Bir kız özgüvenini nasıl yükseltir: psikologlardan pratik tavsiyeler ve tavsiyeler. Bir kadında benlik saygısı ve kendine güven nasıl artırılır?

ve özgüven kazanmak

Düşük benlik saygısının bir kişi için zararlı olduğu, çeşitli hoş olmayan sonuçlara yol açtığı bir gerçektir ve bu yayında benlik saygısını artırmanın etkili yollarına bakacağız. Makale, herkesin yararına olacak akıllıca tavsiyeler içerdiğinden, çok çeşitli okuyucuların ilgisini çekecektir. Aşağıdaki yöntemler ayrıca özgüven kazanmanıza ve hayatınızı daha olumlu ve uyumlu hale getirmenize yardımcı olacaktır.

Benlik saygısı neden düşük?

Çünkü bencil bir toplumda yaşıyoruz, herkesin bir başkasından daha iyi olmaya (veya en azından öyle görünmeye - diğer insanların gözünde veya kendi gözünde) çabalayarak başkalarını "alçaltma" eğilimindeyiz.

Bir kişi, bir başkasının öz saygısını yalnızca kendisi hafife aldığı için düşürür - ve bunu, doğrudan veya dolaylı her türlü mevcut yöntemi kullanarak başkalarını bastırarak telafi etmeye çalışır. Normal benlik saygısına sahip insanlar başkalarını "aşağı" veya "daha kötü" yapmaz; hepimizin farklı olduğunu ve herkesin kendi yolunda benzersiz olduğunu ve herkesin hayatta kendi yeri ve rolü olduğunu anlarlar. "Ben diğerinden daha iyiyim" fikri, şişkinlik ve cehaletin bir işaretidir, başka bir şey değil.

Kendinizi nasıl doğru bir şekilde değerlendirebilirsiniz?

Benlik saygısını nasıl artıracağımıza bakmadan önce, genel olarak uygun benlik saygısı hakkında birkaç söz söylenmelidir. Kendinizi doğru bir şekilde değerlendirmek için duyguları bir kenara atmanız ve duruma mantıklı bir şekilde bağlantı kurarak bakmanız gerekir. Ve çeşitli kendi kendine hipnoz yöntemlerini kullanarak özgüvenini artırma hakkında "akıllı" makaleler okuyan bir kişi, kendisini neredeyse Tanrı olarak hayal etmeye başlar, ki bu doğal olarak dışarıdan en iyi ihtimalle saçma görünür ve en kötü ihtimalle - bir kişi için daha da fazla sorun yaratır.

Kendinizi makul bir şekilde değerlendirin. Hayatın kendi kendine hipnozla kandırılabileceğini düşünmeyin: kurnazlık işe yarayabilir, ancak sonunda her şey dengelenecek - herkes hak ettiğini alacak. Kaybedenler, geçmiş bir yaşamda pastadan büyük bir parçayı kendileri için koparan, ancak onu kendi geleceklerinden koparan insanlardır, bu nedenle artık gelecek şimdi haline geldiğine göre, onlara hiçbir şey kalmaz. İnsanlar doğru söylüyor: Her zor somun için bir hileli cıvata vardır.

Bu nedenle, benlik saygısını artırmanın en iyi yolu, sorunsuz ve güvenilir bir yol, kendiniz üzerinde çalışmaktır: , şu veya bu faaliyette gelişme ve iyi işler yapma, kişi kendini gerçekten daha çok takdir ediyor her türlü aptalca şeyi söylediği ve yaptığı ve bu nedenle çöllerine göre daha fazlasını aldığı zamandan daha fazla. Sonuç basit: iyi bir insan olmanız ve daha çok iyilik yapmanız gerekiyor, o zaman özgüvenle ilgili herhangi bir sorun olmayacak. Hayatın aldatılabileceği fikri tamamen çılgınca ve onu hemen terk etmek daha iyidir.

Aşağıda listelenen yöntemler, İnternette toplanan bilgelik parçalarıdır.

Benlik saygısı nasıl artırılır: 20 yol

1. Her türlü yıkıcı eleştiriyi ve özeleştiriyi reddedin. Yıkıcı eleştiri, bir kişinin, eylemlerin veya olayların olumsuz bir değerlendirmesidir ve bu, kişinin dünyaya kendi bakış açısını empoze etme girişimi anlamına gelir. Dayatma şiddettir ve hayat şiddeti sevmez, bu yüzden enerjinizi aleyhinize dönecek bir şeye harcamayın. Eleştirisiz yaşayamıyorsanız, onu yıkıcıdan yapıcı ve düzelticiye çevirin.

2. Olumsuz düşüncelerden vazgeçin, yıkıcı tavırlarla kendinize korku salmayı bırakın. Düşünceler geleceğimizi yaratır - sürekli düşündüğümüz şeyi çekeriz. Kötüyü düşünürüz - kötüyü çekeriz, iyiyi düşünürüz - iyiyi çekeriz. Beslenin ve etrafa yayın, benlik saygınızı artırmanın etkili bir yoludur.

3. Kendinizi suçlamayı ve bahaneler üretmeyi bırakın. Yanlış bir şey yaptıysanız ve bununla suçlanıyorsanız, bunu bir gerçek olarak kabul edin. Neden ekstra duygular ve bahaneler? Evet, suçluyum, evet, düzelteceğim. Kendinizi suçluluk duygusuna kaptırmayın ve mazeret aramayın - hepsi geçmişte kaldı. Şimdiki zamanda olun ve gelecek hakkında yaratıcı ve olumlu düşünün - bu düşünme biçimi, bir kişi için en uygun olanıdır.

4. Olumlu ve kendine güvenen insanlarla daha fazla bağlantı kurun size baskı yapmaya veya sizi "aşağı" yapmaya çalışmayan. Öz saygınız ve özgüveniniz doğrudan buna bağlı olduğundan, sosyal çevrenizi seçin veya yeniden düzenleyin. "Kiminle gidersen onu alırsın" derler. sitemizde yapabilirsiniz- sadece iletişim veya arkadaşlık veya belki daha fazlası için.

5. Gerçek neşe veya tatmin getiren faaliyetlerde bulunun. Bu işinizle ilgili değilse, o zaman size hayatın boşuna yaşanmadığı hissini verecek bir hobi bulmanız gerekir. Yapmaktan gerçekten zevk aldığınız şeyi yaparak, kendinize güven ve hatta belki de hayatta anlam kazanırsınız ve bu, özgüveninizi önemli ölçüde artırır. Hangi aktivitelerin size başarı ve gerçek mutluluk getireceğini öğrenmek için Serbest Amaçlı Testi çözebilir ve yapmaya başlayabilirsiniz. Bir kişi kaderini bildiğinde ve sevdiği şeyi yaptığında, yeteneklerini ve yeteneklerini kullanarak mutlu yaşar ve özgüveniyle ilgili sorunları yoktur.

6. Kendinize karşı sabırlı olun. Kendimizi değiştirerek ve hayatımıza yeni bir pozitif davranış modeli sokarak, eylemlerimizin hemen karşılığını almak isteriz, ancak maddi dünyada etkinin nedenden bir süre ayrıldığı ve ödül her zaman hemen gelmez.

7. Geleceğini planla. Kendinize gerçekçi (oldukça ulaşılabilir) hedefler belirleyin, bunlara ulaşmak için gerçekçi adımlar yazın ve bunları düzenli olarak uygulayın - bu, başarıya ulaşmanın ve özgüven kazanmanın etkili bir yoludur. Ertelemeyin ve zihnin gerçekten ihtiyaç duyduğundan fazlasını düşünmesine izin vermeyin, çünkü zihin aşırı düşünmeye, şüphe duymaya ve "neden yapmayayım" diye bahaneler üretmeye eğilimlidir. Akıl (ve kadınlar için - sezgi) "gerekli" ve "böylesi daha iyi" diyorsa, o zaman gerekli ve bu kadar.

8. Kendiniz ve başkaları için üzülmeyi bırakın. Pişman olursak, o zaman insanın sorunla baş edemediği, hayatın adaletsiz olduğu ve bir dahaki sefere mağdur olabileceğim konusunda hemfikir oluruz. Bir kişiye yardım edebilirseniz - yardım edin, ancak olumsuz bir sempati ve acıma dalgasına kapılmayın, çünkü işleri kendiniz ve başkaları için daha da kötüleştireceksiniz. Merhamet ve sempati kazanmaya çalışmak (gerçek yardım yerine), "başkalarının benden daha iyi durumda olmaması gerektiğine" dair bilinçaltı bir arzunun tezahürüdür.

9. Kaderin armağanlarını kabul etme şükranı.Çoğu zaman insanlar, kör kaderin benim gibi insanlara değersiz nimetler gönderdiğini düşünür. Kader asla yanılmaz - sadece zamanda bir gecikme vardır ve bunun veya bunun bize neden geldiğini her zaman takip edemeyiz. Kaderin armağanlarını kabul ederek, iyilik yapmaya devam edin, başkalarıyla olumlu şeyler paylaşın ve daha fazla iyilik size geri dönecektir. Dünya ile etkileşim kurmanın bu yolu en makul olanıdır.

10. küstah olma: "Savaştaki kişi savaşçı değildir." Yardım istemek zayıflık değil, bilgelik göstergesidir. Zayıf olan utanır ve kaybeder ve güçlü olan, desteğe ihtiyacı olduğunu hissettiğinde destek ister, çünkü gücü dahilindeyse ve sağduyuyla çelişmiyorsa kendisi yardım etmeyi asla reddetmez. Hayatın önümüze koyduğu görevleri çözebiliriz ama kimse bunun tek başına yapılması gerektiğini söylemiyor. Aksine, çevremizdeki dünyayla etkileşim başarının anahtarıdır. Desteğinizi bulun - ve birçok kez daha güçlü hale gelecek, özgüven kazanacak ve çevrenizdeki dünyaya güvenmeyi öğreneceksiniz.

11. Kusurlarını ve dertlerini sev. Her türlü zorluk ve sorun, üstesinden geldiğimiz ve direnmediğimiz takdirde bizi daha güçlü kılar. Duruma karşı direnmek onu yalnızca güçlendirir, çünkü onu kabul etmeye değil, uzaklaştırmaya çalışırız. Bu nedenle çözüm yoktur ve durum ancak kabul edilerek düzeltilebilir. Ortaya çıkan sorunlar ve durumlarla başa çıkmak, özgüveninizi büyük ölçüde artıracaktır.

12. Vücuduna önem ver, çünkü bunlar istediğiniz zaman değiştirebileceğiniz giysiler değil. Vücudu temiz tutun, hastalıkları tedavi edin ve önleyin. Hasta bir insan her zaman sağlıklı olandan daha zayıftır. Neden kendin için gereksiz zorluklar yaratasın? Onları bulur bulmaz, gecikmeden ortadan kaldırın.

13. Her şeyi bir sona getir, yarım kalan işler özgüveni ve özgüveni azalttığı için yenilgiyi ve zayıflığı hatırlatır. Hiçbir şeyi yarı yolda bırakmayın - o zaman kendinizi suçlayacak hiçbir şeyiniz olmaz. Bu, kendinize olan güveninizi kademeli olarak artırmanın harika bir yoludur.

14. Sahip olmaya odaklanmayın. Size ait olan herhangi bir şey bir anda yok olabilir ya da kırılabilir. Ve ne kadar pahalıysa, kaybı o kadar zor olur ve bu kayıp sizi o kadar zayıflatır. Ayrıca kendimize mal etmeye çalıştığımız insanlar her an bizi terk edebilir ama bağımlılık devam eder. Nihayetinde ve bizim kullanımımızda sadece geçicidir, bunu unutma. O yüzden sahip oldukların için ol ama bu geçici şeylere takılma.

15. Öneminizi göstermeyi bırakın ve diğerlerinden daha iyiymiş gibi davranın. Gösterdiğiniz imaja uymazsanız, başkaları sizi yerinize koyar ve gülünç duruma düşersiniz. Ek olarak, bu tür davranışlarla, genellikle ölçülen şeyde sizinle ölçmek isteyen birini çekeceksiniz ve utanç verici bir şekilde kaybedebilirsiniz, bu da özgüveninize hiçbir şekilde katkıda bulunmayacaktır.

16. Korkularının üstesinden gel. Korku, özgüveninizin en büyük yıkıcısıdır. Yapmaktan korktuğunuz şeyleri daha sık yapmaya çalışın, ancak aptallık, gereksiz kahramanlık ve haksız riskler olmadan yapın. Korkuların üstesinden gelmenin başarmanın en iyi yolu olduğu ortaya çıkabilir.

17. İnsanlara yardım edin, topluma fayda sağlayın ve başkalarını olumlu bir dalgaya sokun. Bu size güven verecektir; ve insanlara yardım ettiğinizi anladığınızda, artık kendinizi başarısız olarak görmeyeceksiniz.

18. Geriye bakmadan veya geçmiş başarısızlıklar hakkında endişelenmeden kararlı ve amaçlı hareket edin. Hedefe konsantre olun ve cesurca ona gidin; ve ona ulaştığınızda özgüveninizi yükseltmenize gerek kalmayacak.

19. Bilgeliği incelemek, hayatın en önemli sırlarına nüfuz etmeye çalışmak(“Ben kimim?”, “Burada ne yapıyorum?”, “Nasıl çalışıyor?”) ve bu soruların cevaplarını alın. Manevi büyüme ile kompleksler, kendinden şüphe duyma ve maddi varoluşun diğer sorunları ortadan kalkar.

20. Kendinizi şimdi ve her zaman sevin. Eşsiz nitelik ve yeteneklere sahip benzersiz bir insansınız, yaşamın ayrılmaz bir parçasısınız, yaşamda benzersiz bir rolünüz ve yeriniz var. Allah sizi aynen böyle yarattı; Seni farklı isteseydi, seni farklı yapardı. Yaradan sizi her an olduğunuz gibi kabul eder, bu yüzden kendinizi kabul etmemenin ve sevmemenin bir anlamı yoktur. Bunu anlamak özgüveni büyük ölçüde geliştirir, değil mi? Bu nedenle, kendi sevginizi hak ettiğiniz o parlak anın gelmesini asla beklemeyin, aksi takdirde bu an asla gelmeyecek.

Elbette özgüveni artırmanın ve özgüven kazanmanın başka yolları da var ve bunlar da hayatınızda başarılı bir şekilde uygulanabiliyor. Ezoterik site malzemeleri, örneğin bir makale ve diğer benzer malzemeler (sayfanın altında, makalenin altında verilen bağlantılar) bu konuda size yardımcı olacaktır.

Ezoterik forumda tartışın :

Benlik saygısı düşük olan kadınlar güvensizlikten muzdariptir, eleştiriden korkar ve iltifatları nasıl kabul edeceklerini bilmezler. Kurbanın olağan rolü, hayatı tüm renkleriyle algılamanıza ve geleceğe cesurca bakmanıza izin vermez. Manipüle edilmemeyi öğrenin.

Bildiğiniz gibi benlik saygısı, bir kişinin kendisini, kişisel niteliklerini ve yeteneklerini diğer insanlara kıyasla nasıl değerlendirdiği, toplumda kendisine nasıl bir yer verdiğidir. Benlik saygısı kalıtsal değildir - okul öncesi çağda çocuğa en yakın kişilerin - ebeveynlerin etkisi altında oluşur. Bebeğin yeterli özgüvene sahip olup olmayacağına, fazla mı yoksa hafife mi alınacağına, öncelikle onlara bağlıdır. Ve gelecekteki hayatı nasıl sonuçlanacak, ne kadar başarılı olacak, hedefler belirleyip onlara ulaşabilecek mi, yoksa sürekli olarak yeteneklerinden şüphe edip bir kaybeden damgasını kabul edip etmeyeceği - hepsi buna bağlı. özgüveninin seviyesi.

Benlik saygısı yüksek, çünkü her zaman haklı olduklarına ikna olmuş, kendi eksikliklerini görmeyen ve hatalarını kabul etmeyen insanların yanında yaşamak kolay değil. Başkalarını kontrol etme hakları olduğuna inanırlar, ilgi odağı olmaya çalışırlar ve birileri onlarla aynı fikirde değilse saldırganlık gösterirler. Çocukken onlara "Sen en iyisisin" söylendi. "Sen bir kraliçesin!" Babam tanıdık bir kıza tekrarladı. Kendisini bir kraliçe gibi hissederek etrafındaki herkesi buna inandıracağına inanıyordu. Ancak nedense etrafındakiler tebaasının rolünü oynamak istemedi ve onunla arkadaş olmak isteyen daha az insan vardı.

Olanlar için hayat kolay değil. Anlayabilecekleri bir nedenden ötürü, ebeveynler çocuğu küçük düşürür, onun üzerindeki güçlerini gösterir, onu kırar, itaatkar hale getirir ve sonunda onu çocuksu, iradeli bir yaratığa dönüştürür ve herkesin ayaklarını sildiği.

"Yaptığın şeyin dehşeti, sana hiçbir şey emanet edilemez!", "Sadece her şeyi mahvedersin - gitmek daha iyidir", "Anya'ya bak, o kız gibi bir kız ve sen darmadağınık ve dağınıksın." ”, “Şimdi bana böyle bir enfeksiyon kapacaksın!” - eleştiri, tehdit, diğer çocuklarla karşılaştırma, çocuğun fikrini dikkate alma ve onu bir insan olarak görme isteksizliği, onunla düzenli bir tonda konuşmak, onun özgüvenini ve özgüvenini azaltır. Kendi yaşam tutumları henüz oluşmadı ve ebeveyn inançlarını tartışılmaz bir gerçek olarak görüyor. Psikologlar buna doğrudan telkin diyorlar ve erken yaştaki çocuklar çok telkin edilebilir.

Anne ve baba bir çocuğa aptal ve hiçlik derse, o zaman kendini böyle algılayacaktır. Atasözünün dediği gibi: "Bir adama yüz kez domuz olduğunu söyleyin ve yüz birincide homurdanır." Diğerleri de aynı şekilde algılayacaktır.

Bir çocuğun benlik saygısı için başka bir test ergenliktir. Şu anda çok savunmasız ve eleştiriyi acı verici bir şekilde algılıyor. Ona ondan iyi bir şey gelmeyeceğini ve tek bir yolu olduğunu - hapishaneye ya da panele - tekrarlarsanız, bunun olmasına şaşırmamalısınız.

Sonunda, benlik saygısı düşük olan insanlar, çocuklukta kendilerine verilen tüm takma adları ve lakapları haklı çıkarır. Gerçekten kaybedenler, kaybedenler, yabancılar oluyorlar. Kararsız oldukları ve kendilerine inanmadıkları için bazen oyuna bile katılmadan kaybederler. "Ben buna layık değilim" diyerek kayıplarını açıklıyorlar.

Benlik saygısı düşük olan kadınlar - hangi erkekler onları seçer?

Benlik saygısı düşük olan kadınlar, aynı karaktere sahip erkekler gibi, "yerlerini bildikleri" için hayatta önemli başarılar elde edemezler. Bununla birlikte, psikologlar, ek olarak, belirli bir türden erkekleri - otoriter, otoriter ve bencil - cezbettiklerini fark ettiler. Böyle bir kadının yanlarında olmasında fayda var çünkü talepkar değil ve idare etmesi kolay. Onu asıl görevinin kocası için rahat koşullar yaratmak, çocuk yetiştirmek olduğuna ve kocasının ona verebileceğinden fazlasını istemeye hakkı olmadığına ikna etmek kolaydır.

Benlik saygısı düşük bir kadın, kıskanmasına gerek olmaması açısından da uygundur - kocasına onunla evlendiği için minnettardır ve başka kimseye bakmaz. Ve baksa bile, kendisinin erkeklerin ilgisini hak etmediğine inanıyor. Öte yandan koca rahatlayabilir, çünkü yeterli veya yüksek özgüvene sahip bir kadınla evli olsaydı, eşleşmek için kendini zorlaması gerekirdi. Ve ona çok şey affedildi - hem huysuzluk hem de kabalık ve çapkınlık, çünkü bir kadın daha iyisini hak etmediğine inanıyor.

Benlik saygısı düşük bir kadına sadece kocası tarafından değil, etrafındakiler tarafından da davranılır. Onun reddedemeyeceğini bildikleri için bazen başının üstüne oturup sorunlarını ona asarlar ve sorumluluklarını ona yüklerler. Ayrıca, düşük özgüvene sahip kadınlar genellikle her şeyi mümkün olan en iyi şekilde yapmaya çalışan mükemmeliyetçilerdir.

Onlara bir suçluluk duygusu aşılamak onlar için özellikle kolaydır. Aslında var olmayan bu suçu telafi etme çabasıyla, övgü kazanmak için memnun etmek için daha da çok çalışırlar.

Ne onlar - özgüveni düşük kadınlar mı?

Birçok kadın, tüm depresyonlarının ve başarısızlıklarının düşük benlik saygısı ile ilişkili olduğunun farkında değil. Düşünürler: hayat böyle ortaya çıktı, onların mutlu, başarılı ve sevilmelerini engelleyen olumsuz koşullar suçludur. "Kaderden kaçamazsın!", Kendinize karşı tutumunuzu değiştirebileceğiniz - kendinizi sevebileceğiniz kişisel ayarlar üzerinde çalışmak yerine istifa ederler. Biz bu aşka layık değil miyiz? Aynı başlık altında bir kitap yazan psikolog Ekaterina Mihaylova, "Evde yalnızım" diyor. Başkaları tarafından anlaşılmak, takdir edilmek ve sevilmek istiyorsak, kendimizi anlamayı, takdir etmeyi ve sevmeyi öğrenmeliyiz.

Bu kadınlar bize birini hatırlatıyor mu? Onlar:

1. Güvenilir

Ancak şefkatli oldukları ve diğer insanların isteklerini yerine getirmekten memnuniyet duydukları için değil. Aksine reddedemedikleri için kendilerini azarlarlar, sinirlenirler ve sinirlenirler. Ancak "hayır" diyemezler: aniden soran kişi gücenecek veya onlar hakkında kötü düşünecek ve başka birinin görüşü onlar için çok önemli ve kesinlikle olumlu olmalı;

2. Eleştiriye acı bir şekilde tahammül edin

Yeterli benlik saygısına sahip kadınlar da eleştiriyi yeterince algılarlar: histeriye düşmeden kabul ederler ya da etmezler. Benlik saygısı düşük bir kadının yanıldığını söylerseniz, bu onun için neredeyse bir trajedi olacaktır. Bunu kızgınlık, gözyaşı ve öfke takip edecek çünkü eleştiriyi bir hakaret ve aşağılama olarak algılıyor, aşağılığını ima ediyor. Sonuçta, bildiğiniz gibi, özgüvenleri düşük olan insanlar, herkesin herkesi sevmesini ve herkes için iyi olmasını ister;

3. Görünüşleri hakkında aşırı derecede eleştirel

Başkalarından gelen eleştirileri tolere etmezler ama kendileri hiçbir zaman kendilerinden ve görünümlerinden memnun olmazlar, bu nedenle öne çıkmamaya, gölgede kalmaya çalışırlar. Figürlerini, yüzlerini, vücutlarını, saçlarını - hiçbir şeylerini beğenmezler. Aynı zamanda, görünüşe göre bilinçaltında başkalarının onları caydırmaya, aksini garanti etmeye ve iltifat etmeye başlamasını bekleyerek, genellikle kamusal özeleştiriye girerler;

4. İltifatı nasıl kabul edeceklerini bilmiyorlar.

Onları seviyorlar ama nasıl kabul edeceklerini bilmiyorlar. Bugün harika göründüğüne dair övgüye yanıt olarak, kendine güveni düşük bir kadının yaygara koparması ve "Evet, bugün saçımı yıkadım" veya "Ah, bu eski bir elbise, yani yapabilirsin" gibi bir şey söylemesi mümkündür. 'Bak ne oldum, inek oldu';

5. Kendinizi kurban gibi hissedin

Savunmasız ruhları, her yan bakışa ve çarpık söze acı verici bir şekilde tepki verir. Diğer insanların hayatlarındaki önemlerini abartıyorlar, onlara öyle geliyor ki diğerleri sadece onları nasıl gücendireceklerini düşünüyor. Sık sık kendileri için üzülürler, başarısızlık durumunda tekrar ederler: "Benim mutluluğumla değil";

6. Kendi arzularından vazgeç

Kendi hayalleri ve arzuları vardır ama o kadar derin bir yere sürüklenmişlerdir ki artık kendilerine hatırlatmazlar. Ve bunların hepsi, özgüvenleri düşük olan kadınların diğer insanların arzularıyla yaşadıkları için. Kocanızla parkta yürüyüş yapmak için hafta sonunu mu bekliyorsunuz? Ama dedi ki: "Bahçeyi temizlemek, bahçedeki otları temizlemek için kulübeye gidiyoruz." Yorgun ve ara vermek mi istiyorsunuz? “Ne tatil! Bak, benim yaşlı annem çalışıyor ve sen rahatlayacak mısın?!" "Yarın arkadaşlarım ziyarete gelecek. İstemiyorum? olamaz. Mutfağa, ocağa koş!

Reddetmeyi bilmezler çünkü bu, başkalarını hayal kırıklığına uğratmak, umutlarını haklı çıkarmamak anlamına gelir ki, özgüveni düşük kadınların buna izin veremez;

7. Seçim yapamama ve sorumluluk alamama

Sık sık şu sözleri söylerler: "Yapamam", "Yapamam", "Karar verme hakkım yok." Onlar için bir karar vermenin inanılmaz bir yük olması şaşırtıcı değil çünkü bir hata yapabilir ve onaylanmayabilir, olumsuz bir değerlendirme alabilirsiniz. Bu nedenle uzun süre tereddüt ederler ve mümkünse bu görevi başkalarına kaydırırlar: “Ne tavsiye edersiniz? dediğin gibi yapacağım";

8. Çevrelerinden memnun değiller

Sık sık meslektaşlarına ve kız arkadaşlarına kocalarının onları baskı altına aldığından, kayınvalidelerinin kusur bulduğundan ve akrabalarının onları takdir etmediğinden şikayet ederler. Evde, patronun onların bakış açısını dikkate almadığını ve çalışanların gücendiğini ağlıyorlar. Psikologlar, bilinçaltında, özgüvenleri düşük olan kadınların kendilerine hiçbir şey katmayan insanları cezbettiklerini ve böylece değersiz kaybedenler oldukları kanaatini daha da pekiştirdiklerini söylüyorlar.

Özgüvenimizi arttırırız

Kukla ve manipülasyon nesnesi olmaktan bıkan, kendi hayatlarını yaşamak isteyen ve başkalarının görüşlerine bağlı olmayan kadınlar karakterlerini düzeltebilirler. Çok kolay - sadece değişmeyi istemeniz gerekiyor.

1. Çevresinde özgüveni azalan insanlarla etkileşimi en aza indirin veya bırakın

Şüphe ederiz, sürekli tavsiye ararız, güvensizlik gösteririz, birinin sözlerinin bizi nasıl incittiğini gösteririz, her zaman bahaneler uydururuz ve suçu kolayca üstleniriz - ve sonunda kendimizin kırbaçlanan oğlu, kimsenin ciddiye almadığı ebedi bir günah keçisi oluruz. dikkate alınmadı. İnsanlar küçümseyici, kibirli davranılabilecek birini kolayca anlar ve onu manipüle etmeye başlar.

Mevcut durumdan büyük ölçüde biz sorumluyuz: Kendimize davranılmasına izin verdiğimiz şekilde bize davrandıklarını söylüyorlar.

Ama artık bu durumdan memnun değilsek, "dişlerimizi göstermeliyiz" - tabii ki öfke nöbetlerinin yardımıyla değil. Tepkilerimizi kontrol ediyoruz, bizi omurgasız bir geveze olarak görmemiz için bir sebep vermiyoruz.

Zaten "dişsizliğimize" alışmış olanların tavrını değiştirmek, sıfırdan ilişki kurmaya başlamaktan daha zordur, ancak mümkündür. Bununla birlikte, diğerleri inatla pahasına kendilerini savunmaya devam ederse, o zaman böyle bir iletişime ihtiyacımız yoktur. Birlikte daha iyi olduğumuz kişilerle zaman geçireceğiz ve yeteneklerimize güven kazanacağız.

2. Kendinizi sevin

Artık kendinizi sevmeniz gerektiğine dair çok fazla konuşma ve yazı var. Kendini sevmek, gerisini kafaya takmak ve elle yazılmış bir çuval gibi kendinle, sevgilinle koşturmak demek değildir. Bu, kendinizi anlamak, kendinizle ve dünyayla uyum içinde yaşamayı öğrenmek, kendinize saygı duymak ve kendini suçlamamak ve kendini suçlamamak anlamına gelir.

Tanınmış bir Amerikalı psikolog ve psikolojik kendi kendine yardım üzerine birkaç kitabın yazarı olan Louise Hay, sabahları aynaya gitmeyi ve yansımanıza bakarak şöyle demeyi öneriyor: “Seni seviyorum. Bugün seni neşelendirmek ve mutlu etmek için senin için ne yapabilirim? İlk başta, bazı iç protestolar bu ifadeye müdahale edecek, ancak kısa süre sonra kulağa doğal ve özgür gelecek.

Aynı Louise Hay'ın yazdığı gibi, "Ben sorunu çözmeye çalışmıyorum. Düşüncelerimi düzeltiyorum. Sonra sorun kendi kendine düzeliyor."

3. Kendimize olumlu tutumlar koyarız

Bunu görselleştirmeler yardımıyla yapıyoruz. Louise Hay'in kendinizi sevmekle ilgili yukarıdaki ifadesi, olası onaylamalardan biridir. Bazıları, olumlamaların onlar için işe yaramadığından şikayet eder. “Aynı şeyi günde on defa tekrar ediyorum ama değişen bir şey yok” diyorlar.

Louise Hay, olumlamaları bir taneye veya bir tohuma benzetiyor - onu ekmek yeterli değil, sulanması, bakılması gerekiyor. Örneğin bir domates ektikten sonra yarın meyve almayı beklemiyoruz, değil mi? Aynı şey onaylamalar ve görselleştirmeler için de söylenebilir - bizi uyarırlar ve doğru yolda tutarlar, ancak işe yaramaları için gerçek adımlar atmalıyız.

4. Meditasyon

Örneğin: gevşeriz, gözlerimizi kapatırız ve zihinsel olarak kendimizi bir zamanlar bulunduğumuz ve kendimizi iyi hissettiğimiz harika bir yere taşırız. Bunu çok net hissedeceğiz - sesler, kokular. O zaman bize şöyle söyleyen bir büyücü gezgini hayal edin: “Canım, sen güzel ve eşsizsin. Fikrinize hakkınız var, bir şey bilmiyor ya da yanılıyor olamazsınız. Neyin iyi neyin kötü olduğuna kendiniz karar verebilir, dilediğiniz zaman sorumluluk alabilirsiniz. Neyi ne zaman yapacağınıza karar verme hakkınız var. Kendiniz olmaya hakkınız var! Bu dünyaya, bu gezegene kendi iyiliğin için geldin!”

Sihirbaz bize gülümsüyor ve bizimle vedalaşıyor ve biz de bir nefes alıp gözlerimizi açıp gerçeğe dönüyoruz.

5. Kendimizden tasarruf etmiyoruz

Remarque, "Kendinden tasarruf eden bir kadın, bir erkekte tek arzu uyandırır - ondan tasarruf etmek."

Hiçbir şey bir kadının kendine olan saygısını, onun iyi ve çekici olduğuna dair güven kadar yükseltemez. (Açıkçası, bu nedenle bazı erkekler, ayrılacağından veya götürüleceğinden korkmadan, yanında kendinizi zorlayamayacağınız, gösterişsiz ve iddiasız bir eşten memnundur.)

Spor salonu, yüzme havuzu, güzellik salonu, SPA salonu vb. - bu sadece dış güzellik değil, aynı zamanda sağlık ve her şeyden önce zihinsel sağlıktır.

Başarılı olmak için (tam olarak nerede olursa olsun) kendi yeteneklerinize güvenmeniz gerekir. Özgüveni düşük bir kişinin başarılı olması ve hatta sadece mutlu olması son derece zordur: tüm yaşamları kendi içlerindeki şüpheler, hayal kırıklıkları ve şirketler üzerine kuruludur. Ve şu anda, yeteneklerine güvenenlerin önünde durarak parlak anlar uçup gidiyor. Bugün, basit ve etkili tekniklerin yardımıyla benlik saygısını nasıl artıracağımızı ve kendimizi nasıl seveceğimizi ele alacağız.

Benlik saygısı nedir?

Bu, bir kişinin diğer insanlarla ilişkiler bağlamında kendi kişiliğinin ve bireyselliğinin öneminin yanı sıra niteliklerinin, artılarının ve eksilerinin bir değerlendirmesinin anlaşılmasıdır. Benlik saygısı, bir kişinin toplumdaki normal aktivitesinde ve çeşitli günlük sorunları çözmede büyük bir rol oynar: farkındalık, aile, finans ve maneviyat.

Bu kalite aşağıdaki işlevleri yerine getirir:

• koruma - bir kişinin diğer insanların görüşlerinden istikrarını ve göreceli özerkliğini sağlamak;
• düzenleme - insanlara kişisel seçimler yapma fırsatı verir;
• gelişme - kişisel gelişim için bir teşvik sağlamak.

İdeal olarak, benlik saygısı yalnızca bir kişinin kendisi hakkındaki kendi görüşüne dayanır. Bununla birlikte, gerçek hayatta, diğerlerinin değerlendirilmesi gibi birçok yan faktörden etkilenir: ebeveynler, akranlar, arkadaşlar, arkadaşlar ve meslektaşlar.

Yeterli benlik saygısı (veya ideal) uzmanları, kişiliğin en doğru değerlendirmesini beceri ve yetenekleri olarak adlandırır. Düşük benlik saygısı genellikle aşırı kendinden şüphe duyma, iç gözlem ve geri çekilmeye yol açar. Fazla tahmin, dikkat kaybı ve birden fazla hata yapmakla doludur.

Bilmek önemlidir! Psikolojik uygulamada, düşük benlik saygısı, bir kişi kendi potansiyelini ortaya çıkaramadığında daha yaygındır ve özellikle ciddi vakalarda, uzmanlar bir aşağılık kompleksinden bahseder.

Benlik saygısını neler etkiler?

Dolayısıyla, yeterli öz algının anlamı, eksiler, eksiklikler ve çeşitli "ahlaksızlıklar" olsa bile kendinizi gerçek olarak "sevmektir". Herkesin kusurları vardır, ancak kendine güvenen bir kişi, her şeyden önce başarılarını fark etmesi ve kendisini topluma olumlu bir şekilde sunabilmesiyle diğerlerinden ayrılır.

Kendinizden nefret ederseniz veya kendinizi bir başarısızlık olarak görürseniz, başka biri sizi nasıl sevebilir? Psikologlar ilginç bir gerçeğe dikkat çekiyor: Çoğu insan bilinçaltında (ve belki de bilerek) kendi kendine yeten bireylerle iletişim kurmaya yöneliyor. Genellikle iş ortakları, arkadaşlar ve eşler gibi seçmeyi tercih ederler.

Düşük özgüven belirtileri

Benzer sorunları olan kişilerde, bu tür karakter özellikleri çoğunlukla şu şekilde ayırt edilir:

Düşük benlik saygısı, kişinin geçici başarısızlıkları ve sorunları kalıcı "yaşam arkadaşları" olarak algılamasına neden olur, bu da yanlış sonuçlara ve yanlış kararlara yol açar. Kendin hakkında kötü hissediyor musun? Başkalarının size olumsuz tepki vereceği gerçeğine hazır olun. Ve bu zaten yabancılaşma, depresif ruh halleri ve hatta duygusal bozukluklarla doludur.

Düşük benlik saygısının 4 nedeni

Bireyin kendine karşı tutumunu etkileyen tüm faktörleri belirtmek son derece zordur. Psikologlar onlara doğuştan gelen özellikleri, görünümleri ve toplumdaki konumlarını atfeder. Daha sonra, bir kişide düşük benlik saygısının en yaygın dört nedenine bakıyoruz.

Neden # 1.

Her sorunun çocukluktan itibaren "büyüdüğü" ifadesini duydunuz mu? Bizim durumumuzda yüzde yüz uyuyor. Erken yaşta, çocuğun özgüveninin ebeveynlerin ve diğer önemli yetişkinlerin ona karşı tutumuna doğrudan bir bağımlılığı vardır. Bir anne ve baba çocukları sürekli azarlar ve yaşıtlarıyla karşılaştırırsa, kendi yeteneklerine güvenleri olmaz.

Psikoloji bilimi, çocuk için evrenin merkezinin aile olduğunu iddia eder. Toplumun hücresinde, kesinlikle gelecekteki bir yetişkinin tüm karakter özellikleri oluşur. İnisiyatif eksikliği, belirsizlik, pasiflik ebeveyn tutumlarının sonuçlarıdır.

2 numaralı sebep.Çocukların başarısızlıkları

Hepimiz başarısızlıkla karşı karşıyayız, en önemli şey onlara verdiğimiz tepkidir. Çocuklukta yaşanan psikolojik travma düşük benlik saygısına neden olabilir. Örneğin, bir çocuk anne ve babasının boşanması veya aile skandalları için kendini suçlamaya başlar. Sürekli suçluluk, güvensizliğe ve karar verme isteksizliğine dönüşür.

Ek olarak, çocuklar herhangi bir zararsız başarısızlığa sert tepki verirler. Bir yarışmada ikinci mi oldunuz? Yaşlı bir kişi, hedefe ulaşmak için çabalarını basitçe iki katına çıkaracak ve küçük bir kişi, özellikle önemli bir yetişkin onu bir alay veya dikkatsiz bir sözle yaralamışsa, çalışmayı hiç reddedebilir.

3 numaralı neden."Sağlıksız" ortam

Yeterli benlik saygısı ve istek, yalnızca başarıya ve sonuçlara ulaşılmasına değer verilen bir ortamda ortaya çıkar.

Yakın çevreden insanlar inisiyatif aramazlarsa, bir kişiden güven beklemek zordur.

Bu tür insanlarla (özellikle yakın akrabalarsa) iletişim kurmayı tamamen reddetmenin gerekli olduğunu söylemiyoruz. Bununla birlikte, en azından, kendini gerçekleştirmeye yönelik böyle bir aldırışsızlığa kapılıp kapılmadığınızı düşünmeye değer.

4 numaralı sebep. Görünüm ve sağlık özellikleri

Oldukça sık olarak, düşük benlik algısı, standart dışı bir görünüme veya doğuştan hastalıklara sahip olan çocuklarda ve ergenlerde görülür. Evet, akrabalar "standart dışı" çocuklarına doğru davranırlar, ancak maalesef tüm çocuklar gibi acımasız olan akranlarının görüşlerinden muaf değildir.

Yaygın bir örnek, okul öncesi ve okul kurumlarında en tatsız ve saldırgan takma adların sahibi olan şişman çocuklardır. Düşük benlik saygısı bu gibi durumlarda uzun sürmeyecektir.

Benlik saygısı nasıl artırılır: etkili yöntemler

Kişi sorunlarının farkına varıp özgüvenini yükseltmeye karar vermişse özgüven yolunda ilk adımı çoktan atmıştır. En etkili ve verimli önerilerden bazılarını sunuyoruz.

1. Ortam değişikliği. Negatif insanlar, kendinden şüphe duyan bir kişi için en iyi toplum değildir.
   Psikologlar, başarılı, kendine güvenen, pozitif ilişkili bireyler içeren kendi sosyal çevrenizi yeniden gözden geçirmenizi tavsiye ediyor. Yavaş yavaş, bir kişiye güven ve kendine saygı geri dönecektir.
2. Kendini kırbaçlamayı reddetme. Düzenli olarak kendinizi suçlayarak, kendi yetenekleriniz hakkında olumsuz konuşarak özgüveninizi artırmak son derece zordur. Uzmanlar, görünüşleri, kişisel yaşamları, kariyerleri, mali durumları ile ilgili olumsuz değerlendirmelerden kaçınmayı tavsiye ediyor.
   Olumlu geri bildirimlere öncelik verilir.
3. Karşılaştırmalardan kaçınmak. Dünyadaki tek kişi sizsiniz: benzersiz, benzersiz, avantajları ve dezavantajları birleştiriyor. Ayrıca herhangi bir faaliyet alanında çok daha büyük başarılara imza atmış insanları bulmak oldukça kolaydır. Muhtemel bir seçenek, kendinizi (yeni başarılarla) değişmek istemeyen öncekiyle karşılaştırmaktır.
4. Olumlamaları dinlemek. Psikolojik literatürdeki bu zor kelime, insan bilinçaltında olumlu bir tutum oluşturan kısa sözlü formüller anlamına gelir.
   Olumlama, kişinin onu verili olarak algılaması için şimdiki zamanda formüle edilmelidir. Örneğin: "Ben güzel ve akıllı bir kadınım", "Kendi hayatım benim." Bu tür cümleleri sabah ve yatmadan önce tekrarlamak daha iyidir ve bunları bir ses kayıt cihazına da kaydedebilirsiniz.
5. Olağandışı şeyler yapmak. Bir erkeğin veya kadının kişisel rahatlık alanına kaçma ve "bir kabuğun içine saklanma" arzusu oldukça doğaldır.
   Zor bir durumda kendimizi, sevgilimizi (sevgilimizi) güzellikler, alkol, gözyaşları ile teselli etmek bizim için daha kolay. Ekstrem sporlar için çağrıda bulunmuyoruz, sadece sorunla yüz yüze yüzleşmeye çalışın.
6. Eğitim katılımı. Büyük şehirlerde özgüveni artırmak ve özgüveni yükseltmek için düzenli olarak eğitimler, kurslar ve seminerler düzenlenmektedir. Tabii ki, ne yazık ki eksik olan "konoval" değil, gerçek bir psikoloji uzmanı bulmak gerekiyor. Diğer bir seçenek de psikolojik literatürü okumak ve konuyla ilgili kurgu ve belgesel videolar izlemektir.
7. Spor Dalları. Benlik saygısını artırmak için en erişilebilir fırsatlardan biri spor yapmaktır. Düzenli fiziksel egzersizler, bir kişinin kendi görünüşü hakkında daha az eleştirel olmasını ve kendine daha fazla saygı duymasını sağlar. Egzersiz sırasında insanlar neşe hormonları denilen dopaminleri salgılarlar.
8. Başarıların günlüğü. Hem kıza hem de genç adama, küçük zaferlerinin, başarılarının, hatta küçük zaferlerinin her biri hakkında notlar almaları gereken kendi başarılarının günlükleri yardımcı olur. Örneğin, böyle bir deftere her gün 3-5 "küçük şey" yazılır: büyükanneyi yolun karşısına geçirdiler, 10 yeni yabancı kelime öğrendiler, bu ay geçen aydan 500 ruble daha fazla kazandılar.

Artan benlik saygısı, kendini suçlama ve kendini reddetme ile yakından ilişkilidir. Bir erkek ve bir kadın için kendinizi nasıl sevebilir ve özgüvenini nasıl artırabilirsiniz? Çok basit ve aynı zamanda zor - daha nazik ve kendi kişiliğinize karşı daha hoşgörülü olun. Aşağıdaki yöntemler size bu konuda yardımcı olacaktır.

Yeterli benlik saygısı ve özgüven bir fantezi değil, olayların oldukça olası bir gelişimidir. Bir kişi için en önemli şey, değişimin önemini anlamak ve doğru yöne gitme arzusuna sahip olmaktır: kişisel yaşamda, kariyerde, görünümde değişiklik. Bazı durumlarda kendini sevmenin, tatminsizlik ve kendini aşağılama yoluyla kazanılması gerektiğini unutmayın.

Merhaba, ben Nadezhda Plotnikova. SUSU'da özel bir psikolog olarak başarılı bir şekilde eğitim aldıktan sonra, birkaç yılını gelişimsel sorunları olan çocuklarla çalışmaya ve ebeveynlere çocuk yetiştirme konusunda tavsiyelerde bulunmaya adadı. Diğer şeylerin yanı sıra kazandığım deneyimi psikolojik makalelerin oluşturulmasında uyguluyorum. Tabii ki, hiçbir şekilde nihai gerçek gibi davranmıyorum, ancak makalelerimin sevgili okuyucuların herhangi bir zorlukla başa çıkmasına yardımcı olacağını umuyorum.

Her birimiz bazen şu konuyu düşünürüz: bir kadının psikolojisi: özgüven nasıl artırılır? “Başarısızım”, “Ben hep yanlış yaparım”, “Sahip olduğum her şeye layık değilim” gibi düşünceler benzer bir soruyu beraberinde getirir. Kendinizi bu tür düşüncelerde tanıdıysanız, düşük benlik saygısı sizi atlamamış demektir.

Er ya da geç birçok kadın böyle bir sınavla karşı karşıya kalır. Bazıları başarılı olur, başarılara sevinir, zaferlerin tadını çıkarır. Diğerleri engelin üstesinden gelemez ve yeteneklerini, bireyselliklerini tanıyamaz.

Kadının psikolojisi öyledir ki, kendine olan saygısı düşük olan, sahip olduklarına bile değersiz olduğunu düşünür, hayattan zevk alamaz ve bu nedenle mutlu olamaz.

Mutluluk, kendisiyle uyumlu yaşam birçok kadın için değerler, öncelikler. Benlik saygısı nasıl artırılır, bunun için ne yapılmalı? Hayatınıza farklı bir açıdan bakın, kendinize, dünyaya, insanlara karşı tutumunuzu değiştirin. Bunu yapmak ilk bakışta o kadar da zor değil.

Bir kadının özgüveni nedir?

Bu, bireyin kendisinin yeterli bir değerlendirmesidir. Kişisel niteliklerinizi bilmek. İyi nitelikleri kullanan, kötü niteliklerin ve karakter özelliklerinin yaşam üzerindeki etkisinden kaçınan bir kişi, benlik saygısını artırabilir.

Düşük benlik saygısı olan bir kişi, olumlu nitelikleri gerçekten anlayamaz ve takdir edemez, hedeflere ulaşmak için teşviklerini kaybeder ve kaybeden olduğundan emin olur.

Değerlendirmenin yeterliliği, kendi bireyselliğinizi gerçekleştirmenize, gelişme için çabalamanıza, başarıların tadını çıkarmanıza, yaratmanıza, uyumlu ilişkiler kurmanıza olanak tanır.

Kişilik psikolojisi öyledir ki, benlik saygısı düşük olan kadınlar kendilerini gerçekleştiremezler, kolayca telkin edilebilirler ve çoğu zaman mantıksız olan suçluluk duygusundan muzdariptirler.

Ancak değerlendirme sübjektif bir kriterdir ve farklı insanlar aynı durumu farklı şekillerde görürler. Örneğin, güçlü bir ailesi olan ve kendini bir ezik olarak görebilen, görünüşte müreffeh bir kadın.

Değerlendirme kişiye bağlıysa, o zaman benlik saygısını artırmak her kadının elindedir.

Düşük benlik saygısının nedenleri

Sebepler çocuklukta yatıyor. Anne ya da baba ya da her iki ebeveyn de özgüveni düşük olan çocuklarına kendi davranış modelini gösterirler. Yetişkinlerin davranışlarını kopyalamaya eğilimli çocuklar ve yetişkinlikte de kendilerini yetersiz değerlendirirler.

Başka bir seçenek: ebeveynler, çocuğun öz saygısını yükseltmek yerine onu psikolojik olarak bastırır. Sürekli olarak kusurlara dikkat çekiyorlar, her küçük hata için azarlıyorlar ve cezalandırıyorlar, çocuklara aptal, çirkin, değersiz diyorlar.

Büyük bir başarısızlık, yetişkin, müreffeh bir kişide düşük benlik saygısı oluşturabilir. İstikrarlı bir işin kaybı, sevilen birinin ayrılması, mali sorunlar uzun süreli depresyona ve yetersiz öz değerlendirmeye neden olur.

Sebep ne olursa olsun, kadınlar için özsaygıyı artırmak gereklidir. Olaylara gerçek bir bakış, kişisel yaşam, iş, yaratıcılık, çocuk yetiştirme gibi herhangi bir alandaki başarının yarısıdır.

Benlik saygısını artırmak neden önemlidir?

Hedeflere ulaşmak, dünyayla ve kendisiyle uyum içinde yaşamak, sağlıklı çocuklar yetiştirmek, iyi bir ruh hali içinde olmak, kariyer ve yaratıcılıkta kendini gerçekleştirmek - tüm bunlar psikolojik sorunlardan kurtularak başarılabilir.

Benlik saygısı nasıl yükseltilir?

Bir kadının psikolojisi öyledir ki, benlik saygısını artırmak yavaş bir süreçtir. Sonucun sürdürülebilir olması için eylemlerin düzenli olması gerekir.

Normal benlik saygısına müdahale eden davranış özellikleri:

1. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak. İnsanlar birçok yönden birbirlerinden farklıdır ve karşılaştırmanın bir anlamı yoktur.
2. Mantıksız özeleştiri. Kendinize ezik, değersiz ve benzeri sözler demek, kendinize olumsuz nitelikler önermekle eşdeğerdir.
3. İltifat kabul etmemek. Nasıl söyleneceğini hatırlayın: "Harika görünüyorsun", cevap verdiler: "Öyle bir şey yok, her şey her zamanki gibi". Övgüleri bu şekilde reddedersiniz. Bir dahaki sefere farklı cevap vermeye çalışın: "Evet, deniyorum, teşekkürler!"
4. Sürekli şikayetler. Bazen hayattan şikayet etme dürtüsüne direnmek zordur, ama bir düşünün, belki de sorunları şikayet etmeye değil, çözmeye değer.
5. Kararsızlık. Karar vermeyi geciktirmemeye çalışın ve planınıza göre hareket edin.

Benlik saygısını artırmak için pratik ipuçları:

1. Başarılarınızın ve olumlu niteliklerinizin bir listesini yazın. Listeyi sürekli olarak gözden geçirin ve küçük olanlar da dahil olmak üzere yeni başarılarla düzenli olarak tamamlayın. Bu benlik saygısını artırmaya yardımcı olur.
2. Şekil için zaman ayırın. Bir spor salonuna, yüzme havuzuna, fitness kulübüne kaydolun. Çekici görünüm benlik saygısını artırır.
3. Resminizi yenileyin.Örneğin, daha başarılı bir saç modeli, manikür yapın. Yeni kıyafetler, aksesuarlar satın alın.
4. Meditasyon. Kendini tanımaya, sakin, huzurlu bir kendinle baş başa kalmaya zaman ayır, ahenkli müzik dinle, aroma lambası yak. Bu prosedürler, doğru şekilde uyum sağlamanıza ve olumsuz düşüncelerden uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır.

Unutma - hayat güzeldir! Her anın tadını çıkarın, mümkün olduğunca sık iyi bir ruh halinde olmaya çalışın, kendinize saygı duyun ve takdir edin. Değerli olduğunuzu bilin. Bir kadının psikolojisi başlangıçta ne olursa olsun: benlik saygısı nasıl artırılır - her bayan öğrenebilir.

Bizimle olun, birlikte geliştirelim!

Makale içeriği:

Benlik saygısı, bir kişinin benlik kavramının en önemli yapısal bileşeni olarak kabul edilir. Başlıca işlevleri arasında düzenleyici ve koruyucu vardır. Bireyin etkinliğini ve gelişimini etkiler, diğer insanlarla olan ilişkisini belirler ve toplumdaki davranışları etkiler. Kişisel benlik saygısı sürekli değişmekte ve gelişmektedir. Bu nedenle, öz-değerlendirmenin sonucu asla nihai değildir. Kişiliğin sürekli gelişimi, kişinin kendisi hakkındaki fikrini değiştirir.

Düşük özgüven sorunu

Bir kişinin birçok eylemi ve başarısı, benlik saygısı düzeyine bağlıdır. Çoğu zaman, bir kadının yetenekleri hakkındaki fikirleri, gerçek potansiyelinden çok daha düşüktür. Düşük benlik saygısı, karşı cinsle ilişkilere müdahale edebilir, bir erkeğe yol açabilir, kariyer sorunları yaratabilir, nevroza ve hatta bağımlılığa neden olabilir. Bu durumda, bir kadının özgüvenini ve güvenini nasıl artıracağını bilmek önemlidir. Yeterli, yeterince yüksek özgüven, bir bayanın, başkalarının görüşlerine bakılmaksızın, yaşam planını takip etmesine ve ilkelerine göre yönlendirilmesine olanak tanır. Bu durumda kadın her türlü yaşam koşulunda kendini rahat hisseder, kolayca yeni bağlantılar kurar, eleştiriye karşı dirençlidir ve ortaya çıkan sorunları çözmek için büyük bir iç güce sahiptir. Bu nedenle modern dünyada kendinizi nasıl seveceğinizi bilmek ve bir kadının özgüvenini artırmak önemlidir.

Düşük benlik saygısı neden olur

Kadınların benlik saygısı, bir bireyin kendi kişiliğiyle nasıl ilişki kurduğunu, potansiyelini, yeteneklerini, yeteneklerini, sosyal statüsünü nasıl değerlendirdiğini belirleyen, psişenin çok kişisel ve öznel bir oluşumu olarak tanımlanabilir. Benlik saygısını nasıl artıracağıyla ilgilenen bir kadın, kendisini etrafındaki insanlar kadar değerlendirme eğiliminde olduğunu hatırlamalıdır. Benlik saygısının oluşumu, kişiliğin başkaları tarafından değerlendirilmesinin önemli bir rol oynadığı birçok faktörün etkisi altında gerçekleşir. Düşük benlik saygısı, birçok zorlukla karakterizedir. Bu tür kadınlar başarılarını ve başarılarını bir tesadüf olarak algılarlar, kendilerini hafife alma eğilimindedirler, özellikle savunmasız ve endişelidirler, güvensizdirler ve kendileri hakkında olumsuz bir fikir duymaktan korkarlar. Bir kadının benlik saygısını nasıl artıracağını öğrenmek için bu konudaki psikolog tavsiyelerini okuması gerekir.

Kadın benlik saygısının düşmanları

Aşağıdaki noktalar düşük benlik saygısı oluşturabilir:

• özeleştiri eğilimi;
• "mükemmel öğrenci sendromu";
• ebeveyn ayarları;
• kendine saygı eksikliği.

Psikoloğun tavsiyesi - bir kadın için benlik saygısı nasıl artırılır

Bu süreç oldukça uzun sürse de benlik saygısını artırmak oldukça gerçektir. Bu sorunu çözmenin ilk adımı onun farkında olmaktır. Kendini kınamak yerine kendine ve davranışlarına dürüstçe bakmaya çalış, hiç eleştiri yapmadan analiz et. "Normal", "doğru" veya "yanlış" gibi kavramların anlamını tahmin etmeye çalışmayın. Aşağıdaki ipuçları size bir kadının özgüvenini nasıl artıracağınızı söyleyecektir:

• azarlamayı bırakmalı, kendinizi, davranışlarınızı eleştirmeli ve ayrıca kendinizi suçlamayı unutmalısınız. Kendiniz veya yetenekleriniz hakkında tüm olumsuz ifadeler, girişimler durdurulmalıdır. Benlik saygısını düzeltmek için görünüşünüz, kariyeriniz veya ilişkilerinizle ilgili kötü düşüncelerden kurtulmanız gerekir;
• başkaları tarafından söylenen iltifatlara “teşekkür ederim” ile cevap verilmelidir. Bir kadın, iltifatları anlaşmazlık veya güvensizlikle reddederek, kendi içinde övgüye layık olmadığı hissini oluşturur;
• kitapları, işitsel ve görüntülü materyalleri kullanın, bu soruna yönelik seminerlere katılın. Herhangi bir bilgi zihne nüfuz edebilir ve benlik saygısındaki artışı etkileyebilir. Televizyonda olumsuz programlar izlemek, suç vakayinameleri ve benzeri materyalleri okumak benlik saygısına katkıda bulunmaz;
• doğru zamanda moral desteği sağlayabilen, kendine güvenen ve pozitif düşünen bireylerle iletişim kurmak faydalı olacaktır. Sizin fikirlerinizi paylaşmayan olumsuz insanlarla çevrili bir kadın, benlik saygısında bir azalma fark edecek;
• sorunu çözmek için - bir kadının özgüveninin nasıl artırılacağı - psikoloji aynı zamanda olumlamaların kullanılmasını, yani bilinçaltında istenen ayarı düzeltmek için küçük bir sözlü formülün telaffuz edilmesini de tavsiye eder;
• tüm geçmiş başarıların bir listesini oluşturmak ve bu bilgileri düzenli olarak yeniden okumak;
• bir kadının olumlu özelliklerini içeren bir listenin oluşturulması. Burada mümkün olduğu kadar çok avantajı belirtmek önemlidir. Kişiliğinin olumlu niteliklerine odaklanan bir kadın, istenen sonucu elde etmek için daha fazla şans elde eder;
• olumsuz duygular getiren şeyler yapmamaya çalışın. Bu gibi durumlarda "" dizisinden soru sormamalısınız. Sevmediğiniz bir iş ya da hor gördüğünüz başka bir aktivite özgüveninizi artırmaz. İlgi çekici olmayan bir faaliyet türünü değiştirmek mümkün değilse, bir kadına neşe getirecek bir hobi bulması tavsiye edilir.

Her kadın, çok sayıda fırsat ve potansiyele sahip eşsiz bir insan olduğunu unutmamalıdır. Yüksek benlik saygısı, gerçek yeteneklerin açığa çıkmasına katkıda bulunacak, gönül rahatlığı getirecektir.

Ayrıca okuyun:

Ortodoks takvimi

21 Mart 2019 Perşembe(8 Mart OS)
Büyük Ödünç Vermenin 2. Haftası
Rev. Theophylact İspanyolca, Piskopos. Nikomedia (842-845)
Azizler Günü:
Ap. Yerma (ben). Shmch. Theodoret, Antakya papazı (361-363). Prmch. Dometia Pers (363). Prp. Lazar (1391) ve Murmansk'lı (Murom) Athanasius (XV), Olonets.
Rus Kilisesi'nin İtirafçılarını ve Yeni Şehitlerini Anma Günü:
Shmch. John of the Sign papazı (1923); mch. Vladimir Uşkov (1942).
Tanrı'nın Annesinin ikonlarına saygı günü:
Tanrı'nın Annesinin Simgesi "İşaret" Kursk-Root (1898).
Harika gönderi.
Büyük Perhiz sırasında evlilik yapılmaz.
günün okumaları
İncil ve Havari:
Sonsuza dek: - Gen.5:1-24; Özdeyişler 6:3-20 6. saatte: -İşaya 6:1-12
Mezmur:
Sabah: - Ps.91-100; Ps.101-104; Ps.105-108 Sonsuza dek: - Ps.119-133