दूध पिलाने वाली माताओं के लिए खीरा खाना संभव है। स्तनपान के दौरान आहार में ताजा खीरे

ताज़ी सब्जियाँ और फल स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन और फाइबर से भरपूर होते हैं। इसी समय, कई सब्जियों सहित उपभोग के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची, नर्सिंग माताओं के बीच व्यापक है। स्तनपान के दौरान आपको खीरा क्यों नहीं खाना चाहिए और क्या यह सच है? शायद मुझे स्तनपान के दौरान भी खीरा खाना चाहिए?

स्तनपान के दौरान पोषण के सामान्य सिद्धांत

स्तनपान करते समय, कोई भी उत्पाद अपने मूल रूप में बच्चे के पेट में प्रवेश नहीं करता है, क्योंकि स्तन का दूध लसीका और रक्त के घटकों से बनता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप जो चाहें खा सकते हैं। स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों को रद्द नहीं किया गया है, क्योंकि शिशु और माँ दोनों की स्थिति और भलाई उनके पालन पर निर्भर करती है।

एक नर्सिंग महिला के मेनू में सभी खाद्य समूहों के तत्व शामिल होने चाहिए: अनाज और दलिया, मांस और मछली, डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद, सब्जियां और फल, फलियां और बीज, प्राकृतिक मिठाई। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कई सामान्य खाद्य पदार्थ संभावित एलर्जी पैदा करने वाले होते हैं और इनसे बचना चाहिए। सबसे पहले, यह:

• अंडे और चिकन;
• मूंगफली और अन्य मेवे;
• चॉकलेट और कोको उत्पाद;
• समुद्री भोजन;
• साइट्रस।

तो, क्या दूध पिलाने वाली माताएं खीरा खा सकती हैं?

जैसा कि आप देख सकते हैं, खीरा एलर्जी पैदा करने वाले कारकों की सूची में नहीं है। इसलिए, स्तनपान के दौरान खीरा खाना वर्जित नहीं है और यह फायदेमंद भी है। लेकिन यहां आपको निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना होगा:

• माँ और बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताएं;
• मौसमी;
• सब्जी बनाने की विधि.

शिशु के पेट का दर्द भोजन से संबंधित नहीं हो सकता है, लेकिन यह बच्चे के पाचन तंत्र की अपरिपक्वता को इंगित करता है। लेकिन अगर खीरे से ये बढ़े हैं तो जोखिम लेने की जरूरत नहीं है।

ताजा खीरे गर्म मिट्टी पर सबसे ज्यादा पसंद किए जाते हैं, लेकिन केवल उस मौसम में जब वे प्राकृतिक रूप से खुले मैदान में उगाए जाते हैं। नाइट्रेट और रसायनों से भरी ग्रीनहाउस सब्जियाँ, बिना मौसम के, सर्दियों या शुरुआती वसंत में खाई जाने से न तो लाभ होगा और न ही आनंद, और बच्चे में एलर्जी का कारण बन सकती हैं।

बच्चे के जीवन के पहले महीनों में स्तनपान के दौरान अचार वाले खीरे से परहेज करना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि मैरिनेड में मसाले और सिरका होते हैं - जो कि बच्चे के लिए सबसे फायदेमंद पदार्थ नहीं हैं।

अचार वाले खीरे में ताजे खीरे के समान ही विटामिन होते हैं, उनकी कमी केवल नमक की अधिकता के कारण हो सकती है। आपको अचार का अत्यधिक उपयोग नहीं करना चाहिए, खासकर जब से वे प्यास का कारण बनते हैं, जिसे बच्चे की देखभाल करने, उसे सुलाने और खिलाने के कारण स्तनपान कराने वाली महिला हमेशा समय पर संतुष्ट नहीं कर पाती है। आप चाहें तो नमकीन खीरे की जगह हल्के नमकीन खीरे का चयन कर सकते हैं।

खीरे के उपयोगी गुण

• फाइबर, पोटेशियम, आयोडीन, अन्य खनिज और विटामिन से भरपूर;
• पाचन को बढ़ावा देना, कब्ज को रोकना;
• मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालना;
• हृदय, थायरॉयड ग्रंथि, तंत्रिका तंत्र और यहां तक ​​कि बच्चों के मानसिक विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
• विषहरण प्रभाव पड़ता है।

खीरे की ऐसी विशेषताएं उन्हें एक नर्सिंग मां की मेज पर मेहमानों का स्वागत करने के लिए प्रेरित करती हैं। ताजी फुंसी वाली सब्जी से नुकसान तभी हो सकता है जब किसी कारण से इसे शरीर द्वारा अस्वीकार कर दिया जाता है या किसानों की बेईमानी के कारण गुणवत्ता मानकों को पूरा नहीं करता है।

टमाटर के बारे में क्या?

टमाटर, खीरे के विपरीत, सभी चमकीले रंग की सब्जियों, फलों और जामुनों की तरह, एलर्जी प्रतिक्रिया दे सकता है। इसका मतलब है कि आपको इन्हें थोड़ा-थोड़ा करके खाना चाहिए, और यदि संदेह हो, तो इस स्वादिष्ट लाल सब्जी को बेहतर समय तक खाने से दूर रखें। उदाहरण के लिए, यदि किसी बच्चे की प्रतिक्रिया जीवन के पहले महीने में होती है, तो दूसरे महीने में टमाटर का एक टुकड़ा आज़माएँ, पूरे दिन बच्चे के व्यवहार और स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें।

कभी-कभी माँ के आहार में किसी ताज़ा उत्पाद से शिशु को जठरांत्र संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन पका हुआ या पका हुआ भोजन ठीक है। स्तनपान के पहले महीनों में अचार वाले टमाटरों के साथ प्रयोग न करना बेहतर है। आपको टमाटर को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए, यह एक स्वस्थ सब्जी है, जो विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। इसके अलावा इन्हें खाने से मूड अच्छा होता है और तनाव से राहत मिलती है, जो एक युवा मां के लिए बहुत जरूरी है।

आप खीरा और टमाटर कब खाना शुरू कर सकते हैं?

जब पोषण की बात आती है तो कई बारीकियाँ होती हैं। इसलिए, यदि बच्चे का जन्म ठंड के मौसम में हुआ है, तो आप कुछ अवधि के लिए खीरे के अस्तित्व के बारे में भूल सकते हैं। जहाँ तक टमाटर की बात है, बच्चे से मिलने की आशा में, कुछ महिलाएँ इस सब्जी को पहले से जमे हुए या डिब्बाबंद रूप में तैयार करती हैं।

यदि बच्चे का जन्म वसंत या गर्मियों में हुआ है, तो मां 1 महीने की उम्र में भी ताजा खीरा खा सकती है। बेशक, आपको तुरंत आधा किलो कुरकुरा खीरा नहीं खाना चाहिए। हालाँकि, यह नर्सिंग माँ के आहार में किसी भी उत्पाद पर लागू होता है।

पोषण और आपके बच्चे की भलाई के बीच संबंध के अवलोकन को सबसे प्रभावी बनाने के लिए, एक खाद्य डायरी रखें जिसमें आप अगले 24 घंटों में अपने द्वारा खाए जाने वाले नए खाद्य पदार्थों और अपने बच्चे के व्यवहार को नोट करेंगे। सुबह के समय असामान्य भोजन करना बेहतर होता है, ताकि दिन के दौरान बच्चे की संभावित प्रतिक्रियाएं सामने आ सकें और रात तक वह सामान्य स्थिति में आ जाए। उदाहरण के लिए, अपने नियमित सैंडविच पर खीरे का एक टुकड़ा रखें या इसे अपने सुबह के पनीर में जोड़ें (यदि आपने पहले इन खाद्य पदार्थों को बिना किसी परिणाम के खाया है)।

इस प्रकार, स्तनपान के दौरान खीरे और टमाटर की अनुमति है। हालाँकि इंटरनेट पर माताओं की समीक्षाएँ विरोधाभासी हैं: कुछ अपने बच्चे के जन्म से ही सब कुछ खाती हैं, जबकि अन्य अधिकांश परिचित खाद्य पदार्थों के प्रति बच्चे की तीव्र प्रतिक्रिया देखती हैं। यहां आपको यह याद रखना चाहिए कि मां का आहार जितना अधिक विविध होगा, उसमें जितने अधिक उत्पाद होंगे, उनमें से किसी एक से एलर्जी होने की संभावना उतनी ही कम होगी। सबसे बुरी स्थिति तब होती है जब माँ बच्चे के जन्म से सख्त आहार का पालन करती है, और फिर 2 महीने में वह अचानक छुट्टियों की मेज पर टूट जाती है, जिसमें सभी संभावित एलर्जी शामिल होती है।

एक दूध पिलाने वाली मां को बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। एक महिला इन्हें ताजी सब्जियों और फलों से प्राप्त कर सकती है। हालाँकि, अक्सर स्तनपान की अवधि के दौरान, एक युवा माँ ऐसे उत्पादों से इनकार कर देती है, इस डर से कि वे बच्चे को नुकसान पहुँचाएँगे। इससे सवाल उठता है: क्या स्तनपान के दौरान खीरे खाना संभव है, और इन सब्जियों को कितनी मात्रा में सेवन करने की अनुमति है?

बच्चों के लिए खीरे के लाभकारी गुण

ताजा खीरे में अन्य सब्जियों की तरह विटामिन, खनिज और अन्य पदार्थ होते हैं जो किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए आवश्यक होते हैं। इस सब्जी में टारट्रोनिक एसिड होता है, जो कार्बोहाइड्रेट को वसा में बदलने से रोकता है। इसके अलावा, खीरे के निम्नलिखित लाभकारी गुणों पर ध्यान दिया जा सकता है:

• विटामिन ई, पीपी और बी समूहों की उपस्थिति;
• आहार फाइबर की उपस्थिति जिसका पाचन तंत्र के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• फ्लोरीन, लोहा, कैल्शियम, सोडियम और अन्य जैसे सूक्ष्म तत्वों की सामग्री;
• उच्च पोटेशियम सामग्री, जिसका हृदय और गुर्दे की कार्यप्रणाली पर अच्छा प्रभाव पड़ता है;
• आयोडीन की उपस्थिति;
• कम कैलोरी सामग्री.

खीरे का सेवन करने से चयापचय प्रक्रिया सामान्य हो जाती है और प्रोटीन अवशोषण में सुधार होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आहार में इन सब्जियों की उपस्थिति में रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और कब्ज को खत्म करने में मदद मिलती है।

क्या स्तनपान के दौरान खीरा खाना संभव है?

स्तनपान के दौरान ताजा खीरे

हालाँकि ताज़े खीरे में बहुत सारे उपयोगी गुण होते हैं, लेकिन आपको अपने बच्चे के जीवन के पहले दिनों से स्तनपान कराते समय उन्हें असीमित मात्रा में नहीं खाना चाहिए। इन सब्जियों को माँ के मेनू में बहुत जल्दी शामिल करने से बच्चे में सूजन, पेट का दर्द और आंतों के माइक्रोफ्लोरा में व्यवधान हो सकता है।

बहुत बार, 3-4 महीने तक के बच्चे पेट दर्द और पेट दर्द से पीड़ित होते हैं, जो बच्चे के शरीर के पुनर्गठन और सामान्य पाचन प्रक्रियाओं की स्थापना के कारण होता है। इस अवधि के दौरान दूध पिलाने वाली मां द्वारा खीरा खाने से गैस बनना और पेट दर्द बढ़ सकता है। इसलिए, बच्चे के जीवन के पहले कुछ महीनों में, उन खाद्य पदार्थों से बचना बेहतर होता है जो किण्वन और गैस गठन का कारण बन सकते हैं, जिनमें खीरे भी शामिल हैं।

बच्चे का पेट का दर्द गायब हो जाने और पाचन में सुधार होने के बाद, माँ उसके आहार में ताज़ा खीरे शामिल कर सकती है। पहली बार इस सब्जी को सुबह के समय थोड़ा सा खाना बेहतर है, और फिर पूरे दिन बच्चे की संभावित प्रतिक्रिया का निरीक्षण करें। यदि शाम तक पेट का दर्द और सूजन दिखाई नहीं देती है, तो माँ भविष्य में सुरक्षित रूप से कम मात्रा में खीरे खा सकती है।

सब्जियों की गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इस प्रकार, ग्रीनहाउस में ठंड के मौसम में उगाए गए खीरे में आमतौर पर कई अलग-अलग रसायन और नाइट्रेट होते हैं, इसलिए ऐसी सब्जियों से मां और बच्चे को फायदा होने की संभावना नहीं है, बल्कि उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचता है। गर्मियों में अपने बगीचे में उगाए गए खीरे खाना सबसे अच्छा है।

क्या स्तनपान के दौरान अचार बनाना संभव है?

अचार में काफी मात्रा में उपयोगी तत्व मौजूद रहते हैं, लेकिन स्तनपान के दौरान इस उत्पाद का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। अधिक मात्रा में अचार खाने से आपके बच्चे को पेट दर्द और सूजन की समस्या हो सकती है। मां के आहार में अचार को छोटे हिस्से से शुरू करके धीरे-धीरे शामिल करना बेहतर है। यदि बच्चे को पेट का दर्द या दाने नहीं होते हैं, तो आप धीरे-धीरे खीरे का हिस्सा बढ़ा सकते हैं।

स्तनपान के दौरान अचार खाना वर्जित नहीं है, बशर्ते बच्चा उन पर प्रतिक्रिया न करे। लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि नमकीन खाद्य पदार्थ शरीर में पानी बनाए रखते हैं, इसलिए बेहतर है कि इनका दुरुपयोग न करें।

अलग से, यह मसालेदार खीरे का उल्लेख करने योग्य है। सब्जियां तैयार करने की इस विधि में बड़ी मात्रा में नमक और सिरके का उपयोग शामिल है, जो स्तनपान के दौरान वर्जित है। यदि वांछित है, तो एक नर्सिंग मां मसालेदार खीरे के कई छोटे टुकड़े खा सकती है, लेकिन इससे बचना बेहतर है।

स्तनपान के दौरान खीरा क्यों नहीं खाना चाहिए?

स्तनपान के दौरान ताजा खीरे पाचन तंत्र के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं और दस्त का कारण बन सकते हैं। जीवन के पहले महीनों में शिशुओं का जठरांत्र संबंधी मार्ग अभी तक पूरी तरह से नहीं बना है, इसलिए वयस्कों से परिचित कई खाद्य पदार्थ पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। जब एक दूध पिलाने वाली मां अचार या ताजा खीरे खाती है, खासकर बड़ी मात्रा में, तो बच्चे को अक्सर पेट का दर्द, सूजन और गैस बनने का अनुभव होता है। इसलिए, कई स्रोतों में आप स्तनपान के दौरान इन सब्जियों को खाने पर प्रतिबंध पा सकते हैं।

यदि आपके बच्चे को पेट दर्द और पेट दर्द की समस्या है, तो बेहतर होगा कि एक निश्चित समय के लिए खीरा खाना बंद कर दें। साथ ही, आपको बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ महीनों में यह उत्पाद नहीं खाना चाहिए। भविष्य में, आप इन सब्जियों को माँ के आहार में शामिल कर सकते हैं, शुरुआत 1-2 टुकड़ों से करें और फिर धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाएँ। अगर किसी बच्चे को खीरा खाने के बाद कोई रिएक्शन होता है, तो बेहतर होगा कि कम से कम अगले कुछ महीनों तक इससे परहेज किया जाए।

लेख की सामग्री:

हमारे अक्षांशों में सबसे आम सब्जियों में से एक खीरा है। स्तनपान के दौरान अक्सर इस सब्जी के बारे में सवाल उठते हैं। क्या आप स्तनपान के दौरान खीरा खा सकती हैं? क्या दूध पिलाने वाली माँ अचार या नमकीन सब्जियाँ खा सकती है? इन प्रश्नों का उत्तर देने के लिए, आपको प्रश्न के जैविक पक्ष में गहराई से जाने की आवश्यकता है।

क्या दूध पिलाने वाली माँ खीरा खा सकती है?

ककड़ी की संरचना

खीरा एक काफी बहु-घटक सब्जी है। इसमें न केवल फाइबर और पानी होता है, बल्कि कई विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स भी होते हैं। यह रचना इस प्रकार दिखती है:

पेक्टिन;
आयोडीन;
पोटैशियम;
पानी;
वनस्पति फाइबर;
मैग्नीशियम;
लोहा;
जस्ता;
ब्रोमीन;
कोबाल्ट, आदि

इन सभी पदार्थों का मां के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पानी, जिसमें खीरे विशेष रूप से समृद्ध होते हैं, स्तनपान को उत्तेजित करता है और एक महिला के शरीर की सफाई करता है। फाइबर पाचन में सुधार करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। हालाँकि, बड़ी मात्रा में वही फाइबर आंतों में अतिरिक्त गैस बनने का कारण बनता है, जो माँ की भलाई पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और बच्चे में पेट का दर्द पैदा कर सकता है।

ये सभी पदार्थ शुद्ध रूप में ताजे खीरे में पाए जाते हैं। इसलिए इनका प्रभाव सीधा मां और बच्चे के शरीर पर पड़ता है। इसलिए, स्तनपान के दौरान असीमित मात्रा में ताजा खीरे खाना सख्त वर्जित है। इससे बच्चे में रेचक प्रभाव हो सकता है, पेट फूलना और पेट में ऐंठन बढ़ सकती है।

स्तनपान के दौरान नमकीन और मसालेदार खीरे

स्तनपान के दौरान मसालेदार खीरे भी एक काफी स्वस्थ उत्पाद हैं, लेकिन जब उन्हें गर्मी से उपचारित किया जाता है, तो सब्जी में मौजूद अधिकांश लाभकारी पदार्थ नष्ट हो जाते हैं। ताजी सब्जियों में पाए जाने वाले पोटैशियम को सोडियम लवण द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। उत्तरार्द्ध दबाव में वृद्धि और एडिमा की घटना को भड़का सकता है। अर्थात्, शिशु के लिए ताजी सब्जियों की संभावित रूप से असुरक्षित प्रकृति के अलावा, इसमें नमक भी मिलाया जाता है, जो शिशु के लिए स्वास्थ्यप्रद नहीं है।
सब्जियों को मैरीनेट करते और नमकीन बनाते समय मसाले भी डाले जाते हैं। मसाले दूध का स्वाद बदल देते हैं और बच्चे के लिए संभावित नुकसान के अलावा, वे अप्रिय स्वाद संवेदनाएं भी पैदा करते हैं। बच्चा दूध पीने से भी इंकार कर सकता है। अचार वाली सब्जियों में भी सिरके की मात्रा अधिक होती है, जिसका शिशु के शरीर पर बेहद प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

मसालेदार और मसालेदार खीरे के उपयोग पर निर्णय लेते समय, माँ को यह ध्यान रखना चाहिए कि इससे बच्चे में निम्नलिखित लक्षण पैदा हो सकते हैं:

कब्ज़;
दस्त;
बढ़ी हुई पेट फूलना;
बढ़ी हुई प्यास;
त्वचा पर लाल चकत्ते (या अन्य एलर्जी प्रतिक्रियाएं);
घबराहट;
सामान्य चिंता.

बेशक, ये लक्षण शिशु की अन्य प्रतिक्रियाओं की अभिव्यक्ति हो सकते हैं, हालाँकि, खीरा खाने पर इनके बनने की संभावना बहुत अधिक होती है।

स्तनपान के दौरान खीरा खाने के नियम

डॉक्टर बच्चे के जीवन के पहले तीन महीनों में ताज़ा खीरा खाने की सलाह नहीं देते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि इस उम्र में पाचन तंत्र विकसित हो रहा है और बच्चे अक्सर पेट में दूध के किण्वन के कारण होने वाले आंतों के दर्द से पीड़ित होते हैं। बच्चे के शरीर में अतिरिक्त परेशान करने वाले पदार्थों का प्रवेश जो गैस निर्माण को भड़काते हैं, स्थिति को और बढ़ा देते हैं। यह प्रतिबंध पूरी तरह से अचार या मसालेदार खीरे पर लागू होता है।

यदि आपकी माँ अपने आहार में खीरे को शामिल करने का निर्णय लेती है, तो यह निम्नलिखित नियमों का पालन करके किया जाना चाहिए:

आप दिन के पहले भाग में सब्जियाँ खा सकते हैं (यदि आपके बच्चे को सूजन है, तो यह रात तक दूर हो जाएगी);

आपके द्वारा खाए जाने वाले खीरे की गुणवत्ता पर विशेष ध्यान दें (सर्दियों में ग्रीनहाउस में उगाई जाने वाली सब्जियों से बचना अभी भी बेहतर है);

खीरे का अधिक मात्रा में सेवन करना या इससे भी अधिक, अधिक खाना सख्त मना है।

यदि कोई महिला मसालेदार या मसालेदार खीरे खाने का फैसला करती है, तो उन्हें विशेष रूप से घर का बना उत्पाद होना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि स्टोर से खरीदे गए उत्पादों में काफी मात्रा में संरक्षक और अन्य रसायन होते हैं जो बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आप प्रति दिन 2-3 से अधिक मध्यम आकार के खीरे का सेवन नहीं कर सकते हैं (खुराक व्यक्तिगत है और माँ और बच्चे के जीव के आधार पर इसे बढ़ाया या घटाया जा सकता है)।

ताजी सब्जियां खाते समय आपको कुछ सावधानियां भी बरतनी चाहिए। घर पर उगाई गई या विश्वसनीय दुकानों से खरीदी गई सब्जियां खाना सबसे अच्छा है। ताजे खीरे में दरारें, कट या अन्य क्षति नहीं हो सकती। उन्हें छूने में कठोर होना चाहिए और उन पर ध्यान देने योग्य दाने होने चाहिए।

अन्य नए खाद्य पदार्थों की तरह खीरे को भी धीरे-धीरे आहार में शामिल करने की आवश्यकता है। तो, सबसे पहले, माँ सब्जी का एक छोटा टुकड़ा खा सकती है, फिर खुराक बढ़ा सकती है (केवल अगर बच्चे की नकारात्मक प्रतिक्रिया न हो)। खीरे को अपने आहार में शामिल करते समय, माँ को बच्चे की प्रतिक्रिया पर बहुत सावधानी से नज़र रखनी चाहिए। चेतावनी के संकेत हैं:

सूजन;
खरोंच;
शूल;
डिस्बैक्टीरियोसिस;
शिशु की सामान्य चिंता.

यदि माँ द्वारा खीरा खाने के बाद बच्चे में इनमें से कोई एक लक्षण दिखाई देता है, तो इसे आहार में शामिल करने से बचना चाहिए। यह ध्यान रखना उचित है कि यह नियम न केवल खीरे पर लागू होता है, बल्कि कई अन्य सब्जियों (टमाटर, गोभी, हरी सलाद, आदि) पर भी लागू होता है। यह पूरी तरह से सुनिश्चित करने के लिए कि स्तनपान के दौरान ताजा, नमकीन या मसालेदार खीरे खाना सुरक्षित है, उन्हें बच्चे के जन्म के 1 वर्ष से पहले आहार में शामिल नहीं किया जाना चाहिए।

स्तनपान के दौरान खीरा

सभी स्तनपान कराने वाली माताएं जानती हैं कि स्तनपान के दौरान सब्जियां कितनी फायदेमंद होती हैं और वे स्तन के दूध की गुणवत्ता में कैसे सुधार करती हैं। हालाँकि, कुछ अनुभवहीन महिलाएँ, अपनी अज्ञानता के कारण, यदि सब्जियों को आहार से पूरी तरह से बाहर नहीं करती हैं, तो उनकी खपत को काफी हद तक सीमित करने का प्रयास करती हैं।

वास्तव में, ऐसी माताएँ न केवल स्वयं को कई उपयोगी विटामिनों और सूक्ष्म तत्वों से वंचित करती हैं, बल्कि अपने बच्चे को भी, जब उन्हें विशेष रूप से उनकी आवश्यकता होती है, वंचित करती हैं। सभी सब्जियों में से, स्तनपान कराते समय खीरा विशेष चिंता का विषय है। क्या इनका उपयोग वास्तव में बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है, किस रूप में और कितनी मात्रा में इनका उपयोग करना बेहतर है, इस लेख में चर्चा की जाएगी।

ताजा खीरे, सब्जी परिवार के सदस्य के रूप में, विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स और अन्य उपयोगी घटकों का एक स्रोत हैं जो किसी व्यक्ति के लिए बस महत्वपूर्ण हैं और उसके शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करते हैं। स्तनपान के दौरान महिलाएं कोई अपवाद नहीं हैं। अलग से, यह खीरे में टारट्रोनिक एसिड की उपस्थिति पर ध्यान देने योग्य है, जो कार्बोहाइड्रेट को वसा में बदलने की अनुमति नहीं देता है।

तो, उपयोगी गुणों में शामिल हैं:

• कम कैलोरी सामग्री;
• गुर्दे और हृदय की मांसपेशियों के समन्वित कामकाज पर लाभकारी प्रभाव, जो पोटेशियम सामग्री के कारण सुनिश्चित होता है;
• आहारीय फाइबर की उपस्थिति के कारण पाचन में सुधार;
• विटामिन बी, पीपी और ई की उपस्थिति;
• आयोडीन की उपस्थिति;
• सूक्ष्म तत्वों की उपस्थिति - कैल्शियम, सोडियम, फ्लोरीन, मैग्नीशियम, लोहा और जस्ता।

इस प्रकार, हमारे आहार में खीरे का योगदान होता है:

• भोजन से प्रोटीन के अवशोषण और सामान्य रूप से पाचन में सुधार;
• हल्के रेचक प्रभाव और कब्ज की अनुपस्थिति;
• मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है;
• सामान्य चयापचय.

क्या दूध पिलाने वाली माताओं को खीरा दिया जा सकता है?

स्तनपान के दौरान सब्जियों का मानव शरीर पर बहुत बड़ा और अमूल्य प्रभाव पड़ता है, हालांकि, जब नर्सिंग माताओं की बात आती है, तो स्थिति का अधिक सावधानी से अध्ययन किया जाना चाहिए ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे। इस मामले में, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि यह या वह सब्जी एक शिशु के लिए कितनी उपयोगी होगी, क्योंकि उसकी माँ जो कुछ भी खाती है वह एक निश्चित अवधि के बाद स्तन के दूध में और उसके साथ बच्चे के शरीर में चली जाती है।

जहाँ तक आहार में खीरे की उपस्थिति का सवाल है, तो वे निश्चित रूप से होने चाहिए। हालाँकि, उन्हें उपभोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची में बहुत जल्दी शामिल करने से बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिसके कारण:

• पेट फूलना;

अपने जीवन के पहले तीन महीनों में, ज्यादातर मामलों में नवजात शिशु दुग्ध ज्वर से पीड़ित होते हैं, जो उनकी आंतों में दूध के किण्वन से जुड़ा होता है। मां के हाथों खीरा खाने से यह समस्या और बढ़ सकती है। इससे यह पता चलता है कि स्तनपान के पहले तीन महीनों में ऐसे भोजन से इनकार करना अधिक उचित होगा।

खीरे को आहार में शामिल करने का इष्टतम समय वह समय माना जाता है जब बच्चे को पाचन समस्याओं से पूरी तरह छुटकारा मिल जाता है। एक नियम के रूप में, यह जीवन के 4-5 महीनों में होता है।

पहले हफ्तों के दौरान जब खीरे आहार में दिखाई देते हैं, एक नर्सिंग मां को उन्हें सबसे छोटी खुराक में और अधिमानतः सुबह में उपभोग करना चाहिए। इस तरह, पूरे दिन माँ को नए उत्पाद के आने के बाद बच्चे के व्यवहार और स्थिति का निरीक्षण करने का अवसर मिलेगा। यदि पहला प्रयोग सुचारू रूप से चला और बच्चा हमेशा की तरह व्यवहार करता है, तो आप इस स्वस्थ सब्जी की दैनिक खुराक को थोड़ा बढ़ा सकते हैं, लेकिन आपको इसका दुरुपयोग और अधिक भोजन नहीं करना चाहिए।

अपने मेनू के लिए ताज़ी सब्जियाँ चुनना: स्तनपान के दौरान खीरा, आलू, बैंगन, टमाटर, इनकी गुणवत्ता पर ध्यान देना बहुत जरूरी है. यह स्पष्ट है कि यदि स्तनपान गर्मियों में होता है, तो इस अवधि के दौरान खीरे प्राकृतिक परिस्थितियों में उगाए जाते हैं। यदि आपको सर्दियों में खीरे का चयन करना है, तो एक नर्सिंग मां को स्वाभाविक रूप से पूछना चाहिए कि वर्ष की इस अवधि के दौरान वे कैसे उगाए गए थे? बेशक, यह रसायनों और नाइट्रेट्स को मिलाकर एक फिल्म विधि है, और खीरे को उन्हें जमा करने की विशेष क्षमता के लिए जाना जाता है। इसलिए, बेहतर होगा कि इन्हें खाने से बचें और इनकी जगह मौसम में उगाई जाने वाली अन्य सब्जियों का सेवन करें।

दूध पिलाने वाली माताएं कितने खीरे खा सकती हैं?

ऐसी स्थिति में संयम का नियम अवश्य होना चाहिए। कोई भी डॉक्टर आपको बताएगा कि आप 4 महीने की उम्र से ही खीरा खा सकते हैं और खाना चाहिए, लेकिन आपको इन्हें ज़्यादा नहीं खाना चाहिए। फाइबर की एक बड़ी मात्रा बच्चे की कमजोर विकासशील आंतों पर बहुत अधिक तनाव डाल सकती है और पेट दर्द का कारण बन सकती है।

ताजा खीरे के प्रति अपने बच्चे की प्रतिक्रिया को जांचने का सबसे अच्छा तरीका इस सब्जी का एक छोटा टुकड़ा खाना है। यदि बच्चे को किसी भी अवांछनीय परिणाम का अनुभव नहीं होता है, तो आप दैनिक मेनू में कई छोटे खीरे शामिल कर सकते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि यह खुराक बहुत सशर्त है और प्रत्येक विशिष्ट मामले में व्यक्तिगत सहनशीलता के आधार पर इसे बढ़ाया या घटाया जा सकता है।

स्तनपान के दौरान अचार और मसालेदार खीरे

कुछ नर्सिंग माताओं की भी रुचि है कि क्या, सर्दियों में, ताजा खीरे को अचार या मसालेदार खीरे के रूप में तैयारी के साथ बदलना संभव है, और यह बच्चे के लिए कितना फायदेमंद होगा?

वास्तव में, घर पर अचार और मसालेदार खीरे पोषक तत्वों और सूक्ष्म तत्वों की मात्रा के मामले में अपने ताजा रिश्तेदारों से कमतर नहीं हैं। वे पूरी तरह से भूख बढ़ाते हैं और पाचन को सामान्य करने में मदद करते हैं।

हालाँकि, अगर अचार का सेवन स्तनपान कराने वाली महिलाएँ करती हैं तुम्हें विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए. सबसे पहले, इस रूप में वे शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ को बनाए रखने में सक्षम होते हैं। और दूसरी बात, वे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। माँ के मेनू में उनका परिचय धीरे-धीरे होना चाहिए और अचार का अनियंत्रित सेवन नहीं होना चाहिए।

एक शिशु के लिए, मसालेदार खीरे के प्रति माँ का अत्यधिक शौक निम्नलिखित परेशानियों का कारण बन सकता है:

• त्वचा पर चकत्ते के रूप में एलर्जी प्रतिक्रियाएं;
• प्यास की बढ़ी हुई अभिव्यक्ति;
• घबराहट बढ़ गई.

जहां तक ​​अचार वाले खीरे की बात है, तो उनकी तैयारी के लिए सिरका और नमक की उच्च सामग्री की आवश्यकता होती है। ये घटक शिशुओं के लिए बेहद अवांछनीय हैं, इसलिए इस निर्विवाद रूप से स्वादिष्ट मसालेदार उत्पाद का उपयोग कुछ समय के लिए स्थगित करना बेहतर है।

स्तनपान के दौरान खीरा खाया जा सकता है या नहीं, इस बारे में विशेषज्ञों की अलग-अलग राय है। कुछ लोग दावा करते हैं कि यह उत्पाद बच्चे और माँ दोनों के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है, क्योंकि इसमें भारी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं, लेकिन अन्य, इसके विपरीत, सभी को समझाते हैं कि यह सब्जी बच्चे के लिए खतरनाक है, क्योंकि यह पेट का दर्द पैदा करती है। पेट में और सूजन. तो किस पर विश्वास करें? क्या स्तनपान के दौरान इन्हें खाना संभव है या नहीं? आइए इसे एक साथ जानने का प्रयास करें।

खीरा विटामिन से भरपूर एक अत्यंत स्वास्थ्यवर्धक सब्जी है, लेकिन स्तनपान कराने वाली माताओं को इसका उपयोग बहुत सावधानी से करना चाहिए।

शायद कोई यह तर्क नहीं देगा कि खीरा बहुत स्वास्थ्यवर्धक होता है। इनमें शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक खनिज और विटामिन भारी मात्रा में होते हैं। उनमें से कुछ यहां हैं:

• फास्फोरस;
• पोटैशियम;
• क्लोरीन;
• सिलिकॉन;
• लोहा;
• मैग्नीशियम;
• विटामिन बी और सी.

और यह खीरे में मौजूद सभी विटामिन और खनिजों का एक छोटा सा हिस्सा है। इसके अलावा, वे एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक हैं, जो किडनी को साफ करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, खीरे के लगातार सेवन से थायराइड रोग विकसित होने की संभावना कम हो जाती है, पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और रक्तचाप को सामान्य करने में मदद मिलती है। निस्संदेह, उनके लाभ बहुत बड़े हैं।

लेकिन उनके उपयोग से नवजात शिशु के शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है, क्योंकि उसका पाचन तंत्र अभी भी अपूर्ण है?

इस सवाल में कि क्या स्तनपान के दौरान खीरे का सेवन किया जा सकता है, सब कुछ व्यक्तिगत रूप से तय किया जाता है

पहले महीनों के दौरान बच्चे को मां के दूध की जरूरत होती है। यह न केवल उनके जीवन का मुख्य उत्पाद है। यह उनके स्वास्थ्य का स्रोत है, क्योंकि यह शरीर में विटामिन और खनिजों की पूर्ति और प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है। और इसकी गुणवत्ता सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि मां क्या खाती है।

खीरा, बेशक, स्वस्थ सब्जियाँ हैं, लेकिन उनमें एक सापेक्ष कमी है - आंतों को साफ करने की क्षमता। एक वयस्क के लिए, यह एक बड़ा प्लस है, क्योंकि अक्सर हमारे जीवन की लय हमें ठीक से खाने का मौका नहीं देती है, यही वजह है कि ज्यादातर लोग कब्ज से पीड़ित होते हैं। लेकिन एक बच्चे के लिए खीरे की यह क्षमता कोई फायदा नहीं है।

पहले 3 महीनों के दौरान, अधिकांश नवजात शिशु अपनी आंतों में दूध के किण्वन के कारण लगातार गैस और पेट के दर्द से पीड़ित होते हैं। और खीरे केवल शिशुओं की पीड़ा को बढ़ाते हैं। पेट का दर्द, सूजन, गैस बनना, डिस्बैक्टीरियोसिस - यह सब स्तनपान के दौरान मां द्वारा खीरे का सेवन करने का परिणाम हो सकता है।

लेकिन क्या होगा अगर बच्चे को सामान्य विकास के लिए अतिरिक्त विटामिन और खनिजों की आवश्यकता हो, और खीरे उनमें समृद्ध सब्जियां हों? यह सब बहुत सरल है: कोई भी युवा मां को उन्हें अपने आहार से पूरी तरह से बाहर करने के लिए मजबूर नहीं करता है। यदि आप "निषिद्ध" खाद्य पदार्थों की सूची को देखते हैं, तो आप इस निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं कि स्तनपान कराने वाली महिला को केवल पानी की अनुमति है। लेकिन फिर दूध में लाभकारी तत्व कहां से आते हैं?

उत्तर सरल है - किसी विशेष उत्पाद के प्रति बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया को कम से कम सुनें और देखें। और खीरे यहां कोई अपवाद नहीं हैं।

यदि आपका शिशु सूजन या पेट के दर्द से पीड़ित नहीं है, तो आप जन्म के कुछ सप्ताह बाद अपने आहार में खीरे को शामिल करने का प्रयास कर सकती हैं। बेशक, इसे धीरे-धीरे करने की ज़रूरत है।

पहला छोटा हिस्सा सुबह खाना चाहिए, और फिर पूरे दिन बच्चे की प्रतिक्रिया पर नज़र रखनी चाहिए। फिर अगली सुबह दोबारा खीरा खाएं, केवल अधिक मात्रा में। यदि इन दो दिनों के दौरान बच्चा सामान्य महसूस करता है, उसके पेट में दर्द नहीं होता है और दस्त बिल्कुल नहीं होता है, तो ऐसे बच्चे की माँ असीमित मात्रा में खीरे खा सकती है।

लेकिन उन बच्चों के लिए जो अभी भी पेट के दर्द और सूजन से पीड़ित हैं, तो आपको थोड़ा इंतजार करना चाहिए। जब पेट की ये समस्याएं पूरी तरह से गायब हो जाएं तो एक नर्सिंग मां को अपने आहार में खीरे को शामिल करना चाहिए। नियमानुसार ऐसा चौथे या पांचवें महीने में होता है। लेकिन यह उत्पाद को धीरे-धीरे पेश करने और बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया की लगातार निगरानी करने के लायक भी है।

यदि आप उस समय खीरा खाना शुरू कर देती हैं जब आपके बच्चे को पेट में दर्द और सूजन की समस्या हो रही हो, तो आपके बच्चे को और भी अधिक असुविधा महसूस होगी। हालाँकि, यदि आप अपने बच्चे को दवाएँ दे रहे हैं और वे आपके बच्चे को पेट दर्द से छुटकारा दिलाने में अच्छी हैं, तो आप धीरे-धीरे खीरे को अपने आहार में शामिल करने का प्रयास कर सकते हैं। बस इसे बहुत कम मात्रा में करें, प्रति दिन एक से अधिक सब्जी नहीं। और इसे सुबह खाने और बच्चे की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की भी सलाह दी जाती है।

इसलिए, यदि आप सुनते हैं कि स्तनपान के दौरान खीरे खाने से मना किया जाता है, तो जान लें कि यह सच नहीं है। और अब आप स्वयं समझा सकते हैं कि ऐसा क्यों है!