De ce se pierde memoria la o vârstă fragedă. Memorie proastă ce trebuie făcut - cum să îmbunătățiți funcția creierului și să creșteți atenția

Deteriorarea memoriei amenință nu numai persoanele în vârstă: acum această problemă este foarte familiară persoanelor de vârsta cea mai aptă de muncă, elevilor și chiar școlarilor.

Desigur, memoria oamenilor care lucrează se deteriorează mult mai des: în ritmul frenetic modern al vieții, ei trebuie să „țină în cap” atât de mult încât chiar și agendele și calendarele ajută, din păcate, nu întotdeauna - puteți, de asemenea, să uitați să reparați necesarul. informatii la timp. De ce se deteriorează memoria și cum să rezolvi această problemă? Este această problemă pe care o vom aborda astăzi cu tine, vom spune principalele cauze ale acestei probleme și ce trebuie făcut dacă memoria se deteriorează.

Există diferite tipuri de memorie, dar vorbim de memorie neurologică sau nervoasă: datorită acesteia, ne amintim evenimentele actuale și alte informații. Sistemul nervos central stochează nu numai informații care pot fi exprimate în cuvinte, ci și emoțiile și impresiile noastre. Cu toate acestea, de obicei suntem îngrijorați că nu ne putem aminti întotdeauna numerele de telefon și datele, numele și prenumele și, de asemenea, se întâmplă să uităm să facem ceea ce este necesar: ​​dacă memoria se deteriorează tot timpul, puteți chiar să uitați de o întâlnire de afaceri. sau altceva.ceva foarte important în viaţă.

De ce

În primul rând, ar trebui să aflați de ce memoria se deteriorează, care sunt principalele cauze ale acestei boli. Deteriorarea memoriei poate fi cauzată de orice factor, inclusiv de boli grave. În aceste cazuri, metodele de tratament sunt stabilite de un neurolog, psihiatru sau alt specialist. Dacă nu vorbim despre eșecuri grave sau amnezie, totală sau parțială, ci despre o deteriorare de neînțeles a memoriei care nu a eșuat până acum, atunci este foarte posibil să facem față singuri.

Pentru majoritatea oamenilor, memoria se deteriorează din aceleași motive.

În primul rând, acestea sunt tulburări psiho-emoționale: stres, anxietate și apoi depresie - o persoană este aproape întotdeauna într-o stare de oboseală cronică și nu poate ieși din ea. După vârsta de 40 de ani, acest lucru este deosebit de periculos: memoria slăbește rapid, provoacă anxietate și totul se înrăutățește.

Ce să fac?

Chiar dacă nu vă amintiți ceva, este mai bine să rămâneți calm: odihna adecvată și emoțiile pozitive vor ajuta la îmbunătățirea situației. În timp ce vă relaxați, puteți rezolva probleme de logică și puzzle-uri, puteți citi cărți interesante, dar vizionarea la nesfârșite emisiuni TV și talk-show-uri este puțin probabil să vă ajute să scăpați de stresul psiho-emoțional.

Graba constantă și obiceiul de a face totul în grabă duc la faptul că distragerea și uitarea devin norma. Când o persoană se grăbește, nu observă ce face exact, iar acest lucru devine din nou un motiv de stres: toată lumea cunoaște starea febrilă de „am oprit aragazul” sau „am închis garajul” , deoarece majoritatea activităților zilnice sunt efectuate de noi „în mod automat”. Această „mașină” trebuie oprită: învață să faci totul în mod conștient și nu împărți lucrurile în unele mici și importante - urmărește-te pe tine, fiecare acțiune și treptat memoria ta va începe să se îmbunătățească.

Un stil de viață activ și sănătos este o modalitate excelentă de a restabili și păstra memoria. Nu toată lumea are timp să facă fitness sau doar să meargă la sală, dar toată lumea își poate aminti rutina zilnică sau plimbările în aer curat. Încercați să mergeți ori de câte ori este posibil și uitați de alcool și țigări: acestea afectează capacitatea de a absorbi informații, de a-și aminti cuvinte și imagini.

Doar mâncare sănătoasă

Mulți experți vorbesc despre tulburări metabolice, lipsă de nicotină și acid folic, precum și alte vitamine B. Această cauză a tulburărilor de memorie este cea mai frecventă și este asociată cu alimentația. Majoritatea oamenilor care lucrează mănâncă „cum ar trebui” - nu conform principiului utilității, ci după un alt principiu - astfel încât să fie rapid, satisfăcător și gustos.

