İç huzuru nasıl geri kazanılır. İç huzuru nasıl geri yüklenir

Dünyadaki istikrarsız ekonomik durum ve bir partnerle ilgili sorunlar, iş eksikliği ve bir aileyi desteklemek için fon eksikliği - toplum koşullarında, neredeyse tüm insanlar strese maruz kalır. Bazı bireyler, negatif enerjiyi pozitif yöne yönlendirerek ustaca başa çıkarlar. Diğerleri, kendi başlarına çıkmanın oldukça zor olduğu depresyona girer.

Bilinç ve beden arasındaki uyum kaybı, sağlığı etkileyen küresel sonuçlarla doludur. Sorunların ortaya çıkmasını ve refahın bozulmasını önlemek için aşağıdaki soruları zamanında sormak önemlidir: İç huzuru nasıl yeniden sağlanır? İç dengesizlikten kurtulmak mümkün mü? Uyum nasıl bulunur?

Kronik stres ve iç dengesizlik belirtileri

Bir kişide zihinsel dengesizliğin varlığını doğru ve zamanında teşhis etmek çok önemlidir.

Psikolojide benzer bir durum, aşağıdaki davranışsal ve duygusal semptomlara sahip bir hastalık ile karakterize edilir:

• Öfke ve öfkenin mantıksız tezahürleri.
• Mantıksız kızgınlık.
• Aşırı duygusallık ve telaş.
• Motivasyon eksikliği ve kendini geliştirme arzusu.
• Uzun süreli depresyon
• Dikkat konsantrasyonu, dalgınlık ve özensizlik düzeyinde azalma.
• Performansta keskin bir düşüş.
• Hafızanın bozulması, yeni bilgilerin algılanması ve beyin aktivitesi.
• , yaşam tarzından memnuniyetsizlik.
• Başkalarıyla iletişim kurmakta isteksizlik, izolasyon ve içeriden kaçış.
• Yorgunluk hissinin eşlik ettiği zayıflık ve uyuşukluk.
• Dünya olaylarına karşı ilgi kaybı.
• Kötümser ruh halleri ve olumsuz düşünceler, kronik stresinizi düşünmek için nedenlerdir.
• İştahsızlık ve en sevdiğiniz aktivitelere olan ilgi düzeyinde azalma.
• Mantıksız endişe ve korku hissi, düzenli.
• Bir ortağa nedensiz soğukluk, cinsel istek kaybında kendini gösterir.
• Uykusuzluk eşliğinde olağan günlük rutinin ihlali.

İnsan vücudu, genetik düzeyde yenilenme ve eski haline dönme yeteneğine sahiptir. Göreviniz, sorunu zamanında tespit etmek ve mevcut durumdan bir çıkış yolu bulma arzusunu ortaya çıkarmaktır.

Huzuru yeniden sağlamak için etkili yöntemler

Huzuru yeniden sağlamak kolaydır. Önemli olan, hayatın zevklerinden yeniden zevk almayı istemektir. Akıl hastalığından kurtulmak istiyorsanız, sorunu çözmede aşağıdaki kurallara göre yönlendirilmeniz önemlidir:

1. Alışılmış yaşam tarzınızı değiştirmeye hazır olun. Sabırlı olun ve güncel olayları olumlu bir bakış açısıyla algılamayı öğrenin.
   
   
2. İç uyumu bulmak için Hint tekniklerini öğrenin. Meditasyon, kişinin kendi zihninde tenha, acil sorunlardan uzaklaşmasına yardımcı olur. Pranayama nefes egzersizleri, Ayurveda tekniklerini sevenler arasında popülerdir.
3. Hayatın "beyaz" ve "siyah" çizgilerden oluştuğunu fark edin. Dünya görüşünüze rasyonalite eklerseniz, devam eden olayları algılamanız daha kolay olacaktır.
   Bir kağıda gurur duyduğunuz 3-5 anlamlı eylemi yazın. Yaratıcılığınızı zarif bir çerçeveyle çerçeveleyin ve yatak odanıza belirgin bir şekilde asın. Her gün ev yapımı bir tabloya uğrayarak kendinize geçmiş "zaferlerinizi" hatırlatın.
4. sevilen biriyle birlikte olmak, depresyondan kurtulmanın başka bir alakalı yoludur. Bir arkadaşınıza veya eşinize sizi rahatsız eden sorunları anlatın. En içteki düşüncelerinizi paylaşın, açın ve ayrılık sözleriyle birlikte desteği kabul edin.
5. Hareketsiz olmayı öğrenin. Pencerede oturup yoldan geçenleri izleyin, davranışları hakkında konuşun, dikkatinizi benden uzaklaştırın.
6. Olumsuz düşünceleri bir kağıda yazın, zihninizi olumsuz enerjiden kurtarın. Acil sorunlar içeren bir kağıt parçasını en ufak bir pişmanlık duymadan atın veya yakın.
7. Hayal gücünüzü edep ve ahlakın sınırlarıyla sınırlamadan hayal kurun. Bu tür olayların olma olasılığını hayal ederek en çılgın hayallerinizi görselleştirin.
8. Yardıma muhtaç insanlara ve hayvanlara yardım etmek için hayır işleri yapın. Bir iyilik yapmak için milyoner olmanıza gerek yok. Merhamet, bir sokak köpeği için mama kabı veya yeni doğan barınağına bağışlanan sıcak bir battaniye ile gösterilir.
9. Fiziksel aktiviteyi unutmayın çünkü sporun yardımıyla hızlı ve sağlığa zarar vermeden olumsuz düşüncelerden ve olumsuz enerjiden kurtulabilirsiniz. Bir spor salonuna kaydolun veya bölgenin peyzajlı cazibe merkezlerini keşfederken koşunun tadını çıkarın.
   
