Cum să-ți recâștig liniștea sufletească. Cum să restabiliți liniștea sufletească

Situația economică instabilă din lume și problemele cu un partener, lipsa de muncă și lipsa fondurilor pentru a susține o familie - în condițiile societății, aproape toți oamenii sunt supuși stresului. Unii indivizi fac față cu pricepere, direcționând energia negativă într-o direcție pozitivă. Alții cad în depresie, din care este destul de greu să iasă singuri.

Pierderea armoniei dintre conștiință și corp este plină de consecințe globale care afectează sănătatea. Pentru a preveni apariția problemelor și deteriorarea bunăstării, este important să vă adresați la timp următoarele întrebări: Cum să restabiliți liniștea sufletească? Este posibil să scapi de dezechilibrul intern? Cum să găsești armonia?

Semne de stres cronic și dezechilibru intern

Este de o importanță capitală să diagnosticați corect și în timp util prezența dezechilibrului mental la o persoană.

O stare similară în psihologie este caracterizată de o boală cu următoarele simptome comportamentale și emoționale:

• Manifestări nerezonabile de furie și furie.
• Resentiment nerezonabil.
• Emoționalitate excesivă și agitație.
• Lipsa motivației și dorința de auto-îmbunătățire.
• Depresie prelungită.
• Scăderea nivelului de concentrare a atenției, distragere și neglijență.
• O scădere bruscă a performanței.
• Deteriorarea memoriei, percepția de informații noi și activitatea creierului.
• , nemulțumire față de stilul de viață.
• Apatie de a comunica cu ceilalți, izolare și evadare din interior.
• Slăbiciune și letargie, însoțite de un sentiment de oboseală.
• Pierderea interesului pentru evenimentele mondiale.
• Dispozițiile pesimiste și gândurile negative sunt motive pentru a te gândi la stresul tău cronic.
• Lipsa poftei de mâncare și scăderea nivelului de interes pentru activitățile tale preferate.
• Senzație nerezonabilă de anxietate și frică, regulată.
• Răceală nemotivată față de partener, manifestată prin pierderea dorinței sexuale.
• Încălcarea rutinei zilnice obișnuite, însoțită de insomnie.

Corpul uman are capacitatea de a se regenera și reface la nivel genetic. Sarcina ta este să detectezi problema la timp, aducând dorința de a găsi o cale de ieșire din situația actuală.

Metode eficiente pentru restabilirea liniștii sufletești

Restabilirea liniștii sufletești este ușor. Principalul lucru este să vrei să te bucuri din nou de plăcerile vieții. Dacă doriți să scăpați de o boală mintală, atunci este important să vă ghidați în rezolvarea problemei după următoarele reguli:

1. Pregătește-te să-ți schimbi stilul obișnuit de viață. Aveți răbdare și învățați să percepeți evenimentele curente dintr-un punct de vedere pozitiv.
   
   
2. Învață tehnici indiene pentru a găsi armonia interioară. Meditația ajută să se îndepărteze de problemele presante, izolate în propria minte. Exercițiile de respirație Pranayama sunt populare printre iubitorii tehnicilor ayurvedice.
3. Realizează faptul că viața constă din dungi „albe” și „negre”. Dacă adaugi raționalitate viziunii tale asupra lumii, va fi mai ușor să percepi evenimentele în curs.
   Scrieți pe o foaie de hârtie 3-5 acțiuni semnificative de care sunteți mândru. Încadrați-vă creația într-un cadru elegant și agățați-o bine în dormitor. Amintește-ți de „victoriile” din trecut, oprindu-te zilnic la un tablou de casă.
4. cu cineva drag este o altă modalitate relevantă de a scăpa de depresie. Spune-i unui prieten sau soție despre problemele care te deranjează. Împărtășește-ți cele mai intime gânduri, deschide-te și acceptă sprijinul, însoțit de cuvinte de despărțire.
5. Învață să fii inactiv. Stai la fereastră, urmărește trecătorii, vorbește despre comportamentul lor, distragându-ți atenția de la mine.
6. Notează gândurile negative pe hârtie, eliberându-ți mintea de energia negativă. Aruncați sau ardeți o bucată de hârtie care conține probleme presante, fără nicio fărâmă de regret.
7. Fantazați fără a vă limita imaginația la limitele decenței și moralității. Vizualizează-ți cele mai sălbatice vise imaginându-ți posibilitatea ca astfel de evenimente să se întâmple.
8. Faceți lucrări de caritate ajutând oamenii și animalele aflate în nevoie. Nu trebuie să fii milionar pentru a face o faptă bună. Mila este arătată într-un castron cu hrană pentru un câine fără stăpân sau într-o pătură caldă donată unui adăpost pentru nou-născuți.
9. Nu uitați de activitatea fizică, deoarece cu ajutorul sportului puteți scăpa rapid și fără a dăuna sănătății de gândurile negative și de energia negativă. Înscrieți-vă la o sală de sport sau bucurați-vă de o alergare în timp ce explorați atracțiile amenajate din regiune.
   
   
10. Imaginează-ți că te afli în permanență într-o minge de protecție specială care te protejează de gândurile negative și de energia negativă.
11. Puneți palma pe piept, simțiți ritmul inimii. Viața care bate înăuntru poate căpăta o cu totul altă imagine. Principalul lucru este să faci un efort pentru asta și să vrei schimbări.
12. Încercați să rămâneți calm și răcoros în situații stresante. Cu ajutorul acțiunii hotărâte și al gândirii raționale, puteți ieși din apă rapid și fără a vătăma propria reputație „uscat”. Ai fost intrebat? Pregătiți în avans răspunsuri universale, prevenind apariția unui moment neplăcut.
13. Gândește-te pentru ce poți fi recunoscător. Nu fi dramatic făcând o listă ca aceasta. Viață, oameni apropiați, o jachetă caldă, un acoperiș deasupra capului, mâncare fierbinte și satisfăcătoare - există destul de multe motive pentru a spune „mulțumesc”.
14. Scapa de obiceiurile proaste privind lucrurile de zi cu zi dintr-un unghi nou. Caracteristicile de gust ale alimentelor se vor schimba semnificativ dacă renunțați la fumat.
15. Încercați să evaluați rațional evenimentele curente. Aruncă o privire în jur, identificând obiecte cu nume caracteristice. Realitatea este mult mai simplă decât pare la prima vedere.
16. Simte-te liber să zâmbești. Manifestarea emoțiilor pozitive sincere nu va provoca dezgust sau negativitate în societate, ci, dimpotrivă, va contribui la o stare de spirit pozitivă.
    
