Duševné poruchy, depresia, stres. Aký je rozdiel medzi stresom a depresiou

Ako rozlíšiť depresiu od dočasného zrútenia a stresu? Často môžu byť príznaky podobné.

Príznaky stresu a depresie

Hlavným rozdielom je, že spolu s poklesom úrovne stresu apatia nezmizne. V tomto prípade ide s najväčšou pravdepodobnosťou o depresiu, a nie o bežné dočasné zlyhanie. Každým dňom sa stav zhoršuje, nie je chuť ráno vstávať, bežné veci ma privádzajú do depresie.

• Počas depresie vás môžu premôcť záchvaty paniky, neustály pocit úzkosti.
• Je ťažké sústrediť sa na úlohy. Pracovné projekty sa stávajú záťažou, nie je chuť niečo rozvíjať a meniť.
• Existuje nespavosť. Alebo naopak - prichádza neustála túžba spať.
• Dochádza k zníženiu chuti do jedla, zmenám hmotnosti (v smere chudnutia aj priberania - pre niekoho iného).
• Depresiu často sprevádzajú ďalšie nepríjemné pocity: bolesť žalúdka, poruchy trávenia, zvýšené migrény a zmeny krvného tlaku.
• Stále viac nočných môr.
• Znížená chuť na sex.

Ako rozpoznať depresiu u ženy

Veľmi často je táto choroba latentná. Ani samotný pacient, ani jeho blízki nevedia rozpoznať príznaky a nechápu, v čom je problém a kam sa podela chuť do života.

Prečo ženy pociťujú príznaky depresie? Často je to spôsobené nejakou konkrétnou udalosťou, ktorá úplne zmenila obvyklý spôsob života. Môže to byť strata zamestnania, ťažký rozchod, narodenie dieťaťa. V tomto prípade príde spása spolu s riešením problému: nájsť si novú prácu, stretnúť lásku, najať si napríklad opatrovateľku.

Ale nie všetko je také jednoduché. V niektorých prípadoch je rozpoznanie spúšťača depresie takmer nemožné. Tu vzniká veľmi skrytá depresia, ktorej príznaky nie sú také zjavné. Môže sa zamieňať s inými problémami, vrátane chronickej únavy alebo slabosti v dôsledku anémie. Psychoterapeut vám môže pomôcť vyrovnať sa s problémom. Je veľmi dôležité obrátiť sa na neho včas, pretože hlbokú depresiu môžu sprevádzať halucinácie, strata kontaktu s realitou. Toto ochorenie môže dokonca viesť k samovražde a iným zničujúcim následkom pre jednotlivca. Liečbu depresie treba brať vážne – obyčajné prechádzky na čerstvom vzduchu a zmena partnera nie vždy pomôžu. Tento stav je návykový a čím dlhšie vydržíte, tým ťažšie je dostať sa z neho bez straty.

Ak sa vám podarilo včas rozpoznať depresiu, môžete problém začať riešiť sami. Najprv musíte prehodnotiť stravu, uľahčiť ju, vylúčiť alkohol, sladkosti a nezdravé jedlo. V žiadnom prípade by ste sa nemali drasticky vzdať cukru, optimistickej nálade a veselosti to rozhodne nepridá. Ale stojí za to trochu upraviť stravu. Po druhé, je dôležité opustiť dom častejšie: ísť na prechádzku, navštíviť výstavy a koncerty, športovať na čerstvom vzduchu. Ľahký jogging a jazda na bicykli pomôžu vrátiť sa k aktívnemu životu. Po tretie, stojí za to pracovať s vlastnou sebaúctou: chváľte sa častejšie aj za tie najmenšie úspechy, starajte sa o seba a dovoľte si čo najviac príjemných vecí.

Depresia sa môže prejaviť ako jednoduchá únava alebo celkový pocit, že sa necítite dobre. Je prirodzené zažiť nejakú depresiu po smrti priateľa alebo príbuzného, ​​po hlbokom sklamaní v rodine alebo v práci. Depresia, ktorá trvá dlho a bez vážnej príčiny, však môže byť príznakom duševnej choroby a vtedy treba navštíviť lekára. Depresiu prežívame ako pocit hlbokého smútku, beznádeje, bezmocnosti, bezcennosti; charakterizovaná stratou sebakontroly, nízkou sebaúctou, ako aj znížením záujmu o potrebné každodenné činnosti, komunikáciu s ľuďmi. Existujú myšlienky na samovraždu a pokusy o jej spáchanie.

Podľa amerického Centra pre kontrolu chorôb (CDC) môže detský stres skrátiť očakávanú dĺžku života.

Jednotlivci, ktorí uviedli aspoň 6 z 8 negatívnych skúseností z detstva, od pravidelného zneužívania až po život v blízkosti duševne chorých, mali priemernú dĺžku života 61 rokov, zatiaľ čo tí, ktorí mali pokojné detstvo (žiadny z týchto faktorov), zomreli v priemerný vek 79 rokov.

Aby otestovali vzťah medzi detským stresom a dlhovekosťou, doktori CDC David W. Brown a Robert Anda a ich kolegovia z CDC a Kaiser Permanente Institute for Population Health Research skúmali 17 337 ľudí, ktorí prišli na zdravotné prehliadky v rokoch 1995 až 1997.

Dnes je jasná súvislosť medzi stresom v detstve a chorobami srdca, pľúc, pečene a iných orgánov. „Vzťah medzi detským stresom a zdravím bol pre mňa úžasný,“ hovorí doktorka Anda.

