Формула розрахунку індексу маси тіла. Калькулятор індексу маси тіла з урахуванням віку

Одна і та ж цифра на терезах може мати різне значення. 80 кг при зростанні 190 см – це норма. Але ті ж 80 кг за 160 см - вже перебір, особливо для жінки. Тож на одні лише кілограми орієнтуватися недостатньо. В ідеалі потрібно враховувати зростання, стать, вік та спосіб життя людини. У зв'язку з цим визначення норми і патологій користуються таким поняттям, як ІМТ.

Що це таке

ІМТ – це скорочене позначення індексу маси тіла. Англійською це звучить як Body Mass Index (BMI). Це параметр, що відображає ступінь відповідності ваги та зростання людини. Дозволяє об'єктивно оцінити, чи є в нього зайві кілограми, чи страждає він на виснаження, або ж у нього все в нормі. Найчастіше використовується у двох випадках.

По-друге, підрахунок ІМТ необхідний для того, щоб контролювати свою фігуру, коригувати її і у разі відхилення від норми вживати відповідних заходів.

Загальноприйнята формула

Зараз офіційно використовується формула ІМТ, розроблена ще в середині ХІХ століття Адольфом Кетле - соціологом та статистиком із Бельгії. Вона враховує тільки два параметри - зростання і вагу, що не робить її ідеальною для виявлення зайвих або недостатніх до норми кілограмів. Проте протягом багатьох десятиліть у медицині застосовують саме її.

Виглядає формула розрахунку Кетле так:

• m (вага) = 80 кг;
• h (зріст) = 1,6 м;
• зводимо метри квадрат: 1,6 х 1,6 = 2,56;
• I = 80/2,56 = 31,25.

У цьому розрахунок індексу маси тіла закінчено: він дорівнює 31,25. Цю цифру запам'ятовуємо та порівнюємо з нормальними показниками, згідно з таблицею нижче.

Норма та відхилення

На офіційному сайті ВООЗ є спеціальна таблиця, в якій зазначено і норму ІМТ, і відхилення. По ній шукаємо, до якої категорії ми потрапили з нашим I = 31,25.

У нормальний індекс маси тіла ми не потрапили, причому таблиця показує не просто зайві кілограми, а ожиріння I ступеня (огляд класифікацій ожиріння можна знайти ).

Отже, обчислити ІМТ і порівняти отримані дані з нормою зовсім не складно. Проблема у цьому, як і формула вже застаріла, і таблиця від ВООЗ не відбиває всіх чинників. А це означає, що результати можуть бути не зовсім коректними.

Для дорослих

Так як на вагу впливають гендерний та віковий фактори, з'явилися таблиці, за якими можна подивитися норму та відхилення від неї окремо для жінок та для чоловіків, та ще й з урахуванням віку. Як зазначають фахівці, тут дані виходять точнішими та коректнішими.

Для чоловіків з урахуванням віку

Для жінок з урахуванням віку

Залежно лише від підлоги

Залежно лише від віку

Все, що нижче за норму, - дефіцит маси тіла. Отже, потрібно терміново набирати кілограми, що бракують. Якщо результат перевищує вказаний у таблиці параметр на 5 одиниць, ви маєте зайву вагу. Якщо різниця становить понад 5, варто звернутися за кваліфікованою допомогою, оскільки йдеться, швидше за все, про .

Для дітей

Щоб обчислити ІМТ для дітей, знадобиться та сама формула, а ось таблиця, відповідно, буде інша. У дитини метаболічні процеси протікають набагато швидше, а енергетичні витрати у кілька разів вищі, ніж у дорослих. Тому потрібно обов'язково використовувати інші норми.

Для хлопчиків

Для дівчаток

Стрибки з 7 до 9 років пояснюються підготовкою організму до перехідного віку та статевого дозрівання.

Регулярне визначення ІМТ у дитини дозволяє батькам контролювати її вагу та своєчасно попереджати як виснаження, так і появу зайвих кілограмів (про особливості дитячого ожиріння читайте).

Розрахунок ідеальної ваги

Дізнатися про свою ідеальну масу тіла можна за різними формулами, які використовують для розрахунків різні параметри.

Загальне позначення (R – зростання):

• індекс Борнгарта: R у сантиметрах х (помножити) на обхват грудей у ​​сантиметрах/(розділити) на 240;
• індекс Брейтмана: R у сантиметрах х 0,7 - 50 кг;
• індекс Брока-Брукшта: для жінок R у сантиметрах – 100 – (R у сантиметрах – 100) / 10; для чоловіків R у сантиметрах – 100 – (R у сантиметрах – 100)/20;
• індекс Девенпорт: вага в грамах / R в сантиметрах, взятий у квадраті;
• індекс Коровіна: потрібно виміряти товщину шкірної складки близько 3 ребра (норма 1-1,5 см) та на рівні пупка (норма 1,5-2 см);
• індекс Ноордена: R у сантиметрах х 420/1000;
• індекс Татоня: R у сантиметрах - (100 + (R у сантиметрах - 100) / 20).

