Диабет мед ком низкоуглеводная диета. Низкоуглеводная диета: рецепты блюд для диабетиков, разрешенные и запрещенные продукты
Жизнь диабетика полна ограничений.
Страдающий данной патологией человек вынужден ежедневно следовать ряду правил, чтобы предотвратить прогрессирование недуга, появление сопутствующих болезней, продлить жизнь, улучшить свое самочувствие.
Правильное питание при СД обоих типов имеет едва ли не самое большое значение для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Рецепты блюд низкоуглеводной диеты, которую следует соблюдать всем диабетикам, имеют определенные отличия от таких привычных жирных, наваристых, пряных шедевров кулинарии, но зато они по-настоящему полезны, питательны, безопасны для организма человека с эндокринной патологией.
Кроме того, переход на новое меню осуществляется совершенно безболезненно, потому что такая еда естественная и легкоусвояемая, поэтому выбравший данный способ питания человек уже через короткое время почувствует улучшение функционирования всех органов, общего состояния и настроения.
1 типа
Еще совсем недавно питание при СД 1 было однообразным и строгим. Сейчас большинство страдающих этой патологией людей вооружены глюкометрами, что позволяет самостоятельно регулярно контролировать уровень сахара, корректируя вводимую дозировку инсулина перед трапезой.
Крайне важно контролировать поступление в организм по известной любому диабетику системе а также количество жиров.
Лучше всего исключать перекусы полностью, дабы не спровоцировать скачок сахара, так как они редко учитываются людьми в общую раскладку меню. Ужинать следует за 4 часа до сна.
Примерное меню на неделю может иметь такой вид:
- 1 день. Завтрак может включать и овощной . Запить трапезу лучше всего несладким . На обед можно приготовить легкий рассольник, а на второе сварить кусок диетической . Для перекуса подойдет половинка , а поужинать можно вкусной творожной запеканкой;
- 2 день. На завтрак подойдет салат из свежих овощей с добавлением отварной куриной грудки, чашка чая. На обед – запечь , сварить борщ. На полдник – небольшую порцию , а на четвертый прием пищи – капустный салат с зеленью, небольшую порцию ;
- 3 день. В завтрак можно включить яичный омлет, свежий помидор, ломтик хлеба, стакан минеральной воды. На второй прием пищи идеально подойдет овощной , отварная курица с тушеными баклажанами. Для полдника – порция натурального йогурта, а отужинать можно ;
- 4 день. Утро можно начать с паровой котлеты, на гарнир к которой идеально подойдет спаржа в отварном, тушеном виде. Запить можно несладким чаем, минеральной водой. На обед можно сварить щи. На второе – фаршированный перец. В качестве послеобеденного перекуса – стакан кефира с галетным печеньем. Поужинать можно отварной курицей, тушеной ;
- 5 день. Утром можно позволить себе средний кусок нежирного отварного мяса с черным хлебом и чай. На обед можно сварить легкий куриный суп, приготовить тушеные овощи. На полдник можно скушать , а отужинать – тыквенной кашей;
- 6 день. Позавтракать можно парой мясных голубцов с ломтиком хлеба, запить чаем. Отобедать – легким овощным салатом и вареной грудкой. На полдник – грейпфрут, а на ужин – запеченная рыба, тушеные баклажаны;
- 7 день. На первый прием пищи подойдет рисовая каша, капустный салат, чашка чая. Отобедать можно легким овощным супом, тефтелями на пару, тушеными баклажанами. На полдник – яблоко, а на ужин – кусок курицы, и скушать его с зеленью.
Если от болезни пострадала печень, в меню в обязательном порядке следует включить сою, нежирный творог, овсянку.
2 типа
Рецепты низкоуглеводной диеты при диабете 2 типа существенно отличаются от СД 1. При диабете 2 типа инсулина вырабатывается достаточно, но взаимодействие с ним клеток существенно нарушается. Болезнь чревата ожирением, поэтому в первую очередь исключаются высококалорийные продукты.
Чтобы максимально сократить поступление в организм жиров, необходимо:
- овощи кушать преимущественно сырыми;
- снимать с мяса кожицу;
- удалять перед приготовлением жир;
- не добавлять в еду , сметану;
- забыть о сковородке;
- не употреблять орехи, чипсы.
Подходящее меню на неделю:
- 1 день. Завтрак может состоять из порции свежей капусты с зеленью, куска отварной грудки. Запить следует чаем. В качестве перекуса можно скушать одно небольшое яблочко. На обед подойдет овощной нежирный борщ, паровые котлетки. Идеальный полдник – небольшая порция творога. Отужинать следует рисовой кашей, вареной рыбой. Перед сном – стакан кефира;
- 2 день. Утром будет полезен салат из капусты и . Съесть его следует с кусочком черного хлеба. Запить можно чаем. Перекус – половинка грейпфрута. Отобедать можно куриным бульоном, гречневой кашей. На полдник – отвар . Ужин – желе без сахара, овсяная каша;
- 3 день. Позавтракать можно порцией творога с малой жирностью, стаканом минеральной воды. Перекусить – галетным печеньем (не больше пары штук) с чаем. Обед – рыбный суп, легкий салат, тефтели на пару. На полдник – компот. Отужинать можно овсяной кашей, а перед сном выпить немного ряженки;
- 4 день. Идеальный завтрак – отварной рис, . Перекус – одно яблоко. На обед – кусок отварного мяса, салат из капусты, овощной суп. На полдник можно съесть яблоко. Последний прием пищи – отварная рыба, небольшая порция гречневой каши;
- 5 день. Утро можно начать с яйца вкрутую, зеленого салата. Перекус – половинка грейпфрута. На обед можно приготовить куриный бульон, легкий салат из . Полдник – отвар шиповника. Идеальное завершение дня – небольшая порция творога;
- 6 день. На завтрак – кусок вареной курицы, свежие овощи. Перекус – чай с хлебцем. Отобедать можно нежирным борщом, паровой котлетой с зеленью. На полдник – одно яблоко. Ужин – овсяная каша. Перед сном можно выпить полстакана ряженки;
- 7 день. Отличный вариант – овсянка на молоке, чай. Перекусом может быть стаканчик натурального йогурта. Пообедать желательно капустно-мясными тефтелями на пару, овощным супом с зеленью. На полдник разрешается стакан компота. Отужинать можно порцией риса, вареной свеклой.
Основные продукты
Рецепты при низкоуглеводной диете должны включать следующие продукты:
- грубые крупы (преимущественно овсянка, гречка);
- нежирное мясо, рыба;
- все овощи, кроме кукурузы, картофельных клубней (в них содержится слишком много крахмала);
- яблоки, цитрусовые;
- морепродукты;
- нежирные молочные продукты;
- , зеленый чай, настой, отвар шиповника.
Что касается морепродуктов, то они для диабетика станут неиссякаемым источником легкоусвояемых белков. Кроме того, концентрация жира в них ничтожно мала. Все три указанных в списке напитка обязательны к введению в рацион страдающих СД, так как они благотворно влияют на уровень глюкозы.
- крепкие бульоны;
- жирную рыбу, мясо;
- персики;
- землянику;
- соленые, пряные блюда;
- слоеную выпечку, сдобу;
- сливочное масло;
- маринады;
- сало.
Следует отметить, что особых запретов на виды мяса не существует. Необходимо просто выбирать части с малым содержание подкожных жиров, очищать от него кусок перед началом термической обработки, снимать кожицу с птицы.
Рецепты для низкоуглеводной диеты при сахарном диабете
Несмотря на серьезный диагноз, больной диабетом человек может разнообразить свой рацион многими оригинальными блюдами. Ниже приведены некоторые из них.
Фасолевый суп. Необходимые ингредиенты:
- 2 литра овощного бульона;
- пучок зелени;
- маленькая луковица;
- две небольшие картофелины.
В бульон положить нарезанные кубиками клубни, мелко нашинкованную луковицу, варить 20 минут, а после добавить фасоль. Кипятить 5 минут, выключить огонь, всыпать зелень.
Тушеные овощи. Список ингредиентов:
- небольшая головка капусты;
- 2 помидора;
- 3 болгарских перца;
- 1 баклажан;
- 1 кабачок;
- овощной бульон.
Все компоненты, кроме капусты, которую следует порубить, нарезаются кубиками, заливаются бульоном в толстой кастрюле. Готовится блюдо при 150 градусах в духовке около 45 минут.
Диетическая рыба. Нужные компоненты:- 300 г рыбного филе;
- чуть-чуть специй;
- свежая зелень;
Это блюдо готовят в пароварке.
Следует хорошенько отжать сок лимона, обильно полить им рыбу, посыпать ее зеленью, специями и оставить настояться на полчаса, после чего протушить 20 минут.
Низкокалорийная курица. Понадобится:
- филе;
- 1 лимон;
- пучок укропа.
Птицу обильно полить лимоном, посыпать укропом, оставить мариноваться на 30 минут. Затем следует отбить филе, поставить в духовку на 25 минут. Оптимальная температура – 170 градусов.
Печеночные оладьи. Список компонентов:
- 0,5 кг печени;
- 0,5 луковицы;
- 2 столовые ложки отрубей;
- 1 яйцо;
- немного специй.
Из ингредиентов сделать однородный фарш. Способ приготовления – на пару. Оптимальное время – 25 минут.
Полезное видео
Какой должна быть низкоуглеводная диета при диабете 1 и 2 типа? Рецепты блюд в видео:
Подытоживая все сказанное выше, следует напомнить, что соблюдение низкоуглеводной диеты для страдающих СД людей жизненно необходимо. Поэтому крайне важно подвергать строгому отбору продукты, попадающие на стол диабетика. Правильное, рациональное, здоровое питание позволит минимизировать риск развития сопутствующих этой эндокринной патологии болезней, продлить жизнь и значительно улучшить ее качество.
Диета при сахарном диабете 1 типа является строгой, но в то же время гибкой. В медицине есть 2 вида диеты при сахарном диабете: сбалансированная и низкоуглеводная. Подбор диеты зависит от характера болезни и индивидуальных особенностей организма.
Если больной диабетом 1 типа придерживается низкоуглеводной диеты, он отказывается от сладкой, пряной, соленой, маринованной пищи.
Лечебное питание назначает врач, рассмотрим, что можно есть при диабете 1:
Запрещены такие продукты:
- сухофрукты;
- бананы;
- выпечка;
- перец;
- картофель;
- морковь;
- консервированные овощи и фрукты;
- консервированная рыба;
- сдобное печенье;
- мороженое;
- пышные булки;
- бобовые;
- напитки с кофеином.
В чем суть низкоуглеводной диеты?
Если сравнивать сбалансированную и низкоуглеводную диеты, стоит отметить, что более эффективна.
Цель терапевтического питания в том, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Больные с диабетом 1 типа должны колоть инсулин в назначенных дозах, в зависимости от характера диеты и результатов, которые она дала, дозировка может меняться.
Питание при сахарном диабете 1 типа исключает множество продуктов, разрешенных здоровым людям. Для больных диабетом подходит сбалансированное или низкоуглеводное питание (при назначении диеты врач учитывает и то, в какой форме протекает болезнь). В любом случае правильное питание должно исключать жирные, слишком соленые, маринованные, острые продукты. Ученым удалось доказать, что, если диабетик употребляет продукты с большим количеством углеводов, уровень глюкозы меняется, наблюдаются так называемые «скачки».
В связи с этим для диабетиков полезна низкоуглеводная диета.
Если наблюдаются скачки сахара в крови, предотвратить их очень сложно: высокие дозы инсулина, порой не улучшают ситуацию. При таких скачках ухудшается самочувствие, появляется риск гипогликемии. При диабете 1 типа нужно правильно питаться. Нельзя сказать, какая диета лучше: низкоуглеводная или сбалансированная, однако первую назначают чаще. Перед едой лучше взвешивать блюда.
Некоторые врачи утверждают: если человек не будет соблюдать низкоуглеводную диету, болезнь даст осложнения. Несмотря на это, диетическое питание у каждого разное. Даже если больной придерживается сбалансированной диеты, нужно подбирать продукты, которые имеют низкий уровень углеводов.
Назначается часто: придерживаясь данного принципа питания, нужно заменять быстрые углеводы на медленные. Врачи считают, что низкоуглеводная диета является новшеством в лечении диабета. Что можно кушать больным? Ограничения касаются сладкого, жирного, соленого. Разрешены каши, отварные овощи из списка разрешенных. Яйца нужно употреблять умеренно.
Преимущества лечебного питания
Рассмотрим особенности низкоуглеводной диеты для диабетиков. Если человек будет придерживаться такого питания, необходимость в инъекциях инсулина снизится.
Врачи утверждают, что при соблюдении низкоуглеводной диеты риск гипогликемии снизится.
Несмотря на столь важное преимущество, низкоуглеводная диета при диабете 1 типа может привести к упадку сил. В связи с этим правильное питание назначается с учетом характера патологии и состояния здоровья пациента.
Низкоуглеводная диета стала востребованной в медицине, используется она для лечения разных недугов. Если человек не будет придерживаться правил питания, уровень глюкозы будет колебаться: это приведет к развитию гипогликемии при диабете 1 типа: диета должна быть соблюдена полностью. При гипогликемии ухудшается самочувствие: больной не в состоянии подобрать дозу инсулина для того чтобы предотвратить «скачки».
Сахарный диабет может дать осложнения на печень, почки (у некоторых людей развивается атеросклероз).
Если диета для лечения сахарного диабета подобрана неправильно, приступы гипогликемии случаются часто. При употреблении вредных продуктов анализы на холестерин будут показывать плохие результаты. При низкоуглеводной диетотерапии нужно употреблять 20 — 30 г углеводов в сутки, таким образом, удастся обойтись минимальными дозами инсулина.
Если человек придерживается низкоуглеводного, скачков сахара не наблюдается. Важно, чтобы организм получал медленные углеводы. Врачи также утверждают, что, если человек будет придерживаться низкоуглеводной диеты, болезнь не даст осложнений. При соблюдении низкоуглеводной диеты приступы гипогликемии случаются редко. С помощью низкоуглеводного питания можно нормализовать уровень холестерина.
Лечебное питание эффективно еще и потому, что больному не нужно принимать дополнительные лекарства для снижения глюкозы (такие лекарства принимаются в крайних случаях). Если человек не страдает избыточным весом, он может употреблять сахар, но не более 35 г в сутки. Для измерения сахара в крови при диабете 1 типа нужно использовать глюкометр.
Контролировать глюкозу можно 5 раз в сутки. Если человек будет использовать глюкометр, ему не нужно будет часто посещать больницу.
Важно знать о том, что разрешенные продукты употребляются в дозированном количестве. Нельзя переедать! Правильное питание при диабете 1 типа улучшает прогноз болезни. Преимущество диетотерапии заключается в том, что она сводит к минимуму риск сосудистых осложнений. Диета во время диабета 1 типа необходима каждому больному.
Что учитывать при составлении меню?
Нужно питаться так, чтобы масса тела не увеличивалась. В идеале следует взвешивать блюда перед едой.
Немаловажно контролировать уровень углеводов перед приемом пищи: для этого стоит использовать систему хлебных единиц.
Меню лечебного питания включает в себя блюда с низким гликемическим индексом. Запрещенные продукты при диабете противопоказаны к употреблению (даже в малых дозах). Что касается жиров, их нужно ограничить, если человек склонен к полноте (в иных ситуациях не следует злоупотреблять жирами). Рецепты блюд должны содержать достаточно калорий, но, если нужно похудеть, подбирается особая низкоуглеводная диета.О продуктах, снижающих сахар, смотрите в этом видео:
В организм должно поступать достаточно клетчатки. Соль и сахар можно употреблять в умеренном количестве. Врачи советуют отказаться от спиртных напитков. Больной может посещать курсы терапевтического обучения.
Их цель — научить человека поддерживать уровень глюкозы, используя глюкометр.
На обучении врачи рассказывают о том, как снизить риск гипогликемии. Человек должен подбирать правильную дозу короткого инсулина перед принятием пищи. Подбор инъекций должен сочетаться со схемой заместительной инсулинотерапии. Терапевтическое обучение происходит с учетом индивидуальных особенностей пациента.
Норма углеводов для диетотерапии
Сахарный диабет 1 типа доставляет психологический дискомфорт. Больному всегда нужно знать, сколько пищи он должен съесть и каким должен быть уровень углеводов, от этого зависит доза инсулина.
При сахарном диабете 1 типа можно использовать подсластители. Это могут быть некалорийные или калорийные заменители сахара. Калорийная аналоги — ксилит, фруктоза, изомальт, при переизбытке они повышают сахар в крови.
Что значит подсчет углеводов по системе хлебных единиц?
- рекомендуемая доза сахарина до 4 мг на 1 кг;
- аспартама — 30 мг на 1 кг;
- сукралозы в количестве до 15 мг на 1 кг.
Ученые сошлись во мнении, что больной может употреблять 14 — 17 г сахара в сутки, но при условии хорошей компенсации диабета. Можно ли употреблять алкоголь при диабете 1 типа? Спиртные напитки разрешены в малых дозах. Мужчинам можно употреблять не более 25 г чистого спирта в сутки, женщинам — в 2 раза меньше. разрешен лишь в том случае, если нет зависимости. Употребление спиртного в больших количествах приводит к гипогликемии.
Переход на низкоуглеводную диету
Нужно научиться рассчитывать дозу короткого и продленного инсулина (в этом случае учитывается уровень сахара).
Используя глюкометр, больной должен контролировать уровень сахара в крови и понижать его, выбирая нужную дозу инсулина.
Врач может рекомендовать отказаться от таблеток с производными сульфонилмочевины. Такие лекарства могут вызывать гипогликемию, уровень глюкозы можно контролировать без их приема. В действительности не существует общепринятой диеты, меню и схема питания составляются индивидуально. Важно учитывать распорядок дня больного, предпочтения в еде.
При составлении диеты врач принимает во внимание режим отдыха. Рекомендуется включать в меню продукты, которые нравятся человеку (из списка разрешенных).
Ежедневно нужно фиксировать перепады глюкозы. При фиксировании данных нужно записывать, какие препараты принимал диабетик, важно указывать дозировку.
Для взвешивания блюд надо использовать весы. Если человек переходит на низкоуглеводную диету, уровень глюкозы снижается. Понижение сахара наблюдается на голодный желудок. При составлении лечебного питания важно учитывать правила. Голодать категорически запрещено. Необходимо выбирать оптимальное количество углеводов для приема пищи.
- на завтрак показано 3 г углеводов;
- на обед — 12 г;
- на ужин — 12 — 15 г.
В меню могут входить разные продукты из списка разрешенных, но не следует перегружать органы пищеварения.
В детский организм должно поступать достаточно жиров и незаменимых аминокислот.
Рекомендуемая дозировка углеводов — не более 25 г в сутки. Человек не может полностью отказаться от углеводов. Это связано с тем, что вместе с углеводами организм получает ценные микроэлементы. Немаловажно определиться с суточным потреблением белка.
Правила питания
Чтобы лечение дало результаты, в первые две недели низкоуглеводной диеты нужно тщательно контролировать глюкозу. Таким образом, удастся понять, каким будет ее уровень в течение суток. После завтрака уровень сахара меняется, наблюдаются так называемые «скачки».
Если инсулин при сахарном диабете первого типа вводить утром, организм будет слабее не него реагировать.
Чтобы уровень глюкозы у больных сахарным диабетом не повышался, на завтрак нужно потреблять минимум углеводов (в идеале нужно отказаться от углеводной пищи). Однако пропускать завтраки нельзя! Каждое утро можно есть белковую пищу.
При привыкании к диете обязательно контролируйте сахар крови
Люди с избыточным весом должны умеренно потреблять белки. Если у больных сахарным диабетом имеются скачки глюкозы, помимо инсулина, врач выписывает таблетки, понижающие уровень сахара.
Завтрак необходим каждому, утренний прием пищи насыщает организм витаминами.
Люди, которые страдают сахарным диабетом, вынуждены придерживаться ограничений в еде. Последний прием пищи должен быть в 5 — 6 часов вечера. Необходимо ужинать в одно и то же время. При планировании меню на обед нужно выбирать продукты из списка разрешенных.
Меню низкоуглеводной диеты
Врач может корректировать питание в зависимости от результатов лечения.
Понедельник
- На завтрак готовится 200 г гречки, салат из капусты с лимонным соком (100 г). Можно съесть 60 г ржаного хлеба.
- На обед подходит постный борщ (выбираются продукты из списка разрешенных), бульон в таком блюде должен быть постным. Второе блюдо состоит из отварной курицы (80 г) макарон (60 г) и ржаного хлеба. Напиток — компот.
- Если желаете перекусить, приготовьте запеканку из нежирного творога.
- На ужин готовится 150 г мясных котлет, кабачковая икра в количестве 60. Можно съесть два ломтика хлеба.
- Завтрак состоит из молочной перловки (200 г), салата из капусты (50 г) и ржаного хлеба. Напиток — чай.
- На обед готовится легкий овощной суп (рекомендуется съесть 1 порцию — 250 г), отварное мясо (80 г), салат из овощей, которые входят в список разрешенных. Разрешено съесть 2 ломтика хлеба из отрубей.
- На ужин рекомендована творожная запеканка (170 г), вареное яйцо, стакан компота.
Тушеные или паровые рыбные котлеты не повысят критично уровень глюкозы
- Завтрак будет состоять из рыбных котлет (60 г), хлеба и нежирного творога. Напиток — чай. Спустя 3 часа можно скушать грейпфрут.
- На обед готовится овощной суп, рекомендуемая порция — 200 г, филе курицы (130 г), капустный салат (130 г) Напиток — чай. Хлеб — 2 ломтика.
- Ужин будет состоять из паровых тефтель в количестве 100 г, овощного рагу (150 г) и 1 вареного яйца. Напиток — чай.
- На завтрак готовится овсянка, порция — 180 г. Хорошо подойдет черный хлеб — 2 ломтика. Если желаете, можно сделать салат из капусты и яблок, рекомендуемое количество — 150 г. Напиток может содержать минимум кофеина, для придания сладкого вкуса используется заменитель сахара.
- В обед готовится борщ: нужно съесть одну порцию — 250 г. Второе блюдо состоит из постного мяса (60 г), хлеба и тушеной капусты (120 г). Напиток — компот.
- На ужин предлагается запечь рыбу, порция — 170 г, приготовить овощное рагу, порция — 200 г. Напиток — чай.
- На завтрак готовится овсянка, порция — 170 г, салат из отварной свеклы (100 г). Разрешен ржаной хлеб. Напиток — компот. Спустя пару часов можно съесть яблоко.
- На обед готовится постный суп с овощами, порция — 200 г. Можно сварить 70 г печени. Хлеб разрешен в количестве 50 г.
- Ужин состоит из тыквенной запеканки (120 г), салата из капусты и помидор (100 г), рыбной котлеты.
- На завтрак готовится творожная запеканка, порция — 120 г. Можно съесть апельсин.
- Обед состоит из постного супа (200 г), гречки (150 г) и отварного мяса в количестве 100 г.
- На ужин готовится салат из свеклы, порция — 100 г, гречка, порция — 150 г. Напиток — чай.
Воскресенье
- Завтрак будет состоять из овсяной каши (150 г) и 1 яйца. Напиток — компот.
- На обед рекомендован овощной суп, порция — 250 г, мясное рагу в количестве 100 г. Напиток — чай.
- Ужин состоит из гречневой каши (200 г) и свекольного салата (120 г). Напиток — йогурт.
О фастфудах и закусках
Если не соблюдать принципы лечебного питания, может развиться гастропарез.
Это очень серьезная патология: при гастропарезе нарушается обмен веществ, страдают органы ЖКТ. У людей с такой патологией пища из желудка в кишечник попадает по-разному, в результате сахар после еды то повышаться, то понижается. При диабетическом гастропарезе трудно контролировать уровень глюкозы. Симптомы недуга проявляются в вечернее время. Повышение уровня сахара может произойти во время сна, тогда человек не сможет нормализовать его.
При злоупотреблении фастфудом развивается диабетический гастропарез
Если человек соблюдает низкоуглеводную диету, он не должен перекусывать (при соблюдении других диет перекусы допустимы). Если все же больной перекусывает, пища не должна быть тяжелой, при этом важно подобрать дозу короткого инсулина перед едой, таким образом уровень глюкозы будет держаться на нормальных отметках. При соблюдении низкоуглеводной диеты надо воздерживаться от закусок. Если диабетик перекусывает, он должен есть продукты без углеводов.
Если необходимо перекусить, нужно быть уверенным в том, что еда после основного приема пищи переварилась. Так можно избежать повышения глюкозы от принятия пищи. Перед закуской следует колоть инсулин, нельзя допускать того, чтобы происходило наложение эффектов от уколов. В противном случае возникнет гипогликемия. От основной трапезы до перекуса должно прийти 5 часов. Подробнее о вреде фастфуда смотрите в этом видео:
Перекусы не рекомендованы в первые дни перехода на низкоуглеводную диету, потому что организм еще не адаптирован к новому питанию. Нельзя перекусывать на ночь: сахар в крови на утро может повыситься! Важно соблюдать все правила питания. Пища, которая предлагается в меню, является легкой и хорошо усваиваемой.
Сахарный диабет – опасное заболевание, которое способно проявляться в любом возрасте. Чаще всего диабет поражает организм человека в самом расцвете сил.
Причин заболевания может быть много, например:
- вредныепривычки;
- неправильноепитание;
- генетика.
Не важно, по какой причине увеличилось количество сахара в крови. Болезнь нельзя запускать. Кроме подержания нормального самочувствия инсулиновыми препаратами, больному диабетом необходимо соблюдать особую низкоуглеводную диету.
Низкоуглеводная диета при СД
- Первостепенное положение низкоуглеводной диеты – это уменьшение потребления углеводных продуктов:
- хлебобулочных изделий;
- макаронных изделий;
- круп;
- сладких фруктов.
- Помимо этого, рекомендуется употреблять больше жидкости и ввести в рацион витаминно-минеральные добавки : кальций, калий, магний и другие.
- При низкоуглеводной диете запрещено потреблять в еду все сладкие продукты, поэтому эту диету называют несладкой, и она благодатная для людей больных сахарным диабетом.
- При значительном потреблении углеводов в крови увеличивается степень сахара, случается выплеск инсулина. Это является угрозой ля общего состояния человека, который болен диабетом.
- При приеме медленных углеводов, сахар увеличивается постепенно, и инсулин выделяется в малой доле.
Диета полезна не только для людей, больных сахарным диабетом, но и для людей с большим весом, которые стремятся похудеть. Диета предполагает снижение в меню числа углеводов, при этом сумма белков не сокращается. Поэтому чувства голода человек не чувствует.
Сахарный диабет выделяется первого и второго типов. При диабете 1 типа инсулин в крови вырабатывается в малой доле, а при 2 – количество инсулина нейтральное. Тем не менее, связь инсулина с клетками нарушено, и сахар в кровь не поступает.
Низкоуглеводная диета для больных диабетом 2 типа
Раньше, больным сахарным диабетом людям, определяли диету с малой энергетической ценностью, поскольку у них отмечается превышение массы тела. Однако, если диета разработана на началах минимальной калорийности, то увеличивается риск ее нарушения. При таком режиме человек может чувствовать недоедание и снижение сил. Для диабетиков это самочувствие рискованно для здоровья, так как так как при голодании степень сахара в крови «скачет».
В настоящее время при исследовании диеты для диабетиков уделяется интерес не только к калорийности, но и к числу углеводов в продуктах. Число углеводов доводят до допустимой нормы, потому диета, которую придерживаются диабетики 2-го типа, получила название низкоуглеводная.
Эта диета по близкой позиции напоминает кремлевскую диету. Пациент, сидящий на такой диете, принимает пищу в основном белки. Углеводы тоже включаются в меню, но не все.
При разработке диеты углеводы разделяют на две группы:
- простые;
- сложные.
Простые углеводы заключают в себе сахар, который после приема в пищу сразу поступает в кровь. Здоровый человек, употребив в еду быстрые углеводы, чувствует приток сил и энергии, но не долго.
Сложные углеводы в организме усваиваются дольше, поэтому степень сахара в крови увеличивается понемногу. Употребив в меню сложные углеводы, человек длительное время чувствует насыщение.
Построение меню при диабете 2-ого типа
- При диабете 2-ого типа быстрые углеводы исключаются из меню больного. Они содержатся в таких продуктах, как:
- джем;
- макароны;
- хлебобулочные изделия:
- кондитерские изделия;
- дыня;
- виноград;
- сухофрукты;
- бананы;
- инжир.
- Продукты с содержанием медленных углеводов, наоборот, включают в рацион. Эти продукты разделяются на несколько групп:
- травы и овощи;
- каши;
- молочные продукты;
- зерновые культуры и бобовые.
- Из фруктов рекомендуют:
- несладкие сорта яблок;
- персики;
- абрикосы;
- грейпфруты;
- апельсины;
- сливы;
- вишню.
- Для диабетиков отлично подойдет постная пища.
- В день растительной пищи можно есть не более 300 грам.
- Диабетикам второго типа можно только пеклеванный хлеб или из цельного зерна. Суточная норма мучных продуктов не должна быть выше 120 граммов в день.
- Обязательным элементом в меню больного должна являться каша. Она знаменита как основной источник витаминов Е, В и пищевых волокон. Пищевые волокна в организме диабетика нормализуют степень глюкозы и холестерина.
- Белковая пища является главной в меню диабетика. Чаще это молочные и мясные продукты, куриные яйца. Из молочной продукции отдается предпочтение обезжиренному кефиру, ряженке, творогу, йогуртам без наполнителей. Суточная норма не должна превышать 500 граммов.
- Куриные яйца можно потреблять в пищу в любом виде, но не больше 2 штук в день.
- Идеальным мясным продуктом для больных сахарным диабетом людей является белое мясо, так как включает малое количество жира и холестерина. Это мясо птицы, индейки и кролика. При потреблении мяса человек длительное время не чувствует голода. Также в меню можно включить и морепродукты, но жирной рыбой увлекаться не стоит.
- Многим диабетикам сложно воздержаться от сахара, поэтому его можно заменить на ксилит.
Правила питания при сахарном диабете 1 типа
Для того, чтобы питание больного человека было полноценным, его ежедневный рацион должен заключаться из углеводов, а жиры и белки снижаются до 25%. Простым суточным рационом можно считать такой пример:
- каша;
- порция картофеля;
- макароны;
- тушеная или запеченная рыба;
- кусочек курицы.
В некоторых случаях этот рацион дополняют витаминами и минералами.
При диабете 1 типа можно комбинировать прием инсулина и прием пищи, который зависит от образа жизни больного и режима дня. Но бывает несколько правил, которые низкоуглеводная диета при сахарном диабете не советует нарушать:
- Суточное питание должно происходить от 4 до 8 раз, причем число хлеба распределяется на сутки. Частота и время приема пищи непосредственно зависит от типа инсулина и программы его приема. Основная часть углеводной пищи должна употребляться на завтрак и обед.
- Дозировка инсулина должна считаться ежедневно, если рацион питания практически совпадает с предыдущим.
- При увеличении физической нагрузки потребуется большее число углеводов. В случае тренировок, поездок на отдых в лес или на прогулку по парку следует повысить в рационе углеводные продукты.
- Прием пищи диабетикам пропускать запрещено, и переедать также запрещено. Единовременная часть не должна превышать более 600 граммов калорий, если есть потребность в похудении, то количество калорий сокращается. Диабетик с хорошим весом в сутки не должен принимать в пищу более 3100 калорий.
- При низкоуглеводной диете при диабете не исключаются жиры, однако жирной пищей злоупотреблять нельзя.
- Также нельзя увлекаться копчеными, жаренными острыми и солеными продуктами.
- Употребление алкоголя запрещено.
- Блюда советуют готовить на пару, в духовке.
- Рыбу и мясо лучше тушить, а не обжаривать.
Меню низкоуглеводной диеты для диабетиков на неделю
Для легкого перехода на низкоуглеводную диету, можно опробовать питаться строго по составленному заранее меню на неделю. На этой диете больной должен получать 1200-1400 калорий в день, в неделю 8400-8600калорий. В том случае, если у диабетика нет полноты, можно калорийность увеличить.
Таблица построения меню низкоуглеводной диеты на неделю:
| Повторить меню диеты, назначенное на понедельник | |||||
Рецепты низкоуглеводной диеты
Существует множество рецептов блюд, которые оказывают на кровь то же влияние, что низкоуглеводная диета при диабете.
Рецепт щей из капусты. По рецепту необходимо: 100-150 граммов капусты, 25-30 граммов моркови, 25-30 граммов лука-репки, 12 граммов пшеничной муки, 10-15 мл постного масла, 5-7 граммов зелени, 10 граммов сметаны. Капусту мелко порезать, и отварить на медленном огне в подсоленной воде до полуготовности. Лук, морковь, муку потушить на сковороде с постным маслом. Тушеные овощи отправить в капусту и готовить несколько минут. После прибавить зелень, и сметану.
Рецепт рыбных котлет. По рецепту необходимо: 100 граммов филе морской рыбы, 25-30 граммов хлеба, 5-10 сливочного масла, 30 мл молока. Хлеб размочить в молоке, и пропустить через мясорубку вместе с рыбой. В готовый фарш добавить масло, соль по вкусу, и хорошенько перемешать. Из готового фарша сформировать котлеты. Готовить такие котлеты нужно на пару.
Рецепт тушеных баклажанов. Для осуществления данного рецепта нужно взять: 200-300 граммов баклажанов, 50 граммов сметанного соуса, постное масло, зелень, соль. Баклажаны очистить, нашинковать кружочками и посолить. Баклажаны в соли оставляют на 10 минут, чтобы исчезла горечь. Затем овощи промывают и тушат в масле. По мере необходимости можно добавлять воду или овощной бульон. Перед самой готовностью из блюда сливают воду, добавляют соус и тушат несколько минут. Если следовать рецепту подают с мелко нарубленной зеленью.
Диабет является хроническим заболеванием поджелудочной железы, характеризующееся гипергликемией, которая развивается из-за нарушения взаимодействия инсулина с тканевыми клетками. По степени тяжести различают легкую форму, среднюю степень тяжести и тяжелое течение. Обусловлено генетическими и прижизненными факторами. Является распространенной формой диабета, которым болеют примерно 21-22 миллиона человек. Развиться может у каждого, особенно у тех, кто страдает избыточным весом. Может передаваться генетически.
Если выходит из-под контроля, развиваются осложнения в виде ретинопатии, поражении почек , серьезных нарушений кровообращения, повреждения нервной системы. При диагностировании данного заболевания с особенным вниманием нужно относиться к своему рациону питания. Правильно подобранные продукты и низкоуглеводная диета, (не больше 20 углеводов в день), помогут остановить и улучшить качество жизни.
Американские ученые Университета Дьюка установили, что низкоуглеводная диета на самом деле помогает держать под контролем уровень глюкозы в крови, и даже помогает в излечении этого недуга. Исходя из своих исследований Эрик Вестман, директор программы института Дьюка, говорит, что если исключить из рациона углеводы, то уровень глюкозы в крови падает, вес снижается, получается двойной удар по самой болезни. По его словам такой жесткой низкоуглеводной диетой удалось излечить много больных, что подтвердили клинические исследования. Обязательно сочетание с тогда новая методика работает успешнее.
Занималась исследованиями в области лечения и клиника Мейо, разработав диету с низкогликемическими углеводами. Необходимо обязательное отслеживание размеров своих порций, в течение дня пара перекусов и обязательные физические упражнения. В меню входит постное мясо, и овощи, продукты с простыми углеводами, можно употреблять немножко рафинированного сахара. Изобрел ее кардиолог.
Основной целью его диеты является жесткий контроль за уровнем глюкозы и чувством голода. Цельнозерновым хлебом нужно заменить хлеб белый, вместо употребления соков кушать натуральные фрукты, каждодневное присутствие рыбы, авокадо, обезжиренные молочные продукты.
Диета Южного пляжа всем очень понравилась, особенно диабетикам. Рацион ее вкусный и способствующий похудению, что особенно важно и необходимо для людей, склонных к полноте.
Так как в 80% случаев болезнь развивается у полных людей, то диета подразделяется на два типа: низкокалорийную и низкоуглеводную.
При низкоуглеводной запрещены все фрукты, кроме авокадо. В запрете и многие овощи.
Для диеты № 9 запрещено употреблять
Фасоль и горох;
Все фрукты и ягоды, в том числе и цитрусовые;
Морковь и свеклу;
Кукурузу;
Фруктовые соки;
Термически обработанные помидоры;
Вареный лук;
Алкоголь;
Свиной и бараний жир;
Копчености и пряности.
Разрешенные продукты диеты № 9
Отвар шиповника;
Яйца (не более 2 в день);
Нежирные супы и овощи на пару;
Курица или говядина в отварном виде;
Винегрет, гарнир из бобов;
Нежирная рыба;
Некрепкий кофе с молоком;
Сливочное масло и растительное не больше 40 г в день;
Не более 200 г в день простокваша и кефир.
Больным обязательно нужно придерживаться советов врача и следить за своим меню, не допуская переедания и запрещенных продуктов в свой рацион. Кушать лучше часто, но по немного. Соблюдение меры в еде, это важное медицинское предписание. При соблюдении рациона нужно учитывать и физические нагрузки больного.
Очень полезными являются овсяная и гречневая каша, творог. Жареные блюда сводятся к минимуму, или исключаются вообще.
Покупая готовые продукты, необходимо изучать их состав. Отказываться от них, если в продукт входят следующие элементы: фруктоза, декстроза, мальтодекстрин, солод. В них наибольшее содержание углеводов.
Планировать свой рацион лучше заранее, за 3-4 дня вперед. Это пригодится для того, чтобы приготовить блюда с более стабильным уровнем углеводов и жиров.
Перечень продуктов на содержание сахара
- 1 группа-практически не повышают сахар зелень, щавель, стручковая фасоль, кофе, минеральная вода;
- 2 группа-повышающие сахар умеренно, это хлеб из грубой муки, картофель в мундире, кисломолочные продукты, (кроме риса и манки);
- 3 группа-запрещенные продукты для диабетиков, сильно повышающие сахар, это пирожные, торты, конфеты, соки без мякоти, сам сахар.
Несколько правил, чтобы убрать или уменьшить количество жиров в пище:
Перед приготовлением курицы нужно удалять с нее кожицу, с мяса жир. Нельзя продукты жарить на растительном масле. Лучше запекать, варить или стушить. Сметана и майонезы сильно увеличивают калорийность блюд. Овощи в сыром виде гораздо полезнее, чем вареные. Все орехи и чипсы исключить из рациона из-за их высокой калорийности. Жирные бульоны, копченые колбасы и мясо, сало, сливочное масло так же противопоказаны из-за высокой концентрации жиров.
Эндокринологи настоятельно рекомендуют при сахарном диабете второго типа употреблять в пищу побольше блюд, содержащих пищевые волокна, так как они оказывают липидопонижающий и сахароснижающий эффект, не требуют переваривания, тормозят всасывание в кишечнике жиров, а это потихоньку ведет к снижению веса.
Важно осознавать, что когда больной диабетом человек задается целью похудения, он не только снижает свой вес. Самое главное в том, что у него снижается уровень глюкозы в крови, нормализуется АД, снижается уровень холестерина.
Диетические рецепты для низкоуглеводной диеты
Для приготовления нужны:
Стручковая фасоль
Две штуки картофеля
Свежая зелень
2л овощного бульона.
Сварить бульон, добавить немножко лука и нарезанного кубиками картофеля, проварить минут 15-20, после добавить стручковую фасоль. Еще 5 минут прокипятить, добавить после выключения свежую зелень.
Овощи тушеные
Для приготовления потребуется:
Болгарский перец 2-3 шт.
Среднего размера капуста
Баклажаны 1-2 шт.
Кабачок 1-2 шт.
Помидор 2 шт.
Овощной бульон
Все овощи нарезаются кубиками, шинкуется мелко капуста и помещают в кастрюлю. Заливают бульоном и ставят тушить в духовку примерно на 45 минут при температуре в 150 градусов.
Рыба
Понадобится:
Филе рыбы 200-300 г
Свежая зелень
Немного специй
Хорошо отжать сок лимона и полить им филе рыбы, посыпать зеленью и специями, дать настояться в течение 40 минут. Блюдо готовится в пароварке примерно 20-25 минут.
Курица
Понадобится:
Филе курицы
Свежая зелень, лучше укроп
Филе курицы маринуют в течение 25 минут в соке лимона с порубленной зеленью. Потом мясо нужно отбить и поставить в духовой шкаф на 25 минут при температуре 170 градусов.
Оладьи печеночные
Понадобится:
400-500 г печени говяжьей
1 луковица
2-3 ст. ложки отрубей
Их печени готовится фарш, добавляют остальные ингредиенты, хорошо перемешивают. Готовятся на пару в течение 25 минут.
Низкоуглеводные диеты способны помочь в снижении веса за минимальный срок. Необходим постоянный контроль липидов и холестерина, так как низкоуглеводная диета включает в себя большее содержание белка и жира. Людям с болезнями почек нужно быть аккуратными с употреблением белков, потому что возможно ухудшение состояния.
Низкоуглеводная диета при сахарном диабете 1 и 2 типа
За счет чего достигается возможность контроля за диабетом:
- Благодаря диете больной употребляет мало углеводов, поэтому повыситься сильно не может;
- Белки медленно повышают сахар, его легче нормализовать дозами инсулина;
- Уровень сахара прогнозирован;
- Необходимость в дозах инсулина снижена, так как они зависят от количества съедаемых углеводов;
- Риск гипокликемии маловероятен за счет уменьшения доз инсулина.
Низкоуглеводная диета снижает отклонения глюкозы в крови для диабетиков первого типа с +/- 4/76ммоль/л до +/- 0.6-1.2ммоль/л. Для больных диабетом второго типа отклонение еще значительно меньше.
Следует знать и помнить, что чем в меньшем количестве больной диабетом употребляет углеводов, тем меньше нужно инсулина.
Больным надо питаться 3 раза в день с интервалом около пяти часов, обходиться без перекусов.
Существует разница в подборе диеты у больных диабетом 1 и . Каждому делается подбор индивидуального рациона. Это обусловлено процессами, которые происходят в организме.
Для диабетиков второго типа подбор меню строится на исключении калорийной пищи. Для больных 1 типом важно верно рассчитать количество употребляемых углеводов.
Планирование питания при диабете 1 типа
- В зависимости от энергетических употребляют соответственное количество пищевой энергии;
- Сбалансированные дозы углеводов, жиров, белков.
- В зависимости от назначения врача количество суточного приема пищи составляет 3-5 раз.
Ужин за 5 часов до сна. Завтрак желателен плотный, в 8 утра. Введение инсулина в 10 утра. От копченостей и жареной еды лучше отказаться совсем. Употреблять разрешено каши, нежирное мясо, свежие овощи.
Противопоказаны сладости, острые и соленые закуски, бананы и изюм, бараний и свиной жир. Мясо врачи советуют приобретать домашнее, готовить самостоятельно. Порции должны быть не большими. От фабричных деликатесов нужно отказаться.
Прочитав статью “Как снизить сахар в крови до нормы”, вы узнали, какие продукты реально помогают контролировать диабет, а от каких лучше держаться подальше. Это важнейшая базовая информация по низко-углеводной диете при диабете 1 и 2 типа. В сегодняшней статье мы обсудим, как планировать питание наперед и составлять меню.
Опытные специалисты говорят “у каждого свой диабет”, и это правда. Поэтому каждому больному необходима своя собственная низко-углеводная диета для лечения диабета. Общие принципы контроля сахара в крови при диабете — едины для всех, но реально эффективная тактика — только индивидуальная для каждого диабетика.
Вы готовитесь перейти на низко-углеводную диету, чтобы эффективно контролировать диабет и держать свой сахар в крови стабильно нормальным, как у здоровых людей. Когда родственники и друзья узнают, чем вы собираетесь питаться, они окажутся шокированы и начнут энергично вас отговаривать. Вероятно, они будут настаивать, что вам необходимо кушать фрукты и “сложные” углеводы, а мясо наоборот вредно. У них могут быть самые лучшие намерения, но устаревшие представления о правильном питании при диабете.
В такой ситуации диабетику нужно твердо гнуть свою линию и при этом регулярно измерять сахар в крови. Хорошая новость в том, что наши советы о диете при диабете не нужно принимать на веру. Убедитесь, что у вас точный глюкометр (как это сделать, написано здесь), а потом несколько дней попробуйте питаться только продуктами, которые мы рекомендуем. При этом строго воздерживайтесь от запрещенных продуктов. Уже через несколько дней по показаниям глюкометра будет понятно, что низко-углеводная диета стремительно понижает сахар в крови до нормы. На самом деле, этот метод действует в 100% случаев. Если сахар в крови остается высоким — значит, в ваш рацион где-то проскакивают скрытые углеводы.
Рецепты блюд для низко-углеводной диеты при диабете 1 и 2 типа получите здесь
Готовимся к переходу на низко-углеводную диету
Что нужно сделать перед переходом на низко-углеводную диету для контроля диабета:
- Тщательно изучите статью “Расчет дозы и техника введения инсулина”. Разберитесь, как рассчитывать дозу “короткого” и “продленного” инсулина, в зависимости от показателей сахара в крови. Это абсолютно необходимо, чтобы вы могли сами себе адекватно понизить дозу инсулина. Если что-то не понятно — задайте вопросы в комментариях.
- Прочитайте нашу подробную статью про гипогликемию. Изучите симптомы легкой гипогликемии и как ее вовремя купировать, чтобы не было тяжелого приступа. Держите все время под рукой глюкометр и таблетки глюкозы.
- Если вы принимаете какие-то таблетки от диабета, относящиеся к классу производных сульфонилмочевины, то откажитесь от них. Почему эти лекарства вредны, подробно описано здесь. В частности, они могут вызвать гипогликемию. Их применение нецелесообразно. Диабет можно отлично контролировать и без них, здоровыми и безопасными методами.
Часто больным диабетом на приеме у врача или на групповых занятиях выдают ксерокопии стандартной диеты, единой для всех, и призывают следовать ей. При этом, как правило, ничего толком не объясняют, потому что диабетиков много, а медицинского персонала мало. Это категорически не наш метод! Составление индивидуального плана питания для низко-углеводной диеты при диабете — это процесс, напоминающий сложные деловые переговоры. Потому что нужно принять во внимание множество факторов, которые конфликтуют друг с другом, как интересы разных сторон при переговорах.
Хороший план питания для низко-углеводной диеты при диабете — это такой план, которому больной захочет и реально сможет следовать. Он может быть только индивидуальный, чтобы максимально учитывать ваш распорядок дня, устойчивые привычки, а также включать продукты, которые вам нравятся.
Какую информацию нужно собрать, прежде чем составлять индивидуальный план питания для низко-углеводной диеты при диабете:
- Записи с результатами тотального контроля сахара в крови в течение 1-2 недель. Указывайте не только показатели глюкозы в крови, но и сопутствующую информацию. Что кушали? В какое время? Какие таблетки от диабета принимали и в каких дозировках? Какой инсулин кололи? Сколько ЕД и в какое время? Какая была физическая активность?
- Выяснить, какой эффект на ваш сахар в крови оказывают разные дозировки инсулина и/или таблеток от диабета. А также — на сколько повышает ваш сахар в крови каждый 1 грамм съеденных углеводов.
- В какое время суток у вас обычно самый высокий сахар в крови? Утром, в обед или вечером?
- Какие ваши любимые продукты и блюда? Входят ли они в список разрешенных продуктов? Если да — отлично, включаем их в план. Если нет — продумать, на что их заменить. У больных диабетом 2 типа часто наблюдается сильная зависимость от сладкого или вообще от углеводов. Избавиться от этой зависимости помогают таблетки пиколината хрома. Или научитесь готовить сладости по рецептам для низко-углеводной диеты.
- В какое время и при каких обстоятельствах вы обычно завтракаете, обедаете и ужинаете? Какие блюда обычно едите? Сколько съедаете? Настоятельно рекомендуется приобрести и использовать кухонные весы.
- Принимаете ли вы лекарства, от других болезней, кроме диабета, которые могут влиять на ваш сахар в крови? Например, стероиды или бета-блокаторы.
- Какие осложнения диабета уже развились? Особенно важно — есть ли диабетический гастропарез, т. е. замедленное опорожнение желудка после еды?
- Как лечиться при диабете 2 типа: пошаговая методика
- Какой диеты придерживаться? Сравнение низко-калорийной и низко-углеводной диеты
- Лекарства от диабета 2 типа: подробная статья
- Таблетки Сиофор и Глюкофаж
- Как научиться получать удовольствие от занятий физкультурой
- Программа лечения диабета 1 типа у взрослых и детей
- Диета при диабете 1 типа
- Период медового месяца и как его продлить
- Техника безболезненных инъекций инсулина
- Диабет 1 типа у ребенка лечат без инсулина с помощью правильной диеты. Интервью с семьей.
- Как затормозить разрушение почек
Уменьшаем дозировки инсулина и таблеток от диабета
Подавляющее большинство диабетиков после перехода на низко-углеводную диету замечают немедленное и значительное снижение уровня глюкозы в крови, если до этого он был хронически повышенным. Сахар в крови понижается натощак, а особенно после еды. Если при этом не менять дозы инсулина и/или таблеток от диабета, то возможна опасная гипогликемия. Этот риск нужно понимать и заранее принять меры, чтобы максимально снизить его.
Англоязычные книги по лечению диабета с помощью низко-углеводной диеты рекомендуют сначала утвердить меню со своим врачом, а уже потом начинать питаться по-новому. Это нужно, чтобы совместно со специалистом заранее спланировать понижение дозировок инсулина и/или таблеток от диабета. К сожалению, в отечественных условиях этот совет пока применить нельзя. Если эндокринолог или диетолог узнает, что вы собираетесь перейти на низко-углеводную диету при диабете, то будет только отговаривать, а никаких реально полезных советов от него вы не получите.
Если сайт Diabet-Med.Com будет развиваться нормально (поделитесь ссылкой с друзьями!), как планируется, то в период 2018-2025 годов низко-углеводная диета станет общепринятым методом лечения диабета в русскоязычных странах. Врачи будут вынуждены признать ее официально и отказаться от «сбалансированной» диеты. Но до этого счастливого времени еще надо дожить, и желательно без инвалидности от осложнений диабета. Поэтому вам нужно действовать уже сейчас, самостоятельно, “наугад, как ночью по тайге”. На самом деле, все не так страшно, и вы можете снизить риск гипогликемии практически до нуля. Как это сделать — читайте далее.
Наш сайт является первым ресурсом, который на русском языке пропагандирует метод лечения диабета 1 и 2 типа с помощью низко-углеводной диеты. С нашей подачи эта информация активно распространяется среди диабетиков из уст в уста. Потому что это единственный реальный способ снизить сахар в крови до нормы и таким образом предотвратить осложнения диабета. Официальное лечение диабета с помощью “сбалансированной” диеты — малоэффективно, и вы наверняка уже в этом убедились сами.
Подавляющему большинству больных диабетом 2 типа нужно не только понизить сахар в крови до нормы, но и похудеть. При этом, больных диабетом 1 типа с избыточным весом тоже хватает. Общая стратегия такая: сначала используем низко-углеводную диету, чтобы понизить сахар в крови. При этом взвешиваемся раз в неделю, но не беспокоимся насчет похудения. Все внимание — показателям глюкозы в крови!
После того, как научились поддерживать стабильно нормальный сахар в крови до и после еды, живем в новом режиме несколько недель и наблюдаем. И лишь потом, если действительно нужно, вносим дополнительные изменения, чтобы еще больше худеть. Этому важному вопросу будут посвящены отдельные статьи на нашем сайте.
Если вы пытались похудеть и/или понизить свой сахар в крови с помощью “жестких” низко-калорийных диет, то могли заметить, что они не только не помогают, но и вредят. Предположим, вы поужинали, но так, что встали из-за стола с чувством голода и жгучего неудовлетворения. Мощные подсознательные силы тащат вас обратно к холодильнику, им бессмысленно сопротивляться, и все заканчивается приступом дикого обжорства на ночь.
Во время неконтролируемых оргий больные диабетом поедают запрещенные высоко-углеводные продукты, из-за которых их сахар в крови улетает в космос. И очень нелегко потом его спустить на землю с космических высот. Вывод заключается в том, что нужно кушать разрешенные продукты и съедать столько, чтобы вставать из-за стола сытым, но не переевшим. Насколько это возможно, включайте в план питания блюда, которые вам нравятся.
Составляем индивидуальное меню
Сейчас мы с вами разберемся, как составить меню для низко-углеводной диеты при диабете, которое будет вас хорошо удовлетворять. Никакого хронического голода! Планировать здоровое питание при диабете вам помогут кухонные весы, а также подробные таблицы содержания питательных веществ в продуктах.
Сначала мы устанавливаем, сколько углеводов будем съедать при каждой трапезе. Взрослым диабетикам на низко-углеводной диете рекомендуется съедать до 6 граммов углеводов на завтрак, до 12 граммов на обед и столько же на ужин. Итого получается 30 граммов углеводов в сутки, можно и меньше. Все это медленно действующие углеводы, только из продуктов, которые входят в список разрешенных. Не ешьте запрещенные продукты, даже в ничтожных количествах!
Детям, больным диабетом, суточная норма углеводов должна быть снижена пропорционально их весу. Ребенок может отлично развиваться и вообще без углеводов. Существуют незаменимые аминокислоты и жизненно важные жиры. Но вы нигде не найдете упоминания о жизненно необходимых углеводах. Не кормите ребенка-диабетика углеводами, если не хотите лишних проблем ему и себе.
Почему бы нам вообще не отказаться от углеводов в питании больных диабетом? Потому что в овощах и орехах из списка разрешенных содержатся ценные витамины, микроэлементы, минералы и клетчатка. А также, вероятно, какие-то полезные вещества, которые наука еще не успела открыть.
Следующий шаг — решите, сколько белка вам необходимо добавить к углеводам, чтобы вставать из-за стола с чувством сытости, но при этом не переедать. Как это сделать — читайте статью “Белки, жиры и углеводы на диете при диабете”. На этом этапе очень полезны кухонные весы. С их помощью вы сможете наглядно понять, что такое 100 г сыра, чем отличаются 100 г сырого мяса от 100 г готового жареного стейка, и так далее. Изучите таблицы содержания питательных веществ, чтобы выяснить, сколько % белка и жира содержат мясо, птица, рыба, яйца, моллюски и другие продукты. Если не хочется кушать углеводы на завтрак, то можно этого и не делать, но белками завтракайте обязательно.
Чтобы понизить до нормы свой сахар в крови при диабете, главное — ограничить углеводы в питании, а от быстро действующих углеводов отказаться полностью. При этом также имеет значение, сколько белка вы потребляете. Как правило, подходящее для вас количество белка для завтрака, обеда и ужина не удается точно определить с первого раза. Обычно это количество уточняют в течение нескольких дней.
Как корректировать меню по результатам первых дней
Допустим, сначала вы решите, что вас удовлетворит съедать 60 граммов белка за обедом. Это 300 граммов белковых продуктов (мяса, рыбы, птицы, сыра) или 5 куриных яиц. На практике окажется, что 60 граммов белка — это недостаточно или наоборот слишком много. В таком случае, на следующий обед вы изменяете количество белка, пользуясь вчерашними уроками. При этом важно пропорционально изменить дозу инсулина или ваших таблеток от диабета перед едой. Напоминаем, что обычно потребление белка не учитывается при расчете дозы инсулина, но на низко-углеводной диете — учитывается. Прочитайте статью «Расчет дозы и техника введения инсулина», как это делать.
В течение нескольких дней вы определите подходящее для себя количество белка для каждой трапезы. После этого старайтесь, чтобы оно оставалось все время постоянным, точно так же, как и количество углеводов. Предсказуемость вашего сахара в крови после еды будет зависеть от предсказуемости количества белков и углеводов, которые вы съедаете. В то же время, важно хорошо понимать, как доза инсулина перед едой зависит от количества продуктов, которые планируется скушать. Если вдруг придется съесть больше или меньше, чем обычно, то вы сможете правильно скорректировать дозу инсулина.
В идеале, ваш сахар в крови после еды будет оставаться таким же, каким он был до еды. Допускается увеличение не более чем на 0,6 ммоль/л. Если сахар в крови после еды повышается сильнее — значит, что-то нужно менять. Проверьте, не попадают ли в вашу пищу скрытые углеводы. Если нет, то нужно съедать меньше разрешенных продуктов или перед едой принимать таблетки, понижающие сахар. Как добиться хорошего контроля сахара после еды, также описано в статье «Как пищевые углеводы, белки и инсулин влияют на сахар в крови«.
Сколько раз в день нужно кушать
Рекомендации по питанию отличаются для больных диабетом, которые лечатся инсулином, и тех, которые этого не делают. Если вы не колете инсулин, то лучше кушать понемногу 4 раза в день. При таком режиме вы легко сможете не переедать, контролировать сахар в крови и поддерживать его нормальным, как у людей без диабета. При этом, рекомендуется питаться не чаще, чем раз в 4 часа. Если так поступать, то эффект по повышению сахара в крови от предыдущей трапезы успеет закончиться, прежде чем вы снова сядете за стол.
Если вы колете “короткий” или “ультракороткий” инсулин перед едой, то нужно кушать раз в 5 часов или реже, т. е. 3 раза в день. Это необходимо, чтобы эффект от предыдущей дозы инсулина полностью прошел, прежде чем вы сделаете следующую инъекцию. Потому что пока предыдущая доза короткого инсулина еще действует, то нельзя точно рассчитать, какой должна быть следующая доза. Из-за этой проблемы при инсулин-зависимом диабете очень нежелательно перекусывать.
Хорошая новость в том, что пищевые белки, в отличие от углеводов, дают долговременное чувство сытости. Поэтому выдержать 4-5 часов до следующей трапезы обычно легко. Для многих больных диабетом 2 типа серьезной проблемой является систематическое переедание или приступы сильного обжорства. Низко-углеводная диета сама по себе во многом снимает эту проблему. Кроме того, у нас появятся дополнительные статьи с реальными советами, как справиться с пищевой зависимостью.
Завтрак
Если больной диабетом хочет серьезно лечиться, то прежде всего ему нужно 1-2 недели проводить тотальный контроль сахара в крови. В результате этого он узнает, как его показатели глюкозы в крови ведут себя в разное время суток. У большинства диабетиков оказывается сложнее всего убрать скачок сахара в крови после завтрака. Причиной этого, скорее всего, является феномен утренней зари. Почему-то в утренние часы инсулин действует менее эффективно, чем обычно.
Чтобы компенсировать этот феномен, рекомендуется есть на завтрак в 2 раза меньше углеводов, чем в обед и на ужин. Можно завтракать и вообще без углеводов, но в любом случае старайтесь не пропускать завтраки. Кушайте белковые продукты каждое утро. Особенно этот совет касается людей с избыточной массой тела. При крайней необходимости можно изредка спокойно пропустить завтрак. Лишь бы это не превращалось в систему. В такой ситуации вместе с приемом пищи диабетик пропускает также укол короткого инсулина перед едой и не принимает свои обычные таблетки, понижающие сахар.
Большинство людей, у которых развилось ожирение в возрасте 35-50 лет, дошли до такой жизни, потому что имели вредную привычку не завтракать. Или они привыкли завтракать только углеводами, например, зерновыми хлопьями. В результате, такой человек становится очень голодным к середине дня и поэтому сильно переедает в обед. Соблазн пропускать завтракать может быть очень сильным, потому что это экономит время, а также с утра не слишком хочется есть. Тем не менее, это вредная привычка, и ее долгосрочные последствия разрушительны для вашей фигуры, здоровья и самочувствия.
Что кушать на завтрак? Ешьте продукты из списка разрешенных для низко-углеводной диеты. Строго откажитесь от продуктов из списка запрещенных. Типичные варианты — сыр, яйца в любом виде, соевые заменители мяса, кофе со сливками. Больным диабетом 1 и 2 типа по разным причинам рекомендуется ужинать не позднее 18.00 — 18.30 часов вечера. Чтобы приучиться это делать, ставьте будильник в мобильном телефоне на 17.30. Когда он прозвонит — бросайте все, отправляйтесь ужинать, “и пусть весь мир подождет”. Когда ранний ужин войдет в привычку, то вы обнаружите, что на следующий день мясо, птица или рыба отлично идут на завтрак. И вы также будете лучше спать.
Количество углеводов и белка на завтрак нужно поддерживать стабильным изо дня в день, как и для других ваших приемов пищи. Мы стараемся чередовать разные продукты и блюда, чтобы питаться максимально разнообразно. При этом читаем таблицы содержания питательных веществ и подбираем такие размеры порций, чтобы общее количество белка и углеводов оставалось постоянным.
Обед
Меню на обед мы планируем по тем же принципам, что и для завтрака. Допустимое количество углеводов повышается с 6 до 12 граммов. Если вы работаете в офисе и не имеете доступа к кухонной плите, то организовать нормальные обеды, чтобы они оставались в рамках низко-углеводной диеты, может быть проблематично. Или это окажется слишком дорого, в случае с больными диабетом 2 типа крупного телосложения и с хорошим аппетитом.
Нужно любой ценой избегать заведений фаст-фуда. Предположим, вы пришли в фаст-фуд вместе с коллегами и заказали гамбургер. Оставили обе булочки на подносе, а скушали только мясную начинку. Вроде все должно быть нормально, но сахар после еды необъяснимо скачет. Дело в том, что кетчуп внутри гамбургера содержит сахар, и вы от него никак не избавитесь.
Ужин
Выше в разделе, посвященном завтраку, мы объяснили, почему нужно приучиться ужинать рано и как это сделать. При этом, вам не придется ложиться спать с чувством голода. Потому что съеденные белки дарят ощущение сытости надолго. В этом их субъективное огромное преимущество над углеводами и счастье тех, кто питается по низко-углеводной диете. Мы ходим все время сытые и довольные, а приверженцы низко-жировых и низко-калорийных диет — хронически голодные и поэтому нервные.
Привычка рано ужинать дает два значительных преимущества:
- Вы будете лучше спать.
- После раннего ужина вам понравится есть на завтрак мясо, рыбу и другие «тяжелые» продукты.
Если вы любите пить вино за ужином, то учитывайте, что для низко-углеводной диеты подходит только сухое. Разумная норма потребления спиртных напитков при диабете — один стакан вина или один бокал светлого пива или один коктейль, без сахара и фруктовых соков. Подробнее читайте статью “Алкоголь при диабете 1 и 2 типа: можно, но очень в меру”. Если вы лечите диабет инсулином, то в этой статье особенно важно изучить, что такое алкогольная гипогликемия и как ее предотвратить.
Есть нюансы планирования ужина для больных, у которых развился диабетический гастропарез, т. е. замедленное опорожнение желудка из-за нарушения нервной проводимости. У таких диабетиков пища из желудка в кишечник попадает каждый раз по-разному, из-за чего у них сахар после еды нестабильный и непредсказуемый. Диабетический гастропарез — серьезная проблема, которая осложняет контроль сахара в крови, а во время ужина она доставляет особые неприятности.
Диабетический гастропарез может привести к тому, что у вас окажется повышенный или пониженный сахар в крови во время сна. Это время, когда вы не можете измерять свой сахар и поправить его с помощью укола инсулина или таблеток глюкозы. Бывает случаи, когда диабетикам на низко-углеводной диете удается днем поддерживать стабильно нормальный сахар в крови, но из-за гастропареза в ночное время он у них все равно оказывается повышенный. В такой ситуации осложнения диабета будут прогрессировать.
Что делать — нужно проводить мероприятия, чтобы ускорить опорожнение желудка. В ближайшие месяцы на нашем сайте появится отдельная подробная статья про диабетический гастропарез и его лечение. Сырые овощи на ужин замените вареными или тушеными. Помните, что они более компактные. Поэтому меньший объем овощей, прошедших тепловую обработку, будет содержать то же количество углеводов. И белка придется на ужин кушать меньше, чем за обедом.
Закуски между основными приемами пищи
Закуски употребляют, чтобы облегчить голод, когда кушать уже очень хочется, а следующая серьезная трапеза предстоит еще не скоро. Диабетики, которые лечатся стандартными методами, т. е. соблюдают “сбалансированную” диету, вынуждены колоть себе огромные дозы продленного инсулина на ночь и/или по утрам. Поэтому для них частые закуски между основными приемами пищи являются обязательными.
Они вынуждены обязательно перекусывать, потому что большие дозы инсулина понижают сахар слишком низко. Этот эффект необходимо как-то компенсировать. Если не перекусывать, то в течение дня диабетик ощутит множественные эпизоды гипогликемии. При таком режиме о нормальном контроле сахара в крови не может быть и речи.
Если вы соблюдаете низко-углеводную диету, то ситуация совсем другая. Закуски ни в коем случае не являются обязательными. Потому что при низко-углеводном питании больному диабетом оказывается достаточно низких доз продленного инсулина. Благодаря этому, уровень сахара в крови в состоянии натощак остается нормальным, как у здоровых людей. Более того, старайтесь вообще воздерживаться от закусок между основными приемами пищи. Особенно это касается больных диабетом, которые делают инъекции короткого инсулина перед едой.
На низко-углеводной диете при диабете рекомендуется потреблять не более 6 граммов углеводов в утренние часы, а потом не более 12 граммов углеводов в обед и еще столько же можно вечером. Это правило относится к основным приемам пищи и к закускам. Если вы все же перекусываете, несмотря на наши предостережения, то старайтесь есть продукты, вообще не содержащие углеводов. Например, немного буженины из натурального мяса или рыбной нарезки. Фаст-фуд или еда из торговых автоматов — категорически запрещены! Измеряйте свой сахар в крови до и после, чтобы выяснить, как на него влияют закуски.
Если собираетесь съесть закуску, то будьте уверены, что ваша предыдущая трапеза уже полностью переварилась. Это нужно, чтобы ее эффект по повышению сахара в крови не наложился на такой же эффект от закуски. Если вы колете короткий инсулин перед едой, то перед закуской тоже необходимо уколоть дозу, достаточную, чтобы ее “погасить”. Эффект от недавнего укола инсулина может наложиться на эффект от предыдущей дозы, и это приведет к гипогликемии. На практике все это означает, что от предыдущего приема пищи должно пройти минимум 4 часа, а лучше 5 часов.
Крайне нежелательно перекусывать в первые дни после перехода на низко-углеводную диету. В этот период ваш новый режим еще не устоялся, и вы продолжаете путем экспериментов определять подходящие дозы инсулина, углеводов и белков. Если перекусывать, то не получится определить продукты и/или дозы инсулина, “виноватые” в колебаниях сахара в крови.
Особенно сложно анализировать дневник самоконтроля, если диабетик перекусывал на ночь после ужина. Если вы на следующее утро проснетесь со слишком высоким или наоборот слишком низким сахаром в крови, то никак не сможете определить, в чем допустили ошибку. Вкололи неправильную дозу продленного инсулина на ночь? Или неправильной была доза короткого инсулина перед закуской? Или ошиблись с количеством углеводов в блюдах? Выяснить это не представляется возможным. Та же проблема есть и с закусками в любое другое время дня.
Старайтесь дождаться, пока ваша предыдущая трапеза полностью переварится, прежде чем снова садиться есть. Также действие дозы короткого инсулина, который вы вкололи в прошлый раз перед едой, должно закончиться. Если вы используете короткий инсулин перед едой, то между приемами пищи должно проходить 5 часов. Если не используете, то достаточно интервала 4 часа.
Если вы проголодались раньше, чем обычно, и хочется перекусить, то прежде всего измерьте глюкометром свой сахар в крови. Голод может быть первым признаком гипогликемии, которая возникла из-за того, что вкололи слишком много инсулина. Если сахар действительно окажется низким, то его нужно сразу привести в норму, приняв 1-3 таблетки глюкозы. Так вы избежите тяжелой гипогликемии, которая несет риск смерти или инвалидности.
Белковая пища, в отличие от углеводов, дает долговременное ощущение сытости. Железное правило для всех диабетиков: проголодались — проверьте свой сахар в крови! На низко-углеводной диете у вас не должно быть сильного чувства голода раньше, чем через 4-5 часов после еды. Поэтому нужно насторожиться, если оно все же появилось. Если обнаружили гипогликемию — быстро купируйте ее, а потом ищите, где допустили ошибку. Вероятно, съели слишком мало или инсулина вкололи слишком много.
Подбор дозы короткого инсулина, чтобы “погасить” закуску
Этот раздел предназначен только для тех больных диабетом, которые лечатся уколами “короткого” или “ультракороткого” инсулина перед едой. Предполагается, что вы уже внимательно изучили статью “Расчет дозы и техника введения инсулина”, и вам в ней все понятно. Что не понятно — можно спросить в комментариях. Также предполагается, что вы уже прочитали, почему на низко-углеводной диете лучше перейти с ультракороткого инсулина на короткий. Подбор дозировки инсулина, которая должна “погасить” закуску, имеет свои особенности, и они описаны ниже.
Еще раз напоминаем: больным диабетом 1 типа, которые получают уколы быстродействующего инсуина перед едой, лучше не перекусывать совсем. Однако, бывают диабетики хрупкого телосложения, которые физически не могут за один раз съесть столько пищи, чтобы нормально пережить 4-5 часов до следующей трапезы. Им в любом случае приходится есть чаще.
Подбор дозы короткого инсулина, чтобы “погасить” закуску, можно осуществлять с помощью простого или “продвинутого” метода. Простой метод состоит в следующем. Вы перекусываете теми же продуктами, которые едите регулярно и для которых уже знаете свою подходящую дозу инсулина. Допустим, вы решили перекусить и съесть 1/3 своего стандартного обеда. В таком случае, вы перед закуской просто колете ⅓ своей стандартной дозы короткого инсулина.
Такой метод подходит, только если вы предварительно убедились с помощью глюкометра, что сахар в крови у вас нормальный, т. е. коррекционный болюс не нужен. Что такое пищевой и коррекционный болюс — нужно узнать в статье “Расчет дозы и техника введения инсулина”. Продвинутый метод — полностью провести расчеты по методике, описанной в статье. Для этого мы помним, что доза короткого инсулина перед едой — это сумма пищевого болюса и коррекционного болюса.
- Лечение диабета инсулином: начните отсюда. Виды инсулина и правила его хранения.
- Какой инсулин колоть, в какое время и в каких дозах. Схемы для диабета 1 типа и диабета 2 типа.
- Как делать уколы инсулина безболезненно. Техника подкожного введения инсулина
- Инсулиновые шприцы, шприц-ручки и иглы к ним. Какие шприцы лучше использовать.
- Лантус и Левемир - инсулин продленного действия. Нормализуем сахар утром натощак
- Ультракороткий инсулин Хумалог, НовоРапид и Апидра. Человеческий короткий инсулин
- Расчет дозы инсулина перед едой. Как понизить сахар до нормы, если он подскочил
- Как разбавлять инсулин, чтобы точно колоть низкие дозы
- Лечение ребенка с диабетом 1 типа разбавленным инсулином Хумалог (польский опыт)
- Инсулиновая помпа: за и против. Помповая инсулинотерапия
Съев закуску, вы ждете 5 часов, т. е. пропускаете следующий плановый прием пищи. Это нужно, чтобы проверить, правильно ли подобрали дозу инсулина, белков и углеводов. Измеряете сахар в крови через 2 часа после съедания закуски, а потом еще через 3 часа, т. е. через 5 часов после внеплановой трапезы. Если сахар в крови каждый раз оказывается нормальным — значит, все сделали правильно. В таком случае, в следующий раз уже не надо пропускать плановый прием пищи. Просто перекусывайте теми же продуктами и колите ту же самую дозу инсулина. Ведь вы уже определили, что она правильная, путем эксперимента.
Если вы сильно проголодались, то можно вколоть ультракороткий инсулин вместо обычного короткого, чтобы побыстрее начать перекусывать. Ведь после укола короткого инсулина нужно ждать 45 минут, а после ультракороткого — всего 20 минут. Но так можно поступить, только если вы заранее уже знаете, как на вас действует ультракороткий инсулин.
Обычно ультракороткий инсулин оказывается в 1,5-2 раза сильнее, чем короткий. Т. е. дозу ультракороткого инсулина нужно колоть ⅔ или ½ от дозы короткого инсулина на то же количество углеводов. Если вколоть такую же дозу ультракороткого инсулина, как вы обычно колете короткого, то с высокой вероятностью ощутите гипогликемию. Эксперименты с ультракоротким инсулином нужно проводить заранее в нормальной обстановке, а не в состоянии сильного голода и стресса.
Вариант проще: используйте для перекуса продукты, которые содержат только белки и жиры, а углеводов не содержат вообще. Буженина, рыбная нарезка, яйца… В таком случае, можно вколоть обычный короткий инсулин и начинать есть уже через 20 минут. Потому что белки в организме превращаются в глюкозу очень медленно, и короткий инсулин успеет вовремя подействовать.
Мы описали подход к расчету дозы инсулина, который является очень хлопотным. Но если вы хотите реально контролировать свой диабет, то альтернативы ему нет. Обычные диабетики не утруждаются так тщательно рассчитывать свои дозы инсулина и углеводов. Но они страдают от осложнений диабета, а мы поддерживаем сахар в крови 4,6-5,3 ммоль/л, как здоровые люди. Пациенты, которые пытаются лечить свой диабет “традиционными” методами, о таких результатах и мечтать не смеют.
Закуски: финальное предупреждение
Скажем прямо: внеплановые закуски являются основной причиной, по которой у диабетиков на низко-углеводной диете не получается поддерживать нормальный сахар в крови. Сначала нужно изучить статью “Почему на низко-углеводной диете могут продолжаться скачки сахара, и как это исправить”. Решите вопросы, которые описаны там. Но если вы не слишком довольны результатами, т. е. сахар в крови все равно скачет, то потом обязательно очередь дойдет и до закусок.
Первая проблема с закусками состоит в том, что они вносят путаницу в анализ дневника самоконтроля. Это мы подробно обсудили выше в статье. Вторая проблема — люди не отдают себе отчет, насколько много пищи они съедают, когда перекусывают. Даже если вы переедаете разрешенными продуктами, то все равно сахар в крови повысится из-за эффекта китайского ресторана. Если попытки контролировать переедание не приносят результата, то изучите статью “Таблетки для снижения аппетита. Как использовать лекарства от диабета, чтобы контролировать аппетит”.
Буду рад ответить на ваши вопросы в комментариях.
Низкоуглеводная диета для диабетиков 2 типа: рецепты для меню на неделю
В данной статье будет рассмотрено влияние подобной диеты на протекание заболевания, а также, к каким результатам она может привести. Многие знают, что при диабете 1 типа имеет место нехватка инсулина, поэтому ежедневно необходимо делать инъекции этого гормона на еду, а также не забывать удовлетворять потребность в базальном инсулине.
Если человек отказывается от любых углеводов, оказывающих влияние на обмен веществ, то полностью отменить инсулин у него все равно не получится. Исключение составляют случаи только что выявленного диабета, когда при соблюдении строгой низкоуглеводной диеты возможен полный отказ от инсулина.
Во всех остальных случаях, когда человек достаточно долго болеет диабетом, полностью отменить препарат нельзя. Можно не ставить инъекции инсулина на еду, но уколы базальных доз все равно будут необходимы.
Хотя надо помнить, что количество базального инсулина будет быстро снижаться, поэтому нужно не пропустить момент начала возможной гипогликемии.
Влияние белков и жиров на уровень глюкозы в крови
Белки и жиры при попадании в человеческий организм могут трансформироваться в глюкозу и повышать ее содержание в крови, но этот процесс достаточно медленный и требует продолжительного времени. В таких случаях может возникнуть необходимость в инъекциях короткого инсулина.
Лучше определить на какие продукты с белками и жирами организм реагирует повышением сахара и через какое время оно наступает, чтобы примерно за два часа до этого делать укол короткого инсулина для поддержания глюкозы на одном уровне.
Инсулин короткого действия можно ставить перед употреблением белковой пищи или сразу после еды, потому что пик его действия наступает позднее и совпадает с повышением сахара.
Влияние термической обработки продуктов на гликемический индекс
Тем, кто не хочет полностью убрать из рациона углеводы и получать их с овощами, нужно помнить, что их термическая обработка приводит к повышению гликемического индекса, даже если в сырых овощах он низкий.
То есть, например, вареная морковь сильнее повышает сахар, чем сырая, которая вообще может не влиять на глюкозу, если ее заправить оливковым маслом. Также повышают содержание сахара тушеные кабачки, помидоры, баклажаны и капуста.
В таких ситуациях можно экспериментальным путем установить дозу болюсного инсулина и делать уколы с соблюдением времени экспозиции.
Те, кто не хочет соблюдать слишком строгую низкоуглеводную диету, но желает уменьшить общее количество углеводов в рационе, тоже должны знать, что от этого будет снижаться доза инсулина (как базального, так и болюсного).
Это связано с существенным уменьшением потребности в инсулине при снижении количества углеводов, употребляемых за один раз. Существует закономерность: чем больше углеводов будет съедено за один прием, и чем больше среди них будет быстрых углеводов, тем большая доза инсулина понадобится для их усвоения.
Низкоуглеводная диета при сахарном диабете первого типа дает возможность более точно контролировать уровень сахара. Для диабетиков важно, что человек должен сам для себя решить, нужна ли ему такая диета.
Такой необходимости может не быть, если больной:
- хорошо компенсирует пищу;
- поддерживает уровень глюкозы и гликированного гемоглобина на нормальном уровне;
- если разница колебаний сахара в течение суток составляет не более 5 ммоль/литр.
Низкоуглеводная диета при сахарном диабете второго типа
У диабетиков есть свои причины для того, чтобы составлять меню на неделю, и диета состояла из определенных продуктов.
Именно пациенты с диабетом чаще всего страдают от избыточной массы тела, как правило, у них имеется инсулинорезистентность, а, значит, развивается гиперинсулинизм. Именно избыточное количество инсулина вызывает заболевания сердца и сосудов, а также приводит к ожирению.
Главная цель, которую преследует такая диета у диабетиков – добиться снижения концентрации инсулина в крови. При уменьшении веса тела восприимчивость тканей к инсулину уменьшается, общее количество этого гормона в крови падает, в результате чего глюкоза в организме начинает утилизироваться нормально.
Механизм работы низкоуглеводной диеты при диабете 2 типа
Такая диета для диабетиков является лучшим способом борьбы с сахарным диабетом второго типа. При соблюдении рациона с низким содержанием углеводов человек достигает сразу нескольких целей, но все они ведут к одному конечному результату – улучшение состояния организма.
За счет того, что поступление углеводов с пищей существенно снижается, уровень глюкозы в крови приходит в норму. Это вызывает уменьшение нагрузки на поджелудочную железу, в результате чего она синтезирует меньше инсулина, а погибшие клетки начинают восстанавливаться.
Когда происходит снижение инсулиновых пиков, активизируется процесс сжигания жира (липолиз) и человек худеет, это касается и диабетиков.
Похудение способствует повышению чувствительности клеток к глюкозе и инсулину, намного улучшается усвоение сахара, в результате чего его содержание в крови нормализуется.
Кроме этого:
- восстанавливается липидный спектр,
- уменьшается интенсивность воспаления,
- снижаются пролиферативные явления в клетках сосудистой стенки,
- нивелируются последствия диабета, выявленные на ранней стадии.
Естественно, все это не может произойти за один день и даже месяц. Восстановление может занять несколько месяцев до момента проявления первых результатов, но усилия себя оправдывают.
Стаж диабета, его роль в развитии осложнений и низкоуглеводное питание
При выявлении диабета на самых начальных стадиях бороться с ним значительно легче. При этом можно достичь нормальной концентрации глюкозы и инсулина в крови и предупредить появление осложнений заболевания, составляя простое меню на неделю, и придерживаясь его.
В народе считается, что так достигается излечение, в медицинской же среде говорят, что это наступление ремиссии, потому что стоит только человеку вернуться к прежнему образу жизни, и диабет снова напомнит о себе, никакая диета не поможет, если ее не соблюдать по всем правилам.
В период ремиссии можно отменить прием лекарств, так как показатели крови и без них поддерживаются в норме только с использованием низкоуглеводной диеты и применением регулярных физических нагрузок.
Если сахарный диабет существует уже много лет и уже развились первые осложнения, то низкоуглеводный рацион также может привести к положительному эффекту. Даже если сахар никак не снижается при использовании медикаментов, то правильное питание и адекватные физические нагрузки могут привести к нормализации уровня глюкозы и возможно даже позволят снизить дозы лекарств.
Также останавливается прогрессирование осложнений, а в некоторых ситуациях они могут развернуться в сторону ослабления.
При большом стаже сахарного диабета и полном наборе сопутствующих заболеваний низкоуглеводная диета позволяет очень заметно улучшить состояние, а также приводит к замедлению развития других патологий.
Замечено, что приходит в норму артериальное давление, снижается интенсивность суставных болей, проходят проблемы с желудочно-кишечным трактом, меньше себя проявляют аллергические реакции.
Таким образом, низкоуглеводное питание могут использовать больные с любым типом сахарного диабета, независимо от того, сколько лет они болеют и какие есть осложнения. Конечно, положительные результаты будут проявляться по-разному, у кого-то они будут более ярко выражены, у кого-то менее, но совершенно точно они произойдут.
Низкоуглеводная диета Аткинса
Такая диета состоит из четырех фаз, каждая из которых имеет свои особенности.
1 фаза
Она самая строгая, продолжительность составляет не одну неделю, а от 15 дней и дольше. В этот период в организме начинается процесс кетоза, то есть происходит расщепление жиров.
В первую фазу разрешено в меню вносить не больше 20 г углеводов ежедневно, пищу нужно разделить на 3 – 5 приемов и принимать ее небольшими порциями, разрыв между соседними приемам пищи не должен быть больше 6 часов. Плюс, полезно будет изучить информацию о том, какие фрукты можно при сахарном диабете.
В день нужно обязательно выпивать не менее 8 стаканов воды. Выходить из-за стола обязательно надо с небольшим ощущением голода.
На данном этапе основными продуктами в меню являются:
- мясо,
- рыба,
- креветки,
- мидии,
- яйца,
- растительное масло.
В небольших количествах разрешено употреблять:
- помидоры,
- огурцы,
- кабачки,
- капусту,
- баклажаны,
- оливки,
- кисломолочные продукты,
- творог.
Запрещено употреблять:
- мучные и сладкие продукты,
- хлеб,
- томатную пасту,
- орехи,
- семечки,
- крахмалистые овощи,
- морковь,
- сладкие фрукты.
Для активации процесса кетоза, а, значит, и похудения нужно делать физические упражнения. Если следовать всем правилам, то на этой стадии потеря веста составит до пяти килограммов.
2 фаза
Продолжается от нескольких недель до нескольких лет. Продолжительность определяется избыточным весом, который необходимо сбросить. В этот период нужно выяснить собственную суточную дозу углеводов, при употреблении которой будет продолжаться процесс похудения. Делается это экспериментальным путем.
Нужно понемногу увеличивать количество углеводов в рационе и следить, как будет меняться вес тела. Взвешивание лучше всего проводить один раз в неделю. Если масса тела продолжает снижаться, то объем углеводов можно увеличивать. Если вес повышается или останавливается на одном уровне, то необходимо вернуться назад к первой фазе.
3 фаза
Она начинается после того, как будет достигнут идеальный вес. В этот период нужно определить оптимальное количество углеводов для конкретного человека, которое позволит сохранять вес на необходимой отметке, не худеть и не полнеть. Рекомендуется на протяжении нескольких месяцев в низкоуглеводный рацион включать по 10 г лишних углеводов еженедельно.
4 фаза
Она должна соблюдаться всю последующую жизнь (после определения оптимального количества углеводов), чтобы вес сохранялся на необходимом уровне.
Количество углеводов, входящих в состав различных продуктов обозначено в специальной таблице низкоуглеводной диеты. В нее включены названия продуктов и содержание углеводов в них.
Опираясь на данные из таблицы, каждый человек легко сможет составить свой ежедневный рацион и даже придумать новые разнообразные рецепты.
Например, при приготовлении мяса по-французски, согласно диете Аткинса, запрещено использовать картофель. Его рекомендуется заменить кабачками или помидорами, при этом блюдо не теряет своих вкусовых качеств и не приводит к прибавке веса.
Меню на неделю при низкоуглеводной диете
При составлении своего индивидуального рациона нужно обязательно учитывать количество углеводов в продуктах, а вот белки и жиры подсчитывать необязательно.
Для разработки недельного меню за основу можно взять следующий шаблон:
- Завтрак должен состоять из белковых продуктов (творога, йогурта, яиц, мяса), можно пить зеленый чай без сахара, кстати, зеленый чай при панкреатите тоже можно пить.
- В обед можно употреблять рыбные и мясные блюда с салатом из овощей или небольшим количеством медленно усваиваемых углеводов (хлеб, крупы).
- На ужин также рекомендуется рыба или мясо (лучше всего их отваривать или запекать). Овощной салат или салат из морепродуктов, несладкие фрукты.
Подборка рецептов вкусных и полезных блюд для диабетиков
С тех пор как сахарный диабет вошел в группу антилидеров человеческого благополучия, ученые ни на минуту не оставляют мысли об окончательной победе над этим недугом. От них не отстают не только гуру кафе и ресторанов, но и кулинары и кондитеры домашней локации, изобретая все новые и новые рецепты не только вкусных, но и полезных разносолов для диабетиков.
Питание больных диабетом 2 типа
При лечении сахарного диабета необходим комплексный подход и строгое соблюдение программы оздоровления. Будет точнее сказать, что не строгое, а неукоснительное выполнение всех рекомендаций, назначенных лечащим врачом. Это в полной мере относится и к режиму питания.
Любая терапевтическая помощь окажется никчемной тратой времени и денег, когда больной будет пренебрежительно относиться к вопросу питания.
Выдающийся советский терапевт, основоположник диетологии Мануил Исаакович Певзнер, разработал принципы и методики здорового питания. С их помощью нынешняя медицина и сегодня способна противостоять различным болезням, в том числе и сахарной болезни.
Диета Певзнера №9 (стол №9) – это низкоуглеводная диета, предназначенная для борьбы с диабетом. В основе ее, как вы поняли, лежит снижение употребления в пищу простых углеводов.
Главные принципы диеты №9, достаточно просты и сводятся к лаконичным и кажущимся несколько аскетическим требованиям:
- Уменьшение энергетических свойств пищи путем минимизации потребления жиров и свободных углеводов.
- Насыщение пищи растительными белками и жирами.
- Запрет на употребление сладостей в любом виде.
- Минимальное использование соли, специй, пряностей.
- Предпочтение отдавать вареным, запеченным и паровым продуктам.
- Блюда для диабетиков 2 типа должны быть комфортной температуры, т. е. ни горячие, ни холодные.
- Неукоснительное соблюдение временного регламента: три основных приема пищи и два промежуточных.
- Суточное потребление воды должно быть умеренным – 1,5–2 литра.
- Строгий контроль за гликемическим коэффициентом используемых продуктов.
- мясо и рыба постных сортов;
- кисломолочные продукты с минимальным количеством жиров;
- продукты, в состав которых входит клетчатка: мука грубого помола, кукуруза, отруби, неочищенный рис, овсяные хлопья, листья салата, мюсли из твердых злаков, брокколи, толокно, яблоки кислых сортов и др.
Продукты, запрещенные к употреблению:
- копчености и различные маринады;
- свинина и баранина;
- сметана, майонез;
- полуфабрикаты;
- каши, крупы быстрого приготовления;
- жирные молочные продукты и сыры;
- алкоголь.
Видео о правилах питания при сахарном диабете:
Углеводы и белки
Белки и углеводы, являясь составной частью пищи, в той или иной степени повышают содержание сахара в крови. Хотя нужно признать, что механизм их влияния на организм разный.
Белки — это протеины, которые являются уникальным строительным материалом. Именно из этих «кирпичиков», складывается человек. Белки, являясь составной частью внутриклеточных структур, осуществляют обменные процессы в организме.
Кроме всего прочего, на белок возложены сигнальные функции, как совокупность метаболического процесса. Именно внутриклеточные регуляторные белки выполняют эти задачи. К таким относят белки-гормоны. Они разносятся кровью, регулируя концентрацию различных веществ в плазме.
Касаясь диабета, все сразу станет ясно, если сказать, что таким регулирующим белком-гормоном является инсулин. Поэтому крайне важно наполнять организм человека белковой пищей.
К продуктам, наиболее более богатых протеином стоит отнести: яичный белок, мясо рыбы, птицы, говядина, сыр.
По поводу углеводов имеет место ошибочное мнение, что именно еда для диабетиков полностью должна быть освобождена от углеводов.
Говоря о важности углеводов для полноценного функционирования организма, стоит отметить, что они на 70% компенсируют энергетические затраты человека.
Утверждение – человек человеку рознь, в полной мере можно отнести и к ним.
Раскрывая данную мысль нужно подчеркнуть, что по своей вредности продукты питания, содержащие углеводы, можно разбить на три условные группы, в разной степени противопоказанные диабетикам:
- Продукты, запрещенные к употреблению: изюм, мед, сахар, шоколадные конфеты, печенье, халва, и другие сладости. Они содержат от 70 до 100% углеводов.
- Ограниченно разрешенные. Содержание в них углеводов составляет от 50 до 70%. К ним относятся: черный и ржаной хлеб, картофель, отварной рис, крупа гречневая, горох, бобы, фасоль.
- Рекомендованные продукты: перец, свекла, морковь, капуста, брокколи, помидоры, огурцы, все виды зелени, кабачки, баклажаны и прочее.
Технологические тонкости приготовления блюд
Забегая вперед, стоит отметить, что рецепты при сахарном диабете 2 типа составлены так, что для их приготовления не нужны особенные физические и временные затраты, однако эксклюзивные блюда для диабетиков от эндокринолога, потребуют некоторых знаний и соблюдения определенных правил.
Лечебная диета №9:
- Показания: сахарный диабет 2 типа при отсутствии нарушений кислотно-щелочного баланса.
- Характеристика: снижение жиров и свободных углеводов до оптимального уровня, наличие белков выше среднесуточной нормы, полное исключение легкоусвояемых углеводов. В диету интегрированы вещества, оказывающие липотропное влияние, способное улучшить обменные процессы в организме. Пища должна быть богата овощами и продуктами с минимальным содержанием холестерина.
- Энергетическая ценность: 2300 ккал.
- Кулинарная обработка: продукты готовятся на пару, запекаются или отвариваются.
- Суточная норма:
- белки – 100 г;
- жиры – не более 80 г;
- углеводы – 300 г;
- соль – 12 г;
- жидкость – 2 л.
- Вес суточного рациона: до 3 кг.
- Режим питания: шестиразовое питание. Углеводы распределяются равномерно на весь день. Больной должен получать пищу сразу после инсулиновой инъекции, а также не позже чем через 2,5 часа после предыдущего укола.
- Температура готового блюда: обычная – 30–40º.
- Ограничения: морковь, картофель, хлеб, бананы, мед, жиры.
- Запрещено: конфеты, шоколад, кондитерские изделия, мороженое, сдоба, жиры, горчица, виноград, изюм, алкоголь в любом виде.
Чтобы при сахарном диабете правильно и с пользой для организма приготовить диетические блюда, нужно учитывать некоторые особенности продуктов, оказывающих принципиальное влияние на содержание глюкозы в крови.
Необходимо знать следующее:
- Сильно измельченные овощи, фрукты, крупы быстрее повысят сахар в крови.
- При минимальной термической обработке скорость усвоения глюкозы организмом значительно снижается.
- Вторые блюда можно приготовить для диабетика слегка недоваренными, особенно макароны и крупы – сахар повысится гораздо медленнее.
- Гипергликемию быстрее спровоцирует пюре, нежели запеченный картофель или картошка в «мундире», приготовленная в мультиварке.
- Тушеная капуста заставит организм быстро отозваться на поступившие углеводы, в то время как сырая кочерыжка не только насытит организм полезными витаминами и минералами, но и не вызовет никакой ответной «сахарной» реакции.
- В плане полезности сырая присоленная красная рыба даст значительную фору такому же по размеру, но тушеному куску.
- Для замены сахара лучше всего использовать стевию или стевиозид – этот природный подсластитель обладает не только массой полезных свойств, но и в нем практически отсутствуют калории.
- Углеводную пищу готовить и употреблять нужно в первой половине дня.
- Для сладких напитков используйте синтезированные сахарные заменители — сорбит, ксилит.
- Обед для диабетика 2 типа, включая вторые блюда, сдабривайте умеренным количеством пряностей и специй. Они стимулируют работу ЖКТ, улучшают циркуляцию крови и, как следствие, будут способствовать снижению уровня сахара.
Примеры низкокалорийных рецептов
Для начинающих диабетиков слово «еда» приобретает некую зловещую окраску, отдающую безысходностью, депрессией и унынием. Это суждение может вызывать только улыбку и ироничный смех, не более того.
Вкусные рецепты из курицы, замечательные первые блюда, гарниры из брокколи, цветной капусты, коричневого риса, перловой, кукурузной или овсяной крупы – эти, на первый взгляд, неказистые продукты в руках кухонного кудесника, коим может оказаться любой больной, станут настоящими шедеврами от кулинарии.
И, главное, что хочется подчеркнуть – диабетические рецепты весьма и весьма полезны и для вполне здоровых людей.
Раззадоривать аппетит станем сразу, подтянув тяжелую артиллерию и приведя рецепты простых и вкусных блюд (иллюстрированных красочными фото) для диабетиков.
Пицца из Италии
Как вам такое предложение – пицца для диабетиков? Да, да вы не ослышались – именно пицца.
Тогда записывайте простой рецепт и полезные ингредиенты для этого чрезвычайно популярного блюда.
Для приготовления используем муку с низким гликемическим индексом.
Для этого случая подойдут:
- гречневая мука – 50 единиц.
- нутовая мука – 35 единиц.
- ржаная мука – 45 единиц.
Тесто: ржаная мука – 150 граммов + по 50 граммов гречневой и нутовой или льняной муки, сухие дрожжи – пол-чайной ложки, щепотка соли и 120 мл теплой воды. Хорошо размешать все ингредиенты. Для созревания поместить на несколько часов в посуду, смазанную растительным маслом.
После готовности теста, когда объем увеличиться в два раза, обмять его и раскатать по форме, в которой будет выпекаться пицца. Поместить в духовку. Выпекать в духовке, разогретой до 220 градусов в течение 5 минут до образования слегка подрумяненной корочки.
После этого добавить начинку в любых, желаемых пропорциях и выпекать еще 5 минут, пока сыр не расплавится.
Возможная начинка:
- курятина;
- индюшиное мясо;
- мидии;
- морской коктейль;
- репчатый лук;
- помидоры;
- болгарский перец;
- оливки или маслины;
- свежие грибы любых сортов;
- нежирный сыр твердых сортов.
Томатный суп с тыквой
Приготовить обед для диабетика 2 типа тоже не составит большого труда.
Необходимо помнить, что все рецепты для диабетиков базируются на трех китах, проще сказать, строятся при соблюдении трех основных правил:
- бульон – только говяжий или куриный на «второй» воде;
- овощи и фрукты – только свежие и никакой консервации;
- продукты – только с низким гликемическим индексом (не более 55 единиц).
Ингредиенты:
- тыква – 500 г.;
- чеснок – 3 зубчика;
- томатное пюре – 500 г, приготовленное из протертых свежих помидоров;
- соль морская – по вкусу, но не более 1 ч. ложки;
- масло растительное (оливковое) – 30 мг;
- листья розмарина – пол столовой ложки;
- бульон – 700 мл;
- перец молотый – четверть чайной ложки.
Приготовление:
Существуют несколько разновидностей солянки. Данный рецепт – это второе блюдо, а не суп.
Ингредиенты:
- цветная капуста – 500 г.;
- репчатый лук – одна головка;
- перец болгарский – 1 шт.;
- томатное пюре – три протертых помидора;
- морковь – 1 шт;
- масло растительное – две ст. ложки;
- соль, специи – по вкусу.
Приготовление:
Баклажаны в горшочках с мясом под ореховым соусом
Весьма полезны для диабетиков кабачки и баклажаны.
Особенно необходимо подчеркнуть гликемический индекс баклажанов и их калорийность, которые составляет 15 единиц и 23 ккал на сто граммов, соответственно. Это просто фантастический показатель, поэтому блюда из баклажанов для диабетиков 2 типа не только вкусны и питательны, но и чрезвычайно полезны.
Не только ваши домочадцы, но и гости по достоинству оценят изыск данного «шедевра».
Ингредиенты:
- говядина – 300 г.;
- баклажаны – 3 шт.;
- грецкий орех (очищенный) – 80 г.;
- чеснок – 2 крупных зубчика;
- мука – 2 ст. ложки;
- лимонный сок – 1 ст. ложка;
- масло растительное – 2 ст. ложки;
- зелень – базилик, кинза, петрушка;
- соль, перец, специи – по вкусу;
- горшочки – 2.
Приготовление:
Испанский холодный суп гаспачо
Этот простой рецепт особенно придется по вкусу диабетикам в знойную жару – освежающее, тонизирующее и полезное блюдо.
Ингредиенты:
- помидоры – 4 шт.;
- огурцы – 2 шт.;
- перец болгарский – 2 шт.;
- лук – 1 шт.;
- чеснок – 2 зубчика;
- масло оливковое – 3 столовых ложки;
- винный уксус – 1 столовая ложка;
- сухарики из Бородинского хлеба – 4–5 штучек;
- соль, специи, перец, петрушка, базилик – по вкусу.
Приготовление:
Оладьи
Весьма уместными к супу для диабетиков будут оладьи. Они могут подаваться отдельно и в качестве дополнения для первого блюда.
Ингредиенты:
- ржаная мука – 1 стакан;
- кабачок – 1 шт.;
- яйцо – 1 шт.;
- петрушка, соль, специи, зелень – по вашему вкусу.
Приготовление:
Это блюдо будет уместным и придется по вкусу для всех членов семьи как на обед, так и на ужин.
Ингредиенты:
- рыба жирных сортов – 800 г.;
- рис – 2 стакана;
- морковь – 2 шт.;
- сметана (нежирная) – 3 столовых ложки;
- лук – 1 головка;
- масло растительное, соль, специи.
Приготовление:
Красная рыба, запеченная в фольге
Это не только простой до гениальности рецепт, но и еще фантастически полезное и вкусное блюдо, которое можно с успехов включить в праздничное меню для диабетиков.
Ингредиенты:
- красная рыба (филе или стейк) – 4 шт.;
- лавровый лист – 3 шт.;
- лимон – 1 шт.;
- луковица – 1 шт.;
- соль и специи – по вкусу.
Приготовление:
В качестве гарнира для диабетиков прекрасно подойдет кабачковая икра.
Ингредиенты:
- кабачки – 2 шт.;
- лук – одна головка;
- морковь – 1–2 шт.;
- томат-пюре – 3 помидора (протертые);
- чеснок – 2–3 зубчика;
- соль, специи – по вкусу.
Приготовление:
Десерты без сахара
Больного сахарным недугом ни на минуту не должна посещать мысль о жизненной неполноценности. Это касается как самого больного, так и людей его окружающих.
Чуть-чуть о несладких «сладостях», о десертах, всеми так любимых. Оказывается, и здесь, есть масса восхитительных рецептов.
Шоколадное мороженое с авокадо «Тропикано»
Ингредиенты:
- апельсины – 2 шт.;
- авокадо – 2 шт.;
- стевия или стевиозид – 2 ст. ложки;
- какао-бобы (кусочки) – 2 ст. ложки;
- какао (порошок) – 4 ст. ложки.
Приготовление:
Ингредиенты:
- клубника – 100 г.;
- вода – 0,5 л.;
- желатин – 2 ст. ложки.
Приготовление:
Фруктово-овощное смузи
Ингредиенты:
- яблоко – 1 шт.;
- мандарин или апельсин – 1 шт.;
- тыквенный сок – 50 гр.;
- орехи, семечки – 1 ч. ложка;
- лед – 100 г.
Приготовление:
- Сложить в блендер и тщательно взбить: порезанные яблоко, апельсин, сок тыквы, лед.
- Вылить в широкий стакан. Сверху посыпать зернышками граната, измельченными орехами или семечками.
- В качестве наполнителей можно использовать другие фрукты, но обязательно с низким гликемическим индексом.
Творожное суфле
Ингредиенты:
- нежирный творог (не более 2%) – 200 г.;
- яйцо – 1 шт.;
- яблоко – 1 шт.
Приготовление:
