Čo robí samota s naším telom. Čo vedie k ženskej osamelosti...

Steve Cole

Profesor medicíny na Kalifornskej univerzite v Los Angeles. Venuje sa výskumu genómu a výpočtovej bioinformatike. Jeden zo zakladateľov sociálnej genomiky.

Byť sám a cítiť sa osamelo nie je to isté. Osamelosť je pocit, že máme menej zmysluplných sociálnych väzieb, ako by sme chceli. Samozrejme, všetko je individuálne. Niekomu na pohodlnú existenciu stačí mať jedného blízkeho, inému nestačí ani desať. Vedci však poznamenávajú, že v poslednej dobe sa čoraz viac ľudí cíti osamelých. Vnímaná sociálna izolácia, evolučná kondícia a zdravotné výsledky: celoživotný prístup..

Štúdia zistila, že osamelosť súvisí s vysokým krvným tlakom Osamelosť je jedinečným prediktorom rozdielov v systolickom krvnom tlaku súvisiacich s vekom. a srdcové problémy Ženy, osamelosť a náhodná ischemická choroba srdca..

Ukazuje sa, že samota nám trhá srdce v úplne doslovnom zmysle slova.

Okrem toho metaanalýza 70 štúdií z roku 2015 zistila, že osamelosť zvyšuje riziko pravdepodobného úmrtia o 26 %. Osamelosť a sociálna izolácia ako rizikové faktory úmrtnosti.. A napríklad depresia a úzkostná porucha zvyšujú riziko úmrtia len o 21 %. Súvislosť medzi psychickou a distress úmrtnosťou.

Osamelosť je oveľa viac ako bolesť srdca. Ide o biologickú ranu, ktorá spôsobuje deštrukciu telesných buniek.

Steve Cole

Ako osamelosť ovplyvňuje bunkovú úroveň?

V roku 2007 urobil Cole spolu s ďalšími vedcami z Kalifornskej univerzity zaujímavý objav. Ukázalo sa, že bunky tých, ktorí trpia chronickou osamelosťou, vyzerajú inak. Vedci si všimli dva veľké genetické rozdiely medzi osamelými a neosamelými ľuďmi.

1. U osamelých ľudí sú gény zodpovedné za zápalovú reakciu organizmu oveľa aktívnejšie. A to je dosť nebezpečné. Áno, zápal je nevyhnutný na to, aby sa telo vyrovnalo so zranením. Ak sa však zápalové procesy vyskytujú neustále, vytvára to vynikajúce prostredie pre rozvoj aterosklerózy, kardiovaskulárnych a neurodegeneratívnych ochorení, ako aj metastáz. "To je jedno z vysvetlení, prečo sú slobodní ľudia náchylnejší na tieto choroby," hovorí Cole.
2. Zároveň je potlačená aktivita skupiny génov zodpovedných za boj s vírusovými infekciami. Tieto gény sú zodpovedné za produkciu špeciálnych proteínov – interferónov typu 1, ktoré zabraňujú rozmnožovaniu vírusov v tele.

Zvýšenie zápalovej reakcie v období stresu má zmysel. Prečo však telo nechce bojovať s vírusmi?

Podľa Colea ide o biologický kompromis. Telo zvyčajne bojuje s baktériami zápalom. Ale typická reakcia na vírusy vytvára priaznivé prostredie pre rast baktérií. Preto si telo vyberie, ktorú z dvoch reakcií aktivuje.

Vo všeobecnosti sa Cole domnieva, že reakcia na chronickú osamelosť sa príliš nelíši od reakcie na iné zdroje chronického stresu – nízky socioekonomický status alebo posttraumatický stresový syndróm.

Coleove závery, potvrdené ďalšími výskumníkmi Osamelosť, eudaimonia a ľudská konzervovaná transkripčná odpoveď na nepriazeň osudu., naznačujú, že single ľudia sú náchylnejší na chronické ochorenia a horšie sa s nimi vyrovnávajú. To čiastočne vysvetľuje zvýšenú úmrtnosť medzi slobodnými.

Samozrejme, nie je to jediný dôvod. Prirodzene, život je jednoduchší, keď je tu niekto, kto vás vezme k lekárovi alebo vás podporí v ťažkej situácii.