    
17. Privește-ți propriile probleme din exterior. Imaginează-ți că un prieten sau un soț te-a abordat cu o întrebare identică. Ce ai face? Soluțiile sunt la suprafață.
18. Nu neglijați serviciile profesioniștilor de masaj și chiropracticieni. vă permite să vă relaxați nu numai fizic, ci și spiritual.
19. Învață să spui oamenilor „Nu” dacă chiar nu vrei să-i ajuți. Dați dovadă de receptivitate numai în acele situații în care într-adevăr nu vă puteți descurca fără ajutorul vostru.
20. Urmăriți-vă dieta. Meniul zilnic trebuie să conțină o cantitate mare de apă și substanțe biologic active conținute în alimentele sănătoase. Consultați un medic nutriționist dacă doriți să vă îmbunătățiți propria sănătate prin schimbarea listei cu mesele obișnuite.
21. Acceptă-ți succesele și eșecurile ca pe evenimente realizate. Nu sari mai sus de "cap" - este mai dureros sa cazi de acolo. Totuși, străduiește-te pentru auto-îmbunătățire, evaluându-ți în mod adecvat capacitățile și abilitățile.
22. Citiți, captivând conștiința și trezind imaginația. Literatura dezvoltă gândirea asociativă și ajută la distragerea atenției de la probleme.
23. Mergeți la cumpărături și bucurați-vă de cumpărături. Nu răspunde la apeluri telefonice în timp ce faci cumpărături, concentrează-te pe achiziționarea de bunuri.
    
    
24. Iartă oamenii și mânia, distrugându-ți propria conștiință.
25. Întâlnește-te cu prietenii sau rudele pentru a te bucura de amintiri plăcute în timp ce te îndepărtezi de problemele presante.
26. Ascultați muzică liniștitoare care vă va ajuta să vă calmați și să vă acordați într-un mod pozitiv.
27. Realizați că, pentru a restabili liniștea sufletească, va trebui să vă bucurați din nou de evenimentele din trecut și să așteptați cu nerăbdare aventurile viitoare.

Răspunde imediat la întrebări stringente, îmbunătățește-ți statutul social peste noapte, stabilește instantaneu relații cu persoana iubită și obții în mod neașteptat o poziție în companie - acestea sunt obiectivele imediate, dar nu problemele care fac să merite. Este imposibil să schimbi realitățile într-o singură zi, dar este posibil să revizuiești viziunea asupra lumii asupra evenimentelor care au loc.

Cum să scapi de emoțiile negative, să restabilești pacea minții și sănătatea? Aceste sfaturi utile te vor ajuta!

De ce tot mai mulți oameni caută să-și găsească liniștea sufletească?

În timpul nostru, oamenii trăiesc foarte neliniștiți, ceea ce se datorează diverselor realități negative de natură politică, economică și socială. La aceasta se adaugă un flux puternic de informații negative care cade asupra oamenilor de pe ecranele de televiziune, de pe site-urile de știri de pe Internet și din paginile ziarelor.

Medicina modernă este adesea incapabilă să elibereze stresul. Ea nu este capabilă să facă față tulburărilor psihice și fizice, diferitelor boli care sunt cauzate de dezechilibrul psihic din cauza emoțiilor negative, anxietate, anxietate, frică, disperare etc.

Astfel de emoții au un efect distructiv asupra corpului uman la nivel celular, îi epuizează vitalitatea și duc la îmbătrânirea prematură.

Insomnie și pierderea forței, hipertensiune arterială și diabet, boli ale inimii și stomacului, cancer - aceasta nu este o listă completă a acelor afecțiuni grave, a căror cauză principală poate fi stările stresante ale organismului rezultate din astfel de emoții dăunătoare.

Platon a spus odată: „Cea mai mare greșeală a medicilor este că încearcă să vindece corpul unei persoane fără să încerce să-i vindece sufletul; totuși, sufletul și trupul sunt una și nu pot fi tratate separat!”

Au trecut secole, chiar milenii, dar această zicală a marelui filosof al antichității rămâne adevărată și astăzi. În condițiile moderne de viață, problema sprijinului psihologic pentru oameni, protejarea psihicului lor de emoțiile negative a devenit extrem de relevantă.

1. Somn sănătos!

În primul rând, este important să ai un somn sănătos, sănătos, deoarece are un efect sedativ puternic asupra unei persoane. O persoană își petrece aproximativ o treime din viață într-un vis, adică. într-o stare în care organismul își redă vitalitatea.

Un somn bun este extrem de important pentru sănătate. În timpul somnului, creierul diagnosticează toate sistemele funcționale ale corpului și lansează mecanismele de autovindecare a acestora. Ca urmare, sistemele nervos și imunitar sunt întărite, metabolismul este normalizat, tensiune arteriala, zahăr din sânge etc.

Somnul accelerează vindecarea rănilor și a arsurilor. Persoanele cu somn bun sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli cronice.

Somnul dă multe alte efecte pozitive și, cel mai important, corpul uman este actualizat în timpul somnului, ceea ce înseamnă că procesul de îmbătrânire încetinește și chiar se inversează.

Pentru ca somnul să fie complet, ziua trebuie să fie activă, dar nu obositoare, iar cina să fie devreme și ușoară. După aceasta, este indicat să faceți o plimbare în aer curat. Creierului trebuie să i se odihnească câteva ore înainte de a merge la culcare. Evită să te uiți seara la programe TV care încarcă creierul și entuziasmează sistem nervos.

De asemenea, nu este de dorit să încercați să rezolvați orice problemă serioasă în acest moment. Este mai bine să vă angajați într-o lectură ușoară sau o conversație calmă.

Aerisiți-vă dormitorul înainte de a merge la culcare și lăsați ferestrele deschise în lunile mai calde. Încercați să obțineți o saltea ortopedică bună pentru dormit. Îmbrăcămintea de noapte trebuie să fie ușoară și bine potrivită.

Ultimele tale gânduri înainte de a adormi ar trebui să fie recunoștința pentru ziua trecută și speranța într-un viitor bun.

Dacă te trezești dimineața, simți un val de vivacitate și energie, atunci somnul tău a fost puternic, sănătos, revigorant și întineritor.

2. Odihnește-te de tot!

Suntem obișnuiți să efectuăm zilnic proceduri igienice, de îmbunătățire a sănătății, legate de îngrijirea sănătății fizice a corpului nostru. Acesta este un duș sau o baie, periaj pe dinți, exerciții de dimineață.

La fel de regulat, este de dorit să se efectueze anumite proceduri psihologice care provoacă o stare calmă, pașnică, contribuind la sănătatea mintală. Iată o astfel de procedură.

În fiecare zi, în mijlocul unei zile pline, ar trebui să-ți lași deoparte toate treburile timp de zece până la cincisprezece minute și să taci. Stați într-un loc retras și gândiți-vă la ceva care vă distrage complet atenția de la grijile zilnice și vă introduce într-o stare de seninătate și pace.