Nu vom descrie răul de la fast-food acum - s-au spus multe despre asta, dar vă vom aminti ce alimente ar trebui să fie prezente în dietă tot timpul. Din fericire, există multe astfel de produse și este posibil să se asigure funcționarea normală a celulelor creierului fără probleme - desigur, multe obiceiuri proaste vor trebui abandonate. Dar sănătatea este mai importantă, nu?

De exemplu, merele obișnuite, dacă sunt consumate în mod regulat, vor ajuta la scăderea deficienței de fier și la protejarea celulelor creierului de atacurile radicalilor liberi: substanțele conținute în mere ajută organismul să producă mai mulți neurotransmițători necesari pentru a restabili memoria și, de asemenea, împiedică acumularea de colesterol în sangele. Se știe că cu un exces de colesterol se formează depuneri și plăci în vase - alimentarea cu sânge a creierului se înrăutățește, iar memoria slăbește.

Acizii grași polinesaturați sunt ceva fără de care activitatea normală a celulelor creierului este pur și simplu imposibilă. Sunt în pește de mare gras și nu trebuie să cumpărați pește scump - heringul obișnuit va face; în uleiuri vegetale de primă extracție, nuci și semințe proaspete, legume cu frunze, grâu germinat. Dintre legumele cu frunze, spanacul se remarcă prin utilitatea sa - păcat că această plantă nu este foarte populară la noi. Consumul de spanac îmbunătățește funcția creierului și crește rezistența vaselor sale la deteriorare.

De asemenea, este nevoie de carbohidrați – nu simpli, care sunt bogati în pâine albă și dulciuri, ci complecși, din care creierul va primi nutrienți – este vorba de cereale, leguminoase și cereale, legume și fructe neîndulcite, pastele din grâu dur și cartofi copți.

Nucile și fructele uscate sunt foarte utile pentru alimentația creierului.

Aș dori să remarc un astfel de produs precum topinamburul - este bogat în antioxidanți, carbohidrați și vitamine B. Dacă îl creșteți și îl gătiți corect, preparatele din ea vor avea un gust foarte bun.

Sunt interesante și produsele din cânepă - de exemplu, uleiul și terciul de cânepă. Acum, valoarea acestei plante, care a devenit pe nemeritat o „vorbire a orașului”, este treptat reținută: medicii din trecut tratau cu canabis multe boli, inclusiv epilepsie, migrene, scleroză multiplă, depresie și tulburări de somn. Puteți cumpăra ulei de cânepă de la o farmacie sau un magazin de produse naturiste și să-l adăugați la mese la fel ca orice alt ulei.

Dintre condimente, dacă memoria se deteriorează, ar trebui să se aleagă rozmarinul și salvie: primul reduce oboseala creierului și îmbunătățește capacitatea de memorare, iar al doilea restabilește echilibrul substanțelor chimice necesare din creier. Uleiurile aromatice obtinute din aceste plante vor ajuta si ele.

Dintre băuturi, cea mai ușoară alegere pentru îmbunătățirea memoriei va fi ceaiul verde și negru natural în cantități rezonabile, iar apa obișnuită necarbogazoasă - minerală, de izvor, arteziană - în general, curată.

Într-adevăr, în țesuturile creierului aproximativ 80% din apă, iar deshidratarea acesteia duce la incapacitatea de a stoca și reproduce informații.

Antrenamentul memoriei

Experții au observat că persoanele care se plâng de memorie slabă au aproape întotdeauna o concentrare redusă. Orice informație sau eveniment este perceput ca în treacăt și nu este ușor să schimbi această percepție.

Deci, ce se poate face dacă memoria se deteriorează? Aici ajută antrenamentul constant al memoriei și atenției. De exemplu, în cărțile neurologului american L. Katz, sunt date metode neobișnuite care activează aceste procese: ele „forțează” diferite părți ale creierului să acționeze și să creeze noi conexiuni neuronale.

Cele mai simple exerciții: învață să te plimbi prin apartament cu ochii închiși, să te pieptănă și să te speli pe dinți cu mâna stângă (pentru stângaci - cu mâna dreaptă), să stăpânești sistemul de citire Braille, să înveți o nouă limbă, etc. În general, încercați să faceți cele mai obișnuite sarcini în moduri neobișnuite. Acest lucru va activa alte segmente ale creierului, ceea ce va duce la o îmbunătățire vizibilă a memoriei.

