Ce spune copilul tău interior? Ce este un „copil interior”? Psihologie practică.

Vreau să ofer două exerciții pentru a lucra cu cea mai importantă parte a noastră, copilul nostru interior. Poate că tu însuți ești părinte. Nu conteaza. Deși mi s-a spus că după ce am făcut aceste exerciții, relația cu copilul meu născut în viață s-a schimbat semnificativ. Au devenit mai sinceri și mai pătrunzători. Toate au propriile lor caracteristici individuale. Am avut ceva asemanator.

1. Mângâie-ți copilul.

Amintește-ți acel copil, cum ai fost într-una dintre perioadele dificile ale vieții sale (adică în trecutul tău).

Pentru asta, desigur, trebuie să ai imaginație și este mai dificil pentru cei care au o minte de tip analitic. Pentru persoanele cu predominanța abstractului - gandire logica peste gândirea figurat – senzual, în general, sfătuiesc cu insistență binecunoscutele exerciții de terapie Gestalt: 1. Ascuțirea senzațiilor corporale, 2. Verbalizarea, 3. Vizualizarea, 4. Experiența continuității emoțiilor.

Dar să revenim la exercițiul nostru. Întinde mâna către copilul tău interior. Sună-l pe nume, rostește cuvinte calde și amabile, exprimă-ți dragostea pentru el.

Sfatuieste-l cu ceva. Fii el genul de părinte de care aveai nevoie atunci.

Dă-i o jucărie, tu însuți știi ce. De exemplu, mi-am dat o minge de fotbal din piele adevărată. Și-a dorit atât de mult, dar nu a primit-o niciodată. Cred că am reușit să o repar. Dar nu sunt sigur.

Dacă aveți lacrimi, înseamnă că exercițiul a avut succes.

Bărbaților le este mai greu, deși natura nu le interzice să verse lacrimi. Dar asta e natura.

Fotografiile din copilărie vă pot ajuta, pentru că probabil le aveți păstrate. Luați în considerare cu atenție.

2. Al doilea exercițiu. Scrie o scrisoare copilului tău interior.

Privind o fotografie a copilului tău de 4-5 ani (el însuși în trecut), înțelegi că nu poate citi? Nu contează, imaginează-ți că poate și scrie-i o scrisoare.

Scrie cât de dor îți este de el, cât de mult îl iubești. Folosește orice cuvinte îți vin în minte când te referi la copilul tău interior. Tu însuți știi care sunt cuvintele.

Ar trebui să simți că acest copil din fotografie nu a murit, transformându-se într-un adult tu, el este în tine, dar departe. Al nostru copilul din tineîn viață și ne așteaptă! Îi scrii și conexiunea se restabilește. Încetează să fie abandonat și uitat. Se oprește din plâns. Și lacrimile tale nu sunt interzise.

Așa se va întâmpla vindecare copilul tău interior.

Aceste două exerciții se suprapun. Poți să le faci pe amândouă. Puteți alege unul.

Ele pot părea simple. Dar aceasta este o aparență. În orice caz, sunt adânci, dacă poți pătrunde în această adâncime.

Acceptarea copilului tău este o parte esențială și necesară a creșterii interioare. Fără dragoste pentru copilul tău interior, nu va exista dragoste pentru tine însuți, dar va exista gol și nemulțumire. Dragostea pentru copilul tău interior este dragoste pentru tine și pentru copiii tăi.

O FOTOGRAFIE Getty Images

Am obiceiul să mă uit la oameni. Am mers recent cu metroul și m-am uitat la bunica și nepotul meu. Și nepotul meu s-a uitat la mine. Bunica a observat acest lucru și a spus sfidător cu voce tare: „Moscoviții au un obicei prost de a se uita la oameni așa (și se poartă cu ochelari). Acest lucru nu este potrivit!" Mesajul mi-a fost destinat, dar bunica nu a îndrăznit să-mi spună în față, ci s-a uitat la băiat. Nu m-a deranjat deloc că s-a uitat la mine, am fost mulțumit de interesul lui. Dar băiatul s-a înfiorat imediat și și-a îndepărtat privirea de la mine. Așa se face că adulții întrerup intențiile creative ale copiilor de a explora lumea și de a interacționa cu ea. Nu te poți uita la oameni, dar, de fapt, de ce? De ce ar trebui ca interesul obișnuit de cercetare să fie considerat inacceptabil și indecent?

