Numele grupului de vitamine în capsule. Cele mai bune vitamine B

Vitaminele B sunt una dintre cele mai importante grupe de vitamine pentru sănătatea umană, în tratamentul articulațiilor și a altor boli, în eliminarea durerii și a inflamațiilor. Să ne uităm la vitaminele B în tablete, numele medicamentelor, prețurile și scopurile acestora, precum și cum să alegeți vitaminele potrivite pentru dvs., de ce dozele acestor vitamine sunt umflate de producătorii de suplimente și medicamente și de ce ar trebui să nu nu-ți fie frică de asta. Și este chiar necesar să luați vitamine B suplimentare?

Vitaminele B joacă cel mai important rol în sănătatea umană, fiind responsabile de funcționarea acesteia și de cursul proceselor metabolice. Există un număr mare de procese diferite în corpul nostru și doar aproximativ 500 sunt cunoscute de om. Vitaminele B sunt responsabile de funcționarea organismului atât la nivel molecular, participând la diviziunea și creșterea celulelor, cât și la nivelul întregului sistem: cardiovascular, muscular, osos, nervos și sunt responsabile de funcționarea sistemului imunitar.

Vitaminele B joacă un rol deosebit în buna funcționare a sistemului nervos și ajută organismul să facă față tulburărilor nervoase, depresiei, stresului și previn distrugerea celulelor creierului și apariția unor boli grave ale sistemului nervos.

Medicina oficială este de părere că o persoană sănătoasă nu trebuie să ia aceste vitamine în plus. Cu rare excepții, o persoană primește suficiente vitamine B din alimente.

Dar apoi izbucnesc discuții destul de corecte. În primul rând, aproape că nu există oameni sănătoși. Aproape - asta pentru că totul se întâmplă. Poate undeva în Tibet puteți găsi unul ca acesta. Și aceasta este o declarație serioasă. Nu se știe cine este considerat sănătos. Orice abatere în orice direcție este considerată o manifestare a unei stări instabile și a unei boli.

Sport, ecologie, suprasolicitare, stres, accidentări, boli cronice, alimentație proastă (și aceasta este în general o junglă de înțeles), excese în alimentație sau invers restricții, alcoolism, alte obiceiuri proaste, anomalii congenitale și genetice, chiar și sarcină - acestea sunt toate condițiile instabile, stresul excesiv asupra corpului și manifestările bolii.

Multe din viețile noastre rămân încă neclare și depind de caracteristicile unui organism individual. Și trebuie să decideți singur ce este necesar și ce nu. ( C "est la vie Se - franceză. Se la vie - Așa este viața.)

Vitaminele B pentru articulații

Iar bolile articulare includ nu numai numeroase artrite și artroze, ci și hernii, proeminențe, curburi și modificări degenerative ale țesutului osos și cartilajului.

Nutriția și activitatea fizică terapeutică adecvată sunt principalele componente ale tratamentului.

În cele mai multe cazuri, din cauza problemelor nutriționale apar tulburări metabolice și modificări degenerative în țesuturile corpului. Prin urmare, după ce a ajuns într-o stare în care există o lipsă a unuia sau a altui element, apare o boală.

Vitaminele B sunt foarte importante pentru sănătatea sistemului musculo-scheletic și a întregului organism. Prin urmare, este logic ca pentru a elimina starea dureroasă la toate nivelurile este necesară creșterea cantității de vitamine B.

Inițial, au fost identificate beneficiile și necesitatea vitaminei B pentru funcțiile noastre vitale, dar ulterior oamenii de știință au descoperit că și alți compuși importanți pot fi atribuiți vitaminei B. De atunci, toate aceste substanțe de același tip au fost numite vitamine B.

vitaminele B– acestea sunt substanțe solubile în apă care conțin azot, care includ vitamine și substanțe asemănătoare vitaminelor care sunt importante în procesele de metabolism și trofismul tisular. Ele fie trebuie să fie aprovizionate cu alimente, fie dacă există o lipsă, trebuie sintetizate de organism.

Lista activităților și direcțiilor vitaminelor și substanțelor asemănătoare vitaminelor din grupa B este foarte extinsă și acoperă aproape toate procesele vitale cunoscute ale organismului.

Fără a ști exact cauza bolilor articulațiilor și articulațiilor, dar știind că baza tuturor este o încălcare a proceselor metabolice, devine clar de ce una dintre componentele tratamentului complex prescris de medici este utilizarea vitaminelor B.

Acest grup mare include: B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 sau PP (acid nicotinic), B4 (colină), B5 (acid pantotenic), B6 ​​(piridoxină), B7 sau H (biotină), B8 ( inozitol), B9 sau Bc sau M (acid folic), B10 sau H1 (acid para-aminobenzoic), B11 sau BT sau T (carnitină), B12 (cianocobalamină).

Sursele unor vitamine B sunt doar plantele, altele au doar origine animală, iar altele au pe ambele. Prin urmare, o alimentație adecvată, hrănitoare și variată este o condiție importantă pentru ca organismul să obțină vitaminele B.

Adesea, niciunul dintre noi nu se poate lăuda cu acest lucru, iar luarea unor astfel de vitamine și substanțe sub formă de suplimente devine singura opțiune adevărată și corectă, mai ales în perioadele de stres crescut asupra organismului.

Chiar dacă mâncăm bine, iar un bucătar personal și un nutriționist monitorizează acest lucru, este totuși imposibil să urmărim cantitatea de substanțe, cu atât mai puțin să le creștem dacă apare o problemă. De aceea, fără măcar să ne întrebăm cum mâncăm, medicul prescrie acest grup important de vitamine.

Pentru a nu satisface doar interesele medicului sau, dimpotrivă, atitudinea lui indiferentă atunci când sunt prescrise primele vitamine disponibile, trebuie să ne dăm seama noi înșine care sunt cele mai bune medicamente să luăm pentru cel mai bun rezultat.

Norme de vitamine B pe zi

Orice vitamine și vitaminele B, de asemenea, este un concept vag și incert. Normele de vitamine pentru fiecare dintre noi în diferite momente ale vieții și situații sunt diferite. Până acum, oamenii de știință nu au descoperit și luminat suficient această problemă. Standardele de vitamine variază în funcție de vârstă, stil de viață, mediu și prezența altor boli concomitente. Și toate acestea se schimbă în viața noastră în mod constant.

Stabilirea normelor va necesita multă muncă, timp de cercetare și bani, mai presus de toate. În acest caz, puteți face doar media acestor indicatori.

Standardele nutritive esențiale au fost odată definite ca indicator necesitate vitală(cantitate minimă). Adică, mai puțin decât această normă provoacă perturbarea funcțiilor vitale ale corpului, ducând la îmbolnăvire și moarte. Nu s-a vorbit despre tratamentul cu vitamine.

Atunci când alcătuiesc un complex de vitamine și indică dozele, producătorii se bazează pe acceptate oficial Standarde DV (norme de consum zilnic/zilnic)- acestea sunt dozele minime care au fost odată acceptate ca fiind necesare pentru prevenirea bolilor cauzate de deficitul de vitamine (deficitul de vitamine).

Acestea sunt dozele medii pentru toate grupurile de populație, care sunt utilizate pentru a calcula standardele de calorii alimentare, pentru a crea diete, coșuri alimentare pentru populație, recomandări nutriționale și altele asemenea. Acum există o mulțime de controverse în rândul oamenilor de știință cu privire la acești indicatori, care nu au fost de multă încredere și nu reflectă nevoile diferitelor grupuri de populație și nu corespund celor mai recente descoperiri și cercetări.

De aceea există o altă versiune a regulilor care ține cont de cele mai recente evoluții și cercetări, dar rămân neoficiale deocamdată și există multe motive pentru aceasta.

Producătorii cunoscuți și de renume își creează propriile produse complexe, concentrându-se pe cele mai recente realizări științifice. Luând în considerare nevoile diferite de nutrienți, se produc complexe pentru diferite nevoi și grupuri de oameni, ceea ce este absolut corect.

De aceea există complexe de vitamine pentru bărbați și femei, gravide, sportivi, copii, adolescenți, bătrâni etc. Fiecare are nevoie de dozele proprii ale anumitor substanțe.

Probabil știi că în timpul sarcinii nevoia de acid folic (vitamina B9) crește de multe ori. Aceasta înseamnă că o femeie însărcinată nu poate lua vitamine obișnuite, ci trece la vitamine pentru gravide, care țin cont de noile nevoi ale organismului. Sportivii au propriile nevoi pentru anumite substanțe și dozele lor trebuie crescute. La persoanele în vârstă, când procesele metabolice scad în mod natural, iar absorbția nutrienților scade, tocmai de asta trebuie să se țină cont. Totul este logic.

Cu toate acestea, prin lege, producătorii sunt obligați să indice standardele oficiale și să se bazeze pe ceva comun atunci când creează combinații de vitamine și minerale. Drept urmare, mulți oameni se uită la ambalaje de vitamine de înaltă calitate, cu procente uriașe care depășesc norma, și intră în panică.

Poate că producătorii noștri, fără a indica toate aceste norme și procente din normele stabilite, nu vor să ne deranjeze încă o dată, așa cum se întâmplă cu medicamentele din import: cu cât știi mai puțin, cu atât dormi mai bine? Cine știe... aș vrea să cred că asta este doar de dragul de a avea grijă de clienți.

În ceea ce privește complexele pentru articulații și oase, acestea au propriile lor combinații și doze care sunt concepute pentru a susține mai bine organismul în această direcție. Acest lucru este valabil și pentru vitaminele B. La urma urmei, medicii le prescriu (în acest caz, atunci când tratează articulațiile) ca parte a terapiei suplimentare.

Vom examina mai detaliat subiectul normelor de vitamine luate, cantitățile acestora și de ce producătorii cresc în mod repetat normele de vitamine din complexele vitamine-minerale.

Este important de reținut că pe lângă cele folosite standarde minimeşi indicând procentul acestui indicator şi cele mai adecvate standarde moderne, de asemenea este si standarde maxime unele substanțe, depășind care nu este recomandat pentru a evita complicațiile. Uneori se numește acest indicator pragul de toxicitate. În volume mari, substanțele benefice devin otrăvitoare și toxice pentru organism.

Nivelurile maxime ale multor vitamine, minerale și compuși asemănători vitaminelor fie nu sunt descoperite și nu sunt studiate, fie sunt foarte greu de atins, fie până acum nimeni nu a alocat fonduri pentru cercetări ample. Să rămânem la ceea ce este și este cunoscut.

Totuși, vreau să vă avertizez și eu. Cu toții suntem diferiți și dacă, chiar și luând în considerare toate recomandările și dozele, vitaminele nu sunt absorbite (urină puternic galbenă, o schimbare bruscă a stării de bine, reacții alergice), atunci acesta sau acel medicament nu este potrivit pentru tine. , există o altă problemă care interferează cu absorbția nutrienților și trebuie înțeleasă. Așa este, nu e ușor.

Mai jos este o listă de vitamine B. Să ne uităm la normele vitaminelor, funcțiile acestora în organism și cât de mult trebuie luate. Sunt indicate și cantități maxime, pe care este indicat să nu le depășiți pentru a evita consecințele nedorite. Sunt indicate pe scurt tipurile de produse alimentare care conțin cutare sau cutare vitamină.

