İçinizdeki çocuk ne diyor? "İç çocuk" nedir? Pratik psikoloji.

Kendimizin en önemli parçası olan içimizdeki çocukla çalışmak için iki egzersiz önermek istiyorum. Belki de siz de ebeveynsiniz. Önemli değil. Bana bu egzersizleri yaptıktan sonra hayatta doğan çocuğumla ilişkimin önemli ölçüde değiştiği söylenmesine rağmen. Daha açık sözlü ve nüfuz edici hale geldiler. Hepsi kendi bireysel özelliklerine sahiptir. Bende de benzer bir şey vardı.

1. Bebeğinizi okşayın.

O çocuğu, hayatının (yani geçmişinde) zor dönemlerinden birinde nasıl olduğunu hatırla.

Bunun için elbette hayal gücüne sahip olmak gerekir ve analitik zihne sahip olanlar için bu daha zordur. Soyut ağırlıklı insanlar için - mantıksal düşünme mecazi olarak düşünmek yerine - duyusal olarak, genellikle iyi bilinen Gestalt terapi egzersizlerini şiddetle tavsiye ederim: 1. Beden duyumlarının keskinleştirilmesi, 2. Sözelleştirme, 3. Görselleştirme, 4. Duyguların sürekliliğinin deneyimi.

Ama egzersizimize geri dönelim. İçinizdeki çocuğa ulaşın. Ona adıyla hitap edin, sıcak, nazik sözler söyleyin, ona sevginizi ifade edin.

Ona bir konuda tavsiye ver. O zamanlar ihtiyacın olan türden bir ebeveyn ol.

Ona bir oyuncak ver, ne olduğunu kendin biliyorsun. Örneğin, benimkine gerçek deri bir futbol topu verdim. Çok istedi ama bir türlü olmadı. Sanırım düzeltmeyi başardım. Ama emin değilim.

Gözyaşlarınız varsa, bu egzersizin başarılı olduğu anlamına gelir.

Doğa gözyaşı dökmelerini yasaklamasa da erkekler için daha zordur. Ama bu doğa.

Çocukluğunuzun fotoğrafları size yardımcı olabilir, çünkü muhtemelen onları saklamışsınızdır. Onları dikkatlice düşünün.

2. İkinci egzersiz. İçinizdeki çocuğa bir mektup yazın.

4-5 yaşındaki çocuğunuzun (kendisinin geçmişteki) bir fotoğrafına bakınca okuyamadığını anlıyor musunuz? Önemli değil, yapabileceğini hayal et ve ona bir mektup yaz.

Onu nasıl özlediğini, onu ne kadar sevdiğini yaz. İçinizdeki çocuktan bahsederken aklınıza gelen kelimeleri kullanın. Sözlerin ne olduğunu kendin biliyorsun.

Fotoğraftaki bu çocuğun ölmediğini, bir yetişkine dönüştüğünü hissetmelisin, o senin içinde ama çok uzakta. Bizim iç çocuk yaşıyor ve bizi bekliyor! Ona yazıyorsun ve bağlantı yeniden kuruluyor. Terk edilmeye ve unutulmaya son verir. Ağlamayı keser. Ve gözyaşların yasak değil.

böyle olacak iyileştirme iç çocuğunuz.

Bu iki egzersiz örtüşüyor. İkisini de yapabilirsin. birini seçebilirsiniz.

Basit görünebilirler. Ama bu bir görünüş. Her durumda, derindirler, eğer bu derinliğe nüfuz edebilirseniz.

Çocuğunuzun kabulü, içsel gelişimin temel ve gerekli bir parçasıdır. İçinizdeki çocuğa sevgi olmadan, kendinize sevgi olmayacak, ancak boşluk ve tatminsizlik olacaktır. İçinizdeki çocuğa olan sevgi, kendinize ve çocuklarınıza olan sevgidir.

FOTOĞRAF Getty Resimleri

İnsanlara bakma alışkanlığım var. Geçenlerde metroya bindim ve anneanneme ve torunuma baktım. Ve torunum bana baktı. Büyükanne bunu fark etti ve meydan okurcasına yüksek sesle şöyle dedi: “Moskovalıların insanlara böyle (ve gözlüklü) bakma gibi kötü bir alışkanlıkları var. Bu uygun değil!" Mesaj bana yazılmıştı ama büyükannem bunu yüzüme söylemeye cesaret edemedi ve çocuğa baktı. Bana bakmasına hiç aldırış etmedim, ilgisinden memnun kaldım. Ama çocuk hemen sindi ve benden uzağa baktı. Yetişkinler, çocukların dünyayı keşfetme ve onunla etkileşime girme konusundaki yaratıcı niyetlerini bu şekilde keserler. İnsanlara bakamazsın, ama aslında neden? Sıradan araştırma ilgisi neden kabul edilemez ve uygunsuz olarak görülmelidir?