Și știți principalul lucru că de orice probleme și necazuri în orice situație, suntem cel mai bine protejați de un stil de viață sănătos și de gândire pozitivă. Și acest lucru, desigur, merită mereu amintit!

anonim

am 30 de ani. Momentan cred că am probleme de memorie: uit cuvinte, fraze, evenimente, sarcini, chipuri etc. Am uitat ce credeam acum 5 minute, refac cu greu evenimentele de ieri. Este o ușoară ceață în cap, o senzație de lipsă de somn, deși dorm 7-8 ore, petrec mult timp în afara orașului, mănânc normal, nu fumez, nu beau , nu iau medicamente. Spune-mi te rog. ce examene pot si trebuie facute in cazul meu, ce analize sa trec, ce medic (specializare?) sa ma adresez? Ce cursuri de proceduri fac? Care ar putea fi motivul? Nu vreau doar să iau medicamente, vreau să găsesc cauza. Mulțumesc.

Salut! Pot exista mai multe motive pentru pierderea memoriei. În primul rând, acestea sunt leziuni cerebrale, atât vânătăi directe, cât și hemoragii, care duc inevitabil la probleme de memorie. O depresie de lungă durată poate fi, de asemenea, cauza, mai ales dacă este însoțită de tulburări de somn. Unul dintre motivele care este deosebit de relevant în lumea noastră modernă este pasiunea pentru dietele care duc la un dezechilibru al veniturilor. substanțe utileîn organism și, în primul rând, carbohidrați, a căror lipsă duce la o deteriorare a proceselor de memorie. Și dacă acesta este motivul, atunci este suficient să normalizați dieta, exercițiile și odihna. Motivele afectării memoriei pot fi, de asemenea, pur psihologice. Poate că gândurile tale se gândesc în mod constant la unele probleme foarte importante și devine foarte dificil să te concentrezi pe altceva, ceea ce duce la distragere. Pentru a determina prezența disfuncției cognitive, se ia în considerare nivelul inițial. Sunt intervievați atât pacientul, cât și rudele. Cazurile de demență în familie, consumul de alcool, episoadele de depresie și medicamentele sunt importante. Un neurolog în timpul examinării poate detecta boala de bază cu simptome neurologice corespunzătoare. O analiză a stării psihice este efectuată în funcție de diferite teste aproximativ și în profunzime de către un psihiatru. Sunt studiate atenția, reproducerea, memoria, starea de spirit, executarea instrucțiunilor, imaginile gândirii, scrierea, numărarea, citirea. Pentru un pacient cu un deficit cognitiv dobândit, este necesar să se efectueze un examen de laborator: test de sânge, lipidograma, determinarea hormonului de stimulare a tiroidei, B 12, electroliți din sânge, teste hepatice, creatinină, azot, uree, zahăr din sânge. Pentru neuroimagistica leziunilor cerebrale se utilizează imagistica prin rezonanță magnetică și computerizată, dopplerografia vaselor principale și electroencefalografia.

Consultarea unui neurolog pe tema „Probleme cu memoria” este oferită doar cu titlu de referință. Pe baza rezultatelor consultării, vă rugăm să consultați un medic, inclusiv pentru a identifica eventualele contraindicații.

Despre consultant

Detalii

Neurolog, candidat la științe medicale, experiență medicală: peste 17 ani.
Autor a peste 50 de publicații și lucrări științifice, participant activ la conferințe, seminarii și congrese ale neurologilor ruși.

Domeniul de interese profesionale:
-diagnosticul, tratamentul si prevenirea afectiunilor neurologice (distonie vegetativ-vasculara, encefalopatie discirculatorie, consecinte ale accidentelor vasculare cerebrale, tulburari arteriale si venoase, tulburari de memorie si atentie, tulburari nevrotice si stari astenice, atacuri de panica, osteocondroza, radiculopatie vertebrogena, durere cronica) .
- Pacienți cu plângeri de migrenă, dureri de cap, amețeli, tinitus, amorțeală și slăbiciune a membrelor, tulburări ale sistemului nervos autonom, depresie și anxietate, atacuri de panică, dureri de spate acute și cronice și hernie de disc.
- Diagnosticul funcțional al sistemului nervos: electroencefalograma (EEG), dopplerografia cu ultrasunete a arterelor carotide și vertebrale (USDG), dopplerografia transcraniană (TCD), reoencefalografia (REG), ecoencefalografia (ECHO-EG).
- Mezoterapie spate antistres.
- Terapia cu unde de șoc.
- Hirudoterapia.
- Vâsc terapie.

Tulburări de memorie: care sunt cauzele și simptomele? Ce înseamnă să ai probleme de memorie? Fiecare dintre noi uită din când în când ceva: de multe ori devenim nervoși dacă nu ne amintim unde am lăsat cheile, când uităm să urăm unui prieten la mulți ani, când încurcăm distrat timpul și pierdem trenul, sau uitați în ce zi am convenit să ne întâlnim cu un prieten. Ce se întâmplă în creierul nostru când uităm ceva? Care sunt cauzele problemelor de memorie? De ce memoria scade?

