Ako sa zbaviť bolesti žalúdka počas menštruácie bez tabliet. Ako zmierniť bolesť v kritických dňoch

Normálne menštruácie prichádzajú pravidelne a trvajú 3-5 dní. V týchto dňoch sa žena rýchlo unaví a necíti sa dobre. To však nespôsobuje príliš veľa nepohodlia a nezasahuje do obvyklého spôsobu života. Niektorí ľudia však pociťujú silnú bolesť brucha. Niekedy je to také bolestivé, že žena je nútená všetko opustiť, zostať doma, užívať lieky proti bolesti. Takáto bolesť počas menštruácie je znakom patológie. Príčinou môžu byť choroby a hormonálna nerovnováha. Nedá sa vydržať a dúfať, že malátnosť prejde sama. Musíme ísť k lekárovi.

Obsah:

Keď sa bolesť počas menštruácie považuje za patológiu

Výstelka maternice (endometrium) sa pravidelne obnovuje, čo má za následok menštruáciu. Odstránenie mŕtveho epitelu z maternice sa vykonáva stiahnutím jej svalov. To spôsobuje kompresiu nervových zakončení a stláčanie krvných ciev, čo spôsobuje bolesť v podbrušku. Bolesť vyžaruje do krížovej kosti a krížov. Zvyčajne sa objavujú v predvečer menštruácie a v prvých 2 dňoch po ich príchode.

Bolestivá menštruácia (dysmenorea) je patológia. Okrem bolesti v podbrušku a chrbte sa objavujú sprievodné ochorenia rôznej závažnosti. Ak má žena pravidelný cyklus, povaha jej menštruácií zodpovedá norme, potom nepríjemné príznaky rýchlo prechádzajú bez toho, aby jej spôsobili veľa utrpenia. V závažných prípadoch je potrebná vážna liečba.

Typy dysmenorey

Existujú dva typy dysmenorey:

1. Primárne (funkčné), nie sú spojené so žiadnymi chorobami. Zvyčajne sa menštruácia stáva bolestivou 1,5-2 roky po nástupe puberty, keď sa cyklus normalizuje, ovulácia sa vyskytuje pravidelne. Často bolesť počas menštruácie výrazne oslabuje po prvom pôrode.
2. Sekundárne (získané), spojené s patologickými zmenami v pohlavných orgánoch a rôznymi chorobami. Vyskytuje sa najčastejšie u žien nad 30 rokov. Zvyčajne sprevádzané vegetatívno-vaskulárnymi poruchami (závraty, nadmerné potenie a iné), ako aj tachykardia a srdcová arytmia.

Ak v priebehu rokov intenzita bolesti počas menštruácie zostáva konštantná, potom sa takáto dysmenorea nazýva kompenzovaná. Ak sa bolesť počas menštruácie každým rokom stáva silnejšou, potom sa nazýva dekompenzovaná.

Stupne dysmenorey

Existujú 4 stupne dysmenorey, ktoré sa líšia intenzitou bolesti.

0 stupňov. Bolesť brucha je mierna, lieky proti bolesti nie sú potrebné.

1. stupeň. Bolesť je mierna a celkom tolerovateľná. Prirodzenými sprievodnými príznakmi sú mierna depresia, bolesti hlavy a poruchy trávenia. Nevoľnosť sa dá úplne odstrániť užívaním lieku proti bolesti.

2. stupeň. Bolesť počas menštruácie je silná, sprevádzaná príznakmi ako nevoľnosť, závraty, triaška, celková slabosť, migréna, podráždenosť. Trvanie choroby sa zvyšuje. Lieky proti bolesti a sedatíva vám pomôžu cítiť sa lepšie.

3. stupeň. Silná bolesť brucha sa u ženy objavuje 2-3 dni pred začiatkom menštruácie a pokračuje až do jej konca. Zároveň stúpa teplota, hlava veľmi bolí (až na zvracanie), dochádza k tachykardii a bolestiam v srdci. Môžu sa vyskytnúť mdloby. Žena je úplne neschopná. Konvenčnými prostriedkami nie je možné stav zlepšiť.

Doplnenie: Bolesť počas menštruácie môže mať rôzny charakter (kŕče, ťahanie, bolesť, bodanie), vyžarujúce do dolnej časti chrbta a bokov.

Príčiny bolestivej menštruácie

Funkčná bolesť počas menštruácie sa môže vyskytnúť v dôsledku patologického umiestnenia maternice, tvorby zrastov a jaziev po potrate, zvýšenej citlivosti ženského tela na zmeny, ktoré sa v ňom vyskytujú, a emocionálnej excitability. Dôležitú úlohu zohráva dedičnosť. Výskyt bolesti môže byť spôsobený nedostatkom vitamínov a nedostatkom horčíka a vápnika v tele. Sedavý životný štýl je tiež príčinou progresívnej dysmenorey. K výskytu bolesti počas menštruácie prispieva aj taký faktor, ako sú hormonálne poruchy v tele. Nadbytok hormónu prostaglandínu spôsobuje zvýšené sťahy maternice a sťahovanie krvných ciev.

Výskyt primárnej dysmenorey je uľahčený použitím vnútromaternicového zariadenia. Sekundárna dysmenorea sa môže objaviť v dôsledku patológií, ako je endometrióza, maternicové myómy, mimomaternicové tehotenstvo, zápalové ochorenia panvových orgánov. Silná bolesť počas menštruácie sa vyskytuje v dôsledku tvorby polypov a cýst v maternici.

Video: Aké sú príčiny bolestivých menštruácií

Ako znížiť menštruačné bolesti

Ak je bolesť mierna, cyklus je pravidelný, menštruácia má normálny objem a trvanie, potom pomocou niektorých techník môžete zmierniť bolestivé pocity.

Odporúčanie: V prípade silnej bolesti sa odporúča navštíviť lekára a uistiť sa, že neexistujú žiadne asymptomatické ochorenia. V niektorých prípadoch sa chronické zápalové ochorenia a dokonca ani nádory nemusia nijako prejaviť. Príznak bolesti môže byť jediným signálom problémov.