V ďalšom kroku sa vedci rozhodli analyzovať vzťah medzi stresom v detstve a vekom, v ktorom nastala smrť. V roku 2006 zomrelo 1539 účastníkov štúdie.

Počas štúdie boli účastníci požiadaní, aby uviedli, ktoré z nasledujúcich stresových faktorov zažili v detstve. Zoznam faktorov zahŕňal nasledujúcich 8 položiek:

1. urážky v slov
2. fyzické týranie
3. sexuálne napadnutie fyzickým kontaktom
4. pravidelné bitie matky otcom
5. alkoholizmus alebo drogová závislosť u rodinných príslušníkov
6. duševné choroby u rodinných príslušníkov
7. Uväznenie rodinných príslušníkov
8. rozvod alebo rozchod rodičov.

Medzi účastníkmi mladšími ako 65 rokov aspoň jednu z týchto udalostí zaznamenalo 69 %, medzi účastníkmi vo veku 65 rokov a staršími to bolo 53 %.

U tých, ktorí zaznamenali šesť alebo viac udalostí, bolo riziko úmrtia počas sledovaného obdobia 1,5-krát vyššie ako u tých, ktorí nezaznamenali žiadnu. Tí, ktorí zažili 6 alebo viac stresujúcich udalostí v detstve, mali 1,7-krát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia vo veku 75 rokov alebo menej a 2,4-krát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia vo veku 65 rokov alebo menej ako tí, ktorí mali detstvo bez stresu.

Trauma z detstva môže ovplyvniť zdravie rôznymi spôsobmi, vysvetľuje doktorka Anda. Pod vplyvom stresu sa teda vývoj mozgu spomaľuje, takže tí, ktorí zažili stres v detstve, môžu byť náchylnejší k depresiám a úzkosti a častejšie sa uchyľujú k alkoholu a fajčeniu ako prostriedku na zvládanie problémov.

Iba tretina účastníkov nezažila v detstve žiadnu z 8 uvedených udalostí, čo poukazuje na vysokú prevalenciu takýchto udalostí v rodinách.

„Ak sa naozaj chceme vyrovnať so závažnými chorobami, ktoré vyvolávajú najväčšie obavy odborníkov, musíme v prvom rade uchrániť deti pred stresmi, ktorým môžu byť vystavené vo vlastnej rodine – to bude najlepšia prevencia,“ hovorí. Anda.

DUŠEVNÉ PORUCHY DEPRESÍVNE A ÚZKOSTNÉ STAVY

Depresia

sa môže prejaviť ako jednoduchá únava alebo celkový pocit choroby.

Je prirodzené zažiť nejakú depresiu po smrti priateľa alebo príbuzného, ​​po hlbokom sklamaní v rodine alebo v práci. Depresia, ktorá trvá dlho a bez vážnej príčiny, však môže byť príznakom duševnej choroby a vtedy treba navštíviť lekára.

Symptómy. Depresiu prežívame ako pocit hlbokého smútku, beznádeje, bezmocnosti, bezcennosti; charakterizované stratou sebakontroly, nízkym sebavedomím, ako aj poklesom záujmu o nevyhnutné každodenné činnosti – osobná hygiena, stravovanie, pracovné a školské povinnosti, komunikácia s ľuďmi. Existujú myšlienky na samovraždu a pokusy o jej spáchanie. Deti s depresiou sú často nespoločenské, agresívne, majú problémy v škole a zbytočne sa sťažujú na svoj fyzický stav. Príznaky depresie nezávisia od veku, môžu byť mierne alebo ťažké, trvajú od niekoľkých týždňov až po mnoho rokov.

Maniodepresívny syndróm

charakterizované častými zmenami nálady – od eufórie a povznesenosti až po ťažkú ​​depresiu. Vyskytuje sa u žien aj u mužov. Zvyčajne sa prvý prejav vyskytuje po 30 rokoch.

Symptómy. Manická fáza je charakterizovaná exaltovaným, hyperaktívnym stavom pacienta; halucinácie (sluchové, zrakové a čuchové vnemy, ktoré iní ľudia nevnímajú), bludy (presvedčenia alebo názory, ktoré sa nezhodujú s realitou), oslabenie zdravého rozumu, rýchla reč, podráždenosť, preskakovanie z predmetu na predmet myslenia, zmysel Z mimoriadnej dôležitosti vlastných záverov sú typické , skrátené trvanie spánku a znížená chuť do jedla, impulzívne a agresívne správanie. Strata odborných, vzdelávacích a sociálnych zručností a schopností. Manické príznaky sa pohybujú od miernych až po ťažké.

Manické správanie u detí a dospievajúcich

Vyjadruje sa zvýšenou aktivitou, podráždenosťou, dočasným oslabením pozornosti, čo vedie ku konfliktom s orgánmi činnými v trestnom konaní: problémy v škole a problémy v medziľudských vzťahoch.

Poplachové stavy

sú pocity úzkosti, neistoty alebo strachu, ktoré vznikajú z očakávania alebo z pocitu ohrozenia. Pocit úzkosti je potrebný na prežitie človeka: povzbudzuje vás, aby ste sledovali svoje zdravie, zastavili sa na červenú. Úzkosť však môže dosiahnuť nebezpečnú úroveň. Čím vyššia je miera úzkosti, tým viac je človek nútený sústrediť sa, premýšľať, a tým ťažšie sa mu rozhoduje.