Vitamine B*: denumiri, denumiri, standarde

Vitamina	Acțiune	Norma recomandată (M-bărbați, F-femei)/pe zi	Doza maximă pe zi	Conținutul produselor
B1 (tiamina)	Ia parte la metabolism și la obținerea energiei din alimente. Important pentru piele, păr, mușchi, creier, sistem nervos	M -1,2 mg; F-1,1 mg. In Rusia: adulți - 1,5 mg.,copii - de la 0,3 la 1,5 mg.	nedefinit	Conținut în majoritatea alimentelor luate: carne, cereale, lapte, legume, fructe.
B2 (riboflavină)	Ajută la energie, antioxidant. Important pentru piele, păr, sânge, creier.	M -1,3 mg; F-1,1 mg. În Rusia: adulți - 1,8 mg, copii - de la 0,4 la 1,8 mg.	nedefinit	Conținut în majoritatea alimentelor: produse lactate, brânzeturi, carne, cereale integrale și cereale, legume cu frunze verzi.
B3 sau PP (acid nicotinic, niacin)	Ajutor la obținerea energiei. Important pentru piele, celule sanguine, creier, producția de ADN, sistemul nervos.	M -16 mg; Zh-14 mg. În Rusia: adulți - 20 mg, copii - de la 5 la 20 mg.	35 mg (în Rusia 60,0 mg)	Prezent în alimente, este sintetizat de organism din aminoacidul triptofan cu ajutorul vitaminei B6. Prezent in: carne, pasare, peste, cereale integrale, ciuperci, cartofi.
B4 (colina)	Esențială în producerea de acetilcolină, care este necesară pentru acțiunile nervoase și cerebrale și pentru contracția musculară. Joacă un rol în metabolismul și transportul grăsimilor	M -550 mg; Zh-425 mg.	3500 mg	Este sintetizat în doze mici de către organism atunci când este necesar, dar nu s-a clarificat încă cum, în ce cantități și când. Se găsește în alimente, în special în lapte, ouă, ficat, somon și alune.
B5 (acid pantotenic)	Ajută la transformarea alimentelor în energie. Participa la producerea de lipide, neurotransmitatori, hormoni, colesterol si hemoglobina	M -5 mg; Zh-5 mg. În Rusia: adulți - 5 mg,copii - de la 1,0 la 5,0 mg.	nu este instalat	Se găsește în aproape toate alimentele, inclusiv pui, gălbenușuri de ou, cereale integrale, broccoli, ciuperci, avocado, roșii
B6 (piridoxină)	Participă la sinteza și metabolismul aminoacizilor. Ajută la reducerea riscului de boli de inimă. Ajută la transformarea triptofanului în niacină și serotonină, un neurotransmițător care joacă un rol cheie în somn, apetit și starea de spirit. Participa la producerea globulelor rosii si la functionarea sistemului imunitar.	Varsta 31-50 ani: M -1,3 mg; F-1,3 mg. Vârsta 51+ ani: M -1,7 mg; F-1,5 mg. În Rusia: adulți - 2,0 mg, copii - de la 0,4 la 2,0 mg.	100 mg (în Rusia 25,0 mg)	Se referă la vitaminele sub-primite pentru majoritatea oamenilor din diferite grupuri. Deficitul de vitamina B6 este frecvent. Conținut în: carne, pește, carne de pasăre, leguminoase, produse din soia, cartofi, fructe (non-citrice): banane, pepene verde.
B7 sau H (biotină)	Ajută la transformarea alimentelor în energie și la sintetizarea glucozei. Participă la metabolismul grăsimilor și acizilor grași. Necesar pentru oase și păr sănătos.	M -30 mcg; F-30 mcg. În Rusia: adulți - 50 mcg, copii - de la 10 la 50 mcg.	nu este instalat	De obicei nu lipsește, este prezent în multe alimente: cereale integrale, organe, gălbenușuri de ou, soia, pește. O anumită cantitate este produsă de bacteriile din tractul gastrointestinal. Cu toate acestea, nu este încă clar cât de mult și cum este folosit de organism.
B8 (inozitol)	Ia parte la metabolismul grăsimilor și colesterolului și este necesar pentru celulele tractului gastro-intestinal, ochi, inimă și creier. Are proprietăți calmante	M -300-1000 mg (nu este definit cu precizie); Zh-300-1000 mg (nu este definit cu precizie).	nedefinit	Prezentă în cantități suficiente în alimente. De obicei nu există deficiențe, dar este posibil din cauza stresului sever, a bolilor, a obiceiurilor proaste
B9 sau Bc sau M (acid folic)	Vital pentru crearea de noi celule, metabolizarea aminoacizilor, crearea de celule sanguine. Previne defectele creierului și coloanei vertebrale atunci când este administrat devreme; ar trebui să fie luate în mod regulat de către toate femeile aflate la vârsta fertilă, deoarece este posibil ca femeile să nu știe că sunt însărcinate în primele săptămâni de sarcină. Poate scădea nivelul de homocisteină și poate reduce riscul de boli de inimă. Poate reduce riscul de cancer de colon. Elimină riscul de cancer de sân în rândul femeilor care consumă alcool.	M -400 mcg; F-400 mcg. În Rusia: adulți - 400 mcg, copii - de la 50 la 400 mcg.	1000 mcg	Se referă la substanțele care sunt sub-primite de majoritatea oamenilor din diferite grupuri. Uneori, acidul folic maschează deficiența de B12, care poate duce la complicații neurologice severe. Trebuie luat în cantități suficiente împreună cu vitamina B12. Conținut în: cereale integrale și cereale, sparanghel, spanac, broccoli, leguminoase, suc de portocale, suc de roșii.
B10 sau H1 (acid para-aminobenzoic)	Ia parte la multe procese metabolice. Este un antioxidant, promovează producerea de B9, activează microflora gastrointestinală, promovează protecția împotriva radiațiilor UV și multe altele.	M -100 mg; F-100 mg.	4 g (doza terapeutică, nu exact stabilită)	De obicei provine în cantități suficiente din alimente cu o dietă normală variată. Posibilă deficiență după o boală gravă, rănire sau intervenție chirurgicală. Surse - produse de origine animală și vegetală
B11 sau BT sau T (carnitină, L-carnitină)	Ia parte la hematopoieza și coagularea sângelui, are proprietăți de ardere a grăsimilor, îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal și a sistemului cardiovascular și multe altele.	M - până la 300 mg; F - până la 300 mg.	nu este instalat	Este sintetizat de organism în cantități suficiente. Necesar în cantități crescute în timpul activității fizice. Este un supliment sportiv comun. Conținut în produse de origine vegetală și animală.
B12 (cianocobalamina)	Ajută la scăderea nivelului de homocisteină și poate reduce riscul de boli de inimă. Ajută la formarea de noi celule și la descompunerea anumitor acizi grași și aminoacizi. Protejează celulele nervoase și le stimulează creșterea normală. Participă la sinteza globulelor roșii și ADN-ului.	M -2,4 μg; F-2,4 mcg. În Rusia: adulți - 3,0 mcg, copii - de la 0,3 la 3,0 mcg.	nedefinit	Se referă la vitamine importante și adesea sub-primite. Unii oameni, în special persoanele în vârstă, au deficit de vitamina B12 și au probleme cu absorbția vitaminei din alimente. Vegetarienii adesea nu primesc suficientă vitamina B12, deoarece se găsește în produsele de origine animală. Adesea trebuie luat ca supliment. Lipsa vitaminei B12 poate duce la pierderea memoriei, demență, amorțeală în brațe și picioare. Se gaseste in: carne, pasare, peste, lapte, branza, oua, cereale integrale, produse lactate din soia fortificate.

*— aceste tabele se bazează pe datele de cercetare de la Universitatea de Medicină Harvard din 14 august 2017 (ultima ediție) și pe normele de nevoi fiziologice de energie și nutrienți pentru diferite grupuri ale populației Federației Ruse (MR 2.3.1.2432-08).

Vitaminele enumerate și substanțele asemănătoare vitaminelor sunt de obicei clasificate ca vitamine din grupa B. Dar, cel mai adesea, următoarele vitamine și substanțe de bază sunt prezente în complexele vitamine-minerale sau complexele grupului B:

1. B1 (tiamină),
2. B2 (riboflavină),
3. B3 sau PP (acid nicotinic),
4. B5 (acid pantotenic),
5. B6 (piridoxină),
6. B7 sau H (biotină),
7. B9 sau Bc sau M (acid folic),
8. B12 (cianocobalamină).

Din păcate, pe multe dintre vitaminele noastre nu sunt indicate normele, ci pur și simplu se dă cantitatea de substanțe.

Vitaminele B în fiole și tablete. Ce e mai bine?

Vitaminele B sunt disponibile sub formă de tablete și injectabile. Ce este mai bine să folosești și să alegi?

După cum puteți vedea din tabelul de mai sus, vitaminele B sunt foarte importante pentru organism. Natura însăși s-a asigurat că ele nu lipsesc în viața noastră. Cu alimente (cu o alimentație normală) obținem suficiente din aceste vitamine, cu rare excepții, iar ceea ce nu obținem poate fi sintetizat de organismul nostru în mod independent.

Dar diverse boli, răni, stres și condiții de mediu perturbă acest proces de obținere și asimilare a vitaminelor B. Apoi medicamentele vin în ajutor. Exact. Vitaminele B în doze crescute (terapeutice) sunt deja considerate medicamente și sunt prescrise de medici de diferite specialități pentru neurologie, boli ale sistemului musculo-scheletic și altele.

Care este mai bine și mai eficient de utilizat? Tablete sau injecții cu aceste vitamine?

În primul rând, trebuie spus că vitaminele B sunt destul de greu de absorbit de către organism prin intermediul sistemului digestiv. Unii sunt capabili să se acumuleze și chiar să sufere un ciclu metabolic în organism. Ia mult timp. Multe vitamine din acest grup necesită alți factori și elemente interne pentru a fi absorbite. Dacă acest proces este întrerupt undeva, atunci vitamina trece pur și simplu.

În cazul unui stres crescut, a oricăror boli cronice, abateri sau deficiențe de nutriție, cea mai bună alegere ar fi un preparat complex de vitamine cu un conținut ridicat de vitamine B, sau un complex separat de vitamine B.

Cu toate acestea, există și alte situații. Boli care, atingând un vârf, perturbă activitățile normale de viață și te obligă să consulți un medic. În acest caz, este necesar un tratament prompt și eliminarea simptomelor dureroase. În acest caz se folosesc doze terapeutice semnificativ crescute. Dacă situația o permite, medicul le va prescrie pe cale orală (tablete). Dacă nu, va trebui să faceți un curs de injecții. Injecțiile cu cantități crescute de vitamine B sunt prescrise de un medic!

Este posibil ca anumite vitamine B să nu fie absorbite prin sistemul digestiv. Aceasta este precedată de boli, intervenții chirurgicale, tratamente pe termen lung și multe altele. Acestea sunt și indicații pentru medicamentele injectabile.

Injecțiile cu vitamina B sunt foarte dureroase și chiar și utilizarea unui anestezic (calmant) precum lidocaina nu ajută.

Vitaminele B - milgamma

În țara noastră, medicamentul Milgamma este destul de comun și bine cunoscut. Medicamentul se prezintă sub formă de fiole cu conținut lichid pentru administrare intramusculară și sub formă de tablete.

Milgamma- un medicament combinat pentru prevenirea bolilor degenerative ale sistemului nervos și ale sistemului musculo-scheletic. Conține vitaminele B₁, B₆ și B₁₂, precum și lidocaină (calmantul durerii). Are efect analgezic, îmbunătățește circulația sângelui, stimulează regenerarea țesutului nervos și îmbunătățește conducerea impulsurilor nervoase. /Wikipedia/

În afară de cantitatea de substanțe, nu există alte informații pe ambalaj. Cu toate acestea, acesta este un medicament, iar momentul și doza medicamentului ar trebui să fie prescrise de un medic.

Acum să trecem la analogii medicamentelor din grupa B care pot compensa lipsa vitaminelor din grupa B. Ne vom uita la ce poți bea și ce nu și cum să bei.

Vitaminele B în tablete: nume de medicamente, prețuri, eficacitate

Vitaminele B - Berocca

Medicamentul din farmaciile noastre este vitaminele B - Berocca. Unul dintre scopuri este tensiunea nervoasă, depresia și stresul.

Conform tabelului și standardelor de substanțe prezentate, precum și a dozelor maxime, vedem că vitaminele din preparat, deși prezentate în doze crescute, nu au limite superioare. Iar absența indicațiilor de depășire a standardelor nu ridică întrebări inutile în mintea ta. Toată lumea este fericită.

Desigur, asta nu înseamnă că vitaminele sunt bune sau rele, iar în anumite situații, dacă știi cum și când să le iei, atunci poți suplimenta cu acest complex. Dacă un medic vă prescrie, atunci veți merge să îl cumpărați fără îndoială. În orice caz, este mai bine să luați medicamente mono (o substanță sau un grup) atunci când sunt prescrise de un medic.

Complexe vitamino-minerale cu vitaminele B

Dacă decideți să vă îmbogățiți dieta cu vitamine B fără a consulta un medic și fără să știți cât și ce vă poate lipsi, atunci vă recomand să începeți cu un complex obișnuit de vitamine și minerale de înaltă calitate. Crede-mă, în orice caz, este imposibil să-ți imaginezi vreun complex fără aceste vitamine importante.

În natură, vitaminele B nu se găsesc separat; ele interacționează întotdeauna între ele. Acesta este motivul pentru care în cazuri foarte rare este necesar să achiziționați aceste vitamine separat. Este mult mai corect să folosiți un grup din aceste vitamine. La urma urmei, doar în interacțiune au un efect benefic asupra organismului.

Să luăm în considerare un complex de vitamine-minerale foarte bogat, care este destinat bărbaților, dar vom analiza în mod specific grupul de vitamine B. Procentul uriaș indicat din norma pentru aceste vitamine particulare pe medicamentele importate provoacă întotdeauna nedumerire.