Ak sa po gynekologickom vyšetrení u ženy nezistia žiadne choroby, potom doma môžete zmierniť stav nasledujúcimi spôsobmi:

1. Masírujte brušné svaly v smere hodinových ručičiek, čo pomôže uvoľniť ich napätie a zmierniť kŕče. Dobré je tiež masírovať kríže.
2. Dajte si teplú sprchu, ktorá pomáha uvoľniť svaly a rozširovať cievy.
3. Ľahnite si na bok s nohami pritiahnutými k bruchu (poloha plodu).
4. Užívajte no-shpa na odstránenie kŕčov v maternici, ketonal alebo ibuprofén (má silný analgetický účinok), valeriána lekárska (ako sedatívum).
5. Robte ľahké fyzické cvičenia (ohýbanie, rotácia tela). Joga pomáha pri menštruačných bolestiach.
6. Obklady s morskou soľou aplikujte na podbruško počas menštruácie. Pred a po menštruácii je užitočné urobiť si relaxačné krátke (15-20 minútové) kúpele s prídavkom tejto soli.
7. Pite upokojujúci harmančekový a mätový čaj (do 1 pohára čaju pridajte 1-2 lyžičky medu). Je užitočné vziať infúziu petržlenu a jahôd.
8. Ak nie ste alergik, esenciálny olej si môžete votrieť do pokožky v oblasti krížov a podbruška. Procedúra sa vykonáva 2-krát denne, 2 dni pred menštruáciou a prvé 2-3 dni po ich nástupe. Zmes obsahujúca 50 ml ľubovníkového oleja, 5 kvapiek rebríkového a šalviového oleja pomáha zmierniť silné bolesti pri menštruácii.
9. V prípade bolesti a silného krvácania treba na 15 minút priložiť ľad na podbruško (na vrch odevu, vložiť do vrecka).

Odporúča sa plávanie. Pri plávaní sa uvoľňujú svaly a uvoľňuje sa nervové napätie. Telo intenzívne produkuje endorfíny (tzv. hormóny radosti, látky tlmiace bolesť).

Video: Cvičenie proti menštruačným bolestiam

Kedy navštíviť lekára

Jasné príznaky závažných patológií sú najčastejšie silná bolesť, ktorá trvá dlho (viac ako 2 dni). Navyše, bolestivé pocity sú také silné, že žena je nútená odložiť všetky svoje záležitosti a zostať doma. Bolesť brucha je sprevádzaná hnačkou, nevoľnosťou a vracaním. Závraty, bolesť hlavy a bodavá bolesť v bruchu môžu byť príznakmi nadmernej straty krvi a anémie.

Pri mimomaternicovom tehotenstve sa vyskytuje silná kŕčovitá bolesť v bruchu. V tomto prípade žena vyžaduje naliehavú operáciu.

Keď lieky proti bolesti a no-spa nepomáhajú, bolesť a objem výtoku sa zintenzívňujú, konzultácia s lekárom je jednoducho nevyhnutná. Ak sa náhle objaví silná bolesť počas menštruácie na pozadí poruchy cyklu alebo straty hmotnosti, môže to byť príznakom nádoru. Naliehavo vás musí vyšetriť gynekológ.

Lieky predpísané na dysmenoreu

Na odstránenie patologickej bolesti počas menštruácie lekár predpisuje nesteroidné protizápalové lieky spolu s antispazmodikami. Sú schopné potlačiť produkciu prostaglandínov, čím znižujú kontraktilitu maternice.

Na liečbu dysmenorey sa široko používajú perorálne kontraceptíva - nízkodávkové hormonálne lieky, ktoré zabraňujú tvorbe nadbytočných prostaglandínov. Používajú sa aj bylinné prípravky na báze fytoestrogénov, ktoré pomáhajú zlepšiť hormonálnu hladinu, ako aj homeopatiká s nehormonálnym účinkom (menalgin). Postupne sa hromadia v tele, pomáhajú regulovať menštruačný cyklus, znižujú bolesť a zlepšujú stav nervovej sústavy.

Predpísané sú komplexné prípravky obsahujúce vitamíny, vápnik, železo, horčík, ako aj rastlinné extrakty (napríklad časový faktor). Odporúča sa začať užívať lieky v predstihu, pred začiatkom menštruácie. Potom, kým sa vyskytnú, sa v tele nahromadí potrebná dávka a liek pôsobí efektívnejšie.

Fyzioterapeutické metódy - UHF a elektroforéza - pomáhajú znižovať bolesť počas menštruácie. V tomto prípade sa postup vykonáva vopred. Pred začiatkom menštruácie sa do žalúdka aplikujú špeciálne roztoky (novokaín, bromid sodný) a vykoná sa vystavenie ultrazvuku alebo elektrickým impulzom. Nastáva otepľovanie a úľava od bolesti.

Prevencia dysmenorey

Aby bola menštruácia menej bolestivá, odporúča sa prestať piť počas menštruácie alkohol, vyhýbať sa stresu, vyhýbať sa prechladnutiu, viac sa hýbať a venovať sa joge. V týchto dňoch je potrebné obmedziť konzumáciu cukru a potravín, ktoré spôsobujú nafukovanie. Je užitočné jesť čokoládu, ktorá stimuluje produkciu endorfínov, ako aj potraviny obsahujúce vápnik a horčík.

Video: Kurzy jogy počas menštruácie

Bolesť brucha počas menštruácie je veľmi častým príznakom, ktorý zažíva každá druhá žena v reprodukčnom veku. Bolestivé pocity sú najintenzívnejšie v prvých dňoch menštruácie a začínajú ustupovať od tretieho dňa. Povaha bolesti je zvyčajne otravná, ale niekedy môže bolestivý syndróm vyzerať ako ostrá alebo bodavá bolesť lokalizovaná v dolnej časti brucha. Tento jav v medicíne sa nazýva dysmenorea a najčastejšie sa pozoruje u nulipar, ako aj u tých, ktorí majú problémy s hmotnosťou alebo trpia zlými návykmi.

Dysmenorea môže byť sprevádzaná celým radom symptómov: bolesť hlavy, nevoľnosť, nedostatok chuti do jedla, slabosť a únava. Najvýraznejším znakom dysmenorey je bolesť v dolnej časti brucha. Niektoré ženy pociťujú také silné bolesti žalúdka, že nie sú schopné vykonávať domáce a profesionálne činnosti. V takejto situácii je dôležité vedieť, čo robiť a akými spôsobmi môžete znížiť intenzitu nepríjemných pocitov.

Nepríjemná bolesť v dolnej časti brucha je spôsobená kontrakciami maternice. Vnútro maternice je pokryté sliznicami obsahujúcimi veľké množstvo krvných ciev a kapilár. Táto výstelka sa nazýva slizničná vrstva alebo endometrium. V období ovulácie endometrium produkuje hormóny potrebné na pripevnenie oplodneného vajíčka k stenám orgánu a ďalší vývoj embrya. Ak nedôjde k oplodneniu, dochádza k odmietnutiu endometria, sprevádzanému krvácaním z maternice. Toto obdobie menštruačného cyklu sa nazýva menštruácia (lekársky názov je regula).

V prvý deň menštruácie sa maternica začne intenzívne sťahovať, aby sa vyčistila od krvných zrazenín a krvi nahromadenej v jej dutine. Kŕče stien maternice sú príčinou ťahania, bolestivých pocitov v dolnej časti brucha. Môžu mať rôznu intenzitu a pripomínajú slabé pôrodné kontrakcie. Asi 35 % žien pociťuje počas menštruácie veľmi intenzívnu bolesť a strácajú svoju obvyklú schopnosť pracovať, preto je dôležité, aby vedeli, ako sa s bolesťou rýchlo a efektívne vysporiadať.