   
10. Sizi olumsuz düşüncelerden ve olumsuz enerjiden koruyan özel bir koruyucu topun içinde sürekli olduğunuzu hayal edin.
11. Avucunuzu göğsünüze koyun, kalbinizin ritmini hissedin. İçeride çarpan hayat bambaşka bir görüntüye bürünebilir. Esas olan bunun için çaba sarf etmek ve değişiklik istemektir.
12. Stresli durumlarda sakin ve soğukkanlı kalmaya çalışın. Kararlı eylem ve rasyonel düşünmenin yardımıyla, kendi itibarınıza zarar vermeden hızlı bir şekilde sudan "kuru" çıkabilirsiniz. sana sorulmus mu Garip bir anın ortaya çıkmasını önleyerek evrensel yanıtları önceden hazırlayın.
13. Ne için minnettar olabileceğini düşün. Böyle bir liste yaparak dramatik olmayın. Hayat, yakın insanlar, sıcak bir ceket, başınızın üzerinde bir çatı, sıcak ve doyurucu yiyecekler - "teşekkür ederim" demek için pek çok neden var.
14. Günlük olaylara yeni bir açıdan bakarak kötü alışkanlıklardan kurtulun. Sigara içmeyi bırakırsanız, yemeğin tat özellikleri önemli ölçüde değişecektir.
15. Güncel olayları rasyonel bir şekilde değerlendirmeye çalışın. Karakteristik adlara sahip nesneleri tanımlayarak etrafa bir göz atın. Gerçek, ilk bakışta göründüğünden çok daha basittir.
16. Gülümsemekten çekinmeyin. Samimi olumlu duyguların tezahürü toplumda tiksinti veya olumsuzluk yaratmayacak, aksine olumlu bir ruh haline katkıda bulunacaktır.
    
    
17. Kendi sorunlarınıza dışarıdan bakın. Bir arkadaşınızın veya eşinizin size aynı soruyla yaklaştığını hayal edin. Sen ne yapardın? Çözümler yüzeyde.
18. Profesyonel masaj terapistlerinin ve kiropraktörlerin hizmetlerini ihmal etmeyin. sadece fiziksel olarak değil ruhsal olarak da rahatlamanızı sağlar.
19. Onlara gerçekten yardım etmek istemiyorsanız, insanlara "Hayır" demeyi öğrenin. Yalnızca yardımınız olmadan gerçekten yapamayacağınız durumlarda duyarlılık gösterin.
20. Diyetine dikkat et. Günlük menü, sağlıklı gıdalarda bulunan büyük miktarda su ve biyolojik olarak aktif maddeler içermelidir. Her zamanki öğünlerinizin listesini değiştirerek kendi sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız bir beslenme uzmanına danışın.
21. Başarılarınızı ve başarısızlıklarınızı tamamlanmış olaylar olarak kabul edin. "Kafadan" daha yükseğe zıplamayın - oradan düşmek daha acı vericidir. Bununla birlikte, yeteneklerinizi ve becerilerinizi yeterince değerlendirerek kişisel gelişim için çaba gösterin.
22. Bilinci büyüleyerek ve hayal gücünü uyandırarak okuyun. Edebiyat, çağrışımsal düşünmeyi geliştirir ve problemlerden uzaklaşmaya yardımcı olur.
23. Alışverişe çıkın ve alışverişinizin tadını çıkarın. Alışveriş yaparken telefonlara cevap vermeyin, mal almaya odaklanın.
    
    
24. Kendi bilincinizi yok eden insanları ve öfkeyi affedin.
25. Acil sorunlardan uzaklaşırken hoş anıların tadını çıkarmak için arkadaşlarınızla veya akrabalarınızla buluşun.
26. Sakinleşmenize ve olumlu bir şekilde uyum sağlamanıza yardımcı olacak yatıştırıcı müzik dinleyin.
27. İç huzuru yeniden sağlamak için geçmişteki olayların tadını yeniden çıkarmanız ve yaklaşan maceraları dört gözle beklemeniz gerekeceğinin farkına varın.

Acil soruları hemen yanıtlayın, sosyal statünüzü bir gecede iyileştirin, sevdiklerinizle anında ilişkiler kurun ve beklenmedik bir şekilde şirkette bir pozisyon alın - bunlar acil hedeflerdir, ancak buna değer kılan sorunlar değildir. Gerçekleri bir günde değiştirmek mümkün değil ama yaşanan olaylarla ilgili dünya görüşünü yeniden gözden geçirmek mümkün.

Olumsuz duygulardan nasıl kurtulur, iç huzuru ve sağlığı nasıl geri kazanırsınız? Bu yararlı ipuçları size yardımcı olacaktır!

Neden giderek daha fazla insan iç huzuru bulmaya çalışıyor?

Zamanımızda insanlar, siyasi, ekonomik ve sosyal nitelikteki çeşitli olumsuz gerçeklerden dolayı çok huzursuz yaşıyorlar. Buna ek olarak, televizyon ekranlarından, internet haber sitelerinden ve gazete sayfalarından insanların üzerine düşen güçlü bir olumsuz bilgi akışı da var.

Modern tıp genellikle stresi azaltamaz. Ruhsal ve fiziksel rahatsızlıklar, olumsuz duygular nedeniyle zihinsel dengesizliğin neden olduğu çeşitli hastalıklar, kaygı, endişe, korku, umutsuzluk vb.

Bu tür duygular, insan vücudu üzerinde hücresel düzeyde yıkıcı bir etkiye sahiptir, canlılığını tüketir ve erken yaşlanmaya yol açar.