Dacă copilul interior se manifestă slab în tine personal, merită nu doar o dată sau de două ori, ci de multe ori să-i arăți că este foarte important pentru tine și să permiti mult din ceea ce era interzis anterior. Iti ofer cateva exercitii pentru a conecta si intari pozitia copilului interior. Exercițiile sunt preluate din cartea 1 a Juliei Cameron și reproiectate creativ de copilul meu interior.

• Reînvierea viselor îngropate

Amintește-ți ce ai iubit în copilărie și ce vise ai avut. Pentru a face acest lucru, închideți ochii, concentrați-vă asupra respirației, simțiți-vă centrul, respirați în el, apoi intrați în el și găsiți-vă în copilărie. Rămâneți acolo atât timp cât aveți nevoie, amintiți-vă activitățile, hobby-urile, prietenii și fanteziile preferate. Apoi reveniți la momentul prezent și scrieți:

• Cinci hobby-uri care te interesează.
• Cinci materii sau cursuri care vă plac.
• Cinci abilități pe care ai dori să le stăpânești.
• Cinci activități care odată îți făceau plăcere.
• Cinci lucruri care vi se par atractive, dar nu le faceți.

• Ce aș face dacă nu ar fi „nu se poate”.

Examinați lista ultimelor cinci elemente din sarcina anterioară. Acestea sunt acele acțiuni tabu pe care copilul tău interior i-ar plăcea să le facă, dar nu nu poate pentru că criticul tău interior, care provine dintr-un părinte critic, îi interzice. Criticul interior (la fel cum spuneau tatăl, mama, bunica sau bunicul) spune că oamenii normali, manierați, cumsecade, nu ar trebui să facă asta.

Foarte des, chiar și doar crearea unei liste de plăceri interzise este suficientă pentru a sparge barierele care împiedică împlinirea dorințelor. Agățați această listă într-un loc vizibil. Întrebați-vă: „De ce nu este posibil acest lucru?” Ați crescut și este posibil să puteți deja să asigurați aceste activități sau să le susțineți financiar. Verificați dacă este deja posibil.

1. Parașutism, scuba diving. De ce nu? „Este periculos”, răspunde criticul. Dar ești adult și poți lua măsuri de securitate.
2. Dans din buric, dansuri latine. De ce nu? „Este indecent”, răspunde criticul. Dar ești adult și vrei să-ți demonstrezi feminitatea și sexualitatea. Acest lucru este normal pentru o femeie adultă.
3. Publicarea de poezii proprii. De ce nu? „Este un spectacol”, răspunde criticul. Dar ești un adult și este responsabilitatea ta să te exprimi și să prezinți lumii produsele creativității tale.
4. Cumpărarea unui set de tobe. De ce nu? „Sunt zgomotos și încalcă granițele vecinilor”, răspunde criticul. Dar ești adult și te poți ocupa de izolare fonică și îți asumi responsabilitatea pentru conflictele care pot apărea.
5. Ciclism în Franța. De ce nu? „Este scump, nu ai pașaport, te vei pierde”, răspunde criticul. Dar ești adult și poți rezolva toate aceste probleme: câștigi bani, iei un pașaport și iei cu tine o hartă sau un navigator bun pe drum.

• plimbare creativă

Alege ceva pe care copilul tău interior îl iubește și pleacă cu el într-o plimbare creativă, unde își poate realiza această dorință. Răsfățați-l. Pe drum, cumpără-i tot ce-i cere - înghețată, bile. Ridică de la pământ tot ce îi place, tot ceea ce îi trezește interesul - pietricele, monede, cuie. Du-l oriunde dorește - la modelaj sau pictură, la grădină zoologică, la muzeu, la bowling, la plaja pustie. Dă-i mult să facă ceea ce vrea - desenează în nisip, sculptează pe roata de olar, se uită la oameni, conduce bărcile prin bălți. Notează toate ideile creative pe care le vine copilul tău interior. Faceți plimbări creative cel puțin o dată pe săptămână.

