Az intelligencia fejlesztése - a pszichológusok legjobb gyakorlatai és tanácsai. A helyes lépések az intelligencia fejlesztéséhez

A csúcstechnológia korában az emberi mentális képességek jelentik az élet sikerének alapját. Az információ gyors emlékezésének és reprodukálásának képessége, műveltség, kompetencia - mindezek a jelek az „intelligencia” fogalmához kapcsolódnak. Nézzük meg, mit jelent ez a kifejezés, és tanuljuk meg az intelligencia fejlesztését.

A koncepció lényege

Az intelligenciát és összetevőit először Wilhelm Stern német tudós írta le a 20. század elején. Ezután számos skála és módszer jelent meg a mentális képességek diagnosztizálására, köztük a híres IQ-teszt.

Az intelligenciát úgy definiálják, mint az emberi mentális képességek stabil halmazát, amely lehetővé teszi számára a környezethez való alkalmazkodást, annak megismerését és megváltoztatását.

Ez a fogalom nem párosítható a kognitív, mentális képességekkel. Ezek csak az értelem munkaeszközei.

A kifejezés legátfogóbb modelljét Joy Paul Guilford amerikai pszichológus javasolta. Véleménye szerint az intelligencia 120 tényezőt foglal magában.

Mindegyik három mutató szerint osztályozható:

1. tartalom (emberi szellemi munka);
2. műveletek (információfeldolgozás módszere);
3. eredmény.

Az intelligencia fejlesztése lehetséges, ha mindezen a pontokon dolgozol. A hétköznapi életben azonban az embernek sok ötlete lehet, amelyeket minden lehetséges módon elemzi, de nem tudja megvalósítani. Egyszerűen nincs hozzá készsége. Nagyon fontos tudni, hogyan lehet minden területen növelni az értelmi szintjét. De erről majd később.

Gyakorlat az elmének

Nézzük meg közelebbről, hogyan fejleszthető az intelligencia speciális akciók segítségével. Mielőtt rátérnénk a konkrét példákra, meg kell jegyezni, hogy az intelligencia fejlesztése lehetetlen a teljes pihenés képessége nélkül.

Az emberi agynak aktívnak kell lennie, és nagy mennyiségű információt kell feldolgoznia. Jó alvás nélkül ez lehetetlen. Általában 8 óra elegendő egy személy számára, de minden az egyéni jellemzőktől függ. A lényeg az, hogy az egyén kipihentnek és életenergiával telinek érezze magát az intellektusának fejlesztéséhez és a kreativitás fejlesztéséhez.

Emellett fontos az aktív pihenés. A túrázás, a futás, a kerékpározás és az úszás ideális erre. Ugyanakkor a fejnek lehetősége van átmenetileg elszakadni a globális problémák megoldásától.

Most térjünk át közvetlenül a gyakorlatokra és az intelligencia fejlesztésének módjaira:

• Társasjátékok

Ez a leghíresebb és legősibb módja az emberi mentális képességek fejlesztésének. A sakk-, dáma- és backgammon-játék lehetővé teszi az intellektusod és a kreativitásod. A gondolkodás, az emlékezet, az akarat és az érzelmek aktívan működnek itt. A játékos logikusan megtervezi a lépéseit, és megpróbálja megjósolni az ellenség válaszát.

A jól ismert játékok mellett a pszichológiai táblás tevékenységek is jól fejlesztik az intelligenciát. Ide tartoznak a „Mafia”, „Evolution”, „Dixit” és mások a játékok. Az ilyen játékokban nem csak a tudás fontos, hanem még inkább a kommunikációs kompetencia annak érdekében, hogy a nézőpontodat átadhasd másoknak, és érezd a játékosokat.

• Rejtvények

Már maga a név is arra utal, hogy az agynak dolgoznia kell. A rejtvények közé tartozik a Rubik-kocka, a kirakós rejtvények, a keresztrejtvények és a szkennerrejtvények, valamint a matematikai és egyéb rejtvények.

Ennek köszönhetően mind a felnőttek, mind a gyerekek számára lehetőség nyílik a szellemi szabadidő kompetens megszervezésére. Hiszen nagyon fontos, hogy gyermekkorától megismertessük a gyermeket a mentális műveletekkel. A rejtvényfejtés során a finommotorika is szerepet kap, aminek köszönhetően kialakul a kapcsolat a vizuális elemzés, a gondolkodás és a cselekvés között.

• Szépművészet

Itt látszik a legtisztábban az intelligencia és a vizuális kreativitás kapcsolata. Amíg az ember kreativitással foglalkozik, az agy aktívan dolgozik, és nagyon fontos problémákra tud megoldást találni. Ezt megvilágításnak vagy belátásnak is nevezik.

A helyzet az, hogy rajzoláskor, szobrászatkor az egyén könnyed transz állapotba kerül, és elszakad a mindennapoktól. Ez segít megragadni azokat a tudattalan impulzusokat, amelyek a zseniális ötletekért felelősek.

A rajzolási és faragási képesség ebben az értelemben egyáltalán nem számít. A lényeg az, hogy átadjuk magunkat a kreatív folyamatnak. Egyszerűen rajzolhat foltokat és vonalakat, színezheti a képet kellemes dallamra.

• Idegen nyelvek

Mindenki számára világos, hogyan fejleszthető az intelligencia idegen nyelvek tanulásán keresztül. Minél több a tudás, annál szélesebb az alkalmazási terület. Itt nem a mennyiség a fontos, hanem a minőség.

Az embernek érdeklődnie kell a tanult nyelv és maga az ország kultúrája iránt, meg kell találnia a szavak összhangját, verseket és dalokat kell írnia ezen a nyelven. Ez köti össze az „intelligencia és kreativitás” kapcsolatot.

• Olvasás

Az intelligencia fejlesztésére szolgáló könyvek nélkülözhetetlen asszisztensek. Az olvasás révén az ember nemcsak új dolgokat tanul meg, hanem szokatlan világokba merül, megismerkedik a tudomány titkaival, új kultúrákat ismer meg. Hogyan fejleszthető az intelligencia az olvasás folyamatában, mert ez egy általános emberi tevékenység?

Itt fontos a könyvek helyes kiválasztása. Mint fentebb már leírtuk, átgondoltan és örömmel kell olvasnia. Ha nem érdekes a könyv, ne erőltesd magad. Az ilyen olvasás nem okoz örömet, ami azt jelenti, hogy hiábavaló lesz.

• Break minta

Az a személy, akinek élete világos rutinnak van kitéve, gyakran tehetetlenségből cselekszik. A munka és a létezés automatikusan nem engedi meg az egyénnek, hogy elgondolkodjon azon, hogyan lehet növelni az intelligenciát, és egyáltalán meg kell-e tenni. Sajnos a legtöbben így élnek.

Fontos, hogy megtaláld magadban az erőt, hogy megtörd ezt az ördögi kört. Általában kicsiben kell kezdeni. Például módosítsa a munkahelyre vezető útvonalat. Este sétáljon egy órát a parkban. Hétvégén csinálj olyat, amit még nem. Háztartási feladatok helyett menjen el egy árvaházba vagy a szomszédos városba. A minta megtörése lehetővé teszi, hogy másként tekints a világra, és aktualizálja a mentális tevékenységet.

Ez a cikk csak néhány módszert mutat be az intelligencia növelésére. Ebben a folyamatban az a legfontosabb, hogy megértsük, hogyan fog megváltozni az élet, ha az intellektuális szint magasabb lesz. Mi lesz ezután a belső világoddal, a családoddal, hogyan változik a gazdagságod és a másokkal való kapcsolatod? Ha a kép pozitív, akkor ez a helyes fejlődési út.

Az intelligencia és a mentális folyamatok kapcsolata

Az emberi psziché összetett szerkezet, ezért benne minden folyamat összefügg és kölcsönösen függ.

Különösen az intelligenciát nagymértékben befolyásolják a következő belső valóságok:

• Gondolkodás

Egyes tudósok ezeket a fogalmakat még szinonimáknak is tekintették. De ez alapvetően rossz. A gondolkodás az információ megismerésének és feldolgozásának folyamata, az intelligencia pedig a tudás megfelelő időben történő kompetens alkalmazásának képessége. Mentális műveletek nélkül az ember intellektuális szintje nagyon alacsony lenne.

Önkéntelen erőfeszítésekre van szükség éppen ahhoz, hogy új anyagokat sajátítsunk el, fontos könyveket tanulmányozhassunk, és gondolatokat vigyünk el a végeredményhez.

• memória

Az információ megtartásának, tárolásának és reprodukálásának képessége az intelligencia szerves része.

• Figyelem

Az intelligens embereket az őket körülvevő világhoz való figyelmes hozzáállás különbözteti meg. Képesek észrevenni a legapróbb részleteket, elemezni és tanulmányozni azokat. Az intelligencia fejlődése szorosan összefügg az emberi figyelem fejlesztésével.

• Kreativitás

Guilford erről az édes párról írt: intelligencia és kreativitás. Ez a kifejezés az egyén azon képességére utal, hogy kreatívan gondolkodik, vagyis a kereteken kívül képes eredeti ötleteket szintetizálni.

Az intelligencia alapvető mutatói

A pszichológusok az intelligencia négy fő jellemzőjét azonosították:

1. Az elme mélysége a jelenségek és események mélyére jutás képessége.
2. A kíváncsiság kíváncsiság, vágy, hogy új dolgokat tanuljunk meg.
3. Rugalmasság és mobilitás – képesség a kereteken kívüli cselekvésre, az akadályok megkerülésére és a nehézségek leküzdésére.
4. A logikusság az a képesség, hogy igazoljuk a nézőpontot és helyesen mutassuk be az anyagot.

Műveltség és intelligencia

Az intelligencia fejlődése szorosan összefügg egy olyan fogalommal, mint az erudíció. Találjuk ki, mi az?

Az erudíció a tudomány vagy az élet bármely területén szerzett mély ismeretek összessége.

Az eruditák érdeklődő elméjűek, mindig új információkat keresnek az őket érdeklő témában. Az intelligens ember nem áll meg egy területen, minden lehetséges irányba fejlődik. A határvonal e fogalmak között meglehetősen homályos. Egy eruditát az is lehet, hogy egyszerre több terület is érdekelt, de például legyen laikus a kommunikációban.

Fontos megérteni a következőket: az intellektuális szint növelése érdekében törekedni kell arra, hogy bármilyen területen művelt emberré váljon.

Hogyan lehet növelni az erudíciót egy hétköznapi ember számára? A legjobb módszer az aktuális könyvek olvasása. Ráadásul az olvasás minősége rendkívül fontos. Átgondoltnak és értelmesnek kell lennie. Az embernek le kell írnia vagy meg kell jelölnie kedvenc vagy vitatott kifejezéseit és kérdéseit, és választ kell keresnie rájuk.

A könyv elolvasása után egy külön fórumon megvitathatod, hogy a tudás működjön és ne holtsúlyként feküdjön az emlékezetedben. A pszichológiai és pedagógiai szakirodalomban tudósok véleményét is megtudhatja az intelligencia fejlesztéséről.

Az apró részletekre való összpontosítás, az információáramlásban való navigálás, a változó helyzetekre való azonnali reagálás és a hatékony döntések gyors meghozatala fontos készségek, amelyek segítik az üzletembereket céljaik elérésében. És az ilyen üzleti tulajdonságok fejlesztése és az elme fejlesztése érdekében rendszeresen speciális agyi gyakorlatokat kell végeznie, az úgynevezett fejfitnesst!

Ahogy az izmok sorvadnak fizikai aktivitás nélkül, úgy az emberi agy is legyengül különféle mentális tevékenységek nélkül. Ezzel szemben minél többet edzi, annál több idegkapcsolat képződik benne, és minél nagyobb az agy aktivitása, annál több oxigénben gazdag vér jut be. És az ember intellektuális egészsége valójában ettől függ.

Az agy hatékony működése érdekében fontos, hogy új tapasztalatokon keresztül kifejezetten serkentsük az idegi kapcsolatok növekedését. Az iskolai és egyetemi tanulás során az új információk mennyisége lehetővé tette az agy következetes edzését. De egy felnőttnek, akinek életét és munkáját a rutinfolyamatok uralják, az intellektus jó formában tartása érdekében stimulációhoz kell folyamodni.
speciális agyfejlesztési gyakorlatok segítségével. Ezért olyan fontos megtanulni, hogyan lehet a tipikus problémákat nem szabványos módszerekkel megoldani.

A memória és az agyműködés javítása: a legjobb gyakorlatok

Először is fontos megjegyezni, hogy az agy megfelelő pumpálása és a mentális rugalmasság fejlesztése érdekében fontos odafigyelni a táplálkozásra, a szokásokra és általában az életmódra. A friss levegőt, az egészséges alvást, a fizikai aktivitást és az egészséges ételeket még nem törölték. Ezért a kívánt eredmény elérése érdekében először ezekre a fontos tényezőkre kell figyelnie.

A hatékony agytréning olyan gyakorlatok, amelyek célja a memória, a figyelmesség, valamint külön a jobb és bal agyfélteke fejlesztése.

A bal agyfélteke fő szakterülete a logikus gondolkodás. A következő fontos képességekért is felelős:

• nyelv és beszéd;
• logika, elemzés;
• a szavak szó szerinti megértése;
• matematikai képességek;
• szekvenciális információfeldolgozás.

Ezenkívül a bal félteke irányítja a test jobb felének mozgását, a jobb félteke pedig a bal oldalt.

A jobb agyfélteke viszont felelős az intuícióért és a kreativitásért, és a következő funkciókat is ellátja:

• non-verbális információk feldolgozása;
• tájékozódás a térben;
• muzikalitás;
• metaforikus jelentések felismerése;
• képzelőerő, művészi képességek;
• érzelmek;
• párhuzamos információfeldolgozás;
• arcfelismerés.

Szóval, hogyan lehet fejleszteni a jobb agyféltekét? Ezek a gyakorlatok segítenek fejleszteni intuícióját és kreativitását.

Tükörrajz

Mindkét kezébe vegyen egy nagy darab papírt és egy ceruzát. Kezdje el ugyanazokat az alakzatokat rajzolni jobb és bal kezével egyszerre. Eleinte lehet körök, hurkok, négyzetek. Idővel a feladatnak bonyolultnak kell lennie - mindkét kezével teljes értékű képeket kell rajzolni.

A valóság helyreállítása a képzeletben

A jobb agyfélteke fejlesztésének kulcsa a vizualizációs gyakorlatok. Itt fontos a képzelet, a vizuális, hallási és szaglási memória összekapcsolása. Kezdésként szabaduljon meg az idegen irritáló anyagoktól, és csukja be a szemét. Emlékezz egy jól ismert személyre: az arcvonásokra, a haj- és szemszínre. Miután képzeletben megalkotta az arcát, próbálja meg emlékezetéből felidézni a hangját és a parfüm illatát. A lehető legrészletesebben dolgozza ki a képet.

Amikor megtanulod helyreállítani az emberekről készült képeket, előre kell lépned, és egy teljes párhuzamos valóságot kell létrehoznod a fantáziádban. Ez a gyakorlatsor nagymértékben fejleszti a kreativitást, a kreatív látást és a képzelőerőt.

Véletlenszerű szavak

A gyakorlat lényege, hogy válasszunk ki több teljesen véletlenszerű szót, és kössük össze őket egy történet segítségével. Eleinte nehéz lesz számodra, és néhány hosszú mondatba fog telni, hogy összekapcsold ezeket a szavakat. A képzés során azonban képes lesz összekapcsolni látszólag nem kapcsolódó szavakat néhány kifejezéssel.

Emellett mandala rajzolásával fejleszthető a kreatív gondolkodás. A szivárvány összes színének bonyolult mintája tökéletesen megnyugtatja az idegeket, koncentrálja a figyelmet és fejleszti a művészi felfogást.

Amikor a bal agyfélteke edzéséről beszélünk, mindenekelőtt matematikai feladatok megoldására, keresztrejtvényekre, rejtvényekre, valamint logikai játékokra, például sakkra gondolunk. Fontos megjegyezni, hogy pontosan
a legtöbb embernél a bal agyfélteke a domináns. Ezért nincs értelme külön fejleszteni. Ebben az esetben jobb komplex gyakorlatokat használni a felnőtt agy számára.

Neurobik

Ez egyfajta gyakorlat az agy számára, mind az öt érzékszervvel egyszerre. A technikát L. Katz amerikai idegtudós fejlesztette ki. A lényeg a következő: minden hétköznapi dolgot szokatlan módon kell csinálni az Ön számára. Például:

• mozogjon a házban csukott szemmel;
• írj bal kézzel (ha jobbkezes vagy);
• változtassa meg szokásos útvonalát;
• lélegezze be és élvezze az ételek, virágok, parfüm aromáját;
• érintéssel azonosítani a dolgokat (például egy érme címletét);
• ismeretlen munkát végezni;
• szokásos kérdések megválaszolása nem szabványos módon stb.

A szokatlan cselekvések, érzések, szagok és környezet új idegi kapcsolatok kialakulását váltja ki, ami viszont segíti az intellektuális képességek fejlődését.

Színes szavak

Hasznos agygyakorlatok vagy mindfulness gyakorlatok. Segít növelni a koncentrációs szintet, javítja a figyelmet, és fejleszti mindkét agyféltekét.

Tehát az Ön feladata, hogy gyorsan megnevezze a szavak színét. Első pillantásra minden egyszerű, de próbálja meg a lehető leggyorsabban megtenni, és a bal agyfélteke azonnal a szavakra kezd koncentrálni, ami összezavarja Önt. Szinkronizálnia kell mindkét félteke munkáját.

Ábécé

Ez a gyakorlat a gondolkodás, a figyelem fejlesztésére és a teljesítmény javítására. Ezenkívül az „ábécé” segít enyhíteni az érzelmi stresszt és újraindítani az agyat.

A munka a következő. Minden betű alatt van egy jel - L, P, V. Az „L” azt jelenti, hogy fel kell emelnie a bal kezét, a „P” - jobb, a „B” - mindkét kezét. Egyszerre kell kiejteni az ábécé betűjét, és végre kell hajtania a betű alatt megjelölt mozgást.

A gyakorlat első része az, hogy A-ból Z-be menjünk. A második részben - Z-ből A-ba.

Logikátlan lánc

Ez egy teszt gyakorlat az agy és a memória edzésére. Nézze meg alaposan a szavak listáját 90 másodpercig. Egy kis tipp: bontsd párokra a szavakat, és vizuális asszociációkkal próbáld összekapcsolni őket.

Próbálja meg az összes szót sorrendben reprodukálni. Ha nem tudja, írja le egy papírra az összes szót, amelyre emlékszik. Most számoljunk: 15-20 szó - a memóriája jól fejlett. 10-14 szó az átlagos eredmény. Kevesebb, mint 10 – egyáltalán nem tudja, hogyan kell a memóriát használni.

Végezze el ezeket az egyszerű agygyakorlatokat, és hamarosan minőségi javulást fog tapasztalni mindkét félteke, a memória és a gondolkodás működésében.

Konklúzió helyett

Az elméd edzéséhez elegendő a rutin dolgokat szokatlan módon elvégezni, új cselekvéseket végrehajtani, többet olvasni, intellektuális játékokat játszani. A gondolkodás rugalmasságának fejlesztésének nagyszerű módja az idegen nyelvek tanulása és a zenélés. Ez arra ösztönzi az agyat, hogy aktívan hozzon létre új idegi kapcsolatokat, és ezáltal aktívan és hatékonyan dolgozzon.

Az intellektuális egészség javítását szolgáló órák rendszerezéséhez speciális online szolgáltatásokat vehet igénybe, amelyek több tucat különböző gyakorlatot, feladatot és tesztet kínálnak a gondolkodás fejlesztésére.

Írd meg kommentben, milyen hasznos agygyakorlatokat tudsz? Oszd meg velünk tapasztalataidat!

Sokan meg vannak győződve arról, hogy az intellektuális képességek születésünktől fogva velünk rejlenek, és kételkednek abban, hogy felnőttként lehetséges az intelligencia fejlesztése. Tévednek: nagyon is lehet fejleszteni kognitív képességeit. A CTD több ajánlást és gyakorlatot gyűjtött össze.

„Semmilyen képzés sem segíthet abban, hogy minden ember Mozart vagy Einstein szintjén zseni legyen” – írja Adam Wilson a „Hogyan fejleszteni intelligenciát” című könyvében. „Az okos srác pszichológiája”, mert a zsenihez a genetikai feltételek, a megfelelő nevelés, a megfelelő szociális körülmények és a természetes képességek szükséges fejlesztése egyedi kombinációja a fontos.

A tudósok be tudták bizonyítani, hogy az intelligencia nem állandó érték: az IQ jelentősen javítható.

Ha nem a zsenialitásra törekszik, saját erőfeszítéseivel bármely életkorban növelheti intellektuális szintjét. A legújabb kutatások bebizonyították, hogy az emberi agy 60-70 éves korban is képes új idegsejtek létrehozására.

Az intelligencia egy összetett fogalom, amely olyan elemeket foglal magában, mint a memória, a figyelem és a logika. Ezért, ha értelmi képességeit szeretné fejleszteni, gondoskodnia kell az összes komponens megfelelő fejlesztéséről.

„Az intelligencia harmonikus és teljes fejlődést kíván! Wilson ragaszkodik hozzá. - Az elme kiegyensúlyozatlan fejlődése némileg az egyenetlen izomképzésre emlékeztet. Ha csak egy képesség fejlesztésén dolgozunk, az olyan, mintha egy edzőterembe ülnénk, és csak a karizmok fejlesztésére koncentrálnánk.”

Vegyen be edzésprogramjába a memória, a figyelem és a logika napi gyakorlatait, és néhány héten belül észreveszi az első változásokat. A lényeg az, hogy a terhelések ne csak összetettek, hanem állandóak is. Az intelligencia folyamatos fejlődéséhez szokássá, életmóddá kell válniuk. Párhuzamot lehet vonni a fogyás folyamatával: időnként fogyókúrázhat, majd megszakad és visszahízhatja, vagy folyamatosan étkezhet helyesen és fenntarthatja a normális alakját.

Bármilyen programot is választ az intelligencia fejlesztésére, az ne legyen unalmas és monoton, különben hamar elfárad a gyakorlatok elvégzésében, és nem fog semmit elérni. Ugyanakkor egyáltalán nem szükséges sok időt tölteni az órákon. Ahogy Roger Sipe megjegyzi, „a stressz a mentális teljesítményünk legnagyobb gyilkosa”. Ezért válaszd ki magadnak azt az edzéstípust, amely a legközelebb áll hozzád és megfelel a jellemednek. Az intelligencia fejlesztését szolgáló közvetlen gyakorlatok mellett néhány egészen hétköznapi és megszokott tevékenység is hatásos.

Az értelmi képességek fejlesztésének módszerei

1. Írd le minden ötletedet papírra

Egy író ember agyát pásztázva kiderült, hogy az írásnál több részleg vesz részt egyszerre, még több, mint a billentyűzeten történő gépelésnél. Ha szöveget kézzel írunk, majd újraolvassuk, az információ vizuálisan érzékelhető, így a látásért felelős agyrészek is bekapcsolódnak a munkába. Ráadásul írás közben sokkal mélyebben elemzi az információkat, és intenzívebben gondolkodik.

2. Játssz gondolatjátékokat

A játék a tanulás legjobb módja, és egyben a legélvezetesebb. A keresztrejtvények, a Sudoku, a rejtvények vagy a sakk, valamint a számítógépes játékok hozzájárulnak az intelligencia fejlesztéséhez. Még ha egy egyszerű arcade játékot játszol is, ahol szörnyeket kell lőnöd, akkor is terheled és edzed a RAM-odat.

3. Folytassa az oktatást

Az oktatási folyamat segít az embereknek okosabbá válni, és megtanítja őket az információk kezelésére, segíti látókörük szélesítését és intelligenciájának fejlesztését.

A leghasznosabb az intelligencia számára:

Az egzakt tudományok - végül is a matematikai problémák megoldásához logikai és absztrakt gondolkodásra, kritikai, elemző és deduktív képességekre, valamint jó memóriára van szükségünk.

Idegen nyelvek - tanulmányozásuk során a döntéshozatalért és az érzelmekért felelős elülső agykéreg működik.

Kézműves - segíti a kéz finommotorikus készségeinek fejlesztését, ami viszont segíti a kognitív és tanulási képességek fejlesztését, valamint pozitív hatással van a beszédközpontok működésére.

Zene – a hangszereken való játék némileg hasonlít a meditációhoz. Megtanít koncentrálni és elszakadni a világ többi részétől.

Az intellektuális képességek fejlesztésében egyébként maga a zene is fontos szerepet játszik – állítja Francis Rauscher kutató. Kísérletében 36 diák vett részt, akiket véletlenszerűen három csoportra osztottak. Egyikük tíz percig csendet hallgatott, a másik relaxációs felvételeket, a harmadik pedig Mozart D-dúr szonátáját két zongorára. Közvetlenül ezután minden résztvevő intelligenciatesztet végzett. Kiderült, hogy a csend meghallgatása után az átlagos pontszám 110, a relaxációs felvétel után - 111, de egy Mozart-szonáta lejátszása után - 119.

4. Ne élj minta szerint

Amikor egy szokásos feladatot hajtunk végre robotpilóta segítségével, az agyunk leáll. A cselekvési algoritmust már régen felépítették, így nincs min gondolkodni. De ha egy ismerős tevékenységet új módon hajt végre, vagy megváltoztatja saját rituáléi sorrendjét, az agy aktívan dolgozni fog.

5. Nevess gyakrabban

Mint tudják, a nevetés elősegíti az endorfinok – örömhormonok – felszabadulását, ezért ez a leggyorsabb módja a feszültség és a stressz oldásának. Ezenkívül a nevetés segít megtörni a sztereotípiákat, és megszakítja az elhúzódó és terméketlen gondolatokat. Ebben az értelemben működési „töltőként” szolgálhat az intellektusod számára.

6. Hagyja fel a rossz szokásokat

A test számára nyilvánvaló előnyök mellett ez elősegíti az intelligencia fejlődését. Kiderült, hogy a dohányosok emlékezete 15%-kal rosszabb, mint azoké, akik leszoktak a rossz szokásukról, és 21%-kal gyengébbek, mint azoké, akik soha nem dohányoztak. Az alkoholfogyasztás szintén negatívan befolyásolja a memóriát.

7. Aludj többet

Aludj legalább nyolc órát éjszaka, és ha lehetséges, feküdj le napközben. Az alvás elősegíti az agyi folyamatok aktiválását. Sőt, minden olyan tudás, amelyet az ember elalvás előtt kap, jobban felszívódik. Végül, miközben alszik, felszabadul a rövid távú memória zónája, így ébredéskor jobban tudja majd feldolgozni az új adatokat.

8. Egyél helyesen

Próbáljon meg annyi vizet inni, amennyit csak lehetséges a nap folyamán. A kiszáradás csökkent koncentrációhoz vezet.

Fontos, hogy vizet igyunk, és ne más italokat. A koffein különösen jobban elősegíti a kiszáradást, mint a szomjúságot. A matcha tea is rendkívül hasznos: pozitív hatással van az agyközpontok működésére. Egyél D-vitaminban (garnélarák, rákfélék) és B12-vitaminban (tenger gyümölcsei), zsírsavakban (tengeri hal), jódban (tengeri moszat) gazdag ételeket.

8 egyszerű gyakorlat az intelligencia fejlesztésére

Számoljon vissza százról egyre, és próbálja meg a lehető leggyorsabban megtenni.

Mondja ki a fejében az egész ábécét, és minden betűhöz találjon ki egy szót, amelyben az első (A - görögdinnye, B - cipó stb.). Próbálja meg növelni a sebességét.

Gyorsan mondjon 20 férfi és 20 női nevet, mindegyik számának kimondásával (1 - Anna, 2 - Victoria, 3 - Maria, és így tovább).

Ismételje meg az előző gyakorlatot, csak a nevek helyett használjon bármilyen tárgykategóriát - gyümölcsöt, ruhát, bútort...

Válassza ki az ábécé bármelyik betűjét, és gyorsan nevezzen meg 20 szót, amelyek ezzel kezdődnek. Számozd meg őket ugyanúgy, mint az előző feladatoknál.

Csukott szemmel számolj 50-ig és vissza.

Nyissa meg a könyvet, és válasszon ki egy szót onnan. Állítson be egy időzítőt öt percre, és ezalatt próbáljon meg minél több mondatot papírra írni ezzel a szóval. A kifejezések teljesen abszurdak lehetnek, a reakció sebessége fontos ebben a gyakorlatban.

Fogj egy újságot vagy könyvet, fordítsd fejjel lefelé, és olvasd fel hangosan a szöveget.

Edzünk memóriát, figyelmet és logikát

Mint már említettük, a memória, a figyelem és a logika az intelligencia szerves részét képezik, ezért ezek képzése is fontos.

Figyelem: koncentráció, feltételes parancsok és egyenes vonalak

A figyelem elválaszthatatlanul összefügg a koncentráció folyamatával. Minél jobban összpontosít az ember valamire, annál hatékonyabb az agyi tevékenysége. A figyelem segít az embernek észrevenni az új információkat, és olyan információkat gyűjteni, amelyek segítenek megérteni azokat.

Gondosan mossa el az edényeket. Bontsa fel a folyamatot több ciklusra (poharak, tányérok, villák mosása), és mindegyikre összpontosítson. Miután befejezte az egyiket, mondja ki hangosan a „Kész” szót, és lépjen a következőre.

Helyezzen maga elé több kis tárgyat, és egymás után koncentráljon mindegyikre.

Vegyünk egy papírlapot, és rajzoljunk rá egy egyenes vonalat, minden figyelmét a ceruzára összpontosítva. Minden alkalommal, amikor eltereli a figyelmedet, vonj be egy impulzust. Írd le, hány impulzust kapsz.

Figyeld meg a körülötted lévő világot, és vedd észre, amit látsz. Adj magadnak feltételes parancsokat. Amikor a figyelmed elkalandozik, mondd magadnak: „Figyelem!”

Logika: láncok, előrejelzések, helytelen következtetések és valaki más szemével való nézés

A logikát a legkönnyebb gyerekkortól fejleszteni, de bárki könnyedén fejlesztheti képességeit bármely életkorban.

Találja ki a logikai láncokat. Az első fogalom bármilyen tárgy lehet. Először három fogalmat kell kidolgoznia, majd sorrendbe kell rendeznie őket a konkréttól az általánosig. Például: „rózsa – virág tövissel – virág – növény”.

Tegyél helytelen következtetést. Vegyünk egy állítást, és vonjunk le olyan következtetést, amely nem igaz. Magyarázd meg magadnak, hogy miért hamis. Például: „Éjszaka minden macska szürke. Ez azt jelenti, hogy minden szürke állat macska.”

Képzeld el, hogyan magyarázná el egy középkori lakos, mi az a metró. Minden kérdésre próbálja meg megtalálni a választ a másik szemszögéből.

Találj ki új nevet egy híres dolognak. Olyannak kell lennie, hogy ne kelljen magyarázni a jelentését.

Csinálj előrejelzéseket. Képzeld el, mi történhet ezután, és magyarázd el magadnak, miért gondolod ezt.

Emlékezés: próba, asszociáció, játékok és rágás

Bárki, aki rossz emlékezetre panaszkodik, rendszerint a fejlesztés hagyományos módszereihez ragad, amelyek a tények összetömörítésére vezetnek. A valóságban az ilyen módszerek hatástalanok, mert idővel egyre nehezebbé válik az információk felidézése.

Az az elképzelés is hamisnak bizonyult, hogy egy személy kognitív képességei 60 éves kor után csökkennek. Amint egy friss tanulmány kimutatta, rendszeres gyakorlás nélkül a memória például 45 év után gyengül.

Az ideális pillanat az információk megismétlésére akkor jön el, amikor azt már majdnem elfelejtették. Minden alkalommal egyre kevesebb időbe telik az adatok frissítése. Az is hasznos, ha az asszimiláció után néhány másodperccel ismételjük meg az információkat, majd egy óra, több óra, egy nap, több nap után stb. Így működik a térközű ismétlés.

Tesztelje tudását ahelyett, hogy megismételné. Például kérdezd meg magadtól: „Nevezd meg Spanyolország fővárosát”, ahelyett, hogy ismételgetnéd: „Madrid Spanyolország fővárosa”. Köztudott, hogy agyunk nem szavakat, hanem jelentésüket tárolja. Minél több képet, asszociációt és érzelmet helyez az információba, annál tovább tárolódik a memóriában.

Segít a fontos információk hangos kimondásában. Tehát, ha folyamatosan elveszíted a kulcsaidat a táskádban, mondd magadnak: „A kulcsaimat a belső zsebembe tettem.” Ennek eredményeként a mentális memória együtt fog működni a hallási memóriával. Van egy még érdekesebb mód is – nem mondhatod, de énekeld el.

Van egy hatékony technika a számok szavak segítségével történő memorizálására. Készítsen kifejezést szavakból, amelyek mindegyikében annyi betű van, ahány szám van a számban. Például: „Sokat alszik” 254.

Ha a szám hosszú, akkor több rövidre bonthatja, amelyek valamihez kapcsolódnak. Például: 1312 13 (szerencsétlen szám) és 12 (hónapok száma egy évben).

Tegyen fel magának vagy másoknak könnyű, de váratlan kérdéseket: hány emelet van a szomszédos házban? Milyen színűek a függönyök a konyhában? Gyakrabban magyarázd el a dolgokat a másiknak. Az ilyen kommunikációval emlékezetében megmarad annak, amit mondtál.

Tanulmányok bebizonyították, hogy az állkapocs rágómozgásai segítenek jobban emlékezni és gyorsabban reprodukálni az információkat. A tudósok egyelőre nem tudják megmagyarázni, hogy ez mihez kapcsolódik. Az egyik elmélet szerint azonban ennek az az oka, hogy az állkapcsok ritmikus mozgása növeli a pulzusszámot és javítja a fej vérellátását. Ezért, ha emlékezni akar valamire, rágjon rágógumit.

Mindenkinek vannak hullámvölgyei az életben, gyakran másokat és a sorsot hibáztatjuk kudarcainkért, de lehet, hogy nem látjuk a saját hiányosságainkat. Ahhoz, hogy valamit megváltoztass a körülötted lévő világban, mindenekelőtt önmagaddal kell kezdened.

Egy napon felteszed magadnak a kérdést: "hol kezdj el dolgozni magadon?" Az önfejlesztés kényes dolog, nagyon hozzáértően kell megközelítenie, hogy egy pillanatban ne érezze a vágyat, hogy mindent feladjon.

Az Életkerék - erős motivációként az önfejlesztés útján

Ha nem tudja, hol kezdje az önfejlesztést Hogyan válasszuk ki a megfelelő utat magunknak, először meg kell értened, hogy melyik ponton vagy. Az Életkerék egy olyan rendszer, amely segít a sikerszint elemzésében.

Ehhez rajzolnia kell egy kört, és 8 szektorra kell osztania:

- karrier és üzlet. Élvezed a munkádat?

- pénzügyek. Elégedett a fizetésével? Van elég pénzed az anyagi függetlenséghez?

- barátok és környezet. A környezeted segít a fejlődésben? Mit kapsz a barátokkal való kommunikációból?

- család és szerelem. Harmónia van a szeretteivel való kapcsolatában?

- egészség és sport. Mennyire jó az egészséged? Szeretnéd vonzóvá varázsolni tested és megszabadulni a súlyfeleslegtől?

- szórakozás és kikapcsolódás. Helyesen szervezi meg nyaralását, hogy ne csak feltöltődjön, hanem valami hasznosat is szerezzen magának?

— oktatás és személyes fejlődés. Milyen tudásra tettél szert önmagad fejlesztéséhez és fejlesztéséhez?

- az élet fénye. Elégedett vagy az életeddel? Van benne elég fényes, emlékezetes pillanat?

Minden szektor életértéke, amely szükséges ahhoz, hogy a legboldogabbnak érezze magát. Így rendet tesz a céljai között, és jobban megérti, mire kell törekednie. Továbbá ne felejtsd el megírni, hogy pontosan mi hiányzik az egyes szektorokból a teljes boldogsághoz.

Minden ágazatot 10 pontos rendszerrel kell értékelni. A lehető legőszintébbnek kell lenned magadhoz. Nem kell kifogásokat keresni a megereszkedett hasra vagy az alacsony fizetésre. Csak végre ismerd be magadnak, hogy ezeken a területeken minden rossz, és tennie kell ez ellen.

Ezt követően kösse össze a skála pontjait egy vonallal. Ha a kapott ábra a közepén egy körre hasonlít, akkor csak gratulálni lehet. Teljes harmóniában vagy önmagaddal és a körülötted lévő világgal.

Ha egy görbe alakot kapsz, akkor láthatod, melyik szektorban kell dolgoznod a harmónia és a boldogság eléréséhez. Ráadásul egy szektor rendbetételével más részeket is pozitívan befolyásolhat.

Az egyes szektorok elemzése után globális célokat kell kitűznie, amelyeket több apróra kell bontani, és magabiztosan törekedni rájuk. Ráadásul a célnak teljesíthetőnek kell lennie, tehát legyen realista, és ne próbáljon karcsúsá válni, mint Angelina Jolie, és keressen magának egy herceget Brad Pitt személyében.

Szerezz magadnak egy naplót, és írd le abba, hogy mit értél el, minden apró győzelmet. Például lemondott az egészségtelen, de ízletes ételekről. Dicsérd meg magad ezért.

A pozitív jövőkép a siker fele

Személyes fejlődés nem érhető el pozitív jövőkép nélkül. Ha mindig azt gondolod, hogy semmit sem fogsz elérni, nincs eredmény, hemzsegnek a gondolatok, hogy mindent feladsz, soha nem fogsz elérni semmit.

Minden napot mosolyogva kell köszönteni, a legkisebb győzelmeknek is örülni, mindenben meglátni a pozitívumot, észrevenni a változásokat magadon.

Természetesen a gondolatok önmagukban nem elegendőek az ember önfejlesztéséhez. A cselekvések fontosak. Eleinte napi 30 perc elég ahhoz, hogy elolvassunk egy könyvet és tanuljunk valamit. Este nem is ülhetsz a közösségi oldalakon vagy nem nézhetsz tévét, és ez máris győzelem lesz és az első lépések az útonönfejlesztés.

Irodalom önfejlesztéshez

Az önfejlesztést szolgáló könyvek újabb lépést jelentenek személyiséged fejlesztése felé. Sok elsődleges forrás létezik, például a Biblia vagy a Tao tanításairól szóló könyvek, de ezek sokak számára érthetetlenek lesznek.

Ma már nagyon sok van könyvek az önfejlesztéshez. Ezek közül mutatunk be egy listát:

1. Les Hewitt, Jack Canfield és Mark Victor Hansen "Egy egész élet". Megtanítja, hogyan állíts fel reális célokat, amelyeket könnyű elérni. Képes lesz helyesen rangsorolni;
2. Dan Waldschmidt "Légy önmagad legjobb verziója." Ez a könyv gyökeresen megváltoztathatja az életét. Elmondja, hogyan válnak a hétköznapi emberek rendkívülivé;
3. M. J. Ryan „Idén én...” Ez a könyv mindenki számára hasznos lesz, hiszen segít a szokások megváltoztatásában, az önmagadnak tett ígéretek betartásában és az életed jobbá tételében;
4. Brian Tracy "Kilépj a komfortzónádból." Világszerte az önfejlesztés első számú könyveként ismerték el. Képes leszel kilépni a komfortzónádból a maximális célok elérése érdekében;
5. Kelly McGonigal "Akaraterő" Hogyan fejlődjünk és erősödjünk? A szerző úgy véli, hogy az akaraterő olyan, mint egy izom, amelyet fel kell pumpálni és meg kell erősíteni.

Minden könyvnek egy fő jelentése van - az önfejlesztés soha nem ér véget. Egész életében azon dolgozhat, hogy személyisége fejlődjön, élete fényes és felejthetetlen legyen. Mindannyian arra törekszünk, hogy jobbak legyünk, de ezt a tulajdonságot bölcsen kell használni.

Néhány szabály az önfejlesztéshez

Mindenki a saját komfortzónájában él, és gyakran félünk valami újtól és ismeretlentől, ezért olyan nehéz, néha ijesztő megváltoztatni az életünket. Az önfejlesztés folyamatát szokássá kell alakítani, hogy soha ne térj le erről az útról.

Hol érdemes elkezdeni az önfejlesztést? Terv Az egyszerű lépések segítenek fokozatosan kialakítani ezt a szokást:

- az élet közvetlenül függ a vágyainktól és tetteinktől. Nincs benne semmi lehetetlen. Soha ne mondd magadnak, hogy valamit nem lehet megtenni, csak gondold át, mi kell ahhoz, hogy megvalósítható legyen;

— a fő célhoz vezető utat törje fel több kicsire, amelyeket könnyű elérni. Amint ez szokássá válik, több célt tűzhet ki maga elé;

- este gondolj arra, hogy mi történt veled a nap folyamán. Jegyezze fel sikereit és kudarcait. Ha valamit rosszul csináltál, vagy nem sikerült, gondold át, mi változott volna, ha másképp csinálod.

Ne felejtsük el, hogy az önfejlesztés nehéz út, de nagyon érdekes. Ha egyszer úgy döntesz, hogy megváltoztatod az életedet, mindig ragaszkodj ehhez a gondolathoz, és higgy abban, hogy az eredmény minden elvárásnak megfelel. Mindig pozitívan tekints az életre, a sikerekre és a vereségekre, és akkor biztosan sikerülni fog.

Mindenki arra törekszik, hogy sikeres legyen, ehhez pedig széles látókörre van szükség: hogyan fejleszthető az intelligencia, ha elégedetlen tudása és készségei szintjével? Hogyan legyünk aktív és bölcs ember idős korban?

Milyen ismeretekre van szükségük azoknak a szülőknek, akik sokrétű tudással, érdeklődő elmével, képességeiket a gyakorlatban is alkalmazni tudó okos gyermeket szeretnének nevelni? Az intellektuális képességeket egész életében fejlesztheti, ez a folyamat soha nem ér véget.

10 szokás az intelligencia fejlesztéséhez egy felnőttben

Mindannyian csodáljuk a szakértőket a „Mi? Ahol? Amikor?". Csodálkozunk tudásuk nagyságán, látókörük kiterjedtségén és azon képességükön, hogy sokféle összetett kérdésre választ találjanak. Ne légy szomorú vagy ideges, hogy soha nem éred el ezt a szintet. Az intelligencia bármely életkorban lehetséges.

Korábban azt hitték, hogy ez a fejlődés csak a felnövés időszakában lehetséges - gyermek- és serdülőkorban, amely után mindezek a folyamatok gátolva vannak, és a fejlődés már nem lehetséges.

De most a tudósok bebizonyították, hogy az agyban folyamatosan új sejtek képződnek, és plaszticitása, vagyis a tapasztalat hatására fejlődő képessége megváltozik - minél gazdagabb a tapasztalata, annál rugalmasabb és fejlettebb az elméje.

SZABÁLY	HASZNÁLATI UTASÍTÁSOK
	Játssz logikai és intellektuális játékokat- sakk, backgammon, rejtvények edzik az elmét, a memóriát és a figyelmet, a logikai és térbeli gondolkodást
	Olvass minden nap és mindent, ami érdekli- A művészi, ismeretterjesztő könyvek folyamatosan dolgoztatják az agyat, ráadásul az olvasottság soha senkinek nem ártott
	Írja le, vázolja fel mindazt, amire emlékezni szeretne, ötleteit, ötleteit- írás közben az agy több területe aktiválódik, ami segíti az információ jobb asszimilációját
	Matek - több mentális képességet edz egyszerre: az absztrakt, elemző, kritikai és logikus gondolkodás, ezek sebessége, valamint a memória és a figyelem
	Matek - ez egyszerre több mentális képességet edz: az absztrakt, analitikus, kritikai és logikus gondolkodást, ezek sebességét, valamint a memóriát és a figyelmet
	Változtasd meg szokásaidat, azt, amit minden nap automatikusan csinálsz- más útvonalon járni munkába, más kézzel fogat mosni stb.
	Sportolni- a fizikai aktivitás felgyorsítja a vért, az agy oxigénnel gazdagodik, és fehérje termelődik, amely segíti a neuronok kialakulását
	Egyél rendesen és teljes mértékben - Ha megkapja a szükséges mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, az agy teljes erővel fog működni.
	Ne legyél depressziós minden kudarcot és akadályt a javulás és fejlődés esélyeként fog fel
	Ügyeljen a megfelelő pihenésre, lehetőleg csendben és tévé nélkül

Mi az intelligencia

Ha az agyat megterheljük oldattal, akkor új szinapszisok jönnek létre - neuronok közötti kapcsolatok, különben ezek a kapcsolatok szükségtelenül elhalnak.

Mi az intelligencia? Ez az emberi psziché tulajdonsága. Egyesíti a gondolkodást, a képzeletet, az észlelést. Ez a tudás, a megértés, az információk elemzésének, az érvelésnek, a következtetések levonásának képessége, a fő dolog kiemelésének, a minták meglátásának, a tapasztalat általánosításának és a kritikus gondolkodásnak a képessége.

Az értelmiségi mindig arra törekszik, hogy megtanulja és megértse azt, amit korábban nem tudott. Az embernek irányítania kell az elméje munkáját, és nem fordítva.

Sőt, az agy fejlődését a megfelelő irányba terelhetjük, ha kitartóan új készségeket sajátítunk el, vagy fejlesztjük a már meglévőket.

Tanács: olvassa el Svetlana Pristalova „Hogyan fejlesszünk szupermemóriát, intelligenciát és figyelmet” című könyvét. Számos gyakorlatot találsz benne, amelyek felpörgetik az elméd.

Az intelligencia kialakulása

A tudósok szerint az intelligencia az anyaméhben kezd kialakulni, így amikor megkérdezik, hogyan lehet fejleszteni a gyermek intelligenciáját a terhesség alatt, különféle ajánlásokat hallhat.

Ne idegeskedj, tölts több időt a természetben és csodáld meg. Az is fontos, hogy megfelelően és táplálóan étkezzünk, hogy a gyermek normálisan fejlődhessen.

Természetesen sok függ a genetikától, de ha a gyermek patológiák nélkül született, akkor az intellektuális képességekkel kapcsolatos problémák merülhetnek fel az intrauterin fejlődés időszakában.

Ha a baba nem kezd el beszélni vagy járni, amikor társai már elsajátították ezeket a készségeket, akkor ki kell deríteni, hogy az egyik szülő is késett-e kicsit, ebben az esetben nem kell pánikba esni.

Senki sem tud mindent jobban, mint mások. Minden embernek vannak veleszületett hajlamai és adottságai, valamit, amit szeret csinálni. A szülők feladata, hogy ezeket a sajátosságokat időben észrevegyék és fejlesszék. De itt fontos, hogy ne vigyük túlzásba.

Nem kell megpróbálni olyasmire tanítani a gyereket, amihez fiziológiailag még nem érett meg – ez nagy problémákat okozhat a jövőben.

A normál fejlődéshez az intelligenciaképzést a fizikai aktivitással, a normál táplálkozással, a sétákkal kell kombinálni, és kerülni kell a túlterheltséget.

A gyerekek a felnőttekkel való kommunikációban fejlődnek. A pszichológusok régóta észrevették, hogy a szociálisan prosperáló családokban, ahol a szülők magas iskolai végzettséggel rendelkeznek, a gyerekek intelligenciaszintje magasabb.

Minden ember születésétől fogva rendelkezik bizonyos képességekkel.

Még mindig csak baba, a gyermek lelkesen nézi a fényes tárgyakat, megpróbálja elérni és megkóstolni őket. Így kezd fejlődni az intelligencia.

Ebben a gyerekek a munkájuk iránt szenvedélyes tudósokhoz hasonlítanak – igyekeznek mindent megtudni arról, ami érdekli őket, minden oldalról és minden módon felfedeznek, miközben fejlesztik képességeiket és örülnek sikereiknek.

Hogyan lehet intelligenciát fejleszteni egy gyermekben?

Először is kommunikálnia kell a gyermekkel, még akkor is, ha nagyon kicsi. Beszélj a babáddal, és észre fogod venni, milyen figyelmesen hallgat rád.

Ne hagyja abba a kíváncsiságát, de vigyázzon a biztonságra is. Játsszon együtt, mutasson meg és magyarázzon el mindent – ​​a gyerekek megtanulják szüleiktől, hogyan kell helyesen cselekedni.

Csak ne rohanjon, hogy megelőzze a fejlesztési szabványokat, még akkor sem, ha a baba nagyon tehetséges. Sokan úgy próbáljuk megvalósítani ambícióinkat, hogy egy gyermekből csodagyereket „faragnak”.

A mi feladatunk a gyerekek normális életének biztosítása. Ne korlátozza szűk határokra.

A természetben rejlő kíváncsiság minden bizonnyal meghozza gyümölcsét, és a gyermek elsajátítja az összes intellektuális képességet - megkülönbözteti a tárgyakat jellemzők alapján, általánosít és kiemel, logikai összefüggéseket lát, meséket mesél, analógiákat épít.

Az intelligencia alapjai Doman szerint

Sok modern szülő ismeri Glen Doman korai fejlesztési módszereit. Évekig fejlesztette, egészséges és beteg gyerekeket kutatva és megfigyelve.

Íme a technika alapelvei:

1. Az agy állandó stressz alatt növekszik és fejlődik
2. A gyermek intelligenciájának intenzív fejlesztésével születésétől három éves koráig a legjobb eredményeket érheti el
3. A fizikai fejlődés segít formálni az agyat és a motoros intelligenciát
4. Az aktív növekedési szakasz legfeljebb öt évig tart. Ebben az időben az edzés nem igényel további motivációt

Három hónapos kortól el kell kezdenie, fel kell mutatnia a gyermekkártyákat különféle tárgyak képeivel, és meg kell neveznie azokat. Ez fejleszti a beszédet, a figyelmet, a logikát, a memóriát.

Három hónapos korukban kezdenek el dolgozni a babával.

Akár betartja ezt a módszert, akár nem, minden esetben dolgozzon együtt gyermekével, fejlessze kreatív és intellektuális képességeit, tanítsa meg rajzolni, írni, kitalálni és meséket mondani.

A gyermeket bármely életkorban érdekli valami új felfedezése, elképzelése és tanulása. És amikor minden sikerül, a szüleim dicsérnek, még többet akarok tudni.

Hogyan lehet fejleszteni az intellektuális képességeket?

Az agyad speciális gyakorlatokkal történő folyamatos edzésével bármely életkorban fejlesztheted az intelligenciát, a memóriát és a figyelmet egyaránt.

Például bármilyen tárgyat használhat a figyelem és a memória képzésére - vegye fel, nagyon alaposan tanulmányozza az összes legkisebb részletet - színt, formát, súlyt, érdességeket, horzsolásokat, emlékezzen tapintási érzéseire.

Ezt követően be kell csuknia a szemét, és a lehető legpontosabban elképzelnie kell a tárgyat.

Lehet, hogy ezt nem tudod azonnal megtenni, de a rendszeres edzés javítja a memóriád. Emlékezhet és összehasonlíthatja a hangokat - hogyan hasonlítanak egymásra, lehetséges-e az egyik hangot egy másikkal helyettesíteni, ahogyan a filmek pontozásakor teszik.

Fejleszti a kézügyességet, mert a finommotorika köztudottan pozitív hatással van az agyra. Mindig törekedj arra, hogy tanulj és tanulj valami újat – így jönnek létre új szinapszisok, és javulnak az intellektuális képességeid.

Fejlessze gyermeke képességeit, de ne próbálja rákényszeríteni, hogy csodagyerekké váljon

Mindezek a módszerek nemcsak felnőttek, hanem gyermekek számára is alkalmasak. Az intelligenciát átfogóan kell fejleszteni, nem korlátozódva egyetlen útra.

Számos tevékenység segíti az intelligencia fejlesztését, ezek különösen fontosak a felnőttkorban élők számára – segítik az ellazulást és a koncentráció megtanulását.

Tánc, amely az agy különböző területeit használja fel a mozdulatok emlékére; a koncentrációt és az egyensúlyérzéket fejlesztő küzdősportok; kertészkedés, ami jelentősen csökkenti a demencia kockázatát.

Kötés, mely nyugtató és finommotorikát fejleszt, akárcsak a hangszeren való játék; A napló vezetése oldja a stresszt és segít a döntéshozatalban.

Választhat bármelyiket, vagy akár többet is, és mindenképpen szánjon rájuk egy-két órát naponta.

Érzelmi intellektus

Hányan értjük meg önmagunkat és érzéseinket? Ahogy öregszünk, magunkba toljuk őket, és nem hagyjuk, hogy kifolyjanak.

Mit is mondhatnánk mások érzéseinek és kommunikációs mintáinak elfogadásáról és megértéséről! Gyakran hiányzik belőlünk az érzelmi és szociális intelligencia.

A fizikai aktivitás minden életkorban szükséges a harmonikus fejlődéshez.

Az érzelmi intelligencia az érzelmek tudatosítása, megértése és kezelése, az emberekkel való hatékony kommunikáció, a megértés és az együttérzés képessége.

Ha hajlamos vagy impulzív döntéseket hozni, amelyeket később megbánsz, akkor érzelmi intelligenciát kell fejlesztened.

Hogyan kell csinálni?

1. Kövesse nyomon az érzelmeit a veled és körülötted történõ eseményekre adott reakciókat, próbálja megérteni az ehhez való hozzáállását.
2. Tanuld meg érezni a kapcsolatot a test reakciói és az érzések között. Ha megtanulod megérteni a testbeszédet, jobban megérted mások tapasztalatait és érzéseit.
3. Jegyezze fel érzelmeit és későbbi cselekedeteit egy naplóba. Ne hagyj figyelmen kívül semmilyen érzést. Nézz szembe az igazsággal, bármilyen kellemetlen is legyen. Megnyugodva és újraolvasva a jegyzeteket, képes leszel kívülről szemlélni magad. Ez segít megérteni, hogy helyesen cselekedett-e. Ha hülyeségek miatt elvesztette a türelmét, legközelebb próbáljon visszafogottabban viselkedni.
4. Az öntudatlan reakciók okainak megértése, megtanulod kezelni őket.
5. Tanulj meg látni és hallani- az apró árnyalatok, mint például a beszélgetés közbeni mozdulatok, a hangnem, amiben elhangzik, sokat elárulhatnak az emberről és az általa átélt érzésekről. Így megtanulhatod felismerni, hogy egy személy ravasz-e, vagy őszinte-e veled.
6. Legyen nyitott, barátságos és őszinte minden kapcsolatban

A fejlett érzelmi intelligencia segít abban, hogy az ember kevésbé legyen fogékony a stresszre, és nyugodtan és hatékonyan kommunikáljon bármely emberrel.

Értsd meg érzéseiket, és légy őszinte érzelmeidben és reakcióidban, anélkül, hogy a kiegyensúlyozottság leple alatt rejtegetnéd őket. Használja a fenti módszerek bármelyikét – együtt vagy néhányat külön-külön.

Vigyázzon a mentális egészségére. Válassza ki, hogyan fejlesztheti intelligenciáját, és ne feledje, hogy fontos tanulni, és a nevetést aktív meditációnak nevezik, amely segít elkerülni a stresszt és ellazulni.

A kívánt eredmény eléréséhez sok erőfeszítést kell tennie, mert a modern ember lusta. Győzze le a lustaságot, és tegye világosabbá és boldogabbá az életét.