Acestea pot fi, de exemplu, imagini ale naturii frumoase, maiestuoase prezentate în minte: contururile vârfurilor muntoase, parcă desenate pe cerul albastru, lumina argintie a lunii reflectată de suprafața mării, o poiană verde de pădure înconjurată de copaci zvelți etc.

O altă procedură liniștitoare este scufundarea minții în tăcere.

Stați sau întindeți-vă într-un loc liniștit și privat timp de zece până la cincisprezece minute și relaxați-vă mușchii. Apoi concentrează-ți atenția asupra unui obiect specific din câmpul tău vizual. Privește-l, privește în el. În curând vei dori să închizi ochii, pleoapele tale vor deveni grele și se vor cădea.

Începeți să vă ascultați respirația. Astfel, vei fi distras de la sunete străine. Simțiți plăcerea de a vă scufunda în tăcere și într-o stare de seninătate. Privește cu calm cum mintea ta tăce, gândurile separate plutesc undeva.

Capacitatea de a opri gândurile nu vine imediat, dar beneficiile acestui proces sunt enorme, deoarece, ca urmare, obțineți cel mai înalt grad de liniște sufletească, iar un creier odihnit își crește semnificativ eficiența.

3. Somn în timpul zilei!

În scopuri de sănătate și pentru ameliorarea stresului, se recomandă includerea în rutina zilnică a așa-numitei siesta, care este practicată pe scară largă în special în țările de limbă spaniolă. Acesta este un pui de somn de după-amiază, a cărui durată de obicei nu depășește 30 de minute.

Un astfel de vis restabilește costurile energetice din prima jumătate a zilei, ameliorează oboseala, ajută o persoană să devină calmă și odihnită și să revină la o activitate viguroasă cu forță proaspătă.

Din punct de vedere psihologic, o siesta, parcă, oferă unei persoane două zile într-una, iar acest lucru creează confort spiritual.

4. Gânduri pozitive!

Săpunurile se nasc mai întâi, și abia apoi acțiune. Prin urmare, este atât de important să direcționezi gândurile în direcția corectă. Dimineața, reîncărcați-vă cu energie pozitivă, pregătiți-vă pozitiv pentru ziua următoare, spunând mental sau cu voce tare aproximativ următoarele afirmații:

„Astăzi voi fi calm și de afaceri, prietenos și amabil. Voi putea finaliza cu succes tot ceea ce am planificat, voi face față tuturor problemelor neprevăzute care apar. Nimeni și nimic nu mă va scoate dintr-o stare de liniște sufletească.

5. Stare de spirit calmă!

De asemenea, este util în timpul zilei în scopul autohipnozei să repeți periodic cuvintele cheie: „calm”, „seninatate”. Au un efect calmant.

Dacă, totuși, în mintea ta apare vreun gând tulburător, încearcă să-l înlocuiești imediat cu un mesaj optimist către tine, stabilindu-ți că totul va fi bine.

Încearcă să spargi orice nor întunecat de frică, anxietate, anxietate care atârnă peste conștiința ta cu raze luminoase de bucurie și risipi-l complet cu puterea gândirii pozitive.

Apelați și la simțul umorului. Este important să vă aranjați astfel încât să nu vă faceți griji pentru fleacuri. Ei bine, ce să faci dacă nu ai o problemă mărunte, ci cu adevărat serioasă?

De obicei, o persoană reacționează la amenințările lumii înconjurătoare, își face griji cu privire la soarta familiei sale, a copiilor și a nepoților, se teme de diverse greutăți ale vieții, cum ar fi război, boală, pierderea celor dragi, pierderea iubirii, eșecul afacerii, eșecul locului de muncă, șomaj, sărăcie etc. P.

Dar dacă se întâmplă acest lucru, atunci trebuie să arăți autocontrol, prudență, să înlocuiești anxietatea din conștiință, ceea ce nu ajută la nimic. Nu oferă răspunsuri la întrebările care apar în viață, ci doar duce la confuzie în gânduri, la risipa inutilă de vitalitate și subminarea sănătății.

O stare de spirit calmă vă permite să analizați în mod obiectiv situațiile de viață emergente, să luați decizii optime și, astfel, să rezistați adversității și să depășiți dificultățile.

Deci, în toate situațiile, alegerea ta conștientă să fie întotdeauna calmă.

Toate fricile și anxietățile aparțin timpului viitor. Ele cresc stresul. Așadar, pentru a scăpa de stres, ai nevoie de aceste gânduri să se disipeze, să dispară din conștiința ta. Încercați să vă schimbați atitudinea astfel încât să trăiți la timpul prezent.

6. Ritm propriu de viață!

Concentrează-ți gândurile asupra momentului prezent, trăiește „aici și acum”, fii recunoscător pentru fiecare zi bine trăită. Pregătește-te să iei viața cu ușurință, ca și cum nu ai avea nimic de pierdut.

Când ești ocupat cu munca, ești distras de la gândurile neliniştite. Dar ar trebui să dezvolți un ritm de lucru natural și, prin urmare, adecvat pentru temperamentul tău.

Da, și toată viața ta ar trebui să meargă într-un ritm natural. Încercați să scăpați de graba și agitația. Nu vă încordați forțele excesiv, nu cheltuiți prea multă energie vitală pentru a face rapid toată munca și a rezolva problemele care apar. Munca ar trebui să fie făcută cu ușurință, în mod natural, iar pentru aceasta este important să se aplice metode raționale de organizare a acesteia.

7. Organizarea corectă a timpului de lucru!

Dacă, de exemplu, munca este de natură de birou, atunci lăsați pe masă doar acele lucrări care sunt relevante pentru sarcina care se rezolvă la momentul respectiv. Stabiliți ordinea de prioritate a sarcinilor în fața dvs. și urmați cu strictețe această ordine atunci când le rezolvați.

Acceptați o singură sarcină deodată și încercați să o rezolvați cu atenție. Dacă ați primit suficiente informații pentru a lua o decizie, atunci nu ezitați să o luați. Psihologii au descoperit că oboseala contribuie la sentimentele de anxietate. Așa că organizează-ți munca în așa fel încât să poți începe să te odihnești înainte ca oboseala să apară.

Cu o organizare rațională a muncii, veți fi surprins de cât de ușor vă faceți față îndatoririlor, rezolvați sarcinile.

Se știe că, dacă munca este creativă, interesantă, incitantă, atunci creierul practic nu obosește, iar corpul obosește mult mai puțin. Oboseala este cauzată în principal de factori emoționali - monotonie și monotonie, graba, tensiune, anxietate. Prin urmare, este atât de important încât munca să trezească interes și un sentiment de satisfacție. Cei care sunt absorbiți de ceea ce iubesc sunt senini și fericiți.