Poznámka! Intenzita bolesti na začiatku menštruácie závisí od veku ženy, životného štýlu a dedičných faktorov. U žien, ktorých matky alebo staré mamy trpeli dysmenoreou, je pravdepodobnejšie, že podobný syndróm zažijú. Rovnaký klinický obraz sa pozoruje u žien s obmedzenou pohyblivosťou alebo sedavým životným štýlom.

Frekvencia dysmenorey u žien vo veku 18 až 45 rokov

Musím brať tabletky?

Aby ste sa zbavili bolesti spôsobenej kontrakciou maternice, je dovolené užívať antispazmodiká. Ide o skupinu liekov proti bolesti, ktorých pôsobenie je založené na oslabení spazmov hladkých svalových vlákien a ciev (pri systémovom použití kŕč úplne ustane). Najpopulárnejším liekom v tejto skupine je „ No-shpa"(analógové -" Drotaverín"). Na odstránenie bolesti počas menštruácie sa môže užívať v tabletách (1 tableta 2-3 krát denne) alebo podávať intramuskulárne injekcie. Pri silnej bolesti je najlepšie použiť injekčnú formu lieku a po zastavení akútneho záchvatu prejsť na perorálne podávanie.

Ďalším známym a cenovo dostupným spazmolytikom je „ Papaverín" Najlepšie sa používa v rektálnych čapíkoch. Denná dávka je 1-2 čapíky, priebeh užívania by nemal presiahnuť 3-5 dní. Ak po skončení menštruácie bolesť neprestane, mali by ste sa poradiť s lekárom. "Papaverín" pomáha rýchlo zmierniť stav ženy a obnoviť jej schopnosť pracovať, ale nebude možné úplne zbaviť nepríjemných pocitov za jeden deň.

Ak vás počas menštruácie veľmi bolí brucho, môžete použiť kombinované lieky s protizápalovým, spazmolytickým a analgetickým účinkom. Patria sem komplexné lieky " Spazmalgon"A" Pentalgin" Na zmiernenie strednej bolesti je povolená jednorazová dávka nesteroidných liekov s protizápalovým účinkom. To môže byť:

• "Ibufen";
• "Moment";
• "Ibuprofén";
• "Nurofen Express";
• "Ďalšie".

Dôležité! Presné dávkovanie akéhokoľvek lieku je uvedené v pokynoch. Bez porady s lekárom nie je vhodné užívať lieky s antispazmickým a analgetickým účinkom dlhšie ako 3 dni po sebe. Niektoré, ako napríklad produkty na báze ibuprofénu, môžu pri dlhodobom užívaní spôsobiť závažné vedľajšie účinky, preto by sa mali používať len na zmiernenie akútnej bolesti.

Bylinný liek na bolestivé obdobia

Niektoré liečivé byliny a bylinky môžu pomôcť pri bolestivej menštruácii, takže pred užitím tabletiek sa môžete pokúsiť zbaviť bolesti ľudovými prostriedkami. Odborníci uznávajú zázvorový čaj ako najúčinnejší pri dysmenoree. Koreň zázvoru obsahuje množstvo glykozidov, esterov a fytoncídov – prírodných látok s antibakteriálnymi a analgetickými účinkami. Na prípravu nápoja je najlepšie použiť čerstvý zázvor, no ak nie je dostupný, poslúži aj sušené korenie (1 lyžica čerstvého zázvoru = 0,5 lyžice sušeného koreňa).

Na prípravu čaju potrebujete:

• nastrúhajte alebo nakrájajte malý kúsok koreňa zázvoru (2-3 cm) nožom;
• nalejte pohár vriacej vody;
• pridajte trochu škorice;
• nechajte pôsobiť 7 minút.

Do hotového čaju môžete pridať pár lístkov mäty, plátok citróna a trochu cukru. Terapeutický účinok nastáva 15-30 minút po konzumácii.

Dôležité! Zázvorový nápoj je kontraindikovaný u žien s chorobami tráviaceho systému (najmä v akútnom štádiu) a krvnými patológiami. Ak je vaša menštruácia zvyčajne dlhá a silná, je tiež lepšie sa tejto metóde vyhnúť.

Mätový čaj s melisou

Zmes mäty a medovky má výrazný analgetický účinok. Na prípravu čaju, ktorý vám pomôže zbaviť sa bolesti počas menštruácie, potrebujete:

• zmiešajte po 2 g mäty piepornej a medovky (môžete použiť čerstvé alebo sušené bylinky);
• pridajte 4-5 kvapiek oleja z citrónovej trávy a 250 ml vriacej vody;
• nechajte 5-7 minút.

Ak nemáte doma olej z citrónovej trávy, môžete použiť citrusovú kôru: pomaranče, citróny, grapefruity (5 g na šálku nápoja). Tento čaj je vhodné piť každý deň až do konca menštruácie. Pre prevenciu môžete vypiť jednu šálku po prebudení a 1-2 hodiny pred spaním.

Harmančekový čaj s malinami

Pre túto metódu je veľmi dôležité používať maliny a nie listy. Faktom je, že malinové listy stimulujú kontrakciu svalových vlákien a môžu viesť k opačnému účinku. Niektoré tehotné ženy, ktoré chcú urýchliť pôrod, pijú nápoj vyrobený z malinových listov, aby vyvolali kontrakcie.

Aby ste dosiahli uvoľnenie svalov maternice, musíte pripraviť čaj striktne podľa nižšie uvedeného receptu:

• 1 polievkovú lyžicu kvetov harmančeka nalejte 300 ml vriacej vody;
• pridajte 15 g sušených malín (bobule);
• nechajte pôsobiť 10 minút;
• pridajte štipku škorice a trochu prírodného medu.

Harmančekový čaj s malinami pôsobí aj celkovo posilňujúco a upokojujúco, preto sa odporúča ženám s ťažkými klinickými prejavmi PMS a poruchami emočnej stability pri menštruácii.

Tepelné ošetrenia

Procedúry otepľovania sú vynikajúcim spôsobom, ako zmierniť svalové kŕče, ale môžu sa vykonať len vtedy, ak existuje úplná dôvera v neprítomnosť zápalového alebo hnisavého procesu. Ak máte zapálené slepé črevo, nemali by ste si zahrievať žalúdok, preto je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako použijete niektorú z nižšie uvedených metód.

Fľaša s horúcou vodou na bruchu

Vyhrievacia podložka na bruchu je najjednoduchší spôsob, ako zahriať svaly maternice

Najjednoduchší spôsob, ako zahriať svaly maternice, je umiestniť na podbruško vyhrievaciu podložku s horúcou vodou. Lekári radia vymeniť vyhrievaciu podložku za teplú plienku, ktorú treba zo všetkých strán niekoľkokrát vyžehliť. Táto metóda sa považuje za šetrnejšiu a nespôsobuje exacerbácie, ak sú v panvových orgánoch zápalové procesy nízkeho stupňa.

