Как да развием интелигентност - най-добрите упражнения и съвети от психолози. Правилните стъпки за развитие на вашата интелигентност

В ерата на високите технологии човешките умствени способности са основната основа за успех в живота. Способността за бързо запомняне и възпроизвеждане на информация, ерудиция, компетентност - всички тези признаци са свързани с понятието "интелигентност". Нека разберем какво се разбира под този термин и също така да научим как да развием интелигентност.

Същността на концепцията

Интелектът и неговите компоненти са описани за първи път от немския учен Вилхелм Щерн в началото на 20 век. Тогава се появиха много скали и методи за диагностициране на умствените способности, включително известният IQ тест.

Интелигентността се определя като стабилен набор от умствени способности на човека, които му позволяват да се адаптира към околната среда, да я опознава и променя.

Това понятие не може да се отъждествява с когнитивни, умствени способности. Те са само работен инструмент на интелекта.

Най-изчерпателният модел за този термин е предложен от американския психолог Джой Пол Гилфорд. Според него интелигентността включва 120 фактора.

Всички те могат да бъдат класифицирани по три показателя:

1. съдържание (човешки умствен труд);
2. операции (метод на обработка на информацията);
3. резултат.

Развитието на интелигентността е възможно, ако работите върху всички тези точки. В обикновения живот обаче човек може да има много идеи, които анализира по всякакъв възможен начин, но не може да приложи на практика. Той просто няма умението да го направи. Много е важно да знаете как да повишите интелектуалното си ниво във всички области. Но повече за това по-късно.

Упражнение за ума

Нека да разгледаме по-отблизо как да развием интелигентност с помощта на специални действия. Преди да преминем към конкретни примери, трябва да се отбележи, че развитието на интелигентността е невъзможно без способността за пълна почивка.

Човешкият мозък трябва да е активен и да обработва голямо количество информация. Това е невъзможно без добър сън. Обикновено 8 часа са достатъчни за човек, но всичко зависи от индивидуалните характеристики. Основното е човекът да се чувства отпочинал и пълен с жизнена енергия, за да подобри своя интелект и да развие креативност.

Освен това е важна активната почивка. Туризъм, бягане, колоездене и плуване са идеални за това. В същото време главата има възможност временно да се изключи от решаването на глобални проблеми.

Сега нека да преминем директно към упражненията и начините за развитие на интелигентността:

• Настолни игри

Това е най-известният и древен начин за подобряване на човешките умствени способности. Играта на шах, дама и табла ви позволява да ангажирате интелекта и креативността си. Тук активно работят мисленето, паметта, волята и емоциите. Играчът планира логично ходовете си и се опитва да предвиди отговора на врага.

В допълнение към добре познатите игри, заниманията с психологическа дъска също подобряват добре интелигентността. Те включват игрите „Mafia“, „Evolution“, „Dixit“ и други. В такива игри не само знанията са важни, но още повече комуникативната компетентност, за да предадете своята гледна точка на другите и да почувствате играчите.

• Пъзели

Самото име подсказва, че мозъкът ще трябва да работи. Пъзелите включват кубчето на Рубик, пъзели, кръстословици и скандури, математически и други гатанки.

Благодарение на това е възможно компетентно да се организира интелектуално свободно време както за възрастни, така и за деца. В крайна сметка е много важно да запознаете детето с умствените операции от детството. При решаването на пъзели се включват и фините двигателни умения, поради което се развива връзката между визуален анализ, мисъл и действие.

• Изящно изкуство

Тук връзката между интелигентността и визуалната креативност е най-ясно видима. Докато човек се занимава с творчество, мозъкът работи активно и може да намери решения на много важни проблеми. Това се нарича още просветление или прозрение.

Факт е, че при рисуване и скулптура човек изпада в състояние на лек транс и се откъсва от ежедневието. Това помага да се докоснете до несъзнателните импулси, които са отговорни за гениалните идеи.

Способността да рисувате и извайвате в този смисъл няма никакво значение. Основното е да се отдадете на творческия процес. Можете просто да нарисувате петна и линии, да оцветите картината на приятна мелодия.

• Чужди езици

Как да развиете интелигентност чрез изучаване на чужди езици е ясно на всички. Колкото повече знания, толкова по-широко е полето за тяхното приложение. Тук е важно не количеството, а качеството.

Човек трябва да има интерес към изучавания език и културата на самата страна, да намира съзвучия на думи, да пише стихове и песни на този език. Това е, което ангажира връзката „интелигентност и креативност“.

• Четене

Книгите за развитие на интелигентността са незаменим помощник. Чрез четенето човек не само научава нови неща, но и се потапя в необичайни светове, запознава се с тайните на науката и разбира нови култури. Как да развием интелигентност в процеса на четене, защото това е обичайна човешка дейност?

Тук е важен правилният подбор на книги. Както вече беше описано по-горе, трябва да четете замислено и с удоволствие. Ако книгата не е интересна, не трябва да се насилвате. Такова четене няма да донесе радост, което означава, че ще отиде напразно.

• Модел на прекъсване

Човек, чийто живот е подчинен на ясна рутина, често действа по инерция. Работата и съществуването автоматично не позволяват на индивида дори да мисли как да повиши интелигентността и дали изобщо трябва да се прави. За съжаление така живеят повечето хора.

Важно е да намерите сили в себе си, за да прекъснете този порочен кръг. Обикновено трябва да започнете с малко. Например, променете маршрута до работа. Вечерта се разходете в парка за един час. През почивните дни направете нещо, което не сте правили досега. Вместо домакинска работа, отидете в сиропиталище или в съседен град. Разрушаването на модела ви позволява да гледате на света по различен начин и актуализира умствената дейност.

Тази статия дава само някои начини за повишаване на интелигентността. В този процес най-важното е да разберем как ще се промени животът, когато интелектуалното ниво стане по-високо. Какво ще се случи тогава с вашия вътрешен свят, вашето семейство, как ще се променят вашите богатства и отношения с другите? Ако картината е положителна, значи това е правилният път на развитие.

Връзката между интелекта и психичните процеси

Човешката психика е сложна структура, следователно всички процеси в нея са взаимосвързани и взаимозависими.

По-специално, интелигентността се влияе до голяма степен от следните вътрешни реалности:

• Мислене

Някои учени дори смятат тези понятия за синоними. Но това е фундаментално погрешно. Мисленето е процесът на познание и обработка на информация, а интелигентността е способността за компетентно прилагане на знания в точното време. Без мисловни операции интелектуалното ниво на човека би било много ниско.

Волевите усилия са необходими именно за овладяване на нов материал, изучаване на важни книги и довеждане на мисли до крайния резултат.

• памет

Способността за запазване, съхраняване и възпроизвеждане на информация е неразделна част от интелигентността.

• внимание

Интелигентните хора се отличават с внимателно отношение към света около тях. Умеят да забелязват и най-малките детайли, да ги анализират и изучават. Развитието на интелигентността е тясно свързано с подобряването на човешкото внимание.

• Творчество

Гилфорд пише за тази сладка двойка: интелигентност и креативност. Този термин се отнася до способността на човек да мисли творчески, тоест извън кутията, да синтезира оригинални идеи.

Основни показатели за интелигентност

Психолозите са идентифицирали четири ключови характеристики на интелигентността:

1. Дълбочината на ума е способността да се стигне до дъното на явленията и събитията.
2. Любознателността е любопитство, желание да научите нови неща.
3. Гъвкавост и мобилност - способността да действате извън кутията, да заобикаляте бариерите и да преодолявате трудностите.
4. Логичността е способността да се обоснове гледната точка и правилно да се представи материалът.

Ерудираност и интелигентност

Развитието на интелигентността е тясно свързано с такова понятие като ерудиция. Нека да разберем какво е това?

Ерудицията е съвкупност от дълбоки познания във всяка област на науката или живота.

Ерудитите имат любознателен ум, винаги търсят нова информация по тема, която ги интересува. Интелигентният човек не спира в една област, той се развива във всички възможни посоки. Границата между тези понятия е доста размита. Един ерудит също може да се интересува от няколко области наведнъж, но например да бъде лаик в комуникацията.

Важно е да разберете следното: за да повишите интелектуалното си ниво, трябва да се стремите да станете ерудиран човек във всяка област.

Как да повишим ерудицията на обикновен човек? Най-добрият начин е да четете тематични книги. Освен това качеството на четенето е изключително важно. Трябва да е обмислено и смислено. Човек трябва да запише или отбележи любими или спорни фрази и въпроси и да потърси отговор на тях.

След като прочетете книгата, можете да я обсъдите на специален форум, така че знанията да работят и да не лежат в паметта ви като мъртъв товар. В специална психологическа и педагогическа литература можете също да разберете мненията на учените за това как да развиете интелигентността.

Способността да се концентрирате върху малки детайли, да навигирате в информационните потоци, да реагирате незабавно на променящите се ситуации и бързо да вземате ефективни решения са важни умения, които помагат на бизнесмените да постигнат целите си. И за да развиете такива бизнес качества и да подобрите ума си, трябва редовно да правите специални упражнения за мозъка, така наречената фитнес за главата!

Точно както мускулите атрофират без физическа активност, човешкият мозък отслабва без различни умствени дейности. Обратно, колкото повече го тренирате, толкова повече нервни връзки се образуват в него и колкото по-висока е активността на мозъка, толкова повече богата на кислород кръв навлиза в него. И от това всъщност зависи интелектуалното здраве на човека.

За да може мозъкът да функционира ефективно, е важно специално да се стимулира растежа на невронните връзки чрез нови преживявания. По време на ученето в училище и университета количеството нова информация направи възможно последователното трениране на мозъка. Но за възрастен, чийто живот и работа са доминирани от рутинни процеси, за да поддържа интелекта си в добра форма, трябва да прибегне до стимулация
с помощта на специални упражнения за развитие на мозъка. Ето защо е толкова важно да се научите как да решавате типични проблеми с помощта на нестандартни методи.

Подобряване на паметта и мозъчната функция: най-добрите упражнения

Като начало е важно да отбележим, че за да напомпате правилно мозъка си и да развиете умствена гъвкавост, е важно да обърнете внимание на храненето, навиците и начина на живот като цяло. Чистият въздух, здравият сън, физическата активност и здравословната храна все още не са отменени. Ето защо, за да постигнете желания резултат, първо трябва да обърнете внимание на тези важни фактори.

Ефективното обучение на мозъка е упражнения, които са насочени към развитието на паметта, вниманието, както и отделно на дясното и лявото полукълбо на мозъка.

Основната специализация на лявото полукълбо е логическото мислене. Той е отговорен и за следните важни способности:

• език и реч;
• логика, анализ;
• буквално разбиране на думите;
• математически способности;
• последователна обработка на информация.

Освен това лявото полукълбо контролира движенията на дясната половина на тялото, а дясното полукълбо контролира лявата страна.

От своя страна дясното полукълбо е отговорно за интуицията и креативността, а също така изпълнява следните функции:

• обработка на невербална информация;
• ориентация в пространството;
• музикалност;
• разпознаване на метафорични значения;
• въображение, артистични способности;
• емоции;
• паралелна обработка на информация;
• разпознаване на лица.

И така, как да развием дясното полукълбо на мозъка? Тези упражнения ще ви помогнат да подобрите интуицията и креативността си.

Огледална рисунка

Вземете голям лист хартия и молив във всяка ръка. Започнете да рисувате същите форми с дясната и лявата си ръка едновременно. Първо може да са кръгове, бримки, квадрати. С течение на времето задачата трябва да бъде усложнена - да рисувате пълноценни картини с двете си ръце.

Възстановяване на реалността във въображението

Ключът към развитието на дясното полукълбо на мозъка са упражненията за визуализация. Тук е важно да свържете въображението, визуалната, слуховата и обонятелната памет. За да започнете, отървете се от външните дразнители и затворете очи. Запомнете човек, когото познавате добре: черти на лицето, цвят на косата и очите. След като създадете лицето му във въображението си, опитайте се да си припомните звука на гласа му и миризмата на парфюм от паметта. Разработете изображението възможно най-подробно.

Когато се научите да възстановявате изображения на хора, трябва да продължите напред, създавайки цяла паралелна реалност във фантазията си. Този набор от упражнения силно развива креативността, творческата визия и въображението.

Случайни думи

Същността на упражнението е да изберете няколко напълно произволни думи и да ги свържете с помощта на история. Отначало ще ви бъде трудно и ще ви отнеме няколко дълги изречения, за да свържете тези думи. Но по време на обучението ще можете да свързвате привидно несвързани думи само с няколко фрази.

В допълнение, творческото мислене може да се развие чрез рисуване на мандала. Сложният модел на всички цветове на дъгата перфектно успокоява нервите, концентрира вниманието и развива артистичното възприятие.

Когато говорим за трениране на лявото полукълбо на мозъка, на първо място имаме предвид решаването на математически задачи, кръстословици, пъзели, както и логически игри като шах. Важно е да се отбележи, че точно
лявото полукълбо е доминиращо при повечето хора. Следователно няма смисъл да се развива отделно. В този случай е по-добре да използвате сложни упражнения за мозъка на възрастните.

Невробика

Това е един вид упражнение за мозъка с упражнения, които включват всичките пет сетива едновременно. Техниката е разработена от американския невролог Л. Кац. Изводът е следният: всички обикновени неща трябва да се правят по необичаен за вас начин. Например:

• движете се из къщата със затворени очи;
• пишете с лявата си ръка (ако сте дясна ръка);
• променете обичайния си маршрут;
• вдишвайте и се наслаждавайте на аромата на храна, цветя, парфюм;
• идентифицирайте нещата чрез докосване (например деноминацията на монета);
• извършване на непозната работа;
• отговарят на обичайни въпроси по нестандартен начин и др.

Необичайни действия, усещания, миризми и обкръжение провокират появата на нови невронни връзки, което от своя страна спомага за развитието на интелектуалните способности.

Цветни думи

Полезни мозъчни упражнения или упражнения за внимание. Помага за повишаване нивата на концентрация, подобрява вниманието и развива двете полукълба на мозъка.

И така, вашата задача е бързо да назовете цвета на думите. На пръв поглед всичко е просто, но се опитайте да го направите възможно най-бързо и лявото полукълбо веднага ще започне да се концентрира върху думите, обърквайки ви. Трябва да синхронизирате работата на двете полукълба.

Азбука

Това е упражнение за развитие на мисленето, вниманието и подобряване на представянето. В допълнение, „Азбука“ помага за облекчаване на емоционалния стрес и рестартиране на мозъка.

Работата е следната. Под всяка буква има знак - L, P, V. "L" означава, че трябва да вдигнете лявата си ръка, "P" - дясната, "B" - двете ръце. Трябва едновременно да произнесете буквата от азбуката и да изпълните движението, отбелязано под буквата.

Първата част от упражнението е да преминете от А до Я. Във втората част - от Я до А.

Нелогична верига

Това е тестово упражнение за трениране на мозъка и паметта ви. Погледнете внимателно списъка с думи за 90 секунди. Малък съвет: разделете думите на двойки и се опитайте да ги свържете с помощта на визуални асоциации.

Опитайте се да възпроизведете всички думи в ред. Ако не можете, напишете на лист всички думи, които си спомняте. Сега нека преброим: от 15 до 20 думи - паметта ви е добре развита. 10-14 думи е средният резултат. По-малко от 10 - вие абсолютно не знаете как да използвате паметта.

Правете тези прости мозъчни упражнения и скоро ще забележите качествено подобрение във функционирането на двете полукълба, паметта и мисленето.

Вместо заключение

За да тренирате ума си, е достатъчно да правите рутинни неща по необичаен начин, да извършвате нови действия, да четете повече, да играете интелектуални игри. Чудесен начин да развиете гъвкавост на мисленето е да изучавате чужди езици и да слушате музика. Това насърчава мозъка активно да създава нови невронни връзки и следователно да работи активно и ефективно.

За да систематизирате класове за подобряване на интелектуалното здраве, можете да използвате специални онлайн услуги, които предлагат десетки различни упражнения, задачи и тестове за развитие на мисленето.

Напишете в коментарите какви полезни упражнения за мозъка знаете? Споделете опита си с нас!

Мнозина са убедени, че интелектуалните способности са присъщи на нас от природата от раждането и се съмняват, че е възможно да развием интелигентност като възрастен. Те грешат: напълно е възможно да подобрите когнитивните си способности. CTD е събрал няколко препоръки и упражнения.

„Никакво обучение не може да помогне на всеки човек да стане гений на нивото на Моцарт или Айнщайн“, пише Адам Уилсън в книгата „Как да развием интелигентност. „Психология на умника“, защото важното за гения е уникалната комбинация от генетични предпоставки, правилно възпитание, подходящи социални условия и необходимото развитие на природните способности.“

Учените са успели да докажат, че интелигентността не е постоянна стойност: IQ може значително да се подобри.

Ако не се стремите към гениалност, можете да повишите интелектуалното си ниво чрез собствените си усилия на всяка възраст. Последните проучвания доказаха, че човешкият мозък е способен да създава нови неврони дори на 60-70 години.

Интелигентността е комплексно понятие, което включва елементи като памет, внимание и логика. Ето защо, ако искате да подобрите интелектуалните си способности, трябва да се погрижите за правилното развитие на всички компоненти.

„Интелигентността изисква хармонично и цялостно развитие! Уилсън настоява. - Неравномерното развитие на ума донякъде напомня неравномерно трениране на мускулите. Да работиш само върху подобряването на една способност е като да влезеш във фитнес зала и да се фокусираш само върху развитието на мускулите на ръцете.“

Включете ежедневни упражнения за памет, внимание и логика в тренировъчната си програма и след няколко седмици ще забележите първите промени. Основното е, че натоварванията са не само сложни, но и постоянни. За постоянното развитие на интелигентността те трябва да станат навик, да станат начин на живот. Може да се направи паралел с процеса на отслабване: можете да ходите на диета от време на време, след което да прекъснете и да върнете теглото си обратно, или можете постоянно да се храните правилно и да поддържате нормална фигура.

Каквато и програма да изберете за развитие на интелигентността, тя не трябва да бъде досадна и монотонна, в противен случай бързо ще се уморите да правите упражненията и няма да постигнете нищо. В същото време абсолютно не е необходимо да отделяте много време за класове. Както отбелязва Роджър Сайп, „стресът е най-големият убиец на вашето умствено представяне“. Затова изберете за себе си вида обучение, който е най-близо до вас и отговаря на вашия характер. В допълнение към директните упражнения за развитие на интелигентността, някои съвсем ежедневни и познати дейности също са ефективни.

Методи за развитие на интелектуалните способности

1. Запишете всичките си идеи на хартия

При сканиране на мозъка на пишещ човек се оказа, че при писане участват няколко отдела наведнъж, дори повече, отколкото при писане на клавиатура. Когато пишете текст на ръка и след това го препрочитате, информацията се възприема визуално, така че частите на мозъка, които отговарят за зрението, също участват в работата. Освен това, когато пишете, анализирате информацията много по-задълбочено и мислите по-интензивно.

2. Играйте мисловни игри

Играта е най-добрият начин за учене и в същото време най-приятният. Кръстословици, судоку, пъзели или шах, както и компютърни игри, допринасят за развитието на интелигентността. Дори ако играете проста аркадна игра, в която трябва да стреляте по чудовища, вие все още натоварвате и тренирате вашата RAM памет.

3. Продължете образованието си

Образователният процес помага на хората да станат по-умни и ги учи как да боравят с информация, спомага за разширяване на кръгозора им и развитие на тяхната интелигентност.

Най-полезни за интелигентността:

Точни науки - в края на краищата, за решаване на математически проблеми трябва да използваме логическо и абстрактно мислене, критични, аналитични и дедуктивни способности, а също така да имаме добра памет.

Чужди езици - когато ги изучавате, работи предната мозъчна кора, която е отговорна за вземането на решения и емоциите.

Ръкоделие - помага за подобряване на фината моторика на ръцете, което от своя страна спомага за развитието на когнитивните способности и способностите за учене и има положителен ефект върху функционирането на речевите центрове.

Музика - свиренето на музикални инструменти е донякъде подобно на медитацията. Учи ви да се концентрирате и да се откъснете от останалия свят.

Между другото, самата музика играе важна роля в развитието на интелектуалните способности, казва изследователят Франсис Раушер. Неговият експеримент включва 36 студенти, които са разделени на случаен принцип в три групи. В продължение на десет минути един от тях слушаше тишина, вторият - записи за релаксация, а третият - сонатата на Моцарт в ре мажор за две пиана. Веднага след това всички участници преминаха тест за интелигентност. Оказа се, че средният резултат след слушане на тишина е 110, след запис за релакс – 111, но след изсвирене на Моцартова соната – 119.

4. Не живейте по шаблон

Когато изпълняваме обичайна задача на автопилот, мозъкът ни се изключва. Алгоритъмът за действие вече е изграден отдавна, така че няма какво да мислите. Но ако извършите познато действие по нов начин или промените реда на собствените си ритуали, мозъкът ще бъде принуден да работи активно.

5. Смейте се по-често

Както знаете, смехът насърчава отделянето на ендорфини – хормоните на радостта, и следователно е най-бързият начин за облекчаване на напрежението и стреса. Освен това смехът помага за разчупване на стереотипите и прекъсване на проточени и непродуктивни мисли. В този смисъл той може да служи като оперативно „зарядно“ за вашия интелект.

6. Откажете се от вредните навици

В допълнение към очевидните ползи за тялото, това ще помогне за развитието на интелигентността. Установено е, че паметта на пушачите е с 15% по-лоша от тази на отказалите се от вредния навик и с 21% по-слаба от тази на тези, които никога не са пушили. Злоупотребата с алкохол също влияе негативно на паметта.

7. Спете повече

Спете поне осем часа на нощ и, ако е възможно, си лягайте през деня. Сънят помага за активиране на процесите в мозъка. Освен това всяко знание, което човек получава, преди да заспи, се усвоява по-добре. И накрая, докато спите, зоната на вашата краткосрочна памет се освобождава, така че ще можете по-добре да обработвате нови данни, когато се събудите.

8. Яжте правилно

Опитайте се да пиете колкото е възможно повече вода през целия ден. Дехидратацията води до намалена концентрация.

Важно е да пиете вода, а не други напитки. По-специално, кофеинът насърчава дехидратацията повече, отколкото утолява жаждата. Чаят матча също е изключително полезен: той има положителен ефект върху работата на мозъчните центрове. Яжте храни, богати на витамин D (скариди, ракообразни) и B12 (морски дарове), мастни киселини (морска риба), йод (морски водорасли).

8 прости упражнения за развитие на интелигентността

Пребройте от сто до едно и се опитайте да го направите възможно най-бързо.

Кажете цялата азбука наум и за всяка буква измислете дума, в която тя е първа (А - диня, Б - хляб и т.н.). Опитайте се да увеличите скоростта си.

Бързо кажете 20 мъжки и 20 женски имена, като извиквате номера на всяко от тях (1 - Анна, 2 - Виктория, 3 - Мария и т.н.).

Повторете предишното упражнение, само че вместо имена използвайте произволна категория предмети - плодове, дрехи, мебели...

Изберете всяка буква от азбуката и бързо назовете 20 думи, които започват с нея. Номерирайте ги по същия начин, както в предишните задачи.

Пребройте до 50 и обратно със затворени очи.

Отворете книгата и изберете всяка дума от там. Задайте таймер за пет минути и през това време се опитайте да напишете на хартия възможно най-много изречения с тази дума. Фразите могат да бъдат напълно абсурдни, скоростта на реакция е важна в това упражнение.

Вземете вестник или книга, обърнете ги с главата надолу и прочетете текста на глас.

Ние тренираме памет, внимание и логика

Както вече споменахме, паметта, вниманието и логиката са неразделна част от интелигентността, така че тяхното обучение също е важно.

Внимание: концентрация, условни команди и прави линии

Вниманието е неразривно свързано с процеса на концентрация. Колкото по-добре е фокусиран човек върху нещо, толкова по-ефективна е мозъчната му дейност. Вниманието помага на човек да забележи нова информация и да събере информация, която ще му помогне да я разбере.

Измийте внимателно съдовете. Разделете процеса на няколко цикъла (миене на чаши, чинии, вилици) и се фокусирайте върху всеки от тях. След като завършите един, кажете „Готово“ на глас и преминете към следващия.

Поставете няколко малки предмета пред себе си и се концентрирайте върху всеки един от тях.

Вземете лист хартия и начертайте права линия върху него, като концентрирате цялото си внимание върху стилуса. Всеки път, когато се разсеете, начертайте импулс. Запишете колко импулса получавате.

Наблюдавайте света около вас и забелязвайте какво виждате. Давайте си условни команди. Когато вниманието ви се разсейва, кажете си „Внимание!“

Логика: вериги, прогнози, неправилни заключения и гледане през чужди очи

Най-лесно е да развиете логика от детството, но всеки може лесно да подобри уменията си на всяка възраст.

Измислете логически вериги. Първото понятие може да бъде всеки обект. Първо трябва да измислите три концепции и след това да ги подредите в ред от конкретни към общи. Например „роза - цвете с бодли - цвете - растение“.

Излезте с неправилно заключение. Вземете едно твърдение и направете заключение, което не е вярно. Обяснете си защо е невярно. Например: „През нощта всички котки са сиви. Това означава, че всички сиви животни са котки.

Представете си как един средновековен жител би обяснил какво е метро. Опитайте се да намерите отговора на всеки въпрос от гледната точка на другия човек.

Измислете ново име за известно нещо. То трябва да бъде такова, че да не е необходимо да се обяснява значението му.

Правете прогнози. Представете си какво може да се случи след това и си обяснете защо мислите така.

Памет: репетиция, асоциации, игри и дъвчене

Всеки, който се оплаква от лоша памет, като правило се фиксира върху традиционните методи за нейното развитие, които се свеждат до натъпкване на факти. В действителност подобни методи са неефективни, защото с течение на времето става все по-трудно да си припомним информация.

Идеята, че когнитивните способности на човек намаляват след 60 години, също се оказа невярна. Както показа скорошно проучване, без редовна практика паметта например отслабва след 45 години.

Идеалният момент за повторение на информация идва, когато тя е почти забравена. Всеки път отнема все по-малко време за актуализиране на данните. Също така е полезно да повторите информацията няколко секунди след асимилацията, след това след час, няколко часа, ден, няколко дни и т.н. Ето как работи интервалното повторение.

Тествайте знанията си, вместо просто да ги повтаряте. Например, попитайте се „Назовете столицата на Испания“, вместо да повтаряте „Мадрид е столицата на Испания“. Известно е, че мозъкът ни съхранява не думите, а тяхното значение. Колкото повече образи, асоциации и емоции влагате в информацията, толкова по-дълго тя се съхранява в паметта.

Помага ви да изречете важна информация на глас. Така че, ако продължавате да губите ключовете си в чантата си, кажете си: „Сложих ключовете си във вътрешния си джоб.“ В резултат на това умствената памет ще работи заедно със слуховата памет. Има още по-интересен начин - можете да не го казвате, но да го изпеете.

Има ефективна техника за запомняне на числа с помощта на думи. Съставете фраза от думи, всяка от които има толкова букви, колкото числа има в числото. Например: „Той спи много“ е 254.

Ако номерът е дълъг, можете да го разделите на няколко кратки, които са свързани с нещо. Например: 1312 е 13 (нещастно число) и 12 (брой месеци в годината).

Задайте на себе си или на другите лесни, но неочаквани въпроси: колко етажа има съседната къща? Какъв цвят са завесите в кухнята? Обяснявайте нещата на другия по-често. С такава комуникация смисълът на казаното ще остане в паметта ви.

Проучванията доказват, че дъвкателните движения на челюстта помагат за по-добро запомняне и по-бързо възпроизвеждане на информация. Учените все още не могат да обяснят с какво е свързано това. Според една теория обаче причината е, че ритмичното движение на челюстите ускорява сърдечната честота и подобрява кръвоснабдяването на главата. Затова, ако искате да запомните нещо, дъвчете дъвка.

Всеки има възходи и падения в живота и често обвиняваме другите и съдбата за провалите си, но може да не виждаме собствените си недостатъци. За да промените нещо в света около вас, трябва да започнете преди всичко със себе си.

Един ден ще си зададете въпроса: „Откъде да започнете да работите върху себе си?“ Самоусъвършенстването е деликатен въпрос, трябва да подходите към него много компетентно, така че в един момент да не почувствате желание да се откажете от всичко.

Колелото на живота - като силна мотивация по пътя на самоусъвършенстването

Ако не знаете откъде да започнете саморазвитието Как да изберете правилния път за себе си, първо трябва да разберете в кой момент се намирате. Колелото на живота е система, която ви помага да анализирате нивото си на успех.

За да направите това, трябва да нарисувате кръг и да го разделите на 8 сектора:

- кариера и бизнес. Харесвате ли работата си?

- финанси. Доволни ли сте от заплатата си? Имате ли достатъчно средства за финансова независимост?

- приятели и среда. Вашата среда помага ли ви да се развивате? Какво получавате от общуването с приятели?

- семейство и любов. Има ли хармония в отношенията ви с близките?

- здраве и спорт. Колко добро е вашето здраве? Искате ли да направите тялото си привлекателно и да се отървете от излишните килограми?

- забавление и почивка. Правилно ли организирате почивката си, за да презаредите не само батериите си, но и да вземете нещо полезно за себе си?

— образование и личностно израстване. Какви знания сте придобили, за да се развивате и усъвършенствате?

- яркост на живота. Доволни ли сте от живота си? Има ли достатъчно ярки, запомнящи се моменти?

Всеки сектор е вашата жизнена стойност, която е необходима, за да се чувствате най-щастливи. По този начин ще подредите целите си и ще разберете по-добре към какво трябва да се стремите. Освен това не забравяйте да напишете какво точно във всеки сектор ви липсва за пълно щастие.

Всеки сектор трябва да бъде оценен по 10-точкова система. Трябва да сте максимално честни със себе си. Няма нужда да търсите оправдания за увисналия си корем или ниската заплата. Просто най-накрая си признайте, че всичко е лошо в тези области и трябва да направите нещо по въпроса.

След това свържете точките на скалата с линия. Ако получената фигура в центъра прилича на кръг, тогава можете само да бъдете поздравени. Вие сте в пълна хармония със себе си и със света около вас.

Ако получите крива фигура, ще можете да видите върху кой сектор трябва да работите, за да постигнете хармония и щастие. Освен това, като подредите един сектор, можете да повлияете положително на други части.

След като анализирате всеки сектор, трябва да си поставите глобални цели, които трябва да разделите на няколко малки и уверено да се стремите към тях. Освен това целта трябва да е постижима, така че бъдете реалисти и не се опитвайте да станете стройни като Анджелина Джоли и да си намерите принц в лицето на Брад Пит.

Вземете си дневник и записвайте в него какво сте постигнали, всяка малка победа. Например, отказахте се от нездравословна, но вкусна храна. Похвалете се за това.

Положителната перспектива за бъдещето е половината от успеха

Личностно развитие не може да се постигне без положителна перспектива към бъдещето. Ако винаги мислиш, че няма да постигнеш нищо, че няма резултати, ще се роят мисли да се откажеш от всичко, никога нищо няма да постигнеш.

Трябва да посрещате всеки ден с усмивка, да се радвате дори на най-малките победи, да виждате положителното във всичко, да забелязвате промени в себе си.

Разбира се, само мислите не са достатъчни за саморазвитието на човек. Действията са важни. В началото са достатъчни 30 минути на ден, за да прочетете книга и да научите нещо. Можете дори просто да не седите в социалните мрежи или да гледате телевизия вечер и това вече ще бъде победа и първите стъпки по пътясамоусъвършенстване.

Литература за самоусъвършенстване

Книгите за саморазвитие са още една стъпка към подобряване на вашата личност. Има много първични източници, като Библията или книги за учението на Дао, но те ще бъдат неразбираеми за мнозина.

Днес има многокниги за саморазвитие. Представяме ви списък с някои от тях:

1. Лес Хюит, Джак Канфийлд и Марк Виктор Хансен "Цял живот". Ще ви научи как да си поставяте реалистични цели, които са лесни за постигане. Ще можете правилно да приоритизирате;
2. Дан Валдшмид "Бъдете най-добрата версия на себе си." Тази книга може коренно да промени живота ви. Разказва как обикновените хора стават необикновени;
3. M. J. Ryan “Тази година аз...” Тази книга ще бъде полезна за всеки, тъй като помага да промените навиците си, да спазвате обещанията към себе си и да промените живота си към по-добро;
4. Браян Трейси "Излезте от зоната си на комфорт." Призната в цял свят като книга №1 за саморазвитие. Ще можете да излезете от зоната си на комфорт, за да постигнете максимални цели;
5. Кели Макгонигал "Силата на волята" Как да се развиваме и укрепваме? Авторът вярва, че силата на волята е като мускул, който трябва да се изпомпва и укрепва.

Всички книги имат едно основно значение - саморазвитието никога не свършва. Можете да работите цял живот, за да развиете своята личност, да направите живота си ярък и незабравим. Всеки от нас се стреми да бъде по-добър, но това качество трябва да се използва разумно.

Няколко правила за саморазвитие

Всеки човек живее в собствената си зона на комфорт и често се страхуваме от нещо ново и непознато, затова е толкова трудно, а понякога и страшно, да променим живота си. Процесът на саморазвитие трябва да се превърне в навик, така че никога да не се отклонявате от този път.

Откъде трябва да започнете саморазвитието? Планирайте Простите стъпки ще ви помогнат постепенно да развиете този навик:

- животът зависи пряко от нашите желания и действия. В това няма нищо невъзможно. Никога не си казвайте, че нещо не може да бъде направено, просто помислете какво е необходимо, за да го направите постижимо;

— разбийте пътя към основната цел на няколко малки, които са лесни за постигане. След като това стане навик, можете да си поставите повече цели;

- вечерта помислете за всичко, което ви се е случило през деня. Записвайте своите успехи и неуспехи. Ако сте направили нещо нередно или не се е получило, помислете какво би се променило, ако го бяхте направили по различен начин.

Не забравяйте, че самоусъвършенстването е труден път, но много интересен. Ако веднъж решите да промените живота си, винаги се придържайте към тази мисъл и вярвайте, че резултатът ще оправдае всички очаквания. Винаги гледайте на живота, успехите и пораженията с положителна гледна точка и тогава определено ще успеете.

Всеки човек се стреми да бъде успешен и за това трябва да имате широка перспектива: как да развиете интелигентност, ако не сте доволни от нивото на вашите знания и умения? Как да бъдеш активен и мъдър човек в напреднала възраст?

Какви знания са необходими на родителите, които искат да отгледат умно дете с широк спектър от знания, любознателен ум и способност да прилагат уменията си на практика? Можете да развивате интелектуални способности през целия си живот; този процес никога не свършва.

10 навика за развитие на интелигентността на възрастен

Всички се възхищаваме на експертите от „Какво? Където? Кога?". Изумени сме от обема на техните познания, широчината на възгледите и способността да намират отговори на голямо разнообразие от сложни въпроси. Не бъдете тъжни или разстроени, че никога няма да достигнете това ниво. Интелигентността е възможна на всяка възраст.

Преди това се смяташе, че такова развитие е възможно само в периода на израстване - в детството и юношеството, след което всички тези процеси се инхибират и прогресът вече не е възможен.

Но сега учените доказаха, че в мозъка непрекъснато се образуват нови клетки и неговата пластичност, тоест способността да се развива под влияние на опита, се променя - колкото по-богат е опитът ви, толкова по-гъвкав и развит е умът ви.

ПРАВИЛО	УКАЗАНИЯ ЗА ДЕЙСТВИЕ
	Играйте логически и интелектуални игри- шах, табла, пъзели тренират ума, паметта и вниманието, логическото и пространствено мислене
	Четете всеки ден и всичко, което ви интересува- художествените, образователни книги ще накарат мозъка да работи постоянно, освен това да си начетен никога не е навредил на никого
	Запишете, скицирайте всичко, което искате да запомните, вашите идеи, идеи- при писане се активират няколко области на мозъка, което спомага за по-доброто усвояване на информацията
	Правете математика - тя тренира няколко умствени способности наведнъж:абстрактно, аналитично, критично и логическо мислене, скоростта им, както и паметта и вниманието
	Направете математика -това тренира няколко умствени способности едновременно: абстрактно, аналитично, критично и логическо мислене, тяхната скорост, както и памет и внимание
	Променете навиците си, това, което правите автоматично всеки ден- ходете по различен маршрут до работа, мийте зъбите си с различна ръка и т.н.
	Спортувам- физическата активност ускорява кръвта, мозъкът се обогатява с кислород и се произвежда протеин, който помага за образуването на неврони
	Яжте правилно и пълноценно -Получавайки необходимото количество витамини и минерали, мозъкът ви ще работи с пълна сила.
	Не изпадайте в депресиявъзприемат всички неуспехи и пречки като шанс за подобрение и развитие
	Осигурете си подходяща почивка,за предпочитане в тишина и без телевизия

Какво е интелигентност

Ако мозъкът се зареди с разтвор, тогава ще се образуват нови синапси - връзки между невроните, в противен случай тези връзки ще отмрат като ненужни.

Какво е интелигентност? Това е качество на човешката психика. Обединява мислене, въображение, възприятие. Това е знание, разбиране, способност да се анализира информация, да се разсъждава, да се правят изводи, способност да се подчертае основното, да се видят модели, да се обобщи опит и да се мисли критично.

Интелектуалецът винаги се стреми да научи и разбере това, което не е знаел преди. Човек трябва да контролира работата на ума си, а не обратното.

Освен това можем да насочим развитието на мозъка в правилната посока, като упорито придобиваме нови умения или подобряваме тези, които вече имаме.

Съвет: прочетете книгата на Светлана Присталова „Как да развием супер памет, интелигентност и внимание“. В него ще намерите много упражнения, които да ви помогнат да напомпате ума си.

Формиране на интелигентност

Според учените интелигентността започва да се формира в утробата, така че на въпроса как да развиете интелигентността на детето по време на бременност, можете да чуете различни препоръки.

Не се нервирайте, прекарвайте повече време сред природата и й се любувайте. Също така е важно да се храните правилно и пълноценно, за да може детето да се развива нормално.

Много, разбира се, зависи от генетиката, но ако детето е родено без патологии, тогава могат да възникнат проблеми с интелектуалните способности по време на периода на вътрематочно развитие.

Ако бебето не започне да говори или ходи, когато неговите връстници вече са усвоили тези умения, трябва да разберете дали някой от родителите също е малко закъснял в това, в който случай няма нужда да се паникьосвате.

Никой не може да направи абсолютно всичко по-добре от другите. Всеки човек има някакви вродени наклонности и таланти, нещо, което обича да прави. Задачата на родителите е да забележат и развият тези особености навреме. Но тук е важно да не прекалявате.

Не е необходимо да се опитвате да научите детето на нещо, за което то все още не е узряло физиологически - това може да предизвика големи проблеми в бъдеще.

За нормалното развитие е необходимо да се комбинира обучението за интелигентност с физическа активност, нормално хранене, разходки и избягване на преумора.

Децата се развиват в общуването с възрастните. Психолозите отдавна са забелязали, че в социално проспериращи семейства, с родители с високо ниво на образование, децата имат по-високо ниво на интелигентност.

Всеки човек е надарен с определени способности от раждането си.

Още съвсем бебе, детето ентусиазирано разглежда ярки предмети, опитва се да ги достигне и да ги вкуси. Така започва да се развива интелигентността.

В това децата приличат на учени, които са страстни за работата си - те се опитват да научат всичко за това, което ги интересува, изследват от всички страни и по един и същ начин, като същевременно подобряват уменията си и се радват на успехите си.

Как да развием интелигентността на детето?

На първо място, трябва да общувате с детето, дори когато е много малко. Говорете с бебето си и ще забележите колко внимателно ви слуша.

Не спирайте любопитството му, но внимавайте и за безопасността. Играйте заедно, покажете и обяснете всичко - децата ще се научат от родителите си как да действат правилно.

Просто не бързайте да изпреварвате стандартите за развитие, дори ако бебето е много талантливо. Много от нас се опитват да реализират амбициите си, като „извайват“ дете в дете чудо.

Нашата задача е да осигурим нормален живот на децата. Не го ограничавайте в тесни граници.

Любопитството, присъщо на природата, със сигурност ще даде плод и детето ще овладее всички интелектуални умения - разграничава обекти по характеристики, обобщава и подчертава, вижда логически връзки, преразказва приказки, изгражда аналогии.

Основи на интелигентността според Доман

Много съвременни родители са запознати с метода за ранно развитие на Глен Доман. Той го развива дълги години, изследвайки и наблюдавайки здрави и болни деца.

Ето основните принципи на техниката:

1. Мозъкът расте и се развива под постоянен стрес
2. Като интензивно развивате интелигентността на детето от раждането до тригодишна възраст, можете да постигнете най-добри резултати
3. Физическото развитие помага за оформянето на мозъка и двигателната интелигентност
4. Фазата на активен растеж продължава до пет години. По това време обучението не изисква допълнителна мотивация

Трябва да започнете от тримесечна възраст, като показвате на детето карти с изображения на различни предмети и ги назовавате. Това развива речта, вниманието, логиката, паметта.

Те започват да работят с бебето на възраст от три месеца.

Независимо дали се придържате към този метод или не, във всеки случай работете с детето си, развивайте неговите творчески и интелектуални способности, учете го да рисува, пише, измисля и разказва приказки.

Дете на всяка възраст проявява интерес да изследва нещо ново, да си представя и да учи. И когато всичко се получи, родителите ми ме хвалят, искам да знам още повече.

Как да развием интелектуалните способности?

Постоянно тренирайки мозъка си със специални упражнения, можете да развиете интелигентност, памет и внимание на всяка възраст.

Например, можете да използвате всеки предмет, за да тренирате вниманието и паметта - вземете го, много внимателно проучете всички най-малки детайли - цвят, форма, тегло, грапавост, ожулвания, запомнете вашите тактилни усещания.

След това трябва да затворите очи и да си представите обекта възможно най-точно.

Може да не успеете да направите това веднага, но редовното обучение ще ви помогне да подобрите паметта си. Можете да запомните и сравните звуци - как си приличат, възможно ли е да замените един звук с друг, както правят при озвучаване на филми.

Развийте ръчната сръчност, тъй като е известно, че фината моторика има положителен ефект върху мозъка. Винаги се стремете да учите и да научавате нещо ново - така се образуват нови синапси и вашите интелектуални способности ще се подобрят.

Развивайте способностите на детето си, но не се опитвайте да го принуждавате да стане дете чудо

Всички тези методи са подходящи не само за възрастни, но и за деца. Интелигентността трябва да се развива всеобхватно, а не да се ограничава само до един начин.

Има много дейности, които помагат за развитието на интелигентността, те са особено важни за хората в зряла възраст - те помагат да се отпуснат и да се научат да се концентрират.

Танцуване, което използва различни области на мозъка за запомняне на движенията; бойни изкуства, които развиват концентрация и чувство за баланс; градинарство, което значително намалява риска от деменция.

Плетенето успокоява и развива фината моторика, както и свиренето на музикален инструмент; Воденето на дневник облекчава стреса и помага при вземането на решения.

Можете да изберете всеки от тях или дори няколко и не забравяйте да им отделите час или два на ден.

Емоционален интелект

Колко от нас разбират себе си и чувствата си? С напредване на възрастта ние ги тласкаме в себе си и не им позволяваме да излязат навън.

Какво можем да кажем за приемането и разбирането на чувствата и моделите на общуване на другите хора! Често ни липсва емоционална и социална интелигентност.

Физическата активност е необходима за хармонично развитие на всяка възраст.

Емоционалната интелигентност е осъзнаването на емоциите, разбирането и управлението им, способността за ефективна комуникация с хората, разбиране и съчувствие.

Ако сте склонни да вземате импулсивни решения, за които по-късно съжалявате, тогава трябва да развиете емоционална интелигентност.

Как да го направим?

1. Проследявайте емоциите сиреакции на събития, случващи се с вас и около вас, опитайте се да разберете отношението си към това.
2. Научете се да усещате връзката между реакциите на тялото и чувствата.Като се научите да разбирате езика на тялото, ще разбирате по-добре преживяванията и чувствата на другите хора.
3. Записвайте емоциите си и последващите действия в дневник.Не пренебрегвайте никакви чувства. Изправете се пред истината, колкото и неприятна да е тя. Като се успокоите и препрочетете бележките, ще можете да погледнете себе си отстрани. Това ви помага да разберете дали сте постъпили правилно. Ако сте изпуснали нервите си заради глупости, следващия път се опитайте да се държите по-сдържано.
4. Разбиране на причините за несъзнателните реакции,ще се научите да ги управлявате.
5. Научете се да виждате и чувате- малки нюанси, като движения по време на разговор, тонът, с който се казва, могат да разкажат много за човек и чувствата, които изпитва. По този начин можете да се научите да разпознавате дали човек е коварен или е честен с вас.
6. Бъдете открити, приятелски настроени и честни във всички отношения

Развитата емоционална интелигентност помага на човек да бъде по-малко податлив на стрес и да общува спокойно и ефективно с всякакви хора.

Разберете чувствата им и бъдете искрени в емоциите и реакциите си, без да ги прикривате под прикритието на невъзмутимост. Използвайте някой от горните методи - всички заедно или някои поотделно.

Погрижете се за психичното си здраве. Изберете как да развиете интелигентността си и не забравяйте, че е важно да се научите, а смехът се нарича активна медитация, помагайки да избегнете стреса и да се отпуснете.

За да постигнете желания резултат, трябва да положите много усилия, защото съвременният човек е мързелив. Преодолейте мързела и направете живота си по-ярък и щастлив.