Faceți din mersul creativ o prioritate și nu lăsați criticul interior să vă priveze copilul interior de acea distracție.

Susține orice manifestări ale copilului tău interior. Ca să nu-i fie frică să se dezvolte. Dezvoltarea, nu perfecțiunea, este ceea ce contează. Pe scurt, fă ce vrea, asigurând siguranța acestor activități prin adultul intern. Și atunci copilul tău interior va începe să țâșnească cu idei creative și să-ți ofere energie ireprimabilă pentru a le implementa.

1 D. Cameron „The Way of the Artist” (Gayatri, 2015).

Mai jos este o listă de declarații. Citiți-le cu atenție. La care dintre acestea ai răspunde „Da”:

1. Ai o stimă de sine scăzută și ești sigur că nu ești o persoană atât de bună pe cât ai vrea să fii.
2. Când totul este bine în viața ta pentru o lungă perioadă de timp, atunci ai senzația în interior că ceva neplăcut se va întâmpla în curând.
3. Îți este foarte greu să spui nu oamenilor. Să le spui „nu” te face să te simți vinovat.
4. Se întâmplă adesea să nu înțelegi ce vrei cu adevărat. Întâmpinați dificultăți chiar și în luarea unor decizii mici (ce ceai să alegeți, de exemplu)
5. Crezi că nu meriți succesul. Când vine la tine, crezi că ai ajuns la el nemeritat.
6. Destul de des ai un sentiment inexplicabil de rușine.
7. Ți-e teamă că alții te vor considera egoist dacă îți pui nevoile personale pe primul loc.
8. Din cauza complexelor și temerilor tale, crezi că anticipând gândurile și dorințele oamenilor, vei fi tratat mai bine.
9. Din când în când, simți un sentiment foarte profund de vinovăție față de părinții tăi, pentru că crezi că nu te-ai ridicat la înălțimea așteptărilor lor.
10. Ți-ai asumat responsabilitatea pentru fericirea părinților tăi.
11. Dacă simți furie și iritare față de oamenii dragi ție, atunci vei fi bântuit de un sentiment de vinovăție pentru foarte mult timp.
12. Îți subestimezi importanța în fața altor oameni și crezi că ei sunt mult mai importanți decât tine.
13. Îți este foarte greu să te relaxezi. Vă permiteți odihnă și distracție cu mare efort.
14. Nu crezi că complimentele pe care ți le spun ceilalți vin chiar din inimă și chiar le meriți.
15. Încerci să arăți altora că totul este în regulă cu tine, chiar dacă acest lucru nu este adevărat.
16. Simți că, ca părinte, nu ești suficient de bun pentru copiii tăi.

Și acum să privim în cele mai ascunse colțuri ale sufletului. Unde trăiesc toate amintirile din copilărie, unde trăiește copilul tău interior.

Pentru unele exerciții, este posibil să aveți nevoie de foi A4 goale, creioane colorate (pixuri), guașă de diferite culori, pensule pentru desen.

Exercițiile de mai jos pot fi făcute singur sau în grup. Desigur, cu îndrumare, îți va fi mult mai ușor să faci față experiențelor care pot apărea în acest proces.

Dacă decideți să faceți aceste exerciții pe cont propriu, atunci alegeți un moment în care nimeni nu vă va deranja.

Exercițiul „Contract cu tine însuți”

Pentru ca munca să fie mai eficientă, încheie un acord cu tine însuți. Vreau să înțelegeți că tema copilăriei este foarte dificilă. Uneori pot fi afectate răni foarte adânci de care o persoană a uitat de mult. Poate veni un moment când vrei doar să renunți. Altă dată, ți se poate părea că de foarte mult timp tocmai ai marcat timpul într-un singur loc.

