چگونه با دل درد ناشی از عشق کنار بیاییم. چگونه با دل درد بعد از جدایی کنار بیاییم

این اتفاق زمانی می افتد که زمین از زیر پاها از دست دادن یک عزیز خارج می شود: جدایی، بیماری، مرگ. دنیای خاصی با این شخص ساخته شده است. چگونه زندگی کنیم اگر دنیا مثل قبل نباشد؟ اگر رابطه دلسوزانه احیا نشد چگونه درد دل را کم کنیم؟ شاید صبور باشید و صبر کنید؟

اتفاق بد قبلاً رخ داده است. این بدبختی نه در فیلم ها، بلکه در زندگی واقعی اتفاق افتاد. ?

زمان درمان می کند؟

این اتفاق زمانی می افتد که زمین از زیر پاها از دست دادن یک عزیز خارج می شود: جدایی، بیماری، مرگ. دنیای خاصی با این شخص ساخته شده است. قلب تجربیات حاصل از نقل مکان مشترک به یک آپارتمان جدید، تولد فرزندان یا پیاده روی در پارک را ذخیره می کند. یادت می آید با چه تعبیری خوشحال می شود، غمگین یا غرغر می کند. می دانید که او دوست دارد چند حبه قند به چایش اضافه کند. و ناگهان راه معمول خط خورده است.

چگونه زندگی کنیم اگر دنیا مثل قبل نباشد؟ اگر رابطه دلسوزانه احیا نشد چگونه دلجویی کنیم؟ شاید صبور باشید و صبر کنید؟ آموزش یوری بورلان "روانشناسی بردار سیستمی" راه دیگری را ارائه می دهد - درک علل درد روانی و با کمک روانکاوی.

کلمه کمک های اولیه است

حتی سال‌ها پس از رفتن یکی از عزیزان، بازخوانی نامه‌های خطاب به شما که در آن‌ها درونی‌ترین تجربیات خود را به اشتراک می‌گذارد، می‌تواند دردناک باشد. در بهترین حالت، درد جدایی - یا خیانت، خشونت - در طول سالها کسل کننده می شود. اما رهایی از رنج عاطفی نباید منفعلانه منتظر بماند. درست برعکس. برای درمان درد ناشی از زخم روحی، زمان ارزش تلف کردن ندارد.

کمک های اولیه برای شوک روانی شدید، صحبت کردن است.

این عقیده وجود دارد که وقتی فردی استرس را تجربه می کند، باید با احساسات خود خلوت کرد و "زخم را دوباره باز نکرد". در واقع، برای کنار آمدن با درد روانی، باید بلافاصله با یکی از عزیزان در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت کنید. احساسات را در خود نبندید، جلوی اشک ها را نگیرید، تجربیات دردناک را سرکوب نکنید. و هیچ خاطره دردناکی را نادیده نگیرید.

اگر رنج عاطفی با این واقعیت همراه است که دیگر نمی توان شخص را برگرداند، توصیه می شود تا حد امکان در مورد لحظات شاد و احساسات مرتبط با او صحبت کنید. در مورد دستاوردها و فضایل او صحبت کنید. چنین خاطراتی تلخی از دست دادن را هموار می کند و جایی را برای غم و اندوه سبک باز می کند.

مهم است که در اسرع وقت پس از یک رویداد آسیب زا صحبت کنید، در غیر این صورت تجربیات منفی به ناخودآگاه منتقل می شوند. اگر این اتفاق بیفتد، بعداً مقابله با دردهای روحی دشوارتر می شود.

رعایت نکات ایمنی ضروری است. با جدیت به انتخاب یک فرد برای گفتگوی صمیمانه نزدیک شوید. مطمئن شوید که او مراقب احساسات، درد دل شماست.

این روش می تواند به عنوان کمک های اولیه مانند تنفس مصنوعی در نظر گرفته شود. هنگامی که این ابزار از "کیت کمک های اولیه" روانشناختی وظیفه خود را به پایان رساند، فرد برای ادامه زندگی به منبعی نیاز دارد.

چگونه زندگی کنیم؟

افراد می توانند شرایط سخت را به روش های مختلف تجربه کنند و پیامدهای فقدان بسته به ویژگی های روان انسان، خود را متفاوت نشان می دهد.

رنج عاطفی

افرادی هستند که قطع رابطه عاطفی برایشان دردناک است. روانشناسی سیستم-بردار آنها را به عنوان نمایندگان تعریف می کند.

احساسات برای افراد دارای این نوع روان مهم است. در یک ساعت، آنها می توانند طیف وسیعی از تجربیات از ترس تا عشق را تجربه کنند. آنها به دنبال ایجاد روابط عاطفی با افرادی هستند که می توانند احساسات پنهان را با آنها مبادله کنند یا گرمای روح را به آنها هدیه دهند.

از دست دادن ارتباطات عاطفی روح آنها را آزار می دهد. به دلیل رنج غیرقابل تحمل، افراد بصری پس از یک ضربه تجربه شده می توانند بسته شوند، از بیان بیشتر احساسات خودداری کنند. اینگونه خود را به دام می اندازند. از این گذشته ، آنها به طور کامل توانایی های ذاتی طبیعت را درک نمی کنند ، به این معنی که آنها نیز توانایی تجربه لذت زندگی را تا حد زیادی از دست می دهند.

برعکس این اتفاق می افتد، زمانی که به دلیل درد عاطفی، کنار آمدن با احساسات برای آنها دشوار است. جلوی احساسات خود را بگیرید. هق هق می پیچد، واقعیت به سختی از هیجان بیش از حد احساسی درک می شود. از چنین پاشش هایی، دست ها می لرزند، سر شکسته می شود. در عوض، پوچی و حسرت می آید.

چنین شرایطی ممکن است نتیجه ترس باشد. این به عنوان نقطه شروع توسعه برای همه افراد با بردار بصری عمل می کند. به طور معمول، در بزرگسالان، احساس ترس به همدلی هدایت می‌شود، اما در شرایط استرس شدید، این اتفاق می‌افتد که مهارت‌های واکنش معمول توسط موج شکسته شدن سد از بین می‌رود. آن وقت می توان ریشه ترس از مرگ را آشکار کرد. همیشه درک نمی شود و می تواند در سطح روان تنی از جمله حملات پانیک بیان شود.

احساس گناه

این حالت ناشی از ویژگی های روان ناقل مقعد است. دوستی و خانواده برای چنین افرادی مقدس است. اگر مطمئن باشند که به یکی از عزیزان آسیب رسانده اند، خود را به شدت سرزنش می کنند. انتقاد از خود توسط حافظه سرسخت ذاتی ناقل مقعدی تقویت می شود. جزئیات گذشته را کاملاً اصلاح می کند، حتی اگر اصلاً نمی خواهید آنها را به خاطر بسپارید. اگر راهی برای اصلاح گذشته وجود نداشته باشد چه؟ یک فرد می تواند برای مدت طولانی در حالت گناه گیر کند و نداند چگونه زندگی خود را بیشتر بسازد. اگر راهی برای جبران از طریق مراقبت از کسانی که به آن نیاز دارند بیابید، وضعیت تغییر خواهد کرد.

تنهایی

تصحیح کننده: ناتالیا کونوالوا

مقاله بر اساس مواد آموزشی نوشته شده است " روانشناسی سیستم-بردار»

ما می دانیم که سر، معده، انگشت آسیب دیده و سایر اندام ها و قسمت های بدن ما چگونه درد می کند. تعریف مفهوم درد روانی بسیار دشوارتر است، زیرا کاملاً مشخص نیست که روح چیست و چگونه می توانید احساس کنید که درد دارد. با این حال، درد عاطفی اغلب می‌تواند بسیار خطرناک‌تر از درد فیزیکی باشد، به همین دلیل مهم است که بدانیم چگونه با درد عاطفی مقابله کنیم.

بیایید در مورد اینکه چه چیزی باعث درد روانی می شود، چه احساسات و عواطفی را همزمان تجربه می کند، چرا گاهی اوقات تحمل این احساسات دشوارتر از تحمل دردهای جسمی است صحبت کنیم. و همچنین مهمترین مراحل زندگی با این احساسات و راه هایی را مشخص خواهیم کرد که دردهای ذهنی فرد را تسهیل می کند و به مقابله سریعتر و آسانتر با آنها کمک می کند.

دل درد چیست و چرا ایجاد می شود؟

دلایل واضح تولد تجربیات عاطفی ناخوشایند فراق یا از دست دادن نهایی افراد نزدیک و مهم به یک فرد، شکست های زندگی در مسیر حرفه ای یا خلاقانه، درگیری های جدی، شکست است.

با این حال، طبق آمار، درصد زیادی از افراد موفق که خود را از نظر اجتماعی و خانوادگی کاملاً می شناسند، از سایر اختلالات روانی نیز رنج می برند. موضوع چیه؟ یا به قول مردم از چاق دیوانه اند؟

ناامیدی، از دست دادن اهمیت، معنای رویدادهای جاری می تواند در هر مرحله از مسیر زندگی هر فرد رخ دهد. در ابتدا، این از دست دادن ایمان به اهمیت آن چیزی است که در حال رخ دادن است، چه جایزه نوبل باشد، چه تولد پسر باشد یا ویرانی، هدر دادن یک ثروت چند میلیون دلاری، که در روح انسان پوچی و درد ایجاد می کند. .

اختلاف بین واقعیت و انتظارات ما را به همان اندازه در یک مسیر شاد، زمانی که همه چیز خیلی خوب پیش می‌رود، و زمانی که هیچ اتفاقی نمی‌افتد، بدون توجه به آنچه که متعهد می‌شویم، در انتظار ماست. هدف به دست آمده دقیقاً همان سؤالی را در درون شخص ایجاد می کند که هدف دست نیافته - "آیا همه اینها؟ بعدش چی؟"

شادترین، سرگیجه‌آورترین عشق، بلندترین پرش، عمیق‌ترین شیرجه برای همیشه ما را خوشحال نمی‌کند. چرا، آنها به ندرت ما را بیشتر از چند لحظه خوشحال می کنند. جای شادی را پوچی روحی و درد نقص خود فرد می گیرد. تا پس از آن آرزوها و شادی های جدید جایگزین شوند. زندگی همینه.

علل گیر افتادن در حالت درد روحی

درصد کسانی که از افسردگی رنج می برند (و ما در مورد آمار رسمی صحبت می کنیم، یعنی فقط در مورد کسانی که به طور رسمی به دنبال کمک هستند) هر سال در حال افزایش است. مردم کمتر و کمتر درگیر کار سنگین بدنی هستند (که به هر حال یک پادزهر عالی برای این بیماری است - خستگی جسمی اجازه نمی دهد خستگی ذهنی ایجاد شود). ما بیشتر و بیشتر زمان برای تأمل در خود داریم، نیازهای برآورده نشده کمتر.

آیا می دانید سازگاری شما با یک مرد چیست؟

برای اطلاع از این موضوع روی دکمه زیر کلیک کنید.

بسیاری سال ها در یک وضعیت نارضایتی ناخودآگاه درونی زندگی می کنند. روان انسان دو راه اصلی برای پردازش تجارب عاطفی دارد - آنها را بیرون ریخته یا به داخل ناخودآگاه هدایت می کند.

از آنجایی که به بسیاری از ما یاد نداده اند که تجربیات خود را به درستی زندگی کنیم، از کودکی به یاد داشته باشید: "ماشا، دختران خوب عصبانی نمی شوند و جیغ نمی زنند"، "پتیا، مردان واقعی گریه نمی کنند"، "کاتیا، اینطور نیست" خوب، زشت است که با صدای بلند بخندیم" - تعداد زیادی از مردم به سادگی خشم، عصبانیت، درد ناشی از جدایی را سرکوب می کنند.

اما آنها ناپدید نمی شوند. اگر نگذارید روح و جسمتان را ترک کنند، این احساسات سال ها در درون شما جمع می شوند. شما حتی بدون اینکه بدانید در یک حالت درد شدید روحی گیر می کنید.

خطر درد روانی به خصوص غیر آگاهانه چیست

الیزابت کولبر راس، پزشک آمریکایی، یک تکنیک روانشناختی ویژه برای افرادی که از بیماری های صعب العلاج رنج می برند، ابداع کرد. هدف آن کمک به بیمار برای پذیرش آنچه که برای او اتفاق می افتد به عنوان اجتناب ناپذیر است. این روش در طول زمان به طور گسترده گسترش یافته است و امروزه در بسیاری از شیوه های روان درمانی استفاده می شود.

این پنج مرحله از تجربه عاطفی درد دل هستند: انکار، عصبانیت، چانه زنی، افسردگی و پذیرش. کارشناسان در سراسر جهان توافق دارند که تا زمانی که به طور مداوم طیف کاملی از احساسات را در هر یک از این مراحل تجربه نکرده باشید، نمی‌توانید بر درد از دست دادن کسی که دوستش دارید غلبه کنید.

زمان و قدرت عاطفی زیادی می طلبد. اعتقاد بر این است که دوره جدایی یا مرگ یکی از عزیزان بسته به ویژگی های روانی فیزیولوژیکی شما از یک سال تا دو سال یا بیشتر طول می کشد.

باید به خود اجازه دهید که از کسی که شما را ترک کرده عصبانی شوید، سپس تمام دردهای ناشی از نبود او در کنار شما، تمام ترس ها و احساسات مرتبط با او را احساس کنید. اگر هر یک از مراحل را رها کنید، در نتیجه ناخودآگاه بارها و بارها به آن باز می‌گردید و در تجارب منفی فرو می‌روید.

با افراط در خاطرات خوشایند و ناخوشایند شخصی که شما را ترک کرده است خود را مسموم نکنید. به خودتان اجازه دهید تا زمانی که به آن نیاز دارید غمگین باشید، اما در عین حال سعی کنید حواس خود را پرت کنید و احساسات مثبت جدیدی دریافت کنید. هر روز فرصت هایی برای شادی های کوچک پیدا کنید، یاد بگیرید که روی چیزهای مثبت و خوشایند تمرکز کنید.

سرانجام

کنار آمدن با درد دل یک مهارت ضروری زندگی است، زیرا هر فردی در این راه با ضرر و ناامیدی مواجه می شود. نیاز به احساس کامل آن را به خاطر بسپارید و آن را سرکوب نکنید و به اعماق ناخودآگاه خود بکشانید، از جایی که حتی برای یک متخصص واجد شرایط دریافت آن دشوار خواهد بود.

زندگی ما تا آخرین نفس ادامه دارد و با وجود همه سختی ها و ضررهایی که با آن کنار می آییم، یک معجزه و یک هدیه واقعی است. شما می توانید از همه چیز جان سالم به در ببرید و از اتفاقاتی که برایتان افتاده است استفاده کنید نه به عنوان تهدیدی برای آرامش ذهن، بلکه به عنوان فرصتی که شما را قوی تر، عاقل تر و با تجربه تر می کند.

اگر می خواهید با مرد مورد علاقه خود باشید، باید بفهمید که آیا با توجه به علامت زودیاک خود سازگار هستید یا خیر؟

با کلیک بر روی دکمه زیر از سازگاری دقیق با یک مرد مطلع شوید.

دستورالعمل

اولین کاری که می خواهید انجام دهید این است که همه چیز را فراموش کنید و فرار کنید. اما راه «خرید بلیط دریا یا بلیط روستا برای دیدن مادربزرگتان» با بهترین راه فاصله دارد. این فقط نتایج فوری خواهد داد. و سپس شما هنوز هم نیاز دارید که به خانه خود به دنیای واقعی بازگردید. و سپس دردفقط تیزتر خواهد شد همه چیز در زندگی معمول شما را به یاد درد می آورد - خاطره برای مدت کوتاهی خفه شد. و پس از بازگشت، او دوباره قلب را تصاحب خواهد کرد.

برای رهایی از درد، باید علت آن را نام ببرید. واضح و با صدای بلند صحبت کنید. یا بنویس نکته اصلی این است که متوجه شوید. شاید این به یک همکار نیاز داشته باشد - می تواند بهترین دوست یا روانشناس باشد. اگر دردناشی از از دست دادن یک عزیز، شما باید بفهمید که چه چیزی در مراقبت آسیب می بیند دردشش از همه؟ این می تواند ترس یا گناه باشد. اگر یکی از عزیزان ترک کرد، باید بفهمید که واقعاً در نتیجه رفتن او چه اتفاقی افتاده است: اعتماد به آینده از بین می رود یا عزت نفس زخمی می شود.

اکنون می توانید شروع به خلاص شدن از شر چیزی کنید که شما را به یاد علت درد دل می اندازد. عکس‌ها و اشیای شخصی را که منبع درد است، موقتاً بردارید یا بیرون بیاندازید. یا اگر هنوز حضور دارد کمتر با او ارتباط برقرار کنید. اگر منشا درد روانی است، پس از خواندن مقالات با موضوعات حرفه ای خودداری کنید، از ارتباط با همکاران خودداری کنید.

وقتی دلیل نام برد و متوجه شد، چیزی نیست که یادآور آن باشد و خلأ زندگی با یک سرگرمی مورد علاقه پر می شود، می توان گفت: «زندگی جدیدی را شروع می کنم که در آن جایی برای درد روحی نیست. " و شروع به لذت بردن از هر روز کنید. به دنبال یک منبع برای این باشید. این می تواند مورد علاقه ای باشد که از رادیو شنیده می شود، گفتگو با یکی از عزیزان، یک شکلات خوردن در شب، قدم زدن در زیر باران با پای برهنه و بدون چتر، خرید یک لباس یا کراوات جدید. دلایل زیادی برای شادی وجود دارد. بسیاری وجود دارد دردبیش از دلیلی برای غمگین بودن و هر روز جدید قرصی قدرتمند در برابر دردهای روحی است.

مشاوره مفید

انتظار نتایج فوری نداشته باشید و اولین تسکین را با بهبودی اشتباه نگیرید.

با درد جسمی، همه چیز ساده است: مسکن ها وجود دارند، پزشکان نیز هستند. اما اگر روح درد کند چه؟

دستورالعمل

دلایل زیادی برای درد روانی وجود دارد. ما توهین می کنیم، درگیر انتقاد از خود، نگرانی در مورد اقوام و دوستان، مواجهه با بی ادبی و خیانت - و تمام این بدن با درد شدید و نافذ واکنش نشان می دهد، به شدت در تمام بافت ها پخش می شود، درد می کند، سوراخ می کند، که از آن می خواهید فریاد بزنید. به نظر می رسد که آرام کردن آن غیرممکن است، فقط پس از مدتی درد کمی کسل کننده می شود و می توان آن را برای دوره ها فراموش کرد.

در واقع شما می توانید با دردهای روحی مقابله کنید. به اندازه کافی عجیب است، اما مسکن های معمولی که برای مثال برای سردرد مصرف می کنیم، می تواند کمک کند. اگر قدرت تحمل وجود ندارد، می توانید یک قرص بی حس کننده و یک آرام بخش خفیف، به عنوان مثال، خار مریم یا سنبل الطیب بنوشید. در صورت امکان، خود را در پتو بپیچید، چای گیاهی (بابونه، نعناع، ​​مریم گلی، برگ تمشک، دم توت فرنگی - انتخاب شما که بیشتر به سلیقه شماست) بنوشید و بخوابید. خواب داروی خوبی است.
این یک نوشدارویی نیست و البته درد با یک کلیک بلافاصله از بین نمی رود، اما ارزیابی هوشیارانه وضعیت را امکان پذیر می کند. متأسفانه یا خوشبختانه نمی توانیم انگیزه های اعمال دیگران را توضیح دهیم. بنابراین نیازی به تلاش نیست. قطع نشو بله، اتفاقی بود که ما آن را به دل گرفتیم، زخمی شدیم، از یکی از عزیزان دلخور شده بودیم یا محل عمل ناشایست خودمان. اما شرایط قبلاً به این شکل پیش رفته است. و باید او را همانگونه که هست بپذیری. به دنبال دلیل یا سرزنش نباشید.

درد را بپذیر و بگذار باشد، اگر می خواهی گریه کن، جلوی اشک را نگیر. آنا آخماتووا بزرگ گفت: "پس از ناامیدی صلح می آید." امتحانش کن راحت تر میشه
هنگامی که یک خلاء شکل می گیرد، نیاز به پر شدن فوری دارد - قانون فیزیک چنین است. یک شب با دوستان، یک تعطیلات به افتخار یک روز خوب، با بچه ها ترتیب داده شده است، مهم نیست که چقدر پیش پا افتاده به نظر می رسد - خرید، حتی بدون ترک خانه، به منحرف شدن و لذت بردن کمک می کند.

نقاشی بکشید، مجسمه سازی کنید، کیک بپزید، گل گاوزبان بپزید، تیراندازی کنید، به مدت یک هفته به جنگل بروید، همراه با چادر، از یک تئاتر یا نمایشگاه دیدن کنید - از خود بپرسید که در حال حاضر چه می خواهید. از درد بگویید، حتی اگر یک تکه کاغذ باشد - یک خودکار بردارید و آنچه را که احساس می کنید بنویسید.

و انتظار نداشته باشید که همه چیز به زودی بگذرد - زخم های معنوی برای مدت طولانی بهبود می یابند. فقط به یاد داشته باشید که زندگی فوق العاده است، مهم نیست در آن چه اتفاقی می افتد. همیشه یک راهی هست. اگر، با وجود تمام تلاش ها، درد هنوز غیر قابل تحمل است، می توانید از یک متخصص کمک بگیرید - یک روانشناس خوب توصیه هایی را ارائه می دهد که مناسب یک فرد خاص در یک موقعیت خاص است.

سر دردممکن است نشانه یک بیماری جدی یا نتیجه خستگی و استرس باشد. شما می توانید با کمک قرص ها، داروهای گیاهی و داروهای جایگزین، حال خود را بهبود ببخشید.

دستورالعمل

ماهیت و علت سردرد را مشخص کنید. اگر مشکل فشار بیش از حد یا خستگی است، می توانید سعی کنید به تنهایی درمان کنید. اگر وضعیت دردناک همراه با حالت تهوع و استفراغ باشد، برای سه روز یا بیشتر ادامه داشته باشد یا در نتیجه ضربه به سر (از جمله ضربه مغزی) باشد، باید با پزشک مشورت کنید.

سعی کنید استراحت کنید، به پشت دراز بکشید، یک گرگ و میش در اتاق ایجاد کنید و پنجره را باز کنید و هوای تازه را فراهم کنید. در صورت امکان سعی کنید حداقل چند ساعت ساکت باشید. قسمت گیجگاهی-آهیانه سر را با حرکات دایره ای سبک ماساژ دهید، با برس ماساژ به آرامی از بین موها عبور کنید.

اگر درد شدید نیست، سعی کنید بدون دارو این کار را انجام دهید. آنها دارای جرم، علت و عملکرد کوتاه مدت هستند، البته سریع. همچنین مصرف نکنید (اگر می دانید سردرد در پس زمینه فشار ایجاد شده است، می توانید بدون قورت دادن آن دهان خود را با کنیاک شستشو دهید) و سیگار نکشید. اگر هیپوتونیک هستید، یک فنجان قهوه بنوشید، اگر نه - چای گیاهی با سنبل الطیب، مریم گلی یا نعناع فلفلی.

از روش های اثبات شده استفاده کنید. پوست لیمو را به شقیقه سمت راست بمالید و نگه دارید تا پوست کمی بسوزد. یا یک کیسه گاز با نان چاودار آغشته به سرکه سفره را به محل درد وصل کنید. یک لیوان شیر گرم با یک چهارم قاشق چایخوری نوشابه مخلوط شده در آن بنوشید. چای سیاه معمولی نیز یک داروی ثابت شده برای تسکین سردرد است: باید آن را دم کنید، یک قاشق چایخوری شکر را در یک لیوان هم بزنید و به آرامی بنوشید، سپس به رختخواب بروید. اگر از اضافه ولتاژ، نعنا را می توان به چای اضافه کرد.

با روغن های معطر اسطوخودوس، نعناع، ​​کاج، مریم گلی، اکالیپتوس، افسنطین، بابونه حمام کنید. چهار تا هشت قطره از یکی از این روغن ها را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یا شیر مخلوط کنید و در آب سرد حمام بریزید. اگر حمام برای شما در دسترس نیست یا منع مصرف دارد، اسانس را روی پارچه ای بیندازید و آن را به مدت یک دقیقه روی شقیقه های خود بمالید یا به سادگی یک کمپرس سرد روی سر خود ایجاد کنید.

از تکنیک طب فشاری استفاده کنید: با مهارت خاصی می توانند سردرد را در عرض چند دقیقه تسکین دهند. در سمت چپ، یک نقطه بین انگشت شست و سبابه که به طور گسترده از هم جدا شده اند، مستقیم به جلو پیدا کنید و به مدت سی ثانیه با کمک دو انگشت دست راست، این محل را فشار دهید.

منابع:

• سردرد در سال 2019

وقتی فیزیکی را تجربه می کنید درد، راه خروج واضح است - شما به کسی مراجعه می کنید که درمان لازم را برای شما تجویز می کند و درد و ناراحتیعقب نشینی درد روح بسیار دشوارتر است. افراد به ندرت در لحظات ناامیدی به روان درمانگر مراجعه می کنند، اما بیشتر و بیشتر سعی می کنند خود به خود احساسات خود را از بین ببرند.

دستورالعمل

بیشتر مردم سعی می کنند با کمک الکل، ناراحتی های ذهنی را از بین ببرند. اگر یک شب را با بهترین دوستتان در حال نوشیدن شراب بگذرانید و در مورد مشکل خود بحث کنید، ممکن است مفید باشد. صبح روز بعد پس از گفتگوهای صمیمی، باید احساس بهتری داشته باشید. با این حال، اگر به طور منظم چنین "درمانی" را انجام دهید، مشکل دیگری به مشکل شما اضافه می شود - مشکل اعتیاد به الکل.

برو برای ورزش. در طول کلاس ها، اندورفین تولید می شود - هورمون شادی، و اقدامات تکراری ریتمیک به منحرف شدن حواس از تجربیات کمک می کند. علاوه بر این، پس از تمرین منظم، اندام خود را بهبود می بخشید، که باعث شادی شما نیز می شود.

محیط را تغییر دهید. مرخصی بگیرید و به استراحتگاهی بروید که مدتها آرزوی بازدید از آن را داشتید. اگر چنین فرصتی ندارید، برای آخر هفته به شهر دیگری بروید. هر کاری انجام دهید تا تجربیات جدیدی به دست آورید که درد را از بین ببرد و حواس شما را پرت کند.

چرا مردم از دردهای روانی رنج می برند؟ درد روانی احساس اشتیاق و رنجی است که فرد به دلایل خاصی تجربه می کند. از چنین اختلالی غافل نشوید، می تواند بسیار خطرناک تر از بیماری های جسمی شناخته شده باشد. در بیماران روانی ممکن است وقفه هایی در کار اندام های داخلی ایجاد شود. این امر بیماری های بدن را تهدید می کند. بنابراین، لازم است هرچه زودتر فکر کنیم که چگونه با درد روانی کنار بیاییم.

چنین بیماری شبیه به آن است، زیرا در اثر یک رویداد ناخوشایند در زندگی یا به دلیل هیجان برای شخص دیگری در فرد ظاهر می شود. اگر انتظاراتش برآورده نشود، هرکسی ممکن است دچار چنین دردهایی شود. فرد الگوهای زندگی را در مغز خود شکل می دهد و اگر واقعیت با آنها مطابقت نداشته باشد، رنج عاطفی ظاهر می شود. اغلب، مردم با پنهان کردن آن از نزدیکان و دوستان خود دچار درد دل می شوند.

مبارزه با درد دل

بیمار می تواند به روش های مختلفی با درد مقابله کند. بنابراین، درد روانی می تواند از آگاهی فرد به ناخودآگاه او منتقل شود. وجود دارد، اما انسان از آن اجتناب می کند. راه برون رفت از درد روانی زمانی امکان پذیر است که فرد عواطف و احساسات خود را نشان دهد. اما این بدان معنا نیست که او پرخاشگر یا تحریک پذیر می شود. انسان نجات از بیماری را در خویشاوندان و دوستان خود جستجو می کند. به عنوان مثال، اگر شخصی با همنوع خود دعوا کرد و درد روحی داشت، فقط در ارتباط با این شخص می توانید از شر آن خلاص شوید.

اما با درد ذهنی ناخودآگاه - همه چیز پیچیده تر است. یک فرد اختلال روانی را تشخیص نمی دهد، می گوید حالم خوب است. او این را نه تنها برای دیگران، بلکه برای خودش نیز تأیید می کند. چنین دردی بسیار بدتر از درد آگاهانه است، مقابله با آن دشوارتر است، زیرا در اعماق ناخودآگاه انسان پنهان است.

مبارزه با درد روانی ماهیت نهفته بسیار دشوار است، می تواند چندین سال با یک فرد باشد. این بر شخصیت فردی که شروع به برقراری ارتباط با افرادی مانند خودش می کند تأثیر منفی می گذارد. همچنین، او حتی ممکن است با افراد جدید ملاقات نکند یا از تماس با آشنایان قدیمی خودداری کند.

درد روانی به فرد اجازه نمی دهد که به طور عادی درس بخواند، کار کند یا کار مورد علاقه خود را انجام دهد. در چنین لحظاتی، شخص اغلب حتی نمی فهمد موضوع چیست. این اتفاق می افتد که برخی از وقایع باعث می شود فرد یک موقعیت ناخوشایند زندگی را به یاد بیاورد که مدت هاست برای او یک تجربه عاطفی ایجاد کرده است. اگر بیمار نتواند احساسات را بیرون بیاورد و از شر آنها خلاص شود، لازم است با یک روانشناس یا یکی از عزیزان خود تماس بگیرید که بتواند به همه چیز گوش دهد.

تجربیات عاطفی بعد از جدایی

بر کسی پوشیده نیست که پس از جدایی با یک عزیز، ناراحتی عاطفی شدید و طولانی مدت ممکن است رخ دهد. در برخی موارد به شدت استرس پس از مرگ یکی از عزیزان است. فراق درد روحی به همراه دارد که می تواند ماه ها و حتی سال ها انسان را عذاب دهد. در تمام این مدت، بیمار مراحل انکار، رنجش و درد را تجربه خواهد کرد.
تجربیات عاطفی پس از فراق با مرحله انکار شروع می شود. در ابتدا، فرد به سادگی نمی فهمد یا نمی خواهد بفهمد که رابطه او با محبوبش به پایان رسیده است. این در سطح ناخودآگاه اتفاق می افتد و فرد به سادگی متوجه شکاف نمی شود.

یک فرد به دلیل این واقعیت که هرگز در کنار جفت روح خود نخواهد بود بسیار رنج می برد. وقتی او این واقعیت سخت را بپذیرد، آن وقت فرصتی برای رهایی از درد روحی پیدا می کند. اما چنین درک فوراً به دست نمی آید. مدت تجارب مستقیماً به مدت زمان رابطه بستگی دارد. برای اینکه این لحظه را به تنهایی نزدیک کنید، باید از شر تمام اشیاء و حتی تماس با افرادی که یادآور روابط هستند خلاص شوید.

مرحله بعدی درد دل از قطع رابطه با یک عزیز، مرحله خشم و حتی نفرت است. شخصی که رها شده است سعی می کند با همه ابزارها و روش ها از اولی انتقام بگیرد و حداکثر ناراحتی را برای او به ارمغان بیاورد. اما چنین اقدامات شدید، به عنوان یک قاعده، به دلیل یک شکست مفتضحانه، به عنوان مثال، پس از خیانت است. رنجش به این دلیل اتفاق می افتد که برای فرد دشوار است که خود را برای جدایی سرزنش کند. خیلی ساده تر است که سابق خود را به خاطر همه گناهان مقصر بدانید.

مرحله رنجش با این واقعیت مشخص می شود که فرد منحصراً روی احساسات منفی تمرکز می کند که برای چشم انداز بهبودی سریع بسیار بد است. همچنین، فرد اغلب به این فکر می کند که در این زمان چقدر می توان انجام داد، و آن را برای یک رابطه خرج نمی کند. احساس تنهایی و آینده آنها و حتی انکار روابط جدید وجود دارد.

وقتی روح درد می کند، لازم نیست خود را از رنج بلند و حتی اشک دور نگه دارید. آنها امکان کنار آمدن سریع با درد روح را فراهم می کنند. هیچ چیز وحشتناک یا شرم آور در این وجود ندارد، زیرا حتی دانشمندان ثابت کرده اند که اشک می تواند به سرعت زنده بماند و مشکل را فراموش کند. بسیاری از افرادی که نمی خواستند از هم جدا شوند همچنان با سابق خود تماس می گیرند و حتی از او می خواهند که از نو شروع کند. و اگر آن شخص موافق نباشد، دیگر نیازی به اصرار بر خود نیست، زیرا این منجر به رنج بیشتر و خاطرات گذشته شاد می شود. این امر به طور قابل توجهی سرعت بهبودی ذهنی را کاهش می دهد.

بر کسی پوشیده نیست که در بیشتر موارد، تحمل فراق برای زنان بسیار دشوارتر است. این کاملاً ساده توضیح داده شده است ، زیرا برای آنها عشق در زندگی حرف اول را می زند ، در حالی که برای یک مرد کار اصلی است. بنابراین، مردان چندان روی این مشکل تمرکز نمی کنند و راحت تر جایگزینی برای سابق خود پیدا می کنند.

در مبارزه با چنین تجربیاتی، توانایی تغییر به موضوع دیگری، به عنوان مثال، انجام کاری که دوست دارید یا توسعه شخصی اهمیت زیادی دارد. اما اگر این کمک نمی کند و درد روحی یک سال یا حتی بیشتر ادامه دارد، بهتر است به یک روانشناس مراجعه کنید.

چگونه دردهای روحی شدید را تسکین دهیم؟

درد شدید روحی به هیچ وجه شبیه درد جسمی نیست، زیرا خود را در رنج نشان می دهد. و آنها به نوبه خود منجر به از دست دادن معنای زندگی توسط یک فرد بیمار می شوند. تجربیات عاطفی با اشتیاق، تنهایی، شرم، احساس گناه و همچنین ترس از مشکلات آینده همراه است.

برای تسکین دردهای روحی شدید، باید علت اصلی آن را درک کرد. به عنوان مثال، اگر شخص خاصی چنین دلیلی دارد، پس باید روی روابط با او کار کنید و احساسات خود را خاموش نکنید. اگر تفاهمی از طرف او وجود ندارد، پس باید از او دوری کنید، حتی اگر این منجر به اخراج شود. یافتن شغل بسیار ساده تر از بازگرداندن بدن از اثرات استرس است.

پس از یک جدایی سخت، پریشانی عاطفی می تواند تا یک سال ادامه یابد. لازم است بعد از این مدت رابطه جدیدی شروع شود تا دو بار پا روی چنگک نزنید. درد عاطفی ناشی از بیماری یا مرگ یک فرد را باید از خود عبور داد و واقعیت را همانطور که هست پذیرفت.

باید درک کرد که رویداد منفی قبلاً به پایان رسیده است. شما باید دوره ای از درد را پشت سر بگذارید و با در نظر گرفتن این وضعیت منفی، زندگی آینده خود را برنامه ریزی کنید. می توان با فردی که اختلال بسیار بزرگتری را تجربه می کند آشنا شد. این به درک این کمک می کند که وضعیت چندان دشوار نیست، افراد دیگر بسیار بدتر هستند. حالت صحیح روز و ورزش به زنده ماندن سریع از درد دل کمک می کند.

بدون نظر

دوست داشتن یک نفر، گذراندن سالها در کنار او، اما حذف شدن ناگهانی از زندگی او امتحان آسانی نیست. چنین تخلّفی موجب عذاب جسمی و روحی می شود و دل از ظلم و آرزو و تنهایی برای مدتی طولانی منقبض می شود. چنین زخم هایی بلافاصله بهبود نمی یابند - حملات دردناک گاهی اوقات خود را برای سالها احساس می کنند. این سوال که چگونه می توان از نگرانی در مورد جدایی از یک عزیز برای زنانی که خود را در موقعیتی غیرقابل پیش بینی قرار می دهند، دست بردارد.

