Kaygı nedenleri. Anksiyete, durum: nedenleri

Anksiyete ve huzursuzluk, kişinin bir kaygı durumu yaşama eğilimidir. Oldukça sık olarak, bu tür duygular, insanlar ciddi sorunlarla veya stresli durumlarla karşı karşıya kaldıklarında ortaya çıkar.

Kaygı ve Endişe Türleri

Hayatınızda, bir kişi aşağıdaki kaygı türleriyle karşılaşabilir:

Nedenler ve belirtiler

Kaygı ve kaygı duygularının nedenleri farklı olabilir. Ana olanlar şunları içerir:

Yukarıdaki nedenler genellikle risk altındaki kişilerde anksiyete bozukluklarına neden olur:

Bu tür bozukluklar, esas olarak aşırı kaygı olan çeşitli semptomların ortaya çıkmasına neden olur. Fiziksel belirtiler de ortaya çıkabilir:

• rahatsız konsantrasyon;
• tükenmişlik;
• artan sinirlilik;
• uyku sorunları;
• ellerin veya ayakların uyuşması;
• endişe;
• karın veya sırtta ağrı;
• hiperemi;
• titreme;
• terlemek;
• sürekli yorgunluk hissi.

Doğru teşhis, kaygı ve endişe ile nasıl başa çıkacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır. Bir psikiyatrist doğru tanı koyabilir. Yalnızca hastalığın belirtileri bir ay veya birkaç hafta içinde geçmezse yardım istemeniz gerekir.

Tanı koymak oldukça basittir. Bir hastada ne tür bir bozukluğa sahip olduğunu belirlemek çok daha zordur, çünkü birçoğu hemen hemen aynı semptomlara sahiptir.

Sorunun özünü incelemek ve teşhisi netleştirmek için psikiyatrist özel psikolojik testler yapar. Ayrıca doktor şu noktalara dikkat etmelidir:

• karakteristik semptomların yokluğu veya varlığı, süreleri;
• semptomlar ile organların olası hastalıkları arasında bir bağlantının varlığı;
• anksiyete bozukluğunun ortaya çıkmasına neden olabilecek stresli durumların varlığı.

Tedavi

Bazıları sürekli endişe ve endişe ile ne yapacağını bilemez. Bundan kurtulmanın birkaç yolu var.

Tıbbi tedavi

Anksiyete ve anksiyete hapları, hastalığın ağırlaştırılmış seyri için reçete edilir. Tedavi sırasında kullanılabilir:

1. Sakinleştiriciler. Kas gerginliğini gidermenize, korku ve kaygı tezahürünün şiddetini azaltmanıza izin verirler. Sakinleştiriciler bağımlılık yaptıkları için dikkatli kullanılmalıdır.
2. Beta blokerler. Vejetatif semptomlardan kurtulmaya yardımcı olur.
3. Antidepresanlar. Onların yardımıyla depresyondan kurtulabilir ve hastanın ruh halini normalleştirebilirsiniz.

Yüzleşme

Artan kaygıdan kurtulmanız gerektiğinde kullanılır. Bu yöntemin özü, hastanın baş etmesi gereken endişe verici bir durum yaratmaktır. İşlemin düzenli olarak tekrarlanması kaygı düzeyini düşürür ve kişinin kendine güven duymasını sağlar.

Psikoterapi

Hastayı kaygıyı şiddetlendiren olumsuz düşüncelerden kurtarır. Kaygıdan tamamen kurtulmak için 10-15 seans geçirmek yeterlidir.

Fiziksel rehabilitasyon

Çoğu yogadan alınan bir dizi egzersizdir. Onların yardımıyla kaygı, yorgunluk ve gerginlik giderilir.

Hipnoz

Endişeden kurtulmanın en hızlı ve en etkili yolu. Hipnoz sırasında hasta korkularıyla yüzleşir ve bu onların üstesinden gelmenin yollarını bulmalarını sağlar.

çocukların tedavisi

Çocuklarda anksiyete bozukluklarından kurtulmak için ilaçlar ve davranış terapisi en etkili tedavi yöntemleridir. Özü, korkutucu durumların yaratılmasında ve bunlarla başa çıkmaya yardımcı olacak önlemlerin alınmasında yatmaktadır.

önleme

Bir anksiyete bozukluğunun başlamasını ve gelişmesini önlemek için şunları yapmalısınız:

1. Önemsiz şeyler yüzünden gergin olmayın. Bunu yapmak için kaygıya neden olabilecek faktörlere karşı tutumunuzu değiştirmeniz gerekir.
2. Egzersiz yapmak. Düzenli fiziksel aktivite, zihninizi sorunlardan uzaklaştırmaya yardımcı olacaktır.
3. Stresli durumlardan kaçının. Olumsuz duygulara neden olan ve ruh halini kötüleştiren şeyleri daha az yapmanız önerilir.
4. Periyodik olarak dinlenin. Biraz dinlenmek kaygı, yorgunluk ve stresi gidermeye yardımcı olur.
5. İyi beslenin ve güçlü çay, kahve ve alkol kullanımını sınırlayın. İçinde bol miktarda vitamin bulunan sebze ve meyveleri daha fazla yemek gerekir. Bu mümkün değilse, vitamin kompleksleri alabilirsiniz.

Sonuçlar

Bu problemden zamanında kurtulmazsanız, bazı komplikasyonlar ortaya çıkabilir.
Tedavi edilmezse, kaygı duygusu o kadar belirgin hale gelir ki, kişi paniğe kapılır ve uygunsuz davranmaya başlar. Bununla birlikte, kusma, mide bulantısı, migren, iştahsızlık ve bulimiyi içeren fiziksel bozukluklar ortaya çıkar. Böylesine güçlü bir heyecan, sadece insan ruhunu değil, hayatını da mahveder.

Pek çok insan, büyük bir şey olmasa bile en küçük şeyler için endişelenir. Bu tür duygular kaygıdan başka bir şey taşımaz, sinir sistemini mahveder. Çok endişelenen insanlar tatmin edici bir hayat yaşayamazlar. Sürekli gerginler ve kendilerini rahatsız hissediyorlar. Psikolojiye dönerek, bu fenomenlerin özünü anlayabilir ve onlardan kurtulabilirsiniz.

korku ve kaygı arasındaki fark nedir

Korku ve endişe, bu fenomenlerin ikisi de ilk bakışta aynı görünebilir. Ama gerçekte el ele gitmezler. Mantıksız kaygı sinir sistemini yok ederse, aksine korku vücudun güçlerini harekete geçirir.

Sokakta size bir köpeğin saldırdığını düşünün, korku duygusu harekete geçmenizi, kendinizi korumak için her türlü önlemi almanızı sağlayacaktır. Ama köpeğin sana saldırabileceğinden endişeleniyorsan, bu kendini kötü hissetmene neden olur. Aşırı korku duygusu da iyi bir şeye yol açmaz.

Anksiyete duygularının derecesi hafiften şiddetliye değişebilir. Sebepsiz yere duyulan bu endişe ve korku hissi, vücudun durumuna, yetiştirilme tarzına veya kalıtsal faktörlere bağlı olabilir. Bu nedenle fobilerden, migrenlerden, şüphecilikten vb. muzdarip insanlar var.

Anksiyetenin ana nedenleri

Bu durumda kişi, giderek büyüyen ve kendisini kötü hissetmesine neden olan bir iç çatışma yaşar. Belirli faktörler buna katkıda bulunur. Korku ve kaygının nedenlerini düşünün:

• Geçmişteki psikolojik travma,
• can sıkıcı eylemler,
• Bir kişi hiçbir şeyden emin olmadığında karakter şüphesi,
• çocuklukta psikolojik travma, ebeveynler çocuğa çok fazla baskı yaptığında, ondan aşırı taleplerde bulunduğunda,
• hareketsiz yaşam tarzı, sağlıksız beslenme,
• daha önce bir kişiye aşina olmayan yeni bir yerde yaşamın başlangıcı,
• Geçmişteki olumsuz olaylar
• hayata karşı karamsar bir tavır bir yaşam tarzı haline geldiğinde karakter özellikleri,
• vücutta endokrin sistemi tahrip eden ve hormonal yetmezliğe neden olan bozukluklar.

Kaygı ve korkunun yıkıcı etkisi

İnsan, sürekli kaygı ve korku halinde yaşadığında işleri ancak kendisi için daha da kötüleştirir. Sadece psikolojisi değil, sağlığı da zarar görür. Kişi sürekli bir endişe duygusu yaşadığında kalbi daha hızlı atmaya başlar, yeterli havası olmaz ve tansiyonu fırlar.

Çok güçlü duygulardan kişi çok yorulur, vücudu daha hızlı yıpranır. Uzuvlarda titreme var, uzun süre uyuyamıyor, görünürde bir sebep yokken midede ağrı var. Vücudun birçok sistemi bu durumdan muzdariptir, kadınlar hormonal bozulmalar yaşar, erkekler genitoüriner sistemi bozar. Bu nedenle korku ve kaygıdan nasıl kurtulacağını bilmek gerekir.

Problem teşhisi

Hiçbir şeyden korkmayan böyle bir insan yoktur. Bunun hayata ne kadar müdahale ettiğini anlamak önemlidir. Her insanın kendi korkuları vardır: biri topluluk önünde konuşmaktan korkar, diğerleri karşı cinsle iletişim kurmakta sorun yaşar, aşağıdakiler karakterlerinden utanır, kendilerini çok zeki, aptal vb. göstermek istemezler. Sorununuzu kabul ederek, onunla savaşmaya başlayabilir ve korkunuzun üstesinden gelebilirsiniz.

Korku ve endişe ile mücadele

Endişe ve korkudan kurtulmanın birçok yolu vardır.

1. Endişeli hissettiğinizde, her zaman gerginlik vardır. Ve eğer bu gerilim ortadan kalkarsa, olumsuz duygular da dağılacaktır. Sürekli endişelenmeyi bırakmak için rahatlamayı öğrenmeniz gerekir. Fiziksel aktivite bu konuda yardımcı olur, bu nedenle egzersiz yapmaya çalışın veya daha iyisi fiziksel aktiviteleri bir takım halinde yapın. Temiz havada yürümek, koşmak, nefes egzersizleri de aşırı kaygıyla savaşmaya yardımcı olacaktır.
2. Duygularınızı güvendiğiniz sevdiklerinizle paylaşın. Korku hissini ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaklar. Diğer insanlara, diğer insanların korkuları önemsiz görünür ve sizi buna ikna edebilirler. Sizi seven sevdiklerinizle iletişim, sizi sıkan sorunların yükünü ortadan kaldıracaktır. Böyle insanlara sahip değilseniz, duygularınızı günlüğe emanet edin.
3. Çözülmemiş sorunlar bırakmayın. Birçok insan bir şey için endişelenir ama onu değiştirmek için hiçbir şey yapmaz. Sorunlarınızı olduğu gibi bırakmayın, en azından onlarla başa çıkmak için bir şeyler yapmaya başlayın.
4. Mizah birçok sorundan kurtulmamıza, gergin durumları yatıştırmamıza ve rahatlamamıza yardımcı olur. Bu nedenle, sizi çok güldüren insanlarla iletişim kurun. Ayrıca sadece bir komedi programı izleyebilir, komik bir şeyler okuyabilirsiniz. Seni mutlu eden her şey kullanılabilir.
5. Seni mutlu eden bir şey yap. Olumsuz düşüncelerinizi aklınızdan çıkarın ve arkadaşlarınızı arayın, onları yürüyüşe davet edin ya da sadece sizinle bir kafede oturun. Bazen sadece bilgisayar oyunları oynamak, büyüleyici bir kitap okumak yeterlidir, her zaman size zevk veren bir şeyler bulabilirsiniz.
6. Olayların olumlu bir sonucunu daha sık hayal edin, tersi değil. Sık sık bazı işlerin kötü sonuçlanabileceğinden endişeleniriz ve bunu parlak renklerle hayal ederiz. Tersini yapmaya çalışın ve her şeyin iyi bittiğini hayal edin. Bu, kaygı bozukluğunuzu azaltmanıza yardımcı olacaktır.
7. Anksiyete bozukluğu yaratan her şeyi hayatınızdan çıkarın. Genellikle olumsuz bir şeyden bahseden haberleri veya suç programlarını izlemek daha da büyük bir endişe duygusu yaratır. Bu yüzden onları izlememeye çalışın.

Korku duygularından kurtulmanıza yardımcı olacak psikolojik hileler

Kaygıya tamamen teslim olabileceğiniz bir günde kendinize 20 dakika ayırın ve sizi en çok neyin endişelendirdiğini düşünün. Kendinizi dizginleyebilir ve hatta ağlayabilirsiniz. Ancak ayrılan süre sona erdiğinde, bunu düşünmekten bile kendinizi yasaklayın ve günlük faaliyetlerinize dönün.

Dairenizde hiçbir şeyin sizi rahatsız etmeyeceği sessiz bir yer bulun. Rahatça oturun, gevşeyin, derin nefes alın. Önünüzde dumanın havaya yükseldiği yanan bir odun parçası olduğunu hayal edin. Bu dumanın sizin kaygınız olduğunu hayal edin. Gökyüzüne nasıl yükseldiğini ve tahta parçası yanana kadar tamamen içinde çözüldüğünü izleyin. Dumanın hareketini herhangi bir şekilde etkilemeye çalışmadan sadece gözlemleyin.

İğne işi yapın. Monoton çalışma, gereksiz düşüncelerden uzaklaşmaya ve hayatı daha sakin hale getirmeye yardımcı olur.

Başta rahatsız edici düşüncelerden kurtulamasanız da zamanla bunu nasıl yapacağınızı öğreneceksiniz. En önemlisi, tavsiyeye uyun ve giderek daha az endişeleneceksiniz.

Korkudan kurtulmak - psikologlardan tavsiyeler

Psikologlar, korkudan kurtulmak için birkaç numara kullanmayı öneriyorlar.

1. Sanat terapisi, korku duygularıyla baş etmeye yardımcı olur. Korkunuzu çizmeye çalışın, kağıda ifade edin. Ardından broşürü desenle yakın.
2. Panik atak yaşadığınızda başka bir şeye geçin ki duygunuz derinleşmesin ve kendinizi kötü hissetmenize neden olmasın. Tüm düşüncelerinizi emecek başka bir şey yapın ve olumsuz duygularınız kaybolacaktır.
3. Korkunuzun doğasının farkına varın, raflara koyun. Hissettiğiniz ve endişelendiğiniz her şeyi yazmaya çalışın ve ardından kağıdı yakın.
4. Nefes egzersizi "Gücü solumak ve zayıflığı solumak" korkudan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Nefes aldıkça cesaretin bedeninize girdiğini ve nefes verdikçe bedeninizin korkudan kurtulduğunu hayal edin. Dik oturmalı ve rahat olmalısınız.
5. Korkuna doğru yürü. Elbette üstesinden gelirseniz, daha az endişelenmenize yardımcı olacaktır. Örneğin biriyle iletişim kurmaktan korkuyorsunuz, gidip onunla iletişim kuruyorsunuz. Ya da mesela köpeklerden çok korkuyorsunuz, onları izleyin, zararsız bir köpeği okşamaya çalışın. Korkudan kurtulmanın en etkili yolu budur.
6. Panik ve kaygı sizi tamamen ele geçirdiğinde, 10 kez derin nefes alın. Bu süre zarfında, zihninizin çevredeki gerçekliğe uyum sağlamak ve sakinleşmek için zamanı olacaktır.
7. Bazen kendi kendine konuşmak iyidir. Bu sayede yaşadıklarınız sizin için daha anlaşılır hale gelecektir. Kendinizi içinde bulduğunuz durumun derinliğinin farkındasınız. Durumunuzu anlamak sakinleşmenize yardımcı olacak, kalbiniz artık eskisi kadar sık ​​atmayacak.
8. Kızgın hissetmek, korkunuzu kapatmanıza yardımcı olacaktır, bu yüzden size bu şekilde hissettiren birini bulun.
9. Gerçekten komik bir şey bulun, panik atakları anında etkisiz hale getirecektir. Bundan sonra kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.

Korkularından korkmayı bırak

Aslında korku duygusu, hayatın engellerini aşmamıza ve hayatımızı iyileştirmemize yardımcı olur. Birçok insan korkudan harika şeyler yaptı. Büyük müzisyenler tanınmayacaklarından korktular ve harika müzikler bestelediler, sporcular yenilgiden korktular ve inanılmaz yüksekliklere ulaştılar, bilim adamları ve doktorlar bir şeylerden korkarak keşifler yaptılar.

Bu duygu aslında vücudumuzun güçlerini harekete geçirir, aktif hareket etmemizi ve harika şeyler yapmamızı sağlar.

Fark gözetmeksizin gitmesine izin vererek veya ona dikkat etmeyerek korkunuzun üstesinden asla gelemezsiniz. Ama daha mutlu olabilirsin. Şimdiki anın tadını çıkararak neşe içinde yaşamaya çalışın. Geçmiş hatalar için çok fazla endişelenmeyin ve sürekli gelecek hakkında hayaller kurun. Bu, rahat yaşamanıza ve sahip olduklarınızın tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır.

Sevdiğin şeyi yap ve diğer insanlar için önemli olduğunu hissedeceksin. Bu, hayatınızdaki tüm korku ve endişelerle daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Onsuz yaşamak imkansız. Endişe veya kaygı adı verilen hoş olmayan ve belirsiz bir durumdan bahsediyoruz. Bu tür duyumlar, bir kişi kötü bir şey beklediğinde ortaya çıkar: kötü bir haber, olumsuz bir olay akışı veya bir şeyin sonucu. Pek çok kişi kaygıyı olumsuz bir şey olarak görse de, %100 iyi ya da kötü değildir. Bazı durumlarda, yararlı bile olabilir. Tam olarak hangileri? Hadi birlikte çözelim.

Anksiyete bozukluğu: nedir bu?

Her şeyden önce, endişe ve kaygının "korku" kavramıyla çok az ortak noktası olduğunu belirtmekte fayda var. İkincisi tabidir - bir şeyden kaynaklanır. Anksiyete görünürde hiçbir sebep yokken ortaya çıkabilir ve kişiyi uzun süre rahatsız edebilir.

Bir kişide ortaya çıkabilecek bir tür bozukluk, kaygı bozukluğudur. Bu, kendi semptomları olan belirli bir psiko-duygusal durumdur. Zaman zaman her birey belirli durumlardan dolayı kaygı yaşayabilir.

Anksiyetenin ortaya çıkması, vücutta değişikliklerin meydana geldiğini bildiren oldukça ciddi bir işarettir. Bu nedenle, kaygı ve kaygının kişinin çevresine uyum sağlamasında bir tür faktör olduğu sonucuna varabiliriz, ancak ancak kaygı aşırı derecede ifade edilmezse ve kişiye rahatsızlık vermezse.

Anksiyete Bozuklukları Neden Oluşur?

Bilim ve teknolojideki tüm başarılara rağmen, bilim adamları ve doktorlar henüz kim olduklarını - kaygı gibi bir patolojiye neden olan ana "suçlular" - ayrıntılı olarak belirleyemediler. Bazı insanlar için görünürde hiçbir sebep yokken ve rahatsız edici nesneler varken bir kaygı ve endişe hali ortaya çıkabilir. Anksiyetenin ana nedenleri olarak kabul edilebilir:

• Stresli durumlar (kaygı, vücudun bir uyarana tepkisi olarak ortaya çıkar).
• Ciddi somatik hastalıklar (kendi başlarına endişe nedenidirler. Bunların en yaygın olanları bronşiyal astım, kardiyovasküler sistem hastalıkları, beyin yaralanmaları, endokrin sistem bozuklukları vb.).
• Belirli ilaçları ve ilaçları almak (örneğin, sakinleştirici ilaçların sürekli kullanımını aniden durdurmak, mantıksız duygulara neden olabilir).
• Havadaki karbondioksit konsantrasyonundaki artış (endişeli kaygının şiddetlenmesine ve patolojik bir durumun daha acı verici bir şekilde algılanmasına katkıda bulunur).
• Mizacın bireysel özellikleri (bazı insanlar çevredeki herhangi bir değişikliğe karşı çok hassastır ve değişikliklere korku, izolasyon, kaygı, utangaçlık veya kaygı ile tepki verir).

Bilim adamları, kaygı patolojilerinin ortaya çıkışına ilişkin iki ana teori tanımlar.

Psikanalitik. Bu yaklaşım, kaygıyı, "acı çeken" kişinin bilinçsiz bir düzeyde engellemeye çalıştığı, kabul edilemez bir ihtiyacın oluşumundan bahseden bir tür sinyal olarak görür. Böyle bir durumda kaygı belirtileri oldukça belirsizdir ve yasaklanmış bir ihtiyacın kısmen kısıtlanmasını veya bastırılmasını temsil eder.

Biyolojik. Herhangi bir kaygının vücuttaki biyolojik anormalliklerin sonucu olduğunu söylüyor. Aynı zamanda, vücuttaki değişikliklerin arka planında aktif bir nörotransmitter üretimi meydana gelir.

Anksiyete ve anksiyete bozukluğu (video)

Nedenleri, belirtileri, türleri ve etkili tedavi yöntemleri ve hoş olmayan bir fenomenden kurtulma hakkında bilgilendirici bir video.

Anksiyete belirtileri

Her şeyden önce, bir kişinin bireysel özellikleri ve psiko-duygusal durumu tarafından belirlenir. Birisi aniden sebepsiz yere endişelenmeye başlar. Bazıları için, küçük bir rahatsız edici faktör, bir endişe duygusu yaratmak için yeterlidir (örneğin, pek hoş olmayan haberlerle birlikte bir haber bültenini izlemek).

Bazı insanlar, olumsuz düşünceler ve takıntılı korkularla aktif olarak yüzleşen savaşçılardır. Diğerleri, bariz bir patolojinin bazı rahatsızlıklara neden olduğunu fark etmemeye çalışarak, 24 saat gerginlik halinde yaşarlar.

Hayatta rahatsız edici patolojiler kendini gösterir. fiziksel veya duygusal semptomlar.

Her şeyden önce duygular. Ölçülemez korku, haksız kaygı, aşırı sinirlilik, konsantre olamama ve aşırı duygusal kaygı gibi davranıyorlar.

fiziksel belirtiler. Daha az yaygın değildirler ve kural olarak her zaman duygusal semptomlara eşlik ederler. Bunlar şunları içerir: hızlı nabız ve sık sık mesaneyi boşaltma dürtüsü, ekstremitelerde titreme, aşırı terleme, kas spazmları, nefes darlığı.

Ek Bilgiler. Genellikle bir kişi, endişe verici bir patolojinin fiziksel belirtilerini karıştırabilir ve onları organ veya sistem hastalıkları olarak kabul edebilir.

Depresyon ve kaygı: bir ilişki var mı?

Kronik depresyondan muzdarip insanlar, kaygı bozukluğunun ne olduğunu ilk elden bilirler. Doktorlar, depresyon ve anksiyete bozukluklarının yakından ilişkili kavramlar olduğuna inanıyor. Bu nedenle, neredeyse her zaman birbirlerine eşlik ederler. Aynı zamanda, aralarında yakın bir psiko-duygusal ilişki vardır: kaygı, depresif durumu şiddetlendirebilir ve buna karşılık depresyon, kaygı durumunu şiddetlendirir.

Yaygın Anksiyete Bozukluğu

Uzun bir süre boyunca genel kaygı ile kendini gösteren özel bir ruhsal bozukluk türü. Aynı zamanda kaygı ve kaygı hissinin herhangi bir olay, nesne ya da durumla ilgisi yoktur.

Yaygın anksiyete bozuklukları aşağıdakilerle karakterize edilir:

• süre (altı ay veya daha fazla stabilite);
• genelleme (kaygı, günlük yaşamda kötü bir şey beklentisiyle kendini gösterir, kötü önseziler);
• fiksasyon olmaması (anksiyete hissinin, ona neden olan olay ve faktörlerle ilgili herhangi bir kısıtlaması yoktur).

Yaygın bir bozukluğun ana belirtileri:

• endişeler(kontrol edilmesi neredeyse imkansız olan, kişiyi uzun süre rahatsız eden duygular);
• motor voltajı(kas spazmları, migren, kollarda ve bacaklarda titreme, uzun süre gevşeyememe ile kendini gösterir);
• MSS hiperaktivitesi(ana belirtiler aşırı terleme, baş dönmesi, hızlı nabız, ağız kuruluğu vb.);
• gastrointestinal( , artan gaz oluşumu, );
• solunum(nefes almada güçlük, göğüste sıkışma hissi, vb.);
• ürogenital(daha güçlü cinsiyet temsilcilerinde, kadınlarda ereksiyon eksikliği veya libido azalması - adet düzensizlikleri olarak ortaya çıkabilirler).

Yaygın bozukluk ve uyku

Çoğu durumda, bu tür rahatsızlıktan muzdarip insanlar uykusuzluktan muzdariptir. Uykuya dalarken zorluklar ortaya çıkar. Uykudan hemen sonra hafif bir kaygı hissi hissedilebilir. Gece terörü, yaygın anksiyete bozukluklarından mustarip insanların sıklıkla eşlik ettiği bir durumdur.

Ek Bilgiler. Genelleştirilmiş bozukluklar, tam bir dinlendirici gece uykusunun uzun süre olmaması nedeniyle genellikle vücudun aşırı çalışmasına ve tükenmesine yol açar.

Yaygın bir bozukluğu olan bir kişi nasıl tanınır?

Bu tür anksiyete bozukluğu olan bireyler, sağlıklı insanlardan çok farklıdır. Yüz ve vücut her zaman gergin, kaşlar çatık, cilt solgun, kişinin kendisi de endişeli ve huzursuzdur. Birçok hasta dış dünyadan kopuk, içine kapanık ve depresiftir.

Yaygın anksiyete bozukluğu: semptomlar ve tedavi (video)

Anksiyete bozuklukları - bir tehlike sinyali mi yoksa zararsız bir fenomen mi? Yaygın anksiyete bozukluğu: semptomlar ve ana tedaviler.

Anksiyete-depresif bozukluk

Bir kişinin yaşam kalitesi büyük ölçüde onun psiko-duygusal durumuna bağlıdır. Zamanımızın gerçek bir belası, anksiyete-depresif bozukluk gibi bir hastalık haline geldi. Hastalık, bir bireyin hayatını niteliksel olarak daha da kötüleştirebilir.

Toplumda daha yaygın kullanılan ve iyi bilinen bu tür bozuklukların bir diğer adı da nevrotik bozukluklardır (nevroz). Bunlar, farklı semptomların bir kombinasyonu ve ayrıca psikojenik bir hastalık tipinin varlığına dair farkındalık eksikliğidir.

Ek Bilgiler. Ortalama bir insanın hayatı boyunca nevroz riski %20-25'tir. Nitelikli yardım için insanların yalnızca üçte biri uzmanlara başvuruyor.

Bu tür bozuklukların belirtileri ikiye ayrılır: iki tür tezahür: klinik ve vejetatif.

klinik belirtiler. Burada, her şeyden önce, ani ruh hali değişimlerinden, sürekli bir takıntılı kaygı hissinden, azalan dikkat konsantrasyonundan, dalgınlıktan, yeni bilgileri algılama ve özümseme yeteneğinin azalmasından bahsediyoruz.

bitkisel semptomlar. Artan terleme, hızlı kalp atışı, sık idrara çıkma isteği, karın krampları, vücutta titreme veya titreme ile kendini gösterebilirler.

Yukarıdaki semptomların çoğu, birçok insan tarafından sıradan stresli bir durumda yaşanır. Anksiyete-depresif bozukluk tanısı, bir kişiye aylarca eziyet eden en az birkaç semptomun bir kombinasyonunu gerektirir.

Kim risk altında

Kaygı ve endişeye daha yatkın:

• Kadınlar. Daha fazla duygusallık, sinirlilik ve sinir gerginliğini uzun süre biriktirme ve rahatlatmama yeteneği nedeniyle. Kadınlarda nevroza neden olan faktörlerden biri, hormonal seviyelerde - hamilelik sırasında, adet öncesi, menopoz sırasında, emzirme döneminde vb.
• İşsiz. Meşgul bireylere göre anksiyete-depresif bozukluklar geliştirme olasılığı daha yüksektir. Çoğu insan için, kalıcı bir işin ve mali bağımsızlığın olmaması, sıklıkla bağımlılıkların - alkolizm, sigara ve hatta uyuşturucu bağımlılığı - ortaya çıkmasına neden olan iç karartıcı bir faktördür.
• Kalıtsal yatkınlığı olan kişiler Anksiyete bozukluklarının ortaya çıkmasına (ebeveynleri anksiyete bozukluğu yaşayan veya muzdarip olan çocukların hoş olmayan bir hastalığa yakalanma riski daha yüksektir).
• yaşlı insanlar(bir kişi kendi sosyal önemini yitirdikten sonra - emekli olur, çocuklar kendi ailelerini kurar, arkadaşlarından biri ölür, vb., genellikle nevrotik tipte bozukluklar geliştirir).
• Ciddi fiziksel hastalıklardan muzdarip insanlar.

Panik ataklar

Anksiyete bozukluklarının özel tiplerinden bir diğeri, diğer anksiyete bozuklukları tipleriyle aynı semptomlarla karakterize edilenlerdir (anksiyete, hızlı nabız, terleme vb.). Panik atakların süresi birkaç dakikadan bir saate kadar değişebilir. Çoğu zaman, bu nöbetler istemsiz olarak ortaya çıkar. Bazen - güçlü bir stres durumu, alkol kötüye kullanımı, zihinsel stres ile. Panik ataklar sırasında kişi kontrolünü tamamen kaybedebilir ve hatta çıldırabilir.

Anksiyete bozukluklarının teşhisi

Sadece bir psikiyatrist teşhis koyabilir. Teşhisi doğrulamak için, hastalığın birincil semptomlarının birkaç hafta veya ay sürmesi gerekir.

Teşhis sorunları nadirdir. Çoğu benzer semptomlara sahip olduğundan, böyle bir bozukluğun spesifik tipini belirlemek daha problemlidir.

Çoğu zaman, randevu sırasında bir psikiyatrist özel psikolojik testler yapar. Teşhisi netleştirmenize ve sorunun özünü daha ayrıntılı olarak incelemenize olanak tanırlar.

Hastanın anksiyete bozukluğu olduğuna dair bir şüphe varsa doktor şu noktaları değerlendirir:

• bir karakteristik semptom kompleksinin varlığı veya yokluğu;
• anksiyete semptomlarının süresi;
• kaygının stresli bir duruma verilen banal bir tepki olup olmadığı;
• semptomlar ile organ ve sistem hastalıklarının varlığı arasında bir ilişki olup olmadığı.

Önemli! Anksiyete bozukluklarının teşhis edilmesi sürecinde şikayetlerin ortaya çıkmasına veya şiddetlenmesine neden olan nedenlerin ve provoke edici faktörlerin belirlenmesi ihtiyacı ön plana çıkmaktadır.

Temel Tedaviler

Çeşitli anksiyete bozuklukları türleri için başlıca tedaviler şunlardır:

Anksiyete önleyici ilaç tedavisi. Hastalığın ağırlaşması durumunda reçete edilir ve şunları içerebilir:

• antidepresanlar;
• beta blokerler;
• sakinleştiriciler

Önemli! İlaç tedavisi, yalnızca psikoterapi seanslarıyla birlikte olumlu bir etkiye sahiptir.

Kaygı önleyici psikoterapi. Ana görev, kişiyi olumsuz düşünce kalıplarından ve kaygıyı artıran düşüncelerden kurtarmaktır. Aşırı kaygıyı ortadan kaldırmak için çoğu durumda 5 ila 20 seans psikoterapi yeterlidir.

Yüzleşme. Yüksek kaygıyı tedavi etmenin yollarından biri. Yöntemin özü, bir kişinin kendisi için tehlikeli olmayan bir ortamda korku yaşadığı endişe verici bir durum yaratmaktır. Hastanın asıl görevi, durumu kontrol altına almak ve duygularıyla baş etmektir. Böyle bir durumun tekrarı ve çıkış yolu kişiye özgüven aşılar ve kaygı düzeyini düşürür.

Hipnoz. Can sıkıcı bir kaygı bozukluğundan kurtulmanın hızlı ve oldukça etkili bir yolu. Hipnoza daldırma sırasında doktor, hastayı korkularıyla yüz yüze getirir ve onların üstesinden gelmesine yardımcı olur.

Fiziksel rehabilitasyon. Çoğu yogadan ödünç alınan otuz dakikalık özel bir egzersiz seti, sinir gerginliğini, yorgunluğu, aşırı kaygıyı gidermeye ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olur.

Çoğu durumda, anksiyete bozuklukları ilaç gerektirmez. Profesyonel bir psikiyatr veya psikologla yapılan bir görüşmeden sonra hastalığın belirtileri kendiliğinden geriler, bu sırada uzman ikna edici argümanları dile getirir ve kişinin kendi kaygısına, kaygısına, korkularına ve bunlara neden olan nedenlere farklı bir şekilde bakmasına yardımcı olur.

Çocuklarda Anksiyete Bozukluklarının Tedavisi

Çocuklarla ilgili bir durumda, ilaç tedavisi ile birlikte davranışsal terapi kurtarmaya gelir. Davranışçı terapinin kaygıdan kurtulmanın en etkili yöntemi olduğu genel olarak kabul edilmektedir.

Psikoterapi seansları sırasında doktor, çocukta korku ve olumsuz tepkilere neden olan durumları modeller ve olumsuz belirtilerin ortaya çıkmasını engelleyebilecek bir dizi önlemin seçilmesine yardımcı olur. İlaç tedavisi çoğu durumda kısa süreli ve çok etkili olmayan bir etki sağlar.

Önleme tedbirleri

İlk “alarm zilleri” belirir görünmez, doktora gitmeyi arka plana atmamalı ve her şeyin kendiliğinden geçmesini beklememelisiniz. Anksiyete bozuklukları, bireyin yaşam kalitesini önemli ölçüde bozar ve kronikleşme eğilimindedir. Kaygıdan olabildiğince çabuk kurtulmanıza ve sorunu unutmanıza yardımcı olacak bir psikoterapisti zamanında ziyaret etmelisiniz.

Günlük stres ve kaygı ile başa çıkmak ve bir kaygı bozukluğunun gelişmesini önlemek için şunları yapmalısınız:

• diyeti ayarlayın (düzenli ve tam olarak yiyemiyorsanız, düzenli olarak özel vitamin kompleksleri almalısınız);
• mümkünse kahve, güçlü çay, alkol kullanımını sınırlayın (bu ürünler uyku bozukluklarına neden olabilir ve panik ataklara neden olabilir);
• dinlenmeyi ihmal etmeyin (zevk veren sevdiğiniz şeyi yarım saat yapmak stresi, aşırı yorgunluğu ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olur);
• memnuniyet vermeyen ve olumsuz duygulara neden olan vakalar listesinden çıkarmak;
• fiziksel aktiviteyi unutmayın (spor yapmak veya sıradan ev temizliği geçiş yapmaya ve vücudun sorunu "unutmasına" yardımcı olacaktır);
• Önemsiz şeyler yüzünden gergin olmamaya çalışın (endişeye karşı tutumunuzu ve buna neden olan faktörleri yeniden gözden geçirin).

Anksiyete bozukluğu, zararsız bir fenomen olmaktan çok, insan yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen, psikonevrotik nitelikte ciddi bir patolojidir. Hastalığın herhangi bir belirtisi varsa - doktora gitmekten çekinmeyin. Modern tıp, istikrarlı ve kalıcı sonuçlar veren ve sorunu uzun süre unutmanızı sağlayan etkili stratejiler ve tedavi yöntemleri sunar.

Sonraki makale.

Çoğu insan genellikle böyle bir durumla iç gerilim ve açıklanamayan bir korku duygusuyla karşı karşıya kalır. Artan kaygı, kronik yorgunluk, stres faktörlerinin etkisi ve kronik hastalıklar ile ilişkilendirilebilir. Böyle bir durumda kişi sürekli tedirgindir, ancak bunun nedenlerini anlamaz. Kaygılı duyguların neden ortaya çıktığına bakalım.

Sebepsiz heyecan, cinsiyeti, yaşı, sağlık durumu, toplumdaki konumu ne olursa olsun insanların karşılaştığı bir sorundur.

Heyecan ve korku duyguları her zaman zihinsel patolojilerin gelişiminin sonucu değildir.Çoğu insan çeşitli durumlarda sinir sisteminde ajitasyon ve kaygı yaşar. Çözülmemiş sorunlardan veya zor bir konuşma beklentisinden kaynaklanan iç çatışma, yalnızca kaygıyı artırabilir. Kural olarak, iç çatışmaların çözülmesinden sonra endişeli duygu tamamen ortadan kalkar. Bununla birlikte, nedensiz korku hissinin kendisi, dış tahriş edici faktörlerin etkisiyle ilişkili değildir. Çoğu zaman, bu durum kendi başına ortaya çıkar.

Bir fantezi uçuşu ve hayal gücü özgürlüğü, bir kişinin durumunu yalnızca ağırlaştırabilir. Çoğu durumda, bir endişe durumunda, insan zihninde korkunç resimler yeniden üretilir. Bu gibi durumlarda, kişinin kendi çaresizlik duygusundan dolayı duygusal tükenme gözlenir. Bu tür durumlar sağlık durumunu olumsuz etkileyebilir ve kronik hastalıkların alevlenmesine yol açabilir. Karakteristik özelliği anksiyetede artış olan birkaç farklı hastalık vardır.

Panik ataklar

Panik ataklar en çok halka açık yerlerde oluşur. Büyük bir insan kalabalığı sizi şaşırtabilir ve yalnızca saldırının gücünü artırabilir. Uzmanlar, panik atak gelişiminden önce nadiren herhangi bir belirti görüldüğüne dikkat çekiyor. Bu tür saldırıların dış uyaranların etkisiyle ilişkili olmadığına dikkat etmek önemlidir. İstatistiklere göre, yirmi ila otuz yaş arasındaki insanlar panik ataklara daha yatkındır. Bilim adamlarına göre paniğe yatkınlık kadınlarda daha belirgin.

Kaygıdaki artışın nedeni, psişeyi travmatize eden faktörlerin uzun vadeli etkisi olabilir. Bununla birlikte, psikologlar, bir kişinin dünyasını alt üst edecek kadar güçlü olan tek bir duygusal şok olasılığını dışlamazlar. Göğüste kaygı hissi, iç organların bozulması ve hormonal dengesizlik ile ilişkilendirilebilir. Ek olarak, kalıtım, psikolojik kişilik türü ve ruhun diğer özelliklerine bu konuda önemli bir rol verilir.

Bir kişinin tehlikeye tepkisi (gerçek veya hayali) her zaman hem zihinsel hem de fizyolojik tepkileri içerir.

Uzmanlar üç tür panik atağı ayırt eder:

1. kendiliğinden tip- tahriş edici faktörlerin etkisiyle ilişkili olmayan bir saldırının geçici başlangıcı.
2. durumsal görüş- travmatik faktörler veya iç çatışmalarla ilişkili deneyimler temelinde kendini gösterir.
3. şartlı nöbet- bu durumda, kimyasal veya biyolojik bir uyaran (alkol, ilaçlar, hormonal dengesizlikler) ile panik atak tetiklenebilir.

Panik ataklar, göğüs bölgesinde kaygı, kan basıncında hızlı yükselme, kalp ritmi bozuklukları, vegetovasküler distoni ve baş dönmesi hissi gibi belirtilerle karakterizedir. Yukarıdaki semptomlara mide bulantısı ve kusma nöbetleri, vücut ısısında hafif bir artış veya azalma ve solunum organlarının işleyişindeki rahatsızlıklar ekleyebilirsiniz. Havasızlık hissi, ölüm korkusunun neden olduğu bilinç kaybına yol açabilir. Şiddetli atak durumunda duyu organlarının işleyişinde bozukluklar, kas-iskelet sisteminin işleyişinde bozukluklar ve istemsiz idrara çıkma görülür.

Anksiyete nevrotik bozukluğu

Sürekli endişe ve endişe, nevrotik bir bozukluğun spesifik bir tezahürüdür. Bu hastalık sinir sisteminin bozulması ile yakından ilgilidir. Anksiyete nevrozu, fizyolojik belirtileri otonom sistemin işlevselliğinin ihlali belirtileri olan bir hastalık olarak karakterize edilir. Dış faktörlerin etkisi altında, kaygı artabilir ve panik atak görünümünü tetikleyebilir. Uzmanlara göre nevroz, şiddetli stresin neden olduğu uzun süreli duygusal aşırı gerginliğin sonucudur.

Nevrotik bozukluk, açıklanamayan bir korku hissi, uykusuzluk ve kötü uyku kalitesi ile ilişkili sorunlar, depresyon duyguları ve hipokondri gibi semptomlarla karakterizedir. Benzer bir tanıya sahip çoğu hasta sık sık baş dönmesi, baş ağrısı atakları ve taşikardiden şikayet eder. Nadir durumlarda, hastalığın gelişimine sindirim sisteminin işlevselliğinin ihlali eşlik edebilir.

Korku duygusunun her zaman bir kaynağı vardır, oysa nedensiz yere anlaşılmaz bir kaygı duygusu insanı ele geçirir.

Nevrozun anksiyete formu hem bağımsız bir hastalık olabilir hem de şizofreni ve depresif bozukluğa eşlik edebilir. Çok daha az sıklıkla, hastalığın endişeli ve fobik formlarının eşzamanlı seyri gözlenir. Uzun süreli terapötik maruziyetin yokluğunun kronik patolojiye yol açabileceğini not etmek önemlidir. Bu tür bir ruhsal bozuklukta panik ataklar, nedensiz sinirlilik ve ağlamaklılığın eşlik ettiği kriz dönemleri görülür. Tedavi edilmediği takdirde hastalık obsesif kompulsif bozukluğa veya hipokondri gibi bir hastalığa dönüşebilir.

akşamdan kalma sendromu

Alkollü içeceklerin anormal kullanımı, iç organların akut sarhoşluğuna yol açar. Bu durumda zehirlenme ile baş edebilmek için tüm iç sistemler hızlanır. Her şeyden önce, keskin duygusal dalgalanmalarla karakterize edilen sarhoşluğa yol açan sinir sistemi aktive edilir. Sistemlerin geri kalanı etil alkolle mücadeleye girdikten sonra kişide akşamdan kalma sendromu gelişir. Bu durumun spesifik belirtilerinden biri, kalp bölgesinde lokalize olan güçlü bir endişe hissidir.

Ayrıca, bu durum karın bölgesinde rahatsızlık, kan basıncında ani değişiklikler, baş dönmesi ve mide bulantısı nöbetleri ile karakterizedir. Bazı hastalar görsel, işitsel ve dokunsal halüsinasyon nöbetleri, mantıksız bir korku ve çaresizlik duygusu yaşarlar.

depresif sendrom

Uzmanlara göre, her sosyal veya yaş grubunun temsilcileri depresif bozukluğa eğilim gösteriyor. Çoğu zaman, depresyon oluşumundan önce travmatik durumlar ve şiddetli stres gelir. Depresyona eğilimli birçok insan, çeşitli yaşam zorluklarıyla karşı karşıya kaldıklarında kaygı yaşarlar. Güçlü iradeli bir karaktere sahip güçlü kişiliklerin bile depresyonla karşı karşıya kalabileceği belirtilmelidir. Depresif bir bozukluğun gelişmesinin nedeni şunlar olabilir:

• şiddetli somatik hastalıklar;
• sevilen biriyle ayrılmak;
• bir akrabanın kaybı.

Endişe ve tehlike duyguları her zaman patolojik zihinsel durumlar değildir.

Ayrıca, belirgin bir sebep olmadan depresyonun ortaya çıkması da alışılmadık bir durum değildir. Bilim adamlarına göre, bu fenomenin nedeni nörokimyasal süreçlerdeki başarısızlıklardır. Hormonal ve metabolik bozuklukların psiko-duygusal denge üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Depresyon, ruhsal bozuklukların karakteristiği olan birçok özelliğe sahiptir. Bu patolojinin karakteristik semptomları arasında, kronik yorgunluk ve ilgisizlik hissi, duygusal duyarlılıkta azalma ve benlik saygısı seçilmelidir. Birçok hasta önemli kararlar vermede ve konsantre olmada zorluk yaşar. Depresyon, yalnızlık eğilimi ve diğer insanlarla iletişim kurma isteksizliği ile karakterizedir.

Kaygı ve kaygı nasıl ortadan kaldırılır?

Oluşum nedenleri yukarıda tartışılan kaygı ve huzursuzluk duyguları, bir uzmana başvurma ihtiyacının önemli bir işaretidir. Böyle bir durumda kalma süresi ve bunun üstesinden gelmenin zorluğu, uzmanın patolojinin doğası hakkında bir sonuca varmasını sağlayacaktır. Aşağıdaki belirtiler, bir psikoterapiste acil bir ziyaretin nedeni olabilir:

1. Sık panik ataklar.
2. Kendi hayatı için açıklanamaz bir korku duygusu.
3. Anksiyetedeki artışa kan basıncındaki artış, nefes darlığı ve baş dönmesi eşlik eder.

Görünüşü için iyi bir nedeni olmayan yukarıdaki duygulardan kurtulmak için özel ilaçlar kullanılır. İlaçların etkisini arttırmak için, tedavi süreci psikoterapötik düzeltme ile desteklenir. Anksiyete durumunun yalnızca ilaçlarla tedavisi her zaman kalıcı bir sonuç sağlamaz. Uzmanlara göre, hapı alan kişiler sıklıkla nüksediyor.

Hasta zamanında tıbbi yardım isterse, kaygıdan kurtulmak için hafif bir antidepresan kürü alması yeterlidir. İstenilen sonuçlara ulaşıldıktan sonra süresi altı ay ile bir yıl arasında değişen idame tedavisi uygulanır. Tedavi stratejisinin seçimi ve ilaç seçimi, altta yatan hastalığa ve semptomlarının şiddetine göre yapılır. Zihinsel bozukluğun şiddetli formlarında, karmaşık tedavinin bir parçası olarak güçlü nöroleptik ilaçların ve antidepresan grubundan ilaçların kullanılacağı klinik ortamda tedavi gereklidir.

Sinir sisteminin işleyişini bozan hafif hastalıklarda aşağıdaki sakinleştiriciler kullanılır:

1. "Novo passit"- doğal bileşenlere dayalı bir ilaç. Bu ilacı alma süresi, kaygının nedenine bağlıdır.
2. "Kediotu"- ortalama uygulama süresi, ilacın günde iki kez alındığı iki ila üç hafta arasında değişir.
3. "Grandaxin"- korku ve endişe duygularını ortadan kaldırmak için kullanılan bir sakinleştirici. İlaç günde üç kez kullanılmalıdır. Maksimum günlük doz altı tablettir. Tedavi süresi, klinik belirtilerin ciddiyetine ve hastanın durumuna göre doktor tarafından belirlenir.
4. "Persen"- eylemi panik atakları önlemeyi amaçlayan bir sakinleştirici. Persen'i almak için maksimum süre iki aydan fazla değildir.

Kişi kendi hayal gücüne özgürlük verdiğinde sebepsiz yere kaygı bunalır.

Mantıksız kaygı ve mantıksız korku duyguları mükemmel bir şekilde tedavi edilebilir. Uzmanlar, çok kısa sürede olumlu bir sonuç elde etmenin mümkün olduğuna dikkat çekiyor.Çeşitli tedavi yöntemleri arasında hipnoz, yüzleştirme, davranışsal psiko-düzeltme, fiziksel rehabilitasyon ve sıralı duyarsızlaştırmanın etkinliği vurgulanmalıdır.

Tedavi yönteminin seçimi, ruhsal bozukluğun biçimine ve ciddiyetine göre bir psikoterapist tarafından gerçekleştirilir.

Nadir durumlarda, kalıcı bir sonuç elde etmek için güçlü sakinleştiriciler gerekir. Bu kategorideki ilaçlar, ruhsal bozuklukların semptomlarının çoğunu tedavi etmek için kullanılır. Bu gruptaki ilaçların çoğunun birçok yan etkisinin olduğunu not etmek önemlidir. Vücuda olası zarar nedeniyle uzmanlar, tedaviye doğal içeriklere dayalı daha az etkili ilaçlarla başlamayı tavsiye ediyor. Bu farmakolojik ajan kategorisi, tıbbi bitki özleri içeren müstahzarları içerir.

Çözüm

İlaç tedavisinin psikoterapi seanslarına ek olarak kullanıldığına dikkat etmek önemlidir. Seans sırasında doktor kaygının nedenlerini tespit eder ve ruhsal bozuklukların oluşmasına neden olan iç çatışmalara çözüm önerir. Kaygı durumunun nedeni belirlendikten sonra onu ortadan kaldıracak yöntemler seçilir.

Anksiyete, tüm insanların gergin olduklarında veya bir şeyden korktuklarında yaşadıkları bir duygudur. Her zaman "sinirlerinizde" olmak hoş değil, ama hayat böyleyse ne yapabilirsiniz: her zaman endişe ve korku için bir neden olacaktır, duygularınızı kontrol altında tutmayı öğrenmeniz gerekir ve her şey yoluna girecek. iyi. Çoğu durumda, durum tam olarak böyledir.

Endişelenme normaldir. Hatta bazen yardımcı olur: Bir şey hakkında endişelendiğimizde, ona daha fazla dikkat eder, daha çok çalışır ve genel olarak daha iyi sonuçlar elde ederiz.

Ancak bazen kaygı makul sınırların ötesine geçer ve hayata müdahale eder. Ve bu zaten bir anksiyete bozukluğu - her şeyi mahvedebilecek ve özel tedavi gerektiren bir durum.

Anksiyete Bozukluğu Neden Oluşur?

Çoğu ruhsal bozuklukta olduğu gibi, kaygının neden üzerimize yapıştığını kimse kesin olarak söyleyemez: şimdiye kadar beyin hakkında, nedenleri hakkında güvenle konuşmak için çok az şey biliniyor. Her yerde bulunan genetikten travmatik deneyimlere kadar çeşitli faktörlerin suçlanması muhtemeldir.

Birisi için, beynin belirli bölümlerinin uyarılması nedeniyle kaygı ortaya çıkar, biri için hormonlar yaramaz - ve norepinefrin ve biri diğer hastalıklara ek olarak bir rahatsızlık alır ve ille de zihinsel değil.

anksiyete bozukluğu nedir

anksiyete bozukluklarına Anksiyete Bozukluklarını Çalışmak. birkaç hastalık grubuna aittir.

• yaygın anksiyete bozukluğu. Bu, sınavlar veya sevilen birinin ebeveynleriyle yaklaşan tanışma nedeniyle kaygının ortaya çıkmadığı durumdur. Anksiyete kendiliğinden gelir, bir nedene ihtiyaç duymaz ve deneyimler o kadar güçlüdür ki, kişinin basit günlük aktivitelerini bile yapmasına izin vermez.
• sosyal kaygı bozukluğu. İnsanların arasında olmayı engelleyen korku. Biri diğer insanların değerlendirmelerinden korkar, biri diğer insanların davranışlarından korkar. Öyle de olsa ders çalışmaya, çalışmaya, hatta markete gidip komşulara merhaba demeye bile engel oluyor.
• panik atak. Bu hastalığa sahip kişiler panik atak yaşarlar: O kadar korkarlar ki bazen adım bile atamazlar. Kalp çılgın bir hızla atıyor, gözler kararıyor, yeterli hava yok. Bu ataklar en beklenmedik anda gelebilir ve bazen onlar yüzünden kişi evden çıkmaya korkar.
• fobiler. Bir kişi belirli bir şeyden korktuğunda.

Ek olarak, kaygı bozukluğu genellikle diğer sorunlarla birlikte ortaya çıkar: bipolar veya obsesif-kompulsif bozukluk veya.

Bir bozukluğun ne olduğu nasıl anlaşılır

Ana semptom, gergin olmak için bir neden olmaması veya önemsiz olması ve duygusal tepkilerin orantısız bir şekilde güçlü olması koşuluyla en az altı ay süren sürekli bir endişe hissidir. Bu, kaygının hayatı değiştirdiği anlamına gelir: Sırf çok endişelendiğiniz için işi, projeleri, yürüyüşleri, toplantıları veya tanıdıkları, bir tür faaliyeti reddedersiniz.

Diğer belirtiler Yetişkinlerde Yaygın Anksiyete Bozukluğu - Semptomlar ., bir şeylerin ters gittiğine dair ipucu:

• sürekli yorgunluk;
• uykusuzluk hastalığı;
• sürekli korku;
• konsantre olamama;
• rahatlayamama;
• ellerde titreme;
• sinirlilik;
• baş dönmesi;
• kalp patolojisi olmamasına rağmen sık kalp atışı;
• artan terleme;
• baş ağrısı, karın, kaslar - doktorların herhangi bir ihlal bulmamasına rağmen.

Anksiyete bozukluğunu tanımlayacak kesin bir test veya analiz yoktur, çünkü anksiyete ölçülemez veya dokunulamaz. Teşhis kararı, tüm semptom ve şikayetlere bakan bir uzman tarafından verilir.

Bu nedenle, aşırılıklara gitme cazibesi vardır: ya yaşam yeni başladığında kendinize bir bozukluk teşhisi koymak ya da korku nedeniyle bir girişimde bulunduğunuzda durumunuza dikkat etmemek ve zayıf iradeli karakterinizi azarlamak. dışarı çıkmak bir başarıya dönüşür.

Kendinizi kaptırmayın ve sürekli stres ile sürekli kaygıyı karıştırmayın.

Stres, bir uyarana verilen tepkidir. Örneğin, memnun olmayan bir müşteriden gelen bir aramayı ele alalım. Durum değiştiğinde, stres ortadan kalkar. Ve kaygı kalabilir - bu, doğrudan bir etkisi olmasa bile vücudun meydana gelen bir tepkisidir. Örneğin, her şeyden memnun olan normal bir müşteriden bir arama geldiğinde, ancak telefonu açmak yine de korkutucu. Kaygı, herhangi bir telefon görüşmesini işkence yapacak kadar güçlüyse, o zaman bu zaten bir bozukluktur.

Sürekli stres hayatı engellediğinde başınızı kuma saklamanıza ve her şey yolundaymış gibi davranmanıza gerek yok.

Bu tür sorunlarla doktora başvurmak adetten değildir ve kaygı çoğu zaman şüphecilik ve hatta korkaklıkla karıştırılır ve toplumda korkak olmak ayıptır.

Bir kişi korkularını paylaşırsa, iyi bir doktor bulma teklifinden çok, kendini toparlaması ve gevşememesi için tavsiye alması daha olasıdır. Sorun şu ki, meditasyonla tedavi edilemeyeceği gibi, güçlü bir irade çabasıyla da bozukluğun üstesinden gelinemeyecek.

Anksiyete nasıl tedavi edilir?

Kalıcı kaygı, diğer zihinsel bozukluklar gibi tedavi edilir. Bunun için, yaygın olanların aksine, hastalarla sadece zor bir çocukluk hakkında konuşmayan, aynı zamanda durumu gerçekten iyileştiren bu tür teknik ve teknikleri bulmaya yardımcı olan psikoterapistler var.

Birisi birkaç konuşmadan sonra kendini daha iyi hissedecek, birisi farmakolojiye yardım edecek. Doktor, yaşam tarzınızı gözden geçirmenize, çok gergin olmanızın nedenlerini bulmanıza, semptomların ne kadar şiddetli olduğunu ve ilaç almanız gerekip gerekmediğini değerlendirmenize yardımcı olacaktır.

Hâlâ bir terapiste ihtiyacınız olmadığını düşünüyorsanız, kaygınızı kendi başınıza yatıştırmayı deneyin.

1. Nedeni bulun

En çok ve en sık yaşadığınız şeyi analiz edin ve bu faktörü hayatınızdan çıkarmaya çalışın. Kaygı, kendi güvenliğimiz için gerekli olan doğal bir mekanizmadır. Bize zarar verebilecek tehlikeli bir şeyden korkarız.

Belki de yetkililerden korkmaktan sürekli titriyorsanız, iş değiştirip rahatlamak daha iyidir? Başarılı olursanız, kaygınızın nedeni bir bozukluk değildir, hiçbir şeyi tedavi etmenize gerek yoktur - yaşayın ve hayattan zevk alın. Ancak kaygının nedenini belirlemek mümkün değilse, yardım istemek daha iyidir.

2. Düzenli egzersiz yapın

Zihinsel bozuklukların tedavisinde pek çok kör nokta vardır, ancak araştırmacılar bir konuda hemfikirdir: düzenli egzersiz gerçekten zihni düzende tutmaya yardımcı olur.

3. Beyni dinlendirin

En iyi şey uyumak. Sadece bir rüyada korkularla aşırı yüklenen beyin gevşer ve bir mola alırsınız.

4. Çalışarak hayal gücünüzü yavaşlatmayı öğrenin.

Anksiyete, olmamış bir şeye gösterilen tepkidir. Ne olabileceği korkusudur. Aslında kaygı sadece kafamızdadır ve tamamen mantıksızdır. Neden önemlidir? Çünkü kaygıyı gidermek barış değil, gerçekliktir.

Rahatsız edici hayal gücünde her türlü dehşet yaşanırken, gerçekte her şey her zamanki gibi devam eder ve sürekli kaşınan korkuyu kapatmanın en iyi yollarından biri şimdiki zamana, mevcut görevlere dönmektir.

Örneğin, iş veya sporla baş ve elleri meşgul etmek.

5. Sigarayı ve içkiyi bırakın

Zaten vücutta bir karmaşa varken beyni etkileyen maddelerle hassas dengeyi bozmak en azından mantıksız.

6. Gevşeme tekniklerini öğrenin

Burada “ne kadar çok o kadar iyi” kuralı geçerlidir. Nefes egzersizlerini öğrenin, rahatlatıcı yoga pozları arayın, müzik deneyin ve hatta odada papatya çayı için veya lavanta esansiyel yağı kullanın. Size yardımcı olacak birkaç seçenek bulana kadar her şey arka arkaya.