Amintește-ți că una dintre cele mai importante condiții în acest job este că trebuie să ai grijă de tine. Dormiți suficient, mâncați la timp, ascultați cu atenție semnalele corpului.

Luați o foaie goală de hârtie, un pix și scrieți următorul text: „Eu (numele) mă angajez în mod conștient într-o muncă interioară foarte profundă pentru a-mi vindeca Copilul Interior rănit. Înțeleg că în procesul muncii pot fi dezvăluite sentimente reprimate care sunt foarte profund ascunse. Înțeleg că va trebui să-i întâlnesc și trebuie să le experimentez din nou. Acesta este ceea ce mă va ajuta să-mi vindec copilul interior.

Îmi promit că voi exersa în mod regulat. În fiecare zi, voi rezerva timp pentru somn și alimentație adecvată. Voi avea grijă de sănătatea mea și am grijă de ea. Mă voi trata cu grijă. Dacă este necesar, îmi promit că voi căuta ajutor psihologic sau sprijin de la un specialist.”

Pune data și semnătura ta.

Exercițiul „Cum eram în copilărie”

Alegeți un moment convenabil, astfel încât nimeni să nu vă distragă atenția și faceți o plimbare. Puteți face acest lucru atât în ​​apartament, cât și în parc. În timp ce mergeai, îți amintești exact cum ai mers când erai copil? Care au fost mișcările tale? Cum a fost plimbarea ta? Ce senzații au fost în corpul tău în timpul mișcării? Poate erai o fată dolofană și sânii au început să crească devreme, din această cauză te-ai aplecat pentru că ți-a fost rușine de sânii tăi.

Sau poate în copilărie ai suferit de picior roșu și când mergeai, unul dintre picioare ți s-a lipit de celălalt, iar părinții tăi și-au luat joc de asta. Sau, în copilărie, ai alergat și ai sărit în mod constant de orice ocazie, mai ales când părinții tăi veneau acasă de la serviciu - te grăbeai la salt și ți-au făcut comentarii. Sau invers - ai fost lent, dar ai fost mereu condus, ai început să te grăbești și ai căzut în mod constant, dar nu a ieșit mai repede ... Încearcă să mergi așa cum ai mers în copilărie.

Amintește-ți ce fel de copil erai atunci. Te-ai mișcat foarte repede sau ai fost încet? S-au înălțat în nori sau au fost foarte sociabili și au luat contact ușor cu oamenii? Ce ți-a plăcut cel mai mult să faci în copilărie? Îți amintești care a fost jucăria ta preferată? Sau au fost mai multe?

Amintește-ți visele din copilărie. Despre ce au fost? Gândește-te la toți prietenii tăi din copilărie. Care este prima ta amintire din copilărie. La ce oră nu-ți amintești nimic? Gândește-te înapoi la camera ta dacă ai avut una. Sau poate ai împărțit o cameră cu un frate sau o soră? Ce-ți mai amintești când mergi acum și încerci să te simți în corpul unui copil?

După ce ați terminat exercițiul, luați o foaie de hârtie și un pix și desenați toate asocierile care vă vin în minte. Acestea sunt asociațiile care sunt asociate cu acest exercițiu. Doar eliberează-ți mâna și vezi ce va rezulta, ai încredere în mișcările tale. Încercați să vă desenați asocierile cu mâna stângă dacă sunteți dreptaci și invers.

Exercițiul „Album foto cu amintiri”

Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de fotografiile bebelușului dvs. Dacă ai un album cu fotografiile tale, e foarte bine. Dacă fotografiile bebelușului tău sunt digitale, analizează-le și imprimă-le pe cele care te fac să te simți diferit. Poate fi bucurie sau tristețe, diverse amintiri.

Acum răspândește aceste fotografii în fața ta. Privește-le cu atenție. Cum te uiti la ei? Trist sau fericit? Fericit sau trist? Concentrează-te pe sentimentele tale subiective și ignoră ceea ce spune „partea rațională”.