Now Foods, Adam, Multivitamine Premium pentru bărbați, 180 de capsule moi

Un complex de vitamine și minerale foarte popular de la o companie cunoscută pentru calitatea și varietatea diverselor suplimente. Acum Alimente . Aici vedem nu numai vitamine, cantitatea și norma lor din valoarea minimă stabilită, ci și forma vitaminei. Dacă nu tolerați bine această formă, atunci puteți alege un complex în care această vitamină este prezentată într-o formă diferită. Este foarte convenabil și nu trebuie să-ți rupi părul: „Ce ar trebui să fac? Doctorul mi-a prescris vitamine, dar nu mi se potrivesc și mă doare stomacul!”

Acest complex este poziționat ca un supliment pentru bărbații implicați în sport. Înțelegând nevoile tot mai mari de aceste vitamine pentru sportivi, ținând cont de digestibilitatea slabă și dificultatea de absorbție a vitaminelor B și alte cercetări științifice în acest domeniu, producătorul a crescut în mod repetat dozele de vitamină și a indicat sincer excesul față de norma standard. .

Dar uitați-vă cu atenție: înmulțiți dozele crescute de vitamine nu au o limită superioară stabilită, iar cele care nu depășesc dozele maxime. Aceste doze sunt calculate pentru 2 capsule și dacă nu aveți activitate fizică puternică, puteți reduce doza la jumătate.

Rainbow Light, doar o dată, multivitamine pe bază de alimente, 120 de tablete

Un alt complex de calitate. De asemenea, vom lua în considerare doar vitaminele B.

U RainbowLight Vitaminele de uz general sunt greu de găsit. Toate complexele sunt dezvoltate ținând cont de nevoile diferitelor grupuri de populație și au propriile norme și doze. Acest complex este poziționat ca bazat pe produse alimentare naturale. Sursele de vitamine sunt materii prime naturale, care sunt mai aproape de organism și au un grad mai mare de absorbție. Prin urmare, aici normele de la doza minimă nu sunt atât de mari. Un grup echilibrat de vitamine B esențiale este prezentat în doze preventive medii, dar în prezent optime. Dacă vă uitați la compoziție, atunci din nou nu există o supraestimare inacceptabilă a standardelor.

Preparate complexe de vitamine B

Acum să trecem la preparatele care conțin vitamine B. Dacă acestea includ vitamine și minerale suplimentare, atunci aceasta este o modalitate de a ajuta la absorbția vitaminelor B. Aici, producătorii sugerează că astfel de complexe sunt luate atunci când apar probleme și anomalii, care necesită o creștere crescută. cantitatea de substante. Acest supliment nu numai că îmbogățește nutriția, dar este conceput pentru efecte terapeutice.

Rainbow Light, complex complet de vitamina B, formulă pe bază de alimente, 90 de tablete

Vitamina B3 (niacina) este interesantă deoarece are o doză mare atât pentru efecte terapeutice, cât și în condiții normale, dar doza maximă specificată poate provoca o reacție alergică. Uneori chiar trebuie să suportați asta în timpul tratamentului. Acest lucru merită luat în considerare.

Toate celelalte vitamine au o doză destul de mare, dar nu au doze maxime stabilite. De aceea, este mai bine să consultați un medic atunci când luați un astfel de complex. Dacă nu aveți nevoie de astfel de doze de vitamine, atunci nu va face rău, dar va trece. Toate beneficiile vor ajunge în toaletă. Rezultatul va fi urină prea scumpă.

Thorne Research, Essential B Complex, 60 de capsule vegetariene

Un complex de foarte înaltă calitate de la o companie cunoscută, de renume Cercetarea Thorne . Dozele sunt pur și simplu înfricoșătoare. Poziționat ca cel mai biodisponibil. Este mai bine să nu luați un astfel de complex pe cont propriu. Luați când este indicat pentru un aport suplimentar de vitamine B.

Solgar, B-Complex 100, 100 capsule vegetariene

Un complex de foarte înaltă calitate cu vitamine B foarte absorbabile de la un producător binecunoscut Solgar . Tot ce este posibil este indicat. Dacă aveți intoleranțe (de exemplu, gluten) sau sunteți vegetarian, veți fi sigur de ce luați. Dozele sunt în mod natural terapeutice și cel mai bine sunt luate conform instrucțiunilor. Urmați linkul și urmăriți. Principalul lucru este că acum știi ce să cauți și cum să alegi.

Doctor's Best, complex B foarte activ, 30 de capsule vegetale

Complex B foarte activ in categoria pret/calitate din companie Cel mai bun doctor . Din nou, cabaline, judecând după procentul valorii zilnice, doza celor mai importante vitamine. Luați așa cum este indicat.

Vitamine B pentru copii

MegaFood, Complex B pentru copii, 30 tablete

Firmă MegaFood își poziționează vitaminele ca fiind complet naturale, pe bază de alimente din legume, fructe și ierburi. Îl poți lua chiar și pe stomacul gol, fără teamă de iritare. Complex B special foarte activ pentru copii. Aici, producătorul a ținut cont de dozele recomandate pentru copii, dar importanța vitaminelor B aici face și posibilă creșterea, uneori semnificativ, a vechilor standarde minime. Desigur, este mai bine să luați chiar și un complex atât de ușor după consultarea cu un specialist dacă apar probleme. În caz contrar, este mai bine să cumpărați un complex de vitamine-minerale obișnuit, care va conține cu siguranță combinația optimă de vitamine B.

Concluzie

În concluzie, să rezumam. Ce trebuie să știți și pentru cine sunt indicate vitaminele B?

1. Vitaminele B, cu unele excepții, nu necesită un aport suplimentar, deoarece se găsesc în majoritatea produselor alimentare de origine animală și vegetală.
2. Pentru prevenirea bolilor este suficient să luați un complex vitamino-mineral obișnuit, unde grupul de vitamine B va fi reprezentat și echilibrat optim. Este mai bine să alegeți un astfel de complex ținând cont de vârstă, sex, stres fizic și mental. Cercetările arată că, cu doze rezonabile, suplimentele de vitamine B vor fi benefice în orice caz.
3. În cazul abaterilor de sănătate, după și în timpul tratamentului, în cazul bolilor cronice, în perioada postoperatorie, stres, nevoile organismului de vitamine B cresc foarte mult, ceea ce necesită aportul suplimentar al acestora sub formă de suplimente (tablete sau injecții).
4. Cele mai utile și necesare suplimente de vitamine B sunt pentru vârstnici, gravide care se limitează în alimentație și dietă, au obiceiuri proaste, boli nervoase și boli ale sistemului musculo-scheletic.
5. Lipsa vitaminei B12 se observă de obicei la vegetarieni (restricție alimentară).
6. Lipsa vitaminei B12, B6 și acidului folic este tipică persoanelor în vârstă (probleme cu absorbția și asimilarea substanțelor).
7. Vitamina B9 (acid folic) este necesara in cantitati crescute femeilor insarcinate si in perioada fertila (in caz de necunoastere a sarcinii) datorita importantei sale extreme pentru dezvoltarea intrauterina a copilului.
8. Acest grup de vitamine s-a dovedit și este prescris de medici ca parte a tratamentului bolilor neurologice și ale sistemului musculo-scheletic.
9. Vitaminele B se pot acumula în organism, pot suferi un ciclu metabolic de mai mulți ani și pot fi sintetizate atunci când este necesar. Cu toate acestea, ele sunt slab absorbite din alimente și necesită mulți factori interni și funcționarea stabilă a tractului gastrointestinal pentru o absorbție eficientă.
10. Vitaminele B apar în mod natural și funcționează în sinergie pentru a se ajuta reciproc, făcându-l un grup mai eficient de vitamine de luat sub formă de supliment. Vitaminele B se iau individual atunci când se stabilește o deficiență și alte caracteristici.
11. Cantitatea principală de vitamine B nu are o doză maximă pe zi. Excepțiile sunt B3, B4, B6, acid folic, B10. În doze foarte mari pot provoca reacții adverse. Acest lucru poate fi evitat dacă doza este selectată corect, ținând cont de vârstă, sex, stres și boală.

Asta e tot. Nu fi bolnav!

Vitaminele B sunt un întreg grup de compuși solubili în apă care participă la toate procesele metabolice care au loc în organism. Ele ajută la eliberarea energiei din diferite substanțe alimentare care conțin calorii. Preparatele de vitamine din acest grup sunt utilizate pe scară largă pentru a trata bolile sistemului nervos.

Dezvoltarea hipervitaminozei vitaminelor solubile în apă este extrem de rară, deoarece excesul este îndepărtat rapid din organism în mod natural (excretat de rinichi).

Vitamina B1 (tiamina)

Acest compus se găsește în multe alimente și poate fi sintetizat într-o anumită cantitate de microflora normală care locuiește în intestinul uman. În timpul tratamentului termic al alimentelor, precum și în timpul rafinării culturilor de cereale, tiamina este parțial distrusă; în acest caz, se pierde până la 25% din vitamina.

Absorbția B1 este afectată negativ de consumul de băuturi care conțin alcool și alimente care conțin săruri de dioxid de carbon și compuși ai acidului citric. Absorbția vitaminelor este, de asemenea, semnificativ redusă la persoanele care suferă de dependență de nicotină.

Pentru ce este vitamina B1?

Tiamina este direct implicată în aproape toate procesele metabolice (metabolismul lipidic și proteic, precum și absorbția aminoacizilor), acționând la nivel celular. Este necesar să se asigure organismului energie.

Activitatea funcțională a creierului depinde în mare măsură de vitamina B1. Compusul participă la biosinteza acetilcolinei, un mediator responsabil pentru transmiterea impulsurilor în sistemul nervos central. Consumul unei cantități suficiente de B1 îmbunătățește semnificativ funcția cognitivă și capacitatea de memorie și, de asemenea, asigură tonusul normal al tractului digestiv și al miocardului. Tiamina este responsabilă de transmiterea informațiilor la nivel de genă, care are loc în timpul diviziunii celulare.

Important:Tiamina este prezentă în principal în alimentele vegetale. Produsele de origine animală conțin relativ puțină vitamina B1.

Surse animale B1:

• lapte (de preferință lapte integral);
• produse lactate fermentate (inclusiv brânză de vaci și brânză);
• carne slabă de porc;
• ouă.

Surse vegetale B1:

• tărâţe;
• drojdie;
• boabe încolțite;
• cereale;
• diverse cereale (și grâu);
• varză (toate tipurile);
• morcov;
• Mazare verde;
• Sfeclă;
• caise (inclusiv caise uscate);
• fructe de trandafir de câine.

Standarde de consum B1

Pentru a evita hipovitaminoza, se recomandă unui adult să consume în medie 1 până la 2,5 mg de tiamină zilnic (bărbații au nevoie de 1,3-1,4 mg, iar femeile au nevoie de 1,1-1,3 mg). În timpul sarcinii, doza zilnică necesară trebuie crescută cu 0,4 mg, iar în timpul alăptării - cu 0,6 mg.

În copilărie, necesarul de B1 este puțin mai mic - de la 0,5 mg pentru bebeluși în primul an de viață la 2 mg pe zi pentru copiii mai mari.

Notă: sunt necesare doze crescute de vitamina B1 în timpul supraîncărcării fizice și psiho-emoționale (), precum și atunci când organismul este otrăvit cu nicotină și metale grele. În astfel de situații, cantitatea zilnică recomandată poate fi de până la 5 mg, ceea ce corespunde nivelului maxim admis de aport.

Dacă o persoană consumă în mod regulat alcool și/sau o mulțime de alimente bogate în carbohidrați, nevoia de tiamină crește. Cantități puțin mai mici de vitamina B1 sunt necesare de către persoanele a căror dietă include multe proteine ​​și grăsimi.

Cauzele hipovitaminozei cauzate de deficitul de B1

Principalele cauze ale deficienței de tiamină în organism includ:

• mâncare monotonă;
• abuzul de produse din făină de grâu măcinată fin;
• consumul de cantități mari de carbohidrați rafinați;
• consumul de alimente care conțin tiaminază (o enzimă care poate distruge vitamina B1);
• alcoolismul cronic (hipovitaminoza vitaminei B1 este înregistrată la 25% dintre consumatorii de alcool).

Deficitul de tiamină duce la o scădere a producției de compuși proteici proprii ai organismului, la întreruperea proceselor de transaminare a aminoacizilor și la oxidarea compușilor carbohidrați. Concentrația de produse suboxidate în serul sanguin și urină crește, iar sinteza neurotransmițătorului acetilcolină scade. Ca urmare, activitatea funcțională a tractului gastrointestinal, a sistemului nervos și cardiovascular este perturbată.

Simptome de hipovitaminoză pentru vitamina B1

Semnele hipovitaminozei B1 pot include:

• încălcări ale funcțiilor de bază ale creierului;
• tulburări de coordonare;
• tulburări de memorie;
• iritabilitate;
• nervozitate;
• insomnie;
• slabiciune musculara;
• pierdere în greutate, epuizare generală;
• sensibilitate crescută la durere;
• senzație de arsură la nivelul membrelor;
• parestezii (tulburări de sensibilitate);
• hepatomegalie;
• dificultăți de respirație din cauza efortului minim;
• tensiune arterială scăzută;
• cardiopalmus;
• dezvoltarea insuficienței cardiovasculare acute.

Deficitul de vitamine în cazuri deosebit de grave duce la dezvoltarea unei patologii cunoscute sub numele de ia-l.

Manifestările clinice caracteristice ale acestei boli sunt:

Indicații pentru utilizarea tiaminei

Preparatele cu vitamina B1 sunt indicate pentru tratamentul patologiilor sistemului cardiovascular și nervos, precum și pentru unele boli ale sistemului digestiv și boli ale pielii.

Important: Nevoia de vitamina B1 crește odată cu utilizarea diureticelor în tratamentul hipertensiunii arteriale, deoarece procesul de îndepărtare a compușilor solubili în apă din organism este accelerat.

Tiamina este prescrisă dacă este diagnosticată:

• endarterită;
• miocardită;
• insuficiență circulatorie;
• paralizie periferică;
• nevrita;
• disfuncție cerebrală;
• enterocolită;
• cronic;
• perturbarea proceselor de absorbție în intestin;
• starea după o intervenție chirurgicală gastrică;
• ciroza hepatică;
• inflamația pustuloasă a pielii;
• mâncărimi ale pielii de orice origine;

Hipervitaminoza

Administrarea parenterală pe termen lung (de curs) a preparatelor cu tiamină provoacă uneori disfuncție renală (dezvoltarea insuficienței), tulburări ale sistemelor enzimatice hepatice și degenerarea grasă a acestui organ.

Vitamina B2 (riboflavina)

Acest compus, cunoscut și sub denumirea de vitamina antiseboreică, intră în organism pe calea nutrițională (adică, cu alimente) și este produs de microflora care trăiește în mod normal pe pereții intestinului gros.

La gătirea alimentelor, în medie, se pierde o cincime din riboflavină, dar s-a stabilit că vitamina B2 este distrusă rapid în timpul decongelarii, precum și sub influența radiațiilor ultraviolete (în special, solare).

Organismul are nevoie de riboflavină pentru a crea noi celule nervoase, pentru a maturiza globule roșii și pentru a absorbi elemente vitale precum fierul. B2 reglează cantitatea de hormoni produși de glandele suprarenale. Compusul este unul dintre componentele rodopsinei, care protejează retina de razele UV.

Important: Vitamina B2 este mai bine absorbită de organism atunci când provine din produse de origine animală.

Produse de origine animală care conțin B2:

• peşte;
• ficat de animale și pește;
• ouă (alb);
• lapte integral de vacă;
• brânzeturi;
• iaurturi;
• brânză de vaci presată.

Surse vegetale B2:

• produse de panificație din făină de grâu;
• roșii;
• varză;
• cereale (fuli de ovaz si hrisca);
• Mazare verde;
• verdeață cu frunze (etc.);
• fructe de trandafir de câine;
• drojdie.

Ratele consumului de riboflavină

Un adult necesită în medie 2 mg de riboflavină pe zi (1,3-1,5 mg pentru femei și 1,5-1,8 mg pentru bărbați). Femeile însărcinate necesită o creștere a aportului cu 0,3 mg pe zi, iar mamele care alăptează cu 0,5 mg.

Sugarii de până la 6 luni au nevoie de 0,5 mg de vitamine pe zi, iar bebelușii de la 6 luni până la 1 an – 0,6 mg. Pentru copiii cu vârsta sub 10 ani, necesarul crește treptat de la 0,9 la 1,4 mg pe zi.

Hipovitaminoza

Cu deficitul de B2 se dezvoltă următoarele:

• umflarea limbii;
• „gemuri” (crăpături și ulcere mici) în colțurile gurii;
• în zona feței și a gâtului;
• fotofobie;
• lacrimare;
• senzație de arsură în ochi;
• „orbire nocturnă”;
• deteriorarea bruscă a apetitului;
• durere de cap;
• ameţeală;
• scăderea activității fizice și a performanței;
• întârzierea creșterii (la copii).

Indicații pentru administrarea riboflavinei

Medicamentele B2 sunt prescrise dacă pacientul este diagnosticat cu:

• gastrită hipoacidă;
• hemeralopie („orbire nocturnă”);
• dermatită;
• tireotoxicoză;
• boli oculare (keratită și conjunctivită, cataractă);
• anemie;
• Boala Addison;
• ciroza hepatică;
• boala Botkin;
• boala de radiații;
• hepatită cronică;
• patologii intestinale (colită și enterită);
• reumatism;
• otrăvire cu săruri de metale grele.

Hipervitaminoza

Excesul de vitamina B2 nu are un efect toxic, deoarece membranele mucoase ale tractului gastrointestinal nu pot absorbi riboflavina în cantități care prezintă un pericol pentru organism.

Vitamina B3 (PP, niacina, acid nicotinic)

Vitamina B3 este cel mai stabil compus din acest grup. Intră în organism cu alimente și se formează și în timpul biotransformării aminoacidului triptofan.

De ce este nevoie de niacina?

B3 participă la biosinteza unui număr de enzime, precum și la absorbția nutrienților și la eliberarea de energie din acestea. Vitamina este capabilă să normalizeze metabolismul colesterolului și să stimuleze metabolismul carbohidraților. Niacina este necesară pentru producerea unui număr de hormoni (inclusiv hormoni sexuali și insulină). B3 asigură activitatea funcțională normală a sistemului nervos central și stimulează formarea globulelor roșii. Niacina ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Niacina (B3) se găsește în principal în produsele de origine animală. În produsele vegetale conținutul său este mult mai scăzut.

Surse animale de vitamina PP:

• carne slabă;
• ficat de vită și porc;
• peşte;
• ouă.

Produse din plante:

• pătrunjel;
• piper;
• morcov;
• Mazare verde;
• boabe de hrișcă;
• leguminoase (în special soia);
• majoritatea tipurilor.

Hipovitaminoza B3

Important:Cauzele hipovitaminozei pot fi același tip de dietă sau malnutriție. O lipsă de acid nicotinic este adesea observată la adepții unei diete vegetariene.

Deficitul de niacină se caracterizează prin următoarele manifestări clinice:

• oboseală crescută;
• slabiciune musculara;
• durere de limbă;
• pielea palidă a feței și a mâinilor;
• piele uscata;
• deteriorarea capacității de memorie.

Hipovitaminoza pe termen lung a vitaminei B3 poate duce la dezvoltarea pelagrai. Boala este însoțită de tulburări severe ale sistemului digestiv, leziuni ale pielii și ale sistemului nervos. Tulburările mintale nu pot fi excluse.

Notă:Lipsa niacinei însoțește boli precum hipertensiunea arterială, ateroscleroza, patologiile tiroidiene, gastrita, reumatismul și inflamația vezicii biliare.

Standarde de consum B3

Adulții au nevoie în medie de 20 mg de niacină pe zi. Cantitatea permisă (sigură) este de 60 mg. Norma pentru copii este de la 6 la 20 mg, în funcție de vârstă.

Hipervitaminoza

Hipervitaminoza vitaminei B3 poate afecta negativ starea ficatului. Unul dintre semnele depășirii dozei recomandate este înroșirea pielii feței.

Vitamina B5 (acid pantotenic, pantenol)

Pantenolul se găsește într-o mare varietate de alimente și este produs în cantități mici de microflora intestinală.

Vitamina B5 este distrusă în timpul tratamentului termic dacă pH-ul mediului este deplasat pe partea acidă sau alcalină.

De ce este nevoie de vitamina B5?

Pantenolul ajută la obținerea energiei din alimente. Este necesar pentru descompunerea lipidelor și a compușilor carbohidrați, precum și pentru biosinteza neurotransmițătorilor și a anticorpilor. B5 este implicat în regenerarea țesuturilor și formarea hormonului suprarenal. Acidul pantotenic participă la procesul de hematopoieză.

Unde este prezent B5?

Produse de origine animală care conțin B5:

• carne de porc, vită și alte tipuri de carne;
• ficat;
• măruntaie;
• gălbenuș de ou;
• carne de pasăre;
• lapte si produse lactate.

Produse vegetale care sunt considerate surse de B5:

• leguminoase;
• legume verzi;
• conopidă;
• Sfecla rosie;
• nuci();
• ciuperci;
• Drojdie de bere.

Un adult trebuie să consume între 4 și 7 mg de pantenol pe zi. Copiii au nevoie de 2 până la 5 mg, în funcție de vârstă.

Hipovitaminoza

Deoarece B5 este prezent într-o mare varietate de alimente, deficiența este extrem de rară.

Cu o lipsă de pantenol, sunt posibile următoarele simptome::

• tulburari de somn;
• letargie;
• oboseală;
• parestezii și dureri la nivelul extremităților inferioare;
• diverse tulburări metabolice;
• tulburări dispeptice;
• tulburări ale sistemului nervos.

Sub formă de pantotenat de calciu, vitamina este prescrisă pentru următoarele patologii:

• nevralgie;
• polinevrita;
• arsuri ale pielii;
• eczemă;
• hipertiroidism;
• toxicoza femeilor însărcinate;
• diskinezie intestinală (sau atonie în perioada postoperatorie).

Vitamina B6 (piridoxina)

Vitamina B6 este o serie de compuși solubili în apă înrudiți cu structuri chimice similare. Grupul include compuși precum piridoxina (cel mai adesea incluse în medicamente), piridoxal și piridoxamină.

Organismul primește B6 în principal prin nutriție. O anumită cantitate din acest compus biologic activ este produsă de microflora intestinală. Procesul de biosinteză este perturbat pe fundal; utilizarea agenților antibacterieni este o cauză frecventă a hipovitaminozei. Când mâncarea este gătită, o parte semnificativă a vitaminei se pierde. Piridoxina, deși destul de rezistentă la căldură, este rapid distrusă atunci când este expusă la lumină.

De ce este nevoie de vitamina B6?

B6 participă la aproape toate procesele metabolice și reglează activitatea câtorva zeci de enzime. Piridoxina permite organismului să absoarbă proteinele și acizii grași nesaturați. Vitamina este necesară pentru biosinteza prostaglandinelor, care sunt responsabile pentru reglarea activității cardiace și a nivelului tensiunii arteriale.

Datorită influenței piridoxinei asupra sintezei anticorpilor și a procesului de diviziune celulară, aceasta este întărită. Activitatea funcțională a sistemului nervos central depinde de B6. Piridoxina este implicată în sinteza unui număr de mediatori ai sistemului nervos (dopamină, norepinefrină și serotonina), care sunt responsabili de starea emoțională și de funcționarea creierului în general. Vitamina îmbunătățește starea unghiilor (le face mai puternice și mai puțin casante) și a pielii (mărește elasticitatea).

Piridoxina este necesară pentru transferul materialului genetic. Afectează producția de acid clorhidric de către glandele gastrice, precum și biosinteza compușilor hormonali și hematopoieza (în special, formarea globulelor roșii).

Ce alimente sunt bogate în vitamina B6?

Surse animale de B6:

• carne de pasăre;
• vițel;
• carne slabă de porc;
• ficat de vita.

• produse de panificație din făină integrală;
• cereale (hrișcă și);
• cartof;
• roșii;
• morcov;
• piper;
• Varza alba);
• verdeturi cu frunze;
• citrice;
• căpșună;
• cireșe;
• nuci (alune si nuci).

Standarde de consum

Pentru un adult, norma zilnică este în medie de 2 mg de piridoxină (1,8-2,2 mg pentru bărbați și 1,6-2,0 mg pentru femei). În timpul sarcinii, se recomandă creșterea consumului cu 0,3 mg, iar în timpul alăptării - cu 0,5 mg.

Bebelușii din primul an de viață au nevoie de 0,5-0,6 mg de piridoxină pe zi. Copiii de la unu la 3 ani au nevoie de 0,9 mg de vitamina B6, de la 4 la 6 - 1,3 mg și de la 7 la 10 - 1,6 mg de piridoxină.

Hipovitaminoza

Deficitul de vitamina B6 duce la dezvoltarea următoarelor simptome:

• somnolenţă;
• anxietate;
• iritabilitate crescută;
• boli ale membranelor mucoase;
• dermatită;
• anemie (la copii);
• scăderea imunității;
• nevrita periferică;
• tulburări dispeptice.

Important: hipo- și avitaminoza vitaminei B6 este deosebit de periculoasă pentru bebelușii hrăniți cu biberonul, femeile însărcinate (în special pe fondul toxicozei și gestozei precoce) și femeile care iau pilule contraceptive (). Lipsa piridoxinei agravează și starea pacienților care suferă de boli articulare, patologii hepatice cronice și ateroscleroză.

Piridoxina este indicată dacă pacientul este diagnosticat cu:

• anemie;
• scăderea nivelului de globule albe din sânge;
• toxicoza femeilor însărcinate;
• radiculita;
• nevrita;
• nevralgie;
• parkinsonismul;
• hepatită.

Notă:Piridoxina este indicata si pentru raul de mare. Nevoia de vitamina B6 crește în condiții de stres, precum și pe fondul abuzului de alcool și al dependenței de nicotină.

Hipervitaminoza

Un exces de vitamina B6 este posibil atunci când este consumat în doze zilnice care depășesc 6 mg. Hipervitaminoza poate provoca boli nervoase.

Vitamina B7 (biotina)

Vitamina B7 este stabilă în timpul gătirii.

De ce este nevoie de biotina?

Biotina activează enzimele produse de sistemul digestiv. B7 este, de asemenea, de mare importanță pentru cursul normal al proceselor metabolice. Vitamina este necesară pentru diviziunea celulară și transmiterea informațiilor ereditare.

Produse animale:

• ficat de vita;
• gălbenuș de ou;
• lapte;
• pește de mare.

Produse vegetale - surse de B7:

• pătrunjel;
• mazăre;
• nuci;
• Drojdie de bere.

Necesar zilnic

Un adult are nevoie de 30-100 mcg de B7 pe zi. Cantitatea maximă sigură este de 150 mcg.

Hipovitaminoza cauzata de deficit de B7

Deficitul de biotină poate fi asociat cu consumul de ouă crude, a căror proteină interferează cu absorbția vitaminei, precum și cu abuzul de alcool.

Semnele hipovitaminozei sunt:

• anemie;
• seboree;
• depresie;
• tulburari de somn;
• lipsa poftei de mâncare;
• mialgie;
• tulburări dispeptice;
• piele uscata;
• nivel crescut;

Vitamina B9 (acid folic)

Vă recomandăm să citiți: .

Acidul folic intră în organism din exterior și este produs de microflora simbiotică a intestinului gros. La depozitarea alimentelor, vitamina este distrusă destul de repede. B6 se depune în ficat, formând o rezervă care durează 3-6 luni.

De ce ai nevoie de B9?

Acidul folic este implicat în metabolismul proteinelor și este important pentru creșterea și diviziunea celulară, precum și pentru transmiterea informațiilor ereditare. B9 este necesar pentru sinteza mediatorilor pentru transmiterea impulsurilor nervoase și a celulelor sanguine.

Există foarte puțin din această vitamină în produsele de origine animală; este prezentă în cantități mai mult sau mai puțin semnificative în gălbenușul de ou, brânză și pește roșu.

Alimente vegetale care conțin acid folic:

Hipovitaminoza

Deficitul de acid folic la femeile gravide duce la patologii în dezvoltarea intrauterină a copilului (scheletul și sistemul nervos central al fătului suferă), iar în viitor - tulburări mentale la copii.

Hipovitaminoza B9 poate provoca boli ale tractului digestiv și patologii ale sângelui.

Rata de consum B9

Un adult are nevoie de 200 mcg pe zi. Femeile care alăptează sunt sfătuite să-și crească aportul de vitamine la 300 mcg. Copiii din primul an de viață au nevoie de 40 până la 60 mcg pe zi, iar la vârsta de 1 până la 3 ani - 100 mcg. La vârste mai înaintate, ratele de consum sunt aceleași ca la adulți.

Hipervitaminoza

Cantitatea sigură este de 600 mcg.

Aportul excesiv de B9 în organism are un efect toxic, care este deosebit de pronunțat pe fondul unor boli precum epilepsia.

Vitamina B12 (cianocobalamina)

Vitamina B12 este o substanță solubilă în apă a cărei structură include o moleculă de cobalt. Cianocobalamina tinde să se depună în organism, în principal în ficat.

Organismul primește cea mai mare parte din B12 prin nutriție, iar o cantitate relativ mică din substanță este sintetizată de bacteriile intestinale. Cianocobalamina este destul de rezistentă la temperaturi ridicate, dar activitatea vitaminei scade semnificativ atunci când este expusă la radiații UV, oxigen și în medii cu o schimbare a pH-ului în partea alcalină sau acidă.

De ce ai nevoie de vitamina B12?

B12 este necesar pentru obținerea energiei libere din compuși care conțin calorii. Datorită acestei vitamine, organismul absoarbe liber aminoacizii și compușii lipidici. Cianocobalamina este deosebit de importantă pentru acele celule a căror diviziune este deosebit de activă. Această vitamină participă la biosinteza tecii protectoare de mielină a fibrelor nervoase, precum și la producerea de mediatori responsabili de transmiterea impulsurilor nervoase. B12 este necesar pentru maturarea globulelor roșii. Este capabil să stimuleze sistemul de coagulare și să întărească sistemul imunitar. Vitamina poate reduce nivelul colesterolului total din plasma sanguină, prevenind dezvoltarea. În plus, B12 normalizează activitatea funcțională a ficatului.

Standarde de aport de vitamina B12

Necesarul zilnic de cianocobalamină al unui adult este, în medie, de 3 mcg. Cantitatea zilnică maximă sigură este de 9 mcg.

În timpul sarcinii și alăptării, aportul de vitamina B12 crește (doza recomandată - 4 mcg pe zi).

Sugarii de până la 6 luni trebuie să primească 0,4 mcg de vitamina pe zi, iar bebelușii de la 6 luni până la 1 an - 0,5 mcg. Pentru copiii de la 1 an la 3 ani, norma este de 1,0 mcg, de la 4 la 10 ani – 1,5 mcg și de la 5 la 10 ani – 2,0 mcg. Adolescenții au aceleași nevoi ca și adulții.

Surse animale de B12:

• ficat (carne de vită și porc);
• organe organice (rinichi de inimă);
• pește de mare;
• fructe de mare (stridii);
• carne de pasăre;
• ouă.

Important: Veganii trebuie să ia suplimente alimentare speciale și să monitorizeze în mod constant aportul de vitamina B12 suficient din cauza absenței acesteia în alimentele vegetale.

Pseudovitamina B12

„Pseudovitaminele B12” sunt substanțe asemănătoare vitaminei B12 care se găsesc în unele organisme vii, de exemplu, în algele albastre-verzi din genul Spirulina, drojdie etc. Aceste substanțe sunt deosebit de periculoase pentru vegetarieni care încearcă să le folosească pentru a compensa deficitul de vitamina B12. S-a demonstrat că blochează metabolismul celulelor mamare umane și provoacă rezultate false ale testelor de sânge atunci când se examinează concentrațiile de vitamina B12.

Hipovitaminoza

Manifestările caracteristice ale deficitului de B12 sunt:

• deteriorarea bruscă a apetitului;
• slăbiciune generală;
• durere spasmodică (în epigastru);
• gastrită;
• duodenită;
• organele gastrointestinale.

Important: Deficitul de vitamine provoacă dezvoltarea anemiei severe. Deficiența acută este însoțită de boli ale sistemului nervos și amenință tulburările mintale.

Indicații pentru începerea cianocobalaminei

Medicamentele B12 sunt prescrise pentru următoarele patologii:

• prematuritate;
• infecții ale nou-născuților;
• anemie la femeile gravide;
• anemie (hipercromă, pernicioasă și agastrica);
• pancreatită (forma cronică);
• patologii hepatice;
• radiculita;
• paralizie cerebrală;

Vitaminele B ocupă un loc demn în lista esențialelor umane. Grupul este destul de mare. Este o „comunitate” de opt substanțe solubile în apă diferite care lucrează împreună pentru a procesa alimente și a produce energie. Clasificarea vitaminelor va fi discutată mai jos.

Vitaminele B sunt, de asemenea, necesare pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare a copiilor și sunt esențiale pentru celulele sanguine, hormoni și sistemul nervos al adulților.

Organismul atribuie vitaminelor din grupa B următorul rol important - susținerea și creșterea vitezei reacțiilor chimice. În unele dintre ele, fără vitamine, nu are loc deloc proces. Pentru a porni și accelera curenții necesari, grupul de vitamine B este folosit ca catalizator.

Vitaminele pot fi, de exemplu, cofactori (un cofactor este un compus non-proteic de care o proteină are nevoie pentru funcția sa de construcție în organism). Ele sunt numite „molecule ajutătoare” care participă la reacțiile biochimice pentru procesele metabolice cheie. În plus, toate joacă un rol important în funcționarea organismului, iar lipsa oricăruia dintre ele ne poate afecta foarte mult sănătatea.

Distribuția rolurilor între „membrii” grupului este următoarea:

• Tiamina (B1): Aceasta este o vitamina anti-stres care protejeaza sistemul imunitar ajutand la formarea de noi celule in organism. Deși deficiența este rară, o cantitate insuficientă de tiamină poate provoca encefalopatia Wernicke, o tulburare neurologică.
• Riboflavina (B2): Actioneaza ca antioxidant, luptand impotriva efectelor negative ale radicalilor liberi asupra organismului. În plus, previne bolile cardiovasculare și îmbătrânirea prematură. Riboflavina este necesară pentru reproducerea globulelor roșii. Deficiența acestuia poate duce la boli ale pielii, căderea părului, probleme hepatice și anemie.
• Niacină sau acid nicotinic (B3): îmbunătățește circulația sângelui, crește nivelul de colesterol „bun” - lipoproteine ​​cu densitate mare din organism. B3 promovează, de asemenea, producția anumitor hormoni. Deficitul său poate duce la pelagra (vitaminoză), care provoacă dermatită, insomnie, slăbiciune și diaree.
• Acid pantotenic (B5): participă la formarea energiei prin descompunerea grăsimilor și carbohidraților. În plus, stimulează producția de testosteron. Deși deficiența de vitamina B5 este rară, dacă se dezvoltă poate duce la acnee.
• Piridoxina (B6): Acționează ca un stimulent metabolic, reglând nivelurile de homocisteină, un aminoacid asociat cu bolile de inimă. Este implicat în hematopoieza, sinteza hemoglobinei și ajută la livrarea glucozei către celulele sanguine. De asemenea, participă la sinteza hormonilor care contribuie la starea de spirit crescută.
• Biotina (B7): o vitamină de frumusețe responsabilă pentru sănătatea unghiilor, a pielii și a părului. Acesta este un element extrem de activ implicat în controlul nivelului de glucoză din sânge, precum și în metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. În timpul sarcinii, acest lucru este important pentru dezvoltarea corectă a fătului. Deficiența acestuia la sugari poate provoca perturbarea dezvoltării corespunzătoare și tulburări ale sistemului nervos.
• Acid folic (B9): esențial pentru o bună memorie, activitate cerebrală și ajută la evitarea depresiei. În timpul sarcinii, susține dezvoltarea fătului și previne defectele neurologice. Lipsa acestei vitamine poate duce la anemie.
• Cobalamina (B12): participă cu B9 la producerea de globule roșii și, de asemenea, contribuie la crearea hemoglobinei, proteina care transportă oxigenul din sângele uman. Absența acestuia poate provoca anemie, neuropatie periferică și pierderi de memorie și tulburări cognitive.

Această clasificare a vitaminelor este acceptată în domeniul farmacologic și nutrițional. Știința specială a vitaminologiei studiază structura și mecanismul de acțiune al vitaminelor, caracteristicile utilizării lor în tratamentul afecțiunilor și prevenirea diferitelor boli.

Vitaminele din alimente

Sursa de vitamine sunt alimentele sau pastilele sintetice de la farmacie.

Există multe alimente care pot furniza organismului acest grup de substanțe importante. Lista alimentelor care conțin vitamine include alimente de origine vegetală și animală. Atât vegetarienii, cât și cei care mănâncă carne pot alege o sursă de completare a nutrienților din grupa B. Să remarcăm că conținutul cantitativ de vitamine din produsele alimentare nu este o valoare constantă, ci depinde de mai multe motive: soiurile de plante, condițiile climatice ale creșterii acestora, tipurile de produse, rețetele de prelucrare a alimentelor, condițiile de depozitare și perioadele de materiile prime și finite. produse.

Vitaminele din produsele alimentare sunt distribuite inegal, unele provizii sunt pur și simplu un „depozit” pentru ele, în timp ce altele au cantități foarte mici. Iată o listă cu zece deținători de recorduri pentru conținutul de vitamine B:

Peşte

Este una dintre cele mai bogate surse de B12. Are capacitatea de a concentra „elixirul vieții” în celulele ei. Procesul are loc sub influența bacteriilor.

Sardina, macroul, scoicile și somonul sunt câteva specii care vă pot furniza doza zilnică de vitamina B12.

Ficat de vita

Este cea mai bogată sursă de vitamine B, inclusiv B1, B2, B3, B5, B6, B9 și B12.

O bucată medie (70 g) de ficat de vită asigură mai mult de jumătate din necesarul zilnic de nutrienți precum B9, B6 și B12. Recapitulând, acidul folic (B9) ajută la prevenirea malformațiilor congenitale, B6 produce serotonină pentru a regla starea de spirit și somnul adecvat, iar B12 ajută la formarea globulelor roșii. Pentru a acoperi necesarul zilnic de riboflavină (B2), o jumătate de bucată este suficientă pentru un adult.

Pui

Disponibil pe tot parcursul anului, puiul este o sursă excepțională de vitamine B. De asemenea, este bogat în proteine ​​și minerale, ceea ce face ca mesele gătite să fie hrănitoare și sănătoase.

Pieptul de pui fiert sau prăjit oferă o sursă excelentă de niacină (B3), acid pantotenic (B5) și vitamina B6, care sunt esențiale pentru un metabolism eficient în organism.

Ouă și produse lactate

Ouăle prăjite sau fierte sunt o sursă de încredere de vitamine B. De fapt, fiecare dintre clasificările vitaminelor B se găsește în ouă. Gălbenușurile de ou sunt o sursă excelentă de B12, care ajută la producerea globulelor roșii. Ouăle conțin și niacină, B6 și biotină. Ele sunt responsabile pentru reglarea metabolismului, creșterea imunității și creșterea celulelor. În plus, laptele și produsele lactate sunt, de asemenea, o sursă bogată de tiamină (B1), riboflavină (B2) și B12. Conțin și alte vitamine B, precum B3, B5, B9 și B6, dar în cantități mici.

Un pahar de lapte (200 ml) furnizează 100% B12, 15% tiamină, 45% riboflavină, 3% niacină, 9,3% folat și o cantitate mică de piridoxină, îndeplinind doza zilnică recomandată pentru adulți.

Leguminoase

Sunt o sursă excelentă de vitamine importante B. Multe soiuri, inclusiv fasole, mazăre, linte, soia și năut, sunt bogate în tiamină, niacină, acid folic și riboflavină.

Aceste vitamine ajută la transformarea alimentelor în energie, reducând inflamația și scăzând nivelul colesterolului rău.

Lapte de soia

O sursă bună de B12 este laptele de soia. Este o alternativă sănătoasă pentru persoanele cu alergii sau care nu pot digera lactoza.

Deoarece vitamina B12 se găsește în principal în produsele de origine animală, laptele de soia este deosebit de benefic pentru vegetarieni. În plus, deoarece este extras din plante, nu conține absolut nicio lactoză, colesterol sau grăsimi saturate.

Organismul are nevoie de B12 pentru buna funcționare a sistemului nervos și a metabolismului. Laptele de soia conține, de asemenea, cantități mici de alte vitamine B, inclusiv B1, B2, B3, B5 și B9.

Doar 1 cană de lapte de soia fortificat oferă 50% B12, 30% riboflavină (B2) și 15% folat (B9), conform valorilor zilnice recomandate.

Laptele de soia, împreună cu vitaminele B, este o sursă excelentă de proteine ​​de înaltă calitate și izoflavone, substanțe vegetale care ajută la reducerea nivelului de lipoproteine ​​cu densitate joasă (LDL) „rele”.

Ovăz

Cerealele integrale, cum ar fi fulgii de ovăz, o bază pentru micul dejun, sunt o altă sursă bună de vitamine din complexul B, inclusiv B6, care joacă un rol în comunicarea nervoasă din creier, precum și B1, B2, B3 și B9.

Făina de ovăz conține și fibre alimentare, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, zinc și vitaminele E și K. În plus, ovăzul are colesterol zero.

Consumul de fulgi de ovăz în mod regulat ajută la reducerea riscului de boli de inimă, cancer, diabet și obezitate.

Dacă consumul zilnic de fulgi de ovăz simplu pare plictisitor, putem adăuga fructe sau nuci tocate pentru a spori aroma și conținutul nutrițional al preparatului nostru.

Nuci si seminte

Este un depozit bogat de multe vitamine B importante, cum ar fi niacina (B3), tiamina (B1), riboflavina (B2), acidul pantotenic (B5), acidul folic (B9) și piridoxina (B6).

Toți funcționează ca cofactori sau coenzime în timpul proceselor metabolice din organism.

Spanac

Această plantă extrem de sănătoasă este una dintre cele mai bune surse de vitamine B. Conține mai multe tipuri de vitamine B, cele mai comune fiind B9 sau acid folic. 1 cană de spanac crud oferă 15% din cantitatea zilnică recomandată. B9 promovează regenerarea țesuturilor și buna funcționare a celulelor.

Alte vitamine B din spanacul sunt B2, B6 și B7. În plus, este remarcat pentru conținutul său ridicat de proteine, calciu, fier, magneziu și potasiu.

Această minunată legumă cu frunze verzi are proprietăți antioxidante și anticancerigene. Consumul său ajută la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății oaselor.

Spanacul poate fi adăugat în multe feluri de mâncare: salate, omlete, supe. Acest aliment versatil se potrivește bine cu fructe, legume și ierburi în smoothie-uri.

Banane

O altă opțiune bună pentru satisfacerea nevoilor de vitamine ale organismului, în special B6. Pentru a regla somnul și starea de spirit, adulții au nevoie de 1,5 mg de B6 în fiecare zi, o banană oferind o treime. Pentru femei, B6 poate reduce simptomele sindromului premenstrual.

Consumul regulat de banane ajută la reducerea riscului de apariție a diferitelor tipuri de cancer, îmbunătățește sănătatea musculară, promovează somnul și antrenează abilitățile cognitive.

Pe lângă banane, puteți mânca portocale, pepeni, avocado și papaya, care conțin și complexul B.

Astfel, știind ce vitamine predomină în alimente, poți alege un meniu în concordanță cu nevoile organismului și cu sfaturile unui nutriționist.

Vitaminele și elementele benefice sunt vitale pentru oameni. Echilibrul lor menține corpul sănătos și frumos. Se observă adesea hipovitaminoza vitaminelor B. Prin urmare, este necesar să se ia complexe sub formă de tablete și alte forme.

Vitamina B nu este o singură vitamină, ci o întreagă compoziție de substanțe care sunt combinate într-un singur grup. Sunt numerotate de la B1 la B12, unele dintre ele au propriul nume.

Vitaminele B esențiale:

Vitamina	Funcţie
ÎN 1	Se numește tiamină. Acesta transformă BJU în energie.
LA 2	Se numește riboflavină. Vitamina este implicată în metabolism și joacă un rol important pentru piele și funcționarea organelor vizuale.
LA 3	Numele său este acid nicotinic sau vitamina PP. Combină proteine ​​și grăsimi. Vitamina extrage energie din toate substanțele care conțin calorii.
LA 5	Numele său este acid pantotenic. Are efect de vindecare a rănilor.
LA 6	Include piridoxină și piridoxamină. Vitamina asigură funcționarea normală a sistemului nervos, asigură sinteza hemoglobinei și este implicată în metabolismul carbohidraților.
LA 7	Altfel cunoscut sub numele de H sau biotină. Ajută la eliberarea energiei din substanțele care conțin calorii.
LA 9	Vitamina M, acid folic. Acidul este necesar pentru creștere și dezvoltare. Promovează diviziunea celulară. Luarea B9 este obligatorie în timpul sarcinii, deoarece ajută fătul să se dezvolte.
LA 12	Se numește cianocobalamină. Afectează funcționarea sistemului nervos.

B4, B8 și B10 nu sunt vitamine, dar sunt și importante pentru funcționarea organismului uman. Substanța asemănătoare vitaminei B4 ajută la funcționarea memoriei și reglează cantitatea de insulină din organism. B8 este un antioxidant și antidepresiv. Ajută la menținerea pielii sănătoase și, de asemenea, elimină grăsimea din ficat. B10 – activează flora intestinală, ajută organismul să absoarbă proteinele.

Beneficiile vitaminelor B

Vitaminele B (sub formă de tablete, siropuri și alte forme) au un efect pozitiv asupra organismului.

În ce constă:

Indicații pentru administrarea de vitamine

Nu puteți lua complexe de vitamine în mod constant; există indicații pentru a le lua. Fără ele, excesul de vitamine din organism poate duce la probleme de sănătate.

Vitaminele B din tablete au indicații de utilizare:

Contraindicatii

În unele cazuri, este interzis să luați complexe de vitamine.

Contraindicații de utilizare:

• Tendința la o reacție alergică. Multe dintre vitaminele B au efecte secundare, cum ar fi alergiile.
• LA 12 Este interzisă utilizarea în timpul sarcinii și alăptării, cu eritrocitoză și tromboembolism.
• LA 6 nu trebuie luate în condiții de stres sever și depresie (pierderea unei persoane dragi, depresie profundă, intervenție chirurgicală recentă, stare de șoc). Este interzis să se ia B6 pentru boli ale ficatului și glandei tiroide, precum și patologii intestinale, anemie diagnosticată.
• LA 5 Este interzis să se ia în prezența ulcerelor și în timpul perioadei de utilizare a medicamentului levodopa. Vitamina B2 nu trebuie luată în timpul utilizării contraceptivelor hormonale și în timpul tratamentului bolilor psihiatrice.
• LA 3 Nu este permisă utilizarea dacă aveți un ulcer gastric sau o patologie hepatică.
• ÎN 1 nu este prescris persoanelor alergice. Farmaciile vând complexe de vitamine care pot combina diverse vitamine din acest grup. Prin urmare, înainte de a cumpăra și de a-l lua, cel mai bine este să vă consultați cu medicul dumneavoastră (de exemplu, un terapeut sau un specialist) sau cel puțin să citiți instrucțiunile de utilizare a medicamentului.

Cele mai bune complexe de vitamine. Instructiuni de folosire

Vitaminele B din tablete sunt produse de diverși producători.

Lista celor mai buni dintre ei:

• „Blagomax”.
• „Nutrilight”.
• „Complex de frumusețe”.
• „BioMax”.
• „Solgar”.
• „Luteină” pentru ochi.
• „Vitrum”.
• „Complex Mega B”.
• — Pentovit.
• Amway.
• „Gerimaks”.
• „Complivit”.

"Blagomax"

Producator: Rusia, firma NABISS. Preț - aproximativ 200 de ruble. Complexul de vitamine este produs sub formă de capsule, ambalate într-un borcan de 90 buc.

Ce vitamine sunt incluse în complex:

• LA 2– bun pentru glanda tiroidă.
• LA 3– Ajută la eliminarea colesterolului rău.
• LA 5– stimulează producția de glucocosteroizi – hormoni produși de cortexul suprarenal.
• LA 6– ajută la creșterea celulelor sanguine și la formarea de anticorpi.
• LA 8– va proteja pereții vaselor de sânge de fragilitate și va ajuta la normalizarea funcționării sistemului nervos.
• Acid folic– afectează creșterea și dezvoltarea tuturor țesuturilor. Este indispensabil atunci când transportați un copil.
• LA 12– nu va permite celulelor să sufere de foamete de oxigen, menține nivelul hemoglobinei.

Cum să luați Blakomax:

• Trebuie să luați complexul de vitamine într-un curs care durează de la 1 la 1,5 luni.
• Doza zilnică - 1 capsulă.
• Trebuie să luați capsula cu mese.

Pro:

• Pret acceptabil.
• Administrarea medicamentului este limitată la o dată pe zi.
• Ambalaj mare.

Contra: Capsula este greu de înghițit.

„Nutrilight”

Producator: SUA, compania Amway. Preț – 1100 – 1200 ruble. Nutrilight este disponibil sub formă de tablete, care sunt ambalate în 100 buc. în borcane de plastic. Complexul conține 8 vitamine din grupa B.

Printre ei:

Cum să luați complexul de vitamine:

• Trebuie să luați vitamine zilnic.
• Trebuie să luați comprimatele în timpul meselor.

Pro:

• Numar mare de piese ambalate.
• 1 doză pentru toată ziua.

Minusuri:

• Există contraindicații.
• Preț mare.

Marca de vitamine Nutrilight este creată pe baza 100% ingrediente din plante. Toate sunt cultivate la unitatea de producție proprie a producătorului.

„Complex de frumusețe”

Producator: Rusia, compania VitaLine. Preț – 300-400 ruble. Complexul este produs pentru femei.

Medicamentul este produs sub formă de tablete alungite ambalate în blistere. Sunt 30 de piese în total. Pe lângă vitaminele B, suplimentele alimentare conțin și alte elemente utile.

Ce este inclus în complexul de frumusețe:

• Zinc.
• Fier.
• Rutin.
• Calciu.
• Magneziu.
• Beta caroten.
• Vitamina E.
• Vitamina D3.
• Vitamina C.
• Proantocianidine.

Pro:

• Complexul a fost creat special ținând cont de nevoile corpului feminin.
• Pachetul este suficient pentru 1 curs.
• Pret acceptabil.

Minusuri:

• Există contraindicații.
• Este posibilă o reacție alergică.
• Dimensiunea mare a tabletelor le face dificil de înghițit.

"BioMax"

Producator – Rusia, firma Valenta Pharmaceuticals. Prețul unui pachet de 60 de tablete - 300-350 de ruble.

Vitaminele B din tabletele BioMax nu sunt singurele elemente utile din produs. Complexul multivitaminic include 12 vitamine și 8 macroelemente pentru a restabili echilibrul nutrienților din organism. Suplimentele alimentare sunt produse în pachete de 30 și 60 buc. Tip: tablete acoperite cu un miros specific.

Vitamine și macroelemente incluse în produs:

• Acid lipolic.
• Vitamina C.
• Vitamina A.
• Vitamina B1.
• Vitamina B2.
• Acid folic.
• Vitamina E.
• Vitamina B12.
• Vitamina B6.
• Vitamina B5.
• Vitamina RR.
• Vitamina R.
• Fier.
• Zinc.
• Calciu.
• Cupru.
• Fosfor.
• Colbat.
• Magneziu.
• Mangan.

Cum să luați BioMax:

• Pentru copiii cu vârsta peste 12 ani și adulți, doza zilnică este de 1 comprimat.
• Trebuie luat după ce ați consumat alimente.
• Este necesar să luați suplimente alimentare pentru un curs de 3 luni.
• Este necesar să luați comprimatul cu mult lichid - de preferință apă curată.
• Conform instrucțiunilor medicului, în caz de deficiență severă de vitamine și epuizare a organismului, este permisă creșterea dozei la 2 comprimate pe zi.

Pro:

• Doza zilnică - 1 comprimat.
• Pret acceptabil.

Minusuri:

• Cură lungă de tratament - 3 luni.
• Există contraindicații.

"Solgar"

Producator: SUA, compania Solgar. Preț - aproximativ 1.200 de ruble.

Medicamentul este disponibil sub formă de tablete rotunde galbene cu miros. Sunt ambalate într-un borcan de sticlă care conține 250 de bucăți. Complexul de vitamine B Solgar, formula antistres - un complex de origine vegetala. Recomandat de producător ca supliment alimentar care susține sistemul imunitar, oferind energie organismului și absența stresului.

Ce conține Solgar:

• Vitamina C.
• Vitamina B2.
• Vitamina B3.
• Vitamina B6.
• Vitamina B9.
• Vitamina B12.
• Vitamina B7.
• Vitamina B5.
• Vitamina B4.
• Vitamina B8.
• Amestecul de praf de varec.
• Frunze și tulpini de lucernă.
• Măceșul.

Cum să luați Solgar:

• Trebuie să luați suplimente alimentare în cursuri. Durata unui curs este de 1-1,5 luni.
• Trebuie să luați Solgar zilnic.
• Vitaminele se iau cu alimente.
• Numărul de doze pe zi - de 2 ori, 1 comprimat.

Pro:

• Compoziția plantelor.
• Ambalaj mare.

Minusuri:

• Nu se găsește în farmaciile obișnuite.
• Preț mare.

"Lutein Intensive" pentru ochi

Producator: Rusia, compania Evalar. Preț – 300 de ruble.

Aceasta este o compoziție special selectată pentru a îmbunătăți funcționarea organului vizual. Vă permite să acumulați luteină la nivelul necesar pentru vederea umană. Este prescris de oftalmologi atunci când vederea se deteriorează sau pentru prevenire când se observă o tendință de deteriorare (expunere frecventă la ecranul unui computer, predispoziție genetică).

Ce este inclus în suplimentul alimentar:

• luteină.
• Zeaxantina.
• Vitamina A.
• Vitamina B1.
• Vitamina B6.
• Vitamina B2.
• Vitamina C.
• Un acid nicotinic.
• Zinc.

Cum să luați Lutein Intensive:

• Este permisă administrarea de luteină pentru copiii cu vârsta peste 14 ani și pentru adulți.
• Doza zilnică de medicament este de 2 comprimate.
• Numărul de întâlniri pe zi – 1.
• Trebuie să luați Luteină într-un curs.

Pro:

• Permis pentru utilizare de către adolescenți cu vârsta peste 14 ani.
• Pret acceptabil.

Minusuri:

• Luați mai mult de 1 dată pe zi.
• Ambalaj mic.
• Există contraindicații.

"Vitrum"

Producator: SUA, firma Unipharm. Preț - 500 de ruble. Un supliment alimentar universal care conține 13 vitamine și 15 componente minerale. „Vitrum” este produs sub formă de drajeuri, ambalate în borcane de 60 buc.

Ce vitamine sunt incluse în suplimentul alimentar:

• Vitamina E.
• Vitamina A.
• Vitamina D3.
• Vitamina K1.
• Vitamina B1.
• Vitamina B5.
• Vitamina B6.
• Acid folic.
• Vitamina B12.
• Vitamina RR.
• Vitamina N.
• Vitamina B2.
• Vitamina C.

Cum să luați complexul universal Vitrum:

Pro:

• Pretul este rezonabil.
• O doză pentru întreaga zi.

Minusuri:

• Există contraindicații.
• Este posibilă o reacție alergică la componentele suplimentelor alimentare.

„Complex Mega-V”

Producător - SUA, Irwin Naturals Preț - 1.800 de ruble. Aceste vitamine diferă prin forma de eliberare. De obicei, complexele de vitamine sunt vândute sub formă de tablete, iar Mega B Complex este vândut sub formă de capsule de gel, acestea sunt umplute cu lichid. Suplimentul alimentar include trigliceride cu lanț mediu. Ele sunt absorbite rapid în fluxul sanguin și devin o sursă de energie.

De asemenea, Irwin Naturals a brevetat complexul BioPerine, care este inclus si in suplimentul alimentar. Crește biodisponibilitatea medicamentului și absorbția acestuia.

Întreaga listă de vitamine și nutrienți ai Complexului Mega B:

• Vitamina B5.
• Vitamina B7.
• Vitamina B3.
• Tiamina.
• Vitamina B2.
• Niacina.
• Vitamina B6.
• Vitamina B12.
• Trigliceride cu lanț mediu.
• Dimetilglicină.
• Complex BioPerine (include piper negru și ghimbir).

Cum să luați Mega Complex B:

• Dependența de aportul alimentar - luați suplimente alimentare în timp ce mâncați.
• Numărul de întâlniri pe zi – 1.
• Numărul de capsule consumate pe zi – 1 buc.

Pro:

• Compoziția pe bază de plante a produsului.
• 1 doză pentru toată ziua.
• Un număr mare de substanțe utile colectate în compoziție.

Minusuri:

• Preț mare.
• Există contraindicații.
• Pot apărea alergii.
• Greu de găsit în farmacii.

"Pentovit"

Producator – Rusia. Preț – 150 de ruble. Complexul este recomandat ca asistent în îmbunătățirea sănătății pielii.

Ce include Pentovit:

• Vitamina B1.
• Vitamina B12.
• Vitamina B6.
• Acid folic.

Cum să luați Pentovit:

• Trebuie luat după masă.
• Numărul de recepții pe zi – 3.
• Numărul de tablete consumate pe doză este de la 2 la 4. Doza depinde de prescripția medicului.
• Trebuie să luați medicamentul într-un curs de până la 4 săptămâni.

Pentovit este o vitamina B populară în tablete.

Pro:

• Preț scăzut.
• Ajută la menținerea sănătății pielii, părului și unghiilor.

Minusuri:

• Frecvența administrării este de 3 ori.
• Un posibil efect secundar este o alergie.

"Amway"

Producator: SUA, compania Amway. Preț - 1.000 de ruble. Suplimentele alimentare s-au dovedit a fi o sursă de energie suplimentară în perioadele de activitate fizică activă, după stres sau hipovitaminoză.

Ce este inclus în suplimentul alimentar:

Cum să luați vitamine:

• În fiecare zi trebuie să bei 1 tabletă.
• Trebuie să luați comprimatul cu alimente.
• Urmați cursul, ceea ce este mai bine să verificați cu medicul supraveghetor.

Pro:

• 1 doză pentru toată ziua.
• O cantitate mare de vitamine B în compoziție.

Minusuri:

• Preț mare.
• Există contraindicații.

„Gerimaks”

Producator – Danemarca. Preț – 700-800 ruble. Un complex de vitamine care este recomandat de producători ca asistent în perioada de reabilitare, după stres sever sau în perioadele de oboseală mare.

Ce include suplimentul alimentar:

• Extract de ginseng (rădăcină).
• Tiamina.
• Vitamina B2.
• Vitamina B12.
• Vitamina B9.
• Vitamina C.
• Vitamina E.
• Vitamina A.
• Magneziu.
• Zinc.
• Cupru.
• Molibden.
• Crom.
• Mangan.
• Nicotinamida.
• Fier.
• pantotenat de calciu.

Cum să luați Gerimax:

• Cantitatea necesară de medicament pe zi pentru utilizare profilactică este de 1 comprimat.
• Producătorul recomandă administrarea Gerimax dimineața.
• Dependența de aportul alimentar - luat după sau în timpul meselor.

Pro:

• Un număr mare de vitamine și elemente utile în compoziție.
• Doza zilnică - 1 comprimat.

Minusuri:

• Preț mare.
• Nu trebuie să luați medicamentul dacă aveți epilepsie, excitabilitate crescută sau absorbția afectată a fierului.

"Complivit"

Producator: Rusia, compania PharmStandard UfaVita. Prețul pentru 60 de tablete este de aproximativ 300 de ruble. Complivit presupune colectarea de substanțe utile care interacționează între ele. Vitaminele sunt produse sub formă de tablete care sunt convexe pe ambele părți și au un miros. Conține 8 minerale și 11 vitamine. Printre acestea se numără vitaminele B. Complexul este ambalat în borcane de 30 sau 60 de tablete.

Ce este inclus:

• Tiamina.
• Riboflavină.
• Piridoxina.
• Acid folic.
• Cianocobalamina.
• Nicotinamida.
• Acid ascorbic.
• Rutoside.
• Calciu.
• Acid lipolic.
• Fier.
• Cupru.
• Calciu.
• Zinc.
• Cobalt.
• Mangan.
• Magneziu.
• Fosfor.
• Acetat de tocoferol.

Cum să luați Complivit:

• Trebuie să luați un complex de vitamine după mese.
• Numărul de doze pe zi – 1. Este permisă administrarea de două ori pe zi conform prescripției medicului în perioada de deficit acut de vitamine.
• Numărul de tablete consumate pe zi este de 1 buc.

Pro:

• Un număr mare de vitamine în complex.
• Pret acceptabil.

Minusuri:

• Poate exista un risc de alergie la componentele medicamentului.
• Există contraindicații.

Vitaminele B sunt vitale pentru corpul uman pentru a menține sănătatea și funcționarea normală a tuturor sistemelor. Dacă există un deficit al acestora, sunt prescrise complexe, care sunt disponibile sub formă de tablete sau alte forme.

Format articol: Lozinsky Oleg

Video despre vitaminele B în tablete

Vitamine B, preparate complexe:

Când există o lipsă de vitamine în organism, încep problemele de sănătate. Pentru a compensa deficitul de substanțe esențiale și pentru a preveni eșecul funcțiilor organelor și dezvoltarea bolilor, trebuie să beți complexe de vitamine, care sunt vândute în farmacii.

Cea mai bună modalitate de a compensa deficiența este să vă testați și să aflați ce vitamine și minerale vă lipsesc și să luați numai acelea ale căror valori sunt sub normal. Dar iarna și primăvara, puteți cumpăra complexe de minerale și vitamine pentru a menține imunitatea și funcționarea sănătoasă a organismului. Mai ales dacă vă simțiți rău, slăbiciune generală sau oboseală crescută. În acest articol vă vom spune cum să le alegeți corect și ce complexe de vitamine sunt cele mai bune pentru adulți și copii.

Dacă crezi că cumpărând vitamine irosești o mulțime de bani, atunci nu fi atât de critic. Spre deosebire de numărul de medicamente chimice, care sunt scumpe și nu întotdeauna eficiente, complexele pot ajuta la evitarea unui număr de boli sezoniere, cum ar fi răceala și altele, care sunt cauzate de lipsa unui anumit element și nu apar imediat, mai mult adesea cu vârsta.

Pentru ca organismul să funcționeze corect, pe lângă proteine, grăsimi și carbohidrați, sunt necesare și vitamine. Când nu sunt suficiente, o persoană începe să se îmbolnăvească, vederea se deteriorează, apare depresia și oboseala fizică.

De exemplu, o deficiență de acid ascorbic obișnuit poate provoca moartea. Vitamina C afectează procesele metabolice din organism și protejează vasele de sânge de fragilitate și pătrunderea prin pereții lor, ceea ce previne sângerarea gingiilor și sângerările interne. Asigurați-vă că îl adăugați în dieta dvs. în cantități mari.

Vitamina A este responsabilă pentru starea pielii. Dacă nu este suficient, apare peeling, crăpături pe călcâie, buze crăpate și gemuri în colțuri. Lista produselor care îl conțin.

Lipsa vitaminei B1 afectează negativ creierul, care este însoțită de dureri de cap și deteriorarea memoriei.

Acestea sunt doar două vitamine vitale. Există mai mult de 10 tipuri de ele. Și pe lângă ele, viața are nevoie și de minerale. Cel mai faimos dintre ele este fierul, care este implicat în hematopoieza și este responsabil de transportul oxigenului în tot organismul.

Magneziul este responsabil de starea sistemului nervos central, când acesta este scăzut apare iritabilitatea, care se poate transforma în depresie. Calciul întărește oasele, iar potasiul și sodiul controlează sistemul cardiovascular. Această listă poate să nu fie exhaustivă; poate fi continuată, ceea ce vom face într-un articol separat.

Important: Vitaminele și mineralele pot fi achiziționate ca un complex la un chioșc de farmacie.

Pentru a obține o doză zilnică de vitamine și microelemente, pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului, o persoană trebuie să mănânce mai multe mere, portocale, lămâi, pere și alte fructe pe zi, câteva ciorchini de verdeață și plus câteva de kilograme de carne și ficat. În primul rând, devine clar că nu poți mânca atât de mult și, în al doilea rând, cu calitatea produselor moderne, este puțin probabil ca acestea să fie atât de utile cu aditivii lor.

Sfat: Este mai bine să cumpărați întreaga cantitate necesară de vitamine și minerale de la farmacie, sub formă de preparate complexe.

Principalul lucru atunci când îl utilizați este să respectați doza indicată în instrucțiuni. Un exces de vitamine este la fel de rău ca și lipsa acestora.

Dacă organismul este rău pentru o perioadă lungă de timp, ce ar trebui să fie prescris de un medic, după ce a fost efectuată o examinare și a fost stabilită cauza.

Alegerea vitaminelor potrivite

Pentru a cumpăra cel mai bun complex de vitamine la farmacie, trebuie să știți ce ar trebui să includă.

Cerințe obligatorii:

1. Un minim de amidon, zahăr, lactoză și talc. Doza admisă este de la 5 la 10 mg. Aceste substanțe sunt adăugate pentru a crește greutatea tabletei.
2. Bea vitamine și minerale separat. Absorbția unora reduce absorbția altora. Luați după 5 ore. Dacă o tabletă are totul deodată, nu este potrivită. Numai vitaminele și mineralele aduc mult mai multe beneficii.
3. Trebuie sa contina:

• vitaminele B;
• acid ascorbic;
• tocoferol (vitamina E);
• retinol (vitamina A);
• vitamina D.

1. Minerale necesare:

• zinc;
• magneziu;
• calciu;
• potasiu;
• fier;
• crom;
• mangan;
• cobalt;
• azot.

1. Prezența drojdiei de bere. Nu este obligatoriu, dar recomandat de experți. Sunt bogate în proteine, care ajută la construirea tuturor structurilor corpului. Conțin multe vitamine B.
2. Prezența aminoacizilor: triptofan, leucină, alanină, valină, tirozină, asparagină. Deși nu intră în sinteză cu substanțele corpului, sunt indispensabile pentru alte funcții. Aceștia influențează sinteza proteinelor, se transformă în alți aminoacizi și promovează funcționarea enzimelor de digestie.

Doza medicamentului este indicată în instrucțiuni, în funcție de categoria de vârstă și greutate, trebuie respectată.

Fiecare decide singur ce formă de eliberare să aleagă. De obicei, vitaminele de bună calitate vin în mai multe forme pentru a se potrivi alegerii fiecărui consumator, ele pot fi sub formă de:

• tablete;
• mestecat „dulciuri”;
• drajeu;
• capsule;
• pudra;
• cafea;
• sirop;
• gel.

Când cumpărați, trebuie să acordați atenție informațiilor furnizate de producător pe ambalaj.

Înainte de a cumpăra complexul, trebuie să citiți eticheta pe care producătorul scrie următoarele informații necesare cumpărătorului:

• denumirea elementelor din compoziția medicamentului; dați preferință celui care conține toate componentele de care organismul are nevoie;
• sursa din care a fost obținut trebuie indicată împreună cu componenta;
• mărimea porției, ceea ce înseamnă doza luată;
• numărul de elemente dintr-o porțiune.

Sfat: dați preferință în alegerea produselor care conțin calciu, magneziu, zinc și fier.

Top 10 cele mai bune complexe de vitamine

Conform recenziilor consumatorilor, specialiștilor și farmaciștilor, s-a format o evaluare pe baza eficienței utilizării acestora. Top 10 au inclus următoarele complexe de vitamine:

Constă din 11 vitamine și 8 minerale, plus acid lipoic. Potrivit pentru orice vârstă. Se recomandă să-l luați pentru a reface elementele necesare, și în cazul creșterii activității fizice și psihice. După finalizarea unui curs de 1 lună, câte 1 comprimat pe zi, riscul de răceală este redus cu 30%.

Un complex creat pe baza recomandărilor științifice pentru aportul separat și comun de elemente utile. Această abordare este cheia pentru o mai bună absorbție a substanțelor și prevenirea manifestărilor alergice. Trei comprimate, determinate a fi luate în funcție de ora din zi, conțin diferite componente:

• dimineata portie vitamina B1, pentru hematopoieza normala;
• în doză de prânz, antioxidanți care protejează împotriva efectelor radicalilor nocivi;
• Tableta de seară conține vitamina D3, care, împreună cu retinol, biotină și calciu, întărește cu adevărat organismul.

Un complex eficient de vitamine și minerale, care este confirmat de recenzii pozitive despre acesta. Contine vitaminele A, grupa B, vitamina D3, E, H, PP, in combinatie cu cele mai benefice microelemente. Indicat pentru utilizare pentru refacerea elementelor din organism, în timpul stresului fizic și psihic intens, pentru a îmbunătăți starea părului, a pielii și a unghiilor. Se recomandă administrarea după boli, pentru restabilirea apărării imune, în timp ce luați antibiotice sau medicamente hormonale, în scop preventiv.

4. „Formula zilnică”

Conține 25 de vitamine și minerale, precum A, grupa B, C, D, E, vor întări sistemul imunitar, iar răceala și gripa nu vor fi înfricoșătoare. Mineralele sub formă de magneziu, potasiu, calciu și fosfor vor îmbunătăți funcționarea sistemului nervos, vor face oasele și țesutul muscular sănătos. Complexul conține, de asemenea, seleniu, crom și mai multe enzime care normalizează funcționarea tractului gastrointestinal. Recomandat ca aditiv alimentar biologic.

Complexul pentru adulți, este format din 14 vitamine și 17 minerale, care compensează complet deficitul de substanțe esențiale. Crește apărarea organismului împotriva răcelilor. Eficient în meniurile dietetice, promovează pierderea în greutate în combinație cu exercițiile fizice.

6. „Multitabs”

Un complex cu un număr mare de antioxidanți care ajută la îmbunătățirea metabolismului, a stării pielii și la îmbunătățirea imunității.

Cel mai bun complex de vitamine și minerale pentru copii. Conține 9 vitamine esențiale. Disponibil sub formă de sirop și tablete. Recomandat pentru utilizare în scopuri medicinale și pentru prevenirea hipovitaminozei.

8. „Centrum de la A la zinc”

Complex multivitaminic de 13 vitamine și 17 microelemente. Poate fi luat de la vârsta de 12 ani. Prescris ca supliment alimentar pentru a compensa deficiența tuturor elementelor.

Sunt cele mai bune multivitamine pentru copii peste 3 ani și adolescenți. Luat atunci când există o cantitate insuficientă de vitamine în organism, în scopul prevenirii, și în perioada de creștere activă.

10. „Undevit”

Multivitaminele provin din URSS. Poate fi luat de copii, adulți, în timpul sarcinii. Accesibil. Dezavantajul este doza mică de elemente dintr-o tabletă.

În perioada de recuperare, la bătrânețe pentru îmbunătățirea metabolismului, cu stres fizic și psihic crescut: se recomandă consumul a 2-3 comprimate pe zi.

Curs 20-30 zile. Pauzele dintre cursuri sunt de 1-3 luni. Cursuri repetate la recomandarea medicului.

Caracteristici combinate

Pentru a reduce efectele secundare la zero atunci când utilizați complexe de vitamine, trebuie să știți că oamenii de știință nu recomandă combinarea următoarelor elemente:

• mangan cu zinc;
• mangan cu nichel;
• fier cu zinc;
• vitaminele B1 și PP;
• mangan cu cupru;
• cupru cu zinc;
• cupru cu fier.

Pentru ca vitaminele să aducă mai multe beneficii, trebuie să știți că:

• Vitamina C, cuprul și cobaltul lucrează împreună pentru a îmbunătăți absorbția fierului. Iar prezența calciului și a manganului agravează problema.
• Fluorul în tandem cu sodiu și magneziu are un efect bun asupra funcționării sistemului nervos și a țesutului muscular.
• Vitaminele B2 și B6 îmbunătățesc reciproc acțiunile.
• O doză mare de zinc afectează negativ absorbția fierului și a cuprului.
• O cantitate insuficientă de zinc duce la eșecuri în absorbția tocoferolului.

Ținând cont de informațiile de mai sus, puteți selecta cu ușurință vitamine bune și puteți oferi organismului substanțele de care are nevoie.

Cât de des să luați complexe vitamine-minerale în timpul anului

Complexele vitamine-minerale conțin cantitatea necesară de substanțe pentru prevenirea hipovitaminozei. Luați toate medicamentele conform instrucțiunilor pentru a evita hipervitaminoza, care poate fi și mai periculoasă.

Având în vedere nivelul actual de trai al populației, regimul și calitatea alimentelor, merită să luați suplimente de vitamine periodic.

Dacă dieta ta este variată, și ești sigur că obții toate elementele necesare din alimente și te simți bine, multivitaminele trebuie luate doar în scop de prevenire.

În scop preventiv, medicii specialiști recomandă administrarea complexelor de vitamine și minerale de două ori pe an, iarna și primăvara. Durata tratamentului nu trebuie să depășească 2 luni, cursul trebuie repetat de cel mult 3 ori pe an. Utilizarea mai îndelungată este posibilă pentru persoanele care se angajează în sport, muncă fizică grea sau condiții de muncă periculoase sau care trăiesc în zone cu climă aspră.

Trebuie luate suplimente pentru prevenirea hipovitaminozei, atât pentru copii, cât și pentru adulți. Este mai bine să vă consultați medicul despre ce tip de multivitamine să alegeți. Forma de eliberare a medicamentului pentru utilizare poate fi selectată atunci când este cumpărată de la farmacie.

Important: Medicamentele lichide sunt absorbite de organism mai repede.

Atunci când alegeți un produs cu vitamine, pe lângă evaluarea eficienței sale, trebuie să acordați atenție compoziției, deoarece nu întotdeauna ceea ce i-a ajutat pe alții vă poate ajuta personal.