Как подольше не старится практичные советы. Как не стареть: советы

Однажды много лет назад бывший секретарь юстиции Верховного Суда г.Нью-Йорка совершил в день своего 70-ти летия. Рядом с ним обнаружили книгу «Предельный срок: краткое изложение теории жизни Ослера». В книге, как и в предсмертной записке были такие строчки:

«Три раза по 20 и 10 лет - это предельный срок жизни, указанный в Священном Писании. По истечении этого срока активность человека снижается, его время на земле истекло…».

«Мне 70 - три раза по 20 и 10 - я годен только на то, чтобы сидеть у камина, никуда не двигаясь…».

Мужчина находился под влиянием так называемой «теории Ослера» и библейского ограничения на трижды 20 и 10 лет и убедил себя в том, что покончит с жизнью в день своего 70-ти летия.

Все мы находимся под сильным влиянием разных ограничений, которые мы же сами на себя и накладываем; существует множество случаев, когда человек умирал в те сроки, которые сам себе устанавливал - или же те, в которые его заставили поверить другие, - даже несмотря на то, что он был абсолютно здоров до момента внушения.

Немыслимо то, чтобы люди, которые составили некогда в древности известные по сей день псалмы, намеревались установить ограничение на продолжительность жизни, и уж конечно не могло быть у них для этого никаких оснований и власти.

Существует множество библейских высказываний, которые человек воспринимает довольно буквально и слепо принимает на веру, как стандарт для жизни, а не фигуры речи, употребленные для того, чтобы проиллюстрировать некую идею. Если уж ссылаться на Билиию, то куда правильней было бы установить предельный срок жизни в 112, или даже в 969 лет - возраст Мафусаила. В Писании нет никакого упоминания о предположительном ограничении срока, после которого человек не имеет права жить дальше!

Высший разум не может быть настолько глуп, чтобы собирать плоды до того, как они созрели.

Люди даже наполовину не осознают всей власти мысленных установок, которые могут повлиять на их жизнь. Множество людей, не задумываясь, на многие годы сокращают свое существование укоренившимися представлениями о том крайнем сроке, который они могут прожить - к примеру, до того возраста, когда умерли их родители. Как часто нам приходится слышать от таких людей: «Не думаю, что проживу долго: мои родители умерли молодыми».

Я знал одного жителя Нью-Йорка, который, будучи в полном здравии, объявил своей семье, что непременно умрет на свой следующий день рождения.

Когда настало утро этого дня, семья встревожилась его отказ пойти на работу, по причине того, что он вне всякого сомнения умрет еще до полуночи. Семья настояла на том, чтобы вызвать врача, при осмотре определили, что никаких проблем со здоровьем у этого человека нет. Но он отказывался есть, становился все слабей и слабей в течение дня и и в действительности скончался еще до наступления вечера.

Убеждение, что он умирает, до такой степени укрепилось в его сознании, что собственная психическая сила, направленная на прекращение жизненных процессов, убила его.

Такого рода убеждения мы частенько выращиваем в себе сами, или же они оказываются в нашем сознании извне, вторгаясь в структуру нашего существа путем постоянного возвращения к этим мыслям. И нет разницы, подталкивает ли вас к этому пример окружающих, разговор друзей или цитата из книг, но если вы убедите себя в том, что рано состаритесь, то вы уже будете замечать явные результаты ваших стараний в 50 лет, а в 60 потеряете силу и интерес к жизни; в скором времени вы станете практически бесполезны и вам придется отправиться на пенсию; а потом вы доведете себя до полного истощения жизненных сил, потому как не существует ни одной силы в мире, которая сможет остановить процессы старения и умирания, которые зародили в себе вы сами.

Мысль руководит действиями вашего организма

Если вас переполняют мысли о старости, старость непременно последует за ними. В том же случае если мысли о вечной молодости, о полноте жизни и неукротимой энергии наполняют разум, тело будет отвечать вам тем же. Старость зарождается в сознании. Отметины увядания на нашем теле - это плод тех мыслей о старости, которые живут в вашем сознании. Мы встречаем других людей наших одногодок, замечаем у них следы начавшегося дряхления и воображаем себе, что и с нами непременно будет происходить то же самое. А так и произойдет, потому как то что мы считаем, будет неизбежно. Однако такие изменения неотвратимы лишь до того времени, пока наше сознание не очистится от мыслей о собственной старости и увядании.

Если же мы откажемся стареть, если станем с настойчивостью придерживаться исключительно мыслей о молодости, здоровье, надеждах на будущее, то и признаки старости не будут отражаться на нас.

Не сомневайтесь: что бы вы ни подумали о своем возрасте, это сразу будет отражаться на вашем теле. Как только вы сможете укрепиться в мыслях о вечной молодости, вы окажетесь на полпути к ней.

Эликсир молодости есть, и он находится в вашем сознании и нигде больше . Вы не станете молодым, лишь стараясь казаться таковым и одеваясь по-молодежному. Вначале вам необходимо избавиться от малейшего следа мысли о том, что стареете. Пока эта психическая отрава еще обитает в сознании, вам не смогут помочь никакие косметические и прочие омолаживающие средства.

Изначально следует изменить свои собственные убеждения; мысль, вызывающая старение, следует удалить из вашего разума, как злокачественная опухоль.