Îți este greu să-ți amintești lucruri des? Când devin serioase problemele de memorie și merită să vă faceți griji pentru acest motiv? În acest articol, veți afla totul despre problemele de memorie.

Crezi că ai putea avea probleme de memorie? Vă invităm să faceți un scurt test pentru a afla. Va trebui să alegeți un răspuns „Da” sau „Nu” la fiecare dintre cele 14 întrebări simple despre simptome asociate cu probleme de memorie.

1. Simți că memoria ta s-a deteriorat?

2. Trebuie să recitiți textul de mai multe ori pentru a-l înțelege?

3. Pierzi adesea obiecte personale precum chei, bani, ochelari etc.?

4. Îți este greu să găsești cuvintele potrivite în timpul unei conversații?

5. Deseori uiți lucruri de zi cu zi, cum ar fi ce ai mâncat la prânz ieri?

6. Munca ta nu s-a schimbat, dar observi asta în timpuri recente se confrunta cu mai multe dificultati?

7. Ai uitat de planurile tale pe termen scurt? De exemplu, știi că ai avut o programare la medic, dar nu-ți amintești data exactă?

8. Ți-a fost greu să folosești un obiect sau un dispozitiv care nu ți-a creat probleme înainte?

9. Ați observat dificultăți în timpul îndeplinirii sarcinilor care necesită concentrare și atenție?

10. Au observat cei dragi ca memoria ta s-a deteriorat in ultima vreme?

11. Te simți mai dezorientat decât de obicei, chiar și în locurile în care mergi des?

12. Te îndoiești dacă ai făcut sau nu o anumită acțiune?

13. Simți că încurci cuvintele și îți este din ce în ce mai greu să-ți amintești titlurile de filme, oameni celebri etc.?

14. Aveți dificultăți să vă amintiți toți oamenii din mediul dumneavoastră imediat?

Dacă ați răspuns la toate întrebările și răspunsul dvs. a fost da la 7 sau mai multe dintre ele, atunci este posibil să aveți probleme de memorie. Cu toate acestea, în niciun caz rezultatele acestui test nu trebuie interpretate ca un diagnostic.

Testează-ți abilitățile de bază ale creierului cu inovatorul CogniFit

Ce înseamnă să ai probleme de memorie?

Memoria poate fi definită ca abilitatea de a stoca și, dacă este necesar, de a accesa un depozit de informații. Memoria noastră este o colecție de sisteme care ne permit să achiziționăm, să stocăm și să accesăm informații. Problemele de memorie sunt primul lucru de care se plâng persoanele cu deficiențe cognitive sau leziuni cerebrale dobândite, precum și principala cauză de îngrijorare din partea celor dragi.

Problemele de memorie sunt unul dintre cele mai frecvente motive pentru consultațiile neuropsihologice. Nu este vorba doar de persoanele în vârstă, deoarece defecțiunile de memorie pot apărea la orice vârstă.

Cu toate acestea, din când în când cu toții avem probleme în a ne aminti un anumit nume sau cuvânt, pierdem cheile sau uităm de întâlniri importante.

Zilnic, mulți dintre noi manifestăm uitare și distracție. Dar nu toate defecțiunile de memorie sunt simptome. tulburări cognitive, boala Alzheimer sau alt tip de demență. Aceste patologii se manifestă de obicei ca probleme progresive de memorie care sunt de înaltă frecvență și severitate. Dacă pierderea memoriei este descoperită de rude sau prieteni și începe să afecteze negativ activitățile zilnice ale unei persoane (muncă, relații sociale etc.), acesta este sfătuit să efectueze teste neuropsihologice profesionale și să solicite sfatul unui specialist calificat în tratamentul demenței și memoriei. Probleme.

Problemele de memorie îi afectează pe oameni de toate vârstele, nu doar pe cei peste 50 de ani. Potrivit neuropsihologului Álvaro Bilbao, problemele de memorie sunt din ce în ce mai observate la tineri și chiar la copii, care, la rândul lor, le pot cauza probleme de concentrare și de menținere a atenției. Cu toate acestea, problemele de memorie sunt una dintre cele mai frecvente plângeri în rândul persoanelor în vârstă.

