Başkalarının bana dokunmasından nefret ederim. Samimi yerlere hoş olmayan dokunuş

Psikoloğa soru:

Merhaba.

Kocamla 15 yıldır evliyim. Şu anda 5 çocuk. Kocamın yanlış anlaşılmasından ve sinirliliğinden bıktım. Annem beni katı bir şekilde büyüttü, erkeklerle ilgili herhangi bir özgürlüğe izin vermedi. Gelecekteki kocam beni sevdi ve ben de sevilmeme izin verdim. 5 yıllık flörtün ardından, beni hâlâ kendisi ile evlendiriyordu. Samimiyetle, bir şekilde hemen yürümedik. Bakirdim ve düğün gecesinden çok korkuyordum. Neye ihtiyacım olduğunu biliyordum ama yapamıyordum. Balonun her gecesi benim için işkenceydi. Beni kediotuyla, alkolle rahatlatmaya çalıştı, beni zorla götürmeye çalıştı. Her şey bir aylık denemeden sonra oldu. Korktum ve incindim. Bundan sonra 15 yıl boyunca yakınlıktan kaçınmak için farklı bahaneler bulmaya çalıştım. Onu her zaman reddetmemden bıktı. Bazen kendimi aşıyorum ve pes ediyorum ama buna ihtiyacım olmadığını anlıyorum. Dokunuşu beni rahatsız ediyor, göstermemeye çalışıyorum ama ben de sonu bekliyorum. Yine de inisiyatif benden geldiğinde her şey harika gidiyor. Ama sonra tekrar kapatıyorum. Kritik günlerim olduğunda seviniyorum ve dinlenmeye hakkım var. Hamilelik, çocukların doğumu, emzirme dönemi - beni evlilik borcundan kurtaran tek şey bu. Soğuk olduğum fikriyle bana ilham verdi. Ve neredeyse inandım. Ama yaklaşık bir yıl önce, neredeyse kocamın gözü önünde, onun yakışıklı arkadaşıyla bir ilişkim başladı. Kocamı ilk (ve umarım son) kez aldattım. Çatım uçtu. Tutku ve karşılıklı arzu vardı. Herhangi bir soğukluk söz konusu değildi.

Aşksız yaşayamaz mıyım? Samimiyet eksikliğinin arka planına karşı birbirimizden uzaklaşmaya başladık, daha sinirli hale geldik. Bir kısır döngü ortaya çıkıyor. Bir kavgadan sonra kocama yaklaşamıyorum, sinirlilik. Genellikle eşler geceleri barışır ama bu bizimle ilgili değil. Benim durumumda, samimiyet ve aşk eşanlamlıdır. Ve eğer kocam bana karşı hakaret ve kaba tavırlara izin verirse, o zaman daha da yakınlaşırım. Lütfen yardım et. Yanlış yaptığımı, bencil olduğumu anlıyorum. Kendimi nasıl aşabilirim ve komplekslerimin üstesinden nasıl gelebilirim?

Psikolog Draga Natalia Igorevna soruyu yanıtlıyor.

Merhaba Tatiana!

Belki de 37 yaş, böyle bir perhiz için en uygun yaş değildir. Bu nedenle, önerilerimin sizin için yararlı olacağını umuyorum.

Öncelikle, kadın cinselliği ve çekiciliği öncelikle duygulardan etkilenir. Buna göre kadınların cinsel sorunları psikolojik sorunlar çözülerek çözülmektedir.

Kocanın "yanlış anlama ve sinirlilik" durumu üzerinde olumlu bir etkisi olmayacaktır.

Başlangıç ​​\u200b\u200bolarak, onunla açık bir şekilde konuşun, evliliği sevdiğinizi ve kurtarmak istediğinizi söyleyin, geri dönün veya daha doğrusu ilişkinize tutku getirin!

Bunu yapmak için, ona bir süre dostça bir iletişim şekli sunun. Bu, aynı bölgede yabancılar olarak yaşayacağınız anlamına gelmez, kelimenin tam anlamıyla arkadaş olacaksınız.

"Arkadaşlığınız" sırasında sizi bir sevgiliye çeken şeyin ne olduğunu düşünün.

Büyük olasılıkla görünüm.

Kocanızın imajını değiştirmekle meşgul olun. Birlikte spor salonuna katılın, sabahları koşmaya başlayın. En sevdiğiniz erkek parfümünü sıkın. Ona yeni pijama veya sabahlık alın, ona yeni bir gömlek veya tersine bir eşofman verin.

Arkadaşlıktan yakınlığa geçişin sizin tarafınızdan başlatılması gerektiği açıktır! Ama sadece istediğin zaman. Ve bunun için sekste ne istediğinizi bir düşünün. Seni ne tahrik ediyor? Daha önce hiç denemediğin ne var?

Hiç erotik film izlemediğinden veya seks dükkanlarına girmediğinden eminim. Başlama zamanı! Fantezileriniz olduğunda - utanmayın, kocanıza onlardan bahsedin.

Peki, 5 çocuk annesi için alay gibi gelebilecek bir tavsiye, stres ve yorgunluktan uzak durmaktır.

Marina 29 yaşında, çok arkadaşı var, randevulara çıkıyor, dans etmeyi seviyor... Kendisiyle barışık biri olarak karşımıza çıkıyor. Bir şey dışında: Marina dostça kucaklaşmaya, diğer insanların ellerinin omzunda olmasına dayanamaz. "Sadece utanıyorum ve bazen biri beklenmedik bir şekilde bana dokunduğunda boğulmaya bile başlıyorum. Halkın içinde çıplak olmaktan daha kötü." Başka birinin dikkat etmeyeceği sıradan jestlerden neden bu kadar rahatsız oluyor?

görünmez izler

Psikoterapist Margarita Zhamkochyan, "Beden geçmişimizin görünmez izlerini koruyor" diye açıklıyor. - Çoğu zaman, başkalarının dokunuşlarından korkanlar, çocukluklarında ebeveynleri ile, özellikle de anneleri ile zor dokunsal ilişkiler yaşadılar. Bu bağlantı en iyi psikanaliz tarafından ortaya çıkarılır: çalışma sürecinde, genellikle annenin çocuğu çok saplantılı bir şekilde sıktığı veya tam tersine ona nadiren sarıldığı ortaya çıkar.

Kendinizi dikkatlice gözlemlerseniz, dokunmaya karşı hoşgörüsüzlüğün genel bir doğaya sahip olmadığı, ancak çok belirli insanlara - ve genellikle yakınlık arzusunu en çok çeken ve buna neden olan kişiye - yönelik olduğu ortaya çıkabilir. Belki de bunun arkasında olumsuz bir inanç var: seks her zaman kirli ve tehlikelidir. Ayrıca ebeveynlerden öğrenilir ve herhangi bir dokunuşu uygunsuz bir imaya, neredeyse direnilmesi gereken bir girişime dönüştürür.

Psikoterapist, "Her durumda, fiziksel teması kabul etmemenin bir nedeni vardır, ancak her zaman bir kişinin yaşanan acı verici hisleri unutma arzusundan bahseder" diye devam ediyor psikoterapist.

Geçmiş kilitli

"Eller hatırla!" - unutulmuş bir beceriyi hatırladığımızda deriz. Sezgisel olarak, vücudumuzun geçmiş deneyimlerimizin birçoğunun anısını sakladığını biliyoruz. Ve hayatımızı bedensel imgelerle anlatabiliriz: "O zamanlar çok zayıf ve zayıftım", "Bu yara her zaman savaştığım zamanlardan - o zaman herkesi yenebilirdim", "Büyükannem babamın ellerine sahip olduğumu söyledi" .

Margarita Zhamkochyan, "Kendimizi diğer insanların dokunuşlarından koruyan vücudumuz - başkalarından ve kendimizden - geçmişten hoş olmayan bir şey saklıyor gibi görünüyor" diye açıklıyor. "Bazen bir kişi, kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak ona dokunmadıkları sürece hayali cilt hastalıkları veya diğer psikosomatik belirtiler yaşayabilir."

Sınır kontrolü

Beş duyudan sadece dokunma karşılıklıdır: sadece biz diğerine dokunmakla kalmaz, o da bize dokunur. 33 yaşındaki Ksenia, "Bir konuşmada biri bana çok sık dokunmaya başlarsa," diyor, "bana hemen kendine çok fazla izin veriyor, neredeyse beni bir mülk gibi yönetiyor gibi geliyor. Bu can sıkıcı."

Birçoğu, kendileri ve başkaları arasına sınır çizmeyi zor buluyor: ya işgalden sağ kurtulurlar ya da kendilerine saldırır. Bu tür insanlar ne fiziksel ne de psikolojik olarak kendilerini korunmuş hissetmezler ve dış dünyayla temas kurmak yerine kendilerini ondan korurlar.

Bir kişinin ana koruması içeridedir: bu, onun "ben" duygusudur, bütün bir kişi olarak kendisidir.

Margarita Zhamkochyan, "Hayatta kalmak için harici koruyucu ekipmana ihtiyaç duyan hayvanlar: kabuk, iğneler, pençeler..." diyor. - Ve bir kişinin ana koruması içeridedir: bu, diğer insanlar arasında yaşama hakkına sahip bütünleyici bir kişi olarak kendisinin "ben" duygusudur. Ve bu koruma bizi herhangi bir müdahaleye karşı savunmasız kılar ve bu nedenle bizi acı verici deneyimlerden ve kendimizi savunma ihtiyacından kurtarır.

“Çocukken yanağımın okşanmasından, kendime bastırılmasından nefret ederdim. 28 yaşındaki Svetlana, yetişkinlerden "kurtardım" - ellerinden kaçtım - hatırlıyor. - 16 yaşında fiziksel temastan gerçekten acı çekmeye başladım. Sadece bana yaklaştıklarında çok kızardım - ister bir yabancı ister bir arkadaş olsun. Egzama oldum... Bir psikanalistle çalışırken sorunun annemle yüzleşmemde olduğunu fark ettim: Annem bana tamamen sahip olmak istedi ve ben buna direndim. Öyle ki bana dokunmasınlar diye derisini kabuk çevirdi. Neyse ki artık atlattım."

Elinizi omzunda hissetmemek için öpücüklerinizden kaçıyor mu? Kızmayın: Çoğu durumda reddedilen siz değilsiniz, bir kişinin hareketlerinize yüklediği anlamdır. İnisiyatif verin: örneğin, buluşurken sarılmaya çalışmayın, “Tanıştığımız iyi oldu! Beni öpecek misin?" Böylece kişiye bu sorunu kendi başına çözme ve onu kişisel alana girme duygusundan kurtarma fırsatı verirsiniz.

Her ikisi için de hoş olduğu sürece, dokunarak veya dokunmadan farklı bir selamlama ritüeli önerin.

Ne yapalım?

1. Sebepleri keşfedin

En çok ne tür bir dokunuştan rahatsız olduğunuzu hatırlayın ve güvendiğiniz birinden size bu şekilde nazikçe dokunmasını isteyin. Ortaya çıkan duyguları ve çağrışımları dinleyin ve zihinsel olarak geçmişe geri dönün. Bir noktada, unutulmuş bir anı gelecek - ilk bakışta, dokunmayla ilgili değil, ancak tatsız deneyimlerin nasıl başladığını önerebilecek.

2. Durumu analiz edin

Bu dokunuşta sizin için tam olarak hoş olmayan nedir? Başka hangi durumda veya başka biriyle aynı dokunuş sizin için daha kabul edilebilirdi? Bu tür yansımalar kaygıyı azaltacaktır.

3. Kendinize dokunun

Kendi dokunuşunuzun zevkini hissetmeyi öğrenin. Her akşam kremle yağlayın ve ellerinize, ayaklarınıza masaj yapın, vücut sütü kullanın. Hem günün stresini atacak hem de size keyifli ve güvenli bir dokunuş deneyimi yaşatacak.

4. İç savunmanızı güçlendirin

Bedeninizin tam olarak neresinde "Ben"inizi hissettiğinizi hissedin. Elini bu yere koy. Ortaya çıkan görüntüyü tanımlayın: ışık, boşluk, form var mı? Nasıl görünüyor? Belki bu bir ateş ya da bir kaynaktır ... Bu sizin kişisel "Ben" imajınız olacaktır. Bu egzersizi haftada bir 30-60 saniye yaparsanız görüntünün nasıl yavaş yavaş değişip farklı bir yer edindiğini fark edeceksiniz. Bu "ben" duygunuz, o içsel koruma, doğru anlarda kendiliğinden devreye girecek ve sizi destekleyecektir.

uzman hakkında

Psikoterapist, sosyal psikolog, Victoria Charitable Foundation'ın psikolojik merkezinin yöneticisi.

Doğal seçilim. İyileşmeliyim!

"Eskimolara kar satabileceğine bahse girerim."

"Neden böyle düşünüyorsun? "

"Hepsi kız yüzünden. Vay canına! Torunum Sarah uçak uçuruyor!" Çiftliğin üzerinde dönen, bize gümüş bir tatarcık gibi görünen çift kanatlı uçağa baktı. Soğukkanlı bir insanın konuşacağı gibi konuştu, bahçede kurumuş bir huş ağacının üzerinde aniden çiçeklerin açtığını ve dökülen kırmızı elmaların ortaya çıktığını fark etti.

"Doğuştan itibaren yüksekten nefret ediyor. Çığlık atmaya başlıyor. Korkuyor. Sarah ağaca tırmanmaktansa elini titrek kavağa koymayı tercih eder. Büyük Tufan çoktan bahçeye sıçramış olsa bile tavan arasına çıkmazdı." Arabalarla harikalar yaratıyor, hayvanlarla iyi anlaşıyor ama yüksekliğe hiç dayanamıyor.

Haptofobinin nedenleri, belirtileri ve tedavisi

Haptofobi, insanlar tarafından dokunulma korkusudur. Bu patolojiye afefobi, haphofobi, haptefobi de denir.

Bu, yabancıların dokunmasına karşı takıntılı bir korku şeklinde kendini gösteren, oldukça nadir ve spesifik bir fobidir. Birçok mega şehir sakini haptofobiden muzdariptir, kendilerine nahoş veya tanıdık olmayan insanlarla fiziksel teması en aza indirmek isterler. Hapofobi genellikle tam ailelerde yetişmemiş kişilerde veya çocukluktan itibaren ebeveynleri başkalarına sevgi aşılamamış kişilerde görülür. Bu fobi, bir kişinin zihinsel uyumunun ihlalidir, toplumdaki sosyal temaslarına müdahale eder.

Haptofobi, bir kişinin karakterinin alçakgönüllülüğünden ayrılmalıdır. Başkalarının dokunuşlarından korkmak birçok insan için büyük bir sorun haline gelir, pek çok olumsuz duyguya neden olur, onları insan iletişiminin sevincinden mahrum eder. Hapofobi, büyük şehirlerin bir hastalığı olarak adlandırılabilir, çünkü kırsal taşrada el sıkışmak ve öpüşmek, insanların bir araya geldiklerinde iyi niyetinin normal bir tezahürüdür.

nedenler

"Dış" ve "iç" faktörlere ayrılan haptofobinin gelişmesinin birçok nedeni vardır.

Dış faktörler şunları içerir:

• Sinir sisteminin çeşitli bozuklukları: obsesif-kompulsif bozukluk ve psikasteni;
• Çocuklukta cinsel ve fiziksel istismar. Çocukluğunda sübyancılarla veya eşcinsellerle karşılaşan erkeklerde özellikle akut olabilir;
• Entelektüel Gelişim Bozuklukları. Otistik ve zihinsel engelli çocuklar kendilerine dokunulmasından hoşlanmazlar ve buna çok agresif tepkiler verebilirler;
• İş özellikleri. Bazı sağlık profesyonellerinde meydana gelebilir;
• Kişilik bozuklukları. Gafofobi, bir anancaste veya obsesif-kompulsif kişilik bozukluğu olan kişilerde ortaya çıkabilir;
• Ergenlik dönemi. Gençler, bir kız onlara dokunursa, herkesin fark edebileceği bir cinsel uyarılma olacağından korkarlar.

• Kişisel özellikler. Birinin kişisel alanını işgal etmesini sevmeyen kişilerde gelişebilir. Ayrıca bazı insanlar yabancılarla iletişim kurmaktan hoşlanmazlar;
• Artan gıcıklık. Zamanla haptofobiye dönüşebilir;
• Aseksüellik. Her şeyin nedeni, bozulmuş bir hormonal arka plandır;
• Milliyetçi veya ırkçı inançlar. İnsan, kendisine farklı bir milletten veya ırktan insanların dokunmasından hoşlanmaz;
• Erkekler tarafından dokunulma korkusu.

belirtiler

Haptofobisi olan kişiler, sadece yabancıların değil, akrabalarının bile dokunmasından korkabilirler. Dokunulduğunda hastalar ürperebilir, yüz ifadeleri değişebilir. Etraftaki insanlar, bir kişinin dokunuşunun hoş olmadığını anlar.

Haptofobisi olan hastalar, yabancıların dokunuşlarını iki türe ayırır: yanma (“bir marka gibi”) ve soğuk (“titreme”).

Bazı hastalar dokunulduğunda mide bulantısı ve uzuvlarda titreme, tiksinti hissi yaşayabilir. Birçok hasta, bir yabancıyla temas noktasında hoş olmayan bir his yaşar. Haptofobisi olan biri elinden alırsa, akan su altında sabunla yıkamaya veya peçeteyle silmeye çalışır. Hapofobi, bir kişide havasızlık hissiyle kendini gösterebilir - boğulmaya başlar, panik atak meydana gelebilir.

Çoğu zaman, dokunma korkusu diğer fobi türlerini gizleyebilir: enfeksiyon korkusu (diğer kişi patojenler veya virüsler için bir üreme alanı olarak algılanabilir) veya cinsel saldırganlığın tezahüründen önce. Modern dünyada "konfor bölgesi" terimi ortaya çıktı.

Bir haptofobi nasıl tanınır?

Bazı insanlar belirli sınırlar koyar, yabancıları kendilerine belirli bir mesafede tutar. Her insan kendini hoş olmayan veya yabancılarla iletişimden korumaya çalışır. Başka bir kişiye dokunmak "sınır ihlali" olarak kabul edilir. Bazı insanlar için dokunma korkusu, suya veya rüzgara karşı olumsuz bir tutum şeklinde kendini gösterir, yani dış saldırganlık korkusu kendini gösterir.

Bazen başkalarının dokunma korkusu, bir kişinin kişisel hayatına müdahale eder, cinsel partnerle cinsel teması bozar. Haptofobisi olan bazı hastalar, başka bir kişinin dokunuşuna agresif bir tepki verir. Hasta aniden bir kişiyi itebilir veya vurabilir, elini keskin bir şekilde geri çekebilir. Agresif davranış anında hasta hiçbir şey hatırlamaz, eylemleri bilinçli değildir.

Dokunma korkusu olan kişiler kapalı giysiler giyerler: uzun kollu gömlekler ve kazaklar, pantolonlar veya kot pantolonlar. Toplu taşımaya binmeyi sevmezler, sıra beklerler, yabancıların en ufak bir dokunuşu hastalarda bir olumsuzluk denizine neden olur. Haptofobisi olan hastalar her zaman zihinsel olarak kendilerine sarılacak bir arkadaş toplantısı için önceden hazırlanırlar ve hoş olmayan hislerin dışsal tezahürlerini saklamaya çalışırlar.

Sosyal etkileşim ihlali

Hapofobi, tıp uzmanları ve polis memurlarında ortaya çıkabilir. İş yerindeki bazı insanlar sıklıkla alkolikler, uyuşturucu bağımlıları ve asosyal bir yaşam tarzı sürdüren ve temel kişisel hijyen kurallarına uymayan evsiz insanlarla uğraşmak zorunda kalır. Gelecekte, insanlara dokunma korkusu aile üyelerine ve yakın arkadaşlara kadar uzanır.

Çoğu zaman, etraftaki insanlar bu fobiyi sıradan bir iğrenme, kızgınlık ve yanlış anlama olarak algılarlar, korkuya olumsuz tepki verirler, destekleriyle üstesinden gelmeye yardımcı olmazlar.

Haptofobi belirtileri, bir kişinin aseksüelliğinin belirtilerinden biri olabilir. Bazı hastalarda tiroid hormonları, östrojen (kadınlarda) veya testosteron (erkeklerde) düşüktür, karşı cinsle kesinlikle ilgilenmezler, cinsel istekleri yoktur ve yabancıların herhangi bir dokunuşu duygusal tahrişe ve tiksintiye yol açar.

Çocukken fiziksel ya da cinsel tacize uğramış (ya da tecavüze teşebbüs etmiş) kişiler, başkaları tarafından dokunulmaktan çok güçlü bir şekilde korkarlar. Herhangi bir dokunsal temas, onlar tarafından fiziksel veya cinsel saldırganlığın tezahürü olarak kabul edilir. Olanları hayatlarının geri kalanında hatırlıyorlar ve bunun tekrar olabileceğinden korkuyorlar. Bazen asosyal olduğunu düşündükleri en iyi "kalkan".

Teşhis

Hapofobi, bir doktor ve bir hasta arasındaki konuşma sırasında ortaya çıkar. Çoğu zaman bir kişi, yabancıların dokunuşundan neden hoşlanmadığını anlayamaz. Psikoterapist, hastanın fobisinin nedenlerini anlamasına yardımcı olmalıdır. Haptofobi ve diğer insan korkularının ayırıcı tanısını yapmak gereklidir. Hasta, çocukluğundaki travmatik durumları doktora anlatmalıdır.

Tedavi

Mega şehirlerde dokunma korkusu normal kabul ediliyor ve bazı insanlar doktorlardan psikolojik yardım almayı düşünmüyor bile.

Kişi sorununun farkındaysa, bu fobiyle tek başına baş edemez.

Dokunma korkusu, insan sosyal etkileşiminin ihlalidir ve sıklıkla kişisel gelişim gruplarında psikologlar tarafından tedavi edilir. Haptofobi nevroz veya psikosteninin belirtileriyse, hastaya ilaç ve psikoterapi reçete edilmelidir.

Pek çok psikolog, dokunma korkusunun uzun süre bir kalabalığın içinde olmakla tedavi edildiğine inanıyor - "gibi gibi davranılır." Uzun süreli psikoterapi, bir kişinin tüm korkularını en derinden ve derinlemesine çözmenize olanak tanır. Psikoterapi seanslarında korkunun kendisini tedavi edebilir (davranışçı terapi) veya ortaya çıkış kaynağını keşfedebilir ve ona neyin yol açtığını anlayabilirsiniz. Haptofobi, psikoterapist, hasta ve yakınlarının karşılıklı "ortak refahı" ile yenilebilir.

Diğer insanların dokunuşundan korkma

hapofobi nedir

Fobiler çok farklıdır, en "mahkum" ve "anlaşılmaz" haptofobi arasında öne çıkar - dokunma korkusu. Ayrıca korkuya genellikle afefobi, haphofobi, haptefobi denir. Bu, diğer insanlara dokunma konusunda takıntılı bir korku, onlarla iletişim kurma isteksizliği olarak kendini gösteren oldukça nadir ve spesifik bir fobidir. Fobi, psikasteni veya obsesif-kompulsif bozukluk sendromunda kendini gösterir.

Hapophobia, aşırı abartılı bir kişisel alan duygusudur. Her insanda vardır ve herkes onu yabancıların müdahalesinden korumaya çalışır. Bununla birlikte, ruhu rahatsız olan kişilerde, kişisel ve ortak alan arasındaki sınır bulanıklaşır ve yabancıların dokunuşu tatsız olmaktan öteye geçer, o zaman bir fobi ortaya çıkar. Bir yabancı kişisel bölgeye "girdiğinde", rahatsızlık duygusu sınıra kadar artar, fiziksel temas korkusu kontrol edilemez hale gelir.

Günümüz dünyasında, diğer insanların dokunuşlarına karşı tahammülsüzlük o kadar yaygın hale geliyor ki, hastaların kendileri de dahil olmak üzere çoğu insan bunu ciddiye almıyor. Çoğu zaman korku, daha ciddi bir hastalığın yalnızca bir yan etkisi olmasına rağmen, kişi nevrozuyla başa çıkmayı başardıktan sonra tedavi edilir.

Fobi, yalnızca yabancı olmayanlara ve rastgele yabancılara değil, aynı zamanda aile üyelerine ve yakın arkadaşlara da yayılabilir. Çoğu zaman, dokunma korkusu, artan tiksinti ile karıştırılır ve sonuç olarak, kızgınlık ve yanlış anlama ortaya çıkar, korkuya olumsuz tepki verirler, destekleriyle üstesinden gelmeye yardımcı olmazlar.

korku nedenleri

Genellikle haptofobi, bir kişinin başına son derece tatsız bir olayın gelebileceği, örneğin tecavüz, taciz girişimleri, pedofili ile çarpışma, dayak ve ısırık gibi çocukluktan kaynaklanır. Ebeveynler, çocuğu sokaktaki yabancılardan korkunç bir şey yakalayıp ölebileceğiniz konusunda korkutabilir. Bir fobinin ortaya çıkma şansı, özellikle cinsel nitelikte hoş olmayan bir durumda olan erkekler için büyüktür. Hayatlarının geri kalanında olanları hatırlarlar ve bunun tekrar olabileceğinden korkarlar, bu yüzden asosyalliği en iyi kalkan olarak görürler. Bir fobi, görünüşte önemsiz bir durumdan bile kaynaklanabilir, ancak zamanla korku bilinçaltında ilerler.

Diğer durumlarda, yabancılara dokunma konusundaki isteksizlik, uyuşturucu bağımlıları, alkolikler ve evsizler gibi toplumun en kirli ve en özensiz bireylerinin yanlarında bulunmasının bile tatsız olduğunu gözlemlemekten kaynaklanabilir. Bu tür haptofobi, korku takıntılı bir felaket haline gelmezse haklı çıkarılabilir.

Bir fobi, çoğunlukla hormonal düzeyde olmak üzere fizyolojik nedenlerle de ortaya çıkabilir. Östrojen ve testosteron miktarı ve tiroid hastalığı nedeniyle, bir kişi, herhangi bir dokunuşa karşı zayıf toleransın eşlik ettiği aseksüalizm gibi bir cinsel davranış sapması yaşayabilir.

Haptofobinin yalnızca karşı cinsten insanlar tarafından dokunulma korkusuyla sınırlı olduğu görülür, bu tür insanlar daha da sık olarak kendi içlerine kapanır ve herhangi bir temastan kaçınırlar. Kadınlarda bu durum erkeklere göre daha sık yaşadıkları cinsel şiddet korkusundan kaynaklanmaktadır.

Haptofobinin belirtileri ve tedavisi

Bir fobiye eşlik eden semptomlar doğası gereği çok çeşitli değildir. Aralarında:

• Dışarı çıkmadan veya bilmediğiniz bir yere gitmeden önce aşırı heyecanlanma;
• Kalabalık içindeyken panik;
• Mide bulantısı ve uzuvlarda titreme;
• Havanın tükendiğini ve kişinin boğulduğunu hissetmek;
• Olanların gerçek olmadığı hissi;
• İğrenme hissi;
• Bir şeyle kirlenme ve bulaşma korkusu.

Korku yaşayan hastalar, yabancıların dokunuşunu ya bir dağ gibi yakıcı ya da tam tersi, soğuk ve ürpertici olarak tanımlarlar. Bir fobi, insanları çok gerginleştirir ve kişisel alanlarına herhangi bir şekilde girilmesinden korkar.

Haptofobi gibi bir düşmanla baş etmek ancak karmaşık tedavi ile mümkündür. Nevroz, sosyal ve kişisel yaşama büyük ölçüde müdahale eder, böyle bir sorun göz ardı edilemez. Fobi, antidepresanlar yazacak ve gerekli prosedürleri önerecek olan kalifiye bir psikoterapistin gözetiminde tedavi edilmelidir.

Avusturyalı yazar Elias Canetti, korkunun ancak "kamayla yere serme" yöntemi kullanılırsa yenilebileceğine inanıyor. Yani hastayı saplantılı korkudan ancak kalabalığın içinde olmak kurtarabilir. Bu fikir oldukça haklı, ancak kendinizi aşmak ve korkuyla yüz yüze yüzleşmek genellikle çok zordur.

Haptophobia: yabancılar tarafından dokunulma korkusunun üstesinden gelmek

Bir kişinin kendini rahat hissetmesi için alan gereklidir. Birisi güçlü dostça kucaklaşmalardan ve sürekli dokunsal temastan hoşlanırken, diğerleri belirli bir mesafeyi korumaya çalışır ve arkadaşlar veya akrabalar görünmez bir çizgiyi geçtiğinde öfkelenir. Dokunma korkusu teşhisi konulan bir kadın ve erkek kategorisi de vardır. Onlar için her dokunsal temas korkunç bir sınavdır.

Dokunsal temas korkusu: hayal kırıklığı, kaprisler değil

Haptofobi (başka bir şekilde, bu fobi afenfosmophobia veya haphephobia olarak adlandırılır) bir tuhaflık veya karakter özelliği değil, zihinsel bir bozukluktur. Bir kişiyi çevreleyen insanlar, onu kibirli bir egoist veya bir meslektaşıyla el sıkışmaktan veya sevgili teyzesini yanağından öpmekten çekinen temiz bir kişi olarak görebilir. Bu bozukluğu olan çocuklar, mütevazı ve utangaç olarak nitelendirilirler ve özgürleşmek ve daha sosyal hale getirmek için sürekli korku ve tiksintileri aşmak zorunda kalırlar. Ayrıca, afenfosmofobi ve insanlardan korkmanın, farklı bir doğası olan tamamen farklı şeyler olduğunu anlamalısınız.

Bir fobi doğuştan erkeklerde ve kadınlarda görülmez, ancak dış veya iç faktörlerin etkisi altında oluşur. Bazı psikologlar, sorunun obsesif-kompulsif bozukluğu veya psikastenisi olan hastalarda ortaya çıktığını savunuyorlar. Diğer uzmanlar, bazen durumun ve bundan kaynaklanan hoş olmayan izlenimlerin bilinçaltında birikmesi için uzak geçmişte ciddi bir duygusal şokun yeterli olduğuna ve zamanla etraftaki insanlar tarafından dokunulma korkusuna dönüştüğüne inanıyor.

Bir yetişkinde hapofobi beklenmedik bir şekilde ortaya çıkabilir. Bir gün, ruh eşinin avucuna dokunmasının kendisi için tatsız olduğunun ve sevgi dolu bir annenin veya erkek kardeşin kucaklamalarının can sıkıcı veya rahatsızlığa neden olduğunun farkına varır. Bir kişinin aynı ellerle otobüsün korkuluğuna dokunduğu, köpeği okşadığı veya tuvaletten sonra yıkamayı unuttuğu düşüncesi sürekli gelir. Bu durumun nedeni, şok edici görüntüleri olan bir film izlemek veya gerçek hayatta tatsız bir olay olan işin sonuçları olabilir.

Hapofobinin tipik belirtileri

Dokunma korkusu olan hastalar, yabancıların istemeden onlara dokunabileceği halka açık yerlerden kaçınmaya çalışır. Evden çıkmadan önce uzun süre sakinleşir ve uyum sağlarlar, vücutlarını olabildiğince başkalarından korumak için bazen yazın bile uzun kollu gömlek veya kazak giyerler.

Bir komşu veya yoldan geçen bir yolcu otobüste sıradan bir kişiye dokunduğunda, böyle bir önemsiz şeye aldırış etmeyecektir. Böyle bir durumda haptofobisi olan bir hasta, bir duygu fırtınası yaşayacaktır:

• nabız hızlanır, mide bulantısı ve uzuvlarda titreme gibi belirtiler ortaya çıkar;
• oksijen eksikliği nefes darlığına ve panik atağa neden olur;
• dokunuşun kendisi ya yanar ya da cildin sivilcelerle kaplandığı bir buz parçası gibi soğuk görünür;
• kişi "kirli" bölgeyi hemen yıkamak veya nemli bir bezle silmek ister.

Bazı erkek ve kadınlarda fobi o kadar belirgin değildir, bu nedenle büyükannelerinin öpücüklerine veya arkadaşlarının kucaklarına katlanabilirler, kendilerini karı koca ile sevişmeye zorlayabilirler, ancak bu tür temaslar onlara zevk vermez. Birkaç saniye şefkat ve uzaklaşmaya, başka bir odaya geçmeye veya yapacak daha önemli şeyler bulmaya çalışırlar. Haptofobikler genellikle duygularını başkalarından saklayamaz veya saklamak istemez: iğrenme, tahriş veya korku. Bazıları meydan okurcasına kendi konfor alanlarına giremeyeceğinizi göstermek için mendil çıkarır veya tuvalete gider.

Dokunma korkusu: iç nedenler

Cinsel olarak aktif bir kadın veya erkek aniden karşı cinsle ilgilenmeyi bıraktıysa, kilo veya sağlıkla ilgili sorunları varsa, bir fobi ortaya çıktıysa, hormonal arka planı kontrol etmeniz önerilir. Düşük testosteron veya östrojen, libidoda bir azalmaya yol açar, bu nedenle sevişme ve sadece birine dokunma arzusu ortadan kalkar.

Fobi aynı zamanda ergen erkekleri de rahatsız eder. Genç erkekler, uygunsuz bir anda ereksiyonun tezahür etmesinden ve heyecana tanık olan diğer kişilerin kınanmasından korkarak karşı cinsle temastan kaçınırlar.

Afenfosmophobia, yabancılar ve aşırı müdahaleci tanıdıklar tehlike ile ilişkilendirildiğinde tecavüzün bir sonucu olabilir. Çocukken seks yapmaya zorlanan hastalar yalnız kalmayı tercih eder ve insanlarla yakınlaşmakta zorlanırlar. Kadınlar, yabancı erkeklerin ellerini tutma veya vücudun başka bir yerine dokunma girişimlerinden korkar. Bu gibi durumlarda kızlar ya kaçarlar ya da düşmanı geri püskürtürler. Bazı durumlarda, bir yabancı yüzüne veya burnuna girebilse de, her şey yalnızca öfkeyle biter. Panik sırasında hastalar kendi eylemlerini kontrol etmezler.

Yetişkin erkeklerin kurbanı olan erkek çocuklar sosyalleşmekte zorlanırlar. Durumun tekrarından korkarak ne arkadaşça ne de romantik ilişkilere başlamazlar.

Bazı hastalar, belirli insan kategorilerinin dokunuşundan rahatsız olur: koyu tenli, fazla kilolu, fiziksel özellikler. Bozukluk, ırkçı inançlardan veya engelli veya kilolu insanlara karşı düşmanlıktan kaynaklanmaktadır. Belki de bilinçaltındaki hasta, yaralanmaktan veya şişmanlamaktan korkuyor.

Hapofobi: dış etkenler

Her gün başıboş evsizlere ve uyuşturucu bağımlılarına dokunmaya ve onlarla konuşmaya zorlanan sağlık ve sosyal hizmet uzmanları, giderek kir ve hastalığa karşı temkinli hale geliyor. Yabancılardan bir virüs veya bakteri kapabileceğiniz saplantısı onları rahatsız ediyor. Yavaş yavaş, hafif bir tiksinti şiddetlenir ve herhangi bir dokunuş korkusuna dönüşür.

Fobi - otizmin veya zeka geriliğinin belirtilerinden biri olabilir. Bu tanıya sahip kişiler daha çok kendi iç dünyalarına odaklanırlar ve başkalarının rahatlık alanlarını istila etme girişimleri agresif olarak algılanır.

Sinir bozukluğu olan hastalarda dokunma korkusu teşhis edilir: psikasteni veya obsesif-kompulsif bozukluklar. Hastalar, bakteriyi kapmak istemiyorlarsa yabancılarla ve hatta akrabalarıyla temastan kaçınırlar. Bu tür kişiler temizliği ve hijyeni dikkatle izler, yanlarında daima ıslak mendil veya antiseptik taşırlar ve herhangi bir leke veya kire karşı sert tepki verirler.

Bazı insanlar, olumsuz duyguları iten ve buna neden olan muhatabın kokusundan rahatsız olur. Belki de koku, geçmişten gelen nahoş anılarla ilişkilendirilir ya da sadece bundan hoşlanmaz. Bu gibi durumlarda iletişimi kesmeniz ve kibar ve kibar olmaya kendinizi zorlamamanız yeterlidir.

Dokunma korkusu: tedavi

Bazı hastalar fobilerinden ve dış dünyadan soyutlanma olasılığından memnundur. İnsanlarla temas gerektirmeyen işler bulurlar, ilişki kurmaya çalışmazlar. Sorun rahatsızlığa neden oluyorsa, bir psikoterapiste başvurmalısınız.

Tedavi sürecindeki uzman, sorunun gelişimine neyin neden olduğunu belirlemelidir. Bazı insanlar için fobi, hoş olmayan anılardan ve korkudan kurtulduktan sonra kaybolur. Diğerlerine antidepresanlar yardımcı olur ve ruhsal bozuklukların olduğu durumlarda özel ilaçlarla nitelikli tedaviye ihtiyaç duyulur.

Dokunmaya ve sarılmaya alışmak için bazı hastalara çiftler halinde dans etmeleri veya yoga dersleri vermeleri önerilir. Bir kişi, çok sayıda insanın bulunduğu günlük halka açık yerleri ziyaret etmeye veya trafiğin yoğun olduğu saatlerde otobüse binmeye davet edildiğinde, bir doktor gözetiminde veya şok yönteminde yararlı grup terapisi. İkinci seçenek, yalnızca panik ataklarını kontrol edebilen kişiler için uygundur, aksi takdirde deney kötü sonuçlanabilir.

Bir fobi teşhis edilebilir ve tedavi edilebilir, ancak kendi başınıza hastalığınızın üstesinden gelmeye çalışmaktansa, bir psikoterapistin muayenehanesinde korkudan kurtulmak daha iyidir. Bir sorun olduğunu kabul etmeniz yeterlidir ve doktor size durumu nasıl düzelteceğinizi söyleyecektir.

Dokunma isteksizliği

goodhouse.com.ua Genel Yayın Yönetmeni

Her zaman tatilmiş gibi işe giderdim. İşte meslektaşlarım, benzer düşünen insanlar, akıllı profesyonellerden oluşan bir ekip ve harika insanlar. Bu zorlu kışı birlikte atlattık. Temelde dayanışma, önemsiz şeyler üzerinde tartıştık, bazen birbirimizle aynı fikirde olmadık, tutkuyla siyaset ve politikacılar hakkında konuştuk. Ve sonra bahar geldi ... Ve artık aramızda çelişki yok, herhangi bir anlaşmazlığı unuttuk. Hepimiz bir ağızdan şunu tekrarlıyoruz: “Savaşa izin vermeyeceğiz! Korunmaya ihtiyacımız yok!" Ekibimiz Ukrayna'nın tamamıdır: Lviv, Kharkov, Simferopol, Herson, Kiev sakinleri. Ben, birinin saçma fikrine göre "Bandera'nın ve milliyetçiliğin tüm cazibesini kendi tenimde deneyimlemesi" gereken etnik bir Rus'um. Ama bütün bunlar değildi ve değil! İnsanların bilgeliği, tüm uluslara anlayış ve derin saygı var! Ukrayna'yı tüm kalbimle seviyorum ve o da beni seviyor. Biz goodhouse.com.ua ekibi olarak eminiz: yalnızca birliğimiz, nezaketimiz ve sevgimiz bizi barışa ve mutluluğa götürecektir!

Domashniy Ochag dergisinin genel yayın yönetmeni

Son aylarda ülkeyi sarsan olaylar dünya görüşümüzün değişmesine neden oldu. Dünyanın o kadar kırılgan olduğu ortaya çıktı ki, küçük parçalara bölündüğü, gerçek anlamda kalpleri ve ruhları incittiği için tek bir yanlış söz veya eylem yeterli. Herkes gerçek için savaşıyor. İnsanları düşman kamplara ayıran tek çelişki, herkesin kendine ait bir hakikati olmasıdır: Birileri bir emri yerine getirir, birileri de kalbinin buyruklarına göre hareket eder. Mümkün olduğu kadar çok birleştirici hedefimiz, sevinç anlarımız ve tanımadığımız sevdiklerimiz, arkadaşlarımız, komşularımız, meslektaşlarımız ve yurttaşlarımızla gurur duymak için nedenlerimiz olsun istiyoruz. Bugün kadınlar ne hakkında konuşuyor - anneler, eşler, kız kardeşler ve kızlar? Bu dünyanın güvenli ve sağlam olması için Tanrı'ya dua ediyorlar! Çocuklar, eşler ve kardeşler barikatın zıt taraflarında durmasınlar, işte ve okulda başarı ile mutlu olsunlar. Ve şaka yaptılar, şımartıldılar, sevdiler. Size ve ailelerinize barış! Unutmayın, Ukrayna tek bir ülkedir!

dokunmayı sevmemek

Sorun şu ki, birisi bana dokunduğunda buna dayanamıyorum. Biri bana dokunursa, tüm gün boyunca ruh hali bozulur. Ne anne, ne erkek kardeş, ne de güzel kızlar, herhangi bir dokunuş bana korkunç bir rahatsızlık vermiyor. Bunun hijyenle alakası yok, yerden börek alıp yiyebiliyorum, başkalarının çoraplarını alıp çamaşır makinesine atabiliyorum. Hayvanları sevmem ama sonuçsuzca evcilleştiririm.

Bu nedenle, dokunsal temaslardan kaçınmak için pek çok süslü numara bulmanız gerekir. Mesela mülakatlarda tokalaşmamak için elimi bandajla sardım, kuaföre gitmemek için kendime daktilo alıp kendim kestim. Yıllar boyunca, oldukça rahat bir şekilde var olmamı sağlayan, hatta bazıları düzensizliğe rağmen oldukça yararlı olan bu tür pek çok numara buldum. Ama zaman geçtikçe aileyi düşünmeye başladım ama sorunumla hedefe ulaşılamaz görünüyor.

Her şeyi yeterince ayrıntılı olarak açıklamaya çalıştım. Herhangi bir soruya cevap vereceğim. Yardıma veya en azından tavsiyeye ihtiyacınız var.

Başkalarının dokunuşuna dayanamıyorum

El sıkışmaktan çekinirler ve omuzlarına dokunulmasına dayanamazlar. Diğerleri karşılaştıklarında sarılmak isterler ama bu insanlar herhangi bir dokunuşta irkilirler. Fiziksel temasın bu reddi nereden geliyor?

Marina 29 yaşında, çok arkadaşı var, randevulara çıkıyor, dans etmeyi seviyor... Kendisiyle barışık biri olarak karşımıza çıkıyor. Bir şey dışında: Marina dostça kucaklaşmaya, diğer insanların ellerinin omzunda olmasına dayanamaz. "Sadece utanıyorum ve bazen biri beklenmedik bir şekilde bana dokunduğunda boğulmaya bile başlıyorum. Halkın içinde çıplak olmaktan daha kötü." Başka birinin dikkat etmeyeceği sıradan jestlerden neden bu kadar rahatsız oluyor?

görünmez izler

Psikoterapist Margarita Zhamkochyan, "Beden geçmişimizin görünmez izlerini koruyor" diye açıklıyor. - Çoğu zaman, başkalarının dokunuşlarından korkanlar, çocukluklarında ebeveynleri ile, özellikle de anneleri ile zor dokunsal ilişkiler yaşadılar. Bu bağlantı en iyi psikanaliz tarafından ortaya çıkarılır: çalışma sürecinde, genellikle annenin çocuğu çok saplantılı bir şekilde sıktığı veya tam tersine ona nadiren sarıldığı ortaya çıkar.

Kendinizi dikkatlice gözlemlerseniz, dokunmaya karşı hoşgörüsüzlüğün genel bir doğaya sahip olmadığı, ancak çok belirli insanlara - ve genellikle yakınlık arzusunu en çok çeken ve buna neden olan kişiye - yönelik olduğu ortaya çıkabilir. Belki de bunun arkasında olumsuz bir inanç var: seks her zaman kirli ve tehlikelidir. Ayrıca ebeveynlerden öğrenilir ve herhangi bir dokunuşu uygunsuz bir imaya, neredeyse direnilmesi gereken bir girişime dönüştürür.

Psikoterapist, "Her durumda, fiziksel teması kabul etmemenin bir nedeni vardır, ancak her zaman bir kişinin yaşanan acı verici hisleri unutma arzusundan bahseder" diye devam ediyor psikoterapist.

Geçmiş kilitli

"Eller hatırla!" - unutulmuş bir beceriyi hatırladığımızda deriz. Sezgisel olarak, vücudumuzun geçmiş deneyimlerimizin birçoğunun anısını sakladığını biliyoruz. Ve hayatımızı bedensel imgelerle anlatabiliriz: "O zamanlar çok zayıf ve zayıftım", "Bu yara her zaman savaştığım zamanlardan - o zaman herkesi yenebilirdim", "Büyükannem babamın ellerine sahip olduğumu söyledi" .

Margarita Zhamkochyan, "Kendimizi diğer insanların dokunuşlarından koruyan vücudumuz - başkalarından ve kendimizden - geçmişten hoş olmayan bir şey saklıyor gibi görünüyor" diye açıklıyor. "Bazen bir kişi, kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak ona dokunmadıkları sürece hayali cilt hastalıkları veya diğer psikosomatik belirtiler yaşayabilir."

Sınır kontrolü

Beş duyudan sadece dokunma karşılıklıdır: sadece biz diğerine dokunmakla kalmaz, o da bize dokunur. 33 yaşındaki Ksenia, "Bir konuşmada biri bana çok sık dokunmaya başlarsa," diyor, "bana hemen kendine çok fazla izin veriyor, neredeyse beni bir mülk gibi yönetiyor gibi geliyor. Bu can sıkıcı."

Birçoğu, kendileri ve başkaları arasına sınır çizmeyi zor buluyor: ya işgalden sağ kurtulurlar ya da kendilerine saldırır. Bu tür insanlar ne fiziksel ne de psikolojik olarak kendilerini korunmuş hissetmezler ve dış dünyayla temas kurmak yerine kendilerini ondan korurlar.

Bir kişinin ana koruması içeridedir: bu, onun "ben" duygusudur, bütün bir kişi olarak kendisidir.

Margarita Zhamkochyan, "Hayatta kalmak için harici koruyucu ekipmana ihtiyaç duyan hayvanlar: kabuk, iğneler, pençeler..." diyor. - Ve bir kişinin ana koruması içeridedir: bu, diğer insanlar arasında yaşama hakkına sahip bütünleyici bir kişi olarak kendisinin "ben" duygusudur. Ve bu koruma bizi herhangi bir müdahaleye karşı savunmasız kılar ve bu nedenle bizi acı verici deneyimlerden ve kendimizi savunma ihtiyacından kurtarır.

“Çocukken yanağımın okşanmasından, kendime bastırılmasından nefret ederdim. 28 yaşındaki Svetlana, yetişkinlerden "kurtardım" - ellerinden kaçtım - hatırlıyor. - 16 yaşında fiziksel temastan gerçekten acı çekmeye başladım. Sadece bana yaklaştıklarında çok kızardım - ister bir yabancı ister bir arkadaş olsun. Egzama oldum... Bir psikanalistle çalışırken sorunun annemle yüzleşmemde olduğunu fark ettim: Annem bana tamamen sahip olmak istedi ve ben buna direndim. Öyle ki bana dokunmasınlar diye derisini kabuk çevirdi. Neyse ki artık atlattım."

Elinizi omzunda hissetmemek için öpücüklerinizden kaçıyor mu? Kızmayın: Çoğu durumda reddedilen siz değilsiniz, bir kişinin hareketlerinize yüklediği anlamdır. İnisiyatif verin: örneğin, buluşurken sarılmaya çalışmayın, “Tanıştığımız iyi oldu! Beni öpecek misin?" Böylece kişiye bu sorunu kendi başına çözme ve onu kişisel alana girme duygusundan kurtarma fırsatı verirsiniz.

Her ikisi için de hoş olduğu sürece, dokunarak veya dokunmadan farklı bir selamlama ritüeli önerin.

Ne yapalım?

1. Sebepleri keşfedin

En çok ne tür bir dokunuştan rahatsız olduğunuzu hatırlayın ve güvendiğiniz birinden size bu şekilde nazikçe dokunmasını isteyin. Ortaya çıkan duyguları ve çağrışımları dinleyin ve zihinsel olarak geçmişe geri dönün. Bir noktada, unutulmuş bir anı gelecek - ilk bakışta, dokunmayla ilgili değil, ancak tatsız deneyimlerin nasıl başladığını önerebilecek.

2. Durumu analiz edin

Bu dokunuşta sizin için tam olarak hoş olmayan nedir? Başka hangi durumda veya başka biriyle aynı dokunuş sizin için daha kabul edilebilirdi? Bu tür yansımalar kaygıyı azaltacaktır.

3. Kendinize dokunun

Kendi dokunuşunuzun zevkini hissetmeyi öğrenin. Her akşam kremle yağlayın ve ellerinize, ayaklarınıza masaj yapın, vücut sütü kullanın. Hem günün stresini atacak hem de size keyifli ve güvenli bir dokunuş deneyimi yaşatacak.

4. İç savunmanızı güçlendirin

Bedeninizin tam olarak neresinde "Ben"inizi hissettiğinizi hissedin. Elini bu yere koy. Ortaya çıkan görüntüyü tanımlayın: ışık, boşluk, form var mı? Nasıl görünüyor? Belki bu bir ateş ya da bir kaynaktır ... Bu sizin kişisel "Ben" imajınız olacaktır. Bu egzersizi haftada bir 30-60 saniye yaparsanız görüntünün nasıl yavaş yavaş değişip farklı bir yer edindiğini fark edeceksiniz. Bu "ben" duygunuz, o içsel koruma, doğru anlarda kendiliğinden devreye girecek ve sizi destekleyecektir.

uzman hakkında

Margarita Zhamkochyan - psikoterapist, sosyal psikolog, Victoria Yardım Vakfı'nın psikolojik merkezinin yöneticisi.

(Yabancının) dokunuşu hakkında ne hissediyoruz?

Dokunma, çoğumuz için sürekli bir beceriksizlik kaynağıdır. Elimizin bir hareketi bizi yakınlaştırabilir veya yakınlaşma umudunu yok edebilir.

Gençliğimizde çok azımız yetişkinlerin tavsiyelerini dinler. Çoğu zaman sözlerinin değerini ve önemini ancak yaşla birlikte anlarız.

Dokunma tahrişi

sorar: Catherine: 04:50)

Merhaba. Ben 29 yaşındayım. 3 yaşındaki oğlu kocasıyla zor bir ilişki. Çocukluğumdan beri dokunulmasından hoşlanmam ama bunu çok nadiren gösteririm. Kalabalık otobüslere kolayca binebilirim ama hiçbir tezahüre tahammül edemiyorum. bir şey nasıl söylenir. sempati ya da başka bir şey. Kimseyi öpmem, kimseye sarılmam (birbirimizi çok uzun süredir görmediysem, sarılmalar 5 saniyeden fazla sürmez). Annem çocukluğumdan beri böyle olduğumu, hatta hep kendim yattığımı, (ailemle iyi ilişkilerim var), hiç sarılmaya ya da güneşlenmeye gitmediğimi, her zaman gereksiz gördüğümü söylüyor. Ve zamanla, büyüdü Ne diyeceğimi bilmiyorum, lütfen söyle bana? Başımı, saçımı okşarlarsa, elini omzuma koyarlarsa, sadece bana sarılmaya çalışırlarsa, sinirlenmeye başlarım, moralim bozulur, bağırabilirim, histeri başlayabilir, hatta bazen hasta olabilir. Böyle bir tepkinin olmadığı tek kişi oğlum.

Katerina! Bu kişisel olmayan ifade ne anlama geliyor: "Kafamı, saçımı okşarlarsa, ellerini omzuma koyarlarsa, sadece bana sarılmaya çalışırlar."?

Seni hasta eden bu "birisi" kim? Akrabalarınızla, ebeveynlerinizle olan ilişkinizi halletmeniz gerekiyor. Ne de olsa, bir çocuğun güneşlenmeye gitmemesi bir şeydir ve bir yetişkinin başkalarının dokunuşundan bıkması başka bir şeydir. Pek çok psikolog, durumu anlamadan her şeyi çocuklukta aramak için yanlış bir tavır sergiliyor. Müşteriler de bundan kaçınmazlar. Hiç okşamaya izin verilmeseydi, prensipte bir kocanız veya çocuğunuz olmayacağından şüpheleniyorum. Yani bir zamanlar, oldukça yakın zamanda ve çocuklukta değil, senin için her şey yolunda mıydı?

Dahili olarak psikoloğa hitap edin. Klasik hipnoz konusunda bir uzman bulmanızı tavsiye ederim. Sonuç olarak, probleminiz gerçekten "çocukluktan kalma" ise, o zaman yaş regresyonunu kullanmak probleminizi çözmenin en kolay yoludur. Belki de problemin geçmiş bir yaşamdan geliyor.

Görünüşe göre mevcut durum, sizi doğru anladıysam, ilk etapta sevdiklerinizle ilişkilerde size endişe vermeye başladı.

Çocukluğundan beri dokunulmaktan hoşlanmadığına, bunu nadiren gösterdiğine ve artık kendini tutamadığına sempati duyuyorum. Gerginlik en doğal şekilde - tahriş şeklinde ortaya çıkar.

Genellikle, yabancıların veya hoş olmayan insanların dokunuşuna, çoğu, sınırlarının ihlali olarak savaş tepkisi verir. Bunun ailenizdeki ilişkilerle nasıl bir ilişkisi olduğunu merak ediyorum. Oğlunuzla ilişkinizde her şeyin yolunda gitmesine sevindim.

Mektubunuzdan Ekaterina, ne yazık ki psikologlardan ne istediğiniz pek net değil. Belirtilen doğrudan soru: bana durumu nasıl adlandıracağımı söyle. Ben buna iğrenme diyorum.

Sırada, seçtiğiniz eylem stratejisi var: tiksintinizi bilmek ve bunu tartışılmaz bir gerçek olarak kabul etmek; bilmek, uzlaştırmak ve daha fazla katlanmak; bilin ve üstesinden gelmeye çalışın; nedeni bulun ve ortadan kaldırın; şimdiki zamanda dokunma tepkisini tamamen değiştirir.

Bu, ne istediğinize bağlı olarak size kalmış. Psikolog genellikle ihtiyacınıza cevap verir ve onu karşılamanıza yardımcı olur.

Saygılarımla, Larisa

Merhaba Ekaterina! Durumunuzdan memnun, oğluna hiçbir şekilde yansımadı. Belki de köklerin çocukluktan geldiği konusunda yanılmıyorsunuz ama başka nedenlerin aranması gerektiğini dışlamıyorum. Sorunun kökenlerini ve sizin ve sevdiklerinizin iç huzuru bulma yollarını bulacağım yüz yüze bir konsültasyona ihtiyacınız var.

Saygılarımla, Inna.

Dzhumanova Zhanat Salmenovna

Çevrenizdeki insanlardan gelen duygusal tezahürlere ve dokunsal dokunuşlara karşı hoşgörüsüzlüğünüz ve ayrıca duygulardaki kısıtlamanız göz önüne alındığında, özlemlerinizin bağımsızlığı ve kişisel tatmini sürdürmeyi amaçladığını varsayabilirim. Bu nedenle kendinizi diğer insanlardan uzaklaştırmaya çalışın, size yaklaşmalarına izin vermeyin. Kocanızla ilişkilerde ortaya çıkan "zorluklar", görevler karşısındaki gerginliğinizden, kişiliğinizin bağımlılığından ve sınırlamalarından kaynaklanıyor olabilir, bu nedenle davranışlarınızda kopukluk, mesafe, kendini tutma görünebilir. Bazı durumlarda ilişkilerdeki "boşlukları" kendi başınıza gidermek zor olabilir, bunu bir psikolog eşliğinde yapmak daha etkilidir.

Julia 25 yaşında, birçok arkadaşı var, randevulara çıkıyor, dans etmeyi seviyor. Kendisiyle iyi geçinen bir insan izlenimi veriyor. Bir şey dışında: Yulia dostça kucaklaşmaya, diğer insanların ellerinin omzunda olmasına dayanamaz. "Başkalarının dokunuşlarına dayanamıyorum. Sadece utanıyorum ve hatta bazen biri bana beklenmedik bir şekilde dokunduğunda boğulmaya başlıyorum - bu toplum içinde çıplak olmaktan daha kötü ”diye yazıyor. Başka birinin dikkat etmeyeceği sıradan jestlerden neden bu kadar rahatsız oluyor?

Beden, geçmişimizin görünmez izlerini taşır. Çoğu zaman, başkalarının dokunuşlarından korkanlar, çocuklukta ebeveynleriyle, özellikle de anneleriyle zor dokunsal ilişkiler yaşadılar. Bu bağlantı en iyi psikanaliz tarafından ortaya çıkarılır: çalışma sürecinde, genellikle annenin çocuğu çok saplantılı bir şekilde sıktığı veya tam tersine nadiren kucakladığı, okşadığı ortaya çıkar.

Kendinizi dikkatlice gözlemlerseniz, dokunmaya karşı hoşgörüsüzlüğün genel bir doğası olmadığı, ancak çok özel insanlara yönelik olduğu ortaya çıkabilir. Ve çoğu zaman, samimiyet arzusunu en çok çeken ve buna neden olan kişide. Belki de bunun arkasında olumsuz bir inanç var: seks her zaman kirli ve tehlikelidir. Ayrıca ebeveynlerden öğrenilir ve herhangi bir dokunuşu uygunsuz bir imaya, neredeyse direnilmesi gereken bir girişime dönüştürür. Her durumda, fiziksel teması kabul etmemenin bir nedeni vardır, ancak her zaman bir kişinin yaşanan acı verici hisleri unutma arzusundan söz eder.

"Eller hatırla!" - unutulmuş bir beceriyi hatırladığımızda deriz. Sezgisel olarak, vücudumuzun geçmiş deneyimlerimizin birçoğunun anısını sakladığını biliyoruz. Ve hayatımızı bedensel imgelerle anlatabiliriz: "O zamanlar çok zayıf ve zayıftım", "Bu yara her zaman savaştığım zamanlardan - o zaman herkesi yenebilirdim", "Büyükannem babamın ellerine sahip olduğumu söyledi" . Kendimizi diğer insanların dokunuşlarından koruyan vücudumuz, geçmişten hoş olmayan bir şeyi - başkalarından ve kendimizden - saklıyor gibi görünüyor. Bazen bir kişi, ona dokunmadıkları sürece - kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak - hayali cilt hastalıkları veya başka bazı psikosomatik belirtiler yaşayabilir.

Beş duyumuzdan sadece dokunmak karşılıklıdır: sadece biz diğerine dokunmakla kalmaz, o da bize dokunur. 43 yaşındaki Tatyana, "Bir sohbette biri bana çok sık dokunmaya başlarsa, bana hemen kendine çok fazla izin veriyor, neredeyse beni bir mal gibi yönetiyor gibi geliyor" diyor. Can sıkıcı. Dokunulmasına dayanamıyorum." Birçoğu, kendileri ve başkaları arasına sınır çizmeyi zor buluyor: ya işgalden sağ kurtulurlar ya da kendilerine saldırır. Bu tür insanlar ne fiziksel ne de psikolojik olarak kendilerini güvende hissetmezler. Ve dış dünyayla iletişim kurmak yerine kendilerini ondan korurlar. Bu hayvanların hayatta kalmak için harici koruyucu ekipmanlara ihtiyacı vardır: kabuk, iğneler, pençeler. Ve bir kişinin ana koruması içeridedir: bu, diğer insanlar arasında anlamı ve yaşama hakkı olan bütün bir kişi olarak "ben" duygusudur. Ve bu koruma bizi herhangi bir müdahaleye karşı savunmasız kılar ve bu nedenle bizi acı verici deneyimlerden ve kendimizi savunma ihtiyacından kurtarır.

Ya diğer insanların dokunuşuna dayanamazsam

1. Sebepleri keşfedin. En çok ne tür bir dokunuştan rahatsız olduğunuzu düşünün ve güvendiğiniz birinden size bu şekilde nazikçe dokunmasını isteyin. İçinizde ortaya çıkan duygu ve çağrışımları dinleyin ve zihinsel olarak geçmişe geri dönün. Bir noktada, unutulmuş bir anı gelecek - ilk bakışta, dokunmayla ilgili değil, ancak tatsız deneyimlerin nasıl başladığını önerebilecek.

2. Durumu analiz edin. Bu dokunuşta sizin için tam olarak hoş olmayan nedir? Başka hangi durumda veya başka biriyle aynı dokunuş sizin için daha kabul edilebilirdi? Bu tür düşünceler kaygıyı hafifletir.

3. Kendinize dokunun. Kendi dokunuşunuzun zevkini hissetmeyi öğrenin. Her akşam krema ile yağlayın ve ellerinize, ayaklarınıza masaj yapın, nazik vücut sütü kullanın. Hem günün stresini atacak hem de size keyifli ve güvenli bir dokunuş deneyimi yaşatacak.

4. İç savunmanızı güçlendirin. Bedeninizin tam olarak neresinde "Ben"inizi hissettiğinizi hissedin. Elini bu yere koy. Ortaya çıkan görüntüyü tanımlayın: ışık, boşluk, form var mı? Nasıl görünüyor? Belki bir ateş ya da bir kaynaktır. Bu, sizin kişisel "Ben" imajınız olacaktır. Bu egzersizi haftada bir saniyede bir yaparsanız görüntünün nasıl yavaş yavaş değişip farklı bir yer edindiğini fark edeceksiniz. Bu "ben" duygunuz, o içsel koruma, doğru anlarda kendiliğinden devreye girecek ve sizi destekleyecektir.

"Başkalarının dokunuşlarına dayanamıyorum. Çocukken yanağımın okşanmasından, kendime bastırılmasından nefret ederdim. Ellerinden kaçarak yetişkinlerden "kaçtım". 16 yaşında fiziksel temastan gerçekten acı çekmeye başladım. Yaklaştığımda çok kızardım - ister bir yabancı ister bir arkadaş olsun. Egzama oldum. Bir psikanalistle çalışırken, sorunun annemle yüzleşmemde olduğunu fark ettim: Annem bana tamamen sahip olmak istedi ve ben buna direndim. Öyle ki bana dokunmasınlar diye derisini kabuk çevirdi. Neyse ki, şimdi hallettim. Anastasia Patapçikova.

Hapofobi - dokunulma korkusu

Bazen çoğu insanın aşina olduğu şeylerin birçoğunda paniğe neden olduğundan şüphelenmeyiz bile. Başkaları için en anlaşılmaz fobilerden biri dokunma korkusu ya da diğer adıyla hapofobidir. Haptofobinin özü, diğer insanların dokunuşlarından korkmada kendini gösteren yabancılarla temasa geçme isteksizliğinde yatmaktadır.

Hapophobia veya aphephobia, kişisel alanın sınırları konusunda artan bir hisle kendini gösterir. Her insanın, kişisel ve kamusal alan arasındaki çerçeveyi sınırlamak için kendi standartları vardır, ancak haptofobikler için bu sınırlar çok bulanıktır. Bir metropolde yaşarken, kendinizi yabancılarla temastan tamamen korumak imkansızdır: toplu taşıma araçlarıyla seyahat etmek, müzeleri, tiyatroları, mağazaları ziyaret etmek, toplumun diğer üyeleriyle yakın temas olmadan hayal etmek imkansızdır.

Bir yabancının kişisel alanına "girdiği" anda, afefobiden muzdarip insanlar kontrol edilemeyen korku ve tiksinti duyguları yaşarlar. Pek çok insan fobiyi sıradan tiksinti ile karıştırır ve bu tamamen doğru değildir. Bazen sadece bir uzman dokunma korkusundan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Zamanında tıbbi yardım almazsanız, kişi kendi içine kapanır ve artık bu durumdan kendi başına çıkamaz.

nedenler

Uzmanlar, dokunma korkusunun iç veya dış faktörlerin etkisi altında ortaya çıkabileceğini söylüyor.

Dahili faktörler şunları içerir:

• Karakter özellikleri. Pek çok insan, kişisel özelliklerinden dolayı, yabancıların iç dünyalarını işgal etmesinden hoşlanmazlar.
• Haptofobinin nedeni artan tiksinti olabilir.
• ırkçı inançlar Bazı insanlar, diğer milletlerden insanlar onlara dokunduğunda korkar.
• Kadınlar genellikle erkeklere dokunma korkusuna neden olur.

Yabancıların dokunma korkusunun ortaya çıkmasına neden olan dış faktörler şunları içerir:

• Merkezi sinir sisteminin kronik hastalıkları. Psikoz ve nevrozdan mustarip insanlar, kişisel alanlarına müdahaleye müsamaha göstermezler.
• Çocukluk veya ergenlik döneminde yaşanan fiziksel veya cinsel istismar. İstatistiklere göre, sübyancılar tarafından taciz edilen erkek çocukların psikolojik travmaya dayanması daha zordur ve yetişkinlikte afefobi yaşarlar.
• Zihinsel engelli kişiler yabancıların kendilerine dokunmasından hoşlanmazlar ve buna agresif tepkiler vermeye başlarlar.
• Anancast bozukluğu olan kişilerde genellikle haptofobi gelişir.
• Hapofobi ergenlik döneminde gençlerde ortaya çıkabilir. Adam, bir kız ona dokunursa, cinsel uyarılmasının başkaları tarafından fark edileceğinden korkuyor.

İşin özellikleri, bireyin toplumdaki ilişkisine de iz bırakır. Örneğin, yaptıkları işin doğası gereği her gün çeşitli cilt hastalıklarıyla karşılaşan dermatologlar, ciltlerine yabancıların dokunmasına tahammül edemezler.

belirtiler

Toplu taşıma kullanmadan büyük bir şehrin hayatı düşünülemez. Sıradan bir kişi, komşu bir yolcunun yanlışlıkla dokunuşuna dikkat etmezse, haptofobik birkaç saniye içinde bir duygu fırtınasından kurtulacaktır:

• Haptofoba titriyor, nabız hızlanıyor, mide bulantısı görünebilir.
• Hasta aralıklı olarak nefes almaya başlar, oksijen eksikliği vardır. Ortaya çıkan baş dönmesi bayılmaya neden olabilir.
• Bir yabancının dokunduğu yeri, haptofobik hemen yıkamak veya alkollü mendille silmek ister.
• Kişisel özelliklere bağlı olarak, bir başkasının dokunuşu yanabilir veya çıplak tene dokunan bir buz parçasına benzeyebilir. Vücut anında tüylerim diken diken olur ve yumuşacık yüz ifadeleri, bunun bir insan için ne kadar tatsız olduğunu başkalarına açıkça gösterir.

Sevdiklerini gücendirmemek için haptofobikler, kişisel alanın işgalinin onlar için ne kadar tatsız olduğunu göstermemeye çalışırlar. Sadece olumsuz duygular yaşarken akrabalarının öpücüklerine ve sarılmalarına katlanırlar. Bazıları ise tam tersine, el sıkıştıktan sonra meydan okurcasına ellerini peçeteyle siler ve böylece ne kadar tatsız olduklarını gösterir. Uygulamada görüldüğü gibi, etraftaki insanlara dokunma korkusu, haptofobinin yaşam tarzı üzerinde ciddi bir iz bırakıyor. İşteki ve kişisel yaşamdaki sorunlar, böyle bir kişinin karakterini kapalı, iletişim kurmayı zorlaştırır. Aphephobia, diğer fobilerin bir sonucu olabilir: cinsel taciz korkusu veya bulaşıcı bir hastalığa yakalanma korkusu.

Dokunma korkusundan nasıl kurtulurum

Haptofobinin bir hastalık olarak tanınması, iyileşmeye yönelik ilk adımdır. Böyle bir hastalıkla kendi başınıza baş etmek imkansızsa, o zaman bir psikoterapistten yardım almanın zamanı geldi. Doktor, hastanın bireysel özelliklerine göre hastalığın tedavisini reçete eder. Konuşma sırasında uzman, dokunma korkusuna neden olan ana nedeni belirlemelidir. Bazıları için hoş olmayan anılardan kurtulmak yeterlidir ve çok sayıda insanla sıkışık bir odada olmak artık büyük bir sorun gibi görünmemektedir. Ciddi psikolojik anormalliklerin olduğu durumlarda, antidepresanlar ve diğer ilaçlar yardımıyla tedavi gerçekleştirilir.

Psikolojide şu ya da bu korkunun üstesinden gelmenin birkaç yöntemi vardır. Kişisel alana müdahale korkusundan kurtulmak için doktorlar hastalarına yoga dersleri veya çift dansları önerir. Başlangıçta gerçek bir ceza olan düzenli dersler, zamanla zevk vermeye başlar. Duygularını kontrol edebilen hastalar yoğun saatlerde toplu taşıma araçlarıyla seyahat edecek şekilde planlanabilir. Bu tür "şok" tedavi bazen kısa sürede istenen sonucu verir. Ancak, bu tür bir tedavinin yalnızca paniği engelleyebilen ve kontrol edilemez bir duruma düşmeyen kişiler için uygun olduğunu tekrar etmeye değer.

Şu ya da bu fobiyi deneyimleyerek, kendinize çekilmemeli ve kişisel hayatınıza son vermemelisiniz. Her insan bireyseldir ve dokunma korkusu bir hastalık kategorisine girerse endişelenecek bir şey yoktur. Herhangi bir psikolojik sorun gibi, haptofobi de bir psikoterapistle yapılan düzenli seanslardan sonra yaşamdan sonsuza kadar kaybolabilir. Günlük yaşamda “konfor alanı” yani bireyin kişisel alanı gibi bir kavram yaygınlaşıyor. Bu alanın sınırlarının ihlali birçok insanı çileden çıkarır ve bazen bir kişinin böyle bir durumla tek başına baş etmesi mümkün değildir. Yetkili bir uzman, bir fobiden kurtulmak için bireysel bir yöntem seçecek ve tüm doktor tavsiyelerine uymak, dolu bir hayat yaşamanıza yardımcı olacaktır.

17 yıldır evliyiz. Bu süre zarfında kocam ve ben duygusal mesafe ve yakınlaşma dönemleri yaşadık. Ama son zamanlarda, onun adına kabul edilemez hissediyorum. Sözlerimden ve hareketlerimden rahatsız. Hediyelerimi reddediyor. Ve en çok acıya neden olan şey, dokunuşlarımın ona nahoş gelmesi, öyle ki ona sarılmaya veya dokunmaya çalıştığımda kelimenin tam anlamıyla ayağa fırlaması. "Sevmedim" diyor. Onunla açık konuşmaya çalıştım, "Sevmiyorsan ayrılalım" dedim. Sözlerimi algılamıyor, "Ev için her şeyi yapıyorum" diyor. Akşam işe gitmek için yola çıkar. Ancak aile sadece hayat değildir. Son zamanlarda kocamın beni görmezden geldiği rüyalar bile görüyorum.

İnga, 36 yaşında

İnsanlar farklı duygusal durumlarda fiziksel temasa farklı tepkiler verirler. Bazıları ruhsal rahatsızlık anlarında kendilerine sarılmak ve kendilerine bastırılmak isterler. Duygusal stres, yorgunluk veya sinirlilik durumundaki diğerleri, kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak "Bana dokunma" derler. Örneğin, bir kişinin sevdiklerini incitmeden ve onları olup bitenlerin özüne adamadan kendi başına çözmek istediği sorunlar varsa, o zaman yalnızlık arayabilir, fiziksel yakınlık girişimlerine olumsuz tepki verebilir.

İlk olarak, sinirliliğin kişisel olarak sizinle ilgili olup olmadığını veya onun kendi durumu olup olmadığını anlamak önemlidir ve siz buna dolaylı olarak katılıyorsunuz. Bu sizinle ilgili değilse, sinirlilik kendini daha geniş bir yelpazede gösterir - diğer insanlarla ilgili olarak da. Bir kişi daha içine kapanık hale gelir, iletişim ve eğlence için daha az istekli olur. Bu tür dönemlerin daha önce yaşanmış olması ve daha sonra yerini yakınlaşmaya bırakması ve eşin ev için her şeyi yapmaya devam etmesi, bunun doğrudan sizinle ve evlilik ilişkinizle ilgili olmadığını gösterir. Aksine, o andaki duygusal durumunun bir sonucudur. Ve ek tahrişe neden olan eylemlerle durumu ağırlaştırmamaya çalışmalısınız.

Aile gerçekten sadece hayat değildir. Ama şu anda eşinizin durumuna anlayış ve duyarlılıkla sevginizi göstermek, "bulutları dağıtmaya" elverişli bir ortam yaratmak, onun huzur ve iyi bir ruh haline geri dönmesine yardımcı olmak daha iyidir. Ve kocanızın ruh halinin düzeldiğini hissettiğinizde, dokunsal temasa devam edin - önce yürüyüş sırasında duygusal olarak cesaret verici ve tarafsız dokunuşlara dönün, yardım isteyin, ayrılıkta ve toplantıda öpüşün. Ve gelecekte, fiziksel temas alanını sarılmalar ve öpücüklerle genişletin, kocanızla dostça sohbet edin ve bunun sizin için çok önemli olduğunu açıklayın. Size ailenizin refahı ve karşılıklı anlayış diliyorum!