Определете конституцията с помощта на Аюрведа онлайн. Определяне на оптималния тип тренировка според доша

Как да определите конституцията на тялото
(доша тест)

Доши в Аюрведа

В Аюрведа всички хора се разделят на 5 основни типа, които зависят от доминиращия елемент в конституцията. Елементите на Етер и Земя се считат за пасивни, защото първият е инертен, докато вторият представлява твърдата основа за всичко, което съществува. Динамичните и активни елементи включват огън, въздух и вода. Теорията за трите доши се основава на тези 3 елемента.

Вата доша олицетворява Етер и Въздух, Кафа е представена от Земя и Вода, а Питта е представена от Вода и Огън.

Концепцията за три доши в Аюрведа е фундаментална. В европейската медицина съществува теория, че човешката природа може да се определи от доминирането на кръвта, жлъчката или слузта. Тази теория обаче е само част от многобройните аюрведични знания.

Пропорциите на дошите се определят при зачеването и зависят от храненето, генетичните особености, начина на живот и психологическото състояние на родителите. Рядко се наблюдава балансирана конституция, когато всички доши са в хармония. Ако човек има късмет, той ще бъде надарен с отлично здраве. Повечето хора се раждат с една или две доминиращи доши. Те трябва да коригират диетата и начина си на живот, за да постигнат добро здраве.

Всеки човек е надарен с пракрити на една от 7-те комбинации от Питта, Вата и Кафа (P, V, K, PK, VK, VP, Самадоша).

Викрити и Пракрити

Комбинацията от доши, която е установена преди раждането и е уникална, се нарича пракрити. Той остава непроменен през целия живот. Изключение могат да бъдат ситуации, при които се наблюдават генетични промени. Съществува обаче така наречената конституция на настоящето - викрити. Той характеризира състоянието на тялото в момента. Ако здравето е идеално, тогава викрити и пракрити съвпадат. В повечето случаи обаче има значителна разлика между тях поради хранителни навици, емоционален фон, начин на живот, възраст, излагане на външни фактори и др. Тази разлика може да бъде установена от аюрведичен лекар след обстоен преглед на лицето. След като научи разликата между викрити и пракрити, лекарят може да състави подробна здравна програма.

Ако знаете вашия тип конституция, можете да определите точно какви стъпки трябва да се предприемат по пътя към здравето. Аюрведичен лекар може да помогне с това. Ако обаче нямате тази възможност, можете да се явите на тест за конституция.

Ако все още не познавате собствената си конституция на тялото, имаме удоволствието да ви поканим да направите тест за доша според Аюрведа.

Според Аюрведа има 3 основни вида доши: ​​Вата, Питта, Кафа. Освен това дошата не се изразява в чист вид, така че има и Вата-Питта, Вата-Кафа, Питта-Кафа.

Доша тест според Аюрведа

Има три раздела, по един за всяка доша. Попълнете всеки раздел и добавете всички числа заедно, за да завършите резултата за всяка доша. Обмислете внимателно всеки отговор. Ако се съмнявате какво да отговорите, посочете число, което може да се отнася за вас през целия ви живот, поне през последните няколко години.

От 0 до 2 - Не се отнася за мен;

3 до 4 - Приложимо понякога или до известна степен;

5 до 6 – Почти винаги се отнася за мен.

Раздел 1. Вата доша

1. По природа съм много активен, обикновено върша нещата бързо.
2. Бързо се уча и бързо забравям.
3. Като правило съм ентусиазиран и оживен.
4. Имам слабо телосложение.
5. Не напълнявам лесно.
6. Вървя бързо и лесно.
7. Склонен съм да вземам решения трудно.
8. Случва ми се често.
9. Имам склонност ръцете и краката ми да са студени.
10. Често се чувствам тревожен и нервен.
11. Студеното време ме притеснява повече от повечето хора.
12. Говоря бързо и съм приказлив.
13. По природа съм емоционална и настроението ми се променя често.
14. Сънят ми често е неспокоен и нарушен.
15. Кожата ми е суха, особено през зимата.
16. Имам активен, нестабилен ум, богато въображение.
17. Енергията идва при мен на приливи и отливи.
18. Имам склонност бързо да харча или изразходвам цялата енергия или пари, които имам.
19. Навиците ми за хранене и сън са нередовни.
20. Имам променлив апетит.

Раздел 2. Питта доша

1. Обикновено действам умело.
2. Имам склонност да бъда изключително точен и спретнат.
3. Аз съм енергичен и отчасти имам силно, убедително поведение.
4. Чувствам се неудобно или се уморявам лесно в горещо време.
5. Лесно се потя.
6. Въпреки че не винаги го показвам, ставам раздразнителен и ядосан доста лесно.
7. Ако пропусна хранене или има забавяне на храненето, това ме кара да се чувствам неудобно.
8. Едно или повече от следните качества характеризират косата ми: ранно побеляване или оплешивяване, рядка, фина, права коса, руса, червена или червеникава коса.
9. Имам силен апетит.
10. Обичам да си поставям цели и след това да се опитвам да ги постигна.
11. Изхождам се много редовно. За мен е по-характерно изхождането да става свободно, отколкото да има запек.
12. Много лесно ставам нетърпелив.
13. Склонен съм да доведа всичко до съвършенство в детайли.
14. Ядосвам се доста лесно, но след това бързо го забравям.
15. Наистина обичам студена храна като сладолед, а също и студени напитки.
16. По-вероятно е да чувствам, че една стая е твърде гореща, отколкото, че стаята е твърде студена.
17. Не понасям много гореща или много пикантна храна.
18. Не съм толкова търпелив с възражения.
19. Харесвам предизвикателни задачи, които ме предизвикват. Когато искам нещо, съм много решен в усилията си да го постигна.
20. Склонен съм да бъда критичен както към другите, така и към себе си.

Раздел 3. Кафа доша

1. Занимавам се с нещата бавно, спокойно.
2. Лесно качвам килограми и бавно ги свалям.
3. По природа съм мълчалив и говоря само когато е необходимо.
4. Мога лесно да пропускам хранения без значително неудобство.
5. Склонен съм към излишна слуз и храчки, хронично запушване, астма и проблеми със синусите.
6. Имам нужда от поне осем часа сън, за да се чувствам комфортно на следващия ден.
7. Спя много дълбоко.
8. Аз съм спокоен по природа; Не се ядосвам лесно.
9. Не уча толкова бързо като някои, но имам отлична способност да задържам информация в паметта си; Имам дълга памет.
10. ям бавно.
11. Студът и влагата ме притесняват.
12. Косата ми е гъста, тъмна и вълниста.
13. Имам гладка, мека, някак бледа кожа.
14. Имам едро, здраво телосложение.
15. По природа съм спокоен и миролюбив.
16. Имам слабо храносмилане, което ме кара да се чувствам тежък след хранене.
17. Имам много добра издръжливост, издръжливост и физическа издръжливост, както и стабилно ниво на енергия.
18. Като правило имам бавна, премерена походка.
19. Обикновено се чувствам треперещ и нестабилен след сън и съм склонен да се бавя сутрин.
20. Обикновено правя нещата бавно и методично.

Окончателна оценка за теста за доша: Вата _____, Пита_____, Кафа_____.

Изчислява се аюрведичен тест за доша. Ако един резултат е много по-висок от останалите, тогава това е вашата преобладаваща доша. Тази доша ще бъде най-очевидна във вашата конституция, ако нейното количество е поне два пъти по-голямо от това на следващата доша. Въпреки това, ако някоя доша е по-висока, тя също може да бъде приета като доминираща доша. Този тест ще ви помогне да определите коя доша е доминираща в момента във вас. Дошата може да се променя през целия живот.

Ако броят за две доши е почти еднакъв, тогава имате тяло с две доши. Например Вата (76), Питта (73) и Кафа (45), тогава имате Вата-Питта конституция. Ако всички количества са еднакви, тогава имате балансирана конституция, което е рядкост. По-добре направете теста отново и отговорете по-внимателно.

Ако не можете да се определите, тогава си спомнете детството си, какъв бяхте? Дошата се определя при раждането. Ако сте били слабо и хиперактивно дете, тогава най-вероятно сте Вата, ако сте били активно, силно дете, тогава Питта, но ако не сте били склонни към активност и сте били пълничко дете, тогава най-вероятно сте Кафа . И ако не сте се променили много от детството си, тогава най-вероятно тази доша е доминираща сега. Този малък съвет ще ви помогне да определите или потвърдите конституцията си.

Тестът за доша според Аюрведа ще ви помогне да определите личната си конституция; познаването на собствената ви конституция ще ви позволи да изберете разумно диетата си. Можете да прочетете повече за вашата доша в нашата статия.

След като разберете към коя доша принадлежите (вата, питта или капха), ще можете да изберете правилните асани и правилното хранене, които да отговарят на вашата конституция, и ще бъде по-лесно да разберете поведението си и да се справите със слабостите. Резултатите от този тест ще ви помогнат да разберете себе си. Просто отговаряйте честно на въпросите.

1. Обичам да съм...
Топло! Ръцете и краката ми винаги са студени и отчаяно искам да ги стопля.
Б) в хладно помещение. Често ми е задушно и затова не обичам жегата
Б) без значение къде. Мога да се адаптирам към всякакви температури.

2. По време на сън аз...
А) Лесно заспивам и лесно се събуждам. Сънят е доста чувствителен.
Б) Спя много дълбоко. Обикновено ми отнема по-малко от 8 часа, за да се възстановя
В) Обичам да спя. Не понасям да ме будят. След като се събудя, обичам да се кисна в леглото още 30 или 60 минути...

3. В стресова ситуация аз...
А) Много съм нервен и притеснен
Б) Ставам раздразнителен и агресивен
В) Отдръпвам се в себе си

4. Храносмилателните ми проблеми са придружени от...
А) образуване на газ
Б) редки изпражнения
Б) запек

5. Склонни сте да...
А) променяйте се често, вие сте темпераментен, жизнен човек
Б) решавайте проблеми, поставяйте цели и ги постигайте
В) непринуден, винаги сте готови да дадете съвет и да се притечете на помощ

6. Връзката ви с парите...
А) комплекс. Хвърлям пари на вятъра, не мога да седя, докато не ги изхарча всичките
Б) нормално. Обичам да ги харча за ефектни неща, които демонстрират високия ми статус
Б) прекрасно. Аз съм майстор в трупането на големи суми, това ми носи удовлетворение

7. Моята кожа...
А) суха и тънка
Б) нормално. Има бенки или лунички, понякога се появява дразнене
Б) склонни към мазнини

8. Тялото ми...
А) тънък и удължен
Б) среден, има спортен вид
Б) масивна. Големи кости, добър мастен слой, мека форма

9. Най-често сънувам...
А) неспокойни сънища, в които се сблъсквам с основните си страхове
Б) борба, конкуренция, агресия, понякога жестокост
В) хора, които обичам, приятни моменти от живота

10. Косата ми...
А) суха и чуплива
Б) нормален и мек
Б) плътен и лъскав

11. Какво е отношението ви към физическата активност?
А) Харесвам релаксиращи тренировки, които също помагат да поддържам тялото си във форма.
Б) Обожавам ги. Във всички класове по йога аз съм най-потният практикуващ.
В) първите 15 минути са трудни, но след това се отваря втори вятър в мен и ставам наистина издръжлив

12. Вашият глад...
А) рядко е силен. Обикновено той идва и си отива. Често пропускам хранения и забравям.
Б) буквално ме напада. В един момент осъзнавам, че не мога да правя нищо, докато не ям.
В) винаги с мен. Винаги се радвам на лека закуска.

13. Очите ми...
А) малък по размер
Б) хората често ми казват за пронизващия ми поглед
Б) голям. Погледът е отворен.

14. По време на интензивна тренировка...
А) ставите издават пукащи звуци. Изглежда съм по-чувствителен към болка и умора от другите
Б) ставите ми са еластични. Често работя на границата на възможностите си и понякога това води до контузия.
В) Почти никога не се наранявам. Ставите ми работят чудесно.

15. Рутина за мен...
Кошмар. Трябва да има разнообразие в живота ми.
Б) приемливо, ако ме води към целта
Б) удобно. Имам нужда от стабилност.

16. По време на тренировка...
А) Разсеян съм и често съм разсеян. Обичам да уча в тишина.
Б) Уча се много бързо. Вярно, също толкова бързо забравям всичко
В) Може да ми отнеме много време, за да науча информация, но след като я науча, никога няма да я забравя

17. Погледнете се в огледалото и изплезете език. Какво виждаш?
А) сух, бледочервен език
Б) нормален, яркочервен език. Може да има остър връх.
Б) дебел кръгъл език, понякога с бял налеп

18. Ноктите ми...
А) белене, тънка, неравна нокътна плочка
Б) дебел, здрав, мек
В) силни, дълги, нокти, а не нокти

19. Моята сексуалност...
А) е нестабилен. Днес се чувствам като богиня, а утре като сива мишка. Никога не знаеш от какво зависи.
Б) Винаги съм страстен и активен
В) Не изпитвам често сексуално желание

20. Приятелите ми казват, че аз...
А) емоционален и творчески характер, често съм неуравновесен
Б) някой, на когото винаги можеш да разчиташ. Вярно, понякога мога да бъда доста агресивен.
В) спокоен и надежден, винаги събирам всички заедно. Но понякога мога да бъда твърде бавен.

резултати

Пребройте броя на буквите, които преобладават във вашите отговори.

А - Вата:Имате неудържима енергия. Когато се появите в една стая, всичко около вас изглежда осветено със светлина. Вие сте страхотен ентусиаст, който непрекъснато кипи от творческа енергия. Имате чувствителна душа, приемате много присърце. За да поддържате лудия си ритъм на живот, фокусирайте се върху храненето си – суровоядството не е подходящо за вас, напротив, опитайте се да ядете повече преработени храни.

B - Питта:Вие винаги сте в конкуренция: с другите, със себе си - няма значение. За вас определено е важен резултатът, а не процесът. От една страна, това е страхотно: карате света да се върти около вас и винаги получавате това, от което се нуждаете. От друга страна сте твърде много и понякога се излагате на огромен стрес. Вашият Питта огън често буквално гори във вас, причинявайки киселини. Затова, колкото и да обичате тръпката, по-добре оставете лютите подправки настрана.

B - Кафа:Някои хора се притесняват да се считат за този тип, защото често имат леко наднормено тегло. Но междувременно капхите са много очарователни и едни от най-милите хора. Това са спокойни, дружелюбни, мъдри хора, които ви обгръщат като меко одеяло и ви дават усещане за сигурност и комфорт. Единственият минус е, че такъв премерен ритъм на живот може да доведе до застой. За да не се случи това, опитайте се да избягвате тежки храни като месо и мляко. И не забравяйте за физическата активност.

Дошите регулират всички биологични и физиологични процеси, всички ритми и движения, присъщи на работата на нашето тяло. Когато са в баланс, човек се чувства добре и има отлично здраве.Болестта, според Аюрведа, е дисбаланс на една, две или трите доши.

2. - за 2 минути можете да определите вашия тип. Познавайки вашия тип доша, можете да преминете към препоръки за хранене, упражнения и лекарства, които са подходящи за вас.

Декодиране на теста Доша.

След като преминете интерактивния тест, можете да преминете към препоръки за вашата доша. И твоята доша е,такъв, който числено превъзхожда останалите , а в този случай вие сте един тип доша. Тогава трябва да проучите препоръките специално за тази преобладаваща доша.

Ако нямате изключително доминираща доша, тогава вие сте тип с двойна доша. Най-изразената от тях става първа, но се вземат предвид и двете доши.

За тези, които за първи път чуват за дошите. Доша е една от най-старите класификации на хора, предписана в аюрведичните трактати.

Вата (вятър)

Тази конституция трябва да избягва остра негативна информация, например филми на ужасите, насилие, тежки филми изобщо не са желателни за тях, тъй като такава информация увеличава безпокойството на ума им и може да доведе до безсъние. За хората от типа Вата общуването с добронамерени хора, топъл климат, топли бани и топли напитки са много благоприятни. За да не изстиват краката ви в студено време, трябва да носите вълнени чорапи, да правите топли бани на краката преди лягане и да масажирате краката си с масло преди лягане.

Всички тези препоръки ви позволяват да запазите топлината, която е толкова необходима за конституцията на Вата. Не трябва да ходите дълго време в гумени обувки, особено в студено време; гумата охлажда краката и енергията излиза през краката, така че когато краката са студени, цялото тяло се охлажда, тъй като студът пречи на движението на въздуха и кръвоносната система. Тази конституция трябва да яде три пъти на ден, трябва да избягва суха храна и храна, която подобрява качеството на въздуха, тоест пикантни, горчиви и стипчиви храни.

Основното правило за тези хора е да не се пренапрягате никъде и в нищо.

Основните заболявания, които съпътстват конституцията на Вата поради нарушена циркулация на въздуха в тялото, са нервни заболявания, заболявания на нервната система, заболявания на опорно-двигателния апарат, заболявания на костите, ставите, запек, невралгични разстройства, скокове на кръвното налягане, хондроза, артрит , двигателни нарушения и сензорни функции и нервна депресия. 83 болести могат да възникнат от нарушаване на движението на въздуха в тялото, защото... Въздухът е основният въздух в тялото, поради неговия дисбаланс се нарушава както телесният огън, така и водата в тялото.

Питта (Огън)

Личността Питта не обича да пропуска хранене, това я прави раздразнителна и в състояние на глад силният огън в стомаха може да доведе до усещане за парене в областта на сърцето, язви и хемороиди. Следователно Питта личностите не трябва да пропускат хранения и трябва да ядат 3 пъти на ден. Кожата с Питта конституция е податлива на раздразнения, обриви, възпаления и често се появяват алергии поради нарушен имунитет и натрупване на жлъчка в тънките черва. Извън равновесие, тези хора страдат от безсъние, ако са потопени в работата си, която по правило е основното съдържание на живота им. Основното условие за нормалното съществуване на този тип е необходимостта от умерен, ясен дневен режим.

Питта конституцията реагира много остро на алкохола, който има „кисел“ вкус. Киселият вкус разпалва телесния огън и това води човек, който прекомерно пие алкохол, до конфликтни ситуации, самите те влизат в конфликти в нетрезво състояние. Пушенето също разпалва телесния огън, тъй като има и „кисел“ вкус като качество. Питта конституцията не трябва да извършва дълго гладуване, за нея са достатъчни 2-3 дни гладуване. Тази личност не се нуждае от силна физическа активност, бягане на дълги разстояния, леки гимнастически упражнения са полезни за нея. Плуването действа много успокояващо на Пит, джогингът е не повече от 5 минути. Питта конституцията може да се облива със студена вода, това е полезно за нея. Питта личностите имат отлично храносмилане и силен апетит и затова често страдат от преяждане. За тази конституция се препоръчва да изпиете няколко глътки вода преди хранене, за да потушите излишния огън, който няма да ви позволи да ядете много храна. Личностите на Пит страдат най-вече от преяждане.

Всички емоции на Питта конституцията възникват от похотта и чувствата на неудовлетвореност. Емоции на гняв, злоба, омраза, завист, ревност. Тези емоции нарушават флората в жлъчния мехур и бъбреците и хората с Питта конституция често страдат от метаболитни нарушения. Заболявания като язви в стомашно-чревния тракт, камъни в жлъчния мехур, пикочен мехур, хипертония и сърдечни заболявания, кожни заболявания, възпалителни заболявания на очите, киселини, кисело оригване са свързани с дисфункцията на огъня в тялото и хората страдат най-много от това Питта.

Кафа (слуз)

Кафа личностите не трябва да се отдават на сладки, кисели и солени вкусове. Сладкият вкус увеличава тежестта, създава блокажи, охлажда тялото, киселият и соленият вкус увеличават жаждата и водата ще се задържа в тялото, поради което Кафа индивидите често имат високо кръвно налягане, страдат от лимфни блокажи, диабет, натрупване на слуз в гръдна кухина, заболявания на лигавицата, гинекологични заболявания, туморни образувания. Тъй като Кафа доша контролира влажните тъкани на тялото, смущенията в нея засягат лигавиците. Тези симптоми са особено остри в студено и влажно време, когато студената, влажна Кафа се засилва в околната среда. По време на пълнолуние, когато Кафа се увеличава в околната среда във всички форми на живот, Кафа индивидите също страдат от излишната течност в тялото. Тяхната астма се влошава, кръвното им се повишава, стават сънливи, летаргични, безстрастни, в тялото се задържа вода.

Основното нещо за този тип хора е никога да не бездействат, тоест постоянно да дават физическа активност на тялото си. Без Kapha движение, хората могат бързо да станат мързеливи и винаги трябва да бъдат насърчавани да предприемат действия. Самите те може да не проявяват инициатива, но мързелът е най-ужасният им враг. Физическата активност е благоприятна за тях, колкото повече, толкова по-добре, могат да бъдат добри спортисти, благоприятни са бягането на дълги разстояния, вдигането на тежести, плуването. Ако на Кафа личностите не се дават физически упражнения, Кафа бързо ще започне да се натрупва в тялото им поради мързел. Движението позволява поддържането на вътрешния огън в тялото, което от своя страна прочиства кръвоносните съдове от излишната слуз. Тези хора, без да навредят на здравето си, могат да гладуват дълго време, до 10 дни, но трябва да ядат не повече от 2 пъти на ден и в никакъв случай да не ядат през нощта. Първото хранене е не по-рано от 11-12 часа, а интервалите между храненията са най-малко 5-6 часа. Най-голямата грешка на Кафа личностите е яденето на нечиста храна, която е тежка и само повишава качеството на Кафа, така че хората с Кафа конституция практически изобщо не могат да се разболеят, ако не ядат храни като месо, риба, яйца, продукти от брашно и млечни продукти, тъй като тези продукти са капогенни, увеличават слузта и запушванията в тялото.

Вата (вятър)

Всичко, което се движи в тялото, например, когато човек движи ръцете си, или движението на храната, движението на въздушните течения - всичко това се осигурява от елемента вата. Тоест ватата е най-динамичният елемент.

Вата управлява чувства и емоции като страх, безпокойство, болка, трепет и спазми.

Каква локация - дебело черво, тазова кухина, кости, кожа, уши и бедра. Ако излишната вата се развие в тялото, тя ще се натрупа в тези области.

В природата есента се счита за период на Вата, така че през есента хората от този тип изпитват много здравословни проблеми. Всяка година Вата трябва да се подготви предварително за есента. Вата енергията е най-активна от два часа сутринта до шест часа сутринта и от два часа следобед до шест часа вечерта. Вата се събуждат рано сутрин и стават неспокойни. Вата трябва редовно да практикува техники за дишане и релаксация преди лягане. Вата би било много разумно да си легне рано. Само тогава те ще могат да се наспят през нощта и да получат сили за сутринта, когато бъдат събудени от първите лъчи на слънцето. Ако е възможно, Вата трябва да подремва през деня, между два и четири часа следобед, защото през тези часове Вата енергията започва да изсъхва и да се разсейва. Ако не можете да подремнете през деня, тогава трябва да намалите активността си следобед. Графикът за втората половина на деня трябва да се изготви, като се вземе предвид намаляването на активността на Вата през втората половина на деня и всички важни събития и силен стрес трябва да се прехвърлят в първата половина на деня. Тъй като Вата имат активни сърдечна и гърлена чакри, те са склонни да спят не повече от четири до шест часа през нощта на лявата си страна.

Здравето на хора от този тип се влияе благоприятно от три питателни хранения на ден. Първото хранене или ранната закуска трябва да се проведе около седем часа сутринта, на обяд е полезно да хапнете лека закуска, а в шест часа вечерта да вечеряте обилно. Идеалното време за лягане е десет часа вечерта.

Вата трябва да следва определена дневна рутина, която включва време за следобедна дрямка, грижа за тялото, техники за изчистване на ума, релаксация и хармонизиране (това може да бъде медитация, молитва или размисъл). Вата не трябва да се пренатоварват, интензивните натоварвания са им противопоказани. За разлика от издръжливите и силни Капхи, хората от типа Вата нямат издръжливост и сила. Те са уранови, способни да експлодират и техните енергийни изблици могат да удивят въображението, но тези емисии са мигновени и за следващия „изблик“ те ще трябва да натрупват енергия за дълго време. Вата изразходват много енергия за „полети“ на мисли и въображение, така че трябва да се научат да се грижат за себе си и да не се довеждат до изтощение. Вродената способност за „летене“, съчетана с неосъзнатия естетизъм и нуждата от красота, диктува на Ватс необходимостта да живеят според принципа на умереността, красотата и изяществото.

Физическите упражнения, с които се занимава Вата, трябва да са кратки и „меки“. Това може да са дихателни упражнения, йога, чигонг, тай чи чуан, айкидо (особено не направлението за бойно здраве ки), ушу, бални танци, танцова аеробика, леки разходки, кратко плуване (за удоволствие и без стрес), леки упражнения ( не систематично! ) джогинг на открито, кратки разходки с велосипед, игра на голф, тенис и бадминтон и накисване в гореща вана с джакузи.

Запомнете: ако искате да разтегнете тялото си или да работите с определени системи и органи с йога, правете тези дейности, преди да започнете каквото и да е друго физическо упражнение!

Всички упражнения трябва да се изпълняват със спокойно, умерено темпо, като натоварването също трябва да е умерено, защото бързото темпо води до умора и дисбаланс на Вата доша. Силовите упражнения трябва да се изпълняват с бавно темпо, като се използват дъмбели и други тежести.

За Вата е полезно да изпълнява набор от йогийски асани с измерено дишане два пъти на ден. Тъй като слабото място на VAT е гръбначният стълб и ставите, те трябва да включват асани в комплекса от йогийски упражнения, които спомагат за развитието на мобилността и гъвкавостта на гръбначния стълб.

Ароматерапия и грижа за тялото

Топли и влажни аромати, богати на сладост и киселинност, имат благоприятен ефект върху Vat. За регулиране на дисбалансираната Вата доша, ароматите на липа, върбинка, лимонова и портокалова кора, черен джоджен, карамфил, кимион, анасон, бяла ружа, босилек, индийско орехче, портокалов цвят (нероли), мандарина, карамфил и резене, подбрани в различни комбинации, са полезни.кардамон и канела.

Представителите на аюрведичния тип Вата се възползват от редовни курсове за релаксиращ масаж. По време на масажа трябва да използвате растителни масла като сусам, пшеничен зародиш, кайсия или авокадо, към които се добавят етерични масла, чиито аромати имат благоприятен ефект върху Вата доша. Освен, че тези масла подхранват, овлажняват и подмладяват сухата кожа, те носят хармонизираща информация на клетъчно ниво и водят до баланса на Вата доша. Вата е кралицата на дошите и балансът на всички доши започва с хармонията на Вата доша! Маслата помагат за поддържане на топлинен заряд в мускулите. След масажа е полезно да вземете топла вана с пяна, шампоан и гел. Тези продукти ще премахнат излишната мазнина от косата и тялото, оставяйки едва забележим защитен слой, който ще предпази кожата от студ, сухота, грапавост и грапавост.

Питта (Огън)

Питта е комбинация от огън и вода и отговаря за трансформацията в тялото. Тоест, ако вата е отговорна за движението, тогава питта е отговорна за различни процеси, които са свързани с трансформацията на един процес в друг. Да кажем храносмилането на храната. Храносмилането е основният процес на трансформация, при който храната се трансформира в нашето тяло. И питта е отговорна за това. Тоест това е метаболитен елемент. Следователно, първата и най-важна функция на питта е да смила храната. Освен това той отговаря за пигментацията на кожата, телесната температура, глада, жаждата, зрението (зрението също е една от функциите на питта, функцията на огъня в тялото). И Аюрведа изброява четиридесет питта разстройства. Питта също е доста подвижен елемент, но не толкова подвижен, колкото вата. Съответно, той има по-малка склонност да стане небалансиран, поради което се дават само четиридесет питта нарушения. Всички нарушения, свързани с питта, се характеризират с възпалителни процеси.

Питта управлява храносмилането, усвояването, усвояването, разтварянето, храненето, метаболизма, телесната температура, цвета на кожата, блясъка на очите, както и интелекта и разбирането.

Питта събужда гняв, омраза и завист.

Питта местоположение - тънки черва, стомах, потни жлези, кръв, мазнини, очи и кожа.

Сезонни и ежедневни дейности

Лятото с право се счита за сезон Пита, така че през лятото хората, чиято конституция е доминирана от тази доша, изпитват много проблеми. Естествената топлина на Питта под горещото палещо слънце само се засилва. Ето защо Питс трябва да се подготвят предварително за този сезон и разумно да намалят нивата на активност.

Идеалният начин за прекарване на лятото за Питс е почивката със семейството и приятелите край прохладни потоци, извори и планински езера, в които можете да плувате. Не се препоръчва да се отпуснете на горещите плажове на океанските и морски брегове на Питам през лятото, тъй като кожата на огнените хора лесно изгаря и се възпалява на слънце. Ако Питс все още предпочита да се отпусне на брега, тогава те могат да се появят на плажа само при залез слънце. Тогава за тях е полезно да плуват и да тичат по плажния пясък.

Когато яростта запали горивото на Пит, последиците за здравето са опустошителни. Когато неконтролируемите, избухливи и бурни Овни са водени от собствения си гняв и водени от огнени страсти, те изчерпват енергийните си ресурси и губят жизненост.

Ако Питите са стресирани, те трябва да намерят сили да не избухнат както обикновено, а да се успокоят и охладят. Питите могат да постигнат състояние на мир и спокойствие, когато рисуват пейзажи, възхищават се на красотата на природата, зелени поляни, полета, обсипани с цветя, или искрящата повърхност на река. Прохлада, мир, съзерцание и спокойствие, къпане в лунна светлина - всичко това идеално хармонизира Питта.

Тъй като от десет часа сутринта до два часа следобед и от десет вечерта до два часа сутринта започва времето на Питта, хората с огнена конституция трябва да се опитват да избягват ситуации които провокират у тях раздразнителност и стрес. По това време е препоръчително да не се ядосвате, да не викате и да не влизате в остри спорове и конфликти. Поведението на Питите от учебниците е описано дори в книги: Питите са тези, които са склонни да проявяват диво поведение и да експлодират емоционално в средата на деня на обяд и вечер преди лягане.

С буен, ненаситен апетит, Питс обаче се препоръчва да ядат лека храна и слаби напитки. Не трябва да се злоупотребява с подправки, люти, люти и горчиви подправки, както и подправки, които стимулират апетита и ускоряват кръвта. Те не трябва да пият алкохол. Ако Питс следват тези съвети, те ще спрат да бъдат ядосани, агресивни и експлозивни.

Храносмилателният огън на Пит е най-активен в полунощ и на обяд. Pittams могат да ядат обилно през целия ден, тъй като имат високо ниво на метаболитни процеси. Правилното хранене може да регулира огнената природа на Питта. Това е вид лекарство, което изглажда и успокоява експлозивния им характер и им помага да си спомнят своето когнитивно аз. Затова питтите трябва целенасочено да формират своите вкусови и хранителни навици и да се хранят съзнателно.

За да укроти бушуващия огън и да се отпусне след интензивна умствена работа, за Питам е полезно да медитира преди лягане. След шест часа вечерта те трябва да намалят нивото на активност и да се отпуснат. За тях е полезно да визуализират красиви пейзажи в приглушени или пастелни цветове, в които хладните води на реката текат равномерно, пясъкът и снегът побеляват, горите се зеленеят, животните се движат грациозно и птиците пеят.

Питите изпитват прилив на творческа енергия посред нощ, но би било разумно да устоят на изкушението да прекарат нощта будни и да заспят на зазоряване. Питс обикновено спят от шест до осем часа и спят предимно по гръб. Питите трябва да спят по-дълго от Вата и Кафа, за да възстановят енергията, която изразходват през деня.

Когато настъпи вечер, Питта трябва да забрави за победите и подвизите. Доверявайки се на вътрешната мъдрост на Вата и способността да храни и стопля Кафа, Питта ще може напълно да възстанови загубената енергия и да се подготви за битките на идващия ден.

Питите трябва да се учат от своите въздушни и водни партньори на такт и учтивост, милост и способност да прощават, елегантна грация на чувствата, както и много други човешки привлекателни черти на характера.

За Питта времето, свободно от рутинната борба за себеутвърждаване и власт, се превръща във време за укрепване и изцеление на жизнената енергия. Питс трябва да посвети свободното си време на благотворителни дейности. Като се занимава с хуманитарни дейности, Питта се научава да изпитва състрадание и съпричастност към хората. Когато Питта става хуманен, той губи нуждата да изпъква и да привлича вниманието към своята „изключителна“ личност, защото започва да разбира, че нарцисизмът и суетата са смешни, а важното е духовните качества, финес и жизненост на неговата огнена природа .

Питите се възползват от такива видове физическа активност, които са еднакви и не прекъсват. Плуване, акробатика, ски, фигурно пързаляне, бързо пързаляне с кънки, джогинг, крос и маратон, тенис, шах, туризъм и планинарство са много полезни за тяхното физическо и психическо здраве.

Огнените хора по природа обичат спорта. Но винаги трябва да помнят, че спортове, които изискват голям разход на енергия - било то плуване, бягане, аеробика, гребане, тенис или футбол - могат да се практикуват само през хладните часове на деня.

По време на спортни дейности Питите изгарят излишната енергия. Но те трябва да слушат внимателно себе си и да предотвратяват ускоряването на метаболизма в тялото.

За питтите е полезно да изпълнявате набор от йогийски асани два пъти на ден. Питите трябва да обърнат специално внимание на привеждането на ума си в спокойно, мирно състояние. От йогийските асани им се показват пози, насочени към преодоляване на умствената умора и релаксация.

Запомнете: ако искате да разтегнете тялото си или да работите с определени системи и органи с йога, правете тези упражнения, преди да започнете други спортни дейности!

Ароматерапия и грижа за тялото

Питта типовете се възползват от сухи, хладни, сладки аромати, малко пикантни, но не тръпчиви. За балансиране на Питта доша е полезно да се вдишват ароматите на роза, листа и млади корени от горчив портокал, канела, ванилия, сандалово дърво, аир, борнеол, мирта, нарцис, лотос, мента, индийско орехче, артаботрис, жасмин, женско биле, теменужка .

Кафа (слуз)

Кафа е телесна вода, тя държи елементите на тялото заедно и формира основата на неговата физическа структура.

Тази доша поддържа съпротивителните сили на организма. Кафа – телесната вода – е физиологично отговорна за биологичната сила и силата на телесните тъкани. Кафа смазва ставите, овлажнява кожата, помага за заздравяването на рани, запълва пространството в тялото, дава биологична сила, енергия и стабилност, поддържа добрата памет, дава енергия на сърцето и белите дробове, поддържа имунитета.

Кафа присъства в гърдите, гърлото, главата, кухините, носа, устата, стомаха, ставите, протоплазмата, плазмата, течните мукозни секрети.

В психиката кафа е отговорен за емоциите на привързаност, алчност и дългосрочна завист. Кафа също се проявява в желанието за мир, прошка и любов.

Излишната капха ще се натрупа в гърдите.

Препоръки за хора с преобладаваща Кафа доша

Сезонни и ежедневни дейности

От една страна Кафа мечтаят всичко да се случи от само себе си. От друга страна, преди да предприемат каквото и да било, Kapha внимателно обмислят и претеглят всяка стъпка. Това е така, защото не искат да хабят енергия.

Любимите дейности на Кафа през уикендите са пътуването от тахтата до хладилника и от хладилника до табуретката. По време на такива пътувания те се движат бавно, величествено и без суетене. След като събраха пълна тава с храна, те внимателно се настаниха на османската. В същото време, за разлика от Ват и Пит, те се справят добре с монотонна, монотонна работа, която изисква търпение, усилия и издръжливост. Когато Кафа няма друг избор, той трябва да работи, но като цяло не обича да работи. Това е парадокс, тъй като всички Kapha чувстват необходимостта да помагат на хората и да ги стоплят, дори когато не са помолени да го направят. За разлика от Питс, те нямат скрити мотиви, които да ги ръководят при изпълнение на тактически задачи по предварително разработен план за постигане на стратегически цели. Кафа обичат да утешават, галят, стоплят и хранят близките си. Типичните жени Кафа са гостоприемни домакини, които изхвърлят всичко, което има в хладилника на масата. Кафите не мислят за големи награди за доблестна работа, но липсата на признателност или признателност за добре свършената работа ги обижда.

Късната зима и ранната пролет са сезоните на Kapha, така че всички Kapha са изправени пред много проблеми през това време. По време на периода на освобождаване на природата от зимния плен Кафа не трябва да води заседнал начин на живот. Те могат да се занимават с дейности като градинарство, градинарство, спорт, пролетно почистване и почистване и пренареждане на мебели.

От шест до десет часа сутринта и от шест до десет часа вечерта хората с тази конституция интензивно проявяват качествата на Кафа доша. Тяхната енергия става плътна, тежка и земна. Те трябва да се придържат към проста и удобна ежедневна рутина, за да противодействат на наддаването на тегло. По този начин те могат да тренират силата на волята си.

За да премине денят на Кафа хармонично, той трябва да стане рано сутрин, да вземе душ, да прави йога и да си даде физически (спортни) упражнения. Вместо закуска Кафа трябва да пие билков чай. По-добре е да откажете сутрешната храна.

Основното хранене е обяд. Обядът трябва да е обилен, но всички ястия трябва да бъдат приготвени от естествени и здравословни продукти. След обяда капамите определено трябва да се разходят; разходката за петнадесет минути е достатъчна. Вечерята на Kapha трябва да е много лека. Ако той вечеря обилно или късно вечерта, той неизбежно ще попадне под влиянието на пасивната енергия на Кафа доша, която доминира в този момент. Най-добрият начин Кафа да не си навреди в този напрегнат период е да се натовари с работа, за предпочитане дори извън дома. Той трябва да намери вечерни занимания за себе си: да посещава курсове, да участва в семинари, обучения и т.н., а Кафите могат да бъдат не само пасивни участници, но и активни организатори на тези събития.

Кафите трябва да стават призори и да си лягат рано. Ако останат в леглото след шест часа сутринта, те стават заложници на активния период на Кафа доша (6-10 часа сутринта) и всичките им добри намерения да прекарат деня хармонично се разпадат на прах. За да се събудят будни и отпочинали, Kaphas се нуждаят от повече сън от Vatas и Pittas, но не трябва да спят повече от седем часа! За съжаление Кафа обикновено спят от осем до дванадесет часа през нощта и им е трудно да станат от леглото след сън. Те спят или по корем, или в поза на плода.

Най-добре е Kaphas да се храни по часове: от осем до девет сутринта - билков чай, около един следобед - обяд, в шестнадесет часа - следобедна закуска и в шест часа вечерта - обяд или вечеря.

Капхите винаги имат нужда да виждат големи и незабавни резултати от работата си, така че никога не се задоволяват с редовна гимнастика, аеробика или редовно физическо възпитание по стандартни програми. Те смятат, че подобни спортове не са за тях. „Тук и сега“ е слоганът на жената Кафа, когато се опитва да отслабне.

Kaphas не изискват издръжливост и сила, но, скъпи Kaphas, имайте предвид, че трябва да работите напълно различно от типовете Вата, където физическата активност трябва да е много малка, а не като типовете Pitta, за които се препоръчват умерени физически упражнения. Kaphas трябва да работят усилено, за да изгорят мазнини и да премахнат излишната течност от тъканите, да циркулират кръвта, да премахнат излишните килограми и да развият баланс и гъвкавост.

Маратонските дистанции и вдигането на тежести, бодибилдингът и карането на каяк и кану са полезни физически дейности за хора от този тип. Онези Кафа жени, които все пак успяват да преодолеят естествения си мързел и намират сили да се занимават редовно с ритмични упражнения, танци и аеробика, ще имат голяма полза. Водна топка, джудо и самбо могат да се препоръчат на мъже, които имат силно изразена доша.

За Kaphas е полезно да правите йога два пъти на ден. Препоръчва се да се включат асани в комплекса от йогийски упражнения, които спомагат за нормализиране на дейността на жлезите с вътрешна секреция, помагат за отстраняване на слуз (по-специално храчки) от тялото и помагат за премахване на излишните мазнини.

Запомнете: ако искате да разтегнете тялото си или да работите с определени системи и органи с йога, правете тези дейности, преди да започнете каквото и да е друго физическо упражнение!

В легендарната индийска здравна система Аюрведа съществува така наречената теория за трите доши. Дошите са физически енергии, които управляват нашето тяло. Именно преобладаването на определена доша ни прави това, което сме: те определят нашия тип тяло, черти на характера и склонност към болести.

„Човешкото тяло повтаря модела на Вселената и също се състои от пет елемента: земя, вода, огън, въздух и етер. Земята е плътна тъкан, кости, мускули. Всички течности в тялото са вода. Температурата на тялото, всички движения в него, които отделят топлинна енергия, представляват елемента огън. Кислородът, който дишаме и който се намира в нашите клетки, е въздух. Етерът или пространството са кухините, порите, които съществуват в нашето тяло, и мястото в пространството, което тялото ни заема.

Тези пет елемента доминират по различен начин във всички хора. Тези, които са доминирани от земята и водата, ние наричаме Кафа хора. Кой има водещия огън - Питта. Хората от типа Вата имат повече въздух и етер в телата си”, така докторът по аюрведа (B.A.M.S.) Уникришнан Тхачараккал обяснява на пациентите си теорията за трите доши.

Вата, Питта и Кафа са трите основни енергии, отговорни за всички физиологични и психологически процеси в човешкото тяло и ум. Те, разбира се, влияят както на характера, така и на начина на живот.

Кафа

Хората от типа Кафа се характеризират с бездействие, техният елемент е земя. Като правило, те не са твърде общителни и много спокойни, те са склонни да вземат информирани решения. Капхите са твърди, плътни, тежки, склонни към пълнота. Те могат да бъдат гъвкави, да спортуват, но ако доминиращата доша е Кафа, тогава човекът никога няма да бъде слаб и слаб.

Знаци:

• голяма конструкция
• склонност към наддаване на тегло
• благоразумие и икономия
• консерватизъм
• гладка, блестяща и обикновено мазна кожа
• гъсти, дълги мигли и вежди

Характерна дума: „собственик“

Кафите стоят здраво на земята и са големи материалисти. Като правило те се справят много добре във финансовата сфера, но спестовността на Кафа, когато балансът на дошите е нарушен, може да доведе до дребнавост и скъперничество.

Хората от този тип са позитивни и жизнерадостни, въпреки склонността към наднормено тегло и едро тяло – те са силни и здрави. Имат широк гръден кош, силни мускули и големи, тежки кости.

Капхите са дълголетни, отчасти благодарение на способността им да акумулират енергия. Тук обаче има една уловка: ако капхите не излъчват енергия, това води до появата на арогантност, високомерие, догматизъм и егоцентризъм. Капхите са тези, които трябва постоянно да излизат от зоната си на комфорт. В противен случай настъпва застой в жизнената им енергия, което води до депресия.

Те трябва да се насилват да се движат, защото метаболизмът им е бавен, което може да доведе до развитие на заболявания като диабет, хипертония, разширени вени и инфаркт на миокарда.

Питта

Хората Питта често обичат спорта, физическата активност е лесна за тях - те носят удоволствие и носят ефективни резултати. Това са хора на огъня, те са горещи отвън и отвътре, избухливи, силни и безстрашни. Питите често имат лидерски качества.

Знаци:

• енергия
• амбиция
• горещ нрав
• пропорционална физика
• добре развита мускулатура, атлетичен вид
• винаги горещи ръце и крака
• често се потят обилно и лесно се изчервяват
• наддава лесно, но също толкова лесно го отслабва

Характерна дума: „целенасоченост“

Хората с преобладаваща Питта доша са амбициозни и ориентирани към успеха, умеят да се концентрират и да постигат целите си. Това са лидери, които знаят как да мобилизират и организират други хора. В идеалния случай Питите са добродушни, имат прекрасно чувство за хумор, отлични са в общуването с хората, умни са, находчиви и очарователни.

Ако Питта доша е в дисбаланс, хората от този тип стават прекалено груби, раздразнителни и агресивни. Основният им недостатък е избухливостта, гнева, често изпускат нервите си и могат да бъдат агресивни. Тяхната проницателност и перфекционизъм могат да се превърнат в придирчивост и подозрителност. Питите са склонни към гордост и суета.

Правилното хранене добре регулира огнената природа на Питта. Храната за тях е вид лекарство. Затова питтите трябва целенасочено да формират своите вкусови и хранителни навици и да се хранят съзнателно.

памучна вата

Вата е емоционален тип. Колеблив като въздух, в постоянно движение. По правило това са слаби хора с липса на мускулна маса - нито физическата активност, нито храната им помагат да изградят мускули, но могат да ядат колкото искат. Хората от типа Вата обаче нямат особен апетит, те са склонни да се хранят нередовно и хаотично, което няма най-добър ефект върху здравето им.

Знаци:

• тънки ръце
• дълги крака
• липса на телесни мазнини
• венозната мрежа често се появява на краката
• ставите често се напукват
• суха кожа
• студени ръце и крака
• са постоянно студени

Характерна дума: „внезапно“

Спонтанността и импулсите са основните черти на характера на хората с преобладаваща Вата. Те бързо се запалват с нова идея или мисъл, но също толкова бързо се охлаждат, често преживявайки срив.

Вата е много активен тип, за тях е трудно да се отпуснат и просто да съществуват, те винаги бързат и правят нещо. Вата трябва да се научи на толерантност, да се принуди да се отпуснете и поне понякога да останете в тишина и самота.

Когато Вата доша е в дисбаланс, човек става импулсивен, непрекъснато е обхванат от вълнение, докато силата на волята отслабва, импулсите не водят до резултати. Появява се повишена тревожност. Хората с преобладаваща Вата трябва да следят ежедневието си, да избягват претоварването, да избягват да жонглират с няколко задачи наведнъж и да спят достатъчно. Иначе много лесно се стига до нервна криза.

Балансирането на дошите води до хармоничен живот

Всеки човек има свой собствен енергиен модел, който е уникален, също като модела на кожата на възглавничките на пръстите. Всеки човек е комбинация от три доши. Те са в различни пропорции. Можете да определите вашия тип с помощта на специален тест (вижте по-долу).

Всяко отклонение от баланса се отразява на качеството ни на живот. Не само неподходящото ежедневие, недоспиването и вредните навици могат да нарушат хармонията на дошите. Времето, околната среда – това също влияе върху нашата енергия и благосъстояние.

Интересно е, че Аюрведа също смята лошия характер, нечестността и гнева за болести, както лошото храносмилане например или лошата кожа.

Идеалният човек е здрав, уравновесен, строен, красив, спокоен, в чието тяло е постигнат абсолютен баланс: Вата, Питта и Кафа са в хармония. Идеалът може да бъде постигнат, ако обърнете голямо внимание на тялото си и коригирате дисбалансите навреме.