„Amintirea este singurul paradis din care nu putem fi expulzați”. (J. Paul; Pr. Richter)

Cauzele pierderii memoriei

Care sunt cauzele deteriorării sau declinului memoriei? Există probleme de memorie de diferite tipuri, fie că este vorba despre probleme care împiedică accesul la amintirile din trecut („Ce am mâncat ieri?” – amnezie retrogradă), sau dificultăți de amintire a evenimentelor noi, cum ar fi ceea ce am plănuit să facem săptămâna viitoare ( amnezie anterogradă). În același timp, pot apărea probleme de memorie ca urmare a oricăror leziuni cerebrale dobândite. Indiferent de ce cauzează probleme de memorie sau despre ce tip de probleme vorbesc, o persoană care suferă de acest lucru poate experimenta o anxietate evidentă, observând disfuncționalități în memorie.

Oricum, problemele de memorie sunt adesea reversibile și tratabile. În aceste cazuri, problemele de memorie apar din motive care pot fi controlate într-un fel. Cu toate acestea, în orice caz, este recomandat să consultați un medic pentru a găsi cea mai bună soluție sau pentru a evita viitorul declin cognitiv.

Carlos Regazzoni, medic neurolog, afirmă că unele dintre posibilele cauze care pot duce la probleme de memorie se datorează „tensiunii arteriale crescute, fluctuațiilor nivelului zahărului din sânge și, de asemenea, în majoritatea cazurilor, stresul din surmenaj la locul de muncă". Din acest motiv, de fiecare dată tot mai mulți tineri se plâng de probleme de memorie, iar acest lucru nu este întotdeauna asociat cu teribilul diagnostic al demenței. Pentru a avea acces la amintiri, este important să păstrăm informațiile în memorie, iar pentru aceasta trebuie să ne folosim atenția. De multe ori eșecurile de memorie se explică prin faptul că nu acordăm atenția cuvenită la ceva sau chiar prin faptul că creierul nostru uneori distorsionează realitatea.

Memoria noastră poate arăta defecțiuni din mai multe motive. Printre principalele motive care pot provoca probleme de memorie, distingeți următoarele:

• stres și oboseală;
• efecte secundare ale oricăror medicamente, precum și efectul terapiei în tratamentul anumitor boli, de exemplu, în tratamentul oncologiei;
• Perioade de schimbareîn viața noastră, presiune excesivă la locul de muncă;
• Fumatul, consumul regulat de alcool sau alte medicamente care dăunează creierului și afectează negativ cantitatea și calitatea memoriei. Citiți mai multe despre efectul alcoolului asupra creierului;
• Depresie sau alte tulburări psihiatrice (de exemplu, schizofrenie sau tulburare bipolară);

neuropsihologice

• infectii, tumori sau leziuni cerebrale;
• Lipsa de somn: Când dormim, sunt activate zone ale creierului care sunt implicate în procesele de memorie. Prin urmare, în caz de deficiență de somn, aceste zone vor fi slăbite. Se recomanda sa dormi in medie 8 ore pe zi;
• (de exemplu, scleroza multiplă, coreea Huntington, boala Parkinson etc.);
• Momente în care suntem foarte tensionați și agitat sau experimentarea unor emoții prea puternice;
• Deficit de vitamine si alimentatie dezechilibrata: deficitul de vitamina B12 poate cauza probleme de memorie. Prin urmare, experții recomandă includerea alimentelor bogate în această vitamină în dietă. Și în cazul femeilor însărcinate sau al persoanelor cu boli ale tractului gastrointestinal, trebuie luate și suplimente de vitamine. Chiar și o dietă bogată în calorii (cum ar fi atunci când oamenii mănâncă în mod constant la restaurante și cafenele fast-food) poate provoca probleme de memorie.

Memoria este atuul nostru, de care trebuie să avem grijă în fiecare minut. Putem elimina din viața de zi cu zi toți factorii care ne pot dăuna sănătății, precum alimentația necorespunzătoare, fumatul, consumul excesiv de alcool, drogurile, sedentarismul sau lipsa de activitate și antrenament pentru creier.

Când ar trebui să vă faceți griji pentru problemele de memorie?

Dacă simți că problemele de memorie se fac simțite în mod constant, atunci cea mai bună soluție este să ceri sfatul unui specialist. Astfel, puteți determina dacă aceste simptome sunt cauzate de un factor temporar care poate fi eliminat, sau dacă sunt asociate cu procesul normal de îmbătrânire, sau, dimpotrivă, din cauza unui anumit tip de afectare cognitivă sau demență, și ar trebui inițiat un tratament adecvat. .