Această parte din tine poate să-ți spună că ai avut o copilărie minunată în care totul a fost foarte bine. Dar dacă, revizuind fotografiile din copilărie, te simți trist și îți vin lacrimi în ochi, atunci cel mai probabil nu este așa. Este foarte important să începi să ai din nou încredere în sentimentele tale, în sentimentele tale interioare.

Dacă ai proprii copii și înțelegi că relația ta cu ei este acum într-o etapă de conflict, atunci găsește-ți fotografia copilăriei, unde ai aceeași vârstă cu copilul tău acum.

Există o anumită regularitate că relațiile dintre părinți și copii încep să escaladeze la vârsta la care părintele însuși a avut probleme neterminate, experiențe neexperimentate în copilărie. Adultul nu are satisfacerea nevoilor proprii ale copiilor.

Să presupunem că ești în conflict cu fiul tău de șapte ani. Cel mai probabil, la această vârstă ai avut momente nerezolvate. Trebuie să le rezolvi, să le lași să intre în viața ta de adult și să le completezi. Este posibil ca la această vârstă să fi experimentat o pierdere gravă. Sau poate totul ți-a fost interzis, sau invers - totul a fost permis.

Deci, să începem. Fă-ți poza bebelușului. Îl poți purta cu tine în portofel sau îl poți pune într-un loc vizibil. Trebuie să fie o fotografie a ta ca propriul tău copil. Această fotografie îți va aminti că erai prea tânăr. Că mai ai acele nevoi nesatisfăcute ale copilăriei. Aceste nevoi te împiedică să vezi cu adevărat de ce are nevoie propriul tău copil.

Fă-te comod. Pune niște muzică liniștitoare și închide ochii. Acum plimbă-ți mental pe tot corpul. Începeți din vârful capului și mergeți până la degetele de la picioare. Respirația ta ar trebui să fie calmă și profundă. Acum respiră adânc și în timp ce expiri imaginează-ți cum toată tensiunea acumulată de-a lungul anilor în corp este eliberată prin tălpile picioarelor tale.

Acum imaginează-ți albumul foto. Nu contează dacă este real sau nu. Albumul tău foto intern conține toate fotografiile tale. Sunt aranjate în ordine cronologică. Prima fotografie cu tine este ziua ta, iar ultima este azi.

Nu este deloc necesar ca toate fotografiile pe care le prezinti sa existe in realitate. În mintea ta, parcurge albumul, începând de acum. Chiar acum, în acest moment, cu ce porți, în ce poziție ești, expresia feței și starea ta de spirit, mai sunt sau nu alți oameni în apropiere, îți place sau nu?

După ce ați examinat această fotografie în detaliu, întoarceți pagina. Uită-te la următoarea fotografie, în care ești cu cinci ani mai tânăr decât ești acum. Luați în considerare această fotografie în același detaliu ca cea anterioară.

Derulați prin album. Acum ești în fața ta, dar cu zece ani mai tânăr. Mai jos este o fotografie cu tine ca adolescent. Încercați să vă amintiți cum v-ați simțit atunci? Ce sa întâmplat în viața ta? Ce emoții și sentimente ați trăit?

Continuați să defilați prin album. În fotografia următoare ai patru ani. Aruncă o privire și la această fotografie. Ce sentimente sunt exprimate pe chipul acestui copil mic? Pe ce haine are? Unde este situat?

În fotografia următoare te vezi foarte mic, poate că tocmai te-ai născut. Privește atent la tine în această imagine. Cum arată acest mic? Ce porţi? Mai este cineva în fotografie? Gândiți-vă cum se simte copilul din fotografie? Cum te simți când te consideri un copil?

După ce ați terminat de privit această fotografie, începeți să întoarceți încet albumul înapoi în minte - de la copilărie până astăzi. Acum spune-ți ce a mai rămas din copilul care ai fost cândva? Ce s-a schimbat în tine?