Udržujte v teple nie viac ako 15 minút a nie viac ako 2 krát denne. Ak po tomto bolesť nezmizne, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste vylúčili gynekologické ochorenia.

Teplá sprcha

Horúce kúpele počas menštruácie sa neodporúčajú, ale teplá krátka sprcha dokonale uvoľní únavu, zabezpečí hygienu tela a pomôže odstrániť bolestivé pocity. Počas sprchovania si môžete jemne masírovať brucho masážnou rukavicou alebo žinkou – uvoľníte tak svaly a uvoľníte kŕče.

Teplá masáž

Masáž brucha môže tiež znížiť intenzitu bolesti, najmä ak do procedúry pridáte teplý olej. Použiť môžete priemyselne vyrábané kozmetické oleje s prídavkom korenia a iných hrejivých prísad alebo akúkoľvek silicu zohriatu vo vodnom kúpeli na teplotu 36°.Ako spazmolytikum možno použiť grapefruitový, bergamotový, šafranový olej. Ak sú nedostupné, postačí aj detský masážny olej alebo kvalitný rastlinný olej.

Dôležité! Za žiadnych okolností sa olej nesmie zohrievať príliš horúci, pretože to môže spôsobiť popáleniny pokožky.

Video - Bolestivá menštruácia

Video - Silná bolesť počas menštruácie: čo robiť?

Úloha pitného režimu v prevencii dysmenorey

Niekedy môžu byť bolestivé pocity na začiatku menštruácie spôsobené silnou dehydratáciou. S krvou žena stráca veľa tekutín, a ak počas tohto obdobia nedostáva dostatok tekutín, telo zažije nedostatok vlhkosti, čo sa prejavuje bolesťou v dolnej časti brucha. Od kŕčov maternice sa dá odlíšiť povahou pocitov: s dehydratáciou je bolestivý syndróm zvyčajne nudný alebo stredne akútny. Intenzita je zriedka veľmi vysoká, ale niektoré ženy s nízkym prahom bolesti sa ťažko vyrovnávajú aj s takýmito pocitmi.

Na pitie počas menštruácie je lepšie zvoliť čistú vodu, neperlivú minerálnu vodu, bylinné čaje a infúzie, odvar z bobúľ a kompóty zo sušeného ovocia. Prospešné sú zeleninové a ovocné šťavy. V tomto období je ale lepšie vyhnúť sa alkoholu, silnému čaju, kakau a káve.

Aby ste zabezpečili čo najmenej bolestivú menštruáciu, ženám sa odporúča dodržiavať nasledujúce tipy. Pomôžu zlepšiť váš celkový stav a znížiť závažnosť nepohodlia.

1. Fyzická aktivita by mala byť každodenná, dokonca aj počas menštruácie. Z každodennej rutiny je potrebné vylúčiť trhanie, ťažké zdvíhanie a ohýbanie.
2. Týždeň pred začiatkom menštruácie by ste mali do svojho jedálnička zaradiť viac zeleninových šalátov, listovej zeleniny, ovocných štiav a čerstvého bobuľového ovocia.
3

Sú ženy, ktoré považujú kritické dni za najstrašnejšie dni vo svojom živote. Dysmenorea alebo veľmi silné bolesti počas menštruácie, ktorých príčiny môže zistiť len gynekológ, ženy jednoducho zneisťuje. Takéto príznaky nie sú normálne, ale naznačujú vážne problémy ach so zdravím. Tu nemôžete váhať, mali by ste čo najskôr vyhľadať pomoc lekára.

Čo je to menštruačné obdobie

Menštruácia alebo menštruácia je proces odlupovania určitej časti endometria, počas ktorého dochádza ku krvácaniu. menštruácia sa považuje za začiatok menštruačného cyklu. Počas tohto obdobia žena nemôže otehotnieť.

Počas mesačného krvácania dochádza k intenzívnej kontrakcii svalov maternice. Vyskytujú sa cievne kŕče, ktoré bránia dostatočnej výžive tkanív, a preto sa pri menštruácii objavujú silné bolesti. Príčiny spočívajú vo zvýšenej hladine prostaglandínov v krvi. To znamená, že počas celého mesiaca sa maternica pripravuje na oplodnenie vajíčka a jej vnútorná dutina je pokrytá malými krvnými cievami, ktoré by mali vyživovať embryo v prípade počatia. Ak nedôjde k tehotenstvu, potom sa tieto tkanivá stanú pre telo nepotrebnými. Snaží sa ich zbaviť krvácaním.

Situácia pripomína „minipôrod“, keď sa maternica stiahne a snaží sa vytlačiť nepotrebné tkanivo, čím sa otvorí krčok maternice. Stredná bolesť je tu celkom prijateľná, ale silná bolesť naznačuje zdravotné problémy. Nemusíte ich znášať a musíte urobiť všetko pre to, aby ste sa zbavili mesačnej bolesti.

Silná bolesť počas menštruácie: príčiny

Za takýmto nepríjemným stavom sa spravidla skrýva množstvo rôznych faktorov, ktorými sú:

• porušenie hormonálnych hladín ženy;
• zápal maternice alebo príloh;
• endometrióza, vrátane adenomyózy;
• fibroidy (fibroidy) alebo akékoľvek iné formácie v maternici;
• polypy v maternicovom prostredí;
• porušenie produkcie progesterónu;
• vaječníková cysta;
• mimomaternicové tehotenstvo.

Silná bolesť počas menštruácie môže spôsobiť stres a dlhotrvajúce nervové napätie. Špecialista pomôže určiť dôvody. Preto by ste mali kontaktovať gynekológa, ak máte dlhotrvajúcu menštruáciu, ktorá trvá viac ako sedem dní a je sprevádzaná veľmi silnými bolesťami. K lekárovi by ste mali ísť, ak vaša telesná teplota stúpne na 38 °C. Alarmujúce sú najmä príznaky, ktoré sa u ženy vyskytujú prvýkrát.

Typ dysmenorey

Existuje primárna a sekundárna dysmenorea (bolestivá menštruácia). Prvý sa vyskytuje v dôsledku zlyhania produkcie progesterónu. Ide o akúsi reakciu na neoplodnenie vajíčka. Žena pociťuje bolesť pri uvoľňovaní vajíčka z vaječníka. Pri absencii ovulácie sa telo začne búriť a zažíva množstvo neduhov. Ide o bolesti brucha, migrénu, závraty a nevoľnosť, vracanie, hnačku, zápchu, neuropsychickú poruchu atď.

Sekundárna dysmenorea sa vyskytuje, ak existuje miesto alebo prílohy. Okrem toho bolesť v dolnej časti brucha môže naznačovať zápalový proces v brušnej dutine alebo tehotenstvo. Môžu to byť následky operácie, úrazu alebo vírusového ochorenia. Podobné neduhy vyvolávajú niektoré metódy prevencie nechceného tehotenstva. Napríklad špirála.

Druhy ochorení

Silné bolesti počas menštruácie, ktorých príčiny často naznačujú zdravotné problémy, môžu byť rôzne, sú to:

• bolesť hlavy (migréna);
• nepohodlie, zvýšený tlak v oblasti očí;
• náhle skoky v krvnom tlaku;
• nepohodlie v srdci;
• nevoľnosť, závraty a vracanie;
• nadmerné potenie;
• depresia, podráždenosť;
• výkyvy nálad;
• poruchy spánku;
• rýchla únavnosť;
• opuch;
• nadmerná citlivosť prsníkov;
• Bolesti dolnej časti chrbta;
• narušenie gastrointestinálneho traktu (plynatosť, zápcha, hnačka atď.).

Je dokázané, že väčšina žien pociťuje určité nepohodlie počas menštruácie (najmä v prvý deň) vo veku od 13 do 45 rokov.

O syndróme bolesti rôznej závažnosti

Zmeny v chemickom zložení krvi počas menštruácie ovplyvňujú funkciu mozgu, čo spôsobuje migrény. Tento stav môže byť spôsobený porušením rovnováhy voda-soľ. Aby telo počas menštruačného obdobia úplne vykonalo postup odmietnutia buniek, akumuluje tekutinu, ktorá sa potom zúčastňuje tohto procesu. Spôsobuje opuchy končatín, kĺbov a mozgového tkaniva. To všetko vyvoláva silné bolesti hlavy počas a pred menštruáciou.

Bolesť v dolnej časti brucha

Silné bolesti brucha počas menštruácie, ktorých príčiny sú u každej ženy iné, sa vyskytujú u mnohých ľudí. Stredná bolesť sa považuje za normálnu, zatiaľ čo silná bolesť naznačuje určité gynekologické poruchy.

Bolesť v oblasti brucha môže byť mierna, stredná alebo silná. Prejavuje sa v hĺbke panvy ako tupá, ťahavá alebo tlaková bolesť. Môžu byť konštantné alebo pulzujúce. Považuje sa za normálne mať bolestivý syndróm, ktorý sa začína prejavovať pred začiatkom menštruácie a zmizne ihneď po skončení menštruácie.

Silné bolesti v podbrušku počas menštruácie, ktorých príčiny sú často neznáme, sa môžu vyskytnúť v kombinácii s migrénami a môžu byť sprevádzané poruchami gastrointestinálneho traktu. Tento stav nemožno považovať za normálny. V tomto prípade by ste mali podstúpiť úplné lekárske vyšetrenie.

Dôsledky bolestivej menštruácie

Veľmi silná bolesť počas menštruácie, ktorej príčiny a následky musí zistiť gynekológ, vedie k úplnej strate schopnosti pracovať. Ovplyvňujú pohodu a psychický stav ženy.

Mierna a stredná forma nespôsobuje komplikácie. Syndróm priemernej bolesti, vyvolaný chorobami pohlavných orgánov a patológiou, môže postupovať v súvislosti s rozvojom gynekologických ochorení. V tomto prípade samotná bolesť nemá žiadny vplyv na komplikáciu symptómu.

Menštruáciu by nemali sprevádzať veľmi silné bolesti, ktoré zbavujú ženu plnej spôsobilosti na právne úkony. Liečba takýchto príznakov sa neobmedzuje len na lieky proti bolesti, treba hľadať pravú príčinu a odstrániť ju. Silná bolesť je vysiľujúca. Ťažko vydržať nielen fyzicky, ale aj emocionálne, pretože to škodí nervovej sústave. Okrem toho neustále používanie protizápalových liekov a liekov proti bolesti spôsobuje závislosť a množstvo vedľajších účinkov.

Veľmi bolestivé kritické dni signalizujú vážny problém v tele. Takéto obdobia je jednoducho potrebné liečiť.

Diagnóza bolestivej menštruácie

Silné bolesti počas menštruácie, ktorých príčiny a liečbu možno určiť správnou diagnózou, sú pre ženy skutočným problémom. Na začiatok by mala pani navštíviť svojho gynekológa, ktorý jej môže predpísať nasledovné:

• analýza hormónov;
• vykonávanie ultrazvuku panvy;
• laparoskopia;
• kyretáž na vyšetrenie vnútromaternicového materiálu;
• všeobecné klinické vyšetrenie;
• Dopplerografia krvných ciev.

Okrem toho by si žena mala neustále viesť denník svojho mesačného cyklu a kalendár kritických dní. Zadávajú sa tam všetky príznaky, ktoré boli v tomto období prítomné. Trvanie menštruácie, hojnosť. To všetko pomáha určiť závažnosť ochorenia. Špecialista vám môže tiež odporučiť, aby ste sa podrobili vyšetreniu neurológom, psychoterapeutom a osteopatom. Často sa na konci vyšetrenia diagnostikuje algomenorea. V závislosti od závažnosti je predpísaná liečba.

Liečba menštruačnej bolesti

Silná bolesť v prvý deň menštruácie, ktorej príčiny spočívajú v zmenách hormonálnych hladín ženy, si vyžaduje osobitnú pozornosť. Tu je terapia zameraná nielen na anestéziu, ale aj na zbavenie sa samotnej bolesti.

Pri liečbe liekmi sa často používa kombinácia antispazmikík a analgetík. Napríklad „Nurofen“ a „No-shpa“. Dobré výsledky prináša liečba hormonálnou antikoncepciou („Yarina“, „Diane-35“ atď.). Uskutočňuje sa priebeh liečby vitamínom E. Všetky tieto lieky nielenže neodstraňujú bolesť, ale aj liečia a zabraňujú jej výskytu v budúcnosti. Veľmi silné bolesti pri menštruácii si zase vyžadujú individuálny prístup. Nelieči sa tu samotná menštruácia, ale choroba, ktorá spôsobuje bolesť.

Ľudové lieky, ktoré môžu znížiť bolesť

Veľmi silné bolesti počas menštruácie, ktorých príčiny spočívajú v ochoreniach mnohých orgánov, môžu byť odstránené tradičnou medicínou.

Príznak bolesti pomôže odstrániť.Na prípravu infúzie nalejte lyžicu bylinky do hrnčeka (300 ml) vriacej vody. Nechajte hodinu lúhovať. Užívajte 50 mg každú hodinu a znížte dávku, keď bolesť ustúpi.

Silné bolesti pred menštruáciou, ktorých príčiny sú u každej ženy individuálne, dokáže zmierniť vodná paprika. Dve polievkové lyžice rastliny sa zalejú pol litrom vriacej vody, potom sa zmes varí na ohni ďalších 10 minút. Pred použitím musí byť bylinná infúzia ochladená a napnutá. Vezmite 100 gramov trikrát denne.

Zber týchto bylín pomôže zmierniť bolesť: krušpán, centaury, praslička, v pomere 1:3:1:5. Tu sa polievková lyžica zmesi zaparí pohárom prevarenej vody. Trvajú na tom hodinu. Pite jeden dúšok počas prvého dňa menštruácie.

Koreň elecampanu pomáha vyrovnať sa s bolesťou. Nalejte čajovú lyžičku prevarenej vody do pohára, počkajte hodinu a prefiltrujte. Vezmite si polievkovú lyžicu ráno, obed a večer.

Tieto a ďalšie ľudové recepty dokážu prekonať menštruačné bolesti, preto ich nemožno zľaviť.

Preventívne opatrenia

Silná bolesť počas menštruácie spôsobuje veľa problémov. Ako to liečiť bez liekov a čo robiť, aby vás takýto príznak v budúcnosti neobťažoval? Nasledujúce opatrenia teda pomáhajú odstrániť príčinu a majú preventívny účinok na telo:

• Správna denná rutina.
• Plný spánok.
• Fyzické cvičenie vrátane plávania.
• Diétny jedálny lístok s prevahou surovej zeleniny a ovocia.
• Pite správne množstvo vody, najmenej 1,5 litra denne.
• Zanechanie zlých návykov (alkohol a cigarety).
• Relaxácia a úľava od stresu a depresie.
• Jóga, akupunktúra, masáž, elektroforéza s novokaínom.
• Upokojujúci bylinkový čaj.
• Kúpeľ s éterickými olejmi.

Takéto udalosti budú mať najlepší vplyv na zdravie ženy, jej pohodu a znížia bolesť pri menštruácii. Takéto nepohodlie môžu navždy zbaviť.

Menštruácia (menštruácia, pravidelná menštruácia, menštruácia) je prirodzený proces pozorovaný u dievčat a žien každý mesiac.

Počas menštruácie sa mnohí začínajú sťažovať na bolesti v dolnej časti brucha, bedrovej oblasti a hrudníka. Niekedy to príde k tomu, že musíte užívať lieky proti bolesti a spazmolytiká.

Aby ste sa nenapchali liekmi, ktoré zanechávajú na pečeni negatívnu stopu, poďme zistiť, ako si uľaviť od bolesti pri menštruácii doma bez použitia farmaceutických liekov.

Menšia bolesť počas menštruácie je normálna. Objavujú sa v dôsledku častých kontrakcií maternice, vytláčaním odlupovanej sliznice.

Veľké množstvo prostaglandínov, látok podobných hormónom, zvyšuje kontrakcie maternice, čo má za následok bolesť. Čím viac prostaglandínov, tým silnejšia je bolesť.

Ale najčastejšie príčiny ťažkých kŕčov sú problémy v ženskom tele:

Bolestivá menštruácia. Ženské choroby

Silná bolesť počas menštruácie, ktorá po nej zmizne, sa nazýva dysmenorea. Existujú 2 typy patológie:

Spôsoby, ako zmierniť bolestivé obdobia

Mnoho dievčat a žien nevie, ako znížiť bolesť počas menštruácie bez použitia liekov proti bolesti a antispazmických tabliet. Samozrejme, nemôžete trpieť, vziať si pilulku a po chvíli zabudnúť na bolesť.

Ale ak sa bolesť vyskytuje pravidelne, potom by ste nemali zneužívať pilulky. Po prvé narúšajú činnosť pečene a po druhé, niektoré lieky sú návykové.

Bezpečné spôsoby, ako zmierniť bolestivú menštruáciu bez tabletiek, sú:

1. Teplý.
2. Diéta.
3. Iné metódy.

Neviete ako rýchlo zmierniť bolesti brucha pri menštruácii? S tým môžu pomôcť jednoduché fyzické cvičenia. Musia sa vykonávať v pohodlnom oblečení, ktoré nestláča telo:

Tieto jednoduché cvičenia zvládne každé dievča doma. Jóga, pilates a kalanetika môžu tiež pomôcť vyrovnať sa s dysmenoreou.

Pravidelná bolesť v podbrušku počas menštruácie je znakom nejakého ochorenia.

Masáž môže pomôcť vyrovnať sa s dysmenoreou. Aby sa dosiahol pozitívny účinok masáže, musí sa vykonávať správne:

• ľahnite si na bok, pokrčte kolená (takzvaná poloha plodu);
• Jemne začnite masírovať žalúdok dlaňou v smere hodinových ručičiek;
• Musíte začať s ľahkým hladením, potom môžete prejsť na stláčacie pohyby. Masáž musí byť ukončená hladením.

Teplý

Mnoho dievčat verí, že horúci kúpeľ alebo teplá vyhrievacia podložka pomôže zmierniť bolesť počas menštruačného cyklu. To je pravda, ale pri tejto metóde úľavy od bolesti musíte byť mimoriadne opatrní.

Ak nepoznáte príčinu kŕčov a bolesti, potom je lepšie neuchýliť sa k tepelnému ošetreniu. Koniec koncov, ak sú nepríjemné pocity spojené so zápalovým ochorením maternice a príloh, potom vystavenie teplu len zhorší priebeh ochorenia.

Tiež by ste sa nemali uchýliť k tejto metóde, ak žena zažíva silné krvácanie. V opačnom prípade sa objem výboja zvýši.

Namiesto použitia vyhrievacej podložky a horúceho kúpeľa je najlepšie urobiť si kúpeľ nôh. Určite to pomôže zmierniť nepohodlie.

Rôzne metódy zamerané na boj proti bolesti počas menštruácie problém neodstránia. Aby ste sa navždy zbavili kŕčov a bolestivých pocitov, musíte ísť na vyšetrenie s gynekológom.

Len odborník môže pomôcť určiť príčinu nepríjemných menštruačných príznakov.

Diéta

Ak sa bolestivé pocity pozorujú u dievčaťa alebo ženy zakaždým pred menštruáciou, potom sa musíte postarať o správnu výživu.

Pred cyklom sa musíte vzdať jedál a nápojov, ako je čokoláda, káva, čaj, ako aj mastné a korenené jedlá. Takéto jedlo má negatívny vplyv na celkové zdravie a často spôsobuje nevoľnosť a zvracanie počas menštruácie.

Počas menštruácie je prísne zakázané konzumovať údeniny, marinády, konzervy a uhorky.. Takéto jedlá spôsobujú zadržiavanie tekutín, čo zhoršuje situáciu počas menštruácie.

Správna výživa v kritických dňoch by mala zahŕňať potraviny bohaté na sacharidy. Pozitívne vplývajú na ženské pohlavné hormóny (progesterón, estrogén), ktoré sú zodpovedné za normálny priebeh menštruácie.

Počas menštruácie je užitočné piť a jesť mliečne výrobky: mlieko, tvaroh, tvrdý syr. Draslík, ktorý obsahujú, zabraňuje bolestiam brucha a chrbta.

Konzumácia morských rýb, vajec, šošovice, orechov, čerstvej zeleniny a ovocia má tiež pozitívny vplyv na celkové zdravie.

Nezamieňajte si bolesť počas menštruácie s predmenštruačným syndrómom (PMS), ktorý vymizne s nástupom regulácie alebo menorágie – patologického krvácania z maternice spôsobeného objavením sa myómov v maternici.

Namiesto liekov proti bolesti je najlepšie uchýliť sa k odvarom pripraveným doma. Nespôsobujú vedľajšie účinky, priaznivo ovplyvňujú fungovanie celého tela a majú aj príjemnú chuť:

Mnoho žien zmierňuje bolesť pomocou aromaterapie. Keď do teplej vody nalejete trochu aromatického oleja, zapálite sviečky a ponoríte sa do kúpeľa, môžete sa úplne uvoľniť.

Táto kúpeľná procedúra priaznivo ovplyvňuje celkový zdravotný stav, vrátane priebehu menštruácie. Keď je telo uvoľnené, bolesť postupne ustane.

Niektoré dievčatá sa tiež snažia zmierniť bolesť sexom. Pri milovaní sa žena uvoľní, zmizne jej napätie, zabudne na bolesť. Ale táto metóda nie je vhodná pre všetky dievčatá.

Navyše počas menštruácie musíte mať sex nie na posteli, ale v kúpeľni, čo sa mnohým nezdá byť príliš vhodnou činnosťou.

Plávanie veľmi dobre pomáha zmierniť bolesť. Nie je však vhodné robiť to v prvý deň po začiatku menštruácie. Plávanie sa neodporúča ani ženám, ktoré majú silnú menštruáciu.

Niektoré ženy sa v boji proti kŕčom a silným bolestiam počas menštruácie uchyľujú k zakázaným metódam, ako napríklad:

Kedy by ste nemali odkladať návštevu lekára?

Každé dievča a žena by mali vedieť, za akých okolností by sa pri odstraňovaní bolesti a kŕčov v bruchu nemali spoliehať na domáce metódy, ale čo najskôr ísť na vyšetrenie ku gynekológovi:

1. Ak bolesť neprestane do 2 dní od začiatku kritických dní.
2. Ak tablety s analgetickým a antispazmickým účinkom nepomáhajú.
3. Ak dôjde k závažnému krvácaniu s vypúšťaním krvných zrazenín.
4. Ak je menštruačný cyklus ženy narušený, jej telesná hmotnosť sa znížila.
5. Ak žena počas menštruácie pociťuje nevoľnosť alebo vracanie alebo hnačku.

Takéto príznaky môžu naznačovať vážne patológie: fibroidy, fibroidy, polypy a dokonca aj rakovinu maternice, zápalové procesy v panvových orgánoch.

Okrem nepríjemných pocitov v brušnej oblasti niektoré ženy pociťujú bolesť na hrudníku pred menštruáciou a počas nej. Zdá sa, že pri zvýšenej produkcii ženských hormónov sa zvyšuje objem žľazového tkaniva.

Prsia zhustnú a zväčšia sa. Pohyb krvi sa stáva ťažkým, objavuje sa opuch tkanív, čo vedie k bolesti.

Ak viete, ako zmierniť bolesť prsníkov pred menštruáciou, môžete zlepšiť svoj stav:

• kontrastná sprcha pomáha zmierniť bolesť v hrudníku;
• masáž krúživými pohybmi pomáha relaxovať a zbaviť sa bolesti;
• Počas menštruácie musíte nosiť podprsenku. Podporuje prsia bez toho, aby ich zaťažoval. Podprsenku si treba vybrať bez push-upky, aby nikde nič netlačilo a pokožka sa nezaparila.

Častá je aj bolesť dolnej časti chrbta, rovnako ako bolesť na hrudníku.. Môže súvisieť so zápalovými procesmi v orgánoch urogenitálneho systému, hormonálnymi zmenami, prepätím v panvovej oblasti, poruchami rovnováhy voda-soľ, kontrakciami maternice atď.

Aby ste sa v kritických dňoch zbavili bolesti chrbta, musíte zaujať pohodlnú vodorovnú polohu, v prípade potreby užiť antispazmický liek a poskytnúť chrbtu teplo a pohodlie.

Ak sa chcete navždy zbaviť nepríjemných pocitov počas menštruácie a nestarať sa o priebeh menštruácie, musíte prísne dodržiavať nasledujúce odporúčania:

Ak si myslíte, že je normálne znášať bolesť počas menštruácie, potom je to mylná predstava. Nie je potrebné trpieť a znášať kŕče a silné bolesti.

Musíte sa zbaviť dysmenorey, ale najprv musíte zistiť príčinu tohto javu. Prospeje včasná návšteva lekára, komplexné vyšetrenie a absolvovanie predpísanej liečby.

Väčšina žien pociťuje počas menštruácie nepríjemné pocity, ako je nevoľnosť a poruchy trávenia. V medicíne sa tento jav nazýva dysmenorea alebo algomenorea. Podľa štatistík sú takéto problémy typické hlavne pre dospievajúce a nulipary.

Príčiny dysmenorey

Bolesť v podbrušku môže mať prirodzené aj patologické príčiny. Vo väčšine prípadov je nepohodlie spôsobené zvýšenou hladinou prostaglandínov. Tento hormón je produkovaný tkanivami maternice a spôsobuje jej kontrakciu.

Primárna dysmenorea sa vyskytuje v dospievaní v období hormonálnych zmien v organizme a môže trvať až 35 rokov. Spolu s intenzívnou bolesťou v dolnej časti brucha sa vyznačuje nasledujúcimi príznakmi:

• dotieravá bolesť v bedrovej oblasti;
• nevoľnosť, vracanie;
• bolesť hlavy;
• poruchy trávenia (hnačka, menej často zápcha);
• závraty, mdloby.

Okrem toho počas menštruácie dochádza k zvýšenej podráždenosti a nervozite. Pomocou liekov a metód tradičnej medicíny môžete zmierniť kŕče a znížiť závažnosť symptómov počas menštruácie.

S vekom intenzita bolestivých pocitov počas menštruácie výrazne klesá a vo väčšine prípadov po prvom pôrode úplne vymizne. Ak sa tak nestane, mali by ste sa poradiť s lekárom. Možno je bolesť počas menštruácie spojená s patologickými procesmi v tele (fibroidy, endometrióza, panvová neuritída, fibromatózne uzliny, polypy).