Osamelosť je začarovaný kruh. Čím viac sa cítime izolovaní, tým viac sa cítime ohrození. A čím viac sa nám zdá, že nás niečo ohrozuje, tým viac sa snažíme o izoláciu.

Ako predchádzať účinkom osamelosti

Niektoré výskumy zistili, že bunkové symptómy sa zmierňujú, keď osamelosť pominie Cvičenie na redukciu stresu založeného na všímavosti znižuje osamelosť a expresiu prozápalových génov u starších dospelých.. Cole sa však domnieva, že dôkazy, že snaha urobiť človeka menej osamelým naozaj pomáha, ešte nestačia.

Efektívnejšie sú pokusy dať ľuďom zmysel života. Napríklad jedna dobročinná organizácia v Los Angeles spája osamelých seniorov a žiakov základných škôl. Starší ľudia pomáhajú školákom s hodinami a starajú sa o ne, čo im dáva zmysel a pomáha im cítiť sa zdravšie.

Samozrejme, z času na čas telo potrebuje stres. A stáva sa nám samota. Obdobia osamelosti počas života sú úplne prirodzené.

Ale podľa Colea sa teraz osamelosť mení na epidémiu, s ktorou treba bojovať. V skutočnosti je to pre zdravie ešte nebezpečnejšie ako úzkosť a depresia, ktorých sa zvyčajne bojíme.

Pocity opustenosti, zbytočnosti a osamelosti sú u ľudí veľmi časté. Ženy sú najviac náchylné na prejavy tohto rozsahu pocitov, ale muži nie sú výnimkou. Sú to hlboké emocionálne zážitky, ktoré veľmi ovplyvňujú život človeka.

Povaha výskytu

Prežívajúc neustály tlak týchto negatívnych emócií, je tu túžba ísť čo najďalej, úplne sa izolovať od celého sveta, ľudí a všetkého, čo sa deje okolo. V počiatočných štádiách prejavu týchto pocitov sa ľudia snažia hľadať pomoc u svojich príbuzných a priateľov, no často dostanú nezrozumiteľnú odpoveď. Alebo ešte horšie, bez snahy dostať sa k podstate problému, dostať sa na dno jeho pôvodu, vo forme rád prichádzajú návrhy, že všetok voľný čas treba venovať práci, koníčkom alebo nejakým iným záľubám. To znamená „zabodovať“ svoj život čo najviac rôznymi spôsobmi, aby nezostal čas na blues, čo si vytváralo ďalšie ťažkosti a problémy. Takáto rada však neprináša nič dobré a určite nepomôže dostať sa z tohto obsedantného stavu zbytočnosti a úplnej osamelosti.

Tento problém sa dá vyriešiť iba tým, že prídeme k počiatkom vzniku týchto psychických problémov. Tieto dôvody často spočívajú v hlbokom detstve, keď dieťa zažilo silný stres pod vplyvom vonkajšieho sveta. Dôvodom môže byť:

1. Hádky so spolužiakmi, rovesníkmi a inými deťmi;
2. Problémy v rodine, nedostatok porozumenia medzi dieťaťom a rodičmi;
3. Konfliktné situácie s inými ľuďmi;
4. Odmietnutie pohľadu a názorov dieťaťa staršími;
5. Nevyriešené problémy dospievania.

Smutné následky

V určitom momente sa vrchol tohto emocionálneho tlaku, ľudská psychika, pomocou ochranných mechanizmov rozhodla abstrahovať, izolovať a izolovať sa v sebe. Takáto ochranná reakcia nastáva v dôsledku hypertrofie hlavného pudu všetkých živých organizmov – pudu sebazáchovy.

V budúcnosti, na úrovniach nevedomia pod vplyvom niektorých vonkajších faktorov, človek opäť aktivuje tento mechanizmus, vytvára nepreniknuteľnú kupolu okolo svojho života a seba, vyhýba sa akejkoľvek interakcii s vonkajším svetom a cez túto kupolu nič neprepustí. Všetky tieto stavy opustenosti, túžby a osamelosti vznikajú z toho dôvodu, že vonkajšia hrozba, pred ktorou sa psychika v ťažkých chvíľach tak zvláštne chránila, pominula, ale táto nepreniknuteľná hrubá kupola izolácie zostala.