Este recomandat în toate circumstanțele să păstrați atitudine pozitivași fii conștient de cât de important este antrenamentul pentru memorie. Dacă cauza principală a problemelor noastre de memorie este stresul la locul de muncă și agitația vieții de zi cu zi, atunci ar trebui să fii mai puțin nervos și îngrijorat de acest lucru, în schimb încearcă să-ți faci timp pentru a-ți antrena memoria prin diverse strategii. Puteți efectua activități precum citirea, studiul, rezolvarea problemelor de inteligență etc.

Probleme de memorie: ce pot face pentru a-mi îmbunătăți memoria?

Nu vă agățați prea mult de erori minore de memorie. Memoria are o capacitate limitată, iar pentru a continua să ne formăm noi amintiri, trebuie să scăpăm de amintirile care nu mai sunt valoroase. Tindem să ne amintim oameni, evenimente și locuri, dar avem tendința să uităm detalii. În acest fel, uităm destul de des lucrurile pentru că creierul nostru are nevoie de ele.

Ne amintim 5% din ceea ce auzim, 15% din ceea ce vedem și 90% din ceea ce facem. Ce înseamnă? O modalitate bună de a vă aminti ceva este să stocați informații în punctele cheie, astfel încât să fie mai ușor să le găsiți în stocarea de memorie. Ce putem face pentru a îmbunătăți memoria?

• Dați-vă instrucțiuni cu voce tare: putem reduce semnificativ pierderile de memorie dacă ne dăm instrucțiuni cu voce tare. De exemplu: „Trebuie să-mi iau cheile de la mașină când ies din casă”, „Trebuie să trimit un email unui coleg”.
• Vizualizați-vă în viitor: vizualizați mental a face o acțiune astfel încât să nu vă uitați planurile, acest lucru poate ajuta la reducerea uitării și a eșecurilor de memorie.
• Utilizați CogniFit, cel mai important program de evaluare și stimulare cognitivă: CogniFit este un tratament non-medicament utilizat cel mai frecvent pentru tratarea problemelor de memorie, a deficiențelor cognitive ușoare și a demenței precoce. Tehnologia CogniFit („CogniFit”) este standardizată și validată de comunitatea științifică. Este construit pe baza plasticității creierului nostru. Trebuie doar să vă înregistrați! O serie de exerciții de la CogniFit („CogniFit”) vă permite să evaluați și să măsurați cu precizie punctele forte și punctele slabe ale părților cognitive ale oricărei persoane.
• Fă sport regulat: exercițiul ajută la rezolvarea problemelor minore de memorie, deoarece îmbogățește creierul cu oxigen și întinerește celulele. Aflați aici.
• Urmăriți-vă alimentația: O dietă formată din fructe, legume și cereale poate ajuta la reducerea problemelor de memorie. Antioxidanții în care sunt bogate aceste alimente vă pot ajuta să vă protejați neuronii. Descoperiți.
• Odihnește-te corespunzător R: Odihna adecvată este esențială pentru performanța optimă a memoriei.
• Planificați-vă activitățile și faceți liste: Unii oameni constată că își amintesc lucrurile mai bine atunci când planifică și fac liste cu toate lucrurile importante pentru a le prioritiza.
• Alte recomandari: dacă doriți să învățați să vă amintiți mai bine și să minimizați problemele de memorie, vă recomandăm să citiți și acest articol despre.

Pentru a întări memoria veți avea nevoie de răbdare, motivație, efort și exercițiu constant. De îndată ce observi primele câștiguri și vezi că problemele tale de memorie dispar treptat, starea ta de spirit și starea generală de bine se vor îmbunătăți și, în consecință, vei uita mult mai puțin. „Suntem ceea ce ne amintim și ne amintim ceea ce suntem.”

neuroplasticitate și probleme de memorie

Dacă cauza problemelor noastre de memorie este reversibilă și specifică, nu există motive de îngrijorare. Cu toate acestea, dacă o demență în stadiu incipient sau o afectare cognitivă a fost identificată prin evaluare și diagnosticare de către un profesionist calificat, tratamentul ar trebui început imediat pentru a încetini efectele bolii și pentru a avea încredere că totul nu este pierdut. Prin neuroștiință și neuropsihologie a fost descoperit conceptul de neuroplasticitate a creierului.

În termeni generali, conform cercetărilor recente, putem spune că plasticitatea neuronală (sau neuroplasticitatea) este „capacitatea sistemului nervos de a-și schimba structura și funcționarea de-a lungul vieții, răspunzând la diversitatea și schimbările mediului înconjurător”.

Această capacitate a creierului vă permite să încetiniți progresia bolii și să economisiți pentru o perioadă mai lungă.

Suntem obișnuiți cu faptul că memoria este un suport de încredere în viața noastră de zi cu zi. Memoria vă permite să sortați și să stocați o mulțime de informații utile, fără ea procesul de învățare ar fi imposibil, ne spune faptele de care avem nevoie în timp. Din păcate, toată lumea știe că memoria se deteriorează odată cu vârsta. Prin urmare, pentru mulți devine o surpriză completă atunci când problemele de memorie apar la o vârstă destul de tânără sau matură, când activitatea socială a unei persoane este încă foarte mare. În cele mai multe cazuri, afectarea memoriei nu se datorează unei boli primare severe a creierului, ci este cel mai probabil rezultatul altor boli somatice, supraîncărcării de muncă și, adesea, situații stresante repetitive. Și, prin urmare, dacă cauzele care au dus la încălcarea memoriei sunt eliminate în timp, aceasta poate fi complet restaurată.

Care sunt cauzele tulburărilor de memorie la vârste tinere și mature?

Stres

Deși este imposibil de evitat situațiile stresante din viața de zi cu zi, modul în care o persoană le face față, cât de puternic este stresul și cât de mult rămâne o persoană într-o astfel de situație este extrem de important. Se știe că expunerea prelungită la stres epuizează psihologic și fizic o persoană și, în consecință, afectează negativ memoria. Într-o astfel de situație, organizarea corectă a muncii și odihnei, un somn bun și, în unele cazuri, asistența psihologică pot elimina cu ușurință această problemă.

Cu toate acestea, stres precum catatrofele, traumele, pot duce la tulburări de memorie mai severe, în special, la pierderea completă a acesteia (diverse tipuri de amnezie), necesitând asistență specializată.

Tulburari de somn

S-a dovedit deja că somnul este o parte necesară a vieții umane, deoarece în somn creierul lucrează pentru a sorta și memora informațiile primite în timpul zilei. În medie, o odihnă bună necesită cel puțin 6 ore de somn pe zi. Lipsa cronică de somn din cauza efectuării unor cantități mari de muncă sau a insomniei duce la creșterea absenței minții, a iritabilității și, în special, a tulburărilor de memorie. Normalizarea regimului de somn contribuie nu numai la o odihnă mai completă, la normalizarea memoriei, dar ajută și la depășirea mai ușor a situațiilor stresante.

Tulburări depresive

Uneori, depresia, mai ales după pierderea unei persoane dragi, poate imita afectarea memoriei. Există uitare, distragere, neatenție, auto-organizarea se înrăutățește. De obicei, toate aceste simptome dispar atunci când depresia este eliminată.

Alcoolism

Abuzul de alcool nu numai că afectează memoria, dar în unele cazuri contribuie la dezvoltarea demenței. Inițial, afectarea memoriei se manifestă sub forma unor episoade separate de uitare sau incapacitate de a-și aminti evenimentele care au loc în timpul consumului de băuturi alcoolice. Ca urmare, afectarea memoriei devine mai severă și este însoțită de o scădere a inteligenței.

Boli somatice asociate

În primul rând, aceasta se referă la bolile tiroidiene, diabetul zaharat, precum și încălcările funcționării principalelor organe și sisteme (renală, hepatică, respiratorie, insuficiență cardiacă). Unele boli infecțioase (de exemplu, meningită, encefalită etc.) se manifestă și prin afectarea funcțiilor mentale, inclusiv pierderea memoriei. În plus, pierderea sau recuperarea incompletă a memoriei poate fi observată nu numai în timpul manifestării bolii, ci și într-o anumită perioadă de „recuperare” (de exemplu, după un accident vascular cerebral).

Deficit de vitamina B12

Vitamina B12 este esențială pentru buna funcționare a creierului. Prin urmare, deficiența sa pe termen lung duce la deteriorarea celulelor creierului și, în consecință, a funcțiilor acestora.

Medicamente

Luarea de medicamente din grupele de somnifere, analgezice, antihistaminice (primele generații), antidepresive și medicamente pentru anxietate poate avea un efect negativ asupra memoriei. În acest caz, persoanele cu funcție hepatică sau renală afectată ar trebui să fie deosebit de atenți, deoarece în aceste cazuri excreția acestor medicamente din organism încetinește, iar concentrația lor în sânge și țesuturile creierului crește. De obicei, retragerea medicamentului duce la normalizarea memoriei.

