… І ти починаєш чути та відчувати удари свого пульсу. Цей звук гуркотом віддається у кожній клітинці твого тіла. Напруга нестерпна. І вже не важливо, що саме спричинило. Цей гуркіт зводить тебе з розуму ...

І звичайно, обов'язково зустрінеться «доброзичливець», який необережно скаже: «Заспокойся!» - ох, краще б він у цей день проспав чи пішов іншою дорогою, аби тільки не зустрітися з тобою віч-на-віч у цей момент…

Знайомо? Тоді ти на адресу! Сьогодні у статті…

Як упоратися з емоціями: емоційна «профілактика»

Що таке профілактика? У разі фізичних захворювань – це превентивні світи, які допомагають у момент епідемії уникнути хвороби. Щеплення, вітаміни та інше.

В нашому...

0 0

Здається, я знайшла причину багатьох своїх охуінь та негативних станів. Ірраціональне почуття незахищеності. Я не можу сказати напевно від чого мене треба захищати чи чогось конкретно я боюся, - логіки тут немає. Це глибоке відчуття фону. Саме тому я так болісно була прив'язана до матері і потім болісно прив'язувалася до різних мужиків, і ось зараз прив'язана до чергового. Я прив'язуюся до людей, навіть якщо мені нема про що з ними говорити, навіть якщо немає сексу і тд, - просто тому, що для мене найважливіше - хоча б просто володіти тушкою іншої людини, і це дає мені якесь почуття захищеності.

При цьому я болісно залежить від настрою тих, хто виступає у ролі "захисника". Я чуйно відчуваю різницю - ось зараз все кльово, можна розслабитися. Ось зараз у нього (її) з'явилася якась напруга, і відразу - треба перевірити, чи не пов'язано це зі мною. Може я зробила щось не так. Якщо пов'язано, я впадаю в тривожність, трясучку, начебто є реальна небезпека, і треба...

0 0

Як подолати почуття безпорадності? Як подолати почуття безпорадності?

Почуття безпорадності – дуже неприємне почуття. Для емоційних людей, які можуть плакати годинами, пережити момент власної безпорадності може виявитися вкрай серйозним потрясінням.

Почуття безпорадності може бути сильнішим за нас, тому що в ранньому дитинстві, ми дійсно були безпорадними. У ті моменти, коли страх опановує нас, важко зрозуміти, що ми вже дорослі і більше не є такими безпорадними, якими були в дитинстві.

Почуття безпорадності – це почуття, якого ми намагаємося уникати. У кожній з нас з дитинства закладено страх, виявитися безсилою перед зовнішніми обставинами. Цей страх може викликати бажання контролювати небажані вчинки іншої людини, щоб ці вчинки не зачепили наше самолюбство.

Як ви реагуєте, коли почуваєтеся безпорадною перед вибором інших людей?

Дратуєтесь і дратуєте інших людей? Відчуваєте гнів і...

0 0

Колективна безпека. Як упоратися з тривогою за майбутнє?

За втрати цього базового почуття відбувається розпад суспільства. Люди втрачають громадянську активність і починають робити спроби вижити поодинці. Але оскільки людина – істота соціальна, нічого з цього не виходить. Таким чином, втрата цього почуття загрожує деградацією та руйнуванням спільноти людей...

Низка подій останніх років змушує говорити про масову втрату почуття захищеності та безпеки. Війна в Україні, теракти над Синайським півостровом та в Парижі, загроза терактів у Європі, збитий Туреччиною російський літак Су-24... Занадто часто останнім часом виникає загроза знищення не лише окремих людей, а й цілих держав і навіть загроза виживанню людства. Адже можливість розв'язання третьої світової війни – це і є найбільш...

0 0

Відносно стійке позитивне емоційне переживання та усвідомлення індивідом можливості задоволення своїх основних потреб та забезпеченості власних прав у будь-якій, навіть несприятливій ситуації у разі обставин, які можуть блокувати або ускладнювати їх реалізацію. p align="justify"> Одним з найважливіших механізмів, що забезпечують психологічну захищеність, є психологічний захист - необхідна умова формування адекватного почуття психологічної захищеності. В іншому випадку закономірно виникнення почуття психологічної незахищеності. Емпіричними гарантами феномена психологічної захищеності є почуття приналежності до групи, адекватна самооцінка, реалістичний рівень домагань, схильність до надситуативної активності, адекватна атрибуція відповідальності, відсутність підвищеної тривожності, неврозів, страхів тощо. Особливе значення стабільне переживання власної психолог і в...