Exercițiul „Hai să desenăm”

Ce ai nevoie: fotografia bebelușului tău, creioane colorate și hârtie goală. Fă fotografia pe care ai ales-o și pune-o în fața ta. Cati ani ai pe el? Acum închide ochii. Ține un creion în mâna stângă dacă ești dreptaci (și invers) și întreabă-l pe copilul tău interior ce vrea să deseneze? Răspunsul poate veni fie sub formă de cuvinte, fie sub formă de imagini.

Acum începeți să trasați hârtia cu creionul. Mâna ta poate desena linii, diferite mâzgăliri sau va fi un fel de desen înrudit - nu contează. Odată ce simți că te-ai săturat de desen, mulțumește-ți mental Copilului tău Interior.

Exercițiul „Vizionarea unui film”

Vreau să vă invit să vizionați un film cu Bruce Willis numit „Baby”. Acesta este un film minunat și foarte bun. După ce îl vizionați, veți înțelege că este foarte important, ca adult, să înțelegeți că aveți un Copil Interior care trăiește în interiorul vostru și nimeni în afară de voi înșivă nu îl poate ajuta.

Că, continuând să-ți ignori Copilul Interior, el va începe să se manifeste atunci când tu nu te aștepți deloc și nu ești pregătit pentru asta. Este pur și simplu vital pentru el să-ți atragă atenția asupra lui însuși și să obțină ceea ce are nevoie în tot acest timp.

După ce vizionați filmul, veți vedea cât de dramatic se poate schimba viața unei persoane atunci când acceptă că Copilul Interior este mereu prezent în viața lui. Apoi discutați acest film cu cineva în care aveți încredere.

De asemenea, puteți folosi autoarea Irina Orda pentru muncă. Este foarte ușor să lucrezi cu aceste carduri metaforice și nu trebuie să fii psiholog profesionist pentru asta. Le puteți cumpăra în orașe precum Chelyabinsk, Kurgan, Ekaterinburg, Novosibirsk, Tyumen, Ufa, Omsk și în alte regiuni ale Rusiei, precum și în Kazahstan.

Vă doresc pace și armonie!

Întotdeauna a ta, Irina Orda!

octombrie 2017



spune prietenilor

Adulti uneori acționați ca niște copii. Acest lucru se manifestă prin farse, joacă, încântare, farmec și impulsuri creative incontrolabile.

În astfel de momente, conștiința este controlată de așa-numitul „Copil Interior”, care se află în fiecare dintre noi.

De ce copiii mari își urăsc părinții? Aflați despre asta de la noi.

Ce este?

Conceptul de „Copil interior” este utilizat activ în psihoterapie și mijloace parte a conștiinței, care conține experiența din copilărie și perioada prenatală de dezvoltare.

În total, o persoană are trei stări: . Fiecare dintre ele este un set de răspunsuri comportamentale, atitudini, sentimente și gânduri.

Cum se comportă o persoană și ce simte o persoană în starea de copil?

În starea de copil bărbat trăind experiențe din copilărie. Dacă anterior a primit suficientă dragoste și grijă de la părinți, BP va fi fericit și sănătos.

Când VR este sănătos, o persoană se bucură de lucrurile mărunte, este gata să comunice cu ceilalți, gravitează spre creativitate, nu experimentează oboseală morală și ajunge în armonie.

Dacă o persoană în copilărie a fost ignorată, ofensată, intimidată, umilită și batjocorită de el, atunci Copilul interior va fi bolnav. În acest caz, VR este speriat, agresiv și incapabil să construiască relații normale cu ceilalți.

O persoană în starea de Copil se comportă infantil, se angajează acte eruptiveși este ghidat de „Vreau!” lui interior.

În același timp, este creativ activ și sociabil, jucăuș și sincer în acțiunile, cuvintele și sentimentele sale.

Dacă VR este la cârmă, o persoană reacționează la orice situație din prezent în așa fel încât Cum ar fi reacţionat la ea când era copil?.

De ce nu vreau copii și e ok? afla chiar acum.

Cum să-ți cunoști VR-ul?

În cazul în care un suprima-ți copilul interior sau încercați să o ignorați, acest lucru va duce la insomnie, defecțiuni și, precum și la pierderea unei părți din potențialul și abilitățile dumneavoastră. La urma urmei, copilul este responsabil pentru gândirea creativă.

Pentru a auzi copilul interior și a-l cunoaște, trebuie să încerci să-l suni să vorbească. Pentru a face acest lucru, imaginează-ți VR în cap ca pe un fel de imagine care trăiește într-o cameră numită „conștiință”.

Cum arată el? Ce poarta el? Cum te comporți și cum să saluti? Ce emoții transmite comportamentul? E cineva lângă el sau este mereu singur? Ce vrea să-i spună Adultului său?

Dacă este greu să-ți bagi imaginea VR în cap, începe cu amintiri din copilarie. Amintește-ți de tine, de experiențele și dorințele tale.

Cel mai adesea, contactul prost stabilit cu copilul interior se manifestă ca emoții întârziate.

După incidentul care a provocat răspuns emoțional, o persoană plânge, este speriată, îngrijorată sau jignită.

În același timp, sentimentele și manifestările lor au o natură cu adevărat copilărească și absența premiselor „adulte” și a manifestării lor. Unchi și mătuși solide suprima aceste emoții.

Dar pentru a te familiariza cu VR va trebui să dai frâu liber conștiinței, să plângi, să țipi și să râzi, ascultând Copilului. Trebuie să trăiești emoțiile pe care le transmite VR-ul tău.

Cum să comunici cu el?

Dacă copilul interior uitat si abandonat, uman:

• se închide în sine și încetează să se simtă încrezător în societate;
• își ascunde adevăratele sentimente (fie că este vorba de dorința de a găsi un beneficiu sau de teama de a fi inconfortabil);
• din când în când o persoană se simte obosită;
• uneori apar crize de iritație necontrolată;
• Trebuie să mă forțez să fac lucruri.

Pentru a începe intenționat să comunicați cu BP, trebuie să intrați stare de relaxare.

Pentru a face acest lucru, poți să meditezi sau pur și simplu să stai singur și să renunți la lumea exterioară, să uiți de probleme.

1. Utilizați imagini pentru a comunica deoarece Copilul creator reacţionează de bunăvoie la ele. Vă puteți imagina o poiană, un coridor sau un castel în care inviți VR să vorbească. Imaginează-ți plin de culoare drumul către acest loc, fiorul întâlnirii viitoare.
2. Este posibil ca copilul să vă aștepte deja la locul stabilit sau să apară puțin mai târziu. Arată răbdare.

   Este posibil să nu vă puteți conecta cu starea ego-ului prima dată dacă ați ignorat-o întotdeauna înainte.

3. Când Copilul vine la întâlnire, pocăiește-te înaintea lui. Cere-ți iertare pentru că l-ai lăsat mereu nesupravegheat și că ai încercat adesea să-l suprimezi. BP ar trebui să vă accepte scuzele și să răspundă afirmativ la oferta de prietenie.
4. Acum că VR este prietenul tău, poți comunica direct cu el ascultându-ți emoțiile online.

Reguli de lucru

În copilărie, trebuie să ne întâlnim experiență traumatizantă.

Părinții au refuzat să cumpere jucăria dorită, la școală au dat o poreclă jignitoare sau au luat servieta.

Mama m-a numit prost, iar tata „mi-a dat o curea”. Toate acestea întipărit în noiși creează o stare de ego.

Relația dintre o persoană și copilul său interior este întotdeauna o copie a relației dintre persoana însăși în copilărie și părinții săi. În cazul experienței relațiilor distructive, este important:

1. Faceți astfel încât o persoană să poată simpatiza cu BP și să nu fie agresivă față de el.
2. Creați condiții în care o persoană să-și poată susține copilul interior și să-l ajute să supraviețuiască emoțiilor negative.

Nu putem anula evenimentul traumatizant, pentru că s-a întâmplat deja și a afectat starea ego-ului. Dar putem regândi această experiență, înlocuind-o cu una mai bună. De aceea lucrează cu Copilul Interior.