Uykusuzluk ve güç kaybı, hipertansiyon ve diyabet, kalp ve mide hastalıkları, kanser - bu, ana nedeni bu tür zararlı duygulardan kaynaklanan stresli vücut koşulları olabilen ciddi rahatsızlıkların tam listesi değildir.

Platon bir keresinde şöyle demişti: “Doktorların en büyük hatası, bir insanın ruhunu iyileştirmeye çalışmadan bedenini iyileştirmeye çalışmalarıdır; ancak ruh ve beden birdir ve ayrı ayrı ele alınamaz!”

Yüzyıllar, hatta bin yıllar geçti, ancak antik çağın büyük filozofunun bu sözü bugün de geçerliliğini koruyor. Modern yaşam koşullarında, insanlar için psikolojik destek sorunu, ruhlarını olumsuz duygulardan koruma sorunu son derece alakalı hale geldi.

1. Sağlıklı uyku!

Her şeyden önce sağlıklı ve sağlıklı bir uykuya sahip olmak önemlidir çünkü kişi üzerinde güçlü bir yatıştırıcı etkiye sahiptir. Bir kişi hayatının yaklaşık üçte birini bir rüyada geçirir, yani. vücudun canlılığını geri kazandığı bir durumda.

İyi uyku sağlık için son derece önemlidir. Uyku sırasında beyin, vücudun tüm işlevsel sistemlerini teşhis eder ve kendi kendini iyileştirme mekanizmalarını başlatır. Sonuç olarak sinir ve bağışıklık sistemleri güçlenir, metabolizma normalleşir, tansiyon, kan şekeri vb.

Uyku, yara ve yanıkların iyileşmesini hızlandırır. İyi uyuyan insanların kronik hastalıklara yakalanma olasılığı daha düşüktür.

Uyku daha birçok olumlu etki verir ve en önemlisi insan vücudu uyku sırasında yenilenir, bu da yaşlanma sürecinin yavaşlaması ve hatta tersine dönmesi anlamına gelir.

Uykunun tam olabilmesi için günün hareketli ancak yorucu olmaması, akşam yemeklerinin erken ve hafif olması gerekir. Ondan sonra temiz havada yürüyüş yapmanız tavsiye edilir. Beynin yatmadan önce birkaç saat dinlenmesi gerekiyor. Akşamları beyni yoran, heyecanlandıran TV programlarını izlemekten kaçının. gergin sistem.

Şu anda herhangi bir ciddi sorunu çözmeye çalışmak da istenmez. Hafif okuma veya sakin bir konuşma yapmak daha iyidir.

Yatmadan önce yatak odanızı havalandırın ve sıcak aylarda pencereleri açık bırakın. Uyumak için iyi bir ortopedik yatak almaya çalışın. Gecelikler hafif ve üzerinize tam oturan olmalıdır.

Uyumadan önceki son düşünceleriniz, geçen gün için şükran ve iyi bir gelecek için umut olmalıdır.

Sabah uyanırsanız, bir canlılık ve enerji dalgası hissederseniz, o zaman uykunuz güçlü, sağlıklı, canlandırıcı ve gençleştiricidir.

2. Her şeyden dinlenin!

Vücudumuzun fiziksel sağlığına özen göstermekle ilgili günlük hijyenik, sağlığı iyileştiren prosedürler uygulamaya alışkınız. Bu bir duş veya banyo, dişlerinizi fırçalama, sabah egzersizleridir.

Tıpkı düzenli olarak, sakin, huzurlu bir duruma neden olan ve ruh sağlığına katkıda bulunan belirli psikolojik prosedürlerin uygulanması arzu edilir. İşte böyle bir prosedür.

Her gün, yoğun bir günün ortasında, on-on beş dakika tüm işlerinizi bir kenara bırakıp sessizlik içinde olmalısınız. Tenha bir yerde oturun ve sizi günlük endişelerden tamamen uzaklaştıran ve sizi bir sükunet ve huzur durumuna sokan bir şey düşünün.

Bunlar, örneğin, zihinde sunulan güzel, görkemli doğanın resimleri olabilir: sanki mavi gökyüzüne karşı çizilmiş gibi dağ zirvelerinin konturları, deniz yüzeyinden yansıyan ayın gümüşi ışığı, çevrelenmiş yeşil bir orman açıklığı. ince ağaçlar vb.

Başka bir yatıştırıcı prosedür, zihnin sessizliğe daldırılmasıdır.

Sessiz, özel bir yerde on ila on beş dakika oturun veya uzanın ve kaslarınızı gevşetin. Ardından dikkatinizi görüş alanınızdaki belirli bir nesneye odaklayın. Onu izle, içine bak. Yakında gözlerini kapatmak isteyeceksin, göz kapakların ağırlaşacak ve sarkacak.

Nefesinizi dinlemeye başlayın. Böylece, yabancı seslerden rahatsız olacaksınız. Kendinizi sessizliğe ve dinginliğe kaptırmanın zevkini hissedin. Sakin bir şekilde zihninizin nasıl sustuğunu, ayrı düşüncelerin bir yerlerde uçup gittiğini izleyin.

Düşünceleri kapatma yeteneği hemen gelmez, ancak bu sürecin faydaları çok büyüktür, çünkü sonuç olarak en yüksek derecede gönül rahatlığı elde edersiniz ve dinlenmiş bir beyin, verimliliğini önemli ölçüde artırır.

3. Gündüz uykusu!

Sağlık amacıyla ve stresi azaltmak için, çoğunlukla İspanyolca konuşulan ülkelerde yaygın olarak uygulanan sözde siesta'nın günlük rutine dahil edilmesi önerilir. Bu, süresi genellikle 30 dakikayı geçmeyen bir öğleden sonra uykusudur.

