Аспарагинова аминокиселина. Функции на аспарагиновата киселина и аспарагина
D-аспарагиновата киселина (DAA) е основен регулатор на нервните импулси, представляващ невротрансмитер. При всички гръбначни и почти всички безгръбначни живи същества тази ендогенна аминокиселина участва във формирането на нервната система и нейното функциониране.
Човешкото тяло може самостоятелно да възстанови необходимото съдържание на DAA, като го синтезира в достатъчни количества през целия жизнен цикъл.
Действие на D-аспарагиновата киселина
Основната задача на DAA в жизнената система на човека е да осигури синапса на невроните, което позволява стабилно предаване на нервни импулси, носещи информация за различни патогени.
D-аспарагиновата киселина участва и в регулацията на процесите на ендокринната система, като подпомага освобождаването на определена група хормони и последващия им синтез по-задълбочено. Чрез насърчаване на повишаване на нивото на цикличния аденозин монофосфат, DAA предава информация от хормона към рецептора, като по този начин активира ендокринните и нервните механизми.
D-аспарагиновата киселина в бодибилдинга се използва за повишаване на нивата на тестостерон, това е не само основната му задача, но и стратегически важна необходимост при повишена физическа активност. Синтезът на тестостерон чрез DAA възниква в резултат на сложен процес на стимулиране на механизми, протичащи в хипоталамуса.
В резултат на такова стимулиране се произвежда хормон, който става възможен поради секрецията на гонадолиберин. Напълно завършеният процес на синтез води до производството на тестостерон и по-нататъшна хипертрофия на мускулната тъкан чрез физическо или механично действие.
Едно от противоречивите, но официално доказани действия на DAA е увеличаването на производството на прогестерон от тестисите, който синтезира редица важни хормони, включително тестостерон и невростероиди.
Как да приемате DAA
Според медицински изследвания най-ефективен е курсът на приемане на DAA, предназначен за период от пет седмици. Дневната доза d-аспарагинова киселина трябва да се изчислява въз основа на три грама от веществото на две хранения. Първият прием се комбинира с протеинов шейк през първата половина на деня, за предпочитане веднага след сън, вторият в следобедното хранене, непосредствено преди него.
Използването на аминокиселина за по-малко от три седмици се счита за неефективно и безполезно.
Противопоказания и странични ефекти
D-аспарагиновата киселина в бодибилдинга често може да има отрицателен ефект. По този начин производството на прогестерон насърчава синтеза на кортизол, който участва активно в образуването на мастна тъкан и разрушаването на мускулната тъкан.
Също така нежелан ефект е регулирането на секрецията на пролактин, хормон, който е неприемлив в излишни количества за спортисти. DAA има изключително негативен ефект върху андрогените в кръвта, което предизвиква неконтролирана агресия и повишена възбуда.
Формулата се различава по местоположението на главата на амина спрямо киселинната опашка.
Въпреки че разликата е малка, те са различни съединения, които вършат различна работа в тялото. L – аспарагиновата киселина – влиза в състава на протеините, докато D – аспарагиновата киселина – е свободно живееща, има своя съдба и своя роля.
По време на химичния синтез и двете аминокиселини се образуват в равни пропорции. В тялото част от L-аспарагиновата киселина се превръща в D-аспартат под въздействието на специални ензими. В човешкото тяло се намира в хрущяла, зъбния емайл, мозъка и в мембраните на червените кръвни клетки.
Невротрансмитер
D-аспартатът е невротрансмитер, т.е. вещество, което подпомага предаването на сигнали през нервните клетки. Натрупва се във високи концентрации в мозъка и ретината на плода, като концентрацията му намалява с възрастта. При възрастни хора и пациенти с болестта на Алцхаймер концентрацията на D-аспартат в бялото вещество на мозъка е по-ниска, отколкото при здрави хора. D-аспартат участва в процесите на обработка на информация и формиране на паметта.
Той е прекурсор за производството на веществото N-methyl-D-aspartate, т.е. Към D-аспартата се свързва метилова група и по този начин се синтезира вещество, което се обозначава съкратено като NMDA. Това вещество е активатор на NMDA рецепторите, които предизвикват освобождаването на възбуждащия невротрансмитер глутамат, който провежда импулси от един неврон към друг. D-аспарагиновата киселина може също да задейства активирането на NMDA рецепторите.
NMDA рецепторите са сложна система, в която освен самия N-метил-D-аспартат (NMDA) участва и аминокиселината глицин,както и микроелементите калций и магнезий. Най-голям брой NMDA рецептори се намират в нервната тъкан на хипокампуса, мозъчната кора, амигдалата и стриатума. Именно тези структури са отговорни за натрупването и съхранението на информация, т.е. за учене и памет, като в тези структури се получава най-голямото натрупване на D-аспаргинат и неговото производно NMDA. Проучвания, проведени върху плъхове, показват, че D-аспартатът подобрява тяхната памет.
Ефект върху хормоналния метаболизъм
В епифизната жлеза регулира производството на мелатонин, хормона на съня. Като възбуждащ невротрансмитер, D-аспартатът потиска секрецията му, така че препаратите с D-аспартат не се препоръчват да се приемат през нощта. По-добре е да направите това веднага след събуждане или през деня.
D-аспарагиновата киселина активира както мъжките, така и женските репродуктивни органи чрез хормонален баланс. В мозъка засяга хипофизната жлеза, като я кара да произвежда повече растежен хормон, инсулиноподобен растежен фактор, пролактин, както и гонадотропин-освобождаващ хормон, който увеличава производството на женски полови хормони (фоликулостимулиращ и лутеинизиращ), и тестостерон.
Освен това D-аспартатът се натрупва в тестисите в клетките на Leiding и Sertolli, където директно стимулира производството на мъжкия полов хормон - тестостерон. В допълнение, той увеличава производството на азотен оксид (NO) с 30%, което от своя страна разширява кръвоносните съдове, което подобрява ерекцията. Приемът на D-аспартат повишава потентността, подобрява качеството и количеството на спермата. Увеличаването на производството на тестостерон е не само и не толкова сексуално удоволствие, а укрепване на костния скелет и увеличаване на мускулната маса, поради което препаратите с D-аспарагинова киселина са обичани от културистите.
При жените D-аспартатът може да предизвика повишаване на сексуалността и плодовитостта, което не е изненадващо, тъй като тестостеронът е отговорен за привличането, пролактинът е отговорен за чувството на обич, а фоликулостимулиращият и лутеинизиращият хормон са отговорни за регулирането на цикъл.
В щитовидната жлеза D-аспартатът увеличава производството на хормони на щитовидната жлеза, особено Т3 и Т4.
Проучванията не са доказали никакъв ефект на D-аспартат върху мастната тъкан.
Приложение в спорта
D-аспарагиновата киселина има анаболен ефект и този ефект се получава естествено, поради активирането на собствените хормонални механизми, а не поради хормони, въведени отвън.
Използването на препарати от D-аспарагинова киселина ви позволява да повишите нивото на собствения си тестостерон, соматотропин и инсулиноподобен растежен фактор, което увеличава мускулната маса и сила, а също така подобрява либидото.
Безопасното ниво на D-аспартат е 3 g на ден. Максимум – 20 г/ден. Американските бодибилдъри препоръчват 5-10 г на ден.
Дозата на лекарството трябва да се приема 3 пъти на ден, 1 g: първата доза - веднага след събуждане, втората и третата - преди хранене.
Показания и противопоказания
Лекарството се препоръчва за мъже над 21 години с нива на тестостерон на долната граница на нормата. Лекарството има смисъл при ниско либидо, както и за повишаване на естественото ниво на анаболни хормони.
Лекарството е противопоказано:
- Жени - поради липса на информация за ефекта върху женския организъм
- Мъже под 21 години
- С повишени нива на тестостерон
- С повишени нива на дихидротестостерон и/или естрогени в организма
- За тиреотоксикоза
Странични ефекти
При приемане на лекарството в доза не повече от 3 g на ден не са наблюдавани странични ефекти. При изследване на електролити, чернодробни ензими, глюкоза, урея, креатинин всички показатели са в рамките на физиологичната норма.
Междувременно са възможни нежелани реакции и те са свързани с основния ефект на лекарството: увеличаване на синтеза на полови хормони и свързания с тях дисбаланс.
Увеличаването на дихидротестостерона може да доведе до загуба на коса и акне.
Възможно е повишаване на общата възбудимост до неконтролирана агресия.
Хормоналният дисбаланс може да доведе до увеличаване на производството на прогестерон, което повишава кортизола, което води до активно образуване на мастна тъкан за сметка на мускулната тъкан.
Повишаването на нивата на естроген може да доведе до явления като заболяване на простатата, гинекомастия (уголемяване на женските гърди при мъжете) и намалено либидо.
Възможно е повишаване на нивата на пролактин, което е изключително нежелателно за мъжете, тъй като либидото намалява и се появява гинекомастия.
Ефективност
Трябва да се отбележи, че ефективността на лекарството остава спорна. Американските бодибилдъри смятат, че е не повече от 20% от обявената стойност. В контролиран експеримент с хора, при който субектите са приемали 3 g D-аспартат на ден (или плацебо манекен) за 4 тренировки седмично, не е отбелязана разлика. Авторите посочват, че не са открили ефект на D-аспартат върху състава на тялото, мускулната сила или нивата на хормоните в кръвта.
Друго проучване установи, че нивата на общия и свободния тестостерон намаляват в групата на D-аспартат, както в сравнение с контролната група, така и в сравнение с изходните хормонални нива.
Всичко това предполага, че ефектите на лекарството D-аспартат остават неизучени, научните данни са противоречиви. Някои хора смятат, че е възможно да експериментират върху себе си, други се въздържат от това. Всеки сам преценява доколко е оправдано да се намесва в хормоналните нива на тялото за постигане на спортни цели.
Биологична роля на аминокиселините
Основни:
Това е трета разклонена аминокиселина, един от основните компоненти в растежа и
синтез на телесна тъкан Използва се за лечение на депресия, тъй като действа в
като леко стимулиращо съединение. Помага за предотвратяване
неврологични заболявания и лечение на множествена склероза, тъй като предпазва
миелиновата обвивка, която обгражда нервните влакна в мозъка и гръбначния мозък
Заедно с левцин и изолевцин, той служи като източник на енергия в мускулите
клетки, а също така предотвратява намаляването на нивата на серотонин. Намалява
чувствителността на тялото към болка, студ и топлина.Недостигът може да бъде причинен от
дефицит на витамини от група В или пълни витамини (богати на всички основни
аминокиселини) протеини.
Основният източник са животински продукти:
- Мляко
– Лешници.
Хистидин
Хистидинът, за разлика от другите аминокиселини, е почти 60 процента
абсорбира се през червата.
Играе важна роля в протеиновия метаболизъм, в синтеза на хемоглобин, червено и
белите кръвни клетки, е един от най-важните регулатори на коагулацията
кръв. Съдържа се в големи количества в хемоглобина; използвани за
лечение на ревматоиден артрит, алергии, язви и анемия; насърчава растежа и
възстановяване на тъканите. Липсата на хистидин може да причини загуба на слуха.
Хистидинът се екскретира по-лесно от другите аминокиселини в урината. Защото той се връзва
цинк, големи дози могат да доведат до дефицит на този метал.
Естествени източници на хистидин:
– Банани
- Говеждо месо
Изолевцин
Една от трите така наречени аминокиселини с разклонена верига
Аминокиселини, BCAA "s). Тези аминокиселини играят важна роля в образуването
мускулна тъкан. Дефицитът на изолевцин води до загуба на мускулна маса.
Тъй като играе важна роля в получаването на енергия чрез
разграждането на мускулния гликоген, липсата на изолевцин също води до проявата
хипогликемия (ниска кръвна захар), изразяваща се в летаргия и
сънливост. Ниски нива на изолевцин се наблюдават при пациенти без
апетит поради нервност (анорексия).
Доставя се с всички продукти, съдържащи пълен протеин:
- Мляко
- Лешник
левцин
Левцинът също е разклонена аминокиселина, необходима за изграждането
и развитие на мускулна тъкан, протеинов синтез от тялото, за укрепване
имунна система. Намалява кръвната захар и насърчава
по-бързо заздравяване на рани и кости. Установено е, че алкохолиците го нямат и
наркозависими. Левцинът, подобно на изолевцина, може да служи като източник на енергия за
клетъчно ниво. Освен това предотвратява свръхпроизводството на серотонин и
появата на умора, свързана с този процес. Недостатъкът на това
аминокиселини може да се дължи на лошо хранене или
липса на витамин В6.
Естествени източници на левцин:
- Царевица
- Мляко
- Лешник.
Лизин
Осигурява правилното усвояване на калция; участва в образуването на колаген (от
който след това образува хрущял и съединителна тъкан); участва активно в
производство на антитела, хормони и ензими. Лизинът служи като изходен материал в тялото
вещество за синтеза на карнитин. Това съобщават американски учени
Еднократна доза от 5000 mg лизин повишава нивата на карнитин 6 пъти.
Допълнителен благоприятен ефект при приема му е натрупването
калций. Последните проучвания показват, че лизинът подобрява цялостния баланс
хранителни вещества, могат да бъдат полезни в борбата срещу херпес. Недостиг
лизин влияе неблагоприятно върху синтеза на протеини, което води до
умора, неспособност за концентрация, раздразнителност, увреждане
кръвоносни съдове на очите, косопад, анемия и проблеми в репродуктивната сфера.
Естествени източници на лизин:
- Картоф
- Мляко
– Жито
- Леща за готвене.
Метионин
Е основният доставчик на сяра, която предотвратява разстройствата в
образуване на коса, кожа и нокти; помага за понижаване нивата на холестерола,
засилване на производството на лецитин от черния дроб; намалява нивото на мазнините в черния дроб,
предпазва бъбреците; участва в отстраняването на тежки метали от тялото; регулира
образуване на амоняк и изчиства урината от него, което намалява натоварването на пикочните пътища
балон; въздейства върху космените фоликули и подпомага растежа на косата. Също
важно диетично съединение с ефект против стареене, тъй като участва
при образуването на нуклеинова киселина - регенериращ компонент на протеините
колаген. Цистин и таурин (аминокиселина, открита в големи количества
в мускулите на сърцето и скелетните мускули, както и в централната нервна система
система) се синтезират от метионин. Прекомерен прием на метионин
води до ускорена загуба на калций.
Естествени източници на метионин:
– Риба – Бразилски орех
– Черен дроб – Царевица
синтез на имуноглобулини и антитела. Важен компонент на колагена, еластина и
емайл протеин; участва в борбата срещу отлагането на мазнини в черния дроб; поддържа
по-добро функциониране на храносмилателния и чревния тракт; приема генерала
участие в метаболитни и асимилационни процеси. Важен компонент в синтеза
пурини, които от своя страна разлагат уреята, страничен продукт от синтеза
Регулира предаването на нервните импулси от невротрансмитерите в мозъка и помага
борете се с депресията. Изследванията показват, че може да намали
непоносимост към пшеничен глутен.
Известно е, че глицинът и серинът се синтезират в тялото от треонин в плазмата
кръвта на кърмачетата присъства в големи количества за защита на имунната система
Естествени източници на треонин:
- Мляко
– Жито
- Говеждо месо.
Триптофан
Той е основен по отношение на ниацин (витамин B) и серотонин, които,
като участва в мозъчните процеси, контролира апетита, съня, настроението и
праг на болка. Естествен релаксант, помага в борбата с безсънието,
осигуряване на нормален сън; помага в борбата с безпокойството и
депресия; помага при лечението на мигренозно главоболие; укрепва
имунна система; намалява риска от спазми на артериите и сърдечния мускул; заедно с
Лизинът се бори за понижаване на нивата на холестерола. Триптофанът се разгражда до
серотонин – невротрансмитер, който ни приспива.
Трябва да забравите за лекарствата с триптофан, защото лекарството е дискредитирано,
поради грешка в производствената му технология от японска корпорация
Естествени източници на триптофан:
- Кашу
- Мляко
Фенилаланин
Използва се от тялото за производство на тирозин и три важни хормона -
епинерфин, норепинефрин и тироксин. Използва се от мозъка за
произведен от норепинефрин, вещество, което предава сигнали от нервите
клетки към мозъка; ни държи будни и
възприемчивост; намалява глада; действа като антидепресант и
помага за подобряване на работата на паметта. Потиска апетита и облекчава болката.
Регулира функционирането на щитовидната жлеза и подпомага регулирането на естествения цвят
кожата чрез образуването на пигмента меланин.
Тази аминокиселина играе важна роля в синтеза на протеини като инсулин,
папаин и меланин, а също така насърчава отделянето на продукти от бъбреците и черния дроб
метаболизъм. Повишената консумация на фенилаланин допринася за увеличаване
синтез на невротрансмитера серотонин. В допълнение, фенилаланинът играе важна роля
роля в синтеза на тироксин - този хормон на щитовидната жлеза регулира скоростта
метаболизъм. Някои хора имат тежки алергии към
фенилаланин, така че тази аминокиселина трябва да бъде посочена на етикета.
Бременни и кърмещи майки не трябва да приемат фенилаланин.
Естествени източници на фенилаланин:
- Мляко
- Лешник
- Фъстък
Полусъществени:
Тирозин
Тирозинът е необходим за нормалното функциониране на надбъбречните жлези, щитовидната жлеза и
хипофизната жлеза, създаваща червени и бели кръвни клетки. Синтез на меланин, пигмент
кожата и косата, също изисква наличието на тирозин. Тирозинът има мощен
стимулиращи свойства. За хронична депресия, за която няма
Има общоприети методи за лечение, консумация на 100 mg от тази аминокиселина
на ден води до значително подобрение. В тялото тирозинът се превръща в
DOPA, а след това в допамин, който регулира кръвното налягане и уринирането, и
също участва в първия етап от синтеза на норепинефрин и епинефрин
(адреналин). Тирозинът пречи на превръщането на фенилаланина в епинефрин и следователно
е основна аминокиселина за възрастни мъже. Необходимо е
мъже, страдащи от фенилкетонурия (генетично заболяване, при което
превръщането на фенилаланин в тирозин е трудно). Тирозинът също причинява
повишена секреция на растежен хормон от хипофизната жлеза. При определяне на храната
стойността на протеините трябва да отчита сумата от съдържанието на тирозин и фенилаланин,
тъй като първото се получава от второто. При бъбречни заболявания синтез
тирозин в тялото може да бъде рязко отслабен, така че в този случай той
трябва да се приема като добавка.
Естествени източници на тирозин:
- Мляко
- Фъстък
- Боб
Молекулата на цистин се състои от две молекули на цистеин, свързани с дисулфидна връзка.
комуникация Цистеинът може да замести метионина в хранителните протеини. Необходимо е за
растеж на косата и ноктите. Цистеинът също играе важна роля в образуването на вторични
протеинова структура поради образуването на дисулфидни мостове, например, когато
образуване на инсулин и ензими на храносмилателната система. Съдържа сяра и
следователно може да свързва тежки метали, като мед, кадмий и живак. При
При отравяне с тежки метали е полезно да се приема това вещество. недостатък
цистин за дълъг период от време води до отстраняване на важни вещества от тялото
микроелементи. Освен това цистинът е важен антиоксидант. Комбинация
цистин с витамин Е води до повишен антиоксидантен ефект
двете вещества (синергичен ефект). Повишеният прием на цистин ускорява
възстановяване след операции, изгаряния, укрепва съединителната тъкан,
В резултат на това може да се препоръча повишен прием на цистеин
Цистинът може да се синтезира от тялото от метионин; вземайки и двете заедно
аминокиселините засилва липотропните свойства на последните. Важно е и за
произвеждайки трипептид, наречен глутатион (съдържа цистин, глутамин
киселина и глицин). Цистин в комбинация с витамин С (приблизително 1:3)
насърчава разрушаването на камъни в бъбреците. Цистеинът е много слабо разтворим във вода
и следователно е трудно приложим за приготвяне на течни форми.
Естествени източници на цистеин и цистин:
- Царевица
Несъществени:
Той е важен източник на енергия за мозъка и централната нервна система
системи; укрепва имунната система чрез производство на антитела; активно
участва в метаболизма на захарите и органичните киселини. Синтезирано от
разклонени аминокиселини. Спад в нивата на захарта и липса на въглехидрати
храната кара мускулния протеин да се разгражда и черният дроб преобразува
полученият аланин в глюкоза (процесът на глюконеогенеза) за изравняване на нивото
кръвна захар. При интензивна работа повече от един час
необходимостта от аланин се увеличава, тъй като запасите от гликоген в тялото са изчерпани
тялото води до консумация на тази аминокиселина, за да ги попълни. При
При катаболизма аланинът служи като преносител на азот от мускулите към черния дроб (за синтеза
урея). Приемът на аланин има смисъл при тренировки с продължителност повече от час.
Недостигът му води до повишена нужда от разклонени
аминокиселини.
Естествени източници на аланин:
– Желатин
- Царевица
- Говеждо месо
- Свинско
- Мляко
Аргинин
L-аргининът предизвиква забавяне на развитието на тумори и рак.
Почиства черния дроб. Подпомага отделянето на растежен хормон, укрепва имунната система,
насърчава производството на сперматозоиди и е полезен при лечение на бъбречни заболявания и наранявания.
От съществено значение за протеиновия синтез и оптимален растеж. Наличието на L-аргинин в
помага на тялото да увеличи мускулната маса и да намали запасите от мазнини
тяло. Също така полезен при чернодробни заболявания като чернодробна цироза,
Например. Известно е, че аргининът участва в свързването на амоняка, ускорявайки
възстановяване след големи натоварвания. Наличието на аргинин се дължи на
висока биологична стойност на млечен протеин. В тялото от аргинин бързо
получава се орнитин и обратно. Ускорява метаболизма на мазнините и намалява
концентрация на холестерол в кръвта. Големите дози аргинин могат да причинят загуба
вода, така че е по-добре да го приемате на малки дози през целия ден. . Не
Естествени източници на аргинин:
– Жито
Аспарагин/аспарагинова киселина
Аспарагинът играе изключително важна роля в организма, той служи като суровина за
производството на аспарагинова киселина, която участва в имунната система
системи и синтез на ДНК и РНК (основните носители на генетична информация).
В допълнение, аспарагиновата киселина насърчава превръщането на въглехидратите в
глюкоза и последващо съхранение на гликоген. Аспарагиновата киселина служи
донор на амоняк в цикъла на урея, протичащ в черния дроб. Повишена
консумацията на това вещество във фазата на възстановяване нормализира съдържанието
амоняк в тялото. Аспарагиновата киселина и аспарагинът могат да бъдат намерени в
плодови сокове и зеленчуци: например в ябълков сок е около 1 g/l, в сокове
тропически плодове – до 1,6 г/л. Справочната литература предоставя
общи стойности за двете аминокиселини.
Добри източници на аспарагин и аспарагинова киселина:
- Картоф
– Люцерна
- Фъстък
Глутамин и глутаминова киселина
Тялото съдържа повече глутамин, отколкото други аминокиселини. Той
образува се от глутаминова киселина чрез добавяне на амоняк. Глутамин
много важен като енергиен носител за работата на лигавичните клетки на тънките черва и
клетките на имунната система, както и за синтеза на гликоген и енергийния обмен в
мускулни клетки. По време на катаболизма глутаминът се превръща в незаменима аминокиселина.
тъй като подпомага протеиновия синтез и стабилизира нивото на течността вътре
клетки. Глутаминът подобрява краткосрочната и дългосрочната памет и способността за
концентрация.
При интензивна физическа активност тялото губи много глутамин.
Консумацията му насърчава бързото възстановяване и подобряване на анаболизма.
Глутаминовата киселина служи като важен източник на аминогрупа в метаболизма
процеси. Тя е междинна стъпка в разделянето на такива
аминокиселини като пролин, хистидин, аргинин и орнитин. Глутаминова киселина
е в състояние да добавя амоняк, превръщайки се в глутамин, и да го прехвърля в
черния дроб, където след това се образуват урея и глюкоза. Най-много стана натриевият глутамат
популярна ароматизираща добавка в света. Прекомерната консумация може да причини
чувствителните хора изпитват гадене (т.нар. „китайски синдром“
ресторанти“). Може би това се дължи не толкова на глутаминовата киселина, но
дефицит на витамин В6.
Важен за нормализиране на нивата на захарта, повишаване на работата на мозъка,
лечение на импотентност, при лечение на алкохолизъм, помага в борбата с умората,
мозъчни нарушения - епилепсия, шизофрения и просто летаргия,
необходими при лечението на стомашни язви и формирането на здрава храносмилателна система
Естествени източници на глутамин и глутаминова киселина:
– Жито
- Мляко
- Картоф
- Орех
- Свинско
- Говеждо месо
Глицин
Активно участва в осигуряването на кислород в процеса на образуване на нови клетки.
Е важен участник в производството на хормони, отговорни за укрепване
имунна система.
Тази аминокиселина е изходен материал за синтеза на други аминокиселини,
както и донор на аминогрупа при синтеза на хемоглобин и други вещества.
Глицинът е много важен за създаването на съединителната тъкан; в анаболната фаза
нуждата от тази аминокиселина нараства. Недостигът му създава проблеми
структури на съединителната тъкан. Повишеният прием на глицин намалява
разграждане на протеини. Той насърчава мобилизирането на гликоген от черния дроб и е
изходен материал в синтеза на креатин, най-важният енергиен носител, без който
ефективната мускулна работа е невъзможна.
Глицинът е необходим за синтеза на имуноглобулини и антитела и следователно
е от особено значение за функционирането на имунната система. Недостатъкът на това
аминокиселини води до намаляване на енергийните нива в тялото. Глицин също
насърчава ускорения синтез на растежен хормон от хипофизната жлеза.
Естествени източници на глицин:
– Желатин
- Говеждо месо
- Черен дроб
- Фъстък
карнитин
Карнитинът помага за свързването и отстраняването на дългите вериги от мастни киселини от тялото.
киселини Черният дроб и бъбреците произвеждат карнитин от две други аминокиселини -
глутамин и метионин. Големи количества се доставят на тялото от месото и
млечни продукти. Има няколко вида карнитин. D-карнитинът е опасен
защото намалява независимото производство на карнитин от тялото. Препарати L-
Карнитинът се счита за по-малко опасен в това отношение. Предотвратяване на растежа
мастни запаси, тази аминокиселина е важна за загуба на тегло и намаляване на риска
сърдечни заболявания. Тялото произвежда карнитин само в присъствието
достатъчни количества лизин, желязо и ензими B19 и B69. Карнитин също
повишава ефективността на антиоксидантите – витамините С и Е. Смята се, че за
За най-добро оползотворяване на мазнините, дневният прием на карнитин трябва да бъде 1500
милиграми.
Таурин
Стабилизира възбудимостта на мембраната, което е много важно за контрола
епилептични припадъци. Тауринът и сярата се считат за основни
като същевременно контролира многото биохимични промени, които се случват по време на процеса
стареене; участва в освобождаването на организма от замърсяване чрез свободен
радикали.
Треонинът, подобно на метионина, има липотрофни свойства. Необходимо е за
синтез на имуноглобулини и антитела. Известно е, че глицин и серин
синтезиран в тялото от треонин.
Естествени източници на треонин:
– Мляко – Пшеница
– Яйца – Телешко
серин
Участва в складирането на гликоген от черния дроб и мускулите; участва активно в
укрепване на имунната система, осигуряване на антитела; образува мастни „случаи“
около нервните влакна.
Серинът може да се синтезира в тялото от треонин. Също така се образува от
глицин в бъбреците. Серинът играе важна роля в енергийното снабдяване на тялото. С изключение
В допълнение, той е компонент на ацетилхолина. Допълване със серин между
храненията повишават нивата на кръвната захар (вижте също аланин).
Естествени източници на серин:
- Мляко
- Царевица
Пролинът е изключително важен за ставите и сърцето. Това е важен компонент
колагените са протеини, намиращи се във високи концентрации в костите и
съединителни тъкани. Пролин може, при продължителен дефицит или
пренапрежението по време на спорт може да се използва като източник на енергия
за мускули. Дефицитът на тази аминокиселина може значително да увеличи умората.
Свободният пролин се намира в значителни количества в плодовите сокове,
например до 2,5 грама за всеки литър портокалов сок.
Естествени източници на пролин:
- Мляко
– Жито
Орнитин
Орнитинът насърчава производството на растежен хормон, който в комбинация с L-
Аргининът и L-карнитинът насърчават рециклирането в метаболизма
излишни мастни вещества. От съществено значение за функцията на черния дроб и имунната система.
Тази киселина ще разкрие свойствата и приложенията на аспарагиновата киселина, дозите, страничните ефекти и противопоказанията. Всички данни са потвърдени от научни изследвания.
Какво е d-аспарагинова киселина?
D-аспарагиновата киселина за повишаване на мъжката потентност е една от двете форми на аспарагиновата аминокиселина, другата форма на тази киселина се нарича l-аспарагинова киселина. Ползите от d-аспарагиновата киселина са уникални и по никакъв начин не са същите като l-аспарагиновата киселина, така че не се бъркайте. За нас е важна само d-аспарагиновата киселина, която присъства в организмите както на гръбначните, така и на безгръбначните, което показва нейната важност и безопасност.
D-аспарагиновата киселина е предимно невротрансмитер и стимулант, като е прекурсор на друг стимулант, NMDA. Той упражнява своето действие в централната част на мозъка, карайки тялото да произвежда повече растежен хормон, лутеинизиращ хормон, фоликулостимулиращ хормон, действайки директно върху рецепторите. D-аспарагиновата киселина може да се произвежда и в тестисите, където леко повишава нивата на тестостерон.
Както се казва, намира се в интернет и периодичния печат.
D-AA, D-аспартат, DAA, D-аспарагинова киселина, d-аспарагинова киселина, d-аспарагинова киселина.
Да не се бърка с: DL-аспартат, аспартат. Това са различни химикали, с различни свойства.
Естествени източници на D-аспарагинова киселина
Соев протеин
Бекон
Сметана с ниско съдържание на мазнини
Казеин
Царевичен протеин
Така че не напразно обикновеният протеин повишава тестостерона и увеличава силата - той съдържа определено количество D-аспарагинова киселина, която осигурява тези ефекти.
Биологично значение на D-аспарагиновата киселина
L-аспарагиновата киселина е условно незаменима аминокиселина, която може да бъде включена в протеиновите структури (т.е. може да се съдържа в други протеини, например в млякото, но съдържанието на тази аминокиселина е незначително), но D-аспарагиновата киселина обикновено не се намира в протеини в тази форма, но се появява в L-форма продукти чрез нагряване, т.е. готвене D-аспарагинова киселина е открита в човешкия хрущял, емайл и мозък, а също така е част от мембраните на червените кръвни клетки.
Разпределението на D-аспарагинова киселина в човешкия мозък е около 20-40nmol/g мека тъкан с по-високо съдържание в ембрионалния мозък - около 320-380nmol/g. Едно проучване изследва нормална мозъчна тъкан и мозъчна тъкан от пациенти с болестта на Алцхаймер и няма разлика в сивото вещество, но в бялото вещество на здрави хора концентрацията е 2 пъти по-висока. Концентрациите на D-аспарагинова киселина в хипокампуса са много по-ниски при възрастни хора, отколкото при млади хора, което може да докаже определена роля на D-аспарагинова киселина във формирането на човешката памет.
D-аспарагиновата киселина може да се произвежда ендогенно при хора от L-аспарагинова киселина с участието на ензима аспаратна рацемаза.
D-аспарагиновата киселина може също да се превърне, с участието на определени ензими, в невротрансмитера NMDA, както отбелязахме по-горе. NMDA е агонист на глутаматния рецептор в мозъка с широк спектър от невромодулиращи ефекти.
Взаимодействия
D-аспарагиновата киселина при тестове върху глигани и гущери показа значително освобождаване на тестостерон и пролактин, което едновременно доведе до повишаване на нашия любим тестостерон, но също така и до повишаване на нивата на пролактин. Ето защо много учени смятат, че d-аспарагиновата киселина трябва да се приема едновременно с инхибитори на секрецията на пролактин, като например Bergolak.
Неврология. Ролята на D-аспарагиновата киселина като невротрансмитер
D-аспарагиновата киселина в тялото се превръща в добре известния невротрансмитер NMDA чрез добавяне на метилова група от донор, като и двата (NMDA и d-аспарагинова киселина) могат еднакво успешно да се свържат с NMDA рецепторите, причинявайки възбуждане в Мозъкът.
Неврология. Ролята на D-аспарагиновата киселина в механизма на паметта
Проучвания, проведени върху плъхове, показват, че d-аспарагиновата киселина може да подобри паметта при плъхове (мишките завършват лабиринт по-бързо, след като приемат 60 mg дневно в продължение на 16 дни)
Ролята на D-аспарагиновата киселина при загуба на тегло
Изследвания при хора показват, че d-аспарагиновата киселина няма забележим ефект върху мастната тъкан (човешки субекти са били хранени с 3g от аминокиселината в продължение на 28 дни).
Ефектът на D-аспарагиновата киселина върху мъжките полови органи
D-аспарагиновата киселина се открива при тестове в тестисите в клетките на Лайдиг и Сертоли.След като d-аспарагиновата киселина навлезе в тестисите, тя увеличава производството на тестостерон, въпреки че изглежда, че работи в тандем с човешкия хорион гонадотропин, увеличавайки неговото производство и гонадотропин в от своя страна увеличава производството на тестостерон. Което не е особено важно за нас, тъй като за нас е важен крайният резултат - увеличаване на производството на тестостерон. И той е! (изследванията показват, че увеличаването на производството на тестостерон започва 16 часа след приема на d-аспарагинова киселина)
Проучванията разкриват и повишаване на азотния оксид в организма с 30%, което е много сериозен положителен показател. (колкото повече азотен оксид, толкова по-добре се разширяват кръвоносните съдове, подобрена ерекция, повишен тестостерон, подобрена потентност)
Проучванията също така откриват повишаване на качеството и количеството на сперматозоидите (50-100% подобрение спрямо изходното ниво) при пациенти, приемащи d-аспарагинова киселина, което я нарежда сред лекарствата, образуващи сперматозоиди, като цитрулин и аргинин. Това проучване също отбелязва увеличение на d-аспарагиновата киселина в спермата (96-100% над изходното ниво)
Ефектът на D-аспарагиновата киселина върху женските полови органи
D-аспарагиновата киселина също може да има положителен ефект върху женската сексуалност и плодовитост, тъй като тя е основният компонент на фоликулната течност и нейното ниво намалява с годините, приемането на допълнителни количества d-аспарагинова киселина може да има положителен ефект върху плодовитостта на жената .
Взаимодействия на D-аспарагинова киселина с хормони
С хормони на хипофизата:
Натрупването на d-аспарагинова киселина в хипофизната жлеза води до увеличаване на секрецията на гонадотропин освобождаващ хормон (GnRH), освобождаващ хормон на растежа (GHRH) и пролактин освобождаващ хормон (PRF), което от своя страна повишава секрецията на: лутеинизиращ хормон , фоликулостимулиращ хормон, растежен хормон и пролактин.
С хормони на епифизната жлеза:
В епифизната жлеза, където d-аспарагиновата киселина също се натрупва в много високи концентрации, d-аспарагиновата киселина действа като регулиращ фактор за секрецията на мелатонин (хормон на съня). Проучванията показват, че d-аспарагиновата киселина може да се свърже с рецептори, които инхибират секрецията на мелатонин. В момента не е известно колко силно се потиска секрецията на мелатонин, но лекарите все още не препоръчват приема на d-аспарагинова киселина вечер и през нощта като превантивна мярка. Идеалното време за прием е веднага след събуждане и през деня (когато не се произвежда мелатонин)
С тестостерон:
Доказано е, че D-аспарагиновата киселина повишава секрецията на тестостерон в клетките на Лайдиг и Сертоли. В изследване при хора е установено, че секрецията на тестостерон се увеличава с 15% на ден 6 от 3g d-аспарагинова киселина и с 42% на ден 12 в сравнение с изходното ниво, което спада до 22% 3 дни след спиране на аминокиселината. подобно проучване, увеличението на тестостерона е 30%-60% при различни пациенти след 90 дни ежедневна добавка с 2,66 g d-аспарагинова киселина.
С естроген:
Приемането на 3 g d-аспарагинова киселина дневно в продължение на 28 дни не е причинило значителни колебания в секрецията на естроген.
Безопасност и токсичност
Приемането на 3g d-аспарагинова киселина на ден се счита за безопасно и се препоръчва от експерти, максималната дневна доза е 7g. Доза от 14 g може да причини прекомерно стимулиране на глутаматните рецептори
Дозировка
Експертите препоръчват използването на d-аспарагинова киселина като средство за повишаване нивата на тестостерон, 3g на ден сутрин, в цикли от 4 седмици.
4 седмици прием - следващите 4 седмици почивка (това се дължи на факта, че дългосрочната употреба на d-аспарагинова киселина не води до последващо повишаване на нивата на тестостерон)
Препоръчва се и прием на инхибитори на секрецията на пролактин за постигане на максимални резултати.
заключения
И така, за да обобщим, d-аспарагиновата киселина или d-аспарагиновата киселина може успешно да се използва от хора с еректилна дисфункция, здрави хора и бодибилдъри. Основното нещо е да използвате добавката разумно и разбира се, както преди да вземете каквато и да е добавка, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Аспарагиновата киселина е неесенциална кисела аминокиселина. Това ендогенно вещество играе важна роля за правилното функциониране на нервната и ендокринната система, а също така насърчава производството на определени хормони (хормон на растежа, тестостерон, прогестерон). Съдържащ се в протеини, той действа на тялото като стимулиращ невротрансмитер на централната нервна система. В допълнение, той се използва като хранителни добавки, антибактериално средство и е част от перилни препарати. Изведен през 1868 г. от аспержи.
основни характеристики
Естествената аспарагинова киселина с формула C4H7NO4 е безцветни кристали с висока точка на топене. Друго име на веществото е аминосукцинова киселина.
Всички аминокиселини, използвани от хората за протеинов синтез (с изключение на ), имат 2 форми. И само L-формата се използва за протеинов синтез и мускулен растеж. D-образната форма може да се използва и от хора, но изпълнява малко по-различни функции.
Аспарагиновата аминокиселина също съществува в 2 конфигурации. L-аспарагиновата киселина е по-често срещана и участва в много биохимични процеси. Биологичната роля на D-формата не е толкова разнообразна, колкото нейния огледален изомер. Тялото, в резултат на ензимната активност, е в състояние да произвежда и двете форми на веществото, които след това образуват така наречената рацемична смес от DL-аспарагинова киселина.
Най-високата концентрация на веществото се открива в мозъчните клетки. Като въздейства върху централната нервна система, повишава концентрацията и способността за учене. В същото време изследователите казват, че повишена концентрация на аминокиселината се открива в мозъка на хора, страдащи от епилепсия, но при хора с депресия, напротив, тя е много по-малка.
Аспарагиновата киселина, реагирайки с друга аминокиселина, образува аспартам. Този изкуствен подсладител се използва активно в хранително-вкусовата промишленост и действа като дразнител на клетките на нервната система. Поради тази причина лекарите не препоръчват честа употреба на добавки с аспарагинова киселина, особено при деца, чиято нервна система е по-чувствителна. Те могат да развият аутизъм на фона на аспартати. Аминокиселината може също да повлияе на здравето на жените и да регулира химическия състав на фоликулната течност, което влияе върху репродуктивния потенциал. А честата консумация на аспартати от бременни жени може да повлияе негативно на здравето на плода.
Роля в тялото:
- Аспарагиновата киселина е важна при образуването на други аминокиселини като аспарагин и.
- Облекчава хроничната умора.
- Важен за транспорта на минерали, необходими за образуването и функционирането на ДНК и РНК.
- Укрепва имунната система, като насърчава производството на антитела и имуноглобулини.
- Има положителен ефект върху работата на централната нервна система, поддържа концентрацията и изостря мозъчната функция.
- Помага за премахване на токсините от тялото, включително амоняк, който има изключително негативен ефект върху функционирането на мозъка, нервната система и черния дроб.
- При стрес организмът се нуждае от допълнителни дози аминокиселини.
- Това е ефективно средство срещу депресия.
- Помага за превръщането на въглехидратите в енергия.
Разлики между формите
На етикетите на хранителните добавки формите L и D на аминокиселините често се наричат с общо наименование - аспарагинова киселина. Но все пак структурно и двете вещества се различават едно от друго и всяко от тях играе своя собствена роля в тялото.
L-формата присъства в тялото ни в по-голямо количество, помага за синтеза на протеини и прочистването на тялото от излишния амоняк. Формата D на аспарагиновата киселина се намира в малки количества в тялото на възрастни и е отговорна за производството на хормони и мозъчната функция.
Въпреки че и двата варианта на аминокиселината са създадени от идентични компоненти, атомите в молекулата са свързани по такъв начин, че L и D формите са огледални изображения една на друга. И двете имат централно ядро и група атоми, прикрепени отстрани. L-формата има група от атоми, прикрепени отляво, докато нейният огледален образ има група от атоми, прикрепени отдясно. Именно тези разлики са отговорни за полярността на молекулата и определят функциите на изомерите на аминокиселините. Вярно е, че L-формата, когато влезе в тялото, често се трансформира в D-изомер. Междувременно, както показват експериментите, "трансформираната" аминокиселина не влияе на нивата на тестостерон.
Роля на L-изомера
Почти всички аминокиселини имат два изомера - L и D. L-аминокиселините се използват предимно за производството на протеини. Същата функция изпълнява и L-изомерът на аспарагиновата киселина. В допълнение, това вещество насърчава процеса на образуване на урина и помага за отстраняването на амоняка и токсините от тялото. В допълнение, подобно на други аминокиселини, това вещество е важно за синтеза на глюкоза и производството на енергия. Известно е също, че L-формата на аспарагиновата киселина участва в създаването на молекули за ДНК.
Предимства на D-изомера
D-формата на аспарагиновата киселина е важна преди всичко за функционирането на нервната и репродуктивната система. Концентриран главно в мозъка и гениталиите. Отговаря за производството на растежен хормон и също така регулира синтеза на тестостерон. И на фона на повишения тестостерон, издръжливостта се увеличава (това свойство на киселината се използва активно от културистите), а либидото също се увеличава. Междувременно тази форма на аспарагинова киселина по никакъв начин не засяга структурата и обема на мускулите.
Проучванията показват, че нивата на тестостерон се повишават значително при хора, приемащи D-изомера на аминокиселината в продължение на 12 дни. Учените спорят дали D-формата на това вещество е необходима като хранителна добавка за хора под 21 години, но все още няма консенсус.
В допълнение, проучванията показват, че нивото на D-аспарагинова киселина в мозъчната тъкан се увеличава стабилно до 35-годишна възраст, след което започва обратният процес - намаляване на концентрацията на веществото.
Въпреки че D-аспарагиновата киселина рядко се свързва с протеинови структури, беше установено, че това вещество се намира в хрущяла и емайла, може да се натрупва в мозъчната тъкан и също присъства в мембраните на червените кръвни клетки. Освен това в ембрионалния мозък количеството на тази аминокиселина е 10 пъти по-голямо, отколкото в мозъка на възрастен. Учените също така сравняват състава на мозъка на здравия човек и този с болестта на Алцхаймер. Оказало се, че при пациентите концентрацията на аспарагинова киселина е по-висока, но отклонения от нормата са регистрирани само в бялото вещество на мозъка. Интересно е също, че при по-възрастните хора концентрацията на D-изомера в хипокампуса (зъбчатата извивка на мозъка) е значително по-ниска, отколкото при младите хора.
Дневни норми
Учените продължават да изучават ефекта на аспарагиновата киселина върху хората.
Безопасната норма в момента е 312 mg от веществото на ден, разделено на 2-3 приема.
Препоръчва се употребата на хранителна добавка на базата на аминокиселини за приблизително 4-12 седмици.
D-формата се използва за повишаване на нивата на тестостерон. Проучване установи, че мъжете, които консумират 3 грама D-аспарагинова киселина в продължение на 12 дни, повишават нивата на тестостерон с почти 40 процента. Но след само 3 дни без добавката нивата спаднаха с около 10 процента.
Кой има нужда от по-високи дози?
Несъмнено това вещество е изключително необходимо за хора от всички възрастови групи, но в някои случаи нуждата от аспарагинова киселина рязко се увеличава. На първо място, това се отнася за хора с депресия, лоша памет, мозъчни заболявания и психични разстройства. Важно е да се приема редовно при хора с намалена работоспособност, сърдечни заболявания и проблеми със зрението.
Освен това е важно да се знае, че високото кръвно налягане, повишените нива на тестостерон и наличието на атеросклеротични плаки в съдовете на мозъка са причините за намаляване на интензивността на приема на веществото.
Дефицит на аминокиселини
Хората, чиято диета не съдържа достатъчно протеинови храни, са изложени на риск от развитие на дефицит не само на аспарагинова киселина, но и на други полезни вещества. Липсата на аминокиселини се проявява с тежка умора, депресия и чести инфекциозни заболявания.
Хранителни източници
Въпросът за приема на аспарагинова киселина под формата на храна не е толкова остър, тъй като здравият организъм може самостоятелно да си осигури необходимите части от веществото (в две форми). Но въпреки това можете да получите аминокиселината и от храната, главно с високо съдържание на протеини.
Източници от животински произход: всички месни продукти, включително пушени меса, млечни продукти, риба, яйца.
Растителни източници: аспержи, покълнали семена, люцерна, овесени ядки, авокадо, аспержи, меласа, боб, леща, соя, кафяв ориз, ядки, бирена мая, сокове от тропически плодове, ябълкови сокове (Семеренко), картофи.
Аспарагиновата киселина е важен компонент за поддържане на здравето. Междувременно, когато приемате, е важно да запомните препоръките на лекарите, за да не навредите на тялото си.