Úzkosť je častejšia u žien ako u mužov. Príčiny takýchto stavov môžu byť spôsobené dedičnosťou a môžu byť tiež porušením funkcií štítnej žľazy alebo nadobličiek; otrava chemikáliami alebo nedostatok niektorých látok; fyzické alebo duševné zranenie alebo strach z nich; dlhotrvajúce nepriateľstvo alebo odsudzovanie iných; sklon k nereálnym cieľom a fantastickým presvedčeniam. So silným pocitom úzkosti človek spravidla hovorí hlasnejšie a rýchlejšie, rýchlo sa unaví, pociťuje chvenie v tele, rozptyľuje sa a je podráždený, bezcieľne opakuje určité formy správania (napríklad stláčanie rúk alebo prechádzanie okolo miestnosť donekonečna).

Symptómy. Mnoho ľudí z času na čas pociťuje príznaky úzkosti bez toho, aby skutočne mali poruchu. Frekvencia a závažnosť symptómov a vplyv týchto symptómov na vzťahy v práci, škole a doma určujú prítomnosť ochorenia.

Obsesie

Sú to myšlienky, nutkania, emócie, s ktorými si človek nevie poradiť. Posadnutosť je vyjadrená v nedobrovoľnom opakovanom vykonávaní zdanlivo nezmyselných akcií (rituálov), ktoré človek vykonáva, akoby sa snažil zabrániť niečomu nežiaducemu. Rituálne správanie typické pre takýchto ľudí zahŕňa bezdôvodnú túžbu niečo umyť alebo vyčistiť, skontrolovať a znova skontrolovať, pričom sa dodržiava prísna postupnosť činností (napríklad 11-krát si obliecť a vyzliecť ponožky pred obúvaním topánok). Obsedantné poruchy sa zvyčajne objavujú počas puberty alebo o niečo neskôr.

panický stav

charakterizované opakujúcimi sa a zvyčajne nepredvídateľnými epizódami úzkosti, ktoré siahajú od paniky alebo hrôzy a trvajú od minút do hodín. Panické stavy sa zvyčajne objavujú na konci puberty alebo o niečo neskôr.

fóbia

Nevedomý strach z akéhokoľvek objektu, akcie alebo situácie. Človek je schopný všetkého, len aby sa vyhol objektu fóbie. Odborníci sa domnievajú, že človek s fóbiou nevedome nahrádza skutočný vnútorný zdroj úzkosti (napríklad pocit viny alebo strach zo straty niekoho osobnej náklonnosti) vonkajším zdrojom (strach z určitých situácií v spoločnosti, uzavretých priestorov, zvierat atď.). Fóbie sa môžu objaviť kedykoľvek – od raného detstva až po starobu.

posttraumatický stres

charakterizované symptómami úzkosti, ktoré sa objavia po nejakom druhu duševnej traumy: znásilnení, zajatí alebo lúpeži. Človek s posttraumatickým stresom akoby znovu a znovu prežíva to, čo sa stalo počas spánku a bdenia, v noci aj vo dne. Vyhýba sa ľuďom a situáciám súvisiacim s touto príhodou, trpí nespavosťou, upadá do depresie a je podráždený. Posttraumatický stres sa môže objaviť kedykoľvek, dokonca aj roky po traumatickej udalosti.

Tradičná liečba depresie a úzkosti. V závislosti od charakteru poruchy liečba zahŕňa individuálnu, skupinovú alebo rodinnú terapiu, užívanie liekov. Niektoré ťažké stavy vyžadujú hospitalizáciu.

Liečba depresie ľudovými prostriedkami

Depresia- stav melanchólie, depresie, pochmúrnej a depresívnej nálady, impotencie a zlého fyzického zdravia v kombinácii s mentálnou retardáciou, pomalou rečou, zníženou aktivitou a iniciatívou. Depresia sa pozoruje pri rôznych neuropsychiatrických ochoreniach. Pacienti, ktorí sú v depresívnej fáze psychózy, potrebujú neustále sledovanie kvôli pretrvávajúcej príťažlivosti k samovražde a sebapoškodzovaniu. Liečbu choroby musí vykonávať lekár; spravidla by mal byť pacient prijatý do nemocnice čo najskôr.

Príčiny depresie

V určitom bode nášho života väčšina z nás zažije určitý stupeň depresie v dôsledku fyzického alebo emocionálneho stresu, ktorý je súčasťou života dospelých. Trpíme stratou lásky a priateľov, frustráciami vo vzťahoch a kariérach, ohrozením nášho fyzického zdravia alebo zdravia našich rodičov, manželov, detí. Niekedy sa emocionálna záťaž typických stresov dospelého života stáva neznesiteľnou a potom upadáme do depresie.

Tento situačný alebo reaktívny typ depresie, priamy dôsledok psychologicky skľučujúcich udalostí, si nemusí vyžadovať nič viac ako čas, trpezlivosť a podpornú lásku na vyriešenie, pokiaľ sa symptómy nestanú príliš závažnými alebo nebudú trvať príliš dlho, kým ustúpia.

Ale keď sa objavia typické príznaky ako: depresívna nálada, pocit viny, pocity bezcennosti a bezmocnosti, ťažkosti so sústredením alebo rozhodovaním, strata záujmu o prácu a spoločenský život, strata energie, bolesti hlavy a iné fyzické ťažkosti, poruchy spánku, zmeny chuti do jedla a pokles sexuálnej túžby sa dostane do konfliktu s vašimi skutočnými schopnosťami a normálnou aktivitou, potrebujete kvalifikovanú radu, aby ste našli cestu z depresie.

