Чи не хлібом єдиним: чим годують на іфтар у різних куточках планети? Правильне харчування під час місяця Рамазан – сухур та іфтар.

Дорогі сестри, у дні бажаних постів, які прийшли нам із Сунни, ми вирішили опублікувати кілька звітів сестер, які будучи вагітними/годуючими постили в цьому спекотному Рамадані, бараку Лаху фіхум.

⚜Настали дні посту, час очищення!⚜

9 мухаррам-пост до дня 'ашура

10 мухаррам-пост дня 'ашура

Абу Катада (хай буде задоволений ним Аллах) передав, що посланець Аллаха (мир йому та благословення Аллаха) сказав:
«Піст у день «Ашура є викупленням гріхів минулого року». Муслім 1162.

Ібн 'Аббас розповідав:
“Коли посланник Аллаха (мир йому і благословення Аллаха) постив у день 'Ашури і наказав своїм сподвижникам робити те саме, вони сказали:
“О посланник Аллаха, це – день, який вшановують євреї та християни”.
Тоді посланець Аллаха (мир йому та благословення Аллаха) сказав:
«Наступний рік, дасть Аллах, ми поститимемо і дев'ятого числа».
Але перед наступом наступного року посланець Аллаха (мир йому та благословення Аллаха) помер”.
Муслім 1/151.

Піст після дня 'ашура не є сунною, хадис про пост після дня 'ашура є слабким і відкинутим, як про це сказав шейх Ульван.

12 мухаррам, сунна пост четверга

13 мухаррам сунна пост середини місяця (білі дні)

14 мухаррам сунна пост середини місяця

15 мухаррам сунна пост середини місяця

Отже розповідь сестри:

«Насамперед хотіла б віддати хвалу Аллаху за те, що спрямував мене прямою дорогою Ісламу і здорового способу життя, альхамдуліЛлях! Дякую всім сестер які беруть участь у створенні та підтримці роботи цього сайту, приносячи стільки користі нашій Уммі, ма ша Аллах! Баракаллаху фікум! Нехай Аллах дарує вам сабр у Вашій нелегкій роботі. Амін.

Із сайтом я познайомилася кілька років тому. Дуже сподобалася його спрямованість, концепція природного життя. Мені це близько. З першими вагітностями я дотримувалася думки, що вагітні та годуючі можуть залишити піст, якщо побоюються за себе та дитину. Однак, що конкретно мається на увазі під цими побоюваннями, ніхто чітко пояснити не міг. Звичайна слабкість або головний біль для мене та багатьох сестер вже були приводом, щоб не постити((. АльхамдуліЛлях, у міру становлення на шлях здорового харчування, вивчення інформації, читання звітів сестер у рубліці та релігійних статей на тему посту (), я зрозуміла, що постити у вагітність і період годування не тільки можна, а й потрібно, адже це фард, і причини для його залишення повинні бути справді вагомими, а не просто слабкістю і нездужанням (що часто не тільки зустрічається у більшості жінок, що постять і чоловіків, але й без проблем вирішується шляхом збалансованого харчування та правильно організованого питного режиму).
Минулого року, будучи вагітною третьою дитиною, я вирішила тримати піст: вже були деякі знання з правильного харчування, чисток і т. д. Ішов шостий місяць вагітності. АльхамдуліЛлях, піст пройшов відносно легко, за винятком деяких незначних нездужань: слабкість за пару годин до іфтара (світловий день був 19 годин), спрага (коли були дуже спекотні дні).
За весь наступний рік вивчила ще більше інформації. Сестри проводили семінар на тему посту та організовували групи з правильного харчування, БаракаЛлаху фікум. Я здобула багато користі і ще більше утвердилася у своєму намірі постити і цього разу. Малюкові було 8 місяців, і він знаходився на повному грудному вигодовуванні.
МОЇ ГОЛОВНІ ЦІЛІ У ЖИВЛЕННІ БУЛИ:
1) Пити не менше 1,5 літрів чистої сирої води від іфтару до сухуру;
2) Є якомога більше сирої їжі (овочі, фрукти, морквяний сік та різні смузі, ягоди, зелень, замочені горіхи та сухофрукти, фініки, пророщене насіння різних злаків та бобових, нерафіновані олії: лляна, соняшникова, оливкова);
Готуватись почала до Рамадану за рекомендаціями сайту. Пила антигрибкові трави перед їжею та сорбенти після їжі; багато води, а також виключила з раціону біле борошно, рафінований цукор, дріжджі і взагалі всю «не їжу».
МІЙ РАЦІОН У РАМАДАН:
Іфтар:
- шматочок фініка, склянка води. Через кілька хвилин антигрибкова трава, ще через 15 хвилин (поки читаєш намаз і робиш зікри) одне з наступного:
1) солодкі фрукти, фініки
2) морквяний сік з олив.
3) різні смузі
4) полуниця, суниця (мінімум склянка - був сезон)
Через 15 хвилин склянку води;
ще через 15 хвилин основна їжа (на вибір):
1) гречка, вимочена кілька годин у воді (не варити) та велика порція салату (зелень, овочі по сезону, морська сіль, нерафіновані олії, пророщена сочевиця, кунжут);
2) бульйон (курячий або баранячий), зварений з цибулею та морквою (без картоплі, рису та ін.) та великою кількістю зелені, шматочком відвареного м'яса;
3) сирий морквяний салат зі сметаною та часником, шматочок запеченого/тушкованого або відвареного м'яса;
4) пара шматочків смаженої (або печеної) риби (на слабкому вогні та топленому маслі) і велика порція салату;
З їжею пила відвар шипшини - він допомагає травленню та жовчогінний. Через 1–1,5 години сорбент (я мала глина);
Далі:
або кислі соки (апельсин-лимон-грейпфрут)
або суниця
або козяче молоко з фініками
Головне, НЕ ЗАВАЖАТИ! а є щось одне.
Сухур:
трава та через 15 хвилин (варіанти):
1) гречка із салатом, домашній сир;
2) домашні сир, сметана, мед із сухофруктами,
3) вівсянка або багатозлакові пластівці, замочені у воді з фініками та горіхами;
4) домашні яйця некруто і салати, сироїдчі хлібці;
5) іноді нічого не готувала і їла просто замочені горіхи, фініки, сухофрукти та трав'яний чай.
Усього, звичайно, тут не розпишеш, але, головне, дотримувалася основ правильного харчування. Після іфтара протягом години їла легку їжу (фрукти, соки, фініки) та воду.
М'ясо лише з овочами.
Багато води.
Перерви між їжею.
Не запивати їжу водою та чаєм.
Чорний чай не п'ю давно, а в Рамадан пила лише іноді на сухур або зелений з травами та ягодами, або іван-чай. Робила. АльхамдуліЛлях, завдяки такому режиму, пост пройшов без проблем. Після сухуру посилено годувала малюка, також вночі та протягом дня. Молока було багато, обходилися без будь-яких прикормів (хоча родичі з усіх боків намагалися його нагодувати, на їхню думку, більш ситною їжею). Ділилися з сестрами досвідом, порадами та рецептами здорових страв.
Звичайно, хотілося і випічки та інших «смаків», але їм можна знайти гідну заміну у сироїдницьких рецептах. Заради здоров'я малюка та свого теж можна потерпіти хоча б у Рамадан і провести цей дорогоцінний час у бадьорості та легкості для кращого та плідного поклоніння.
Дуже шкода, що згаяла минулі роки посту і накопичила борги свого часу, але, альхамдуліЛлях, у всьому благо, і тепер є досвід. Можу сказати, що піст з годуванням був для мене трохи важчим фізично, ніж тоді, коли я була вагітною, але це тільки через обставини і відсутність відпочинку вдень. Подібне теж треба враховувати, максимум, відклавши всі справи під час Рамадану.
Був ще один момент. Першого дня Рамадана надвечір мені різко стало погано: заніміли руки і ноги, захворіла голова і почало «каламутити». Сильно почастішало серцебиття 110уд/м, тиск був у нормі. Я написала сестрам і лягла відпочивати, вже вирішивши, що завтра постити не буду. Однак адміністратор сайту мене заспокоїла і сказала, що це норма (може, стрибок цукру чи інші причини). Просто треба відпочити, відлежатись і стежити за станом. Інші сестри писали, що вони так було кілька днів поспіль, і потім усе нормалізувалося. Одним словом, я вирішила, що поститиму далі (хоча оточуючі наполягали на зворотному). Відразу після іфтара (води та фініків) стан став покращуватись, і через годину вже все було в нормі. Більше подібного не повторювалося в жодний із днів, альхамдуліЛлях! ДжазакумуЛлаху хайран адмінстратору та модераторам сайту та всім сестрам за підтримку!
Сподіваюся, моя розповідь принесе користь. Сестри, обов'язково спробуйте постити. Не упускайте цю можливість заслужити милість і прощення Аллаха.
Нехай Аллах дарує всім нам розуміння Його релігії та знання; полегшить нам нашу посаду; прийме наші дуа та поклоніння і збере нас усіх у Райських садах! Амін.»

Іслам – легка у дотриманні релігія, а Всевишній не бажає нам труднощів. – передсвітанковий прийом їжі перед постом – не є обов'язковим, проте пророк Мухаммад (мир йому) наголошував на важливості благословень, який він несе.

«Приймайте їжу перед світанком [у дні посту]! Воістину, в сухурі – Божа благодать (баракят)!

Також у достовірному хадисі сказано: «Є три практики, застосування яких надасть людині сил для дотримання посту (йому в результаті вистачить сил та енергії тримати піст): поїсти, а потім уже пити [тобто під час їжі багато не пити, не розбавляти шлунковий сік, а попити вже після того, як з'явиться почуття спраги, хвилин через 40-60 після їди], поїсти [не тільки ввечері, розговляючись, а й] рано вранці [до азана на ранкову молитву], поспати вдень (подрімати) [ приблизно 20-40 або більше хвилин у проміжку між 13.00 та 16.00]».

Звичайно, ми намагаємося вживати на сухур корисну їжу та пити достатньо води. Але для більшості з нас може надаватися важким ранній підйом для їжі, не кажучи вже про її приготування.

Існують рішення, які можуть полегшити приготування їжі на сухур, завдяки чому вам не доведеться витрачати багато часу на клопіт із приготування. Ось деякі поради, які полегшать цей процес у Рамадан:

1. Запасіться основними продуктами харчування

По-перше, вам слід придбати головні інгредієнти, які необхідні для приготування здорової їжі. Раціон сухуру повинен складатися з наступного:

• Корисні рослинні олії, такі як оливкова або кокосова.
• Складні вуглеводи – цільнозерновий хліб, цільнозернові макарони та коричневий (нешліфований) рис.
• Яйця, які є джерелом білка, а також швидко та легко готуються.
• Овочі (свіжі чи заморожені).
• Фрукти та фруктові соки (краще вибирати з низьким або нульовим вмістом цукру).
• Сушені приправи на вибір.
• Мед та насіння чиа для додавання в їжу, щоб зробити її ще більш поживною.

Основні поживні речовини, необхідні для людського організму під час посту, представлені в цьому списку. Те, що ви приготуєте і як співвіднесете інгредієнти, залежить тільки від вашої креативності та вміння готувати.

1. Готуйте заздалегідь

Рис та макарони вимагають певного часу для приготування, тому краще зайнятися цим перед тим, як піти спати. Так само якщо ви плануєте приготувати жаркий або свіжий сік, займіться розрізанням овочів і фруктів заздалегідь і помістіть їх в холодильник. Так ви скоротите час приготування і зможете попестити себе свіжоприготованим сухуром.

1. Відкладіть іфтар на сухуру

Найлегший і найпоширеніший спосіб приготування до сухури – це взагалі не готувати. При можливості готуйте на іфтар більше та залишайте його на сухур. Коли настане час сухури, вам потрібно тільки розігріти їжу. Але для різноманітності можна додати до вже готової їжі приправи, спеції, зелень, овочі.

І, нарешті, переконайтеся, що вжили в сухур хоча б 1 літр води, щоб організм не відчував зневоднення під час довгого дня посту.

Сайда Хайат

Цікава стаття? Будь ласка, зробіть репост у соц. мережах!

У Священному Корані сказано: «...Їжте, пийте, поки не станете відрізняти білу нитку від чорної на світанку. А потім постите до ночі...» (Св. Коран, 2:187).

Які ж продукти та страви найбільш оптимальні для проведення сухури з точки зору Ісламу та медицини?

Дозволяє організму отримати необхідну енергію для ефективної роботи протягом першої половини дня. Це призводить до того, що в другій половині дня необхідна організму енергія витягується за рахунок розпаду вуглеводів і частини жирів, але не торкається білкового обміну, тому обмінні процеси в організмі абсолютно не страждають.

Однак не варто обмежувати себе стравами виключно корисними, але не смачними. На сухур приблизно однаковими за цінністю будуть і іспанське різотто з морепродуктами, і вівсянка зі шматочками фруктів, і овочевий салат зі шматочками м'яса та пророщеними зернами пшениці. Так що стіл у дні посту цілком можна зробити не лише корисним, а й різноманітним та смачним.

Варто відзначити, що улюблені традиційними бутерброди для сухура не підійдуть. Але їх можна модифікувати. Замість булки взяти шматочок цільнозернового хліба, замість вершкового масла – оливкова, замість ковбаси – відварену (або запечену) грудку курки і додати трохи солодкого перцю та зелені зверху. Такий варіант сніданку також буде цілком прийнятним.

Якщо ви звикли до філіжанки чаю або кави на сніданок, то на час сухура від кави краще зовсім відмовитися (або вживати його в мінімальних кількостях), а чорний чай замінити на зелений. Але найбільш корисними будуть напої з кисломолочних продуктів із добавками зелені, невеликої кількості солі та трав. Після їх вживання спрага виникає пізніше і не буває такою гострою.

Звичайно, кожен народ має свої особливі рецепти страв для сухуру. І, зазвичай, вони виявляються цілком придатними даної місцевості, оскільки століттями культура відбирала те, що було найкращим.

Варто також зазначити, що всі наведені вище рекомендації стосуються відносно здорових людей. За наявності будь-якого захворювання ще до настання посту (або в перші дні) варто звернутися до фахівця, щоб він допоміг скоригувати харчування на цей час.

Щасливий Рамадан!

Сподобався матеріал? Будь ласка, розкажіть про це оточуючим, зробіть репост у соцмережах!

Фото: shutterstock.com

Під час Рамадану багатьох цікавить одне питання: як харчуватись так, щоб відчувати легкість протягом цілого дня? Посилаючись на авторитетні джерела, ми спробували відповісти це питання.

Загальні правила

Першим правилом правильного харчування є помірність у їжі. Найчастіше багато хто накидається на їжу після розговіння, і з таким же натиском заповнює свій шлунок перед початком посту. Переїдання шкідливе як на ніч, так і під ранок.

Пророк Мухаммад говорив: "Найгірша судина, яка може бути наповнена сином Адама (людиною) - це його шлунок. Людині достатньо їсти стільки, скільки необхідно для підтримки сил"

Також загальним правилом як на сухур, так і на іфтар є відмова від смаженої, жирної, пересоленої, гострої та надто солодкої їжі. Смажене і жирне дратує слизову оболонку шлунка і кишечника, і насилу засвоюється. Солоні, гострі та солодкі викликають спрагу.

Що їсти на сухур?

Багато хто намагається поїсти вночі так, щоб не вставати вранці на сухур. Це дуже неправильно. Так як ви упускаєте той баракат, що є в цьому харчуванні.

У хадисах пророка Мухаммеда (С) сказано: «Їжте перед світанком, бо в сухурі благодать (баракат)»

Енергії від їжі, що повільно засвоюється, вистачить на 8 годин, у той час як від швидко засвоюваних - тільки на 3-4 години.

Необхідно наголошувати на крупах, сухофруктах, горіхах, продуктах, що містять висівки, цілісні зерна пшениці, злаки, зелені бобові, горох, кукурудза, сочевиця, м'ясо, яйця (бажано тільки білок), сир, банан і трохи овочів.

Також корисно на сухур їсти відварену або тушковану курячу грудку, суп-пюре з пшениці, протеїновий коктейль, родзинки або фініки. Можна в раціон включити лляні та оливкові олії, які допоможуть вам зберегти незамінні жирні кислоти.

Бажано пити воду за 30 хвилин до їжі. Якщо під час їжі пити воду, то розбавиться шлунковий сік і розпочнеться процес бродіння. І можливо печії через меншу кількість шлункового соку.

На сухур не рекомендується вживати такі фрукти як виноград, апельсин, яблуко. Вони містять велику кількість кислот, які викликають спрагу протягом дня.

Зразкове меню на сухур:

1) гречка з морквяним салатом та з сиром. Морквяний салат чудово поєднується з горіхами.

2) Домашній сир, сметана та мед із сухофруктами

3) вівсянка або багатозлакові пластівці, замочені у воді з фініками та горіхами;

4) домашні яйця некруто і салати, сироїдчі хлібці

5) протеїновий коктейл із сиром.

6) тушкована куряча грудка з відвареним рисом.

Також на блендері можна зробити наступний коктейль:

¼ склянки промитого соняшникового насіння, 3 столові ложки вимоченого кунжуту, 2 великих стиглих банана і 100 мл води. Все це пропустити через блендер. Цей густий та солодкий енергетичний напій забезпечить чудову підзарядку на весь день.

Що їсти на Іфтар?

Під час розговіння до їжі випити достатньо води, щоб промити шлунково-кишковий тракт чистою водою. Вода обов'язково має бути теплою кімнатною температурою. Посланник Аллаха (мир йому) починав свою розмову з кількома фініками. Цукор, що у фініках, дає людині почуття насичення, т.к. він дуже швидко всмоктується у кров. Організм протягом дня перебуває у гіпоглікемічному стані (зниження рівня глюкози в крові). Отже, фініки – ідеальний варіант для розговіння.

Після фініків із водою зачекайте хвилин десять, за цей час можете прочитати вечірню молитву намаз. Після цього можете приступити до їжі. За цей час фінік засвоюється організмом, а мозок зрозуміє, що до організму надійшла їжа. І почуття голоду помітно зменшиться. Ви врятуєте себе від переїдання.

Якщо почати розговіння відразу з важкою їжею, м'ясом, борошняними виробами, то для перетравлення цієї їжі потрібно багато часу, поки певна частина не переробиться в глюкозу, завдяки якій людина почувається ситим. Через це людина відчуває уявний голод і надмірно заповнює шлунок їжею.

На іфтар краще вживати продукти, які швидко переробляються. Оптимально буде овочеве блюдо, м'ясо-овочеве чи рибне. Корисні салати із свіжих овочів, страви з круп. Солодощі можливі, але у невеликій кількості.

Відмінним коктейлем на розговіння є молоко з фініками. Вранці у склянку молока можна покласти 4-5 фініків та поставити в холодильник. До вечора молоко вбере фінік і перетвориться на найсмачніший напій.

Як уникнути зневоднення?

Виключаємо зі свого раціону чай, каву, газовану воду. Вони містять кофеїн та різні хімічні компоненти, які виводять рідину з організму. На сухур радиться пити склянку води із щіпкою солі. Це убереже вас від зневоднення, оскільки сіль утримує воду.

Найкраще втамовує спрагу вода, зелений та трав'яний чай.

Також важливу роль під час посту відіграє ваш психологічний стан. Ви не повинні боятися залишитися голодним або померти від спраги. Намагайтеся зайняти себе протягом дня здійсненням добрих справ, вистоюванням молитов, читанням Корану і тоді ви не помітите, як настане час для розговіння.

Настав довгоочікуваний місяць посту та молитви – Рамадан. Цей місяць виділено особливо, саме під час посту відбуваються додаткові молитви, лунає садок, здійснюються добрі справи. Під час Рамадану, після довгого дня посту та заходу Сонця настає час розговіння – куштування іфтара.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Все про Рамадан

Намаз-таравих

Все, що потрібно знати Рамадан, що поститься в місяці

Жінка в Рамадан

Як зробити чоловіка задоволеним у Рамадан?

Я дотримуюсь посту, а чоловік хоче кохання

Про поцілунки під час посту

Найкраща їжа для іфтара на місяць Рамадан

Рамадан - місяць посту та молитви, а не "свято шлунка"

Кинь палити до Рамадану!

Кому можна не постити до Рамадану?

Рамадан: чи постити дітям?

Про пост у Рамадан у питаннях та відповідях

Піст у Рамадан з ханафітського мазхабу

Виплата закят-уль-фітр після завершення поста в Рамадан

Рамадан - місяць Корану

Як поводитись у місяці Рамадан?

Рамадан крокує планетою

У достовірному хадисі сказано: «Є три практики, застосування яких надасть людині сил для дотримання посту (йому вистачить сил і енергії тримати піст): 1) поїсти, а потім уже пити; 2) поїсти рано вранці; 3) поспати вдень » (Хадіс від Анаса; Збірник священних Хадіс аль-Барраза).

Які ж продукти та страви найбільш оптимальні для проведення іфтару з погляду Ісламу та медицини?

Іфтар бажано починати одразу після заходу сонця та до здійснення вечірньої молитви Магріб. У хадисі від Сахля ібн Саду (нехай буде задоволений ним Аллах) говориться, що Посланник Аллаха (мир йому та благословення) сказав: «Люди не перестануть перебувати у добробуті доти, доки поспішатимуть із розговінням» (Аль-Бухарі, 1957, Муслім, 1092).

Посланець Аллаха (мир йому та благословення) сказав: «Коли хтось із вас розговлятиметься, нехай розговляється фініками, а якщо не знайде фініків, нехай розговляється водою, бо воістину вона очищає»(Абу Дауд, 2355, ат-Тірмізі, 658, Ібн Маджах, 1699).

Цей хадис стосується лише самого процесу розговлення, тобто тієї мінімальної їжі, яку слід з'їсти до вечірньої молитви, і тільки після здійснення намазу слід прийматися за справжню трапезу. З погляду медицини це найбільш оптимальний процес виходу зі стану посту. Справа в тому, що почуття насичення "запізнюється" і з'являється на 20 хвилин пізніше, ніж людина реально буде ситий.

З'їдені після азана фініки миттєво насичують кров глюкозою. Це веде до того, що починає реагувати центр голоду та насичення в головному мозку. Він переконується в тому, що їжа надходить, і відповідно гальмується, щоб її не надійшла зайва кількість. На все це головному мозку потрібно близько 20 хвилин, які мусульмани витрачають не на їжу, а на здійснення обмивання та обов'язкової молитви. При вживанні води все ще простіше - мозок реагує на тяжкість у шлунку і пригальмовує апетит.

Звичайно, для розговіння можна використовувати не лише ці продукти. На стіл можна поставити і фрукти, випічку, сухофрукти… але головне – не перестаратися. Їжі не повинно бути багато. Основний прийом їжі, під яким часто розуміють іфтар, настане трохи пізніше після вечірньої молитви.

Під час основного прийому їжі (після вечірньої молитви) потрібно обмежити смажене та борошняне. Краще не вживати жирних продуктів. Оптимально буде овочеве блюдо, м'ясо-овочеве чи рибне. Корисні салати із свіжих овочів, страви з круп. Солодощі можливі, але у невеликій кількості.

На іфтар чудово підійдуть узбецький плов (тільки з мінімальним вмістом жиру), італійська лазіння (спагетті), курча тушковане з овочами ... і багато іншого. Цілком можливо влаштувати традиційний обід із трьома-п'ятьма змінами страв. Непогано поєднуються тушковане м'ясо з гарніром із зварених на пару овочів, традиційний для Кавказу хінкал (краще, якщо буде використано кукурудзяне борошно або пшеничне грубого помелу) з салатом зі свіжих овочів, цілком можлива запечена риба з кукурудзяними оладками та сирний суп з овочами нежирної яловичини. Варіантів багато, і кожному, безперечно, подобається щось своє.

З напоїв підійдуть свіжі соки (якщо магазинні, краще трохи розбавляти водою, оскільки їх кислотність досить висока), морси, компоти, киселі. Проста звичайна вода теж чудово. Чай (краще зелений або каркаде) або трохи не дуже міцної кави з невеликою кількістю солодощів наприкінці їди. Оптимально трохи води (близько половини склянки) випити ще до вечірнього намазу.

Так звані «продукти швидкого приготування» на час посту краще виключити зі свого раціону (а ще краще взагалі виключити їх зі свого життя). До них належать і локшина різних видів (з харчовими добавками), каші та супи в пакетах, ковбаса… Справа в тому, що дана категорія продуктів містить неповноцінні вуглеводи та білки (сублімовані), які дуже швидко засвоюються організмом – насичують людину, проте не дають жодної довготривалої перспективи. Почуття голоду прийде буквально через 1-2 години і буде набагато сильнішим, ніж до вживання цього продукту. Крім цього, всі вони містять велику кількість солі, приправ та екстрактивних речовин, що теж сприяє розпалюванню апетиту через нетривалий час, а також розвитку спраги. До того ж дана категорія продуктів збільшує навантаження на печінку і нирки, що вкрай несприятливо для людини, що дотримується посту (всі органи і так працюють в овертаймі).

Рамадан – це шанс скористатися всіма благами посту, перейти на здорове харчування та дізнатися про кулінарні традиції різних країн і народів.

Щасливий Рамадан!