Є ще невеликий додаток до формули Брока-Брукшта: після отриманого результату потрібно виміряти обсяг зап'ястя, і якщо воно менше 15 см, віднімаємо від ідеальної ваги 10%; при 15-18 см нічого не змінюємо, якщо більше 18, збільшуємо ідеальну вагу, отриману за формулою, на 10%.

За будь-якою формулою вважати свою ідеальну масу тіла вага нескладно. Головне – зробити об'єктивні висновки після порівняння отриманого результату із реальними цифрами. Якщо різниця в обидві сторони (більше/менше) становить більше 5 кг, значить є проблеми, які краще почати вирішувати негайно.

Важлива примітка!

Звертаємо вашу увагу на той факт, що у різних джерелах дані про норму та відхилення ІМТ для чоловіків, жінок та дітей з урахуванням віку можуть досить відчутно відрізнятися за винятком загальної таблиці, рекомендованої ВООЗ. Справа в тому, що параметри обчислюються за різними методиками та формулами - звідси і виникає різниця в межах одиниці. У зв'язку з цим всім батькам рекомендується користуватися даними для дітей лише орієнтовно і у разі сумнівів обов'язково консультуватися з педіатром, не вживаючи жодних самостійних заходів.

Індекс маси тіла— це розрахункова оцінка, за допомогою якої можна визначити відповідність зростання людини її вазі. За результатами розрахунку дається приблизна оцінка маси тіла, чи є вона нормальною, недостатньою чи надмірною.

ІМТ був розроблений статистиком та соціологом Адольфом Кетле у XIX столітті.

Для розрахунку індексу маси тіла використовується наступна формула - маса тіла в кг ділиться на зріст у метрах, зведений на другий ступінь.

Наприклад, для людини зростанням 180 смта вагою 85 кгрозрахунок ІМТ наступний: (85 / (1,8 х1, 8)) = 26

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) запропонувала таку класифікацію значень ІМТ:

• нижче 18,5- спостерігається дефіцит маси. Зазвичай дефіцит маси пов'язаний з хронічними захворюваннями, порушеннями харчування, нервовими нездужаннями, а також анорексією;
• від 18,5 до 25- Нормальна маса. Нормальна маса тіла характеризує здорову вагу, необхідну для повноцінної життєдіяльності організму;
• від 25 до 30- Надлишок маса тіла. Надмірна маса тіла збільшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань та збільшує навантаження на всі органи. При такому показнику ІМТ бажано дотримуватись дієти та отримувати аеробні навантаження, щоб довести ІМТ до нормальних значень;
• понад 30- Ожиріння. Ожиріння може супроводжуватись цілою серією захворювань, таких як артрит, діабет, різні пухлини. При ожирінні ризик смерті від серцево-судинних захворювань збільшується на 30%. Для лікування ожиріння та стабілізації ваги необхідно звернутися до лікаря.

Також для розрахунку ІМТ є таблиця:

У нас ви навчитеся готувати з доступних продуктів. Він нітрохи не гірший за коктейлі з порошків.

Хочете навчитися сідати на? Спробуймо це зробити.

Індекс маси тіла для чоловіків та жінок

Наведена вище класифікація ІМТ не пов'язана зі статтю людини та розрахована на вік 22-45 років.

Нормальна маса тіла характеризується показником ІМТ 19-24 для жінок та 20-25 для чоловіків.

Також потрібно враховувати різні особливості статури. Людина з розвиненою мускулатурою може мати «надлишковий» ІМТ, проте ожиріння спостерігатися не буде, оскільки м'язова тканина важча за жирову.

З віком величина нормального ІМТ поступово підвищується. Показники ІМТ для дітей відрізняються від показників ІМТ дорослих, адже у дітей інші пропорції тіла відповідно інша кількість жирової тканини.

Розрахунок ІМТ з урахуванням віку призводить до таких результатів:

• Норма ІМТ в залежності від віку у дітей коливається від 15 до 18 ;
• 19-24 роки: нормальний ІМТ складає 19,5 у жінок і 21,4 у чоловіків;
• 25-34 роки:ІМТ у нормі дорівнює 23,2 у жінок і 21,6 у чоловіків;
• 35-44 роки:ІМТ у нормі складає 23,4 для жінок та 22,9 у чоловіків;
• 45-54 роки:ІМТ у нормі дорівнює 25,2 у жінок і 25,8 у чоловіків;
• після 55 років:ІМТ у нормі складає 27,3 у жінок і 26,6 у чоловіків.

Ступені ожиріння з ІМТ

Показник ІМТ понад 30говорить про ожиріння. Розрізняють три ступені ожиріння:

• ІМТ 30-35 говорить про перший ступінь ожиріння;
• 35-40 - Другий ступінь ожиріння;
• згори 40 - Третій ступінь.

Ожиріння може бути причиною багатьох небезпечних захворювань. До наслідків ожиріння можна віднести такі захворювання як:

• кальциноз артерій;
• артрози різного характеру;
• порушення згортання крові, ризик утворення тромбів;
• підвищений артеріальний тиск;
• цукровий діабет;
• порушення обміну речовин різного характеру;
• захворювання серцево-судинної системи;
• онкологічні захворювання нирок, печінки, шлунка, грудних залоз;
• підвищена схильність до депресії.