Keď sa iní pokúšajú dostať do kontaktu s takýmto človekom, nič dobré z toho nevyplýva. Je to spôsobené tým, že jeho psychologická obrana je postavená tak, že sa snaží vyhnúť nejakému nebezpečenstvu, okamžite abstrahuje, prerušuje všetky kontakty. Na dlhú dobu tieto procesy kazia človeku život, postupne samota zapĺňa všetky oblasti jeho života, odrezáva cestu k návratu do normálneho života.

Pozrite si aj webinár „Túžba, osamelosť, opustenie“ od Denisa Burkhaeva.

Ako sa zbaviť pocitu zbytočnosti a osamelosti?

Problém neustáleho pocitu zbytočnosti, opustenosti a osamelosti môžete vyriešiť jedine tak, že túto pomyselnú kupolu rozbijete, presvedčíte sa o potrebe niečo vo svojom živote zmeniť, pomocou rôznych metód a praktík. Hlavnou vecou na ceste k vyriešeniu tohto problému je pochopenie mechanizmov výskytu týchto psychologických problémov a úprimná túžba zbaviť sa ich, oslobodiť seba a svoj život pre nové udalosti, známosti a nové radosti.

Obyčajné dievča Sara Shurd strávilo v teheránskom väzení Evin asi dva mesiace: počula cudzie kroky, videla svetlá, väčšinu času trávila na štyroch a počúvala, čo sa deje za zatvorenými dverami. To leto sa 32-ročná Sarah v sprievode dvoch priateľov vydala na cestu cez hory irackého Kurdistanu. Na hraniciach s Iránom ich zatkli pre podozrenie zo špionáže a vzali do väzby. Sarah strávila na samotke asi desaťtisíc hodín, prenasledovali ju halucinácie. „Periférnym videním som zafixovala záblesky svetla, ale keď som otočila hlavu, okamžite zmizli,“ povedala dievčina v rozhovore pre The New York Times v roku 2011. Jedného dňa som počul niekoho kričať. Tento výkrik mi bol v ušiach, kým ma nepriviedol k rozumu priateľský strážca. Ukázalo sa, že som kričal sám.

Všetci chceme byť z času na čas sami, ďaleko od davu a rozhovorov s kolegami. Ale osamelosť v skupine ľudí a sám so sebou sú dve rozdielne veci. Pre veľkú väčšinu ľudí je dlhodobá sociálna izolácia škodlivá pre psychické zdravie. Tento fenomén poznáme nielen z príbehov iných ľudí, ale aj z vedeckých štúdií a experimentov o izolácii a sociálnej deprivácii, z ktorých mnohé neboli nikdy dokončené pre desivú reakciu testovaných osôb. Prečo sú ľudia schopní prísť o rozum, keď zostanú sami, a existuje spôsob, ako sa v takýchto situáciách vyhnúť šialenstvu?

Málokto bude tvrdiť, že izolácia je pre človeka fyzicky škodlivá. Je známe, že single ľudia častejšie trpia vysokým krvným tlakom, sú náchylnejší na vírusové infekcie, navyše je u nich zvýšené riziko vzniku Alzheimerovho syndrómu a demencie. Osamelosť ovplyvňuje pohodu: stav spánku, pozornosť, logické a verbálne myslenie, spôsobuje frustráciu imunitný systém, hormonálna nerovnováha, aktivuje zápalové procesy v tele. Čo je za takýmito porušeniami, nie je úplne jasné - možno dôvod spočíva v evolúcii - pre našich predkov bolo fyzicky nebezpečné byť bez podpory svojich spoluobčanov.

