Objawy roztargnienie nieuwaga słaba pamięć. Dlaczego nasze wspomnienia słabną wraz z wiekiem?
Pamięć jest funkcją ośrodkowego układu nerwowego, która zapewnia przechowywanie i wykorzystanie zdobytej wiedzy. Ten kompleks złożonych procesów łączy się pod ogólnym terminem „aktywność mnestyczna”.
Jest naruszany z wielu powodów: od zmęczenia i przepracowania po poważne choroby. Nie należy lekceważyć upośledzenia pamięci, ponieważ mogą one wskazywać na organiczne uszkodzenie mózgu.
- Hipowitaminoza.
- Niedokrwistość.
- Zespół asteniczny. Częste występowanie infekcji wirusowych.
- Urazy ośrodkowego układu nerwowego.
- Sytuacje stresujące (m.in. dysfunkcyjna rodzina, despotyzm rodziców, problem w zespole odwiedzanym przez dziecko lub nastolatka). Szczególnym przypadkiem stresu jest adaptacja do rozpoczęcia nauki szkolnej u dzieci w wieku 6-7 lat, przejście z gimnazjum do gimnazjum w wieku 10-11 lat.
- Naruszenie wizji.
- Guzy wpływające na mózg.
- Zaburzenia psychiczne.
- Zatrucie, w tym w wyniku używania alkoholu lub narkotyków.
- Wrodzona patologia charakteryzująca się upośledzeniem umysłowym (na przykład zespół Downa).
- Stosowanie niektórych leków wpływających na procesy metaboliczne.
- dziecko szybko zapomina o stresujących sytuacjach;
- amnezja u dzieci objawia się utratą pamięci poszczególnych epizodów, które wystąpiły w okresie zmętnienia świadomości związanego z nieprzyjemnymi zdarzeniami (zatrucie, śpiączka, ciężki uraz);
- przy alkoholizacji polympsest odnotowuje się jeszcze przed powstaniem uzależnienia, na pierwszych etapach;
- amnezja wsteczna zwykle wpływa na minimalny okres czasu przed sytuacją stresową i jest mniej wyraźna niż u dorosłych; w niektórych przypadkach u dzieci może to pozostać niezauważone.
- Sytuacje stresujące, szczególnie często powtarzające się lub przedłużające się.
- Przewlekłe zmęczenie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
- Ostry udar naczyniowy mózgu (u pacjentów powyżej 40 roku życia są częstsze niż u osób młodych).
- Uszkodzenie miażdżycowe łożyska naczyniowego.
- Nadciśnienie tętnicze (w niektórych przypadkach występuje w młodym wieku).
- Encefalopatia.
- Osteochondroza kręgosłupa szyjnego i związany z nią zespół kręgowo-podstawny oraz niewydolność związana z tą patologią.
- Poważny uraz mózgu.
- Zaburzenia metaboliczne (na przykład w cukrzycy, zaburzeniach hormonalnych, patologii gruczołów dokrewnych).
- Nowotwory ośrodkowego układu nerwowego.
- Choroba Alzheimera i inne choroby zwyrodnieniowe (częściej u starszych pacjentów).
- Zaburzenia psychiczne (w szczególności depresja, padaczka, schizofrenia i inne).
- dysmnezja – zmiany bezpośrednio związane z funkcją pamięci;
- paramnezja - zniekształcenie istniejących wspomnień z powodu wpływu na nie fantazji pacjenta.
- hipermnezja;
- hipomnezja;
- amnezja.
- napadowe zaburzenia psychiczne (w szczególności w strukturze padaczki);
- zatrucie substancjami psychotropowymi (zarówno środkami farmakologicznymi, jak i środkami odurzającymi);
- stany hipomaniakalne; pacjenci mają przypływy energii o zwiększonej witalności i zdolności do pracy (często towarzyszą napady hipermnezji połączone z niestabilnością emocjonalną, lękiem, niemożnością koncentracji).
- Znaczne zmęczenie.
- Zwiększona nerwowość.
- Zły nastrój i drażliwość, w tym brak motywacji.
- Ból głowy.
- Zależność meteorologiczna.
- Zaburzenia snu w postaci zmęczenia w ciągu dnia i bezsenności w nocy.
- Spadki ciśnienia krwi.
- Naruszenie rytmu serca.
- Patologie wegetatywne (w tym uderzenia gorąca w okresie przedmenopauzalnym i menopauzalnym u kobiet).
- Osłabienie fizyczne, chroniczne zmęczenie.
- Nadciśnienie tętnicze.
- Okres rekonwalescencji po urazowym uszkodzeniu mózgu.
- Zmiany miażdżycowe naczyń mózgowych.
- Początkowy etap schizofrenii.
- Okres rekonwalescencji po operacjach.
- Poważne zatrucie.
- Choroby somatyczne.
- Przyjmowanie pewnych leków.
- Zmiany organiczne mózgu (ostre zaburzenia krążenia, procesy nowotworowe).
- Zespół klimakteryczny z zaburzeniami adaptacyjnymi.
- stany depresyjne.
- 1. Zaniki pamięci krótkotrwałej spowodowane patologicznym zatruciem alkoholem (epizody minionego dnia są mylone ze sobą iz dawnymi wydarzeniami).
- 2. Kombinacja 2 sytuacji z tego samego okresu – w efekcie sam pacjent nie wie, co wydarzyło się w rzeczywistości
- Na jakie choroby cierpi pacjent? W trakcie zbierania wywiadu w niektórych przypadkach można zidentyfikować związek między istniejącymi lub przebytymi chorobami a pogorszeniem zdolności intelektualnych, w tym problemami z pamięcią.
- Obecność lub brak patologii, która jest bezpośrednią przyczyną: otępienie, niewydolność naczyń mózgowych, urazowe uszkodzenie mózgu, przewlekły alkoholizm, zatrucie narkotykami, przyczyniające się do zaburzeń w sferze mnestycznej.
- Jakie leki pacjent przyjmuje w tym okresie. Pochodne benzodiazepiny mogą prowadzić do podobnych zaburzeń. Jeśli zaburzenia pamięci są wywoływane przez leki, są odwracalne.
Pokaż wszystko
Przyczyny upośledzenia pamięci
Przyczyn utraty pamięci może być wiele.
Co więcej, u pacjentów w różnych grupach wiekowych spadek tej funkcji spowodowany jest ich własnymi czynnikami.
U dzieci i młodzieży
Następujące czynniki prowadzą do upośledzenia pamięci w dzieciństwie i okresie dojrzewania:
Poważne, nieprzemijające, nienaprawialne zaburzenia pamięci są niezwykłe u dzieci. Patologie wywołane cechami wrodzonymi i anomaliami wymagają leczenia.
Pamięć dzieci i młodzieży ma swoje cechy, które czasami można pomylić z naruszeniami:
W przypadku zaburzeń pamięci we wczesnym okresie i okresie dojrzewania charakterystyczny jest rodzaj dysmnezji. Ciężkie zaburzenia tego typu mogą niekorzystnie wpływać na wyniki szkolne i adaptację w zespole.
Odwiedzanie małych dzieci Przedszkole zaburzenia te przejawiają się w trudnościach w zapamiętywaniu wierszy i piosenek, w wyniku czego rzadziej uczestniczą w świętach i porankach. W przypadku rażącego naruszenia, dziecko pomimo codziennych wizyt w placówce nie może odnaleźć swojej szafki, z trudem odnajduje swoje rzeczy między innymi, zapomina nazwiska osób go otaczających, nie może opowiedzieć o wydarzeniach minionego dnia.
U dorosłych
U osób dorosłych przyczyną zaburzeń funkcji pamięci, a także występowania roztargnienia i utraty zdolności do długotrwałej koncentracji uwagi są częściej stany patologiczne nabyte w ciągu życia:
zaburzenia uwagi
Zmniejszona zdolność koncentracji negatywnie wpływa na proces zapamiętywania informacji. Zaburzenie może objawiać się w postaci następujących naruszeń:
zaburzenia uwagi | Opis |
Niestabilność uwagi | Osoba z tym naruszeniem jest stale rozproszona, przełącza się z jednego obiektu na drugi. Niestabilność uwagi jest charakterystyczna dla zespołu odhamowania u dzieci, stanów hipomaniakalnych, hebefrenii |
Sztywność | Charakterystyczne jest powolne przełączanie się między tematami lub obiektami uwagi. Ten objaw występuje w epilepsji i innych chorobach psychicznych. Pacjent utknie na jednym temacie, co utrudnia prowadzenie dialogu |
Brak koncentracji | Tacy ludzie wydają się być bardzo rozkojarzeni. To zaburzenie jest często mylone z cechą charakteru lub temperamentu. |
Zdolność koncentracji zmniejszają wszystkie choroby somatyczne, objawiające się objawami, które powodują ból lub dyskomfort.
Rodzaje zaburzeń pamięci
Eksperci wyróżniają następujące rodzaje zaburzeń:
Dysmnezja
Istnieją następujące odmiany tego stanu patologicznego:
Hipermnezja
Ten stan charakteryzuje się zdolnością osoby do szybkiego zapamiętywania i postrzegania informacji, a także odtwarzania informacji odłożonych wiele lat temu.
Dość często pacjenci mówią, że pewne zdarzenia pojawiają się w pamięci bez powodu („wspomnienia z rolki”), wracają do przeszłości. W większości przypadków ludzie mówią, że nie wiedzą, dlaczego ta informacja jest przechowywana w głowie i pamiętana właśnie teraz. Na przykład osoba starsza szczegółowo opisuje pewne lekcje w szkole (do ubrań nauczyciela i kolegów z klasy), przywraca inne szczegóły dotyczące jej młodości, zajęć zawodowych czy wydarzeń w rodzinie.
Sama hipermnezja na tle braku innych objawów klinicznych nie jest uważana za chorobę. Osoby, które rejestrują to zjawisko, są w stanie zapamiętać i odtworzyć duże ilości informacji (liczby, zbiory słów niezwiązanych ze sobą, spisy obiektów, zapisy muzyczne).
Ale hipermnezja może być objawem stanów patologicznych:
Hipomnezja
Zwykle stan ten określany jest wyrażeniem „zła pamięć”. Zapomnienie i rozproszenie są częścią klinicznego obrazu zespołu astenicznego.
To naruszenie charakteryzuje się następującymi objawami:
Zespół asteniczny występuje w strukturze następujących stanów patologicznych, w których obserwuje się upośledzenie pamięci:
Problemom z pamięcią w tych chorobach towarzyszą ich charakterystyczne objawy.
Amnezja
W przypadku amnezji cała pamięć pacjenta nie ulega pogorszeniu, ale jej fragmenty znikają - znikają pewne okresy czasu, wydarzenia, imiona, twarze.
Eksperci wyróżniają następujące odmiany:
Odmiany amnezji | Opis |
amnezja dysocjacyjna | Zdarzenia związane z urazem psychicznym znikają z pamięci. Mechanizm tego zjawiska wynika z ochronnej reakcji organizmu, wywołanej silnym stresem. W rezultacie mózg próbuje pozbyć się traumatycznej sytuacji, która jest trudna do przetrwania. Takie zdarzenia można przywrócić tylko za pomocą specjalnych metod (hipnoza) |
amnezja wsteczna | Często występuje w wyniku urazowego uszkodzenia mózgu. Pacjent w tym przypadku zapomina, co było przed nią: odzyskuje zmysły, ale nie pamięta, kim jest, co się z nim stało |
Amnezja następcza | „Upływ pamięci” w tym przypadku odnosi się do wydarzeń, które miały miejsce po traumie. Wszystko, co wydarzyło się wcześniej, człowiek dobrze pamięta |
Amnezja fiksacyjna | Termin ten odnosi się do upośledzonej pamięci krótkotrwałej. Osoba słabo pamięta bieżące wydarzenia. W takich przypadkach mówią „krótka pamięć” |
całkowita amnezja | W tym zaburzeniu pacjent zapomina o wszystkich zdarzeniach, w tym o informacjach dotyczących jego osobowości. |
postępująca amnezja | Naruszenie to charakteryzuje się znikaniem z pamięci wydarzeń, począwszy od teraźniejszości, poprzez niedawne, a później przeszłe. Przyczyną patologii są procesy zanikowe mózgu, które występują w chorobach zwyrodnieniowych ośrodkowego układu nerwowego, takich jak choroba Alzheimera czy choroba Picka. Całkowita amnezja występuje również w otępieniu naczyniowym. Pacjenci z tym zaburzeniem zapominają nazwy przedmiotów, których stale używają, lub po prostu nie rozpoznają rzeczy. |
Paramnezja
Paramnezje to naruszenia polegające na zniekształcaniu wspomnień i dodawaniu do nich obcych informacji. Eksperci wyróżniają następujące odmiany:
Rodzaj zaburzenia | Opis |
Konfabulacja | Znikają fragmenty jego własnej pamięci. Ich miejsce zajmują historie i wydarzenia wymyślone przez samego pacjenta. Powtarzając te fałszywe wspomnienia, człowiek wierzy w to, o czym mówi. Fabuła konfabulacji może być różnorodnymi wydarzeniami: wyczynami, osiągnięciami, zbrodniami |
Pseudo-reminiscencja | Wspomnienia, które zniknęły z pamięci, zastępowane są wydarzeniami, które naprawdę istniały w biografii pacjenta, ale w innym czasie i w różnych okolicznościach (zespół Korsakowa) |
Kryptomnezja | Kryptomnezja charakteryzuje się tym, że pacjent traktuje zdarzenie zasłyszane z innych źródeł (filmy, opowiadania dokumentalne, historie ludzi) jako własną pamięć i przeżyte przez siebie. Zaburzenie jest charakterystyczne dla zaburzeń organicznych, w których występują objawy urojeniowe. |
Echomnezja | Wydaje się osobie, że to wydarzenie już mu się przydarzyło lub widział to we śnie. Podobne sytuacje zdarzają się u osób zdrowych, ale szybko o tym zapominają, podczas gdy w patologicznej echomnezji pacjent przywiązuje do nich szczególną wagę, fiksuje się na nich. |
Polimpsest | W klinice paramnezji rozróżnia się dwa warianty tego zaburzenia: |
Diagnostyka
Często krewni i bliscy współpracownicy zalecają pacjentowi wizytę u lekarza w związku z zaburzeniami pamięci, które należy leczyć. W takim przypadku specjalista przeprowadza badanie, określając:
Poniższe badania pomagają zdiagnozować:
Technika diagnostyczna | Wykrywalne zaburzenia przyczyniające się do zaburzeń pamięci |
Chemia krwi | Naruszenie prawidłowego metabolizmu, niedobór pierwiastków śladowych i witamin, niewydolność metabolizmu hormonalnego |
Metody neuroobrazowania (obrazowanie komputerowe, rezonans magnetyczny) | Nowotwory mózgu, wodogłowie, zmiany naczyniowe, zaburzenia zwyrodnieniowe. W wielu chorobach zaburzenie pamięci pozostaje jedynym objawem przez długi czas, dlatego należy bezwzględnie stosować metody neuroobrazowania, ponieważ pomogą one zidentyfikować poważną patologię. |
EEG (elektroencefalografia) | Patologiczna aktywność bioelektryczna komórek nerwowych, gotowość konwulsyjna. Identyfikacja takich zaburzeń pomaga zdiagnozować epilepsję |
Szczególnie trudne w diagnozie są stany depresyjne, którym towarzyszy zespół apatyczny. Czasami konieczne jest przepisanie próbnego leczenia depresyjnego.
Leczenie
W przypadku upośledzenia pamięci w wyniku naturalnego procesu starzenia, wraz z terapią lekową, osobom starszym zaleca się nauczyć się przypominać sobie o bieżących wydarzeniach. Skuteczne jest wykonywanie specjalnych ćwiczeń, na przykład zapamiętywanie sekwencji liczb, które nie są połączone znaczeniem słów lub przedmiotów.
Farmakoterapia opiera się na stosowaniu leków o działaniu nootropowym oraz leków poprawiających ukrwienie mózgu. Leki z tych grup stosowane są nie tylko u pacjentów z problemami związanymi z wiekiem, ale także w praktyce pediatrycznej. Picie takich środków powinno być kursami, których czas trwania i częstotliwość określa indywidualnie lekarz prowadzący. Przepisując leki nootropowe i wazoaktywne, należy wziąć pod uwagę ograniczenia wiekowe, przeciwwskazania i ich zdolność do interakcji z innymi lekami, które pacjent już przyjmuje (dotyczy to szczególnie osób starszych z współistniejącymi patologiami somatycznymi).
Korekcja zaburzeń pamięci i zaburzeń uwagi u dzieci i młodzieży, oprócz farmakoterapii, obejmuje sesje z psychologiem, ćwiczenia rozwijające i wzmacniające. We wczesnym okresie i w okresie dojrzewania stan ten jest znacznie łatwiejszy do skorygowania za pomocą takiego treningu.
Jeśli upośledzenie pamięci jest objawem innej choroby, wysiłki skierowane są na leczenie podstawowej patologii. Gdy przyczyną są choroby zwyrodnieniowe, procesy onkologiczne i zaburzenia psychiczne, terapię należy prowadzić indywidualnie.
W dzisiejszych czasach coraz częściej wśród młodych można usłyszeć zdanie: „zapomniałem”, „nie pamiętam, gdzie to położyłem”. Stają się w tym jak starsi ludzie. Co powoduje utratę pamięci? Co zrobić, gdy pamięć się pogorszyła, jakie kroki należy podjąć, aby zapobiec upośledzeniu pamięci?
Przyczyny upośledzenia pamięci.
Istnieje wiele przyczyn upośledzenia pamięci, a my wymienimy tylko kilka z nich.
- Spożywanie alkoholu jest często przyczyną utraty pamięci. Picie alkoholu prowadzi do chorób wątroby i powoduje szereg skutków ubocznych, które prowadzą do zmian w funkcjonowaniu mózgu i utraty pamięci. Dotyczy to szczególnie osób cierpiących na przewlekły alkoholizm.
- Nadmierne palenie. Palenie jest niebezpieczne nie tylko dlatego, że może prowadzić do chorób takich jak rak płuc. Badania wykazały, że palenie powoduje zwężenie naczyń krwionośnych. Zapobiega to przedostawaniu się niezbędnej ilości tlenu do mózgu, prowadzi do upośledzenia pamięci i może prowadzić do zwężenia naczyń.
- Zły sen. Kiedy człowiek śpi, jego mózg odpoczywa. Jeśli ktoś cierpi na bezsenność i mało śpi, to jego mózg nie ma czasu na dobry odpoczynek. Pociąga to za sobą spadek pamięci, koncentracji i prowadzi do zapomnienia. Dlatego osoby cierpiące na bezsenność często cierpią na choroby takie jak neurastenia.
- Osoba spędza zbyt dużo czasu przy komputerze. Oczywiście komputer znacznie ułatwia pracę człowieka. Jednak pozwalając komputerowi wykonywać wszystkie zadania za niego, osoba przestaje wykonywać pracę umysłową, obciążając mózg, a to prowadzi do pogorszenia pamięci. Często u młodych ludzi w wieku 20-30 lat obserwuje się ten trend.
- Powikłania po chorobie. Często przebyte choroby, takie jak depresja, neurastenia, przewlekłe zapalenie zatok i inne choroby zapalne, miażdżyca itp. mają efekt uboczny, który ma negatywny wpływ na ludzki mózg i prowadzi do osłabienia pamięci.
10 sposobów na poprawę pamięci
- Słuchanie wolnej muzyki. Bułgarski lekarz i psycholog Ryazanov po przeprowadzeniu badań odkrył, że muzyka Bacha, Haendla i innych kompozytorów pomaga zlikwidować napięcie mózgu i pomaga rozluźnić mięśnie ciała. Pozwolił studentom na słuchanie wolnej muzyki podczas nauki, co przyczyniło się do lepszego przyswajania materiału. Po zajęciach musisz włączyć zabawną muzykę, aby mózg się „obudził”.
- Czytanie literatury. Ludzie często czytają różną literaturę, na studia lub dla przyjemności. Wymaga koncentracji. Aby poprawić pamięć, musisz poświęcić co najmniej 20 minut dziennie na czytanie. Może to być literatura, poezja lub coś innego, ale czytanie książek jest koniecznością, ponieważ pomaga zwiększyć zdolność zapamiętywania.
- Opowiadanie tego, co zostało przeczytane. Aby jak najlepiej przyswoić to, co jest czytane lub słyszane, należy opowiedzieć to własnymi słowami. Przyczynia się to nie tylko do rozwoju pamięci, ale także poprawia mowę i rozwija wyobraźnię.
- Specjalna pamięć. Czytając książki, uczymy się wielu nowych informacji i często musimy zapamiętać jakieś liczby lub zdania. Celowe zapamiętywanie pomaga skonsolidować informacje o wiele bardziej niż przypadkowe spojrzenie na rzeczy. Musisz spróbować zapamiętać wszelkie drobiazgi, a wtedy w odpowiednim czasie informacje pojawią się w pamięci osoby.
- Dokładnie przeżuwaj jedzenie. Udowodniono naukowo, że dokładne żucie jedzenia pomaga zapobiegać utracie pamięci. Osoby starsze mniej przeżuwają pokarm, co prowadzi do pogorszenia zapamiętywania. Ruchy żucia powodują przepływ krwi do mózgu, a to pomaga poprawić pamięć. Dlatego w USA ludzie tak często żują gumę.
- Porozmawiaj o tym, o czym należy pamiętać. Naukowcy odkryli, że kobiety częściej powtarzają na głos niż mężczyźni. W konfrontacji z czymś trudnym do zapamiętania trzeba z kimś o tym porozmawiać. W ten sposób pomoże poprawić pamięć. Kiedy trzeba zapamiętać, co zostało powiedziane z daną osobą, w pamięci pojawia się rozmowa i omawiany temat.
- Odpowiednio zbilansowana dieta. Regularne spożywanie oliwy z oliwek w żywności zapobiega zakrzepicy i pomaga w normalizacji krążenia krwi. Niezbędne jest również spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, które są bogate w witaminy i minerały. Poprawiają pamięć i są niezbędne dla zdrowia organizmu.
- Rozwijaj swoją pamięć. Osoba prowadząca aktywny tryb życia jest w doskonałej kondycji fizycznej. A osoba, która rozwija swoje myślenie w różnych dyscyplinach sportowych, czy przy pomocy czytania, gier logicznych, nauki języków, zwiększa ilość połączeń neuronowych. Odpowiadają za dostarczanie sygnałów do mózgu, co korzystnie wpływa na poprawę ludzkiej pamięci.
- Sport i fitness. Wiele badań wykazało, że do utrzymania aktywności mózgu potrzebne są regularne ćwiczenia. Osoby kochające sport i prowadzące zdrowy tryb życia mają dobrą pamięć i zdolność zapamiętywania. Wysiłek fizyczny rozszerza naczynia krwionośne, co przyczynia się do zwiększenia dotlenienia mózgu, a to pomaga lepiej zapamiętywać.
- Szczęśliwe życie rodzinne. Według badań społecznych stwierdzono, że szczęście rodzinne jest warunkiem koniecznym najlepszego zapamiętywania. Kiedy ludzie się kochają, organizm wytwarza hormon acetylocholinę, który wzmacnia układ odpornościowy, spowalnia procesy starzenia się mózgu i poprawia pamięć.
Tym samym ustalono, że głównymi sposobami poprawy pamięci są: pozytywne nastawienie, dobry, zdrowy sen, możliwość relaksu, zmniejszenie dawki palenia i picia alkoholu, aktywny sport, odpowiednio zbilansowana dieta, słuchanie do muzyki. Wszystko to pomaga oprzeć się stresowi, sprzyja zdrowiu, rozwojowi i poprawie pamięci.
Czy przeczytany artykuł był pomocny? Twój udział i pomoc finansowa przyczyniają się do rozwoju projektu! Wpisz dowolną kwotę i formę płatności akceptowalną dla Ciebie w poniższej tabeli, a następnie zostaniesz przekierowany na stronę Yandex.Money w celu bezpiecznego przelewu.
anonimowo
Mam 30 lat. W tej chwili myślę, że mam problemy z pamięcią: zapominam słowa, frazy, zdarzenia, zadania, twarze itp. Zapominam o tym, co myślałem około 5 minut temu, z trudem przywracam wydarzenia z wczoraj. W głowie lekka mgła, uczucie braku snu, chociaż śpię 7-8 godzin, dużo czasu spędzam poza miastem, jem normalnie, nie palę, nie piję , nie biorę lekarstw. Powiedz mi proszę. jakie badania mogę i należy wykonać w moim przypadku, jakie badania zdać, z jakim lekarzem (specjalizacją?) mam się skontaktować? Jakie są przebiegi procedur? Jaki może być powód? Nie chcę po prostu brać lekarstwa, chcę znaleźć przyczynę. Dziękuję Ci.
Witam! Przyczyn utraty pamięci może być kilka. Po pierwsze są to urazy mózgu, zarówno bezpośrednie siniaki, jak i krwotoki, które nieuchronnie prowadzą do problemów z pamięcią. Przyczyną może być również długotrwała depresja, zwłaszcza jeśli towarzyszą jej zaburzenia snu. Jednym z powodów, który jest szczególnie istotny w naszym współczesnym świecie, jest zamiłowanie do diet, które prowadzą do braku równowagi w podaży składników odżywczych w organizmie, a przede wszystkim węglowodanów, których brak prowadzi do pogorszenia procesów pamięciowych . A jeśli to jest powód, to wystarczy znormalizować dietę, ćwiczenia i odpoczynek. Przyczyny upośledzenia pamięci mogą być również czysto psychologiczne. Być może twoje myśli nieustannie myślą o bardzo ważnych sprawach i bardzo trudno jest skoncentrować się na czymś innym, co prowadzi do roztargnienia. Aby określić obecność dysfunkcji poznawczych, bierze się pod uwagę poziom początkowy. Przeprowadzany jest wywiad z pacjentem i krewnymi. Ważne są przypadki demencji w rodzinie, spożywanie alkoholu, epizody depresji i przyjmowanie leków. Neurolog podczas badania może wykryć chorobę podstawową z odpowiednimi objawami neurologicznymi. Analiza stanu psychicznego jest przeprowadzana przez psychiatrę na podstawie różnych testów w przybliżeniu i dogłębnie. Bada się uważność, reprodukcję, pamięć, nastrój, wykonywanie instrukcji, obrazowanie myślenia, pisania, liczenia, czytania. U pacjenta z nabytym deficytem poznawczym konieczne jest wykonanie badania laboratoryjnego: badanie krwi, lipidogram, oznaczenie hormonu tyreotropowego, B 12, elektrolity we krwi, testy wątrobowe, kreatynina, azot, mocznik, poziom cukru we krwi. Do neuroobrazowania zmian w mózgu stosuje się obrazowanie metodą rezonansu komputerowego i magnetycznego, dopplerografię naczyń głównych oraz elektroencefalografię.
Konsultacje neurologa na temat „Problemy z pamięcią” podano wyłącznie w celach informacyjnych. Na podstawie wyników konsultacji prosimy o skonsultowanie się z lekarzem, w tym o wskazanie ewentualnych przeciwwskazań.
O konsultantze
Detale
Neurolog, kandydat nauk medycznych, doświadczenie medyczne: ponad 17 lat.
Autor ponad 50 publikacji i artykułów naukowych, aktywny uczestnik konferencji, seminariów i kongresów neurologów rosyjskich.
Obszar zainteresowań zawodowych:
-diagnostyka, leczenie i profilaktyka chorób neurologicznych (dystonia wegetatywno-naczyniowa, encefalopatia dysko-krążeniowa, następstwa udarów, zaburzenia tętnicze i żylne, zaburzenia pamięci i uwagi, zaburzenia nerwicowe i stany asteniczne, ataki paniki, osteochondroza, radikulopatia kręgowa, zespół przewlekłego bólu) .
- Pacjenci z dolegliwościami migrenowymi, bólami głowy, zawrotami głowy, szumami usznymi, drętwieniem i osłabieniem kończyn, zaburzeniami autonomicznego układu nerwowego, depresją i lękiem, atakami paniki, ostrymi i przewlekłymi bólami pleców oraz przepukliną krążków międzykręgowych.
- Diagnostyka funkcjonalna układu nerwowego: elektroencefalogram (EEG), dopplerografia ultrasonograficzna tętnic szyjnych i kręgowych (USDG), dopplerografia przezczaszkowa (TCD), reoencefalografia (REG), echoencefalografia (ECHO-EG).
- Mezoterapia antystresowa pleców.
- Terapia falą uderzeniową.
- Hirudoterapia.
- Terapia jemiołowa.
Osobie proponuje się patrzeć na stół przez 10 sekund, a następnie zapisywać liczby, które pamięta. Średni wynik to 6-7 liczb. Niewystarczająca objętość - mniej niż 5.
Metodologia „Badanie pamięci mimowolnej i dobrowolnej”
Do badania wymagane są 2 zestawy zdjęć po 10 sztuk każdy.Badanie pamięci mimowolnej oraz. Osoba proszona jest o obejrzenie zdjęć. każdy jest wyświetlany przez 2 sekundy. po obejrzeniu są proszeni o przywołanie zdjęć, które widział.
Arbitralne badania pamięci. Przed testem osoba jest proszona o zapamiętanie obrazów. Nie określono metody przechowywania. Pokazują drugi zestaw zdjęć przez 3 sekundy każdy, a następnie proszą ich o przywołanie ich w dowolnej kolejności.
Po badaniu porównuje się skuteczność obu typów pamięci.
Pamięć jest właściwością układu nerwowego polegającą na zapamiętywaniu, przechowywaniu i odtwarzaniu informacji, umiejętności i zdolności we właściwym czasie. Istotą pamięci jest zdolność do odbierania, przechowywania i odtwarzania doświadczeń życiowych. Pamięć jest więc podstawą uczenia się, dlatego określa się ją mianem procesów poznawczych.
Kiedy mówią o słabej pamięci, mają na myśli, że trudności pojawiają się na jednym lub kilku etapach: człowiekowi trudno jest zapamiętać dane, informacje nie są długo przechowywane w pamięci lub są zastępowane przez nowe fakty.
Najczęściej upośledzenie pamięci wiąże się ze spadkiem uwagi, przepracowaniem i pośpiechem. Można to łatwo naprawić za pomocą ćwiczeń. Poważniejszym problemem jest gwałtowne pogorszenie pamięci związane z chorobą lub urazem. W takim przypadku wymagana jest pomoc neurologa.
Rodzaje pamięci przez narządy zmysłów
- werbalno-logiczna- zapamiętywanie znaczenia mowy;
- emocjonalny- pamięć o przeżywanych emocjach i wydarzeniach z nimi związanych;
- silnik- zapamiętywanie i odtwarzanie kompleksu;
- symboliczny- pamięć obrazów, które powstały na podstawie danych otrzymanych z różnych zmysłów;
- wizualne - zachowanie obrazów wizualnych, ilustracji, schematów stołów;
- słuchowe - pomaga zachować i dokładnie odtwarzać dźwięki, mowę;
- węchowy - zapamiętywanie zapachów;
- dotykowa - pamięć na informacje otrzymywane przez dotyk.
Według czasu przechowywania
natychmiastowy(ikona) - do 0,5 sekundy. przechowuje w pamięci to, co właśnie zostało odebrane zmysłami;krótkoterminowe– do 20 sekund. wolumen jest bardzo ograniczony (7 pozycji), informacje są szybko zastępowane nowymi danymi. Na tym etapie eliminowane są bezużyteczne informacje, co pozwala nie przeciążać pamięci długotrwałej. Pamięć krótkotrwała jest uważana za filtr i post pomostowy dla pamięci długotrwałej, dlatego im większa ilość pamięci krótkotrwałej, tym lepsza pamięć długotrwała.
operacyjny- przechowywanie przez pewien okres do kilku dni (przechowywać w pamięci do czasu, aż go zapiszę, do czasu zdania egzaminu)
długoterminowy- Przechowuje informacje przez czas nieokreślony. Uważa się, że ilość tej pamięci jest nieograniczona, pojawiają się trudności nie z przechowywaniem, ale z przywoływaniem niezbędnych informacji.
genetyczny- jest zachowany na poziomie genów i jest dziedziczony.
o udziale testamentu w procesie zapamiętywania:
mimowolny informacje są przechowywane automatycznie, bez udziału człowieka. często jest to ciekawy materiał mający ogromne znaczenie dla człowieka, wywołujący pozytywne emocje lub niezbędny w pracy. Często zdarza się, że pamięć mimowolna działa lepiej niż pamięć arbitralna - zapamiętywanie jest szybsze, a informacje przechowywane dłużej.
arbitralny- zapamiętywanie koniecznie wymaga silnej woli. Aby nauczyć się wiersza, nowego materiału lub obcych słów, trzeba się zmusić, co powoduje dodatkowe trudności.
Od czego zależy pamięć? (anatomia i fizjologia ośrodkowego układu nerwowego)
Za pamięć odpowiadają różne struktury mózgu:- na pamięć roboczą i krótkotrwałą- system średniopodstawny (hipokamp i przylegająca kora płata skroniowego);
- dla pamięci proceduralnej- ciało migdałowate, móżdżek i kora;
- na pamięć długotrwałą- kora.
Dzielą wiele rodzajów pamięci, które działają harmonijnie, tworząc jeden system.
Przyjrzyjmy się, jak działa pamięć. Wyobraź sobie samochód wyrzucający piasek na ulicę – to informacja, o której musisz pamiętać. Podróżuje, zostawiając ślad, od obiektu do obiektu (są to neurony – komórki mózgowe). Przez jakiś czas ten ślad zostaje zachowany – informacje są przechowywane w pamięci. Ale jeśli samochód nie przejedzie ponownie tą samą trasą, wkrótce na drodze nie pozostanie żaden ślad. Podobnie jest z pamięcią, jeśli informacja się nie powtarza, nie wykorzystuje, to jest stopniowo zastępowana innymi bodźcami.
Informacje (wrażenia, umiejętności) przechodzą z jednej komórki nerwowej do drugiej, tworząc kręgosłup. Nowe informacje podążają inną ścieżką, pozostawiając nowy ślad.
Pamięć obejmuje 4 procesy:
- odcisk;
- ochrona;
- reprodukcja;
- zapominając.
- tworzenie połączeń nerwowych;
- wzmocnienie połączeń nerwowych;
- pobudzenie połączeń nerwowych;
- hamowanie połączeń nerwowych.
Druga faza zapamiętanie- konsolidacja pobudzenia w wyniku zmian biochemicznych w komórkach mózgowych i synapsach (formacje międzykomórkowe, które zapewniają przekazywanie impulsu nerwowego między neuronami). Zmiany biochemiczne nie powstają od razu, więc zapamiętanie informacji zajmuje trochę czasu. Optymalne zapamiętywanie następuje, gdy informacja powtarza się kilka razy. Następnie nerwowe pobudzenie powtarza tę samą ścieżkę. Zapewnia to znaczne zmiany biochemiczne, w efekcie takie informacje są dobrze zapamiętywane, przechowywane w pamięci przez długi czas i łatwiej odtwarzane. Innym ważnym czynnikiem jest stopień, w jakim nowy materiał jest powiązany z istniejącą wiedzą. Mówiąc najprościej, łatwiej jest zapamiętać, z czym mózg już miał do czynienia.
zapisywanie informacji w pamięci jest możliwe dzięki utrwaleniu połączeń nerwowych. Według ostatnich badań informacje związane z pamięcią roboczą są kodowane jako zmiany w cząsteczkach RNA (kwasu rybonukleinowego). Każda komórka nerwowa ma ponad 1000 zmienionych RNA. Pamięć długoterminową zapewniają zmiany w cząsteczkach DNA (kwasu dezoksyrybonukleinowego) zlokalizowanych w odpowiednich komórkach nerwowych, które brały udział w zapamiętywaniu.
reprodukcja informacji Kiedy konieczne jest zapamiętanie właściwej rzeczy, odbywa się to poprzez wzbudzenie tych neuronów, które zapamiętują informacje. Jednocześnie w mózgu powstają połączenia z innymi komponentami semantycznymi. Innymi słowy, im bardziej powiązany materiał w mózgu dotyczący danej informacji, tym łatwiej będzie ją sobie przypomnieć.
Zapominanie informacja odpowiada hamowaniu połączeń nerwowych. dzieje się tak, gdy ślady są zastępowane nowymi wrażeniami. Stare dane są zastępowane bardziej aktualnymi informacjami. Zapominanie jest uważane za mechanizm obronny, który zapobiega przeciążeniu mózgu.
Wszystkie informacje zawarte w pamięci są przechowywane w różnych obszarach kory mózgowej. Na przykład informacje werbalno-logiczne są zlokalizowane głównie w płatach czołowych. W zapamiętywaniu jednego zdarzenia może brać udział jeden neuron lub cała sieć komórek nerwowych. Dobra pamięć jest możliwa dzięki skoordynowanej pracy kory obu półkul.
Czynności doprowadzone do automatyzmu (mycie, mycie zębów, zamykanie drzwi) nie odkładają się w korze półkul.
Dobra pamięć jest możliwa przy wysokim tonie kory mózgowej. To z kolei zależy od pracy struktur podkorowych i ogólnego stanu organizmu. a formacja siatkowata i limbiczna część mózgu zwiększają napięcie kory i ukierunkowują uwagę osoby, tworząc warunek wstępny do zapamiętywania.
Jak ustalić, że pamięć jest zła?
testy służą do określenia ilości pamięcipamięć krótkotrwała
potrzebny jest stół do badania krótkotrwałej pamięci wzrokowej. możesz to zrobić sam. arkusz papieru jest podzielony na 12 komórek (3 rzędy po 4 komórki). Wpisz dwucyfrową liczbę w każdej komorze.dana osoba może spojrzeć na stół przez 10 sekund, a następnie zapisać liczby, które pamięta. Średni wynik to 6-7 liczb. niewystarczająca objętość - mniej niż 5.
1.
problemy z pamięcią
trudności z zapamiętywaniem;
trudności z opracowywaniem nowych informacji;
2.
problemy z przechowywaniem danych
3. problemy z odtwarzaniem (zapamiętywaniem) informacji
Słowo „skręca się na języku”
utrata pamięci
Główne przyczyny upośledzenia pamięci (powodem jest mechanizm rozwoju patologii)
Chroniczne zmęczenie. Przedłużający się wyniszczający stres psychiczny prowadzi do zaburzeń wyższego układu nerwowego, w tym upośledzenia pamięci. Obfitość informacji, konieczność szybkiego podejmowania decyzji, wysoki stopień odpowiedzialności za nie oraz wielozadaniowość szczególnie pogarszają pamięć.
stres. często powtarzające się i przedłużające się sytuacje stresowe mają wyjątkowo negatywny wpływ na stan pamięci i ogólnie wyższą aktywność nerwową. Szczególnie dotyczy to zachowania informacji
brak snu. naukowcy udowodnili, że ciągłe pozbawienie snu zmniejsza wydajność procesów myślowych i pamięci o 30%. Przede wszystkim cierpi na zapamiętywanie i odtwarzanie informacji.
Nadużywanie napojów energetycznych i pobudzających ciągła stymulacja powoduje, że mózg w końcu się wyczerpuje.
Palenie i nadużywanie alkoholu. nikotyna powoduje gwałtowne zwężenie naczyń mózgowych i efekt ten może utrzymywać się przez kilka godzin. spożywanie alkoholu (ponad 40 g dziennie) powoduje zatrucie układu nerwowego. co ciekawe, całkowite odrzucenie alkoholu (mniej niż 20g dziennie) również negatywnie wpływa na stan pamięci.
Zatrucie organizmu szkodliwymi substancjami. aluminium, ołów, miedź, mangan, rtęć mają najbardziej negatywny wpływ na pamięć. substancje te mogą gromadzić się w organizmie. dzieje się tak często u osób pracujących w niebezpiecznych branżach.
Niedożywienie. Niedobór białka, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i pierwiastków chemicznych zaburza przebieg procesów zachodzących w mózgu i upośledza jego pracę.
Niedobór witamin E i grupy B. Substancje te biorą udział w metabolizmie tlenu i syntezie neuroprzekaźników, które zapewniają przechodzenie impulsów między komórkami nerwowymi.
Zmiany wieku związane ze spadkiem aktywności mózgu, pogorszeniem krążenia krwi w mózgu. Jeśli nie podejmiesz środków zapobiegawczych, to nawet u zdrowych osób pogorszenie pamięci związane z wiekiem następuje po 55 latach.
Ciąża i laktacja. Stwierdzono, że hormon oksytocyna ma negatywny wpływ na pamięć. Testosteron i estrogen przyczyniają się do zapamiętywania nowych informacji.
Przyjmowanie niektórych leków- leki przeciwdepresyjne, neuroleptyki, leki przeciwbólowe, antycholinergiczne, barbiturany, leki przeciwhistaminowe. Ponadto przy przyjmowaniu różnych grup leków ich działanie może się kumulować.
Niedotlenienie mózgu. głód tlenu komórek nerwowych wiąże się z zatruciem tlenkiem węgla, zaburzeniami krążenia, uduszeniem,
Choroby narządów wewnętrznych:
- gruźlica płuc
- patologia układu nerwowego
- udar naczyniowy mózgu, udar
- Poważny uraz mózgu
- kiła nerwowa
- choroby zakaźne zapalenie opon mózgowych, zapalenie mózgu
- łagodne i złośliwe guzy mózgu
Jak poprawić pamięć?
W ostatnich latach popularność zyskała teoria, że mózg, podobnie jak mięsień, można trenować. im częściej ćwiczysz pamięć, tym lepiej. I ta zasada działa w każdym wieku. Ten sposób na poprawę pamięci działa, niezależnie od tego, czy jest to zła pamięć u dziecka, czy zmiany związane z wiekiem. Powtórzenie. powtarzanie przez 20 sekund po nadejściu informacji pozwala na dłuższe jej utrwalenie w pamięci krótkotrwałej i
trening pamięci
1. Zapisz liczby od 1 do 20 w kolumnie. kojarzyć każdą liczbę z przedmiotem, osobą lub zjawiskiem. Na przykład: 1-jabłko, 5-sklep. Następnego dnia postaraj się zapamiętać, która pozycja odpowiada jakiemu numerowi. Powtarzaj codziennie, zmieniając elementy. Zapisz liczbę poprawnych odpowiedzi.
2. Zapisz 20 dwucyfrowych numerów, przypisz im numery seryjne. Lepiej, jeśli zrobi to ktoś inny. Na przykład: 1.89; 2. 66…spójrz na wykres przez 40 sekund. odtwórz wszystko, co pamiętasz.
3. Przeczytaj fragment tekstu składający się z 10 zdań. tekst nie powinien być artystyczny, ale publicystyczny naukowy. po 1 minucie musisz odtworzyć wszystko, co udało Ci się zapamiętać.
4. zapamiętywanie twarzy i nazwisk. do ćwiczenia potrzebujesz 10 zdjęć nieznajomych. wymagane jest zapamiętanie 10 osób oraz imion, patronimów i nazwisk. Na zapamiętanie przeznaczono 30 sekund. Następnie zdjęcia są przesyłane w innej kolejności, trzeba zapamiętać imiona osób.
5.
- Leki poprawiające pamięć
| Leki OTC | |||
| Grupa leków | przedstawiciele | Akcja | Tryb aplikacji |
| preparaty z miłorzębu dwuklapowego | Bilobil, Memoplant, Gingogink, Bilobil Forte, Ginkgo Biloba | Poprawiają przepływ krwi, wpływają na układ naczyniowy mózgu. leki poprawiają odżywienie komórek nerwowych i ich tlenu. | Dorośli - 1 kapsułka 3 razy dziennie. przebieg leczenia 3 miesiące. Dzieci w wieku poniżej 18 lat leki są przeciwwskazane. |
| Aminokwasy | Glicyna, glicyzowana, glicyram | Poprawia procesy metaboliczne w neuronach. Poprawia zapamiętywanie w okresach stresu intelektualnego (sesja egzaminacyjna). | Tabletki do resorpcji pod językiem. dorośli 2 tabletki 3 razy dziennie. dzieci 1 tabletka 3 razy dziennie. czas przyjęcia od 2 tygodni do 2 miesięcy. |
| Leki nootropowe. preparaty kwasu gamma-aminomasłowego | Aminalon, noofen | Leki poprawiają krążenie mózgowe, metabolizm komórek nerwowych , zwiększyć wychwyt glukozy. Poprawia pamięć, słabe działanie przeciwdepresyjne i psychostymulujące. | |
| Leki przepisane przez lekarza | |||
| Grupa leków | przedstawiciele | Akcja | Tryb aplikacji |
| Nootropy | Piracetam, Lucetam, Memotropil, Nootropil, Cerebril | Wzmacnia syntezę dopaminy. poprawia przekazywanie impulsów nerwowych między komórkami nerwowymi. Popraw krążenie krwi i procesy metaboliczne w mózgu. Zwiększenie wychwytu glukozy przez neurony. | Wewnątrz 150-250 mg 3 razy dziennie. W szpitalach leki podaje się dożylnie. czas trwania leczenia od 2 tygodni do 3 miesięcy. |
| Leki nootropowe i gamkergiczne | Encefabol, pirytynol | Poprawia wychwytywanie i wchłanianie glukozy przez komórki nerwowe. Zwiększa wymianę kwasów nukleinowych i uwalnianie neuroprzekaźników w synapsach. | Tabletki lub zawiesinę przyjmuje się 3 razy dziennie po posiłkach. Średnia pojedyncza dawka dla dorosłych to 2 tabletki lub 10 ml zawiesiny. ostatnia dawka nie później niż 3 godziny przed snem, aby uniknąć bezsenności. |
| Psychostymulanty i nootropy | Fenopropyl, | Aktywuj aktywność mózgu, poprawiając uwagę i pamięć. Reguluj procesy wzbudzania i hamowania. Popraw procesy metaboliczne i krążenie krwi. | Weź 100-200 mg 2 razy dziennie po posiłkach. Lekarz ustala czas przyjęcia indywidualnie (średnio 30 dni). |
Produkty do poprawy pamięci
- Witaminy z grupy B - mięso i podroby (wątroba, serce)
- Witamina E - nasiona, orzechy, awokado, olej roślinny
- polifenole - czerwone i czarne jagody (porzeczki, wiśnie, jeżyny, winogrona), zielona herbata
- Cholina - żółtko
- Jod - wodorosty, feijoa, persimmon, ryby morskie
- glukoza – miód, czekolada, cukier
Trening pamięci
- wspomnienia. przeczytaj lub poproś, aby ktoś powiedział ci 10 par słów związanych z jedzeniem. dom - komfort; blond - farba do włosów. po 20-30 minutach przeczytaj pierwsze słowa w
- zapamiętywanie wierszy. zapamiętać poezję. przy zapamiętywaniu 2 czterowierszy dziennie, pamięć wyraźnie się poprawi w ciągu 1-2 miesięcy.
- zapamiętywanie kolejności kart do gry. Dobierz 6 kart z talii i postaraj się zapamiętać kolejność, w jakiej leżą.
- tworzenie obrazów
Leczenie przyczyn złej pamięci
Jeśli występują oznaki upośledzenia pamięci, należy skontaktować się z neurologiem i terapeutą w celu ustalenia przyczyn naruszeń. Ponadto, na podstawie wyników badania, zaleca się leczenie. Należy pamiętać, że u osób z zaburzeniami pamięci (z wyjątkiem zaników pamięci) zaburzenia neurologiczne występują rzadko.- Aktywny styl życia. wystarczająca aktywność fizyczna jest warunkiem prawidłowego krążenia krwi w mięśniach i mózgu. Biwakowanie, piesze wędrówki, uprawianie sportów pomagają przywrócić pełne funkcjonowanie mózgu.
- nowe wrażenia. aktywują się jasne, emocjonalnie zabarwione wydarzenia duża liczba neurony w korze mózgowej. które następnie biorą udział w zapamiętywaniu.
- nie pozwól, aby stało się to automatycznie. wykonuj czynności świadomie. w tym celu wykonaj czynności (zamykanie drzwi, wyłączanie urządzeń elektrycznych) lewą ręką, jeśli jesteś praworęczny. Taka technika sprawi, że dodatkowe partie mózgu naprężą się, a akcja zostanie zapamiętana.
- zadania, krzyżówki, łamigłówki, kalkulacja umysłowa.
- skoncentruj się na przedmiocie działania. koncentracja uwagi pozwala na wykorzystanie do zapamiętywania całej sieci neuronów. ułatwi to proces zapamiętywania, poprawi bezpieczeństwo informacji i ich przywołanie we właściwym czasie.
- używać skojarzeń. Mózg lepiej zapamiętuje informacje, które są powiązane z już dostępnymi danymi. Dlatego łatwiej jest zapamiętać osobę, która wygląda jak przyjaciel.
- utrzymywać pozytywne nastawienie. To, co powoduje śmiech i radość, jest dobrze pamiętane. A kiedy osoba jest w depresji, pamięć zawodzi. dlatego konieczne jest świadome utrzymywanie pozytywnego nastawienia – komunikowanie się z pozytywnymi ludźmi, oglądanie programów humorystycznych.
- uczyć się języka obcego. aktywuje mózg.
- rozwijać umiejętności motoryczne. zaleca się opanowanie nowego rodzaju robótek ręcznych, rozróżnianie monet o różnych nominałach, rzeźbienie z gliny kaolinowej i plasteliny.
- rzut 7-10 meczów. obserwuj przez 1-5 sekund, a następnie narysuj, jak wypadły mecze.
- naucz się pisać na klawiaturze 10 palcami. pomaga to zaangażować nowe połączenia asocjacyjne i dodatkowe regiony korowe.
Dlaczego dziecko ma złą pamięć? (główne powody)
- Asfiksja płodu w czasie ciąży związana z zatruciem, wczesnym starzeniem się łożyska.
- nerwica. może rozwijać się na tle przepracowania w szkole, częstych kłótni w rodzinie.
- brak montażu
- selektywna pamięć. tylko to co ciekawe
- regularne ćwiczenia
- szkolenie z gier w wikium internetowym
- ejdetyczny
Jak poprawić pamięć dziecka?
Lepiej pamiętać- istotny materiał - dziecko rozumie, co jest ważne i dlaczego;
- materiał emocjonalny;
- regularnie używane, włączone do stałej działalności;
- materiał związany z tym, co dziecko dobrze wie;
- pomysłowe myślenie - wyobraź sobie.
- fakty, na które zwrócono szczególną uwagę
- materiał, który był w stanie odtworzyć, powtórzyć w umyśle
- znaczący, uporządkowany materiał
- pogrupowany materiał
- zapamiętywanie zdjęć dla przedszkolaków do 10. każdy obraz jest sekwencyjnie powiązany.
- werset. piktogramy. powtórzony. powtórzyć po 2 godzinach. powtórz 3 razy przed snem powtórz rano.
- pamięć słuchowa. wypowiedz 15 fraz - historia. konkretne i absurdalne.
- figury są obrazami. Podyktuj liczby 3-cyfrowe - opowiadania.
- daty urodzenia, daty wydarzeń Puszkin
- określić, jaki rodzaj pamięci jest wiodący (wzrokowy, słuchowy, ruchowy, dotykowy). konieczne jest korzystanie z tego rodzaju pamięci przy zapamiętywaniu nowego materiału. Dzieci z pamięcią słuchową lepiej zapamiętują rzeczy czytane na głos. dziecko z pamięcią ruchową – zapamięta to, co zapisał. tym, którzy mają pamięć wzrokową, łatwiej jest zapamiętać to, co widzą. w takim przypadku pożądane jest użycie zakreślacza tekstu, diagramów, tabel. dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym dobrze zapamiętują ilustrowany materiał. określić, jaki to jest typ.
- aby określić wiodący typ pamięci, zaoferuj dziecku kilka fragmentów tekstu o tym samym rozmiarze. Pierwszą musisz przeczytać „sobie sobie”, drugą na głos, trzecią przepisać, czwartą przeczytać dziecku przez ciebie. wtedy dziecko powinno powtórzyć fragmenty. lepiej zapamiętany, ten rodzaj percepcji u dziecka jest bardziej rozwinięty.
- pamięć pociągu. ucz się na pamięć przysłów, zagadek, czterowierszy, stopniowo przechodząc do dłuższych wersetów. wynikiem treningu jest aktywacja dużej liczby neuronów do zapamiętywania.
- poszerzać horyzonty. czytać dziecku od najmłodszych lat. Pomocne są również bajki edukacyjne, gry, programy telewizyjne. Im więcej informacji zbierze dziecko w pierwszych latach życia, tym łatwiej będzie je zapamiętać w latach szkolnych.
- odpocząć od stresu psychicznego. chociaż dzieci postrzegają informacje znacznie łatwiej niż dorośli, cierpią również na przepracowanie. Zwłaszcza jeśli towarzyszy mu stres. Ten stan znacznie zmniejsza pamięć i wpływa na inne procesy poznawcze. Należy wziąć pod uwagę, że pamięć pogarsza się na 4-6 lekcjach, w czwartek i piątek. Jest to szczególnie widoczne w ostatnich tygodniach kwartału. w takich okresach ważne jest zapewnienie dziecku dobrego wypoczynku. najlepszą opcją byłyby aktywne gry na świeżym powietrzu.
- poprawić spójność pracy półkul mózgu. gimnastyka palców. Ćwiczenie „kamera na palec”
- więcej materiałów na ten temat. im więcej dziecko wie o zwierzętach, tym łatwiej będzie mu zapamiętać nowe fakty na ich temat.
- gra "kamerka - palec"
- pamięć dotykowa. sondowanie zabawek z zamkniętymi oczami.
- ułóż zabawki na stole, obserwuj przez 10 sekund, a następnie podnieś jeden przedmiot. przedszkolaki 5-7.
- liczenie słowne
- rozwijać pamięć motoryczną.
- metoda asocjacji
- połączenie emocji
- tworzenie obrazów. Pomaga zapamiętywać frazy i liczby.
Łatwe sztuczki zapamiętywania
- zapamiętywanie obcych słów w postaci śmiesznych obrazów
- zapamiętać listę lub numer telefonu - uporządkować przedmioty na znanej trasie
- zapamiętanie nazwiska osoby jest łatwiejsze, jeśli skojarzysz je z funkcjami zewnętrznymi. Powtarzanie sobie kilka razy również przyczynia się do zapamiętywania. Następnie odwołaj się do nowego znajomego z imienia i nazwiska pod jakimkolwiek pretekstem: „Iwan Pietrowicz, jeśli dobrze cię rozumiem”. kojarzyć się ze znajomą osobą o tym samym imieniu.
- tekst. zapisy, piktogramy - najważniejsze w zdaniu
- Pamięć jest jak mięsień – trzeba ją ćwiczyć. tak długo, jak go trenujesz, poprawia się. W przypadku, gdy nie ma potrzeby korzystania z pamięci, jest ona osłabiona.
Trudno powiedzieć, co jest normą w odniesieniu do pamięci. To jest indywidualne dla każdej osoby. Nie ma górnej granicy pamięci. Istnieją opisy superpamięci, w których osoba zapamiętuje najdrobniejsze szczegóły wszystkiego, co napotka, ale jest to rzadkie.
W oficjalnych źródłach pamięć definiuje się jako zdolność do odbierania, przechowywania i odtwarzania doświadczeń życiowych. To nie tylko proces fizjologiczny, ale także kulturowy.
Pamięć dzieli się na długotrwałą i krótkotrwałą. Ich stosunek różni się w zależności od osoby. Jeśli dominuje twoja pamięć długotrwała, najprawdopodobniej masz trudności z zapamiętaniem materiału, ale możesz go łatwo odtworzyć po dłuższym czasie. Jeśli wręcz przeciwnie, szybko „w locie” zapamiętujesz, prawdopodobnie szybko zapomnisz. Jest to cecha pamięci krótkotrwałej. Pamięć robocza pozwala zapamiętać informacje do pewnego momentu.
Człowiek przyjmuje pamięć za pewnik, dopóki nie napotka problemu zapomnienia. Istnieje wiele rodzajów upośledzenia pamięci i wiele czynników wpływa na ten proces.
Przyczyny upośledzenia pamięci
Dla uproszczenia możesz podzielić je na grupy.
1) Związany bezpośrednio z uszkodzeniem mózgu. Należą do nich takie zmiany, jak urazowe uszkodzenie mózgu (TBI), udar (ostry udar naczyniowy mózgu), choroby onkologiczne mózgu.
2) Pogorszenie funkcji mózgu spowodowane chorobami innych narządów i układów narządów.
3) Zewnętrzne czynniki niekorzystne, takie jak brak snu, stresujące sytuacje, gwałtowna zmiana warunków życia, zwiększony stres mózgu, w tym pamięć.
4) Przewlekłe zatrucie. Nadużywanie alkoholu, narkotyków (zwłaszcza środków uspokajających, uspokajających), palenie i uzależnienie od narkotyków prowadzą do upośledzenia pamięci.
5) Zmiany w mózgu związane z wiekiem.
Pamięć wiąże się z różnymi modalnościami. Istnieją modalności wzrokowe, słuchowe i ruchowe. Ich połączenie i przewaga jest indywidualna. Ktoś łatwiej zapamięta, jeśli wypowie materiał na głos. Innemu łatwiej jest zapamiętać, jak wygląda strona, na której zapisane są niezbędne informacje, lub wyobrazić sobie szuflady szafki na akta, w której rzekomo umieścił niezbędną teczkę. Trzecia osoba z łatwością zapamięta informacje za pomocą schematu logicznego lub połączenia asocjacyjnego. Czwarty napisze podsumowanie.
Różne obszary mózgu są powiązane z różnymi funkcjami promującymi pamięć. Na przykład regiony skroniowe są odpowiedzialne za percepcję słuchu i mowy. Regiony potyliczno-ciemieniowe tworzą percepcję wzrokową i przestrzenną, a wydziały prawej półkuli nadają kolor, percepcję optyczno-przestrzenną i twarzową, a lewą półkulę - literę i przedmiot. Dolne regiony ciemieniowe są odpowiedzialne za działania ręki i aparatu mowy. Z ich porażką człowiek nie może rozpoznawać przedmiotów dotykiem (astereognozja).
W zależności od tego, który obszar mózgu jest dotknięty, odpowiednie typy pamięci zostaną osłabione.
W ostatnim czasie pojawiają się coraz bardziej wiarygodne informacje o wpływie hormonów na procesy myślenia i pamięci. Występuje pozytywny wpływ wazopresyny, testosteronu, estrogenu, prolaktyny na przyspieszenie uczenia się, pobudzenie uwagi, przechodzenie informacji z pamięci krótkotrwałej do pamięci długotrwałej. Oksytocyna natomiast ma odwrotny skutek, wynika to z upośledzenia pamięci, zapominania u kobiet po porodzie i podczas karmienia piersią.
Choroby, które prowadzą do upośledzenia pamięci
Rozważ choroby, w których najczęściej obserwuje się problemy z pamięcią.
Przede wszystkim, jako najczęstsze są to Poważny uraz mózgu. Wraz z nimi prawie zawsze pojawiają się skargi na upośledzenie pamięci, a tym bardziej, tym poważniejszy uraz. TBI charakteryzuje się również zjawiskiem amnezji wstecznej i następczej. W tym przypadku osoba nie pamięta nie tylko momentu urazu, ale także wydarzeń poprzedzających i następujących po nim. Czasami na tym tle pojawiają się konfabulacje i halucynacje. Konfabulacje to fałszywe wspomnienia stworzone przez samą osobę. Na przykład zapytany o to, co robił wczoraj, pacjent powie, że chodził do teatru, chodził po parku i jadł lody. W rzeczywistości nie wyszedł z mieszkania ani oddziału, gdyż chorował od dłuższego czasu. Halucynacje to obrazy patologiczne, które nie istniały i nie mogły istnieć.
Dość częstą przyczyną upośledzenia pamięci jest: incydent mózgowo-naczyniowy. powoduje zmniejszenie dopływu krwi do wszystkich części mózgu i zakłócenie jego pracy, w tym upośledzenie pamięci. Ostatnio miażdżyca stała się częstą przyczyną upośledzenia pamięci u młodych ludzi, chociaż wcześniej wykrywano ją głównie u osób starszych. Ponadto jest czynnikiem prowokującym rozwój ostrego udaru mózgowo-naczyniowego. rozwija się w jednym lub drugim obszarze mózgu, prawie całkowicie zatrzymując dostęp do krwi. To rażąco narusza funkcje tych stref i pamięci wśród nich.
Podobne objawy można zaobserwować. Jednym z jego groźnych powikłań jest angiopatia - uszkodzenie naczyń, w którym dochodzi do pogrubienia ścian naczyń i zamknięcia małych naczyń. Prowadzi to do upośledzenia krążenia krwi we wszystkich narządach, w tym w mózgu, a w efekcie pogarsza się pamięć.
Upośledzenie pamięci może być pierwszym objaw choroby tarczycy związane z brakiem produkcji hormonów (niedoczynność tarczycy). Te ostatnie zawierają 65% jodu. Utrata pamięci w tym przypadku łączy się ze wzrostem masy ciała, pojawieniem się depresji, apatii, obrzęków, osłabienia mięśni i drażliwości. Aby zapobiec niedoborom jodu, w pierwszej kolejności należy dostosować dietę poprzez dodanie produktów spożywczych, takich jak sól jodowana i nabiał (najlepiej te ostatnie), wodorosty i ryby morskie, persymony, twardy ser i orzechy.
Możliwe jest zastosowanie metod fizjoterapeutycznych, np. elektroforezy z donosowym (przez nos) podawaniem preparatów kwasu glutaminowego.
Korekta psychologiczna i pedagogiczna jest również z powodzeniem stosowana w pomocy pacjentom z zaburzeniami pamięci. Z pomocą nauczyciela pacjent uczy się zapamiętywać, wykorzystując inne funkcje mózgu zamiast tych dotkniętych chorobą. Na przykład, jeśli dana osoba nie pamięta słów wypowiadanych na głos, to poprzez przedstawienie obrazu wizualnego, który oznacza to samo słowo, możliwe jest zapamiętywanie. To ciężka, długa, żmudna praca. Konieczna jest nie tylko nauka zapamiętywania za pomocą innych połączeń w mózgu, ale także automatyzacja tego procesu.
Ten objaw jest niebezpieczny jedynie jako niekorzystny prognostyczny znak wskazujący na progresję innej choroby. Ponadto narusza adaptację społeczną pacjenta, pogarsza jego jakość życia.
Z którym lekarzem skontaktować się z zaburzeniami pamięci?
Jeśli podejrzewasz, że masz zaburzenia pamięci, powinieneś skontaktować się z neurologiem, neuropsychologiem lub terapeutą, który przeprowadzi dodatkowe badanie. Ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić sam i zacząć już teraz.
Wiadomo, że najczęściej, gdy pacjent skarży się na upośledzenie pamięci, okazuje się, że głównym powodem jest naruszenie uwagi.
Jest to bardzo typowe dla osób starszych i dzieci w wieku szkolnym. Zdarzenia i informacje są niedoceniane, postrzegane przelotnie, zwłaszcza jeśli dana osoba jest znana. I ten stan rzeczy jest dość trudny do odwrócenia. Jedynym wyjściem jest ciągła praca nad sobą, ćwiczenie uwagi i pamięci: zapisywanie ważnych danych na papierze, prowadzenie dziennika, doskonalenie arytmetyki mentalnej.
Ta metoda treningu mózgu jest dobrze opisana w książce amerykańskiego profesora Lawrence'a Katza. Ćwiczenia te aktywują pracę mózgu, przyczyniają się do tworzenia nowych połączeń i skojarzeń oraz angażują różne części mózgu.
Oto niektóre z tych ćwiczeń:
Staraj się wykonywać swoje zwykłe czynności z zamkniętymi oczami.
- Jeśli jesteś praworęczny, spróbuj zrobić coś lewą ręką (dla leworęcznych - prawą): czesz włosy, pisz, myj zęby, na drugą rękę załóż zegarek.
- Naucz się alfabetu Braille'a (system czytania i pisania dla niewidomych) lub języka migowego, przynajmniej podstaw.
- Naucz się pisać na klawiaturze wszystkimi dziesięcioma palcami.
- Naucz się nowego rodzaju robótek ręcznych.
- Naucz się rozróżniać monety o różnych nominałach za pomocą dotyku.
- Przeczytaj artykuły o rzeczach, którymi nigdy wcześniej nie byłeś zainteresowany.
- Staraj się odwiedzać nowe miejsca, poznawać nowych ludzi.
- Staraj się mówić w nieznanych językach.
Mózg również potrzebuje ciągłego treningu. I pamiętaj, jak długo będziesz „zdrowy umysł i zdrowa pamięć” w większym stopniu zależy od Ciebie.
Moskwina Anna Michajłowna, terapeutka
