Sinirlerinizi nasıl güçlendirirsiniz? Halk yöntemlerini kullanarak sinir sistemini güçlendirmek ve tedavi etmek

Modern insanın sinir sistemi sürekli olarak strese maruz kalmaktadır. Yaşam ritminin çoğu zaman yorucu olduğu büyük şehir sakinleri onlarla özellikle sık sık karşılaşıyor. Sık stres genellikle insanların yalnızca zihinsel olarak acı çekmesine değil, aynı zamanda kronik bedensel hastalıkların gelişmesine veya alevlenmesine de yol açar. Sağlığınızı ancak sinir sisteminizi güçlendirecek yeterli önlemleri alarak koruyabilirsiniz. Bazı durumlarda uzman bir psikoterapistin veya nöroloğun yardımı gerekebilir.

Sinir sistemini güçlendirmek için temel önlemler

Strese karşı direnci arttırmak için tavsiye edilir:

• fiziksel egzersiz;
• sertleşme;
• çalışma ve dinlenme rejimine uyum;
• doğru beslenme;
• bitkisel ilaçlar;
• farmakolojik ajanlar;
• kötü alışkanlıkların reddedilmesi;
• vitamin tedavisi;
• bireysel ve grup psikoterapisi;
• Otomatik eğitim ve rahatlama teknikleri.

Kötü alışkanlıkların reddedilmesi

Sinir sisteminin işleyişini stabilize etmek için öncelikle vücudu kronik zehirlenmeden kurtarmak, yani terk etmek ve en aza indirmek gerekir.

Etanol sinir hücreleri için en tehlikeli zehirlerden biridir. Uyarma süreçlerini uyarır ve inhibisyonu bozar, bu da hızla aşırı yüklenmeye yol açar. Küçük miktarlarda bile olsa düzenli alkol tüketimi zamanla ciddi beyin hasarının oluşmasına yol açar - alkolik ensefalopati. Bu patolojiye sahip bir kişide konsantre olma yeteneği keskin bir şekilde zarar görür ve performans düşer.

Nikotin vazokonstriksiyona neden olduğundan sigara içmenin sinir sisteminin fonksiyonel aktivitesi üzerinde de çok olumsuz bir etkisi vardır. Bu da oksijen açlığına ve hatta serebral korteksteki hücrelerin ölümüne yol açar. Hem alkol hem de sigara, felç gelişiminde önde gelen predispozan faktörlerdir; bundan sonra sinir sistemi fonksiyonlarının tam olarak restorasyonu çoğu zaman imkansızdır.

Önemli:Psikoaktif madde içeren ilaçları doktor reçetesi olmadan almamalısınız. Kullanımları sinir sistemini geçici olarak "uyarır" ve onu acil durum modunda çalışmaya zorlar. Ancak heyecanın yerini hızla şiddetli bitkinlik alır ve bu da sıklıkla zihinsel bozukluklarla sonuçlanır.

Günlük rejim

Mümkün olduğunca sinirsel ve fiziksel yorgunluktan kaçınılmalıdır. Günlük rutinin optimize edilmesi gerekiyor. Bir yetişkinin uygun şekilde dinlenmesi için günde en az 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Aynı saatte yatıp uyanmaya çalışın (hafta sonları da dahil).

Kesinlikle gerekli olmadıkça işe geç kalmayın. Kronik aşırı çalışma ve stres nedeniyle en sık sinir krizi geçirenler işkoliklerdir.

Not: Sinir sisteminin restorasyonu en iyi şekilde akşam 22:00-23:00 ile 07:00 arası uykuyla kolaylaştırılır.

Doğru beslenme

Çoğu insanın diyetin doğasını yeniden düşünmesi gerekiyor. Vücudun genel durumu üzerinde en olumsuz etki, sık sık "atıştırmalıklar" ve sağlıksız yiyeceklerin (özellikle fast food) tüketimidir. Günlük menüye mümkün olduğunca çok vitamin eklenmesi ve bunlara özellikle dikkat edilmesi önerilir.

Not:En iyi antidepresan besinler çikolata ve turunçgillerdir.

Temel besinler

Protein, hem bitki hem de hayvanda daha yüksek sinir aktivitesi için faydalıdır.. Protein bileşikleri hafızayı geliştirmeye ve refleks aktivitesini artırmaya yardımcı olur.

En iyi protein kaynakları:

• ve süt ürünleri;
• ve diğer baklagiller;
• tavuk eti;
• yumurta sarısı;
• Balık ve deniz ürünleri.

Yağların (özellikle bitkisel yağların) ölçülü tüketimi de çok önemlidir çünkü içerdikleri yağ asitleri duygusal dengeyi arttırır.

Karbonhidratlar beyin hücrelerinin ana enerji kaynağıdır. Eksiklikleri yorgunluğa, gündüz uykululuğuna, hafıza yeteneğinde bozulmaya ve hatta periyodik baş ağrılarına neden olur. Tahıllarda büyük miktarlarda bulunan karbonhidrat bileşikleri özellikle faydalıdır.

Temel Vitaminler

Hipovitaminoz (vitamin eksikliği) ile sinir sisteminin normal çalışması mümkün değildir.

B1 Vitamini dikkati artırır, duygusal durumu dengeler (sinirlilik ve sinirliliği azaltır), uykuyu normalleştirir ve strese karşı direnci artırır. B1 içeriği yüksek ürünler yumurta sarısı, tahıllar (karabuğday ve yulaf ezmesi), sığır eti ve domuz karaciğeri, deniz yosunu, kepek ve baklagillerdir.

6'DA uyku bozukluklarıyla baş etmeye yardımcı olur ve ruh halini iyileştirir. Bu vitamin patates, muz, sığır eti, buğday unundan yapılan unlu mamuller, kuru erik ve doğal portakal suyunda bol miktarda bulunur.

Sinir sistemindeki uyarma ve inhibisyon süreçlerinin dengesini normalleştirmek için bazı durumlarda Novo-Passit ve Persen gibi farmakolojik ajanlar endikedir. Doğal olarak yaratılmışlardır ve mükemmel tolere edilebilirlik (yan etkilerin neredeyse tamamen yokluğu) ile karakterize edilirler.

Sinir sistemini güçlendirmek için reçete edilen ilaçlar:

• Barboval;
• Valocordin;
• Afobazol;
• Adaptol;

Önemli:En “zararsız” ilaçları (bitkisel kaynatma dahil) bile kullanmaya başlamadan önce, kontrendikasyonlar konusunda bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

Ciddi sinir bozuklukları için doktor gruptan ilaç yazabilir. Bunları alırken, öngörülen doza kesinlikle uymalısınız.

Psikofiziksel yöntemler

Biyolojik olarak aktif (akupunktur) noktaların genel masajı ve akupresür kendi kendine masajı, rahatlamaya, yorgunluğu gidermeye ve sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Not:Akupunktur vücudun hızlı iyileşmesini sağlar. Manipülasyonlar yalnızca kalifiye bir uzman tarafından yapılmalıdır.

Çok etkili ve yaygın bir rahatlama yöntemi yogadır. Kendi başınıza pratik yapabilirsiniz ancak deneyimli bir eğitmenin rehberliğinde gruplar halinde pratik yapmak daha iyidir.

Geleneksel Çin okullarındaki wushu ve qigong egzersizleri bedeni ve ruhu güçlendirmeye yardımcı olur.

Jimnastik egzersizlerini, tam rahatlama ve geçici olarak geri çekilmeyi içeren meditasyon uygulamalarıyla değiştirmeniz önerilir.

Önemli:Şüpheli “kişisel gelişim” seminerlerinden kaçının. Reklamları çoğu zaman tüm psiko-duygusal sorunlara bir çözüm ve tam bir uyumun sağlanmasını vaat ediyor, ancak gerçekte birçok insan için her şey psikiyatristlerin yardımını gerektiren ciddi sinir krizlerine dönüşüyor.

Tıbbi yardım gerekli mi?

Bazı durumlarda kişi stresle ve sonuçlarıyla bağımsız olarak baş edemez. Uzun bir dinlenme bile sinir sisteminin tam olarak iyileşmesini sağlamıyorsa, bu bir psikoterapist veya nörologdan yardım istemek için bir nedendir. Çoğu durumda, psiko-duygusal durumu önemli ölçüde iyileştirmek için yalnızca birkaç seans grup veya bireysel psikoterapi yeterlidir.

Kötü bir alışkanlıktan kendi başınıza kurtulamıyorsanız bir narkoloğun yardımına ihtiyaç vardır. Bir beslenme uzmanı, diyetinizde hangi ayarlamaları yapmanız gerektiği konusunda size tavsiyede bulunacaktır. Bir fizik tedavi uzmanının görevi, hastanın bireysel (yaş ve fiziksel) özelliklerini dikkate alarak bir dizi fiziksel egzersiz seçmektir.

Plisov Vladimir, tıbbi gözlemci

Çoğu hastalığın kökeninin sinir sistemi sorunlarında yattığı uzun zamandır bilinmektedir. Bu nedenle vücudun genel sağlığı, onu düzene koymakla başlamalıdır. Sinir sisteminizi ve ruhunuzu nasıl güçlendireceğinize karar vermeden önce, bunun ilk adımının yaşam tarzınızı ve alışkanlıklarınızı analiz etmek olduğunu düşünmek önemlidir.

Sinir hastalıklarının nedenleri

Modern insan her gün birçok stres faktörüyle karşı karşıyadır. Çoğu zaman bunun nedeni şudur:

• çok yoğun çalışma programı;
• ev işleri;
• ilişkilerde çeşitli sorunlar;
• bilgisayarın ve çeşitli aygıtların aşırı kullanımı ve diğer birçok faktör.

Bütün bunlar birlikte aşağıdaki gibi hoş olmayan sonuçlara yol açar:

• kronik yorgunluk;
• artan sinirlilik;
• dalgınlık ve unutkanlık;
• kronik uykusuzluk vb.

Bu nedenle dış faktörlerin ruh ve sinir sistemi üzerindeki etkisini en aza indirmeyi öğrenmek çok önemlidir. Bunu yapmak için birkaç basit ipucunu uygulamanız gerekir.

Günlük koşuşturma içinde insan vücudunun kaynaklarının sonsuz olmadığını unutuyoruz. Kendinizi aşırı yüklerseniz, er ya da geç hem fiziksel hem de sinirsel yorgunluk meydana gelecektir ve bununla mücadele etmek o kadar da kolay değildir. Herhangi bir hastalığın önlenmesinin tedavi etmekten daha kolay olduğunu unutmamalıyız. Bu nedenle ruhunuzu nasıl güçlendireceğinizi düşünürken vücudunuzu dinleyerek başlayın.

Her şeyden önce, ana dinlenmenin gerçekleştiği uykuyu hatırlayın. Daha erken yatıp uyanmak için günlük rutininizi değiştirin. Bu vücudun doğal ritmidir ve çok yakında olumlu dinamikleri hissedeceksiniz.

Ayrıca en iyi dinlenmenin aktivite değişikliği olduğunu da unutmamalıyız. İş bilgisayarınızın başında otururken kısa molalar vermeyi ve masanızın etrafında birkaç adım yürümeyi unutmayın. Yoğun zihinsel çalışmanın ardından en iyi rahatlama yürüyüştür ve fiziksel aktiviteden sonra kitap okumak veya güzel bir film izlemektir.

Ağır yiyecekler fiziksel zarardan daha fazlasına neden olur. Sindirimi zor olduğundan vücudun muazzam kaynakları israf edilir. Bu er ya da geç genel durumu etkileyecektir. Bu nedenle evde sinir sistemini nasıl güçlendireceğinizi seçiyorsanız, işe beslenmenizi değiştirerek başlayın.

Daha fazla mevsim meyveleri ve meyveler, daha az kızarmış ve yağlı yiyecekler - çok yakında vücut artan güç ve iyileşen genel durumla size teşekkür edecek. Bu da sinir sistemini güçlendirmeye ve aşırı sinirlilik ve saldırganlık gibi hoş olmayan faktörleri azaltmaya yönelik önemli bir adımdır.

Yaşamın modern ritminin çok az kişisel zaman bıraktığı gerçeğini tartışmak zor. Ancak gergin olmayı nasıl bırakacağınızı ve sinir sisteminizi nasıl güçlendireceğinizi öğrenmek istiyorsanız, dünyaya bakışınızı yeniden gözden geçirin. Aslında bu sorunun çözümünde olumlu tutumun önemi büyüktür. Her şeyde kötüyü görürseniz ve her küçük şeyde tedirgin olursanız, uzun süre dayanamazsınız. Hayata bu yaklaşım, birçok hastalığın ortaya çıkmasına doğrudan giden yoldur.

Her türlü küçük şeyden daha olumlu olmaya başlayın, örneğin, uzun zamandır baktığınız ama almaya hiç vakit ayırmadığınız o güzel vazoyu satın alın ve içine her hafta taze çiçekler koyun. Akşamı ev işlerinden kurtarın ve uzun zamandır dışarı çıkamadığınız arkadaşlarınızla geçirin. Ailenizin ve sevdiklerinizin sizi yüzünüzde bir gülümsemeyle, sakin ve neşeli görmek istediklerini unutmayın; sürekli bir dizi iş ve günlük soruna takılıp kalırsanız bu imkansızdır.

Hiç kimse modern teknolojinin hayatı çok daha kolaylaştırdığını iddia etmiyor. Ancak aynı zamanda insanlara da ciddi zararlar veriyorlar. Bilgisayarda, televizyonda veya telefonda çok fazla zaman geçirdikten sonra sıklıkla artan bir sinirlilik hissedersiniz.

Bunun nedeni, insanların aletlerle rahatladığı efsanesidir. Aslında bu durumda vücuttaki yük çok büyüktür. Uzun süreli stres altında kalan gözler ve büyük miktarda bilgiyi işlemek zorunda kalan beyin zarar görür. Böyle bir yük, zamanla gözle görülür şekilde zayıflayan sinir sistemini etkileyemez ancak etkileyemez.

Bu nedenle, otonom sinir sistemini nasıl güçlendireceğinize karar vermenin bir diğer önemli adımı, artık minimum sayıda alete sahip olacak günlük rutininizi değiştirmektir. İşyerinde bilgisayar kullanımı kaçınılmazsa, hemen oturup film izlemek, sosyal ağlarda sohbet etmek veya oyun oynamak yerine evde bilgisayar kullanımına ara verin.

Çocukla ilgili olarak bu tavsiyeye uyulması çok önemlidir. Modern çocuklar, çizgi film izledikleri veya oyun oynadıkları telefon ve tabletlerde çok fazla zaman harcıyorlar. Çocuğun sinir sisteminin son derece dengesiz olduğunu ve üzerinde böyle bir etkinin öngörülemeyen sonuçlara yol açabileceğini unutmamalıyız. Bir diğer önemli nokta da, eğer gadget'tan kendiniz ayrılmazsanız, çocuğunuza neden tableti bırakması gerektiğini açıklamanızın sizin için zor olacağıdır. O halde kendinizle başlayın.

Zayıf bir sinir sistemini güçlendirmek isteyen birçok kişi aylarca vitamin kompleksleri içiyor. Ve boşuna! Gerçek, uzun süreli faydalar istiyorsanız bu vitaminleri doğal besinlerde arayın.

Diyetinize daha fazlasını ekleyin:

• yaban mersini - sinir sisteminin normal işleyişinde önemli olan büyük miktarda manganez içerirler;
• sinir hücrelerinin yaşlanmasını yavaşlatabilen bir madde olan antosiyanin içeren yaban mersini;
• Stres sırasında en çok kaybedilen C vitamini içeriği yüksek meyveler ve meyveler: kuş üzümü, kuşburnu, deniz topalak, kivi, dolmalık biber, limon, portakal vb.;
• sinirleri mükemmel şekilde güçlendiren kromun ana kaynakları olan fasulye;
• muz mükemmel bir magnezyum kaynağıdır;
• karabuğday, lahana ve B vitamini kaynağı olan doğal portakal, domates veya greyfurt suyu.

Böylece halk ilaçlarını kullanarak, mevsiminde daha fazla meyve ve çilek yiyerek sinirlerinizi güçlendirebilirsiniz.

Pahalı ilaçlara koşmak yerine, sinir sistemini güçlendiren hangi halk ilaçlarının aynı eczanede bulunup kendiniz toplanabileceğini düşünün. Bitkisel kaynatma, güçlü sinirlere karşı mücadelede mükemmel sonuçlar verir.

• Kekik (30 gr), alıç otu (20 gr), kediotu (20 gr), nane (10-12 yaprak) öğütün. 3 yemek kaşığı. Elde edilen tozun kaşıkları 0,5 litre kaynar su dökün, kabı kapatın ve 30-50 dakika bekletin. Kaynatmayı yemeklerden yarım saat önce günde üç kez alın. Uykuyu iyileştirmeye ve sinirleri güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
• Mavi böğürtlenleri öğütün ve bir kaba 2-3 yemek kaşığı koyun. l. pudra. Daha önce kaynatılmış 0,5 litre ılık suyu dökün ve kısık ateşte koyun. Kaynatmayı yaklaşık 8 dakika pişirin, ardından bir saat daha bırakın. Yemeklerden önce günde 2-3 kez yarım bardak alın. Sinirliliği azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye, sinirleri güçlendirmeye yardımcı olur.
• Kediotu rizomlarını 2-3 yemek kaşığı toz haline getirin. kaşıkları bir kaba koyun, 0,5 litre kaynamış su dökün. Kaynar su banyosunda 15-17 dakika bekletin, süzün ve et suyuna kaynar su ekleyin. Sonuç olarak yemeklerden sonra 2/3 bardak alınması gereken 0,5 litre tentür almalısınız. Valerian belirgin sakinleştirici özelliklere sahiptir ve sinir sistemindeki birçok rahatsızlığa karşı mücadelede mükemmel bir seçimdir.
• 2 yemek kaşığı yerleştirin. bir kaşık ezilmiş altın folyoyu bir termosa koyun, üzerine kaynar su dökün ve gece boyunca demlenmeye bırakın. Et suyunu süzün ve 4 eşit parçaya bölün. Yemeklerden 30 dakika önce alarak gün boyunca içebilirsiniz.
• 3 yemek kaşığı dökün. kaynar su (0,5 l) ile ezilmiş kekik kaşıkları, 1,5-2 saat bekletin ve süzün. Ortaya çıkan kaynatma işlemini yemeklerden 30 dakika önce günde üç kez alın. Bu bitki mükemmel bir sakinleştiricidir ve uykusuzluğun ve sinirliliğin giderilmesine yardımcı olur.

Doğrudan doktora gidip gitmeyeceğinizi mi merak ediyorsunuz? Sinir sistemi ile ilgili problemler söz konusu olduğunda, ilk aşamada tıbbi yardım her zaman gerekli değildir. Sinirlerin zayıfladığının belirtileri varsa, yaşam tarzınızı ve diyetinizi değiştirerek sorunla her zaman kendiniz başa çıkabilirsiniz.

Tıbbi sakinleştiricilerin yan etkilerinin olduğunu ve tedavinin öngörülemeyen sonuçlara yol açabileceğini unutmayın. Ancak yine de sinir sistemini nasıl güçlendireceğinize dair sorununuzun yalnızca bir doktor tarafından çözülebileceğini düşünüyorsanız, birkaç uzmana başvurun. Farklı görüşleri dinleyin, herkese danışın, öngörülen tedavi rejimini analiz edin ve ancak bundan sonra.

Tıbbi sakinleştiricileri asla bir uzmana danışmadan kendi başınıza almamanız gerektiğini unutmayın. Belirli bir ilacın size ne kadar uygun olduğunu bir dizi teste ve vücudunuzun tüm özelliklerinin olası yan etkilerle korelasyonuna dayanarak yalnızca o değerlendirebilir.

Bu nedenle, yıpranmış sinirler ve artan sinirlilik sorunu, başlangıçta sert önlemler gerektirmez. Bazı alışkanlıkları değiştirip yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirirseniz oldukça kolay bir şekilde çözülebilir. Ancak halk ilaçları ile sinir sistemini güçlendirme niyetinde en önemli parametrenin sistematiklik olduğunu dikkate almak önemlidir. Belki etki ilaç alırken olduğu kadar hızlı olmayacak, ancak uzun vadeli ve en önemlisi güvenli olacaktır.

Pek çok hastalığın sinirlerden kaynaklandığını söylemeleri boşuna değil. Panik atağa gelince, buna hiç şüphe yok. Sinirlerinizi güçlendirmeniz gerekiyor ve paniğe karşı mücadele çok daha verimli olacak.

Sinir sisteminizi nasıl güçlendireceğinize dair birçok yararlı ipucu veren makaleyi okuyun. Eğer dedikleri gibi arzunuz varsa, tavsiyeyi uygulamak zor değildir.

Günümüzde sinir bozuklukları neredeyse hepimizin sürekli yoldaşı haline geldi. Sürekli stres, yoğun yaşam temposu ve aşırı çalışma, insan sinir sistemini olumsuz etkileyerek onu çökertir ve zayıflatır.

Önce sinirlilik birikir, sonra sinirlilik ortaya çıkar ve bu da sinirlerin yıpranmasına neden olur. Dıştan sakin bir insan bile muazzam bir iç gerilime sahip olabilir. Nefes egzersizleri, beden eğitimi, beslenme, uygun uyku ve geleneksel tıp yardımıyla sinir sistemini nasıl güçlendireceğinizi size anlatacağız.

Nefes egzersizleri

Sinir sistemini güçlendirecek en basit nefes egzersizi evde, işyerinde, toplu taşıma araçlarında, parkta bir bankta, genel olarak her yerde, sinirlenmeye başladığınızı hissettiğiniz anda yapılabilir.

1. 4'e kadar sayarak (veya 4 nabız atışı) nefes alın.
2. Nefesinizi 2 kez sayarak tutun.
3. 4'e kadar sayarak nefes verin.
4. Nefesinizi 2 kez tutun, ardından 4 kez tekrar nefes alın ve tekrar tekrarlayın.

Daha derin ve daha uzun nefes alabileceğinizi düşünüyorsanız, sayımı 4/2/4/2'den 6/3/6/3'e, hatta 8/4/8/4'e vb. artırın.

Egzersizi yaparken sadece nefes almaya odaklanın, yabancı düşüncelere izin vermeyin, hatta hiçbir şeyin dikkatinizi dağıtmaması için gözlerinizi kapatabilirsiniz. Egzersizi üç dakika boyunca yapmak kendinizi rahat ve sakin hissetmenizi sağlayacaktır. Ancak bu egzersizi 5-7 dakikadan fazla yapmayın. Genel olarak düzenli nefes egzersizleri sadece "burada ve şimdi" rahatlamanıza değil, aynı zamanda sinir sisteminizi de düzene sokmanıza olanak tanır. İşte 5 faydalı nefes egzersizi daha:

1. Bir pencerenin yanında durun veya dışarı çıkın. Serbest, derin bir nefes alın, ellerinizi yavaşça yukarı kaldırın. Eller başınızın üzerinde birleşene kadar nefes almaya devam edin. Pozisyonu koruyun ve 7-10 saniye nefes alın, ardından serbestçe nefes verin ve kollarınızı yavaşça aşağı indirin. Egzersizi 2-3 kez tekrarlayın.
2. Ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın. Derin bir nefes alın, kollarınızı, avuç içlerinizi omuz hizasına kadar kaldırın. Daha sonra duraklayın ve kollarınızı yanlara doğru açın. Bacaklarınızı hareketsiz bırakarak vücudunuzu mümkün olduğu kadar sağa ve sola doğru bükün. 2-3 bükülmeden sonra ağzınızdan keskin bir nefes verin ve kollarınızı vücudunuz boyunca indirin.
3. Düz bir yüzeye karnınızın üstüne uzanın. Avuç içlerinizi yere koyun. Derin bir nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve keseri kaldırın, ellerinizle, ayak parmaklarınızla ve yerden destek alın. Daha sonra başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve egzersizi 5-6 kez tekrarlayın. Sadece sinir sistemini sakinleştirmekle kalmaz, aynı zamanda karın ve sırt kaslarını da güçlendirir.
4. Kollarınızı öne doğru uzatın ve avuçlarınızı duvara dayayın. Alnınız duvara değene kadar dirseklerinizi bükerken derin nefes alın ve nefes verin. Keskin bir sarsıntıyla başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. Egzersizi yaparken burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin. Egzersizi 4-5 kez tekrarlayın.
5. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve özgürce nefes alın. Kollarınızı yanlara ve omuz hizasına kadar kaldırırken derin bir nefes alın. Nefesinizi tutun ve kollarınızı her yöne 3 kez önce ileri, sonra geri çevirin. Daha sonra ağzınızdan keskin bir şekilde nefes verin ve kollarınızı yavaşça aşağıya indirin.

Beslenme

Doğru, doğal beslenme, sinir sistemini güçlendirmenin bir başka etkili yoludur. Aşırı kilo almanın buna hiçbir katkısı olmadığı için soda ve fast food hayranlarının sinirleri güçlü olmayacaktır. Aynı zamanda “fast food” sadece sinir sisteminizi değil sindirim sisteminizi de yok eder. Eğer cips ve hamburgeri seviyorsanız acilen yeme alışkanlıklarınızı değiştirin.

Sinir sistemini güçlendirmek için çok fazla kalsiyuma ihtiyacınız olacak, çünkü eksikliği sinir uyarılarının iletilmesini zorlaştırır, bunun sonucunda sinir gerginliği büyür ve kök salır.

Güçlü sinirlerin kalsiyumun yanı sıra B vitaminlerine de ihtiyacı vardır, onlar olmadan çelik gibi sinirlere sahip olamazsınız. Bilim adamları, bu vitaminlerin stres direncini arttırdığını ve güçlü sinirsel stresle başa çıkmaya yardımcı olduğunu kanıtladılar.

Günlük B vitamini ihtiyacınızı karşılamak için her gün 3 bardak taze sıkılmış portakal, domates veya greyfurt suyu içmeniz yeterli. Bira mayası da B vitamini açısından zengindir. Gerekli vitamin dozunu almak için 1 yemek kaşığı yeterlidir. Et, yumurta sarısı, baklagiller, lahana, buğday ve protein ve B vitaminleri açısından zengin diğer besinleri unutmayın.

Fiziksel egzersiz

Bu sinir sistemini güçlendirmenin en güçlü yollarından biridir. Özellikle yürümek ve koşmak. Her gün yaklaşık 3-5 kilometre yürümek veya koşmak, fazla kilolarınızdan kurtulmanıza, sağlığınızı iyileştirmenize, metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sinir sisteminizi de güçlendirecektir. Düzenli yürüyüş bile kan dolaşımını hızlandıracak, nefes almayı normalleştirecek ve sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.

Sinir sistemini su prosedürleriyle de güçlendirebilirsiniz. Sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olan soğuk su olduğundan sabah ve akşam havuza gidebilir veya kontrastlı duş alabilirsiniz. Ayrıca rahatlamanın size huzur ve sükunet vereceği hamam veya solaryum yardımıyla güçlü sinirlere kavuşabilirsiniz.

Halk ilaçları

Şifalı bitkilerle tedavi edilemeyen şeyler. Ancak muhtemelen herkes onların yardımıyla sinir sistemini güçlendirebileceğinizi biliyor. Herkes sarı kantaron, şakayık, kediotu, lavanta, ana otu gibi sakinleştirici bitkileri duymuştur ve çoğu kişi için sinir gerginliğinden kurtarıcı olmuşlardır. Onlara dayanarak sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olan birçok ürün hazırlayabilirsiniz.

Güçlendirici otlar: kartopu, kantaron, tatlı yonca, melisa, kedi nanesi, sarı kantaron, pelin, şerbetçiotu, nane, papatya, pelin, çuha çiçeği, anaç, çayır tatlısı, lavanta, aynısefa, alıç, cudweed, kekik, kediotu, melekotu, kuşburnu, hanımeli, ıhlamur, ısırgan otu, solucan otu, huş ağacı, şakayık, çemen otu.

1. Güçlendirici bir kantaron infüzyonu hazırlamak için 2 yemek kaşığı dökün. Otları 2 bardak kaynar su ile kurutun ve 10-12 saat demlenmesini sağlayın, ardından infüzyonu süzün, 4 doza bölün ve yemeklerden 30 dakika önce içirin.
2. Kartopu ile bitkisel infüzyon sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olacaktır. 1 çay kaşığı karıştırın. kartopu kabuğu, 1 çay kaşığı anaç, 1 çay kaşığı kimyon meyvesi, 1 çay kaşığı rezene meyvesi, 1 çay kaşığı Kediotu kökü. 1 yemek kaşığı alın. Elde edilen karışıma bir bardak kaynar su dökün, 1 saat demlenmesine izin verin, ardından süzün ve günde 2-3 kez bir bardak içilir.
3. Çemen otu ve melisadan rahatlatıcı bir çay yapılabilir. Bu iki bitkiyi eşit oranlarda karıştırın. Her 2 çay kaşığı. Karışımın üzerine bir bardak kaynar su dökün ve 10-15 dakika bekletin, ardından süzün. Günde 2 bardak rahatlatıcı ılık çay için.
4. Melisa ile güçlendirici bir çay daha yapabilirsiniz. 20 gr melisa, 20 gr sarı kantaron, 10 gr portakal çiçeği, 5 gr kuşburnunu karıştırın. 2 çay kaşığı alın. bitkisel karışımı dökün ve bir bardak kaynar su dökün, kabı bir kapakla kapatın ve 10 dakika demlenmeye bırakın, sonra süzün. Sinir sistemini güçlendirmek için günde 3 defa 1 bardak bitki çayı alın.
5. Şifalı çay için başka bir tarif. 30 gr St. John's wort, 20 gr nane yaprağı, 15 gr melisa karıştırın. 2 çay kaşığı dökün. Bitmiş karışıma bir bardak kaynar su ekleyin, üzerini örtün ve 15-20 dakika demlenmesini bekleyin. Bitmiş infüzyonu süzün ve gün boyunca 2 bardak içirin.

Bitkisel banyolar

Daha önce de söylediğimiz gibi, herhangi bir su prosedürü sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Bitkisel banyolar da su prosedürlerine aittir. Sadece sinir sistemini sakinleştirip onarmakla kalmayacak, aynı zamanda saçları güçlendirecek ve vücudun canlılığını artıracaklar.

Bitkisel bir banyo hazırlamak için yukarıda listelenen bitkilerin, özellikle sürünen kekik, karahindiba, kırlangıçotu, sicim, lavanta, papatya, at kuyruğu, kekik infüzyonlarını kullanın. Ayrıca sinir sistemini güçlendirmek için çam iğneleri, siyah frenk üzümü ve huş ağacı yaprakları ve ısırgan otu da bulunur. Motherwort, nane, alıç, nergis, kediotu ve kekik ciddi sinir bozukluklarıyla baş etmeye yardımcı olacaktır.

Küvette yatarken sadece vücudunuzu ıslatmak değil, aynı zamanda saçınızı suya batırıp kokulu bitkilerin kaynatılmasına izin vermek de faydalıdır. Ayrıca parmak uçlarınızla hafif dairesel hareketlerle saç derinize masaj yapmanız da faydalıdır. Eklemlerinize ve ellerinize masaj yapmayı unutmayın. Bu aynı zamanda rahatlamanıza ve sakinleşmenize de yardımcı olacaktır.

Bitki banyosu yapmadan önce mutlaka duş almalı ve vücudunuzu bir bez ve sabunla yıkamalısınız, çünkü şifalı banyo kullandıktan sonra vücudun durulanması ve herhangi bir sabun ürünü kullanılması önerilmez.

1. 60 gr melisa yaprağını bir litre suyla dökün, karışımı ateşe verin ve kaynatın, ardından 10-15 dakika bekletin, ardından suyu süzün. Daha sonra su dolu bir küvete dökün ve bitkisel suyun içinde 10-15 dakika bekletin.
2. Karışımın yaklaşık bir kilogramını elde etmek için pelin, ıhlamur ve biberiyeyi eşit oranlarda karıştırın. 4 litre soğuk suyla doldurup ateşe verin ve kaynatın, 10 dakika kaynatın, demlenmesini sağlayın (15-20 dakika). Bitmiş infüzyonu süzün ve ılık suyla banyoya ekleyin. Bitkisel banyoda 20-25 dakika bekletin.
3. 100 gr kekiği 3 litre kaynar suya dökün, karışımı bir saat demlenmeye bırakın, ardından süzün ve banyoya dökün. Yatmadan önce 20-25 dakika kekik ile banyo yapılması tavsiye edilir. Prosedürlerin seyri - bir ay boyunca haftada 3 kez.

Sağlıklı uyku

Sinir sistemini eski haline getirmenin ön koşulu sağlıklı, tam uykudur. Sonuç olarak gün boyu enerji dolu olacaksınız. Sağlıklı ve derin bir uykuya sahip olmak için dinlenmeye uygun şekilde hazırlanmak önemlidir.

• Gün içinde aşırı yorulmamaya çalışın ve aktif işten hemen sonra yatmayın. Beyninizin biraz rahatlamasına ve uykuya hazırlanmasına izin verin, ancak televizyon karşısında, sürekli değişen şiddet ve reklam görüntüleri ile değil, keyifli bir sohbetin veya hafif bir okumanın tadını çıkarırken.
• Geceleri fazla yememeye çalışın çünkü tok karnına uyumak tam olmayacaktır. Akşam yemeği için hafif yiyecekler seçin ve yatmadan en geç 4 saat önce yiyin.
• Pencere açık uyumak mümkünse bunu ihmal etmeyin. Temiz hava akışı hem beyni hem de vücudu rahatlatmaya yardımcı olacaktır.
• Uyku yatağı rahat olmalıdır. Bu, çok yumuşak ve kabarık olması gerektiği anlamına gelmez. İdeal olarak, yatağın servikal omurganın eğriliğini önlemek için ortopedik bir şilteye sahip olması gerekir.
• Uyku haplarını almayın çünkü bunlar sadece durumu daha da kötüleştirir ve bağımlılık yapar. Bunun yerine rahatlatıcı bir bitki çayı için.

Modern dünya hareketli bir dünyadır, her insan her gün çok sayıda insanla karşılaşır, toplu taşıma araçlarında, işte, mağazalarda, parklarda flaşlarla karşı karşıya kalır. Ayrıca bu hayattaki her insan sorunlar ve endişeler için pusudadır. Böyle bir durumda stres olmadan yapmak belki zordur. Sinir sistemi insan ruhunun istikrarından “sorumludur”. Ve eğer stresten kaçınmak neredeyse imkansızsa, o zaman sinirlerinize dikkat etmek mümkündür.

Sinir sistemi nasıl güçlendirilir? Bu yazımızda bunun hakkında konuşacağız.

Genel bilgi

Aktif bir yaşam tarzı ve temiz havada düzenli yürüyüşler sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

Verimliliği artırmak, yorgunluğu azaltmak ve strese daha iyi direnmek için sinir sistemini güçlendirmek gerekir. Aşağıdaki yollar bunu yapmanıza yardımcı olacaktır:

• sertleşme;
• fiziksel egzersiz;
• aşırı alkol tüketiminin, sigara içmenin, psikoaktif madde kullanımının reddedilmesi;
• diyette sinir sistemine faydalı gıdaların kullanılması;
• rasyonel iş ve dinlenme organizasyonu, yeterli uyku;
• gerekirse şifalı bitkilerin ve bazı ilaçların kullanımı;
• yoga, meditasyon gibi psikofiziksel uygulamalar.

Sertleşme

Sertleşme, vücudun belirli dış etkenlere sistematik ve tekrar tekrar maruz kalmasından oluşur: soğuk, sıcak, ultraviyole ışınları. Bu durumda vücudun bu uyaranlara karşı refleks tepkilerinde bir değişiklik meydana gelir. Sonuç olarak sadece soğuğa, sıcağa vb. karşı direnç artmaz. Sertleşmenin, performansın iyileştirilmesinde, irade gücünün ve diğer yararlı psikofizyolojik niteliklerin geliştirilmesinde kendini gösteren belirgin bir spesifik olmayan etkisi vardır.

Sertleştirme ancak doğru kullanıldığında başarılı olabilir. Bunu yapmak için aşağıdaki koşulların karşılanması gerekir:
1. Uyaranın gücünde kademeli artış, örneğin su prosedürlerine oda sıcaklığında su ile başlamak.
2. Sertleştirme prosedürlerinin sistematik doğası, yani zaman zaman değil günlük kullanımı.
3. Tahriş edici maddenin gücünün, etkisinin süresinin değil, belirleyici olduğu dikkate alınarak, tahriş edici maddenin doğru dozajı.

Kişisel antrenman programınızı geliştirebileceğiniz sertleşme konusunda pek çok literatür var. Aynı zamanda “her şey ölçülü olarak iyidir” kuralını da unutmamak gerekir.

Fiziksel egzersiz

Fiziksel egzersizler çeşitlidir. Geleneksel olarak jimnastik, spor, oyun ve turizme ayrılabilirler. Düzenli fiziksel aktivite, zihinsel ve fiziksel performansı artırmaya, yorgunluğun gelişimini yavaşlatmaya, sinir sistemi ve iç organların yanı sıra kas-iskelet sistemindeki birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olur.

Fiziksel egzersiz nöropsikotik stresi azaltır. Bu özellikle zihinsel çalışma yapan insanlar için önemlidir. Zihinsel çalışmayı fiziksel çalışmayla değiştirmek, yükü bir beyin hücresinden diğerine geçirir, bu da yorgun hücrelerin enerji potansiyelinin yenilenmesine yardımcı olur.
Temiz havada düzenli yürüyüş yapmak sinir sisteminin güçlendirilmesi açısından büyük önem taşıyor. Fiziksel egzersiz ve sertleşme unsurlarını birleştirir, dozu kolaydır ve herhangi bir mali maliyet gerektirmez.

Kötü alışkanlıkların reddedilmesi

Bildiğiniz gibi alkol öncelikle sinir sistemini etkileyen bir zehirdir. Artan uyarılmaya neden olur ve inhibisyon süreçlerini bozar. Küçük dozlarda bile uzun süreli alkol tüketimi, diğer şeylerin yanı sıra hafıza kaybı, düşünme ve öğrenme yeteneğinin bozulmasıyla birlikte görülen bir beyin hastalığı olan alkolik ensefalopatinin gelişmesine yol açar.

Sigara içmek hafıza ve dikkatin bozulmasına, zihinsel performansın azalmasına neden olur. Bunun nedeni beyindeki kan damarlarının daralması ve sigara içme sırasında oksijen açlığının yanı sıra tütün dumanında bulunan nikotin ve diğer zararlı maddelerin doğrudan toksik etkisidir.

Psikoaktif maddelerin kullanımı sinir sisteminin hızlı uyarılmasına ve ardından sinirsel tükenmeye neden olur. Bu aynı zamanda yüksek dozlarda sıklıkla zihinsel performansta düşüşe yol açan kafein için de geçerlidir.

Doğru beslenme

B1 vitamini sinir sistemi için çok önemlidir. Bunu içeren yeterli miktarda yiyecek yemelisiniz.

Gıdadaki normal protein içeriği, daha yüksek sinirsel aktivite durumu için çok önemlidir. Merkezi sinir sisteminin tonunu arttırır ve reflekslerin gelişimini hızlandırır, hafızayı ve öğrenme yeteneğini geliştirir. Tavuk, soya ve balıktan elde edilen proteinler sinir sistemi için faydalıdır. Ayrıca fosfor içeren proteinlerin daha fazla tüketilmesi tavsiye edilir. Yumurta sarısında, sütte ve havyarda bulunurlar.

Yağlar, sinir sistemi üzerinde tonik bir etkiye sahip oldukları, performansı ve duygusal dengeyi iyileştirdikleri için diyetten çıkarılamaz.

Karbonhidratlar beyin için enerji kaynağıdır. Bu bakımdan özellikle değerli olan, tahıllarda bulunan karbonhidratlardır. Vücuttaki karbonhidrat içeriğinin azalması genel halsizlik, uyuşukluk, hafıza kaybı ve baş ağrılarına neden olur.

Vitaminler sinir sisteminin işleyişi için çok önemlidir. B1 vitamini eksikliği hafızanın zayıflaması, dikkat, sinirlilik, baş ağrıları, uykusuzluk ve artan yorgunlukla ifade edilir. Kepek ekmeği, bezelye, fasulye, karabuğday, yulaf ezmesi, karaciğer, böbrekler ve yumurta sarısında bulunur.
Hipovitaminoz B6, zayıflık, sinirlilik ve yürüme bozukluğunun eşlik ettiği nadir bir olgudur. B6 vitamini bağırsaklarda sentezlenir ve karaciğerde, böbreklerde, kepekli ekmekte ve ette bulunur.

Mikro elementlerden fosfor sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olacaktır. En çok peynir, süzme peynir, yumurta, havyar, karabuğday ve yulaf ezmesi, baklagiller, balık ve konserve balıklarda bulunur.
Bu maddeleri diyetinize dahil etmek sinir sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

Günlük rejim

Günlük rutin - çeşitli aktivite ve dinlenme türlerinin, yemeklerin, temiz havada vakit geçirmenin, uykunun zaman içindeki dağılımı. Uygun bir günlük rutin performansı artırır ve duygusal istikrar sağlar. Günlük rutin her kişi için bireyseldir ve yaşa, mesleğe, sağlığa, iklime ve diğer koşullara bağlıdır. Kalıcı olması arzu edilir. Vücudun fizyolojik fonksiyonlarının günlük ritmini dikkate almalı, ona uyum sağlamalı, günün belirli dönemlerinde yükleri artırmalı veya azaltmalısınız.

Gece uykusu en az 7 saat sürmelidir. Kişi ne kadar gençse uyku süresi ne kadar uzun olmalı, ne kadar erken başlamalıdır. Sistematik uyku eksikliği ve yeterince derin uyku, sinir sisteminin tükenmesine yol açar: sinirlilik ve yorgunluk ortaya çıkar, iştah kötüleşir ve iç organların işleyişi zarar görür.

En faydalı uyku en geç 23-24 saatte başlayıp 7-8 saatte biten uykudur.Çocuklar ve yaşlılar için 1-2 saat süren öğleden sonra uykusu tavsiye edilir.Yatma ve kalkma zamanlarının sabit olması önemli. Yatmadan önce temiz havada yürüyüş yapmanız tavsiye edilir, yatmadan 2-3 saat önce akşam yemeği yemelisiniz. Uygun bir ortam yaratmak gereklidir: sessizlik, karanlık veya alacakaranlık, hava sıcaklığı 18 - 20˚C'den yüksek değil, temiz hava ve rahat bir yatak.

Şifalı bitkiler ve ilaçlar

Bazı durumlarda, iyi performans, sinir sisteminin tonunu artırmak, hafızayı geliştirmek ve dikkati artırmak için farmakolojik ajanlar (bitkiler ve ilaçlar) reçete edilebilir. Melisa, kartopu, kuşburnu, anaç, papatya, kediotu ve diğer bitkilerle yapılan kaynatma ve infüzyonlar sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Depresyon, ilgisizlik ve halsizlik durumunda limon otu, eleutherococcus ve ekinezya yardımcı olabilir.

Uyarma ve engelleme dengesini yeniden sağlamak için bazen Persen, Novo-Passit ve diğerleri gibi ilaçlar reçete edilir. Çoğu bitki kökenlidir. Daha ciddi ilaçlar yalnızca doktorun önerdiği şekilde alınabilir.

Psikofiziksel uygulamalar

Sinir sistemini güçlendirmenin en basit yöntemi masaj ve kendi kendine masajdır. Özü belirli fiziksel ve zihinsel stresin sinir sisteminin aktivitesi üzerindeki etkisinde yatan birçok farklı teknik vardır. Bunlar öncelikle yoganın yanı sıra bazı dövüş sanatlarını da içerir. Meditasyon ve egzersiz kombinasyonunun sinir sisteminin işlevi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Çeşitli seminerlerde sunulan şüpheli uygulamalara kapılmayın. Çoğu zaman sinir sistemini güçlendirmezler, ancak tam tersi sonuca yol açarlar.

Hayat sürekli gücünüzü test eder. İşlerin gidişatından, birikmesinden ve büyümesinden memnuniyetsizlik. İş yerinde sorunlar, aile içi çatışmalar, gelir eksikliği. Hayatın anlamsızlığı ve umutsuzluğu. Her şey istediğin gibi değil, her şey yanlış. Sinir sistemini ve ruhu nasıl güçlendireceğinizi anlamak gerekir çünkü sürekli stres kendini hissettirir - psikolojik problemler:

• kaygı, korkular, panik ataklar;
• sinirlilik, öfke, hoşgörüsüzlük;
• kızgınlık ve saldırganlık;
• depresyon, depresyon.

Psikolojik sorunlar hızla sağlık bozuklukları. Deri döküntüleri ve tiklerden mide-bağırsak sistemi ve kalp fonksiyonu bozukluklarına, baş ağrıları ve uyku bozukluklarından görme azalması ve kilo problemlerine kadar geniş bir spektrum vardır. diyorsanız yazımız tam size göre Güvenilir bir araç mı arıyorsunuz:

• sinir sistemi ve ruhun nasıl güçlendirileceği;
• her türlü strese karşı maksimum direnç kazanın ve onunla kolayca başa çıkın;
• Sinirlilik nedeniyle ortaya çıkan sağlık sorunlarından kurtulun.

“Sistem-vektör psikolojisi” eğitimi bu sorunları kapsamlı bir şekilde çözmenize yardımcı olacaktır. Bu makalede semptomlara dayalı olarak her bir vakaya özel öneriler bulacaksınız.

Sinir güçlendirici: doğru olanı nasıl seçersiniz?

Soru: “Sürekli “gergin” durumdaysam, sinir sisteminin gevşemesi nasıl sağlanır, sakinleştirici seçmenin en iyi yolu nedir? Reklamlara gerçekten güvenmiyorum, bu yüzden forumdaki insanların önerdiği şeyleri denedim. Ancak şu ana kadar sonuçlar iyi değil."

Cevap: Elbette kendinizi haksız reklamlardan korumak istiyorsunuz. Ancak başkalarının tavsiyelerine uymak da yanlıştır. İnsan ruhunun da bedeni gibi kendine has özellikleri vardır. Aramızda sinirsel reaksiyonların ve metabolizmanın hızı bile farklıdır. Arkadaşlarınızdan veya akrabalarınızdan birinde işe yarayan şey sizin için yararsız ve hatta yıkıcı olabilir.

Soru: “O halde bir dizi CNS muayenesinden geçmeniz mi gerekiyor? Yoksa evde sorunla başa çıkmak için bir şekilde halk ilaçlarını kendiniz seçebilir misiniz? Modern yaşam temposunda günlerce doktor kuyruğunda beklemek pek mümkün değil.”

Cevap: Sizin için neyin doğru olduğunu anlamak için ruhunuzun yapısını anlamak yeterlidir. Onun için yararlı olan ve tam tersine zararlı olan şey. Her birimizin ruhu ortalama olarak 3-4 vektörden oluşur (toplamda 8 tane vardır). Her biri kendi özelliklerini belirler: hem strese nasıl tepki verdiğiniz, hem de bunun üstesinden gelmenin nasıl daha kolay ve daha iyi olduğu açısından.

PSİKENİN CİLT VEKTÖRÜ

Psikolojik belirtiler:Öfke, sinirlilik, sinirlilik, telaş.

Cilt hastalıkları, döküntüler ve kaşıntı, uzuvlarda tikler ve titreme, takıntılı hareketler. Bu gibi durumlarda doktorlar genellikle sakinleştiriciler, sinir sistemini güçlendirecek vitaminler ve cilt bozukluklarını tedavi etmek için kremler reçete eder. Ancak sadece vücut tedavi edilirse sorunların nedenleri ortadan kalkmaz. Zamanla daha güçlü ilaçlara ihtiyaç duyulur. Bir sorunu gerçekten çözmek, onu psikolojik düzeyde çözmek anlamına gelir.

İhlallerin nedenleri: Bir kişinin temel değeri, kariyer gelişimi ve yüksek gelir arzusudur. Eğer iddialı arzularınızı gerçekleştiremezseniz ve yeterli bir gelire sahip olamazsanız, bu ciddi bir strese neden olur. Böyle bir kişi kendini başarısız hissetmeye dayanamaz. Erkekler için bu öncelikle kariyerle ilgilidir. Bir kadın sadece iş konusunda değil, aynı zamanda çift ilişkisindeki sürekli başarısızlıklar konusunda da endişelenerek çok zor anlar yaşayabilir.

Deri vektörünün sahipleri hareketlidir, hünerlidir, hareketi ve değişimi severler. Bu nedenle rutin işleri yapma veya uzun süre evde oturma ihtiyacı da sinirlilik ve tahrişe neden olabilir.

Ne yapılmamalı:Önerilerin bir araya toplandığı her türlü çevrimiçi tavsiyeye kanmayın. Hepsi size uygun değil. Örneğin tenli bir kişi “koltukta dinlenmekten” hiçbir zevk alamayacaktır. Ve her ayrıntıyı titizlikle seçmeniz gereken her türlü "stres önleyici nakış" veya el işi, aktif ve aktif bir deri işçisini çılgına çevirebilir.

"Doğal psikoterapi":Çoğu zaman, en azından kısa bir süreliğine de olsa stresi azaltmak için nasıl ve ne yapabileceğimizi sezgisel olarak hissederiz. Deri vektörünün sahipleri genellikle sabah koşularına, nefes egzersizlerine, soğuk duşlara ve sertleşmeye çekilir. Sinir sistemini sakinleştirmek için herhangi bir fiziksel egzersizden gerçekten faydalanırlar. Öz disiplin ve kendini sınırlama, doğal olarak böyle bir kişiye psikolojik rahatlık getirir.

Makul beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzı, seyahat ve çevre değişikliği de uygundur.

Yukarıda açıklanan doğal psikoterapi, refahı yalnızca kısaca iyileştirir. Sebebini bulmanız gerekiyor: Neden iddialı hedeflerinize ulaşamıyorsunuz, neden başarı gelmiyor?

Ruhumuz, arzuların her zaman olasılıklarla örtüşeceği şekilde düzenlenmiştir. Hırslı bir deri işçisi istediğini elde etmek için her şeye sahiptir: el becerisi ve uyum sağlama, hızlı tepki verme, anında karar verme ve harekete geçme yeteneği, doğuştan gelen mantıksal düşünme ve "kullan ve fayda" ilkesine güvenme. Tüm bu doğal zenginlik istenilen sonucu getirmiyorsa bunun tek bir nedeni vardır: Ruhta bu süreci zorlaştıran travmalar ya da çapalar vardır.

Örneğin, böyle bir kişi çocuklukta aşağılandığında cilt vektöründe başarısızlık senaryosu ortaya çıkar. Büyürken bilinçli olarak başarı için çabalar ve bilinçsizce başarısızlığı hedefler. Ve ne kadar çabalarsanız çabalayın, işler yolunda gitmez. Bir kadından bahsediyorsak, bilinçsizce bir eş seçer ve mutsuz bir hayata mahkum olur.

“Sistem-Vektör Psikolojisi” eğitiminin yardımıyla bu sorunlardan sonsuza kadar kurtulabilirsiniz:

“Daha önce ana işimden kaçınmak için elimden gelenin en iyisini yaptım, solak bir şeyler yapmak için anları değerlendirdim, şimdi bilinmeyen bir şekilde, tam tersine, her şeyi en yaratıcı şekilde yapmak istiyorum. +Eşi görülmemiş bir coşku ortaya çıktı.”

PSİKENİN ANAL VEKTÖRÜ

Sorunların nedenleri ve sağlığı ve dengeyi yeniden sağlamanın yolları

Psikolojik belirtiler: Hayata ve insanlara kırgınlık. Hayatın adaletsiz olduğu hissi. Uzun süre dayanma ve daha sonra şiddetli bir şekilde saldırma, sözlü veya fiziksel saldırganlık gösterme eğilimi. Ve çoğu zaman evde - size en yakın olanlarda (ebeveynler, çocuklar, eşler). Bu tür patlamalardan sonra acı verici bir utanç ve suçluluk duygusu.

İlgili sağlık sorunları: Kalp ve gastrointestinal sistemin işleyişindeki bozukluklar, kekemelik. Doktorlar genellikle fiziksel rahatsızlığa bağlı olarak ilaçlar reçete eder. Örneğin tansiyon düşürücü maddeler. Veya gastrit ve mide ülserleriyle mücadele eden ilaçlar. İlaçlar kısa vadede gerçekten hayati önem taşıyabilir. Ancak bunlara tek başınıza güvenemezsiniz, aksi takdirde sağlık sorunlarınız daha da kötüleşecektir.

İhlallerin nedenleri:İnsanın temel değeri aile ve çocukların yanı sıra toplumdaki onur ve saygınlıktır. Bu alanların herhangi birindeki olumsuz bir durum ciddi strese neden olabilir. Bu tür insanların boşanma (başlangıçta ilişkinin sürekliliğine odaklandıkları için) veya bir ortağa ihanet etme (sonuçta evlilikte saflık ve sadakat için çabaladıkları için) yaşaması özellikle zordur. Çocukların sağlık veya davranış sorunları da büyük sıkıntılara neden olabilir.

Bu özelliklere sahip bir erkek için, en güzel yıllarını adadığı ve karşılığında takdir beklendiği işyerinden kovulmak zorlu bir sınav olabilir. Esnekliğin, el becerisinin ve becerikliliğin gerekli olduğu bir iş bulma girişimleri yalnızca başarısızlığa yol açar. Sonuçta, böyle bir kişinin güçlü yönleri tamamen farklıdır: titizlik, acelesizlik, titizlik.

Ne yapılmamalı: Tamamen farklı bir ruha sahipse, en iyi arkadaşınızın tavsiyesi işinize yaramayabilir. Bu nedenle, sunulan çeşitlilikten, geziler, evin yeniden düzenlenmesi ve diğer çeşitlilik ekleme girişimleri gibi "rahatlama" yöntemlerinden derhal vazgeçin. Aksine, anal vektörün sahiplerinin ruhu muhafazakardır. Değişim ek bir stres kaynağı olabilir.

"Doğal psikoterapi": Böyle bir insan, eski arkadaşların çevresinde rahatlama ve rahatlık hisseder. Örneğin birlikte banyoya gidebilir veya balık tutmaya gidebilirsiniz. El emeği, kısa bir süreliğine de olsa stresi hafifletmeye yardımcı olacaktır: erkekler için araba veya ev eşyalarının onarımı, kadınlar için el sanatları ve genel temizlik. Ancak uzun vadeli yol, kişiye verilen ruhun arzularını gerçekleştirmektir.

Sürdürülebilir sonuçlar nasıl elde edilir: Anal vektörün taşıyıcılarının ruhu, arzularını gerçekleştirmek için idealdir. Onlar sadık, sadık, şefkatlidirler - en iyi kocalar ve eşler, babalar ve anneler. Titizlik, olağanüstü hafıza, azim ve detaylara verilen önem, onları kendi alanlarında mükemmel zanaatkarlar, mentorlar ve profesyoneller yapar. Olumlu bir uygulamayla, böyle bir kişi gerçekten güçlü bir aileye, toplumdaki saygı ve şerefe güvenme hakkına sahiptir. Seni ne durduruyor?

Kaderin üzerine atılan ağır bir taş, pek çok şikâyeti beraberinde getirebilir. Örneğin, işyerinde hafife alınırsa, "düşük ücret ödenirse", bir erkek bir süreliğine "koltuk bakıcısı" olabilir. Bu durumda, doğal olarak altın ellere sahip olmasına rağmen, evin etrafında bile olsa onu herhangi bir iş yapmaya motive etmek zordur. Çocuklukta böyle bir çocuğun kesintiye uğradığı ve aceleye getirildiği özel bir senaryo vardır ve yetişkinlikte bu ertelemeye yol açar.

Eğer suç karşı cinsten bir temsilci tarafından işlenmişse, kötü deneyimin genellenmesi ortaya çıkar. Görünüşe göre tüm "erkekler" veya "kadınlar" pek iyi değil, aralarından seçim yapabileceğiniz kimse yok. Ve doğası gereği en iyi aile babasının kendisini bir aile evi yaratma fırsatından mahrum bıraktığı ortaya çıktı. Bunlar sadece bazı örnekler. Anal vektör taşıyıcısının karşılaştığı her türlü sorundan Yuri Burlan'ın eğitimi sayesinde kurtulabilirsiniz.

PSİŞİN GÖRSEL VEKTÖRÜ

Sorunların nedenleri ve sağlığı ve dengeyi yeniden sağlamanın yolları

Psikolojik belirtiler: Kaygılı düşünceler ve durumlar, korkular ve fobiler, panik ataklar, kabuslar.

İlgili sağlık sorunları: Görme azalması (özellikle çocuklarda), aşırı terleme, panik ataklar. Doktorlar anksiyete bozukluklarını tedavi etmek için ilaçlar reçete eder. Ancak resmi tıp, ilaçların semptomlarla mücadele ettiğini ve bizzat korkuyu etkileyemediğini giderek daha fazla kabul ediyor. Bir insan neden en zararsız duruma bile tedirgin tepki verir? Bunun cevabı insan bedeninde değil ruhta yatıyor.

İhlallerin nedenleri: Gerçek şu ki hayattaki temel duygu ölüm korkusudur. Korku anında birçok somatik reaksiyon ortaya çıkar: kalp atışı ve terleme artar, kas tonusu değişir - kaçmak için kelimenin tam anlamıyla havalanmaya hazırız. Vücut kokusu da değişiyor: Çok parlak, bu “ölüm korkusu kokusu”. Bu, mağara zamanlarında izleyicinin koku (feromonlar) yoluyla tüm tehlike sürüsünü uyarmasına olanak tanıyan eski bir mekanizmadır.

Bugün vahşi hayvanlar tarafından tehdit edilmiyoruz. Her ne kadar görsel vektördeki ruhun özü aynı kalsa da. Ancak doğa, bu kadar özel duygusallığın ve duygusallığın yeni koşullara nasıl uyarlanacağıyla ilgilendi. Görsel vektörün sahibi, muazzam duyusal aralığını diğer insanlara karşı empati ve şefkate yönlendirebilir. Sonra kendine duyulan korku, bir başkasına şefkate, üzüntüsünü, derdini onunla paylaşma arzusuna dönüşür. Ve kendi sorunlarınız azalır.

Ne yapılmamalı: Herhangi bir öneriyi hemen bir kenara bırakmaktan, onaylama yapmaktan veya aynanın karşısında kendinizi ikna etmekten çekinmeyin. Bunlar sadece işe yaramaz değil, aynı zamanda izleyiciye de zararlıdır. Doğası diğer insanlarla manevi bağlantılar içindedir. Bu, diğer kişinin duygularına odaklanmakla ilgilidir. Burada kendine odaklanmaya yönelik herhangi bir girişim: "Ben Kuzey Kutbu'nun buzu gibi sakinim..." sadece tam tersi etki yaratacaktır. İlk başta kendi kendine hipnoz prensibi işe yarar ve ardından semptomlar intikamla geri döner.

"Doğal psikoterapi": Böyle bir kişinin en hassas bölgesi gözlerdir - birçok renk tonunu ayırt ederler. Bu, bir fotoğrafçının veya sanatçının niteliklerini bu tür özelliklerin taşıyıcısına verir. Bu nedenle kısa mesafeden mutlu bir şekilde çizim yapabilir ve fotoğrafa kendimizi kaptırabiliriz. Evet, yardımcı oluyor ama uzun sürmeyecek. Arkadaş ve tanıdıklarla yapılan samimi sohbetlerin etkisi biraz daha uzun sürüyor. Ancak bu yalnızca diğer kişinin sorununa odaklanırsanız işe yarayacaktır. Eğer ona sadece üzüntülerinizi "boşaltırsanız", o zaman yine biraz daha kolaylaşacaktır, ama uzun sürmeyecek.

Sürdürülebilir sonuçlar nasıl elde edilir: Sürdürülebilir bir sonuç ancak özelliklerinin sürekli uygulanmasıyla elde edilecektir. Görsel vektörün sahipleri için bu, kültür ve hümanist meslekler alanındaki uygulamadır. Ancak çalışmanız bu alanlardan uzaksa, dikkatiniz tamamen muhatap, onun duyguları, arzuları ve özlemlerine odaklandığında daha aktif iletişim yardımcı olacaktır. İhtiyacı olanlara karşı empatiniz ve şefkatiniz harikalar yaratabilir.

İnsanlarla şehvetli bağlantılar alanında tam uygulama, nihayet izleyicinin en içteki hayalini gerçekleştirmesine - bir çiftte inanılmaz karşılıklı sevgiyi bulmasına olanak tanır. Aşkta böyle bir insan hayatını kavrar ve kendisi onun sonsuz kaynağı haline geldiğinde bir "peri masalı" şekillenir. Ve sinirlerinizi ve ruhunuzu nasıl güçlendireceğiniz sorusu sonsuza kadar çözüldü.

Psikotravmalar, yanlış tutumlar ve ruhtaki çapalar kişinin kendini fark etmesini engeller. Örneğin bir çocuk görsel olduğunda yetişkin olduğunda bunları tam olarak ortaya çıkaramaz. Görsel çocuklar genellikle çocuklukta zorbalığın hedefi olurlar ve bu tür deneyimler onları yetişkinlerde daha açık fikirli yapmaz. Ağır vakalarda izleyici pedofilinin veya tecavüzün nesnesi haline gelebilir. Ancak Sistem-Vektör Psikolojisi eğitimi sayesinde bu tür psikolojik travmaların sonuçlarından bile kurtulabilirsiniz.

PSİŞİN SES VEKTÖRÜ

Sorunların nedenleri ve sağlığı ve dengeyi yeniden sağlamanın yolları

Psikolojik belirtiler: Depresyon, depresyon, hayatta anlam eksikliği ve yaşama isteksizliği. Hayat gri, donuk ve umutsuz görünüyor. Muazzam bir içsel yalnızlık hissi... Sanal gerçekliğe, çeşitli sözde manevi mezheplere ve ciddi vakalarda uyuşturucuya çekilme.

İlgili sağlık sorunları: Uyku bozuklukları (şiddetli uyuşukluk veya sürekli uykusuzluk), iştahsızlık, şiddetli baş ağrıları, migren. Uyku ilacı ve ağrı kesicilerle tedavi edilme girişimlerinin hiçbir etkisi yoktur. O zaman böyle bir kişi bir psikiyatristin hastası olma riskiyle karşı karşıyadır. Ancak orada uygulanan tedavi sorunu çözmeyecektir. böyle durumlarda kişinin bedeni değil ruhu hasta olur.

İhlallerin nedenleri: Ses sanatçısı metafiziksel olanın, ruhsal olanın açığa çıkması için çabalar. Bu nedenle yalnızca madde dünyasıyla ilgilenen insanlar arasında kendini derinden yalnız hisseder. Yavaş yavaş içsel yalnızlığı artar, kendisi dünyadan, insanlardan çekilir. Ancak bu yalnızca durumu daha da kötüleştirir. Kişinin içsel arzularını gerçekleştirememesi ve gerçekleştirememesi, acı çekmenin ana nedenidir.

Ne yapılmamalı: Sesli kişi, özel bir işitsel hassasiyetle ayırt edilir. Çok yüksek sesler acı vericidir. İnsanların konuşmalarındaki olumsuz, saldırgan anlamlar dayanılmazdır. Kendinizi bu tür etkilere maruz bırakmamaya çalışın. Buna ağır rock müziği de dahildir; zihinsel acıyı "boğmak" için ses yapımcıları genellikle bunu kendileri seçerler. Kısa bir süre için kolaylaşır, ancak daha sonra durumun ciddiyeti kötüleşir.

"Doğal psikoterapi": Ses sanatçısı için psikolojik rahatlık durumu karanlık, sessizlik ve... yalnızlıktır. Sonunda dayanılmaz ve acı verici hale gelen şey. Bu nedenle kısa bir mesafede çevrenizdeki çok gürültülü ve müdahaleci dünyadan sıkıldıysanız emekli olup yalnız kalabilirsiniz. Ancak paradoks şu ki, bu durumda uzun süre kalmanın tehlikeli olması.

Sürdürülebilir sonuçlar nasıl elde edilir:

Sağlam bir ruhun tek tedavisi, psişenin yapısının farkındalığıdır. Ses sanatçısının, diğer vektörlerden farklılıklara dayalı olarak nihayet kendini tanıması, psişik olanın 8 boyutlu matrisinin açığa çıkarılması yoluyla olur. Ve maddi, somut değerlerle ifade edilmeyen yerinizi, amacınızı bulun.

Bu, "tek ayağı pencere kenarında duran" kişilerde bile en şiddetli depresif durumları hafifletir:

Stres direncini artırma ve kişinin psikolojik sağlığını iyileştirme yeteneği tam olarak Yuri Burlan'ın “Sistem-vektör psikolojisi” eğitiminde verilmektedir. İlk sonuçlarınızı zaten adresinden alabilirsiniz.

Makale eğitim materyallerine dayanarak yazılmıştır “ Sistem-vektör psikolojisi»