Böyle bir rüya, günün ilk yarısının enerji maliyetlerini geri kazandırır, yorgunluğu giderir, kişinin sakinleşmesine ve dinlenmesine ve taze bir güçle yoğun aktiviteye dönmesine yardımcı olur.

Psikolojik olarak siesta, adeta bir kişiye iki gün verir ve bu manevi rahatlık yaratır.

4. Olumlu düşünceler!

Sabunlar önce doğar ve ancak o zaman aksiyon doğar. Bu nedenle düşünceleri doğru yöne yönlendirmek çok önemlidir. Sabah, kendinizi pozitif enerji ile şarj edin, zihinsel olarak veya yüksek sesle yaklaşık olarak aşağıdaki ifadeleri söyleyerek kendinizi önümüzdeki güne olumlu bir şekilde hazırlayın:

“Bugün sakin ve iş gibi, arkadaş canlısı ve nazik olacağım. Planladığım her şeyi başarıyla tamamlayabileceğim, ortaya çıkan tüm öngörülemeyen sorunlarla başa çıkacağım. Hiç kimse ve hiçbir şey beni iç huzurumdan çıkaramaz.

5. Sakin ruh hali!

Gün içinde kendi kendine hipnoz amacıyla anahtar kelimeleri periyodik olarak tekrarlamak da yararlıdır: "sakinlik", "huzur". Sakinleştirici bir etkiye sahiptirler.

Yine de, zihninizde herhangi bir rahatsız edici düşünce belirirse, onu hemen kendinize iyimser bir mesajla değiştirmeye çalışın ve sizi her şeyin yoluna gireceğine ikna edin.

Bilincinizin üzerinde asılı duran karanlık korku, endişe, endişe bulutlarını neşenin ışık ışınlarıyla kırmaya çalışın ve pozitif düşüncenin gücüyle onu tamamen ortadan kaldırın.

Mizah duygunuzu da çağırın. Önemsiz şeyler için endişelenmemek için kendinizi ayarlamanız önemlidir. Peki, önemsiz bir sorununuz yoksa gerçekten ciddi bir sorununuz varsa ne yapmalısınız?

Genellikle bir kişi çevredeki dünyanın tehditlerine tepki verir, ailesinin, çocuklarının ve torunlarının kaderi hakkında endişelenir, savaş, hastalık, sevdiklerini kaybetmek, aşk kaybı, iş başarısızlığı, iş başarısızlığı gibi çeşitli yaşam zorluklarından korkar. işsizlik, yoksulluk, vb. P.

Ancak bu olursa, özdenetim, sağduyu göstermeniz, kaygıyı bilinçten uzaklaştırmanız gerekir ki bu hiçbir şeye yardımcı olmaz. Hayatta ortaya çıkan sorulara cevap vermez, sadece düşüncelerde kafa karışıklığına, canlılığın gereksiz yere harcanmasına ve sağlığın zayıflamasına yol açar.

Sakin bir ruh hali, ortaya çıkan yaşam durumlarını nesnel olarak analiz etmenize, en uygun kararları vermenize ve böylece zorluklara direnmenize ve zorlukların üstesinden gelmenize olanak tanır.

Bu yüzden her durumda, bilinçli seçiminizin daima sakin olmasına izin verin.

Tüm korkular ve endişeler gelecek zamana aittir. Stresi artırırlar. Bu nedenle, stresi azaltmak için, bu düşüncelerin dağılmasına, bilincinizden kaybolmasına ihtiyacınız var. Şimdiki zamanda yaşamak için tutumunuzu değiştirmeye çalışın.

6. Kendi yaşam ritmi!

Düşüncelerinizi şimdiki ana odaklayın, "burada ve şimdi" yaşayın, iyi yaşadığınız her gün için minnettar olun. Kaybedecek bir şeyiniz yokmuş gibi hayatı hafife almaya hazırlanın.

İşle meşgul olduğunuzda, huzursuz düşüncelerden uzaklaşırsınız. Ancak mizacınız için doğal ve dolayısıyla uygun bir çalışma hızı geliştirmelisiniz.

Evet ve tüm hayatın doğal bir hızda ilerlemeli. Acele ve telaştan kurtulmaya çalışın. Gücünüzü aşırı zorlamayın, tüm işleri hızlı bir şekilde yapmak ve ortaya çıkan sorunları çözmek için çok fazla hayati enerji harcamayın. İş kolayca, doğal olarak yapılmalı ve bunun için organizasyonunun rasyonel yöntemlerini uygulamak önemlidir.

7. Çalışma süresinin uygun şekilde düzenlenmesi!

Örneğin, iş bir ofis niteliğindeyse, masanın üzerinde yalnızca o sırada çözülmekte olan görevle ilgili kağıtları bırakın. Önünüzdeki görevlerin öncelik sırasını belirleyin ve çözerken bu sırayı kesinlikle takip edin.

Aynı anda yalnızca bir görevi üstlenin ve onunla tamamen başa çıkmaya çalışın. Bir karar vermek için yeterli bilgi aldıysanız, karar vermekten çekinmeyin. Psikologlar, yorgunluğun kaygı duygularına katkıda bulunduğunu bulmuşlardır. Bu yüzden çalışmanızı, yorgunluk başlamadan önce dinlenmeye başlayabileceğiniz şekilde düzenleyin.

Rasyonel bir iş organizasyonu ile görevlerinizle ne kadar kolay başa çıktığınıza, görevleri çözdüğünüze şaşıracaksınız.

İş yaratıcı, ilginç, heyecan verici ise beynin pratikte yorulmadığı ve vücudun çok daha az yorulduğu bilinmektedir. Yorgunluğa esas olarak duygusal faktörler neden olur - monotonluk ve monotonluk, acele, gerginlik, kaygı. Bu nedenle, işin ilgi ve memnuniyet duygusu uyandırması çok önemlidir. Sevdiği şeye kendini kaptıranlar huzurlu ve mutludur.