В действительности большой проблемой является то, что наш разум стареет преждевременно. Тяжелые, жесткие условия современной жизни заставляют буквально окаменевать клетки мозга и нервных волокон, и это серьезно поражает сознание, которое в нормальном состоянии должно быть свежим, гибким, полным жизни. Рутинная работа современной деловой жизни разрушает подвижность, чувствительность и остроту наших ощущений.

Человек, который слишком серьезно относится к жизни, который склонен брать на себя слишком многое, человек, чья жизнь превращается в простое зарабатывание денег, обладает жестким выражением лица - его мысли отражаются на внешности. Это человек быстро исчерпывает свои жизненные ресурсы, покрывается морщинами - ткани его организма становятся такими же сухими, как и его мысли. Властность, деспотичность, высокомерие тоже вызывают преждевременное старение, потому что эти мысли жесткие, напряженные, неестественные.

Люди, живущие на солнечной и красивой стороне жизни, стремящиеся к безмятежности, не стареют настолько быстро, как те, кто видят мир лишь в мрачных красках.

Еще одна причина, из-за которой множество людей начинают стареть слишком рано, является то, что они перестают расти. Прискорбно, но факт - большая часть людей теряют способность воспринимать и усваивать новые идеи после достижения среднего возраста. Большинство из них в возрасте в 40–50 лет погружаются в состояние психического застоя.

Ни в коем случае не позволяйте себе отказываться от привычки быть молодым. Не думайте, что вам необходимо умерить свой пыл. Не надо говорить, что вы не сможете больше делать что-то, как делали это ранее. Не бойтесь быть снова ребенком в душе, и все равно, сколько лет вы прожили. Не переставайте расти, не переставайте интересоваться всем вокруг вас.

Если вы желаете сохранить свою молодость, позабудьте все прошлые неприятные переживания, огорчительные случаи. Одну женщину 88-ми лет от роду спросили, как она может оставаться такой молодой. Она ответила: «Я попросту знаю, как забывать любые неприятности».

Никто не сможет оставаться молодым, не продолжая расти, и никто не сможет продолжать расти, не сохранив живого интереса к окружающему миру. Человек так устроен, что во многом зависим от поддержки других. Мы не сможем полностью изолировать, отрезать себя от других людей без того, чтобы не нарушить стабильность своей психики. Разум, который не обращается постоянно ко всему новому, оставаясь привязанным лишь к прошлому, в скором времени исчерпывает лимит роста и развития.

Нет ничего проще для человека, чем постареть. Всякий может сделать это, лишь подумав, что он стареет, ожидая старости, боясь ее и готовясь к ней, сравнивая себя со сверстниками, которые рано постарели, и смиряясь с мыслью, что он такой же, как и они.

Английский журнал «Ланцет», одно из самых авторитетных медицинских изданий в мире, как-то опубликовал статью, являющуюся блистательной иллюстрацией силы разума в предотвращении старости. Одна молодая женщина сошла с ума после того, как ее оставил возлюбленный. Она абсолютно перестала замечать ход времени. Она верила, что ее возлюбленный вернется, и на протяжении многих лет часами простаивала перед окном, в ожидании его.

Хотя ей было уже за 70 лет, люди, видевшие ее (включая и нескольких врачей), думали, что ей не более 20-ти. У нее не было ни одного седого волоса, никаких морщин или других следов старения. Ее кожа оставалась чистой и нежной, как у девушки. И не старела она потому, что верила, будто все еще молодая. Она не считала своих дней рождения и не волновалась о прожитых годах. Она была совершенно уверенной, что живет в том самом времени, когда ее оставил возлюбленный. И это убеждение управляло ее физическим состоянием. Ей было столько лет, сколько она сама полагала. Мысль отразилась на внешности и сохранила ее молодой.

Пока вы будете думать, что вам 60, вы будете так выглядеть. Если вы придерживаетесь старомодных идеалов, старомодных убеждений, ваши мысли запечалятся на вашем лице, на всей вашей внешности. Тело есть нечто наподобие доски объявлений вашего разума.

С другой стороны, если вы преисполнена мыслей о непреходящей молодости, полноте жизни и здоровье, то все клеточки вашего тела постоянно обновляются и дряхлость никогда не коснется вас.

Если вы желаете удержать молодость, вам следует избегать всех ее врагов, а нет большего врага у юности, чем мысль о старости и постепенная потеря интереса к жизни. Когда вы проводите мысленную черту между вашим возрастом и юностью, когда вас больше не интересуют надежды и желания молодых людей, когда вы отвергаете предложение принять участие в их спортивной игре, отказываетесь подурачиться с детьми, вы убеждаете самого себя, что стареете, что начинаете терять юношеский задор, и дни вашей молодости сочтены.

Ничто так не поможет продлить юность, как ощущение, что ты так же молод, как и любой ребенок.

Одному человеку задали вопрос, как он может сохранять моложавость, несмотря на довольно преклонный возраст. Он ответил, что был директором школы на протяжении 30-ти лет. Ему нравилось участвовать в жизни и занятиях ребят, разделять с ними их интересы и желания. Это, по его словам, заставляло думать лишь о молодости, о перспективах на будущее и необъятном море жизни, а думать о старости ему было попросту некогда.