8. Încrederea în sine!

Dezvoltați-vă încrederea în propriile abilități, în capacitatea de a face față cu succes tuturor problemelor, de a rezolva problemele care apar în fața dvs. Ei bine, dacă nu aveți timp să faceți ceva sau o problemă nu este rezolvată, atunci nu ar trebui să vă faceți griji și să vă supărați inutil.

Luați în considerare că ați făcut tot ce vă stă în putere și acceptați inevitabilul. Se știe că o persoană suportă destul de ușor situațiile de viață care sunt nedorite pentru el, dacă înțelege că sunt inevitabile și apoi uită de ele.

Memoria este o abilitate minunată a minții umane. Permite unei persoane să acumuleze cunoștințe atât de necesare pentru el în viață. Dar nu toate informațiile trebuie memorate. Învață arta de a-ți aminti selectiv cele mai multe lucruri bune care ți s-au întâmplat în viață și de a le uita pe cele rele.

Fixează-ți succesele vieții în memorie, amintește-ți-le mai des.

Acest lucru vă va ajuta să mențineți o mentalitate optimistă care alunga grijile. Dacă sunteți hotărât să dezvoltați o mentalitate care vă va aduce pace și fericire, atunci urmați o filozofie de viață a bucuriei. Conform legii atracției, gândurile vesele atrag evenimente vesele în viață.

Răspunde din toată inima oricărei, chiar și celei mai mici bucurii. Cu cât mai multe bucurii chiar și mici în viața ta, cu atât mai puțină anxietate, mai multă sănătate, vitalitate.

La urma urmei, emoțiile pozitive vindecă. Mai mult, vindecă nu numai sufletul, ci și corpul uman, deoarece înlocuiesc energia negativă care este toxică pentru organism și mențin homeostazia¹.

Străduiți-vă să obțineți liniștea sufletească și armonie în casa dvs., creând o atmosferă liniștită, prietenoasă în ea, comunicați mai des cu copiii. Joacă-te cu ei, observă-le comportamentul și învață de la ei o percepție directă a vieții.

Măcar pentru o scurtă perioadă de timp, cufundă-te într-o lume atât de uimitoare, frumoasă, senină a copilăriei, în care este multă lumină, bucurie și iubire. Animalele de companie pot avea un efect benefic asupra atmosferei.

Ajută la menținerea liniștii sufletești, la relaxare după o zi plină, precum și la muzică și cântări calme, liniștite, melodioase. În general, încercați să faceți din casa dvs. o locuință de pace, liniște și dragoste.

Distragerea atenției de la problemele tale, arată mai mult interes față de ceilalți. În comunicarea ta, conversațiile cu rudele, prietenii și cunoscuții, să fie cât mai puține subiecte negative, dar mai pozitive, glume și râsete.

Încercați să faceți fapte bune care evocă un răspuns vesel și recunoscător în sufletele cuiva. Atunci inima ta va fi calmă și bună. Făcând bine altora, te ajuți pe tine însuți. Așa că umpleți-vă sufletele de bunătate și iubire. Trăiește calm, în armonie cu tine și cu lumea din jurul tău.

Oleg Goroshin

Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului

¹ Homeostazia - autoreglare, capacitatea unui sistem deschis de a menține constanta stării sale interne prin reacții coordonate care vizează menținerea echilibrului dinamic (

Emoții, sentimente, experiențe - aceasta este ceea ce colorează viața unei persoane și îi dă un gust.

Pe de altă parte, atunci când emoțiile pe care le trăiește o persoană o duc într-o stare de iritabilitate, critică, depresie, descurajare, atunci sănătatea și liniștea sufletească sunt distruse, munca se transformă în muncă grea, iar viața într-o cursă cu obstacole.

Cum se întâmplă ca o persoană să-și piardă echilibrul mental

În vremurile străvechi, când strămoșii trăiau în armonie cu natura, Lumea era una. La acea vreme, oamenii nu știau ce este aleatorietatea. În toate au văzut interconectarea și voința Creatorului. Fiecare tufiș, fir de iarbă, animal își avea propriul scop și își îndeplinea sarcina.

Creatorul a dat voinței umane și libertatea de alegere. Dar odată cu voința a venit și responsabilitatea. Un bărbat era liber să aleagă orice cale de viață. Dumnezeu nu a putut să se amestece în decizie, să împiedice sau să interzică luarea unei alegeri...

Omului i s-au deschis diferite căi-drumuri, ele duceau în direcții diferite, spre scopuri diferite și erau numite diferit.

Dacă o persoană alege calea creșterii și creației, a mers drept în armonie cu sufletul, a trăit după lege și conștiință, împlinind poruncile strămoșilor, atunci un astfel de drum se numea linia dreaptă sau drumul Adevărului.

Zeița Share i-a împins o soartă fericită cu fire albe bune. O astfel de persoană și-a trăit viața cu demnitate și sănătate, iar după moarte a ajuns într-un loc numit Iriy și de acolo a ales unde se va naște din nou și de către cine.

Dacă o persoană mergea prin distrugere, înşelat, a încălcat legămintele strămoșilor lor, a fost rece la suflet și a căutat ocoluri, apoi drumul lui s-a numit Krivda, adică o curbă.

Apoi o altă zeiță, Nedolya, a început să-și învârtească soarta. Ea a folosit fire întunecate, încurcate, așa că viața unei persoane a fost toată răsucită și întunecată.

Au fost multe situații confuze în viața lui, boli, neînțelegeri, dezacorduri și respingeri. Nu și-a putut trăi viața cu demnitate și a plecat după moarte în, de unde s-a născut din nou, cu o soartă confuză și noduri dezlegate dintr-o viață trecută.

Astfel, se manifestă responsabilitatea unei persoane pentru acțiuni, decizii și alegeri. Sănătatea și starea sa mentală în viață depind de asta.

De unde vine curbura sufletului

programe generice

Rasa umană este formată din multe generații și oameni și toți se influențează reciproc.

În fiecare familie, s-a întâmplat ca unul dintre strămoși să nu-și poată îndeplini pe deplin destinul. Apoi sarcinile nerezolvate de el au fost preluate de copii. Nici ei nu au reușit, iar copiii lor erau deja incluși.

Cu cât mai multe generații nu reușesc să rezolve aceeași problemă, cu atât va deveni mai confuză.

În căutarea soluțiilor se formează anumite modele de comportament. Ele se transformă în, care se transmit din generație în generație, creând curbura sufletului.