8. Özgüven!

Kendi yeteneklerinize, tüm meselelerle başarılı bir şekilde başa çıkma, önünüzde ortaya çıkan sorunları çözme becerisine olan güveninizi geliştirin. Pekala, bir şeyler yapacak vaktiniz yoksa veya bazı problemler çözülmediyse, o zaman gereksiz yere endişelenmemeli ve üzülmemelisiniz.

Elinizden gelen her şeyi yaptığınızı düşünün ve kaçınılmaz olanı kabul edin. Bir kişinin, kaçınılmaz olduğunu anlarsa ve sonra unutursa, kendisi için istenmeyen yaşam durumlarına oldukça kolay katlandığı bilinmektedir.

Hafıza, insan zihninin harika bir yeteneğidir. Bir kişinin hayatta kendisi için çok gerekli olan bilgileri biriktirmesine izin verir. Ancak tüm bilgiler ezberlenmemelidir. Hayatta başınıza gelen en iyi şeyleri seçerek hatırlama ve kötü olanları unutma sanatını öğrenin.

Hayattaki başarılarınızı hafızanıza kazıyın, daha sık hatırlayın.

Bu, endişeyi ortadan kaldıran iyimser bir zihniyeti korumanıza yardımcı olacaktır. Size huzur ve mutluluk getirecek bir zihniyet geliştirmeye kararlıysanız, neşe üzerine bir yaşam felsefesi izleyin. Çekim yasasına göre, neşeli düşünceler hayattaki neşeli olayları çeker.

En küçük neşeye bile tüm kalbinizle karşılık verin. Hayatınızda ne kadar çok küçük neşe varsa, o kadar az endişe, daha fazla sağlık, canlılık.

Sonuçta, olumlu duygular iyileştiricidir. Dahası, vücut için zehirli olan negatif enerjiyi uzaklaştırdıkları ve homeostazı¹ korudukları için sadece ruhu değil insan vücudunu da iyileştirirler.

Evinizde huzur ve uyum sağlamaya çalışın, içinde huzurlu, arkadaş canlısı bir atmosfer yaratın, çocuklarla daha sık iletişim kurun. Onlarla oynayın, davranışlarını gözlemleyin ve onlardan doğrudan bir yaşam algısı öğrenin.

En azından kısa bir süre için, çok fazla ışık, neşe ve sevginin olduğu böylesine şaşırtıcı, güzel, sakin bir çocukluk dünyasına dalın. Evcil hayvanların atmosfer üzerinde faydalı bir etkisi olabilir.

Sakin, sessiz, melodik müzik ve şarkı söylemenin yanı sıra, yoğun bir günün ardından iç huzuru korumaya, rahatlamaya yardımcı olur. Genel olarak, evinizi bir huzur, sükunet ve sevgi meskeni yapmaya çalışın.

Sorunlarınızdan uzaklaşarak başkalarına daha fazla ilgi gösterin. Akrabalar, arkadaşlar ve tanıdıklarla iletişiminizde, sohbetlerinizde olabildiğince az olumsuz konu olmasına izin verin, ancak daha olumlu, şakalar ve kahkahalar.

Birinin ruhlarında neşeli, minnettar bir karşılık uyandıran iyi işler yapmaya çalışın. O zaman kalbin sakin ve iyi olacak. Başkalarına iyilik yaparak, kendinize yardım ediyorsunuz. Öyleyse ruhlarınızı nezaket ve sevgi ile doldurun. Sakince, kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla uyum içinde yaşayın.

Oleg Goroşin

Malzemeyi daha iyi anlamak için notlar ve özellikli makaleler

¹ Homeostaz - kendi kendini düzenleme, açık bir sistemin dinamik dengeyi sürdürmeyi amaçlayan koordineli reaksiyonlar yoluyla iç durumunun sabitliğini sürdürme yeteneği (

Duygular, hisler, deneyimler - insanın hayatını renklendiren ve ona bir tat veren şey budur.

Öte yandan, bir kişinin yaşadığı duygular onu sinirlilik, eleştiri, depresyon, umutsuzluk durumuna sürüklediğinde, sağlık ve huzur bozulur, iş ağır çalışmaya, hayat bir engel parkuruna dönüşür.

Bir kişinin zihinsel dengesini kaybetmesi nasıl olur?

Eski zamanlarda, atalar doğa ile uyum içinde yaşarken, Dünya birdi. O zamanlar insanlar rastgeleliğin ne olduğunu bilmiyorlardı. Her şeyde Yaradan'ın birbirine bağlılığını ve iradesini gördüler. Her çalı, çimen yaprağı, hayvanın kendi amacı vardı ve görevini yerine getirdi.

Yaradan insana irade ve seçme özgürlüğü verdi. Ancak iradeyle birlikte sorumluluk da geldi. Bir adam herhangi bir yaşam yolunu seçmekte özgürdü. Tanrı karara müdahale edemez, seçim yapmayı engelleyemez veya yasaklayamaz….

İnsana farklı yollar-yollar açıldı, farklı yönlere, farklı hedeflere götürdüler ve farklı çağrıldılar.

Bir kişi seçerse büyüme ve yaratma yolu, ruhla düz bir uyum içinde yürüdü, yasa ve vicdana göre yaşadı, ataların emirlerini yerine getirdi, o zaman böyle bir yola düz çizgi veya Hakikat yolu deniyordu.