Любая неприятная мысль укорачивает жизнь

Постоянная активность избавляет разум от застоя и упадка. «Продолжай развиваться или умри », - вот главный девиз Природы, который начертан на всем .

Не переставайте отстаивать свое право быть молодым, которое дано вам Природой. Постоянно говорит самому себе, что вам абсолютно не нужно стареть, что это неправильно; что слабость и упадок сил не входили в план Создателя, когда он творил человека по Своему образу и подобию.

Не переставайте повторяйте про себя: «Я всегда хорошо себя чувствую, я всегда молод, я не смогу постареть, только если не стану думать о старости. Творец дал мне жизнь для длительного роста, бесконечного улучшения и развития, и я не позволю себе потерять право на ».

Не следует обращать внимания, если люди буду говорить вам: «Ты поменялся с годами», «Ты начинаешь стареть». Попросту отрицайте эти заявления. Скажите самому себе: «Принцип и Истина не стареют. Я - Принцип. Я - Истина».

Когда засыпаете, держите в сознании те желания и идеалы, которые вам дороги, которые вы более всего хотите реализовать. При работе мозга во сне эти желания и идеалы разовьются в новые качества и усилят старые. Светлые помыслы, возвышенные мотивы, высочайшие цели - все это должно главенствовать в вашем сознании, когда вы будете засыпать.

Мы можем заставить наш разум создать прообраз юности вместо старости. Следуя этому прообразу, как скульптор следует эскизу, наше тело станет и дальше воспроизводить себя молодым и здоровым, полным сил и энергии.

Нам необходимо избавиться в конце концов от мысли, глубоко внедренной в сознание, что чем дольше мы живем, чем больше опыта получаем, чем большую работу мы выполняем - тем больше изнашиваемся и становимся старыми, дряхлыми и бесполезными. Нам необходимо понять, что активность, свершения, опыт не пожирают жизнь, а только улучшают ее.

Это закон: действие увеличивает силу. С чего же тогда мы взяли убежденность в том, будто изнашиваемся от действий?

В действительности, Природа заложила в нас возможность вечной юности, силу вечного обновления. Нет ни одной клетки в нашем теле, которая могла бы состариться; наше тело постоянно обновляется за счет постоянного обновления всех клеток, при этом клетки тех частей тела, которые используются активнее, чаще заменяются.

Ученые заверяют без колебаний, что химия тела создает все условия для бесконечного поддержания сосания молодости. Но всякая деструктивная мысль нарушает течение химических процессов в клетке, позволяя проникнуть чужеродным субстанциям и вызывая реакции, повреждающие целостность клеток.

Всякая мысль, доминирующая в сознании в любое время, изменяет тот образ, который получает тело в качестве инструкции для дальнейшей работы. То есть, любое утверждение, появившееся в сознании из любого источника, регистрируется клеточной жизнью, становится чертой характера и проявляется в выражении лица и облике. Как следствие, и всякое представление о своем возрасте отмечается клетками, причем - новыми клетками. Если вы будете думать о себе, как о беспомощном старике, клетки станут думать о себе точно так же. Если вы полны жизненной энергии и устремлены в будущее, то и клетки наполняются силой.

Привносить мысли о старости в новые клетки - это все равно что налить новое вино в старые, грязные бутылки. Как результат этого, то что двухлетние клетки выглядят на 50, 60 лет или больше, в зависимости от ваших мыслей.

Пессимизм - главный враг молодости. Пессимисты стареют преждевременно, потому что их сознание тяготеет к негативным, неприглядным и разрушительным аспектам вещей. Пессимисты не развиваются, не стараются быть молодым по духу, они отступают - и такое отступление оказывается фатальным для их молодости. Яркость, веселье, безмятежность - вот характеристики юности.

Эгоизм является врагом здоровья, потому как разрушает фундаментальный принцип существования - честность и справедливость.

Даже материальное благосостояние сможет разрушить здоровье. Многих богатых людей вовсе не радуют накопленные богатства, потому что они полны дурных предчувствий, что могут лишиться всего в любое время.

В каждой клетке нашего тела существует скрытая сила здоровья, которая всегда содержала бы наши клетки в гармонии и сохраняла бы их целостность, если бы все мысли были правильные. Эта скрытая сила может быть специально развита при помощи правильных мыслей, чтобы избежать любых физических проявлений старости.

Всегда держите перед собой идеал юности - силу, жизнерадостность, устремленность в будущее. Постоянно повторяйте себе:

«Если Природа создает мне новое тело приблизительно каждые несколько месяцев, если миллиарды клеток постоянно обновляются, если самая старая клетка в моем организме достигает возраста максимально двух лет, тогда почему они должны выглядеть на 60 или 75?» Двухлетняя клетка не может выглядеть, как семидесятилетняя по своему желанию, но только вследствие воздействия мысли о старении.

Наше тело всегда будет выглядеть молодо, если мы не станем заставлять его выглядеть старым, впечатывая в него мысли о старости. Множество людей, не осознавая этого, используют подобные мысли как резец, для углубления морщин на своем лице. Их грустные мысли оставляют отпечаток на клетках, которым всего несколько месяцев от роду, в скорости заставляя их выглядеть на 40, 50, 60 лет и более.

