Лікування розладів харчової поведінки та шлях до одужання. Розлад харчової поведінки (РПП)

«Внутрішні голоси» анорексії та булімії шепочуть, що Ви ніколи не будете щасливі, поки ви не втратите вагу, і найголовнішим у вашому житті стає схуднення. Але правда в тому, що щастя і почуття власної гідності приходять тільки від любові до себе якого Ви є.

Швидкий перехід:

З чого розпочати лікування розладу харчової поведінки

Дорога до відновлення після розладу харчової поведінки починається з усвідомлення того, що проблема існує. Визнання дається важко, особливо якщо Ви все ще думаєте – навіть у глибині душі – що втрата ваги є ключем до щастя, впевненості у собі та успіху. Навіть, коли Ви починаєте усвідомлювати, що це не так, старі звички буде складно подолати і не лише на психо-емоційному рівні, а й на фізіологічному рівні.

Хорошою новиною є те, що розлади харчової поведінки виліковні. Все починається з бажання попросити та прийняти допомогу. Проте лікування харчових розладів багато в чому передбачає відмову від нездорового харчування або його відсутності. Також це передбачає переосмислення того, ким Ви є, незалежно від переваг у їжі, ваги та зовнішнього вигляду.

Справжнє відновлення після аннорексії та булімії передбачає необхідність навчитися:

• Слухайте своє тіло.
• Прислухатися до власних почуттів.
• Довіряти собі.
• Приймати себе.
• Любити себе.
• Знов насолоджуватися життям.

Лікування розладу харчової поведінки

Залежно від людини, причин, які спровокували захворювання, фізичного стану здоров'я та психологічної волі, методика лікування розладу харчової поведінки може відрізнятися. Саме тому дуже важливо, щоби план лікування розробляв кваліфікований фахівець.

Попросіть про допомогу. Людині може бути страшно чи соромно просити допомоги у подоланні розладу харчової поведінки у близького друга, члена сім'ї, релігійного наставника, шкільного психолога чи колеги по роботі. Однак це і є перший крок на шляху відновлення. З іншого боку, багато людей не звертаються до фахівців за допомогою, оскільки вважають цю проблему недостатньо серйозною.

Незалежно від того, з ким Ви вирішили обговорити свою проблему, зробіть це краще у тихому, спокійному, комфортному та відокремленому місці. Не варто забувати, що ця новина може шокувати Вашого співрозмовника, особливо якщо Ви розповісте йому про деталі розладу своєї харчової поведінки. Вони можуть роздратуватися або виглядати заплутаними, оскільки не знають, що конкретно зробити, щоб допомогти Вам. Не поспішаючи, розкажіть співрозмовнику про те, що переживаєте і яку допомогу Ви очікуєте саме з його боку.

Чим більш конкретну інформацію Ви надаєте співрозмовнику, тим простіше йому зрозуміти її, а також вирішити, як можна допомогти у вашій ситуації.

План вашої розмови повинен складатися з відповідей на такі питання:

• Коли Ви почали змінювати свою думку щодо їжі, ваги чи фізичних вправ? Які були думки?
• Коли змінилася ваша поведінка? Що саме це було і яку конкретну мету Ви переслідували (зниження власної ваги, отримати контроль над чимось, завоювати чиюсь увагу)?
• Чи помітили Ви якісь фізичні наслідки (втома, втрата волосся, проблеми із травленням, припинення менструального циклу, прискорене серцебиття тощо)? чи емоційні наслідки?
• Яким є Ваш нинішній фізичний стан? Емоційна? Чи готові Ви зупинитися та змінити свою харчову поведінку?
• Яким чином Ваші близькі можуть допомогти чи підтримати Вас? Чи хочете Ви, щоб вони стежили за Вашою поведінкою та харчуванням?
• Чи хочете ви, щоб вони запитували про Ваші успіхи та самопочуття, чи волієте самостійно про все розповідати?

Зверніться до фахівця. Лікуватися від розладу харчової поведінки набагато простіше, якщо поряд присутні досвідчені, дбайливі спеціалісти. Дуже важливо знайти лікаря, який спеціалізується конкретно на анорексії чи булімії.

Зверніть увагу на проблеми із здоров'ям. Анорексія і булімія можуть призвести до смерті - причиною цього є не тільки надмірна втрата ваги. Ваше здоров'я може опинитися під загрозою. Ніщо не може бути важливішим за життя і здоров'я. Якщо Ви не в змозі самостійно подолати проблему, негайно зверніться до лікаря-фахівця.

Якщо Ви не зможете самостійно впоратися з проблемами зі здоров'ям, лікар може розробити довгостроковий план лікування.

План лікування розладу харчової поведінки може включати:

Існує безліч варіантів лікування анорексії та булімії, проте, дуже важливо підібрати метод чи комбінацію різних методів, які максимально ефективні саме для Вас.

Терапія розладів харчової поведінки. Терапія має вирішальне значення при лікуванні анорексії та булімії. Існує безліч способів лікування, які може вибрати лікар, щоб допомогти Вам впоратися з почуттями сорому та самотності, викликаними розладом харчової поведінки. У різних лікарів різні методи лікування, тому дуже важливо з ним обговорити основну мету лікування.

Найбільш поширеним методом лікування розладів харчової поведінки є когнітивно-поведінкова психотерапія. Вона спрямована на боротьбу з негативними, нереалістичними думками, які підживлюють у вас прагнення до ненормальної та нездорової худоби. Основна Ваша мета - зрозуміти, як ви використовуєте їжу (відмову або зайву пристрасть) у боротьбі зі своїми емоціями. Психолог допоможе виявити емоційні спонукання та навчитися уникати їх, а також боротися з ними. Когнітивно-поведінкова психотерапія при розладах харчової поведінки також включає вивчення принципів здорового харчування, підтримання нормальної ваги, методики релаксації.

Крім терапії у психолога Вам може знадобитися і допомога дієтолога. Мета дієтолога полягає в тому, щоб допомогти Вам розвинути навички здорового харчування та навчити слідувати їм у повсякденному житті. Дієтолог не в змозі миттєво змінити Ваші звички, проте згодом Ви поступово навчитеся розробляти здорове ставлення до їжі, яку ви вживаєте.

Крім роботи з кваліфікованими фахівцями, у проміжках між терапевтичними сеансами корисно забезпечити підтримку ззовні. Незважаючи на те, що поряд з Вами знаходяться друзі та родичі, готові допомогти, можливо, варто приєднатися до групи, в якій люди спільними зусиллями вчаться долати розлади харчової поведінки. Обстановка в таких групах сприяє вільному спілкуванню особисті проблеми, пов'язані з розладами харчового поведінки. Також там можна отримати пораду від людей, які вже впоралися із подібною проблемою.

Якщо у Вашому регіоні немає груп підтримки людей з харчовими розладами, не варто забувати, що ми живемо в епоху інтернету. У мережі існує безліч подібних віртуальних груп, у яких Ви знайдете необхідні Вам розуміння та підтримку.

Допомагаємо собі самостійно

Говорячи про анорексію і булімію, варто розуміти, що насправді йдеться абсолютно не про їжу, тон не тільки про неї. У цих випадках їжа є способом впоратися з емоційними переживаннями, такими як злість, ненависть до себе, вразливість і страх. Розлад харчової поведінки виступає механізмом боротьби - незалежно від того, ви опиняєтеся від їжі, або навпаки вживаєте її в надмірних кількостях. Однак можна навчитися по-іншому справлятися зі своїми негативними емоціями, при цьому, не завдаючи шкоди здоров'ю.

З чого варто почати самоконтроль, за бажання переїсти або позбутися з'їденого:

Чому варто сказати так, а чому ні

• Дозвольте собі бути вразливими до людей, яким Ви довіряєте.
• Відчуйте всі емоції повною мірою.
• Будьте відкритими та приймайте свої емоції.
• Пам'ятайте, просити про допомогу – це не приниження.
• Приймайте та відпускайте емоції з легкістю, нічого при цьому не боячись.

• Робити бачить, що все гаразд, коли це зовсім не так.
• Дозволяти людям соромитись чи знущатися над Вами через почуття, які Ви відчуваєте.
• Уникати почуттів тому, що вони приносять відчуття дискомфорту.
• Постійно думати про свої нав'язливі почуття.
• Зосереджуватись на їжі, якщо переживаєте емоційний біль.

Якщо Ви вважаєте, що основне це зовнішній вигляд, Ви ігноруєте всі інші свої якості, здобутки та можливості, які роблять Вас красивими. Подумайте про своїх родичів та друзів. Вони люблять вас таким, яким Ви є? Можливо, вони люблять Вас зовсім не через зовнішність, та й Ви, напевно, відчуваєте те саме на їхню адресу. То чому ж зовнішність стала для Вас основним критерієм?

Надмірна увага та зацикленість на зовнішності призводять до заниженої самооцінки та невпевненості. Однак, Ви можете навчитися дивитися на себе з позитивного, нормального боку:

• Складіть список своїх властивостей, які Вам імпонують. Подумайте про все, що вам подобається. Ви розумні? У вас гарне почуття гумору? Ви добрі та щедрі? Чи завжди готові допомогти іншим у складній ситуації? Що б інші сказали про Ваші позитивні якості? Увімкніть свої таланти, вміння та досягнення. Подумайте про погані якості, яких у Вас немає.
• Зосередьтеся на тому, що Вам подобається у своєму тілі. Замість концентруватися на недоліках, зосередьтеся на тому, що Вам подобається у своїй фігурі. Згадайте, що ідеальних людей немає.
• Не говоріть про себе в поганому світлі. Щоразу, ловлячи себе на негативних думках про вашу фігуру, змушуйте себе зупинитися. Запитайте себе, чи все так погано? Проста віра в ідеал не говорить про те, що існує.

Розробляємо план здорового харчування

• Дотримуйтесь постійного режиму живлення. Можливо, Ви звикли пропускати певні прийоми їжі, проте таким чином ви виснажує свій організм, а їжа стає єдиним, про що Ви в змозі думати. Щоб уникнути цього, розплануйте свої прийоми їжі та дотримуйтесь цього розпорядку харчування.
• Боріться із строгими правилами, які самі собі встановили. Наприклад, якщо у Вас існувало чітке правило: немає десертам, виберіть десерти, які приносять користь Вашому організму і не сприяють набору зайвої ваги.
• Відмовтеся від дієт. Здорове харчування – а не дієти – ключ до профілактики повторного набору ваги. Замість того, щоб думати про те, чого не можна їсти, подумайте про корисні продукти, що підтримують енергію та здоров'я організму. Відчувши голод, їжте, тривале стримування від їжі може культивувати потяг до переїдання.

Зверніть увагу на ознаки, що насторожують.Ви повинні бути чесними з собою, якщо виявите такі симптоми. Пам'ятайте, що порушення харчової поведінки можуть мати небезпечні для життя ускладнення. Не варто недооцінювати серйозність розладу харчової поведінки. Крім того, не думайте, що ви зможете впоратися самі без будь-якої допомоги. Чи не переоцінюйте свої сили. До основних насторожуючих ознак, на які варто звернути увагу, належать:

• У вас знижена маса тіла (менше 85% від загальноприйнятої норми для вашого віку та зростання)
• У вас слабке здоров'я. Ви помічаєте, що у вас часто з'являються синці, ви виснажені, у вас блідий або землістий колір обличчя, тьмяне і сухе волосся.
• Ви відчуваєте запаморочення, мерзнете частіше, ніж інші (результат поганого кровообігу), ви відчуваєте сухість очей, у вас розпухлий язик, ваші ясна кровоточать, в організмі затримується рідина.
• Якщо ви жінка, у вас є затримка менструального циклу на три і більше місяця.
• Для булімії характерні додаткові ознаки, такі як подряпини на одному або кількох пальцях, нудота, діарея, запор, набряклі суглоби і так далі.

Зверніть увагу на зміни у поведінці.На додаток до фізичних симптомів, розлади харчової поведінки також пов'язані з емоційними та поведінковими змінами. До них відносяться:

• Якщо хтось вам каже, що у вас знижена маса тіла, ви скептично поставитеся до такого твердження і робитимете все можливе, щоб переконати людину у зворотному; вам не подобається розмова про те, що у вас дефіцит маси тіла.
• Ви носите вільний, мішкуватий одяг з метою приховати різку або суттєву втрату ваги.
• Ви просите прощення за те, що не можете бути присутнім під час їди, або знаходите способи їсти дуже мало, ховати їжу або викликати штучно блювання після їди.
• Ви зациклені на дієті. Усі розмови зводяться до теми дотримання дієти. Ви щосили намагаєтеся їсти якнайменше.
• Вас переслідує страх стати повним; ви агресивно налаштовані проти своєї фігури та ваги.
• Ви піддаєте свій організм виснажливим та суворим фізичним навантаженням.
• Ви уникаєте спілкування з іншими людьми і намагаєтесь не виходити на вулицю.

Поговоріть із лікарем, який спеціалізується на лікуванні розладів харчової поведінки.Кваліфікований фахівець допоможе вам впоратися з почуттями та думками, які спонукають вас сидіти на виснажливій дієті або переїдати. Якщо вам соромно з кимось говорити про це, будьте впевнені, що при розмові з лікарем, який спеціалізується на лікуванні порушення харчової поведінки, ви не відчуватимете сорому. Ці лікарі присвятили своє професійне життя допомоги пацієнтам у подоланні цієї проблеми. Вони знають, що вам доводиться переживати, розуміють справжні причини цього стану та можуть допомогти впоратися з ними.

Визначте причини, які призвели до такого стану.Ви можете сприяти лікуванню, проводячи самоаналіз щодо того, чому ви вважаєте за необхідне продовжувати худнути, і що змушує вас виснажувати свій організм. У процесі самоаналізу ви зможете виявити причини, що призвели до розладу харчової поведінки. Можливо, ви намагаєтеся впоратися з сімейним конфліктом, відчуваєте брак любові чи гарного настрою.

Ведіть харчовий щоденник.Цим ви переслідуватимете дві мети. Перша, практичніша мета – створити корисні звички харчування. Крім того, ви і ваш психотерапевт зможете ясніше побачити, яку їжу ви вживаєте, скільки і в який час. Друга, більш суб'єктивна мета щоденника – записувати ваші думки, почуття та переживання, пов'язані зі звичками у харчуванні. Також ви можете записувати в щоденник усі свої страхи (завдяки цьому ви зможете боротися з ними) та мрії (ви зможете ставити цілі та працювати над їх досягненням). Ось деякі питання для самоаналізу, на які ви можете відповісти у своєму щоденнику:

• Напишіть, що вам потрібно подолати. Ви порівнюєте себе з моделями з обкладинки? Ви перебуваєте в стані сильного стресу (школа/коледж/робота, сімейні проблеми, тиск однолітків)?
• Запишіть, який ритуал їди ви дотримуєтеся і що ваш організм відчуває при цьому.
• Опишіть почуття, які ви відчуваєте, намагаючись контролювати режим харчування.
• Якщо ви свідомо вводите людей в оману та приховуєте свою поведінку, що ви при цьому відчуваєте? Поміркуйте над цим питанням у своєму щоденнику.
• Складіть список своїх досягнень. Цей список допоможе краще розібратися в тому, що ви вже досягли у своєму житті, і відчути себе впевненіше завдяки своїм досягненням.

Шукайте підтримку в одного або члена сім'ї.Поговоріть про те, що з вами відбувається. Швидше за все, близька людина переживає через вашу проблему і щосили намагатиметься допомогти вам впоратися з проблемою.

• Навчіться вголос висловлювати свої почуття і спокійно ставитися до них. Будьте впевнені у собі. Це не означає бути зарозумілим або егоцентричним, це означає дати зрозуміти іншим, що ви заслуговуєте на те, щоб вас цінували.
• Одним із ключових факторів, що лежать в основі розладу харчової поведінки, є небажання чи нездатність постояти за себе або повною мірою висловити свої почуття та уподобання. Як тільки це входить у звичку, ви втрачаєте впевненість у собі, почуваєтеся не таким важливим, нездатним упоратися з конфліктом та нещастям; ваш розлад стає своєрідним виправданням, яке «керує» обставинами (нехай навіть невірним способом).

Знайдіть інші способи впоратися з емоціями.Знайдіть можливості, щоб розслабитися та відпочити після напруженого дня. Виділіть час собі. Наприклад, послухайте музику, прогуляйтеся, подивіться на захід сонця або зробіть записи у своєму щоденнику. Можливості нескінченні; знайдіть те, чим вам подобається займатися, що допоможе вам розслабитися і впоратися з негативними емоціями чи стресовим станом.

Намагайтеся взяти себе в руки, коли відчуваєте, що втрачаєте контроль.Подзвоніть комусь, торкніться руками, наприклад, парти, столу, м'якої іграшки, стіни або обійміть того, з ким почуваєтеся в безпеці. Завдяки цьому вам буде легше відновити зв'язок із реальністю.

• Добре висипайтеся. Подбайте про здоровий і повноцінний сон. Сон позитивно впливає сприйняття навколишнього світу і відновлює сили. Якщо ви систематично не висипаєтеся через стрес і тривогу, знайдіть способи, які допоможуть покращити якість сну.

• Слідкуйте за допомогою одягу. Виберіть улюблені речі в межах діапазону здорової ваги, і нехай одяг буде показником вашої відмінної зовнішності та гарного самопочуття.

Ідіть до своєї мети поступово.Сприймайте кожну невелику зміну у бік здорового життя як значний етап процесу відновлення. Поступово збільшуйте порції їжі і зменшуйте кількість тренувань. Швидкі зміни не тільки негативно позначаться на вашому емоційному стані, але можуть стати причиною інших проблем зі здоров'ям. Тому рекомендується робити це під наглядом професіонала, наприклад, вашого лікаря, який спеціалізується на розладах харчової поведінки.

• Якщо ваш організм дуже виснажений, вам навряд чи вдасться робити навіть незначні зміни. У цьому випадку вас, швидше за все, госпіталізують і переведуть на такий режим харчування, щоб організм отримував усі необхідні поживні речовини.

Зі статті Ви дізнаєтесь, які основні причини порушення харчової поведінки? Що найчастіше призводить до анорексії та булімії? Хто знаходиться в зоні ризику розвитку порушень харчової поведінки? Чи страждають чоловіки на порушення харчової поведінки, чи це виключно жіноча доля?

Точна причина розладів харчової поведінки невідома. Однак багато лікарів вважають, що розвитку розладу харчової поведінки може сприяти поєднання генетичних, фізичних, психологічних та соціальних факторів.

Отже, докладніше розглянемо всі ці фактори.

Генетика

Певні гени можуть збільшити схильність людини до захворювання на розлад харчової поведінки. Люди, у яких близькі родичі мають розлад харчової поведінки, ймовірно, також її матимуть.

Мозкова хімія

Наукові дослідження припускають, що харчова поведінка може впливати серотонін. Серотонін - природна хімічна речовина мозку, здатна, крім цього, регулювати настрій, якість сну, пам'ять, здатність до навчання.

Психологічне здоров'я

До порушення харчової поведінки можуть призвести такі проблеми психологічного чи психічного здоров'я:

• низька самооцінка
• синдром нав'язливих станів
• проблеми взаємин
• імпульсивна поведінка
• занепокоєння, тривога.

Суспільство

У суспільстві успіх і добробут часто асоціюються з фізичною красою і стрункою фігурою. Це особливо поширене у Західної культурі. Бажання досягти успіху або відчувати себе прийнятим у цьому суспільстві може призвести до відхилень у харчовій поведінці.

Які фактори ризику пов'язані із розладом харчової поведінки?

Певні спадкові та соціальні фактори можуть збільшити ризик розвитку розладу харчової поведінки. Ось деякі з цих факторів:

Підлога

Жінки схильні до розладів харчової поведінки частіше, ніж чоловіки.

Вік

Розлади харчової поведінки найбільш поширені у підлітків та у молодих людей віком 20-25 років, проте вони можуть відбутися в будь-якому віці.

Сімейний уклад

Відсутність правильних харчових звичок у сім'ї або складні сімейні взаємини, а, можливо, і те, й інше можуть негативно позначитися на харчовій поведінці.

Дотримання дієти

Найчастіше поштовхом до розвитку розладів харчової поведінки стають дієти. При досягненні певного результату від дотримання дієти може виникнути сильне бажання закріпити результат і, як наслідок – перехід на жорсткіші дієти та голодування, що з часом може призвести до розладу харчової поведінки.

Емоційні розлади

Люди, які перебувають у депресії, постійно стурбовані, із синдромом нав'язливих станів, більш схильні до розладів харчової поведінки.

Життєві ситуації

Певні життєві зміни та події можуть викликати емоційне потрясіння та занепокоєння, що у свою чергу може зробити людину сприйнятливішою до розладів харчової поведінки. Це насамперед стосується тих людей, які боролися із розладом харчової поведінки у минулому. Емоційне потрясіння може бути викликано, наприклад, переїздом, зміною роботи, розривом стосунків чи смертю коханої людини. Образа гідності, сексуальне насильство та інцест (кровозмішання) можуть також спричинити розлад харчової поведінки.

Професійна діяльність

Люди, які є частиною спортивних команд та мистецьких колективів, перебувають у зоні ризику. Те саме стосується будь-якої спільноти, в якій зовнішність є символом соціального стану. До цієї зони ризику можна віднести спортсменів, акторів, танцюристів, моделей та телеведучих. Дотримання дієт, заохочення втрати ваги тренерами, стилістами тощо. можуть сприяти розладам харчової поведінки.

Анорексія та булімія

Люди з розладом харчової поведінки можуть їсти занадто мало або, навпаки, з'їдати невелику кількість їжі. Крім того, вони можуть бути надзвичайно стурбовані своїми формами тіла чи вагою.

Розлади харчової поведінки можуть виникнути у будь-якої людини у віці. Однак, до їх розвитку схильніші жінки, особливо в юному та молодому віці.

Виділяють чотири основні типи розладів харчової поведінки.

Анорексія

Анорексія – серйозний розлад харчової поведінки, на який переважно страждають дівчатка-підлітки та молоді дівчата. Це психічне захворювання характеризується патологічним страхом перед додаванням у вазі, внаслідок чого хворі морять себе голодом та використовують інші методи, такі як блювання або прийом проносних засобів, щоб спричинити втрату ваги. Вони мотивовані помилковим сприйняттям своїх тіл, вважаючи себе товстими, хоча насправді патологічно худі. Наслідки хвороби дуже серйозні – це не лише розлад психіки та безпліддя, це порушення функції всіх органів та систем організму, а іноді й смерть від виснаження.

Булімія

Булімія характеризується схильністю до переїдання, втратою контролю за кількістю споживаної їжі. Хворі на булімію страждають раптовими нападами сильного голоду, внаслідок чого за короткий проміжок часу з'їдається величезна кількість їжі. З плином захворювання спонтанні напади обжерливості можуть перерости в хронічне переїдання, коли хворі починають відчувати бажання їсти постійно, іноді навіть уночі.

Люди, які страждають на булімію, дуже зосереджені на їжі, калоріях вживаних ними продуктів, формах свого тіла і вазі. Усвідомлюючи свою непоміркованість у харчуванні, вони часто відчувають провину і мають занижену самооцінку.

Булімія може протікати двома способами:

- Приступи переїдання чергуються очищенням шлунково-кишкового тракту (викликання блювання, прийом проносних препаратів, постановка клізми);

- Хворі періодично дотримуються дієти, влаштовують розвантажувальні дні, використовують таблетки для схуднення, голодують;

Часто страждають булімією виснажують себе фізичними вправами.

Як правило, такі хворі мають нормальну масу тіла або близьку до нормальної, хоча у важкій стадії захворювання їх вага може різко коливатися в межах 5-10кг.

Компульсивне переїдання

Деякі фахівці вважають, що компульсивне переїдання – більш поміркована форма булімії, тоді як інші стверджують, що це – самостійний різновид розладів харчової поведінки.

Як і булімія, компульсивне переїдання характеризується періодичними неконтрольованими нападами обжерливості за відсутності почуття насичення. Люди з цим видом розладу переїдають, але на відміну від булімії не чинять, не голодують. Ще одна відмінність компульсивного переїдання від булімії полягає в тому, що булеміки, як правило, мають нормальну або злегка підвищену масу тіла, у той час як люди, які страждають на компульсивне переїдання, здебільшого важать більше норми або страждають на ожиріння.

На відміну від анорексії та булімії компульсивне переїдання зустрічається однаково часто як у чоловіків, так і у жінок і спостерігається не тільки у молодих людей, а й у людей середнього та похилого віку.

EDNOS

EDNOS (eating disorder not otherwise specified) означає "розлад харчової поведінки неуточнений" і діагностується приблизно в 50% всіх випадків розладів харчової поведінки.

До цієї категорії належать люди, у яких зустрічаються деякі, але не всі діагностичні критерії анорексії, булімії чи компульсивного переїдання. Наприклад, дівчина, у якої виявляються майже всі симптоми анорексії, але у якої все ще збережений нормальний менструальний цикл та/або індекс маси тіла, може бути діагностовано з EDNOS. До категорії EDNOS може бути віднесений хворий, який обмежує себе в їжі та має більшість симптомів анорексії, але при цьому у нього спостерігаються випадкові епізоди переїдання без подальших компенсаційних дій (викликання блювоти тощо). Або ще приклад: хворий може відчувати напади нестримного голоду та обжерливості з наступним за ними чищенням, але це трапляється з ним недостатньо часто, щоб гарантовано діагностувати у нього булімію.

Чи страждають від розладів харчової поведінки чоловіки?

Жінки частіше страждають на розлади харчової поведінки, але й чоловіки не складають винятку. Наприклад, згідно з дослідженнями Гарвардського університету (У США проблемі розладів харчової поведінки приділяється особливо пильна увага), 20-25% американців з анорексією чи булімією та 40% з компульсивним переїданням – чоловіки.

У чоловіків рідко діагностують розлад харчової поведінки, навіть коли у них є дуже схожі або ті самі симптоми, як у жінок.

Точна причина, чому чоловіки рідше виявляють розлади харчової поведінки, невідома. Проте, недавнє дослідження, опубліковане американським Міністерством Охорони Здоров'я та Соціального Забезпечення, стверджує, що багато молодих людей з розладами харчової поведінки не звертаються за лікуванням, бо соромляться наявності у них «стереотипного жіночого порушення». Те саме дослідження передбачає, що розлад харчової поведінки може залишитися непоміченим у молодих людей, тому що молоді люди, схильні до переїдання, привертають менше уваги, ніж молоді жінки, які мають таку ж патологію.

Цей текст ми взяли у наших друзів мегапопулярного сайту factroom.ru. Його творці розумні, просунуті та круті люди: Селена Парфьонова та Олександр Таранов. На фактрумі вони публікують найцікавіші факти, новини та всякі корисності. Підписуйтесь.

Ви напевно чули про розлади харчової поведінки, такі як анорексія або булімія, проте, як правило, ці захворювання не сприймаються всерйоз і вважаються чимось на кшталт нешкідливих «бзиків», на які страждають одержимі модельними ідеалами краси дівчини. Однак, не варто ставитись до цього легковажно: фахівці давно твердять, що розлади харчової поведінки – це найважчі психічні відхилення, здатні завдати здоров'ю людини непоправної шкоди і навіть спричинити смерть.

1. Розлади харчової поведінки – не просто голодування та «два пальці в рот»

Багато хто вважає, що суть анорексії в тому, що людина морить себе голодом до смерті, а булімія - це коли вона з'їдає величезну кількість їжі, а потім намагається, щоб її знудило. Загалом це можна вважати вірним, проте, є деякі нюанси - скажімо, при булімії далеко не завжди штучно провокується нудота, використовуються й інші способи спорожнити вміст шлунка.

За словами Сари – однієї з пацієнток, у якої спостерігаються напади булімії, ефективно позбавлятися надмірної кількості поглиненої їжі її допомагають проносні та сечогінні препарати, але проблема в тому, що сеанси такої «чистки» від зайвих калорій контролювати практично неможливо, на відміну від навмисно. викликаних нападів блювання.

Ті, кому подібні методи не до душі, можуть звернути увагу на випадок Крістін - жінки, яка, як і Сара, страждає від булімії, але справляється з нею по-своєму. Раніше Крістін у великих кількостях споживала таблетки для схуднення, що прискорюють обмін речовин, однак, крім виведення з організму калорій, ці препарати перевантажують серцево-судинну систему, що може стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям і навіть призвести до смерті. Проконсультувавшись з лікарем, Крістін вирішила відмовитися від ліків на користь фізичних вправ, які набагато менш небезпечні для здоров'я і при цьому дозволяють ефективно позбавлятися рідини та калорій. Жінці доводиться займатися фізкультурою кілька разів на день, кожен підхід триває щонайменше дві години - інакше вона відчуває сильний психологічний дискомфорт.

2. Розлади харчової поведінки – це не прагнення «схуднути до літа»

Між справжнім розладом харчової поведінки та бажанням привести себе у форму – приблизно така ж різниця, як між клінічною депресією та легким смутком, хоча найчастіше люди не розуміють, чим відрізняється пацієнт із харчовим розладом від людини, яка хоче бути здоровою та підтягнутою. Згідно з результатами досліджень фахівців, близько 97% випадків харчових розладів спровоковані психічними проблемами, наприклад, депресією, тривожним розладом або зловживанням психоактивними препаратами. Таким чином, практично всі, хто страждає на булімію або анорексію, мають серйозні психічні і психологічні проблеми, проте багато хто схильний вважати, що люди, які регулярно провокують у себе напади блювоти, абсолютно здорові і «просто хочуть позбутися зайвих кілограмів».

Це широко поширена помилка надзвичайно небезпечна, оскільки вона змушує людей сприймати харчові розлади, як цілком повсякденне, властиве багатьом нормальним людям. Дивно, що саме слово «анорексичний» вважається практично образою, а чи не терміном, яким лікарі позначають наявність у пацієнта певних проблем із харчовим поведінкою.

Сара порівнює розлади харчової поведінки з постійним цькуванням людиною самого себе і Крістін з нею погоджується - за її словами, навіть уночі у неї трапляються настільки сильні напади, що їй доводиться їхати у фітнес-клуб і дочекавшись відкриття, кілька годин посилено «чистити» організм. "Мені доводиться це робити, просто щоб заспокоїтися". Розлад харчової поведінки схожий на наркотичну залежність або одержимість нав'язливою ідеєю і згідно з вченими, механізми цих психічних явищ практично ідентичні. Останнім часом спостерігається стійке зростання числа страждаючих на розлади харчової поведінки, фахівці вважають, що виною цьому - «Голлівудські» стандарти краси, що насаджуються ЗМІ. При цьому переконувати страждаючих булімією або анорексією в тому, що їхня природна краса краща за штучно нав'язані ідеали - все одно, що запитувати у пацієнта з депресією: «А ти не пробував не сумувати?».

3. Наявність розладу харчової поведінки не можна діагностувати «на око»

Існує думка, що люди, які страждають на булімію неодмінно повинні мати зайву вагу, а хворі на анорексію завжди схожі на скелетів, проте насправді, більшість осіб з подібними психічними проблемами на вигляд нічим не відрізняються від здорових людей. Кристин, що вже згадувалася, під час проходження курсу лікування від булімії помітила, що практично всі пацієнтки з розладами харчової поведінки виглядають абсолютно нормально.

Організм може справлятися з надмірною кількістю калорій, незалежно від того, чи людина використовує різні методи «чистки» чи ні. Завдяки цьому кількість споживаних хворим калорій часто не перевищує норму.

Крім того, багато людей з розладами харчової поведінки відмінно вміють приховувати свої психічні проблеми - наприклад, Сара стверджує, що вона стала справжнім майстром з вигадування різних виправдань булімії. Жінка зізнається, що може цілий день вдаватися до нестримного обжерливості, а ввечері піти з друзями в ресторан і замовити величезну кількість страв, запевняючи супутників, що «цілий день нічого не їла». Раніше, щоб уникнути підозр у булімії, Сарі доводилося, що називається, «засовувати два пальці в рот» у найрізноманітніших місцях: у душі, у придорожніх кущах, у себе в спальні – головне, щоб поблизу не було друзів та близьких, які неодмінно починають підозрювати негаразд, якщо людина постійно усамітнюється в вбиральні і при цьому видає звуки, що недвозначно свідчать про напади нудоти. За допомогою таких хитрощів їй близько півтора року вдавалося приховувати свою хворобу, проте жінка змушена була розкрити свою таємницю.

4. Розлади харчової поведінки б'ють не тільки по здоров'ю, а й по кишені пацієнта

Крістін сміється, згадуючи про статтю під назвою «5 причин, з яких варто зустрічатися з дівчатами, які страждають на розлади харчової поведінки», яку вона прочитала в одному з популярних блогів. Серед іншого автор матеріалу стверджує, що дівчата, які морять себе голодом, обходяться хлопцям дешевше, ніж інші, тому що бойфренду не потрібно витрачати багато грошей на їжу. За всієї логічності даного твердження, слід зазначити, що насправді справа найчастіше йде з точністю до навпаки.

По-перше, одержимі звільненням від зайвих кілограмів готові витрачати величезні суми на покупку проносних та сечогінних препаратів, а також різних «диво-таблеток» для схуднення.

По-друге, люди з розладами харчової поведінки часто відчувають непереборне бажання годинами займатися в тренажерних залах, а абонементи туди зазвичай коштують зовсім не дешево.

По-третє, під час нападів булімії багато хворих можуть запросто спустошити холодильник із тижневим запасом продуктів - навряд чи це можна назвати економією. По-четверте, деякі дієти, які «допомагають» скинути вагу, включають шалено дорогі екзотичні продукти, що знову-таки істотно підвищує витрати на харчування. Можна навіть не згадувати про інші, нетрадиційні способи, до яких вдаються зневірені позбутися «зайвих» кілограмів страждальці - і так зрозуміло, що дозволити собі спроби схуднути можуть лише заможні люди.

Якщо ви думаєте, що після кількох місяців дієт, лікувальних курсів і регулярних занять фітнесом, людина, що худне, відмовиться від своєї ідеї і заживе нормальним життям, ви помиляєтеся. Як мовилося раніше, розлади харчового поведінки схожі на наркотичну залежність - людина рідко може впоратися з цим самостійно. Існують програми реабілітації хворих на булімію та анорексію, проте не сподівайтеся, що фахівці швидко і дешево позбавлять вашу другу половинку психічного відхилення - середня вартість місячного курсу такого лікування становить близько $30 тис.

5. Лікування від розладів харчової поведінки – не відпочинок у санаторії

Всім відомо, що вживання алкоголю, тютюну та наркотиків шкодить здоров'ю і може спричинити передчасну смерть. Розлади харчової поведінки в цьому відношенні нітрохи не кращі за згубні звички - відомі безліч випадків, коли люди помирали через анорексію або булімію.

«Це стає частиною вашої особистості» - говорить Сара, пояснюючи, що хвороба накладає відбиток на ритм життя людини, її грошові витрати та спосіб мислення. Жінка знає, про що говорить - під час загострення розладу у неї траплялися непритомності та зупинки серця, проте навіть вони не могли змусити її звернутися за кваліфікованою допомогою.

Позбутися хворобливої ​​тяги до їжі або прагнення голодувати часто важче, ніж впоратися з алкогольною чи наркотичною залежністю, адже людина може жити без алкоголю та психоактивних препаратів, але при повній відмові від їжі летальний результат не забариться, так що хворому доводиться їсти. При цьому, кожна трапеза обертається стресом і провокує страждає розладом харчової поведінки на чергове голодування або спалах обжерливості.

Крім психологічних факторів, що ускладнюють боротьбу з подібними розладами, існують і фізіологічні - так, коли Сара проходила курс реабілітації, її годували шість разів на день, на що травний тракт, що «відвик» від такого режиму харчування, «відповідав» спазмами, здуттям живота і запорами . Приймати проносне їй заборонили, інакше користь від лікування зійшла б нанівець.

Навіть після того, як дрібні неприємності з травленням проходять, метаболізм пацієнта, який перебуває на реабілітації або нещодавно проходив її, залишається порушеним. Постійні голодування, переїдання та вживання лікарських препаратів змушують організм працювати на зношування, що підвищує ризик виникнення інших проблем зі здоров'ям.

5 способів упоратися з думками, які підтримують розлади харчової поведінки

Тих, хто страждає на розлади харчової поведінки, включаючи нервову анорексію, булімію, компульсивне переїдання та інші специфічні розлади харчової поведінки, зазвичай переслідують одні і ті ж (часто дуже неприємні) думки та переконання про харчування, фігуру та вагу, наприклад:

"Якщо я співаємо, мені полегшує"
«Якщо я з'їм пончик, я погладшаю»
"Якщо я перестану стежити за дієтою, моя вага злетить"
«Треба їсти тільки тоді, коли я по-справжньому голодна»

Щодня нас відвідують тисячі думок. Багато хто крутиться в голові автоматично, зазвичай ми навіть не замислюємося, чи вірні вони, чи потрібні вони взагалі. Дисфункціональні думки (помилкові та руйнівні) сприяють збереженню та зміцненню таких шкідливих звичок, як обмеження харчування, переїдання, очищення після прийому їжі та зловживання фізичними навантаженнями. Розібратися зі шкідливими думками допомагає когнітивно-поведінкова психотерапія – провідний підхід у лікуванні розладів харчової поведінки та психотерапевтичні методи «третьої хвилі», наприклад, психотерапія прийняття та відповідальності (ACT).

Перерахуємо деякі методи, які використовуються в рамках найпоширеніших підходів для позбавлення дисфункціональних думок і допомагає блокувати РПП.

1. Визнайте свої думки та знешкодьте їх.

Не потрібно відразу сприймати думки як посібник до дії, спочатку визнайте їх. Наприклад, якщо вам подумалося: "Мені не можна з'їсти пончик", позначте цю думку: "ідея розладнаної харчової поведінки" і перефразуйте: "Мій розлад харчової поведінки забороняє мені їсти пончик". Як тільки ви знешкодили цю думку, стає легше вибирати, що робити далі. Можна не підкоритися розладу харчової поведінки: «Дякую, розлад, але я не слухатиму тебе. Не хочу страждати від власного розуму». Це метод психотерапії прийняття та відповідальності.

2. Поставте думку під сумнів. Задайте собі ці питання у будь-якій комбінації:

Що доводить справедливість цієї думки? Наприклад: «Якщо я з'їм пончик, я наберу 2 кілограми». Доказів немає: в одному пончику ніяк не може бути стільки калорій, щоб набрати 2 кілограми.
Чи є альтернативні переконання? Наприклад: «Треба їсти тільки тоді, коли я по-справжньому голодна». Альтернативне переконання: «Оскільки мені подобається їсти з сім'єю, іноді мені слід підлаштовуватися під інших. Значить, треба їсти тоді, коли настав час сідати за стіл, хоча я й не голодна».
До чого приведе ця думка? Наприклад: "Я вже зірвалася, тепер вже доїмо цю коробку печива, а на дієту сяду завтра". Ця думка призводить до ненажерливості, а від цього стає тільки гірше, тому що я з'їдаю більше, ніж могла б, якби просто змирилася з тим фактом, що з'їла трохи печива.
Якщо ставити дисфункціональні думки під сумнів і замінювати їх фактами, це допоможе полегшити стрес та розвинути здоровіші звички, які прискорять одужання. Це метод когнітивно-поведінкової психотерапії. Обсесивний компульсивний стан блокує чудово.

3. Зробіть картки подолання думок.

Візьміть картку, з одного боку запишіть автоматичну чи проблемну думку, але в інший – раціональна відповідь. Це чудовий метод для роботи з думками, які постійно повертаються. Корисно щодня переглядати картки та носити їх із собою у гаманці. Можна діставати їх, коли в голові крутиться автоматична думка. Наприклад, поширена проблемна думка: Мені нудно. Якщо співаємо, мені полегшує». На зворотному боці картки напишіть: «Якщо я їстиму, коли мені нудно, мені стане тільки гірше». Це швидша версія методу №2, про який написано вище. Метод запозичений із книги Джудіт Бек (Judith Beck) «Когнітивна терапія».

4. Не слухайтеся наказів про розлад харчової поведінки.

Візьміть аркуш паперу, зробіть дві колонки. В одній колонці напишіть: «Розлад велить…», в ​​іншій: «Для одужання потрібно…» Далі в кожній колонці напишіть список: що каже вам ваш розлад і на відповідних рядках в колонці навпаки напишіть, як саме ви послухаєтеся цих наказів. Наприклад:
«Розлад велить обійтися без сніданку». – «Для одужання треба снідати».
«Розлад велить влаштувати сьогодні тренування». – «Для одужання сьогодні треба відпочити».
Цей метод заснований на інформації від Дженні Шефер (Jenni Schaefer) з книги "Життя без розладів харчової поведінки" (Life Without Ed), Тома Ратліджа (Thom Rutledge) та наративної психотерапії. Профілактує розлади харчової поведінки, що експериментально підтверджено.

5. Проведіть поведінковий експеримент.

Зробіть передбачення: «Якщо я дозволятиму собі десерт 4 вечори поспіль, я наберу 2 кілограми» і проведіть експеримент, щоб це перевірити. Зважте на початку тижня і наприкінці тижня. Чотири вечори поспіль їжте десерт. Чи здійснилося передбачення? Згодом ви переконаєтеся, що багато тверджень неправильні. Це також метод когнітивно-поведінкової психотерапії.

Важливо, що тільки методи когнітивної психотерапії зазвичай не усувають розлад харчової поведінки. І все ж таки, для багатьох хворих вони можуть стати важливою підмогою. Фахівці та пацієнти часто відзначають, що когнітивні симптоми розладів харчової поведінки нерідко зникають в останню чергу, і для одужання зазвичай необхідні зміни у поведінці, навіть якщо хворого мучать шкідливі думки.

Чи є ще статті щодо розладів харчової поведінки? Дуже корисна інформація! Постійно себе лаю за кожну з'їдену смакота. Дякую, що допомагаєте боротися із цим. Для мене є актуальним як ніколи. Ех, коли почнеться це щасливе життя без рпп?

Я не знаю, чи є в мене рпп, але я відчуваю дикий невгамовний голод під час стресів. У голові немає жодних фраз, просто всепоглинаюче почуття голоду, яке не минає, навіть коли я об'їдаюся. Підкажіть, чи бувало у когось таке? Як це називається?

Компульсивне переїдання. Якщо ви їсте, і не можете наїстися, але не свідомо їсте, щоб спричинити блювоту – це саме переїдання. Його ще можна сплутати з булімією, але саме за вашими ознаками це саме переїдання.

Я страждаю на знижений тиск і занадто швидкий метаболізм. Люди люблять сути свій ніс, мовляв, ти так багато їж, ти не вагітна? І так у кожному колективі і практично щоразу. Так, я конвеєр із виробництва дітей, просто ви їх не помічаєте. Задовбали. Якщо я не співаємо я зомлію, особливо в спеку, або як мінімум стану непрацездатна. Також мені потрібно багато спати, вночі сплю по 10 годин, інакше читай вище, непрацездатна. Люблю спати вдень, особливо після густого обіду, денний сон чудово заповнює сили. Люди вважають мене лінивим ледаром. Досить спати вдень! Прикро, адже їм не зрозуміти.

Чи то через знижений гемоглобін, чи то ще через що, доводиться робити щільний перекус кожні дві-три години, щоб навколо не відбувалося, хоч кінець світу. Якщо ситуація склалася так, що непомітно я їм більше 4 годин, приходить дратівливість, а сили йдуть. Можу просто осісти на асфальт, і що хочете – сил немає. Якщо в такий момент нагодувати мене бодай бананом, вже з'являється 20 хвилин у запасі дійти до пункту призначення. Ситуація ускладнюється педантичним вибором продуктів харчування, тобто чебурек, наприклад, я не перехоплю дорогою. Слава бананам. Постійно відчуваю сором перед оточуючими за своє "Треба поїсти, у тебе є щось поїсти? зайдемо в магазин?" А пояснювати кожному ситуацію, що організми у всіх різні – наче виправдовуєшся. У мене із цього приводу депресія.

А я об'їдаюся ввечері, тому що вдень не завжди виходить норм поїсти чи взагалі немає можливості. Дякую за статтю! Я більше року тому вперше усвідомила своє РПП і кинула до біса спортзали та дієти. Півроку страждала, що набираю вагу (набирала і справді зі швидкістю світла), але поставила у пріоритет душевну рівновагу. Згодом почала зважуватися все рідше і рідше. А сьогодні зважилася – за три місяці моя вага не зрушила ні на грам! Це щастя! Так, я важу більше, ніж будь-коли, але я не "стежу" за харчуванням, я поступово вчуся харчуватися інтуїтивно і усвідомлено, при цьому я не одужую, а в мізках у мене тиша і спокій. І, вперше в житті, вставши на ваги, побачивши, що вага стабільна, мені не захотілося сказати собі (як було при всіх цих дієтах): "Молодець, заслужила один день поїдання смачного!" Зазвичай ці дні було не зупинити, і потім я вставала на терези з почуттям провини та набраними кіло. Нині цього немає. Я просто відзначила з радістю, що не треба так часто оновлювати одяг, що я не нервуюсь і займаюся тим, що мені подобається – танцями та пілатесом. Я саме цього й домагалася дієт. Досягнула і без дієт, будучи на 20 кг більше. Але я здорова, щаслива, з радістю купую новий одяг і виглядаю чудово.
Дякую за статтю! Моя боротьба все ще продовжується, зрадницькі думки лізуть, але я зберігаю собі ваші статті і вони мене рятують. Раніше, не залазячи у сукню, я називала себе товстою. тепер я згадую ваші статті і говорю, що справа не в мені, а в сукні, потрібен просто інший розмір. Ця стаття теж мені допоможе дуже сильно.

О, це про мене. Коли нервую, то їм безконтрольно. Ну і ще один "бонус" - вирізаний жовчний міхур (через дієту, до речі, і препарати для схуднення). А це означає, що при неприйнятті їжі більше чотирьох-п'яти годин починаються спазми, блювання. Від цього я нервуюсь ІІІІІ... Коротше, я жру. Думала, що маю булімію, але ні, це переїдання.

Дякую за статтю, дуже корисно. Пам'ятаю, коли я мав харчовий розлад, я була абсолютно впевнена, що наберу це горезвісні два кілограми від з'їденої на сніданок у поїзді каші на молоці... Як би мені хотілося, щоб ЗМІ припинили забивати голови жінкам, і кожна могла насолоджуватися повним життям !

Яке ж пекло це рпп. А ще як дістали розмови про дієти, і про те, що мені треба скинути вагу. Ага, ще трохи (і все одно, що я втратила близько 8-10 кг, у яких мені було не дуже комфортно, але там ще й стрес). Завжди буду недостатньо худою.
Хто читає, будь ласка, не псуйте своїм дітям, подругам, родичам настрій та харчову поведінку розмовами про дієти, пп, зож (коли це вже орторексія), бо це все впливає.
І ти потім сидиш, думаєш: ніби вже й не нервова анорексія, ненажерливість припиняється, а з ним і продовження, багатьом знайоме. Але не тут те й було, виявляєш у себе орторексію, страх їжі, яку на пп треба виключити і взагалі забути. Адже тіло не сміття, навіщо йому картопля, а макарони взагалі марні, наприклад.
Інтуїтивне харчування на допомогу, звичайно, але поки що складно з ним. Задерло схуднення!

Діви, а що робити, якщо брат насильно хоче прищепити мені рпп? Він забороняє мені їсти тоді, коли я цього хочу, забороняє їсти те, що я хочу, сам він той ще чувак (борцун за права чоловіків у світі матріархату), але з'їхати з дому не зможу ще рік. Читала приклади поведінки з токсичними родичами, але це слова, а коли в тебе виривають їжу з рук чи б'ють. До того ж, як же перемогти обжерливість від нудьги? Їм вдень мало, тільки від нудьги, проте голод приходить вночі і я можу з'їсти трохи, але можу. Вже підірвала свою любов до себе тим, що набрала за літо 2 кг.

Мені допомогло позбутися булімії те, що я завела собаку. Мріяла про неї кілька років, відколи стала жити сама. І ось мрія збулася, а лікування РПП стало додатковим офігенним бонусом, який я ніяк не розраховувала. На той момент я хворіла на 5 років, вже змирилася зі своїм станом. Не пам'ятала, як це просто є і не боятися спровокувати чергову "заїду" на кілька днів. Це була моя особиста філія пекла. Сил намагатися щось контролювати не залишилося, лікарів я боюся, з роботи звільнилася (=втекла), тому грошей не було і як отримати допомогу психолога незрозуміло. Коротше, ситуація здавалася мені безнадійною. І ось з'являється це маленьке пухнасте диво, мій подарунок на ДР. Тепер уявіть, у мене зрив, я їм всяку погань, і періодично вивертаю шлунок навиворіт, останнє, що мені хочеться, це вилазити на вулицю. А псові треба гуляти, він скиглив і дивиться на мене відданим очікуючим поглядом. Часом це дратувало, бувало я кричала на нього, але він щоразу повертався за кілька хвилин, і не відставав, поки я не збирала себе в купку і йшла з ним на подвір'я. Часто саме ці прогулянки приводили мене до тями і повертаючись бажання продовжувати мучити себе вже не було. Ще в мене з'явився щоденний заряд позитиву шляхом обіймань, тиску та ігор. Далеко не одразу це зайняло приблизно рік, але якось непомітно булімія відступила. Наступні 4 роки до цього часу мої стосунки з їжею були не те щоб ідеальними. Можу трохи переїсти часом, т.ч. некомфортно почуваюся; апетит у мене в основному на каві зі смаком, а для нормального функціонування організму потрібно більш різноманітне меню і т.п. Порівняно з тим, що це було цілком терпимо, і я начебто справляюся. Ось така історія, іноді допомога виникає там, де на неї не чекаєш. Я сподіваюся, що кожна, хто зараз страждає від РПП, знайде свій шлях до одужання.

Виривай їжу в нього і дзеркаль поведінка – як варіант. Не варто боятись бути агресивною, ти ж за себе борешся. Якщо живете з батьками та їжу купують вони – він тут взагалі не має права голосу. Якщо ти вкладаєшся в їжу – тим більше. Якщо йому потрібно, щоб у тебе була анорексія, то це його статеві проблеми!

Якщо я так само поводитимуся, мене можуть побити ще й батьки. Брат старший за мене, йому вже за 30. Батьки повністю його підтримують. У мене взагалі дивна родина. Начебто вони хочуть моєї смерті.

Іноді буває так, що я не можу зрозуміти, чи дійсно я голодна, або я просто хочу щось з'їсти, тому що засмучена. О так, щоб по-справжньому голодна це прямий пунктик, відстежую, щоб живіт починав трохи бурчати, а ще я можу їсти навіть несмачну їжу, головне, щоб була корисна і наситила організм усім необхідним... І обжерливості бувають, правда не тому що ось, вже зірвалася, а думка з'являється "чому б не нажертися" і все, мозок відключається і їж без зупинки, поки погано не стане) але заздрю ​​своїм подругам, коли я їм про це розповідала, вони на мене дивляться дивно і кажуть, що у них такої шняги немає) ех, але теж вічно худнуть.

Мені теж якось було сказано "так можна все життя проспати" і "а ми підемо бухати зате!" Чуваку, твоє життя не настільки цікаве, щоб за це переживати. А ось мені моя подобається саме з денними підремашками, щодня ось уже років так... 10!

Тут питання, з чим результативніше боротиметься. Якщо з сім'єю боротися - небезпечно для життя (побивання, загрози), то боріться з соціофобією і знайдіть хоча б 1 друга, подругу. Проводьте 80% поза домом, приходьте додому спати та працювати, вчитися. Прям зараз спробуйте знайти адекватних людей через схожі ресурси на кшталт цього у своєму місті і познайомтеся через соцвісті. Поясніть ситуацію, запропонуйте обмін роботами: ви знайдете місце перекусити, а за це зробите щось у відповідь. Друзів так і знаходять, рятуючи один одного. Через рік - звалюйте нафіг і швидше з дому. Своє життя дорожче! У вас і так уже біполярний розлад розпочався!

На жаль, але моє "місто" населенням у 5к людей і всіх своїх однолітків я знаю, бо вони вчилися чи вчаться зі мною. Скажу, люди дуже тригерні (ніхто не підтримує мої ідеї. І щоб вийти, батьки повинні знати, з ким я йду, бо був уже скандал, коли я просто тікала з дому, щоб погуляти з подругою, і мене згодом садили на домашнє покарання. Чесно) , я вже зрозуміла, що моє питання риторичне і треба просто змиритися і чекати кінця навчального року.

Маленька порада щодо брата, що вириває їжу з рук. Швидше за все, йому подобається ваша емоційна реакція: крик, плач, обурення і т.д. Дзеркати тут не допоможе, бо це та ж емоційна реакція, на яку він чекає і від якої підживлюється. Єдиний спосіб припинити це – повний ігнор. Спокійно віддайте їжу, знизайте плечима, типу, "та мені не шкода, їж, братику, тобі потрібніше". Цей спосіб допомагає впоратися і з іншими видами тролінгу та булінгу, мучителі просто втрачають інтерес, не отримуючи потрібної емоції.

А мені у боротьбі з рпп зараз допомагає одна група, де дівчина публікує статті на цю тему та пише про негативний вплив навколишнього середовища на відновлення після розладів.
Ох, читаю я про тих, кому щось допомогло, і радію. Я щаслива, що комусь вдається це перемогти. На жаль, мені вже протягом 4 років нічого не допомагає впоратися з об'їданням та викликом блювоти. Самій так хочеться перемогти це, але жодні статті, жодні поради мені чомусь не допомагають, навіть не знаю, що вже робити.

А я просто люблю їжу. Люблю і готувати, і їсти. Адже не дарма природа дала смакові рецептори. Але іноді я пряма жадібна до їжі. Іноді взагалі не можу дивитися на їжу. Мене нудить від її виду та запаху. іноді можу не їсти довгий час, тому що мене нудить і гидко. часом "нападає" жор. Загалом, це довбає.

Ох. Страждала на серйозні рпп 1,5-2 роки, до 16 років з'явилися мізки, сама намагалася з цього вийти, потім кілька років були відлуння, але потихеньку, поступово прийшла до харчування, яке, виявляється, називається інтуїтивним.
І начебто здається, що все добре, але зовнішні прояви - мала дещиця того відбитка, який залишає рпп у тілі та в житті.
Через це, начебто невеликий, період у житті в мене з'явився хронічний гормональний збій, від цього, як не дивно, жахливі проблеми з психікою, звідти неможливість вести нормальне повноцінне життя, вчитися, спілкуватися з цікавими людьми... Про фізичний відбиток та появі інших хронічних хвороб я взагалі мовчу. І лише нещодавно, через 5 років після закінчення видимого рпп, я усвідомила весь масштаб руйнування, який собі завдала. І ось знову сама собі намагаюся допомогти, щоби почати жити нормально.
Любіть себе!

Ох, так важко жити. Страждаю, коли їм, відчуваю провину, навіть якщо голодна, навіть якщо дуже голодна. Не те щоб ненависть чи злість, а страшну провину, ніби зраджую когось чи щось. Звісно, ​​жити заважає страшно, у багатьох аспектах. А ще це страх перед терезами, страх, що коли набереш пару кілограмів, то життя скінчиться. Або якщо з'їси торт, то з'являться зайві грами, які не кинуть тебе ніколи. Так і живемо. Дякую за статтю!