Tanrıça Share, ona beyaz güzel ipliklerle mutlu bir kader ördü. Böyle bir insan hayatını haysiyet ve sağlıkla yaşadı ve öldükten sonra kendisini Iriy denen bir yerde buldu ve oradan yeniden nerede ve kim tarafından doğacağını seçti.

bir insan yürürse yok ederek, aldatılmış, atalarının sözleşmelerini ihlal etti, yüreği soğuktu ve dolambaçlı yollar aradı, sonra yoluna Krivda, yani bir viraj adı verildi.

Sonra başka bir tanrıça Nedolya kaderini döndürmeye başladı. Karanlık, karışık iplikler kullandı, bu yüzden bir insanın hayatı tamamen bükülmüş ve karanlıktı.

Hayatında birçok kafa karıştırıcı durum, hastalıklar, yanlış anlamalar, anlaşmazlıklar ve reddedilmeler vardı. Hayatını onurlu bir şekilde yaşayamadı ve öldükten sonra yeniden doğduğu yerden, karışık bir kader ve geçmiş bir yaşamın düğümlerini çözerek ayrıldı.

Böylece, bir kişinin eylemleri, kararları ve seçimleri için sorumluluğu kendini gösterir. Hayattaki sağlığı ve ruhsal durumu buna bağlıdır.

Ruhun eğriliği nereden geliyor?

jenerik programlar

İnsan ırkı birçok nesilden ve insandan oluşur ve hepsi birbirini etkiler.

Her ailede, atalardan birinin kaderini tam olarak yerine getiremediği oldu. Daha sonra çözemediği görevler çocuklar tarafından devralındı. Onlar da başaramadı ve çocukları zaten dahil edildi.

Ne kadar çok nesil aynı sorunu çözemezse, o kadar kafa karıştırıcı hale gelecektir.

Çözüm arayışında belirli davranış kalıpları oluşur. Nesilden nesile aktarılan, ruhun eğriliğini yaratanlara dönüşürler.

Bu konuda: Genel programların ortaya çıkışı ve onlarla çalışmanın pratik yolları konusuyla ilgileniyorsanız, ihtiyacınız olan şey bir ana sınıftır!
Ana sınıf 3 adım içerir:

✔ Ata korusu. Cinsin amacı.
✔ Jenerik programların düzeltilmesi.
✔ Ataları anma.

geçmiş yaşamlar

Geçmiş yaşamları inceleme deneyimimiz, bir kişinin enkarnasyondan enkarnasyona kadar birçok zihinsel acı ve çözülmemiş durum biriktirdiğini göstermektedir.

Nedense, bir insanın yaratılan kısır döngüden bir çıkış yolu bulamadan hayattan hayata aynı hataları tekrarladığı sık sık oldu.

Bu tür eylemler, ruhun eğriliğini yaratarak, yaşam boyunca aynı şekilde hareket etme alışkanlığını oluşturur.

şimdiki hayatın kalıpları

Belli bir ailede dünyaya gelen çocuk, farkına varmadan ebeveynlerinin alışkanlıklarını ve inançlarını benimser ve bunun sonucunda yetişkinlik döneminde zaten onların davranış kalıplarını tekrarlar.

Toplum da burada izini bırakıyor: anaokulundaki eğitimciler, okuldaki öğretmenler, sınıf arkadaşları, daha sonra - çalışma ekibi ve patronlar, birçok sınırlayıcı inanca yol açıyor.

Hayatını geçmiş yaşamlarından belli kalıplara göre yaşayan, anne ve babasından aldığı alışılagelmiş davranış biçimlerini kullanan, jenerik programların tekrarlayan durumlarından nasıl çıkacağını bilemeyen, insan zihinsel dengesini kaybeder. Çok şey yaşar, kolayca sinirlenir, sinirlenir, sinirlenir ve öfkesini kaybeder, bu da sinir krizlerine ve umutsuzluk durumuna yol açar. Ruhun böyle bir eğriliği, vücudun çeşitli hastalıklarına yol açar.

Zihinsel denge nasıl geri yüklenir

Aslında, iç huzuru geri kazanmak oldukça basittir.

Geçmiş yaşamların hatalarını tekrarlamayı bırakmak, miras kalan çözülmemiş genel görevleri çözmek, müdahale eden ebeveyn davranış kalıplarını ortadan kaldırmak ve yaşamı sınırlayıcı inançlardan arındırmak önemlidir.

O zaman kişi Krivda yolundan ayrılacak ve Hakikatin dosdoğru yoluna dönecektir. Ruhun eğriliği gidecek ve denge yeniden sağlanacak. Tanrıça Nedolya, kaderin iplerini, onlardan yeni, mutlu bir hayatın güzel, beyaz bir modelini örmeye başlayacak olan kız kardeşi Dolia'ya verecek.

Lana Chulanova, Alena Reznik

Pek çok insan kendilerine şu soruyu soruyor: "Kişiliğinizin tüm düzeylerinde (zihinsel, duygusal ve fiziksel) dengeyi korurken, dış dünyayla uyumlu bir şekilde etkileşime girmenizi sağlayacak iç huzuru ve sakinliği nasıl bulabilirim?"

Enkarne olmak, unutkanlık perdesini aşmak ve birçok katalizör enerjinin etkisi altında yaşam sürecinde olmak, gerçek benliğinizi hatırlamak ve iç dengeyi bulmak kolay bir iş değildir ve bu herkesin karşılaştığı bir zorluktur.

Bunun doruk noktası herkeste mevcuttur ve tüm yönleriyle zaten içimizdedir. Herkes kendi sistemini rahat bir aralıkta ve sınırlar içinde kurar ve yapılandırır.