İçinizdeki çocuk kişisel olarak sizde zayıf bir şekilde tezahür ediyorsa, ona sizin için çok önemli olduğunu göstermek ve daha önce yasaklananların çoğuna izin vermek için yalnızca bir veya iki kez değil, birçok kez değer. Size içinizdeki çocuğun konumunu bağlamak ve güçlendirmek için birkaç egzersiz öneriyorum. Alıştırmalar Julia Cameron'un 1. kitabından alınmıştır ve içimdeki çocuk tarafından yaratıcı bir şekilde yeniden tasarlanmıştır.

• Gömülü rüyaları diriltmek

Çocukken neyi sevdiğinizi ve hangi hayallere sahip olduğunuzu hatırlayın. Bunu yapmak için gözlerinizi kapatın, nefesinize odaklanın, merkezinizi hissedin, içine nefes alın ve sonra içine girin ve kendinizi çocuklukta bulun. İhtiyacınız olduğu sürece orada kalın, en sevdiğiniz aktiviteleri, hobilerinizi, arkadaşlarınızı ve fantezilerinizi hatırlayın. Sonra şimdiki ana geri dönün ve şunu yazın:

• İlginizi çeken beş hobi.
• Hoşunuza giden beş konu veya kurs.
• Ustalaşmak isteyeceğiniz beş beceri.
• Bir zamanlar size zevk veren beş aktivite.
• Size çekici gelen ama yapmadığınız beş şey.

• "Mümkün değil" olmasaydı ne yapardım?

Önceki görevdeki son beş öğenin listesini gözden geçirin. Bunlar, içinizdeki çocuğun yapmayı çok isteyip de eleştirel bir ebeveynden gelen iç eleştirmeniniz onu yasakladığı için yapamadığı tabu eylemlerdir. İç eleştirmen (tıpkı baba, anne, büyükanne veya büyükbabanın dediği gibi) normal, terbiyeli, terbiyeli, yeterli insanların bunu yapmaması gerektiğini söylüyor.

Çoğu zaman, sadece yasaklanmış zevklerin bir listesini oluşturmak bile, arzuların gerçekleşmesini engelleyen engelleri yıkmak için yeterlidir. Bu listeyi görünür bir yere asın. Kendinize sorun: "Bu neden mümkün değil?" Büyüdünüz ve şimdiden bu faaliyetleri güvence altına alabilir veya finansal olarak destekleyebilirsiniz. Zaten mümkün olup olmadığını kontrol edin.

1. Paraşütle atlama, tüplü dalış. Neden? "Tehlikeli," diye yanıtlıyor eleştirmen. Ama sen bir yetişkinsin ve güvenlik önlemleri alabilirsin.
2. Oryantal dans, latin dansları. Neden? Eleştirmen, "Bu uygunsuz," diye yanıtlıyor. Ama sen bir yetişkinsin ve kadınlığını ve cinselliğini göstermek istiyorsun. Bu yetişkin bir kadın için normaldir.
3. Kendi şiirlerinin yayınlanması. Neden? Eleştirmen, "Bu bir gösteriş," diye yanıtlıyor. Ama siz bir yetişkinsiniz ve kendinizi ifade etmek, yaratıcılığınızın ürünlerini dünyaya sunmak sizin sorumluluğunuz.
4. Davul seti satın almak. Neden? Eleştirmen, "Gürültülü ve komşuların sınırlarını ihlal ediyor" diye yanıtlıyor. Ancak siz bir yetişkinsiniz ve ses yalıtımı ile ilgilenebilir ve çıkabilecek çatışmaların sorumluluğunu üstlenebilirsiniz.
5. Fransa'da bisiklet sürmek. Neden? Eleştirmen, "Pahalı, pasaportunuz yok, kaybolursunuz" diye yanıtlıyor. Ama siz bir yetişkinsiniz ve tüm bu sorunları çözebilirsiniz: para kazanın, pasaport alın ve yolda yanınıza iyi bir harita veya navigatör alın.

• yaratıcı yürüyüş

İçinizdeki çocuğun sevdiği bir şey seçin ve onunla bu arzuyu gerçekleştirebileceği yaratıcı bir yürüyüşe çıkın. Onu şımartın. Yolda ona istediği her şeyi al - dondurma, toplar. Sevdiği her şeyi, ilgisini çeken her şeyi - çakıl taşları, madeni paralar, çiviler - yerden toplayın. Onu nereye isterse götürün - modellemeye veya resim yapmaya, hayvanat bahçesine, müzeye, bowling salonuna, ıssız sahile. Ona istediğini yapması için çok şey verin - kuma çizin, çömlekçi çarkında heykel yapın, insanlara bakın, su birikintilerinde tekne sürün. İçinizdeki çocuğun ortaya çıkardığı tüm yaratıcı fikirleri yazın. Haftada en az bir kez yaratıcı yürüyüşlere çıkın.