Iné formy depresie majú viac skutočných príčin. Napríklad hormonálny posun, ktorý ženy často zažívajú počas menopauzy, môže spôsobiť ťažkú ​​depresiu. Napriek tomu, že terapeutická liečba a predpisovanie liekov je často nevyhnutné, účinnejšou pomocou pri zbavení sa depresie je použitie tradičnej medicíny.

Depresia sa zvyčajne vyskytuje u ľudí, ktorí majú nedostatok kyseliny listovej a vitamínu B6, ktorých nedostatok vedie k nízkej hladine serotonínu v mozgu, látky dôležitej pre udržanie dobrej nálady. K vzniku depresívnych syndrómov môže prispievať aj nedostatok tiamínu (vitamín - B1), riboflavínu (B2) a vitamínu B12. Depresia je jedným z prvých príznakov nedostatku vitamínu C.

Nedostatok železa spôsobuje depresiu súčasne s anémiou, ale anémia po užití železa zmizne rýchlejšie ako zlá nálada. Tvorí depresie a nedostatočný príjem esenciálnych mastných kyselín, keďže tie sú surovinou, z ktorej si telo vytvára skupinu chemických faktorov nazývaných prostaglandíny, dôležité pre udržanie stabilnej nálady.

Ľudia, ktorí konzumujú veľké množstvo kofeín (tri až štyri šálky kávy denne alebo viac) zvyčajne dosahujú vysoké skóre v teste určenom na zistenie symptómov depresie. Mnoho ľudí v depresívnej nálade sa obráti na sladkosti ako na útechu, ale lekársky výskum ukázal, že konzumácia cukru zvyšuje depresiu, únavu a náladovosť.

Mali by ste znížiť spotrebu všetkých druhov rafinovaného cukru a všetkých druhov potravín vyrobených z týchto produktov. Ak budete jesť jedlo s vysokým obsahom živočíšnych tukov, najmä tukov, ktoré sa nachádzajú v mäse, môžete zvýšiť prejavy depresívneho stavu.

Každý rok od septembra do apríla, najmä v decembri a februári, trpia depresiou milióny ľudí. Takzvaná sezónna depresia je spôsobená skrátením denného svetla a nedostatkom slnka v zime. Pre mnohých je sezónna depresia vážnou chorobou, ktorá bráni ľuďom žiť svoj obvyklý rytmus a normálne pracovať bez toho, aby sa uchyľovali k liekom. Pre niektorých je sezónna depresia spojená len s miernym nepohodlím, zmenami nálady a nevyžaduje si lekársky zásah.

Príznaky sezónnej depresie

• Neustála túžba spať viac, ťažkosti s ranným vstávaním. V niektorých prípadoch však môže dôjsť k opačnému účinku: nespavosť.
• Pocit únavy, nedostatok síl na bežnú rutinnú prácu.
• Silná túžba jesť sladkosti, ktorá spravidla vedie k extra kilo.
• Pocit akejsi straty, viny, niekedy pocit bezmocnosti a zúfalstva, apatia a podceňovanie samého seba.
• Neochota (sprevádzaná podráždenosťou) kontaktovať ľudí.
• Lenivosť, nechuť niečo robiť.
• Pocit napätia, ťažké prežívanie stresových situácií.
• Nedostatok sexuálnej túžby.
• V niektorých prípadoch môže sezónna depresia spôsobiť hyperaktivitu, zmeny nálady

Už niekde počnúc aprílom sezónna depresia sama odíde, a to v dôsledku zvýšenia denného svetla a väčšej slnečnej aktivity. Sezónna depresia môže začať v akomkoľvek veku, no najčastejšie ľudia vo veku 18-30 rokov spadajú do takzvanej rizikovej skupiny. Obyvatelia horúcich krajín trpia sezónnou depresiou menej často ako ostatní.

Netradičné a ľudové metódy liečby depresie

domáce lieky na depresiu

Jedzte 1 banán denne. Banány sú malý zázrak, ktorý zabíja depresiu. Tieto žlté plody obsahujú alkaloid harman, ktorého základom je „droga šťastia“ – meskalín.

Jedzte 100-200 g mrkvy alebo 1 pohár mrkvovej šťavy denne.

Byliny a prípravky na liečbu depresie

Nalejte korene s oddenkami návnady 70% alkoholom v pomere 1:10, trvajte na tom. Užívajte 30-40 kvapiek 2-3x denne pred jedlom. Používa sa pri neurastenických stavoch, depresiách.

Nalejte 3 polievkové lyžice nasekanej slamy s 2 šálkami vriacej vody, trvajte na tom. Pite počas dňa. Používa sa ako tonikum a tonikum.

Nalejte 1 polievkovú lyžicu kvetov harmančeka s 1 šálkou vriacej vody, ochlaďte, napnite. Užívajte na liečbu depresie 1 polievkovú lyžicu 3-4 krát denne. Používa sa ako tonikum a posilňuje nervový systém.

Sušené korene alebo listy ženšenu nalejte vriacou vodou v pomere 1:10, trvajte na tom. Užívajte 1 čajovú lyžičku denne na liečbu depresie.