Ожиріння – це стан, що потребує медичного втручання. Для лікування ожиріння застосовується строга дієта, лікарські препарати для придушення апетиту, психотерапія та регулярні заняття спортом.

В даний час ІМТ досить рідко використовується для діагностики ожиріння і як універсальна величина фізичного здоров'я.

Результати останніх медичних досліджень показують, що ожиріння не завжди супроводжується захворюваннями, а недостатня вага навпаки більш небезпечна для здоров'я.

Згідно з дослідженнями, близько 35% пацієнтів з дуже високим ІМТ (більше 40) мають абсолютно нормальний обмін речовин. А у 8% людей із нормальним ІМТ виявлено проблеми з метаболізмом.

Як наслідок, у цієї групи пацієнтів підвищується ризик одержати захворювання, більш властиві людям з ожирінням. Крім того, вчені виявили незрозуміле поки що явище, яке вони назвали «парадокс ожиріння».

Це полягає в тому, що люди, які мають надмірну вагу, рідше вмирають від захворювань серця, ніж люди з нормальною або недостатньою вагою.

Масштабний експеримент показав, що люди з ІМТ менше 18 утричі частіше помирають від хвороб серця. Всі ці дані говорять про те, що ІМТ, незважаючи на простоту розрахунку, не є коректним вимірювачем здоров'я, адже при його розрахунку упускається велика кількість факторів, що впливають на здоров'я людини.

Наприклад, не беруться до уваги види жирових відкладень, співвідношення жиру і м'язів, вік, стать, расова приналежність, спадкова схильність.

Дослідження показало, що в даний час існує потреба у розробці більш точної методики оцінки здоров'я людей, що особливо мають надмірну вагу або її недолік.

Результати обчислень ІМТ не підходять для оцінки ваги професійних спортсменів, вагітних, а також людей, які страждають на набряки та інші порушення, що призводять до неправильної оцінки вихідних даних.

Діапазони ваги в даному калькуляторі обчислюються з урахуванням зростання, згідно з методикою Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я (ВООЗ).

Сама методика оцінки ваги ІМТ призначена для первинного виявлення недоліку або надлишку ваги. Отримання оцінки відмінної від норми є приводом для звернення до дієтолога та ендокринолога з метою проведення індивідуальної оцінки ваги та вироблення рекомендацій щодо її корекції, якщо це буде необхідно.

Діапазон ідеальної ваги (норма) показує при якій вазі мінімальна ймовірність виникнення та рецидивів захворювань, пов'язаних із надмірною чи недостатньою вагою. Крім того, як показує практика, людина з нормальною вагою виглядає не тільки здоровою, а й найбільш привабливою. Якщо ви коректуєте свою вагу, то вкрай не рекомендується виходити за рамки норм, щоб уникнути проблем зі здоров'ям.

Про категорії ваги

Дефіцит маси тілазазвичай є свідченням посилення харчування; також рекомендується консультація лікаря-дієтолога чи ендокринолога. У цю категорію входять люди з недостатнім харчуванням або страждають на захворювання, що призводить до втрати ваги.
Дефіцит маси тіла також характерний для професійних моделей, гімнасток, балерин або дівчат, які надмірно захоплюються зниженням ваги без контролю дієтолога. На жаль, іноді це може спричинити проблеми зі здоров'ям. Тому корекція ваги в цьому діапазоні повинна супроводжуватися регулярним медичним контролем.

Нормапоказує вагу, коли людина має максимальні шанси, як можна довше залишатися здоровим, і, як наслідок, красивим. Нормальна вага не є гарантією богатирського здоров'я, але значно знижує ризик появи порушень та захворювань, що викликаються надмірною або недостатньою вагою. Крім того, власники нормальної ваги, як правило, перебувають у хорошому самопочутті навіть після інтенсивних фізичних навантажень.

Запобіганняговорить про надмірну масу тіла. Людина, що знаходиться в цій категорії, нерідко має деякі ознаки, пов'язані з надлишком ваги (задишка, підвищення артеріального тиску, стомлюваність, жирові складки, невдоволення фігурою) і має всі шанси перейти до категорії ожиріння. У разі рекомендується легка корекція ваги до норми, або до значень близьких до неї. Також не завадить консультація лікаря дієтолога.

Ожиріння- Показник хронічного захворювання, пов'язаного з надлишком маси тіла. Ожиріння незмінно веде до виникнення проблем із серцево-судинною системою і значно підвищує ризик придбання інших захворювань (діабет, гіпертонія та ін.). Лікування ожиріння проводиться виключно під контролем лікаря дієтолога чи ендокринолога, і лише після проведення необхідних аналізів та визначення його типу. Безконтрольно займатися дієтами та серйозними фізичними навантаженнями при ожирінні не рекомендується, оскільки це може спровокувати додаткові проблеми.

Відповіді на запитання

Яка саме вага для мене ідеальна?

Калькулятор визначає діапазон ваги, який є ідеальним для Вас з урахуванням зазначеного зростання. З цього діапазону Ви вільні вибрати будь-яку конкретну вагу, залежно від ваших уподобань, переконань та вимог до фігури. Наприклад, прихильники модельної фігури прагнуть тримати свою вагу на нижньому кордоні.