Tratamentul tulburărilor de memorie
Este posibil să protejați neuronii creierului de efectele nocive și să îmbunătățiți funcționarea acestora cu ajutorul unui medicament de nouă generație - NOOPEPT. Caracteristica sa este o natură peptidică unică, furnizând celulelor creierului aminoacizi care joacă un rol important în mecanismele de memorie. NOOPEPT promovează recuperarea memoriei acționând asupra tuturor fazelor: procesarea inițială a informațiilor, generalizarea și extragerea acesteia. Medicamentul crește concentrarea și facilitează procesele de învățare. NOOPEPT ajută, de asemenea, la reducerea anxietății, iritabilității și îmbunătățește somnul.

Ceva s-a întâmplat cu memoria mea...(c)

În acest articol, vom considera cele mai populare cauzele pierderii memoriei, cu excepția cărora puteți obține un rezultat vizibil în îmbunătățirea acestuia. Citiți articolul despre ce este memoria și ce tipuri de memorie umană sunt cunoscute în psihologie.

Desigur, mulți dintre noi ne uităm cu admirație la oamenii cu o memorie fenomenală și îi invidiază în secret, sau poate deschis. Majoritatea oamenilor cred că o memorie bună este un semn al unei minți și al intelectului extraordinar. Dar nu este așa. Prin urmare, vreau să-i încurajez pe cei a căror memorie nu este fenomenală, iar uitarea este un obicei. Multe personalități proeminente au suferit din cauza lipsei de minte.

Uitarea nu este întotdeauna rezultatul memorie proastă. Adesea, aceasta este o simplă neatenție sau o pasiune puternică pentru ceva. Atât de puternic încât totul îmi zboară din cap. În plus, creierul nostru primește o cantitate mare informații și pur și simplu aruncă tot ce este inutil și neimportant pentru a face loc pentru mai semnificative. Deci, dacă ați uitat să stingeți lumina din toaletă de câteva ori, nu vă faceți griji și sunați alarma. Cel mai probabil, în aceste momente doar te gândeai la altceva. Un alt lucru este atunci când observi semne de deteriorare a memoriei în mod constant, iar acest lucru interferează cu o viață plină. În acest caz, este necesar să înțelegeți de ce memoria a început să se deterioreze și să luați măsurile necesare.

Cauzele afectării memoriei

Probleme de memorie apar la oameni complet diferiti. Desigur, principalul grup de risc îl constituie persoanele cu vârsta peste 50 de ani, totuși, potrivit unor rapoarte, plângerile de memorie ale tinerilor au început să apară din ce în ce mai recent. Motivele pot fi diferite. De la suprasolicitare la probleme grave de sănătate. Prin urmare, dacă observați pierderi persistente de memorie, ar trebui să contactați un specialist și să identificați cauzele.

Deci, unele dintre cele mai probabile cauze ale tulburărilor de memorie:

— Stres, depresie, anxietate. Într-o stare supraexcitată sau, dimpotrivă, prea melancolică, o persoană nu se poate concentra asupra altceva decât acei iritanți care îl conduc în această poziție. A uita ceva important în acest caz este ușor.

— Privare de somn, oboseală cronică. Mod, mod și mai mult mod! În am menționat cât de important este somnul pentru a reține informații pentru o lungă perioadă de timp. Ei bine, oboseala cronică scade concentrarea și atenția.

— Obiceiuri proaste(abuz de alcool, fumat). Toată lumea știe despre asta. Tutunul și alcoolul reduc nivelul de atenție, percepție și memorie.

— deficit de vitamine. În perioadele de beriberi, organismul este slăbit, ceea ce poate afecta negativ memoria. Fructele, legumele sau acidul ascorbic simplu cu vitamina C vor reincarca organismul.

— Supraîncărcare informațională. Astăzi, aceasta este o problemă foarte urgentă. Suntem literalmente „bombardați” cu obuze de informații. Internetul, TV, radioul și alte mass-media se străduiesc să ne umple cu știrile și „senzațiile” lor. Reducerea sau cel puțin filtrarea megaocteților de intrare în creier va ajuta la reducerea încărcăturii și capul tău luminos nu va fi înfundat cu gunoi inutil.

— Lipsă de oxigen. Aerul proaspăt și mersul pe jos sunt în general bune pentru creier și organism în ansamblu. Dacă locuiești într-o metropolă, ar fi bine să găsești cel puțin ocazional timp pentru a ieși în mediul rural.

În cele mai multe cazuri, pentru a vă îmbunătăți memoria și a restabili puterea anterioară, este suficient să eliminați pur și simplu motivele de mai sus pentru deteriorarea acesteia. Cu toate acestea, dacă doriți mai mult, puteți folosi exerciții simple de memorie.

Citiți despre cum puteți în articolul următor.