Hamam nasıl ziyaret edilir: genel ipuçları ve püf noktaları. Türk hamamı - yararları ve kontrendikasyonları

Sıcak buharın insan vücudu üzerinde olumlu bir etkisi olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Bu nedenle, farklı ülkelerde özel bir süzülme yöntemi kullanılır.

Rusya'da hamam, Japonya'da ofuro, Finlandiya'da sauna ve Türkiye'de hamamdır. Üstelik ikincisi, BDT ülkeleri de dahil olmak üzere tüm dünyada büyük talep görüyor.

Türk hamamı, hoş prosedürleri ve daha önce saunada kontrendike olan kişiler tarafından ziyaret edilmesini sağlayan buharın yumuşak sıcaklığı nedeniyle popülerlik kazanmıştır. Bununla birlikte, birçoğu hala bu tür prosedürlere aşina değil, bu yüzden merak ediyorlar: Hamam nedir ve nasıl faydalıdır?

Hamam özellikleri

Türk saunası özel bir buhar odası türüdür. Rus hamamından veya Fin saunasından temel farkı, %100 nemli daha düşük bir sıcaklık rejimidir.

Bütün bunlar prosedürü nazik hale getirir. Ne de olsa hamamdaki sıcaklık 65 dereceyi geçmiyor ve sıradan bir buhar odasına uygun olmayan kişiler tarafından iyi tolere ediliyor.

Maksimum nem, bir kişinin buhar odasını ziyareti sırasında yüksek sıcaklıklarda bile nefes almada zorluk yaşamamasını sağlar. Ve oryantal hamamın özel aparatı sayesinde vücut yavaş yavaş ısınır.

Ayrıca özel mermer yataklar ile işlemin rahatlığı sağlanmaktadır. Taş dükkanlar eşit şekilde ısınır ve ardından aynı sıcaklık seviyesini korur.

Gerçek Türk saguinasında birkaç oda vardır. Her odada buhar sıcaklığı değişir:

1. Tepidarium - 36 dereceye kadar sıcaklık rejimine sahip nemli bir odada bulunur. Burası iklimlendirmenin gerçekleştiği yerdir.
2. Kalidarium - ikinci salonda sıcaklık 45 ° C'ye ulaşır. Buharların etkisi, cildi temizleyen yoğun terlemeyi destekler.
3. Frigidarium - son odada sıcaklık 30 derecedir. Bu odada 28°C'ye kadar ısıtılan su ile bir havuz bulunmaktadır. Soğuk bir sıvıya daldırıldıktan sonra buharlanan gözenekler kapanır ve vücutta tonik etkisi oluşur.

Çoğu zaman cilt temizlendikten sonra kişiye köpük ve yağ rahatlatıcı masaj yapılır. Ziyaretçi daha sonra dinlenmek için ilk salona geçebilir. Burada kendisine güzel kokulu ve sağlıklı bitki çayı sunulur.

Hamamın iyileştirici özellikleri

Öncelikle Türk saunası cilde iyi gelir. Buhar, gözenekleri nazikçe temizler ve kirleri ve toksinleri onlardan uzaklaştırır.

Prosedür, yağ bezlerinin çalışmasını normalleştirmenize, kan dolaşımını iyileştirmenize ve kuru epidermisi nemlendirmenize olanak tanır. Düzenli olarak hamamı ziyaret ederseniz, yüz güzel bir şeftali rengi alacak ve hafif bir kaldırma etkisi elde edilecektir.

Tüm bu avantajlar, Türk saunasını her kadının favori mekanı haline getiriyor. Cildin durumunu iyileştirmenin yanı sıra, adil seks sinir gerginliğinden kurtulmak ve uykuyu iyileştirmek için banyoyu ziyaret eder.

Hamam, saç büyümesini iyileştirdiği ve ampulleri güçlendirdiği için kadınlar için de yararlıdır. Ve dilerseniz, buhar odasındaki konaklamanızı bir dizi terapötik ve rahatlatıcı prosedürlerle tamamlayabilirsiniz:

• masajlar;
• sarar;
• maskeler;
• önlük.

Türk saunasının tüm organları gençleştirmesi dikkat çekicidir. Benzer bir etki, metabolik, oksidatif süreçleri uyararak ve vücudu toksinlerden temizleyerek elde edilir.

Ve Türk hamamı erkekler için ne işe yarar? Daha güçlü seks temsilcileri, kadınlardan daha sık, genitoüriner sistem hastalıklarından muzdariptir.

Doğu buhar odasının özel koşulları ve nemli ısısı yoğun terlemeye neden olur. Bu işlem böbrekleri temizlemeye yardımcı olur ve ağrılı semptomları hafifletir.

Hamam, solunum organları hastalıklarında ziyaret etmekte fayda vardır. Doğu buhar odası, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, bronşları, akciğerleri temizlemeye ve rinit ve SARS gelişme olasılığını azaltmaya yardımcı olacaktır.

Doğu buhar odası kan dolaşımını uyarır ve durgun süreçleri ortadan kaldırır. Buhar, kan damarlarını genişletir ve kanın çıkışını destekler.

Hamamın birçok ziyaretçisinin yorumları, Türk saunasının ruh halini yükselttiği ve sinirleri yatıştırdığı konusunda hemfikirdir. Buhar odasını ziyaret ettikten sonra bir dizi olumlu etki kaydedildi:

1. baş ağrısı gider;
2. düşünceler temizlenir;
3. kaygıyı ortadan kaldırır;
4. bir huzur duygusu var;
5. uykusuzluk gider.

Düzenli olarak hamama giden kişiler, kas ve eklem sistemlerinin durumunu iyileştirir. Buhar odası romatizma, osteokondroz ve kas gerginliğinde ağrı semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.

Çoğu zaman insanlar spor salonunu ziyaret ettikten sonra hamama giderler. Buhar odası, kas spazmlarını ortadan kaldırmaya, bağları ve eklemleri gevşetmeye yardımcı olur.

Ancak antrenmandan hemen sonra hamama gelmek, nabız ve tansiyon normale dönmediğinde vücuda zarar verebilirsiniz. Ders bitiminden 30 dakika sonra buhar odasını ziyaret etmek doğrudur.

Hamam ziyareti için kurallar

Hamam ziyaretinde sağlığınıza zarar vermemek için uyulması gereken bir takım öneriler vardır. İlk tavsiye, işlemden 2 saat önce ağır yiyecekler yiyemez, güçlü ve kafeinli içecekler içemezsiniz.

Türk saunasında yatarak yıkanmak adettendir. Bu nedenle mermer bir bankta oturmadan önce üzerini bir havluyla örtmeli ve bacaklarınızın başınızdan yukarıda olduğundan emin olmalısınız.

Aşırı ısınma durumunda bitki çayı veya bir bardak temiz su için. Ayrıca hamama gelen ziyaretçiler, Türk saunasına kıyafetsiz girilemeyeceğini bilmelidirler.

Türk hamamına ne sıklıkla gidebilirsiniz? Birisi oraya üç günde bir gider ve ayda bir kişi yeterlidir.

Hamamda kaç kez oturabileceğiniz konusunda doktorların görüşleri oybirliğiyle. Uzmanlar, her şeyin insan sağlığının durumuna ve ziyaret kurallarına sıkı sıkıya bağlı kalmaya bağlı olduğunu söylüyor.

Uzmanlar, sıradan bir insanın haftada bir kez hamama gitmesinin yeterli olacağını söylüyor. Bu, cildi temiz ve kasları esnek tutar.

Sauna mı hamam mı daha kullanışlı? Fin buhar odasında sıcaklık 90-120 derece ve Türkiye'de - 35-65 C. Nem ile ilgili olarak, ilkinde% 15'e, ikincisinde - yaklaşık% 100'e ulaşır.

Uzmanlar, sauna ve hamamın vücut üzerinde farklı etkileri olduğunu söylüyor. Bu nedenle hangi tür buhar odasının daha iyi olacağını ancak kişinin bireysel özelliklerine göre belirlemek mümkündür.

Fin banyosu, içinde nefes almak zor olduğu için güçlü bir kardiyovasküler sistemi ve solunum organları olan kişiler için uygundur.

Sauna, nemi iyi tolere etmeyen, toksinleri vücuttan atmak ve gözenekleri iyi temizlemek isteyenler için faydalı olacaktır. Verimliliği hızla geri kazandırır, stresi azaltır, bağışıklık sistemini ve sinir sistemini güçlendirir.

Hamam, Fin saunasına kıyasla kurumaz, ancak epidermisi nemlendirir, bu da kuru hassas cilt sahipleri ve alerjisi olanlar için uygundur.

Türk hamamı gözenekleri daha iyi açar bu da kozmetoloji açısından daha etkilidir. Hamam ayrıca kalp ve kan damarları üzerinde daha nazik bir etkiye sahiptir.

Kontrendikasyonlar

Paha biçilmez değerde olan Türk hamamı faydaları bir takım hastalık ve durumların varlığında sağlığa zararlı olabilmektedir. Bu nedenle, sarhoşken oryantal saunaya girmek yasaktır. Alkol aldıktan sonra banyoya giderseniz, vücut çifte yük yaşar ve bu da olumsuz sonuçlara yol açar.

Doktorlar onkolojik hastalıklar için hamama gitmeyi yasaklıyor. Bu tür hastalarda kan dolaşımı artar ve sauna bu etkiyi ikiye katlayarak mikrotoksinlerin ve tümör partiküllerinin yayılmasına yol açar.

Hamam ziyareti, ruhsal bozukluğu olan kişiler için zararlı olabilir. Prosedür sırasında psikoz, nevroz ve diğer sinir sistemi problemlerinde, mikro iklim değişikliği nedeniyle saldırganlık artabilir.

Türk hamamını ziyaret etmenin diğer kontrendikasyonları:

• solunum sisteminin akut enflamatuar hastalıkları (astım, tüberküloz);
• kan damarlarının ve kalbin çalışmalarındaki bozukluklar;
• gebelik;
• enflamatuar süreçlerin eşlik ettiği herhangi bir hastalık;
• varisli damarlar;
• tiroid bezinin arızaları;
• mantar enfeksiyonları;
• dermatozlar;
• epilepsi;
• hipertansiyon.

Banyo uzun zamandır özel bir yer olmuştur. Suyun insan vücudu ve ruhunun durumu üzerinde her zaman yararlı bir etkisi olduğu için, içinde insanlar ruh ve beden olarak dinlendi. Dünyada birkaç düzine banyo çeşidi vardır ve her biri kendi yolunda iyidir. Türk hamamı veya hamam sağlık için en faydalı olanlardan biri olarak kabul edilir. Türk hamamı neden iyidir, içinde nasıl doğru ve hangi sıcaklıkta buhar yapılır? Hamamı sık sık ziyaret etmek mümkün mü? Makalede bunun hakkında konuşacağız.

Türk hamamları

Tarihi kaynaklardan bilindiği üzere ilk defa Türk hamamları çağımızdan önce ortaya çıktı. Hamam, daha o zamanlar Müslümanların dinlenmek için popüler bir yeriydi. 19. yüzyılda Türk hamamı olarak anılmaya başlandı çünkü Türkiye sayesinde sadece Asya ülkelerinde değil, Avrupa'da da popülerlik kazandılar. Bu kadar ün ve popülariteye sahip olan hamamlar, her mahallede tüm şehirlerde inşa edilmeye başlandı. Hamamın her zaman kendi gelenekleri olmuştur, ritüeller sağlık prosedürleriyle ünlüdür.

Türkiye'de yaşı ve cinsiyeti ne olursa olsun herkes hamama gider. Böyle bir odada insanlar rahatlar, yıkanır ve iletişim kurar. Mekanı güzel ve pahalı kılmak için Türk hamamlarının inşasına her zaman büyük fonlar ayrılmıştır. İnşaatta taş ve mermer kullanılmıştır. Yataklar da bu malzemelerden yapılmıştır. geleneksel olarak Hamam üç odadan oluşmaktadır:

• jamekan (soğuk);
• soğukluk (sıcak);
• hararet (sıcak).

Klasik hamam, beş parmaklı bir avuç içi şeklinde inşa edilmiştir. Toplamda, odada birbirine bağlı beş niş vardır. İnsan vücudu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan farklı bir hava sıcaklığına sahiptirler. Hamamın ortasında vücudu ısıtmak için tasarlanmış bir sedir bulunmaktadır. Genellikle mideleri aşağı gelecek şekilde üzerine uzanırlar ve ortam hava sıcaklığı 35-50 ° C arasındadır. Nişlerdeki sıcaklık çok daha yüksektir, orada 70 ila 100 ° C arasında değişir. Hamamda nem oranı çok yüksektir. ve %100'e ulaşır.

Nişlerde ısıtma ve masaj için şezlonglar bulunmaktadır. Şezlonglar ve tüm dekorasyon doğal taş ve mermerden yapılmıştır. Hamamlarda temizlik esas olarak şehir yetkilileri tarafından izlendi. Oda sürekli temiz tutuldu, detaylı temizlik yapıldı, hava özel tütsülerle tütsülendi.

Hamam ve Rus hamamı arasındaki fark

Türk hamamını ziyaret eden herkes, başkalarına mutlaka ziyaret etmelerini tavsiye eder. Rus hamamından farklı olarak hamam hafif bir rahatlama hissi verir. İçinde kuru buhar yoktur, hava nemi neredeyse her zaman% 100'e ulaşır. 35-50 °C sıcaklıktaki özel mikro iklim, Türk hamamının tüm prosedürlerinden keyif almanızı sağlar.

Ayrıca iç mekanlarda birkaç çeşme var veya ılık, daha sıcak ve daha soğuk su içeren yüzme havuzları. Odada ahşap döşeme yoktur, sadece mermer ve taş vardır. Hamamın zeminleri güzel bir mozaik şeklinde seramik karolarla süslenmiştir. Hamamın çatısı kubbe şeklinde yapılmıştır ve bu da yoğuşma damlalarının insanların üzerine damlamasını önlemektedir. Bu tasarım sayesinde yoğuşma duvarlarda kalmaz.

Hamamın ayrı bir odasında sıcak su kazanı ve salonun ortasında bir kazan daha bulunmaktadır. Kazan sabit bir sıcaklığı korur ve ortaya çıkan buhar, özel açıklıklardan salona insanlara girer.

Keyifli bir rahatlama için salonda sessiz müzik çalmaktadır. İnsanlar burada olmaktan memnunlar, sadece banyo yapmıyorlar, vücutlarını temizlemiyorlar, aynı zamanda rahatlıyorlar, iletişim kuruyorlar, çay içiyorlar.

Türk hamamında buhar nasıl yapılır?

Hamamı ayrı ayrı ziyaret etmek adettendir, kadın erkek birlikte yıkanmaz. Türk banyosu neredeyse tüm günü geçirmek yapmak:

• iyileşmek;
• vücut güzelliği;
• iletişim;
• dinlenmek.

Hamamı ziyaret etmeden önce belirli kuralları ve sıralamayı bilmelisiniz. Bir kişi hemen soyunduğu, ancak tamamen soyunmadığı bir jamekan'a (bekleme odası) girer ve ardından vücudun buhar odasına geçiş için hazırlanabileceği başka bir odaya gider. Burada insanlar duş alırlar, ardından kendilerini bir çarşafa sararlar, üzerine yatmak için yanlarında bir havlu alırlar.

Vücut kademeli olarak ısıtılmalıdır., çünkü her odadaki sıcaklık farklıdır ve vücudun buna hazırlanması gerekir. Odada bulunan nişler, istenen sıcaklığı seçmeyi mümkün kılar. Genellikle en havalı olandan başlayın, yavaş yavaş en sıcak olana geçin. Bundan sonra salonun ortasındaki taş bir şezlonga uzanabilirsiniz. Tüm vücudun daha iyi ısınması için karnınız aşağıda olacak şekilde üzerine yatmalısınız.

Terapötik bir etkiye sahip olduğu için zorunlu bir prosedür vücut masajıdır. Diğer işlemlerden sonra yapılır. Vücut tamamen farklı hale gelir - bağlar daha esnektir ve kaslar esnektir. Masaj sonrası vücut arınmaya hazırdır.

Vücut yıkama birkaç aşamadan oluşur. Önce sabunlu suya batırılmış bir bezle ölü hücreler silinir, ardından her şey vücuttan yıkanmalıdır. Daha sonra vücut tekrar bir bezle ve bol köpükle yıkanır. Vücut tamamen arındığında, suyun sıcaklığına odaklanılarak belli bir sıra ile havuzlarda yüzmeye geçilmesi gerekir:

• en sıcak;
• ılık;
• soğuk.

Hamamın sağlığa faydalı olabilmesi için tüm işlemleri doğru bir şekilde yapmayı öğrenmeniz, sırasını bilmeniz gerekir. Unutulmamalıdır ki Türk hamamı her şeyden önce vücudu temizlemek için tasarlanmıştır. Prosedürler, derin kirliliği yıkamanıza izin verir. Böyle bir yeri ziyaret etmek insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir:

Türk hamamında geçirilen toplam süre 1,5 -2 saati geçmemelidir. Bu, banyodan çıkmak ve farklı bir insan gibi hissetmek için oldukça yeterli. Yeni başlayanlar için haftada 1 ziyaret yeterlidir. Hamamın haftada kaç kez ziyaret edileceği sağlık durumuna bağlı olacaktır.

Kimler ziyaret etmeli?

Türk hamamını ziyaret etmekten en iyi şekilde yararlanmak için tüm kurallara uymalısınız. Herhangi bir sorunuz varsa, hamamın yöneticisine veya diğer çalışanlarına sorabilirsiniz. Kontrendikasyon varsa hamama gidilemez, bu belirli hastalıklarla ilişkili

Çok önemli bir kural var - alkol ve soğuk içecekler içmeyin. Bu tür banyoları diğerleriyle karşılaştırırsak, hamam en az sayıda kısıtlama ve yasağa sahiptir. Ayrıca hamamı ziyaret etmek, Doğu'nun büyüleyici kültürüyle tanışma fırsatı buluyor.

Çok güçlü nemli ısı değil, yıkanmak, iyileşmek, rahatlamak için harika bir fırsat ... Size hamamın faydaları hakkında çok şey söylendi ve şimdiden bir banyo valizi topluyorsunuz. Dur dur dur. Türk hamamının avantajları nelerdir ve böyle bir dinlenmeden kimler yararlanır bir göz atalım. Ama önce sağlığına zarar vermemek için kimlerin hamama gitmemesi gerektiğini netleştirelim.

• Nemli bir odada kötüleşebilen bir dizi cilt hastalığı olan kişiler (mantar enfeksiyonu, egzama, bir dizi başka hastalık); hamama gitmeden önce size özel belirtilmişse doktorunuza danışınız.
• Kanserden muzdarip olanlar için ısı, tümör büyümesini uyarabilir; Birkaç yıl önce her türlü tedaviyi görmüş olsanız bile, risk almamak için kaçınmak daha iyidir.
• İkinci veya üçüncü derece hipertansiyondan muzdarip olanlar, yani basınç genellikle 160 mm Hg'nin üzerine çıkar. Hamamdaki buhar sıcak olmasa ve kimse sizi en sıcak odaya gitmeye zorlamasa da, unutmayın: Hamamda yapılan bazı fiziksel aktivitelerle birlikte sıcak hava ve nem, basıncın artmasına neden olabilir.
• Hamamın kalp ve hatta böbrekler üzerinde oldukça ciddi bir yük olduğunu unutmayın (orada kaybedilen büyük miktarda sıvı nedeniyle). Türk hamamına gidebilirsiniz, ancak ilk rahatsızlık belirtisinde daha düşük sıcaklıkta bir odaya ve oradan da tuvalete ve soyunma odasına gitmelisiniz. Ayrıca, hastalığınız için yanınızda birkaç hap bulundurun - Allah'ın izniyle, buna ihtiyacınız olmayacak!
• Psikiyatristler, buhar ve yüksek sıcaklıkların etkisi altındaki bir dizi zihinsel bozukluğun şiddetlenebileceğini söylüyor. Ne tür bozukluklar - belirtmezler. Bu nedenle, sıradan stres için bile bir ruh şifacısından tedavi görüyorsanız, doktoru arayın ve hamamı ziyaret etmek için izin isteyin. Büyük olasılıkla size “tamam” diyecekler ve size zarar vermeyeceğini bilerek yıkanmaya gideceksiniz.
• Hamamın destekçileri, bu hamamı ziyaret etmenin astım hastalarına iyi geldiğini iddia ediyor. Bu ifadenin evrenselliğinden şüphe edelim: Bazı astım türleri kategorik olarak en kuru havayı gerektirir ve hamamda hastalık alevlenebilir.

Deneyebilirsin ama yanına bir kutu antispazmodik al.
Hamam ziyaretleri için başka hiçbir kontrendikasyon hiçbir yerde bulunamadı. Ancak doğru bir şekilde alınırsa faydaları çok fazla olabilir.

Bakalım hamam için neler faydalı?

• Ağırlığın dengelenmesine yardımcı olur (bir kişi banyo ziyareti başına bir buçuk kilograma kadar kaybeder).
• Cildi temizler ve iyileştirir, yağ bezlerini temizler (ki bu gençler için çok iyidir - sivilce olmaz), basıncı dengeler.
• Kas-iskelet sistemi için hamam kullanımı harikadır. İki üç kez hamama gittikten sonra tuz birikintileri, romatizma, kas gerilmeleri, kireçlenme ve daha birçok hastalık sizi uzun süre yalnız bırakacaktır.
• Hamam, bronşit dahil soğuk algınlığının tedavisine yardımcı olur. Uzun süreli ısınma vücudun bağışıklığını arttırır, enfeksiyonlara başarılı bir şekilde direnmesini sağlar.
• Hamamın nemli sıcak havasında mikrop ve bakteriler ölür, dolayısıyla başka bir ziyaretçiye bulaştırma ihtimali neredeyse sıfırdır. Ve ayrıca soğuk algınlığı ile baş etmeye yardımcı olması gerektiğini belirten bir masaj sipariş ederseniz, eve sağlıklı veya en azından önemli ölçüde iyileşmiş olarak döneceksiniz.

Hamamın psikolojik yönlerini değerlendirir. Duşta hızlı yıkama tamamen hijyenik bir prosedürdür. Hamamdaki telaşsız prosedürler, kendiniz hakkında düşünme, rahatlama, yorgunluğu atma, stresi uzaklaştırma fırsatı sunar. Hamamdan maksimum fayda sağlayacak şekilde nasıl doğru kullanılır?

• İlk olarak, vücudun gözeneklerinin açılması ve terin ortaya çıkması için sadece oturun veya uzanın. Bu yaklaşık on beş ila yirmi dakika sürer.
• Ter bezlerini tıkayan tüm ölü, keratinize parçacıkları vücuttan temizleriz. Bunu yapmak için özel bir fırça veya sert bir bez kullanın - sabun kullanmayın! Çocukken Rus banyosunda yıkandıktan sonra peletleri cildinizde nasıl yuvarladığınızı hatırlıyor musunuz? İşte aynı şey ama oryantal bir şekilde hamam yapmayı teklif ediyor.
• Sabunlama, yavaş ve eksiksiz. Hamamlarda her sabun kullanılmaz, sadece rafine bitkisel yağlar - zeytin veya şeftali - esas alınarak yapılır. Cildinizin daha pürüzsüz ve bakımlı olmasını sağlar. Ve baş yıkanır, bitkilerle durulanır, bu da saçları daha sağlıklı ve parlak hale getirir.
• Sabun yıkandıktan sonra tam vücut masajı sipariş etmeye değer. Oldukça sert, alışılmamış. Ancak deneyimli bir hamam görevlisine (veya kadınlar yıkanıyorsa, bir hamam görevlisine) güvenin, ilk hislerin yerini tüm vücutta bir hafiflik, geri dönen gençlik, esneklik alacaktır.
• Ve şimdi tüm işlemlerden sonra hava sıcaklığının daha düşük olduğu bir odaya gidebilir, havluyla vücudunuzu ıslatabilir, cildinize besleyici veya nemlendirici bir krem ​​sürebilirsiniz.
• Bundan sonra sadece oturabilir, yavaşça serinleyebilir, yeşil veya bitki çayı içebilirsiniz - fındıklı, ballı, lokumlu. Ve sadece soğuduğunuzu hissedin, giyinin ve dışarı çıkın.

Aslında hamam bunun üzerine inşa edilmiştir - daha ılıman sıcaklıklardan daha yüksek sıcaklıklara kademeli geçiş ve ardından kademeli olarak soğuma. Umarım kimse yararlı olduğundan şüphe etmez? Katılabilecek herkes hamama gidelim!

Görünmez

Ve Türk hamamının bu kadar olumlu etkilerinin olduğunu bilmiyordum. Her yıl ailemle Türkiye'ye dinlenmek için gidiyoruz (bizim için en uygun tatil) ve oradan hamama aşık olduk. Diğer zamanlarda da yaklaşık ayda bir şehrimizde bir hamama gidiyoruz. Artık hamam ziyareti, organizasyonun ne kadar fayda sağladığını öğrenince çok daha keyifli hale gelecek 🙂

Vikulik-kukulik

Ve aslında Türk hamamının vücuda pek çok olumlu etkisi vardır. Sık sık kaplıcaları ve bir Rus hamamını ziyaret ediyorum, şimdi mümkün olduğunca düzenli olarak hamamı ziyaret etmeye çalışacağım. Oldukça ilginç bir makale, motive edici - Öyle derdim. Vücuda daha fazla fayda sağlayabiliyorsanız - neden kullanmıyorsunuz?

Yüce Bruce

Kronik bronşitim vardı. Bir keresinde Türk hamamının bronşite iyi geldiğini okumuştum. Bu sorularla hastaneye gittim - bana söyledikleri yerde - bunların hepsi saçmalık ve bütün bir ilaç listesi verdiler ....
Ailemle Türkiye'de dinlenmeye gittik, 21 günlüğüne bilet aldık. Otele vardıklarında, ilk gün resepsiyona sormaya başladılar - otelde hangi hizmetler var, eğlence vb. resepsiyondaki kızın dile getirdiği listede - türk hamamı vardı ya da hamam olarak da adlandırılır - ve sonra kronik bronşitimi tedavi etmek için hamamı deneme fikrimi hatırladım ... Sonuç olarak, 21 gün dinlenme - 18 kez hamamdaydım. Benim için olduğundan çok daha kolay hale geldiğini kendim hissettim ... varışta klinikte muayene oldum ve en önemlisi, bana "her şeyin yolunda" olduğunu söylediler - sordum ve bronşit - yanıt olarak duydum "Ne tür bir bronşit" - Ne gibi dedim? - kronik bronşit - doktor gülümsedi ve dedi ki - şaka yapıyorsun bronşitin yok, özellikle kronik ... Çok mutlu oldum ... Ondan sonra ayda en az 1-2 kez hamama gidiyorum. sağlık önleme ve zevk.

deli

Bronşitte Türk hamamı tavsiye ettiler, karar veremedim daha doğrusu iş yoğunluğu... Ama şimdi haftada en az bir kere hamam için yer ayırmayı düşünüyorum, yine de birkaç saat fazla uyumaktan iyidir. Ve bir sonuç çıkarsa, bunu bir kural olarak alıp ziyaret sayısını artıracağım.

Türk hamamı sadece insanların banyo yapıp sağlıklı yaşam uygulamalarından yararlandıkları bir yer değildir. Her şeyden önce, bu tür bir hamam, zengin doğu kültürünün bir parçası, bir sanat eseri, kendi ritüel özellikleri ve gelenekleri ile eşsiz bir yapıdır ve Doğu'nun hayatına ve gizemli dünya görüşüne en azından bir süreliğine dalmanızı sağlar. kısa zaman.

Geleneksel Türk hamamının geçmişi 17. yüzyılın başlarına kadar uzanmaktadır. Ancak daha derine bakarsanız, yapımının sırrı Araplar tarafından Romalılardan ödünç alınan eski terimler atadır ve Türkler de Arap sabun kutularını geliştirdiler. Doğu ülkelerinde İslam'ın kabulüyle birlikte bu tür hamamlara ilgi o kadar arttı ki, diğer inançlara ait antik tapınakları hamamların altında yeniden inşa etmeye başladılar.

Büyük peygamber Muhammed bile, Müslüman nüfusun bereketine katkıda bulunan imanın ayrılmaz bir parçası olarak hamamın önemini vurgulamıştır. Hamam, orijinal bir Türk mirası olarak kabul edilse de, bu tür hemen hemen tüm doğu ülkelerinde mevcuttur.

Kelime "Hamam" Arapça'dan türetilmiştir "jambon", yani ısı veya "buhar yaymak". Ve bu isim, bu kurumun çalışma sürecini tam olarak yansıtıyordu. Büyük bir kazandaki su kaynatıldı ve küçük deliklerden buhar, duvarları, zemini, uzanmak için mermerden yapılmış bankları ısıttı.

Önceki

Sonraki

Zamanla Türk hamamları, örf ve adetlerinin sıkı bir şekilde yerine getirildiği gerçek ibadethanelere dönüşmüştür. Yaş, servet farkı olmaksızın herkesin ziyaret etmesine izin verildi, kadınlar bile bu lüksü karşılayabilirdi. Onlar için haftada bir gün özel olarak ayrılmıştı ve tüm oda tamamen dişinin emrindeydi. Yıkanmanın yanı sıra Müslüman kadınlar haber alışverişinde bulunur, dedikodu yapar, kıyafetler ve tabii ki erkekler hakkında tartışırlardı. Bu arada, kocanın hamama gitmesi yasaklanmışsa, doğulu kadın boşanma davası açabilirdi.

Orijinal haliyle sadece İstanbul ve Buhara'da korunan bu tür şark hamamları, bu şehirlerin en dikkat çekici yerlerinden biridir. Hemen hemen tüm büyük Avrupa şehirleri, Türk orijinaline tamamen veya kısmen yaklaşmaya çalışan modern hamam binalarıyla övünebilir.

Ana odaya ancak el ile ilişkilendirilen soyunma odasından girilebilir. Burada 35 dereceyi geçmeyen bir sıcaklıkta vücut yavaş yavaş ısınarak ritüel prosedürlere hazırlanır.

Giysileri soyunma odasında bırakın Çıplak görünmek milli geleneklere aykırı olduğu için sarong adı verilen özel bir havluya sarılırlar ve Doğu'nun en iyi gelenekleriyle dekore edilmiş ısıtılmış mermer bir masada vücutlarını gevşetirler. Odayı ısıtan borular ayakların yanmaması için zeminin altından geçtiği için tahta tabanlı ayakkabılar giyilir.

Yan odada oluyor "abdest" bedenler. Profesyonel bir görevli, bakır bir kaseden ılık su dökerek, özel bir zeytin sabunu ve pürüzlü bir yüzeye sahip eldivenler kullanarak, amacı cildi kir, toz ve ölü hücrelerden arındırmak olan bir peeling masajı yapar. Temiz su ile durulandıktan sonra, bir kişi girmeye hazırdır. "en kutsal yer"- bir çift.

Merkez salon, ortasında şezlongların bulunduğu geniş bir odadır. "Çebek tashi" , Türkçe'den çevrilmiş, kelimenin tam anlamıyla şu anlama gelir: "mide için yatak", yani sırtınız yukarıda olacak şekilde üzerlerine yatın. Salonun ve dinlenme yerlerinin tüm lüks dekorasyonu mermerden yapılmıştır ve Türk efsanelerine göre bu taş ısıtıldığında vücuttaki tüm rahatsızlıkları, ruhtaki tüm olumsuzlukları ve kafadaki tüm kara düşünceleri uzaklaştırır.

Sıcaklık, havuzlar ve şelaleler

Buradaki hava sıcaklığı 50 ila 60 santigrat derece arasında değişmektedir. Bazı hamamlarda küçük havuzlar veya şelaleler bulunur. Yüzmek için değil, odadaki gerekli nemi korumak için tasarlanmıştır. Bu, hamam ile sauna veya hamam arasındaki temel bir özellik ve farktır. Vücut, yüksek sıcaklıkların bir sonucu olarak değil, nemli buharla ısıtılır. Sıcak hava, bazen gevşeme ve yatıştırma sürecini uyumlu bir şekilde tamamlayan aromaların eklenmesiyle özel açıklıklardan girer.

"gebek-tashi"

Köpük masajı adı verilen yassı bir taş üzerinde yapılır. "gebek-tashi". Buharı çıkan kişinin vücudu kalın bir köpükle sarılır ve sert bir bezle derinin her bölgesine özenle masaj yapılır. Böyle bir işlemden sonra kan dolaşımı ve lenfatik drenaj düzelir, cilt ipeksi ve elastik hale gelir ve zihinsel ruh hali mutluluk düzeyine yükselir. Buhar odasında kalma, ılık su altında durulama ile sona erer.

Merkez salondan, farklı sıcaklık genliklerine sahip odalar arasında dönüşümlü olarak hareket edebilirsiniz. Aynı zamanda belirli yükleri alan vücut toksinlerden, toksik maddelerden kurtulur, tazelik ve canlılık kazanır.

İsteğe göre yağlı masaj, kese, deniz tuzu, bal, şifalı kil ile her türlü sargı yapılır. Eski bir Türk atasözü der ki, bir kimse hamamın tüm odalarını gezerse hastalıklar onu sonsuza kadar terk eder.

Hamam işlemlerinin sonunda buhar odasını tekrar ziyaret edebilir veya soğuk su havuzunda durulanarak ritüeli bitirebilir, ardından dinlenme odasında çay içebilir, arkadaşlarınızla sohbet edebilir, hatta sigara içebilirsiniz. gerçek türk nargilesi.

Hamamda masaj

Masajdan ayrıca bahsetmek istiyorum. Bu eylemin oryantal bilgeliği konusunda deneyimli olmayan bir kişi, ilk başta zalim kiropraktörlerin veya cellatların eline düştüğünü düşünebilir. Kemikler çıtırdar, eklemler kırılır ve bükülür, öyle görünüyor ki, biraz daha ve gözünüzün baktığı her yere kaçacaksınız. Ancak ustalar işlerini biliyor ve mucize bir masajın sonuçları sizi uzun süre bekletmeyecek. Bu tür işlemlerden sonra hafiflik hissi gelir, vücut esnek, elastik hale gelir, gençlik ve sağlıkla dolar.

Ancak modern Müslümanlar, uzak ataları gibi, bütün günlerini rahat sıcaklık ve nem koşullarında sağlıklarını hiç etkilemeyen böyle bir banyoda geçirebilirler. Burada toplantılar yapılır, bayramlar kutlanır, rahat ve keyifli atmosfer telaşsız ve samimi iletişime katkıda bulunur.

Türk hamamını ziyaret etmenin yararları ve zararları

Hamam ve benzeri diğer kurumları ziyaret etmek insan vücuduna büyük fayda sağlayabilir, ancak kontrendikasyonlar varsa sonuçları olumsuz olabilir. Türk hamamı neden faydalıdır?

Hamam özel bir istisna değildir ve diğer banyolar gibi büyük avantajları vardır. Yumuşak, koruyucu sıcaklık koşulları ve nemli buhar, bir kişinin tamamen rahatlamasına, sinir sistemini toparlamasına ve gerçekten rahatlamasına yardımcı olur. Sağlıklı bir atmosferin tüm vücut sistemleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır:

• Kalp fonksiyonunu iyileştirir, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir
• Bağışıklığı artırır, soğuk algınlığına yardımcı olur, solunum yolu hastalıklarını tedavi eder
• Vücudu toksinlerden arındırır, toksinleri ve diğer zararlı maddeleri uzaklaştırır.
• Eklem ve kas ağrısını hafifletir, kas-iskelet sistemi bozukluklarına yardımcı olur
• Gençleşmeyi ve kilo kaybını destekleyen metabolizmayı hızlandırır
• Cildi etkili bir şekilde etkiler, temizler, nemlendirir, yenilenmeyi destekler, esnek ve elastik hale getirir

Türk hamamına düzenli bir ziyaretle, doktorların ve psikologların katılımı olmadan depresyonu, uykusuzluğu sonsuza kadar unutabilir, stresli koşullardan kurtulabilirsiniz.

Türk hamamının yumuşak ve nazik hareketi nedeniyle diğer hamamlara göre daha az kontrendikasyonları vardır, ancak sağlık sorunlarınız varsa doktorunuza danışmanız gereksiz olmayacaktır. Aşağıdaki durumlarda son derece dikkatli olmanız gerekir:

• bazı cilt hastalıkları (egzama, mantar) - nem alevlenmeye neden olabilir;
• onkoloji - sıcak hava, kanser hücrelerinin büyümesini uyarır;
• hipertansiyon - ısı stresi kan basıncında artışa neden olabilir;
• enflamatuar süreçler;

Her koşulda tedbir önce gelir. Sağlığınıza tamamen güvenseniz bile, küçük hastalık belirtileri ile buhar odasından çıkmanız, serin bir yerde oturmanız, limonlu su içmeniz veya yardım için banyo görevlilerini aramanız gerekir.

Boş bir günde hamamı ziyaret etmek daha iyidir, rahatlamak için daha fazla zamanınız olacak, her türlü masaj, iyi dinlenip sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Doğu sakinleri, vücut hala rahat olduğundan ve her türlü etkiye mükemmel şekilde yatkın olduğundan, sabahın bu prosedürler için günün en uygun zamanı olduğuna inanıyor.

• Türk hamamına aç karnına gitmeyin , aynı zamanda yiyeceklerin kötüye kullanılması da önerilmez. Hafif bir sebze salatası yiyebilir, taze sıkılmış meyve suyu veya bir bardak limonlu çay içebilirsiniz.
• Buhar odasında çok fazla zaman geçiremezsiniz. ziyaretini daha serin odalarla değiştirmelisiniz. Sıcak bir taşın üzerine yatmadan önce mutlaka bir havlu seriniz ve vücudunuzun tüm bölümlerinin yaklaşık olarak aynı seviyede olduğundan emin olunuz.
• Çiftler halindeyken ani hareketler yapmayın. Evet, sıcak kaslar için kötü olabilir.
• Vücuttaki su dengesini periyodik olarak yenileyin , daha fazla sıvı, tercihen doğal su, bitki çayları için.
• Ana buhar odasında ısındıktan sonra, vücut sıcaklığındaki düşüş kademeli olarak gerçekleşmelidir . Kendinizi önce ılık suya, ardından soğuk suya daldırın ve işlemleri bir buz havuzunda bitirebilirsiniz.

Hamamı ne sıklıkla ziyaret edebileceğiniz, sağlığınıza, oryantal şifa yöntemine ilişkin kişisel algınıza bağlıdır ve elbette boş zamana ihtiyacınız vardır, çünkü Türk hamamına gitmek size bir veya iki saate mal olmayacaktır.

Sağlıklı bir yaşam tarzının ve dünyanın her yerinde iyi dinlenmenin hayranları, Türklerin ruhu ve bedeni arındırma yönteminin faydalarını her zaman takdir etmişlerdir. Ne yazık ki, doğu adı altındaki tüm modern binalar orijinaline uymuyor. Bu nedenle, gerçek ulusal ritüeli hissetmek, güzel iç mekana hayran olmak ve ilahi mutluluğu hissetmek için hamamın anavatanını ziyaret etmeniz gerekir - Türkiye. Ancak orada yeni bir dünya görüşü açacaksınız, zorluklara felsefi olarak nasıl davranacağınızı öğrenecek ve hayattan zevk almayı öğreneceksiniz.

Hamamın yararları ve zararları birçok Rus tarafından test edilmiştir. Hamam, Türkiye'deki diğer cazibe merkezlerinin yanı sıra Rus turistler için favori bir eğlence haline geldi.

Türk hamamı hamamının ortaya çıkış tarihi

Türk hamamı, 17. yüzyılda Arap hamamlarının geleneklerini ve Roma hamam geleneklerinin lüksünü benimseyerek ortaya çıkmıştır. Bu halkların yıkanma usullerinin en iyi özelliklerini birleştirip geliştiren Türk ustalar bir hamam yaratmışlardır ("ham" kelimesi "ısı" anlamına gelir). Bir hamam düzenleme ilkesi, o zamandan beri hiç değişmediği için klasik kabul edilir.

Hamam ile sauna ve Rus hamamı arasındaki fark nedir?

Türk hamamı, her zamanki Rus hamamı olan Fin saunasından niteliksel olarak farklıdır. Netlik için, hamamın özelliklerini onlarla karşılaştırmalı olarak düşünebilirsiniz.

Görüldüğü gibi Türk hamamı ile Fin ve Rus hamamı arasında pek çok fark vardır. Düşük sıcaklık rejimi nedeniyle yüksek sıcaklıklara dayanamayan insanlar oraya gider. Türk saunasının bitişindeki fark aşağıdaki fotoğrafta görülebilir.

hamamın faydaları

Hamam prosedürlerinin faydalı özellikleri onu en popüler prosedürlerden biri yapmıştır. Türk saunasına düzenli ziyaretler aşağıdaki etkilerin elde edilmesine yardımcı olacaktır:

• tuz birikintilerini çıkarın;
• kan basıncını normalleştirmek;
• bağışıklığı arttırmak;
• kas gerginliğini azaltmak;
• bazı solunum yolu hastalıklarını tedavi eder.

Türk hamamının vücuda sağladığı faydalar, toksinlerin atılması, bedenin ve ruhun rahatlamasına dayanmaktadır.

Kadın Sağlığı İçin

Çoğu kadın kendi görünümüne çok zaman ayırır. Hamam görevlileri tarafından sunulan prosedürlerin bir takım avantajları vardır: güzelliğin korunmasına, selülitten kurtulmaya, cilt durumunun iyileştirilmesine ve saçın güçlendirilmesine yardımcı olurlar. Hamam ziyaretinden sonra sağlıklı uyku, stres atma ek olacaktır.

erkek sağlığı için

Hamamın erkek vücudu için faydalı özellikleri kanıtlanmıştır. Genitoüriner sistemin işleyişiyle ilişkili çeşitli hastalıklara en duyarlı olan daha güçlü seks olduğundan, erkeklerin hamamı ziyaret etmesi yararlıdır. Terlemenin artması ile böbrekler belirli bir süre boşaltılır ve bu da ağrıyı hafifletir. Türk saunasını ziyaret eden erkekler stres sırasında oluşan sinir gerginliğini giderir, vücudun genel durumunu normalleştirir.

Sporcular için

Antrenmandan sonra hamam, eklemlerinizi, kaslarınızı gevşetmenize, güç yükleri sırasında oluşan stresi azaltmanıza olanak tanır. Spor salonundan sonra hamamı ziyaret etmenin faydaları, egzersizler arasındaki molaları azaltmanıza izin veren ağrının giderilmesinde kendini gösterir. Ancak bunu yapmamalısınız çünkü kas ve tendon iyileşme süreci olağan modda gerçekleşir, hamamda algılanan rahatlama onu hızlandırmaz.

Antrenmandan sonra sırt kaslarını gevşetmek için oturarak banyo yapılması tavsiye edilir. Yüzüstü pozisyonda, vücudunuza onarılamaz zararlar verebilirsiniz: garip bir hareket, omurganın yerinden çıkmasına neden olabilir.

Kilo vermek için hamam

Hamamın kilo vermeye faydası, düşük sıcaklık rejimini mümkün olan en yüksek nem oranıyla birleştirmektir. Bu tür durumlar metabolizmayı, terlemeyi, damar genişlemesini artırır. Derinin altındaki yağ kas dokusuna geçer ve yanar. Cilt elastik hale gelir, düzleşir, selülit tüberkülleri kaybolur ve pürüzsüzleşir.

Hamam nasıl ziyaret edilir

Buhar odalarının yapısını, hamamın sunduğu prosedürleri anlamak için bunları ayrı ayrı ele almak gerekir.

Jamekan'ın ilk odası, çay partileri, dostça toplantılar için masaların bulunduğu bir giyinme odasıdır ve buradan ilk buhar odasına - soguluk'a giderler. İşte vücudu prosedürün ana kısmı için hazırlayan yüksek sıcaklıklara alışmak. Sıcaklık rejimi +35 C'dir, vücudu ısıtmak için en uygun süre 20 dakikadır. Hamamın son ve ana odası hava sıcaklığı +50 C olan hararettir. Burada masaj, kese, bitkisel yağların ağırlıkta olduğu özel bir karışımla vücut köpürtme yapılır.

Bir hamamdan maksimum sağlık faydalarını elde etmek için, ziyaret için belirli kurallara uymanız gerekir.

1. Türk hamamının faydalı özelliklerinin susuzluk sorununa dönüşmemesi için bol sıvı tüketilmesi gerekmektedir. Jamekanda genellikle mis kokulu çay içilir. Alkollü ve alkolsüz içecekler içmek yasaktır.
2. Buhar odası ziyareti sırasında sağlık durumunun bozulmaması için 1-1,5 saat içinde yemek yemeyi bırakırlar.
3. Cesedi sehpaya koymadan önce kişisel bir havlu koymanız gerekir.
4. İşlemlerden sonra ani hareketler yapamazsınız - bu, ısınan kaslara zarar verebilir.
5. Kadınlar ve erkekler ayrı ayrı buhar çıkarmaktadır.

Birkaç basit kurala uymak, hamamda kalanları faydalı ve unutulmaz kılacaktır.

Ne sıklıkla hamama gidebilirsiniz?

Hamamda yapılan işlemlerden maksimum fayda sağlamak için haftada 1-3 defadan fazla ziyaret edilmemesi tavsiye edilir. İçerisindeki hava sıcaklığının düşük olmasına rağmen nem, masaj, peeling gibi çok sık yapılmaması gereken bu konuda belirleyici rol oynuyor.

Hamamın aşırı sık ziyaret edilmesi sağlıklı bir vücuda bile zarar verebilir: böbrekler, sinir sistemi ve dehidrasyon ile ilgili sorunlara neden olabilir.

Hamam banyosunda ne kadar kalmanız gerekiyor?

Hamamda geçirilen en uygun süre 1-1,5 saat civarındadır.Bu süre zarfında beden ve ruh arınmış olur. Kontrendikasyonları olmayan ancak başka hastalıkları olan kişilerin 30 dakikadan fazla buhar yapmamaları önerilir.

Havuzlu bir hamamı ziyaret etmenin özellikleri

Hamamın sunduğu tüm işlemlerden sonra oda sıcaklığında bir su havuzu son aşama olarak kabul edilir. Isınma operasyonlarından sonra vücutta tam bir normalleşme, adaptasyon söz konusudur.

Herkes bir buhar odasını havuzda bir sonraki banyo ile birleştiremez. Kardiyovasküler sistemin çalışmasıyla ilgili hastalıkları olanların kısa bir süre hamamda buhar banyosu yapmalarına izin verilir, ancak havuzu ziyaret etmeyi reddetmeleri gerekir: keskin bir sıcaklık düşüşü vücuda zarar verir.

Türk hamamının zararları

Türk buhar odasının temel kurallarını ihmal ederseniz, hamam ziyareti en iyi şekilde bitmeyebilir. Herhangi bir kontrendikasyonu olmayan sağlıklı insanlara zararı, vücudun aşırı ısınması ihtimalinde yatmaktadır. Hava sıcaklığının aşırı yüksek kabul edilmemesine ek olarak, maksimum nem ile uzuvlar ve kafa hızla ısınır. İzin verilen süreden daha uzun süre buhar yapamazsınız, başınızı aşırı ısınmadan korumak için havlu türban kullanmanız önerilir.

Hamamda yıkanmak için kim kontrendikedir?

Türk hamamında yıkanması yasak olan özel insan grupları vardır.

1. kanser ile. Hamamda buhar banyosu yapan kişilerde kan dolaşımı hızlanır, bu nedenle tümör parçacıkları ve toksinler hızla tüm vücuda yayılır.
2. Ruhsal bozukluklara sahip olmak. Hamamın sıcak havası, saldırganlığın artmasına neden olur.
3. Cilt, mantar hastalıkları ile. Hamamın nemli, sıcak ikliminde kalmak bu tür hastalıkları şiddetlendirebilir.
4. şiddetli akciğer hastalığı ile. Özellikle akciğerler tam güçle çalışmıyorsa, nemli havayı solumak zordur. Bu tür hastalıkları olan bir kişi boğulmaya başlayabilir.
5. Viral, bulaşıcı hastalıklar, herhangi bir iltihaplanma ile.

Kalp ve damar hastalığı olan kişilerin hamamda kalmalarına özellikle dikkat etmesi gerekir: buhar odasında geçirilen süreyi yarım saate düşürün, işlemlerden sonra havuzu kullanmayın.

Önemli! Hamamın yararlı özellikleri iyileşme aşamasındaki hastalıklarda kanıtlanmıştır: bronşit, sinüzit, soğuk algınlığı. Ana kural, yüksek vücut ısısının olmamasıdır.

Hamileler hamama gidebilir mi?

Hamilelik sırasında herkesin hamama gitmesi yasak değildir, çünkü hamamın kadınlar için faydalarını “ilginç” bir konumda görmezden gelmek zordur:

• şişliği azaltır;
• hoş olmayan toksikoz semptomlarını azaltır;
• uzuvların uyuşmasını önler;
• varis riskini azaltır.

Türk saunasının tüm faydalı özelliklerine rağmen bazı nüansları hesaba katmak gerekir, aksi takdirde fetüse zarar verebilirsiniz.

1. Hamileliğin ilk üç ayından sonra hamama gitmeye başlayabilirsiniz.
2. Bir jinekoloğa danışın.
3. Daha önce bu tür yerler düzenli olarak ziyaret edilmediyse, hemen buharlaşmaya başlayamazsınız.
4. Böbrekler üzerindeki baskıyı azaltmak için bol sıvı tüketin.
5. Hamamı sadece bir refakatçi ile ziyaret edin.

Yukarıdaki kurallara uyarsanız, hamilelik sırasında bile Türk saunasından büyük faydalar elde edebilirsiniz.

Çözüm

Bir hamamın faydaları ve zararları, kişinin ziyaret edip etmemeye karar vermesine rehberlik eden iki belirleyici göstergedir. Birçoğu, gerçek bir hamama gitmenin en harika maceralardan biri haline geldiğini iddia ediyor: Doğu hamamı kültürünü tanımanıza, ruhunuzu ve bedeninizi rahatlatmanıza, profesyonel masaj ve kese ile kendinizi şımartmanıza ve geziyi bir hamamla bitirmenize olanak tanır. bir fincan sıcak çay eşliğinde hoş ve dostça sohbet.