Якщо для Вас пріоритетом є здоров'я та тривалість життя, то ідеальна вага розраховується виходячи з даних медичної статистики. У цьому випадку оптимальною є вага, обчислена виходячи з ІМТ рівного 23.

Чи можна довіряти отриманій оцінці?

Так. Оцінка ваги дорослих провадиться на основі результатів авторитетних досліджень Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я (ВООЗ). Оцінка ваги від народження до 18 років проводиться за окремою спеціальною методикою, також розробленою ВООЗ.

Чому не враховується стать?

Оцінка ІМТ дорослих людей проводиться однаково як для чоловіків, так і для жінок – це обґрунтовано результатами проведених статистичних досліджень. У той самий час, з метою оцінки ваги , стать і вік мають важливе значення.

Якийсь інший калькулятор ваги видає інший результат. Чому вірити?

Існує величезна кількість калькуляторів, покликаних дати оцінку ваги на основі зростання та статі. Але їх формули, як правило, розроблені в минулому столітті окремими людьми чи колективами на основі критеріїв, які Вам невідомі чи не підходять (наприклад, формули для оцінки спортсменів).

Рекомендації ВООЗ, використані в даному калькуляторі, розроблені для звичайних сучасних людей, з урахуванням умов сучасного життя, досягнень медицини та на основі свіжих спостережень за населенням усіх материків планети. Тому ми довіряємо лише цій методиці.

Я вважаю, що результат має бути іншим.

Оцінка проводиться виключно на основі зазначених Вами даних про зростання та вагу (а також про вік та поле для дітей). У разі отримання несподіваних результатів, будь ласка, перевірте ще раз усі введені дані. Також, переконайтеся, що ви не належите до будь-якої з , вага яких не підлягає оцінці через індекс маси тіла.

Мій результат – дефіцит маси тіла, але я хочу ще схуднути

У цьому немає нічого незвичайного, багато професійних моделей, танцівниці, балерини саме так і роблять. Однак, у цьому випадку, рекомендується худнути тільки під контролем лікаря дієтолога та ендокринолога, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю якщо воно для Вас щось означає.

Мій результат – норма, але я вважаю себе повною (або худою)

Якщо у Вас є занепокоєння з приводу фігури, ми рекомендуємо зайнятися фітнесом, попередньо пройшовши консультацію у хорошого дієтолога.

Зауважте, що деякі елементи фігури практично не піддаються корекції тільки за допомогою фітнесу, вправ, дієт або їх поєднання. Ваші цілі має проаналізувати досвідчений лікар, щоб оцінити їхню реальність, наслідки та призначити лише правильні процедури.

Мій результат – заожиріння (або ожиріння), але я з цим не згоден

Якщо Ви спортсмен з підвищеною м'язовою масою, то оцінка ваги ІМТ для Вас просто не призначена (про це згадано в ). У будь-якому випадку, для точної індивідуальної оцінки ваги зверніться до дієтолога - лише в цьому випадку ви отримаєте авторитетний результат із печаткою лікаря.

Чому мене вважають надто худою або товстою, хоча моя вага в нормі?

Зверніть увагу на особистості та вагу тих людей, які вас турбують. Як правило, вони судять виключно собою: суб'єктивно. Повні завжди вважають худих - худими, а худі вважають повних - товстими, до того ж, і ті й інші можуть мати вагу в межах здорової норми. Візьміть до уваги й соціальні чинники: постарайтеся виключити чи припинити судження на свою адресу, які ґрунтуються на невігластві, заздрощі чи особистої неприязні. Довіри варта лише об'єктивна оцінка ІМТ, яка чітко вказує на норму, надлишок або дефіцит маси; а свої тривоги з приводу постаті довіряйте лише прихильним людям вашої вагової категорії чи лікареві.

Як визначити індекс маси тіла (ІМТ)?

Необхідно вагу, вказану в кілограмах, розділити на квадрат зростання, вказаного в метрах. Наприклад, при зростанні 178 см та вазі 69 кг розрахунок буде таким:
ІМТ = 69/(1.78*1.78) = 21.78

Індекс маси тіла – число, яке розраховують виходячи з маси та зростання людини. Цей показник використовують як опосередкований критерій ожиріння. По ньому також ставлять попередній діагноз судинних захворювань.

Не завжди висока ІМТ говорить про проблеми. Для встановлення діагнозу потрібні додаткові обстеження та спостереження.

Трохи історії

ІМТ придумано бельгійцем Адольфом Кетле ще в середині 19 століття. Однак це нововведення виявилося відомо тільки близьким людям вченого. Через сто двадцять років до розрахунків індексу звернувся американський дієтолог Анкель Кейс. Аналізуючи відповідність між показниками ІМТ та хронічними хворобами, він дійшов висновку, що за індексом маси можна попередньо діагностувати захворювання людини. Свої дослідження Кейс популяризував у колах медиків, спортсменів і людей, які страждають надмірною вагою.

Сьогодні ІМТ використовують для діагностики ожиріння. Його розраховують виходячи з відомих показників – зростання та ваги. Розрахунки виконують найпростішим способом, іноді он-лайн режимі. Що робить метод доступним, популярним та затребуваним серед жінок різного віку.