Pe această temă: Dacă sunteți interesat de tema apariției programelor generice și a modalităților practice de a lucra cu acestea, o clasă de master este ceea ce aveți nevoie!
Clasa de master include 3 pași:

✔ Crâng ancestral. Scopul genului.
✔ Corectarea programelor generice.
✔ Pomenirea strămoșilor.

vieti trecute

Experiența noastră de a studia viețile anterioare arată că de la o încarnare la alta o persoană acumulează multe dureri mentale și situații nerezolvate.

Din anumite motive, s-a întâmplat adesea ca de la viață la viață o persoană să repete aceleași greșeli, negăsind o cale de ieșire din cercul vicios care fusese creat.

Astfel de acțiuni formează obiceiul sufletului de a acționa în același mod prin vieți, creând curbura sufletului.

Modele ale vieții prezente

Fiind născut într-o anumită familie, un copil, fără să observe acest lucru, adoptă obiceiurile și convingerile părinților săi și, ca urmare, repetă tiparele lor de comportament deja în viața de adult.

Societatea își lasă amprenta și aici: educatorii la grădiniță, profesorii la școală, colegii de clasă, mai târziu - echipa de lucru și șefii, dând naștere multor credințe limitative.

Traindu-si viata dupa anumite tipare din vietile trecute, folosind modalitatile obisnuite de comportament luate de la parinti, nestiind sa iasa din situatiile repetitive ale programelor generice, o persoana pierde echilibrul mental. El trăiește multe, este ușor iritat, furios, nervos și își pierde cumpătul, ceea ce duce la căderi nervoase și la o stare de descurajare. O astfel de curbură a sufletului dă naștere la diferite boli ale corpului.

Cum să restabiliți echilibrul mental

De fapt, restabilirea liniștii sufletești este destul de simplă.

Este important să opriți repetarea greșelilor vieților anterioare, să rezolvați sarcinile generice nerezolvate care au fost moștenite, să eliminați modelele de comportament parentale care interferează și să clarificați viața de credințe limitative.

Atunci o persoană va părăsi calea lui Krivda și va reveni pe calea dreaptă a Adevărului. Curbura sufletului va dispărea și echilibrul va fi restabilit. Zeița Nedolya va da firele destinului surorii ei Dolia, care va începe să țese din ele un model alb bun al unei noi vieți fericite.

Lana Chulanova, Alena Reznik

Mulți oameni își pun întrebarea: „Cum să găsiți liniștea sufletească și calmul, care vă vor permite să interacționați armonios cu lumea exterioară, menținând în același timp echilibrul la toate nivelurile (mental, emoțional și fizic) ale Personalității voastre”?

A fi încarnat, a trecut prin vălul uitării și a fi în proces de viață sub influența multor energii de catalizatori, a-ți aminti adevăratul tău sine și a-ți găsi echilibrul interior nu este o sarcină ușoară și aceasta este provocarea cu care se confruntă toată lumea.

Punctul culminant al acestui lucru este disponibil pentru toată lumea și toate fațetele sale sunt deja în interiorul nostru. Toată lumea își instalează și își configurează sistemul într-o gamă și limite confortabile.

Echilibrul intern al unei persoane nu poate fi atins prin influență exterioară, el trebuie să se nască în interior, indiferent cum s-ar întâmpla, cu sau fără conștientizare, dar esența va veni din interior. Exteriorul poate ajuta doar cu direcție, nu cu autoorganizare.
Mai mult decât atât, accidentele și „raidurile” la auto-dezvoltare nu sunt ajutoare aici. Pentru a atinge obiectivele interne, trebuie să ai grijă de tine și să lucrezi sistematic.

Găsirea liniștii sufletești și a armoniei cu noi înșine este nivelul stării noastre care este disponibil în fiecare moment al realității noastre AICI și ACUM.

Natura acestor lucruri nu este deloc pasivă, ci dimpotrivă, este foarte dinamică și este realizată de mulți alți factori. Toate acestea sunt organizate printr-o combinație: activitate mentală, energie, corp, parte emoțională. Oricare dintre acești factori are un impact grav asupra celorlalți, organizându-se într-o singură entitate - o persoană.

Fiecare dintre noi se confruntă cu o provocare și aceasta este acceptată de fiecare dintre noi, manifestată în libera noastră alegere.

Echilibrul interior uman este o condiție necesară pentru viața în Lumea noastră. Și dacă nu o formăm noi înșine, ea se va forma fără participarea noastră conștientă și va fi adusă într-un anumit interval de frecvență joasă care ne permite să manipulăm, să controlăm și să luăm energie.

De aceea întrebarea noastră este direct legată de libertatea reală și independența energetică a fiecăruia.

Moduri de formare a liniștii minții și armoniei

Realizarea este posibilă în două moduri:

Primul mod

Un proces conștient, controlat personal de construire, ajustare și ajustare a tuturor componentelor armoniei interioare. În acest caz, echilibrul individual construit în procesul de muncă este stabil, pozitiv, energic și optim.

Al doilea mod

Inconștient, haotic, când o persoană trăiește, ascultând inconștient și urmărind includerea automată a unui lanț de gânduri, emoții și acțiuni. În acest caz, natura noastră este construită într-un interval controlat de joasă frecvență și este realizată ca distructivă și distructivă pentru o persoană.

De-a lungul timpului, după ce am construit o viziune pozitivă asupra lumii, care funcționează pentru noi, ne putem crea propriile moduri de a integra și de a instala echilibrul intern în orice moment, chiar și în cel mai critic.

Factorii care afectează formarea echilibrului mental

1. Rata de rezidenta

Dorința de a accelera fluxul evenimentelor în viață, intoleranța și reacția negativă sub formă de iritare din cauza vitezei cu care se desfășoară evenimentele, respingerea a ceea ce se întâmplă contribuie la apariția unui dezechilibru.

A rămâne la momentul actual, a accepta fluxul de circumstanțe pe care nu le putem influența, contribuie doar la o mai bună rezolvare a problemelor. Reacțiile noastre la evenimente externe sunt esențiale și decisive pentru conservarea acestuia. Doar noi înșine alegem modul în care răspundem la situațiile și evenimentele emergente.

Toți catalizatorii externi sunt inițial neutri în esența lor și doar noi decidem care vor fi, le dezvăluim potențialele.
A acorda timp înseamnă să te concentrezi asupra fiecărei acțiuni, indiferent de ceea ce faci, să închizi nasturi, să gătești, să speli vase sau orice altceva.

Pas cu pas, ar trebui să mergem pe drumul nostru, să ne acordăm atenție doar prezentului, nu să grăbim mișcările care se mișcă cu viteza cuvenită. Lăsați o chestiune mică să intre în lumea voastră, acordați-vă complet ei, nu ar trebui să trădezi în mod constant ceea ce te îngrijorează, trebuie să înveți să-ți distragi mintea.