Никогда не разрешайте себе думать, что стареете. Помните, что только то, что вы чувствуете, во что вы верите — это и отобразится на вашем теле.

Мысль о молодости должна стать вашей привычкой. Всегда, когда вы думаете о себе, рисуйте в своем воображении живую картинку идеального человека, как отражение вашей юности, здоровья и энергии. Думайте здраво. Чувствуйте, как дух молодости и надежды струится сквозь ваше тело. Эликсир молодости, который так долго искали алхимики, мы находим в самих себе. Секрет его - наша собственная психика.

Мы выглядим на столько лет, на сколько себя чувствуем, потому как наши чувства и наши мысли изменяют нас.

Живите в состоянии психической гармонии и счастья. Живите в согласии с идеалом, и возрастные процессы не коснутся вас. Ваш идеал сохранит вам юность. Когда мы думаем о возрасте, мы, к сожалению, вспоминаем только о слабости, дряхлости и потерях, вместо того, чтобы думать о полноте жизни и энергии.

Я не знаю другого средства, столь же действенного в борьбе со старостью, как любовь - любовь к работе, любовь к спутнику жизни, любовь ко всему миру .

Это самый мощный целебный эликсир, обновляющий, освежающий, воссоздающий саму жизнь. Любовь пробуждает самые благородные чувства, острейшие ощущения, самые лучшие человеческие качества.

Если мы твердо уверены, что жизненный процесс может продолжаться постоянно, поддерживая нас в состоянии вечной молодости, то наше тело повинуется. В будущем мужчины и женщины не станут стареть так, как это происходит с нами. Жизнь обычного человека начнет все больше приближаться к состоянию вечной молодости.

Роза, которая вянет, не есть истинная роза. Настоящая роза идеальна, она выпускает новый бутон всякий раз, когда мы срезаем тот цветок, что увял.

Посмотрите на старость, как на нереальный, отвратительный призрак, и позабудьте о нем навсегда.

После 40 лет начинают звучать первые «звоночки», напоминающие нам о том, что организм стареет. Отнеситесь к этим сигналам внимательно…

1-й звонок. Скачки давления

Если вы «ничего такого не чувствуете», не обольщайтесь. Лишь половина тех, у кого давление повышено, это ощущают. Человек, привыкший интенсивно работать, делать карьеру, часто не обращает внимания на головные боли, раздражительность, снижение работоспособности, приписывая все усталости. В результате он теряет дорогое время, а болезнь набирает силу.

Известно, что гипертонией гораздо чаще страдают так называемые люди типа А – ответственные, честолюбивые, переживающие любую «нестыковку», как личную трагедию. Они нередко занимают руководящие посты и всегда пытаются сделать мир лучше, чем он есть, – в отличие от людей типа В, спокойно плывущих по течению. Измените свое отношение к жизни – и гипертония отступит.

Если вы работаете, постарайтесь никогда не совмещать в один день два дела первостепенной важности. Не стоит назначать важную встречу за пару часов до визита к врачу или собрания кооператива. Есть прекрасная английская поговорка: «Никогда не делай всего, что ты можешь». Людям вашего типа стоит взять ее на вооружение.

Если вы опаздываете на конференцию или презентацию, а автобуса по-прежнему нет или на шоссе образовалась пробка, задайте себе простой вопрос: «Что изменится, если я приду на десять минут позже?». Вас лишат работы, публично опозорят?

Нет, скорее всего, этого попросту никто не заметит или в крайнем случае люди спокойно примут ваше извинение за опоздание. Спокойное, даже несколько ироничное отношение к проблемам – ключ к жизни без лишнего стресса. А значит – и сопутствующих ему скачков давления.

Не старайтесь быть «самой, самой». Стремление к идеалу, конечно, похвально, но отнимает слишком много сил – как эмоциональных, так и физических. Стать одновременно великолепной хозяйкой, мамой, женой, невесткой и работником мало кому под силу.

Откажитесь от этой затеи – и вам станет гораздо легче жить. Кстати, получаться все будет гораздо лучше, потому что вы перестанете нервничать.

2-й звонок. Усталость в понедельник

Начало рабочей недели, впереди масса дел, а у вас ни на что нет сил. Раньше такого не было – вы могли все выходные заниматься стиркой и уборкой или готовиться к важному совещанию, а в понедельник демонстрировать чудеса бодрости. К сожалению, с возрастом наши энергетические ресурсы уменьшаются.

И вывод из этого прост – не нужно мучить организм. Проведите уикенд с пользой для здоровья. Если нет возможности побыть пару дней на свежем воздухе, в пансионате или туристической поездке (это было бы лучше всего), а поход в фитнес-клуб слишком дорог, попробуйте устроить домашний «морской курорт».

Примите ванну, добавив в нее соль Мертвого моря с добавлением водорослей. Вместо нее можно использовать микронизированные, то есть очень концентрированные, морские водоросли. В них много жизненно важных аминокислот и микроэлементов, легко и быстро проникающих в кожу.

Они активизируют иммунный, нервный и эндокринный потенциал организма. Для усиления эффекта от ванны с морской солью можно нанести на сухую кожу особый гель с экстрактом красных и бурых водорослей.

Активные ингредиенты будут работать по-разному в зависимости от температуры воды. При 38–39º С аминокислоты, отвечающие за утилизацию жиров, начнут бороться с целлюлитом.

А прохладная ванна (34º С) усилит периферическое кровообращение и улучшит состояние при пониженном давлении и вегетососудистой дистонии, которые часто являются причиной недостатка энергии.

Используйте эфирные масла

Проснуться и взбодриться поможет стимулирующая ванна с маслом сосны обыкновенной, мяты перечной, розмарина. После бессонной ночи добавьте в воду релаксирующие масла – лаванды, магнолии, розы, ромашки и померанца. Они хороши и для тех случаев, когда ваша нервная система на пределе.

При отеках и тяжести в ногах поможет ванна с дренирующим маслом базилика, моркови, грушанки. Антицеллюлитным действием обладают масла марокканского кедра, мяты перечной, кардамона и ягод можжевельника.

Чтобы расслабление было полным, создайте в ванной приятную атмосферу. Зажгите фитосвечи, включите негромкую расслабляющую музыку. После водных процедур завернитесь в махровый халат и отдохните еще 20–30 минут.

Дополните свой «морской» сеанс чашкой чая на травах – и вы почувствуете, что хорошо отдохнули за выходные и в понедельник можно «снова в бой».

3-й звонок. Гормональные сбои

Их причиной может быть банальная нехватка некоторых микроэлементов. Она очень быстро сказывается на половой функции, менструальном цикле, сексуальности. А также на работе многих других систем и органов, например, поджелудочной железы. Вот почему иногда старение начинается значительно раньше, чем это положено по «календарному» возрасту.

У женщин после 35 лет постепенно начинается истощение яичникового резерва и снижение репродуктивной способности. Остановить или замедлить внутренние биологические часы невозможно. Но снизить темпы гормонального старения реально. Его заметно ускоряют постоянные стрессы и табачный дым.

Последний плохо влияет на кровообращение, особенно в мелких сосудах, а яичник буквально пронизан ими. Разумеется, страдает и «самочувствие» яйцеклеток. Так что в первую очередь откажитесь от вредной привычки.

Очень активный комплекс антиоксидантов, защищающий от табачного дыма и прочих вредных воздействий окружающей среды, содержится в листьях растения гинкго билоба. Оно защищает жиры, содержащиеся в оболочках нервных клеток, от разрушения свободными радикалами. Купите себе хороший препарат с высоким содержанием этого растения.

Постарайтесь обеспечить орга­низм цинком и селеном – они очень важны для работы репродуктивной системы. Много цинка содержат устрицы, но в нашем рационе этот деликатес встречается крайне редко. Так что «набрать» норму микроэлементов, включив в меню пшеничные зародыши, чернику, семена тыквы, овсяные хлопья.

Чтобы обеспечить организм селеном, нужно почаще употреблять кокос и фисташки. Содержится этот полезный микроэлемент также в свином сале и чесноке.

Существуют препараты и добавки, которые содержат цинк и селен в активном виде. Периодически пропивайте их курсами.

Питание и гормональный баланс

Гормоны организма уравновешиваются в организме при помощи различных желез. Щитовидная железа, гипофиз и надпочечники они все серьезно воздействуют на то, как тело работает и его функции.

Когда эти железы не работают так, как они должны, это может привести к различным проблемам со здоровьем в организме. И гормональный дисбаланс является одной из основных проблем, связанных с этим.

Питание часто является основным виновником многих проблем со здоровьем. Различные железы в нашем организме можно управлять и поддерживать, просто выбрав здоровую пищу и образ жизни. Недостаток витаминов, минералови общее питание заставляют работать железы нашего организма, вхолостую.

Поскольку эти железы не имеют надлежащей поддержки, необходимой им в виде питания, они не имеют возможности поддержать наш организм и различные функции в должном уровне.

Таким образом, первый шаг в оказании помощи, чтобы сбалансировать гормональные проблемы, начать качественно питаться. Сахар и крахмал просто изнашиваются ваше тело. Они также добавляют лишний жир, увеличивают массу. Главным образом наше тело нуждается в волокнистых продуктах питания, особенно фрукты и овощи.

Просто маленький шаг добавить больше фруктов и овощей, чтобы ваш ежедневный рацион питания мог сделать огромную разницу в том, как ваше тело чувствует себя на ежедневной основе.

Женщинам с естественным климаксом для профилактики возможных осложнений рекомендуются комбинированные препараты. Во время их приема возобновляются гормональный фон и течение естественного месячного цикла: возникает менструалоподобное кровотечение.

По силе и длительности оно значительно слабее и меньше естественного, но так как из-за нарушений менструального цикла в климаксе эндометрий начинает утолщаться и тем самым создается благодатная почва для развития рака матки, именно комбинированные гормональные препараты обеспечивают профилактику этого заболевания.

Некоторые женщины связывают увеличение массы тела с приемом препаратов для гормонозаместительной терапии. Истинную причину возникновения ожирения в этом возрасте необходимо искать в обильной пище, богатой жирами и углеводами, а также в недостаточной физической активности.