Bir kişinin iç dengesi dış etki ile sağlanamaz, nasıl olursa olsun, farkındalıkla veya bilinçsiz olarak içeride doğmalıdır, ancak öz içeriden gelecektir. Dışarısı sadece yönlendirme konusunda yardımcı olabilir, öz-örgütlenme ile değil.
Üstelik kişisel gelişime yönelik kazalar ve "baskınlar" burada yardımcı olmuyor. Dahili hedeflere ulaşmak için kendinize bakmanız ve sistematik olarak çalışmanız gerekir.

İç huzuru ve kendimizle uyum bulmak, BURADA ve ŞİMDİ realitemizin her anında mevcut olan durum seviyemizdir.

Bu şeylerin doğası hiç de pasif değildir, aksine çok dinamiktir ve diğer birçok faktör tarafından gerçekleştirilir. Bütün bunlar bir kombinasyonla düzenlenir: zihinsel aktivite, enerji, vücut, duygusal kısım. Bu faktörlerden herhangi birinin diğerleri üzerinde ciddi bir etkisi vardır ve tek bir varlık - bir kişi - halinde düzenlenir.

Her birimiz bir meydan okumayla karşı karşıyayız ve bu, özgür seçimimizde tezahür ederek her birimiz tarafından kabul ediliyor.

İnsan iç dengesi Dünyamızdaki yaşam için gerekli bir koşuldur. Ve eğer kendimiz oluşturmazsak, bilinçli katılımımız olmadan oluşacak ve manipüle etmemize, kontrol etmemize ve enerji almamıza izin veren belirli bir düşük frekans aralığına getirilecektir.

Bu nedenle sorumuz, herkesin gerçek özgürlüğü ve enerji bağımsızlığı ile doğrudan ilgilidir.

İç huzuru ve uyumun oluşum biçimleri

Başarı iki modda mümkündür:

İlk mod

Bilinçli, Kişisel olarak kontrol edilen, içsel uyumun tüm bileşenlerini inşa etme, ayarlama ve ayarlama süreci. Bu durumda, çalışma sürecinde inşa edilen bireysel denge, istikrarlı, pozitif, enerjik ve optimaldir.

İkinci mod

Bilinçsiz, kaotik, bir kişi yaşadığında, bilinçsizce itaat ederek ve bir düşünce, duygu ve eylem zincirinin otomatik olarak dahil edilmesini takip ederek. Bu durumda doğamız düşük frekans kontrollü bir aralıkta kurulur ve insan için yıkıcı ve yıkıcı olarak idrak edilir.

Zamanla, bizim için çalışan olumlu bir dünya görüşü oluşturduktan sonra, her an, hatta en kritik anda bile, içsel dengeyi entegre etmek ve kurmak için kendi yollarımızı yaratabiliriz.

Mental dengenin oluşumunu etkileyen faktörler

1. İkamet Oranı

Hayattaki olayların akışını hızlandırma arzusu, olayların gelişme hızı nedeniyle tahriş şeklinde hoşgörüsüzlük ve olumsuz tepki, olup bitenleri reddetmek bir dengesizliğin ortaya çıkmasına katkıda bulunur.

Anda kalmak, etkileyemeyeceğimiz koşulların akışını kabul etmek, yalnızca sorunların daha iyi çözülmesine katkıda bulunur. Dış olaylara verdiğimiz tepkiler, onun korunması için anahtar ve belirleyicidir. Ortaya çıkan durumlara ve olaylara nasıl tepki vereceğimizi yalnızca kendimiz seçeriz.

Tüm dış katalizörler başlangıçta özünde nötrdür ve ne olacağına sadece biz karar veririz, potansiyellerini ortaya çıkarırız.
Zaman vermek, ne yapıyor olursanız olun, düğmeleri iliklemek, yemek yapmak, bulaşık yıkamak veya başka herhangi bir şey yapmak fark etmeksizin her eyleme odaklanmak anlamına gelir.

Adım adım yolumuza gitmeli, dikkatimizi sadece şimdiki zamana vermeliyiz, olması gereken hızda hareket eden hareketleri hızlandırmamalıyız. Küçük bir meselenin dünyanıza girmesine izin verin, kendinizi tamamen ona verin, sizi endişelendiren şeylere sürekli ihanet etmemelisiniz, kafanızı dağıtmayı öğrenmelisiniz.

Farkındalık pompalamak için böyle basit eylemler, ancak taş suyu aşındırır ve elde ettiğiniz şey sizi şaşırtacak. Bilincimizi daha esnek yapan ve yıllardır içimizde biriken tüm gerilimi zayıflatan, bizi gerçek dışı bir dünyaya iten, yola başladığımız küçük şeylerdir. Nasıl olması gerektiğini hayal etmiyoruz, kendi başımıza ona doğru ilerliyoruz. Bir gün, bariz bir ilgiyle bulaşıkları yıkayın, sadece onun hakkında düşünün, acele etmeyin, bırakın düşünce süreci sizin için her şeyi yapsın. Bu kadar basit bir mantık, tanıdık olanı tamamen farklı bir açıdan ortaya koyuyor. Dahası, dünyanın kendisi dikkatli ve düşünenler için daha anlaşılır hale gelir, bu aşamada zaten bazı korkular geri çekilir.

Hayattaki her şeyi kontrol edemiyoruz - bu, savaşmanın gerçekten mantıklı olmadığı anlamına geliyor, gerçek bu. Ve çoğu zaman, diğer etkimizin duruma yalnızca zarar vereceği ve iç huzuru ve uyumu bilinçli olarak bulmaya henüz hazır olmadığımız anlamına gelir.

2. Denetleme

Çevrenin aşırı doygunluğundan kaçınmak, dünyayı siyah beyaza bölmemek, kişinin kendi güçlü yönlerinin seviyesini net bir şekilde anlama yeteneği, zaman kaybetmemek - tüm bunlar bizim için gerekli potansiyeli biriktirmeyi mümkün kılar. pozitif bir iç denge (denge) yaratmada daha fazla kullanımı için enerji.