Príčinou nepohodlia je často vnútromaternicové teliesko. V tomto prípade dochádza okrem bolesti k výraznej strate krvi počas menštruácie (krvácanie). U žien, ktoré podstúpili operáciu brucha, môže byť nepríjemný pocit spôsobený prítomnosťou adhézií.

Niekedy sú menštruačné bolesti dôsledkom nesprávneho uloženia maternice, nedostatku draslíka a horčíka v tele a porúch štítnej žľazy.

Ženy s nízkym prahom citlivosti a nestabilným nervovým systémom sa často sťažujú na závažné príznaky dysmenorey. Pociťujú sexuálnu nespokojnosť a znížené libido.

Presnú príčinu bolestivých menštruácií je možné zistiť po komplexnom vyšetrení, ktoré by mal predpísať gynekológ. Nemá zmysel odkladať návštevu lekára a snažiť sa zmierniť bolesť bez toho, aby ste vedeli, čo presne ju spôsobuje.

Je dôležité si uvedomiť, že primárna dysmenorea je často kontraindikáciou potratu. Pravdepodobnosť neplodnosti a zvýšených príznakov po prvom potrate v prípade bolestivej menštruácie je oveľa vyššia.

Ako zmierniť bolesť počas menštruácie

Ak má bolesť počas menštruácie prirodzené príčiny, môžete sa pokúsiť znížiť jej intenzitu bez toho, aby ste sa uchýlili k užívaniu tabliet. Tradičná medicína odporúča, aby ženy, ktoré majú počas menštruácie nepohodlie, užívali odvary a infúzie z nasledujúcich rastlín:

• malinové listy;
• biele kvety akácie;
• Melissa;
• žihľava;
• čerešňové listy.

Odvary by sa mali pripraviť bezprostredne pred použitím a vziať horúce. Ak chcete, môžete do nápoja pridať trochu medu. Na prípravu jednej porcie liečivého nápoja stačí vziať 1 polievkovú lyžičku. l. suché suroviny ktorejkoľvek z uvedených rastlín alebo podobné množstvo ich zmesi a nalejte pohár vriacej vody.

1. Infúzia koreňa elecampane (1 čajová lyžička na pohár vriacej vody) sa užíva 3 krát denne, polievková lyžica.
2. Praslička roľná (1 polievková lyžica na pohár vriacej vody) sa vylúhuje a pije niekoľko dúškov každú hodinu. Keď bolesť začne klesať, intervaly medzi dávkami infúzie sa predĺžia.
3. Na bolestivú menštruáciu sa odporúča piť 200-300 ml denne od prvého do posledného dňa menštruácie. V lekárni si môžete kúpiť vrecká naplnené suchými surovinami liečivej rastliny. Bylina sa varí ráno a pije niekoľko dúškov počas dňa v intervaloch 2-3 hodín.

Teplý

Najefektívnejšia metóda, ktorá rýchlo
zmierni nepohodlie, je teplo. Vyhrievacia podložka umiestnená v podbrušku alebo bedrovej oblasti dokáže zmierniť bolesť rovnako dobre ako lieky.

Úlohu ľahko urobí aj teplý kúpeľ alebo sprcha. Hlavná vec je nevystavovať telo teplu dlhšie ako 10-15 minút a sledovať teplotu vody. Nemalo by byť príliš horúce, pretože to môže zvýšiť krvácanie.

Masáž

Masáž pomôže mierne znížiť bolesť počas menštruácie. Aby ste to mohli vykonať, musíte zaujať vodorovnú polohu a čo najviac relaxovať. Kuznecovov aplikátor si môžete dať pod kríž a pod nohy prikrývku alebo vankúš.

Masírujte spodnú časť brucha hladkajúcimi pohybmi v smere hodinových ručičiek. Tlak sa striedavo zvyšuje a znižuje. Po vykonaní masáže by ste sa mali prikryť teplou prikrývkou a zaujať polohu plodu alebo si jednoducho ľahnúť na chrbát v uvoľnenom stave.

Dych

Niektoré ženy považujú brušné dýchanie na zmiernenie alebo zníženie bolesti počas menštruácie. Funguje to nasledovne.

1. Pomaly sa zhlboka nadýchnite. V tomto prípade by ste mali čo najviac vystrčiť žalúdok.
2. Potom sa dych zadrží na niekoľko sekúnd.
3. Pomalý výdych je sprevádzaný stiahnutím brucha.

Týmto spôsobom musíte dýchať 5 minút. Je vhodnejšie to urobiť v ľahu a položiť knihu na brucho. Po niekoľkých minútach je možné cvičenie zopakovať.

Intenzívna fyzická aktivita počas menštruácie je kontraindikovaná. Chôdza na čerstvom vzduchu môže zlepšiť vašu pohodu a upokojiť nervy. Mierna fyzická aktivita podporuje tvorbu endorfínov, ktoré majú analgetický účinok.

Diéta pri bolestivej menštruácii

Bolestivé pocity pri menštruácii môže spustiť nedostatok látok (draslík, horčík), ktoré telo v dôsledku nesprávnej výživy nedostáva. Počas tohto obdobia je možné znížiť bolesť pomocou špeciálnej stravy.

Týždeň pred začiatkom menštruácie sa odporúča znížiť množstvo mliečnych, mäsových a múčnych výrobkov v strave.
Stojí za to vzdať sa pikantných, mastných, sladkých jedál, korenia a kávy. V predvečer menštruácie je vhodné urobiť si deň pôstu.

Počas kritického obdobia musíte piť viac tekutín. Je lepšie, ak sú to prírodné šťavy a teplý čaj z odporúčaných liečivých rastlín.

Základom stravy by mala byť čerstvá zelenina a ovocie. Obsahujú veľké množstvo antioxidantov, ktoré telo potrebuje pri zápalových procesoch.

Morské plody, sušené ovocie, strukoviny a obilniny sú bohaté na horčík. Pomáha uvoľniť hladké svaly, normalizovať svalový tonus a zmierniť bolesť. Je vhodné zaradiť do jedálnička orechy, semienka a tekvicu.

Na zníženie bolesti by ste sa mali dočasne vzdať cigariet a alkoholických nápojov. Nikotín sťahuje cievy a vyvoláva kŕče. Alkohol podporuje zadržiavanie tekutín a spôsobuje nadúvanie. Aby ste sa vyhli zápalovým procesom, je potrebné chrániť sa pred hypotermiou a infekciou.

Zdravá strava, fyzická aktivita, pravidelný sex, dostatočný spánok a absencia stresových situácií môžu výrazne znížiť riziko dysmenorey. Pretrvávajúca alebo zvyšujúca sa bolesť v dolnej časti brucha počas menštruácie je dôvodom na kontaktovanie gynekológa a podstúpenie komplexného vyšetrenia.