При использовании гормонозаместительной терапии иногда, конечно, может наблюдаться увеличение массы тела приблизительно на один килограмм из-за задержки жидкости в организме, но это явление кратковременно, как и нагрубание молочных желез, менструалоподобные реакции.

В то же время, стареющая кожа, которая в период климакса страдает от недостатка жидкости, при приеме гормонозаместительных препаратов становится более упругой и эластичной, часть морщин на лице разглаживается, лицо выглядит свежее и моложе.

Кроме гормональных препаратов, для лечения климактерического синдрома применяют растительные и гомеопатические препараты, биорезонансную терапию, но только с целью профилактики и для снятия внешних симптомов - приливов, испарины, бессонницы.

К сожалению, эти препараты не предотвращают такие осложнения, как заболевания сердечно-сосудистой системы, остеопороз и болезнь Альцгеймера.

Необходимо также учитывать, что любое лечение будет малоэффективным, если оно не будет сочетаться с режимом умеренных физических нагрузок и отдыха, нормальным сном и рациональным питанием.

В климактерическом периоде необходимо регулировать умственную и физическую нагрузку таким образом, чтобы не нарушать ритм сна. Для этого, в первую очередь, необходимо ложиться спать в одно и то же время.

Непосредственно перед сном нежелательно напряженно работать, ужинать, долго смотреть телевизор, читать. Если появились первые признаки бессонницы, прогуляйтесь за один-два часа до сна.

Обязательной является утренняя гимнастика ежедневно по 15 - 20 минут, после которой необходимо принять водные процедуры, растереть кожу рук и ног жестким полотенцем.

Уменьшению нейровегетативных признаков способствуют контрастный душ, горячие ванны для ног, общие ванны при температуре воды 36°С с добавлением отваров лекарственных трав на протяжении 10 - 15 минут.

Целесообразно делать самомассаж и массаж тела в сидячей ванне при температуре воды 25°С на протяжении 30 минут.

Особое значение имеет сбалансированное, с учетом калорийности блюд, питание, поскольку оно является не только профилактическим, но и вспомогательным фактором при лечении нарушений обмена веществ и ожирения в период климакса, возобновления функции пищеварительного тракта, печени, почек, при сердечно-сосудистых заболеваниях и аллергических состояниях.

В рацион питания обязательно должны входить продукты, содержащие кальций, фосфор и другие минеральные вещества:

• овощи, фрукты,
• черный хлеб с отрубями,
• молочные продукты (кефир, простокваша, творог),
• рыба, уха,
• курага, изюм, орехи и зелень.

Осторожно вводите сливочное масло, сыры, яйца. Неплохо, если завтрак будет состоять из одних фруктов.

Приучите себя хотя бы по утрам пить такие смеси соков:

• моркови и шпината (в соотношении 10:6);
• моркови, свеклы и гранатов (9:3:4),
• моркови, свеклы и огурцов (10:3:3),
• моркови, сельдерея и петрушки (7:4:3).

Исключите острые и возбуждающие продукты питания!

Установлено, что начало климакса можно отдалить. Для этого необходимо вести здоровый образ жизни с обязательными, но не чрезмерными физическими нагрузками, которые благоприятствуют омоложению организма: половые гормоны, которые выделяются в кровь при физической нагрузке, удлиняют детородную функцию женщины, которая в идеале должна сохраняться до конца ее жизни.

Климакс - это не трагический конец и не начало физической старости организма. Это просто новая фаза жизни, которая может и должна быть благоприятной. Можно наконец начать жить для себя - читать, путешествовать, заниматься любимым делом.

Начинать жить по-новому никогда не поздно, тем более после сорока!

Желаем вам Здорового Долголетия!

Делитесь с друзьями полезной информацией, им тоже может пригодиться:

Как только не называют женщин в возрасте: престарелыми, пожилыми, дамами «бальзаковского» возраста, бабушками. Некоторые готовы смириться с подобными высказываниями и тихонько стареть в одиночестве, но большинство современных женщин в корне не согласны с ними.

Женщина в возрасте – это прекрасно, ведь Вы достаточно мудры, чтобы не совершать необдуманных поступков, невероятно красивы, ведь теперь точно знаете, как нужно следить за своей внешностью и какие косметические средства подходят именно Вам.

Кроме этого, стареющая женщина имеет гораздо больше свободы и может распоряжаться своим временем так, как ей заблагорассудится. Погулять с внуками? Нет проблем! Встретиться с давними приятельницами? Давно пора! Поехать в путешествие, вне зависимости от места, будь то Майорка или Анапа? А почему бы и нет! Стареть нужно правильно и мы расскажем, как именно.

Прислушивайтесь к своему организму

Просто следить за здоровьем в пожилом возрасте – мало. Необходимо прислушиваться ко всем сигналам, которые посылает Вам тело. В целом рамки старости, равно как и молодости, не имеют четких границ. Для кого-то 40 лет – это время «аханья» и «оханья», радикулитов и жалоб на одолевшие болезни, а кто-то и в 70 лет полон сил, стремлений и планов на будущее.