Acțiuni atât de simple pentru a pompa conștientizarea, dar piatra uzează apa și ceea ce vei realiza te va uimi. Sunt lucrurile mici cu care începem calea care ne fac conștiința mai plastică și slăbesc toată tensiunea care se acumulează în noi de ani de zile, împingându-ne într-o lume ireală. Nu visăm cum ar trebui să fie, ne îndreptăm spre el pe cont propriu. Într-o zi, spălați vasele cu un interes evident, gândiți-vă numai la asta, fă-ți timp, lasă procesul de gândire să facă totul pentru tine. O astfel de logică simplă dezvăluie familiarul dintr-un unghi complet diferit. Mai mult decât atât, lumea în sine devine mai înțeleasă pentru cei atenți și gânditori, deja în acest stadiu unele dintre temeri se retrag.

Nu totul în viață putem controla - asta înseamnă că nu are sens să luptăm, aceasta este realitatea. Și se întâmplă adesea ca cealaltă influență a noastră să aducă doar rău situației și să însemne că nu suntem încă pregătiți să găsim în mod conștient pacea minții și armonia în noi înșine.

2. Moderare

Evitarea suprasaturarii mediului cu excese, capacitatea de a nu împărți lumea în alb și negru, capacitatea de a înțelege clar nivelul propriilor forțe, de a nu pierde timpul - toate acestea fac posibilă acumularea potențialului necesar al nostru. energie pentru utilizarea ulterioară în crearea unui echilibru intern pozitiv (echilibru).

3. Mentalitate

Gândurile sunt substanța energetică din noi. Pentru a stabili armonia, este necesar să le distingem și să le urmăriți. Dar nu orice gând pe care îl prindem în noi înșine ne aparține. Trebuie să alegem ce să credem. Este necesar să discernem în mod conștient gândurile care vin la noi.

Motivele noastre se oglindesc în lumea din jurul nostru, starea negativă a gândurilor se va răspândi în viziunea asupra lumii în general. Obișnuindu-ne să urmărim gândurile și făcând o alegere conștientă, ne asumăm responsabilitatea pentru viața noastră, obținem liniște sufletească și armonie cu noi înșine.

Urmărirea gândurilor implică să nu reacționezi la imaginile care apar în mod reflex, automat. Faceți o pauză, simțiți ce sentimente și emoții provoacă acest gând și alegeți dacă vă place sau nu.

O reacție emoțională automată rapidă inconștientă la gândurile negative care apar începe procesul de generare și eliberare a energiei negative de joasă frecvență, care reduce nivelul de frecvență al corpurilor energetice și, ca urmare, le coboară la intervale scăzute.
Abilitatea de a discerne, monitoriza și alege un mod de a gândi permite și creează condițiile pentru crearea sau restabilirea liniștii și a liniștii personale.

4. Emoții

Emoțiile umane sunt o atitudine evaluativă a Personalității și un răspuns la impactul catalizatorilor externi ai vieții.
Cu o atitudine conștientă, sfera noastră senzorială, emoțiile noastre sunt un Dar Divin și o Putere creatoare care se unește cu Cel mai Înalt aspect al Sufletului Supraș, o sursă inepuizabilă. putere.

Cu o atitudine inconștientă și reacții emoționale automate la catalizatorii externi, cauza suferinței, durerii, dezechilibrului.

Dacă gândurile, la figurat vorbind, sunt „declanșatorul” pentru începerea proceselor energetice, atunci emoțiile sunt Forțele motrice care dau accelerare (accelerare) acestor procese. Totul depinde de direcția atenției vectorului și de cât de conștient sau inconștient are loc imersiunea în acest flux accelerat. Toată lumea alege cum să folosească această Putere pentru creativitate, creație, întărirea conexiunii cu Suprasufletul lor sau pentru lansări explozive distructive.

5. Corpul fizic

Corpul este doar o extensie a gândirii noastre.
La nivelul corpului fizic, circuitul energetic care leagă gândurile - corpul, emoțiile - corpul, sistemul hormonal - eliberarea energiei este închisă.

Utilizarea unor imagini mentale specifice cu adăugarea unui cocktail emoțional este urmată de un aflux de neurotransmițători de tip individual în organism, care determină ce senzație fizică și morală vom experimenta.

• Emoții pozitive provoacă relaxare și calm, permite corpului nostru și tuturor părților sale să nu consume energie și să lucreze în modul corect.
• Emoțiile negative, dimpotrivă, provoacă distrugeri locale, care se pot manifesta prin spasme ale mușchilor netezi și deformarea membranelor tisulare, spasme și contracții, au un efect cumulativ și, prin urmare, duc la procese negative pe termen lung în tot corpul.

Sistemul hormonal uman reacționează la starea emoțională, ceea ce înseamnă că are un impact direct asupra stării corpului în momentul de față, pe de altă parte, odată cu creșterea nivelului anumitor hormoni, crește și emoționalitatea.

Drept urmare, suntem capabili să învățăm să controlăm emoțiile controlând într-o oarecare măsură nivelul hormonal al corpului, iar acest lucru ne va permite să depășim cu ușurință unele dintre emoțiile negative, vom câștiga controlul asupra lor. Această abilitate va determina în mare măsură potențialul nostru de a evita multe stări de boală și, ulterior, speranța de viață.

7 sfaturi pentru a găsi liniștea și armonia

1. Renunță la planificarea strictă

Când sunt create planuri pentru a contura obiectivele de dezvoltare, implementarea manevrelor, realizările și rezultatele, atunci totul este în ordine. Dar când controlăm fiecare minut al spațiului nostru de viață, ne demoralizăm rămânând în urmă. Trebuie să alergăm mereu undeva și să ținem pasul cu totul. În acest mod, ne blocăm în aspectele cotidiene și ratam oportunități speciale de rezolvare a situațiilor. Ar trebui să fii mai flexibil și mai deschis la posibilitatea de a manevra evenimente fără suferință emoțională.

Este greu să vedem fiecare lucru mic al evenimentelor posibile din viitor, dar dacă suntem capabili să ne adaptăm în acest moment, nimic nu ne tulbură și înotăm cu încredere în curentul principal al vieții, gestionându-ne cu îndemânare „vâsla”, revenind la echilibrul potrivit în timp.

2. Simbolurile nu sunt aleatorii

Nimic nu se întâmplă întâmplător. Dacă putem vedea, distinge și crede semnele care ne sunt trimise din planurile superioare, atunci ne putem gestiona echilibrul și putem evita multe necazuri. Antrenând viziunea și simțirea semnelor, poți evita în timp util influențele negative și, urmând intervalul optim de frecvență al setărilor, să-ți ajustezi șederea în fluxul de energii, dobândind liniște sufletească și liniște în viață.