Індекс маси тіла має кілька інших назв. Два з них пов'язані з іменами вчених – Індекс Кетле та індекс Кейса. Ще один варіант назви – індекс BMI – пов'язаний з англійським позначенням абревіатури ІМТ – “body mass index”.

Як розрахувати ІМТ

Для розрахунків індексу маси користуються такою формулою:

ІМТ = маса \ (зростання x зростання)

Приклад розрахунків індексу маси тіла

Дівчина зростом 1 м 65 см важить 54 кг. Яким є ІМТ її фігури?

ІМТ = 58 \ (1,65 х 1,65) = 21

А тепер – оцінюємо отримане значення формули ІМТ за таблицею.

Таблиця – ІМТ та діагностика зайвої ваги, ожиріння

	Діагноз	У кого спостерігається
до 16	Явний дефіцит маси	У дівчат – моделей. Багато відомих моделей мають ІМТ 16-17 одиниць
16-18,5	Невеликий дефіцит ваги
19-25	Норма, «золота середина»
26-30	Надмірна маса, початок ожиріння	У багатьох спортсменів, які займаються боксом, боротьбою самбо та дзюдо, важкоатлетів. Практично у всіх чемпіонів у перерахованих видах спорту ІМТ підвищено до 25-27.
31-35	Ожиріння 1 ступеня
36-40	Ожиріння 2 ступеня
більше 40	Ожиріння 3 ступеня, яке супроводжується високим ризиком судинних та кардіологічних захворювань	Люди з тяжкими гормональними порушеннями

Індекс маси тіла для чоловіків та жінок: чи є різниця

Розрахунок індексу маси тіла для жінок і чоловіків проводиться за тією самою формулою. Різниця буде лише в оцінці отриманих індексів. Для жінок допустимі значення індексів будуть на 2-3 одиниці вищими, ніж для чоловіків. З чим це пов'язано?

Статура жінки та чоловіка відрізняється не тільки статевими органами, а й гормональними, метаболічними процесами. Одна з відмінностей – кількість жирових клітин у жіночому та чоловічому організмах. Для жінки воно вище на 7-8%.

Збільшена норма жиру пояснюється участю жирових клітин у гормональних процесах. Їхній недолік у жінок призводить до гормональних порушень, збою менструального циклу. Тому навіть для аскетичної спортсменки норма жиру становить 10-13% маси тіла. У той час як для спортсмена-чоловіка ця ж норма не перевищує 6%.

У середньостатистичної жінки, яка не займається спортом, кількість жирових клітин може досягати 30% на тлі загального здоров'я. Для чоловіка показники в нормі до 24%. З відмінністю жирових норм пов'язані різні показники індексів маси для жінок та чоловіків. Оскільки жіноча норма більша, ІМТ жінки також буде вищою на кілька одиниць.

Що ще врахувати для правильної оцінки показників ІМТ? З віком межі допустимого індексу ваги трохи збільшуються. Наведені у таблиці дані відповідають середнім показникам молоді до 25 років. Для них ідеальний ІМТ становить 19-25 одиниць.

Для людей старше 25 показники збільшуються на 1-2 одиниці. Так, для жінки від 25 до 35 років ІМТ у нормі відповідає 20-26. А для жінок та чоловіків старше 35-ти показників може бути 21-27.

Розподіл показників ІМТ здійснюється за віковими категоріями, а саме:

• До 25 років - ідеальний ІМТ 19-25;
• 25-35 років - ідеальний ІМТ 20-26;
• 35-45 років - ідеальний ІМТ - 21-27;
• 45 - 55 років - ідеальний ІМТ - 22-28;
• 55 - 65 років - ідеальний ІМТ - 23-29. І т.д.

Збільшення індексу ваги за віком пов'язане із зростанням жирової тканини. Оскільки норма жиру в організмі жінки з віком збільшується, то показники ІМТ «зростають» — з кожним десятиліттям на 1-2 одиниці.

ІМТ, норма жиру та розподіл жирових тканин

Що ще важливо врахувати? Якщо розраховані показники виявилися близькими до верхньої межі норми ІМТ (наприклад, 28-29 одиниць), і наблизилися до діагнозу «ожиріння», необхідно додатково оцінити розподіл жиру. Негативним прогнозом вважається скупчення центрального жиру - в районі живота та у верхній частині тулуба. Вони ускладнюють роботу серця, збільшують ймовірність серцевого ожиріння та жирового гепатозу печінки. Більш «позитивним» вважається рівномірний розподіл жирової тканини організмом. З однаковим її накопиченням у тулубі та кінцівках.

Для визначення "небезпеки" жирових відкладень вимірюють обсяг талії. Високими вважаються такі обсяги:

• Понад 80 см для жінки;

• Понад 94 см для чоловіків.

При цих значеннях пора починати контролювати свій харчовий раціон, скорочувати кількість жирів і вуглеводів. Варто звернутися до дієтолога – за консультацією та складанням дієтичного меню.