V modernom svete však odmietanie kontaktu s inými ľuďmi so sebou prináša nielen rôzne druhy chorôb, ale najväčšia rana dopadá na prácu vedomia. Napríklad izolácia ovplyvňuje naše vnímanie času. Ľudia, ktorí strávili na dlhú dobu bez slnečného svetla, zaznamenali efekt časového posunu. Mikel Siffre sa vydal na dvojtýždňovú expedíciu, aby študoval podzemné ľadovce francúzskych Álp. Po nejakom čase zistil, že pod vplyvom temnoty sa jeho vedomie začalo meniť a rozhodol sa stráviť ďalšie dva mesiace pod zemou. Výskumník nechal všetky meracie prístroje vonku a žil v súlade so svojimi biologickými hodinami. Po dokončení experimentu Mikel zistil, že dve minúty pozemského času zodpovedajú piatim jeho subjektívnym minútam v podzemí.

Podobný efekt dilatácie času pozoroval sociológ a amatérsky speleológ Maurizio Montalbini. V roku 1993 strávil 366 dní v podzemnej jaskyni vybudovanej NASA na výcvik astronautov. Sám Maurizio bol presvedčený, že počas jeho neprítomnosti ubehlo len 219 dní, jeho denný cyklus sa takmer zdvojnásobil. Nedávne štúdie tiež ukázali, že v tme sa väčšina ľudí prispôsobí 48-hodinovému rytmu 36 hodín bdenia a 12 hodín spánku. Dôvody tohto javu ešte neboli stanovené.

V polovici dvadsiateho storočia sa uskutočnilo veľa experimentov so sociálnou depriváciou človeka. V 50. a 60. rokoch 20. storočia sa verilo, že Číňania používajú samotku na „indoktrináciu“ amerických vojnových zajatcov zajatých počas kórejskej vojny. Približne v rovnakom čase začali ministerstvá obrany Spojených štátov a Kanady financovať sériu experimentov, ktoré sa z hľadiska modernej západnej etiky zdali neprijateľné. Napríklad štúdia psychológa Donalda Hebba, ktorá sa uskutočnila v McGill University Medical Center v Montreale. Vedci pozvali dobrovoľníkov – väčšinou vysokoškolákov –, aby žili dva až niekoľko týždňov v odhlučnených miestnostiach. Cieľom bolo obmedziť fyzickú aktivitu subjektov na minimum a pozrieť sa na ich reakcie. Testované osoby dostali špeciálnu muníciu, ktorá znižuje schopnosť vnímať informácie na minimum: okuliare, rukavice, kartónové manžety siahajúce až po končeky prstov, vankúše pohlcujúce zvuk v tvare U, ktoré sa nosili na hlave. Vo vnútri miestností boli nainštalované klimatizácie, ktorých hluk prehlušil všetky vonkajšie zvuky. Už po pár hodinách dobrovoľníci pociťovali úzkosť, chceli získať späť svoju schopnosť cítiť a pokúsili sa prelomiť monotónnosť svojej zábavy: pokúšali sa hovoriť, spievať alebo nahlas čítať poéziu.

Neskôr sa mnohí z nich začali správať mimoriadne emotívne a nepokojne, izolácia sa odrazila aj na ich intelektových schopnostiach, schopnosti riešiť aritmetické úlohy a absolvovať asociačné testy. Najznepokojivejším následkom boli halucinácie – kúdoly svetla premenené na čiary, škvrny a dokonca aj špecifické vizuálne obrazy ako veveričky nesúce batohy cez plece alebo sprievod okuliarov zostupujúci ulicou. Subjekty nekontrolovali svoje vízie: niektorí si predstavovali psov, niektorí si predstavovali deti. Niektorí mali sluchové halucinácie: počuli zvuky hurdisky alebo zborového spevu. Iní majú imaginárne hmatové vnemy, ako keby ich niekto zastrelil do ruky alebo zasiahol elektrický prúd. V skutočnom svete nebolo pre subjekty ľahké striasť zo seba toto zmenené vnímanie reality. Zdalo sa im, že miestnosti, kde sedeli, boli v pohybe a predmety okolitého sveta neustále menili svoj tvar a veľkosť.

Nepokojný koniec

Experiment musel byť prerušený skôr, ako sa plánovalo pre neschopnosť študentov fyzicky pokračovať v testoch – nikto v takýchto podmienkach nevydržal dlhšie ako týždeň. Hebb neskôr v časopise American Psychologist napísal, že výsledky ho znepokojili: „Jedna vec je čítať o tom, ako Číňania vymývali mozgy vojnovým zajatcom, iná vec je sledovať na vlastné oči, ako ľudia zbavení možnosti sledovať, počuť a cítiť sa zblázniť."

V roku 2008 klinický psychológ Ian Robbins zopakoval Hebbov experiment s BBC. Šesť dobrovoľníkov umiestnil na 48 hodín do zvukotesných komôr bývalého jadrového bunkra. Výsledky boli podobné – rozvoj úzkosti, zvýšená emocionalita, obsedantné myšlienky, duševné poruchy, halucinácie. Prečo sa mozog hmatovo deprivovaného človeka správa takto? Kognitívni psychológovia sa domnievajú, že časť mozgu zodpovedná za vykonávanie aktuálnych úloh zvykne prijímať a spracovávať veľké množstvo informácie prichádzajúce k rozumu. Robbins poznamenáva, že keď zdroje informácií zmiznú, nervový systém stále pokračuje vo vysielaní signálov do centrálnej procesorovej jednotky mozgu, a to aj napriek falošnosti týchto signálov. Mozog sa ich zasa snaží interpretovať a na tomto základe vytvára holistické obrazy. Inými slovami, snaží sa konštruovať svet na základe podnetov, ktoré ho slabo doliehajú, v dôsledku čoho vytvára fantastickú realitu.

Takéto klamstvá psychiky by nás nemali prekvapovať. Po prvé, vieme, že ostatné primáty sú tiež zle prispôsobené sociálnej izolácii. Harry Harlow, psychológ z University of Wisconsin-Madison, sa rozhodol v 60. rokoch 20. storočia študovať túto problematiku na príklade opíc rhesus. Novorodené makaky od niekoľkých mesiacov do roka rástli úplne samé. Úzkosť prejavovali už po 30 dňoch, po roku bola ich schopnosť sociálnych kontaktov akejkoľvek úrovne prakticky zničená. Po druhé, pretože človek sa prostredníctvom komunikácie s inými ľuďmi učí uvedomovať si svoje emócie. Biológovia sa domnievajú, že práve spolupráca našich predkov v dávnej minulosti prispela k evolúcii ľudskej zmyslovej skúsenosti. Primárna funkcia emócií je sociálna. Ak nie je nikto, kto by sa s nami mohol podeliť o pocit strachu, hnevu, úzkosti alebo smútku a zhodnotiť ich relevantnosť, potom bude človek žiť so skreslenou predstavou o sebe, iracionálnym vnímaním okolitých udalostí a javov.

K dnešnému dňu je v USA v špeciálne chránených väzniciach asi 25 000 väzňov. Bez sociálnej interakcie takíto väzni nemajú možnosť otestovať realitu svojich emócií a primeranosť svojich myšlienok, tvrdí Terry Coopers, forenzný psychiater z Kalifornského inštitútu v Berkeley. To je jeden z dôvodov, prečo veľa ľudí trpí úzkosťou, paranojou a posadnutosťou. Craig Haney, psychológ z Kalifornskej univerzity v Santa Cruz a popredný odborník na duševné zdravie amerických väzňov, tvrdí, že niektorí z nich úmyselne začali s dozorcami otvorenú konfrontáciu, aby potvrdili svoju existenciu, aby si spomenuli, kto sú. .

Konfrontačné stratégie

Sociálna izolácia môže zničiť vedomie človeka, ale existujú spôsoby, ako tomu čeliť. Každý sa s tým vyrovnáva po svojom – niekto lepšie, niekto horšie. Existuje spôsob, ako sa chrániť, ak by ste sa náhodou ocitli vo väzení? V tejto otázke nepanuje medzi vedcami zhoda, no pozrime sa na príklady tých ľudí, ktorým sa podarilo vyhnúť šialenstvu po mnohých rokoch strávených osamote so sebou.

Hussein al-Shahristani bol hlavným jadrovým poradcom Saddáma Husajna. Bol uväznený vo väznici Abu Khraim neďaleko Bagdadu po tom, čo odmietol podporiť projekt vývoja atómovej zbrane pre Irak. Hussainovi sa počas 10 rokov samotky podarilo zachovať zdravý rozum, mozog si trénoval riešením matematických úloh, ktoré si sám skladal. Dnes pôsobí ako námestník ministra energetiky Iraku. Podobnú metódu použila počas svojho sedemročného zajatia maďarskou komunistickou vládou MUDr. Edith Bohn a prekladateľka. Zostrojila počítadlo z plátkov starého chleba a v duchu prebehla šiestimi jazykmi, ktorými plynule hovorila.

Členovia vojenských organizácií znášajú izoláciu relatívne ľahšie. Caron Fletcher, konzultant psychiatra, ktorý pracuje s bývalými vojnovými zajatcami, hovorí, že zadržiavania a výsluchy, ktoré prežil počas služby v RAF, sú dobrou prípravou na jeho vlastný záver. "Naučíte sa základy odporu," hovorí. „Okrem toho veríte, že vaši priatelia a kolegovia sa obrátia naruby, aby vás oslobodili. Podľa môjho názoru je u vojenských ľudí menej pravdepodobné, že podľahnú zúfalstvu v ťažkej situácii. Pocity beznádeje a bezmocnosti sa s vami môžu zahrať, podkopávajú morálku a vôľu žiť.“

Americký senátor John McCain na svojom príklade dokázal, že vojenské myslenie poskytuje v tejto veci psychologické výhody. Päť a pol roka, ktorý strávil vo vietnamskom väzení, ho len posilnilo. O dvoch rokoch väzenia hovorí toto: „Samotka je hrozná vec. Zdrvujú tvojho ducha a oslabujú tvoju schopnosť odolávať viac než akejkoľvek inej forme krutosti... Okamžite sa ťa zmocní zúfalstvo. Je to váš úhlavný nepriateľ na dobu uväznenia.

extrémna realita

Psychológovia, ktorí skúmajú, ako sa ľudia vyrovnávajú s následkami blokovania, sa veľa naučili zo skúseností priekopníkov a horolezcov. Pre mnohých dobrodruhov, ktorí sa dobrovoľne stiahnu zo spoločnosti, môže byť kontakt s prírodou účinnou náhradou osobného kontaktu. Nórska psychologička Gro Sandal z univerzity v Bergene uskutočnila prieskum skupiny cestovateľov o tom, ako sa sami vyrovnávajú v extrémnych podmienkach, a poznamenala, že schopnosť prijať situáciu je hlavnou metódou riešenia tohto problému: „Potom sa cítia bezpečne, cítia sa menej sami“. Podobný psychologický jav vysvetľuje, prečo majú stroskotaní a uviaznutí námorníci fiktívnych priateľov a niekedy aj skupiny imaginárnych spoločníkov, s ktorými sa snažia zdieľať osamelosť. Takéto šialenstvo je jednoducho obranný mechanizmus. Ako v príbehu cestovateľky Ellen MacArthur a jej trimaranu menom Moby. Počas svojej plavby v roku 2005 dievča poslalo listy priateľom s podpisom "Láska, E. a Moby." Vo svojich verejných príspevkoch online používala zámeno „my“ namiesto „ja“.

Niet lepšej ilustrácie sily osamelosti, ktorá môže jedného človeka zdrviť a iného oslobodiť, ako príbeh Bernarda Moitessiera a Donalda Crowhursta, dvoch účastníkov regaty Sunday Times Golden Globe v roku 1968. Moitessier, asketický Francúz, počas svojej cesty cvičil jogu a kŕmil chrapkáče, ktoré mu pristáli na korme – tento proces sa mu páčil natoľko, že myšlienka návratu do civilizácie mu bola cudzia. Keď sa ešte raz plavil okolo zeme, pristál na ostrove Tahiti: „Všetok čas trávim na šírom mori, pretože som tu šťastný,“ povedal. "Možno to pomôže zachrániť moju dušu." Druhý člen Crowhurst sa od začiatku cítil mizerne. Z Anglicka odišiel nedostatočne pripravený na udalosť a od samého začiatku cesty posielal falošné správy o svojom pobyte. Celé mesiace sa bezcieľne vznášal mimo pobrežia. Južná Amerika a jeho skľúčenosť a osamelosť sa len zintenzívnili. Nakoniec sa zamkol vo svojej kajute, napísal samovražedný list a skočil cez palubu. Jeho telo sa nikdy nenašlo.

Aký záver môžeme vyvodiť z týchto príbehov o opozícii a zúfalstve? Je zrejmé, že strácame veľa sily a ocitáme sa mimo spoločnosti. Izolácia je podľa spisovateľa Thomasa Carlyla koreňom nešťastia. Existujú však aj optimistickejšie hodnotenia, ktoré nie sú o nič menej spravodlivé – vždy môžeme zostať pri zmysloch, aj keď sme sami, ak sa nám podarí nájsť útechu za hranicami vlastného „ja“. Musíte byť vždy pripravení a byť schopní ukázať vytrvalosť. Zároveň nemôžeme podceňovať silu našej fantázie, ktorá klope na steny samotky, preniká do ľadových jaskýň a zoznamuje nás s imaginárnymi priateľmi.

Psychológovia sa domnievajú, že osamelosť prispieva k rozvoju mnohých negatívnych dôsledkov pre človeka. Európske krajiny kvôli tomu už dlho bijú na poplach.

V Spojenom kráľovstve má asi 9 miliónov ľudí nedostatok sociálneho spojenia s ľuďmi alebo strach z možnej psychologickej izolácie. V krajine je takmer 200 tisíc ľudí Staroba ktorí mesiace nekomunikujú s príbuznými, susedmi a známymi.

Anglicko však nie je v tomto probléme samo: v Japonsku kvôli rastúcej sociálnej izolácii umiera veľké množstvo ľudí doma, úplne osamote. Pre človeka, ktorého smrť si ostatní dlho nevšimli, existuje dokonca aj špeciálny výraz – kokodushi.

Čo je to osamelosť

V psychiatrii sa osamelosť považuje za bežný príznak všetkých duševných porúch. Kvôli problémom s adaptáciou majú pacienti ťažkosti v komunikácii, interakcii s inými ľuďmi. Preto sa stávajú osamelými.

Wikipedia má o osamelosti nasledovné informácie – ide o emocionálny stav človeka a sociálno-psychologický jav. Nie každá osamelosť je negatívna. Takže rozlišujú medzi samotou (keď je potrebný pokoj na zotavenie), izoláciou (najčastejšie nútenou).

Úlohou osamelosti je kontrolovať úroveň medziľudských kontaktov. Bolestivá izolácia postihuje ľudí so slabým nervovým systémom, ktorí ťažko komunikujú s neznámymi ľuďmi.

Osamelosť je známy fenomén

K čomu vedie osamelosť?

Nútená samota je zdraviu nebezpečná do istej miery ešte viac ako obezita či fajčenie. Uzavretý životný štýl vedie k dlhotrvajúcej depresii, negatívne ovplyvňuje duševné zdravie a prispieva k rozvoju:

• srdcovo-cievne ochorenia;
• patológie muskuloskeletálneho systému;
• zníženie imunity.

Dôsledkom takejto osamelosti je depresia. Nie bezdôvodne sú vo väzniciach obzvlášť závažní zločinci umiestnení do osamelých ciel: nedostatok komunikácie núti človeka ponoriť sa do seba, žiť vo vlastných myšlienkach, ísť v cykloch.

Z toho sa odvíjajú halucinácie, duševné utrpenie, apatia a pasivita. Tento stav vedie aj k strate schopnosti komunikovať, byť medzi ľuďmi.

Pozitívna osamelosť alebo samota naopak vedie k rozvoju osobnosti. Kreatívni ľudia, básnici – tí všetci zažili samotu ako spôsob regenerácie. Dôležitú úlohu zohráva vnímanie osamelosti samotným človekom. Ak má zdravú psychiku, tak tento čas slúži na prácu na sebe, plánovanie, sebazdokonaľovanie.

Ak samota nie je zadarmo, ale vynútená (to znamená, že človek trpí nedostatkom komunikácie), tak sa tohto stavu treba zbaviť. Predtým však musíte zistiť dôvod. Bežné príčiny osamelosti zahŕňajú:

1. Stereotypy. Dnes je v móde byť nezávislý, sebestačný, nikoho nepotrebovať.
2. Nafúknuté sebavedomie, hrubosť. Cynici, zosmiešňujúce nedostatky v tvári a osamelosť sú pre nich obrannou reakciou.
3. Nedostatok času. „Najskôr lietadlá a neskôr dievčatá“ – slová slávnej piesne, ktoré ožili. Ak si však nenájdete partnera pred dosiahnutím veku 35 rokov, potom vám mládenecký zvyk neumožní využívať výhody manželského zväzku.
4. Závislosť na imaginárnom alebo hernom svete. Existujú fóra a sociálne siete na komunikáciu, online hry na zábavu. Takto sa dostanete preč od ľudí.
5. Výchova. Neprijímanie nápadníkov dcéry, a synových vyvolených, kamarátov dieťaťa, rodičia deťom osobne vnucujú režim „osamelosti“.
6. Pasivita. Ak človek sám nechce byť priateľmi, hľadať komunikáciu, prejavovať záujem o ostatných, nikto nebude uložený.
7. Blízkosť a zraniteľnosť. Nepríjemné slová ostanú pre každého človeka, ale ak si dáva pozor na frázy druhých a berie ich k srdcu, postupne sa snaží izolovať od bolesti.

Zoznam bežných príčin osamelosti

Ako sa zbaviť osamelosti

Veľmi nebezpečná je nútená samota, ktorá môže v budúcnosti ohroziť život a zdravie ľudí napríklad u starších ľudí alebo u pacientov s určitou duševnou poruchou. V týchto prípadoch sa s problémom nebudete môcť vyrovnať sami.

Obyvatelia miest, ktorí zažívajú osamelosť alebo úzkosť, sa však môžu problému zbaviť sami. Od začiatku musíte analyzovať situáciu, posúdiť možné dôsledky. Uvedomenie si problému je prvým krokom k zmene a motivácii.

Zbaviť sa vyššie uvedených dôvodov je celkom jednoduché. Ťažké podmienky vyžadujú ďalšie odporúčania. Napríklad, keď sa podobný jav vyskytne v dvoch prípadoch:

1. Nedostatočný sociálny okruh, prostredie nezodpovedá potrebám.
2. Pri neustálej aktívnej komunikácii spôsobuje akákoľvek samota pocit vnútorného nepohodlia.

V prvom prípade, keď neexistujú žiadni známi, príbuzní, ktorí by mohli podporiť v ťažkých časoch, nie je možné nájsť nových priateľov, najdôležitejšie je:

• prekonať strach z kontaktu s novými ľuďmi;
• neuzatvárajte sa do seba;
• naučiť sa počúvať druhých;
• mysli pozitívne;
• nesúď iných;
• robiť ústupky, hľadať kompromisné riešenia.

V druhom prípade má internet negatívnu reakciu na psychický stav: sociálne siete a počítačová komunikácia vytvárajú a rozvíjajú ilúziu príslušnosti k veľkej komunite ľudí, ktorí si navzájom sledujú životy. Rozvíja sa tak závislosť jednotlivca od názorov iných. Pri strachu zo samoty, negatívnych emócií, pri pocite závislosti od vonkajšieho sveta treba začať pracovať na vlastnej nespokojnosti, rozvíjať fantáziu a predstavivosť. Toto pomôže:

• čítanie;
• pozorovanie prírody;
• rozvoj schopnosti analyzovať udalosti;
• kreativita, hobby.

Uvedené aktivity vám pomôžu prejsť z vonkajších problémov do vnútorného sveta, získať uspokojenie zo samoty a stať sa emocionálne nezávislým človekom. Osamelosť je dočasná, nielen užitočná, ale aj nevyhnutná pre rozvoj sebestačnej osobnosti.

Pomoc od špecialistu

Ak stále nedokážete vyriešiť vnútorné problémy sami, vždy môžete vyhľadať pomoc psychológa v Štátnej rozpočtovej inštitúcii „Moskovská služba pre psychologickú pomoc obyvateľstvu“ (GBU MSPPN). Zadarmo pomôžu vyrovnať sa s psychickými problémami.

Existujú aj špeciálne psychoterapeutické centrá. Väčšina z nich je platená, ale je možné požiadať psychológa online a anonymne.

Video: čo je osamelosť podľa rôznych ľudí