Чтобы не пропустить действительно важные сигналы организма, учитывайте индивидуальные особенности и признаки. Например, налет белого цвета с явными отпечатками зубов на языке может говорить о проблемах пищеварительной системы, на корне языка – о неладах в работе почек. Налет желтого цвета говорит о возможных патологических изменениях печени или поджелудочной железы, поэтому своевременное обращение к врачу поможет справиться с недугом и поддержать организм. Сахарный диабет, которым очень часто страдают пожилые люди, может проявляться именно желтоватым налетом на языке. Признаками появления сахарного диабета считают также шелушение кожи и частые позывы к мочеиспусканию.

О неполадках в работе щитовидной железы может говорить избыточная потливость, выпадение волос, повышенная раздражительность и даже редеющие брови. Это повод для обращения к врачу-эндокринологу.

Немало проблем со стороны гинекологии связано с наступлением старости. И климакс – это лишь малая часть. Симптомы климакса очень обширны и у каждой женщины они проявляются по-разному, поэтому скорейшее обращение к гинекологу поможет справиться с большинством из них. Не стоит терпеть повышенную потливость, чувство сильного жара или холода (так называемые приливы), головные боли и бессонные ночи. Есть множество способов помочь – просто воспользуйтесь некоторыми из них под присмотром опытного доктора.

Проблемы сердечно-сосудистой системы довольно часто «просыпаются» именно в пожилом возрасте. Если Вы чувствуете одышку при ходьбе, боли в грудной клетке или между лопатками, головокружение с частой потерей равновесия, сильное беспокойство наряду с учащенным сердцебиением – это верный признак того, что Вам пора обратиться к врачу. Даже один из перечисленных симптомов может указывать на сбои в работе сердечной мышцы, что в пожилом возрасте может привести к инфаркту миокарда. А ведь он Вам совершенно ни к чему, правда? Не бойтесь посетить врача для профилактического осмотра, ведь это поможет выявить сбои в организме еще до того, как они станут причинять дискомфорт.

Ухаживайте за внешностью

Первым явным признаком старения считаются, конечно же, морщины. «Гусиные лапки», морщины носогубного треугольника, шеи и лба – это то, с чем сталкивается каждая женщина. Не стоит этого бояться и уж тем более впадать в крайности. Множественные пластические операции, инъекции и косметические процедуры в огромном количестве только усилят эффект старения, исказив Ваше лицо до неузнаваемости. Вспомните мировых звезд вроде Донателлы Версаче или Натальи Андрейченко. Разве такими должны быть ухоженные женщины?

Чтобы правильно ухаживать за кожей лица и тела, когда Вам за 50, нужно всего лишь подбирать соответствующую своему возрасту косметику. Обязательно обращайте внимание на содержание в косметических средствах солнцезащитных факторов (SPF). Кожа пожилого человека более сухая из-за замедления регенерации клеток и разрушения коллагеновой основы, поэтому стоит выбирать крема с защитой от ультрафиолета, где уровень SPF будет от 30 до 50.

Для сухой кожи подойдут крема на основе витамина Е, ретинола и гиалуроновой кислоты. Они помогают немного снизить скорость увядания кожных покровов, усилят процессы регенерации и препятствуют потере влаги.

Если Вы не готовы тратить огромные средства на косметику, тогда Вам на помощь придут маски из натуральных ингредиентов, например, на основе овсяных хлопьев, лимона, яичного желтка либо огурца.

Старайтесь идти в ногу со временем

Этот совет касается как современных гаджетов и всевозможных технологических инноваций, так и тенденций из мира моды. Если Вы бабушка, это совершенно не означает, что Вам нужно сесть у телевизора, вязать варежки и смотреть сериалы, облачившись в выцветший халат. Дни, когда Вы можете позволить себе такое времяпрепровождение, лучше считать на пальцах одной руки. В остальное же время изучайте новые средства коммуникации: планшеты, смартфоны, видеокамеры и прочее. На первых порах это может показаться сложным, но у Вас ведь наверняка есть дети и внуки, которые могут Вам в этом помочь.

Привыкать к чему-то новому достаточно трудно, особенно в пожилом возрасте: память оставляет желать лучшего, да и координация уже не та. Это не должно Вас останавливать, пробуйте, изучайте, делайте новомодные селфи, фотографируйте пейзажи и жизненные моменты. Это позволит Вам идти в ногу со временем, невзирая на возраст и прочие ограничения. Сейчас самое время доказать миру, что Вы молоды душой, как никогда.

Что же касается одежды, не пытайтесь подбирать балахоны, а-ля «Алла Пугачева», скрывая все недостатки фигуры. Они неизбежны, с ними просто нужно смириться. Хотя в некоторых случаях женщины «бальзаковского» возраста, порой, выглядят получше молодых барышень. Вспомните хотя бы всемирно известную модель Кармен Делль Орефайс. В свои 84 года она остается невероятно привлекательной женщиной и принимает участие в показах и фотосессиях. Ее пример доказывает не то, что исключительно все пожилые дамы должны активно работать, несмотря на возраст, а скорее тот факт, что женщина может хорошо одеваться, быть стильной и ухаживать за собой всегда.

Проводите больше времени на свежем воздухе

Именно сейчас у Вас есть возможность расслабиться и «выдохнуть». Бесконечный водоворот неотложных дел остался позади, значит, пришло время получать от жизни все. Сходите в парк, но только не на прогулку с маленькими внуками, а самостоятельно. Отменять встречи с родными и помогать своим детям – это достойное занятие для бабушки, но даже в пожилом возрасте она не перестает быть женщиной, которая уделяет достаточно внимания самой себе.

