Hogyan tegyük stabillá és erőssé az idegrendszert. Az idegrendszer erősítése

Elmagyarázom, hogyan lehet nyugalmat és higgadtságot megőrizni bármilyen élethelyzetben nyugtató tabletták, alkohol és egyéb dolgok nélkül. Nem csak arról fogok beszélni, hogyan lehet elnyomni az ideges állapotokat és megnyugodni, hanem azt is elmagyarázom, hogyan lehet abbahagyni az idegességet, és hogyan hozhatja a testet olyan állapotba, amelyben ez az érzés egyszerűen nem merülhet fel, általában arról, hogyan lehet megnyugtatni. elme és hogyan erősíti az idegrendszert.

A cikk egymást követő leckék formájában épül fel, és jobb ezeket sorrendben elolvasni.

Az idegesség és izgatottság az a kellemetlen érzés, amelyet fontos, felelősségteljes események, események előestéjén, pszichés stressz és stressz idején, problémás élethelyzetekben tapasztalsz, és minden apróságért csak aggódsz. Fontos megérteni, hogy az idegességnek pszichológiai és fiziológiai okai is vannak, és ennek megfelelően nyilvánul meg. Fiziológiailag ez összefügg idegrendszerünk, pszichológiailag pedig személyiségünk sajátosságaival: megtapasztalási hajlam, bizonyos események jelentőségének túlértékelése, bizonytalanság érzése önmagunkban és a történésekben, félénkség, izgatottság. az eredményért.

Kezdünk ideges lenni olyan helyzetekben, amelyeket vagy veszélyesnek, életünket veszélyeztetőnek, vagy ilyen vagy olyan okból jelentősnek, felelősségteljesnek tartjuk. Azt hiszem, az életveszély nem olyan gyakran dereng ránk, városiakra. Ezért a második típusú helyzeteket tartom a mindennapi idegesség fő okának. A kudarctól való félelem, az emberek előtt való helytelen megjelenéstől való félelem, mindez idegesít bennünket. Ezekkel a félelmekkel kapcsolatban van egy bizonyos pszichológiai beállítás, ennek nem sok köze van a fiziológiánkhoz. Az idegeskedés abbahagyásához tehát nem csak az idegrendszer rendbetétele szükséges, hanem bizonyos dolgok megértése, felismerése, kezdjük az idegesség természetének megértésével.

1. lecke. Az idegesség természete. Szükséges védekezési mechanizmus vagy akadály?

Tenyerünk izzadni kezd, remegést, pulzusfokozódást, gondolatainkban megnövekedett nyomást, zavartságot tapasztalhatunk, nehéz összeszedni, koncentrálni, nehéz egy helyben ülni, le akarjuk foglalni a kezünket valamivel, dohányozni. Ezek az idegesség tünetei. Most kérdezd meg magadtól, mennyit segítenek neked? Segítenek a stresszes helyzetek kezelésében? Jobban tudsz tárgyalni, vizsgázni, vagy beszélni az első randevún, amikor éppen a szélén állsz? A válasz: természetesen nem, sőt, ez elronthatja az egész eredményt.

Ezért határozottan meg kell értenie magában, hogy az idegességre való hajlam nem a test természetes reakciója egy stresszes helyzetre, vagy személyiségének valamilyen kitörölhetetlen tulajdonsága. Inkább egyszerűen valamiféle mentális mechanizmus, amely a szokásrendszerben rögzül és/vagy az idegrendszeri problémák következménye. A stressz csak a reakciód a történésekre, és bármi történjék is, mindig többféleképpen reagálhatsz rá! Biztosíthatom, hogy a stressz hatása minimálisra csökkenthető, és az idegesség kiküszöbölhető. De miért kell eltávolítani? Mert ha ideges vagy:

• Csökken a gondolkodási képessége, és nehezebben koncentrálhat, ami súlyosbíthatja azt a helyzetet, amely a legnagyobb mentális erőforrásokat igényli.
• Kevésbé uralja intonációját, arckifejezését, gesztusait, ami rossz hatással lehet a felelősségteljes tárgyalásokra vagy egy randevúra
• Az idegesség hozzájárul a fáradtság és feszültség gyorsabb felhalmozódásához, ami káros az egészségére és közérzetére.
• Ha Ön gyakran ideges, az különféle betegségekhez vezethet (eközben a betegségek igen jelentős része idegrendszeri problémákból fakad)
• Aggódsz az apró dolgok miatt, ezért nem figyelsz a legfontosabbra és a legértékesebbre az életedben

Emlékezzen minden olyan helyzetre, amikor nagyon ideges volt, és ez negatívan befolyásolta tettei eredményét. Bizonyára mindenkinek van sok példája arra, hogy összetörtél, képtelen vagy ellenállni a pszichológiai nyomásnak, elvesztetted a kontrollt és a koncentrációt. Tehát ezen dolgozunk Önnel.

Íme az első lecke, amely során megtanultuk, hogy:

• Az idegesség nem hoz semmi hasznot, csak hátráltat
• Megszabadulhatsz tőle, ha magadon dolgozol
• A hétköznapokban kevés valódi okunk van az idegeskedésre, hiszen minket vagy szeretteinket ritkán fenyegetik meg, többnyire apróságok miatt aggódunk

A következő leckében és részletesebben a cikk végén visszatérek az utolsó pontra, és elmondom, miért van ez így.

Így kell beállítani magad:

Nincs miért izgulnom, ez zavar, és meg akarok szabadulni tőle, és ez az igazi!

Ne gondolja, hogy csak olyasmiről vitatkozom, amiről magamnak fogalmam sincs. Egész gyerekkoromban, majd ifjúkoromban 24 éves koromig nagy idegrendszeri problémákkal küzdöttem. Nem tudtam összeszedni magam stresszes helyzetekben, minden apróság miatt aggódtam, érzékenységem miatt majdnem el is ájultam! Ez negatívan befolyásolta az egészséget: nyomásemelkedések, „pánikrohamok”, szédülés stb. Most mindez a múlté.

Persze most nem lehet azt mondani, hogy nekem van a világon a legjobb önkontroll, de mindenesetre abbahagytam az idegeskedést azokban a helyzetekben, amelyek a legtöbb embert idegességbe sodorják, sokkal nyugodtabb lettem, korábbi állapotomhoz képest elértem. alapvetően más szintű önkontroll. Persze még sokat kell dolgoznom, de jó úton haladok, van dinamika és fejlődés, tudom, mit kell tennem. Általánosságban elmondható, hogy minden, amiről itt beszélek, kizárólag az önfejlesztési tapasztalatomon alapul, nem találok ki semmit, és csak arról beszélek, ami segített. Tehát ha nem lettem volna egy ilyen fájdalmas, sebezhető és érzékeny fiatalember, és akkor személyes problémák következtében nem kezdem volna el önmagam újraalkotását, akkor ez az egész élmény és az azt összefoglaló és strukturáló oldal nem létezne.

2. lecke. Ezek az események, amelyeket olyan jelentősnek és fontosnak tart?

Gondolj mindazokra az eseményekre, amelyek idegességbe sodornak: a főnököd hív, sikeres vizsgát teszel, kellemetlen beszélgetésre számítasz. Gondolja végig ezeket a dolgokat, mérje fel, mennyire fontosak az Ön számára, de nem elszigetelten, hanem élete, globális tervei és kilátásai összefüggésében. Milyen jelentősége van egy verekedésnek a tömegközlekedési eszközökön vagy az utakon egy életen át, és szörnyű-e elkésni a munkából és emiatt idegeskedni?

Ezen kell gondolkodni és aggódni? Ilyen pillanatokban koncentrálj életed céljára, gondolj a jövőre, vond el a figyelmet a jelenlegi pillanatról. Biztos vagyok benne, hogy ebből a perspektívából sok olyan dolog, ami idegesít, azonnal elveszíti jelentőségét a szemében, valódi apróságokká válik, amelyek minden bizonnyal azok, és ezért nem érik meg az aggódást. Ez a mentális hozzáállás nagyon hasznos. De akármilyen jól beállítjuk magunkat, bár ennek minden bizonnyal pozitív hatása lesz, mégsem lesz elég, hiszen a test az elme minden érve ellenére is tud reagálni a maga módján. Ezért haladjunk tovább, és elmagyarázom, hogyan hozhatom a testet nyugodt és ellazult állapotba közvetlenül minden esemény előtt, közben és után.

3. lecke. Felkészülés. Hogyan lehet megnyugodni egy fontos esemény előtt

Most menthetetlenül közeleg felénk valami fontos esemény, mely során leleményességünk, higgadtságunk és akaratunk próbára kerül, és ha sikeresen kiállunk ezen a próbán, akkor a sors bőkezűen megjutalmaz minket, különben veszítünk. Ez az esemény lehet egy utolsó interjú az álmai munkához, fontos tárgyalások, egy randevú, egy vizsga stb. Általánosságban elmondható, hogy már megtanulta az első két leckét, és megérti, hogy az idegességet meg lehet állítani, és ezt meg kell tenni, hogy ez az állapot ne akadályozza meg a célra való összpontosítást és annak elérését.

És rájössz, hogy egy fontos esemény vár rád, de bármennyire is jelentős, mindenesetre még egy ilyen esemény legrosszabb kimenetele sem jelenti az életed végét számodra: nem kell mindent dramatizálni és túlbecsülni. Pontosan ennek az eseménynek a fontosságából fakad, hogy nyugodtnak kell lenni és nem kell aggódni. Ez túl nagy felelősség ahhoz, hogy hagyjam, hogy az idegesség tönkretegye, ezért koncentrálni fogok, és mindent megteszek ennek érdekében!

Most nyugalomba hozzuk a gondolatokat, eltávolítjuk a rezgéseket. Először is azonnal dobjon ki minden kudarc gondolatát a fejéből. Általában próbálja megnyugtatni a felhajtást, és ne gondoljon semmire. Szabadítsa meg fejét a gondolatoktól, lazítsa el a testét, lélegezze ki mélyen és lélegezze be. A legegyszerűbb légzőgyakorlatok segítenek ellazulni.

A legegyszerűbb légzőgyakorlatok:

Ezt így kell csinálni:

• lélegezzen be 4 számlálásig (vagy 4 pulzusütést, először éreznie kell, kényelmesebb a nyakon megtenni, és nem a csuklón)
• tartsa vissza a lélegzetét 2 számolás/ütés
• lélegezzen ki 4 számolás/ütés erejéig
• tartsa vissza a lélegzetet 2 számláláson/ütésig, majd lélegezze be újra 4 számláláson/ütésig - minden újra

Röviden, ahogy az orvos mondja: lélegezzen - ne lélegezzen. 4 másodperc belégzés - 2 másodperc tartás - 4 másodperc kilégzés - 2 másodperc tartás.

Ha úgy érzi, hogy a légzés lehetővé teszi a mélyebb légzést/kilégzést, akkor ne 4/2 másodpercig végezze a ciklust, hanem 6/3 vagy 8/4 és így tovább.

A gyakorlat során figyelmünket csak a légzésen tartsuk! Nem lehet több gondolat! Ez a legfontosabb. És akkor 3 perc múlva érezni fogod, hogy ellazultál és megnyugodtál. A gyakorlatot legfeljebb 5-7 percig végezzük, az érzéstől függően. A rendszeres gyakorlással a légzőgyakorlat nemcsak itt és most segít ellazulni, hanem általában rendbe hozza az idegrendszert is, és kevésbé idegeskedsz gyakorlatok nélkül. Szóval nagyon ajánlom.

Oké, akkor készen állunk. De eljött magának az eseménynek az ideje. Ezután arról fogok beszélni, hogyan kell viselkedni az esemény alatt, hogy ne legyek ideges, és nyugodt és ellazult.

4. lecke

Képzeld el a nyugalmat: még ha sem az érzelmi hangulat, sem a légzőgyakorlatok nem segítettek a feszültség oldásában, akkor legalább minden erőddel próbáld demonstrálni a külső nyugalmat és kiegyensúlyozottságot. És ez nem csak azért szükséges, hogy félrevezesse ellenfeleit az állapotával kapcsolatban Ebben a pillanatban. A külső béke kifejezése segít a belső béke elérésében. Ez a visszacsatolás elvén működik, nem csak a közérzeted határozza meg az arckifejezésedet, hanem az arckifejezések is a közérzetedet. Ezt az elvet könnyű tesztelni: ha rámosolyogsz valakire, jobban és vidámabbnak érzed magad, még akkor is, ha korábban rossz hangulatban voltál. Ezt az elvet aktívan alkalmazom a mindennapi gyakorlatomban, és ez nem az én találmányom, ez valóban tény, sőt a Wikipédiában is írnak róla az „érzelmek” cikkben. Tehát minél nyugodtabbnak akarsz látszani, valójában annál nyugodtabb leszel.

Figyelje arckifejezését, gesztusait és intonációját: a visszacsatolás elve arra kötelezi Önt, hogy folyamatosan befelé nézzen, és legyen tudatában annak, hogyan néz ki kívülről. Túl feszültnek tűnik? Nem fut a szemed? A mozdulatok simák és kimértek, vagy hirtelenek és impulzívak? Az arcod hideg áthatolhatatlanságot fejez ki, vagy minden izgatottságod leolvasható róla? Az érzékszervek által magáról kapott információknak megfelelően korrigálja minden testmozdulatát, hangját, arckifejezését. Az a tény, hogy gondoskodnod kell magadról, már önmagában is segít az összeszedettségben és a koncentrációban. És nem csak arról van szó, hogy a belső megfigyelés segítségével irányítod magad. Önmagad megfigyelésével gondolataidat egy pontra összpontosítod - magadra, ne hagyd, hogy eltévedjenek és rossz irányba tereljenek. Így érhető el a koncentráció és a nyugalom.

Távolítsd el az idegesség minden jelzőjét: mit csinálsz általában, ha ideges vagy? Golyóstollal babrálsz? Ceruzát rágsz? Csomóba kötöd a bal lábad nagy- és kisujját? Most felejtsd el, tartsd egyenesen a kezed, ne változtasd gyakran a helyzetüket. Nem mocorogunk a székben, nem váltunk lábról lábra. Továbbra is vigyázunk magunkra.

Ez tulajdonképpen minden. Mindezek az elvek kiegészítik egymást, és a „vigyázz magadra” szlogenben foglalhatók össze. A többi sajátos, és magának a találkozónak a természetétől függ. Csak azt tanácsolom, hogy gondoljon át minden mondatán, szánjon időt a válaszra, alaposan mérlegeljen és elemezzen mindent. Nem kell minden lehetséges módon lenyűgözni, lenyűgözni fogod, ha jól csinálod, és ne aggódj, dolgozz az előadásod minőségén. Nem kell motyogni és eltévedni, ha meglepett: nyugodtan lenyelte, elfelejtette és továbblép.

5. lecke

Bármi legyen is az esemény kimenetele. Ön a szélén áll, és még mindig stresszt tapasztal. Inkább vedd le, és gondolj valami másra. Ugyanazok az elvek, amelyek segítettek összeszedni magát a találkozó előtt. Próbálj meg nem sokat gondolni az elmúlt eseményre, mármint mindenféle meddő gondolatokra, de ha így beszélek és nem úgy, jaj, milyen hülyén néztem ott, jaj, bolond vagyok, de ha... .! Csak szabadulj meg minden gondolattól a fejedből, szabadulj meg a szubjunktív hangulattól (ha csak), már minden elmúlt, tedd rendbe a levegőt és lazítsd el a tested. Ennyit erről a leckéről.

6. lecke

Ez egy nagyon fontos lecke. Általában az idegesség egyik jelentős tényezője a közelgő eseményre való felkészülés közötti eltérés. Ha mindent tudsz, bízol magadban, akkor miért aggódnod az eredmény miatt?

Emlékszem, amikor az intézetben tanultam, sok előadásról, szemináriumról lemaradtam, teljesen felkészületlenül mentem a vizsgákra, abban a reményben, hogy végigviszem, és valahogy átmegyek. Ennek eredményeként átjutottam, de csak a tanárok fenomenális szerencséjének vagy kedvességének köszönhetően. Gyakran járt ismétlésekre. Ennek eredményeként a foglalkozás során minden nap olyan soha nem látott pszichológiai nyomást tapasztaltam, mert igyekeztem sietve felkészülni és valahogy átmenni a vizsgán.

Az ülések során irreális mennyiségű idegsejt pusztult el. És még mindig sajnáltam magam, azt hittem, hogy ennyi minden felhalmozódott, milyen nehéz, na... Bár az én hibám volt, ha mindent előre megcsináltam (nem kellett előadásokra járnom). , de legalább a vizsgára való felkészüléshez és a sikeres lebonyolításhoz szükséges anyagot el tudtam magam biztosítani az összes köztes ellenőrző teszttel - de akkor lusta voltam és nem voltam legalább valahogy szervezett), akkor nem kell annyira idegeskednem a vizsgák és aggódás az eredmény miatt, meg hogy bevesznek-e katonának, ha nem adok át valamit, mert bíznék a tudásomban.

Ez nem arra szólít fel, hogy ne hagyd ki az intézeti előadásokat, tanulást, hanem arról, hogy a jövőben ne hozz létre stressztényezőket magadnak! Gondoljon előre és készüljön fel az üzleti és fontos találkozókra, tegyen meg mindent időben, és ne késlekedjen az utolsó pillanatig! Mindig legyen a fejedben egy kész terv, és lehetőleg néhány! Ez megmenti az idegsejtek jelentős részét, és általában hozzájárul az élet nagy sikeréhez. Ez egy nagyon fontos és hasznos elv! Használd!

7. lecke

Ahhoz, hogy ne legyünk idegesek, nem elég csak követni a fentebb felvázolt tanulságokat. Szükséges továbbá a test és a lélek nyugalmi állapotba hozása. És a következő dolog, amiről beszélek, azok a szabályok lesznek, amelyeket betarthat erősíti az idegrendszert és általában kevesebb idegességet tapasztal, nyugodtabb és ellazultabb. Ezek a módszerek hosszú távra fókuszálnak, általánosságban kevésbé stresszelnek, és nem csak egy felelősségteljes eseményre készítenek fel.

• Először is, az idegesség fiziológiai tényezőjének korrigálása és az idegrendszer nyugalmi állapotba hozása érdekében rendszeresen meditálnia kell. Nagyon jó az idegrendszer és az elme megnyugtatására. Sokat írtam erről, úgyhogy nem foglalkozom vele.
• Másodszor, sportoljon, és hajtson végre egy sor olyan intézkedést, amely elősegíti a gyógyulást (kontrasztzuhany, egészséges táplálkozás, vitaminok stb.). Egészséges testben ép lélek: erkölcsi jóléte nem csak lelki tényezőkön múlik. A sport erősíti az idegrendszert.
• Sétáljon többet, töltsön időt a szabadban, próbáljon meg kevesebbet ülni a számítógép előtt.
• Végezzen légzőgyakorlatokat.
• Hagyj fel a rossz szokásokkal! Tanuld meg oldani a feszültséget cigaretta, alkohol és egyéb dolgok nélkül. Keress egészséges kikapcsolódási módokat!

Forrás

Az emberek minden nap stresszes helyzetekbe kerülnek. Valaki könnyen megtapasztalja őket, és valakinek hosszú ideig kell felépülnie, különféle depresszánsokhoz folyamodva. Sokan úgy gondolják, hogy a depresszió, a rossz hangulat és az aggodalmak legjobb gyógymódja az alkoholos italok, egy csésze erős kávé vagy a cigaretta. Természetesen ez nem így van, mindez károsítja az egészséget, és még több kárt okoz az idegrendszerben, fokozatosan tönkretéve azt. Az egészséges életmód hívei biztonságosabb eszközök használatát javasolják. Ezek közé tartozik: pihentető masszázs, forró fürdő, zöld tea, séta a friss levegőn. Mindez természetesen hasznos, de nem ad hosszú távú hatást. Ennek eredményeként egy személy új eszközöket kezd keresni, amelyek segítenek neki kijutni a depressziós állapotból. De idővel még ők sem segítenek, mivel az ilyen állapotok oka az instabil idegrendszer, amely megfelelő kezelést és megerősítést igényel.

Speciális technikával erősítjük az idegrendszert

Egy jól ismert japán tudós, Katsuzo Nishi úgy véli, hogy aki egészséges életmódot folytat és kemény ágyon alszik, az soha nem szenved mentális betegségektől és zavaroktól. Módszerei természeti törvényeken alapulnak. Biztos abban, hogy ha elkezd helyesen étkezni, megtanul harmóniában élni a természettel, abbahagyja a negatív gondolkodást és szereti az életet annak minden megnyilvánulásában, akkor pszichéje megerősödik. Mellesleg sok biológus egyetért abban, hogy a rossz gondolatok tönkreteszik a pszichét és betegségekhez vezetnek. A negatív gondolatok elűzéséhez elég, ha a tükör előtt mosolyogsz, és életed legjobb pillanataira gondolsz.

Tornázni is lehet, ami oldja a stresszt és megnyugtatja az idegeket. Ehhez balra kell fordítania a fejét, és gondolataiban a lábáról a feje tetejére kell néznie, majd jobbra fordulva ismételje meg a mentális vizsgálatot. Ezután többször fel kell emelkednie a lábujjakra, ki kell egyenesítenie a vállát.

Tanuld meg uralkodni magadon

A jó önkontrollal rendelkező emberek nem tapasztalnak stresszt. Ez nem azért van, mert erős idegrendszerük van, hanem azért, mert megtanulták uralkodni az érzelmeiken. A fiziológus G. Selye szerint mindenki képes megtanulni "összehúzni magát", csak előképzettség szükséges.

Lehetőleg ne veszítse el a türelmét, még akkor sem, ha botrányba keveredik, vagy kellemetlen személlyel kell kommunikálnia. Soha ne kezdj először veszekedésbe, és ne próbáld kellemetlen szavakkal megbántani ellenfeledet. Hadd mond, amit akar. Egy kellemetlen beszélgetés után gondoljon egy jóra, vagy nézzen meg valami vicces műsort. A kulcs az, hogy a hangsúlyt a negatívról a pozitívra helyezd.

Az egészséges alvás segít megszabadulni a kellemetlen gondolatoktól

Az embernek csak pihenésre és alvásra van szüksége. Sokféleképpen pihenhet, de az alvásnak erősnek kell lennie. Nemcsak a negatív gondolatoktól segít megszabadulni, hanem sok probléma megoldásában is segít - mint tudod, minden problémamegoldási ötlet reggel érkezik.

Ha nagyon aggódik, és a nyugtalanító gondolatok nem akarnak elmúlni, és megakadályozzák az elalvást, próbáljon kényelmes pozíciót felvenni, és győzze meg magát, hogy aludni szeretne. Ehhez feküdjön az oldalára, hajlítsa be az egyik lábát, és hagyja kinyújtva a másikat. Ez a póz segít ellazítani az izmokat. Ezután mondd el magadnak, hogy fáradt vagy, és aludni akarsz. Ahhoz, hogy ez segítsen, nem kell másra gondolnia, mint az alvásra.

A modern élet tempója már csak a sebességével is elkeserítő: egy kicsit tétovázol, megbotlik és azonnal több száz ember lába alá esel, mint te, mindig sietve és késve valahova. Itt nyugodt leszel! Mit tegyünk annak érdekében, hogy ne igyunk marék antidepresszánst, és ugyanakkor nyugodtnak és kiegyensúlyozottnak érezzük magunkat? Az „Egészséges idegek” országába vezető út nehéz, de nagyon izgalmas. MirSovetov pedig megmondja az irányt!

Az idegesek megmentése az idegesek munkája

Ne higgyen az elcsépelt mondatnak: "Az idegsejtek nem állnak helyre." Az idegrostok 1 milliárd méter távolságra húzódnak végig testünkön! Ha egy ilyen grandiózus rendszernek nem lenne lehetősége újraéleszteni, előbb-utóbb összeomlana, mint a sorra épített dominók. A neuronok helyreállnak, csak nagyon lassan. Ezért még akkor is, ha naponta többször felrobbansz, mint egy aktív vulkán, akkor is van esélyed nyugodt és kiegyensúlyozott emberré válni.

Az idegrendszered állapota csak tőled függ. Fogadd el ezt a tényt végső igazságként. Sem a mindennapi problémák, sem a munkahelyi nehézségek, sem a családi konfliktushelyzetek nem fognak felbosszantani, ha ezt nem hagyod. Nem idegeskedsz, hanem hagyod magad idegeskedni. Az élethez való pozitív hozzáállásod általában csak attól függ, hogy alapvetően nyugodtan érzékeled a helyzetet.

Ezen túlmenően számos módja van annak, hogy elinduljon az irritációból, dührohamokból és vágyakozásból való felépülés útján.

Nyugalom és még egyszer nyugalom

Tanuljon meg ideiglenesen elszakadni a külső ingerektől, és teljesen ellazuljon. Sajátítsa el az alapokat. Ahhoz, hogy békét és nyugalmat érezzen, nem kell álmatlan éjszakákat töltenie komplex technikák és gyakorlatok tanulmányozásával. Ez a tevékenység nem igényel semmilyen jártasságot vagy erőfeszítést az Ön részéről. Üljön kényelmesen, a székben hátradőlhet, ügyelve arra, hogy a háta ne görbüljön. Lélegezzen nyugodtan és egyenletesen, próbálja meg ellazítani az összes izmot. Mentálisan ígérd meg magadnak, hogy nyugodt és kiegyensúlyozott leszel, hogy napközben is jó hangulatban maradsz. Legyen ez a beállítás a napi mottója. Tűzz ki magad elé érdekes és építő célokat, nyisd meg az elméd az új ötletekre – ez alaposan feltölti az idegrendszert pozitív kreatív energiával.

Egy birka, két bárány...

Néha ahhoz, hogy nyugodtan és kitartóan megbirkózzunk a napi rutinproblémákkal és a vis maior helyzetekkel, elegendő eleget aludni. Az éjszaka során felhalmozott energia segít fenntartani az egyenletes hangulatot egész nap.

Számos szabály van, amelyek betartása egészséges és frissítő alvást biztosít. Lefekvés előtt mindenképpen pihenned kell, meg kell szabadulnod a gondolatoktól, hogy mi történt veled a nap folyamán. Kapcsold ki a tévét és a rádiót – este nem fognak segíteni. Vannak olyan tevékenységek, amelyek sokkal élvezetesebbek: játszhatsz vagy beszélgethetsz gyermekeddel, fürödhetsz egy laza fürdőt, vagy elmerülhetsz a könnyed olvasás elbűvölő hangulatában.

Ne egyen nehéz vacsorát lefekvés előtt, különben a pihenés helyett a szerencsétlen emésztőrendszernek fél éjszakán át kell dolgoznia, feldolgozva a plusz apróságokat. A leghasznosabb vacsora egy könnyű étkezés 2-3 órával lefekvés előtt.

Nyáron lehetőség szerint nyitott ablak mellett aludjunk, télen lefekvés előtt mindig szellőztessük ki a szobát. A friss levegő keringése a szobában segít gyorsan elaludni. csak kiváló minőségű természetes anyagokból válasszon, a párna és a matrac ideális esetben ortopéd legyen.

Kerülje az éjszakai nyugtató gyógyszerek szedését - több kárt okoznak, mint használnak. A szervezet nagyon gyorsan megszokja a cselekvésüket: hamarosan egyszerűen nem fog tudni ellazulni és elaludni egyedül anélkül, hogy lefekvés előtt bevenne néhány drága tablettát. Korlátozza magát egy pohár meleg tejre vagy egy bögre gyógynövényre, majd menjen Morpheus meleg öleléséhez.

Reggelire, ebédre és vacsorára - vitaminok

Több száz könyvet és egymillió cikket szenteltek a helyes táplálkozás témájának, de mindannyiunknak még hosszú ideje van tanulmányoznia, hogy megismerje a jó minőségű és egészséges táplálkozás művészetének minden titkát és titkát.

A természetes táplálék egy újabb ösztönzés az idegrendszer megszakítás nélküli működésére. Az idegsejtek helyreállnak a táplálékkal a szervezetbe jutó hasznos anyagoknak (vitaminok, makro- és mikroelemek) köszönhetően. A kalcium vezető helyet foglal el a neuronális tónus szempontjából legfontosabb vitaminok listáján. Hiánya a következőképpen befolyásolja az idegrendszer működését: lelassul az idegimpulzusok átvitele, fokozódik a feszültség, az ember minden látható ok nélkül ingerültté, könnyezővé, tapinthatóvá válik. Érdemes-e emlékeztetni, milyen kalciumszükségletet tapasztal egy gyermek és tinédzser szervezete? Enélkül a gyerekek túlságosan izgatottak (ma már szokás így hívni), nehezen tudnak egy-egy leckére koncentrálni, rögeszmés állapotaik vannak (körömrágás, orrszedés). E vitaminból elegendő mennyiség található a sajtban, a tejtermékekben, a babban, a mandulában, a szezámban, a halvában, a búzakorpában.

Nem elhanyagolhatóak a B csoportba tartozó vitaminok sem. Táplálják és erősítik az idegrendszert, ezáltal ellenállóbbá teszik a stresszt. Szokjon rá különféle vitaminturmixok készítésére. Például egy nagyszerű energiaital: 0,5 liter (2 csésze) frissen facsart narancs-, grapefruit- vagy paradicsomlé, 1 evőkanál. l. sörélesztő, 1 evőkanál. l. csíráztatott búzaszemek, kevés és egy tojássárgája.

Elegendő mennyiségű B vitamint tartalmaz spenót, fehér és kelbimbó, brokkoli, narancs, grapefruit,.

Menekülj a stressz elől!

Ha nem sportolsz, ha az elemi testmozgás idegen tőled, aligha nevezhető teljesen egészséges embernek. Bármilyen elcsépeltnek is hangzik, a mozgás a kulcsa méltó és teljes vérű életedhez. A sportgyakorlatok nemcsak az izmokat edzik, hanem az idegrendszert is megkeményítik. Az alternatív gyógyászat lelkes szószólója, Paul Bragg amerikai táplálkozási szakértő úgy vélte, hogy a 3-8 km-es távolságban való erőteljes gyaloglás az erős idegrendszer megbízható alapja. A sportjárásnak nincs ellenjavallata, bárki elsajátíthatja, ha akarja. Jobb kis távolságokkal kezdeni - 1-2 km-ről, fokozatosan növelve a távolságot. A rendszeres séta segít megszabadulni a túlsúlytól, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, kiváló megelőzése lesz a csontritkulásnak, megóvja Önt a rossz rögeszmés gondolatoktól és a depressziós állapotoktól. Minél több kilométert tett meg maga mögött, annál simább a légzése, annál erősebb az étvágya és annál erősebb az alvása. Miért nem stresszterápia?

A hasi légzés jobb, mint a valerian

Ha rendet akar tenni az idegeiben, ne felejtsen el megfelelően lélegezni. A fizikai erőfeszítés során az embert mellkasi légzés jellemzi - a mellkas belégzéskor kitágul, kilégzéskor pedig összehúzódik. Nyugodt helyzetben érdemes tudatosan alkalmazni a rekeszizom (hasi) légzést. Ennek a technikának köszönhetően a vér nagy mennyiségű oxigénnel telítődik, javul a hasi szervek működése, aktiválódik a bélperisztaltika - általában ezek a változások pozitív hatással vannak az idegrendszer állapotára.

Tudatosan irányítsa a hasi légzést, amíg az szokássá válik. Először edzen fekve - könnyebb ellenőrizni a has levegővel való feltöltését. Ezután állítsa ezt az eljárást automatizmusba ülő és álló helyzetben. Ne feledje, hogy a mély, lassú légzés hosszú és boldog életet biztosít.

A víz tisztító ereje

A víz ereje tagadhatatlan. A vízi eljárások változatos tulajdonságokkal rendelkeznek: lazító, tonizáló, keményítő, stimuláló. És ez nem a teljes lista!

A vizes eljárások mindenekelőtt megtisztítják a bőrt a pórusaiban a nap folyamán felgyülemlett káros anyagoktól. Ezenkívül az intenzív vízsugarak stimulálják a bőr idegvégződéseit, így a hőmérséklettől függően nyugtató vagy élénkítő hatást fejtenek ki. Legyen szabály, hogy reggel fogyasszon – csodálatos kezdés egy új naphoz. Este vegyen egy 20 perces gyógynövényes fürdőt, amely segít lefekvés előtt ellazulni. Ha lehet, mindenképpen ússzon! Az úszás utáni kellemes izomfáradtság lesz a legjobb hatással a hangulatára.

És ne feledjük: a stressz életünk szerves része, és fontos eleme az idegrendszer edzésének. Feszültség alatt az idegek megkeményednek, hogy erősebbek legyenek. Az Ön feladata, hogy segítséggel és pozitív hozzáállással minimalizálja a kellemetlen helyzetek következményeit. Egészségesnek lenni!

Az életet folyamatosan tesztelik. Elégedetlenség a dolgok halmozódásával és növekedésével. Munkahelyi problémák, családi konfliktusok, jövedelemhiány. Az élet értelmetlensége és kilátástalansága. Nem minden úgy van, ahogy szeretnéd, minden rossz. Ki kell találni, hogyan erősíthetjük meg az idegrendszert és a pszichét, mert az állandó feszültség érezteti magát - kezdik pszichológiai problémák:

• szorongás, félelmek, pánikrohamok;
• ingerlékenység, harag, intolerancia;
• harag és agresszió;
• csüggedtség, depresszió.

A pszichés problémák gyorsan vezetnek egészségügyi zavarok. Ezek egész skálája létezik – a bőrkiütésektől és a tikkektől a gyomor-bélrendszeri betegségekig és a szívműködésig, a fejfájástól és az alvászavaroktól a csökkent látásig és súlyproblémákig. Cikkünk neked szól, ha megbízható gyógymódot keres:

• hogyan lehet erősíteni az idegrendszert és a pszichét;
• maximális ellenállást ér el minden stresszel szemben, és könnyen megbirkózik vele;
• megszabadulni az idegi alapon felmerült egészségügyi problémáktól.

A „Rendszer-vektorpszichológia” képzés segít ezeknek a problémáknak a komplex megoldásában. Javaslatokat, minden esetben a tünetek alapján, ebben a cikkben találja.

Eszközök az idegek erősítésére: hogyan válasszuk ki a megfelelőt?

Kérdés: „Hogyan érhetem el az idegrendszer ellazulását, ha állandóan „élen vagyok”, mi a legjobb módja a nyugtató választásnak? Nem igazán bízom a reklámokban, ezért kipróbáltam, amit a fórumon lévők tanácsoltak. Eddig azonban az eredmények nem túl jók.”

Válasz: Természetesen meg akarja védeni magát a tisztességtelen reklámoktól. De mások ajánlásait követni helytelen. Az emberi pszichének, akárcsak a testének, megvannak a maga egyedi tulajdonságai. Nálunk még az idegi reakciók sebessége és az anyagcsere is más. Ami illik valamelyik barátodhoz vagy rokonodhoz, az haszontalan, sőt katasztrofális lehet számodra.

Kérdés: – Akkor egy csomó központi idegrendszeri vizsgálaton kell keresztülmennie? Vagy saját maga is felvehet valamilyen népi jogorvoslatot, hogy otthon megbirkózzon a problémával? A modern életritmusban nem túl könnyű napokig sorban ülni az orvoshoz.”

Válasz: Ahhoz, hogy megértsük, mi a megfelelő az Ön számára, elegendő megérteni a psziché szerkezetét. Mi hasznos neki, és mi, éppen ellenkezőleg, káros. Mindannyiunk pszichéjét átlagosan 3-4 vektorból álló halmaz alkotja (összesen 8 van). Mindegyik meghatározza a saját jellemzőit: mind abban, hogy hogyan reagál a stresszre, és hogyan lehet könnyebben és jobban leküzdeni azt.

A PSZICHÉ BŐRVEKTORA

Pszichológiai tünetek: Düh, ingerlékenység, ingerlékenység, nyűgösség.

Bőrbetegségek, kiütések és viszketés, tics és végtagremegés, rögeszmés mozgások. Az orvosok ilyenkor általában nyugtatókat, idegrendszert erősítő vitaminokat, bőrbántalmak kezelésére krémeket írnak fel. Ha azonban csak a testet kezelik, a problémák okai nem szűnnek meg. Idővel erősebb gyógyszerekre van szükség. Valóban megoldani egy problémát azt jelenti, hogy pszichológiai szinten kell megoldani.

A jogsértések okai: Az ember alapvető értéke a karrier növekedés és a magas jövedelem iránti vágy. Ha nincs lehetőség ambiciózus törekvések megvalósítására és tisztességes jövedelemre, az súlyos stresszt okoz. Az ilyen ember nem tudja elviselni, hogy kudarcosnak érzi magát. A férfiaknál ez elsősorban a karrierről szól. Egy nőt nem csak a munka miatt lehet nagyon nehéz aggódni, hanem a párkapcsolatok állandó kudarcai miatt is.

A bőrvektor tulajdonosai mozgékonyak, ügyesek, szeretik a mozgást és a változást. Ezért a rutinmunka vagy a hosszú otthoni tartózkodás szükségessége is idegességet és irritációt okozhat.

Mit ne tegyünk: Ne dőljön be mindenféle internetes tippnek, ahol az ajánlásokat egy közös kupacba rakják. Nem mindegyik fog megfelelni neked. Például egy bőrös embernek semmi öröme nem lesz a „kanapés pihenésben”. És mindenféle „stresszoldó hímzés” vagy kézművesség, ahol minden részletet alaposan meg kell válogatni, egyszerűen megőrjít egy aktív és mobil bőrmunkást.

"Természetes pszichoterápia": Gyakran intuitív módon érezzük, hogyan és hogyan oldhatjuk meg a stresszt, legalábbis rövid időre. A bőrvektor tulajdonosait általában vonzza a reggeli kocogás, a légzőgyakorlatok, a hideg zuhanyozás, a keményedés. Valójában minden fizikai gyakorlat jótékony hatással van az idegrendszer megnyugtatására. A természetből fakadó önfegyelem és önmegtartóztatás pszichológiai kényelmet nyújt egy ilyen ember számára.

Az ésszerű étrend, az egészséges életmód, az utazás és a tájváltás is megteszi.

A fent leírt természetes pszichoterápia csak rövid ideig javítja a közérzetet. Az okkal kell foglalkozni: miért nem sikerül elérni ambiciózus céljait, miért nem jön sehogyan a siker?

A pszichénk úgy van berendezve, hogy a vágyak mindig megfelelnek a lehetőségeknek. Egy ambiciózus bőrvágónak mindene megvan ahhoz, hogy elérje, amit akar: ügyesség és alkalmazkodóképesség, gyors reakciók, azonnali döntés- és cselekvési képesség, veleszületett logikus gondolkodás, a "haszon és haszon" elvére támaszkodva. Ha mindez a természeti gazdagság nem hozza meg a kívánt eredményt, akkor egyetlen oka van: sérülések vagy horgonyok vannak a pszichében, amelyek megnehezítik ezt a folyamatot.

Például a bőrvektor kudarcának forgatókönyve akkor fordul elő, amikor egy ilyen személyt gyermekkorában megaláztak. Felnőve tudatosan a sikerre törekszik, öntudatlanul pedig a kudarcra törekszik. És bármennyire is próbálkozol, a dolgok nem mennek jól. Ha már egy nőről beszélünk, akkor öntudatlanul választ magának párat, amiben boldogtalan életre van ítélve.

A "System-Vector Psychology" tréning segítségével örökre megszabadulhat ezektől a problémáktól:

„Ha korábban mindent megtettem, hogy kibújjak a fő munkámból, elkaptam a pillanatokat a baloldali munkához, akkor most, ismeretlen módon, éppen ellenkezőleg, mindent a legkreatívabb módon szeretnék csinálni. +Soha nem láttam még lelkesedést."

ANÁLIS PSZICHÉ VEKTOR

A problémák okai és az egészség és az egyensúly helyreállításának módja

Pszichológiai tünetek: Harag az élet és az emberek iránt. Érezni, hogy az élet igazságtalan. Az a hajlam, hogy hosszú ideig elvisel, majd elszabadul, verbális vagy fizikai agressziót mutat. És leggyakrabban otthon - a legközelebbieknek (szülőknek, gyerekeknek, házastársaknak). A szégyen és a bűntudat gyötrelmes érzése az ilyen kitörések után.

Kapcsolódó egészségügyi problémák: A szív és a gyomor-bél traktus munkájának megsértése, dadogás. Az orvosok általában a fizikai betegségtől függően írnak fel gyógymódokat. Például olyan gyógyszerek, amelyek csökkentik a vérnyomást. Vagy gyomorhurut és gyomorfekély leküzdésére szolgáló gyógyszerek. A gyógyszerek valóban létfontosságúak lehetnek rövid távon. De nem támaszkodhat csak rájuk - különben az egészségügyi problémák súlyosbodnak.

A jogsértések okai: Az ember alapértéke a család és a gyerekek, valamint a társadalmi becsület és tisztelet. A kedvezőtlen helyzet ezen területek bármelyikén súlyos stresszt okozhat. Az ilyen emberek számára különösen nehéz a válás (mert kezdetben a kapcsolatok állandóságát célozzák) vagy a partner elárulása (végül is a tisztaságra és a hűségre törekednek a házasságban). A gyermekek egészségi vagy viselkedési problémái is súlyos szenvedést okozhatnak.

Egy ilyen tulajdonságokkal rendelkező férfi számára megpróbáltatás lehet, ha kirúgnak egy olyan munkahelyről, ahol a legjobb éveit adta, és elvárják, hogy cserébe megbecsüljék. A rugalmasságra, ügyességre és találékonyságra szoruló állás megszerzésére tett kísérletek pedig csak kudarcokhoz vezetnek. Végül is egy ilyen ember erősségei teljesen mások: alaposság, lassúság, alaposság.

Mit ne tegyünk: Lehet, hogy a legjobb barát tanácsai nem működnek neked, ha teljesen más pszichéje van. Ezért a javasolt fajtából azonnal utasítsa el a "pihenés" olyan módjait, mint az utazás, a házban történő átrendezés és más változatossági kísérletek. Az anális vektor tulajdonosainak pszichéje éppen ellenkezőleg, konzervatív. A változás további stresszor lehet.

"Természetes pszichoterápia": Az ilyen személy kikapcsolódást és kényelmet érez a régi baráti körben. Elmehettek például együtt fürdőzni vagy horgászni. Segítsen rövid időre enyhíteni a stresszt fizikai munka: autó vagy háztartási cikkek javítása - férfiaknak, kézimunka és általános takarítás - nőknek. A hosszú távú út azonban a lélek azon vágyainak megvalósítása, amelyek adottak az embernek.

Hogyan érhetünk el fenntartható eredményeket: Az anális vektor hordozóinak pszichéje ideálisan alkalmas vágyaik megvalósítására. Hűségesek, odaadóak, gondoskodóak – a legjobb férjek és feleségek, apák és anyák. Az alaposság, a fenomenális emlékezet, a kitartás és a részletekre való odafigyelés teszi őket szakterületük kiváló mesteremberévé, mentorává, szakemberévé. Kedvező felismerés esetén az ilyen személynek valóban joga van erős családra, valamint a társadalom tiszteletére és becsületére számítani. Mi állít meg?

A sors nehéz köve sérelmek terhét teheti le. Például, ha a munkahelyükön alábecsülik, „alulértékelték”, egy férfi egy időre „kanapérővé” válhat. Ilyenkor nehéz egyáltalán bármilyen munkára rábírni, még a ház körül is – bár természeténél fogva arany kezei vannak. Van egy speciális forgatókönyv, amikor gyermekkorban egy ilyen gyermeket megzavarnak és rohannak, és felnőttkorban ez - halogatáshoz vezet.

Ha a bűncselekményt az ellenkező nem képviselője követte el, akkor a rossz tapasztalat általánosítása merül fel. Úgy tűnik, hogy az összes "férfi" vagy "nő" nem túl jó, nincs kiből választani. És kiderül, hogy természeténél fogva a legjobb családapa megfosztja magát attól a lehetőségtől, hogy családi kandallót hozzon létre. Ez csak néhány példa. Jurij Burlan tréningje segítségével megszabadulhat minden olyan problémától, amellyel az anális vektor hordozója szembesül.

A PSZICHÉ VIZUÁLIS VEKTORA

A problémák okai és az egészség és az egyensúly helyreállításának módja

Pszichológiai tünetek: Szorongó gondolatok és állapotok, félelmek és fóbiák, pánikrohamok, rémálmok.

Kapcsolódó egészségügyi problémák: Csökkent látás (főleg gyermekeknél), túlzott izzadás, pánikrohamok. Az orvosok gyógyszereket írnak fel a szorongásos rendellenességek kezelésére. A hivatalos orvostudomány azonban egyre inkább felismeri, hogy a gyógyszerek tünetekkel küszködnek, és nem képesek hatni éppen az okra: a félelemre, mint olyanra. Miért reagál az ember idegesen még a legártalmatlanabb helyzetre is? A válasz erre a pszichében rejlik, nem az emberi testben.

A jogsértések okai: Az a tény, hogy az érzelem gyökere a halálfélelem. A félelem pillanatában számos szomatikus reakció lép fel: fokozódik a szívverés és az izzadás, megváltozik az izomtónus – szó szerint készen állunk a felszállásra, hogy elmeneküljünk. A test szaga is megváltozik: nagyon fényes, ez a "halálfélelem szaga". Ez egy ősi mechanizmus, amely a barlangi időkben lehetővé tette a néző számára, hogy szaggal (feromonokkal) figyelmeztesse az egész nyájat a veszélyre.

Ma már nem fenyegetnek bennünket a vadállatok. Bár a psziché magja a vizuális vektorban ugyanaz maradt. De a természet gondoskodott arról, hogy egy ilyen különleges érzelmet és érzékiséget hogyan alkalmazzon az új körülményekhez. A vizuális vektor tulajdonosa hatalmas érzéki tartományát empátiára és más emberek iránti együttérzésre irányíthatja. Ezután az önmagunk iránti félelem a másik iránti együttérzéssé válik, a vágyba, hogy megosszuk vele a bánatát és a bajait. És a saját problémáim megszűnnek.

Mit ne tegyünk: Nyugodtan dobjon el minden ajánlást, hajtson végre megerősítéseket, vagy győzze meg magát a tükör előtt. Nemcsak haszontalanok, de károsak is a néző számára. Természete szellemi kapcsolatban áll más emberekkel. A másik érzéseire összpontosítani. Bármilyen kísérlet arra, hogy ciklusokban haladjon magában: "Nyugodt vagyok, mint az Északi-sark jege..." - csak az ellenkező hatást váltja ki. Eleinte az önhipnózis elve működik, majd a tünetek ugrásszerűen visszatérnek.

"Természetes pszichoterápia": Az ilyen személy legérzékenyebb területe a szem - sok színárnyalatot különböztetnek meg. Ez egy fotós vagy művész alkotásait adja az ilyen tulajdonságok viselőjének. Ezért rövid távolságon szívesen rajzolhatunk, elragadtatjuk a fotózást. Igen, segít – de nem sokáig. Egy kicsit hosszabb a barátokkal és ismerősökkel folytatott meghitt beszélgetések hatása. De ez csak akkor fog működni, ha a másik ember problémájára összpontosít. Ha csak a bánatodat „leszívod” rá, akkor megint egy kicsit könnyebb lesz, de nem sokáig.

Hogyan érhetünk el fenntartható eredményeket: Fenntartható eredmény csak a tulajdonságainak folyamatos megvalósításával lesz. A vizuális vektor tulajdonosai számára ez egy megvalósítás a kultúra és a humanisztikus szakmák területén. De ha a munkája távol esik ezektől a területektől, akkor még aktívabb kommunikáció segít, amikor figyelme teljes mértékben a beszélgetőpartnerre, az ő érzéseire, vágyaira, törekvéseire összpontosul. Az empátiád, az empátiád azok iránt, akiknek szükségük van rá, csodákra képes.

Az emberekkel való érzéki kapcsolatok terén megvalósuló teljes értékű megvalósítás lehetővé teszi a néző számára, hogy megvalósítsa legbensőbb álmát - hogy hihetetlen kölcsönös szerelmet találjon egy párban. A szerelemben az ilyen ember felfogja az életét, és amikor ő maga válik annak végtelen forrásává, egy „tündérmese” alakul ki. És a kérdés - hogyan lehet erősíteni az idegeket és a pszichét - örökre megoldódott.

Előfordul, hogy a pszichotraumák, a hamis attitűdök és a pszichében lévő horgonyok megakadályozzák az embert abban, hogy felismerje önmagát. Például, amikor vizuális gyermek, felnőtt lévén nem tudja teljesen kinyitni őket. A vizuális gyerekek gyakran válnak a zaklatás célpontjaivá gyermekkorban, és az ilyen élmények felnőtt korukban sem nyitják meg őket. Súlyos esetekben a néző pedofília, nemi erőszak tárgyává válhat. De még az ilyen pszichotraumák következményeitől is megszabadulhat a „Rendszer-vektorpszichológia” tréning segítségével.

A PSYCHE HANGVEKTORJA

A problémák okai és az egészség és az egyensúly helyreállításának módja

Pszichológiai tünetek: Depresszió, depresszió, értelmetlenség az életben és nem hajlandó élni. Az élet szürkének, unalmasnak, reménytelennek tűnik. A nagy belső magány érzése... Távozás a virtuális valóságba, különféle ál-spirituális szektákba, súlyos esetben - drogokba.

Kapcsolódó egészségügyi problémák: Alvászavarok (súlyos álmosság vagy állandó álmatlanság), étvágytalanság, erős fejfájás, migrén. Az altatókkal és fájdalomcsillapítókkal való kezelésre tett kísérletek nem adnak semmilyen hatást. Ezenkívül az ilyen személy azt kockáztatja, hogy pszichiáter páciense lesz. De az ott felírt kezelés nem oldja meg a problémát. ilyen állapotokban - a lélektől beteg, nem a testtől.

A jogsértések okai: A hangmérnök a metafizikaira, a spirituális feltárására törekszik. Ezért mélyen magányosnak érzi magát olyan emberek között, akiket csak az anyag világa érdekel. Fokozatosan nő belső magányossága, ő maga is eltávolodik a világtól, az emberektől. De ez csak súlyosbítja a helyzetet. A szenvedés fő oka az, hogy képtelenség felismerni és megvalósítani belső vágyait.

Mit ne tegyünk: A hangmérnököt különleges hallási érzékenység jellemzi. A túl hangos hangok fájdalmasak. A negatív, sértő jelentések az emberek beszédében elviselhetetlenek. Próbáld meg ne tedd ki magad ilyen hatásoknak. Ebbe beletartozik a nehéz rockzene is, a hangmérnökök sokszor maguk választják – azért, hogy „elfojtsák” a lélek fájdalmát. Rövid ideig könnyebbé válik, majd az állapot súlyossága romlik.

"Természetes pszichoterápia": A hangmérnök pszichológiai kényelmét a sötétség, a csend és a ... magány jelenti. Az, amelyik végül elviselhetetlenné, fájdalmassá válik. Ezért rövid távon, ha elege van a körülötte lévő túl zajos és tolakodó világból, visszavonulhat és egyedül maradhat. De az a paradoxon, hogy hosszú ideig ebben az állapotban maradni veszélyes.

Hogyan érhetünk el fenntartható eredményeket:

Az egészséges lélek egyetlen gyógymódja a psziché felépítésének tudatosítása. A pszichikus 8 dimenziós mátrixának feltárása révén a hangmérnök végre megismerheti önmagát a többi vektortól való eltéréseken. És találd meg a helyed, a célod – amit nem az anyagi, kézzelfogható értékek fejeznek ki.

Ez eltávolítja a legsúlyosabb depressziós állapotokat még azoktól az emberektől is, akik "egyik lábbal az ablakpárkányon álltak":

A stressz-ellenállás növelésének és a pszichológiai egészség helyreállításának képessége teljes mértékben biztosított Jurij Burlan "Systemic Vector Psychology" tréningjén. Az első eredményeket már meg is kaphatja a címen.

A cikk a képzés anyagai alapján készült " Rendszer-vektor pszichológia»

Az idegrendszer egy összetett hálózat, amely az emberi test minden tevékenységét irányítja: légzés, emésztés, mozgás, hőmérséklet stb. Az idegrendszerrel kapcsolatos problémák léphetnek fel a károsodott vérkeringés, idegműködés, sérülés, mérgező anyagok hatásának következtében, vitaminok hiánya.

Ezenkívül a krónikus stressz fokozza a szimpatikus idegrendszer aktivitását, és negatívan befolyásolja az autonóm idegrendszer működését. Ez hiperaktivitáshoz, a szív és az erek túlzott megterheléséhez, izomfeszültséghez és egyéb problémákhoz vezet. Ennek elkerülése érdekében nemcsak tudnia kell, hogyan erősítheti az idegrendszert, hanem folyamatosan meg kell tennie.

Hogyan befolyásolják életünket az idegrendszeri zavarok

A mezítláb séta kellemes és egészséges tevékenység az idegrendszer számára. A mezítláb sétálni a földön, puha fűben, homokban vagy kavicsban a tengerparton nagyon előnyös. Egy 2012-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a napi fél órás mezítláb járás:

• javítja a vér viszkozitását;
• stabilizálja a pulzusszámot;
• elnyomja a gyulladást;
• csökkenti a kortizol szintjét;
• javítja az alvás minőségét.

A napsugarak segítik az idegrendszert, mert hatásukra D-vitamin képződik.A „napfény”-vitamin hiánya a központi idegrendszeri betegségek, különösen a skizofrénia és a sclerosis multiplex fokozott kockázatával jár.

A mezítláb séta, séta a napon, testmozgás, meditáció, jóga és pihentető fürdők nagyszerű módjai az idegrendszer erősítésének.

A D-vitamin szintjének növelése érdekében sétáljon naponta 10-15 percet a napon, és egyen tenger gyümölcseit, tojást és tejet.

A jóga és a meditáció az idegrendszer legjobb barátai. A napi jóga és/vagy meditáció elősegíti a perifériás idegrendszer erősítését, a szervezet védekezőképességének fokozását, a test hangulatának és fizikai állapotának javítását. A következő ászanák különösen előnyösek az idegrendszer számára:

• fordított személyzeti testtartás;
• kézenállás;
• híd póz;
• álljon a lapockákra;
• ülve döntse a lábak felé;
• hajlított gyertya póz;
• hulla póz.

A rendszeres testmozgás erősítheti az idegrendszert és javíthatja a szervezet szinte minden rendszerének állapotát. Séta, binning, úszás, kerékpározás – minden tevékenység jót tesz az idegrendszernek. A gyakorlatok kiválasztásakor azonban fontos figyelembe venni a lehetséges ellenjavallatok jelenlétét és helyesen kiválasztani a terhelések szintjét.

Vegyünk egy fürdőt Epsom-sókkal, hogy enyhítsük a feszültséget egy nehéz nap után. Ez az eljárás hasznos az idegek és az izmok számára, emellett méregtelenítő hatása is van. A fürdő elkészítéséhez csak adjon hozzá 1 csésze Epsom-sót meleg vízhez, és jól keverje össze.

Ételek, amelyek erősítik az idegrendszert

A magnézium fontos ásványi anyag az idegrendszer egészsége szempontjából, hiánya elnyomja az idegsejtek közötti jelátvitelhez szükséges neutromeátorok egy részét. A magnézium a szerotonin termeléséhez is szükséges, ami ellazítja az idegrendszert és javítja a hangulatot. Ezért feltétlenül vegyen be étrendjébe magnéziumban gazdag ételeket.

Az idegrendszer egészsége érdekében vitamindús ételeket kell fogyasztani, a kamillatea pedig jó stresszoldásra.

A zöld tea és a kamilla főzet két csodálatos ital, amelyek pozitívan befolyásolják az idegrendszer állapotát. Ügyeljen arra, hogy mindig legyen kéznél ez a két ital, mert:

1. A zöld teában található L-teanin aminosav segít növelni a dopamin- és szerotoninszintet, ami javítja a hangulatot és oldja a stresszt. A koffein javítja a koncentrációt, a fókuszt, az antioxidánsok pedig csökkentik számos betegség, köztük a neurológiai betegségek kialakulásának kockázatát.
2. A kamilla nyugtatóként bevált, ezért álmatlanság, ingerlékenység és stressz esetén javaslom a kamillatea fogyasztását.

A stressz jobb megbirkózása és számos betegség kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében meg kell erősíteni az idegrendszert. A fenti módszerek mellett az oldal azt javasolja, hogy hagyjon fel a rossz szokásokkal, igyon sok folyadékot, ne éljen vissza a koffeinnel, élvezze kedvenc hobbit és gyakrabban kommunikáljon a barátokkal - így jelentősen javítja a negatív tényezők hatásainak ellenálló képességét. .