Лікарські засоби для підвищення рівня естрогену. Чим небезпечний підвищений рівень та нестача естрогену у жінок? Жіночий гормон естроген у продуктах харчування та таблетках.

Інструкція

Якщо ви підозрюєте нестачу гормону, запишіться на прийом до гінеколога, можна і до ендокринолога. Розкажіть лікареві про вашу проблему та попросіть направлення на здачу аналізів на рівень статевих гормонів. До отримання результатів лікар не зможе дати жодних призначень. Не займайтеся самолікуванням, від надлишку естрогену можуть з'являтися пухлини, які нерідко переростають у злоякісні. Також не можна підвищувати рівень естрогену, у яких кісти грудей чи яєчників.

Щоб результат радше вас порадував, займайтеся спортом. Саме фізичні вправи виводять "зі сплячки" і вони починають виробляти статевий гормон. Ходіть до спортивного залу не рідше 2-3 разів на тиждень, так ви допоможете своєму організму відновитися, та й фігура прийде у колишню форму.

Таким чином, у міру перебігу менструального циклу кількість фолікулостимулюючого гормону в організмі жінки змінюється. Так, у ході першої його фази, яка триває від 13 до 15 днів і називається фолікулярною, кількість гормону поступово збільшується, становлячи в нормі 2,8–11,3 мед/л. Свого піку його кількість досягає на момент овуляторної фази, коли відбувається розрив фолікула та вивільнення яйцеклітини. У цей період, який триває лише кілька днів, кількість ФСГ зазвичай становить 5,8-21 мед/л. Потім, якщо запліднення не відбулося, рівень гормону в організмі поступово знижується: у цій фазі циклу, яку зазвичай називають лютеїновою, кількість ФСГ зазвичай становить 1,2–9 мед/л.

Роль ФСГ в організмі чоловіка

Незважаючи на те, що в організмі жінки ФСГ грає таку важливу роль, його не можна назвати специфічним жіночим гормоном, оскільки він є і у чоловіків. При цьому у них кількість фолікулостимулюючого гормону звичайно не схильна до таких значних змін протягом короткого часу, як у жінок, а є відносно постійним. Нормальний рівень ФСГ в організмі чоловіка становить 1,37-13,58 мед/л.

Основне призначення ФСГ у чоловічому організмі також пов'язані з нормальним функціонуванням репродуктивної сфери. Так, наявність достатнього рівня ФСГ забезпечує ефективне вироблення насіннєвої рідини, тобто сперми. Крім того, він є «відповідальним» за зростання сім'яників та насіннєвих канальців, тим самим сприяючи не тільки створенню, а й транспортуванню необхідного для процесу зачаття рідини.

Естрогени – що це таке і як вони діють на організм? Естроген - це гормон, що виробляється у жінок у яєчниках. Свою роботу він починає під час статевого дозрівання, а надалі відіграє важливу роль в організмі. Від рівня естрогену залежить, чи зможе жінка зачати та виносити дитину. Також він виконує і низку інших функцій. Завдяки естрогену, жінки менше схильні до ризику хвороб серця, ніж чоловіки.

Порушення виробітку цього гормону відразу ж позначається на стані шкіри - вона втрачає свою еластичність, з'являються неприємні висипання. Естроген також відповідає за засвоєння солей організмом та подальше їх виведення.

У жіночому організмі виробляється 3 типи естрогенів:

1. Естрадіол.Вважається найважливішим серед усіх. При критичній недостатності цього гормону його штучно вводять в організм через ін'єкції. Естрадіол входить до складу багатьох оральних контрацептивів. Цей гормон відповідає за жіночі статеві ознаки – інтонацію голосу, тип фігури, зовнішній вигляд шкіри. Також він виробляється і у чоловіків – його кількість не перевищує 130 пмоль/л. У чоловічому організмі від естрадіолу залежить накопичення кальцію.
2. Естрон.Цей стероїдний гормон стимулює матковий розвиток, відповідає за зростання слизової оболонки всередині матки.
3. Естріол.Цей гормон синтезується під впливом естрону та естрадіолу. Підвищений його вміст у сечі у вагітних жінок говорить про активний розвиток плода та хорошу роботу плаценти.

Дана група гормонів забезпечує безперебійну роботу важливих процесів у жіночому організмі та регулює функції репродуктивної системи. Естрогени – що це таке і яку роль грають, це питання хвилює багатьох.

Цей гормон відіграє головну роль у таких процесах:

1. вираженість статевих ознак жінок та сексуальне здоров'я;
2. регулярний менструальний цикл без менопауз;
3. процес зачаття та нормальне перебіг вагітності;
4. запуск процесу пологів;
5. своєчасний наступ клімаксу.

Вторинні статеві ознаки – це зовнішні відмінності жінок та чоловіків. Сюди відносяться і особливості постаті, і тембр голосу та інші ознаки. Анатомічні особливості будови жінок - це ширший таз, не такий інтенсивний ріст волосся на тілі, як у чоловіків, більш виражена жирова тканина в грудях, сідницях і на стегнах. Кількість естрогенів у крові залежить від фази циклу.

Вироблення цього природного гормону контролюється фолікулярною та лютеїновою фазою, гормони яких виробляє гіпофіз. Естроген синтезується і в чоловічому організмі, але в інших кількостях і несе у собі дещо інші функції.

Наприклад, статевий гормон у чоловіків контролює роботу серцево-судинної системи, адже представники чоловічої статі більш схильні до інфарктів та інсультів, ніж жінки. Тому складно недооцінити роль естрогену у чоловічому організмі.

Також цей гормон у чоловіків покращує провідність нервових імпульсів, тим самим сприяючи гарній координації та якісній розумовій праці. Естроген відповідає за формування лібідо у чоловіків.

Цей гормон утримує холестерин у межах норми у крові у чоловіків, а взаємодіючи з тестостероном, забезпечує зростання м'язової маси. Однак підвищення естрогену у чоловіків може мати масу небезпечних наслідків – від появи вторинних жіночих статевих ознак до гінекомастії. Як відомо, рівень гормонів здатний знижуватися і підвищуватись у різні дні циклу. Щоб отримати достовірний результат, кількісний аналіз на естрогени проводять строго в певний період менструального циклу.

Перша фаза циклу – фолікулярна. У цей період кількість естрогену в жіночому організмі в нормі не менше ніж 5 пг/мл, але не перевищує 50 пг/мл. Максимуму ж статевий гормон досягає під час овуляції – він може досягати від 90 до 300 пг/мл. Такий стрибок естрогену відбувається під впливом виходу яйцеклітини з фолікула. Наступна фаза – лютеїнова.

МИ РАДИМО!Слабка потенція, млявий член, відсутність тривалої ерекції - не вирок для статевого життя чоловіка, але сигнал, що організму потрібна допомога та чоловіча сила слабшає. Є велика кількість препаратів, які допомагають знайти чоловікові стійку ерекцію для сексу, але у всіх свої мінуси та протипоказання, особливо якщо чоловікові вже 30-40 років. допомагають не просто отримати ерекцію ТУТ І ЗАРАЗ, але виступають як профілактика і накопичення чоловічої сили, дозволяючи чоловікові залишатися сексуально активним довгі роки!

У цей час рівень гормону падає до 116 пг/мл. Після цього цикл розпочинається спочатку. Найменша кількість естрогену міститься у дітей до періоду статевого дозрівання – від 5 до 20 пг/мл. Гранично низький вміст і у жінок у період клімаксу - до 46 пг/мл. Що стосується чоловіків - вміст у них жіночого статевого гормону коливається від 50 до 130 пг/мл.

Жіночий гормон естроген: причини та симптоми надлишку

Жіночий гормон естроген може підвищуватись і на це є свої причини. Буває, що під час планового обстеження аналіз крові показує підвищений вміст естрогенів.

Чому так відбувається?Найчастіше це пов'язано зі збоями у роботі ендокринної системи. Таку картину в аналізі крові можна спостерігати, якщо жінка приймає гормональні контрацептиви, які їй не підходять.

Трапляється й таке, що підвищення естрогенів пов'язане з вживанням їжі, що містить цей гормон - жирне м'ясо, пиво, бобові культури. Якщо підвищення статевого гормону відбувається без видимих ​​причин, це може свідчити про злоякісний процес в органах репродуктивної системи або головному мозку.

Надлишок естрогену у жінок - симптоми підвищення гормону:

• безпричинна дратівливість, підвищена стомлюваність;
• мігрені, слабкість, нервові зриви;
• різкий набір ваги, погіршення стану шкіри, нігтів та волосся;
• безладний менструальний цикл, проблеми із зачаттям;
• збільшення молочних залоз; біль при пальпації;
• освіта тромбів, густа кров;
• розростання ендометрію за межі внутрішнього шару матки;
• утворення міом та кіст у матці;
• підвищення крихкості кісток; часті переломи.

Критичним для організму не лише недолік статевого гормону, а й різке його підвищення. Надлишок естрогену у жінок, симптоми якого були описані вище, спостерігається найчастіше у жінок, які страждають від зайвої ваги та ведуть нездоровий спосіб життя. Зменшенню рівня естрогенів сприяє поступове зниження ваги та перехід на правильне харчування. Слід запровадити у свій раціон різні види риби.

Наприклад, лосось і тунець багаті на омега-3 кислоти, такі необхідні організму, що страждає від надлишку гормонів. Замість соняшникової олії варто використовувати лляну та оливкову - вони живлять організм корисними жирами. Привести жіночий гормон естроген у норму допоможе звичайний магній. Він міститься практично у всіх видах горіхів, ячній та вівсяній крупі, магнієм багаті також квасоля та морська капуста.

Як підвищити естроген у жінок та симптоми зниження рівня гормону

Як підвищити естроген у жінок, коли його вироблення сповільнилося або зовсім припинилося в організмі. Чому так відбувається? Через що знижуються естрогени жіночі гормони, симптоми нестачі їх в організмі?

Насамперед це пов'язано з гормональними збоями через вроджені патології репродуктивної системи жінки.

Найчастіше ці проблеми можна виявити ще в дитячому віці, або ж у період статевого дозрівання. Також рівень статевого гормону може опуститися на порядок нижче за норму через нерегулярне харчування і неправильний раціон. До гормонального збою може призвести нестача в організмі вітамінів групи B та аскорбінової кислоти – це легко коригується прийомом спеціальних вітамінних комплексів.

Про те, що з рівнем естрогенів не все гаразд, свідчить також різка втрата ваги - не варто захоплюватися різними дієтами для швидкого схуднення. Є й цілком природна причина падіння естрогенів в організмі – період менопаузи у жінок. Вагоме зниження рівня естрогенів в організмі не відбувається непоміченим.

Його можна визначити за такими симптомами як: мігрені, тахікардія, задишка при ходьбі, підвищене потовиділення, запаморочення, погана якість нічного сну – практично всі симптоми настання клімаксу.

Багато пацієнток, які звернулися за допомогою, скаржаться на постійну слабкість та втрату апетиту. Погана вироблення естрогенів відразу ж позначається на роботі всієї репродуктивної системи. Найчастіші із симптомів: неприємна сухість у піхві, відсутність статевого бажання, нерегулярний менструальний цикл.

Бездіяльність у цій ситуації спричиняє серйозні наслідки для жіночого здоров'я: зменшення розмірів матки, що унеможливлює виношування дитини, зменшення молочних залоз. Як відомо, всі органи та системи в організмі взаємопов'язані, тому одне захворювання може призвести до низки інших небезпечних ситуацій. Так, дефіцит статевого гормону може спричинити такі хворобливі стани як: атеросклероз, гіпертонічний криз, порушення в роботі ШКТ, зникнення менструації, зниження пам'яті та неможливість розумової праці.

Гормональні збої також впливають на психоемоційний стан жінки - вона стає дратівливою, часто змінюється настрій. При найменшій підозрі на нестачу статевого гормону слід відразу проконсультуватися з лікарем і дізнатися, як підвищити естроген у жінок. Якщо аналіз покаже серйозні зміни в гормональному тлі, то лікар призначить препарати, що містять гормон. Якщо відхилення від норми будуть незначними, то можна буде обійтися без медикаментозної терапії.

Наприклад, регулярний прийом вітаміну Е здатний швидко нормалізувати рівень естрогенів в організмі. Щоб зберегти жіноче здоров'я, потрібно правильно харчуватися: бобові та злакові культури, томати, цвітна капуста, баклажани та гарбуз містять у собі аналоги статевих гормонів, але у натуральній рослинній формі. Не обійтися без молочних продуктів, а також їжі тваринного походження. Вживайте м'ясо, рибу, домашню олію та йогурти, тоді кількість естрогенів в організмі завжди буде в нормі.

Що таке гормон естроген? Визначення свідчить, що е Строгени - група жіночих гормонів, що у невеликій кількості містяться й у чоловічих організмах. Існує безліч різновидів цих гормонів в організмі, основні – естрадіол, естріол та естрон.

На що впливають переважаючі три види цих гормонів у жінок?

• Естрадіол – найбільш активний. За допомогою ін'єкцій його вводять жінкам за вираженої гормональної недостатності. Естрадіол – основа більшості комбінованих оральних контрацептивів.
• Естрон – стимулює розвиток матки та зростання слизової оболонки в її порожнині, а також формування вторинних статевих ознак.
• Естріол – формується з перших двох типів. Якщо його кількість у сечі вагітної жінки збільшена, це вказує на те, що плацента працює добре і плід життєздатний.

У жінок у першій половині менструального циклу ці гормони утворюються у фолікулі, а у другій – у жовтому тілі. У меншій кількості жіночі естрогени виробляють надниркові залози. Після клімаксу їх вироблення відбувається у корі надниркових залоз. У чоловіків ці гормони утворюються переважно в яєчках.

Вироблення естрогену значно посилюється під час вагітності. У цей час вони виробляються в плаценті.

Навіщо потрібні естрогени?

Якщо жіночий організм у достатній кількості містить естроген, «симптоми», які першими впадають у вічі, - це гарна фігура з тонкою талією та округлими стегнами, а також бархатиста шкіра.

Естрогени у жінок – стероїдні гормони: вони впливають на ріст та розвиток статевих органів, готуючи жінку до материнства. Під їх впливом в організмі відбуваються такі зміни:

• формуються вторинні статеві ознаки (в пахвових западинах і на лобку з'являється волосся, формується характерна форма тазу, збільшуються молочні залози);
• створюється кисле середовище у піхву (на період від статевого дозрівання до менопаузи);
• збільшуються розміри матки;
• розподіляються жирові клітини (на грудях, стегнах, сідницях, колінах), що надає фігурі жіночніших обрисів.

Якщо в жіночому організмі в достатній кількості міститься цей гормон, симптоми виявляються у регулярних місячних.

Підвищення рівня гормону

У жінок

Одні з найважливіших гормонів в організмі жінки - естроген і прогестерон. Обидва вони виробляються у яєчниках. Ці гормони виділяються у різні фази менструального циклу.

Першого дня менструацій гіпофіз виділяє фолікулостимулюючий гормон (ФСГ). Під його дією на яєчнику починає розвиватися фолікул та виділяються естрогени. Як тільки їхній рівень підвищується до певної позначки, вони блокують виділення ФСГ. Це відбувається приблизно на 12-15-й день циклу.

У цей час гіпофіз починає виділяти інший гормон – лютеїнізуючий (ЛГ). Коли його рівень підвищується, відбувається овуляція – фолікул лопається і з нього виходить готова до запліднення яйцеклітина. Після овуляції знижується рівень естрогенів і в яєчниках починає вироблятися прогестерон.

Схематично вироблення гормонів протягом менструального циклу можна так:

фолікулостимулюючий гормон (гіпофіз) → естрогени (яєчники) → лютеїнізуючий гормон (гіпофіз) → прогестерон (яєчники)

За цим принципом діють оральні контрацептиви: вони регулюють кількість жіночих гормонів в організмі. При цьому вони знижують рівень ФСГ до такої кількості, щоб не почав вироблятися лютеїнізуючий гормон. Немає лютеїнізуючого гормону – немає овуляції.

У чоловіків

У нормі у чоловіків кількість естрадіолу має коливатись у межах 50–130 пмоль/л. Підвищення рівня гормонів у чоловіків може свідчити про пухлину у яєчках.

Нестача естрогенів

Нестача жіночих гормонів у дитячому віці – причина повільного розвитку:

• молочних залоз;
• жіночих статевих органів;
• скелета.

Якщо у підлітків після статевого дозрівання нестача естрогену, симптоми можуть спостерігатися такі:

• зменшення молочних залоз (після того як груди виросли, вони починає зменшуватися);
• відсутність менструацій;
• зменшення розмірів матки.

Якщо у жінки дітородного віку нестача естрогену, симптоми найчастіше виявляються:

• різкою зміною настрою;
• "холодністю" в ліжку;
• нерегулярними місячними циклами;
• болями внизу живота під час місячних;
• безсонням;
• зниженням працездатності;
• погіршенням пам'яті;
• проблемами зі шкірою.

При нестачі гормонів на шкірі можуть виникнути запалення, розтяжки, знижується еластичність. Як бачите, проблеми через гормональний дисбаланс в основному «жіночі»: ці гормони допомагають нам бути більш жіночними та красивими.

Як підвищити естроген?

Якщо ви помітили перераховані вище ознаки нестачі гормонів, зверніться до лікаря. Залежно від результатів аналізів, він підбирає індивідуальний спосіб підвищення гормонів.

Часто лікарі прописують пацієнтам токоферол (вітамін Е). Можливе також прийом гормональних препаратів (оральних контрацептивів). Кожна таблетка комбінованих оральних контрацептивів містить естроген та прогестерон (у різних співвідношеннях).

Підвищити рівень гормону у жінок можна і за допомогою продуктів харчування. Вони містяться фітоестрогени - це нестероїдні рослинні гормони, структура яких схожа з людськими гормонами. Їх містять:

• соя та соєві продукти (молоко, сир, олія, борошно, йогурт);
• інші види бобових культур (квасоля, горох, боби);
• продукти тваринного походження (м'ясо, риб'ячий жир, молочні продукти);
• деякі овочі та фрукти (морква, червоний виноград, баклажани, томати, гарбуз, цвітна та брюссельська капуста);
• кава.

При нестачі цих гормонів в організмі намагайтеся їсти дозовану кількість зазначених продуктів. Надмірні порції можуть спровокувати надлишок гормонів.

Надлишок естрогенів

При підвищеній кількості цих гормонів в організмі можуть спостерігатися такі побічні дії:

• нудота блювота;
• головний біль та запаморочення;
• безсоння;
• дратівливість;
• болючість молочних залоз;
• набряки, у тому числі здуття живота;
• підвищений артеріальний тиск;
• нерегулярні місячні;
• холодні кінцівки (руки, ноги);
• збільшення ваги;
• втома;
• вугровий висип;
• випадання волосся;
• освіта тромбів;
• пухлини (матки, груди, ендометрія).

Як надлишок, і брак цих гормонів відразу ж виявляються зовні і внутрішньо. У Росії брак жіночих гормонів зустрічається рідко, а ось їх надлишок - дуже часто. Саме тому у російських жінок часто діагностують рак грудей, мастопатію, тяжкий передменструальний синдром.

Якщо у вас з'явилися ознаки, одразу ж звертайтеся до лікаря. Відрегулюйте гормональне тло, доки ситуація не посилилася.

27 410

Естроген– це гормон, який виробляється як у організмі жінок, і у організмі чоловіків. Він необхідний здоров'ю представників обох статей, але нормального функціонування жіночого організму естрогену має вироблятися значно більше. При деяких захворюваннях та станах (наприклад, під час менопаузи) рівень естрогену у жінок значно зменшується.

Існують 2 способи підвищити рівень естрогену.
I. Замісна гормональна терапія із застосуванням естрогеновмісних препаратів. Однак їх застосування пов'язане з ризиком розвитку тромбоемболічних захворювань, раку молочної залози та ендометрію, ожиріння, діабету, хвороб жовчного міхура. На тлі прийому естрогенів в організмі знижується кількість вітаміну В-6 та магнію. Тим не менш, у деяких ситуаціях застосування таких препаратів є виправданим.
ІІ. Природні способи. Ці методи розраховані на підвищення власного рівня естрогену шляхом змін у дієті, способі життя та застосуванні натуральних засобів - фітоестрогенів, які містяться в ряді продуктів, а також трав і мають естрогеноподібну дію.

Отже, ось 8 природних методів підвищити рівень естрогену.

1. Для початку відвідайте лікаря, щоб визначити ваш рівень естрогенів і визначити, чи пов'язані Ваші проблеми з їх низьким рівнем. У той час як недолік естрогенів може викликати багато проблем, занадто велика його кількість (або естроген домінування) пов'язана з ризиком раку молочної залози, ендометріозу і кіст яєчників.
Нормальний рівень естрогену у жінок до менопаузи становить 50 – 400 пг/мл. При рівні естрогену нижче 50 пг/мл можуть з'явитися симптоми естрогендефіциту.

2. Дотримуйтесь здорової дієти, збалансувавши свій раціон.

— Вживайте менше продуктів із високим вмістом цукру та простих вуглеводів.
— Віддавайте перевагу пісному м'ясу (курятина, кролик, індик) та продуктам із високим вмістом клітковини.
— У раціоні обов'язково мають бути жири тваринного походження, тому що. вони містять холестерин, абсолютно необхідний для синтезу гормонів.
— Вживайте більше продуктів, які містять багато фітоестрогенів — речовин, які здатні імітувати функцію естрогену в організмі. Це бобові, жито, ячмінь, фрукти (яблука, гранат, цитрусові, ін) та овочі (різні види капусти, спаржа, морква, петрушка, черешковий селера),
— Вживайте сою, соєве молоко та сир тофу. Соєві продукти сприяють підвищенню рівня естрогену, т.к. містять велику кількість фітоестрогенів.
- Включіть до раціону насіння льону. Вони багаті на лігнани – один з видів фітоестрогенів. Насіння льону містить у 75-80 разів більше лігнанів, ніж інші рослинні продукти.
— З рослинних олій краще вживати оливкову, кунжутну та лляну олію.
— Краще вживати нерафіновані продукти. Наприклад, борошно краще вибирати цільнозернове, а рис – коричневий.
- Вживайте свіжі органічні продукти, щоб допомогти вашому організму ефективно та природно виробляти естроген.

3. Пийте каву.У жінок, які п'ють більше 2 чашок кави на день, відзначається високий рівень естрогену, ніж у жінок, які не п'ють його зовсім. Використовуйте натуральну мелену каву, щоб зменшити надходження в організм пестицидів та гербіцидів. Однак не слід споживати більше 200 мг кофеїну на день.

4. Фізична активність потрібна, але без фанатизму.Надмірні фізичні вправи сприяють падінню рівня естрогену, що часто спостерігається у спортсменів. Це з тим, що з низькому рівні жирової тканини в організмі андрогени що неспроможні перетворюватися на естрогени .

5. Вітамін С, Бета-каротин, вітаміни групи В також корисні у збільшенні рівня естрогену у жінок.
Продукти, багаті на вітамін С:Шипшина, солодкий перець червоний, обліпиха, ківі, смородина, гранат, цитрусові, брюссельська капуста.
Продукти, багаті на каротин:Морква, гарбуз, курага, манго, обліпиха, солодкий перець, помідори, капуста, шпинат, броколі, буряк.
Продукти, багаті на вітаміни В:Печінка, яловичина, тунець, бобові, овес, індичка, бразильські горіхи, банани, зерновий хліб, авокадо.

6. Приймайте добавки, що містять ціміціфугу(син. Чорний кохош, Клопогон), Дудник (син. Ангеліка, Дягіль, Донг Ква), Солодку, Червона конюшина, Лист малини, Люцерну, Олія Примули вечірньої.

7. Обмежте куріння або відмовтеся від нього.Куріння негативно впливає на ендокринну систему, зменшуючи можливість організму виробляти естроген.

8. Не вдавайтеся до виснажливих дієтдля зменшення ваги. За різкого зменшення маси тіла рівень естрогену швидко знижується, т.к. зменшується кількість жирової тканини, де відбувається конвертація естрогену з андрогенів.

Низький рівень естрогену може сильно впливати на організм, і при цьому будь-яка жінка може відчувати симптоми менопаузи, такі як припливи. Естрогени – група гормонів, яка є в організмі людини і тварин. В організмі людини вони значно переважають у жінок, у порівнянні з чоловіками, на відміну від гормону тестостерону, з яким все навпаки.

У жінок, естрогени виробляються в основному яєчниках, у той час як у чоловіків вони виробляються клітинами Сертолі яєчок, що запобігає апоптозу (запрограмована смерть) чоловічих сперматозоїдів, і це добре. Але хоча надлишок естрогенів через запобігання апоптозу інших клітин, може спричиняти рак простати.

Про те, як зменшити естрогени дізнайтеся .

• Естрон (E1) – виробляється під час менопаузи;
• Естрадіол (Е2) – присутній у статевозрілих жінок (до менопаузи);
• Естріол (Е3) – виробляється плацентою під час вагітності.

Важливість естрогенів в організмі

Навіщо вони потрібні? Естрогени виконують різні функції в організмі жінки. Наприклад, коли вони використовуються в найефективніших на даний момент оральних контрацептивах, надають позитивний ефект. Їх наявність у цих препаратах допомагає у зміцненні вагінального мастила, збільшуючи накопичення жиру, стимулює вагінальну товщину, статевий потяг та зростання ендометрію.

Естрогени також прискорюють обмін речовин, стимулюють правильне зростання матки, збільшують утворення кісткової тканини та знижують м'язову масу, щоб зробити зовнішній вигляд більш жіночним. Коли рівень естрогенів у жінки починає знижуватися, як правило, у віці від 40 до 58, вона відчуватиме певні симптоми зниженого рівня цих гормонів, наведені нижче.

Симптоми низького рівня естрогенів у жінок

Загальні симптоми менопаузи та зниження рівня естрогенів включають:

• збільшення ваги;
• припливи (різкі періодичні відчуття спеки);
• безперервні головні болі;
• підвищену частоту пульсу;
• зниження статевого потягу;
• перепади настрою.

Інші можливі симптоми зниженого естрогену в організмі:

• пітливість;
• проблеми зі сном;
• вагінальне стоншування стінки;
• знижену кількість вагінального мастила (сухість піхви);
• остеоартрит;
• здуття живота;
• зморшки внаслідок втрати еластичності шкіри.

Можливі причини низького рівня естрогенів

1. Інфекція гіпофіза та менопауза

Гіпофіз відповідає за регулювання кількості естрогенів, що виробляється яєчниками. При його інфікуванні, а також коли жінка досягає менопаузи (зупиняється овуляція), її рівень естрогену йде на спад.

2. Погане харчування та надмірні фізичні навантаження

Це два нюанси способу життя, які також є причинами низького вироблення естрогенів в організмі. Харчування неправильними продуктами, що призводить до погіршення виробництва естрогенів організмом, що у свою чергу супроводжується переліченими вище симптомами. Фізичні вправи також сприяють зниженню рівня естрогену в організмі. Естроген у жінок зменшує м'язову масу, щоб надати потрібних рис тіла. Таким чином, організм жінки, які здійснюють регулярні тренування, щоб збільшити м'язи, зазвичай, виробляє менше естрогенів, з метою підтримки зростання м'язів.

Як збільшити рівень естрогенів, не вдаючись до лікарських препаратів

Продукти харчування та трави є найбезпечнішим способом збільшення вироблення естрогенів. Тим не менш, існують інші способи, такі як:

Замісна терапія естрогенами;

Гормональна замісна терапія.

Ці методи практично завжди дають побічні ефекти, тому перш ніж використовувати будь-яку форму лікування, варто проконсультуватися з кваліфікованим лікарем.

Продукти, що підвищують естрогени та допомагають при менопаузі

До таких продуктів відносять:

• овочі;
• фрукти;
• насіння;
• зерна.

Саме вони вважаються найкращими джерелами додаткового змісту природних естрогенів, так званих «фітоестрогенів». Ці фітоестрогени є аналогами естрогенів. За деякими даними дієта, збалансована цими продуктами, сприяє збільшенню кількості естрогенів, що виробляються організмом. Але насправді фітоестрогени діють як замінники натуральних естрогенів, що виробляються організмом, дратуючи ті ж рецептори, і мало впливає на вироблення. І все-таки поліпшення вироблення своїх естрогенів організмом ключову роль грає правильне харчування.

Хоча овочі та фрукти в порівнянні з іншими продуктами (наприклад, такими як соєві боби та насіння льону), і не містять такої високої кількості фітоестрогенів, проте є важливим елементом правильного харчування. У порції, що складається зі 100 г овочів (чи брокколі, зелені боби, зимовий сквош або часник), міститься від 94 до 604 мкг фітоестрогенів. Солодка картопля, ямс та маніока також містять непогану кількість необхідних організму фітоестрогенів.

100 г сушених фініків містять 330 мкг фітоестрогенів, тоді як 100 г кураги - 445 мкг. Також до фруктів, що містять фітоестрогени, належать малина, полуниця та персики. У 100-грамовій порції цих фруктів міститься від 48 до 65 мкг фітоестрогенів.

Насіння та зерна

Насіння таких рослин, як льону, кунжуту, а також інших олійних культур, містять фітоестрогени. Лляна олія забезпечує людський організм фітоестрогенами втричі більше, ніж соєві боби. 100 г насіння льону містить 379,380 мкг фітоестрогенів, тоді як насіння кунжуту – 8,008 мкг. Рис, пшениця, хміль, овес та ячмінь також відносять до зернових культур, що сприяють збільшенню рівня естрогену.

Бобові та горіхи:

Серед бобових соя є найбагатшим джерелом фітоестрогенів. 100 г сої забезпечують близько 103920 мкг фітоестрогенів. Соєві продукти, такі як соєвий йогурт та тофу, збільшують кількість естрогенів.

Серед горіхів, фісташки є найбагатшим джерелом фітоестрогенів. У 100 г продукту міститься 382,5мкг. Для порівняння, в 100 г горіхів кешью міститься 121,9 мкг, каштанів – 210,2 мкг, фундуку – 107,5 мкг, волоських горіхів – 139,5 мкг фітоестрогенів.