جای تعجب نیست: این بخش از انسانیت به طور ژنتیکی برای یافتن شادی از طریق خودآگاهی در خانواده تنظیم شده است. برنامه ریزی برای آینده بیشتر دختران با وظایف همسری، شادی های مادری مطلوب مرتبط است. ناپدید شدن موضوع عشق، که رویاها و امیدها با آن همراه بود، صرف نظر از شرایط، به عنوان یک تراژدی تلقی می شود. مشکل چگونگی تسکین دردهای روانی در این دوره محوری می شود.

چگونه از درد دل عشق خلاص شویم: قدم به قدم

این واقعیت که چهره‌ها آهسته‌تر از سایرین از حالت شوک عمیق نفسانی بیرون می‌آیند، مسائل را پیچیده می‌کند. چنین افرادی آرامش خاطر را حیاتی می دانند. و بدون درک اینکه نمی توانند با سرعتی سریع به هدف برسند، نمی توانند از تعارض ایجاد شده خارج شوند. برای یک سفر طولانی، شما همچنین باید استحکام خود را ذخیره کنید. با این وجود، به خاطر یک خود تازه - با خداحافظی با توهمات و آماده شدن برای یک جدید - ارزش دارد که بر تمام نقاط عطف این مسیر غلبه کنید.

زمان شفا می دهد: آن را به خودت بده

• - . فکر نکنید که چرا در روح شما اینقدر بد است - فقط در فضایی که برای غم سبک است غصه بخورید: در پیاده روی، در یک اتاق ساکت، در آشپزخانه با یک فنجان چای.
• - بگذارید ناامیدی، عصبانیت، اندوه، اضطراب و عدم اطمینان نسبت به آینده به صورت متوالی، مرحله به مرحله از جلوی چشمان شما عبور کند. در دریای احساسات غوطه ور شوید، اما نگذارید برای همیشه در آن غرق شوید.
• - اگر در این مرحله علاقه خود را به همه چیز از دست دادید - تا تمایل به ترک خانه، مراقبت از خود، رعایت یک رژیم ابتدایی - از یک روانشناس کمک بگیرید. چنین استرسی توسط یک متخصص برطرف می شود.

از شر چیزهای یادآور خلاص شوید و به دیگران کمک کنید

• - نکاتی در مورد چگونگی خلاص شدن از شر گذشته کارساز نخواهد بود اگر دائماً به چیزهای قبلی برخورد کنید. مراسم پل سوزی بیش از حد است. آشغال خود را به کسی بدهید که به آن نیاز دارد.
• - شاید در طول مسیر به یاد خیرات بیفتید و وسایلی را بردارید که باعث شادی افراد نیازمند و محروم شود. موافق باشید: غم و اندوه آنها با از دست دادن شما قابل مقایسه نیست.
• - از برقراری ارتباط با دوستان آرامش بخش به سمت آرامش دهنده حرکت کنید. نقش یک رفیق و مشاور را امتحان کنید. شروع به گوش دادن، دلداری دادن و کمک به همسایگان خود کنید.

از تحریکات دور شوید و شروع به بهبودی کنید

• - از عوامل تحریک کننده اجتناب کنید: آهنگ هایی که باعث ایجاد انجمن ها می شوند، کافه های معتبر، عکس ها در جوامع. توجه به آنها را به تعویق نیندازید، به آهنگ های تازه و گوشه های استراحت بروید.
• - از موسیقی پرانرژی، آتش زا، ملودی های رقص ریتمیک به عنوان دارو استفاده کنید. آنها افزایش اندورفین ایجاد می کنند و شما را شاد می کنند. بیشتر برقصید و حرکت کنید.
• - از "خسته شدن از همه چیز" به زنجیره ای لذت بخش از خواندن کتاب، تماشای یک فیلم هیجان انگیز، یک کنسرت، یک نمایش کمدی تغییر دهید.

سبک زندگی خود را تغییر دهید و مثبت باشید

• - روش معمول زندگی که با همزیستی شما همراه است از بین رفته است - این قابل درک است. اما به این معنی نیست. برای مقابله با دردهای روانی، به دنبال جایگزینی برای فعالیت های قبلی خود باشید.
• - ممکن است نیازی به تغییرات شدید نداشته باشید. اما یک سرگرمی دلپذیر، سفر به شهر دیگری در یک شرکت خوب یا به عنوان یک گردشگر تنها چیزی است که شما نیاز دارید. تغییر منظره شما را برای یک داستان متفاوت آماده می کند.
• - تصویر خود را تغییر دهید، در رشد شخصی شرکت کنید. ذخایر پنهان شده در خود را احساس کنید و آنها را رها کنید. آنها رویای تسلط بر تکنیک ماکرامه، تکنیک های کاراته را داشتند - پیش بروید. زمان زیادی دارید و شما آزاد هستید!

• - خود را دوست داشته باشید - این ویژگی دفع نمی کند، بلکه جذب می کند، موفقیت می بخشد و استقامت را به ارمغان می آورد.
• همدلی و کمک به دیگران تضمینی است که هرگز تنها نخواهید ماند.
• - شوخی و لبخند: اکنون نه تنها می دانید که چگونه زندگی کنید - بلکه کسی را دارید که از شما حمایت کند.
• به مردم اعتماد کنید و به آنها عشق بورزید. یک تجربه غم انگیز دلیلی برای از دست دادن ایمان به خوبی نیست. دور نیست.