Организовать встречу с давними друзьями также можно в парке или за городом. Устройте пикник с коктейлями, закусками и легкой музыкой. Вспомните былые времена, шутите и много смейтесь. Насладитесь закатом на озере. Съездите на рыбалку. Да, Вы женщина, но кто сказал, что женщины не умеют ловить рыбу?

Ну, и самый лучший совет для любительниц отдыха на природе: приобретите дачный участок, а если он уже давно куплен, тогда начните его облагораживать. Специально для Вас есть множество мастер-классов по ландшафтному дизайну, которые обучают, как можно с помощью простых вещей сделать свой участок оригинальным.

Найдите хобби, которое будет Вам по душе

Многие представляют себе бабушку, как престарелую женщину, вяжущую на спицах в кресле у камина. Но ведь для бабушек существует гораздо больше занятий, которые могут стать по-настоящему достойным увлечением и даже приносить небольшие деньги. Разве Вам не нужна прибавка к пенсии, тем более не требующая особых энергозатрат?

Вышивка нитками, лентами и бисером, декупаж шкатулок, тарелок, бутылок и других вещиц, создание бижутерии, цветов из ткани, вязание кружевных украшений крючком и роспись по шелку – эти и еще огромное количество занятий принесут Вам невероятное удовольствие. Вы можете творить разнообразные штучки и дарить их потом близким людям, а можете с успехом продавать их на разных выставках Hand Made (ручных работ) или через интернет.

Любите друг друга

Как ни странно, считается, что пожилые люди сексом не занимаются. «Какая чушь!» — скажете Вы. И будете совершенно правы. Нужно искоренить мнение о том, что бабушки с дедушками спят в разных кроватях и даже в разных комнатах.

Не переставайте любить друг друга. Этим Вы не просто будете положительно влиять на эмоциональный фон, но и увеличите продолжительность жизни. Согласно исследованиям, которые провели американские ученые, регулярно занимаясь сексом, пожилой человек снижает возможность возникновения инфаркта или инсульта примерно на 40%. Кроме этого, статистика показывает, что люди, имеющие половой контакт с партнером хотя бы 2-3 раза в неделю, способны продлить свою жизни на целых 20 лет!

Поддержание здорового уровня тестостерона в возрасте после 50 лет, позволяет значительно снизить вероятность возникновения многих болезней, таких как:

• Болезнь Альцгеймера,
• Сахарный диабет,
• Остеопороз,
• Атеросклероз,
• Инфаркт миокарда,
• Инсульт,
• Болезни головного мозга и другие.

Это ли не веская причина любить своего супруга даже в пожилом возрасте?

Отправляйтесь в путешествие

Абсолютно не важно, куда именно Вы решите отправиться. Если финансы позволяют, можно, конечно, заказать путешествие на круизном лайнере. Но если размер Вашей пенсии совсем невелик, попробуйте совершить тур по городам Вашей страны или ближайшим окрестностям. Наверняка Вы многого не видели и даже, возможно, не знали о существовании некоторых достопримечательностей.

Старость – это не время сидеть взаперти или у дома на лавочке. Это время новых открытий и от того, как Вы к нему будете относиться, напрямую зависит Ваше здоровье. А, значит, и продолжительность Вашей жизни.

Посещайте выставки, сходите в театр или на представление в цирк. Съездите на конный завод и покатайтесь на лошади, отправляйтесь в дельфинарий, в зоопарк или океанариум. Не стоит относиться к своему возрасту так, словно это Ваш крест и нести его нужно до конца своих дней. Разрушайте стереотипы, созидайте, дышите полной грудью. И неважно, сколько лет Вам сейчас, согласно паспортным данным. Важно то, что Вы умеете жить в свое удовольствие и точно знаете, как это делать полноценно.

Что делать, чтобы не стареть? Сегодня мы дадим вам 5 простых советов, которые помогут вам привести себя в порядок и быть в отличной форме!

К сожалению время летит очень быстро, а мы не становимся моложе. В годы молодости мы чувствовали себя сильными и красивыми, могли веселиться ночами, танцевать под хитовые треки на дискотеках, а теперь с больной головой просыпаемся после пары бокалов вина и с ужасом наблюдаем свою опухшую физиономию в зеркале! Это и есть старость, ты понимаешь, что с каждым годом твой организм становится слабее и главный, кто его ослабляет — это ты сам.

Эликсира молодости нет, но можно держать себя в форме пользуясь простыми правилами, которые помогут сохранить молодость и побороть, хоть и временно, старость! А если они войдут в привычку, то результат — гарантирован.

Физические упражнения . Занимайтесь спортом! Физические нагрузки дают самый лучший эффект. Ваш организм становится не только сильнее, но и омолаживается. Во время занятий, когда тело испытывает определенные нагрузки, кровь начинает более активно циркулировать, через потовые железы выходят вредные токсины. Главное составить программу, которая вам будет подходить. Необязательно заниматься в специальных тренажерных залах, достаточно делать небольшую зарядку дома по 20-30 минут, главное, выполнять систематически и не лениться!