Трави при менопаузі

Чорний стеблеліст- Найбільш поширена трава, яка використовується для підвищення рівня естрогену та зменшення прояву симптомів менопаузи. Чорний стеблеліст протягом багатьох століть використовується для лікування багатьох жіночих захворювань, у т.ч. порушень менструального циклу Ця рослина в кожній культурі використовується по-різному, у нас, так взагалі, чи не від будь-якої хвороби. Але ця трава в будь-якому випадку має гарний ефект, адже на сході навіть використовується офіційною медициною.

Продається клопогон у вигляді сухих та рідких екстрактів, що зручніше та ефективніше, ніж заварювати цю траву у вигляді чаю.

М'ята- Трава, яка також використовується жінками як засіб проти надмірного росту волосся на тілі. Речовини, що містяться в ній, значно знижують рівень тестостерону в крові. Двох чашок чаю, приготовленого з м'яти, достатньо підвищення вироблення естрогенів жіночим організмом з допомогою цієї трави, наскільки вона здатна це.

Лакриця (солодка)містить значну кількість фітоестрогенів, які стимулюють надниркові залози та підтримують роботу ендокринної системи, що найважливіше для налагодження вироблення натуральних естрогенів організмом. Трава також використовується для лікування менопаузи та порушень менструального циклу. Однак не слід вживати солодку протягом тривалого періоду часу, особливо в період прийому лікарських препаратів, що нормалізують кров'яний тиск.

Конюшина лучнамістить різновид фітоестрогенів, які називаються ізофлавонами. Вони дуже схожі з натуральними естрогенами, що виробляються жіночим організмом, тому можуть бути використані при лікуванні симптомів менопаузи, таких як:

• втрата кісткової тканини;
• хвороби серця;
• припливи.

Тернера розлога (Даміана)- природний афродизіак, що містить фітоестрогени. Він сприяє овуляції, і навіть балансує рівень як жіночих, і чоловічих гормонів. Даміана широко використовується при лікуванні припливів напередодні та під час менопаузи, сприяючи також підвищенню сексуальної активності.

Фенхель звичайнийбагатий анетолом (така природна естрогенна сполука), і він полегшує симптоми менопаузи, завдяки балансу гормонів, нормалізує менструальний цикл у жінок, сприяє виробленню молока у жінок, що годують.

Донг-квай, також званий «жіночим женьшенем». Він використовується при лікуванні симптомів передменструального синдрому, таких як припливи, підвищена пітливість, прискорене серцебиття, відчуття тривоги, раптове відчуття жару на обличчі, шиї, грудях. Також його добре заманити для нормалізації менструального циклу, при аменореї (відсутності менструацій), ПМС та в період менопаузи.

Вітаміни при зниженому рівні естрогенів

Вітамін C. Він відіграє певну роль для нормалізації та підвищення рівня естрогенів. Згідно з популярним зарубіжним ресурсом (EarlyMenopause.com), присвяченим раннім менопаузам, вітамін С допомагає налагодити функції надниркових залоз. Після менопаузи надниркові залози є основним місцем, де виробляються естрогени. Таким чином, вітамін C забезпечує умови для нормального виробництва та підтримки рівня цих гормонів. Ще на одному зарубіжному сайті (Botanical-Online.com) йдеться про те, що вітамін C може використовуватися в поєднанні з біофлавонідами, щоб збільшити рівень естрогенів в організмі. Цей вітамін можна знайти у багатьох продуктах, включаючи яблука, апельсини, лайми, грейпфрути, броколі, шпинат. А також його можна приймати у вигляді синтетичного аналога – аскорбінової кислоти.
Вітамін E. Дослідження 2009 року показали, що вітамін E здатний стимулювати вироблення естрогенів в організмі. За даними цього дослідження, у жінок, які приймали активні добавки із цим вітаміном, спостерігалося підвищення вироблення цієї групи гормонів. Також його призначають пацієнтам фахівці за низького рівня естрогенів. Тому його також варто включити до свого раціону. Хорошими джерелами є оливкова олія, авокадо, мигдаль та шпинат.
Вітаміни групи B. Вони відіграють важливу роль у запобіганні сухості піхви, а також допомагають підтримувати здоров'я надниркових залоз, у корі яких виробляється гормон естрон. А він є другим за значимістю в організмі гормонів, що входять до групи естрогенів. Після менопаузи, коли яєчники виробляють значно менше естрадіолу (перший за значимістю серед естрогенів), роль естрону зростає для компенсації нестачі жіночих гормонів в організмі. Вітаміни групи B, містяться в м'ясі, яйцях, свійській птиці, цілісних зернах, бобах, горіхах та насінні льону.