Yaratıcı yürüyüşü bir öncelik haline getirin ve içinizdeki eleştirmenin, içinizdeki çocuğu bu eğlenceden mahrum etmesine izin vermeyin.

İçinizdeki çocuğun tezahürlerini destekleyin. Böylece gelişmekten korkmaz. Önemli olan mükemmellik değil gelişmedir. Kısacası, iç yetişkin aracılığıyla bu faaliyetlerin güvenliğini sağlayarak, istediğini yap. Ve sonra içinizdeki çocuk yaratıcı fikirlerle fışkırmaya başlayacak ve size onları hayata geçirmeniz için önlenemez bir enerji sağlayacaktır.

1 D. Cameron "Sanatçının Yolu" (Gayatri, 2015).

Aşağıda ifadelerin bir listesi bulunmaktadır. Bunları dikkatlice okuyun. Aşağıdakilerden hangisine "Evet" yanıtı verirsiniz?

1. Düşük özgüveniniz var ve istediğiniz kadar iyi bir insan olmadığınızdan eminsiniz.
2. Hayatınızda uzun süre her şey yolundayken, o zaman içinizde yakında hoş olmayan bir şey olacağına dair bir his var.
3. İnsanlara hayır demek senin için çok zor. Onlara "hayır" demek, kendinizi suçlu hissetmenize neden olur.
4. SİZİN gerçekten ne istediğinizi anlamadığınız sıklıkla olur. Küçük kararlar verirken bile zorluk yaşıyorsunuz (örneğin hangi çayı seçeceğiniz)
5. Başarıyı hak etmediğini düşünüyorsun. O sana geldiğinde sen ona haksız yere ulaştığını düşünürsün.
6. Sık sık açıklanamayan bir utanç duygusu yaşarsınız.
7. Kişisel ihtiyaçlarınızı ilk sıraya koyarsanız, başkalarının sizi bencil olarak görmesinden korkuyorsunuz.
8. Kompleksleriniz ve korkularınız nedeniyle, insanların düşüncelerini ve isteklerini tahmin ederek size daha iyi davranılacağını düşünüyorsunuz.
9. Zaman zaman anne babanıza karşı çok derin bir suçluluk duygusu hissedersiniz çünkü onların beklentilerini karşılamadığınızı düşünürsünüz.
10. Ailenizin mutluluğu için sorumluluk aldınız.
11. Sevdiğiniz insanlara karşı öfke ve kızgınlık hissederseniz, o zaman çok uzun bir süre suçluluk duygusu sizi rahatsız edecek.
12. Diğer insanların önünde kendi öneminizi hafife alıyor ve onların sizden çok daha önemli olduğunu düşünüyorsunuz.
13. Rahatlamak senin için çok zor. Dinlenmenize ve eğlenmenize büyük bir çabayla izin veriyorsunuz.
14. Başkalarının size söylediği iltifatların aslında yürekten geldiğine inanmıyorsunuz ve onları gerçekten hak ediyorsunuz.
15. Bu doğru olmasa bile, başkalarına sizin için her şeyin yolunda olduğunu göstermeye çalışırsınız.
16. Ebeveyn olarak çocuklarınız için yeterince iyi olmadığınızı hissediyorsunuz.

Ve şimdi ruhun en gizli köşelerine bakalım. Tüm çocukluk anılarının yaşadığı, İçinizdeki Çocuğun yaşadığı yer.

Bazı alıştırmalar için boş A4 sayfalara, renkli kalemlere (keçeli kalemler), farklı renklerde guaşlara, çizim için fırçalara ihtiyacınız olabilir.

Aşağıdaki egzersizler kendi başınıza veya bir grup halinde yapılabilir. Elbette rehberlik ile süreçte ortaya çıkabilecek deneyimlerle baş etmeniz çok daha kolay olacaktır.

Bu egzersizleri kendi başınıza yapmaya karar verirseniz, kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği bir zaman seçin.

Egzersiz "Kendinle Sözleşme"

Çalışmanın daha etkili olması için kendinizle bir anlaşma yapın. Çocukluk konusunun çok zor olduğunu anlamanızı istiyorum. Bazen kişinin çoktan unutmuş olduğu çok derin yaralar etkilenebilir. Sadece bırakmak isteyeceğiniz bir zaman gelebilir. Başka bir zamanda, size çok uzun bir süredir tek bir yerde zamanı işaretliyormuşsunuz gibi görünebilir.

