Все о пожилой женщине в 60 лет. Как тренироваться пожилым людям

Как похудеть после 60 лет? Возможно ли это или такое устремление приведет к необратимым последствиям, которые неминуемо скажутся на здоровье? На самом деле специалисты считают, что никогда не поздно заняться своим телом и попытаться привести его в норму. Для этого достаточно следовать некоторым правилам, которые позволят избавиться от лишних килограммов без вреда для организма.

Иметь стройную фигуру мечтают женщины любого возраста. Отсутствие избыточного веса позволяет вести активный образ жизни. Приятно, когда нет необходимости изнурять себя диетами и физическими нагрузками. Но после 60 лет нечасто можно встретить подтянутого человека, который бы не прилагал усилий к улучшению своего внешнего вида.

Изменения в организме женщины после 60 лет

Как правило, в данном возрасте, хотим мы того или нет, процессы старения идут полным ходом. Насколько они интенсивны, зависит от образа жизни, который ведет женщина: есть ли у нее вредные привычки, много ли она двигается, работает ли она и умеет ли ухаживать за своим лицом и телом. Разумеется, накладывает свой отпечаток настроение, которое преобладает каждый день, количество стрессовых ситуаций и влияние окружающей среды.

Итак, в 60 лет происходят следующие изменения:

Замедляются обменные процессы, организм очищается менее активно.
Вес увеличивается в силу накопленных жировых отложений, от которых непросто избавиться.
Подверженность всевозможным болезням достаточно высока, поскольку снижается подвижность.
Соединительные ткани не столь прочны.
Накапливается висцеральный жир.
Снижается активность работы внутренних органов.
Гормональные изменения влияют на общее состояние организма.
Похудеть становится сложнее.

Правила питания

Большой плюс данного возраста - это возможность уделить время себе. То, на что не хватает свободного часа у молодых людей, становится доступным, когда исполняется 60.

Правильное здоровое питание требует определенных навыков и возможностей. Приготовить блюдо по собственному вкусу, учитывая потребности своего организма, несложно. Однако следует отвести этому процессу пару часов в день. Диета для похудения в 60 предусматривает исключение из рациона некоторых продуктов или замену одних на другие:

Рекомендуется обойтись без кондитерских изделий: конфет и пирожных. Исключить сладкие газированные напитки.
Потребление белого хлеба и макарон свести к минимуму. Лучше заменить мучные изделия хлебцами или цельнозерновым хлебом.
Отдать предпочтение рыбе и морепродуктам. В качестве гарниров использовать зеленые салаты и овощные блюда. Употреблять мясо как можно реже.
Творог и кисломолочные продукты поспособствуют профилактике остеопороза.
Клетчатка необходима для улучшения пищеварения. Диетологи рекомендуют почаще включать в рацион злаки: овсянку, гречку, отруби. Орехи и сухофрукты тоже очень полезны для хорошего переваривания пищи.
Фрукты и соки - источник необходимых витаминов и микроэлементов.
Прием БАДов и мультивитаминных комплексов обеспечивает защиту организма от стрессов, вирусов и свободных радикалов.
Дробное питание поможет пище легче усваиваться. Оптимальное количество приемов пищи в день - 4-5 раз.
Следует следить за калорийностью блюд. В 60 лет рекомендуется уменьшить порции и снизить калорийность пищи.

Голодать в данном возрасте строго запрещено. Любая голодная диета может привести к негативным последствиям.

Диета для похудения в возрасте 60 лет

Похудеть реально и в 60 лет. Просто для этого необходимо выбрать правильные режим дня и рацион питания:

Отдать предпочтение фруктам и ягодам и перекусывать, заменяя мучные изделия зеленью, орехами, сухофруктами.
Черный чай заменить зеленым, а кофе - цикорием, травяными сборами, соком.
Вместо бутербродов кушать салаты.
За завтраком есть творог, кефир, каши без глютена.
На ужин предпочесть белковые продукты: вареное мясо, рыбу, бобовые.
Употреблять в сутки не более 1900-2000 ккал.
Животные жиры следует по возможности заменить растительными.
Не забывать об употреблении питьевой воды. Норма - 1.5 л. в сутки.

Примерное меню на каждый день

Между приемами пищи следует выпивать по стакану чистой питьевой воды без газа.

Лучшая еда для женщин после 50: видео

Гимнастика и занятия спортом

Давать нагрузки в возрасте 60 лет необходимо с осторожностью. Не все тренажеры в фитнес-студии и не все секции, которые предлагает каждый центр, подойдут женщине, желающей похудеть в данном возрасте. Необходимо посоветоваться со специалистом, с чего начинать и как наилучшим образом избавиться от лишних килограммов.

Диетологи и фитнес-тренеры советуют практиковать обычную ходьбу с шагомером. Существуют нормы данной нагрузки. Поинтересуйтесь у специалиста, сколько шагов в вашем возрасте следует делать в день. Прогулка в теплое время года по парку или скверу будет самой лучшей разминкой и позволит избавиться от лишнего веса, если грамотно сочетать такую нагрузку с правильной диетой.

Легкая тоже будет уместна при щадящем режиме питания. Не забывайте о том, что приподнятое настроение тоже влияет на здоровье и похудение. А физические упражнения повышают общий тонус и способствуют активизации множества процессов, протекающих в организме.

Отзывы о похудении в 60 лет

Женский организм подвергается стрессу после 50 лет. Это климакс, эндокринные изменения и, как следствие, увеличение веса. Я никогда не сталкивалась с такой проблемой, а теперь поняла, что следует скинуть лишние килограммы. Похудание проходит медленно, хотя я веду очень активный образ жизни и до сих пор работаю. Но стресс люблю заедать - это факт. Теперь изменила свои пристрастия, отказалась от сладкого, которое так любила всегда. На белковой диете сижу уже более 3 месяцев. Результаты есть, и они очень радуют.

Марина, 61 год

Когда тебе шестьдесят, желания остаются те же - вкусно питаться, путешествовать, ходить в тренажерный зал. Жаль, что пенсия не позволяет всего этого. Правда я сумела свой рацион составить так, что вполне укладываюсь в свой доход. Отказалась от жареной пищи, мяса и так давно не ем. Стала заниматься скандинавской ходьбой. Хожу по парку уже полгода. Скинула более 5 кг.

Светлана, 60 лет

Никогда не подвергала себя изнурительным диетам. Теперь поняла, что с весом надо что-то делать - почти 8 кг лишних. Не знала, с чего начать. Поговорила с подругой, поискала материал в интернете, наконец, обратилась к диетологу. Для меня составили индивидуальную программу похудания. В ней и меню на день, и комплекс упражнений и даже специальные медитации для создания общего настроения. Очень довольна. Вес снизился на 3 кг. Получаю удовольствие ото всех своих действий в этом направлении.

Надежда, 63 года

Возможно, это редкий случай, когда шестидесятилетний мужчина желает обрести лучшую форму и привести в порядок свое тело. Однако данное желание очень похвально. в этом возрасте непросто, но возможно. Никогда не поздно заняться своим здоровьем и изменить образ жизни.

Какие советы можно дать мужчинам, достигшим «третьего» возраста и желающим похудеть?

Вредные привычки способствуют набору лишних килограммов. Следует свести привязанности к алкоголю и курению к минимуму.
Мясная пища тяжела для организма. Она долго переваривается и замедляет обмен веществ. После 60 лучше предпочесть рыбу, морепродукты и овощи.
Не стоит злоупотреблять кофе. Лучше заменить его зеленым или травяным чаем.
Водно-питьевой баланс активизирует обменные процессы. Норма употребления питьевой воды в день - 1.5-2 л.
Пробежки, прогулки, езда на велосипеде, катание на лыжах, участие в спортивных играх - все это поднимает мышечный тонус и способствует снижению веса.
Употребление витаминов и БАДов - хорошая привычка. Все, что нельзя получить из пищи, можно ежедневно добавлять с помощью витаминно-минеральных комплексов.

Люди, ушедшие на пенсию, могут оставаться довольно востребованными. Домашние хлопоты, помощь детям, общение с внуками - все эти заботы ложатся на их плечи. Советы диетолога помогут желающим избавиться от лишнего веса распланировать свой день так, чтобы хватало времени на занятия гимнастикой, на приготовление тех блюд, которые наиболее подходят для людей, достигших 60-летнего возраста и на прогулки на свежем воздухе.

Как похудеть людям после 60 лет без вреда для здоровья, может грамотно объяснить только специалист по данному вопросу. Любые изменения, происходящие в организме с возрастом, индивидуальны. Чтобы не «изобретать велосипед» и не тратить время на безуспешные поиски решения проблемы лишнего веса, достаточно получить консультацию врача и несколько полезных советов от специалиста по питанию. Иногда набор веса является следствием нарушения работы эндокринных желез. Порой это результат пассивного образа жизни. В любом случае, данный вопрос имеет решение. И найти его можно с помощью правильных рекомендаций.

Женщины в 60 лет могут быть не менее привлекательными, нежели юные девушки. К приятной внешности и стройной спортивной фигуре прибавляются мудрость и опыт, которые, несомненно, являются украшением дамы «третьего» возраста. Ярким примером являются известные личности и звезды театра и кино. Если желание хорошо выглядеть присутствует, осуществить его несложно. Главное - просто захотеть!

Если женщина в этом почтенном возрасте ведет активный образ жизни, регулярно занимается физическими упражнениями и следит за своим питанием – она достойна восхищения. Женщина после 60 мудра, она очень много знает, у нее есть чему поучиться. Конечно, проблем, связанных с преклонным возрастом немало, но каждый стареет по-разному.

Те женщины, которые устали от жизни и уверены, что эта жизнь ничего нового им уже не преподнесет, обречены на медленное угасание. Но те, кто не поддается проблемам, кто борется с болезнями и не расслабляется, всегда имеют положительные эмоции и хороший результат.

Женщина после 60 – советы диетолога:

Правильное питание и движение ради здоровья – девиз женщин после 60 лет! Женский организм в этом возрасте теряет много влаги, а также жидкость, предохраняющую суставы от стирания. Поэтому ткани высыхают, становятся слабее и больше подвергаются внутренним и внешним повреждениям, а кости трутся друг о друга и вызывают острую боль. Обязательно в этот период нужно увеличить употребление кальция. Чаще включайте в свой рацион нежирный творог, йогурт, сыры, сливки, капусту, орехи, лосось и сардины. Продукты, содержащие много кальция: твердые сыры – 1000 мг (на 100 г продукта), кунжут – 780 мг, петрушка – 245 мг, базилик – 370 мг, укроп – 126 мг, шоколад молочный – 240 мг, миндаль – 250 мг, капуста белокочанная – 210 мг, кресс-салат -180 мг, фасоль – 194 мг, молоко – 125 мг. Откажитесь от продуктов, которые вымывают кальций из костей:

— соль и сахар нужно сократить до минимума,

— отказаться от соленой пищи и консервированных продуктов,

— сладкие напитки и кофе заменить чистой водой.

Ешьте сухофрукты и мед – они содержат необходимые вашему организму витамины и минералы.

Максимально ограничьте животные жиры, но при этом позаботьтесь чтобы в вашем рационе были: качественный белок, полиненасыщенные жирные кислоты и достаточно клетчатки. Питайтесь понемногу, но часто. Пейте достаточно воды – это избавит вас от отеков. Такое питание нормализует работу сердца, сохраняет ясность мышления, поддерживает мышечный тонус и предотвращает запоры, свойственные в этом возрасте.

Важное правило после 60 – регулярно проверять уровень холестерина и сахара в крови. Соблюдение этих простых правил поможет надолго сохранить здоровье и красоту вашего тела.

Молочный суп из тыквы: сварить жидкую манную кашу, натереть в нее мякоть тыквы, добавить соль и сахар по вкусу, масло и снова довести до кипения. Очень вкусно!

Женщина после 60 – советы тренера:

Доказано, что при подвижном образе жизни у пожилых людей замедляется развитие остеопороза, улучшается работа нагрузочных суставов (тазобедренных, коленных, голеностопных), активизируется обмен веществ в организме. Еще важно знать, что после 60 лет снижается подкожное жироотложение и увеличивается внутреннее, а это губительно для всех органов и систем. Поэтому необходимо движение!

Известно, что если не заниматься спортом, то к 70-80 годам останется примерно половина ваших мышц, и значит, будет намного сложнее выполнять любые физические нагрузки. Но если уже сейчас в 60 лет вы будете уделять полчаса в день умеренным физическим нагрузкам, то вам не грозит мышечная слабость. Новички могут для начала заняться плаванием 4-5 раз в неделю, чтобы не расшатать свои слабые суставы, а бывалые могут уже использовать силовые нагрузки во время тренировки. НО не с гантелями и штангой, а за счет сопротивления своего тела. Таким образом, вы сохраните общий тонус мышц без вреда для костей и натренируете свое сердце.

Идеальный вариант поддерживать форму для женщин после 60 — занятия в фитнес зале под руководством тренера, который определит допустимые для вас нагрузки. Ведь в этом возрасте главное – систематичность тренировок, а не выше, дальше, сильнее.

Во время занятий спортом вырабатывается гормон счастья эндорфин, который является мощным иммуностимулятором. А его спутник – серотонин можно получить из продуктов, богатых триптофаном: твердые сыры, бананы, груши, инжир, финики, грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки, кунжут.

Женщины после 60, которые регулярно занимаются фитнесом, говорят: «Я не просыпаюсь ночью от боли в спине только потому, что случайно повернулась на другой бок». «Я забыла про головные боли, высокое давление и одышку». «Качество моей жизни изменилось в лучшую сторону: я уже не хочу бросать работу, надеваю туфли на высоком каблуке, я похудела, помолодела, похорошела, постоянно улыбаюсь и радуюсь жизни. Жизнь снова заиграла всеми красками».

После тренировки очень полезно приготовить себе такое блюдо для питания мышц:

Творог с бананом: порезать мелко банан, смешать с творогом, добавить мед по вкусу и молоко до нужной густоты. Все перемешать. Очень вкусно!

Женщина после 60 – советы психолога:

Рано или поздно каждый человек испытывает тяжелые переживания от потери близкого человека. Хотя с этим трудно смириться, но не стоит замыкаться в себе и копить негативные эмоции. Важно чтобы кто-то был рядом с вами на протяжении этого нелегкого периода. Говорите с ними о ваших переживаниях, особенно с теми, кто тоже потерял дорогих людей, и чувство одиночества со временем пройдет.

Обратите внимание на продолжительность кризиса. Если он длится больше полгода, и вы все это время чувствуете тревогу и опустошение, то лучше обратиться к психологу, чтобы исключить скрытую депрессию. Следует помнить, что конструктивное проживание даже очень тяжелого кризиса, при выходе из него всегда дает положительный результат переосмысления жизни.

А самое главное, даже в этом возрасте можно научиться радоваться каждому дню жизни и использовать все новые возможности, которые он приносит. Ведь наша жизнь – это дар Бога, и принимать его надо с благодарностью и радостью!

Женщина после 60 – советы косметолога:

Выбирайте для себя крема с отметкой 50+ или 60+. В составе крема должны быть вещества разглаживающие морщины и регенерирующие клетки кожи, осветляющие компоненты (от пигментации) и защищающие от ультрафиолетового излучения. Ухаживая за лицом, не забывайте наносить тот же крем и на шею, так как именно шея предательски выдает ваш возраст.

Чтобы поддерживать кожу в тонусе нужно ежедневно принимать контрастный душ. Каждое утро лицо можно протирать кубиком льда из заваренного чая.

Компресс для лица и шеи: умыться, затем в горячую воду опустить полотенце и приложить к лицу и шее, держать в течение 2-3 мин. Потом полотенце намочить холодной водой и тоже приложить к лицу и шее, и так несколько раз подряд. Вместо воды можно использовать отвары и настои трав.

Овсяный скраб для лица: в кофемолке измельчить овсяные хлопья, смешать с кефиром и протереть этой смесью лицо. Кожа станет гладкая, свежая, помолодевшая.

Маски для зрелой кожи:

· Банан и абрикосы размять вилкой, смешать со сливками, нанести на лицо и шею, оставить на 20 минут.

· Смешать творог, немного оливкового масла и меда, смесь нанести на лицо и шею на 20 минут.

· Овсяную или кукурузную муку (1 ст. л.) и 1 яичный белок хорошо взбить, нанести на лицо на 15-20 мин. Смывать маску: сначала влажным ватным тампоном смочить лицо и аккуратно очистить, не растягивая кожу, затем умыться теплой водой и ополоснуть прохладной.

· Кефир или йогурт нанести на лицо и шею, оставить на 15 мин. Можно накрыть лицо и шею полотенцем, смоченным в теплой воде.

Не забывайте, что ваша красота зависит не только от косметических средств, но также и от здорового образа жизни. Довольство жизнью, несмотря ни на какие проблемы, положительные эмоции и доброта к окружающим вас людям – самая лучшая красота. Делитесь своей мудростью и жизненным опытом с молодыми женщинами.

Полезные статьи:

Всем привет. Женщины после 60 выглядят очень по-разному. Возможно, кого-то пугает большая цифра, может быть пугает пенсионный статус, может кто-то просто сдался. Но есть женщины, которые как будто не знают, что 60 — это больше чем 30 или 40 и остаются всегда элегантными и привлекательными. О том, как оставаться стильной и ухоженной, и будут советы стилистов и косметологов.

Секреты сохранения привлекательности после 60

Первый секрет – одежда по возрасту

Хорошо сказать, а какая она?

У каждой дамы должно быть , полуприлегающее, чуть ниже колена, но не до середины икры. Это стильное платье украсит вас лучше, чем любая модель с самого последнего модного показа. И вообще, платья для женщины — главный козырь ее привлекательности.

Зрелой красавице подойдет длинный кардиган, кимоно. Не забудьте украсить себя шейным платком или шарфиком, перевитым вокруг шеи «восьмеркой».

Вы не знаете, какой стиль одежды выбрать? Остановитесь на классике, разбавляя её стильными вещицами.

Мода модой, но придется навсегда забыть про мини юбки, прозрачной одежде, коротком топе и глубоком декольте. Все дело в том, что обнаженные части тела в 60 уже не выглядят привлекательно.

Как насчет рукавов? Вам подойдут рукава три четверти. , прямого покроя тоже должны «поселиться» в вашем гардеробе. Если любите джинсы, то выбирайте такие, которые не демонстрируют ваши недостатки.

Как выбрать блузку

Главные плюсы блузки:

Безукоризненная посадка на фигуре, соответствие вашему размеру. Мешковатая вещь «поможет» вам выглядеть серой, усталой, добавит парочку лишних лет.
Правильно выбранный цвет. Свежесть лицу придадут блузки персикового, нежно-розового, светло-кораллового, бежевого, кремового, нежно-голубого и белого цвета. Избегайте фиолетового и ядовито зеленого тона.
Черный цвет бледную кожу лица сделает землистой, усталой, поэтому, осторожнее с черным цветом.
Для ежедневного образа можно позволить себе неяркие полоски, миленький горошек, приглушенные цветочные узоры.

Образ как у француженки

Пальто выбирайте прямое или приталенное. Цвет — бордо, кремовый или темно-зеленый. Украшайте себя шляпками, беретами, яркими шелковыми шарфами.

В холодную зиму носите шубки, желательно модели в пол из натурального меха. Кожаные перчатки, небольшая сумочка, умелый макияж — и вы уже королева! Истинная леди оставляет за собой шлейф вкуса и дороговизны.

Смотрите модные советы для женщин возраста 60+

Второй секрет обаяния

Прическа должна быть идеальной. Вы уже не можете позволить себе девичью неопрятность. В солидном возрасте дама обязана выглядеть свежо и молодо.

Волосы у женщин в возрасте, чаще всего не лучшего качества, поэтому короткая стрижка выручит вас всегда.

Выбираем цвет волос с целью уменьшить возраст

Какие цвета выбрать:

Рыжий оттенок волос только еще больше выделит сыпь и пигментацию на лице.
При бледной коже откажитесь от черного цвета локонов, чтобы не придать лицу неестественный вид. Ориентируйтесь на природный оттенок лица – холодные сочетаются с холодными, а теплые - с теплыми.
Коже с розовинкой подойдет пепельный, русый, золотистый блеск.
Аристократичной бледности выбирайте платиновые тона и блонд.
Применяйте мелирование прядей. Светлые переливы уменьшат возраст женщины.
Чтобы выглядеть моложе своих лет, выбирайте оттенок краски на 2-3 тона ниже вашего естественного.
Все переливы пепельного скроют истинный ваш возраст, спрячут первые седины, а лицу добавят молодой свежести.

Ухаживайте за волосами, безжизненные пряди превратят вас в старуху.

Как сбросить вес после 60

После 60 лет клеточки организма обновляются очень медленно, поэтому тело начинает стареть. С этим ничего поделать нельзя. Многие стараются похудеть, но у них это плохо получается. Конечно, необходимо больше двигаться, правильно питаться.

После 60 лет организму уже не надо много калорий, поэтому, надо переходить на маленькие порции, причем, питаться 4-5 раз в день. Уберите из меню мясо или употребляйте его крайне редко.

Правила питания

Диета тоже должна быть совершенно другой, чем была лет 15-20 назад. Но не голодайте, это очень вредно! Срочно пересмотрите питание, включите овощи и фрукты, уберите белый хлеб, только цельнозерновой.

На завтрак можно есть все, что захотите, включая горький шоколад. Лучший завтрак:

овсянка с тостом из цельного зерна,
бутерброд с сыром или сливочным маслом,
куриное яйцо.

В обед можно съесть небольшой кусочек отварной рыбки или мяса с овощами без майонеза. Вечером можно полакомиться йогуртом, выпить кефир, ряженку.

Ужинать придется за 4-5 часов до сна. Спать надо с пустым желудком, чтобы организм не тратил силы на переваривание еды.

Если вам трудно победить ночной голод, то съешьте 2-3 яблока, только не голодайте. Не забывайте пить воду, в день выпивайте 1,5 литра чистой воды.

Забудьте о волшебных таблетках

Их просто не существует! Вы обязательно похудеете, если будете правильно питаться, не забывать о физических нагрузках. Но целью для похудения у женщин в этом возрасте является не идеальная фигура, а здоровье.

Как правило, после 60 лет дама имеет букет болезней, значит, диета должна строиться, согласно заболеваний.

При артритах и артрозах включите в меню рыбу, овощи, молочные продукты и овощи. С лишними калориями вас покинет арахидоновая кислота, которая провоцирует воспаление суставов.
Чтобы избежать остеопороза, необходимо увеличить потребление зелени, молочных и морепродуктов.
При подагре необходимо исключить насыщенные бульоны, шоколад. Замените их молочной, фруктовой и овощной пищей.
При сахарном диабете вычеркните из рациона все мучное, сладкое, жирное, но впишите овощные блюда. Чаще делайте салаты из томатов, баклажанов, огурцов, капусты, тыквы.

Полезная привычка

Женщины любят перекусить чем-нибудь вкусненьким, или попить чайку с подругами. Попробуйте из этой привычки извлечь пользу. На перекус возьмите несладкие виды фруктов, вот вам и залог стройности.
В возрасте не стоит увеличивать количество калорий выше 2000. Если вы употребляли больше, то планку придется снижать. Но делайте это медленно, чтобы вместо стройности не получить ослабление организма. Запомните — никакого и !
Жир тоже включите в меню. Он необходим женщине для правильной работы гормональной системы. Поэтому 25 г жира растительного происхождения вам не повредит. Но в целях похудения следует отказаться от колбасы, сала и всех животных жиров, чтобы не прибавить уровень холестерина.
Не забывайте про белок. Его надо в сутки 1 г на 1 кг веса. Творог, орехи и дары моря помогут поддержать отличную форму.
Дамам за 60 необходимо уменьшить потребление сахара, макарон, картофеля, различных круп. Их должно быть только 200 г в сутки. Эти продукты замените хлебом грубого помола, бобовыми, цельными крупами, овощами, ягодами, нежирным кефиром.
Соль и

Любую женщину вне зависимости от социального статуса, уровня образования и материального положения волнует вопрос, как хорошо и молодо выглядеть. И возраст тут совершенно не помеха, просто, становясь старше, нужно чуть больше уделять внимания своему внешнему виду. А в данной статье мы поговорим о том, как выглядеть моложе в 60 лет женщине.

Основное правило

Для того чтобы ощущать себя молодой и красивой, совершенно не обязательно еженедельно посещать салоны красоты и проводить кучу дорогостоящих косметических процедур. Самое главное, это не та цифра, что стоит в паспорте, а внутреннее ощущение. Поэтому любые способы и средства не принесут никаких результатов, если в душе вы будете видеть себя старухой. И самое первое, с чего стоит начать, это с образа мыслей. Именно они задают тон всей вашей жизни. Старайтесь концентрироваться на положительных событиях, происходящих вокруг. Занимайтесь ежедневно практикой благодарностей: говорите «спасибо» Вселенной и близким людям за то, что у вас есть и за то, что они для вас делают. Отношение к жизни и к людям с позиции любви не только сделает вашу жизнь и жизнь вашего ближайшего окружения приятней и легче, но и отразится на вашей внешности.

Однако, помимо этого, конечно есть и сугубо практические вещи и практики, которые стоит делать, дабы сохранить молодость, а именно:

Движение – это жизнь

Эта расхожая фраза известна нам всем с детства. Но мы совершенно недооцениваем значение этого посыла. Энергия нам дается на дело, а если мы ведем пассивный и сидячий образ жизни, то и взяться силам неоткуда. Поэтому очень важно давать физическую нагрузку организму. Совершенно не обязательно посещать фитнес или заниматься каким-либо видом спорта, хотя это и отличный вариант, который гарантирует вам заряд бодрости и энергии. Но это могут быть и просто длительные пешие прогулки на свежем воздухе. Например, в хорошую погоду можно возвращаться с работы пешком, или хотя бы выйти на несколько остановок раньше и пройтись. Но для того чтобы получить не только моральное удовлетворение от прогулки, стоит соблюдать достаточно высокий темп ходьбы, идеальный вариант – это когда учащенное дыхание не мешает вести разговор. Лучше, конечно, гулять по парку, где воздух более свеж и насыщен кислородом. Очень полезны занятия йогой, танцами или плаванием. Это не только окажет оздоравливающее воздействие на организм с физиологической точки зрения, но и позволит вам познакомиться с новыми людьми, которые разделяют ваши взгляды и увлечения. Обменные процессы организма очень сильно зависят от того, насколько активный образ жизни ведет человек. Чем больше движения, тем быстрее происходят процессы регенерации и обновления, тем моложе вы выглядите.

Уход за собой

С возрастом приходится прилагать все больше усилий, чтобы выглядеть свежо и молодо. Особого внимания требуют процедуры по уходу за кожей лица и шеи. Для этого можно использовать как профессиональную косметику, так и народные средства – фрукты, каши, отвары разных трав. Очень важен правильный режим дня и полноценный сон, эти вещи не восполнит никакая дорогостоящая косметика.

Обязательны процедуры по очищению кожи – пилинги и скрабы, они отлично удаляют все старые, отмершие клетки. Важный момент – уход должен соответствовать типу вашей кожи.

Внешние атрибуты – макияж и стрижки

Нанося макияж, чрезвычайно важно соблюдать меру. После 60 стоит отказаться от яркого макияжа, вам необходимо лишь немного подчеркнуть достоинства своего лица и скрыть недостатки. Можно делать акцент на глаза, но опять же не слишком перебарщивать. Достаточно будет неброских теней, туши и, например, небольших стрелок. Пастельные тона и легкие матовые текстуры сделают ваш образ более свежим.

От прически также очень зависит ваша внешность. Неподходящий цвет или неправильная форма волос можно зрительно сделать вас куда старше. Прекрасный вариант – воспользоваться онлайн сервисом по подбору прически. Достаточно просто загрузить свою фотографию и можно с упоением придаться совершенно безопасным экспериментам. Но, например, пышные стрижки неплохо скрывают возраст. Также стоит отдать предпочтение более светлым оттенкам волос, они также визуально делают моложе.

Существует распространенное убеждение, что длинные волосы в зрелом возрасте смотрятся крайне неуместно. Однако это заблуждение. Длинные, красивые, ухоженные волосы идут абсолютно любой женщине!

Питание

Основное внимание стоит обратить на употребление жидкости, с возрастом вода хуже удерживается организмом, поэтому пить стоит много и регулярно. Питаться необходимо порционно, желательно 5-6 раз в день, это поможет разгрузить и облегчить работу пищеварительной системы.

Гардероб

Предпочтение стоит отдавать спокойным светлым оттенкам, а также классическим сочетаниям черного и белого. Стоит избегать блузок с глубоким декольте, либо же прикрывать шею изящными ожерельями и шарфами. Вот, например, фото удачных образов:

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Эти женщины далеко не молоды, им уже за 60, но язык не повернется назвать их старушками. Посмотрите на них! Дивы, смотришь на которых и не веришь своим глазам. сайт на их примере покажет, как красота с возрастом не только не исчезает, но и раскрывается с новой стороны.

Кристи Бринкли
61 год

«Я родилась в середину эпохи беби-бума. Мое поколение уверено, что 60 - это новые 30! Мы не подстраиваемся под стандарты, а сами создаем тот мир, в котором хотим жить». Главный секрет молодости, уверяет Кристи Бринкли, это ежедневная работа над своим телом и правильное питание.

Софи Лорен
80 лет

«У меня нет никаких особенных секретов по борьбе со старостью. Просто надо жить в ладу с собой и окружающим миром, сохранять спокойствие, безмятежность и уравновешенность, не забывать о радостях жизни и следить за собой: нормально питаться, красиво одеваться, заниматься спортом и спать по 7-8 часов, не меньше».

Кармен Делль’Орефайс
84 года

«Я пока еще не убедила себя в том, что буду первым человеком, который будет жить вечно, но я хочу жить в счастье, а не в страхе. Я хочу умереть в туфлях на высоких каблуках!» Секрет ее красоты прост: она любит много спать и плавать, а возраст воспринимает как должное.

Мерил Стрип
65 лет

Актриса уверяет, что ценит каждую появившуюся морщинку, ведь в этих морщинках - часть ее жизни, часть ее самой, ее счастливого прошлого. Тем не менее красавицей Стрип никогда себя не считала. «У меня не было никакой уверенности в своей красоте, когда я была молода. Я всегда чувствовала себя больше характерной актрисой».

Джейн Фонда
77 лет

«Хотелось бы мне быть достаточно смелой, чтобы ничего не делать, но вместо этого я выбираю быть гламурной бабусей». Фанат фитнеса и здорового образа жизни Джейн Фонда всегда пропагандировала аэробику, которая позволяла ей много лет оставаться в прекрасной физической форме. Звезда кино доказала, что красота и талант не исключают друг друга.

Барбра Стрейзанд
73 года

«Если бы вы только знали, как я сомневаюсь в себе! Но, если честно, во мне очень много детского, и, возможно, это как-то отражается на моем лице.» Барбра Стрейзанд никогда не вписывалась в общепринятые стандарты красоты, образ «смешной девчонки» начиная с 60-х годов стал ее визитной карточкой, и эта непосредственность помогает ей до сих оставаться неотразимой.

Хелен Миррен
67 лет

«Никогда не упускаю возможности попробовать ту или иную новинку из мира красоты. Но стараюсь пользоваться косметикой как можно реже, ведь кожа должна дышать». Одним из секретов красоты, который помогает актрисе пребывать в форме, является система упражнений, разработанная несколько десятилетий назад для Военно-воздушных сил Канады.

Джуди Денч
80 лет

В 65 британская актриса Джуди Денч прекратила стареть. Причина проста - пластическая хирургия. Признаться, выглядит она потрясающе, даже несмотря на хирургическое вмешательство.