Rozdrvené korene alebo listy ženšenu zalejte 50-60% alkoholom v pomere: korene 1:10, listy 1,5:10. Užívajte na liečbu depresie 15-20 kvapiek 2-3x denne.

Nalejte 1 čajovú lyžičku odnoží a koreňov angeliky s 1 šálkou vriacej vody, trvajte na tom. Pite 0,5 šálky 3-4 krát denne. Používa sa ako tonikum a tonikum pri nervovom vyčerpaní.

Zalejte 2-3 polievkové lyžice horskej byliny 2 šálkami vriacej vody. Pite pred jedlom. Používa sa pri nervovom vyčerpaní a slabosti.

Nalejte rozdrvené korene manchurianskej aralie 70% alkoholom v pomere 1: 5, trvajte na tom. Užívajte 10-15 kvapiek 2-krát denne. Používa sa pri neurasténii a depresii.

2 čajové lyžičky nasekaných byliniek a koreňa horca pľúcneho zalejte 1 pohárom vody, povarte 10 minút. Pite 0,5 šálky 3 krát denne 30 minút pred jedlom. Používa sa pri strate sily, ochoreniach nervového systému.

Zalejte 1 polievkovú lyžicu lístkov mäty piepornou 1 šálkou vriacej vody, varte 10 minút. Pite 0,5 šálky ráno a večer. Používa sa pri rôznych nervových poruchách, nespavosti.

Tinktúra „Spirit of Melissa“ je známa už od 8. storočia, bola pripravená v jednom z kláštorov v Nemecku a používala sa pri prepracovanosti, hlbokých depresiách a na zvýšenie tonusu.

Na 1 liter vodky vezmite 10 g suchého listu medovky, 1 g drveného koreňa angeliky, kôru z 1 citróna, 1 štipku mletého muškátového orieška a drvených semien koriandra, 2 púčiky sušených klinčekov. Lúhujte aspoň 2 týždne, potom prefiltrujte cez hustú tkaninu. Pite nápoj v malých dávkach s čajom; na srdcové choroby si vezmite kúsok cukru; na migrény potierať whisky.

Ľudové lieky na depresiu

Je vhodné sa ráno utrieť vodou s prídavkom kuchynskej soli (v množstve 1 lyžička soli na fľašu vody).

Podľa predpisu lekára môžete užívať farmaceutické prípravky obsahujúce železo a arzén (užívajte len podľa pokynov lekára!).

3 čl. lyžice drvenej slamy ovsa siatie zalejeme 2 šálky vriacej vody. Trvajte na tom, napätie. Užite celú dávku počas dňa.

1 st. nalejte lyžicu kvetov harmančeka s 1 šálkou vriacej vody, ochlaďte a potom sceďte. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžice 3-4 krát denne.

2/3 st. lyžice bylinkového knotweed (knotweed) zalejeme 2 šálky vriacej vody. Trvajte na tom, užite pred jedlom, užite celú dávku počas dňa.

1 čajová lyžička odnoží a koreňov angeliky zostupne (medvedí zväzok) nalejte 1 šálku vriacej vody, trvajte na tom. Vezmite 1-2 šálky 3-4 krát denne.

2 čajové lyžičky nasekaných byliniek a korienkov horca pľúcneho (ľubovník bodkovaný) zalejte 1 pohárom vody, povarte 10 minút. Vezmite 1/2 šálky 3 krát denne pol hodiny pred jedlom.

Nalejte 5 g rozdrvených koreňov a listov jarnej prvosienky 1 šálkou vriacej vody a trvajte na termose 2-3 hodiny. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžice 2-3 krát denne.

1 st. zalejte lyžicu lístkov mäty piepornou 1 šálkou vriacej vody, varte 10 minút. Vezmite 1/2 šálky ráno a večer.

Infúzia topoľových listov používaných vo forme kúpeľov.

Vezmite si tinktúru cibúľ kučeravých ľalií (saranka).

Pripravte si tinktúru s 50-60% alkoholom z koreňov ženšenu v pomere 1:10, alebo z listov ženšenu - v pomere 1,5-2:10. Vezmite 15-20 kvapiek na príjem.

Sušené korene alebo listy ženšenu varte v pomere 1:10 ako čaj. Vezmite 1 lyžičku na príjem.

Pripravte si tinktúru z koreňov s oddenkami vábničky v 70% alkohole v pomere 1:10. Užívajte 30-40 kvapiek 2-3x denne pred jedlom.

Pripravte si tinktúru koreňov Manchurian Aralia v 70% alkohole v pomere 1 diel rastliny na 5 dielov alkoholu. Užívajte 10-15 kvapiek 2-krát denne.

250 g ovsených zŕn prepláchneme v studenej vode, scedíme cez cedník, zalejeme 1 litrom studenej vody a uvaríme do mäkka. Potom trvajte, napnite a užívajte počas dňa. Môžete pridať med. Užívajte až do úplného zotavenia. O mesiac neskôr začnite piť čaj z ľubovníka bodkovaného.

Zmiešajte 100 g hrozienok, 100 g sušených marhúľ, 100 g sušených sliviek, 100 g orechov, 1 citrón s kôrou. Preskočte všetko cez mlynček na mäso, zmiešajte s medom. Túto zmes uchovávajte v chladničke. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžice ráno pred raňajkami.

Polievková lyžica kvetov harmančeka aster naliať 1 šálku vriacej vody, vychladnúť, napätie. Vezmite 1 polievkovú lyžicu 3-4 krát denne. Používa sa ako tonikum a posilňuje nervový systém.

Pripravte si liehovú tinktúru z koreňov vnady vysokého a 70% alkoholu v pomere 1:10. Užívajte 30-40 kvapiek 2-3 krát denne pred jedlom. Tento liek zmierňuje nervové vzrušenie a je dobrý pri depresii.

Nalejte 1 diel rozdrvených koreňov aralie mandžuskej s 5 dielmi 70% alkoholu. Tinktúru užívajte 2x denne (najlepšie ráno), 10-15 kvapiek s vodou.

Pri srdcových ochoreniach s výraznou nervozitou uvarte polievkovú lyžicu nasekanej suchej bylinky materinej dúšky s 1 šálkou vriacej vody a nechajte 20 minút odstáť. Vypite infúziu 1/5 šálky, zriedenú vodou na 1/2 objemu, s 20 kvapkami nálevu z konvalinky.

Polievkovú lyžicu listov mäty nalejte pohárom vriacej vody, varte na miernom ohni 10 minút. Pite 0,5 šálky ráno a pred spaním.

2 čajové lyžičky nadrobno nasekaných koreňov a byliniek horca pľúcneho zalejte 1 pohárom vody, na miernom ohni povarte 10 minút. Vezmite 0,5 šálky 3 krát denne 30 minút pred jedlom s vyčerpaním nervového systému, stratou sily.

20 g rozdrvených koreňov čakanky nalejte pohárom vriacej vody, varte 10 minút, sceďte. Pri hypochondrii a hystérii užívajte odvar z 1 polievkovej lyžice 5-6 krát denne.

2/3 polievkovej lyžice bylinkového ľubovníka (knotweed) uvarte 2 šálky vriacej vody. Nechajte 30 minút, preceďte. Infúzia na pitie počas dňa pred jedlom.

Pri depresívnych stavoch, vyčerpaní nervovej sústavy skúste piť 3x denne 1/2-1 čajovej lyžičky (v závislosti od hmotnosti) kvetového peľu pol hodiny alebo hodinu pred jedlom.

Večer pred spaním si doprajte teplé upokojujúce kúpele, do vody pridajte melisu alebo trochu medu.

20 g listov rozmarínu nalejte pohárom vriacej vody a varte 15-20 minút na miernom ohni. Ochlaďte, preceďte. Odvar užívajte 1/2 lyžičky 30 minút pred jedlom. Alebo: 25-30 g listov rozmarínu trvať na 100 ml alkoholu. Tinktúru užívajte 25 kvapiek 3x denne 30 minút pred jedlom. Rozmarín je účinným tonikom pre nízku energiu, ktorá sprevádza depresiu.

Užívajte 15-20 kvapiek tinktúry Eleutherococcus (lekáreň) 2-krát denne, ráno a popoludní, 30 minút pred jedlom. Používa sa pri neurasténii, depresii, hypotenzii ako tonikum.

Materina dúška (tráva), cudweed (tráva), hloh (kvety), harmanček (kvety) zmiešané rovnomerne. Polievkovú lyžicu zmesi nalejte 1 šálkou vriacej vody, trvajte na tom, zabalené, 8 hodín, napätie. Pite 1/2 šálky 3 krát denne jednu hodinu po jedle. Nálev sa používa pri nervovom zrútení, srdcovej slabosti, kombinovanej s dusením a bolesťami hlavy.

Kontraindikácie na užívanie liekov zo zamanihy, aralie a ženšenu sú hypertenzia, horúčkovité stavy, srdcové poruchy, nespavosť.

diéta na depresiu

Odporúča sa úplne vylúčiť čaj, kávu, alkohol, čokoládu, výrobky z bielej múky, cukor, chemické prísady, korenisté koreniny. Jedlo by malo byť trikrát denne. Ráno je dobré jesť ovocie, orechy, mlieko. Obed môže pozostávať z dusenej zeleniny, celozrnného chleba a pohára mlieka. Zeleninový šalát, strukoviny, syr, mlieko - na večeru. Jedným z najcennejších liekov na depresiu sú jablká. Obsahujú vitamín B, fosfor a draslík, ktoré prispievajú k syntéze kyseliny glutámovej, ktorá riadi proces opotrebovania nervových buniek. Jablká je dobré používať s mliekom a medom. Tento liek účinne posilňuje nervový systém a nabíja telo životnou energiou.

Všetko sa vám vymkne z rúk, utrhnete sa, problémy v práci a doma - Môže to byť stres a depresia?? Po dlhom spánku alebo relaxačnom kúpeli nebude ani stopa po sotva znateľnom vzrušení. Ale aby ste sa zbavili ťažkej emocionálnej situácie bez pomoci profesionálov, budete musieť tvrdo pracovať. Ako obnoviť nervový systém v ťažkej životnej situácii? Táto otázka znepokojuje čoraz väčšiu časť ľudstva v ich ťažkom modernom živote.

Známky stresu a depresie

Aby bolo možné včas odhaliť stresový stav, je potrebné analyzovať jeho skoré príznaky:

strata záujmu o vonkajší svet;

hnev a podráždenosť;

výbuchy hnevu na iných ľudí;

zlý spánok alebo jeho úplná absencia;

slabá chuť do jedla alebo jej úplná absencia;

ľahostajnosť a zmätok.

Najviac cha100 najčastejších príčin stresu

Zhoršenie blahobytu;

Ťažká finančná situácia;

Neúspech v práci

Nedostatok porozumenia a neúcta k sebe;

Odlúčenie od blízkych;

Smrť príbuzných.

Počas obnovy endokrinného systému pre každú osobu je veľmi vážnym bodom posúdenie príčin depresívnej situácie. Ak nerozumiete sami sebe, rovnaký druh stresu a problémov vás bude utláčať neskôr. Pohrabte sa v sebe a skúste pochopiť, prečo váš nervový systém tak neadekvátne reaguje na rôzne životné zlyhania.

Techniky obnovy nervových buniek bez pomoci špecialistov

Rôzne pohybové aktivity majú dobrý vplyv nielen na stabilizáciu foriem, ale aj na zvyšovanie nálady. V čase všeobecných fyzických cvičení si ľudský mozog vytvára sérotonín (hormón šťastia), pod ich vplyvom sa obnovuje endokrinný systém a odbúrava stres. Ak neodíde úplne, tak je to určite oveľa lepšie. Každý z vás to pocítil. Oveľa produktívnejšie pôsobí na náladu pri tréningu, čo maximalizuje svalovú vitalitu. Skúste hrať viacero športov naraz a vyberte si ten, ktorý vám vyhovuje. Dodá nielen optimistické pocity, ale aj výrazne stiahne postavu. Prečo nie nutkanie byť v dobrej nálade, denne obdivovať svoj ideálny odraz v zrkadle?

Smiech zo srdca a zábava tým najlepším spôsobom ovplyvňujú obnovu nervových buniek. Počas smiechu človek naplní telo kyslíkom a obnoví vnútorný pokoj. Smiech je skvelý na zvládanie stresu a depresie.

Zmena podmienok a svieže pocity

Pre obnovu nervového systému nie je potrebné ísť na opačný koniec zeme. Je úplne možné vidieť priateľov v novej oblasti alebo ísť na výlet do susedného mesta. Nové nezabudnuteľné emócie veľmi dobre pomáhajú nechať negatívne myšlienky v pozadí!

Potraviny na obnovenie duševného pokoja

V stresových situáciách a depresiách je vhodné konzumovať potraviny s obsahom vitamínu B8 (inozitol).

Nachádza sa vo veľkých množstvách v potravinách, ako sú:

Kravské mlieko a tvrdé syry;

Čokoláda s vysokým obsahom kakaa;

Hrozienka a iné sušené ovocie;

Mastné rybie mäso.

Pri dlhotrvajúcom strese sa veľa ľudí uchyľuje k antipsychotikám a antidepresívam. Tieto lieky sa však môžu užívať LEN podľa prísnych pokynov lekára.

Nech je to akokoľvek, vyššie uvedené metódy prispievajú iba k oslobodeniu sa od účinkov depresie. Aby ste sa úplne zbavili problému, musíte nájsť jeho koreň a zničiť príčinu. S tým vám pomôžu odborníci.

Pochopenie psychologických mechanizmov za tým, ako môže stres viesť k depresii, pomáha predchádzať jej. Je obzvlášť dôležité vedieť to pre ľudí, ktorí sa už museli vyrovnať s depresiou, aby sa zabránilo relapsu.

Stres a depresia: priamy vplyv

Stres priamo ovplyvňuje náladu. Skorý nástup príznakov nízkej nálady môže zahŕňať podráždenosť, poruchy spánku a kognitívne zmeny (napr. ťažkosti so sústredením).

Stres a depresia: nepriamy účinok

Nepriame účinky stresu sú to, čo najčastejšie vedie k depresii.

Keď ľudia zažívajú stres, často prestanú dodržiavať zdravé stratégie, ktoré im zvyčajne pomáhajú udržiavať dobrú náladu. Stres > zlá nálada > osoba prestane dodržiavať stratégie regulácie nálady > viac problémov.

Stres v práci > prepracovanosť > osoba prestane navštevovať hodiny jogy, behať, čítať pred spaním alebo menej komunikovať s blízkymi priateľmi.

Včasné počiatočné príznaky zlej nálady vedú k ešte väčšiemu stresu.

• Osoba mala výbuch v práci a bola napomenutá;
• Zhoršená koncentrácia pozornosti viedla k chybe (závažná chyba alebo menšia, keď si človek zabudol niečo dôležité doma a musel sa vrátiť).

Problémy vo vzťahoch ako príčiny depresie

Prepracovanosť, podráždenosť a vyhýbanie sa kontaktu s blízkymi vyvolávajú časté hádky. Niekto, kto je pohltený vlastným stresom, sa môže stať menej emocionálne dostupným pre svoju polovičku.

Ak osoba predtým zažila depresiu, jeho druhá polovica môže byť obzvlášť znepokojená a opäť si všimnúť príznaky depresívneho stavu. Niekedy partneri začnú uvažovať o ukončení vzťahu a to sa stáva hlavným zdrojom stresu pre pár.

Používanie nezdravých spôsobov zvládania stresu.

Nezdravé spôsoby zvládania stresu majú priamy vplyv na náladu. Napríklad:

Zneužívanie alkoholu > zlá nálada.

Ale majú aj nepriamy vplyv. Napríklad:

Zneužívanie alkoholu > problémy vo vzťahoch > zlá nálada.

Únik z reality zvyšuje stres a úzkosť.

Porušenie denného režimu ako príčina depresie

Sebaregulácia je ako mentálny sval – jej používanie ho udržuje pri sile. Stres a zlá nálada často vedú k tomu, že ľudia začnú narúšať denný režim, čo sa týka pravidelnosti stravovania, chodenia spať a vstávania v určený čas a pod. regulovať náladu.