3. Practicați credința în Dumnezeu și slujirea puterilor superioare

Trebuie să avem un loc sacru atât în ​​sens literal (fizic) cât și în sens figurat (aspirație și credință), acest lucru ne permite să menținem „puritatea”, „încrederea” și să „formăm” scopurile potrivite. Încredere! Încrederea în providența divină, fluxul, puterea supremă și, de asemenea, în Tine însuți ca Creator este cheia pentru a urma curgerea, cheia pentru o viață de succes, pașnică, împlinită și împlinită. Nu smulge „volanul” din mâinile Providenței Superioare, lasă-i pe cei adevărați să te ajute.

4. Uită o vreme de problemă și ai încredere că Universul o va rezolva

Adesea nu ne putem opri mintea gânditoare pentru că suntem deranjați de atâtea probleme. O tehnică bună este să înveți să „uiți” o interogare. Dacă aveți o problemă - o formulați, apoi „uitați”. Și viziunea dvs. în acest moment găsește în mod independent o soluție la problemă și, după un timp, vă veți putea „aminti” solicitarea împreună cu soluția ei.

Învață să-ți asculți inima, vocea interioară, instinctul, intuiția ta supranaturală, care îți spune - „Nu știu de ce am nevoie de asta - dar mă duc acolo acum”, „Nu știu de ce trebuie să plecăm - dar trebuie să mergem ”, „Nu știu de ce ar trebui să merg acolo - dar dintr-un motiv oarecare trebuie să plec”.

Într-o stare de flux de echilibru, suntem capabili să acționăm, chiar dacă nu cunoaștem sau înțelegem pe deplin situația în mod logic. Învață să te asculți pe tine însuți. Permite-ți să fii inconsecvent, situațional și flexibil. Ai încredere în flux, chiar și atunci când este greu. Dacă există dificultăți în viața ta, în timp ce ești sigur că te-ai ascultat pe tine, intuiția și ai făcut tot ce ai putut în situația actuală, nu te grăbi să dai vina pe flux, întreabă-te ce te învață această situație.

Ce mă învață fluxul prin această situație? Dacă nu există niciun răspuns la această întrebare, doar lăsați-o să plece. Încredere. Poate că va fi dezvăluit mai târziu - și veți afla „despre ce a fost vorba”. Dar chiar dacă nu se deschide, oricum ai încredere. Încă o dată, încrederea este cheia!

5. Obțineți momentul corect

Nu intra în trecut - trecutul s-a întâmplat deja. Nu trăiți în viitor - nu a venit și poate să nu vină, dar poate veni într-un mod complet diferit (cel mai neașteptat). Tot ce avem este momentul prezent! Concentrează-te pe fiecare moment al existenței tale când curgerea timpului este la nivelul tău.

Îndemânare a fi manifestat într-o atitudine conștientă față de conștiință încetinește, iar în acest moment poți simți gustul și plinătatea întregii vieți pentru fiecare acțiune aparent simplă efectuată. Simțiți-i gustul în gustul mâncării, în aromele florilor, în albastrul cerului, în foșnetul frunzelor, în murmurul unui pârâu, în zborul unei frunze de toamnă.

Fiecare moment este inimitabil și unic, amintiți-l, absorbiți aceste sentimente pe care le-ați trăit în acest moment unic al Eternității. Sentimentele tale, percepția ta sunt unice în întregul Univers. Tot ceea ce fiecare a adunat în sine este darurile sale de Eternitate și de nemurire.

Echilibrul nu este altceva decât dorința de a trăi în această lume cu viteza cu care merge de fapt, adică pur și simplu să nu se grăbească. A te simți enervat și a avea o oportunitate reală de a influența viteza evenimentelor sunt lucruri complet diferite.

Și dacă ceva depinde cu adevărat de tine, atunci se poate face oricând cu calm. Și la urma urmei, cel mai adesea adevăratele simptome ale iritației sunt gesturi nervoase, furie, diatriburi pe care ni le rostim, un sentiment sâcâitor „Ei bine, de ce eu?” - să apară doar în momentul în care este deja limpede că suntem absolut neputincioși și nu putem influența în niciun fel procesul.

Singurul lucru pe care îl putem face este să fim într-o clipă, fără să fim iritați sau să grăbim, să ne bucurăm, să mulțumim pentru asta. Și cu o astfel de alegere și atitudine se menține în acest moment acel echilibru spiritual unic și optim și armonia cu noi înșine.

6. Creativitate

La un nivel care depășește gândirea noastră liniară a dimensiunii a 3-a, creativitatea este revelația celor mai înalte potențiale divine ale Creatorului Unic Infinit la nivel personal. Dezvăluirea potențialului creativ se umple cu energie pozitivă, vă permite să echilibrați cât mai mult posibil, crește frecvențele sferei energetice și vă întărește legătura personală cu Suprasufletul vostru.

Practicând să faci ceea ce îți place, mai ales dacă implică realizarea unor lucrări motorii fine cu mâinile tale, intri într-o stare în care mintea ta se calmează automat. Chiar azi, chiar acum - găsiți momente pentru a face ceea ce vă place să faceți. Poate fi să gătiți, să faceți suveniruri, să scrieți imagini, să scrieți proză și poezii, să vă plimbați în natură, să reparați o mașină, să ascultați muzica preferată și multe altele, ceea ce vă aduce bucurie personal.

Nu te întreba de ce? Renunțați la întrebările raționale, „corecte”. Sarcina ta este să simți cu inima, să simți cursul circumstanțelor, iar cel mai simplu mod de a face acest lucru este să faci ceea ce îți place. Dacă îți place să gătești - să gătești, dacă îți place să mergi pe jos - să faci o plimbare, încearcă să găsești ceva în viața de zi cu zi care să „te transforme” în starea „viu/viu”.

7. Accepta de la oameni si viata ceea ce iti ofera in prezent cu Dragoste si Recunostinta, atat din punct de vedere material cat si emotional.

Nu cere mai mult sau mai bine, nu încerca să influențezi agresiv, să fii jignit sau să „înveți” pe altul.
În cele din urmă, căutați și experimentați cu ceea ce vă ajută să vă liniștiți mintea gânditoare. Ce anume vă permite să vă relaxați și să intrați într-un spațiu fără gânduri? Care metodă funcționează bine pentru tine? Găsiți aceste moduri și faceți cel mai important lucru - Exersați.

Echilibrul nostru personal echilibrat optim este conectat la Fluxul Energetic al Vieții Divine. Prin urmare, pentru a fi în acest Flux, trebuie să ne adunăm în așa fel încât frecvențele noastre să fie reglate la acest Flux. Simțiți acest Flux la nivelul inimii, al sentimentelor, al gândurilor, amintiți-vă aceste setări de frecvență, integrați aceste setări de frecvență în sfera voastră energetică și fă-le parte integrantă din tine.