Unutmayın ki bu işteki en önemli şartlardan biri de kendinize bakmanız gerektiğidir. Yeterince uyuyun, zamanında yiyin, vücudunuzun sinyallerini dikkatlice dinleyin.

Boş bir kağıt, bir kalem alın ve şu metni yazın: “Ben (isim), yaralı İç Çocuğumu iyileştirmek için bilinçli olarak çok derin bir içsel çalışmaya başlıyorum. Çalışma sürecinde çok derinlerde gizlenmiş bastırılmış duyguların açığa çıkabileceğini anlıyorum. Onlarla tanışmam ve onları tekrar deneyimlemem gerekeceğini anlıyorum. İçimdeki Çocuğu iyileştirmeme yardımcı olacak şey bu.

Kendime düzenli olarak pratik yapacağıma söz veriyorum. Her gün, uygun uyku ve beslenme için zaman ayıracağım. Sağlığıma dikkat edeceğim ve onunla ilgileneceğim. Kendime özenle davranacağım. Gerekirse bir uzmandan psikolojik yardım veya destek alacağıma kendi kendime söz veriyorum.”

Tarihi ve imzanızı koyun.

"Çocukken nasıldım" alıştırması

Kimsenin dikkatinizi dağıtmaması için uygun bir zaman seçin ve yürüyüşe çıkın. Bunu hem apartmanda hem de parkta yapabilirsiniz. Yürürken, çocukken tam olarak nasıl yürüdüğünüzü hatırlıyor musunuz? Hareketleriniz nelerdi? Yürüyüşünüz nasıldı? Hareket sırasında vücudunuzda hangi hisler vardı? Belki de tombul bir kızdın ve göğüslerin erken büyümeye başladı, bu yüzden göğüslerinden utandığın için kamburlaştın.

Ya da belki çocukken çarpık ayak hastasıydınız ve yürürken bir bacağınız diğerine yapışıyordu ve anne babanız bununla dalga geçiyordu. Ya da çocukken her fırsatta sürekli koştunuz ve zıpladınız, özellikle de anne babanız işten eve geldiğinde - atlamaya koştunuz ve size yorum yaptılar. Ya da tam tersi - yavaştınız ama her zaman sürüldünüz, acele etmeye başladınız ve sürekli düştünüz, ancak daha hızlı olmadı ... Çocukken yürüdüğünüz gibi yürümeye çalışın.

O zamanlar nasıl bir çocuk olduğunu hatırla. Çok mu hızlı hareket ettin yoksa yavaş mıydın? Bulutların üzerinde süzülüyor muydunuz yoksa çok sosyal miydiniz ve insanlarla kolayca iletişim kuruyor muydunuz? Çocukken en çok ne yapmaktan zevk aldınız? En sevdiğin oyuncağın neydi hatırlıyor musun? Yoksa birkaç tane mi vardı?

Çocukluk hayallerinizi hatırlayın. Ne hakkındaydılar? Bütün çocukluk arkadaşlarını düşün. Çocukluğunuza dair ilk anınız nedir? Ne zaman hiçbir şey hatırlamıyorsun? Varsa, odanıza geri dönün. Ya da belki bir erkek veya kız kardeşle aynı odayı paylaştınız? Şimdi yürüyüp kendinizi bir çocuğun vücudunda hissetmeye çalıştığınızda başka neler hatırlıyorsunuz?

Alıştırmayı tamamladıktan sonra, bir kağıt ve bir kalem alın ve aklınıza gelen tüm çağrışımları çizin. Bunlar, bu alıştırmayla ilişkili ilişkilendirmelerdir. Sadece elinizi bırakın ve ne üreteceğini görün, hareketlerinize güvenin. Sağ elinizi kullanıyorsanız sol elinizle çağrışımlarınızı çizmeyi deneyin ve bunun tersi de geçerlidir.

"Anıların Fotoğraf Albümü" Alıştırması

Bu alıştırma için bebeklik fotoğraflarınıza ihtiyacınız olacak. Fotoğraflarınızın olduğu bir albümünüz varsa, bu çok iyi. Bebek fotoğraflarınız dijital ise onları inceleyin ve size farklı hissettirenleri bastırın. Sevinç ya da üzüntü olabilir, çeşitli anılar.

Şimdi bu fotoğrafları önünüze yayın. Onlara dikkatlice bakın. Onlara nasıl bakıyorsun? Üzgün ​​mü mutlu mu? Mutlu yada üzgün? Öznel hislerinize odaklanın ve "rasyonel yanınızın" ne dediğini görmezden gelin.

Bu yanınız size her şeyin çok güzel olduğu harika bir çocukluk geçirdiğinizi söylüyor olabilir. Ancak çocukluk fotoğraflarınızı gözden geçirirken üzülürseniz ve gözlerinize yaş gelirse, büyük olasılıkla bu böyle değildir. Duygularınıza, içsel hislerinize yeniden güvenmeye başlamanız çok önemlidir.

Kendi çocuklarınız varsa ve onlarla ilişkinizin artık bir çatışma aşamasında olduğunu anlıyorsanız, o zaman çocuğunuzla aynı yaşta olduğunuz çocukluk fotoğrafınızı bulun.

Ebeveyn ve çocuklar arasındaki ilişkilerin, ebeveynin kendisinin çocukluğunda bitmemiş sorunları, deneyimlenmemiş deneyimler yaşadığı yaşta tırmanmaya başladığına dair belirli bir kalıp vardır. Yetişkin, kendi çocuklarının ihtiyaçlarını karşılamıyor.

Diyelim ki yedi yaşındaki oğlunuzla anlaşmazlığa düştünüz. Büyük olasılıkla bu yaşta çözülmemiş anlar yaşadınız. Onları çözmeniz, yetişkin yaşamınıza sokmanız ve tamamlamanız gerekiyor. Bu yaşta ciddi bir kayıp yaşamış olabilirsiniz. Ya da belki sizin için her şey yasaktı ya da tam tersi - her şeye izin verildi.

Öyleyse başlayalım. Bebeğinizin fotoğrafını çekin. Cüzdanınızda yanınızda taşıyabilir veya göze çarpan bir yere koyabilirsiniz. Kendi çocuğunuz olarak çekilmiş bir fotoğrafınız olmalı. Bu fotoğraf size sizin de genç olduğunuzu hatırlatacak. Hâlâ o karşılanmamış çocukluk gereksinimlerine sahip olduğunuzu. Kendi çocuğunuzun neye ihtiyacı olduğunu gerçekten görmenizi engelleyen bu ihtiyaçlardır.

Rahatla. Sakinleştirici bir müzik açın ve gözlerinizi kapatın. Şimdi zihinsel olarak tüm vücudunuzda yürüyün. Başınızın tepesinden başlayın ve ayak parmaklarınıza kadar gidin. Nefesiniz sakin ve derin olmalıdır. Şimdi derin bir nefes alın ve nefesinizi verirken, yıllardır vücutta biriken tüm gerginliğin ayak tabanlarınızdan nasıl salındığını hayal edin.

Şimdi fotoğraf albümünüzü hayal edin. Gerçek olup olmaması önemli değil. Dahili fotoğraf albümünüz tüm fotoğraflarınızı içerir. Kronolojik sıraya göre dizilirler. İlk fotoğrafınız doğum gününüz, sonuncusu da bugün.

Sunduğunuz tüm fotoğrafların gerçekte var olması hiç de gerekli değildir. Zihninizde, şu andan itibaren albümünüzde gezinin. Şu anda, tam bu anda, ne giyiyorsun, hangi pozisyondasın, yüz ifaden ve ruh halin, yanında başka insanlar var mı, yok mu, kendini beğeniyor musun, beğenmiyor musun?

Bu fotoğrafı detaylıca inceledikten sonra sayfayı çevirin. Şu an olduğunuzdan beş yaş daha genç olduğunuz bir sonraki fotoğrafa bakın. Bu fotoğrafı öncekiyle aynı ayrıntıda düşünün.

Albümde ilerleyin. Şimdi karşınızdasınız ama on yaş daha gençsiniz. Aşağıda gençken çekilmiş bir fotoğrafınız var. O zaman nasıl hissettiğini hatırlamaya çalış. Hayatında ne oldu? Hangi duygu ve hisleri yaşadınız?

Albümde gezinmeye devam edin. Bir sonraki fotoğrafta dört yaşındasın. Bu fotoğrafa da bir bakın. Bu küçük çocuğun yüzünde hangi duygular ifade ediliyor? Üzerinde hangi kıyafetler var? O nerede bulunuyor?

Bir sonraki fotoğrafta kendinizi çok küçük görüyorsunuz, yeni doğmuş olabilirsiniz. Bu resimde kendinize yakından bakın. Bu ufaklık neye benziyor? Ne giyiyorsun? Fotoğrafta başka kimse var mı? Fotoğraftaki bu bebeğin nasıl hissettiğini bir düşünün. Kendinizi bir bebek olarak düşündüğünüzde nasıl hissediyorsunuz?

Bu fotoğrafa bakmayı bitirdikten sonra, albümü kafanızda bebeklikten bugüne yavaşça döndürmeye başlayın. Şimdi kendine söyle, bir zamanlar olduğun çocuktan geriye ne kaldı? Sende ne değişti?

Egzersiz "Hadi Çizelim"

İhtiyacınız olan şey: bebeğinizin fotoğrafı, renkli kalemler ve boş kağıt. Seçtiğiniz fotoğrafı çekin ve önünüze koyun. Kaç yaşındasın? Şimdi gözlerini kapat. Sağ elinizi kullanıyorsanız (veya tersi) sol elinizle bir kalem tutun ve İçinizdeki Çocuğa ne çizmek istediğini sorun. Cevap ya kelimeler şeklinde ya da resimler şeklinde gelebilir.

Şimdi kaleminizle kağıdın izini sürmeye başlayın. Eliniz çizgiler, çeşitli karalamalar çizebilir veya bir tür ilgili çizim olabilir - önemli değil. Yeterince çizim yaptığınızı hissettiğinizde, İçinizdeki Çocuğa zihinsel olarak teşekkür edin.

Egzersiz "Film izlemek"

Sizi Bruce Willis ile "Bebek" adlı bir film izlemeye davet etmek istiyorum. Bu harika ve çok iyi bir film. İzledikten sonra, bir yetişkin olarak içinizde yaşayan bir İçsel Çocuk olduğunu ve ona sizden başka kimsenin yardım edemeyeceğini anlamanın çok önemli olduğunu anlayacaksınız.

İçinizdeki Çocuğunuzu görmezden gelmeye devam ettiğinizde, hiç beklemediğiniz ve buna hazır olmadığınız anda kendini göstermeye başlayacaktır. Bunca zaman dikkatinizi kendisine çekmesi ve ihtiyacı olanı alması onun için çok önemlidir.

Filmi izledikten sonra, bir insanın, İçindeki Çocuğun hayatında her zaman var olduğunu kabul etmesi durumunda, hayatının ne kadar dramatik bir şekilde değişebileceğini göreceksiniz. O zaman bu filmi güvendiğiniz biriyle tartışın.

Yazar Irina Orda'yı iş için de kullanabilirsiniz. Bu mecazi kartlarla çalışmak çok kolay ve bunun için profesyonel bir psikolog olmanıza gerek yok. Bunları Chelyabinsk, Kurgan, Yekaterinburg, Novosibirsk, Tyumen, Ufa, Omsk gibi şehirlerde ve Rusya'nın diğer bölgelerinde ve ayrıca Kazakistan'da satın alabilirsiniz.

Size barış ve uyum diliyorum!

Her zaman senin, Irina Orda!

Ekim 2017



Arkadaşlarına söyle

Bazen yetişkinler çocuk gibi davran. Bu, kendini şakalar, oyunculuk, zevk, çekicilik ve kontrol edilemeyen yaratıcı dürtülerle gösterir.

Böyle anlarda bilinç, her birimizin içinde bulunan sözde "İç Çocuk" tarafından kontrol edilir.

Yetişkin çocuklar neden ebeveynlerinden nefret eder? Bizimkinden öğrenin.

Ne olduğunu?

"İç Çocuk" kavramı psikoterapide aktif olarak kullanılmaktadır ve bilincin bir parçası, çocukluktan ve doğum öncesi gelişim döneminden gelen deneyimi içerir.

Toplamda, bir kişinin üç durumu vardır: . Her biri bir dizi davranışsal tepki, tutum, duygu ve düşüncedir.

Bir insan nasıl davranır ve bir insan bir çocuğun durumunda ne hisseder?

çocuk adam durumunda çocukluk deneyimlerini yaşamak. Daha önce ailesinden yeterince sevgi ve ilgi gördüyse, BP mutlu ve sağlıklı olacaktır.

VR sağlıklı olduğunda, kişi küçük şeylerden zevk alır, başkalarıyla iletişim kurmaya hazırdır, yaratıcılığa yönelir, ahlaki yorgunluk yaşamaz ve uyum içinde olur.

Çocuklukta bir kişi görmezden gelindiyse, gücendiyse, sindirildiyse, aşağılandıysa ve onunla alay edildiyse, o zaman İçimdeki Çocuk hasta olacak. Bu durumda, VR korkmuş, saldırgan ve başkalarıyla normal ilişkiler kurmaktan aciz.

Çocuk durumundaki bir kişi çocuksu davranır, taahhüt eder döküntü eylemleri ve içindeki "İstiyorum!" Tarafından yönlendirilir.

Aynı zamanda eylemlerinde, sözlerinde ve duygularında yaratıcı bir şekilde aktif ve girişken, eğlenceli ve samimidir.

VR dümendeyse, kişi şu andaki herhangi bir duruma öyle bir tepki verir ki Çocukken ona nasıl tepki verirdi?.

Neden çocuk istemiyorum ve sorun olur mu? Hemen şimdi öğren.

VR'nizi nasıl tanıyabilirsiniz?

Eğer içindeki çocuğu bastır veya görmezden gelmeye çalışın, bu uykusuzluğa, arızalara ve ayrıca potansiyelinizin ve yeteneklerinizin bir kısmının kaybına yol açacaktır. Sonuçta, çocuğun yaratıcı düşünceden sorumlu olduğu VR'dir.

İçindeki çocuğu duymak ve onu tanımak için onu arayıp konuşmaya çalışmalısın. Bunu yapmak için VR'yi kafanızda "bilinç" adı verilen bir odada yaşayan bir tür görüntü olarak hayal edin.

Neye benziyor? O ne giyiyor? Nasıl davranırsınız ve nasıl merhaba dersiniz? Davranış hangi duyguları iletir? Yanında biri var mı yoksa hep yalnız mı? Yetişkinine ne söylemek istiyor??

VR görüntüsünü kafanıza yerleştirmek zorsa, çocukluk anıları. Kendinizi, deneyimlerinizi ve arzularınızı hatırlayın.

Çoğu zaman, iç çocukla zayıf bir şekilde kurulan temas, gecikmiş duygular olarak kendini gösterir.

neden olan olayın ardından duygusal tepki, bir kişi ağlıyor, korkuyor, endişeleniyor veya kırılıyor.

Aynı zamanda, duygular ve tezahürleri gerçekten çocuksu bir doğaya ve "yetişkin" ön koşulların ve tezahürlerinin yokluğuna sahiptir. Katı amcalar ve teyzeler bu duyguları bastırmak.

Ancak VR ile tanışmak için, Çocuğa itaat ederek bilinci serbest bırakmanız, ağlamanız, çığlık atmanız ve gülmeniz gerekecek. VR'nizin yayınladığı duyguları yaşamanız gerekir.

Onunla nasıl iletişim kurulur?

İçindeki çocuk ise unutulmuş ve terk edilmiş, İnsan:

• kendi içinde kapanır ve toplumda kendine güvenmeyi bırakır;
• gerçek duygularını gizler (bir fayda bulma arzusu veya rahatsız olma korkusu olabilir);
• zaman zaman kişi kendini yorgun hisseder;
• bazen kontrolsüz tahriş nöbetleri vardır;
• Bir şeyler yapmak için kendimi zorlamalıyım.

BP ile kasıtlı olarak iletişim kurmaya başlamak için girmeniz gerekir. gevşeme durumu.

Bunu yapmak için meditasyon yapabilir veya sadece yalnız kalabilir ve dış dünyadan vazgeçebilir, sorunları unutabilirsiniz.

1. İletişim kurmak için görüntüleri kullanınçünkü yaratıcı Çocuk isteyerek onlara tepki verir. VR'ı konuşmaya davet ettiğiniz bir açıklık, bir koridor veya bir kale hayal edebilirsiniz. Yaklaşan toplantının heyecanını, bu yere giden yolu rengarenk hayal edin.
2. Çocuk zaten tayin edilen yerde sizi bekliyor olabilir veya biraz sonra görünebilir. sabır göster.

   Daha önce hep görmezden geldiyseniz, ilk seferinde ego durumuyla bağlantı kuramayabilirsiniz.

3. Çocuk toplantıya geldiğinde, ondan önce tövbe et. Onu her zaman gözetimsiz bıraktığınız ve çoğu zaman bastırmaya çalıştığınız için af dileyin. BP özrünüzü kabul etmeli ve arkadaşlık teklifine olumlu yanıt vermelidir.
4. Artık VR arkadaşınız olduğuna göre, şunları yapabilirsiniz: onunla doğrudan iletişim kurçevrimiçi duygularınızı dinlemek.

çalışma kuralları

Çocuklar olarak tanışmalıyız travmatik deneyim.

Ebeveynler istenen oyuncağı almayı reddettiler, okulda saldırgan bir takma ad verdiler veya evrak çantasını aldılar.

Annem bana aptal dedi ve babam "bana bir kemer verdi". Hepsi bu bize damgalanmış ve bir ego durumu yaratır.

Bir kişi ile İç Çocuğu arasındaki ilişki, her zaman kişinin çocukluktaki kendisi ile ebeveynleri arasındaki ilişkinin bir kopyasıdır. Yıkıcı ilişkiler deneyimi söz konusu olduğunda, bu önemlidir.:

1. Bir kişinin kan basıncına sempati duyabilmesi ve ona karşı saldırgan olmaması için bunu yapın.
2. Bir kişinin İç Çocuğunu destekleyebileceği ve olumsuz duygulardan kurtulmasına yardımcı olabileceği koşullar yaratın.

Travmatik olayı geri alamayız çünkü o zaten olmuştur ve ego durumunu etkilemiştir. Ancak bu deneyimi daha iyi bir deneyimle değiştirerek yeniden düşünebiliriz. Bu yüzden İç Çocuk ile çalışırlar.

Yetişkin bir kişi, çocukluktan itibaren olumsuz duygulara yol açan bir duruma geri döner. Ama şimdi o sürece müdahale ederÇocuğa başa çıkması için bir araç vermek. Artık bir kez yaşanmış olan deneyim olumlu bir renk alacaktır.

Örnek: Kocası iş nedeniyle bir kafeye gitmeyi iptal edince kadın çok gücendi ve gözyaşlarına boğuldu.

Planları değiştirmek için iyi bir nedenin varlığı ve dargınlık için gerekçelerin olmaması, kadını ziyaret etmeye sevk etti. grup psikoterapisi.

Durumu analiz etme ve sahneyi oynama sürecinde kadın yeniden ağlamaya başlar.

Bir psikoloji uzmanının “Şimdi kaç yaşındasın?” Sorusuna, “Altı” diye cevap verir.

Müşteri bu yaşta travmatik bir deneyim yaşadı anne kızını sinemaya götürmeye söz verdiğinde, ancak kız evden çıkmadan önce yanlışlıkla üzerine su döktüğü için bunu reddetti.

Annem kızına ne kadar dağınık olduğunu gösterdi. Bundan sonra müşteri cezalandırıldı ve odada yalnız bırakıldı. kızgınlık, acı ve suçluluk.

Müşteri, deneyimi düzeltmek için şu anda iyi bir büyücü imajını kullanarak destek sözleriyle zihinsel olarak VR'sine döner.

İç Çocukla çalışma kuralları:

İçsel Çocuk travma geçirmişse ve bu travmanın nedenleri çocuklukta derinlerde kaybolmuşsa ve olumsuz duygulara neden oluyorsa, bir uzmanın yardımı olmadan ego durumu ile çalışmaya değmez.

Şifa Egzersizleri

İçinizdeki Çocuğu İyileştirmenin Basit Adımları:

• BP'nin arzularını tatmin etme sorumluluğunu almak;
• olumsuz VR inançlarını yeni ve olumlu tutumlarla değiştirin;
• çocuklukta geçilmeyen gelişim aşamalarını çalışmak;
• BP'ye yönelik olumlu mesajlar kullanın;
• BP iyileştirme egzersizleri yapın.

1. Egzersiz yapmak "Sana bir dilek tutuyorum". Çocukluğunuza geri dönmeye çalışın ve ne yapmaktan hoşlandığınızı hatırlayın. Bir parça kağıt alın ve fikirlerinizi yazın. Çocuklarınızın eğlencelerinden herhangi biri olabilir (koltuğa atlamak, boyalarla resim yapmak, dallardan figürler toplamak, güzel kıyafetler giymek, ağaçlara tırmanmak vb.). 20 puanınız olduğunda, görevlerin yerine getirilmesine geçin.
2. Egzersiz yapmak "Destek". En fazla 6 yaşında olduğunuzu gösteren bebek fotoğrafları bulun. Bu fotoğraflarda yüz ifadenize yakından bakın. Ne yayar? Sevinç mi endişe mi? Çocuk hayatından memnun mu? Şimdi fotoğrafçılık hakkında konuşun. Çocuğunuza neden üzgün veya korkmuş göründüğünü sorun. Bebekle konuş. Bunu rapor et. Çocuğu her zaman koruyacağınızı ve onunla gurur duyacağınızı söyleyin.
3. Egzersiz yapmak "Mektup". İki işaretçi al. İçinizdeki Çocuğunuzdan sizinle iletişime geçmesini isteyin. Sonra her elinize bir kalem alın. Baskın elinizle BP'ye sorular yazın. Baskın olmayan el aracılığıyla BP size cevap verecektir.
4. Egzersiz yapmak "Tatil". İçinizdeki Çocuğu Kutlayın. VR ile zaten iyi kurulmuş bir temas varsa, bunu zihinsel olarak yapabilirsiniz. Değilse, dış özellikleri kullanın (pasta, kapaklar, toplar ve krakerler). Bu tatili, kendine değer verme duygusu aşılamak için savunmasız ego durumunuza adayın.

İç Çocuk (özellikle hastaysa) genellikle yanılıyor düşman olarak algılanan yetişkin ve ölçülü bir kişinin istikrarlı duygusal geçmişini baltalamaya çalışan.

Ama içindeki Çocuk senin düşmanın değil. Ciddi deneyimlerin varlığına işaret eden ve soruna dikkat çekmeye çalışan bilincin bir parçasıdır.

İçimizdeki çocuk her birimizin içinde yaşar. Bizim için ne kadar önemli? Videodan öğrenin: