А карра легкий спосіб насолоджуватися авіаперельотами. Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий спосіб насолоджуватися авіаперельотами
Аллен Карр був затятим курцем і викурював по сотні цигарок на день. Після незліченних та безуспішних спроб кинути палити він розробив унікальну методику відмови від нікотину. Його метод отримав високі відгуки лікарів і має величезний успіх у багатьох країнах світу, він допоміг мільйонам курців кинути курити – легко, безболісно, назавжди.
Метод Аллена Карра не вимагає сили волі, оскільки завдяки йому у курця зникає бажання курити, зникають страхи через поширені помилки, пов'язані з курінням. Метод допоможе кожному курцеві, незалежно від того, як давно і скільки курите. Жодних хитрощів і хитрощів, ніяких залякувань і моралі, ніякого дискомфорту в результаті відмови від куріння.
"Легкий спосіб" Аллена Карра вже допоміг кинути палити мільйонам курців у Росії. Він допоможе вам.
На нашому сайті ви можете завантажити книгу "Легкий спосіб насолоджуватися авіаперельотами" Карр Аллен безкоштовно та без реєстрації у форматі fb2, rtf, epub, pdf, txt, читати книгу онлайн або купити книгу в інтернет-магазині.
Аллен Карр Легкий спосіб насолоджуватися авіаперельотами
Присвячується Адель Мірер.
Вона допомогла мені усвідомити, що існують мільйони людей, для яких політ літаком не задоволення, а кошмарний сон.
© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2000
© Видання російською мовою, переклад російською мовою. Видавництво «Добра книга», 2007
Головна ідея, що червоною ниткою проходить через книгу Аллена Карра, – це подолання страху. Цінність відкритого ним «Легкого способу» полягає в тому, що він допомагає позбутися фобій та тривог, які заважають людям повною мірою насолоджуватися життям. Це яскраво демонструють книги Аллена Карра: "Легкий спосіб кинути палити", "Єдиний спосіб кинути палити назавжди", "Легкий спосіб скинути вагу", "Як допомогти нашим дітям кинути палити".
Звичка викурювати по 100 цигарок на день доводила Аллена Карра, в минулому успішного бухгалтера, до відчаю, поки в 1983 році, після нескінченних спроб кинути палити, він, нарешті, не відкрив те, чого так довго чекали багато хто, – «Легкий спосіб кинути палити ». В даний час він створив мережу клінік по всьому світу, які мають заслужену репутацію завдяки тому, що успішно допомагають людям кинути палити. Його книги видані більш ніж 20 мовами, крім того, існують їх відео-, аудіо- та CD-версії.
Десятки тисяч людей звернулися за допомогою до клініки Аллена Карра, і понад 90% із них успішно кинули палити. Він обіцяє своїм пацієнтам, що вони з легкістю зможуть відмовитись від нікотину, а у разі невдалої спроби їм повернуть гроші, витрачені на курс лікування. Список клінік Аллена Карра наводиться наприкінці книги. Якщо вам знадобиться допомога, зверніться до найближчої клініки. У деяких клініках Аллена Карра також проводять тренінги для тих, хто хоче контролювати свою вагу. Крім того, пропонується обслуговування корпоративних клієнтів, що дає можливість компаніям легко та ефективно боротися з курінням.
Передмова
Протягом понад 20 років я була переконаною курильницею, яка викурювала по 60 цигарок на день. Як і більшість затятих курців, я кілька разів намагалася кинути палити. Спочатку я перевірила, чи маю силу волі, і швидко виявила, що вона в мене відсутня. При подальших спробах я вдавалася до акупунктури, гіпнозу, антинікотинових льодяників і пластир. Виявилося, що ці способи діяли лише короткий час. Не те щоб лізла на стіну, але мене постійно переслідувало почуття, що я курець, якому більше не дозволяють курити. Як і у більшості колишніх курців, часом у мене з'являлося непереборне бажання викурити цигарку. Незабаром я повернулася до своїх 60 сигарет на день.
Я чула про Аллену Каррі. Я бачила його по телебаченню і навіть була знайома з людьми, які успішно кинули палити після звернення за допомогою до його клініки. Одну з його книг мені купив чоловік. Зараз я розумію, наскільки була дурна, що не потрудилася прочитати її раніше, але за вдачею я скептик. Я вже тоді знала, що куріння вбиває мене і при цьому на нього йде багато грошей. Проблема була не в тому, щоб не курити. Я могла це зробити. Але я не розуміла, яким чином книга може допомогти мені позбутися почуття втрати опори та друга.
Через три роки після останньої спроби позбутися куріння, розшукуючи якусь річ, я випадково натрапила на цю книгу. Тоді я вже втратила надію кинути палити, тому мені важко сказати, чому я почала її читати. Книжка мене захопила. Мені здавалося, що я читала не про життєвий досвід Аллена Карра, а про власну біографію. Прочитавши книгу до кінця, я викурила останню сигарету, і в мене вже ніколи не з'являлося бажання закурити знову.
Крім куріння в моєму житті були ще дві проблеми, які завдавали мені неприємностей. За іронією долі одна з них полягала в тому, що вже з 20 років я вела безперервну боротьбу з жировими відкладеннями на своєму тілі. Хоча яка тут іронія, якщо більшість заміжніх жінок середнього віку з двома дітьми мають ті ж проблеми. Однак я завжди стверджувала, що почала і продовжую курити, перш за все, тому що хочу скинути вагу.
На той час Аллен Карр став моїм гуру. Однак коли я дізналася, що його методика ефективна і для корекції ваги, що скинути зайві кілограми і бути такою, як хочеться, так само легко і радісно, як і припинити курити, я знову поставилася до цього скептично. Зрештою, сам же Аллен каже:
«Куріння – це зараза, отрута та вбивця, тоді як прийняття їжі – це процес приємний, дивовижний і підтримуючий життя».
Мені соромно тепер, що я засумнівалась у словах Аллена Карра. Він абсолютно правий. Ви, мабуть, уже здогадалися, що моєю третьою проблемою була маніакальна боязнь літати літаками. Аллен докладно пояснює, чому курці, алкоголіки та інші наркомани змушені вдаватися до брехні та самообману. Мені не потрібно пояснювати своїм товаришам по нещастю, що нас набагато менше, ніж тих, хто схильний до страху перед авіаперельотами. Я не буду в деталях описувати ту паніку, яка охоплювала мене при одній думці, що мені потрібно летіти, і те витончене павутиння брехні, яке я плела, щоб уникнути польоту, оскільки все це докладно викладається в книзі, яку ви тримаєте в руках. Тепер я розумію, що обман, до якого я вдавалася, не тільки вводив мене в оману, але й не переконував ні мою родину, ні моїх друзів. Просто вони були надто ввічливі та щиро співчували, щоб дати мені зрозуміти, що мій страх літати позбавляє цього задоволення не лише мене, а й їх.
Аллен сказав мені, що він теж колись панічно боявся навіть подумати про літак, а зараз політ для нього не лякає суворе випробування, через яке потрібно пройти, щоб потім отримати задоволення від відпочинку за кордоном, а цікава, приємна та захоплююча частина відпустки. ділової подорожі. Я спитала в нього, що сприяло таким змінам. На той час я вірила Алленові настільки, що я не мав причин сумніватися в його словах. Проте я була в розгубленості. Зрештою люди курять і переїдають, часто не бажаючи цього. А ось політ – це зовсім інша справа, багато хто і хотів би отримати від нього задоволення, але не може цього досягти.
Ми розмовляли дві години. Не забудьте, що до того часу я не тільки не літала, але навіть не насмілювалася поїхати в аеропорт або подумати про те, щоб замовити квиток на літак. Коли ми закінчили нашу розмову, у мене в очах стояли сльози, але, наголошую, це були сльози радості. Мені не терпілося дочекатися відпустки, щоб нарешті замовити квиток на літак та провести відпустку за кордоном. Справа була не в тому, що я потребувала відпочинку, а в тому, що до кінця нашої бесіди я вже втратила почуття страху перед польотами, і мені потрібно було це довести собі.
Адель Мірер
Отже, хто хоче полетіти за кордон?
Це був той час, коли відпустка в сонячних краях – на Майорці чи Канарах, а для більш успішних людей і у Флориді чи на Багамах, – була не тільки звичною справою, а й ставала відносно недорогою та модною насолодою.
Я нещодавно здобув спеціальність бухгалтера. Дохід у мене став вищим, автомобіль і будинок були трохи кращими, ніж у середньому у моїх друзів, а моя заставна – трохи нижче. Однак поки я вважав два тижні відпустки на популярній та комфортабельній базі відпочинку в Богнор Регіс найкращим відпочинком у моєму житті, мої друзі вже блаженствували під сонячними променями Середземномор'я.
Чому я не слідував моді? Можливо, тому, що я був вірним британській відпочинковій індустрії? Ні. Чи тому, що погода у Богнорі краща, ніж на Середземному морі? На це питання взагалі не варто відповідати. А може тому, що я справді отримував задоволення від двотижневої відпустки лише на базі відпочинку? Сподіваюся, що я не виглядаю снобом, але відповім: Ні. Чи вся справа була в їжі? Я не сумніваюся, що їжа в Середземномор'ї була смачною і корисною, як і багато, що доступно на екзотичних курортах у наші дні, але в кінці кожної відпустки я з великим полегшенням знову насолоджувався домашньою куховарством. Тоді напрошується відповідь: ймовірно, вся справа в ціні, і два тижні на базі відпочинку в Богнорі коштували вдвічі дешевше, ніж двотижнева відпустка на Середземному морі. Дивно, але все було навпаки. У результаті, коли я набрався сміливості, щоб зробити свій перший політ (вибачте, я все ще обманюю себе: коли мене вперше змусили зробити цей жахливий переліт), ми провели два тижні на Майорці. Включаючи зворотні квитки та повний пансіон у чотиризірковому готелі, це коштувало нам 32 фунти стерлінгів на дорослого та наполовину менше – на дітей.
Поточна сторінка: 1 (загалом у книги 10 сторінок) [доступний уривок для читання: 7 сторінок]
Аллен Карр
Легкий спосіб насолоджуватися авіаперельотами
Присвячується Адель Мірер.
Вона допомогла мені усвідомити, що існують мільйони людей, для яких політ літаком не задоволення, а кошмарний сон.
© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2000
© Видання російською мовою, переклад російською мовою. Видавництво «Добра книга», 2007
про автора
Головна ідея, що червоною ниткою проходить через книгу Аллена Карра, – це подолання страху. Цінність відкритого ним «Легкого способу» полягає в тому, що він допомагає позбутися фобій та тривог, які заважають людям повною мірою насолоджуватися життям. Це яскраво демонструють книги Аллена Карра: "Легкий спосіб кинути палити", "Єдиний спосіб кинути палити назавжди", "Легкий спосіб скинути вагу", "Як допомогти нашим дітям кинути палити".
Звичка викурювати по 100 цигарок на день доводила Аллена Карра, в минулому успішного бухгалтера, до відчаю, поки в 1983 році, після нескінченних спроб кинути палити, він, нарешті, не відкрив те, чого так довго чекали багато хто, – «Легкий спосіб кинути палити ». В даний час він створив мережу клінік по всьому світу, які мають заслужену репутацію завдяки тому, що успішно допомагають людям кинути палити. Його книги видані більш ніж 20 мовами, крім того, існують їх відео-, аудіо- та CD-версії.
Десятки тисяч людей звернулися за допомогою до клініки Аллена Карра, і понад 90% із них успішно кинули палити. Він обіцяє своїм пацієнтам, що вони з легкістю зможуть відмовитись від нікотину, а у разі невдалої спроби їм повернуть гроші, витрачені на курс лікування. Список клінік Аллена Карра наводиться наприкінці книги. Якщо вам знадобиться допомога, зверніться до найближчої клініки. У деяких клініках Аллена Карра також проводять тренінги для тих, хто хоче контролювати свою вагу. Крім того, пропонується обслуговування корпоративних клієнтів, що дає можливість компаніям легко та ефективно боротися з курінням.
Передмова
Протягом понад 20 років я була переконаною курильницею, яка викурювала по 60 цигарок на день. Як і більшість затятих курців, я кілька разів намагалася кинути палити. Спочатку я перевірила, чи маю силу волі, і швидко виявила, що вона в мене відсутня. При подальших спробах я вдавалася до акупунктури, гіпнозу, антинікотинових льодяників і пластир. Виявилося, що ці способи діяли лише короткий час. Не те щоб лізла на стіну, але мене постійно переслідувало почуття, що я курець, якому більше не дозволяють курити. Як і у більшості колишніх курців, часом у мене з'являлося непереборне бажання викурити цигарку. Незабаром я повернулася до своїх 60 сигарет на день.
Я чула про Аллену Каррі. Я бачила його по телебаченню і навіть була знайома з людьми, які успішно кинули палити після звернення за допомогою до його клініки. Одну з його книг мені купив чоловік. Зараз я розумію, наскільки була дурна, що не потрудилася прочитати її раніше, але за вдачею я скептик. Я вже тоді знала, що куріння вбиває мене і при цьому на нього йде багато грошей. Проблема була не в тому, щоб не курити. Я могла це зробити. Але я не розуміла, яким чином книга може допомогти мені позбутися почуття втрати опори та друга.
Через три роки після останньої спроби позбутися куріння, розшукуючи якусь річ, я випадково натрапила на цю книгу. Тоді я вже втратила надію кинути палити, тому мені важко сказати, чому я почала її читати. Книжка мене захопила. Мені здавалося, що я читала не про життєвий досвід Аллена Карра, а про власну біографію. Прочитавши книгу до кінця, я викурила останню сигарету, і в мене вже ніколи не з'являлося бажання закурити знову.
Крім куріння в моєму житті були ще дві проблеми, які завдавали мені неприємностей. За іронією долі одна з них полягала в тому, що вже з 20 років я вела безперервну боротьбу з жировими відкладеннями на своєму тілі. Хоча яка тут іронія, якщо більшість заміжніх жінок середнього віку з двома дітьми мають ті ж проблеми. Однак я завжди стверджувала, що почала і продовжую курити, перш за все, тому що хочу скинути вагу.
На той час Аллен Карр став моїм гуру. Однак коли я дізналася, що його методика ефективна і для корекції ваги, що скинути зайві кілограми і бути такою, як хочеться, так само легко і радісно, як і припинити курити, я знову поставилася до цього скептично. Зрештою, сам же Аллен каже:
«Куріння – це зараза, отрута та вбивця, тоді як прийняття їжі – це процес приємний, дивовижний і підтримуючий життя».
Мені соромно тепер, що я засумнівалась у словах Аллена Карра. Він абсолютно правий. Ви, мабуть, уже здогадалися, що моєю третьою проблемою була маніакальна боязнь літати літаками. Аллен докладно пояснює, чому курці, алкоголіки та інші наркомани змушені вдаватися до брехні та самообману. Мені не потрібно пояснювати своїм товаришам по нещастю, що нас набагато менше, ніж тих, хто схильний до страху перед авіаперельотами. Я не буду в деталях описувати ту паніку, яка охоплювала мене при одній думці, що мені потрібно летіти, і те витончене павутиння брехні, яке я плела, щоб уникнути польоту, оскільки все це докладно викладається в книзі, яку ви тримаєте в руках. Тепер я розумію, що обман, до якого я вдавалася, не тільки вводив мене в оману, але й не переконував ні мою родину, ні моїх друзів. Просто вони були надто ввічливі та щиро співчували, щоб дати мені зрозуміти, що мій страх літати позбавляє цього задоволення не лише мене, а й їх.
Аллен сказав мені, що він теж колись панічно боявся навіть подумати про літак, а зараз політ для нього не лякає суворе випробування, через яке потрібно пройти, щоб потім отримати задоволення від відпочинку за кордоном, а цікава, приємна та захоплююча частина відпустки. ділової подорожі. Я спитала в нього, що сприяло таким змінам. На той час я вірила Алленові настільки, що я не мав причин сумніватися в його словах. Проте я була в розгубленості. Зрештою люди курять і переїдають, часто не бажаючи цього. А ось політ – це зовсім інша справа, багато хто і хотів би отримати від нього задоволення, але не може цього досягти.
Ми розмовляли дві години. Не забудьте, що до того часу я не тільки не літала, але навіть не насмілювалася поїхати в аеропорт або подумати про те, щоб замовити квиток на літак. Коли ми закінчили нашу розмову, у мене в очах стояли сльози, але, наголошую, це були сльози радості. Мені не терпілося дочекатися відпустки, щоб нарешті замовити квиток на літак та провести відпустку за кордоном. Справа була не в тому, що я потребувала відпочинку, а в тому, що до кінця нашої бесіди я вже втратила почуття страху перед польотами, і мені потрібно було це довести собі.
Адель Мірер
1
Отже, хто хоче полетіти за кордон?
Це був той час, коли відпустка в сонячних краях – на Майорці чи Канарах, а для більш успішних людей і у Флориді чи на Багамах, – була не тільки звичною справою, а й ставала відносно недорогою та модною насолодою.
Я нещодавно здобув спеціальність бухгалтера. Дохід у мене став вищим, автомобіль і будинок були трохи кращими, ніж у середньому у моїх друзів, а моя заставна – трохи нижче. Однак поки що я вважав два тижні відпустки на популярній та комфортабельній базі відпочинку у Богнор Регіс 1
Богнор Регіс – модний курорт в Англії.
Найкращим відпочинком у моєму житті мої друзі вже блаженствували під сонячними променями Середземномор'я.
Чому я не слідував моді? Можливо, тому, що я був вірним британській відпочинковій індустрії? Ні. Чи тому, що погода у Богнорі краща, ніж на Середземному морі? На це питання взагалі не варто відповідати. А може тому, що я справді отримував задоволення від двотижневої відпустки лише на базі відпочинку? Сподіваюся, що я не виглядаю снобом, але відповім: Ні. Чи вся справа була в їжі? Я не сумніваюся, що їжа в Середземномор'ї була смачною і корисною, як і багато, що доступно на екзотичних курортах у наші дні, але в кінці кожної відпустки я з великим полегшенням знову насолоджувався домашньою куховарством. Тоді напрошується відповідь: ймовірно, вся справа в ціні, і два тижні на базі відпочинку в Богнорі коштували вдвічі дешевше, ніж двотижнева відпустка на Середземному морі. Дивно, але все було навпаки. У результаті, коли я набрався сміливості, щоб зробити свій перший політ (вибачте, я все ще обманюю себе: коли мене вперше змусили зробити цей жахливий переліт), ми провели два тижні на Майорці. Включаючи зворотні квитки та повний пансіон у чотиризірковому готелі, це коштувало нам 32 фунти стерлінгів на дорослого та наполовину менше – на дітей.
Я розумію, що, мабуть, схожий на одного з персонажів «Монті-Пітона», який казав: «Я пригадую часи, коли можна було найняти екіпаж із четвіркою коней до «Романо», насолодитися балетом у «Ковент-Гардені», потім повечеряти в "Рітц" і в тебе ще залишиться півкрони дрібниці». 2
«Монті-Пітон» – британський телесеріал, що йшов наприкінці 60-х – на початку 70-х років ХХ століття; "Романо" - мережа популярних ресторанів з традиційною італійською кухнею; "Ковент-Гарден" - Королівський оперний театр; «Рітц» – мережа готелів та ресторанів.
Вся справа в тому, що відпочинок у Богнорі обійшовся мені вдвічі дорожче за поїздку на Майорку і, ймовірно, саме тому цей курорт став непопулярним. Але це їхня проблема, а не моя. Справжня причина, через яку я всерйоз не замислювався про відпочинок за кордоном, була в тому, що я боявся авіаперельотів, хоча на той час ще не усвідомлював цього факту. Через 30 років мені важко згадати, що я насправді тоді відчував, але я дуже добре знаю, що алкоголіки, нікотино- і наркозалежні люди здатні обманювати себе.
Я припускаю, що будь-хто, хто взяв на себе працю прочитати цю книгу, не просто страждає від поганих передчуттів, пов'язаних з польотами, а вважатиме слово паніка більш придатним для опису свого стану. Однак можу з упевненістю сказати, що на той час саме слова «погане передчуття» найкраще відображали мій справжній стан. Справді, адже я вважав за краще служити саме у військово-повітряних силах, а не в піхоті чи на флоті. Щоправда, єдиним літаком ВПС, який я побачив за два роки служби, був «Спітфайєр», 3
«Спітфайєр» – винищувач часів Другої світової війни.
Встановлений біля входу на базу Педгейте. 4
Педгейт – база ВПС Великобританії часів Другої світової війни, розташовувалась на околицях Уорінгтона, найбільшого міста графства Чешир.
Я таки подав заяву про бажання вчитися на пілота. Зайве казати, що мене не прийняли. Але річ у тому, що я не написав би такої заяви, якби на той час справді боявся польотів.
Однак повернемося до моєї відпустки. Пропозиція виходила від однієї нашої знайомої пари і вражала дешевизною. Невже всього 32 фунти за два тижні, включаючи переліт і повний пансіон? Від такого відпочинку ми не могли відмовитись. Перед від'їздом ми кілька разів зустрічалися сім'ями та проводили вечори, збуджено плануючи відпустку та передчуваючи, як чудово проведемо час. Я, до речі, дуже рекомендую таку практику. Навіть ретельно спланована відпустка може виявитися суцільним лихом, але радісне збудження від його очікування (дивовижної відпустки, а не лиха!) можна переживати багато разів до початку події.
Від похмурого передчуття до параноя
2
Від похмурого передчуття до параної
Всі ми, включаючи наших дітей, не тільки вперше летіли літаком, але й уперше в житті зібралися провести екзотичну відпустку за кордоном. Однак наші зустрічі перед відпусткою мене аж ніяк не надихнули, а навпаки, перетворилися на пекельні муки. Ще задовго до відльоту моє похмуре передчуття, пройшовши стадію звичайного страху, розвинулося в параною. Я розумів, чому боявся, і хоча знав, що за статистикою літаки – найбезпечніший вид транспорту, мене долали думки про всі речі, які можуть вийти з-під контролю. Таких речей, як виявилося, набралося багато, а на висоті 10 тис. м достатньо і однієї з них.
Протягом тижнів, що передували польоту, я не міг зосередитися вдень, а ночами лежав без сну, уявляючи все, що може статися. Це може здатися смішним, але найбільше я боявся, що в мене не вистачить мужності винести це випробування. Реальний політ став для мене справжнім кошмаром. Зараз я вже невиразно пам'ятаю деталі, але мені не забути, що почуття паніки, що охопило мене, не пом'якшилося навіть восьмигодинною затримкою рейсу, яка завершилася божевільним бігом по злітно-посадковій смузі до літака, причому однією рукою я тяг за собою старшу дитину, а під мишкою тягнув молодшого.
Я зазвичай не страждаю на клаустрофобію, але літак виглядав дуже маленьким. Я сподівався, що буде не страшніше, ніж у телефонній будці, але мої надії незабаром розсипалися на порох. Усередині все здавалося просто мікроскопічним, і коли вхідний люк закрився, виникло відчуття, що гігантська рука стиснула горло. Весь політ я провів у стані панічного страху.
Незабаром мені стало зрозуміло, що злітна смуга має недостатню довжину для розбігу літака, що в усьому я винен, що мені не треба було наполягати на тому, щоб брати з собою ключки для гольфу. Зрозуміло, є проблеми, пов'язані з перевантаженням. Я тлумачив кожний різкий звук та скрип у гідравлічній системі, кожне підвищення або зниження звуку двигуна, кожну зміну висоти та напрями польоту як катастрофу, що насувається. Навіть досить приємний монотонний звук, що видається системою оповіщення, означав неминучу загибель. "Біп" - о, Боже! Капітан збирається оголосити, що ми ось-ось рухнемо в море! Секунди паніки здавалися годинами, перш ніж ми зрозуміли: нам лише хочуть повідомити про те, що тепер ми можемо курити, або розстебнути ремені безпеки, або зараз розноситимуть напої, їжу та безмитні товари.
Нарешті ми благополучно приземлилися. Літак швидко знижував швидкість, за моїми підрахунками, з 800 з гаком км/год до 96 км/год, я відчув величезне почуття полегшення і подумав: «Якщо зараз щось і вийде з ладу, то ми, принаймні, залишимося живими ». Коли літак зупинився, настав момент невимовної ейфорії. Ми благополучно долетіли. Тепер я міг із задоволенням провести два тижні на сонці, перш ніж полечу назад. Радість закінчилася, коли до мене дійшов зміст останніх трьох слів. Ще до того, як я залишив літак, мене почав турбувати зворотний політ, і два тижні мене переслідувала і зводила думка про нього.
Мені здається, що суспільство в цілому надто несерйозно ставиться до людей, які страждають від страху перед польотами, який я далі називатиму СПП. Весь рік ми вивертаємося навиворіт, щоб заробити собі нагороду у вигляді кількох тижнів відпочинку в якомусь екзотичному місці. Відкладаємо на оплату цієї поїздки значну частину нашого щорічного заробітку. Ми не винні у тому, що страждаємо від СПП. Наша щорічна відпустка стає не нагородою, а кошмаром, який триває понад два тижні. Цей кошмар починається в той момент, коли ми прирікаємо себе на політ, і тягнеться доти, поки зворотній переліт успішно не завершиться. Але навіть тоді проблема не зникає, тому що ви знаєте, що вам доведеться проходити через це страждання все життя.
Я ОБІЦЯЮ, ЩО НЕ ПРИДЕТЬСЯ!
Не лише страждати не доведеться. Я запевняю вас, що до того часу, коли ви закінчите читати цю книгу, ви, як і Адель, «рватиметеся в бій» і з нетерпінням чекатимете вашого наступного польоту, навіть якщо він буде для вас першим. Однак це відбудеться тільки за однієї умови – ви будете дотримуватися всіх моїх рекомендацій, перша з яких говорить:
Єдині труднощі може уявити виконання двох наступних рекомендацій. Друга рекомендація говорить:
Звільніться від упередженості.
Нам усім подобається вважати себе людьми широких поглядів, які не мають упереджень, сприйнятливими до нових віянь, і ви, мабуть, не подумавши, самовдоволено пропустили цю рекомендацію. Якщо це так, то ви точно не виконаєте її. Мені потрібно, щоб ви скептично оцінювали і піддавали сумніву не тільки все те, що я говорю вам, але й усе, що ви чуєте від інших, не має значення, від кого саме. Особливо я наполягаю, щоб ви доти, доки не прочитаєте всю книгу, не переглядали свої власні погляди і навіть не вирішували, чи справді ви відчуваєте страх перед польотом.
На цьому етапі ви, мабуть, налякані. Можливо, це пов'язано з тим, що ви боїтеся зазнати невдачі або що я вмовлю вас здійснити політ, який обернеться лихом. Я маю на увазі не те, що літак розіб'ється, а лише те, що політ стане для вас психологічною травмою.
Зараз вам важко це зрозуміти, але страх перед польотом – це суто психологічна проблема, а якщо так, то будь-хто може її подолати. Аеропорти – це хвилюючі та привабливі місця, і політ може приносити радість за умови, що ви не страждаєте від СПП. Якщо ви справді боїтеся польотів, то тоді вони для вас прокляття. Ви знаходитесь в щасливій ситуації, коли можете дуже багато придбати і нічого не втратити. Найсумніше, що може статися з вами, – це те, що мені не вдасться позбавити вас страху. Але й тоді ваше становище не погіршиться.
Якщо ви приступаєте до читання цієї книги з почуттям приреченості і зневіри, то це ще не означає, що на вас чекає невдача, але ви робите її набагато ймовірнішою, і вам, швидше за все, доведеться перечитувати книгу, можливо навіть кілька разів.
ПОЧИНАЙТЕ В ДОБРОМУ РОЗМІЩЕННІ ДУХУ.
Зараз я у двозначній ситуації. Якби з самого початку мені вдалося переконати вас, що ця книга дозволить усім, хто страждає від СПП, позбутися почуття страху, ви вже знаходилися б у доброму настрої. Однак якщо ви починаєте з почуттям приреченості та зневіри, то ви, найімовірніше, із цим почуттям і залишитеся. Мені потрібно, щоб ви мені довіряли. Зрештою, я не вимагаю від вас відчувати на міцність свою силу волі. Я навіть не наполягаю на тому, щоб ви зібрали в кулак усю свою мужність. Єдине, про що я прошу, – читати мою книгу без упередженості. Нічого поганого не станеться. Навпаки, станеться щось дивовижне. Дивіться на це як на виклик. Випробуйте почуття гордості та задоволення, подолавши свій страх. І дозвольте мені допомогти вам у цьому.
Коли я прошу вас довіряти мені, я не вимагаю сліпої віри. Протягом усієї книги я поясню вам свою позицію. До кінця книги ви зрозумієте, що я правий. Ймовірно, ви зможете почати в потрібному настрої, якщо я докладніше розповім про
МІЙ МЕТОДИЦІ.
3
Моя методика
З передмови, написаної Адель, ви можете зробити висновок, що я пишався тим, що відкрив методику, яка давала будь-якому курцеві можливість легко, відразу і назавжди кинути курити, не страждаючи при цьому від мук відвикання, не відчуваючи своєї сили волі і не вдаючись до всіляким прийомам і замінникам нікотину.
Курці приходять в мої клініки з різними формами паніки і залишають їх через чотири години вже щасливими некурцями. Після двох років роботи я набув такої популярності, що до мене почали злітатися курці з усього світу. Намагатися знайти час, щоб допомогти їм усім, незабаром стало свідомо безперспективною справою.
Тому я виклав свою методику в книзі «Легкий спосіб кинути палити», яка залишалася бестселером протягом 14 років з моменту її першої публікації у видавництві «Пінгвін», і зараз перекладена більш ніж 20 мовами. Як я вже писав, вона є бестселером у Голландії та очолює список лідерів продажів у Німеччині.
Спочатку я думав, що моє відкриття стосується тільки куріння. Але провівши тисячі групових занять, я поступово почав розуміти, що моя методика могла б виявитися такою ж ефективною і для позбавлення від будь-яких видів наркотичної залежності, включаючи алкоголь і героїн, або, по суті, для вирішення будь-якої психологічної проблеми або позбавлення від фобії. Втім, я не точно висловився. Алкоголь та героїн перетворюються на проблему лише тому, що ми вживаємо їх. Миш'як і стрихнін теж сильнодіючі отрути, проте вони для нас не проблема, тому що ми не відчуваємо ні потреби, ні бажання їх приймати.
Віра в те, що ми отримаємо задоволення чи якусь підтримку від нікотину, героїну чи алкоголю – ось справжній корінь зла. Навіть якщо, на вашу думку, проблема наркотичної залежності пов'язана повністю або частково з фізичним станом людини, існує вона однаково психологічно. Позбавтеся потреби чи бажання приймати отруту, і проблема зникне.
Адель уявляла, що відмова від куріння та порятунок від страху перед польотом не мають нічого спільного. Яким чином за допомогою однієї і тієї ж методики можна вирішити обидві ці проблеми? Я змушений визнати, що спочатку її думка здалася мені цілком логічною. Куріння можна безпомилково дати таке визначення:
Проведення часу, яке з ймовірністю один до двох загрожує вам смертельним наслідком, що, однак, не заважає курцям продовжувати цим займатися.
Політ літаком можна описати приблизно тими ж словами:
дозвілля, яким певним людям страшенно хотілося б зайнятися, але їм заважає складова один випадок на кілька мільйонів ймовірність смертельної небезпеки.
За іронією долі на планеті є буквально мільйони людей, які страждають і від тієї, і іншої проблеми. Класичним прикладом міг бути відомий гравець у гольф Нейл Коулс. Його страх авіаперельотів завадила йому заробити мільйони доларів в американському циклі ігор, але одночасно він мав звичку під час гри курити одну цигарку за іншою.
Перестати палити та позбутися страху перед польотами – на перший погляд, що тут спільного? Хтось із тих, хто страждає від СПП, як колись я сам, може зробити висновок, що вмовляти когось кинути палити – це все одно, що намагатися переконати людину перестати отримувати задоволення, аргументуючи тим, що це небезпечно, а переконувати подолати свій страх перед польотами – це все одно, що змушувати його до того, що вкрай неприємно, тому що це не небезпечно.
Ну що, чи усуваю я плутанину? Звичайно, ні. Навпаки, я роблю все, щоб ще більше вас заплутати. Саме плутанина створює складнощі. Давайте знову розглянемо обидві проблеми. Курці зазвичай впадають у ліричний настрій, розписуючи принади куріння. Вони розповідають вам, який дивовижний смак у цигарок, і, мабуть, навіть не замислюються про те, що цигарки є їстівними. Вони пояснюють, що куріння допомагає їм позбавитися нудьги і зняти стрес, зосередитися і розслабитися, і не розуміють, що нудьга і зосередженість абсолютно протилежні, так само як стресу і розслаблення, або що одна цигарка з пачки не може дати інший результат, ніж будь-яка інша.
Запитайте у будь-якого курця, чи заохочуватиме він своїх дітей, якщо вони почнуть курити? Незважаючи на всі ті дивовижні переваги, які, на його думку, мають сигарети, кожен відповість негативно, а у вас не залишиться сумнівів у тому, що будь-який курець на планеті й уявити не може, що його діти попадуться на цей гачок. Поставте курцеві питання, чому він не вмовляє своїх дітей долучитися до задоволень і підтримки, які дає куріння, і він почне говорити всяку нісенітницю і плутатися в словах.
Хіба реальна проблема курців не в тому, що логіка підказує їм не курити, а ірраціональна частина їхньої свідомості в той же час намагається переконати у протилежному? Саме тому курцям ненависна сама думка про те, що їхні діти стануть такими самими.
Хіба реальна проблема людей, які відчувають страх перед польотами не в тому, що вони усвідомлюють, що літати абсолютно безпечно, але підсвідомість стверджує їм протилежне?
І в тому, і в іншому випадку проблема одна – це роздвоєння свідомості. Ми одночасно являємо собою двох різних людей: один каже: «Кури!», інший стверджує: «Не кури!». Частина свідомості радить: «Лети», а інша попереджає: «Політ небезпечний».
Можливо, вам здається, що саме раціональна частина вашого розуму радить вам не летіти, а ірраціональна переконує у протилежному. Ні те, ні інше немає значення. Тільки шизофренічне роздвоєння та плутанина викликають цю проблему. На планеті багато людей, які ніколи не літали і не страждають на шизофренію. Їх цілком влаштовує життя без польотів, причому багато хто з них дуже розумні люди.
З тільки що сказаного, ви можете зробити висновок, що ваша проблема буде вирішена, якщо ви вступите в їх ряди. Було б справді сумно, якби ви вчинили саме таким чином, оскільки ці люди, хоч і задоволені своєю долею, але не усвідомлюють, що вони втрачають. Ну і що! Незнання – це щастя. Так, але воно є щастям лише тимчасово. Якось я дійшов до такого стану, що просто перестав намагатися кинути курити. Я міркував так: краще прожити менше, але, як я тоді вважав, щасливіше, залишаючись курцем. Я доводив, що нещастя жити без цигарок набагато більше за нещастя бути курцем. На щастя, я кинув палити, адже людині, яка не курить, дарує набагато більше радостей. Мені шкода, що я не розкрив секрет того, як можна легко кинути палити, раніше.
"Все у ваших руках". Не знаю, хто вперше вигадав цей вислів і чи давно він існує, але незалежно від цього, він ніколи не був більш актуальним, ніж сьогодні. Хіба можна заздрити тому, хто так і не зміг навчитися керувати машиною? Адже це рівносильно невмінню ходити! А той факт, що ви не можете літати чи переживете душевну травму, якщо все-таки наважитеся здійснити політ, хіба не прояв слабкості? У наші дні польоти літаком відносно недорогі і вже не є винятковим задоволенням для багатих. Тепер світ став доступним кожному. Політ літаком – це дивовижна і радісна подія, він безпечний, а страх перед польотом ірраціональний. І це – чиста правда.
Я просив вас відмовитись від упереджень і почати читати книгу з почуттям радісного хвилювання. Міркування у тому, що песиміст бачить склянку наполовину порожнім, а оптиміст – наполовину повним, у разі недоречно. Ми сміливо можемо стверджувати, що склянка насправді повна, а ті, хто страждає від СПП, думають, що вона порожня.
Давайте докладніше розглянемо, що таке
ПЛУТАНИЦЯ І «ПРОМИВАННЯ МОЗКІВ».
Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий спосіб насолоджуватися авіаперельотами – читати книгу онлайн безкоштовно
Адель Мірер. Передмова
Протягом понад 20 років я була переконаною курильницею, яка викурювала по 60 цигарок на день. Як і більшість затятих курців, я кілька разів намагалася кинути палити. Спочатку я перевірила, чи маю силу волі, і швидко виявила, що вона в мене відсутня. При подальших спробах я вдавалася до акупунктури, гіпнозу, антинікотинових льодяників і пластир. Виявилося, що ці способи діяли лише короткий час. Не те щоб лізла на стіну, але мене постійно переслідувало почуття, що я курець, якому більше не дозволяють курити. Як і у більшості колишніх курців, часом у мене з'являлося непереборне бажання викурити цигарку. Незабаром я повернулася до своїх 60 сигарет на день.
Я чула про Аллену Каррі. Я бачила його по телебаченню і навіть була знайома з людьми, які успішно кинули палити після звернення за допомогою до його клініки. Одну з його книг мені купив чоловік. Зараз я розумію, наскільки була дурна, що не потрудилася прочитати її раніше, але за вдачею я скептик. Я вже тоді знала, що куріння вбиває мене і при цьому на нього йде багато грошей. Проблема була не в тому, щоб не курити. Я могла це зробити. Але я не розуміла, яким чином книга може допомогти мені позбутися почуття втрати опори та друга.
Через три роки після останньої спроби позбутися куріння, розшукуючи якусь річ, я випадково натрапила на цю книгу. Тоді я вже втратила надію кинути палити, тому мені важко сказати, чому я почала її читати. Книжка мене захопила. Мені здавалося, що я читала не про життєвий досвід Аллена Карра, а про власну біографію. Прочитавши книгу до кінця, я викурила останню сигарету, і в мене вже ніколи не з'являлося бажання закурити знову.
Крім куріння в моєму житті були ще дві проблеми, які завдавали мені неприємностей. За іронією долі одна з них полягала в тому, що вже з 20 років я вела безперервну боротьбу з жировими відкладеннями на своєму тілі. Хоча яка тут іронія, якщо більшість заміжніх жінок середнього віку з двома дітьми мають ті ж проблеми. Однак я завжди стверджувала, що почала і продовжую курити, перш за все, тому що хочу скинути вагу.
На той час Аллен Карр став моїм гуру. Однак коли я дізналася, що його методика ефективна і для корекції ваги, що скинути зайві кілограми і бути такою, як хочеться, так само легко і радісно, як і припинити курити, я знову поставилася до цього скептично. Зрештою, сам же Аллен каже.
Легкий спосіб насолоджуватися авіаперельотами
Аллен Карр був затятим курцем і викурював по сотні цигарок на день. Після незліченних та безуспішних спроб кинути палити він розробив унікальну методику відмови від нікотину. Його метод отримав високі відгуки лікарів і має величезний успіх у багатьох країнах світу, він допоміг мільйонам курців кинути курити – легко, безболісно, назавжди.
Метод Аллена Карра не вимагає сили волі, оскільки завдяки йому у курця зникає бажання курити, зникають страхи через поширені помилки, пов'язані з курінням. Метод допоможе кожному курцеві, незалежно від того, як давно і скільки курите. Жодних хитрощів і хитрощів, ніяких залякувань і моралі, ніякого дискомфорту в результаті відмови від куріння.
"Легкий спосіб" Аллена Карра вже допоміг кинути палити мільйонам курців у Росії. Він допоможе вам.
Аллен Карр Легкий спосіб насолоджуватися авіаперельотами
Присвячується Адель Мірер.
Вона допомогла мені усвідомити, що існують мільйони людей, для яких політ літаком не задоволення, а кошмарний сон.
© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2000
© Видання російською мовою, переклад російською мовою. Видавництво «Добра книга», 2007
про автора
Головна ідея, що червоною ниткою проходить через книгу Аллена Карра, – це подолання страху. Цінність відкритого ним «Легкого способу» полягає в тому, що він допомагає позбутися фобій та тривог, які заважають людям повною мірою насолоджуватися життям. Це яскраво демонструють книги Аллена Карра: "Легкий спосіб кинути палити", "Єдиний спосіб кинути палити назавжди", "Легкий спосіб скинути вагу", "Як допомогти нашим дітям кинути палити".
Звичка викурювати по 100 цигарок на день доводила Аллена Карра, в минулому успішного бухгалтера, до відчаю, поки в 1983 році, після нескінченних спроб кинути палити, він, нарешті, не відкрив те, чого так довго чекали багато хто, – «Легкий спосіб кинути палити ». В даний час він створив мережу клінік по всьому світу, які мають заслужену репутацію завдяки тому, що успішно допомагають людям кинути палити. Його книги видані більш ніж 20 мовами, крім того, існують їх відео-, аудіо- та CD-версії.
Десятки тисяч людей звернулися за допомогою до клініки Аллена Карра, і понад 90% із них успішно кинули палити. Він обіцяє своїм пацієнтам, що вони з легкістю зможуть відмовитись від нікотину, а у разі невдалої спроби їм повернуть гроші, витрачені на курс лікування. Список клінік Аллена Карра наводиться наприкінці книги. Якщо вам знадобиться допомога, зверніться до найближчої клініки. У деяких клініках Аллена Карра також проводять тренінги для тих, хто хоче контролювати свою вагу. Крім того, пропонується обслуговування корпоративних клієнтів, що дає можливість компаніям легко та ефективно боротися з курінням.
Передмова
Протягом понад 20 років я була переконаною курильницею, яка викурювала по 60 цигарок на день. Як і більшість затятих курців, я кілька разів намагалася кинути палити. Спочатку я перевірила, чи маю силу волі, і швидко виявила, що вона в мене відсутня. При подальших спробах я вдавалася до акупунктури, гіпнозу, антинікотинових льодяників і пластир. Виявилося, що ці способи діяли лише короткий час. Не те щоб лізла на стіну, але мене постійно переслідувало почуття, що я курець, якому більше не дозволяють курити. Як і у більшості колишніх курців, часом у мене з'являлося непереборне бажання викурити цигарку. Незабаром я повернулася до своїх 60 сигарет на день.
Я чула про Аллену Каррі. Я бачила його по телебаченню і навіть була знайома з людьми, які успішно кинули палити після звернення за допомогою до його клініки. Одну з його книг мені купив чоловік. Зараз я розумію, наскільки була дурна, що не потрудилася прочитати її раніше, але за вдачею я скептик. Я вже тоді знала, що куріння вбиває мене і при цьому на нього йде багато грошей. Проблема була не в тому, щоб не курити. Я могла це зробити. Але я не розуміла, яким чином книга може допомогти мені позбутися почуття втрати опори та друга.
Через три роки після останньої спроби позбутися куріння, розшукуючи якусь річ, я випадково натрапила на цю книгу. Тоді я вже втратила надію кинути палити, тому мені важко сказати, чому я почала її читати. Книжка мене захопила. Мені здавалося, що я читала не про життєвий досвід Аллена Карра, а про власну біографію. Прочитавши книгу до кінця, я викурила останню сигарету, і в мене вже ніколи не з'являлося бажання закурити знову.
Крім куріння в моєму житті були ще дві проблеми, які завдавали мені неприємностей. За іронією долі одна з них полягала в тому, що вже з 20 років я вела безперервну боротьбу з жировими відкладеннями на своєму тілі. Хоча яка тут іронія, якщо більшість заміжніх жінок середнього віку з двома дітьми мають ті ж проблеми. Однак я завжди стверджувала, що почала і продовжую курити, перш за все, тому що хочу скинути вагу.
На той час Аллен Карр став моїм гуру. Однак коли я дізналася, що його методика ефективна і для корекції ваги, що скинути зайві кілограми і бути такою, як хочеться, так само легко і радісно, як і припинити курити, я знову поставилася до цього скептично. Зрештою, сам же Аллен каже:
«Куріння – це зараза, отрута та вбивця, тоді як прийняття їжі – це процес приємний, дивовижний і підтримуючий життя».
Мені соромно тепер, що я засумнівалась у словах Аллена Карра. Він абсолютно правий. Ви, мабуть, уже здогадалися, що моєю третьою проблемою була маніакальна боязнь літати літаками. Аллен докладно пояснює, чому курці, алкоголіки та інші наркомани змушені вдаватися до брехні та самообману. Мені не потрібно пояснювати своїм товаришам по нещастю, що нас набагато менше, ніж тих, хто схильний до страху перед авіаперельотами. Я не буду в деталях описувати ту паніку, яка охоплювала мене при одній думці, що мені потрібно летіти, і те витончене павутиння брехні, яке я плела, щоб уникнути польоту, оскільки все це докладно викладається в книзі, яку ви тримаєте в руках. Тепер я розумію, що обман, до якого я вдавалася, не тільки вводив мене в оману, але й не переконував ні мою родину, ні моїх друзів. Просто вони були надто ввічливі та щиро співчували, щоб дати мені зрозуміти, що мій страх літати позбавляє цього задоволення не лише мене, а й їх.
Аллен сказав мені, що він теж колись панічно боявся навіть подумати про літак, а зараз політ для нього не лякає суворе випробування, через яке потрібно пройти, щоб потім отримати задоволення від відпочинку за кордоном, а цікава, приємна та захоплююча частина відпустки. ділової подорожі. Я спитала в нього, що сприяло таким змінам. На той час я вірила Алленові настільки, що я не мав причин сумніватися в його словах. Проте я була в розгубленості. Зрештою люди курять і переїдають, часто не бажаючи цього. А ось політ – це зовсім інша справа, багато хто і хотів би отримати від нього задоволення, але не може цього досягти.
Ми розмовляли дві години. Не забудьте, що до того часу я не тільки не літала, але навіть не насмілювалася поїхати в аеропорт або подумати про те, щоб замовити квиток на літак. Коли ми закінчили нашу розмову, у мене в очах стояли сльози, але, наголошую, це були сльози радості. Мені не терпілося дочекатися відпустки, щоб нарешті замовити квиток на літак та провести відпустку за кордоном. Справа була не в тому, що я потребувала відпочинку, а в тому, що до кінця нашої бесіди я вже втратила почуття страху перед польотами, і мені потрібно було це довести собі.
Адель Мірер
1
Отже, хто хоче полетіти за кордон?
Це був той час, коли відпустка в сонячних краях – на Майорці чи Канарах, а для більш успішних людей і у Флориді чи на Багамах, – була не тільки звичною справою, а й ставала відносно недорогою та модною насолодою.
Я нещодавно здобув спеціальність бухгалтера. Дохід у мене став вищим, автомобіль і будинок були трохи кращими, ніж у середньому у моїх друзів, а моя заставна – трохи нижче. Однак поки я вважав два тижні відпустки на популярній та комфортабельній базі відпочинку в Богнор Регіс найкращим відпочинком у моєму житті, мої друзі вже блаженствували під сонячними променями Середземномор'я.
Чому я не слідував моді? Можливо, тому, що я був вірним британській відпочинковій індустрії? Ні. Чи тому, що погода у Богнорі краща, ніж на Середземному морі? На це питання взагалі не варто відповідати. А може тому, що я справді отримував задоволення від двотижневої відпустки лише на базі відпочинку? Сподіваюся, що я не виглядаю снобом, але відповім: Ні. Чи вся справа була в їжі? Я не сумніваюся, що їжа в Середземномор'ї була смачною і корисною, як і багато, що доступно на екзотичних курортах у наші дні, але в кінці кожної відпустки я з великим полегшенням знову насолоджувався домашньою куховарством. Тоді напрошується відповідь: ймовірно, вся справа в ціні, і два тижні на базі відпочинку в Богнорі коштували вдвічі дешевше, ніж двотижнева відпустка на Середземному морі. Дивно, але все було навпаки. У результаті, коли я набрався сміливості, щоб зробити свій перший політ (вибачте, я все ще обманюю себе: коли мене вперше змусили зробити цей жахливий переліт), ми провели два тижні на Майорці. Включаючи зворотні квитки та повний пансіон у чотиризірковому готелі, це коштувало нам 32 фунти стерлінгів на дорослого та наполовину менше – на дітей.
Я розумію, що, мабуть, схожий на одного з персонажів «Монті-Пітона», який казав: «Я пригадую часи, коли можна було найняти екіпаж із четвіркою коней до «Романо», насолодитися балетом у «Ковент-Гардені», потім повечеряти в "Рітц" і в тебе ще залишиться півкрони дрібниці». Вся справа в тому, що відпочинок у Богнорі обійшовся мені вдвічі дорожче за поїздку на Майорку і, ймовірно, саме тому цей курорт став непопулярним. Але це їхня проблема, а не моя. Справжня причина, через яку я всерйоз не замислювався про відпочинок за кордоном, була в тому, що я боявся авіаперельотів, хоча на той час ще не усвідомлював цього факту. Через 30 років мені важко згадати, що я насправді тоді відчував, але я дуже добре знаю, що алкоголіки, нікотино- і наркозалежні люди здатні обманювати себе.
Я припускаю, що будь-хто, хто взяв на себе працю прочитати цю книгу, не просто страждає від поганих передчуттів, пов'язаних з польотами, а вважатиме слово паніка більш придатним для опису свого стану. Однак можу з упевненістю сказати, що на той час саме слова «погане передчуття» найкраще відображали мій справжній стан. Справді, адже я вважав за краще служити саме у військово-повітряних силах, а не в піхоті чи на флоті. Щоправда, єдиним літаком ВПС, який я побачив за два роки служби, був "Спітфайєр", встановлений біля входу на базу в Педгейті. Я таки подав заяву про бажання вчитися на пілота. Зайве казати, що мене не прийняли. Але річ у тому, що я не написав би такої заяви, якби на той час справді боявся польотів.
Однак повернемося до моєї відпустки. Пропозиція виходила від однієї нашої знайомої пари і вражала дешевизною. Невже всього 32 фунти за два тижні, включаючи переліт і повний пансіон? Від такого відпочинку ми не могли відмовитись. Перед від'їздом ми кілька разів зустрічалися сім'ями та проводили вечори, збуджено плануючи відпустку та передчуваючи, як чудово проведемо час. Я, до речі, дуже рекомендую таку практику. Навіть ретельно спланована відпустка може виявитися суцільним лихом, але радісне збудження від його очікування (дивовижної відпустки, а не лиха!) можна переживати багато разів до початку події.
Від похмурого передчуття до параноя
2
Від похмурого передчуття до параної
Всі ми, включаючи наших дітей, не тільки вперше летіли літаком, але й уперше в житті зібралися провести екзотичну відпустку за кордоном. Однак наші зустрічі перед відпусткою мене аж ніяк не надихнули, а навпаки, перетворилися на пекельні муки. Ще задовго до відльоту моє похмуре передчуття, пройшовши стадію звичайного страху, розвинулося в параною. Я розумів, чому боявся, і хоча знав, що за статистикою літаки – найбезпечніший вид транспорту, мене долали думки про всі речі, які можуть вийти з-під контролю. Таких речей, як виявилося, набралося багато, а на висоті 10 тис. м достатньо і однієї з них.
Протягом тижнів, що передували польоту, я не міг зосередитися вдень, а ночами лежав без сну, уявляючи все, що може статися. Це може здатися смішним, але найбільше я боявся, що в мене не вистачить мужності винести це випробування. Реальний політ став для мене справжнім кошмаром. Зараз я вже невиразно пам'ятаю деталі, але мені не забути, що почуття паніки, що охопило мене, не пом'якшилося навіть восьмигодинною затримкою рейсу, яка завершилася божевільним бігом по злітно-посадковій смузі до літака, причому однією рукою я тяг за собою старшу дитину, а під мишкою тягнув молодшого.
Я зазвичай не страждаю на клаустрофобію, але літак виглядав дуже маленьким. Я сподівався, що буде не страшніше, ніж у телефонній будці, але мої надії незабаром розсипалися на порох. Усередині все здавалося просто мікроскопічним, і коли вхідний люк закрився, виникло відчуття, що гігантська рука стиснула горло. Весь політ я провів у стані панічного страху.
Незабаром мені стало зрозуміло, що злітна смуга має недостатню довжину для розбігу літака, що в усьому я винен, що мені не треба було наполягати на тому, щоб брати з собою ключки для гольфу. Зрозуміло, є проблеми, пов'язані з перевантаженням. Я тлумачив кожний різкий звук та скрип у гідравлічній системі, кожне підвищення або зниження звуку двигуна, кожну зміну висоти та напрями польоту як катастрофу, що насувається. Навіть досить приємний монотонний звук, що видається системою оповіщення, означав неминучу загибель. "Біп" - о, Боже! Капітан збирається оголосити, що ми ось-ось рухнемо в море! Секунди паніки здавалися годинами, перш ніж ми зрозуміли: нам лише хочуть повідомити про те, що тепер ми можемо курити, або розстебнути ремені безпеки, або зараз розноситимуть напої, їжу та безмитні товари.
Нарешті ми благополучно приземлилися. Літак швидко знижував швидкість, за моїми підрахунками, з 800 з гаком км/год до 96 км/год, я відчув величезне почуття полегшення і подумав: «Якщо зараз щось і вийде з ладу, то ми, принаймні, залишимося живими ». Коли літак зупинився, настав момент невимовної ейфорії. Ми благополучно долетіли. Тепер я міг із задоволенням провести два тижні на сонці, перш ніж полечу назад. Радість закінчилася, коли до мене дійшов зміст останніх трьох слів. Ще до того, як я залишив літак, мене почав турбувати зворотний політ, і два тижні мене переслідувала і зводила думка про нього.
Мені здається, що суспільство в цілому надто несерйозно ставиться до людей, які страждають від страху перед польотами, який я далі називатиму СПП. Весь рік ми вивертаємося навиворіт, щоб заробити собі нагороду у вигляді кількох тижнів відпочинку в якомусь екзотичному місці. Відкладаємо на оплату цієї поїздки значну частину нашого щорічного заробітку. Ми не винні у тому, що страждаємо від СПП. Наша щорічна відпустка стає не нагородою, а кошмаром, який триває понад два тижні. Цей кошмар починається в той момент, коли ми прирікаємо себе на політ, і тягнеться доти, поки зворотній переліт успішно не завершиться. Але навіть тоді проблема не зникає, тому що ви знаєте, що вам доведеться проходити через це страждання все життя.
Я ОБІЦЯЮ, ЩО НЕ ПРИДЕТЬСЯ!
Не лише страждати не доведеться. Я запевняю вас, що до того часу, коли ви закінчите читати цю книгу, ви, як і Адель, «рватиметеся в бій» і з нетерпінням чекатимете вашого наступного польоту, навіть якщо він буде для вас першим. Однак це відбудеться тільки за однієї умови – ви будете дотримуватися всіх моїх рекомендацій, перша з яких говорить:
Єдині труднощі може уявити виконання двох наступних рекомендацій. Друга рекомендація говорить:
Звільніться від упередженості.
Нам усім подобається вважати себе людьми широких поглядів, які не мають упереджень, сприйнятливими до нових віянь, і ви, мабуть, не подумавши, самовдоволено пропустили цю рекомендацію. Якщо це так, то ви точно не виконаєте її. Мені потрібно, щоб ви скептично оцінювали і піддавали сумніву не тільки все те, що я говорю вам, але й усе, що ви чуєте від інших, не має значення, від кого саме. Особливо я наполягаю, щоб ви доти, доки не прочитаєте всю книгу, не переглядали свої власні погляди і навіть не вирішували, чи справді ви відчуваєте страх перед польотом.
На цьому етапі ви, мабуть, налякані. Можливо, це пов'язано з тим, що ви боїтеся зазнати невдачі або що я вмовлю вас здійснити політ, який обернеться лихом. Я маю на увазі не те, що літак розіб'ється, а лише те, що політ стане для вас психологічною травмою.
Зараз вам важко це зрозуміти, але страх перед польотом – це суто психологічна проблема, а якщо так, то будь-хто може її подолати. Аеропорти – це хвилюючі та привабливі місця, і політ може приносити радість за умови, що ви не страждаєте від СПП. Якщо ви справді боїтеся польотів, то тоді вони для вас прокляття. Ви знаходитесь в щасливій ситуації, коли можете дуже багато придбати і нічого не втратити. Найсумніше, що може статися з вами, – це те, що мені не вдасться позбавити вас страху. Але й тоді ваше становище не погіршиться.
Якщо ви приступаєте до читання цієї книги з почуттям приреченості і зневіри, то це ще не означає, що на вас чекає невдача, але ви робите її набагато ймовірнішою, і вам, швидше за все, доведеться перечитувати книгу, можливо навіть кілька разів.
ПОЧИНАЙТЕ В ДОБРОМУ РОЗМІЩЕННІ ДУХУ.
Зараз я у двозначній ситуації. Якби з самого початку мені вдалося переконати вас, що ця книга дозволить усім, хто страждає від СПП, позбутися почуття страху, ви вже знаходилися б у доброму настрої. Однак якщо ви починаєте з почуттям приреченості та зневіри, то ви, найімовірніше, із цим почуттям і залишитеся. Мені потрібно, щоб ви мені довіряли. Зрештою, я не вимагаю від вас відчувати на міцність свою силу волі. Я навіть не наполягаю на тому, щоб ви зібрали в кулак усю свою мужність. Єдине, про що я прошу, – читати мою книгу без упередженості. Нічого поганого не станеться. Навпаки, станеться щось дивовижне. Дивіться на це як на виклик. Випробуйте почуття гордості та задоволення, подолавши свій страх. І дозвольте мені допомогти вам у цьому.
Коли я прошу вас довіряти мені, я не вимагаю сліпої віри. Протягом усієї книги я поясню вам свою позицію. До кінця книги ви зрозумієте, що я правий. Ймовірно, ви зможете почати в потрібному настрої, якщо я докладніше розповім про