Вищі показники будуть «сильним» порушенням норми. Наприклад, якщо обсяг талії у чоловіка досяг 102, а у жінки - 88 см, то треба "бити на сполох" і звертатися за лікуванням ендокринологу.

Найнебезпечнішим розташуванням жиру є його накопичення навколо внутрішніх органів, особливо у верхній частині тулуба. Найнебезпечнішими - підшкірні периферичні відкладення. Вони більше виконують роль калорійних запасів та «калорифера». Шар підшкірного жиру попереджає переохолодження в холодну пору року.

Картину розподілу жирових тканин у організмі дає група показників під назвою індекси центрального ожиріння чи ИЦО. Їхні розрахунки наведені нижче.

Де використовується ІМТ

Сьогодні ІМТ – стандартний метод діагностики ожиріння. Його також використовують для ймовірної діагностики серцевих хвороб. Високі показники ІМТ свідчать, що захворювання можливе, і необхідні додаткові обстеження, щоб з'ясувати наявність проблем.

Перерахуємо, ймовірність яких захворювань збільшується за високих показників індексу ваги:

• Кардіологічні та судинні хвороби – майже завжди корелюють з ІМТ понад 30 одиниць.
• Показники понад 30 - корелюють зі зниженням тривалості життя на 5-6 років.
• Показники понад 40 – корелюють зі скороченням життя на 8-10 років.

• Високі показники, понад 40 – можуть корелювати зі злоякісними пухлинами, переважно у органах травлення.

За чинним законодавством РФ росіянин отримує відстрочку від служби в армії за високого показника ІМТ. Відстрочка дається на проведення медичного обстеження та триває 6 місяців. Якщо під час обстеження не буде виявлено серйозних відхилень, то молодий чоловік буде призваний до лав військовослужбовців.

Низькі показники ІМТ також часто супроводжуються захворюваннями. Наведемо приклади:

• ІМТ нижче 17,5 – корелює з нервовою анорексією.
• ІМТ нижче 18,5 – супроводжується недокрів'ям, порушенням менструації, проблемами із зачаттям.

Коли ІМТ не коректний

Показник ІМТ використовує при розрахунках значень ваги людини та її зростання. Ці дані який завжди створюють об'єктивну картину. У людей із нестандартною статурою вони дають некоректні висновки. Наведемо приклади, коли результат розрахунку ІМТ буде непоказовим:

• Для спортсменів, вид спорту яких використовує поділ на вагові категорії. Це – борці, важкоатлети, боксери. Їх некоректність ІМТ пов'язані з відсутністю обліку співвідношення м'язових тканин і жиру. Накачаний спортсмен при мінімальній кількості жиру матиме значну, велику вагу. І переважно, це будуть м'язи.
• Для людей із «широкою» щільною кісткою. Щільна кістка створює додаткову вагу, яка при розрахунках індексу ІМТ дає схильність до ожиріння. Визначити широку кістку можна виміром зап'ястя. Якщо об'єм руки в районі кисті більше 17 см для жінок і 18 см для чоловіків – у вас щільна статура та широка кістка. Для цієї категорії людей норму ІМТ буде підвищено на кілька одиниць.
• Для людей худорлявої статури. Їхні кістки легші, тому ІМТ буде знижений. У той час як здоров'я людини буде в нормі, без схильності до анемії та без гормональних порушень.

До астенічного типу людей з худорлявою статурою відносять тих, у кого обсяг зап'ястя менше ніж 15 см (для жінок) та 16 см (для чоловіків).

Як підвищити коректність досліджень

ІМТ вважається оцінним індексом. По ньому не ставлять остаточних діагнозів і роблять однозначних висновків. Щоб уточнити ймовірний діагноз, проводять додаткові дослідження чи розраховують інші показники. Які індекси використовують для діагностики захворювань, пов'язаних із зайвою вагою?

Що таке ІЦО

Абревіатура ІЦО означає індекси так званого центрального ожиріння. Ці показники визначають локалізацію жирових відкладень у центрі тулуба, у черевній порожнині та під грудиною.

Жирова тканина в черевній порожнині, поряд із внутрішніми органами отримала назву центрального жиру. На відміну від жирових відкладень під шкірою, які називаються периферійними.

Центральні відкладення небезпечні ускладненнями. Тому ІЦО використовують для прогнозу здоров'я повної людини. Для оцінки ймовірної присутності судинних хвороб визначають кілька індексів.

ІТТ

Індекс ТТ або Талія - ​​визначається розподілом двох обсягів, талії і стегон. При цьому вимірювання об'єму стегон проводять у найширшому місці. Об'єм талії міряють лише на рівні пупка. Отримане значення оцінюється так:

• У жінок норма – до 0,85.
• У чоловіків – до 1.

ІТН

Індекс ТН або Талія/Нога – вираховується розподілом об'єму талії на об'єм нозі (на рівні стегна, в об'ємній частині). Отримані показники порівнюються з нормою: до 1,5 у жінок та до 1,7 у чоловіків.

Аналогічно визначається показник Талія Рука. Тут - обсяг талії ділять на об'єм руки в найширшій її частині. Отримане значення порівнюють з нормою, яка всім однакова і дорівнює 2,4.

ІТП

Індекс Талія \ Зростання - визначається розподілом обсягу талії на зростання людини. Цей показник також однаковий для чоловіків та жінок схожого віку. І становить 0,5 (для людей віком до 40 років). З віком значення показника може зростати. Так, до 50 років його норма підвищується до 0,6.

Індекс об'єму тіла ІВТ

Цей індекс характеризує розподіл жирових відкладень уздовж тулуба. Здобути його непросто. Для цього фігуру жінки чи чоловіка сканують із кількох сторін, малюнок аналізують комп'ютерною програмою та видають результат. При тому самому індексі маси тіла в людей може бути різний розподіл жирових відкладень. І відповідно – різна ймовірність ускладнень ожиріння.

Індекси ідеальної ваги

Ряд індексів пов'язують показники зростання, обсягів грудей, талії та ваги. Існує кілька формул, розроблених різними натуропатами, лікарями чи вченими антропологами.

Розрахунки Брока

Розрахунок маси тіла цікавить як дієтологів. Дані формули необхідні антопологам у роботі. Так, одна з найпростіших і найвідоміших формул виведена французьким антропологом. Вона отримала назву формули Брока, за якою:

Ідеальна вага = зростання – 100.

Тут та інших формулах зростання людини береться у див.

Перевага цього індексу – його простота. Недолік – низька інформативність та обмежене застосування. Індекс Брока адекватно показує норму ваги людям зростанням 1,5 – 1,7 м. Усі інші ростові категорії – випадають із зони коректної оцінки. Наприклад, за формулою Брока, вага людини зростанням 1м має бути нульовою. А вага баскетболіста зростом 2 м має бути 100 кг. Що далеко від істини.

Індекс Брейтмана

Цей показник розраховується так:

Ідеальна вага = зростання х 0,7 - 50.

Індекс Брейтмана оцінює вагу людини об'єктивніше за розрахунки Брока. Може використовувати у широких діапазонах зростання.

Індекс Борнгарда

Ще складніше розраховується індекс Борнгард. Він враховує обсяг грудей і тому видає коректніші результати. Формула адекватно оцінює вагу жінок з великими грудьми. А також коректно враховує форму жіночої та чоловічої фігури.

Формула Борнгарда:

Ідеальна вага = (зростання х обсяг грудей) \ 240.

Індекс шкірної складки

Метод визначення товщини шкірної складки за Коровиним – також є оцінним для діагностики ожиріння. Для його проведення вимірюються товщину шкірної складки у кількох місцях на тілі. При цьому складка береться на тулуб - на рівні третього ребра та пупка. Вона повинна перевищувати 1,5 див – на ребре і 2 див – на пупці.

Що ще додати? Розрахунки індексів – важлива оцінка. Але є низка інших показників, які треба враховувати. Серед них – самопочуття людини, її імунітет, активність та рухливість. Якщо вони в нормі – зі здоров'ям у людини все гаразд.

Проблема надмірної ваги непокоїть у наш час багатьох. Бути струнким – це означає бути красивим та здоровим. Чоловіки та жінки вираховують свою ідеальну вагу і всіма силами намагаються відповідати заповітній цифрі. Але як дізнатися, чого прагне?

Найчастіше використовують просту формулу - від зростання у сантиметрах чоловіки віднімають 100, а жінки 110. Отримане число вважається оптимальною вагою. Однак у такому розрахунку не враховується вік, тип статури людини та інші додаткові особливості. Тож він не всім підходить. Точніший результат можна дізнатися, розрахувавши індекс маси тіла (ІМТ).

Що таке ІМТ

ІМТ - величина, яка показується наскільки правильно співвідношення зростання та ваги людини. За спеціальною формулою вираховують, чи страждає випробуваний ожирінням чи дистрофією. Часто такий метод використовують лікарі у лікуванні захворювань, пов'язаних із надмірною чи недостатньою масою тіла.

Ідея вираховувати ІМТ належить бельгійському вченому, який жив ще в 19 столітті, на прізвище Кетле. Згодом багато дієтологи та антропологи вносили до таблиці всілякі коригування. На даний момент існують формули, за якими можна дізнатися ІМТ не тільки по Кетлі, але і Брок, Хамві, Крефф і Девін. Такі назви вони отримали на прізвище вчених, що розрахували показники.

Формулу розрахунку ІМТ по Броку було виведено наприкінці 19 століття лікарем із Франції. Вона ідеально підходить для середнього обивателя зростом від 155 см до 2м. Доповнив метод Брок професор Крефф. У розрахунках з його способу враховується тип статури.

За певною формулою можна дізнатися, чи страждає людина на так зване центральне ожиріння. Для цього обсяг талії ділять на обсяг стегон. Цифра вище 0.9 свідчить про те, що у тестованого проблеми. Навислий животик несе загрозу стану здоров'я. Кажуть, зайві сантиметри на талії позбавляють кількох років життя.

Слід зазначити, що показники норми різний час відрізнялися. В останні роки ідеальний ІМТ став значно меншим, ніж раніше, а тому статистично збільшилася кількість людей, які страждають надмірною масою тіла та ожирінням.

Від чого залежить ІМТ

Іноді розрахунок ІМТ дає не зовсім правильні результати. Справа в тому, що важливо пам'ятати, що співвідношення жирової та м'язової тканини у людей різне і залежить від багатьох факторів. Тому персони з однаковим ІМТ виглядають аж ніяк не однаково.

А, щоб зробити точний розрахунок ІМТ враховується як зростання, а й вік людини, статева приналежність, і навіть тип статури, що визначається за результатами вимірювання зап'ястя.

Розрізняють тонкокістковий, нормокістковий та ширококістковий типи. ІМТ худорлявих осіб з вузькими плечима і грудною клітиною має бути меншим за показники гіперстеніків, які мають великі форми. Іноді визначення типу статури вимірюють ширину грудної клітини.

Через відмінності у співвідношенні мускулатури та жирової тканини різний нормальний ІМТ чоловіки та жінки. Не можна не враховувати також віквипробуваного. Ідеальна вага молоденької дівчини чи хлопця відрізнятиметься від маси тіла зрілої людини. Це не дивно. З віком жировий прошарок, який важить менше м'язової тканини, збільшується. Так людина може отримати в результаті розрахунків ідеальний показник, і мати при цьому проблеми з зайвою вагою. Тому людям після 50 рекомендується стежити за співвідношенням обсягів талії та стегон, щоб запобігти центральному ожирінню.

Особливою формулою та таблицею користуються до розрахунку нормального індексу маси тіла дітей.Крім того, не варто забувати і про те, що ідеальна вага дівчаток та хлопчиків також не може бути ідентичною. Різні показники будуть у дітей віком до 2 років та після досягнення цього віку.

Особливо вираховується ідеальна вага спортсменів. Багато часу вони приділяють тренуванням, тому мають розвинену мускулатуру. Їх ідеальний ІМТ буде значно вищим, ніж у звичайної людини.

Навіщо потрібно знати ІМТ

ІМТ корисно знати тим, хто стежить за своєю фігурою та здоров'ям. Лікарі використовують цей показник для визначення доз лікарських засобів. У побуті його застосовують контролю маси тіла.

Набагато легше стежити за фігурою знаючи, чого прагнути. А іноді буває так, що люди самі собі вигадують проблеми. Молоді дівчата, наприклад, виснажують себе дієтами за нормальної ваги, що призводить до анорексії.

Розрахунок індексу маси тіла допоможе визначити, якщо у людини проблеми та наскільки вони серйозні. Дієтологи на підставі отриманих показників рекомендують пацієнту, який страждає на ожиріння, певну систему харчування та фізичні вправи.

Як розрахувати ІМТ

Індекс маси тіла розрахувати самостійно з огляду на всі нюанси досить складно. Ми можемо допомогти впоратися з цим завданням нашим користувачам. Для людей, які піклуються про свою вагу, було розроблено онлайн-калькулятор індексу маси тіла. Все, що потрібно - це ввести у форму свої дані і вже через пару секунд на екрані з'явиться результат. Як правило, достатньо знати свою точну вагу. Для більш достовірного результату слід зазначити об'єм стегон та зап'ястя.

Виберіть, за якою формулою робити розрахунок, а потім порівняти отримане число з даними таблиці. Виходячи з результату, можна судити в нормі чи вага тестованого. ІМТ вказує також на те, чи не страждає людина на дефіцит маси тіла або хворобливу повноту. Ожиріння має кілька ступенів. Це також враховується у розрахунках.

Ми пропонуємо зручний онлайн-калькулятор індексу маси тіла. Незважаючи на свою простоту, він досить точний. Ви зможете розрахувати індекс маси тіла з урахуванням віку з різних формул або вивести середній показник, який буде максимально наближений до правильного.

ІМТ – приблизний показник

Навіть за найточнішою формулою неможливо розрахувати ідеальну вагу. Кожна людина індивідуальна. Тому не варто засмучуватися, якщо ваші показники виходять за межі норми.

Помилка багатьох, а особливо це стосується представниць прекрасної половини людства, є бажання бути схожими на моделей з глянсових журналів. Найменше відхилення від норми може спричинити паніку.

Безумовно, якщо розрахунки свідчать про хворобливу повноту, варто замислитися і постаратися досягти кращих результатів. Ожиріння не позначається сприятливо на загальному самопочутті та стані здоров'я людини. Надмірна вага призводить до гіпертонії, серцево-судинних захворювань, цукрового діабету та захворювань суглобів. Тому слід вжити заходів та позбутися зайвих кілограмів.

З іншого боку, буває так, що ІМТ у межах норми, а тіло виглядає в'ялим і не молодим. У цьому випадку не варто пишатися результатами перевірки та не дбати про фігуру. Слід приділити увагу спорту або хоча б збільшити фізичні навантаження, щоб упорядкувати тіло. А от дієти такі люди зовсім не потребують.

У жодному разі не варто зациклюватися на сухих цифрах. Головне – це загальне самопочуття.

Навіть якщо результати тестування показали поганий результат, слід дослухатися себе. Коли людина задоволена своїм відображенням у дзеркалі, а лікарі не бачать у зайвих кілограмах загрози для здоров'я, краще забути про формули та розрахунки та насолоджуватися життям у звичному ритмі.