Specjalna grupa do wychowania fizycznego na poziomie szkoły. Regulamin specjalnej grupy lekarskiej do zajęć wychowania fizycznego

Witam!!! Grupa med./przygotowawcza. Potrafi brać udział w konkursach i przechodzić wzorce kontrolne. Według programu Lachowskiego.

Studenci z niedostatecznym rozwojem fizycznym, niską sprawnością fizyczną lub z niewielkimi odchyleniami w stanie zdrowia zaliczani są do grupy lekarskiej przygotowawczej. Uczniowie uprawiają kulturę fizyczną zgodnie z programem dla grupy głównej, ale z pewnymi ograniczeniami co do wielkości, czasu trwania i intensywności aktywności fizycznej (ograniczenia te dotyczą zawodów i zaliczania norm). Ograniczenia dla grupy przygotowawczej są zatwierdzone przez Ministerstwo Edukacji Federacji Rosyjskiej i powinny znajdować się u każdego nauczyciela wychowania fizycznego. Postępy uczniów przydzielonych do medycznej grupy przygotowawczej ze względów zdrowotnych określa się na zasadach ogólnych, z wyłączeniem tych rodzajów aktywności fizycznej, które są przeciwwskazane ze względów zdrowotnych.

Witaj, Elvira Faatovna!!! Program Lachowa stwierdza, że ​​​​został opracowany na podstawie standardów dla grup głównych i przygotowawczych. Studenci przechodzą więc standardy, zarówno grupy głównej, jak i grupy przygotowawczej. (To jest mini konkurs wśród uczniów klasy) Żeby mogli wziąć udział w konkursie (choć trzeba się przyjrzeć jakie to odchylenie) Chciałbym przeczytać lub zobaczyć nowe obostrzenia dla grupy przygotowawczej zatwierdzone przez Ministerstwo Edukacji Narodowej Edukacja Federacji Rosyjskiej. W końcu test Rufiera nie jest przeprowadzany ze studentami w grupie przygotowawczej.

Jak oceniane jest dziecko ze specjalną grupą?

Po jakich wskazówkach można zidentyfikować dziecko w specjalnym miód. Grupa?

Cześć. Chciałbym się przyłączyć do pytania Ljubowa Iwanowna Siniaka. Jak oceniane jest dziecko ze specjalną grupą? Z góry dziękuję.

Specjalną grupą medyczną są uczniowie z odchyleniami stanu zdrowia o charakterze trwałym lub czasowym, wymagającymi ograniczenia aktywności fizycznej. Specjalna grupa medyczna w kulturze fizycznej oznacza: 1. Zajęcia w ramach specjalnego programu lub niektórych rodzajów programów państwowych, okres szkolenia jest wydłużony, a standardy są obniżone. 2. Zajęcia z fizykoterapii. Należy zauważyć, że przeniesienie z jednej grupy do drugiej odbywa się podczas corocznego badania lekarskiego uczniów. Istnieją cztery kryteria oceny stanu zdrowia dzieci i młodzieży: obecność lub brak chorób przewlekłych; poziom funkcjonowania głównych układów ciała; stopień odporności na niekorzystne wpływy; poziom rozwoju fizycznego i stopień jego harmonii.

Witam! U mojej córki zdiagnozowano przewlekłe odmiedniczkowe zapalenie nerek. Lekarz wręczył zaświadczenie o przyjęciu do grupy przygotowawczej wychowania fizycznego. Jakie obciążenia są przewidziane dla takiej grupy? Jakie istnieją ograniczenia.

Droga Ludmiła Leonidowna Ruch jest głównym stymulatorem wzrostu, rozwoju i formowania się organizmu. Gdy pokazano odmiedniczkowe zapalenie nerek: ćwiczenia rozciągające; ćwiczenia o niskiej intensywności na mięśnie brzucha, mięśnie dna miednicy, mięśnie przywodzicieli ud, mięśnie pośladkowe i plecy; ćwiczenia na koordynację i równowagę; ćwiczenia relaksacyjne; oddychanie przeponowe jest przeciwwskazane: nieznośny ból podczas ćwiczeń; ćwiczenia fizyczne z dużą częstotliwością ruchu; wysoka intensywność i orientacja na szybkość i siłę; hipotermia. z nefroptozą (zwiększona ruchliwość nerek) pokazano: ćwiczenia na postawę; ćwiczenia mięśni brzucha i pleców, zapewniające prawidłowe ciśnienie w jamie brzusznej i ograniczające przemieszczenie nerek w dół; ćwiczenia z równomiernym rozłożeniem obciążenia na prawą i lewą rękę; pływanie; masaż brzucha. Przeciwwskazane: różne ćwiczenia w skokach; wibracje ciała; przy astenicznej sylwetce należy wykluczyć ćwiczenia siłowe; długotrwałe stanie w jednym miejscu; ćwiczenia fizyczne z dużymi ciężarami; stół i tenis; hipotermia.

Dzień dobry! Mój syn jest zarejestrowany na astmę oskrzelową. Jakie są ograniczenia takiego dziecka na lekcjach wychowania fizycznego w pierwszej klasie?

Droga Anna Sergeevna Wskazania do wyznaczenia terapii ruchowej: poza atakiem astmy. Przeciwwskazania do powołania terapii ruchowej: choroba płuc III stopnia; stan astmatyczny; tachykardia powyżej 120 uderzeń na minutę; duszność powyżej 25 oddechów na minutę; temperatura powyżej 38°C. Nie zapomnij kontrolować stopnia obciążenia tętna i oddechu przed i po wysiłku. Tętno po wysiłku nie powinno przekraczać 100-110 uderzeń na minutę, a oddychanie - 20-24. W ciągu 5 minut tętno i częstość oddechów powinny być takie same jak przed wysiłkiem.

Droga Anna Sergeevna Wskazania do wyznaczenia terapii ruchowej: poza atakiem astmy. Przeciwwskazania do powołania terapii ruchowej: choroba płuc III stopnia; stan astmatyczny; tachykardia powyżej 120 uderzeń na minutę; duszność powyżej 25 oddechów na minutę; temperatura powyżej 38°C. Nie zapomnij kontrolować stopnia obciążenia tętna i oddechu przed i po wysiłku. Tętno po wysiłku nie powinno przekraczać 100-110 uderzeń na minutę, a oddychanie - 20-24. W ciągu 5 minut tętno i częstość oddechów powinny być takie same jak przed wysiłkiem. Dla dzieci z tą patologią zalecane są dodatkowe zajęcia z dziecięcych instrumentów dętych i śpiewu. Przydatne jest nadmuchiwanie balonów i dmuchanie baniek. Wskazane jest również pływanie rekreacyjne, spacery po parku leśnym, spokojna jazda na nartach, katamaranie i jazda na rowerze.

Dzień dobry! U mojej córki zdiagnozowano MVP. Lekarz wręczył zaświadczenie o przyjęciu do grupy przygotowawczej wychowania fizycznego. Jakie obciążenia są przewidziane dla takiej grupy z tą diagnozą? Jakie istnieją ograniczenia.

Droga Tatyana Viktorovna Wypadanie płatka zastawki mitralnej z reguły nie jest uważane za zagrażające życiu. Zdrowy tryb życia i regularne ćwiczenia są podstawą leczenia wypadania płatka zastawki mitralnej. Podczas treningu zwiększa się ton autonomicznego układu nerwowego, co prowadzi do zmniejszenia częstości akcji serca i obniżenia ciśnienia krwi. Ćwiczenia są najpotężniejszym lekarstwem na poprawę funkcji autonomicznych. Ćwiczenia fizyczne, w tym chodzenie, bieganie, pływanie i jazda na rowerze w umiarkowanym tempie przez 30 minut, to najbezpieczniejszy sposób na rozpoczęcie wypadania zastawki mitralnej. Opracowując kompleks ćwiczeń fizycznych, lekarz bierze pod uwagę stan pacjenta i stopień zaawansowania choroby. Aktywność fizyczna ma na celu wzmocnienie stanu zdrowia i poprawę pracy serca, a także przystosowanie się do stopniowo narastających obciążeń. Ćwiczenia terapeutyczne zapobiegają postępowi choroby. Aktywność fizyczna jest konieczna u pacjentów z wypadaniem płatka zastawki mitralnej, ale jej poziom zależy od przebiegu choroby i przydzielonego choremu schematu ruchowego. Aby osiągnąć efekt leczniczy, należy przestrzegać podstawowych zasad treningu. Obciążenia przy wypadaniu płatka zastawki mitralnej powinny być okresowe i ciągłe, w zależności od samopoczucia osoby. Kontroluj swój puls i oddech. Jeżeli podczas wysiłku fizycznego wystąpią duszności lub ból, zajęcia należy czasowo zawiesić i odpocząć. Wczesne uruchamianie i opracowywanie nowych, bezpiecznych programów ćwiczeń fizycznych poprawiających sprawność fizyczną dzieci z wypadaniem płatka zastawki mitralnej to główne trendy współczesnej rehabilitacji ruchowej pacjentów z tą chorobą. Wiele osób z tą chorobą przeżywa całe życie bez żadnych objawów choroby.

Dziękuję, Zhanna Gavrilovna, za pełną odpowiedź

Witam! Mój syn ma około 7 lat. Ma problemy z mową. Źle mówi.Od ponad roku współpracujemy z logopedą. Oddzielnie wymawia wszystko (często nie od razu), ale nie ma postępu w mowie.Specjaliści nie stwierdzili odchyleń w aparacie mowy. Ale zauważam, że dziecko, kiedy np. uczy się poezji, podczas mówienia obraca język w lewo. Czy możesz to jakoś skomentować, doradzić? Z góry dziękuję!

Svetlana, czy zwróciłaś uwagę neurologa i/lub dentysty na tę dolegliwość?

Witam! moja córka miała 4 operacje z mikrochirurgii usunięcia naczyniaka krwionośnego, angiokeratomy, fleboktazję lewej ręki! czy może chodzić na wychowanie fizyczne i jakie obciążenia są dla niej wskazane, a jakie przeciwwskazane?

Droga Marina Vladimirovna, pokazano ci zajęcia w grupie terapii ruchowej z wyborem specjalnego zestawu ćwiczeń mających na celu wzmocnienie mięśni i rozwój aparatu więzadłowego

Witam! U mojego syna zdiagnozowano niestabilność odcinka szyjnego kręgosłupa. Do której grupy kultury fizycznej należy ją przypisać: przygotowawczą czy specjalną? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Specjalna grupa. Wskazanie grupy FZK powinien wskazać Ci neuropatolog w zaświadczeniu (z obserwacją ambulatoryjną co najmniej 2 razy w roku), które następnie dostarczasz do szkoły.

Dzięki za szczegółową odpowiedź

Cześć. Moja córka ma mieszany astygmatyzm, krótkowzroczność. Jesteśmy obserwowani w Wojewódzkim Szpitalu Okulistycznym (dwa razy w roku). Lekarz wręczył zaświadczenie o przyjęciu do grupy przygotowawczej do wychowania fizycznego. kultura. Jakie są obciążenia i ograniczenia dla tej grupy? Dziękuję Ci.

Droga Tatyana Pavlovna Organizując zajęcia, musisz znać i przestrzegać następujących wytycznych: 1. Zajęcia z wychowania fizycznego powinny odbywać się systematycznie, co najmniej 3-4 razy w tygodniu. Poranna gimnastyka higieniczna i gimnastyka dla oczu - codziennie. 2. Ćwiczenia i sposób ich wykonywania powinny być adekwatne do stanu zdrowia, stopnia krótkowzroczności i sprawności organizmu. 3. Lekcja fizyczna. kultura zazwyczaj składa się z części przygotowawczej, głównej i końcowej. W części przygotowawczej wykonywane są ćwiczenia oddechowe, ogólnorozwojowe i specjalne. Dobierane są w taki sposób, aby przygotować organizm do realizacji ćwiczeń zaplanowanych w głównej części zajęć, a także zapewnić jego trening i korekcję wzroku. Pożądane jest w miarę możliwości włączenie gier do części głównej. W końcowej części wykonywane są ćwiczenia powolnego marszu, głębokiego oddychania i rozluźnienia mięśni. 4. Aktywność fizyczna powinna wzrastać stopniowo zarówno na osobnej lekcji, jak iz lekcji na lekcję. Pod koniec lekcji obciążenie maleje. Puls może wzrosnąć do 130 - 140 uderzeń na minutę. Niepożądane jest, aby po treningu występowało silne zmęczenie. Stopień napięcia nerwowo-mięśniowego podczas ćwiczeń powinien być umiarkowany, aby nie powodować znacznego zmęczenia organizmu i nie zmniejszać ostrości wzroku. 5. Lekcja zwykle zaczyna się od chodzenia i głębokiego oddychania (wdech na 4 kroki, wydech na 4-6 kroków). Pożądane jest łączenie ćwiczeń z rytmicznym oddychaniem. Wdech częściej wykonuje się przy unoszeniu rąk, prostowaniu tułowia, wydechu - przy pochylaniu tułowia i opuszczaniu ramion itp. Lekcja zazwyczaj rozpoczyna się od chodzenia i głębokiego oddychania (wdech przez 4 kroki, wydech przez 4 - 6). Pożądane jest łączenie ćwiczeń z rytmicznym oddychaniem. Wdech częściej wykonuje się przy unoszeniu rąk, prostowaniu tułowia, wydechu – przy pochylaniu tułowia i opuszczaniu Zabrania się uprawiania sportów siłowych, podnoszenia ciężarów, wykonywania ćwiczeń z opuszczoną głową

Moje dziecko ma 10 lat. w bieżącym roku akademickim nie wykonano ani jednego szczepienia (w tym Mantoux). Jakie szczepienia należało wykonać? I kto powinien za to odpowiadać? Wychowawca wysyła pielęgniarkę, która pracuje na pół etatu i prawie nie można się z nią spotkać.

Droga Galino Wiaczesławowna Kalendarz szczepień dzieci w wieku 7 lat i starszych na rok 2012 obejmuje: - 7 lat Szczepienie przypominające przeciw gruźlicy Drugie szczepienie przypominające przeciw błonicy, tężcowi (nazwa szczepionki BCG, ADS) - 13 lat Szczepienie przeciw różyczce (dziewczęta) Szczepienie przeciw wirusowemu wirusowe zapalenie wątroby typu B (nieszczepione wcześniej) - 14 lat Trzecie szczepienie przypominające przeciw błonicy, tężcowi Szczepienie przypominające przeciw gruźlicy Trzecie szczepienie przypominające przeciw polio (ADS, BCG) - Dorośli Szczepienie przypominające przeciw błonicy, tężcowi - co 10 lat od ostatniego szczepienia przypominającego (ADS) - 12–13 lat Wirus brodawczaka ludzkiego (dziewczęta) – szczepienie (trzykrotne) Szczepienie przeciw wirusowi brodawczaka ludzkiego nie jest jeszcze uwzględnione w zatwierdzonym kalendarzu szczepień, do woli. Krajowy kalendarz szczepień ochronnych jest dokumentem zatwierdzonym Rozporządzeniem Ministerstwa Zdrowia i Rozwoju Społecznego Federacji Rosyjskiej i określa terminy oraz rodzaje szczepień przeprowadzanych bezpłatnie i na masową skalę zgodnie z programem CHI. Aktualna wersja Krajowego kalendarza szczepień została przyjęta zarządzeniem nr 51n z dnia 31 stycznia 2011 r. Ministerstwa Zdrowia i Rozwoju Społecznego Federacji Rosyjskiej. Jak widać wszystko jest zrobione prawidłowo dla twojego dziecka, jedyne co można sprawdzić z Mantoux, ale to nie jest szczepienie, to jest test na skuteczność poprzedniego szczepienia przeciwgruźliczego. Informację o szczepieniach przechowuje pielęgniarka.

Podręcznik został opracowany zgodnie z wymogami Federalnego Standardu Edukacyjnego Wyższego Szkolnictwa Zawodowego w celu przygotowania absolwenta do uzyskania tytułu licencjata. Podręcznik porusza problematykę organizacji procesu dydaktyczno-wychowawczego uczniów z odchyleniami w stanie zdrowia. Podano różne systemy poprawy zdrowia, zalecenia metodologiczne dotyczące ich rozwoju. Podano opis sposobów zdrowienia, przedstawiono tematy esejów, zadania i pytania do samokontroli. Przeznaczony dla nauczycieli i uczniów. Może być również wykorzystany w praktyce szkoły ogólnokształcącej dla klas maturalnych.

* * *

Poniższy fragment książki Kultura fizyczna studentów specjalnych kół lekarskich. Podręcznik (LB Lukina, 2013) dostarczone przez naszego partnera książkowego - firmę LitRes.

1. Podstawy organizacji zajęć wychowania fizycznego ze studentami specjalnych grup lekarskich

1.1. Wpływ ćwiczeń na organizm

Wpływ ćwiczeń fizycznych na organizm człowieka jest wielostronny i znaczący. Poprzez mechanizmy nerwowe i humoralne stymulują procesy fizjologiczne w organizmie. Aktywność mięśni zwiększa napięcie ośrodkowego układu nerwowego (OUN), zmienia funkcję narządów wewnętrznych, a zwłaszcza układu krążenia i oddechowego zgodnie z mechanizmem odruchów motoryczno-trzewnych. Zwiększa się wpływ na mięsień sercowy, układ krwionośny, zwiększa się regulacyjny wpływ ośrodków korowych i podkorowych na układ naczyniowy. Ćwiczenia fizyczne zapewniają doskonalszą wentylację płuc i stałość prężności dwutlenku węgla we krwi tętniczej.

Pod wpływem ćwiczeń fizycznych stan głównych procesów nerwowych normalizuje się: pobudliwość wzrasta wraz z wyraźnym wzrostem procesów hamowania i odwrotnie, reakcje hamujące rozwijają się z patologicznie wyraźną zwiększoną pobudliwością. Ćwiczenia fizyczne tworzą nowy dynamiczny stereotyp, który przyczynia się do zmniejszenia lub zaniku objawów patologicznych.

Produkty pracy gruczołów dokrewnych (hormony) dostające się do krwi, produkty pracy mięśni powodują zmiany w środowisku humoralnym organizmu. Mechanizm humoralny wpływu ćwiczeń fizycznych jest drugorzędny i odbywa się pod kontrolą układu nerwowego.

Korzystny wpływ ćwiczeń fizycznych na organizm potwierdza teoria odruchów motoryczno-trzewnych M. R. Mogendowicza (1975), której istotą jest to, że każdemu ćwiczeniu mięśni towarzyszą zmiany stanu narządów wewnętrznych.

Więc ćwicz:

- mają stymulujący wpływ na metabolizm, metabolizm tkanek, układ hormonalny;

- przyczyniają się do wzrostu właściwości immunobiologicznych, aktywności enzymatycznej, odporności organizmu na choroby;

- pozytywnie wpływają na sferę psycho-emocjonalną, poprawiając nastrój;

- działają tonizująco, troficznie, normalizująco na organizm i tworzą funkcje kompensacyjne.

Terapeutyczny i profilaktyczny wpływ ćwiczeń fizycznych na organizm człowieka z odchyleniami zdrowotnymi przejawia się w tym, że powodują one niespecyficzne reakcje fizjologiczne w organizmie, pobudzają aktywność wszystkich układów i organizmu jako całości.

Stosowanie ćwiczeń fizycznych w życiu przyczynia się do wzrostu aktywności ruchowej i wydolności fizycznej.

1.2. Podział uczniów na grupy na zajęcia wychowania fizycznego

W celu określenia stanu zdrowia i podziału na grupy medyczne wszyscy studenci pierwszego roku przechodzą badania lekarskie, które przeprowadza specjalna komisja złożona z lekarzy specjalistów. Powtórne badania lekarskie przeprowadza się na wszystkich kolejnych kierunkach studiów, a także po przebytych chorobach, urazach, na polecenie prowadzących zajęcia oraz na prośbę samych studentów. Na podstawie danych z powtórnych badań lekarskich studenci mogą być przenoszeni do innych grup lekarskich. Zwolnienie studentów z ćwiczeń fizycznych może być tylko czasowe, z powodu wystąpienia ostrej choroby lub urazu, zaostrzenia choroby przewlekłej. W przypadku zwolnienia długoterminowego uczniowie muszą uczęszczać na zajęcia wychowania fizycznego, opanowując część metodologiczną programu.

Na podstawie danych z badania lekarskiego, w zależności od stanu zdrowia, poziomu rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej, uczniów dzieli się na trzy grupy lekarskie: podstawową, przygotowawczą, specjalną. Przeniesienie z grupy medycznej do drugiej, jak już wspomniano, odbywa się dopiero po powtórnych badaniach lekarskich, które są przeprowadzane przez cały okres szkolenia. Główną grupę stanowią studenci bez odchyleń w stanie zdrowia i posiadający dostateczny poziom sprawności fizycznej. Grupę przygotowawczą tworzą uczniowie z niewielkimi odchyleniami w stanie zdrowia lub niedostatecznym poziomem rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej. Studenci z różnymi problemami zdrowotnymi są zapisani do specjalnej grupy medycznej.

Na podstawie diagnozy chorób i możliwości funkcjonalnych organizmu dzieli się ich na podgrupy: „A”, „B” i „C” (załącznik 1).

Podgrupę „A” tworzą studenci ze schorzeniami układu sercowo-naczyniowego, oddechowego i ośrodkowego układu nerwowego. Główną treścią zajęć w tej grupie są ćwiczenia oddechowe oraz ćwiczenia o charakterze cyklicznym (spacer, bieg, pływanie), które pozwalają na poprawę wydolności tlenowej osób ćwiczących. Stosowanie wszelkich środków kultury fizycznej w tej podgrupie powinno podlegać ścisłemu indywidualnemu dawkowaniu.

Podgrupę „B” stanowią studenci ze schorzeniami układu pokarmowego (choroba wrzodowa, przewlekły nieżyt żołądka, zapalenie jelita grubego, zapalenie pęcherzyka żółciowego), wątroby, układu hormonalnego i moczowo-płciowego. Do tej samej podgrupy należą osoby ze średnim i wysokim stopniem krótkowzroczności. Podgrupa ta w przeważającej mierze korzysta z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych zawartych w programach leczenia określonych schorzeń.

Podgrupę „B” stanowią studenci ze schorzeniami narządu ruchu: szczątkowe skutki porażenia, niedowłady, po urazach kończyn górnych i dolnych, z resztkowymi skutkami gruźlicy kości, deformacją klatki piersiowej, skoliozą. W tej grupie stosowane są ćwiczenia poprawiające postawę, narząd ruchu, ćwiczenia ogólnorozwojowe i korekcyjne.

1.3. Cel, zadania i kompetencje wychowania fizycznego studentów specjalnych grup lekarskich

1.3.1. Cele i cele

Cel opanowania dyscypliny (kursu) polega na kształtowaniu światopoglądu i kultury osoby posiadającej postawę obywatelską, walory moralne, poczucie odpowiedzialności, samodzielność w podejmowaniu decyzji, inicjatywę, tolerancję, umiejętność skutecznego socjalizowania się w społeczeństwie, umiejętność korzystania z różnych form rekreacyjną kulturę fizyczną i sport w życiu codziennym dla zachowania i wzmocnienia zdrowia własnego oraz zdrowia swoich bliskich, rodziny i siły roboczej dla jakości życia i efektywnej aktywności zawodowej.

Zadaniami określającymi cel dyscypliny są:

- kształtowanie społecznego znaczenia kultury fizycznej w specjalnych grupach lekarskich i jej roli w rozwoju jednostki, zachowaniu i promocji zdrowia;

– stworzenie wyobrażenia o różnych typach systemów ochrony zdrowia;

- szkolenie w zakresie biologicznych, pedagogicznych i praktycznych podstaw prozdrowotnej kultury fizycznej oraz metod oceny stanu fizycznego, funkcjonalnego i energetycznego organizmu;

- szkolenie praktycznych umiejętności stosowania środków prozdrowotnej kultury fizycznej dla wzmacniania i przywracania zdrowia w specjalnych grupach lekarskich;

– tworzenie podstaw do samodzielnego i metodycznie uzasadnionego wykorzystania kultury fizycznej i działań prozdrowotnych do realizacji celów życiowych i zawodowych.

1.3.2. Kompetencje trenera i relacje z poprzednimi i kolejnymi dyscyplinami

Kompetencje studenta ukształtowane w wyniku opanowania dyscypliny:

W wyniku studiowania treści dyscypliny student powinien:

Wiedzieć: teoretyczne, metodyczne i praktyczne podstawy kultury fizycznej w różnych jednostkach chorobowych oraz organizacji ćwiczeń ruchowych w specjalnych grupach lekarskich.

Być w stanie: twórczo wykorzystywać środki i metody prozdrowotnej kultury fizycznej dla rozwoju zawodowego i osobistego, samodoskonalenia fizycznego, kształtowania zdrowego stylu życia i stylu życia.

Własny:środki i metody wzmacniania indywidualnego zdrowia, samodoskonalenia fizycznego, wartości kultury fizycznej jednostki dla udanej działalności społeczno-kulturalnej i zawodowej.

Miejsce dyscypliny w strukturze głównego programu edukacyjnego Ministerstwa Obrony i Nauki Federacji Rosyjskiej (PEP): B-62.

Związek z wcześniejszymi dyscyplinami. Dyscypliny, których rozwój jest niezbędny jako wstęp do studiowania tej dyscypliny: filozofia, historia, pedagogika ogólna, antropologia pedagogiczna, medycyna, adaptacyjne wychowanie fizyczne, psychologia osobowości, kulturoznawstwo itp.

Związek z kolejnymi dyscyplinami. Rozwój tej dyscypliny jest niezbędny jako prekursor dla takich dyscyplin jak: teoria i metodyka kultury fizycznej, historia kultury fizycznej i ruchu olimpijskiego, fizjologia i psychologia wychowania fizycznego, terapeutyczna kultura fizyczna, biomechanika; bezpieczeństwo psychomotoryczne i życiowe itp.

1.4. Środki i metody organizacji zajęć

1.4.1. Środki kultury fizycznej

Środkami kultury fizycznej są naturalne czynniki przyrody, warunki higieniczne i ćwiczenia fizyczne. Systematyczne i systematyczne korzystanie z naturalnych czynników przyrody (kąpiele powietrzne i słoneczne, zabiegi wodne) przyczynia się do wzmocnienia zdrowia, zwiększenia funkcji ochronnych organizmu. Największy efekt można osiągnąć łącząc je z ćwiczeniami fizycznymi. Warunki higieniczne sprzyjające zdrowiu i rozwojowi zdolności adaptacyjnych organizmu to: przestrzeganie reżimu pracy i wypoczynku, dieta, przestrzeganie zasad higieny osobistej i publicznej.

Głównymi środkami wychowania fizycznego są ćwiczenia fizyczne, które pozwalają na kształtowanie niezbędnych umiejętności i zdolności, które przyczyniają się do poprawy kondycji fizycznej i właściwości adaptacyjnych organizmu, przywracając utracone wcześniej funkcje.

W praktyce wychowania fizycznego istnieje szereg klasyfikacji ćwiczeń fizycznych, zestawionych na podstawie różnych cech. Ćwiczenia fizyczne klasyfikuje się według rodzaju współzawodnictwa: gimnastyka, lekkoatletyka, pływanie, gry; według ich cech strukturalnych: cykliczne i acykliczne. Stosuje się grupowanie ćwiczeń ze względu na ich konkretny cel w procesie wykonywania czynności ruchowych. Dla osób z odchyleniami w stanie zdrowia są one podzielone na ogólnorozwojowe (ogólne wzmocnienie) i specjalne. Ogólne ćwiczenia wzmacniające mają na celu uzdrowienie i wzmocnienie całego ciała. Specjalne ćwiczenia mają selektywny wpływ na jedną lub drugą część układu mięśniowo-szkieletowego. Te same ćwiczenia, w zależności od kondycji fizycznej, rozpoznania choroby i sposobu ich zastosowania, mogą przyczynić się do rozwiązania różnych problemów. Na przykład ćwiczenia mięśni ciała pod względem ich fizjologicznego wpływu na organizm są tonizujące dla osoby zdrowej. Dla osoby z chorobą kręgosłupa (skolioza, osteochondroza itp.) te ćwiczenia fizyczne stanowią grupę ćwiczeń specjalnych, gdyż przyczyniają się do rozwiązania określonych problemów: zwiększenia ruchomości kręgosłupa, wzmocnienia otaczających go mięśni, skorygowania kręgosłup itp.

Rozważ ćwiczenia, które są specjalne dla różnych odchyleń w stanie zdrowia.

Specjalne ćwiczenia na odchylenia w stanie układu sercowo-naczyniowego. Stosuje się dynamiczne ćwiczenia fizyczne o charakterze cyklicznym, wywołujące małą i umiarkowaną reakcję fizjologiczną. Oddziałują one na ogólny stan zdrowia głównie poprzez wpływ na układ sercowo-naczyniowy i pod tym względem uznawane są za szczególne.

Ogólne ćwiczenia rozwojowe są również stosowane zgodnie z metodą, która zapewnia rozładowanie aparatu sercowo-naczyniowego poprzez połączenie mięśniowych mechanizmów krążenia krwi. Osiąga się to poprzez wykonywanie ćwiczeń z niewielką reakcją fizjologiczną w pozycjach wyjściowych leżąc (czasami z uniesionymi nogami), leżąc lub siedząc. Wskazane jest wykonywanie takich ćwiczeń nie tylko przy przeciążeniach, ale także jako ich profilaktyka. Zaleca się włączenie tych ćwiczeń do kompleksów gimnastyki higienicznej w celu rozładowania układu sercowo-naczyniowego. Oprócz ćwiczeń o niskiej intensywności, w których uczestniczą duże grupy mięśniowe, szczególne walory prozdrowotne dla układu krążenia mają ćwiczenia bardziej intensywne, ale z udziałem małych grup mięśniowych (mięśni kończyn). Rozwijają obwodowe łożysko naczyniowe i przyczyniają się do normalizacji ciśnienia krwi. W przypadku niskiego ciśnienia krwi wskazane są również ćwiczenia szybkościowo-siłowe, ale także z udziałem małych grup mięśniowych i małej ogólnej odpowiedzi fizjologicznej.

Specjalne ćwiczenia na odchylenia w stanie układu oddechowego. Ogólne zdrowotne ćwiczenia oddechowe są szczególne dla układu oddechowego. Stosowane są również ćwiczenia ukierunkowane na określony proces patologiczny.

W przypadku wad wypełnienia tkanki płucnej powietrzem paradoksalne ćwiczenia oddechowe (gimnastyka A. N. Strelnikova) mają działanie terapeutyczne. Ich istotą jest to, że inhalację przeprowadza się podczas ćwiczeń fizycznych w fazie, gdy warunki do rozprężenia klatki piersiowej są trudne, a powietrze wypełnia zapadnięte obszary tkanki płucnej. W niektórych przypadkach racjonalne jest wykonywanie ćwiczeń specjalnie zwiększających wydech przez sztucznie stworzone przeszkody z wymową dźwięków wstrząsających klatką piersiową (f, p, x, sh).

Specjalne ćwiczenia na odchylenia w stanie układu pokarmowego. Szczególne znaczenie mają ćwiczenia oddychania przeponowego, które korzystnie wpływają na pracę narządów trawiennych, a także ćwiczenia wzmacniające ściany brzucha. Nie powinny być zbyt intensywne. Przy częstych zaostrzeniach ćwiczenia angażujące mięśnie brzucha powinny być płynne, bez obciążeń statycznych. Aby pobudzić apetyt i pobudzić wydzielanie żołądkowe, ćwiczenia wykonuje się 30 minut przed posiłkiem łatwo, bez napięcia. Wręcz przeciwnie, bardziej intensywne ćwiczenia mogą zmniejszyć wydzielanie żołądkowe. Oba rodzaje ćwiczeń są stosowane przy zapaleniu błony śluzowej żołądka ze zwiększoną i zmniejszoną aktywnością wydzielniczą. Korzystnie wpływają na gojenie się wrzodów ćwiczenia fizyczne przy wykonywaniu pracy o odpowiednio dużej mocy, jeżeli zajęcia odbywają się 1,5 godziny po posiłku. W przypadku wypadania narządów trawiennych wskazane są ćwiczenia wzmacniające dno miednicy, wykonywane w poziomej pozycji wyjściowej ciała: nacisk na kolana, leżenie z uniesioną miednicą itp. Lepiej wykonać dowolny zestaw ćwiczeń ćwiczenia z nimi. W procesach adhezyjnych szczególne znaczenie mają ćwiczenia ze skrętami i pochyleniami tułowia.

Specjalne ćwiczenia na odchylenia od ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego. W przypadku odchyleń w stanie ośrodkowego układu nerwowego, bez zaburzania funkcji motorycznych, stosuje się cały kompleks ogólnorozwojowych ćwiczeń fizycznych: cykliczne, dynamiczne, oddechowe, korekcyjne, koordynacyjne itp. W przypadku naruszeń sfery ruchowej , wtedy stosuje się specjalne ćwiczenia. W przypadku niedowładu o charakterze spastycznym (napięte i skurczone mięśnie) stosuje się ćwiczenia rozluźniające i rozciągające odpowiednie mięśnie. W przypadku wiotkiego niedowładu (mięśnie są rozluźnione, zanikowe) stosuje się ćwiczenia, które rozwijają siłę i napięcie mięśni. Często przy naruszeniach sfery motorycznej obserwuje się nie tylko uszkodzenie mięśni, ale także sztywność stawów, którą przezwyciężają specjalne ćwiczenia elastyczności.

Specjalne ćwiczenia na zaburzenia metaboliczne. W przypadku naruszeń metabolizmu tłuszczów (otyłość) stosuje się ćwiczenia, które powodują wysokie całkowite koszty energii. Są to ćwiczenia o umiarkowanej lub dużej mocy. Pewne znaczenie ma stosowanie ćwiczeń, w których następuje silne wydzielanie wilgoci. Ale w tym przypadku należy wziąć pod uwagę stan układu sercowo-naczyniowego i innych narządów.

W przypadku zaburzeń gospodarki węglowodanowej (cukrzyca) wskazane jest stosowanie ćwiczeń, które przyczyniają się do wchłaniania cukru we krwi i stymulują tworzenie „magazynów cukru” w tkankach. Są to ćwiczenia o umiarkowanej mocy, wykonywane przez długi czas (do godziny lub dłużej). W takim przypadku należy wziąć pod uwagę możliwość gwałtownego spadku cukru we krwi i wystąpienia stanu hipoglikemii, zwłaszcza jeśli pacjent otrzymuje terapię podtrzymującą preparatami insuliny.

W chorobach układu moczowego wykonuje się specjalne ćwiczenia z oddychaniem przeponowym, ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, dolnej części pleców i dna miednicy w początkowej pozycji na brzuchu, z uniesioną miednicą.

W przypadku wad układu mięśniowo-szkieletowego stosuje się różnorodne ćwiczenia specjalne, które rozwijają mięśnie, stawy i tworzą integralne akty motoryczne z zastąpionymi ruchami.

Ze względu na budowę anatomiczną ćwiczenia fizyczne dzielą się na ćwiczenia na: a) małe grupy mięśniowe (dłonie, stopy, twarz); b) środkowe grupy mięśni (szyja, przedramiona, golenie, ramię, udo itp.); c) duże grupy mięśniowe (kończyny górne i dolne, tułów). Ćwiczenia każdej ze wskazanych grup mogą być kierowane:

- dla rozwoju indywidualnych cech i zdolności motorycznych - siły, gibkości, szybkości, zdolności skokowych, koordynacji, równowagi, rytmu, plastyczności itp.;

- o edukacji właściwości psychiki - uwagi, bystrości umysłu, orientacji w przestrzeni, w czasie itp.;

- w celu zwiększenia poziomu funkcjonalnego układów organizmu (sercowo-naczyniowego, oddechowego, aktywującego procesy metaboliczne);

- dla kształtowania prawidłowej postawy.

Ilość masy mięśniowej zaangażowanej w ćwiczenia zależy od wielkości obciążenia. W przypadku osób przypisywanych do specjalnych grup medycznych ze względów zdrowotnych konieczne jest stosowanie ćwiczeń fizycznych obejmujących jak największą liczbę grup mięśniowych. W przypadkach, gdy ze względu na charakter choroby niemożliwe jest wykonanie dużej ilości ćwiczeń fizycznych, wykonuje się miejscowe ćwiczenia ruchowe w celu przywrócenia utraconych funkcji.

Ze względu na charakter dostarczania energii ćwiczenia fizyczne dzielą się na tlenowe i beztlenowe. Reżim tlenowy charakteryzuje się mobilizacją funkcjonalności układu sercowo-naczyniowego, oddechowego i innych układów organizmu, które zapewniają dostarczanie i wykorzystanie tlenu oraz usuwanie tlenku węgla. Jednocześnie w organizmie nie rozwija się dług tlenowy i nie występuje stan niedotlenienia.

Beztlenowa aktywność motoryczna wiąże się z powstawaniem długu tlenowego i nadmiaru kwasu mlekowego. Energia mięśniowa jest wytwarzana przez mechanizm fosforanu kreatyny (wykorzystanie rezerw fosforanu kreatyny w mięśniach bez dostarczania tlenu i jedynie przy początkowym udziale reakcji glikolitycznych).

Aktywność ruchowa w trybie beztlenowym wiąże się ze znacznym obciążeniem wszystkich narządów (wątroba, nerki itp.) oraz układów organizmu (nerwowego, oddechowego, sercowo-naczyniowego) i dlatego jest przeciwwskazana dla osób z odchyleniami w stanie zdrowia, a przede wszystkim z kolei z chorobami układu sercowo-naczyniowego.

Obciążenia mocy submaksymalnej i maksymalnej w klasach studentów specjalnych grup medycznych są wykluczone. Szczególne znaczenie ma tutaj zasada stopniowego zwiększania efektów rozwojowych i treningowych, która zakłada zwiększanie objętości i intensywności obciążeń w miarę wzrostu możliwości funkcjonalnych organizmu. Na początkowym etapie procesu szkolenia studentów specjalnych grup medycznych stosuje się obciążenia o niskiej intensywności. Tętno (HR) wynosi 90-100 uderzeń na minutę, czyli o 25-30% więcej niż poziom początkowy (70-77 uderzeń na minutę). Aktywność fizyczną o średniej intensywności włącza się w sposób dozowany, zwiększając tętno do 40-50% wartości początkowej (do 100-115 uderzeń/min.). W miarę wzrostu funkcjonalności organizmu stosuje się obciążenie o średniej intensywności, dawkowane powyżej średniej. Tętno wynosi 130–140 uderzeń na minutę, czyli o 70–80% więcej niż poziom początkowy.

Ze względu na charakter skurczów mięśni, ćwiczenia fizyczne dzielą się na dynamiczne (izotoniczne) i statyczne (izometryczne).

Skurcz mięśnia, w którym rozwija napięcie, ale nie zmienia swojej długości, nazywa się izometrycznym. Trening mięśniowy w trybie izometrycznym prowadzi do intensywnego rozwoju siły i masy mięśniowej i ma przewagę nad treningiem izotonicznym. Izometryczne napięcie mięśni działa mobilizująco na aparat neuronu ruchowego i przyczynia się do szybkiego powrotu do zdrowia zaburzonej funkcji. Wykonywanie izometrycznych ćwiczeń fizycznych zwiększa możliwości lokalnej regulacji pracy mięśni. Jednocześnie kształtuje się umiejętność selektywnego napinania różnych grup mięśniowych. Ponadto izometryczna aktywność fizyczna wymaga mniejszego wysiłku niż izotoniczna.

Przy ruchach dynamicznych (zgięcie, wyprost ramienia w stawie łokciowym, odwodzenie ramienia w stawie barkowym, przechylenie tułowia do przodu, na bok itp.) mięśnie pracują w trybie izotonicznym - naprzemienne okresy skurczu z okresami rozluźnienia mięśni, czyli stawy są wprawiane w ruch kończynami lub tułowiem (kręgosłupem). W zależności od stopnia aktywności ćwiczenia dynamiczne mogą być czynne i bierne. W celu zahamowania skurczu mięśni stosuje się ruchy z amortyzatorem lub opór stawiany przez partnera.

Skutecznie, zwłaszcza przy odchyleniach w stanie zdrowia, stosować ćwiczenia ideomotoryczne, oddechowe, korekcyjne i inne grupy ćwiczeń opisane poniżej.

Aby zapobiec przykurczom w stawach dotkniętej chorobą kończyny, stosuje się ćwiczenia ideometryczne, których istotą jest wysyłanie impulsów do skurczu mięśni. Efektywność umysłowego odtwarzania ruchu wiąże się z zachowaniem utartego stereotypu procesów pobudzenia i hamowania w OUN, co z kolei pozwala zachować ruchomość funkcjonalną kończyny.

Ćwiczenia oddechowe dzielą się na dynamiczne i statyczne. Dynamiczne – połączone z ruchami ramion, obręczy barkowej, tułowia, statyczne – wykonywane są wyłącznie przy udziale mięśni przepony i międzyżebrowych. Przydziel ogólne i specjalne ćwiczenia oddechowe. Zadaniem ogólnych jest poprawa wentylacji płuc i wzmocnienie głównych mięśni oddechowych. Specjalne ćwiczenia oddechowe są stosowane jako środek zapobiegania i zwalczania powikłań płucnych, konsekwencji ogólnego niedotlenienia.

Ćwiczenia korekcyjne stosuje się przy chorobach i urazach narządu ruchu. Zadaniem gimnastyki korekcyjnej jest wzmocnienie osłabionych i rozciągniętych mięśni oraz rozluźnienie przykurczonych mięśni, czyli przywrócenie prawidłowej izotonii mięśniowej (np. przy skoliozie, osteochondrozie itp.).

Ćwiczenia równowagi to czynności motoryczne związane z umiejętnością stania, poruszania się na różne sposoby oraz wykonywania różnych ruchów na podłodze, pociskach czy przedmiotach o niewielkiej powierzchni podparcia.

Ćwiczenia równoważne są złożonymi umiejętnościami motorycznymi składającymi się z dwóch powiązanych ze sobą części: umiejętności utrzymania równowagi na zmniejszonej powierzchni podparcia oraz umiejętności wykonywania różnych czynności motorycznych w tych warunkach. To wyjaśnia, dlaczego łatwiej jest utrzymać równowagę podczas wykonywania dobrze wyuczonych ruchów. Ćwiczenia równowagi to ruchy zręcznościowe. Podczas ich wykonywania konieczna jest aktywna aktywność analizatorów wzrokowych, ruchowych, przedsionkowych.

Przy zachowaniu równowagi następuje równomierny rozkład napięcia mięśniowego. Regulacja tego ostatniego opiera się na tonicznych skurczach mięśni i delikatnej wrażliwości proprioceptywnej. Ponadto aparat przedsionkowy bierze udział w regulacji postawy ciała. Oddziaływanie na te układy poprawia funkcje motoryczne.

Ćwiczenia równoważne służą poprawie koordynacji ruchowej, poprawie postawy, a także przywróceniu zaburzonych funkcji (przy chorobach ośrodkowego układu nerwowego, zaburzeniach krążenia mózgowego, aparatu przedsionkowego itp.).

Ćwiczenia koordynacji ruchowej charakteryzują się nietypowymi lub złożonymi kombinacjami różnych ruchów. Poprawiają lub przywracają ogólną koordynację ruchów lub koordynację ruchów poszczególnych segmentów ciała. Szczególnie ważne są te ćwiczenia przy zaburzeniach ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego.

Ćwiczenia w skokach. Ćwiczenia skokowe służą wzmocnieniu mięśni nóg, rozwijaniu zdolności skokowych, rozwijaniu umiejętności oceny ruchów w przestrzeni i stopnia wysiłku mięśniowego, a także opanowaniu stabilnego i miękkiego lądowania. Studenci specjalnej grupy medycznej mogą skorzystać z ćwiczeń skokowych opisanych poniżej.

Skoki – służą rozwijaniu zdolności skokowych i koordynacji ruchowej, korzystnie wpływają na czynność układu krążenia i oddechowego. Są używane w głównej i przygotowawczej części lekcji, bardziej złożone - w głównej.

Skakanka - a) nieruchoma, kołysząca się i obracająca: bieganie, bieganie, skakanie na dwóch nogach i jednej, podwójne skoki, skoki z obrotami itp. Skoki te przyczyniają się do edukacji oka i orientacji w czasie i przestrzeni; b) skakanie na krótkiej linie: z obracaniem liny tam iz powrotem, podwójne skoki, skoki na jednej nodze, z nogi na nogę itp. - przyczyniają się do rozwoju zdolności skokowych, wytrzymałości i zwinności. Zaleca się przeprowadzenie ich w głównej części lekcji.

Skok w dal - a) skok w dal z miejsca; b) taki sam na danej długości wzdłuż znaku; c) w określonej odległości; d) z zamkniętymi oczami w określonej odległości wzdłuż punktu orientacyjnego; e) skok w dal ze startem z rozbiegu. Służą do rozwijania zdolności skokowych, zwinności oraz umiejętności kontrolowania swoich ruchów. Skoki wgłębne z wysokości 1 m, skoki głębokie z lądowaniem w wyznaczonym kwadracie na różne sposoby, skoki wzwyż (stos mat itp.) 80 - 100 cm.

Ćwiczenia relaksacyjne mają ogromne znaczenie dla stworzenia optymalnych warunków dla przebiegu procesów regeneracyjnych w organizmie człowieka w okresie odpoczynku. Relaks jest etapem przejściowym dla koncentracji podczas nauki nowego ćwiczenia.

Relaks może być całkowity lub częściowy. Rozwój częściowej relaksacji powinien przebiegać etapami. Np. odłożona na bok ręka musi być najpierw naprężona, powinno pojawić się uczucie napiętej kończyny, następnie zacząć rozluźniać mięśnie, a na końcu „opuścić” rozluźnioną kończynę, pozwalając jej swobodnie „wisić bez życia”.

W różnego rodzaju aktywnościach (kultura i sport fizyczny, produkcja itp.) duże znaczenie ma umiejętność rozluźniania mięśni lub grup mięśni, które nie biorą udziału w wykonywaniu czynności ruchowej. Należy rozważyć główne zadania pedagogiczne w procesie doskonalenia technik relaksacyjnych:

1. Umiejętność wyrobienia sobie nawyku obserwowania zmieniającego się stanu mięśni podczas wysiłku i spoczynku.

2. Rozwiń umiejętność wyraźnego rozróżniania odczuć wskazujących na rozluźnienie mięśni.

3. Przyczynić się do nabycia umiejętności całkowitego rozluźnienia różnych grup mięśniowych.

4. Rozwiń umiejętność rozluźniania niektórych grup mięśniowych podczas napinania innych.

Sukces opanowania techniki relaksacyjnej w dużej mierze zależy od stopnia świadomego podejścia do ćwiczeń, samodzielnego myślenia i kreatywnego podejścia do ich studiowania. Szczególną uwagę należy zwrócić na stopniowe komplikowanie ćwiczeń. Ćwiczenia relaksacyjne należy wykonywać w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi.

1.4.2. Dawkowanie aktywności fizycznej

Ładunek nazywa się - wielkość wpływu ćwiczeń fizycznych na organizm oraz stopień pokonywania obiektywnych i subiektywnych trudności w tym przypadku. Ładunek charakteryzuje się:

1. Ilość wykonanej pracy.

2. Wielkość wpływu na organizm.

3. Stopień pokonywania trudności.

4. Informacyjna intensywność pracy.

5. Napięcie psychiczne.

6. Złożoność koordynacyjna wykonywanych ćwiczeń fizycznych.

Ładunek ma stronę zewnętrzną i wewnętrzną. Istnieje między nimi bezpośrednia zależność (jedna rośnie, druga rośnie).

Wewnętrzna strona niewidoczna - są to reakcje organizmu na wykonywaną pracę, czyli wewnętrzne zmiany (przesunięcia) w funkcjonowaniu narządów i układów organizmu Tu wraz ze wskaźnikami natychmiastowego efektu obciążenia, które objawiają się bezpośrednio podczas pracy i bezpośrednio po jej zakończeniu (tętno, ciśnienie, szybkie testy) można wykorzystać dane o charakterze i czasie trwania okresu rekonwalescencji...

Zewnętrzna strona obciążenia - główny, obejmuje - całkowitą objętość i intensywność obciążenia.

Tom - jest to ilość pracy mechanicznej, czyli długotrwały, całkowity efekt obciążeń - ilość powtórzeń ćwiczeń, czas wykonania, ilość kombinacji, skoków.

Intensywność – koncentracja obciążenia w czasie lub ilość pracy treningowej lub wyczynowej w jednostce czasu (szybkość, szybkość, tempo, złożoność), intensywność uderzenia, gęstość motoryczna, moc pracy. Istnieją dwa kierunki zwiększania intensywności obciążenia: pierwszy wynika ze wzrostu wysiłku mięśniowego i umysłowego, drugi wynika z konsolidacji sesji treningowej, dnia (więcej ćwiczeń). Wolumen jest czynnikiem długoterminowym. Intensywność jest czynnikiem bliskiego oddziaływania - synchronicznego.

W praktyce całkowite obciążenie szacuje się na podstawie parametrów zewnętrznych w zależności od charakterystyki ćwiczeń: cyklicznie według przebiegu, ćwiczenia z ciężarkami według liczby podejść, masa całkowita, w gimnastyce - według liczby ćwiczeń, więzadeł. Intensywność to gęstość motoryczna sesji, całkowity czas ćwiczenia podzielony przez czas sesji. Intensywność względna to czas ćwiczeń podzielony przez ilość ćwiczeń (prędkość, tempo, moc).

Dynamika rozwoju obciążenia:

1. Bezpośredni - rosnąca forma obciążenia - z lekcji na lekcję, stały wzrost obciążenia. Stosowany przez początkujących i sportowców w okresie rekonwalescencji.

2. Kształt obciążenia krokowego - początkowa wartość obciążenia musi zostać w pełni opanowana i dopiero po tym, tj. po pewnym czasie, należy zaproponować nowe zwiększenie obciążenia.

3. falisty - stopniowe zwiększanie, a następnie zmniejszanie obciążenia - główna forma treningu.

4. szok (stres) - stopniowy wzrost obciążenia, ciało dostosowuje się i podawana jest objętość uderzeniowa ładunku, a następnie spadek.

1. Efekt pilnego treningu (jednorazowo).

2. Efekt średni (pośredni) (co tydzień).

3. Efekt sumaryczny (rosnący) (kilka miesięcy, rok).

Aby podnieść poziom sprawności fizycznej, należy je odpowiednio łączyć.

Klasyfikacja obciążenia:

1) Natura są obciążenia - treningowe i konkurencyjne, specyficzne i niespecyficzne;

2) W rozmiarze - duży (limit), znaczący (prawie limit), średni, mały.

3) według kierunku - o charakterze ogólnym i selektywnym, przyczyniające się do rozwoju indywidualnych cech fizycznych.

4) według złożoności koordynacyjnej: do tych wykonywanych w standardowych, stereotypowych (niezmiennych) warunkach oraz do tych wykonywanych w zmieniającym się środowisku w zmiennych warunkach.

5) pod względem wpływu: rozwijający (duży i znaczny), podtrzymujący (stabilizujący - średni) i regenerujący (mały);

6) przez strefy mocy:

1. - niska moc (tętno - 130-140 uderzeń / min.);

2. - umiarkowana moc (tętno - 140-160 bpm);

3. - duża moc (tętno - 160-180 uderzeń / min.);

4. - moc submaksymalna (tętno - 180-190 bpm);

5. - maksymalna moc (tętno - 190 lub więcej).

Obciążenie powinno odpowiadać możliwościom funkcjonalnym zaangażowanych osób.

Podczas dawkowania obciążenia uczniowie z odchyleniami w stanie zdrowia powinni wziąć pod uwagę następujące czynniki, które wpływają na jego wielkość:

1. Pozycje wyjściowe leżąc, siedząc - zmniejsz obciążenie, stojąc - zwiększ.

2. Wielkość i liczba grup mięśniowych. Włączenie małych grup (stopy, ręce) - zmniejsz obciążenie; ćwiczenia na duże mięśnie - zwiększ.

3. Zakres ruchu: im większy, tym większe obciążenie.

4. Liczba powtórzeń tego samego ćwiczenia: zwiększanie zwiększa obciążenie.

5. Tempo wykonania: wolne, średnie, szybkie.

6. Rytmiczne wykonywanie ćwiczeń ułatwia obciążenie.

7. Wymóg dokładności w wykonywaniu ćwiczeń: najpierw zwiększa obciążenie, później, gdy rozwija się automatyzm, maleje.

8. Ćwiczenia trudne do skoordynowania – zwiększaj obciążenie, aby nie były uwzględniane na początkowym etapie procesu treningowego.

9. Ćwiczenia relaksacyjne i statyczne ćwiczenia oddechowe - zmniejsz obciążenie: im więcej ćwiczeń oddechowych, tym mniejsze obciążenie. Ich stosunek do wzmocnienia ogólnego i specjalnego może wynosić 1:1; 1:2; 1:3; 1:4; 1:5.

10. Pozytywne emocje w klasie w zabawny sposób pomagają łatwiej znieść ciężar.

11. Różny stopień wysiłku włożonego w ćwiczenie: zmiana obciążenia.

12. Zasada rozkładania obciążenia z naprzemiennymi grupami mięśniowymi: pozwala na dobranie optymalnego obciążenia.

13. Użycie przedmiotów i łusek wpływa nie tylko na zwiększenie, ale i zmniejszenie obciążenia.

1.4.3. Cechy metodologii rozwoju cech fizycznych z różnymi odchyleniami w stanie zdrowia

Cechy fizyczne rozumiane są jako pewne zespoły właściwości biologicznych i psychicznych człowieka, wyrażające jego fizyczną gotowość do czynnej aktywności ruchowej (B.A. Ashmarin, 1990).

W literaturze krajowej przyjęto klasyfikację wyróżniającą pięć cech fizycznych (siła, szybkość, wytrzymałość, gibkość, zręczność). Rozwój cech fizycznych z różnymi odchyleniami w stanie zdrowia ma swoją specyfikę w zależności od choroby. Istnieją pewne ogólne wymagania dotyczące metodologii ich opracowywania:

1. Szczególny rozwój walorów fizycznych powinien być prowadzony wyłącznie po podwyższeniu stanu funkcjonalnego organizmu i ogólnego poziomu sprawności fizycznej.

2. Wskazane jest rozwijanie cech motorycznych w następującej kolejności: rozwój wytrzymałości, siły, szybkości, zręczności. Elastyczność można rozwijać od pierwszej sesji.

Scharakteryzujmy pokrótce główne cechy fizyczne i specyfikę ich rozwoju u uczniów z odchyleniami w stanie zdrowia.

Wytrzymałość. Wytrzymałość rozumiana jest jako zdolność do wykonywania pracy przez długi czas na wymaganym poziomie intensywności, zdolność do przeciwstawiania się zmęczeniu i skutecznej regeneracji w trakcie i po pracy. Rozróżnij wytrzymałość ogólną i specjalną. Pierwsza to część ogólnej sprawności fizycznej, druga to część szczególnej sprawności sportowca w różnych dyscyplinach sportowych. W procesie badania uczniów z odchyleniami w stanie zdrowia mówimy o rozwoju ogólnej wytrzymałości. Ogólna wytrzymałość pozwala z powodzeniem radzić sobie z każdą długotrwałą pracą o dużej lub umiarkowanej mocy.

Opóźnienie w rozwoju jakości wytrzymałościowej może wystąpić z wielu powodów, jednym z nich jest naruszenie metabolizmu węglowodanów. Podczas długotrwałej pracy dochodzi do spożycia cukru we krwi, a w przypadku zaburzeń metabolicznych (cukrzycy) cukier, pomimo dużej zawartości we krwi, zużywa się dość szybko i nie jest uzupełniany z powodu braku wystarczających „magazynów” węglowodanów w Ciało. Brak wytrzymałości związany z tą przyczyną objawia się ostrym, nagłym początkiem zmęczenia podczas długotrwałej pracy. Pojawia się obraz kliniczny stanu hipoglikemii: silne osłabienie, pobudzenie psychiczne, uczucie lęku, spowolnienie skurczów serca, blednięcie, zimne poty. Stan poprawia się po spożyciu cukru z pokarmem (słodka herbata, kawałek cukru w ​​ustach itp.). Trening wytrzymałościowy w takich przypadkach jest szczególnie trudny. Zajęcia należy prowadzić ostrożnie, unikając zmęczenia i zawsze po spożyciu pokarmów zawierających węglowodany. Nie możesz robić zajęć na pusty żołądek. Studenci z zaburzeniami metabolizmu węglowodanów nie powinni uprawiać porannego joggingu. Przy systematycznych ćwiczeniach mających na celu rozwój wytrzymałości, przy długotrwałej pracy o umiarkowanym natężeniu konieczne jest zapewnienie żywienia bogatego w węglowodany.

Przyczyną opóźnienia w wytrzymałości może być niewystarczający stan funkcjonalny układu nerwowego, który męczy się pod wpływem monotonnej pracy. Jest to konsekwencją ogólnego osłabienia organizmu. Stopniowo pojawiają się oznaki zmęczenia w postaci letargu, zaburzeń koordynacji, czasami bólów głowy, przyspieszonego bicia serca, podwyższonego lub obniżonego ciśnienia krwi oraz różnych subiektywnych skarg na złe samopoczucie. Spożycie cukru nie wpływa na przywrócenie zdolności do pracy, czasem pozytywny czynnik emocjonalny, bierny odpoczynek i sen działają lepiej.

Wraz z rozwojem wytrzymałości konieczna jest ochrona układu nerwowego przed przeciążeniem, stosowanie racjonalnego trybu pracy i wypoczynku. Nie możesz tego robić, gdy źle się czujesz, po żmudnych zadaniach treningowych i produkcyjnych lub w warunkach wprowadzających dodatkowy stres (gorący dzień). W trakcie treningu znaczne zmęczenie jest niedopuszczalne, może to prowadzić do dodatkowego obniżenia właściwości funkcjonalnych ośrodkowego układu nerwowego. Wskazane jest urozmaicenie ćwiczeń, przestrzeganie przerw na odpoczynek w trakcie wykonywania.

Niezadowalający stan narządu ruchu (wady narządu ruchu, nadwaga (otyłość), uszkodzenia ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego) również obniża wytrzymałość. Zmęczenie w tym przypadku objawia się bólem nóg.

Przyczyną bólu, który nie ustępuje przez długi czas, mogą być mikrourazy. Zajęcia w tych przypadkach nie mogą być wymuszone: konieczne jest wstępne przygotowanie narządu ruchu (ćwiczenia o umiarkowanej sile). Aby zapobiec zmęczeniu układu mięśniowo-szkieletowego, należy przełączać pracę z jednej grupy mięśniowej na drugą. Ogromne znaczenie mają masaże, miejscowe zabiegi termiczne, fizjoterapia.

Trudność w rozwijaniu wytrzymałości wiąże się również z niezadowalającym stanem układu sercowo-naczyniowego, który pojawia się albo na podłożu choroby, albo w wyniku ograniczonej aktywności fizycznej. Przejawia się to szybko pojawiającym się zmęczeniem i niekorzystną reakcją układu sercowo-naczyniowego na obciążenie: tętno i ciśnienie krwi nadmiernie wzrastają (lub spadają), powrót do zdrowia jest znacznie opóźniony. W takim przypadku konieczne jest zmniejszenie intensywności obciążenia. Forsowanie zajęć w celu osiągnięcia pożądanego rezultatu jest niedopuszczalne. Prowadzi to do zaostrzenia choroby, rozwoju procesów dystroficznych w mięśniu sercowym, w wyniku fizycznego przeciążenia lub zakłócenia regulacji ciśnienia krwi. Tylko stopniowe zwiększanie intensywności i czasu trwania ćwiczeń może doprowadzić do pożądanych rezultatów.

Spadek wytrzymałości z powodu odchyleń w stanie układu oddechowego wyraża się w niekorzystnej reakcji na obciążenie układu oddechowego. Po wykonaniu ćwiczeń zmniejsza się pojemność życiowa płuc i pogarszają się inne wskaźniki stanu czynnościowego układu oddechowego. Intensywność i czas trwania ćwiczeń dla rozwoju wytrzymałości w tym przypadku powinna być współmierna do reakcji układu oddechowego i unikać negatywnych zmian. W klasie musisz stale monitorować stan układu oddechowego za pomocą prostych testów funkcjonalnych. Wraz ze spadkiem wskaźników funkcjonalnych należy zmniejszyć obciążenie i przeprowadzić badanie kliniczne.

Duże znaczenie w rozwoju wytrzymałości ma umiejętność pełnego i rytmicznego oddychania, racjonalnego łączenia wdechu i wydechu z wykonywanymi ruchami. W spoczynku i przy umiarkowanym wysiłku fizycznym należy oddychać przez nos, ale podczas wytężonej pracy fizycznej dopuszcza się oddychanie przez usta, aby zapewnić maksymalną wentylację płuc. Podczas ćwiczeń należy skupić uwagę na wydechu, a nie na wdechu: bogate w tlen powietrze wpływające do płuc miesza się z mniejszą ilością powietrza resztkowego i rezerwowego, w którym zawartość tlenu jest obniżona.

Aby rozwinąć funkcję oddechową, należy stosować różnorodne ćwiczenia oddechowe i układy oddechowe (A. N. Strelnikova, K. Buteyko, O. G. Lobanova i E. Ya. Popova). Należy pamiętać, że zmniejszona w wyniku choroby sprawność czynnościowa aparatu oddechowego jest przywracana bardzo powoli. Dlatego rozwój wytrzymałości wymaga przejawiania siły woli, wytrwałości i cierpliwości.

Dla rozwoju wytrzymałości zalecane są ćwiczenia cykliczne (chodzenie, bieganie, pływanie itp.). Należy je wykonywać bez nadmiernego stresu, na przemian z ćwiczeniami odpoczynkowymi i relaksacyjnymi. Elementy przeciążania, nadmiernego wysiłku zwiększają ciśnienie wewnątrz klatki piersiowej, zaburzają krążenie krwi, co jest szczególnie przeciwwskazane u osób z niewydolnością krążenia. Oddychanie powinno być swobodne, wskazane jest oddychanie tylko przez nos.

Efektywne wykorzystanie ruchomych elementów gier sportowych. Różnorodne wariacje spotykane podczas zabaw rozwijają jednocześnie wszystkie cechy fizyczne – szybkość, siłę i wytrzymałość. W trakcie zabaw rozwija się orientacja w przestrzeni, pomysłowość, koordynacja. Gry powinny być włączone do wszystkich ćwiczeń fizycznych uczniów z problemami zdrowotnymi, zwłaszcza w części przygotowawczej.

Wytrzymałość- jest to zdolność pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwdziałania mu dzięki wysiłkom mięśniowym.

Siła zależy od: 1) szybkości impulsu w mięśniach; 2) silnej woli wysiłków; 3) średnica fizjologiczna i właściwości fizjologiczne mięśni; 4) stan narządu ruchu; 5) synchronizacja pracy mięśni (koordynacja mięśniowa); 6) biomechaniczna charakterystyka pracy ciała (długość dźwigni);

Tryb pracy mięśni: 1) statyczny - bez zmiany długości (trzymania); 2) dynamiczny - zmniejszenie długości mięśni (pokonanie); wzrost długości mięśni (dolny).

W zależności od trybu pracy mięśni wyróżnia się następujące zdolności siłowe:

1. Samozasilanie- praca mięśni w trybie statycznym - są to bardzo powolne ruchy. Rozróżnij siłę absolutną - jest to maksymalna siła osoby i względna - stosunek maksymalnej siły do ​​​​wagi sportowca.

2. Siła szybkości- dynamiczna praca mięśni (siła).

Siła pokazana w szybkich ruchach dzieli się na:

a. pokonywanie- jest to praca polegająca na poruszaniu ciałem i jego częściami, przedmiotami, gdy praca zewnętrzna jest mniejsza niż napięcie mięśni. Tutaj mięśnie kurczą się i skracają - ruch wykonywany jest z przyspieszeniem i stałą prędkością (skok, wyprost, pchnięcie);

b. gorszy- gdy zewnętrzne obciążenie mięśnia jest większe niż jego napięcie. Tutaj mięśnie rozciągają się i wydłużają - są to ruchy, gdy konieczne jest wygaszenie energii kinetycznej ruchu ciała lub jego części (zgięcie, lądowanie) w tych ruchach można pokazać większą siłę niż w trybie pokonywania, więc podczas lądowania w skokach w dal mięśnie pracują 2 razy silniej niż przy odpychaniu.

w. siła wybuchowa- jest to umiejętność wykazania się dużą siłą w minimalnym okresie czasu - przyrost siły w czasie. Tutaj wysiłki są związane z szybkim pokonywaniem ciężarów lub oporów z przyspieszeniem ruchu (skakanie, rzucanie, uderzanie itp.).

Głównym zadaniem uczniów z odchyleniami w stanie zdrowia jest wszechstronny rozwój siły i zapewnienie jej przejawów w różnych aktywnościach. Poszczególne zadania to: rozwój różnych typów siły; harmonijne wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych; umiejętność racjonalnego użycia siły w różnych ruchach.

W przypadku zaburzeń metabolicznych (zwłaszcza białkowych), z dysharmonijnym rozwojem fizycznym, w wyniku niedostatecznej masy ciała często obserwuje się ogólne osłabienie mięśni. Właściwie ćwiczenia siłowe w tym przypadku są przeciwwskazane. Przy odchyleniach w aktywności ośrodkowego układu nerwowego czasami obserwuje się również ogólne osłabienie mięśni, niedociśnienie mięśniowe (obniżone napięcie). Wynika to z uszkodzenia struktur mózgu, które zapewniają czynności motoryczne, a niedociśnienie jest spowodowane uszkodzeniem struktur, które zapewniają ogólną aktywność. Często uczniowie z ogólną hipotonią mięśniową mogą mieć zadowalające wskaźniki siły podczas badania dynamometrycznego przeprowadzanego w celu oceny rozwoju fizycznego (siła rąk, siła pleców). Wykonywanie ćwiczeń siłowych, z udziałem dużych grup mięśniowych, sprawia im znaczną trudność.

Przy odchyleniach stanu zdrowia od układu nerwowego charakterystyczne są również objawy osłabienia poszczególnych grup mięśniowych: połowa ciała (ramiona, nogi), górna część ciała (obie ręce) lub dolna część ciała (obie nogi), jedna kończyna lub izolowana grupa mięśniowa, aż do momentu jej zaniku. Często dochodzi do wzmożonego napięcia poszczególnych grup mięśniowych przy jednoczesnym spadku ich siły. Wszystkim tym przejawom osłabienia układu mięśniowego często towarzyszą różne zaburzenia w stanie narządu ruchu: zaburzenia postawy, nadmierna ruchomość stawów, deformacja klatki piersiowej, kończyn, płaskostopie itp.

Następujące ćwiczenia mogą być wykorzystane do rozwijania cech siłowych:

- ćwiczenia z ciężarkami - wypchana piłka, waga piłki dla chłopców to od 1,5 do 2 kg, dla dziewczynek od 1 do 1,5 kg (różne rzuty wypchanej piłki stosuje się z różnych pozycji startowych - stojącej, siedzącej, leżącej) ;

- skakanie na przemian na jednej, dwóch nogach, z piłką w dłoniach i bez piłki, wyskok do przodu; głębokie przysiady z piłką;

- rzucanie - piłką, kamieniami, strzałem (z miejsca, z kroku, z biegu, z dystansu i do celu);

- zabawy z bieganiem i rzucaniem - "Rozmowa" z wybiciem (gra polega na "soleniu" grających piłką tenisową), "Cztery stojaki" itp., rzucanie gumowymi krążkami na odległość;

- ćwiczenia łączone na ławce gimnastycznej, ćwiczenia z ławeczką gimnastyczną, różne przystanki, ćwiczenia z wyskokiem na ławce gimnastycznej, skoki z podłogi na ławkę, przez ławkę, z naciskiem na ławkę.

Należy pamiętać, że przy niskim poziomie rozwoju siły związanym z naruszeniem czynności ośrodkowego układu nerwowego konieczne jest stosowanie ćwiczeń powodujących napięcie kręgosłupa (znaczna kompresja, nadmierne zginanie) z dużą ostrożnością. Przeciwwskazane są specjalne ćwiczenia siłowe na mięśnie karku, wymagające dużego napięcia kręgosłupa.

Ćwiczenia siłowe z udziałem osłabionych grup mięśniowych należy wykonywać w połączeniu z relaksacją mięśni, których napięcie jest zwiększone. Rozpocznij i zakończ zajęcia ćwiczeniami relaksacyjnymi. Stosując ćwiczenia rozwijające siłę, należy wziąć pod uwagę stan układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, narządów trawiennych i innych układów organizmu. Ćwiczenia siłowe, zwłaszcza o charakterze statycznym, przyczyniają się do wzrostu ciśnienia tętniczego krwi i mogą mieć niekorzystny wpływ wraz z odpowiednią predyspozycją do zachorowania. W takich przypadkach dla rozwoju siły wskazane jest stosowanie ćwiczeń angażujących małe grupy mięśniowe. Konieczne jest monitorowanie reakcji ciśnienia krwi i nie powodowanie jego wzrostu. Ćwiczenia siłowe niekorzystnie wpływają na stan układu pokarmowego, jeśli są wykonywane po posiłkach lub na czczo. Dlatego ćwiczenia fizyczne należy wykonywać nie wcześniej niż 1,5 godziny po posiłku. Kiedy organizm jest osłabiony, nie należy stosować ćwiczeń z dużym obciążeniem.

Szybkość to zdolność do wykonywania czynności ruchowych w jak najkrótszym czasie.

Szybkość występuje w trzech głównych formach:

a. szybkość reakcji ruchowej (reakcji motorycznej) na dowolny bodziec zewnętrzny;

b. prędkość pojedynczego ruchu;

w. częstotliwość ruchów na jednostkę czasu.

Przejawy prędkości są względnie niezależne od siebie. Dotyczy to zwłaszcza wskaźników czasu reakcji, które w większości przypadków nie korelują ze wskaźnikami prędkości ruchu. Istnieją powody, by sądzić, że wskaźniki te wyrażają różne zdolności szybkościowe. Połączenie tych trzech wskaźników pozwala ocenić wszystkie przypadki szybkości. W praktyce największe znaczenie ma szybkość integralnych czynności motorycznych (bieg, pływanie itp.), a nie elementarne przejawy szybkości (N. G. Ozolin, 2002).

Zdolności szybkościowe człowieka są dość specyficzne. Bezpośrednie, bezpośrednie przenoszenie prędkości występuje tylko w ruchach podobnych do koordynacji. Zatem znaczna poprawa wydolności skokowej będzie miała zazwyczaj pozytywny wpływ na wyniki w sprincie, pchnięciu kulą i innych ćwiczeniach, w których szybkość prostowania nóg ma duże znaczenie. Jednocześnie najprawdopodobniej nie wpłynie to na szybkość pływania, uderzania w boksie. Znaczne przenoszenie prędkości obserwuje się głównie u osób słabo przygotowanych fizycznie (Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov, 2000).

Spadek jakości szybkości wynika najczęściej z tych samych przyczyn, co u podstaw spadku siły. Często przy ogólnie niskiej jakości szybkości, która przejawia się w integralnych czynnościach motorycznych, można zaobserwować zdolność do szybkiego wykonywania poszczególnych ruchów i reagowania na sygnały. Kiedy organizm jest osłabiony, cierpią głównie szybkość, siła i wytrzymałość, wymagające połączenia kilku cech i przejawiające się np. w sprincie. Te cechy pozostają w tyle w rozwoju z odchyleniami w stanie układu sercowo-naczyniowego, ponieważ ich powstawanie następuje pod wpływem ćwiczeń fizycznych wykonywanych z maksymalną intensywnością. Cechy szybkości na ogół spadają wraz z osłabionym stanem funkcjonalnym ośrodkowego układu nerwowego, gdy utracona zostaje zdolność do szybkiego reagowania, zmiany procesów hamowania i pobudzenia.

Aby rozwinąć szybkość, uczniowie z odchyleniami w zdrowiu powinni zastosować:

- różnorodne ćwiczenia związane z szybką reakcją na sygnały i wykonywaniem ruchów w dużym tempie;

– Różne rodzajećwiczenia biegowe;

- biegi sztafetowe na różnych dystansach (chłopcy 4'25 m, 4'30 m - 2-3 razy; dziewczęta 4'15 m, 4'20 m - 1-2 razy);

- przyspieszenie z niskiego startu (chłopcy na dystansie 20-30 m - 2-3 razy; dziewczęta -15-20 m - 1-2 razy);

- normalny bieg, przechodzący w równomierne przyspieszenie (chłopcy na dystansie 40-45 m - 2-3 razy; dziewczęta - 20-25 m - 2-3 razy), po przyspieszeniu bieg bezwładnościowy 10-15 m trwa;

- bieganie w sytuacjach gry np. podczas meczu koszykówki, szybkich ruchów i nagłych zatrzymań, truchtów do przodu, do tyłu, w prawo, w lewo;

- gra w koszykówkę na zasadach uproszczonych iw skróconym czasie (chłopcy 15-20 minut; dziewczęta 8-10 minut z odpoczynkiem); elementy gry w piłkę nożną na małym placu zabaw (chłopcy), badmintona (dziewczęta);

- drybling, szybkie podanie piłki partnerowi, nagłe zatrzymanie biegu z piłką; krótkie biegi do przodu, do tyłu, na boki.

Wszystkie powyższe ćwiczenia przyczyniają się do rozwoju szybkości, wytrzymałości szybkościowej oraz ogólnej wytrzymałości organizmu. Równolegle następuje treningowe działanie na układ krążeniowo-oddechowy, co sprzyja zwiększeniu adaptacji organizmu do wysiłku fizycznego.

Wraz z rozwojem cech szybkościowych wzrasta ryzyko kontuzji, zwłaszcza przy odchyleniach stanu narządu ruchu i układu sercowo-naczyniowego. Najczęściej obserwowane urazy kręgosłupa, więzadeł i mięśni kończyn, występowanie niewydolności serca, reakcje hipo- i hipertoniczne. Dlatego ważne jest, aby przed treningiem mającym na celu rozwijanie cech szybkościowych przygotować układ mięśniowo-szkieletowy ćwiczeniami rozgrzewkowymi. Niemożliwe jest prowadzenie zajęć w chłodniach i na zimno, a także w obecności objawów ogólnego zmęczenia. Wskazane jest wykonywanie ćwiczeń metodą interwałową z odpowiednio długim odpoczynkiem pomiędzy nimi. Nie stosuj ćwiczeń ułatwiających manifestację szybkości, takich jak bieg w dół, dodatkowe martwe ciągi itp.

Elastyczność to zdolność do wykonywania ruchów o dużej amplitudzie. Elastyczność może być ogólna lub szczegółowa. Gibkość ogólna to mobilność we wszystkich stawach, pozwalająca na wykonywanie różnorodnych ruchów o dużej amplitudzie. Elastyczność szczególna – znaczna, a nawet ekstremalna mobilność w poszczególnych stawach, w stosunku do wymagań uprawianej dyscypliny sportu.

Uczniowie z odchyleniami w stanie zdrowia często mają obniżone napięcie mięśniowe i wzmożony poziom rozwoju gibkości, nadmierną ruchomość w stawach. W takich przypadkach konieczne jest zwiększenie napięcia mięśniowego, wzmocnienie aparatu więzadłowego. Zmniejszona elastyczność często wiąże się z uszkodzeniem układu nerwowego i aparatu kostno-stawowego. Szczególnej uwagi wymaga ograniczenie ruchomości kręgosłupa, co może wiązać się z urazem porodowym. Jednocześnie obserwuje się oznaki uszkodzenia rdzenia kręgowego: niedowłady, deformacje kończyn, zaburzenia postawy itp. Stosowanie środków mających na celu rozwijanie elastyczności w tych przypadkach powinno być bardzo ostrożne i przeprowadzane tylko po specjalnym badaniu neurologicznym. Niedopuszczalne jest stosowanie ruchów wykraczających poza normę ruchową, stosowanie metod dodatkowego wysiłku. Słaba ruchomość w stawach kończyn może być również związana z uszkodzeniem ośrodkowego układu nerwowego, wzmożonym napięciem lub zanikiem mięśni, uszkodzeniem nerwów obwodowych oraz chorobami stawów. W takich przypadkach ważne jest, aby mieć wszechstronny wpływ na układ mięśniowy: rozluźnienie niektórych mięśni i wzmocnienie innych mięśni. Ćwiczenia z kołysaniem i dodatkowym wysiłkiem należy wykonywać ostrożnie ze względu na możliwe urazy aparatu więzadłowego.

Zwinność to umiejętność szybkiego i dokładnego koordynowania ruchów. Wiąże się z zespołem czynników fizjologicznych i psychicznych i reprezentuje zdolność poruszania się oraz stan organizmu. Zręczność jest ogólna i specjalna.

Manifestacja zręczności jest trudna, głównie z powodu odchyleń w stanie ośrodkowego układu nerwowego. Jednym z mankamentów rozwoju tej jakości jest brak dokładności ruchów, słaba równowaga.

Następujące ćwiczenia mogą być wykorzystane do rozwijania zręczności:

- wykonywanie elementów akrobatyki zarówno dla chłopców jak i dla dziewcząt - skoki (wysokość dla chłopców 1 m 10 cm, dla dziewcząt 1 m), różne skoki z bliskiej odległości kucając, zsiadając w pochyleniu, z obrotem ciała o 180°, z klaskaniem w dłonie za plecami plecy, nad głową, w prawo, w lewo, podskoki ze zgięciem prawej, lewej nogi, z rozstawionymi nogami; skakanie z mostu sprężynowego, ćwiczenie techniki wskakiwania na most i zsiadania z mostu;

- gry terenowe (w zależności od diagnozy i sprawności fizycznej), np. „Walka o piłkę”, „Piłka do kapitana”, „Salki”, „Piętnastka” itp.; różne elementy gier sportowych: koszykówka, siatkówka;

- biegi sztafetowe z bieganiem, skakaniem, przenoszeniem przedmiotów, wspinaniem się po ściance gimnastycznej i czołganiem się pod muszlami ("koń", "koziołek");

- ćwiczenia rozwijające umiejętność utrzymania równowagi.

W przypadku uszkodzenia układu nerwowego, stosując ćwiczenia, należy pamiętać o trudnościach w pokonywaniu braku koordynacji i ewentualnych kontuzji (upadków). Dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na wzmocnienie kontroli wzrokowej i słuchowej, zapewniając niezawodne ubezpieczenie.

1.5. Podstawy budowania klas

Struktura lekcji dla osób z odchyleniami w stanie zdrowia odpowiada ogólnie przyjętej strukturze zajęć z kultury fizycznej i obejmuje trzy części: przygotowawczą, główną i końcową, z pewnym wydłużeniem czasu trwania części przygotowawczej i końcowej lekcji .

Część przygotowawcza obejmuje liczenie pulsu, ankietę dotyczącą samopoczucia, analizę dzienniczków samokontroli, ćwiczenia oddechowe i ogólnorozwojowe.

W części głównej opanowuje się część jednego z rodzajów programu, w tym gry na świeżym powietrzu, powolne chodzenie, ćwiczenia oddechowe. Po cyklu ćwiczeń fizycznych i gier wymagany jest odpoczynek, najlepiej w pozycji siedzącej. Po wykonaniu ćwiczeń z dużym wysiłkiem fizycznym konieczne jest liczenie pulsu. Na zakończenie części głównej prowadzone są ćwiczenia ogólnorozwojowe w spokojnym wolnym tempie z przerwami na odpoczynek.

Część końcowa zajęć ma główne zadanie przywracania stanu funkcjonalnego organizmu studentów. Tutaj zaleca się stosowanie ćwiczeń na grupy mięśniowe, które były najmniej zaangażowane w proces treningu. Ćwiczenia należy wykonywać w spokojnym tempie z małą intensywnością (wolny marsz, ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe). Tętno jest określone. Wypełniany jest dziennik samokontroli, podsumowywane są wyniki lekcji, podawana jest praca domowa.

Oprócz uczęszczania na obowiązkowe zajęcia wychowania fizycznego, uczniom SHG zaleca się inne formy aktywności fizycznej w planie dnia: a) poranna gimnastyka higieniczna; b) specjalne zestawy ćwiczeń, opracowane niezależnie, z uwzględnieniem choroby; c) protokoły z wychowania fizycznego i przerwy na wychowanie fizyczne w czasie odrabiania lekcji; d) wędrówki piesze, bieganie rekreacyjne, pływanie rekreacyjne; e) weekendowe wędrówki, zabiegi hartujące (kąpiele powietrzne, prysznice, polewanie itp.).

Aby kontrolować prawidłowy rozkład obciążenia na lekcji, konieczne jest monitorowanie tętna (HR). Zliczanie uderzeń tętna odbywa się w odstępie 10 sekund (wynik jest mnożony przez 6) przed lekcją, po najintensywniejszym obciążeniu w części głównej, po zakończeniu lekcji (w pierwszych 10 s) i po 5 minut okresu rekonwalescencji.

Przed rozpoczęciem zajęć w I semestrze ze studentami specjalnej grupy medycznej prowadzący zajęcia musi zapoznać się z wynikami badania lekarskiego. Podsumowując, lekarz powinien wskazać rozpoznanie i stopień zaawansowania choroby, choroby współistniejące, cechy rozwoju fizycznego i ocenę stanu funkcjonalnego organizmu, a także przeciwwskazania do stosowania jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych przez określony czas. Podczas prowadzenia zorganizowanych i samodzielnych ćwiczeń fizycznych należy przestrzegać następujących zaleceń metodycznych:

1. Należy indywidualizować obciążenia, ściśle przestrzegać dawkowania oraz stale sprawować kontrolę lekarsko-pedagogiczną i samokontrolę wpływu ćwiczeń na organizm osób ćwiczących.

2. Należy zwrócić uwagę na stosowanie ćwiczeń związanych z wysiłkiem, długotrwałym napięciem statycznym, powodującym przedłużone wstrzymywanie oddechu, wymagających manifestacji cech szybkościowych.

3. Szczególną uwagę należy zwrócić na ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne i korekcyjne.

W zależności od rozpoznania choroby istnieją różne wskazania i przeciwwskazania do wykonywania określonych rodzajów ćwiczeń fizycznych.

U uczniów z odchyleniami od układu sercowo-naczyniowego (nieaktywna faza reumatyzmu, zmiany czynnościowe itp.) przeciwwskazane są ćwiczenia, których realizacja wiąże się z wstrzymywaniem oddechu i wysiłkiem, z gwałtownym przyspieszeniem tempa, ze stresem statycznym.

Studenci z chorobami układu oddechowego (przewlekłym zapaleniem oskrzeli, zapaleniem płuc, astmą oskrzelową itp.) są przeciwwskazani do ćwiczeń powodujących wstrzymywanie oddechu, wysiłek. Szczególną uwagę zwraca się na ćwiczenia oddechowe, które powinny przyczynić się do treningu pełnego oddychania, a zwłaszcza głębokiego wydechu.

W przypadku uczniów z chorobą nerek aktywność fizyczna jest znacznie ograniczona, wyklucza się skakanie, niedozwolona jest hipotermia. Szczególną uwagę zwraca się na wzmocnienie mięśni przedniej ściany brzucha. Podczas pływania czas spędzony w wodzie jest ograniczony do 10-15 minut.

W przypadku uczniów z zaburzeniami układu nerwowego ćwiczenia powodujące przeciążenie układu nerwowego, takie jak ćwiczenia w równowadze, na zwiększonym podparciu, czas zabawy itp. są ograniczone.

W chorobach narządu wzroku wykluczone są ćwiczenia związane z potrząsaniem ciałem.

W przewlekłych chorobach przewodu pokarmowego, pęcherzyka żółciowego, wątroby zmniejsza się obciążenie mięśni brzucha, a skoki są ograniczone.

W przypadku wad postawy i skolioz niezbędny jest wszechstronny trening ogólnorozwojowy, stosowanie ćwiczeń korekcyjnych.

Każde ćwiczenie fizyczne powinno być wykonywane swobodnie, bez wstrzymywania oddechu. W przypadkach, gdy wstrzymanie oddechu jest nieuniknione, konieczne jest wykonanie 2-3 ćwiczeń oddechowych w celu przywrócenia upośledzonego oddychania. Należy zwrócić szczególną uwagę na ćwiczenia oddechowe, ponieważ zaburzeniu krążenia krwi zwykle towarzyszy naruszenie oddychania, a naruszenie funkcji oddechowych często powoduje naruszenie krążenia krwi. Na zajęciach konieczne jest stosowanie ćwiczeń oddechowych rozwijających głębokie oddychanie, zwiększających wydech, a także ćwiczeń koordynujących czynność oddechową z ruchem kończyn i tułowia (dynamiczne ćwiczenia oddechowe).

Należy zwrócić uwagę na kwestię organizowania ćwiczeń fizycznych dla studentek w okresie cyklu miesiączkowego. Przy stabilnym cyklu i dobrym zdrowiu ćwiczenia można kontynuować bez żadnych specjalnych ograniczeń. Przy stabilnym cyklu, ale złym samopoczuciu należy zmniejszyć obciążenie poprzez ograniczenie wykonywania ćwiczeń szybkościowo-siłowych, podskoków, ćwiczeń obciążających, gwałtownych ruchów. Podobne podejście jest konieczne w przypadku niestabilnego cyklu miesiączkowego przy dobrym zdrowiu. Ćwiczenia fizyczne są przeciwwskazane przy niestabilnych cyklach miesiączkowych i złym stanie zdrowia, a także w przypadkach, gdy aktywność fizyczna powoduje opóźnienie miesiączki. W każdym przypadku konieczna jest indywidualna konsultacja z lekarzem ginekologiem. Racjonalne wykorzystanie kultury fizycznej pomaga wzmocnić mięśnie dna miednicy, aparat więzadłowy macicy oraz poprawić krążenie krwi. Indywidualnie dozowana gimnastyka pomaga zmniejszyć bóle menstruacyjne o charakterze spastycznym i atonicznym. Przy systematycznych ćwiczeniach miesiączka przebiega bez znaczących zmian.

1.6. Kontrola podczas ćwiczeń

1.6.1. Kontrola pedagogiczna

Kontrola pedagogiczna - jest to system mierników zapewniających weryfikację planowanych wskaźników kultury fizycznej w celu oceny zastosowanych środków, metod i obciążeń.

Głównym celem kontroli pedagogicznej jest określenie zależności między czynnikami oddziaływania (środki, obciążenie, metody) a czynnikami zmian zachodzących wśród uczniów w stanie zdrowia, rozwoju fizycznym, sprawności fizycznej itp.

Na podstawie analizy danych uzyskanych podczas kontroli pedagogicznej sprawdzana jest poprawność doboru środków, metod i form zajęć, co stwarza możliwość ewentualnej korekty przebiegu procesu pedagogicznego.

W praktyce zajęć z kultury fizycznej stosuje się pięć rodzajów kontroli pedagogicznej, z których każdy ma swój własny cel funkcjonalny (Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov, 2000).

1. Kontrola wstępna odbywa się na początku roku akademickiego (semestru). Ma na celu określenie poziomu zdrowia i rozwoju fizycznego, gotowości fizycznej i technicznej uczniów, gotowości do nadchodzących zajęć (do opanowania nowego materiału edukacyjnego, spełnienia wymagań regulacyjnych programu nauczania itp.). Dane takiej kontroli umożliwiają wyjaśnienie zadań edukacyjnych, środków i metod ich rozwiązania.

2. kontrola operacyjna ma na celu określenie pilnego efektu treningu w ramach jednej sesji treningowej w celu celowego naprzemiennego obciążenia i odpoczynku. Kontrola stanu operacyjnego uczniów (np. gotowość do wykonania kolejnego ćwiczenia, kolejna próba biegu, skoku itp.) odbywa się na podstawie takich wskaźników jak oddychanie, wydolność, samopoczucie, tętno itp. Dane tego typu sterowania pozwalają szybko regulować dynamikę obciążenia w klasie.

3. bieżąca kontrola przeprowadza się w celu określenia reakcji organizmu studentów na obciążenie po zajęciach. Za jego pomocą określa się czas regeneracji zdolności ucznia do pracy po różnej (pod względem wielkości, kierunku) aktywności fizycznej. Bieżące dane kontrolne służą jako podstawa do planowania treści kolejnych zajęć i ilości aktywności fizycznej w nich zawartej.

4. Kontrola etapowa służy do uzyskania informacji o skumulowanym (całkowitym) efekcie szkolenia uzyskanym w ciągu jednego semestru. Za jego pomocą określa się poprawność doboru i stosowania różnych środków, metod, dawkowania aktywności fizycznej uczniów.

5. Kontrola końcowa odbywa się na koniec semestru w celu ustalenia realizacji rocznego harmonogramu procesu edukacyjnego, stopnia rozwiązania zadań, wskazania pozytywnych i negatywnych aspektów procesu wychowania fizycznego i jego elementów składowych. Ostateczne dane kontrolne (stan zdrowia uczniów, ich sukcesy w wypełnianiu wymagań egzaminacyjnych i norm edukacyjnych, poziom wyników sportowych itp.) są podstawą do późniejszego planowania procesu edukacyjnego.

Metody kontroli. W praktyce ćwiczeń fizycznych stosuje się następujące metody kontroli: nadzór pedagogiczny, przesłuchania, testy, kontrole i inne konkurencje, najprostsze metody medyczne (pomiar VC – pojemność płuc, masa ciała, siła kręgosłupa itp.), pomiar czasu lekcja, określenie dynamiki aktywności fizycznej w klasie na podstawie tętna itp. Nauczyciel otrzymuje wiele informacji metodą obserwacji pedagogicznych. Obserwując uczniów podczas lekcji, nauczyciel zwraca uwagę na ich zachowanie, przejawy zainteresowania, stopień skupienia uwagi (skupiona, rozproszona), zewnętrzne oznaki reakcji na aktywność fizyczną (zmiany oddechu, koloru i mimiki twarzy, koordynacja ruchów, wzmożona potliwość itp.).

Koniec segmentu wprowadzającego.

Ocena zespołu medycznego ds. wychowania fizycznego uczniów niepełnosprawnych w stanie zdrowia.

Pierwszym krokiem do pomyślnego rozwiązania problemu doboru właściwej dawki aktywności fizycznej w ćwiczeniach fizycznych studentów jest ich podział na trzy grupy medyczne – podstawową, przygotowawczą i specjalną. Przydział jest dokonywany z góry przez pediatrę, lekarza zajmującego się młodzieżą lub lekarza pierwszego kontaktu na koniec roku szkolnego. Lekarz podejmuje ostateczną decyzję po dodatkowym badaniu na początku przyszłego roku akademickiego. Głównym kryterium zaliczenia studenta do określonej grupy medycznej jest określenie stanu jego zdrowia oraz stanu funkcjonalnego organizmu. Do dystrybucji do specjalnej grupy medycznej konieczne jest również ustalenie diagnozy z obowiązkowym uwzględnieniem stopnia dysfunkcji organizmu. W przypadku trudności w rozwiązaniu problemu konieczna jest konsultacja ze specjalistą VFD.

Na podstawie wspólnej opinii lekarsko-pedagogicznej student zostaje przydzielony do jednej z grup lekarskich.

Do głównej grupy medycznej(I grupa zdrowia) obejmuje uczniów bez odchyleń w stanie zdrowia i rozwoju fizycznym, posiadających dobry stan funkcjonalny i stosowną do wieku sprawność fizyczną, a także uczniów z niewielkimi (często funkcjonalnymi) odchyleniami, ale nie pozostającymi w tyle za rówieśnikami pod względem fizycznym rozwój i sprawność fizyczną. Osobom należącym do tej grupy umożliwia się prowadzenie pełnowymiarowych zajęć według programu wychowania fizycznego z wykorzystaniem technologii prozdrowotnych, przygotowanie i zaliczenie indywidualnych sprawdzianów sprawności fizycznej. W zależności od cech budowy ciała, rodzaju wyższej aktywności nerwowej, zakresu funkcjonalnego i indywidualnych upodobań zaleca się uprawianie określonej dyscypliny sportu w klubach i grupach sportowych, młodzieżowych grupach sportowych i dziecięcych szkołach sportowych z przygotowaniem i udział w konkursach itp.

Należy pamiętać o względnych przeciwwskazaniach do uprawiania sportu. na przykład z krótkowzrocznością lub astygmatyzmem nie można uprawiać boksu, nurkowania, skoków narciarskich, jazdy na nartach, podnoszenia ciężarów i jazdy na motocyklu; perforacja błony bębenkowej jest przeciwwskazaniem do uprawiania wszelkich sportów wodnych; z okrągłymi lub okrągłymi wklęsłymi plecami nie zaleca się jazdy na rowerze, wiosłowania, boksu, które pogłębiają te zaburzenia postawy. Inne sporty nie są zabronione.

Do przygotowawczej grupy medycznej ( grupa zdrowia II) obejmują uczniów praktycznie zdrowych, którzy mają pewne odchylenia morfofunkcjonalne lub są słabo przygotowani fizycznie; zagrożonych wystąpieniem patologii lub z chorobami przewlekłymi w fazie stabilnej remisji klinicznej i laboratoryjnej od co najmniej 3-5 lat. Osobom zaliczonym do tej grupy zdrowia zezwala się na zajęcia z programu wychowania fizycznego, pod warunkiem bardziej stopniowego rozwijania zespołu sprawności i zdolności motorycznych, zwłaszcza związanych z prezentowaniem zwiększonych wymagań wobec organizmu, ostrożniejszego dawkowania wysiłku fizycznego. aktywność i wykluczenie ruchów przeciwwskazanych (profilaktyka zdrowotna i technologie zdrowotne).

Testy i udział w imprezach sportowych są dozwolone tylko po dodatkowym badaniu lekarskim. Uczniowie ci nie mogą uprawiać większości sportów i brać udziału w zawodach sportowych. Jednak zdecydowanie zaleca się dodatkowe zajęcia w celu zwiększenia ogólnej sprawności fizycznej w placówce oświatowej lub w domu.

Specjalna grupa medyczna dzieli się na dwie: specjalną „A” i specjalną „B”. Ostateczną decyzję o skierowaniu studenta do specjalnej grupy medycznej podejmuje lekarz po przeprowadzeniu dodatkowego badania.

Grupa specjalna A (III grupa zdrowotna) obejmuje uczniów z wyraźnymi odchyleniami w stanie zdrowia o charakterze stałym (choroby przewlekłe, wady wrodzone w stadium wyrównania) lub przejściowym lub w rozwoju fizycznym, które nie przeszkadzają w wykonywaniu zwykła praca edukacyjna lub wychowawcza wymagająca jednak ograniczeń obciążeń fizycznych. Osoby zakwalifikowane do tej grupy mogą uprawiać prozdrowotne wychowanie fizyczne w placówkach oświatowych wyłącznie według specjalnych programów (technologie prozdrowotne i prozdrowotne), uzgodnionych z władzami sanepidu i zatwierdzonych przez dyrektora, pod kierunkiem fizjoterapeuty. nauczyciel wychowania fizycznego lub instruktor, który ukończył specjalne kursy dokształcające.

Na zajęciach z rekreacyjnego wychowania fizycznego koniecznie uwzględnia się charakter i nasilenie odchyleń w stanie zdrowia, rozwoju fizycznym oraz poziomie możliwości funkcjonalnych ucznia. jednocześnie ćwiczenia szybkościowe, siłowe i akrobatyczne są mocno ograniczone; zabawy na świeżym powietrzu o umiarkowanej intensywności; spacery (w zimie jazda na nartach) i zajęcia na świeżym powietrzu. Oceny postępów dokonuje się na podstawie obecności na prozdrowotnych zajęciach z kultury fizycznej, stosunku do nich, jakości wykonywania zestawów ćwiczeń – prac domowych, umiejętności i umiejętności elementów zdrowego stylu życia, umiejętności sprawowania samokontroli zdrowia i sprawności.

Do grupy specjalnej B (grupa zdrowotna IV) zalicza się uczniów, u których występują znaczne odchylenia stanu zdrowia o charakterze stałym (choroba przewlekła w stadium subkompensacji) i czasowym, ale bez wyraźnych zaburzeń w samopoczuciu i którzy są przyjmowani do uczęszczać na zajęcia toretyczne w placówkach oświatowych. Osobom przydzielonym do tej grupy zaleca się bezzwłocznie podjęcie terapii ruchowej w oddziałach terapeutycznej kultury fizycznej lokalnej polikliniki, ambulatorium medycznego i sportowego. Dopuszczalna jest regularna samodzielna nauka w domu zgodnie z kompleksami zaproponowanymi przez lekarza prowadzącego terapię ruchową. Ścisła realizacja reżimu i innych elementów zdrowego stylu życia jest obowiązkowa. Postępy ocenia się na podstawie obecności na prozdrowotnych zajęciach z kultury fizycznej, stosunku do nich, jakości wykonywania zestawów ćwiczeń – prac domowych, umiejętności i umiejętności elementów zdrowego stylu życia, umiejętności sprawowania samokontroli zdrowia i sprawności.

Rodzice powinni na bieżąco monitorować losy dzieci we wszelkich działaniach terapeutycznych, profilaktycznych, waleologicznych. uczniów tych nie należy pozostawiać bez uwagi nauczycieli wychowania fizycznego i kierownictwa instytucji edukacyjnej.

Użyte materiały:

Dogłębne badania. Podczas niego oceniany jest stan zdrowia dziecka w okresach epikryzysu, a następnie wydawane są zalecenia specjalistów dotyczące dalszego pełnego rozwoju dziecka.

Identyfikacja różnych chorób we wczesnych stadiach i usprawnianie dziecka, którego celem jest zapobieganie powstawaniu choroby przewlekłej.

Pediatra określa grupę zdrowotną, biorąc pod uwagę wszystkie badania specjalistów.

Istnieje kilka kryteriów oceny stanu zdrowia dziecka:

Kryterium 1 - czy obserwuje się odchylenia we wczesnej ontogenezie.

Kryterium 2 - rozwój na planie fizycznym.

3 kryterium - rozwój neuropsychiczny.

4. kryterium - odporność organizmu na różne bolesne czynniki.

5. kryterium - stan narządów i układów.

6 kryterium - czy występują choroby przewlekłe, czy choroby wrodzone.

Zatem definicja grupy zdrowia następuje w oparciu o kryteria wymienione powyżej. Tak więc dziecko ma drugą grupę zdrowotną. Co to znaczy?

Charakterystyka 2 grup zdrowia

Musisz zrozumieć, że grupa zdrowia to nic innego jak stan zdrowia dziecka i jego predyspozycje do różnych chorób, a także obecność chorób wrodzonych. Grupa zdrowia 2 obejmuje dzieci, które mają drobne problemy zdrowotne. Z reguły częściej chorują, na przykład mogą występować ostre infekcje dróg oddechowych, nadwaga lub prawdopodobieństwo alergii.

Zdrowie grupy 2 u noworodków jest najczęstsze. Ponieważ obecnie nie rodzą się całkowicie zdrowe dzieci, nawet jeśli matka nie cierpi na żadne choroby. Stosunek człowieka do określonej grupy zdrowia kształtuje się nie tylko w, ale towarzyszy mu przez całe życie.

Wśród dzieci, które zostały przydzielone do grupy 2 wyróżnia się jeszcze dwie podgrupy

2-A to dzieci, które mają biologiczne, genetyczne i społeczne czynniki rozwoju chorób, ale są zdrowe według innych kryteriów.

Czynniki genetyczne to obecność krewnych z różnymi chorobami, które mogą być przekazywane z pokolenia na pokolenie. Na przykład cukrzyca, choroby serca, alergie i inne.

Czynniki biologiczne to odchylenia, które powstały podczas ciąży i porodu u matki. Są to szybkie lub odwrotnie długie porody, cesarskie cięcie, przedłużona obecność płodu bez płynu owodniowego, patologia łożyska, nieprawidłowe ułożenie płodu i tak dalej.

Czynniki społeczne to palenie, alkoholizm rodziców, praca rodziców w niebezpiecznych branżach, przewlekłe choroby matki, zbyt wczesna lub późna ciąża. Obecność infekcji, które mogą być przenoszone drogą płciową, zagrożenie przedwczesnym porodem lub poronieniem u matki. Złe odżywianie podczas ciąży i naruszenie ogólnego schematu.

2-B - są to dzieci, które mają zmiany morfologiczne i funkcjonalne. Noworodki należące do tej podgrupy w pierwszych dniach lub godzinach życia chorowały, a po wypisaniu ze szpitala nadal mają pewne odchylenia. Takie dzieci często chorują, występują anomalie w konstytucji i inne odchylenia w zdrowiu.

Po wypisaniu ze szpitala wskazana jest grupa ryzyka i sądząc po niej, pediatra musi sporządzić plan obserwacji, badań i przeprowadzić działania zapobiegawcze (stwardnienie, szczepienia). Jeśli to konieczne, zaleca się leczenie farmakologiczne.

Konieczna jest obserwacja dzieci należących do podgrupy 2-B w domu przez okres do trzech miesięcy.

Czym więc jest grupa zdrowia 2 i jak można do niej przypisać małe dzieci i przedszkolaki?

Istnieje szereg odchyleń, za pomocą których można ocenić stan zdrowia dziecka:

Ciąża mnoga.

Niedojrzałość jest odroczona, wcześniactwo.

uszkodzenie OUN.

Hipotrofia 1 stopień.

Infekcja w łonie matki.

Niska waga przy urodzeniu.

Nadwaga przy urodzeniu (4 kg lub więcej).

Początkowy okres krzywicy, I stopień krzywicy i jego skutki rezydualne.

Obecność anomalii w konstytucji.

Zmiany dotyczące układu sercowo-naczyniowego, zmiany ciśnienia krwi, tętna.

Częste choroby, w tym układu oddechowego.

Zaburzenia żołądkowo-jelitowe - brak apetytu, bóle brzucha itp.

2 grupa zdrowia u dziecka nie jest jeszcze wyznacznikiem, że wszystkie odchylenia powinny być obecne w dokumentacji medycznej. Wystarczy jeden lub więcej. Grupa zdrowia jest określana przez najpoważniejsze odchylenie.

Każdy rodzic może łatwo dowiedzieć się, do której grupy zdrowia należy jego dziecko. Każdy miejscowy lekarz posiada te informacje i nawet pielęgniarka będzie mogła udzielić wyjaśnień. W końcu grupa zdrowia dziecka nie jest tajemnicą medyczną.

Monitorowanie stanu zdrowia dzieci w placówkach opiekuńczo-wychowawczych

Informacje o dzieciach od 2 gr. zdrowie musi być u pielęgniarki w placówce dziecięcej. Jeśli dziecko należy do tej grupy, to na lekcjach wychowania fizycznego proponuje się mu zestaw ćwiczeń specjalnie zaprojektowanych dla takich dzieci. Obciążenia dla nich powinny być niższe. Nie oznacza to jednak rezygnacji ze sportu. Jeśli u dziecka występuje druga grupa zdrowia, wówczas takim dzieciom często przepisuje się ćwiczenia fizjoterapeutyczne.

Ponadto w przypadku dzieci należących do tej grupy niezbędny jest nadzór lekarski. Ponieważ mają wysokie ryzyko rozwoju różnych patologii. Główną metodą pozwalającą na ocenę stanu zdrowia dzieci jest badanie profilaktyczne, które przeprowadzają lekarze.

Istnieje również algorytm określania grup zdrowia dzieci w wieku od 3 do 17 lat. Dzieci są badane:

W wieku 3 lat (przed pójściem do przedszkola);

W wieku 5 i pół lub 6 lat (rok przed rozpoczęciem szkoły podstawowej);

W wieku 8 lat, gdy dziecko kończy I klasę szkoły;

W wieku 10 lat, gdy dziecko rozpoczyna naukę w szkole średniej;

W wieku 14-15 lat.

Jeżeli w wyniku badania wskaźniki zdrowia dziecka są związane z klasami i grupami chorób przydzielonymi przez Ministerstwo Zdrowia Federacji Rosyjskiej, wówczas zostaje on skierowany do określonej grupy zdrowia.

Wychowanie fizyczne z dziećmi z 2 grup zdrowotnych

Aby lekcje wychowania fizycznego były efektywne i nie zagrażały zdrowiu uczniów, przydziela się je do jednej z trzech grup (podstawowej, przygotowawczej i specjalnej). Podziału dokonuje pediatra lub terapeuta na koniec roku szkolnego, ale ostateczną opinię specjalista podejmuje dopiero po drugim badaniu przed rozpoczęciem kolejnego roku szkolnego.

Jeśli dziecko ma 2. grupę zdrowotną w wychowaniu fizycznym, należy do przygotowawczej grupy medycznej. Są to dzieci praktycznie zdrowe, ale mające pewne odchylenia, słabo przygotowane fizycznie. Dzieci w wieku szkolnym mogą być zaangażowane, ale pod warunkiem stopniowego przyswajania niezbędnych umiejętności i zdolności motorycznych. Obserwuje się dawkę aktywności fizycznej, wyklucza się ruchy przeciwwskazane.

Jeśli dziecko ma 2. grupę zdrowotną, nie wolno mu wykonywać zadań testowych w klasie i uczestniczyć w imprezach sportowych. Ale eksperci zdecydowanie zalecają prowadzenie dodatkowych zajęć wychowania fizycznego w domu lub w szkole.

Zadania uczniów z 2 grupami zdrowotnymi:

Wzmocnienie i poprawa zdrowia;

Poprawa rozwoju fizycznego;

Opanowanie ważnych umiejętności motorycznych, cech i umiejętności;

Poprawa przystosowania organizmu do aktywności fizycznej;

Hartowanie i zwiększenie odporności organizmu na choroby;

Kształtowanie zainteresowania stałym wychowaniem fizycznym, rozwój cech wolicjonalnych;

Kształtowanie pozytywnego nastawienia do zdrowego stylu życia;

Opanowanie zestawu ćwiczeń korzystnie wpływających na stan organizmu dziecka z uwzględnieniem istniejącej choroby;

Zgodność z prawidłowym reżimem odpoczynku i pracy, higiena, dobre odżywianie.

Wniosek

Zatem druga grupa zdrowia u dziecka nie jest zdaniem. Nie należy go uważać za gorszego lub śmiertelnie chorego. Przynależność dziecka do tej grupy oznacza, że ​​wymaga delikatnej opieki, trzeba stale monitorować jego stan zdrowia, aby uniknąć przykrych konsekwencji.

Dzieci z tą grupą zdrowia prowadzą normalne życie i dobrze się rozwijają, niczym nie różnią się od innych dzieci.

Wraz z początkiem nowego roku akademickiego jednym z najbardziej pożądanych zaświadczeń dla uczniów jest zwolnienie z wychowania fizycznego. Niektórzy uczniowie (przy wsparciu rodziców) nie chcą uczęszczać na lekcje wychowania fizycznego w szkole, inni nie mogą uczęszczać na standardowe lekcje wychowania fizycznego w szkole ze względów zdrowotnych.

Zwolnienie z wychowania fizycznego

A rosyjski rząd zajmuje się obecnie wychowaniem fizycznym ludności, w tym dzieci w wieku szkolnym. Poprzez różne ustawy państwo stara się zapewnić dostęp do wychowania fizycznego i sportu nawet osobom niepełnosprawnym. Szkolne lekcje wychowania fizycznego cieszą się dużą, a czasem nawet zwiększoną uwagą.

Dlatego dzisiaj tylko oficjalny dokument medyczny - zaświadczenie - może zwolnić ucznia z lekcji wychowania fizycznego. Zwolnienie z wychowania fizycznego może być tylko tymczasowe (maksymalnie do 1 roku).

Pediatra

Tylko pediatra ma prawo zwolnić dziecko z wychowania fizycznego na 2 tygodnie - 1 miesiąc. Takie zwolnienie jest udzielane dziecku w zwykłym zaświadczeniu po chorobie. Po zwykłej ostrej chorobie układu oddechowego - standardowe zwolnienie z wychowania fizycznego przysługuje na 2 tygodnie, po cięższej chorobie, np. po bólu gardła lub zapaleniu płuc - na 1 miesiąc.

KEK

Po niektórych poważnych chorobach (zapalenie wątroby, gruźlica, wrzód trawienny), kontuzjach (złamania, wstrząśnienie mózgu) czy operacjach wymagane jest dłuższe zwolnienie z wychowania fizycznego. Każde zwolnienie z wychowania fizycznego na okres dłuższy niż 1 miesiąc jest wydawane przez KEK. Do jej wystawienia potrzebny jest wypis ze szpitala z zaleceniami dotyczącymi wychowania fizycznego i (lub) wpis w karcie ambulatoryjnej lekarza specjalisty chorób dziecięcych z odpowiednimi zaleceniami. Zawarcie KEC (komisja kontrolno-ekspercka) jest poświadczone trzema podpisami: lekarza prowadzącego, kierownika. polikliniki, lekarza naczelnego i okrągłej pieczęci polikliniki, wszystkie informacje o certyfikacie są wpisane do dziennika KEK.

Od dłuższego czasu (na cały rok akademicki) dzieci niepełnosprawne są z reguły zwolnione z wychowania fizycznego, co do zasady te z nich, które mają prawo do nauki w domu. Podejście do tej kwestii jest ściśle indywidualne, jest ustalane wspólnie: przez lekarza prowadzącego, rodziców, biorąc pod uwagę życzenia dziecka. Niektórym dzieciom umożliwia się zajęcia wychowania fizycznego w grupie specjalnej lub nawet przygotowawczej.

Nawet jeśli dziecko jest zwolnione z wychowania fizycznego przez cały okres nauki w szkole, zaświadczenie KEK jest corocznie aktualizowane.

Grupy wychowania fizycznego

Długoterminowe zwolnienie z wychowania fizycznego jest obecnie rzadkością i wymaga odpowiedniego uzasadnienia. A liczba uczniów z problemami zdrowotnymi, którzy nie radzą sobie z normalnym obciążeniem na lekcjach wychowania fizycznego, rośnie z roku na rok. Aby dobrać aktywność fizyczną do stanu zdrowia ucznia, istnieją grupy wychowania fizycznego.

Główny (ja)

Główną grupę stanowią dzieci zdrowe oraz dzieci z niewielkimi nieprawidłowościami czynnościowymi, które nie wpływają na ich rozwój fizyczny i sprawność fizyczną. Główną grupę w dokumentach lekarsko-szkolnych oznaczono rzymską cyfrą I. Do tej grupy należą wszyscy uczniowie, jeżeli w dokumentacji medycznej dziecka nie ma wpisów zalecających wychowanie fizyczne w innej grupie.

Przygotowawczy (II)

Grupa przygotowawcza, oznaczona numerem II - dla dzieci z niewielkimi odchyleniami w zdrowiu i (lub) słabej sprawności fizycznej. Zajęcia w tej grupie może zalecić specjalista chorób dziecięcych. Jest on zobowiązany do wyraźnego odnotowania zaleceń dotyczących szkolnego wychowania fizycznego w karcie ambulatoryjnej dziecka. Zawarcie KEK na zajęcia w grupie przygotowawczej nie jest wymagane, na zaświadczeniu wystarczy jeden podpis lekarski i pieczęć poradni. Ale potrzebujesz jasnego i konkretnego zapisu z zaleceniami w świadectwie szkolnym. Zaświadczenie to wydaje zwykle miejscowy pediatra na podstawie zaleceń lekarza specjalisty.

Należy wskazać diagnozę, okres, na jaki zalecane są zajęcia w grupie przygotowawczej (na cały rok akademicki, na pół roku, na kwartał) oraz konkretne zalecenia, co dokładnie należy ograniczyć dziecku podczas wychowania fizycznego (nie wolno uprawiać wychowania fizycznego na ulicy ani na basenie, dziecku nie wolno rywalizować ani przechodzić określonych norm, salta nad głową, skoki itp. nie są dozwolone)

Grupa przygotowawcza dla dziecka oznacza, że ​​będzie ono uczęszczało na zajęcia wychowania fizycznego ze wszystkimi, przestrzegając ograniczeń wskazanych w jego świadectwie. Lepiej, jeśli dziecko samo wie, jakich ćwiczeń na lekcji wychowania fizycznego nie może wykonać. Pod koniec okresu ważności certyfikatu dziecko automatycznie znajdzie się w grupie głównej.

Formularz zaświadczenia o zajęciach w grupie przygotowawczej wychowania fizycznego

Specjalny

Specjalną grupą jest grupa wychowania fizycznego dla dzieci z poważnymi problemami zdrowotnymi. Zaświadczenie określające specjalną grupę wychowania fizycznego dla dziecka wydaje KEK. Choroby układu krążenia, oddechowego, moczowego i innych mogą być wskazaniem do zajęć dziecka w grupie specjalnej. Ci, którzy chcą, mogą zapoznać się z przybliżoną listą tych chorób ().

Decydując się na wydanie dziecku zaświadczenia na zajęcia w grupie specjalnej wychowania fizycznego, należy rozpocząć od wizyty u lekarza specjalizującego się w chorobach dziecka. W karcie ambulatoryjnej musi być jego zapis z jasnymi zaleceniami. Ponadto zaświadczenie wydawane jest na tej samej zasadzie co zwolnienie z wychowania fizycznego, ze wskazaniem okresu jego ważności (maksymalnie na jeden rok akademicki), trzema podpisami członków KEK oraz okrągłą pieczęcią kliniki.

Formularz zaświadczenia o zajęciach dziecka w specjalnej grupie wychowania fizycznego

Do tej pory istnieją dwie grupy specjalne: specjalna „A” (grupa III) i specjalna „B” (grupa IV).

Specjalne „A” (III)

Do grupy specjalnej „A” lub III grupy kultury fizycznej zalicza się dzieci z chorobami przewlekłymi w stanie wyrównania (bez zaostrzeń).

W szkołach zajęcia w grupie specjalnej „A” odbywają się oddzielnie od zajęć ogólnorozwojowych z wychowania fizycznego. Tych. Twoje dziecko nie będzie już uczęszczać na WF z klasą. Ale wychowanie fizyczne w specjalnej grupie zrobi w innym terminie (nie zawsze dogodnym).

Grupa specjalna „A” zazwyczaj skupia dzieci z problemami zdrowotnymi z różnych klas. Jeśli w szkole jest dużo takich dzieci, zajęcia odbywają się osobno dla uczniów młodszych, gimnazjalnych i starszych, jeśli dzieci jest mało – od razu dla wszystkich. Obciążenie i ćwiczenia dla dziecka są zawsze dobierane z uwzględnieniem jego choroby. Takie dzieci nie biorą udziału w konkursach, nie przechodzą norm. Po upływie okresu ważności zaświadczenia dziecko jest automatycznie przenoszone do grupy głównej. Rodzice muszą go na bieżąco aktualizować.

Specjalne „B” (IV)

Do grupy specjalnej „B” lub IV grupy kultury fizycznej zalicza się dzieci z chorobami przewlekłymi lub odchyleniami stanu zdrowia, w tym przemijającymi, w stanie subkompensacji (niepełnej remisji lub przy wyjściu z zaostrzenia). Grupa specjalna „B” oznacza zastąpienie wychowania fizycznego w szkole ćwiczeniami fizjoterapeutycznymi w placówce medycznej lub w domu. Tych. w rzeczywistości jest to zwolnienie ze szkolnego wychowania fizycznego.

Zwracam uwagę rodziców, że wszelkie zaświadczenia z zajęć wychowania fizycznego: zwolnienie z wychowania fizycznego, zaświadczenie z zajęć w grupach przygotowawczych lub specjalnych grupach wychowania fizycznego muszą być aktualizowane przynajmniej raz w roku. Jeśli na początku roku szkolnego dziecko nie przyniesie nowego zaświadczenia z zaleceniami lekarza dotyczącymi wychowania fizycznego, automatycznie trafia do głównej grupy wychowania fizycznego.

Zwolnienie z wychowania fizycznego. Grupy fizyczne.