O persoană adultă revine din copilărie la o situație care a dat naștere la sentimente negative. Dar acum el intervine în proces oferindu-i Copilului un instrument pentru a face față. Acum, experiența care a fost deja trăită o dată va căpăta o culoare pozitivă.

Exemplu: Femeia a fost foarte supărată și a izbucnit în plâns când soțul ei a anulat o excursie la o cafenea din cauza muncii.

Prezența unui motiv întemeiat pentru ajustarea planurilor și absența motivelor de resentimente au determinat-o pe femeie să viziteze psihoterapie de grup.

În procesul de analiză a situației și de redare a scenei, femeia începe din nou să plângă.

La întrebarea unui specialist în psihologie: „Câți ani ai acum?”, El răspunde: „Șase”.

La această vârstă clientul a avut o experiență traumatizantă când mama a promis că își va duce fiica la cinema, dar a refuzat după ce fata a vărsat din greșeală apă asupra ei înainte de a părăsi casa.

Mama i-a subliniat fiicei ei cât de dezordonată era. După aceea, clientul a fost pedepsit și lăsat singur în cameră, experimentând resentimente, durere și vinovăție.

Pentru a corecta experiența, clienta apelează mental la VR-ul ei în acest moment cu cuvinte de sprijin, folosind imaginea unei vrăjitoare bune.

Reguli pentru lucrul cu copilul interior:

Dacă Copilul Interior este traumatizat, iar cauzele acestei traume se pierd adânc în copilărie și provoacă un val de emoții negative, nu merită să lucrezi cu starea egoului fără ajutorul unui specialist.

Exerciții de vindecare

Pași simpli pentru a vindeca copilul interior:

• să-și asume responsabilitatea pentru satisfacerea dorințelor BP;
• înlocuiți convingerile negative VR cu atitudini noi și pozitive;
• stabiliți etapele de dezvoltare care nu au fost trecute în copilărie;
• folosiți mesaje pozitive adresate BP;
• efectuați exerciții de vindecare a TA.

1. Un exercitiu "Iti pun o dorinta". Încearcă să te întorci în copilărie și să-ți amintești ce ți-a plăcut să faci. Luați o bucată de hârtie și scrieți-vă ideile. Poate fi oricare dintre distracția copiilor tăi (săritul pe un fotoliu, pictura cu vopsele, colectarea figurilor din crengi, îmbrăcarea în haine frumoase, cățăratul în copaci etc.). Când aveți 20 de puncte, treceți la executarea sarcinilor.
2. Un exercitiu "A sustine". Găsiți fotografii cu bebeluși care vă arată că nu aveți mai mult de 6 ani. Aruncă o privire atentă la expresia feței tale în aceste fotografii. Ce emite? Bucurie sau anxietate? Copilul este fericit cu viața lui? Acum vorbim despre fotografie. Întrebați-vă copilul de ce arată trist sau speriat. Vorbește cu copilul. Raportați asta. Spune că vei proteja întotdeauna copilul și că vei fi mândru de el.
3. Un exercitiu "Scrisoare". Luați două markere. Cere-i copilului tău interior să ia legătura. Apoi luați un marker în fiecare mână. Cu mâna dominantă, scrieți întrebări lui BP pe o foaie de hârtie. Iar prin mana nedominanta iti va raspunde BP.
4. Un exercitiu "Vacanţă". Sărbătorește-ți copilul interior. Puteți face acest lucru mental dacă contactul cu VR este deja bine stabilit. Dacă nu, folosiți atribute externe (tort, capace, bile și biscuiți). Dedică această sărbătoare stării tale vulnerabile de ego pentru a-i infuza cu un sentiment de valoare de sine.

Copilul interior (mai ales dacă este bolnav) se înșală adesea perceput ca un adversar care încearcă să submineze fundalul emoțional stabil al unei persoane adulte și reținute.

Dar Copilul interior nu este dușmanul tău. Este doar o parte a conștiinței care semnalează prezența unor experiențe grave și încearcă să atragă atenția asupra problemei.

Copilul interior trăiește în fiecare dintre noi. Cât de important este pentru noi? Aflați din videoclip: