Πώς να ανακτήσετε την ψυχική ηρεμία. Πώς να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία
Η ασταθής οικονομική κατάσταση στον κόσμο και τα προβλήματα με έναν σύντροφο, έλλειψη εργασίας και έλλειψη κεφαλαίων για τη στήριξη μιας οικογένειας - στις συνθήκες της κοινωνίας, σχεδόν όλοι οι άνθρωποι υπόκεινται σε άγχος. Μερικά άτομα το αντιμετωπίζουν επιδέξια, κατευθύνοντας την αρνητική ενέργεια προς μια θετική κατεύθυνση. Άλλοι πέφτουν σε κατάθλιψη, από την οποία είναι αρκετά δύσκολο να βγουν μόνοι τους.
Η απώλεια της αρμονίας μεταξύ συνείδησης και σώματος είναι γεμάτη με παγκόσμιες συνέπειες που επηρεάζουν την υγεία. Προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση προβλημάτων και η επιδείνωση της ευημερίας, είναι σημαντικό να θέσετε έγκαιρα τις ακόλουθες ερωτήσεις: Πώς να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία; Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από την εσωτερική ανισορροπία; Πώς να βρείτε την αρμονία;
Σημάδια χρόνιου στρες και εσωτερικής ανισορροπίας
Είναι υψίστης σημασίας η σωστή και έγκαιρη διάγνωση της ύπαρξης ψυχικής ανισορροπίας σε ένα άτομο.
Μια παρόμοια κατάσταση στην ψυχολογία χαρακτηρίζεται από μια ασθένεια με τα ακόλουθα συμπεριφορικά και συναισθηματικά συμπτώματα:
- Παράλογες εκδηλώσεις θυμού και θυμού.
- Αδικαιολόγητη δυσαρέσκεια.
- Υπερβολική συναισθηματικότητα και φασαρία.
- Έλλειψη κινήτρων και επιθυμία για αυτοβελτίωση.
- Παρατεταμένη κατάθλιψη.
- Μείωση του επιπέδου συγκέντρωσης της προσοχής, απουσία και προχειρότητα.
- Απότομη μείωση της απόδοσης.
- Επιδείνωση της μνήμης, αντίληψη νέων πληροφοριών και εγκεφαλική δραστηριότητα.
- , δυσαρέσκεια με τον τρόπο ζωής.
- Απάθεια για επικοινωνία με τους άλλους, απομόνωση και απόδραση από μέσα.
- Αδυναμία και λήθαργος, που συνοδεύονται από αίσθημα κόπωσης.
- Απώλεια ενδιαφέροντος για παγκόσμια γεγονότα.
- Οι απαισιόδοξες διαθέσεις και οι αρνητικές σκέψεις είναι λόγοι για να σκεφτείς το χρόνιο άγχος σου.
- Έλλειψη όρεξης και μείωση του επιπέδου ενδιαφέροντος για τις αγαπημένες σας δραστηριότητες.
- Παράλογο αίσθημα άγχους και φόβου, τακτικό.
- Χωρίς αιτία ψυχρότητα προς έναν σύντροφο, που εκδηλώνεται με την απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας.
- Παραβίαση της συνήθους καθημερινής ρουτίνας, που συνοδεύεται από αϋπνία.
Το ανθρώπινο σώμα έχει την ικανότητα να αναγεννάται και να αποκαθίσταται σε γενετικό επίπεδο. Το καθήκον σας είναι να εντοπίσετε το πρόβλημα εγκαίρως, επιστρατεύοντας την επιθυμία να βρείτε μια διέξοδο από την τρέχουσα κατάσταση.
Αποτελεσματικές μέθοδοι για την αποκατάσταση της ψυχικής ηρεμίας
Η αποκατάσταση της ψυχικής ηρεμίας είναι εύκολη. Το κυριότερο είναι να θέλεις να απολαύσεις ξανά τις απολαύσεις της ζωής. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από μια ψυχική ασθένεια, τότε είναι σημαντικό να καθοδηγηθείτε στην επίλυση του προβλήματος από τους ακόλουθους κανόνες:
- Ετοιμαστείτε να αλλάξετε τον συνήθη τρόπο ζωής σας. Να είστε υπομονετικοί και να μάθετε να αντιλαμβάνεστε τα τρέχοντα γεγονότα από θετική σκοπιά.
- Μάθετε ινδικές τεχνικές για την εύρεση της εσωτερικής αρμονίας. Ο διαλογισμός βοηθά να απομακρυνθεί κανείς από τα πιεστικά προβλήματα, απομονωμένα στο δικό του μυαλό. Οι ασκήσεις αναπνοής Pranayama είναι δημοφιλείς στους λάτρεις των τεχνικών της Αγιουρβέδα.
- Συνειδητοποιήστε το γεγονός ότι η ζωή αποτελείται από «άσπρες» και «μαύρες» ρίγες. Εάν προσθέσετε ορθολογισμό στην κοσμοθεωρία σας, θα είναι πιο εύκολο να αντιληφθείτε τα τρέχοντα γεγονότα.
Σημειώστε σε ένα κομμάτι χαρτί 3-5 σημαντικές ενέργειες για τις οποίες είστε περήφανοι. Πλαισιώστε τη δημιουργία σας σε μια κομψή κορνίζα και κρεμάστε την σε περίοπτη θέση στην κρεβατοκάμαρά σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας προηγούμενες «νίκες» σταματώντας καθημερινά σε μια σπιτική ζωγραφιά. - με ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι ένας άλλος σχετικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη. Πείτε σε έναν φίλο ή σύζυγο για τα προβλήματα που σας απασχολούν. Μοιραστείτε τις βαθύτερες σκέψεις σας, ανοίξτε και αποδεχτείτε την υποστήριξη, συνοδευόμενη από λόγια αποχωρισμού.
- Μάθετε να είστε αδρανείς. Καθίστε στο παράθυρο, παρακολουθήστε τους περαστικούς, μιλώντας για τη συμπεριφορά τους, αποσπώντας την προσοχή σας από εμένα.
- Γράψτε τις αρνητικές σκέψεις σε χαρτί, απελευθερώνοντας το μυαλό σας από την αρνητική ενέργεια. Πετάξτε ή κάψτε ένα κομμάτι χαρτί που περιέχει προβλήματα πίεσης χωρίς ίχνος λύπης.
- Φανταστείτε χωρίς να περιορίζετε τη φαντασία σας στα όρια της ευπρέπειας και της ηθικής. Οραματιστείτε τα πιο τρελά σας όνειρα φανταζόμενοι την πιθανότητα να συμβούν τέτοια γεγονότα.
- Κάντε φιλανθρωπικό έργο βοηθώντας ανθρώπους και ζώα που έχουν ανάγκη. Δεν χρειάζεται να είσαι εκατομμυριούχος για να κάνεις μια καλή πράξη. Το έλεος εμφανίζεται σε ένα μπολ με φαγητό για έναν αδέσποτο σκύλο ή μια ζεστή κουβέρτα που δωρίζεται σε ένα καταφύγιο νεογνών.
- Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα, γιατί με τη βοήθεια του αθλητισμού μπορείτε γρήγορα και χωρίς βλάβη στην υγεία να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις και αρνητική ενέργεια. Εγγραφείτε για ένα γυμναστήριο ή απολαύστε τρέξιμο εξερευνώντας τα όμορφα αξιοθέατα της περιοχής.
- Φανταστείτε ότι βρίσκεστε συνεχώς μέσα σε μια ειδική προστατευτική μπάλα που σας προστατεύει από αρνητικές σκέψεις και αρνητική ενέργεια.
- Τοποθετήστε την παλάμη σας στο στήθος σας, νιώστε τον ρυθμό της καρδιάς σας. Η ζωή στο εσωτερικό μπορεί να πάρει μια εντελώς διαφορετική εικόνα. Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε μια προσπάθεια για αυτό και να θέλετε αλλαγές.
- Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και ψύχραιμοι σε αγχωτικές καταστάσεις. Με τη βοήθεια αποφασιστικής δράσης και ορθολογικής σκέψης, μπορείτε γρήγορα και χωρίς να βλάψετε τη δική σας φήμη να βγείτε από το νερό «στεγνά». Σας έχουν ρωτήσει; Προετοιμάστε καθολικές απαντήσεις εκ των προτέρων, αποτρέποντας την εμφάνιση μιας άβολης στιγμής.
- Σκεφτείτε για τι μπορείτε να είστε ευγνώμονες. Μην γίνεστε δραματικοί κάνοντας μια λίστα όπως αυτή. Ζωή, στενοί άνθρωποι, ζεστό μπουφάν, στέγη πάνω από το κεφάλι σου, ζεστό και χορταστικό φαγητό - υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να πεις «ευχαριστώ».
- Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες κοιτάζοντας τα καθημερινά πράγματα από μια νέα οπτική γωνία. Τα γευστικά χαρακτηριστικά του φαγητού θα αλλάξουν σημαντικά αν σταματήσετε να καπνίζετε.
- Προσπαθήστε να αξιολογήσετε ορθολογικά τα τρέχοντα γεγονότα. Ρίξτε μια ματιά γύρω σας, προσδιορίζοντας αντικείμενα με χαρακτηριστικά ονόματα. Η πραγματικότητα είναι πολύ πιο απλή από ό,τι φαίνεται με την πρώτη ματιά.
- Μη διστάσετε να χαμογελάσετε. Η εκδήλωση ειλικρινών θετικών συναισθημάτων δεν θα προκαλέσει αηδία ή αρνητικότητα στην κοινωνία, αλλά αντίθετα θα συμβάλει στη θετική διάθεση.
- Δες τα δικά σου προβλήματα από έξω. Φανταστείτε ότι ένας φίλος ή ένας σύζυγος σας πλησίασε με μια ίδια ερώτηση. Τι θα έκανες? Οι λύσεις είναι στην επιφάνεια.
- Μην παραμελείτε τις υπηρεσίες επαγγελματιών θεραπευτών μασάζ και χειροπράκτων. σας επιτρέπει να χαλαρώσετε όχι μόνο σωματικά, αλλά και πνευματικά.
- Μάθετε να λέτε στους ανθρώπους «Όχι» εάν πραγματικά δεν θέλετε να τους βοηθήσετε. Δείξτε ανταπόκριση μόνο σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου πραγματικά δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τη βοήθειά σας.
- Προσέξτε τη διατροφή σας. Το καθημερινό μενού πρέπει να περιέχει μεγάλη ποσότητα νερού και βιολογικά δραστικές ουσίες που περιέχονται σε υγιεινές τροφές. Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο εάν θέλετε να βελτιώσετε τη δική σας υγεία αλλάζοντας τη λίστα των συνηθισμένων γευμάτων σας.
- Αποδεχτείτε τις επιτυχίες και τις αποτυχίες σας ως τετελεσμένα γεγονότα. Μην πηδάτε ψηλότερα από το "κεφάλι" - είναι πιο οδυνηρό να πέσετε από εκεί. Ωστόσο, προσπαθήστε για αυτοβελτίωση, αξιολογώντας επαρκώς τις δυνατότητες και τις δεξιότητές σας.
- Διαβάστε, αιχμαλωτίζοντας τη συνείδηση και ξυπνώντας τη φαντασία. Η λογοτεχνία αναπτύσσει τη συνειρμική σκέψη και βοηθά στην απόσπαση της προσοχής από τα προβλήματα.
- Πηγαίνετε για ψώνια και απολαύστε τις αγορές σας. Μην απαντάτε σε τηλεφωνικές κλήσεις ενώ ψωνίζετε, εστιάστε στην αγορά αγαθών.
- Συγχωρήστε τους ανθρώπους και θυμό, καταστρέφοντας τη δική σας συνείδηση.
- Συναντηθείτε με φίλους ή συγγενείς για να απολαύσετε ευχάριστες αναμνήσεις ενώ απομακρύνεστε από τα πιεστικά προβλήματα.
- Ακούστε χαλαρωτική μουσική που θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να συντονιστείτε με θετικό τρόπο.
- Συνειδητοποιήστε ότι για να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία, θα πρέπει να απολαύσετε ξανά τα γεγονότα του παρελθόντος και να ανυπομονείτε για τις επερχόμενες περιπέτειες.
Απαντήστε αμέσως σε πιεστικές ερωτήσεις, βελτιώστε την κοινωνική σας θέση από τη μια μέρα στην άλλη, δημιουργήστε αμέσως σχέσεις με το αγαπημένο σας πρόσωπο και απροσδόκητα αποκτήστε μια θέση στην εταιρεία - αυτοί είναι οι άμεσοι στόχοι, αλλά όχι τα προβλήματα που το κάνουν να αξίζει τον κόπο. Είναι αδύνατο να αλλάξει η πραγματικότητα σε μια μέρα, αλλά είναι δυνατό να αναθεωρηθεί η κοσμοθεωρία για τα γεγονότα που λαμβάνουν χώρα.
Πώς να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα, να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία και την υγεία; Αυτές οι χρήσιμες συμβουλές θα σας βοηθήσουν!
Γιατί όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν να βρουν την ηρεμία;
Στην εποχή μας, οι άνθρωποι ζουν πολύ ανήσυχα, κάτι που οφείλεται σε διάφορες αρνητικές πραγματικότητες πολιτικής, οικονομικής και κοινωνικής φύσης. Σε αυτό προστίθεται μια ισχυρή ροή αρνητικών πληροφοριών που πέφτουν στους ανθρώπους από τις οθόνες της τηλεόρασης, από ιστοσελίδες ειδήσεων στο Διαδίκτυο και σελίδες εφημερίδων.
Η σύγχρονη ιατρική συχνά αδυνατεί να ανακουφίσει το άγχος. Δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει ψυχικές και σωματικές διαταραχές, διάφορες ασθένειες που προκαλούνται από ψυχική ανισορροπία λόγω αρνητικών συναισθημάτων, άγχος, άγχος, φόβος, απόγνωση κ.λπ.
Τέτοια συναισθήματα έχουν καταστροφική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα σε κυτταρικό επίπεδο, εξαντλούν τη ζωτικότητά του και οδηγούν σε πρόωρη γήρανση.
Αϋπνία και απώλεια δύναμης, υπέρταση και διαβήτης, ασθένειες της καρδιάς και του στομάχου, καρκίνος - αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα με εκείνες τις σοβαρές παθήσεις, η κύρια αιτία των οποίων μπορεί να είναι αγχωτικές καταστάσεις του σώματος που προκύπτουν από τέτοια επιβλαβή συναισθήματα.
Ο Πλάτωνας είπε κάποτε: «Το μεγαλύτερο λάθος των γιατρών είναι ότι προσπαθούν να θεραπεύσουν το σώμα ενός ανθρώπου χωρίς να προσπαθούν να θεραπεύσουν την ψυχή του. Ωστόσο, η ψυχή και το σώμα είναι ένα και δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν χωριστά!».
Πέρασαν αιώνες, ακόμη και χιλιετίες, αλλά αυτό το ρητό του μεγάλου φιλοσόφου της αρχαιότητας παραμένει αληθινό και σήμερα. Στις σύγχρονες συνθήκες ζωής, το πρόβλημα της ψυχολογικής υποστήριξης των ανθρώπων, η προστασία της ψυχής τους από τα αρνητικά συναισθήματα έχει γίνει εξαιρετικά επίκαιρο.
1. Υγιής ύπνος!
Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να έχετε έναν υγιή, υγιή ύπνο, επειδή έχει μια ισχυρή ηρεμιστική δράση σε ένα άτομο. Ένα άτομο ξοδεύει περίπου το ένα τρίτο της ζωής του σε ένα όνειρο, δηλ. σε μια κατάσταση όπου το σώμα αποκαθιστά τη ζωτικότητά του.
Ο καλός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος διαγιγνώσκει όλα τα λειτουργικά συστήματα του σώματος και δρομολογεί τους μηχανισμούς της αυτοθεραπείας τους. Ως αποτέλεσμα, το νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται, ο μεταβολισμός ομαλοποιείται, πίεση αίματος, σάκχαρο αίματος κ.λπ.
Ο ύπνος επιταχύνει την επούλωση πληγών και εγκαυμάτων. Τα άτομα με καλό ύπνο είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από χρόνιες ασθένειες.
Ο ύπνος δίνει πολλά άλλα θετικά αποτελέσματα και το πιο σημαντικό, το ανθρώπινο σώμα ενημερώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, πράγμα που σημαίνει ότι η διαδικασία γήρανσης επιβραδύνεται και ακόμη και αντιστρέφεται.
Για να είναι πλήρης ο ύπνος, η μέρα πρέπει να είναι ενεργή, αλλά όχι κουραστική και το δείπνο να είναι νωρίς και ελαφρύ. Μετά από αυτό, συνιστάται να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Ο εγκέφαλος πρέπει να ξεκουραστεί μερικές ώρες πριν πάτε για ύπνο. Αποφύγετε να παρακολουθείτε τηλεοπτικά προγράμματα το βράδυ που φορτώνουν τον εγκέφαλο και ενθουσιάζουν νευρικό σύστημα.
Είναι επίσης ανεπιθύμητο να προσπαθήσουμε να λύσουμε οποιαδήποτε σοβαρά προβλήματα αυτή τη στιγμή. Είναι καλύτερα να ασχοληθείτε με ελαφρύ διάβασμα ή μια ήρεμη συζήτηση.
Αερίστε την κρεβατοκάμαρά σας πριν πάτε για ύπνο και αφήστε τα παράθυρα ανοιχτά τους ζεστούς μήνες. Προσπαθήστε να προμηθευτείτε ένα καλό ορθοπεδικό στρώμα για ύπνο. Τα νυχτικά πρέπει να είναι ελαφριά και να εφαρμόζουν καλά.
Οι τελευταίες σας σκέψεις πριν πέσετε για ύπνο θα πρέπει να είναι η ευγνωμοσύνη για την προηγούμενη μέρα και η ελπίδα για ένα καλό μέλλον.
Εάν ξυπνάτε το πρωί, αισθάνεστε ένα κύμα ζωντάνιας και ενέργειας, τότε ο ύπνος σας ήταν δυνατός, υγιής, αναζωογονητικός και αναζωογονητικός.
2. Ξεκούραση από όλα!
Έχουμε συνηθίσει να εκτελούμε καθημερινά υγιεινές, βελτιωτικές διαδικασίες που σχετίζονται με τη φροντίδα της σωματικής υγείας του σώματός μας. Αυτό είναι ένα ντους ή μπάνιο, το βούρτσισμα των δοντιών σας, οι πρωινές ασκήσεις.
Εξίσου τακτικά, είναι επιθυμητό να εκτελούνται ορισμένες ψυχολογικές διαδικασίες που προκαλούν μια ήρεμη, γαλήνια κατάσταση, συμβάλλοντας στην ψυχική υγεία. Εδώ είναι μια τέτοια διαδικασία.
Κάθε μέρα, εν μέσω μιας κουραστικής μέρας, θα πρέπει να αφήνετε στην άκρη όλες τις υποθέσεις σας για δέκα με δεκαπέντε λεπτά και να είστε στη σιωπή. Καθίστε σε ένα απομονωμένο μέρος και σκεφτείτε κάτι που σας αποσπά εντελώς από τις καθημερινές ανησυχίες και σας εισάγει σε μια κατάσταση ηρεμίας και γαλήνης.
Αυτές μπορεί να είναι, για παράδειγμα, εικόνες όμορφης, μαγευτικής φύσης που παρουσιάζονται στο μυαλό: τα περιγράμματα των βουνοκορφών, σαν να ζωγραφίζονται στον γαλάζιο ουρανό, το ασημί φως του φεγγαριού που αντανακλάται από την επιφάνεια της θάλασσας, ένα πράσινο ξέφωτο δασών που περιβάλλεται από λεπτά δέντρα κ.λπ.
Μια άλλη καταπραϋντική διαδικασία είναι η βύθιση του νου στη σιωπή.
Καθίστε ή ξαπλώστε σε ένα ήσυχο, ιδιωτικό μέρος για δέκα έως δεκαπέντε λεπτά και χαλαρώστε τους μυς σας. Στη συνέχεια, εστιάστε την προσοχή σας σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο στο οπτικό σας πεδίο. Παρακολουθήστε τον, κοιτάξτε τον. Σύντομα θα θέλετε να κλείσετε τα μάτια σας, τα βλέφαρά σας θα βαρύνουν και θα πέσει.
Αρχίστε να ακούτε την αναπνοή σας. Έτσι, θα αποσπαστείτε από ξένους ήχους. Νιώστε την ευχαρίστηση να βυθίζεστε στη σιωπή και σε μια κατάσταση γαλήνης. Παρακολουθήστε ήρεμα πώς το μυαλό σας σιωπά, χωριστές σκέψεις αιωρούνται κάπου μακριά.
Η ικανότητα απενεργοποίησης των σκέψεων δεν έρχεται αμέσως, αλλά τα οφέλη αυτής της διαδικασίας είναι τεράστια, γιατί ως αποτέλεσμα επιτυγχάνετε τον υψηλότερο βαθμό ψυχικής ηρεμίας και ένας ξεκούραστος εγκέφαλος αυξάνει σημαντικά την αποτελεσματικότητά του.
3. Ύπνος την ημέρα!
Για λόγους υγείας και για την ανακούφιση από το άγχος, συνιστάται η ένταξη στην καθημερινή ρουτίνα της λεγόμενης σιέστα, η οποία εφαρμόζεται ευρέως κυρίως στις ισπανόφωνες χώρες. Πρόκειται για έναν απογευματινό υπνάκο, η διάρκεια του οποίου συνήθως δεν ξεπερνά τα 30 λεπτά.
Ένα τέτοιο όνειρο αποκαθιστά το ενεργειακό κόστος του πρώτου μισού της ημέρας, ανακουφίζει από την κούραση, βοηθά ένα άτομο να γίνει ήρεμο και ξεκούραστο και να επιστρέψει σε έντονη δραστηριότητα με φρέσκια δύναμη.
Ψυχολογικά, μια σιέστα, σαν να λέγαμε, δίνει σε έναν άνθρωπο δύο ημέρες σε μία, και αυτό δημιουργεί πνευματική άνεση.
4. Θετικές σκέψεις!
Πρώτα γεννιούνται τα σαπούνια και μόνο μετά η δράση. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να κατευθύνουμε τις σκέψεις προς τη σωστή κατεύθυνση. Το πρωί, επαναφορτίστε τον εαυτό σας με θετική ενέργεια, ετοιμαστείτε θετικά για την επόμενη μέρα, λέγοντας νοερά ή φωναχτά περίπου τις ακόλουθες δηλώσεις:
«Σήμερα θα είμαι ήρεμος και επιχειρηματικός, φιλικός και ευγενικός. Θα μπορέσω να ολοκληρώσω με επιτυχία όλα όσα έχω σχεδιάσει, θα αντιμετωπίσω όλα τα απρόβλεπτα προβλήματα που προκύπτουν. Κανείς και τίποτα δεν θα με βγάλει από μια κατάσταση ψυχικής ηρεμίας.
5. Ήρεμη ψυχική κατάσταση!
Είναι επίσης χρήσιμο κατά τη διάρκεια της ημέρας για σκοπούς αυτο-ύπνωσης να επαναλαμβάνετε περιοδικά τις λέξεις-κλειδιά: "ηρεμία", "γαλήνη". Έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
Αν παρόλα αυτά εμφανιστεί κάποια ανησυχητική σκέψη στο μυαλό σας, προσπαθήστε να την εκτοπίσετε αμέσως με ένα αισιόδοξο μήνυμα προς τον εαυτό σας, ρυθμίζοντας σας ότι όλα θα πάνε καλά.
Προσπαθήστε να σπάσετε κάθε σκοτεινό σύννεφο φόβου, άγχους, άγχους που κρέμεται πάνω από τη συνείδησή σας με φωτεινές ακτίνες χαράς και διώξτε το εντελώς με τη δύναμη της θετικής σκέψης.
Κάλεσε και την αίσθηση του χιούμορ σου. Είναι σημαντικό να ρυθμίσετε τον εαυτό σας ώστε να μην ανησυχείτε για μικροπράγματα. Λοιπόν, τι να κάνετε εάν δεν έχετε ένα ασήμαντο, αλλά ένα πραγματικά σοβαρό πρόβλημα;
Συνήθως ένα άτομο αντιδρά στις απειλές του γύρω κόσμου, ανησυχεί για τη μοίρα της οικογένειάς του, των παιδιών και των εγγονιών του, φοβάται διάφορες δυσκολίες ζωής, όπως πόλεμος, ασθένεια, απώλεια αγαπημένων προσώπων, απώλεια αγάπης, επιχειρηματική αποτυχία, αποτυχία εργασίας, ανεργία, φτώχεια κλπ. Π.
Αν όμως συμβεί αυτό, τότε πρέπει να δείξετε αυτοέλεγχο, σύνεση, να εκτοπίσετε το άγχος από τη συνείδηση, κάτι που δεν βοηθά σε τίποτα. Δεν δίνει απαντήσεις σε ερωτήματα που προκύπτουν στη ζωή, αλλά οδηγεί μόνο σε σύγχυση στις σκέψεις, άχρηστη σπατάλη ζωτικότητας και υπονόμευση της υγείας.
Μια ήρεμη ψυχική κατάσταση σάς επιτρέπει να αναλύετε αντικειμενικά τις αναδυόμενες καταστάσεις της ζωής, να λαμβάνετε βέλτιστες αποφάσεις και, ως εκ τούτου, να αντισταθείτε στις αντιξοότητες και να ξεπεράσετε τις δυσκολίες.
Έτσι, σε όλες τις καταστάσεις, αφήστε τη συνειδητή επιλογή σας να είναι πάντα ήρεμη.
Όλοι οι φόβοι και τα άγχη ανήκουν στον μέλλοντα χρόνο. Κλιμακώνουν το άγχος. Έτσι, για να ανακουφιστείτε από το άγχος, χρειάζεστε αυτές τις σκέψεις για να διαλυθούν, να εξαφανιστούν από τη συνείδησή σας. Προσπαθήστε να αλλάξετε τη στάση σας ώστε να ζείτε στον ενεστώτα.
6. Ο δικός σου ρυθμός ζωής!
Συγκεντρώστε τις σκέψεις σας στην παρούσα στιγμή, ζήστε «εδώ και τώρα», να είστε ευγνώμονες για κάθε καλοζωισμένη μέρα. Ετοιμαστείτε να πάρετε τη ζωή ελαφρά, σαν να μην έχετε τίποτα να χάσετε.
Όταν είστε απασχολημένοι με τη δουλειά, αποσπάτε την προσοχή σας από ανήσυχες σκέψεις. Αλλά θα πρέπει να αναπτύξετε έναν φυσικό, και επομένως κατάλληλο ρυθμό εργασίας για την ιδιοσυγκρασία σας.
Ναι, και όλη σου η ζωή πρέπει να πάει με φυσικό ρυθμό. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τη βιασύνη και τη φασαρία. Μην καταπονείτε υπερβολικά τις δυνάμεις σας, μην ξοδεύετε πολύ ζωτική ενέργεια για να κάνετε γρήγορα όλη τη δουλειά και να λύσετε τα προβλήματα που προκύπτουν. Η εργασία πρέπει να γίνεται εύκολα, φυσικά, και γι 'αυτό είναι σημαντικό να εφαρμόζονται ορθολογικές μέθοδοι οργάνωσής της.
7. Σωστή οργάνωση του χρόνου εργασίας!
Εάν, για παράδειγμα, η εργασία είναι γραφείου, τότε αφήστε στο τραπέζι μόνο εκείνα τα χαρτιά που σχετίζονται με την εργασία που επιλύεται εκείνη τη στιγμή. Καθορίστε τη σειρά προτεραιότητας των εργασιών που έχετε μπροστά σας και ακολουθήστε αυστηρά αυτήν τη σειρά κατά την επίλυσή τους.
Αναλάβετε μόνο ένα έργο ταυτόχρονα και προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε διεξοδικά. Εάν έχετε λάβει αρκετές πληροφορίες για να πάρετε μια απόφαση, τότε μη διστάσετε να την πάρετε. Οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι η κούραση συμβάλλει στα συναισθήματα άγχους. Οργανώστε λοιπόν την εργασία σας με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να ξεκουράζεστε πριν αρχίσει η κούραση.
Με μια ορθολογική οργάνωση της εργασίας, θα εκπλαγείτε με το πόσο εύκολα αντιμετωπίζετε τα καθήκοντά σας, λύνετε τις εργασίες.
Είναι γνωστό ότι εάν η εργασία είναι δημιουργική, ενδιαφέρουσα, συναρπαστική, τότε ο εγκέφαλος πρακτικά δεν κουράζεται και το σώμα κουράζεται πολύ λιγότερο. Η κούραση προκαλείται κυρίως από συναισθηματικούς παράγοντες - μονοτονία και μονοτονία, βιασύνη, ένταση, άγχος. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό το έργο να προκαλεί ενδιαφέρον και αίσθημα ικανοποίησης. Όσοι είναι απορροφημένοι σε αυτό που αγαπούν είναι γαλήνιοι και χαρούμενοι.
8. Αυτοπεποίθηση!
Αναπτύξτε την αυτοπεποίθηση στις δικές σας ικανότητες, στην ικανότητα να αντιμετωπίζετε με επιτυχία όλα τα θέματα, να λύσετε τα προβλήματα που προκύπτουν μπροστά σας. Λοιπόν, αν δεν έχετε χρόνο να κάνετε κάτι ή κάποιο πρόβλημα δεν λυθεί, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε άσκοπα και να εκνευρίζεστε.
Σκεφτείτε ότι έχετε κάνει ό,τι περνάει από το χέρι σας και αποδεχτείτε το αναπόφευκτο. Είναι γνωστό ότι ένα άτομο ανέχεται πολύ εύκολα καταστάσεις ζωής που είναι ανεπιθύμητες για αυτόν, αν καταλάβει ότι είναι αναπόφευκτες και στη συνέχεια τις ξεχνά.
Η μνήμη είναι μια υπέροχη ικανότητα του ανθρώπινου μυαλού. Επιτρέπει σε ένα άτομο να συσσωρεύει γνώση που είναι τόσο απαραίτητη για αυτόν στη ζωή. Αλλά δεν πρέπει να απομνημονεύονται όλες οι πληροφορίες. Μάθετε την τέχνη να θυμάστε επιλεκτικά τα κυρίως καλά πράγματα που σας συνέβησαν στη ζωή και να ξεχνάτε τα κακά.
Διορθώστε τις επιτυχίες της ζωής σας στη μνήμη σας, θυμηθείτε τις πιο συχνά.
Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια αισιόδοξη νοοτροπία που διώχνει την ανησυχία. Εάν είστε αποφασισμένοι να αναπτύξετε μια νοοτροπία που θα σας φέρει ειρήνη και ευτυχία, τότε ακολουθήστε μια φιλοσοφία ζωής της χαράς. Σύμφωνα με το νόμο της έλξης, οι χαρούμενες σκέψεις προσελκύουν χαρούμενα γεγονότα στη ζωή.
Απαντήστε με όλη σας την καρδιά σε οποιαδήποτε, ακόμα και στην παραμικρή χαρά. Όσο περισσότερες έστω και μικρές χαρές στη ζωή σου, τόσο λιγότερο άγχος, περισσότερη υγεία, ζωντάνια.
Εξάλλου, τα θετικά συναισθήματα είναι θεραπευτικά. Επιπλέον, θεραπεύουν όχι μόνο την ψυχή, αλλά και το ανθρώπινο σώμα, αφού εκτοπίζουν την αρνητική ενέργεια που είναι τοξική για το σώμα και διατηρούν την ομοιόσταση¹.
Προσπαθήστε να επιτύχετε την ηρεμία και την αρμονία στο σπίτι σας, δημιουργώντας μια ειρηνική, φιλική ατμόσφαιρα σε αυτό, επικοινωνήστε με τα παιδιά πιο συχνά. Παίξτε μαζί τους, παρατηρήστε τη συμπεριφορά τους και μάθετε από αυτούς μια άμεση αντίληψη της ζωής.
Τουλάχιστον για λίγο, βυθιστείτε σε έναν τόσο καταπληκτικό, όμορφο, γαλήνιο κόσμο της παιδικής ηλικίας, όπου υπάρχει πολύ φως, χαρά και αγάπη. Τα κατοικίδια μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση στην ατμόσφαιρα.
Βοηθά στη διατήρηση της ψυχικής ηρεμίας, στη χαλάρωση μετά από μια κουραστική μέρα, καθώς και στην ήρεμη, ήσυχη, μελωδική μουσική και τραγούδι. Γενικά, προσπαθήστε να κάνετε το σπίτι σας κατοικία γαλήνης, ηρεμίας και αγάπης.
Αποσπώντας την προσοχή από τα προβλήματά σας, δείξτε περισσότερο ενδιαφέρον για τους άλλους. Στην επικοινωνία σας, τις συζητήσεις με συγγενείς, φίλους και γνωστούς, ας υπάρχουν όσο το δυνατόν λιγότερα αρνητικά θέματα, αλλά πιο θετικά, αστεία και γέλια.
Προσπαθήστε να κάνετε καλές πράξεις που προκαλούν μια χαρούμενη, ευγνώμων απάντηση στις ψυχές κάποιου. Τότε η καρδιά σας θα είναι ήρεμη και καλή. Κάνοντας καλό στους άλλους, βοηθάτε τον εαυτό σας. Γεμίστε λοιπόν τις ψυχές σας με καλοσύνη και αγάπη. Ζήστε ήρεμα, σε αρμονία με τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας.
Oleg Goroshin
Σημειώσεις και άρθρα για βαθύτερη κατανόηση του υλικού
¹ Ομοιόσταση - αυτορρύθμιση, η ικανότητα ενός ανοιχτού συστήματος να διατηρεί τη σταθερότητα της εσωτερικής του κατάστασης μέσω συντονισμένων αντιδράσεων που στοχεύουν στη διατήρηση της δυναμικής ισορροπίας (
Συναισθήματα, συναισθήματα, εμπειρίες - αυτό χρωματίζει τη ζωή ενός ανθρώπου και του δίνει μια γεύση.
Από την άλλη, όταν τα συναισθήματα που βιώνει ένα άτομο τον οδηγούν σε κατάσταση ευερεθιστότητας, κριτικής, κατάθλιψης, απόγνωσης, τότε η υγεία και η ψυχική ηρεμία καταστρέφονται, η εργασία μετατρέπεται σε σκληρή εργασία και η ζωή σε τροχιά εμπόδιο.
Πώς συμβαίνει να χάνει ένας άνθρωπος την ψυχική του ισορροπία
Στην αρχαιότητα, όταν οι πρόγονοι ζούσαν σε αρμονία με τη φύση, ο Κόσμος ήταν ένας. Εκείνη την εποχή, ο κόσμος δεν ήξερε τι είναι η τυχαιότητα. Σε όλα έβλεπαν τη διασύνδεση και τη θέληση του Δημιουργού. Κάθε θάμνος, λεπίδα χόρτου, ζώο είχε τον δικό του σκοπό και εκτελούσε το καθήκον του.
Ο Δημιουργός έδωσε την ανθρώπινη βούληση και την ελευθερία επιλογής. Μαζί όμως με τη θέληση ήρθε και η ευθύνη. Ένας άνθρωπος ήταν ελεύθερος να επιλέξει οποιοδήποτε δρόμο της ζωής του. Ο Θεός δεν μπορούσε να παρέμβει στην απόφαση, να αποτρέψει ή να απαγορεύσει την επιλογή….
Διαφορετικά μονοπάτια-δρόμοι άνοιξαν στον άνθρωπο, οδηγούσαν σε διαφορετικές κατευθύνσεις, σε διαφορετικούς στόχους και αλλιώς ονομάζονταν.
Εάν ένα άτομο επιλέξει μονοπάτι ανάπτυξης και δημιουργίας, βάδισε ευθεία σε αρμονία με την ψυχή, ζούσε σύμφωνα με το νόμο και τη συνείδηση, εκπληρώνοντας τις εντολές των προγόνων, τότε ένας τέτοιος δρόμος ονομαζόταν ευθεία γραμμή ή δρόμος της αλήθειας.
Η θεά Share του έστριψε μια ευτυχισμένη μοίρα με άσπρες καλές κλωστές. Ένας τέτοιος άνθρωπος έζησε τη ζωή του με αξιοπρέπεια και υγεία και μετά θάνατον κατέληξε σε ένα μέρος που ονομαζόταν Iriy και από εκεί διάλεγε πού θα ξαναγεννηθεί και από ποιον.
Αν κάποιος περπατούσε με καταστροφή, εξαπατημένος, παραβίασε τις διαθήκες των προγόνων τους, ήταν ψυχρός στην καρδιά και έψαχνε για παρακάμψεις, τότε ο δρόμος του ονομαζόταν Κρίβντα, δηλαδή καμπύλη.
Τότε μια άλλη θεά, η Nedolya, άρχισε να περιστρέφει τη μοίρα του. Χρησιμοποιούσε σκούρες, μπερδεμένες κλωστές, έτσι η ζωή ενός ανθρώπου ήταν όλη στριμμένη και σκοτεινή.
Υπήρχαν πολλές μπερδεμένες καταστάσεις στη ζωή του, ασθένειες, παρεξηγήσεις, διαφωνίες και απορρίψεις. Δεν μπόρεσε να ζήσει τη ζωή του με αξιοπρέπεια και έφυγε μετά θάνατον εκεί, από όπου γεννήθηκε ξανά, με μπερδεμένη μοίρα και λυμένους κόμπους από μια προηγούμενη ζωή.
Έτσι, εκδηλώνεται η ευθύνη ενός ατόμου για πράξεις, αποφάσεις και επιλογές. Η υγεία και η ψυχική του κατάσταση στη ζωή εξαρτάται από αυτό.
Από πού πηγάζει η καμπυλότητα της ψυχής
γενικά προγράμματα
Η ανθρώπινη φυλή αποτελείται από πολλές γενιές και ανθρώπους, και όλοι επηρεάζουν ο ένας τον άλλον.
Σε κάθε οικογένεια, συνέβη ότι ένας από τους προγόνους δεν μπορούσε να εκπληρώσει πλήρως το πεπρωμένο τους. Στη συνέχεια τα άλυτα από τον ίδιο καθήκοντα ανέλαβαν τα παιδιά. Και αυτοί δεν τα κατάφεραν και τα παιδιά τους είχαν ήδη συμπεριληφθεί.
Όσο περισσότερες γενιές αποτυγχάνουν να λύσουν το ίδιο πρόβλημα, τόσο πιο μπερδεμένο θα γίνεται.
Στην αναζήτηση λύσεων διαμορφώνονται ορισμένα πρότυπα συμπεριφοράς. Μετατρέπονται σε, που περνούν από γενιά σε γενιά, δημιουργώντας την καμπυλότητα της ψυχής.
Πανω σε αυτο το θεμα:Εάν ενδιαφέρεστε για το θέμα της εμφάνισης γενικών προγραμμάτων και πρακτικούς τρόπους εργασίας μαζί τους, ένα master class είναι αυτό που χρειάζεστε!
Η κύρια τάξη περιλαμβάνει 3 βήματα:✔ Προγονικό άλσος. Σκοπός του γένους.
✔ Διόρθωση γενικών προγραμμάτων.
✔ Μνήμη προγόνων.
προηγούμενες ζωές
Η εμπειρία μας από τη μελέτη προηγούμενων ζωών δείχνει ότι από την ενσάρκωση σε μια ενσάρκωση ένα άτομο συσσωρεύει πολύ ψυχικό πόνο και άλυτες καταστάσεις.
Για κάποιο λόγο, συνέβαινε συχνά ότι από ζωή σε ζωή ένα άτομο επαναλάμβανε τα ίδια λάθη, μη βρίσκοντας διέξοδο από τον φαύλο κύκλο που είχε δημιουργηθεί.
Τέτοιες ενέργειες σχηματίζουν τη συνήθεια της ψυχής να ενεργεί με τον ίδιο τρόπο μέσα από τις ζωές, δημιουργώντας την καμπυλότητα της ψυχής.
Πρότυπα της παρούσας ζωής
Όταν γεννιέται σε μια συγκεκριμένη οικογένεια, ένα παιδί, χωρίς να το προσέχει, υιοθετεί τις συνήθειες και τις πεποιθήσεις των γονιών του και ως αποτέλεσμα επαναλαμβάνει τα πρότυπα συμπεριφοράς τους ήδη στην ενήλικη ζωή του.
Η κοινωνία αφήνει επίσης το στίγμα της εδώ: παιδαγωγοί στο νηπιαγωγείο, δάσκαλοι στο σχολείο, συμμαθητές, αργότερα - η ομάδα εργασίας και τα αφεντικά, δημιουργώντας πολλές περιοριστικές πεποιθήσεις.
Ζώντας τη ζωή του σύμφωνα με ορισμένα πρότυπα από προηγούμενες ζωές, χρησιμοποιώντας τους συνήθεις τρόπους συμπεριφοράς που έχουν πάρει οι γονείς του, μη γνωρίζοντας πώς να ξεφύγει από τις επαναλαμβανόμενες καταστάσεις γενικών προγραμμάτων, ένα άτομο χάνει την ψυχική ισορροπία. Βιώνει πολλά, εκνευρίζεται εύκολα, θυμώνει, είναι νευρικό και χάνει την ψυχραιμία του, κάτι που οδηγεί σε νευρικές κρίσεις και σε κατάσταση απόγνωσης. Μια τέτοια καμπυλότητα της ψυχής γεννά διάφορες ασθένειες του σώματος.
Πώς να αποκαταστήσετε την ψυχική ισορροπία
Στην πραγματικότητα, η αποκατάσταση της ψυχικής ηρεμίας είναι αρκετά απλή.
Είναι σημαντικό να σταματήσετε να επαναλαμβάνετε λάθη προηγούμενων ζωών, να επιλύετε ανεπίλυτες γενικές εργασίες που έχουν κληρονομηθεί, να αφαιρέσετε τα γονικά πρότυπα συμπεριφοράς που παρεμβαίνουν και να καθαρίσετε τη ζωή των περιοριστικών πεποιθήσεων.
Τότε ένα άτομο θα αφήσει το μονοπάτι της Krivda και θα επιστρέψει στον ίσιο δρόμο της Αλήθειας. Η καμπυλότητα της ψυχής θα φύγει και η ισορροπία θα αποκατασταθεί. Η θεά Nedolya θα δώσει τα νήματα της μοίρας στην αδερφή της Dolia, η οποία θα αρχίσει να υφαίνει ένα καλό λευκό σχέδιο μιας νέας ευτυχισμένης ζωής από αυτά.
Lana Chulanova, Alena Reznik
Πολλοί άνθρωποι θέτουν στον εαυτό τους το ερώτημα: «Πώς να βρείτε την ηρεμία και την ηρεμία, που θα σας επιτρέψουν να αλληλεπιδράσετε αρμονικά με τον έξω κόσμο, διατηρώντας παράλληλα την ισορροπία σε όλα τα επίπεδα (ψυχικό, συναισθηματικό και σωματικό) της Προσωπικότητάς σας»;
Το να έχεις ενσαρκωθεί, να περάσεις από το πέπλο της λήθης και να είσαι στη διαδικασία της ζωής υπό την επίδραση πολλών ενεργειών καταλυτών, να θυμηθείς τον αληθινό σου εαυτό και να βρεις την εσωτερική ισορροπία δεν είναι εύκολη υπόθεση και αυτή είναι η πρόκληση που αντιμετωπίζουν όλοι.
Το αποκορύφωμα αυτού είναι διαθέσιμο σε όλους και όλες οι πτυχές του είναι ήδη μέσα μας. Ο καθένας εγκαθιστά και διαμορφώνει το σύστημά του σε ένα άνετο εύρος και όρια.
Η εσωτερική ισορροπία ενός ατόμου δεν μπορεί να επιτευχθεί με εξωτερική επιρροή, πρέπει να γεννηθεί μέσα του, όπως κι αν συμβεί, με ή χωρίς επίγνωση, αλλά η ουσία θα έρθει από μέσα. Το εξωτερικό μπορεί να βοηθήσει μόνο με κατεύθυνση, όχι με αυτοοργάνωση.
Επιπλέον, τα ατυχήματα και οι «επιδρομές» στην αυτο-ανάπτυξη δεν βοηθούν εδώ. Για να πετύχετε εσωτερικούς στόχους, πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας και να εργάζεστε συστηματικά.
Η εύρεση της ψυχικής ηρεμίας και της αρμονίας με τον εαυτό μας είναι το επίπεδο της κατάστασής μας που είναι διαθέσιμο σε κάθε στιγμή της πραγματικότητάς μας ΕΔΩ και ΤΩΡΑ.
Η φύση αυτών των πραγμάτων δεν είναι καθόλου παθητική, αλλά αντίθετα είναι πολύ δυναμική και πραγματοποιείται από πολλούς άλλους παράγοντες. Όλα αυτά οργανώνονται από έναν συνδυασμό: νοητική δραστηριότητα, ενέργεια, σώμα, συναισθηματικό μέρος. Οποιοσδήποτε από αυτούς τους παράγοντες έχει σοβαρό αντίκτυπο στους άλλους, οργανώνοντας σε μια ενιαία οντότητα - ένα άτομο.
Ο καθένας μας αντιμετωπίζει μια πρόκληση και γίνεται αποδεκτή από τον καθένα μας, που εκδηλώνεται στην ελεύθερη επιλογή του.
Ανθρώπινη εσωτερική ισορροπίαείναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη ζωή στον Κόσμο μας. Και αν δεν το σχηματίσουμε μόνοι μας, θα σχηματιστεί χωρίς τη συνειδητή μας συμμετοχή και θα έλθει σε ένα συγκεκριμένο εύρος χαμηλής συχνότητας που μας επιτρέπει να χειριζόμαστε, να ελέγχουμε και να παίρνουμε ενέργεια.
Γι' αυτό το ερώτημά μας σχετίζεται άμεσα με την πραγματική ελευθερία και ενεργειακή ανεξαρτησία του καθενός.
Τρόποι διαμόρφωσης ψυχικής ηρεμίας και αρμονίας
Η επίτευξη είναι δυνατή με δύο τρόπους:
Πρώτη λειτουργία
Μια συνειδητή, Προσωπικά ελεγχόμενη διαδικασία οικοδόμησης, προσαρμογής και προσαρμογής όλων των συστατικών της εσωτερικής αρμονίας. Σε αυτή την περίπτωση, η ατομική ισορροπία που δημιουργείται στη διαδικασία της εργασίας είναι σταθερή, θετική, ενεργητική και βέλτιστη.
Δεύτερη λειτουργία
Ασυνείδητο, χαοτικό, όταν ένα άτομο ζει, ασυνείδητα υπακούοντας και ακολουθώντας την αυτόματη συμπερίληψη μιας αλυσίδας σκέψεων, συναισθημάτων και πράξεων. Σε αυτή την περίπτωση, η φύση μας είναι χτισμένη σε ένα ελεγχόμενο εύρος χαμηλής συχνότητας και γίνεται αντιληπτό ως καταστροφική και καταστροφική για ένα άτομο.
Με την πάροδο του χρόνου, έχοντας χτίσει μια θετική κοσμοθεωρία που λειτουργεί για εμάς, μπορούμε να δημιουργήσουμε τους δικούς μας τρόπους για να ενσωματώσουμε και να εγκαταστήσουμε την εσωτερική ισορροπία ανά πάσα στιγμή, ακόμα και την πιο κρίσιμη.
Παράγοντες που επηρεάζουν τη διαμόρφωση της ψυχικής ισορροπίας
1. Ποσοστό κατοικίας
Η επιθυμία να επιταχυνθεί η ροή των γεγονότων στη ζωή, η μισαλλοδοξία και η αρνητική αντίδραση με τη μορφή ερεθισμού λόγω της ταχύτητας με την οποία εξελίσσονται τα γεγονότα, η απόρριψη αυτού που συμβαίνει συμβάλλουν στην εμφάνιση μιας ανισορροπίας.
Η παραμονή στη στιγμή, η αποδοχή της ροής των περιστάσεων που δεν μπορούμε να επηρεάσουμε, συμβάλλει μόνο στην καλύτερη επίλυση των θεμάτων. Οι αντιδράσεις μας σε εξωτερικά γεγονότα είναι βασικές και καθοριστικές για τη διατήρησή του. Μόνο εμείς οι ίδιοι επιλέγουμε πώς αντιδρούμε σε αναδυόμενες καταστάσεις και γεγονότα.
Όλοι οι εξωτερικοί καταλύτες είναι αρχικά ουδέτεροι στην ουσία τους και μόνο εμείς αποφασίζουμε ποιοι θα είναι, αποκαλύπτουμε τις δυνατότητές τους.
Το να δίνεις χρόνο σημαίνει να εστιάζεις σε κάθε ενέργεια, ανεξάρτητα από το τι κάνεις, να κουμπώνεις κουμπιά, να μαγειρεύεις, να πλένεις πιάτα ή οτιδήποτε άλλο.
Βήμα-βήμα, πρέπει να ακολουθήσουμε τον δρόμο μας, να προσέχουμε μόνο το παρόν, όχι να επιταχύνουμε τις κινήσεις που κινούνται με την ταχύτητα που τους αρμόζει. Αφήστε ένα μικρό θέμα στον κόσμο σας, αφεθείτε πλήρως σε αυτό, δεν πρέπει να προδίδετε συνεχώς αυτό που σας ανησυχεί, πρέπει να μάθετε να αποσπάτε την προσοχή σας.
Τέτοιες απλές ενέργειες για να αντλήσετε την επίγνωση, αλλά η πέτρα φθείρει το νερό και αυτό που θα πετύχετε θα σας καταπλήξει. Είναι τα μικρά πράγματα με τα οποία ξεκινάμε το μονοπάτι που κάνουν τη συνείδησή μας πιο πλαστική και αποδυναμώνουν όλη την ένταση που έχει συσσωρευτεί μέσα μας εδώ και χρόνια, σπρώχνοντάς μας σε έναν εξωπραγματικό κόσμο. Δεν ονειρευόμαστε πώς πρέπει να είναι, προχωράμε μόνοι μας προς αυτό. Μια μέρα, απλώς πλύνε τα πιάτα με προφανές ενδιαφέρον, σκέψου το μόνο, πάρτε το χρόνο σας, αφήστε τη διαδικασία σκέψης να κάνει τα πάντα για εσάς. Μια τέτοια απλή λογική αποκαλύπτει το οικείο από μια εντελώς διαφορετική οπτική γωνία. Επιπλέον, ο ίδιος ο κόσμος γίνεται πιο κατανοητός στους προσεκτικούς και σκεπτόμενους, ήδη σε αυτό το στάδιο κάποιοι από τους φόβους υποχωρούν.
Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα στη ζωή - αυτό σημαίνει ότι δεν έχει νόημα να πολεμάμε, αυτή είναι η πραγματικότητα. Και συχνά συμβαίνει ότι η άλλη επιρροή μας θα επιφέρει μόνο κακό στην κατάσταση και θα σημαίνει ότι δεν είμαστε ακόμη έτοιμοι να βρούμε συνειδητά την ψυχική ηρεμία και την αρμονία στον εαυτό μας.
2. Μέτρο
Αποφεύγοντας τον υπερκορεσμό του περιβάλλοντος με υπερβολές, την ικανότητα να μην διαιρούμε τον κόσμο σε μαύρο και άσπρο, την ικανότητα να κατανοούμε ξεκάθαρα το επίπεδο των δικών μας δυνάμεων, να μην χάνουμε χρόνο - όλα αυτά καθιστούν δυνατή τη συσσώρευση των απαραίτητων δυνατοτήτων μας ενέργειας για την περαιτέρω χρήση της στη δημιουργία θετικού εσωτερικού ισοζυγίου (ισορροπία).
3. Νοοτροπία
Οι σκέψεις είναι η ενεργειακή ουσία μέσα μας. Για να εδραιωθεί η αρμονία, είναι απαραίτητο να τα διακρίνουμε και να τα παρακολουθούμε. Αλλά δεν μας ανήκει κάθε σκέψη που πιάνουμε μέσα μας. Πρέπει να επιλέξουμε τι να πιστέψουμε. Είναι απαραίτητο να διακρίνουμε συνειδητά τις σκέψεις που μας έρχονται.
Τα κίνητρά μας καθρεφτίζονται στον κόσμο γύρω μας, η αρνητική κατάσταση των σκέψεων θα εξαπλωθεί στην κοσμοθεωρία γενικά. Συνηθίζοντας τον εαυτό μας να παρακολουθεί τις σκέψεις και κάνοντας μια συνειδητή επιλογή, αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τη ζωή μας, πετυχαίνουμε ψυχική ηρεμία και αρμονία με τον εαυτό μας.
Η παρακολούθηση των σκέψεων περιλαμβάνει την μη αυτόματη αντίδραση στις αναδυόμενες εικόνες αντανακλαστικά. Κάντε μια παύση, νιώστε τι συναισθήματα και συναισθήματα προκαλεί αυτή η σκέψη και κάντε μια επιλογή είτε σας αρέσει είτε όχι.
Μια ασυνείδητη γρήγορη αυτόματη συναισθηματική αντίδραση σε αρνητικές σκέψεις που προκύπτουν ξεκινά τη διαδικασία παραγωγής και απελευθέρωσης αρνητικής ενέργειας χαμηλής συχνότητας, η οποία μειώνει το επίπεδο συχνότητας των ενεργειακών σωμάτων και, ως εκ τούτου, τα μειώνει σε χαμηλά εύρη.
Η ικανότητα διάκρισης, παρακολούθησης και επιλογής τρόπου σκέψης δίνει τη δυνατότητα και δημιουργεί τις προϋποθέσεις για τη δημιουργία ή την αποκατάσταση της προσωπικής ψυχικής ηρεμίας και ηρεμίας.
4. Συναισθήματα
Τα ανθρώπινα συναισθήματα είναι μια αξιολογική στάση της Προσωπικότητας και μια απάντηση στην επίδραση των εξωτερικών καταλυτών της ζωής.
Με συνειδητή στάση, η αισθητηριακή μας σφαίρα, τα συναισθήματά μας είναι ένα Θείο Δώρο και μια δημιουργική Δύναμη που ενώνεται με την Υψηλή όψη της Υπερψυχής, μια ανεξάντλητη πηγή δύναμη.
Με ασυνείδητη στάση και αυτόματες συναισθηματικές αντιδράσεις σε εξωτερικούς καταλύτες, αιτία ταλαιπωρίας, πόνου, ανισορροπίας.
Εάν οι σκέψεις, μεταφορικά μιλώντας, είναι το «έναρξη» για την έναρξη των ενεργειακών διεργασιών, τότε τα συναισθήματα είναι οι κινητήριες Δυνάμεις που δίνουν επιτάχυνση (επιτάχυνση) σε αυτές τις διαδικασίες. Όλα εξαρτώνται από την κατεύθυνση της προσοχής του φορέα και από το πόσο συνειδητά ή ασυνείδητα λαμβάνει χώρα η βύθιση σε αυτό το επιταχυνόμενο ρεύμα. Ο καθένας επιλέγει πώς να χρησιμοποιήσει αυτή τη Δύναμη για δημιουργικότητα, δημιουργία, ενίσχυση της σύνδεσης με την Υπερψυχή του ή για καταστροφικές εκρηκτικές εκρήξεις.
5. Φυσικό σώμα
Το σώμα είναι απλώς μια προέκταση της σκέψης μας.
Στο επίπεδο του φυσικού σώματος, το ενεργειακό κύκλωμα που συνδέει τις σκέψεις - το σώμα, τα συναισθήματα - το σώμα, το ορμονικό σύστημα - η απελευθέρωση ενέργειας είναι κλειστή.
Η χρήση συγκεκριμένων νοητικών εικόνων με την προσθήκη ενός συναισθηματικού κοκτέιλ ακολουθείται από εισροή ατομικού τύπου νευροδιαβιβαστών στο σώμα, που καθορίζουν τι σωματική και ηθική αίσθηση θα βιώσουμε.
- Θετικά συναισθήματαπροκαλούν χαλάρωση και ηρεμία, επιτρέψτε στο σώμα μας και σε όλα τα μέρη του να μην εξαντλήσουν ενέργεια και να λειτουργήσουν με τη σωστή λειτουργία.
- Τα αρνητικά συναισθήματα, αντίθετα, προκαλούν τοπική καταστροφή, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί με σπασμούς λείων μυών και παραμόρφωση των μεμβρανών των ιστών, σπασμούς και συσπάσεις, έχουν αθροιστική επίδραση και ως εκ τούτου οδηγούν σε μακροχρόνιες αρνητικές διεργασίες σε όλο το σώμα.
Το ανθρώπινο ορμονικό σύστημα αντιδρά στη συναισθηματική κατάσταση, πράγμα που σημαίνει ότι έχει άμεσο αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος αυτή τη στιγμή, από την άλλη πλευρά, με την αύξηση του επιπέδου ορισμένων ορμονών, αυξάνεται και η συναισθηματικότητα.
Ως αποτέλεσμα, μπορούμε να μάθουμε να ελέγχουμε τα συναισθήματα ελέγχοντας σε κάποιο βαθμό το ορμονικό επίπεδο του σώματος, και αυτό θα μας επιτρέψει να ξεπεράσουμε εύκολα μερικά από τα αρνητικά συναισθήματα, θα αποκτήσουμε τον έλεγχο πάνω τους. Αυτή η δεξιότητα θα καθορίσει σε μεγάλο βαθμό τις δυνατότητές μας να αποφύγουμε πολλές ασθένειες και, στη συνέχεια, το προσδόκιμο ζωής.
7 Συμβουλές για να βρείτε την ηρεμία και την αρμονία
1. Εγκαταλείψτε τον αυστηρό σχεδιασμό
Όταν δημιουργούνται σχέδια που σκιαγραφούν τους αναπτυξιακούς στόχους, την εφαρμογή ελιγμών, τα επιτεύγματα και τα αποτελέσματα, τότε όλα είναι εντάξει. Αλλά όταν ελέγχουμε κάθε λεπτό του ζωτικού μας χώρου, αποθαρρύνουμε τον εαυτό μας υστερώντας. Πρέπει πάντα να τρέχουμε κάπου και να συμβαδίζουμε με τα πάντα. Σε αυτή τη λειτουργία, εγκλωβιζόμαστε σε καθημερινές πτυχές και χάνουμε ειδικές ευκαιρίες για την επίλυση καταστάσεων. Θα πρέπει να είστε πιο ευέλικτοι και ανοιχτοί στη δυνατότητα ελιγμών μέσα από γεγονότα χωρίς συναισθηματική ταλαιπωρία.
Είναι δύσκολο να δούμε κάθε μικρό από τα πιθανά γεγονότα στο μέλλον, αλλά αν είμαστε ικανοί να προσαρμοστούμε στη στιγμή, τίποτα δεν μας αναστατώνει και κολυμπάμε με αυτοπεποίθηση στο mainstream της ζωής, διαχειριζόμενοι επιδέξια το «κουπί» μας, επιστρέφοντας στο η σωστή ισορροπία στο χρόνο.
2. Τα σύμβολα δεν είναι τυχαία
Τίποτα δεν γίνεται τυχαία. Εάν μπορούμε να δούμε, να διακρίνουμε και να πιστέψουμε τα σημάδια που μας στέλνουν από υψηλότερα επίπεδα, τότε μπορούμε να διαχειριστούμε την ισορροπία μας και να αποφύγουμε πολλά προβλήματα. Εκπαιδεύοντας την όραση και την αίσθηση των ζωδίων, μπορείτε να αποφύγετε τις αρνητικές επιρροές εγκαίρως και, ακολουθώντας το βέλτιστο εύρος συχνοτήτων των ρυθμίσεων, να προσαρμόσετε τη διαμονή σας στη ροή των ενεργειών, αποκτώντας ψυχική ηρεμία και γαλήνη στη ζωή.
3. Ασκήστε την πίστη στον Θεό και την υπηρεσία στις Ανώτερες δυνάμεις
Πρέπει να έχουμε μια ιερή θέση τόσο με την κυριολεκτική (φυσική) όσο και με την μεταφορική έννοια (φιλοδοξία και πίστη), αυτό μας επιτρέπει να διατηρήσουμε την «αγνότητα», την «εμπιστοσύνη» και να «διαμορφώσουμε» τους σωστούς στόχους. Εμπιστοσύνη! Η εμπιστοσύνη στη θεία πρόνοια, τη ροή, την υπέρτατη δύναμη, και επίσης στον Εαυτό Σου ως Δημιουργό είναι το κλειδί για να ακολουθήσεις τη ροή, το κλειδί για μια επιτυχημένη, ειρηνική, γεμάτη, ολοκληρωμένη ζωή. Μην σκίσετε το «τιμόνι» από τα χέρια της Ανώτερης Πρόνοιας, αφήστε τους πραγματικούς να σας βοηθήσουν.
4. Ξέχνα το πρόβλημα για λίγο και εμπιστεύσου το Σύμπαν να το λύσει
Συχνά δεν μπορούμε να σταματήσουμε τη σκέψη μας επειδή μας ενοχλούν τόσα πολλά προβλήματα. Μια καλή τεχνική είναι να μάθετε να "ξεχνάτε" ένα ερώτημα. Αν έχεις πρόβλημα - το διατυπώνεις, και μετά «ξεχνάς». Και το όραμά σας αυτή τη στιγμή βρίσκει ανεξάρτητα μια λύση στο πρόβλημα και μετά από λίγο θα μπορείτε να "θυμηθείτε" το αίτημά σας μαζί με τη λύση του.
Μάθε να ακούς την καρδιά σου, την εσωτερική σου φωνή, το ένστικτό σου, την υπερφυσική σου διαίσθηση, που σου λέει - «Δεν ξέρω γιατί το χρειάζομαι αυτό - αλλά πάω εκεί τώρα», «Δεν ξέρω γιατί πρέπει να φύγουμε - αλλά πρέπει να φύγουμε », «Δεν ξέρω γιατί να πάω εκεί - αλλά για κάποιο λόγο πρέπει να φύγω».
Σε μια κατάσταση ροής ισορροπίας, είμαστε σε θέση να δράσουμε, ακόμα κι αν δεν γνωρίζουμε ή δεν κατανοούμε πλήρως την κατάσταση λογικά. Μάθε να ακούς τον εαυτό σου. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ασυνεπής, περιστασιακός και ευέλικτος. Εμπιστευτείτε τη ροή, ακόμα και όταν είναι δύσκολο. Εάν υπάρχουν δυσκολίες στη ζωή σας, ενώ είστε σίγουροι ότι ακούσατε τον εαυτό σας, τη διαίσθησή σας και κάνατε ό,τι καλύτερο μπορούσατε στην παρούσα κατάσταση, μην βιαστείτε να κατηγορήσετε τη ροή, αναρωτηθείτε τι σας διδάσκει αυτή η κατάσταση.
Ποια είναι η ροή που με διδάσκει μέσα από αυτήν την κατάσταση; Εάν δεν υπάρχει απάντηση σε αυτήν την ερώτηση - απλά αφήστε το να πάει. Εμπιστοσύνη. Ίσως θα αποκαλυφθεί αργότερα - και θα μάθετε "για τι ήταν". Αλλά ακόμα κι αν δεν ανοίξει, εμπιστεύσου πάντως. Για άλλη μια φορά, η εμπιστοσύνη είναι το κλειδί!
5. Λάβετε σωστά το timing
Μην πηγαίνετε στο παρελθόν - το παρελθόν έχει ήδη συμβεί. Μην ζείτε στο μέλλον - δεν έχει έρθει, και μπορεί να μην έρθει, αλλά μπορεί να έρθει με έναν εντελώς διαφορετικό (πιο απροσδόκητο) τρόπο. Το μόνο που έχουμε είναι η παρούσα στιγμή! Συγκεντρώσου σε κάθε στιγμή της ύπαρξής σου όταν η ροή του χρόνου είναι στο επίπεδο της δικής σου.
Επιδεξιότητα να είναιπου εκδηλώνεται με μια συνειδητή στάση απέναντι στη συνείδηση επιβραδύνεται και αυτή τη στιγμή μπορείτε να νιώσετε τη γεύση και την πληρότητα όλης της ζωής για κάθε φαινομενικά απλή ενέργεια που εκτελείται. Νιώστε τη γεύση του στη γεύση του φαγητού, στα αρώματα των λουλουδιών, στο γαλάζιο του ουρανού, στο θρόισμα των φύλλων, στο μουρμουρητό ενός ρυακιού, στο πέταγμα ενός φθινοπωρινού φύλλου.
Κάθε στιγμή είναι αμίμητη και μοναδική, θυμήσου την, απορρόφησε αυτά τα συναισθήματα που βιώσατε σε αυτή τη μοναδική στιγμή της Αιωνιότητας. Τα συναισθήματά σας, η αντίληψή σας είναι μοναδικά σε ολόκληρο το Σύμπαν. Όλα όσα έχει μαζέψει ο καθένας στον εαυτό του είναι τα δώρα του για την Αιωνιότητα και την αθανασία του.
Η ισορροπία δεν είναι τίποτα άλλο από την επιθυμία να ζεις σε αυτόν τον κόσμο με την ταχύτητα με την οποία πραγματικά πηγαίνει, δηλαδή απλά να μην βιαστείς. Το να νιώθεις ενοχλημένος και να έχεις μια πραγματική ευκαιρία να επηρεάσεις την ταχύτητα των γεγονότων είναι εντελώς διαφορετικά πράγματα.
Και αν κάτι εξαρτάται πραγματικά από εσάς, τότε μπορεί πάντα να γίνει ήρεμα. Και τέλος πάντων, τις περισσότερες φορές τα πραγματικά συμπτώματα του ερεθισμού είναι νευρικές χειρονομίες, οργή, διαταραχές που προφέρουμε στον εαυτό μας, ένα γκρίνιασμα «Λοιπόν, γιατί εγώ;» - Εμφανιζόμαστε μόνο τη στιγμή που είναι ήδη ξεκάθαρο ότι είμαστε απολύτως ανίσχυροι και δεν μπορούμε να επηρεάσουμε τη διαδικασία με κανέναν τρόπο.
Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να είμαστε σε μια στιγμή, χωρίς να εκνευριστούμε ή να επιταχύνουμε, να απολαύσουμε, να ευχαριστήσουμε γι' αυτό. Και είναι με μια τέτοια επιλογή και στάση που αυτή τη στιγμή διατηρείται αυτή η μοναδική και βέλτιστη πνευματική ισορροπία και αρμονία με τον εαυτό μας.
6. Δημιουργικότητα
Σε ένα επίπεδο που υπερβαίνει τη γραμμική μας σκέψη για την 3η διάσταση, η δημιουργικότητα είναι η αποκάλυψη των υψηλότερων θεϊκών δυνατοτήτων του Ενός Άπειρου Δημιουργού σε προσωπικό επίπεδο. Η αποκάλυψη του δημιουργικού δυναμικού γεμίζει με θετική ενέργεια, σας επιτρέπει να ισορροπήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, αυξάνει τις συχνότητες της ενεργειακής σφαίρας και ενισχύει την προσωπική σας σύνδεση με την ΥπερΨυχή σας.
Εξασκώντας να κάνετε αυτό που αγαπάτε, ειδικά αν περιλαμβάνει κάποια λεπτή κινητική εργασία με τα χέρια σας, μπαίνεις σε μια κατάσταση όπου το μυαλό σου ηρεμεί αυτόματα. Ακριβώς σήμερα, αυτή τη στιγμή - βρείτε στιγμές για να κάνετε αυτό που σας αρέσει να κάνετε. Μπορεί να είναι το μαγείρεμα, η κατασκευή αναμνηστικών, η συγγραφή εικόνων, η συγγραφή πεζών και ποιημάτων, το περπάτημα στη φύση, η επισκευή ενός αυτοκινήτου, η ακρόαση της αγαπημένης σας μουσικής και πολλά άλλα που φέρνουν χαρά σε εσάς προσωπικά.
Μην αναρωτηθείτε γιατί; Αφήστε τις ορθολογικές, «σωστές» ερωτήσεις. Το καθήκον σας είναι να αισθάνεστε με την καρδιά σας, να αισθάνεστε την πορεία των περιστάσεων και ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι κάνοντας αυτό που σας αρέσει. Αν σου αρέσει να μαγειρεύεις - μαγειρεύεις, αν σου αρέσει να περπατάς - κάνε μια βόλτα, προσπάθησε να βρεις κάτι στην καθημερινότητά σου που να σε «γυρίζει» στην κατάσταση «ζωντανός/ζωντανός».
7. Αποδέξου από τους ανθρώπους και τη ζωή αυτό που σου δίνει αυτή τη στιγμή με Αγάπη και Ευγνωμοσύνη, τόσο σε υλικό όσο και σε συναισθηματικό επίπεδο.
Μην απαιτείτε περισσότερα ή καλύτερα, μην προσπαθήσετε να επηρεάσετε επιθετικά, να προσβληθείτε ή να «διδάξετε» κάποιον άλλον.
Τέλος, αναζητήστε και πειραματιστείτε με αυτό που βοηθάει στο να ηρεμήσετε το σκεπτόμενο μυαλό ΣΑΣ. Τι ακριβώς σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να μπείτε σε έναν χώρο χωρίς σκέψεις; Ποια μέθοδος λειτουργεί καλά για εσάς; Βρείτε αυτούς τους τρόπους και κάντε το πιο σημαντικό πράγμα - Εξασκηθείτε.
Η βέλτιστα ισορροπημένη προσωπική μας ισορροπία συνδέεται με τη Θεϊκή Ενεργειακή Ροή Ζωής. Επομένως, για να είμαστε σε αυτό το Stream, πρέπει να συγκεντρωθούμε με τέτοιο τρόπο ώστε οι συχνότητές μας να είναι συντονισμένες σε αυτό το Stream. Νιώστε αυτή τη Ροή στο επίπεδο της καρδιάς, των συναισθημάτων, των σκέψεων, θυμηθείτε αυτές τις ρυθμίσεις συχνότητας, ενσωματώστε αυτές τις ρυθμίσεις συχνότητας στην ενεργειακή σας σφαίρα και κάντε τις αναπόσπαστο μέρος σας.
Να είσαι εδώ και τώρα σε μια στιγμή της Αιωνιότητας στη συχνότητα της Αγάπης στο Άπειρο του Ενός Άπειρου Δημιουργού!
Μια παθολογική κατάσταση κατά την οποία διαταράσσεται η φυσιολογική κίνηση των μυών, των αρθρώσεων και των συνδέσμων, εμφανίζεται τρόμος ή ανισορροπία, ονομάζεται αταξία. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό: τραυματισμοί, νευρολογικές, μεταβολικές και ρευματοειδή παθήσεις που διαταράσσουν τον συντονισμό των κινήσεων. Αλλά η ουσία είναι πάντα η ίδια: οι πληροφορίες που προέρχονται από τους μύες, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις στο κεντρικό νευρικό σύστημα και τελικά στον εγκέφαλο έρχονται με δυσκολία, είναι ελλιπείς.
Με την αταξία, ένα άτομο κάνει άβολες κινήσεις, αισθάνεται συνεχές τρέμουλο στους μύες, συχνά χάνει την ισορροπία και δεν μπορεί να εκτελέσει εκείνες τις κινήσεις που δεν είναι δύσκολες για υγιείς ανθρώπους. Είναι δύσκολο γι 'αυτόν να κάνει στροφές, να σταματήσει ή να επιταχύνει γρήγορα, να χτυπήσει την μπάλα, να κουνηθεί ή να γέρνει. Επιπλέον, φαίνεται άλυτο έργο να σχεδιάσεις μια ευθεία γραμμή με ένα μολύβι ή να περάσεις μια κλωστή σε μια βελόνα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, το περπάτημα, το άλμα και η αίσθηση ισορροπίας διαταράσσονται επίσης.
Υπό έλεγχο
Η υποκείμενη νόσος θα πρέπει να βρίσκεται υπό την επίβλεψη ιατρού και να συντηρείται με τη βοήθεια κατάλληλων φαρμάκων. Αλλά και οι θεραπευτικές ασκήσεις παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάρρωση από την αταξία.
Ασκήσεις για ακρίβεια και ακρίβεια.Οι κινήσεις πρέπει να είναι στην αρχή αργές, και μετά γρήγορες, με ξαφνικές στάσεις, αλλαγές κατεύθυνσης, κατόπιν εντολής του εκπαιδευτή ή κάποιου από την οικογένεια.
Η εκπαίδευση με «στόχευση» είναι πολύ σημαντική- πριν από ένα ακριβές τσίμπημα με βελόνα, πυξίδα, πριν από το κόψιμο με ψαλίδι, ένα μαχαίρι, πριν ξεκινήσετε ένα γράμμα, πριν χτυπήσετε μια μπάλα, μια μπάλα μπιλιάρδου, προπόνηση στο χτύπημα ενός σταθερού και στη συνέχεια κινούμενου στόχου με το δείκτη.
Αφού επιτύχει η κίνηση σε μια απλή εκδοχή, επαναλαμβάνεται υπό «ντροπιαστικές» συνθήκες: αλλάζει η αρχική θέση, αυξάνεται η μάζα του αντικειμένου που πρόκειται να χειριστείτε και επαναλαμβάνεται στο σκοτάδι. Εξαιρετική προπόνηση είναι η ρίψη, το σπρώξιμο, η ρίψη διαφόρων αντικειμένων, καθώς και η μίμηση αυτών των κινήσεων. Αλλάζοντας την μπάλα σε ραβδί, πέτρα, δόρυ, φουσκωτό κύκλο, αλλάζουν την απόσταση ρίψης, το μέγεθος του στόχου, την αρχική θέση (ξαπλωμένη, καθιστή, όρθια, εν κινήσει). Έτσι αναπτύσσεται η ακρίβεια και η ακρίβεια της κίνησης εν αναμονή της μεταβαλλόμενης πτήσης ενός αντικειμένου. Η αλλαγή της αρχικής θέσης του ρίπτη αποκαθιστά τη σωστή σχέση μεταξύ των μυών που εκτελούν την αντίθετη κίνηση και επίσης αυξάνει το εύρος κίνησης στις αρθρώσεις και τη μυϊκή δύναμη.
Ασκήσεις προπόνησης με βάρη.Με τρέμουλο στα δάχτυλα, προπονούνται με μολύβι ή στυλό, ζυγισμένα πολλές φορές και δεμένα στο αντιβράχιο. Στο νοσοκομείο, χρησιμοποιούνται ημικυκλικές πλάκες μολύβδου, προσαρτημένες στο κάτω πόδι και στο μηρό. Αυτή η μέθοδος οδηγεί στο γεγονός ότι οι μύες «στέλνουν» ενισχυμένα σήματα στο κέντρο, ενώ η βαρύτητα εμποδίζει μηχανικά το υπερβολικό εύρος κίνησης, τη λεγόμενη πτώση της κλίμακας στα ακραία σημεία.
Υπάρχουν μέθοδοι ζύγισης ολόκληρου του σώματος, χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της στατικής και του περπατήματος. Το πιο απλό από αυτά είναι μια κανονική τσάντα ώμου γεμάτη φορτίο. Το σακίδιο που βρίσκεται πίσω από την πλάτη και τους ώμους μετατοπίζει το κέντρο βάρους, αλλάζει τον άξονα των αρθρώσεων των ώμων και του ισχίου, αυξάνει την κατακόρυφη πίεση στις αρθρώσεις και τα άκρα.
Ασκήσεις για τη βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων.Μερικές φορές οι κινήσεις στην άρθρωση δεν είναι περιορισμένες, αλλά, αντίθετα, είναι περιττές, φαίνεται να «ταλαντεύεται». Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται να αποκλειστεί αυτή η άρθρωση από τις κινήσεις για λίγο. Στερεώνεται με κοντό longuet. Εάν απαιτείται, για παράδειγμα, να αφαιρέσετε ένα αντικείμενο από το πάτωμα και να το τοποθετήσετε σε ένα ράφι πάνω από το επίπεδο του κεφαλιού, τότε η σύλληψη του αντικειμένου θα πραγματοποιηθεί από τις αρθρώσεις του χεριού και η μεταφορά του αντικείμενο - με κινήσεις της άρθρωσης του ώμου.
Είναι επίσης χρήσιμο να εκτελέσετε μια πιο σκόπιμη ενέργεια σε αυτή τη θέση. Για παράδειγμα, πάρτε το κλειδί με το τεντωμένο χέρι σας, τοποθετήστε το στο πηγάδι και ανοίξτε και κλείστε την κλειδαριά. Αυτή η ενέργεια μπορεί να πραγματοποιηθεί λόγω κίνησης μόνο στις αρθρώσεις του ώμου και του καρπού. Στη συνέχεια μειώνεται σταδιακά η ακαμψία στερέωσης της άρθρωσης ώστε σταδιακά και με μεγαλύτερο μερίδιο συμμετοχής να ενταχθεί στην υλοποίηση των αναγραφόμενων ενεργειών.
Οι ασκήσεις για τη μείωση του τρόμου εξαρτώνται από τη νόσο.Για την καταπολέμηση του τρόμου, χρησιμοποιούνται ασκήσεις με σύντομη ("στιγμιαία") μέθοδο επιρροής (χτύπημα, τράνταγμα, άλμα, κλικ). Αυτές οι ενέργειες αποτρέπουν την ανάπτυξη τρόμου, αλλάζουν τον συνήθη ρυθμό και αυξάνουν έτσι την πιθανότητα καταπολέμησής του. Επιπλέον, βοηθούν στην πραγματοποίηση οικιακών δραστηριοτήτων που ήταν απρόσιτες στον ασθενή λόγω τρόμου. Το να ρίχνεις νερό σε ένα ποτήρι, να γυρίζεις σελίδες, να χρησιμοποιείς φερμουάρ θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικά σε «σπασμωδική», γρήγορη εκτέλεση.
Οι ασκήσεις βάδισης χρησιμοποιούνται συχνότερα για ζάλη.Προσφέρεται στον ασθενή, όταν περπατάει και στέκεται, να αυξήσει την περιοχή στήριξης τοποθετώντας τα πόδια στο πλάτος των ώμων ή ευρύτερα, στη συνέχεια, αντίθετα, βάλτε τα πόδια σφιχτά μεταξύ τους, χρησιμοποιήστε πρόσθετη στήριξη - ράβδους, μπαστούνια.
Η γυμναστική για τις κινήσεις του βολβού του ματιού είναι επίσης χρήσιμη, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για τη ζάλη. Συνιστάται επίσης να στέκεστε, να περπατάτε με κλειστά μάτια ή να φοράτε σκούρα γυαλιά, με ακουστικά, στο νερό, με παπούτσια με πολύ χοντρές σόλες, να στέκεστε και να περπατάτε σε ανώμαλο επίπεδο, να κινείστε με την πλάτη ή το πλάι σας προς τα εμπρός, να περπατάτε σε στένσιλ (ίχνη, γραμμές, ορόσημα), ορθοστασία και περπάτημα σε «ψηλές» πλατφόρμες.
Χρήσιμη είναι επίσης η εκπαίδευση στην τυφλή μαντεία του σχήματος και του σκοπού ενός αντικειμένου, χρησιμοποιώντας σφιχτή ελαστική κάλτσα και επιγονατίδες, καρπούς, μαξιλαράκια αγκώνων κατά τη διάρκεια των μαθημάτων: εφαρμόζουν σφιχτά σε ένα χέρι ή πόδι, πιέζοντας το δέρμα στον υποδόριο ιστό και τους μύες και δίνουν νέες πληροφορίες στους μύες και τα νεύρα.