• Zistite, ktoré zdravé stratégie sú dôležité pre udržanie vašej nálady, ale ktoré majú tendenciu prestať vás nasledovať, keď ste v strese alebo nadmernej únave.
• Identifikujte včasné varovné signály, že je čas konať (napríklad, že ste v práci podráždení alebo robíte opakované chyby v dôsledku zlej koncentrácie).
• Urobte si zoznam toho, čo robiť, ak spozorujete včasné varovné signály (napríklad pri prvom náznaku prepracovanosti si začnite dohadovať stretnutia s priateľmi hneď po práci, aby ste svoj pracovný deň ukončili včas).
• Identifikujte prekážky, ktoré môžu stáť v ceste vašim plánom, keď ste v strese. Čo môžete urobiť, aby ste tieto bariéry prekonali? Ak napríklad nemáte peniaze na obed, môžete sa stretnúť s priateľmi a vypiť si kávu.
• Vaše vzťahy sú dôležitým zdrojom. Čo môžete urobiť, aby ste ich nezničili nedorozumením v strese? Pomôcť vám môžu jednoduché veci, ako keď večer stretnete svoju polovičku, namiesto toho, aby ste povedali niečo pozitívne.

Emocionálne preťaženie je neoddeliteľnou súčasťou každodenného života moderného človeka. Množstvo problémov sa na nás hromadí s neúnosnou záťažou, ktorá si vyžaduje okamžité rozhodnutia. Áno, a konfliktné situácie sú nevyvážené, čo vedie k mnohým negatívnym skúsenostiam. Dôsledkom toho je vnútorná psychická nepohoda, ktorú sme zvykli nazývať stres alebo depresia. Ľudia však pri vytváraní takýchto „diagnóz“ často nepoznajú ich podstatu a dokonca si navzájom zamieňajú pojmy. V tomto článku si vysvetlíme rozdiel medzi stresom a depresiou.

Definície

Stres- reakcia ľudského tela na negatívne emócie a prepätie. Pod vplyvom tohto stavu telo začne produkovať adrenalín, čo nás núti hľadať východisko z kritickej situácie. Stres s mierou je pre človeka dokonca prospešný, pretože aktivuje myšlienkové pochody a spestria každodenný život. Nadbytok takýchto „dráždidiel“ však často spôsobuje zdravotné problémy. Faktom je, že v prvej fáze vplyvom stresu dochádza k mobilizácii adaptačných schopností organizmu. Potom nasleduje štádium odolnosti voči negatívnym faktorom. Ak nebolo možné prekonať ničivú silu stresu, nastáva obdobie vyčerpania. Je počiatočným štádiom depresie.

Stres

Depresia- duševná porucha charakterizovaná tromi hlavnými znakmi. Po prvé, je to zhoršenie nálady a strata schopnosti užívať si život. Po druhé, porušenie myslenia spojené s prevahou negatívnych úsudkov. A po tretie, motorická inhibícia. Mnoho ľudí, ktorí prežívajú dlhotrvajúcu depresiu, začína zneužívať alkohol a iné psychotropné látky. Podobným neduhom trpí každý desiaty človek, ktorý prekročil hranicu štyridsiatky, pričom dve tretiny z nich tvoria ženy. Vo všeobecnosti sa uvažuje o depresii tento moment najčastejšia duševná porucha na svete. Často je jeho príčinou nejaký vážny šok, negatívna situácia. Môže to byť strata milovaný, práca, sociálne postavenie a pod.

Depresia

Porovnanie

Urobme nejaké závery z vyššie uvedených definícií. Stres je odpoveďou tela na negatívne emócie. Jeho dopad vyvoláva nával adrenalínu, mobilizáciu myšlienkových procesov s cieľom nájsť východisko zo situácie. Ak však nie je možné nájsť riešenie problému, nastáva obdobie vyčerpania organizmu, ktoré sa stáva počiatočným štádiom depresie. To druhé vedie k poklesu vitality, zhoršenému mysleniu a motorickej inhibícii. Stres teda mobilizuje telo, takže s mierou je dokonca zdraviu prospešný. Naopak, depresia z človeka vypije všetku „šťavu“, vďaka čomu je chorý a slabý.

Treba poznamenať, že stres je dočasný. To znamená, že procesy excitácie, vyvolané negatívnou situáciou, prechádzajú dostatočne rýchlo. Ale obdobie jeho prežívania trvá trikrát dlhšie ako samotný dopad. Spravidla trvá mierna depresia v priemere niekoľko týždňov. Zatiaľ čo vážne situácie, ktoré človeka traumatizujú, ho uvrhnú do apatického stavu na niekoľko mesiacov, ba až rokov. To je ďalší rozdiel medzi stresom a depresiou. Ak je prvý stav často schopný prekonať samotného jednotlivca, druhý si vyžaduje zásah zvonku. Blízki ľudia niekedy pomáhajú dostať človeka z depresie, podporujú ho všetkými možnými spôsobmi a povzbudzujú ho k práci. Ak sú však všetky kroky zo strany okolia zbytočné, musíte vyhľadať pomoc odborníka. Konzultácie s psychoterapeutom spolu s užívaním liekov umožňujú prekonať chorobu.

Aby som to zhrnul, aký je rozdiel medzi stresom a depresiou.