Ποιες τροφές έχουν καθαρτική δράση στα έντερα; Ποιες τροφές αποδυναμώνουν τα έντερα;

Ελπίζω να είναι χρήσιμο

Η παρακάτω λίστα περιλαμβάνειτροφές που εξασθενούν και έχουν καθαρτική δράση, η οποία θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας, καθώς και άλλων παθήσεων του εντέρου. Πριν αρχίσετε να παίρνετε καθαρτικά φάρμακα ή ένα σωρό χάπια, δοκιμάστε να ενσωματώσετε αυτές τις τροφές ως φυσική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα. Θα εκπλαγείτε πόσο καλά λειτουργούν.

Φρέσκα ωμά φρούτα

Φρούτα όπως οι μπανάνες, τα μήλα, τα πεπόνια και διάφορα μούρα περιέχουν πολύ χυμό, ο οποίος βοηθά τον οργανισμό να απομακρύνει τις τοξίνες και τα απόβλητα. Είναι επίσης εύπεπτα και περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, διαιτητικές ίνες και βιταμίνες.

Ντομάτες

Οι ντομάτες είναι μια εξαιρετική αποτοξινωτική τροφή που περιέχει επίσης πολλές βιταμίνες C, A και K. Επιπλέον, παρέχουν περίπου το 10 τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών σας σε φυτικές ίνες και είναι πλούσιες σε λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που μας προστατεύει από τον καρκίνο του παχέος εντέρου και του προστάτη. Είναι προτιμότερο να τρώτε σπιτικές ή χωριάτικες ντομάτες.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Προμηθευτείτε το ψυγείο σας με φύκια, σιταρόχορτο, λάχανο, σπανάκι, χόρτα πικραλίδας, μηδική, χόρτα μουστάρδας, αντίδια, ρόκα και άλλα είδη πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Γιατί; Έχουν καθαρτική δράση και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ασβέστιο, φολικό οξύ, βιταμίνες Κ και C, καθώς και μαγνήσιο και άλλα θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την πέψη και την καλή υγεία. Επιπλέον, τα χόρτα βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής χολής, η οποία απομακρύνει τα απόβλητα από τα εσωτερικά όργανα και το αίμα.

Αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι γεμάτα με υγιεινά θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, κάλιο, βιταμίνη Κ και φολικό οξύ. Η κατανάλωση τουλάχιστον 1 αβοκάντο την ημέρα θα παρέχει το 30 τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών σας σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, το αβοκάντο περιέχει λουτεΐνη (καροτενοειδές με βιταμίνη Ε), μαγνήσιο και μονοακόρεστα λιπαρά. Το αβοκάντο βελτιώνει επίσης τον τόνο του δέρματος και αυξάνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από άλλα τρόφιμα.

Ακατέργαστοι σπόροι και ξηροί καρποί

Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα όπως λιναρόσπορους, κολοκυθόσπορους, αμύγδαλα, καρύδια, σουσάμι, κουκουνάρια και ηλιόσπορους. Όλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε, πρωτεΐνες, ψευδάργυρο και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό προϊόντα που χαλαρώνουν και βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών, αλλά μην ξεχνάτε το κανονικό πόσιμο νερό, ως ένα από τα καλύτερα φυσικά καθαρτικά προϊόντα για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Πίνετε 8 ποτήρια καθαρό νερό την ημέρα, αλλά όχι από τη βρύση! Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την ενυδάτωση των εντέρων και τη ρύθμιση της περισταλτικότητάς τους.

Προϊόντα με φυτικές ίνες

Ο καλύτερος «φίλος» για τα έντερά σας είναι οι φυτικές ίνες - οι διαιτητικές ίνες. Πολλές φυτικές ίνες βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και βότανα.Από τη μία πλευρά, οι φυτικές ίνες είναι χρήσιμες στο ότι μπορούν να συσσωρεύουν νερό. Έτσι, οι ίνες διογκώνονται, αυξάνουν σε μάζα και προάγουν την ταχεία εκκένωση του εντερικού περιεχομένου. Από την άλλη, οι τροφές εμπλουτισμένες με φυτικές ίνες αυξάνουν τον αριθμό των ωφέλιμων βακτηρίων στα έντερα, τα οποία συμμετέχουν και στη διαδικασία της πέψης. Χάρη σε αυτή τη μικροχλωρίδα, σχηματίζονται λιπαρά οξέα στα έντερα, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στην ομαλοποίηση της πέψης.

Η καλύτερη πηγή φυτικών ινών είναι πίτουρο.Το πίτουρο πωλείται σε καταστήματα ή μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακείο. Εκτός από φυτικές ίνες, το πίτουρο περιέχει τεράστια ποσότητα βιταμινών, ιδιαίτερα βιταμινών Β, και μικροστοιχείων. Για τη δυσκοιλιότητα συνιστάται η χρήση πίτουρο ψωμί,έχοντας καθαρτική δράση. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να τρώτε πολύ από αυτό.

Υπάρχουν επίσης πολλές φυτικές ίνες κολοκύθιΜπορείτε να καταναλώσετε αυτό το πιο χρήσιμο δώρο της φύσης σε οποιαδήποτε μορφή: βραστό, ψημένο, χυλό ή πουρέ.

Τα δαμάσκηνα βοηθούν στην ανακούφιση από τις δύσκολες κινήσεις του εντέρου. Για άτομα επιρρεπή στη δυσκοιλιότητα, δαμάσκηνα,είναι ένα απαραίτητο προϊόν στη διατροφή. Αν αρχίσετε να τρώτε δαμάσκηνα, θα νιώσετε βελτίωση πολύ σύντομα.

Η γνωστή σαλάτα «σκούπα» έχει έντονο καθαρτικό αποτέλεσμα. Ήταν τόσο παρατσούκλι γιατί «σκουπίζει» οτιδήποτε περιττό από τα έντερα. Δεν είναι δύσκολο να προετοιμαστεί. Πάρτε καρότα, λευκό λάχανο, παντζάρια και σέλινο. Τρίψτε τα πάντα με ένα χοντρό τρίφτη και η σαλάτα είναι έτοιμη. Δεν μπορείτε να καρυκεύσετε μια τέτοια σαλάτα, δεν θα έχει κανένα αποτέλεσμα. Το να τρώτε μόνο ωμά λαχανικά μπορεί να μην είναι πολύ νόστιμο, αλλά τα έντερά σας θα σας ευχαριστήσουν.

Φρούτα με «αδυναμία»

Η δυσκοιλιότητα προλαμβάνεται καλύτερα με την τακτική κατανάλωση. μήλαΤα μήλα είναι πολύτιμα για τις ίνες πηκτίνης τους, οι οποίες έχουν θετική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα. Έχουν επίσης καθαρτική δράση μανταρίνι και ροδάκινο και αποξηραμένα φρούτα.Τα αποξηραμένα φρούτα είναι τα καλύτερα για τη δυσκοιλιότητα σύκα, ξερά βερίκοκακαι αναφέρθηκε δαμάσκηνα.

Κάτι άλλο

Θα σας βοηθήσει να απαλύνετε το «μαρτύριο» σας αγγουράκι τουρσί.Έχει σημειωθεί ότι 3-4 ποτήρια τουρσί αγγουριού την ημέρα έχουν ισχυρή καθαρτική δράση. Ωστόσο, η άλμη πρέπει να είναι χωρίς μπαχαρικά και καρυκεύματα και τα αγγούρια πρέπει να σταθούν σε αυτήν για τουλάχιστον ένα μήνα.

Κατάλογος καθαρτικών προϊόντων και συνταγές για καθαρτικά πιάτα.

Πολλοί από εμάς υποφέρουμε από διαταραχές και διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Αυτό προκαλεί δυσκοιλιότητα, διάρροια και δυσκολία στην αφόδευση.

Για να αποφευχθεί αυτό, δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνετε φάρμακα. Ορισμένες τροφές βοηθούν στη βελτίωση της εντερικής κινητικότητας και απομακρύνουν τα κόπρανα από το σώμα.

Καθαρτικά φρούτα και λαχανικά: λίστα

Υπάρχουν πολλά φυτικά προϊόντα που βελτιώνουν την εντερική λειτουργία και έχουν καθαρτική δράση. Πρόκειται κυρίως για τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και λαχανικά με χονδροειδείς ίνες. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να καταναλώνονται φρέσκα· μπορούν επίσης να υποβληθούν σε θερμική επεξεργασία.

Υπάρχουν δύο τύποι φυτικών ινών: οι διαλυτές και οι αδιάλυτες. Ο διαλυτός τύπος περιβάλλει τις τροφές και μετατρέπεται σε γέλη, που διεγείρει την κίνηση των κοπράνων στα έντερα. Οι αδιάλυτες ίνες πρακτικά δεν μετασχηματίζονται εσωτερικά. Απλώς αυξάνεται σε όγκο και βοηθά στην απομάκρυνση των αποβλήτων από τα έντερα.

Πάπυρος:

• Δαμάσκηνα
• Κολοκύθι
• Παντζάρι
• Λάχανο
• Κρεμμύδι
• Βερίκοκα
• αγγούρια

Καθαρτικά προϊόντα: λίστα

Γενικά, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αποξηραμένα φρούτα, όσπρια και σπόρους για τη βελτίωση της λειτουργίας του στομάχου. Αυξάνουν την ποσότητα των διαιτητικών ινών που διογκώνονται στην κοιλιά και φεύγει από τα έντερα.

Λίστα:

• Οσπρια
• Ποικιλίες σκληρού σίτου
• Σιτηρά
• Καρότο
• Σπόροι λιναριού
• Θαλασσινό λάχανο
• Πίτουρο βρώμης
• Αποξηραμένα φρούτα

Ποιες τροφές, φρούτα και λαχανικά ενισχύουν τα κόπρανα σε ενήλικες και παιδιά: λίστα, πίνακας

Υπάρχουν πολλά προϊόντα που, αντίθετα, συγκρατούν το σκαμπό. Είναι χρήσιμο για τη διάρροια και κατά την εντεροκολίτιδα. Αυτά είναι τα προϊόντα που συνταγογραφούνται κατά τη διάρκεια της παραμονής στο νοσοκομείο.

Πάπυρος:

• Κουάκερ, ειδικά ρύζι
• Απαχο κρέας
• Ψητό άπαχο ψάρι
• τυρί κότατζ
• Προϊόντα αρτοποιίας
• Συκώτι
• Ζυμαρικά από λευκό αλεύρι

Ποιο προϊόν ή δημητριακά που έχει υποστεί ζύμωση αποδυναμώνει τα κόπρανα;

Κάθε άτομο έχει διαφορετική αντίδραση στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Σε γενικές γραμμές, συνιστάται η χρήση κεφίρ και γιαουρτιού για την ομαλοποίηση της κινητικότητας του εντέρου.

Αυτό συμβαίνει επειδή τέτοιες τροφές προάγουν την αύξηση των ωφέλιμων βακτηρίων στο στομάχι. Πιστεύεται ότι το γάλα, το κεφίρ και το γιαούρτι εξασθενούν.

Όσον αφορά τα δημητριακά, η αρναούτκα, το πλιγούρι σιταριού και το κεχρί εξασθενούν. Εάν τα μαγειρέψετε σε γάλα, τότε ένα τέτοιο πιάτο θα ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα.

Παντζάρια: πώς να τα χρησιμοποιήσετε ως καθαρτικό;

ΜΕ Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη χρήση τεύτλων ως καθαρτικό:

• Σε ακατέργαστη μορφή.Από αυτό παρασκευάζεται μια σαλάτα πανικού. Σε αυτό προστίθενται λάχανο, σέλινο, καρότα και παντζάρια. Γεμίζουμε με λάδι.
• Βραστά παντζάρια.Μπορεί να προστεθεί σε μια ποικιλία από σαλάτες και βινεγκρέτ. Αποδυναμώνει τέλεια τη σαλάτα με παντζάρια και δαμάσκηνα.
• Χυμός παντζαριού.Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε κλύσμα. Για να γίνει αυτό, αναμειγνύεται σε αναλογία 1:2 και πραγματοποιείται καθαριστικός κλύσμα.

Ενισχύουν ή εξασθενούν τα παντζάρια, τα αβοκάντο, τα μήλα, τα ακτινίδια, το λάχανο, οι φράουλες, τα ωμά αυγά κοτόπουλου, οι μπανάνες;

Σχεδόν όλα τα προϊόντα της λίστας έχουν ήπια καθαρτική δράση. Αυτά τα προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται ωμά, να προστίθενται σε σαλάτες ή να τρώγονται μόνα τους.

Μενού για μια εβδομάδα με καθαρτικά αποτελέσματα προϊόντων για παιδιά με δυσκοιλιότητα

Τα παιδιά συνήθως υποφέρουν από δυσκοιλιότητα λόγω ακατάλληλης διατροφής. Συχνά τα σχολεία τρέφονται με πολύ ξηρές και πρωτεϊνούχες τροφές. Συχνά δεν υπάρχουν σαλάτες ή φυτικές ίνες στο μενού.

Κατάλογος προϊόντων που έχουν καθαρτική δράση:

• Υγρό χυλό σίτου
• στιφάδο λαχανικών
• Κολοκυθάκια φούρνου γεμιστά με λαχανικά ή κοτόπουλο
• Αφεψήματα αποξηραμένων φρούτων
• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση εισάγονται ως σνακ
• Σούπες λαχανικών και σούπες πουρέ με αδύναμο ζωμό κρέατος
• Κοτολέτες στον ατμό με προσθήκη λαχανικών
• Κατσαρόλες κολοκύθας
• Κατσαρόλες για τυρόπηγμα με αποξηραμένα φρούτα

Μενού για μια εβδομάδα με καθαρτικά αποτελέσματα προϊόντων για εγκύους και θηλάζουσες

Όταν θηλάζετε, θα πρέπει επίσης να προσέχετε πολύ τη διατροφή σας. Πολύ συχνά, αμέσως μετά τον τοκετό, οι μητέρες δυσκολεύονται να πάνε στην τουαλέτα. Αυτό οφείλεται σε πιθανή επισιοτομή και δυσλειτουργία του εντέρου. Η δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αμέσως μετά τον τοκετό προκαλείται συχνά από υψηλό επίπεδο προγεστίνης στο αίμα.

Λίστα πιάτων για τη δυσκοιλιότητα κατά το θηλασμό:

• Η βινεγκρέτ
• Πανικό μαρούλι
• Τριμμένα παντζάρια με δαμάσκηνα
• Λάχανο κοκκινιστό
• Τηγανίτες κολοκυθάκια με ξινή κρέμα
• Σούπες λαχανικών χωρίς κρέας
• Το κουάκερ είναι slob. Μπορεί να παρασκευαστεί από πλιγούρι βρώμης ή δημητριακά σιταριού
• Κατσαρόλα λαχανικών
• Σουφλέ από ψάρι και άπαχο κρέας
• Φρουτοσαλάτες
• Μήλα ψημένα με κολοκύθα

Εκτός από τη διατροφή, υπάρχουν αρκετοί κανόνες:

• Πίνετε περισσότερο νερό
• Τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες
• Σνακ με φρέσκα φρούτα ή πιείτε κεφίρ
• Φάτε πίτουρο βρώμης
• Φάτε λιναρόσπορο

Δείγμα μενού για την ημέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ομελέτα στον ατμό και πλιγούρι
• Πρόχειρο φαγητό. Ένα ποτήρι πηγμένο γάλα
• Βραδινό. Σούπα λαχανικών σε αδύναμο ζωμό, σαλάτα λάχανου, βραστό ψάρι και παχύρρευστο χυλό σίτου
• Πρόχειρο φαγητό. Μια χούφτα σταφίδες ή αποξηραμένα βερίκοκα
• Βραδινό. Κουάκερ γάλακτος φαγόπυρου με δαμάσκηνα, φρούτα

Μενού με καθαρτικά αποτελέσματα προϊόντων αδυνατίσματος

Οι πρωτεϊνικές δίαιτες θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικές. Μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα με αυτά. Όμως η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης προκαλεί δυσκοιλιότητα και πόνο στην περιοχή των νεφρών. Επομένως, εάν έχετε προβλήματα με τις κινήσεις του εντέρου, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα με καθαρτική δράση.

Αυτή η δίαιτα αποτελείται κυρίως από φρούτα και λαχανικά, τα οποία εξασθενούν. Υπάρχουν επίσης προϊόντα πρωτεΐνης.

Π δείγμα μενού για την ημέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ.Παντζάρια βραστά και ομελέτα στον ατμό από 1 αυγό
• Πρόχειρο φαγητό.Μπανάνα
• Βραδινό.στιφάδο λαχανικών
• Πρόχειρο φαγητό.Ένα ποτήρι κεφίρ
• Βραδινό.Πουρέ κολοκύθας

Καθαρτικές σαλάτες: συνταγές

Υπάρχουν πολλές σαλάτες με καθαρτική δράση.

Συνταγές για σαλάτες:

• Με δαμάσκηνα.Βράζουμε τα παντζάρια και τα ψιλοκόβουμε στον τρίφτη. Προσθέστε μερικές σταγόνες φυτικό λάδι και προ-εμποτισμένα και ψιλοκομμένα δαμάσκηνα σε βραστό νερό.
• Με λάχανο.Αυτό το πιάτο ονομάζεται "Metelka". Το όνομα οφείλεται στο γεγονός ότι η σαλάτα αφαιρεί τα παλιά κόπρανα και βοηθά να απαλλαγούμε από το βάρος. Πρέπει να τρίψετε τα καρότα και τα ωμά παντζάρια και να ψιλοκόψετε το λάχανο. Μετά από αυτό, το πιάτο καρυκεύεται με λάδι. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού και να αλατοπιπερώσετε με σκόρδο.
• Επιδόρπιο.Αυτό το πιάτο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε εύκολα από τα παλιά κόπρανα και θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την πέψη. Ψιλοκόβουμε τα μήλα και τα καρότα, τα αλατοπιπερώνουμε με γιαούρτι και τα πασπαλίζουμε με τις σταφίδες.

Πιάτα από προϊόντα με καθαρτικό αποτέλεσμα: συνταγές

Υπάρχουν πολλές επιλογές για νόστιμα και υγιεινά πιάτα με καθαρτική δράση.

Συνταγές για κύρια πιάτα:

• Κατσαρόλα κολοκύθας.Παίρνουμε την κολοκύθα και την κόβουμε με τρίφτη. Προσθέστε τα χτυπημένα αυγά, λίγη κρυσταλλική ζάχαρη και μια πρέζα αλάτι. Προσθέστε πίτουρο βρώμης. Γεμίζουμε τις φόρμες για μάφιν με το μείγμα και ψήνουμε στο φούρνο για 20 λεπτά.
• Ομελέτα με λαχανικά.Βράζουμε στον ατμό λίγο μπρόκολο και μερικά μανιτάρια. Ψιλοκόβουμε τα λαχανικά και ανακατεύουμε με τα αυγά. Προσθέστε λίγο γάλα. Ψήνετε στον ατμό ή στο φούρνο.
• Σουφλέ γάλακτος.Χτυπάμε το ζεστό γάλα με τα ασπράδια και τη ζάχαρη. Βάζουμε το μείγμα στη φωτιά και ανακατεύουμε μέχρι να πήξει. Τοποθετούμε το μείγμα στο ψυγείο, αφού το μοιράσουμε στα φορμάκια.

Καθρακτικά ποτά: συνταγές

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ποτών που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα. Ανάμεσά τους φρεσκοστυμμένοι χυμοί λαχανικών και φρούτων. Πράσινο τσάι με γάλα, αφέψημα λιναρόσπορου, νερό με μέλι ή λάδι λιναρόσπορου είναι καλό για τη δυσκοιλιότητα.

Προσπαθήστε να μην πίνετε μαύρο τσάι και δυνατό καφέ. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Τρώτε περισσότερες σούπες.

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα χωρίς τη βοήθεια φαρμάκων. Αυτό μπορεί να γίνει αλλάζοντας τη διατροφή σας.

ΒΙΝΤΕΟ: Διατροφή για τη δυσκοιλιότητα

Δεν είναι ασυνήθιστο για τα έντερα να αποτυγχάνουν να ανταπεξέλθουν πλήρως στην αποστολή που τους έχουν ανατεθεί. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο υποφέρει από δυσκοιλιότητα. Τα καθαρτικά προϊόντα που μπορούν γρήγορα και αποτελεσματικά να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα και να αποκαταστήσουν τις άνετες αισθήσεις στο γαστρεντερικό σωλήνα θα έρθουν στη διάσωση.

Η καταφυγή στον καθαρισμό των εντέρων με φάρμακα δεν είναι πάντα καλή. Τα καθαρτικά δισκία επηρεάζουν αρνητικά την εντερική μικροχλωρίδα και, ως εκ τούτου, στο μέλλον θα πρέπει να λαμβάνετε φάρμακα που στοχεύουν στον εποικισμό των εντέρων με ωφέλιμους μικροοργανισμούς. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται η χρήση προϊόντων με καθαρτική δράση. Είναι σε κάθε σπίτι. Απλά πρέπει να γνωρίζετε ποιες τροφές και πώς επηρεάζουν τον οργανισμό.

Πρώτα από όλα, θα πρέπει να επισημάνετε λαχανικά και φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες, τα οποία κάνουν εξαιρετική δουλειά στο να απομακρύνουν την περίσσεια από τον οργανισμό. Η καθημερινή κατανάλωση της βέλτιστης ποσότητας ωμών φρούτων και λαχανικών θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση των κοπράνων και θα ξεχάσει τα εντερικά προβλήματα. Ωστόσο, με τη μακροχρόνια δυσκοιλιότητα, τα φρούτα και τα λαχανικά από μόνα τους δεν αρκούν.

Γαλακτοκομικά προϊόντα. Όχι μόνο προάγουν τον πολλαπλασιασμό των γαλακτοβακίλλων στα έντερα, αλλά και επιταχύνουν την επεξεργασία των τροφίμων. Τα φρέσκα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι πολύ χρήσιμα. Αυτά περιλαμβάνουν κεφίρ, γιαούρτι, τυρί cottage. Εάν ένα τέτοιο προϊόν έχει ήδη αρχίσει να ζυμώνεται, τότε το αποτέλεσμα θα είναι ακριβώς το αντίθετο.

Ολικής αλέσεως. Τα διάφορα δημητριακά έχουν πολύ ευεργετική επίδραση στον οργανισμό. Εξαίρεση αποτελούν το ρύζι και το κεχρί.

Τα προϊόντα με καθαρτικό αποτέλεσμα μπορούν να είναι μια απλή προσθήκη. Έτσι, διάφορα πίτουρα, μαγιά μπύρας και φύκια θα βοηθήσουν στην απαλή και αποτελεσματική απομάκρυνση των υπολειμμάτων από το σώμα.

Φυσικά καθαρτικά προϊόντα

Για να ωφελήσετε τον οργανισμό, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε φυσικά καθαρτικά προϊόντα. Βρίσκονται σχεδόν παντού. Ακόμη και το συνηθισμένο γιαούρτι, το οποίο μπορεί να καθαρίσει απαλά τα έντερα, θα πρέπει να παρασκευάζεται ανεξάρτητα, αντί να αγοράζεται στο κατάστημα. Τα πρόσθετα χημικά συστατικά δεν είναι πάντα χρήσιμα και μπορεί να έχουν εντελώς αντίθετο αποτέλεσμα.

Αν σκεφτούμε φυσικά καθαρτικά προϊόντα, αξίζει να τονίσουμε: αποξηραμένα φρούτα, φρέσκα λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά ολικής αλέσεως και κάποια άλλα προϊόντα. Όλα είναι διαθέσιμα και έχουν εξαιρετική επίδραση στο σώμα ως σύνολο.

Καθαρτικά φρούτα

Τα φρούτα είναι μια αποθήκη βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών και μιας ποικιλίας ευεργετικών μικροστοιχείων. Καταναλώνοντας αρκετά φρούτα, μπορείτε να είστε απόλυτα σίγουροι ότι ο γαστρεντερικός σωλήνας θα λειτουργεί κανονικά.

Πρέπει να τονιστούν τα ακόλουθα καθαρτικά φρούτα:

• Πορτοκάλια.
• μανταρίνια.
• Σταφύλι.
• Βερίκοκα.
• Δαμάσκηνα.
• λεμόνια.
• Αβοκάντο.
• γκρέιπφρουτ.
• Μπανάνες.
• Καρύδες.
• Μήλα.
• Αχλάδια.
• Μάνγκο.
• Πεπόνι.
• Βακκίνια.

Τα αποξηραμένα φρούτα έχουν επίσης εξαιρετική καθαριστική δράση. Ιδιαίτερη σημασία έχουν τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα. Σχεδόν όλα τα καθαρτικά φρούτα δρουν σταδιακά. Επομένως, δεν πρέπει να περιμένετε άμεσο αποτέλεσμα αμέσως μετά τη χρήση τους. Μπορεί να χρειαστούν μία ή δύο ημέρες για να κορεστεί το σώμα με την απαιτούμενη ποσότητα φυτικών ινών και να αυξηθεί η έκκριση του γαστρικού υγρού για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Υπακτικά λαχανικά

Η ποσότητα των φυτικών ινών που περιέχονται στα λαχανικά είναι πολύ υψηλή. Επομένως, αξίζει να τους ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά. Τα πιο αποτελεσματικά λαχανικά για το στομάχι είναι: παντζάρια, κρεμμύδια, μπιζέλια, κολοκύθα, καρότα, λάχανο.

Σχεδόν όλα τα καθαρτικά λαχανικά πρέπει να καταναλώνονται ωμά. Σε αυτή την περίπτωση, το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό πολύ πιο γρήγορα. Κατά την προετοιμασία της σαλάτας, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο.

Καθαρτικός χυμός

Οι χυμοί, ιδιαίτερα οι φυσικοί με πολτό, έχουν εξαιρετική διουρητική δράση. Είναι προτιμότερο να τα παρασκευάζετε μόνοι σας, αφού τα συσκευασμένα αντίστοιχα δεν έχουν κανένα όφελος, εκτός από την επιπλέον ποσότητα ζάχαρης.

Ο καθαρτικός χυμός πρέπει να καταναλώνεται με άδειο στομάχι. Επομένως, το πρωί, 30 λεπτά πριν από τα γεύματα, συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό. Τα παντζάρια, το καρότο, το βερίκοκο, το πορτοκάλι, το μήλο και ο ανανάς έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση. Συχνά, οι χυμοί αναμειγνύονται για να επιτευχθεί ένα σταθερό αποτέλεσμα. Αυτό το κοκτέιλ φρούτων είναι πολύ πιο νόστιμο και πιο υγιεινό.

Καθρακτικά ποτά

Κάθε άτομο έχει τα δικά του ποτά στα οποία ο οργανισμός αντιδρά σωστά. Έτσι, για κάποιους, η κατανάλωση κεφίρ ή γιαουρτιού μετά το ξύπνημα γίνεται απαραίτητο βοήθημα. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε μόνοι σας καθαρτικά ποτά. Έτσι, ένα ποτήρι ζεστό νερό με λίγες σταγόνες χυμό λεμονιού και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι θα σας βοηθήσει να «κερδίσετε» τα έντερα. Το έγχυμα δαμάσκηνου που παρασκευάζεται το βράδυ και πίνεται το πρωί είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό. Είναι αλήθεια ότι για μερικούς ανθρώπους, τέτοια καθαρτικά ποτά, μαζί με τη διουρητική δράση, μπορεί να οδηγήσουν σε φούσκωμα. Δεν χρειάζεται να μιλάμε για φρεσκοστυμμένους χυμούς, αφού τα οφέλη τους για τη δυσκοιλιότητα είναι αδιαμφισβήτητα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι το δυνατό τσάι ή ο καφές μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια, αν και σε συγκεκριμένο αριθμό ατόμων αυτά τα ποτά μπορούν, αντίθετα, να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.

Καθαρτικά προϊόντα για τη δυσκοιλιότητα

Κάθε άτομο που έχει προβλήματα με την περισταλτική πρέπει να θυμάται ότι τα καθαρτικά προϊόντα για τη δυσκοιλιότητα είναι αποτελεσματικά όταν καταναλώνονται συνεχώς. Εάν ένα άτομο προτιμά να τα καταναλώνει μόνο από καιρό σε καιρό, κατά τη διάρκεια της έξαρσης του προβλήματος, τότε δεν μπορεί πάντα να αναμένεται το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Μην νομίζετε ότι τα καθαρτικά προϊόντα είναι απλώς μια προσωρινή βοήθεια. Η τακτική κατανάλωσή τους θα βοηθήσει στην αποφυγή τέτοιων προβλημάτων στο μέλλον.

Καθαρτικά προϊόντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αυτό το ζήτημα πρέπει να προσεγγίζεται με ιδιαίτερη προσοχή. Αν και είναι καθαρτικά προϊόντα που έχουν εξαιρετική δράση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για παρενέργειες κατά την κατανάλωσή τους. Σε αντίθεση με τα φάρμακα, είναι πρακτικά αβλαβή και βοηθούν στην αντιμετώπιση της αποβολής της περίσσειας πολύ πιο γρήγορα.

Τα καθαρτικά προϊόντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να επιλέγονται με βάση τις προσωπικές προτιμήσεις και την παρουσία διαφόρων αντιδράσεων σε αυτά. Έτσι, εάν είστε αλλεργικοί σε κάποια γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τότε θα πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωσή τους. Το λευκό λάχανο και ο αρακάς δεν πρέπει επίσης να καταναλώνονται, καθώς μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα και τα υπερβολικά αέρια θα προκαλέσουν πρωτοφανή ενόχληση τόσο στη μητέρα όσο και στο παιδί.

Καθαρτικά προϊόντα για παιδιά

Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να επιλέξετε κάτι συγκεκριμένο. Ειδικά τους πρώτους μήνες της ζωής, αξίζει να οργανώσετε τη σωστή διατροφή. Τα καθαρτικά για παιδιά είναι τόσο ποικίλα. Ωστόσο, κάθε μωρό αντιδρά διαφορετικά σε ορισμένες τροφές.

Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί είναι υπέροχοι για τη δυσκοιλιότητα. Αν και, ακόμη και από συσκευασμένα, μπορείτε να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Δεν χρειάζεται να μιλήσουμε για διάφορους πουρέδες λαχανικών και φρούτων, αφού έχουν άμεσο αποτέλεσμα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση πρέπει να γίνουν αναπόσπαστο μέρος της διατροφής.

Καθρακτικό χυλό

Η απλότητα και η απλότητα του προϊόντος είναι εκπληκτική. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται γρήγορα. Εάν επιλέξετε καθαρτικούς χυλούς, τότε πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο φαγόπυρο, το πλιγούρι βρώμης, το μαργαριτάρι και το κεχρί. Κατά κανόνα, αξίζει να παίρνετε πλιγούρι βρώμης για πρωινό. Είναι αλήθεια ότι για να φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι καλύτερο να αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης και γάλακτος.

Καθαρτικά μείγματα

Μπορούν να προετοιμαστούν εκ των προτέρων και να είναι πάντα σε ετοιμότητα. Υπάρχουν διάφορα καθαρτικά μείγματα. Αλλά, είναι καλύτερο να επιλέξετε το πιο βέλτιστο. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αναμίξετε ένα ποτήρι σταφίδες, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, 20 γραμμάρια σανόχορτο, σπόρους λιναριού και 500 γραμμάρια φυσικό μέλι. Ανακατεύουμε καλά και βάζουμε στο ψυγείο. Καταναλώνοντας αυτό το μείγμα με άδειο στομάχι κάθε μέρα, μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και να ξεχάσετε για πάντα τη δυσκοιλιότητα.

Υπάρχουν διάφορα καθαρτικά προϊόντα. Καταναλώνοντάς τα με μέτρο και συνεχώς, δεν θα χρειαστεί ποτέ να σκεφτείτε προβλήματα του πεπτικού συστήματος.

Νο 1 - Κολοκύθα

Η κολοκύθα έχει καθαρτική δράση. Η κολοκύθα μπορεί να καταναλωθεί ωμή ή να γίνει χυλός κολοκύθας. Η κολοκύθα περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα. Η κολοκύθα είναι μια φυσική, καθαρτική τροφή. Εκτός από τις κύριες ιδιότητες, η κολοκύθα έχει και βοηθητικές, ευεργετικές ιδιότητες. Η κολοκύθα βελτιώνει την όραση, καθαρίζει και ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, έχει διουρητική δράση, προστατεύει τον οργανισμό από τις περιβαλλοντικές επιδράσεις και έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Ο χυμός κολοκύθας είναι νόστιμος και υγιεινός. Ο χυμός βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και των περιττών υπολειμμάτων από το σώμα ανδρών, γυναικών και παιδιών. Οι σπόροι κολοκύθας είναι χρήσιμοι για την πρόληψη ασθενειών του ήπατος και των νεφρών.

Νο 2 – Δαμάσκηνα

Τα καθαρτικά προϊόντα περιλαμβάνουν τα δαμάσκηνα στη λίστα τους. Τα δαμάσκηνα έχουν καθαρτική δράση. Τα δαμάσκηνα περιέχουν φυτικές ίνες και έχουν θετική επίδραση στα έντερα. Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, φάτε δαμάσκηνα και έτσι μαλακώστε τα κόπρανα σας. Χάρη στις ευεργετικές ιδιότητες των δαμάσκηνων, βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες στον οργανισμό. Δεν χρειάζεται να το καταχραστείτε, 10 κομμάτια δαμάσκηνα την ημέρα είναι αρκετά. Μπορείτε να φάτε δαμάσκηνα ως συνήθως ή να ετοιμάσετε βάμματα και αφεψήματα. Τα δαμάσκηνα έχουν επίσης ευεργετικές ιδιότητες. Τα δαμάσκηνα περιέχουν αρκετές βιταμίνες και μέταλλα. Τα δαμάσκηνα έχουν καλή επίδραση στην επιδερμίδα. Τα δαμάσκηνα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος εάν τα τρώτε τακτικά. Λόγω του ενδιαφέροντος σχήματός του, είναι απαραίτητο να το ξεπλύνετε καλά μετά την αγορά για να βεβαιωθείτε ότι θα είναι καθαρό.

Δείτε το χρήσιμο βίντεο Νο. 1:

Νο 3 – Μπιζέλια

Προϊόν οσπρίων (μπιζέλια) – έχει καθαρτική δράση και είναι καλό για τη δυσκοιλιότητα. Περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, φυτικής προέλευσης. Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στον αρακά βελτιώνουν το μεταβολισμό και τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Ο αρακάς περιέχει μια αξιοπρεπή ποσότητα μετάλλων και ωφέλιμων βιταμινών. Τα μπιζέλια βοηθούν στην απομάκρυνση των σκουληκιών από το ανθρώπινο σώμα. Το προϊόν οσπρίων καθαρίζει το αίμα από την κακή χοληστερόλη και βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Φάτε αρακά, σε κονσέρβα ή φρέσκο, και η καθαρτική τους δράση δεν θα σας κρατήσει να περιμένετε πολύ.

Νο. 4 – Κόκκινα παντζάρια

Τα κόκκινα παντζάρια έχουν ευεργετικές βιταμίνες και κάνουν καλό στη δυσκοιλιότητα, γιατί... είναι φυσικό καθαρτικό. Τα κόκκινα παντζάρια έχουν θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα ανδρών, γυναικών και παιδιών. Τα παντζάρια βοηθούν στην απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών από το σώμα. Η λειτουργία της καρδιάς βελτιώνεται όταν τρώτε παντζάρια. Επιπλέον ευεργετικές ιδιότητες των κόκκινων παντζαριών: βελτιώνει τη μνήμη, δυναμώνει τα νεύρα, ο ύπνος γίνεται καλύτερος, αυξάνει την αντοχή του οργανισμού, καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία. Μπορείτε να φτιάξετε φρεσκοστυμμένο χυμό παντζαριού, είναι επίσης υγιεινό και έχει ωραία γεύση. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και έλλειψη δύναμης, τότε ο χυμός από παντζάρια θα σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεση και θα σας δώσει ενέργεια και καλή διάθεση.

Νο 5 – τουρσί αγγουριού

Η πέμπτη θέση πηγαίνει στο τουρσί αγγουριού. Μπορεί να έχει καθαρτική δράση και είναι εξαιρετικό για τη δυσκοιλιότητα και το hangover. Μια καθολική θεραπεία. Αν πιείτε 2-5 ποτήρια τουρσί αγγουριού, τότε το να πάτε στην τουαλέτα είναι 100% εγγυημένο. Το τουρσί αγγουριού βοηθά στον καθαρισμό του σώματος, στην απομάκρυνση των περιττών ουσιών, ας πούμε έτσι. Το τουρσί αγγουριού βοηθά επίσης στον λόξυγγα και την καούρα. Το τουρσί αγγουριού περιέχει διάφορες βιταμίνες που βελτιώνουν την ανθρώπινη υγεία.

Νο 6 – Δαμάσκηνο

Το δαμάσκηνο είναι μια φυσική, καθαρτική τροφή. Το δαμάσκηνο βοηθά στην απομάκρυνση του υπερβολικού αλατιού και νερού από το σώμα. Φάτε 10-12 δαμάσκηνα τη φορά και σύντομα θα πάτε στην τουαλέτα. Ο χυμός δαμάσκηνου είναι νόστιμος και υγιεινός. Το δαμάσκηνο περιέχει βιταμίνες και ευεργετικές ουσίες που βελτιώνουν και ενισχύουν την ανθρώπινη υγεία γενικότερα. Χάρη στα δαμάσκηνα, το νευρικό σύστημα ενισχύεται, ο μεταβολισμός και η λειτουργία του πεπτικού συστήματος βελτιώνονται και γίνεται καλύτερο.

Κατάλογος καθαρτικών τροφών

Τώρα θα εξοικειωθείτε με μια λίστα με προϊόντα που έχουν καθαρτική δράση.

• Μπανάνες
• Δαμάσκηνο
• Αγγούρι τουρσί
• Κόκκινο παντζάρι
• Κολοκύθι
• Δαμάσκηνα
• Αρακάς
• Μυρτιλός
• Κεράσι
• Κεράσια
• Μήλα
• Μαυρο μουρο
• Κράνμπερι
• φράουλα
• Ντομάτες
• Αβοκάντο
• Τζίντζερ
• Κρεμμύδι
• Αποξηραμένα βερίκοκα
• σύκα

Δείτε χρήσιμο βίντεο Νο 2:

Συνεχές αίσθημα βάρους και έκρηξης στην κοιλιά, σχηματισμός λίθων στα κόπρανα, σκωληκοειδίτιδα, εκκολπώματα του παχέος εντέρου, καρκίνος - αυτές είναι μερικές μόνο από τις συνέπειες που μπορεί να οδηγήσει η συνηθισμένη δυσκοιλιότητα εάν δεν αντιμετωπιστούν. Προηγουμένως, αυτή η ασθένεια στοίχειωνε κυρίως μικρά παιδιά και ηλικιωμένους, αλλά στον σύγχρονο κόσμο, με την έλευση των μέσων μαζικής μεταφοράς, των υπολογιστών και της καθιστικής εργασίας στο γραφείο, ξεπερνά όλο και περισσότερο τους μεσήλικες και ακόμη και τους νεαρούς ενήλικες. Σημαντικό ρόλο στο φαινόμενο αυτό έπαιξε η αύξηση της ποσότητας των τροφών με βάση το κρέας στη διατροφή και η μείωση της δημοτικότητας των φυτικών τροφών. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα είναι να την αποφύγετε και για να το κάνετε αυτό πρέπει να αποφύγετε την καθιστική ζωή και να επιλέξετε μια ισορροπημένη διατροφή για τον εαυτό σας, λαμβάνοντας υπόψη ποιες τροφές δυναμώνουν και ποιες αποδυναμώνουν.

Εάν ένα άτομο βρίσκεται σε τέτοια κατάσταση που δεν μπορεί να απαλλαγεί από τη δυσκοιλιότητα μόνο του χωρίς ιατρική βοήθεια (γεροντική ατονία, επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ασθένειες που προκαλούν δυσκοιλιότητα, αναγκαστικός περιορισμός της κινητικότητας), τότε μια ειδικά επιλεγμένη δίαιτα με πιάτα που αποδυναμώνουν την τα έντερα των ενηλίκων και των παιδιών μπορούν να συμπληρώσουν και σε κάποιο βαθμό να αντικαταστήσουν τα φάρμακα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στα τέλη της εγκυμοσύνης, όταν οι γιατροί απαγορεύουν τη λήψη όλων των ισχυρών καθαρτικών για να αποφευχθεί ο πρόωρος τοκετός και τα αδύναμα δεν είναι καλύτερα από μια δίαιτα φρούτων-κεφίρ.

Τα καθαρτικά προϊόντα μπορούν να χωριστούν σε διάφορες κατηγορίες με βάση τον μηχανισμό δράσης τους:

1. Υγρά έλαια φυτικής προέλευσης - αυτά τα προϊόντα λιπαίνουν τα εντερικά τοιχώματα, διευκολύνοντας τη διέλευση των τροφίμων και προστατεύοντας τη βλεννογόνο μεμβράνη από επιθετικές επιρροές. Είναι καλύτερα να μην παρασυρθείτε με λάδι σε μεγάλες ποσότητες και στην καθαρή του μορφή, επειδή αυξάνει απότομα το φορτίο στο σύστημα της χολής. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η θεραπεία με λάδι ισοδυναμεί με τη χρήση ισχυρού καθαρτικού και απαγορεύεται εντελώς και δεν πρέπει να εκθέτετε το σώμα σε τέτοιο άγχος όταν θηλάζετε ένα παιδί.

2. Διεγερτικά του εντέρου - μαρινάδες, ξινοί χυμοί, ζυμώσεις, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, καυτά μπαχαρικά και ούτω καθεξής. Επιταχύνουν την πέψη της τροφής στο στομάχι και την παραγωγή χολής, οδηγώντας σε γενική αύξηση της κινητικότητας του γαστρεντερικού συστήματος. Η υπερβολική ποσότητα τέτοιων τροφών είναι επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ορισμένες στομαχικές παθήσεις που σχετίζονται με αυξημένη έκκριση.

3. Προϊόντα που καθαρίζουν τα έντερα - φρούτα, μούρα και γλυκά λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, πηκτίνη, ολιγοσακχαρίτες, φυτικές ίνες. Είναι φυσικά εντεροροφητικά και απαραίτητη τροφή για την ανάπτυξη υγιούς εντερικής μικροχλωρίδας, δεν έχουν αντενδείξεις για την ηλικία ή την υγεία.

4. Τρόφιμα έρματος με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες - χόρτα, λαχανικά, ορισμένα δημητριακά, πίτουρο, ψωμί σίκαλης. Οι ίνες είναι απαραίτητες για τη διαδικασία σχηματισμού κοπράνων· η έλλειψή τους σε χυμό (απαλλαγή από το λεπτό έντερο) οδηγεί στο κόλλημα των κοπράνων στα τοιχώματα του παχέος εντέρου και τη σταδιακή ανάπτυξη παθολογικών διεργασιών.

Ανασκόπηση των πιο διαθέσιμων προϊόντων

1. Ελαιόλαδο - έχει την καλύτερη γεύση και συνδυασμό λιπών από όλα τα κοινά φυτικά έλαια· ταιριάζει καλά με σαλάτες, συμπεριλαμβανομένης της μαγιονέζας. Για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, μπορείτε να προσθέτετε συνεχώς λίγο ελαιόλαδο σε διάφορα πιάτα και για θεραπεία, χρησιμοποιήστε 1 κουταλιά της σούπας μια ώρα πριν το πρωινό, ξεπλυμένο με νερό και χυμό λεμονιού.

2. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, γιαούρτι, κουμίς) έχουν ήπια καθαρτική δράση στα έντερα. Για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, πίνετε ένα ποτήρι ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα, το οποίο δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από 24 ώρες. Αυτό το φάρμακο είναι κατάλληλο για ενήλικες και παιδιά χωρίς περιορισμούς, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το ποτό δεν είναι πολύ ξινό.

3. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι το πιο ασφαλές φυσικό καθαρτικό, η δράση του οποίου βασίζεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα φρούτων, πηκτίνη και φυτικές ίνες. Οι πιο έντονες ιδιότητες των δαμάσκηνων είναι αυτές που περιέχουν σορβιτόλη, συστατικό πολλών φαρμάκων κατά της δυσκοιλιότητας. Ο κύριος κανόνας κατά την κατανάλωση αποξηραμένων φρούτων είναι να τα πίνετε με μεγάλο όγκο νερού, ώστε να μπορείτε να παρασκευάζετε αφεψήματα, αφεψήματα, κομπόστες και να τα πίνετε σε απεριόριστες ποσότητες. Το αφέψημα δαμάσκηνου είναι ένα γνωστό καθαρτικό κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το οποίο μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί.

4. Αποφλοιωμένα μήλα, τα περισσότερα γλυκά, τάρτα φρούτα και μούρα, καρπούζι, πεπόνι, κολοκύθα, ώριμες μπανάνες - ο μηχανισμός δράσης είναι ίδιος με αυτόν των αποξηραμένων φρούτων, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο σχηματισμό αερίων, επομένως δεν πρέπει να τα υπερκαταναλώνετε κατά τη διάρκεια φούσκωμα. Είναι καλύτερα να τρώτε φρούτα μια ώρα πριν από τα γεύματα για να αποτρέψετε την παραμονή των τροφών στο στομάχι, απελευθερώνοντας αέρια.

5. Sauerkraut - συνδυάζει τα αποτελέσματα της ομαλοποίησης της εντερικής μικροχλωρίδας, την ήπια διέγερση της πέψης και μια υψηλή ποσότητα φυτικών ινών. Σε σύγκριση με άλλα λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες που είναι χρήσιμα για τη δυσκοιλιότητα, όπως το φρέσκο ​​λάχανο, τα καρότα, τα παντζάρια, οι ντομάτες, τα αγγούρια, ξεχωρίζει για την υψηλή γεύση και το πιο έντονο αποτέλεσμα. Μπορείτε να τρώτε συνεχώς λάχανο τουρσί, χόρτα ή σαλάτες λαχανικών για προληπτικούς σκοπούς, ωστόσο, εάν η δυσκοιλιότητα προκαλείται από μετεωρισμό, τότε είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτά τα φρέσκα προϊόντα, δίνοντας προτίμηση στις μαγειρεμένες ή βραστές εκδοχές τους.

6. Φαγόπυρο, μαργαριτάρι, κεχρί, πλιγούρι βρώμης, μαύρο, ψωμί με πίτουρο - αυτά τα προϊόντα δεν αποδυναμώνουν άμεσα τα έντερα, αλλά του παρέχουν επαρκή ποσότητα ουσιών έρματος που είναι απαραίτητες για την κίνηση της χωνευμένης μάζας. Ένας ενήλικας χρειάζεται 40 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, περισσότερες από τις μισές από τις οποίες συνιστάται να καταναλώνονται το πρωί με τη μορφή χυλού με σαλάτα.

Αξίζει επίσης να αναφέρουμε αρκετά προϊόντα που δεν εξασθενούν τόσο πολύ, αλλά μπορούν να τονώσουν απαλά την πέψη - στιγμιαίος καφές, λεμόνι, πορτοκάλι, χυμός ντομάτας, πράσινο τσάι.

Τι πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε δυσκοιλιότητα;

Σε αντίθεση με τα καθαρτικά, υπάρχει μια μεγάλη κατηγορία πιάτων που βοηθούν στην ενδυνάμωση των κοπράνων. Ένας υγιής άνθρωπος μπορεί να τα καταναλώνει σχεδόν απεριόριστα σε συνδυασμό με τροφές που έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα, αλλά ένα άτομο που υποφέρει από δυσκοιλιότητα είναι καλύτερα να απέχει. Ο κατάλογος τέτοιων προϊόντων περιλαμβάνει:

1. Πιάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο - πουρές πατάτας, γυαλισμένο (λευκό) ρύζι, χυλός σιμιγδαλιού, αφεψήματα δημητριακών, ζελέ, λευκό ψωμί, αρτοσκευάσματα.

2. Προϊόντα που περιέχουν τανίνες και στυπτικά - μαύρο τσάι, αλεσμένος καφές, κακάο, σοκολάτα, ρόδι, λωτός, κεράσι, φρέσκα σταφύλια και κόκκινο κρασί, ξηροί καρποί, όσπρια, βατόμουρα σε οποιαδήποτε μορφή.

3. Η σάλτσα μήλου και οι πράσινες μπανάνες απορροφούν ενεργά το νερό από το περιβάλλον, επιβραδύνοντας τη διέλευση άλλων τροφίμων.

4. Παλιά ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, τυρί, τυρί κότατζ.

5. Πιάτα που επιβραδύνουν τη γαστρική περισταλτικότητα - τηγανητό, καπνιστό, πλήρες βραστό γάλα, ζωικά λίπη, λιπαρά κρέατα, πλούσιοι ζωμοί, μανιτάρια.