Să fii aici și acum într-un moment al Eternității la frecvența Iubirii în Infinitul Creatorului Unic Infinit!

O afecțiune patologică în care mișcarea normală a mușchilor, articulațiilor și ligamentelor este perturbată, apare tremur sau dezechilibru, se numește ataxie. Pot fi multe motive pentru aceasta: leziuni, boli neurologice, metabolice și reumatoide care perturbă coordonarea mișcărilor. Dar esența este întotdeauna aceeași: informațiile care vin de la mușchi, ligamente și articulații către sistemul nervos central și în cele din urmă către creier vin cu dificultate, sunt incomplete.

Cu ataxie, o persoană face mișcări incomode, simte un tremur constant în mușchi, adesea își pierde echilibrul și nu poate efectua acele mișcări care nu sunt dificile pentru oamenii sănătoși. Îi este greu să facă viraje, să se oprească sau să accelereze rapid, să lovească mingea, să se balanseze sau să se încline. Mai mult, pare o sarcină insolubilă să trageți o linie dreaptă cu un creion sau să înfilați un ac. În cazurile severe, mersul pe jos, săriturile și simțul echilibrului sunt de asemenea perturbate.

Sub control

Boala de bază ar trebui să fie sub supravegherea unui medic și menținută cu ajutorul medicamentelor adecvate. Dar exercițiile terapeutice joacă, de asemenea, un rol semnificativ în recuperarea din ataxie.

Exerciții pentru acuratețe și acuratețe. Mișcările trebuie să fie la început lente, apoi rapide, cu opriri bruște, schimbări de direcție, la comanda instructorului sau a cuiva din familie.

Antrenamentul de „țintire” este foarte important- înainte de o înțepătură exactă cu un ac, o busolă, înainte de o tăietură cu foarfeca, un cuțit, înainte de a începe o literă, înainte de a lovi o minge, o minge de biliard, antrenament în lovirea unei ținte staționare și apoi mișcarea țintei cu degetul arătător.

După ce mișcarea a reușit într-o variantă simplă, se repetă în condiții „penitoare”: se schimbă poziția de pornire, se mărește masa obiectului de manipulat și se repetă pe întuneric. Un antrenament excelent este aruncarea, împingerea, aruncarea diverselor obiecte, precum și imitarea acestor mișcări. Schimbând mingea într-un băț, piatră, suliță, cerc gonflabil, se modifică distanța de aruncare, dimensiunea țintei, poziția de plecare (culcat, așezat, în picioare, în mișcare). Acesta este modul în care precizia și acuratețea mișcării sunt dezvoltate în anticiparea zborului în schimbare a unui obiect. Schimbarea poziției de pornire a aruncătorului restabilește relația corectă între mușchii care efectuează mișcarea opusă și, de asemenea, mărește gama de mișcare a articulațiilor și forța musculară.

Exerciții de antrenament cu greutăți. Cu tremur în degete, se antrenează cu un creion sau stilou, cântărit de mai multe ori și legat de antebraț. În spital, se folosesc plăci semicirculare de plumb, atașate la picior și coapsă. Această metodă duce la faptul că mușchii „trimit” semnale amplificate către centru, în timp ce greutatea împiedică mecanic amplitudinea excesivă a mișcării, așa-numita ieșire la scară în punctele extreme.

Există metode de cântărire a întregului corp, ele sunt folosite pentru a îmbunătăți statica și mersul pe jos. Cel mai simplu dintre ele este o geantă-rucsac de umăr umplut cu încărcătură. Rucsacul situat în spatele spatelui și umerilor deplasează centrul de greutate, schimbă axa articulațiilor umărului și șoldului, crește presiunea verticală asupra articulațiilor și membrelor.

Exerciții pentru îmbunătățirea coordonării mișcărilor. Uneori, mișcările în articulație nu sunt limitate, ci, dimpotrivă, sunt redundante, se pare că „se clătina”. În astfel de cazuri, se recomandă excluderea acestei articulații de la mișcări pentru o perioadă. Se fixeaza cu un longuet scurt. Dacă este necesar, de exemplu, să luați un obiect de pe podea și să-l puneți pe un raft deasupra nivelului capului, atunci capturarea obiectului va fi efectuată de articulațiile mâinii și transferul obiect – prin mișcări ale articulației umărului.

De asemenea, este util să efectuați o acțiune mai intenționată în această poziție. De exemplu, luați cheia cu mâna întinsă, introduceți-o în puț și deschideți și închideți broasca. Această acțiune poate fi efectuată datorită mișcării numai în articulațiile umărului și încheieturii mâinii. Apoi, rigiditatea de fixare a articulației este redusă treptat, astfel încât aceasta să fie inclusă treptat și cu o cotă mai mare de participare în implementarea acțiunilor enumerate.

Exercițiile pentru a reduce tremurul depind de boală. Pentru combaterea tremurului se folosesc exerciții cu o metodă de influență scurtă („instantanee”) (lovitură, smucitură, săritură, clic). Aceste acțiuni previn dezvoltarea tremorului, schimbă ritmul obișnuit și cresc astfel posibilitatea de a-l combate. În plus, ajută la desfășurarea activităților casnice care erau inaccesibile pacientului din cauza tremurului. Turnarea apei într-un pahar, întoarcerea paginilor, folosirea unui fermoar va fi mult mai eficientă în execuția „sacadată”, rapidă.

Exercițiile de mers pe jos sunt folosite cel mai adesea pentru amețeli. Pacientului i se oferă, atunci când merge și sta în picioare, să mărească aria de sprijin prin plasarea picioarelor la lățimea umerilor sau mai lat, apoi, dimpotrivă, puneți picioarele strâns împreună, folosiți suport suplimentar - bare, bastoane.

Este utilă și gimnastica pentru mișcările globului ocular, este eficientă mai ales pentru amețeli. De asemenea, se recomandă să stai în picioare, să mergi cu ochii închiși sau purtând ochelari de culoare închisă, cu căștile, în apă, în pantofi cu tălpă foarte groasă, în picioare și mergând pe un plan denivelat, deplasându-te cu spatele sau lateral înainte, mergând pe un șablon (urme, linii, repere), stând în picioare și mers pe platforme „înalte”.

De asemenea, este util antrenamentul pentru a ghici orbește forma și scopul unui obiect, folosind un ciorap elastic strâns și genunchiere, mânere, cotiere în timpul orelor: se potrivesc strâns unui braț sau picior, apăsând pielea pe țesutul subcutanat și mușchii și oferă noi informații mușchilor și nervilor.