Будильник будет в быструю фазу сна. Остальные модели известных брендов

На сегодняшний день это достаточно острая проблема: люди больше работают и меньше спят. Возможно ли улучшить качество сна, если мы не можем увеличить его продолжительность? Качество сна, не только можно улучшить, но над ним нужно работать. Современные гаджеты помогут вам справиться с этой задачей.

Мы изучили мобильные приложения, трекеры сна и фитнес-браслеты со строенным датчиком сна. Прежде чем делать обзор гаджетов, необходимо разобраться, как высокотехнологичные гаджеты могут помочь в борьбе с бессонницей и заставят вас легко подниматься по утрам?

Что отслеживают трекеры сна и как они помогут вам лучше спать?

Трекеры сна научат вас просыпаться и ложиться спать вовремя, они помогают бороться с храпом и с «мятым видом» по утрам. У некоторых гаджетов есть функция, отслеживания влияния окружающей среды на спящего пользователя.

Главное преимущество трекеров сна заключается в том, что они постоянно анализируют качество вашего сна. Это важно ведь мы непросто закрываем глаза и ложимся спать, наш мозг бессознательно отключается. Выделяют две стадии сна: глубокий сон и активный сон. Во время глубокого сна наш мозг действительно отключается, и тело, и мозг отдыхают. Когда мы ворочаемся во сне, просыпаемся, наш мозг практически не отдыхает, это активная стадия сна, и она является менее полезной.

Самые продвинутые фитнес-трекера, предоставляют пользователям ежедневный отчет, о том, как они провели ночь, сколько часов было проведено с пользой, а сколько потрачено впустую. Гаджеты также помогут узнать причину этих проблем. Например, причиной плохого сна может служить: бокал пива перед сном, работа за компьютером допоздна, шумные соседи….

Dr.Anatom автор статей делится своим опытом: « Я использую трекер сна Jawbone UP и с его помощью я понял, что мне нужно, ограничить потребление алкоголя. После каждого употребления алкоголя, он показывал ужасную статистику здорового сна, и на утро я действительно чувствовал себя раздавленным. Теперь я не пью больше 3х бутылок пива, и мой сон резко улучшился».

Как трекеры сна отличают глубокий сон от активного?

Акселерометры и пульсометр являются более надежными. Первый из упомянутых можно закрепить на запястье владельца или положить на подушку, при этом он будет отслеживать малейшие движения человека. Чем больше вы двигаетесь, тем хуже спите.

С пульсометром все так же понятно, он обычно используется с дополнительными датчиками, такими как высотомер или тонмейстер, что позволяет получить более точную статистику. Эти датчики отслеживают увеличение частоты сердечных сокращений, что является признаком выхода из глубокого сна.

Датчики сна записывают и другие признаки плохого сна: храп и ночной бред.

Здесь аудиозапись еще раз нам пригодится: звуковой датчик записывает все звуки пока вы спите, и передает файлы вашему телефону. Приложение, установленное в смартфоне, подвергает анализу все собранные данные и систематизирует ваш храп, бред, и даже лунатизм.

Приятным сюрпризом является возможность прослушивать все звуки, которые вы издаете ночью. Конечно, трекеры не вылечат ваш храп или проблемы с нервами, но они выяснят все ваши проблемы и заставят задуматься, что пора проконсультироваться с врачом или неврологом.

Полный обзор Jawbone UP24 (видео)

Умный будильник-это еще одна уникальная функция, которой обладают трекеры сна. Вы замечали, что в некоторые дни вы просыпаетесь с легкостью, а в другие дни вас не разбудить даже выстрелом из пушки? Это непостоянство так же зависит от стадий сна. Если будильник прозвонит в момент, когда вы находитесь в стадии глубокого сна, то вы вряд ли поднимитесь на счет три.

А вот если вы будете находиться в стадии активного сна, то вы проснетесь отдохнувшим и энергичных. Основная функция умного будильника заключается именно в отслеживании наступления этой стадии, когда ваш организм готов к пробуждению. Однако, вы не можете установить конкретное время пробуждения, будильник должен быть установлен на получасовой диапазон, в период которого вам нужно проснуться!

Современные трекеы сна могут отслеживать не только качество вашего сна, но и условия, в которых вы спите. В настоящее время почти все устройства оснащены датчиками комнатной температуры, датчиками пыли, которые могут высчитать процент кислорода или углекислого газа в воздухе. Вам наверняка с детства известно золотое правило, что перед сном нужно проветрить комнату, чтобы лучше спалось. Это действительно, правда, некоторые из внешних факторов могут привести к кошмарам в буквально и переносном смысле.

Теперь, когда мы обсудили назначение трекеров сна, время переходить к обзору наиболее популярных устройств, которые оснащены этими функциями.

Трекеры сна в вашем телефоне 3 самых популярных приложения

Создатели приложений для смартфонов уже давно говорили о том, что любой телефон может быть превращен в простой датчик сна. Сегодня Apple Store и Android Market предлагают приблизительно 50 таких приложений, и большинство из них платные, и они используют акселерометры, встроенные в смартфон.

Все они работают примерно одинаково. Вы должны разместить смартфон, с установленным приложением, на подушку около головы, спящего человека. Встроенный датчик движения будет анализировать все перемещения в ночное время и отличит глубокую стадию сна от активной.

Однако, как и у любой системы у них есть свои недостатки. Во-первых, датчики всех трех приложений выходят из строя, если в постели находится еще один человек или кошка. Во-вторых, телефон необходимо подключить к зарядному устройству на всю ночь, в противном случае утром вы обнаружите 80-40% заряда батареи. В-третьих… есть еще электромагнетизм! Сомнительное удовольствие, когда смартфон находится рядом с вашей головой всю ночь, если вы живете в мире хай-тек устройств!

Но какую пользу мы получим, если смиримся с излучением, севшим аккумулятором телефона, и отправим своего партнеру спать на диван? Пользователи отмечают, что во всех трех приложениях опция умный будильник является в приоритете. Но что должно так восхитить клиентов?

Программа Runtastic Sleep Better исследует как алкоголь, кофе и обучение влияет на качество вашего сна. Каждый день пользователь записывает все что он делает на протяжении всего дня, приложение обрабатывает эти данные и выявляет закономерность как образ жизни влияет на качество вашего сна. Программа отслеживает, лунные фазы и дает советы о том, когда лучшее лечь спать. Вы также можете вести дневник сновидений. Эта функция создана специально для тех кто не может запомнить свои сны, и из-за этого очень расстраивается.У приложения есть пробная версия и премиум, и ее средний рейтинг 4.0

Sleep Cycle еще одно приложение. За него вам придется заплатить всего доллар, это значительно меньше чем вам пришлось бы выложить за его конкурентов. На Google Play пользователи оценивают приложение достаточно высоко 4.5 звезды. Кроме умного будильника и анализа сна, еще присутствует опция записи «ночные звуки». Эта особенность помогает отличить храп от кошачьего мурлыканья, и звук грузовика проезжает по улице, от звона дверного звонка. Что может еще делать Sleep Cycle? Приложение обладает всеми теми же функциями, что и другие трекеры … вы можете вести дневник сновидений, приложение оценивает влияние кофе и вашего рацион на сон … Хотя, не следит за фазами луны, как приложение Runtastic.

Это все что мы хотели рассказать о мобильных приложениях. Они доступные, недорогие, практичные, но их возможности намного скромнее, чем у профессиональных гаджетов.

Фитнес-браслеты со встроенными датчиками сна

Как бы высоко пользователи не оценивали мобильные приложения, у фитнес-браслетов есть ряд преимуществ перед ними:

Датчик располагается на руке и гарантирует точность акселерометра. В отличие от смартфона, не будет причинять вам дискомфорт, вы не будете переживать о том, что он может свалиться на пол с вашей подушки, и будет отслеживать малейшие движения вашего тела.
Еще одно преимущество умных будильников, заключается в том что они не издают громких звуковых сигналов. Большинство фитнес-трекеров помогают пробуждению своих владельцев при помощи вибрации. Такой сигнал не разбудит вашу вторую половину(в отличие от громкого мобильного звонка)

Так как фитнес-браслеты располагаются на запястье, а не на рядом с головой, как приложения, то они могут отслеживать ваш пульс, температуру тела, эти данные так же заносятся в «ночной отчет»

Таким образом, преимущества этих устройств очевидны. Сейчас самое время перейти к краткому обзору конкретных моделей и выясним, какие из них контролируют ваш сон лучше. Но, прежде всего, нужно определить современный ценовой диапазон, который будет между $ 15 и $ 100. Мы начнем наше сравнение с наиболее уцененной модели, Xiaomi mi Band.

Xiaomi mi Band умный браслет

Это очередной фитнес-трекер, который очень популярен среди клиентов. Браслет удостоен 4х звезд от пользователей. Он не обладает никакими современными особенностями, такими как монитор сердечного ритма или чем-то необычным: браслет просто оценивает вашу деятельность, отслеживает расход калорий, контролирует сон и дает некоторые советы относительно здорового образа жизни.

Этот умный браслет обойдется вам намного дешевле чем его конкуренты (от $13.32), поэтому он такой популярный. Что касается преимуществ, которые нас интересуют: долгий срок службы батареи (до 720 часов, вы должны будете заряжать его только раз в месяц), легко регулируется под каждого и водонепроницаемый (таким образом, можно использовать его и во время плавания).

Пользователи отмечают следующие недостатки этой модели: шагомер неточный, плохой регулируется застежка, объем гаджета. Тем не менее нас интересуют в первую очередь контроль сна. Какие отзывы есть по этому поводу?

Некоторые клиенты с сайта Amazon, обратили внимание, что после 10 вечера любое отсутствие активности автоматически определяется, как сон. Даже если вы играете на компьютере, фитнес-браслет будет считать что вы спите.

Умный будильник в целом не критикуют, несмотря на то, что некоторые пользователи считают, его неудобным, ведь фитнес-трекер будет их раньше, чем они привыкли.

Большинство клиентов признает, что им стало намного проще проснуться каждое утро и они чувствуют себя намного лучше с Xiaomi mi band.

Jawbone UP это настоящий бестселлер. Устройства Jawbone хорошо известны как лучшие по отслеживанию сна. Одним из его преимуществ является его цена (которая стартует с $59.99) и тот факт, что судя по обратной связи, он является своеобразным аналогом Android sleep tracker. Общая оценка пользователями этого гаджета на сайте Amazon не является высокой, только 3,0.

Все замечания пользователей касаются мониторинга сна. Они говорят о том что поломки случаются часто, батарея и непроницаемость оставляют желать лучшего. Датчик сна и умный будильник они наоборот хвалят. Почти в половине отзывов утверждают, что датчик сна является основным преимуществом устройства. Единственная претензия по данному вопросу связано с тем, что гаджет не всегда улавливает фактический момент засыпания. Тем не менее в этом случае, всегда можно отметить приблизительное время засыпания утром. Как вы помните, Dr.Anatom был также очень доволен датчиком сна этого устройства.

Обзор Withings Aura. Магический трекер сна (видео)

Клиенты сайта Amazon клиенты подчеркивают, что Jawbone Up научил их просыпаться правильно и сделал их более энергичными (даже если мы говорим о раннем пробуждении в выходные дни). Пользователь Мартин, например, заявляет в своем отзыве, что он просыпается каждое утро в 6:45 свежий и активный только из-за этого фитнес-браслета. Вы найдете больше отзывов о Jawbone UP на сайте Amazon.com.

Fitbit Flex Wireless Activity and Sleep Wristband

Мы начали с трекеров по самой конкурентоспособной цене, и закончим наш обзор самыми дорогими датчиками сна. Это самый популярный фитнес-браслет на Amazon — FitBit Flex со скидкой за $ 79.99. Он стал бестселлером в основном из-за широкого спектра полезных функций, в том числе отслеживание сна. Пользователи утверждают, что он удобен в использовании, вам нужно лишь нажать на браслет пару раз чтобы уснуть. Однако другие жалуются что ручной переключатель очень неудобный, потому что утром в спешке, они забывают переключить режим браслета Fitbit с «сон» на «активный».

Кстати, Fitbit Flex может легко отличить сон и период бодрствования в ночное время суток, по движению запястья, на котором находится браслет. Таким образом, если вы не очень активны во время сна, результаты будут более точные. В любом случае Fitbit Flex будет отслеживать ваши перевороты в ночное время, и сообщать о них утром.

Беззвучный будильник, который сделает ваше пробуждение приятным, является существенным преимуществом. Вам не придется просыпаться от громкой песня будильника на смартфоне, когда у вас на запястье Flex. Узнайте больше, прочитав 13,000 отзывов клиентов на сайте Amazon.com об этом браслете.

Подводя итоги, необходимо отметить что приобрести хороший фитнес-браслет со встроенным трекером сна и умным будильником, вы можете не тратить много денег. На рынке существует огромное количество недорогих моделей, которые успешно контролируют не только вашу физическую активность и диету, но и ваш сон.

Многофункциональные системы сна

Вот настоящий анализатор сна.

Система умного сна Withings Aura

Это целый комплекс, который располагается рядом с кроватью, направлен на улучшение качества сна, стоимостью $299.95. Элементами этой системы являются музыкальный светильник, матрас с датчиком, который нужно прятать под простынь и программный модуль. Устройство отслеживает вашу активность и соотносит ее с внешним факторам, которые оказывают влияние на ваш сон, такие как освещение в комнате, шум и даже качество воздуха.

Вечером комната освещена приятным оранжевым (напоминающим сумрак) светом и играют различные колыбельные песни. Утром, включается синий свет, который стимулирует легкий подъем. Видимо, это влияет на выработку гормона мелатонина, ответственного за цикл «сон-бодрствование».

Aura различает три фазы сна (не две!): помимо глубокой и активной стадий сна, есть также стадия REM (быстрое движение глаз), во время которой мы видим сны. Присутствует функция умного будильника, Aura будит своего владельца звуками природы, а не вибрацией. Это не лучшая идея, так как многие хотели бы засыпать под такие звуки а не просыпаться. Однако любой трек загруженный с интернета может быть использован в качестве будильника.

Несколько слов о датчиках сна Aura. Этот трекер сна отслеживает движение тела, дыхательные циклы и записывает ваш сердечный ритм при помощи матраса. Добавьте к этому статистику внешних датчиков, к которым относятся контроль освещения пространства, температурный контроль и ночной диктофон.

Тем не менее Amazon демократически оценивает гаджет на 3. Пользователи жалуются, что гаджет ужасно сложно регулировать. Вам необходимо исполнить ретуалы вуду, чтобы заставить его работать, вы можете устанавливать спящий режим на протяжении 30 минут, но он предлагает вам функциональность, которая немного больше, чем у обычных фитнес-браслетов. Способность гаджета успокаивать и расслаблять пользователя сомнительна, мониторы моно найти и в более дешевых гаджетах. В общем, читайте отзывы на сайте Amazon и сами решайте, нужна ли вам эта система — умный анализатор вашего драгоценного сна.

Sense-Sleep Pill

Это еще один пример специализированной системы контроля сна. Пока это только проект, но он уже привлек $ 2 млн на Kickstarter. Этот крошечный датчик крепится к подушке с помощью зажима, и отслеживает деятельность человека во время сна (повороты, разговоры во сне и т.п.). Датчик состоит из 6-осевого гироскопа, который фиксирует малейшие движения пользователя.

«Sense» отслеживает внешние раздражители, такие как влажность, температура воздуха и наличие пыли в комнате, освещенность помещения и уровень внешнего шума. Мы были больше всего впечатлены датчиком пыли. Производители утверждают, что датчик может обнаруживать как мелкие, так и крупные частицы пыли. Система может также обнаружить, есть ли переносимая по воздуху пыльца и сообщить результаты своим пользователям. В целом это самый продвинутый гаджет в плане встроенных датчиков.

Striiv Fusion: 2 в 1 фитнес-трекер и часы (видео)

Другая интересная особенность, сделанная разработчиками, заключается в том, что ваш сон- оценивается по рейтингу из 100. Существуют инструкции для рейтинга, которые указывают, что должно быть изменено, чтобы улучшить полезность сна. Цена товара привлекательна: вы можете предварительно заказать Sense за $129. Однако, поскольку Sense-Sleep Pill еще не продается, все комплименты в сторону устройства носят строго теоретический характер.

В настоящие время это модная тенденция, именно поэтому эти вещи продаются. Мы хотели бы представить вашему вниманию несколько интересных устройств:

Шляпа Sleep Shepherd ($149.99) была придумана для тех, у кого проблемы со сном. Производители обещают, что устройство поможет вам замедлить мозговую активность, так что вы сможете расслабиться и уснуть. Пользователи, поначалу были настроены скептически по этому поводу, но шляпа Sleep Shepherd действительно помогла им заснуть.

Если вы не хотите, носить что-то на голове, то для вас есть убаюкивающий браслет DREAMATE SLEEP AID за $ 54,94. Он расслабляет мышцы и помогает быстрее заснуть, особенно если одеть его на 30 минут перед сном … Браслет проходят проверку пользователями Dreamate Sleep Aid.

помощник, небольшой прибор, который нормализует ваше дыхание и успокаивает вас с помощью мягкого света, стоит $50.33.

Для тех, кто относится ко сну действительно серьезно, есть личный менеджер по сну Zeo за $549.99. Эта система должна отслеживать ваш сон и давать рекомендации относительно того, что должно быть сделано, чтобы улучшить качество вашего сна и избавиться от негативных факторов, которые ухудшают его.

Если вы все еще не можете решить, какой трекер сна вам нужно приобрести, прочитайте отзывы клиентов сайта Amazon.

Виджет от SocialMart Спасибо за лайки на сайте ! Будьте счастливым, спортивным и активным человеком всегда! Напишите, что Вы думаете по этому поводу, какими гаджетами пользуетесь и почему?

Хотите узнать больше? Прочтите:

Принцип работы «Sleep as Android Актиграфия сна…

Активный образ жизни обязывает современного человека успевать как можно больше в течение дня. Зачастую приходится поздно ложиться и рано вставать, что влечет за собой недосып, снижение работоспособности и иммунитета, плохое настроение. Умный будильник с фазами сна поможет просыпаться в самое комфортное для организма время, когда мозг активно работает. Результатом станет хорошее самочувствие при пробуждении, бодрость и высокая активность на протяжении дня.

Сон человека в течение ночи делится на несколько стадий:

Стадия медленного сна (включает в себя глубокую, среднюю и легкую фазы). На этой стадии мозг не работает, человек крепко спит, не двигается и не видит сновидений.
Стадия быстрого сна (фаза быстрого движения глаз). В такие промежутки мозг активно обрабатывает информацию, человек видит сны.

Принцип работы умных будильников

Задача умного будильника заключается в том, чтобы посредством встроенного акселерометра, определить начало или конец фазы быстрого сна и именно в этот момент издавать сигнал. Пробуждение становится мягким и комфортным.

На будильниках подобного типа устанавливается не определенное время, когда пора просыпаться, а временной промежуток (например, с 6.30 до 7.00). В течение получаса аппарат определит оптимальное время для пробуждения.

Как выбрать

На сегодняшний день популярны и имеются в продаже два вида умных будильников: aXbo и Sleeptracker.

AXbo

По виду – обычный электронный будильник, имеет в комплекте два сенсорных датчика для определения движения человека и два махровых браслета, которые нужно надевать на руку. В комплект входит USB для подзарядки и ПО для передачи на компьютер данных о продолжительности фаз сна и анализа сновидений.

Преимуществом данной модели является возможность просыпаться двум людям по одному будильнику, так как имеется два браслета. Можно выбрать мелодию и громкость сигнала. Но нельзя менять интервал для пробуждения – стандартно он составляет полчаса. Цены колеблются в диапазоне 11000-15000 рублей.

Sleeptracker

По виду – наручные часы с встроенным датчиком движения. Может будить не только мелодией, но и вибросигналом. Также имеет свое ПО для передачи данных на ПК. Рассчитан на одного человека, удобен для путешествий и поездок. Можно установить свой интервал для пробуждения (от 10 до 90 мин). Ценовой диапазон – от 6000-8000 рублей.

Кроме того, популярными становятся приложения для смартфонов, которые работают по схожему принципу. Преимуществом является то, что они бесплатны. Недостатком – необходимость держать смартфон всю ночь на зарядке, не допуская его блокирования. Возможна неточная работа приложения.

Что предпочесть

Выбор невелик, поэтому выбирать модель будильника по фазе сна следует, исходя из образа жизни.

Людям семейным, ценящим удобство, стиль и комфорт, подойдет модель aXbo. Тем, кто много путешествует, не любит просыпаться под мелодии, не хочет тратить большую сумму на будильник, придется по душе Sleeptracker. Приложения для смартфонов предпочтут молодые люди.

Я люблю пробовать различные будильники в надежде, что хотя бы один из них сделает невозможное - научит меня вставать пораньше… Да, я уже устала быть «совой» и жажду стать настоящим бодрым «жаворонком». Вскакивать в 6 утра и с песнями приниматься за работу. Однако каждое утро мечты так и остаются мечтами, и поднять ранним утром меня может разве что землетрясение.

1. Полный режим. Будильник будет мониторить фазы сна, регистрировать звуковые раздражители и разбудит вас в оптимальное время, примерно рядом с тем, которое вы задали. Например, у меня будильник был заведен на 7 часов, а сигнал прозвучал в 6.30.

2. Точное время пробуждения. Мониторинг фаз сна и регистрация звуковых раздражителей. Только в отличие от первого варианта, звонок прозвучит не в наилучшую для вас фазу, а в точное время, указанное вами.

3. Оптимальное пробуждение. Мониторинг фаз сна и побудка в оптимальное для организма время.

4. Мониторинг качества сна. Сигнала вообще не будет. Всё то время, которое вы будете спать, приложение будет просто следить за фазами сна и звуками.

5. Персональный режим. Здесь вы самостоятельно задаёте множество настроек.

Я попробовала полный режим. Как я уже упомянула, будильник разбудил меня в 6.30, вместо заявленных мной 7 часов. Видимо, именно этот момент показался ему оптимальным. Хотя я как-то не ощутила особой бодрости. Но, к слову, я не высыпаюсь уже третий день по непонятной причине, так что, скорее всего, фазы сна тут ни причём. А в остальном я в полном восторге от «Умного будильника». Первое, что я сделала - прослушала записанные звуки. было очень увлекательно. Приложение схватывает буквально всё! Пошевелилась, закашляла… Так что, сможете невзначай узнать, что вы храпите или разговариваете во сне.

Потом я просмотрела подробные графики о фазах сна и отчеты о том, во сколько я заснула и сколько в целом проспала. Также указано, сколько было фаз глубокого сна, а сколько - легкого. Такое чувство, что у вас под подушкой не iPhone, а супер-навороченный медицинский прибор. Сопоставив графики фаз сна и звуковые записи, вы сможете предположить, что мешает вам выспаться.

Немаловажно узнать, какой мелодией будет поднимать вас ваш новый утренний помощник. Тут, на самом деле, у вас огромный выбор. Кроме того, что вы можете установить свою мелодию, вы можете также выбрать из библиотеки приложения, которая удивляет разнообразием звуков и мелодий. Вы можете просыпаться под пение птиц, шелест листвы или просто под приятную мелодию. Но и это не совсем всё. Если чувствуете, что не можете заснуть, подберите мелодию для засыпания. Это могут быть бинауральные ритмы (осторожнее, они противопоказаны людям с заболеваниями головного мозга), шум дождя, классическая музыка или колыбельные.

Если честно, про «Умный будильник» можно рассказывать бесконечно. Очень функциональное приложение и очень любопытное. Судя по отзывам в App Store и впечатляюще высокому рейтингу, многим этот будильник действительно помогает проснуться в бодром настроении и внимательнее следить за своим здоровьем даже во сне. Так что, учитывая, к тому же, его скромную цену, я могу смело его рекомендовать нашим читателям.

P.S.: Когда вы заводите будильник, не выходите из приложения. Экран очень быстро заблокируется самостоятельно, после этого можно положить будильник в нужное место. Естественно, поскольку приложение очень напряженно работает всю ночь, нужно позаботиться о том, чтобы iPhone (или iPad) был достаточно заряжен. У меня было 88%, когда я легла. Спала около 6 часов. За это время на телефоне осталось 11%. Так что, лучше зарядите гаджет заранее, чтобы обеспечить бесперебойную работу приложению.

Фитнес-браслет, надетый на зону пульса, постоянно следит за работой сердца. Он позволяет не только рассчитать оптимальную физическую нагрузку. Такой аксессуар имеет функцию «будильник с фазами сна» и дает возможность более продуктивного отдыха. Браслеты и программы, которые следят за сном, называют трекерами. Они появились на рынке электронных гаджетов относительно недавно, но уже смогли завоевать огромную популярность среди приверженцев активного и здорового образа жизни.

Особенности трекеров

Умный браслет-будильник сможет многому нас научить. В частности, он подскажет, когда лучше всего ложиться спать и просыпаться, как бороться с навязчивым храпом и как не просыпаться с утра с «помятым видом». Некоторые трекеры дополнительно оснащены функцией, которая отслеживает и учитывает внешние факторы влияния на человеческий сон.

Ключевым преимуществом браслетов является возможность постоянно следить за состоянием человека и за качеством его сна. Это крайне важно, чтобы организм нормально отдыхал.

Ночной сон можно условно поделить на две основные фазы (стадии) - глубокий, а также активный сон. Во время глубокой фазы человеческий мозг максимально снижает свою активность. Проще говоря - практически полностью отключается от внешней реальности. В активной фазе мы видим сновидения, ворочаемся и просыпаемся. Именно активная стадия является менее продуктивной для отдыха организма.

Современный трекер-будильник умный учитывает фазы сна и на утро предоставляет подробный отчет о качестве ночного отдыха. В частности он указывает на то, сколько времени сна было потрачено зря и сколько упало в копилку продуктивного отдыха. Кроме того, подобные устройства помогут разобраться с причинами нарушений сна:

просмотр на ночь телевизора;
чрезмерно яркий свет;
алкоголь вечером;
недостаток физической активности;
источник постороннего шума и так далее.

Иными словами, браслет-трекер станет вашим надежным другом. Поможет создать оптимальные условия для быстрого засыпания и глубокого сна, приведет ваш организм в порядок.

Когда надо просыпаться?

Умный будильник - функция, которой оснащено большинство современных браслетов. Вероятно, вы замечали, что в одни дни просыпаетесь радостными и бодрыми, а в другие - для этого приходится прилагать титанические усилия. Подобное непостоянство объясняется стадиями сна. Если, к примеру, будильник сработает в момент вашего нахождения на стадии глубокого сна, вы проснетесь не сразу и, вероятней всего, не выспавшимся.

Поэтому браслет будит вас на стадии активного сна. Отсюда следует ключевая задача трекера с функцией умного будильника - отслеживание наступления различных фаз и выбор оптимального момента для подъема. Вместе с тем точное время пробуждения установить не получится. В связи с особенностями фаз сна необходимо задавать получасовые временные интервалы для подъема.

Дополнительные функции

Как уже было сказано выше, современный умный будильник следит не только за стадиями ночного или дневного отдыха. Он имеет в распоряжении специальные датчики, которые активно используются для:

Вы наверняка знаете, что непосредственно перед сном необходимо не менее 10 минут проветривать комнату для улучшения качества отдыха. Трекер напомнит вам об этом. Кроме того, он подскажет, что еще нужно сделать, чтобы повысить продуктивность сна.

На данный момент умный будильник представлен в качестве мобильных приложений или же в виде отдельных цифровых гаджетов.

ТОП-3 популярных приложений на телефон

Проектировщики приложений утверждают, что любой современный смартфон можно легко превратить в эффективный датчик сна. Для этого создано около 50 приложений. Некоторые из них платные, другие можно скачать совершенно бесплатно. Однако всех их объединяет схожий принцип работы.

После установки приложения коммуникатор нужно положить на подушку в непосредственной близости от головы спящего человека. Датчик сможет учесть все движения, проанализирует текущую стадию сна.

Вместе с тем подобные программы имеют существенные недостатки. В частности, они перестают корректно работать, если в кровати находится другой человек или домашнее животное (например, кошка). Кроме того, они быстро садят батарею смартфона. Ну и, конечно же, никто не отменял принцип электромагнетизма и возможный вред от волн на организм.

Приложения, которые сегодня пользуются высокой популярностью:

Несмотря на доступность программ для работы с фазами сна, сегодня все чаще предпочтение отдается отдельным электронным устройствам. И это неудивительно, ведь браслеты обладают многими очевидными преимуществами.

Браслеты-трекеры

В данном случае датчик находится не на подушке, а на руке человека, что автоматически повышает точность измерений. Такой гаджет, в отличие от коммуникатора, не соскользнет с подушки на пол. Огромный плюс таких браслетов - вибрация в качестве способа пробуждения спящего. То есть они не подают громкий звуковой сигнал и не будят никого кроме вас. Точечная вибрация на руке разбудит быстро и аккуратно.

Браслеты-трекеры надежно закреплены за запястье, а не рядом с головой. Поэтому в данном случае полностью исключается негативное воздействие электромагнитных волн на организм. Удобное месторасположение позволяет дополнительно измерять температуру тела, пульс и некоторые другие параметры, что делает анализ более точным. Давайте рассмотрим тройку лидеров среди умных трекеров.

Xiaomi& mi Band

Это устройство идет первым в нашем списке. Xiaomi mi Band - это браслет с высоким потребительским рейтингом. Он не только оснащен специальным монитором для исследования сердечного ритма, но и способен подсчитывать суточное количество калорий. Контролирует сон и подсказывает, как его можно улучшить.

Его можно купить в среднем за 14 долларов. Именно доступность делает такой браслет востребованным. Среди других важных преимуществ следует назвать мощную батарею. Она сможет проработать без подзарядки до 720 часов (заряжать устройство нужно не чаще одного раза в 30 дней).

Браслет-трекер можно легко настроить под себя, он не боится воды, поэтому в нем можно плавать.

Jawbone UP

Второй гаджет в нашем списке, который поможет улучшить сон, - Jawbone UP. Он считается прекрасным вариантом для отслеживания ночного или дневного сна. При своей достаточно умеренной цене (около 60 долларов) он обладает аналогичными возможностями, что и дорогостоящий Android Sleep Tracker. Вместе с тем многие пользователи жалуются на частые необоснованные поломки, хотя интеллектуальный будильник и датчик сна работают без сбоев.

Еще один минус - устройство не всегда точно определяет фактическое время засыпания.

Fitbit Fle

Это один из самых дорогих и популярных трекеров. Он стоит около 80 долларов на Amazon (со скидкой). Его по праву считают бестселлером в мире потребительских электронных гаджетов для контроля за сном. Во многом это связано с:

удобством использования;
широким диапазоном функций.

Устройство безошибочно отличит период сна от периода бодрствования в ночное время суток, используя анализ движений запястья. Он внимательно следит за качеством сна и на утро предоставляет подробный отчет с рекомендациями, как улучшить отдых.

Если вы испытываете проблемы с засыпанием или вам надоело, что вы регулярно не высыпаетесь, обратите внимание на трекеры с функцией интеллектуального будильника. Они проанализируют сон и помогут вам создать оптимальные условия для продуктивного отдыха ночью или днем.

Фитнес браслет с пульсометром и умным будильником помогает носящему его выбирать время, когда пробуждение во время сна будет максимально благоприятным.

Как работает интеллектуальный будильник?

Стандартный будильник предназначен для пробуждения человека. Но минус таких будильников заключается в резком прерывании сна, в какой бы фазе не находился спящий человек.

Следствием резкого вырывания из фазы сна станут такие негативные последствия, как усталость, сонливость, неудовлетворенность и т. д.

В гаджете установлены специальные датчики, которые всегда активны. Они определяют жизненные показатели человека, а также в какой фазе сна он находится в определенный момент. Установленная программа в фитнес-браслете выбирает временной период, когда пробуждение не окажет негативного влияния на здоровье и сон носящего.

Функционал фитнес трекера с умным будильником позволит просыпаться выспавшимся и заряженным хорошим настроением на весь день. Подобрать часы с вибрацией в настоящее время легко. На рынке технологий много компаний, которые производят подобные гаджеты с разным дизайном и ценовой категорией. В большинство из них встроена функция отслеживания сна.

Как трекер сна позволяет улучшить качество сна

Большинство гаджетов с интеллектуальными будильниками имеет в себе встроенный пульсометр. Данная функция позволяет в онлайн-режиме определять фазу сна, в которой находится носитель.

Еще одним плюсом фитнес-браслетов является встроенный датчик движения, позволяющий определять, в каком состоянии находится человек: бодрствование или спящий период. Также устройство может определять уровень кислорода в крови для поддержания нормального состояния человека, если он чем-то болен и зависит от показателя уровня кислорода.

Ежедневно фитнес-трекер с умным будильником отслеживает время, которое будет максимально оптимальным для пробуждения. Устройство может сработать и немного раньше, но позволит чувствовать себя бодрым и заряженным энергией весь день.

Гаджет можно синхронизировать с мобильным устройством и узнать качество сна. Это дает возможность определить оптимальное время, когда нужно ложиться спать, и выявить причины, по которым сон нарушается. Этими причинами могут быть выпитый кофе, физическая нагрузка и т. д.

Одним из дополнительных плюсов является постепенно увеличивающаяся вибрация гаджета, которая не издает звука, тем самым не потревожит сон рядом находящегося человека.

Какие есть модели фитнес браслетов с умным будильником

Xiaomi MiBand

Фитнес-браслеты от данной линейки Xiaomi можно приобрести за небольшую цену. Компания на рынке находится недолго по сравнению с другими брендами, но уже успела зарекомендовать себя с хорошей стороны.

Первые часы Xiaomi выпустили еще в 2014 году и понравились многим покупателем. Отличительной чертой является недорогая стоимость браслетов, которая колеблется от 1 000 до 2 000 рублей. Сейчас на рынке продаются гаджеты с модификацией 1A и 1S. Преимущества моделей от молодого бренда являются качественный материал ремешка и многофункциональность устройства. Одной из популярных моделей Xiaomi является Xiaomi MiBand 2, однако присутствует минус, который заключается в отсутствии умного будильника. Xiaomi MiBand 1S Pulse — рекомендуемая модель в настоящее время.

Преимущества:

Легкость. Часы весят 5,5 грамм;
Корпус изготовлен из металла;
Оповещение уведомлений в виде светового индикатора и вибрации;
Габариты устройства: 37,9 на 13,76 на 9,9 миллиметров;
Синхронизация с операционной системой Android 4,3+, 7.0+;
Емкость аккумулятора 45 mAч. Устройство способно работать около двух недель. Полностью зарядить гаджет можно за 2 часа;
Водонепроницаемость;
Устройство имеет встроенный поиск браслета, по которому можно найти потерянный гаджет;
Цена. Приобрести устройство можно за 1 500 — 2 000 рублей.

Вывод: цена модели Xiaomi MiBand 1S Pulse относительно недорогая и совмещает в себе много функций, которые всегда работают стабильно. Одним из недостатков часов является неисправность шагомера, который может определять быструю ходьбу, как бег.

Jawbone UP

На мировом рынке занимает не последнее место и также пользуется спросом. Гаджет был представлен в 2012 году и за это время разработчики постарались над улучшением программного обеспечения. Также часы имеют богатый список приложений, с которыми можно синхронизировать браслет. Однако недостатком Jawbone UP является застоявшаяся функциональность. С 2012 года конкуренты выпустили более инновационные гаджеты с меньшим ценником.

Через 4 года бренд выпустил линейку новых фитнес-браслетов UP2. В список входит 8 моделей, которые отличаются своей ценовой категорией от 30 до 120 долларов.

Характеристики младшей модификации:

Вес составляет 25 грамм;
Габариты: 11,5 на 3 на 8,5 миллиметров. Также можно изменять длину ремешка от 140 до 190 миллиметров;
Совместимость с Android 4.3+, 7.0+;
Влагоустойчивость;
Емкость аккумулятора составляет 38 mAч. Длительность работы около недели, а полностью зарядить устройство можно за 1,5 часа;
Встроенный акселерометр и пульсометр;
Наличие вибрации и LED.

Преимуществами данной модели являются хорошее крепление на руке и совместимость с большим количеством приложений.

Минусами модели выделяются некорректная работа без синхронизации с телефоном и завышенная цена.

Вывод: подойдет для тех, кто предпочитает и любит данный бренд.

Fitbit Flex

Гаджет является идеальным вариантом для тех, кто не хочет тратить много денег на смарт-браслет. Компания Fitbit выпускала несколько линеек часов, но наиболее выдающейся стала модель Fitbit Flex.

Характеристики модели:

Вес устройства 10 грамм;
Габариты с учетом ремешка составляют 150 на 12 мм;
Длительность работы устройства составляет около 5 дней;
Наличие LED;
Совместимость с Android 4.0+, 7.0+;
Базовая влагозащита.

Минусами данного устройства являются отсутствие многофункциональности и синхронизации с другими сервисами. Также отсутствует будильник.

Преимуществами модели является цена, которые варьируется в районе 25 долларов.

Вывод: подойдет для тех людей, которым от смарт-часов нужны только базовые функции.

Остальные модели известных брендов:

Sony Smartband. У часов имеется умный будильник и хороший функционал. Однако цена составляет примерно 130 долларов.

Popular SmartBand Intelligent. В часах имеется встроенный микрофон, пульсометр и акселерометр. Устройства имеют встроенное ПО, поэтому не отсутствует функция синхронизироваться другими приложениями. Цена составляет около 40 долларов.

Nike FuelBand SE. Визуально часы сделаны в спортивном стиле. У гаджета сильная вибрация и наличие кнопочного управления. Ремешок производится из качественного материала. Однако у модели имеется минус. Как замечают покупатели, часы могу сработать в фазе медленного сна.

КАТЕГОРИИ