0 0

Життя це біль? Не тільки, але ранить вона кожного - одні обходяться подряпинами і легкими саднами, інші вибираються неабияк пошарпаними. Заліковувати душевні рани вміють не всі, деякі роками та десятиліттями продовжують прокручувати історію свого нещасного життя.

Душа болить…

«Не можу, душа болить», - каже людина та намагається заглушити біль вином, горілкою, наркотиками чи антидепресантами. Він шукає анестетик, завдяки якому його душа стала б нечутливою до болю, перестала б страждати від образи, несправедливості, зради, який допоміг би пережити втрату або позбавив від почуття провини, що терзає душу.

Німецький поет Генріх Гейне писав, що «Кохання – це зубний біль у серці». Але ніякий тілесний біль не зрівняється з болем страждаючої душі. Це вже потім, коли все минеться, можна повторювати за Ніцше: «Те, що нас не вбиває, робить нас сильнішим».

Ф. Достоєвський писав: «Треба якось вистраждати знову наше майбутнє щастя; купити його...

0 0

10

Зрозумійте причину ревнощів. Можливо, вам складно визнати той факт, що ви відчуваєте негативні почуття та емоції. Часом у такій ситуації ми схильні звинувачувати інших у цьому. Спробуйте не дивитися на цю негативну якість очима, повними співчуття. Навчіться об'єктивно оцінювати свої емоції, думаючи про те, чому ви їх відчуваєте. Подумайте про те, які емоції пов'язані з ревнощами і в чому причина їхньої появи. Наприклад, якщо ви ревнуєте вашу половинку, подумайте, чому ви відчуваєте такі почуття. Можливо ви відчуваєте страх, тому що боїтеся втратити свого партнера (можливо, ви мали сумний досвід у минулому) Крім того, ви може відчувати сум при думці про втрату цієї людини. Також вам може здаватися, що вас зрадили, оскільки ваш партнер не надає вам належної уваги. І нарешті, ви можете відчувати почуття неповноцінності, думаючи, що ви не варті кохання. Подумайте про те, що могло загострити ваші почуття і спробуйте записати це на папері. Наприклад, ви можете...

0 0

11

2. Які основні джерела клінічних відомостей, які отримують під час бесіди?

Лікар повинен уважно ставитися до того, що пацієнт говорить (тобто основна скарга), манері мови (як висловлюються думки) і невербальним знакам, які виражаються "мовою тіла" (наприклад, поза, хода, вираз обличчя або характер рухів) . Слухаючи хворого, дантист спостерігає за його жестами, метушливими рухами, рясним потовиділенням або уривчастим диханням, які можуть відображати тривогу, що приховується, або емоційні проблеми.

3. Які чинники найчастіше визначають поведінку пацієнта?

1. Розуміння та інтерпретація пацієнтом існуючої ситуації (реальність чи точка зору на захворювання).

2. Попередній досвід пацієнта або анамнез життя.

3. Особистість пацієнта та загальний погляд на життя.

Пацієнти зазвичай звертаються до зубного лікаря за допомогою і отримують полегшення, поділяючись особистими переживаннями з досвідченим професіоналом, який може їм допомогти. Однак у...

0 0

12

Як упоратися з нездоровим апетитом

Пристрасть до певних типів їжі завжди свідчить про якесь порушення балансу у вашому організмі. Саме на цю тему доктор наук Доріс Верту написала книгу, яка називається «Вам завжди хочеться смачненького: що це означає і як з цим впоратися». Намагаючись заповнити нестачу якихось речовин, ваш організм наполегливо потребує певної їжі. Наприклад, надлишок протеїну може спровокувати постійну потребу в солодощах, а недолік магнію викликає пристрасть до шоколаду. Збалансована дієта з великою кількістю свіжих овочів, фруктів і злаків допоможе нормалізувати ваші смакові відчуття, і ви відчуєте, що пристрасне бажання поїсти «смаженого» почне відступати.

Деякі люди виявляють, що їм найбільше хочеться чогось жирного та калорійного. Ви, мабуть, уже багато знаєте з останніх повідомлень у пресі про «жирні грами» і про те, що надлишковий жир викликає закупорку артерій, хвороби серця і,...

0 0

13

Запитання: 1. Існують різні інтерпретації Пандава-екадаші серед страшних вайшнавів. Одні вайшнави кажуть, що якщо, наприклад, ви порушували якісь екадаші, то просто дотримуючись Пандава-екадаші, автоматично всі порушені екадаші зараховуються. Але інші старші вайшнави кажуть, що це глобальна спекуляція. Розгорнути>

1. Існують різні інтерпретації Пандава-екадаші серед страшних вайшнавів. Одні вайшнави кажуть, що якщо, наприклад, ви порушували якісь екадаші, то просто дотримуючись Пандава-екадаші, автоматично всі порушені екадаші зараховуються. Але інші старші вайшнави кажуть, що це є глобальна спекуляція.

2. Чи потрібно відданим тримати суху посаду в Нірджалі екадаші?

3. Як ставитися до нічних чування в екадаші?

^ Згорнути

Російська; Добромиш, Татарстан,...

0 0

На сьогоднішній день існує велика кількістьтехнік, написані сотні статей і книг щодо позбавлення від тривожних розладів, але пацієнти продовжують ходити всім можливим лікарям, проходять безліч обстежень і вишукують у себе неіснуючі симптоми смертельно небезпечного захворювання. Страх тим самим зростає ще більше, а людину стає все складніше переконати у безпідставності її побоювань. В ідеалі таку людину слід одразу відправляти до лікаря-психотерапевта або невропатолога, але, на жаль, деякі терапевти досить обізнані з цим питанням, і продовжують проводити обстеження та вишукувати відповіді на незліченні скарги пацієнтів.

Сутність захворювання

Діагноз панічні розлади, як правило, ставиться спільно з "вегетосудинною дистонією", "вегетативними кризами" або "симптомо-адреналіновими кризами". В основному панічні атаки є симптомом одного з цих захворювань, але лікуються вони самостійно, вегето-судинну дистонію також у більшості випадків діагностує психотерапевт або невропатолог. Захворювання може виникнути як саме собою, і відразу перетворитися на панічне розлад. Симптоми захворювання:

Тривога, неспокій, непосидючість.

Підвищений артеріальний тиск.

Болі в грудній ділянці, прискорене серцебиття, тахікардія.

Почуття задухи, відчуття грудки в грудях.

Справа в тому, що страх - це найсильніший, тому в момент небезпеки абсолютно всі живі істоти отримують сигнал мозку: «Бий або біжи». На отримання необхідних сил для боротьби або бігу в кров викидається величезна кількість адреналіну. Почастішає серцебиття і дихання, підвищується артеріальний тиск, а уявне оніміння кінцівок, ватяні ноги - насправді перенапруга м'язів, які підготувалися до швидкого бігу з ситуації, що лякає.

Чому це трапляється

Отже, ми розібралися, що неконтрольовані панічні розлади не смертельне захворювання, а нормальна реакція організму на небезпеку. Проблема полягає у тому, що небезпеки немає. І напади відбуваються в абсолютно спокійних, не схильних до страху ситуаціях: при поїздці на громадському транспорті, у черзі в супермаркеті, в ліфті або в процесі важливої ​​наради. Вперше тривожний панічний розлад починається несподівано, але деякі поширені «попередники» все ж таки можна відстежити. Це стреси, регулярні недосипи, незбалансоване харчування, шкідливі звички – одним словом, все це можна назвати зношеністю організму. Іноді хвороба проявляється після якогось серйозного потрясіння: смерть близьких, розлучення чи навіть банальний переїзд до іншої країни та процес адаптації до неї.

Розвиток, причини, лікування

Для пацієнта, який регулярно переживає панічний розлад, симптоми здаються нестерпно важкими і дуже лякаючими, насправді вони не несуть ніякої небезпеки. Ні померти, ні навіть втратити свідомість від них неможливо, а лякає людину саме незрівнянність реакції організму на зовнішні подразники, точніше, їх відсутність.

На розвиток захворювання впливають декілька факторів. Основна роль відводиться спадкової схильності, це означає, що захворювання неодмінно дасть себе знати, але ймовірність цього зростає в разы. У такому разі буде доцільним проведення регулярних профілактичних заходів, а також акуратніше ставлення до свого способу життя.

Другою за поширеністю ймовірністю пережити панічні розлади (це приблизно кожен п'ятий пацієнт) є зміни у центральній нервовій системі, пов'язані з дитячими та підлітковими психологічними травмами. У цьому деякі внутрішні конфлікти, відкриті чи підсвідомі, можуть супроводжувати пацієнта все життя. А оскільки іншого виходу дитячі образи, почуття незахищеності та дитячі страхи знайти не можуть, вони виливаються у тривожні стани. Виявити та вилікувати дитячі та юнацькі травми допоможуть різні методи психотерапії, проведені фахівцем.

Останньою і, мабуть, основною причиною розвитку панічних атак є тривожно-недовірливі особливості характеру людини. В одних і тих же стресових обставинах саме люди з подібними особистісними характеристиками набувають нестабільності нервової системи та панічних розладів, як наслідок.

Особливості тривожно-недовірливого характеру

Невпевненість у собі та власних силах.

Підвищена тривожність.

Надмірна увага до власних відчуттів.

Емоційна нестабільність.

Потреба у підвищеній увазі з боку близьких.

Методи лікування

Проблема виявлення та постановки вірного діагнозу полягає в тому, що людина сама не звертається за допомогою до необхідного фахівця. Здебільшого люди вважають за краще приписувати собі неіснуючі смертельні хвороби, але навмисне уникають психотерапевта. Але для пацієнта з такими захворюваннями, як вегетосудинна дистонія, а також тривожний та панічний розлад, лікування проводить саме цей лікар.

На сьогоднішній день існує безліч технологій, здатних як полегшити, так і повністю позбавити пацієнта від нападів, серед них: когнітивно-поведінкова терапія, психологічна релаксація, нейролінгвістичне програмування та багато інших. Саме лікар зможе визначити методи психотерапії чи фармакологічні призначення, яких необхідно дотримуватись надалі. Слід зазначити, що терапія підбирається суто індивідуально з урахуванням перебігу розладу, тривалості захворювання, причин виникнення, супутніх захворювань та особливостей характеру самого пацієнта. Іноді для того, щоб заспокоїти нервову систему людини, може знадобитися визначення в обласний психоневрологічний диспансер, після виписки з якого також слід звернутися до психотерапевта для завершення лікування.

Панічні атаки під час правильного вибору терапії піддаються повному лікуванню. Достовірність цього підтвердили результати унікальних у своєму роді досліджень, проведених у 2010 році фахівцями одного із НДІ психіатрії, психотерапії та наркології. Вони полягали у виявленні найбільш ефективних методів лікування за тих чи інших симптомів панічних атак. В експерименті взяли участь 120 пацієнтів із діагнозом тривожний розлад, поділених на три групи по 40 осіб кожна, до яких застосовувалися різні методи психотерапії:

Перша група отримувала лише медикаментозні препарати.

Друга група проходила медикаментозне лікування у поєднанні з когнітивно-поведінковою терапією.

Третя група, окрім психотропних препаратів, пройшла курс інтегративної психотерапії.

Як показали результати дослідження, найбільш ефективні результати отримала група, яка приймала медикаментозне лікування у поєднанні з одним із видів терапії (близько 75% пацієнтів із другої та третьої групи). Тоді як лікування тільки фармакотерапією не принесло належних результатів. Менше половини групи змогли відчути себе цілком здоровими людьми та уникнути рецидивів протягом тривалого проміжку часу. Таким чином, фахівці з НДІ психіатрії змогли довести необхідність проведення і медикаментозного лікування та необхідної терапії, яка підбирається суто індивідуально для кожного пацієнта.

Шкала та тривожних нападів

Для зручнішого визначення тяжкості захворювання було розроблено спеціальний тест. Це спеціальна шкала важкості панічного розладу, створена для того, щоб кожен бажаючий за допомогою нескладних питань зміг визначити рівень свого панічного розладу. Відповідно до результатів тесту людина сама, без допомоги фахівців, зможе визначити ступінь тяжкості свого стану.

Чи можна перемогти захворювання самостійно

Найчастіше пацієнти намагаються впоратися із панічним розладом власними силами. Іноді в цьому їм допомагають родичі або навіть не дуже грамотні лікарі, даючи поради: "Взяти себе в руки" або "Не звертати уваги". Пам'ятайте, що такий підхід є абсолютно невірним. Чим швидше хворий звернеться по допомогу до фахівця, тим швидше досягне нормалізації стану. Пацієнт може використовувати деякі техніки самостійно, приймати лікарські трави для заспокоєння нервової системи або боротися, наприклад, зі шкідливими звичками, щоб допомогти собі, але основне лікування обов'язково має проводитися під керівництвом професіонала. На сьогоднішній день вибір фахівців із лікування тривожних розладів величезний, це може бути найближча поліклініка чи центр психічного здоров'я, головне зробити перший крок та розпочати лікування.

Допомога собі при панічних атаках

Допомогти собі під час нападу цілком реально, адже все починається з наших думок. Відбувається це приблизно так: потрапивши в страшну ситуацію, людина думає: «Ну ось, тут так багато народу (мало народу, замкнутий/ відкритий простір…) зараз мені стане погано, я впаду (помру, задихнуся, втечу, у мене почнеться істерика…) ) і всі на мене дивитимуться». Приблизно так людина і розганяє свої негативні думки до катастрофічних розмірів, і через якийсь час справді починає почуватися погано, навіть не замислюючись про те, що вона сама спровокувала напад. Адже з самого початку ним керує тривога та страх, з них і треба постаратися переключити свою увагу.

Дихання. Навчившись контролювати своє дихання, ви зможете керувати нападом. У розслабленому стані людське дихання спокійне, глибоке та повільне. У стані стресу воно значно частішає, стає поверхневим і швидким. При наближенні нападу намагайтеся його контролювати, стежте за тим, щоб воно залишалося глибоким і розміреним, у цьому випадку вам вдасться значно знизити симптоми панічної атаки, або її уникнути.

Розслаблення. Має ту ж дію, що і регулювання дихання. Якщо ви залишатиметеся в розслабленому стані, напад не розпочнеться. Навчіться розслаблювати м'язи за потребою, безліч спеціальних технік ви зможете знайти в інтернеті.

Ці нескладні методи самодопомоги допоможуть лише полегшити напади, але з захворювання. Тому при перших симптомах не зволікайте, обов'язково зверніться до спеціаліста до центру психічного здоров'я за кваліфікованою допомогою. Тільки правильно підібраний курс лікування допоможе вам позбутися недуги і відчути радість життя. Тривожно-панічне розлад цілком переможно.

- Я бажаю одружитися з тобою. Відразу, як ми зустрінемося.
— Це навіщо так одразу?
— Щоб ти почувала себе захищеною.

Молода людина двадцяти шести років відразу, не замислюючись, дає точну і психологічно вірну відповідь, вірну з погляду жіночого несвідомого психічного. Я задумалась. Мало того, що він сам ініціює розмову на цю тему, так ще, не маючи жодних психологічних знань, своєю відповіддю проникає прямо в суть жіночої психіки, обіцяючи словом саме те, чого так потребуємо ми, жінки.

Можливо, ви вважаєте себе сильною жінкою, якій не потрібний чоловічий захист? Ви у цьому впевнені? Я ось впевнена в тому, що ви просто так себе позиціонуєте, але ніяк не відчуваєте. У своїх внутрішніх відчуттях ви інша, можливо, що просто розчарувалася в чоловіках.

Чому я в цьому певна? Тому що мені відомий один цікавий аспект, що стосується безпосередньо жіночої природи. Наприклад, те, що жінка - істота, яка отримує все від природи через чоловіка. У сучасному світі це не надто помітно, адже зараз багато жінок досить самостійні для того, щоб забезпечити себе та своїх дітей матеріально, не вдаючись до допомоги чоловіка.

Проте жіноча природа повністю протилежна чоловічій і в ній закладений принцип отримання від природи через чоловіка. Цей механізм влаштований так, що чоловік забезпечений спочатку бажанням жінки, сексуальним потягом до неї як до джерела сексуальної насолоди. Але щоб таку насолоду отримати, доводилося постаратися, тобто забезпечити жінку і можливе майбутнє потомство матеріально. На інших умовах, без матеріального забезпечення, жінка, в природі якої поставлено виносити, народити і виростити потомство (а це досить тривалий і багаторічний процес), на фізичний контакт не йшла. Тому чоловік і створений психологічно як істота, що віддає, починаючи з еякуляту і закінчуючи «мамонтятиною з бананами».

Жіноча ж психічна природа спочатку створена інакше - як людина, що отримує через чоловіка. Саме тому так часто можна почути від жінок здавалося б абсолютно дурну заяву щодо чоловіків: «Будь-який, аби був поруч». Природа подібних відчуттів проста – поруч навіть із «аби яким» чоловіком жіноче психічне відчуває захищеність і заспокоєння.

«Я хочу, щоб ти почувала себе захищеною».

Саме з цієї фрази цей молодий іспанець (подумки я відразу назвала його Ідальго) і викликав мій особливий до себе інтерес. Тому що я розуміла, що в ній він несвідомо висловив основні правила існування жіночого світу та всього цього світу загалом. Тільки ось чи можливо, щоб така молода людина без спеціальної психологічної системної освіти так чітко розуміла те, що розумію, володіючи спеціальними знаннями, я? Ні звичайно. Тоді в чому справа?

Думаю, варто врахувати той факт, що люди завжди говорять про себе, висловлюючи словом свої нестачі. Виходить, що хлопець цією нехитрою фразою говорить саме про себе.

"Я хочу, щоб ти почувала себе захищеною - я сам хочу бути захищеним".

Тому що все, що ми справді хочемо від цього життя, – це відчувати впевненість у завтрашньому дні. Впевненість та захищеність.

У дитинстві, поки ми ще не виросли, нам це мали забезпечити батьки. У дорослому віці – держава, суспільний устрій, в якому кожен не вовк, а товариш і брат, а це означає допомога і підтримка.

Доросла захищеність – відчуття майже ілюзорне, зараз практично повсюдно відсутнє. Але якщо ви, читачу, як і я, з минулого століття, якщо вам вдалося застати хоча б край тієї епохи, що минає, до якої в нас прийнято ставитися по-різному, неоднозначно, від вихваляння до небес до лайки на її адресу на чому світ стоїть (а я маю на увазі радянську епоху), то вам має бути знайоме те почуття захищеності та впевненості в завтрашньому дні, про яке я зараз говорю. Почуття захищеності й упевненості в завтрашньому дні, якого тепер немає і в пам'яті, яке закінчилося разом із минулою радянською епохою.

Я добре пам'ятаю ці часи. Пам'ятаю, як слухаючи світові новини, заходилася душа від жаху перед цим величезним чужим зовнішнім світом, зануреним у суцільну злочинність і захопленого жагою наживи та насильством. Але саме страшне відчуття було від того, що там кожен один одному – вовк. Ви скажете пропаганда? Так, безумовно, це так, адже на той час наша велика країна була забезпечена міцно закритими від зовнішніх ворогів кордонами та відмінною від інших ідеологією та пропагандою. Але, крім цього, такий пристрій і відповідна ідеологія забезпечували те, що в суспільстві прийнято називати взаємодопомогою.

У той час не можна було уявити, що ти можеш залишитися голодним, не будеш в змозі прогодувати своїх дітей, що будеш покинутим і нікому не потрібним на старості років або у разі хвороби. Все суспільство було пронизане духом взаємодопомоги, і цей факт не можна заперечувати. Ось саме цей загальний об'єднуючий всіх дух (наш один на всіх уретральний менталітет, комплементарний анальної фазі розвитку суспільства, що мала місце в ту пору), саме це пережите в ту епоху почуття захищеності і викликає нашу сьогоднішню ностальгію за минулими часами.

Не всім, звісно, ​​у такій країні жилося комфортно. Шкірні люди з їхньою відокремленістю та окремістю від інших людей, з їхнім вродженим бажанням отримувати власну вигоду шляхом підприємництва не могли повністю адаптуватися і реалізуватися в цьому загальному середовищі, спрямованому на загальну віддачу. Тяжко доводилося і звуку зі своїм власним окремим баченням світу, який не переносить ніякого зовнішнього тиску. Та й суспільний устрій такого роду, скажімо прямо, не був природним. Воно було передчасним, штучно підтримуваним, проте це була випробувана природою одна з моделей майбутнього уретрального світоустрою.

Те, що ми відчуваємо зараз, кинуті природними суспільними процесами з анальної фази розвитку суспільства на шкірну фазу – це протилежне минулій епосі відчуття абсолютної особистої незахищеності та невпевненості у завтрашньому дні. Його відчуває, до речі, не тільки наше, у минулому радянське, суспільство, а й решта, у тому числі західний, світ. Просто у нас усі ці відчуття протікають найгостріше через нашу природну контрарність нової шкірної фази розвитку суспільства.

Незахищеність та невпевненість відчувається всіма. Навіть великі гроші не здатні принести людині настільки необхідне їй для щастя почуття захищеності середовищем у психологічно агресивному і неврівноваженому навколишньому світі.

Саме про це частково і говорить фраза, сказана дуже багатим молодим іспанцем. Про те, що людина хоче захисту та шукає іншу людину, пару, якій можна довіряти і поряд з якою можна не боятися дня завтрашнього. Тільки це все одно ілюзія. Поодинці чи вдвох неможливо захиститися від загроз цього агресивного світу. Як і неможливо бути щасливим наодинці в нещасливому світі.

Як подолати почуття безпорадності?

Як подолати почуття безпорадності?

Почуття безпорадності- Дуже неприємне почуття. Для емоційних людей, які можуть плакати годинами, пережити момент власної безпорадності може виявитися вкрай серйозним потрясінням.

Почуття безпорадностіможе бути сильнішим за нас, тому що в ранньому дитинстві, ми дійсно були безпорадними. У ті моменти, коли страх опановує нас, важко зрозуміти, що ми вже дорослі і більше не є такими безпорадними, якими були в дитинстві.

Почуття безпорадності– це почуття, якого ми намагаємося уникати. У кожній з нас з дитинства закладено страх, виявитися безсилою перед зовнішніми обставинами. Цей страх може викликати бажання контролювати небажані вчинки іншої людини, щоб ці вчинки не зачепили наше самолюбство.

Як ви реагуєте, коли почуваєтеся безпорадною перед вибором інших людей?

• Дратуєтесь і дратуєте інших людей?
• Випробовуєте та засуджуєте інших людей?
• Чи опускаєтесь до того, що берете на себе роль жертви і ногоєте?
• Пояснюєте та відстоюєте свою позицію? Читаєте людям лекції та навчаєте жити?
• Закриваєтеся від людей і відмовляєтесь від своїх позитивних почуттів до них?
• Визнаєте, що заради бажань інших людей?
• Ідіть у опір, чинячи навпаки, ніж хочуть від вас інші?

Чому? На що ви сподіваєтеся, коли дотримуєтеся цих захисних та контролюючих моделей поведінки?

• Ви сподіваєтеся переконати іншу людину змінитись?
• Ви сподіваєтеся уникнути болю, який може завдати вам ваша власна безпорадність? Ви сподіваєтеся уникнути почуттів самотності та розчарування, до яких вас може призвести «неприпустимий» вибір іншої людини?
• Ви сподіваєтеся, що будете, «заглушивши» емоції тривоги та паніки?

Коли вчинок іншої людини викликає у нас почуття безпорадності, самотності або розчарування, ми відчуваємо потребу у почутті безпеки. Цю потребу ми задовольняємо, контролюючи те, як інша людина до нас ставиться, і, намагаючись не засмучуватися з приводу того, що сталося.

Інший варіант

Інший варіант є дуже важким для більшості з нас. Цей варіант повністю підтверджує те, що ми, зрештою, абсолютно не можемо контролювати поведінку інших людей.

Що ви зробили б інакше, якби ви прийняли цей факт? Як би ви тоді чинили?

Я навмисно переймаюся глибоким співчуттям до самої себе, і це допомагає мені впоратися з почуттям безпорадності. Я ненавиджу почуття безпорадності, як і будь-яка інша людина, і я не можу сказати, що мені завжди успішно вдається. Часом, коли поведінка інших людей вкрай болюча для мене, я все ж таки піддаюся дитячому почуттю паніки і намагаюся контролювати поведінку іншої людини, щоб вона не зачіпала моїх почуттів. Я вважаю, що важко не реагувати, коли хтось переступає межу дозволеного, чи загрожує це зробити чи зрадив мою довіру. Але я також знаю, як важливо зберігати свою працездатність у будь-якому випадку.

Як тільки я розумію, що я реагую на неприйнятну поведінку іншої людини, я навмисно поринаю в співчуття до самої себе і з любов'ю допомагаю своїй внутрішній дитині пережити біль самотності та розчарування. Я оточую себе теплом і силою моїх духовних наставників і таким чином не залишаюся наодинці з руйнівними почуттями.

У цей момент я з любов'ю відпускаю ситуацію. Зазвичай я відчуваю такий розпач, що мені треба залишитись однією і поплакати. Сльози допомагають виплеснути негативну енергію природним чином, тому я не зупиняюся на неприємних моментах свого життя. Іноді я відчуваю злість та працюю над цим. В результаті я повністю приймаю те, що не можу контролювати поведінку інших людей.

Постійні конфлікти, боротьба з несправедливістю, роз'єднаність з іншими людьми є результатом того, що ви не можете прийняти вашу власну безпорадність перед іншими людьми. Скористайтеся моментом, щоб подумати про важливість взаємин у вашому житті. Чи має місце вашого життя постійний конфлікт та/або роз'єднаність з іншими людьми? Чи це результат вашого неприйняття власної безпорадності і неготовність пройти через неприємні моменти? Ви можете навчитися керувати своїми почуттями замість того, щоб продовжувати спроби уникати їх такими способами, які тільки створюють проблеми у відносинах.

ФОТО Getty Images

Ставити матеріальні цінності на чільне місце можуть і люди невеликого достатку, і мільйонери. Але всіма ними рухає незадоволена потреба у безпеці, стверджує фахівець із психології матеріалізму Тім Кассер (Tim Kasser) 1 . Термін «матеріалізм» він використовує над звичному нам сенсі «вчення про первинність матерії», а значенні «пріоритет матеріальних благ». Такий можна розглядати і як симптом внутрішньої невпевненості в собі, і як стратегію виживання (хоча і не завжди ефективну), яку використовують ті, хто намагається позбавитися болісного почуття тривоги.

Що формує почуття незахищеності?

Стиль виховання у сім'ї

Ряд психологічних досліджень, у тому числі й власні дослідження Тіма Кассера, підтверджують, що менш дбайливий та уважний стиль виховання змушує дитину відчувати невпевненість у собі, а в подальшому житті переслідувати матеріалістичні цілі.

Батьки підлітків, надто орієнтованих на матеріальні цінності, мають три загальні характеристики:

• надмірно контролюють своїх дітей, а то й зовсім поводяться з ними як із власністю, перебуваючи в переконанні, що ті нездатні подбати про себе самостійно;

• якщо дитина погано поводиться, застосовують жорсткі заходи покарання;

• поводяться непослідовно: правила та покарання використовуються ними без будь-якої системи, зрозумілої дитині.

Загалом ці батьки не докладають максимум зусиль для того, щоб їхні діти почувалися захищеними та самодостатніми. А ті, у свою чергу, починають переслідувати матеріальні цілі, вважаючи, що саме їхнє досягнення допоможе їм отримати таке бажане схвалення.

Статус батьківської сім'ї

Зазвичай прийнято вважати, що чим багатші батьки, тим корисливіша дитина, тому що діти з багатих сімей мають все, що можна побажати, а при цьому хочуть ще більшого. Проте дослідження свідчать, що це негаразд. Коли дитина не впевнена, що її завтра нагодують обідом, що у неї буде дах над головою і що можна, нічого не побоюючись, спокійно вийти на вулицю, це нерідко призводить до хронічного відчуття незахищеності. Це почуття може зберегтися протягом усього життя, і, навіть якщо фінансове становище стабілізується, як і раніше виявляється у чітких матеріалістичних тенденціях.

Розлучення батьків

Дослідження Аріка Ріндфляйша (Aric Rindfleisch) та його колег показали, що в результаті розлучення дитина зазвичай отримує менше кохання та турботи 2 . Намагаючись заповнити цю прогалину і відчути себе у безпеці, захищеними та пов'язаними з навколишніми тісними узами, діти починають активно переслідувати матеріалістичні цілі, вважаючи, що багатство забезпечить їм це.

Жінки у пошуках багатих чоловіків

Чи справедливе твердження: «Жінці в житті потрібні чотири тварини: нірка в шафі, «ягуар» у гаражі, тигр у ліжку та осел, який за все це заплатить»? Це відоме кліше підтверджується десятками психологічних досліджень, проведених у різних країнах, пише Тім Кассер. Коли респондентів запитують, які характеристики вони бажають бачити в партнері, жінки набагато частіше, ніж чоловіки, віддають перевагу багатству, амбітності та високому статусу.

Дослідження Тіма Кассера та Ядікі Шарми (Yadika Sharma) показують: там, де у жінок менше шансів здобути освіту, вони менш впевнені в тому, що зможуть забезпечити себе самі; почуваючись незахищеними, вони підходять до вибору партнера з більш матеріалістичних позицій 3 .

Незахищеність та низька самооцінка

Як було зазначено, матеріалісти часто виростають у сім'ях із жорстким стилем виховання. Таке середовище зазвичай негативно впливає самоповагу людини. Не дивно, що матеріалістичні цінності часто поєднуються із низькою самооцінкою. Якщо така людина досягає своєї мети - робить кар'єру, заробляє мільйон, вона відчуває до себе позитивні почуття. Але вони, на жаль, недовговічні, яке самоповагу нестійке. Незабаром перед ним постають нові виклики та погрози, які легко можуть «упустити» його самооцінку. Це так звана умовна самоповагу, яка залежить від зовнішніх факторів, таких як гроші, статус, захоплення оточуючих.