3. Zihniyet

Düşünceler içimizdeki enerji maddesidir. Uyum sağlamak için onları ayırt etmek ve takip etmek gerekir. Ama içimizde yakaladığımız her düşünce bize ait değildir. Neye inanacağımızı seçmeliyiz. Bize gelen düşünceleri bilinçli olarak ayırt etmek gerekir.

Motiflerimiz çevremizdeki dünyaya yansıtılır, olumsuz düşünce durumu genel olarak dünya görüşüne yayılacaktır. Düşünceleri takip etmeye ve bilinçli bir seçim yapmaya kendimizi alıştırarak, hayatımızın sorumluluğunu üstlenir, iç huzuru ve kendimizle uyum sağlarız.

Düşünceleri takip etmek, ortaya çıkan görüntülere refleks olarak, otomatik olarak tepki vermemeyi içerir. Duraklayın, bu düşüncenin hangi duygu ve duygulara yol açtığını hissedin ve beğenip beğenmediğinize dair bir seçim yapın.

Ortaya çıkan olumsuz düşüncelere bilinçsiz, hızlı, otomatik bir duygusal tepki, negatif düşük frekanslı enerji üretme ve salıverme sürecini başlatır, bu da enerji bedenlerinin frekans seviyesini düşürür ve sonuç olarak onları düşük seviyelere düşürür.
Bir düşünme biçimini ayırt etme, izleme ve seçme yeteneği, kişisel iç huzurunu ve sükunetini yaratmak veya onarmak için gerekli koşulları sağlar ve yaratır.

4. Duygular

İnsan duyguları, Kişiliğin değerlendirici bir tutumu ve dış yaşam katalizörlerinin etkisine bir yanıttır.
Bilinçli bir tavırla, duyusal alanımız, duygularımız, tükenmez bir kaynak olan Ruh Üstü'nün En Yüksek yönü ile birleşen İlahi bir Armağan ve yaratıcı bir Güçtür. kuvvet.

Bilinçsiz bir tutum ve dış katalizörlere, acının, acının, dengesizliğin nedeni olan otomatik duygusal tepkilerle.

Mecazi anlamda düşünceler, enerji süreçlerinin başlaması için "tetikleyici" ise, o zaman duygular, bu süreçlere hızlanma (hızlanma) veren itici Güçlerdir. Her şey, vektörün dikkatinin yönüne ve bu hızlanan akışa dalmanın ne kadar bilinçli veya bilinçsiz olarak gerçekleştiğine bağlıdır. Herkes bu Gücü yaratıcılık, yaratım, Ruh Üstü ile bağını güçlendirmek veya yıkıcı patlayıcı salınımları için nasıl kullanacağını seçer.

5. Fiziksel beden

Beden, düşüncemizin sadece bir uzantısıdır.
Fiziksel beden seviyesinde, düşünceleri - bedeni, duyguları - bedeni, hormonal sistemi - enerji salınımını birbirine bağlayan enerji devresi kapanır.

Duygusal bir kokteylin eklenmesiyle belirli zihinsel imgelerin kullanımını, hangi fiziksel ve ahlaki duyumu deneyimleyeceğimizi belirleyen bireysel tipte nörotransmiterlerin vücuda akışı izler.

• Pozitif duygular gevşemeye ve sakinleşmeye neden olur, vücudumuzun ve tüm bölümlerinin enerjiyi tüketmemesine ve doğru modda çalışmasına izin verir.
• Olumsuz duygular, aksine, düz kasların spazmları ve doku zarlarının deformasyonu, spazmlar ve kasılmalarla kendini gösterebilen, kümülatif bir etkiye sahip olan ve bu nedenle vücutta uzun vadeli olumsuz süreçlere yol açan yerel yıkıma neden olur.

İnsan hormonal sistemi duygusal duruma tepki verir ki bu da vücudun o anki durumunu doğrudan etkilemesi anlamına gelirken, diğer yandan belirli hormonların seviyesinin artmasıyla duygusallık da gelişir.

Sonuç olarak, vücudun hormonal seviyesini bir dereceye kadar kontrol ederek duyguları kontrol etmeyi öğrenebileceğiz ve bu, bazı olumsuz duyguların kolayca üstesinden gelmemizi sağlayacak, onları kontrol altına alacağız. Bu beceri, büyük ölçüde birçok hastalık durumundan kurtulma potansiyelimizi ve ardından yaşam beklentisini belirleyecektir.

İç Huzuru ve Uyumu Bulmak İçin 7 İpucu

1. Sıkı planlamadan vazgeçin

Geliştirme hedeflerini, manevraların uygulanmasını, başarıları ve sonuçları ana hatlarıyla belirlemek için planlar oluşturulduğunda, her şey yolunda demektir. Ancak yaşam alanımızın her dakikasını kontrol ettiğimizde geride kalarak moralimizi bozuyoruz. Her zaman bir yerlere koşmamız ve her şeye ayak uydurmamız gerekiyor. Bu kipte kendimizi günlük olaylara kilitleriz ve durumları çözmek için özel fırsatları kaçırırız. Daha esnek olmalı ve duygusal acı çekmeden olaylar arasında manevra yapma olasılığına açık olmalısınız.

Gelecekteki olası olayların her ayrıntısını görmek zordur, ancak şu anda uyum sağlayabilirsek, hiçbir şey bizi rahatsız etmez ve hayatın ana akımında güvenle yüzer, "küreğimizi" ustaca yönetir, geri döneriz. zamanında doğru denge.

2. Semboller rastgele değildir

Hiçbir şey tesadüfen olmaz. Yükseklerden bize gönderilen işaretleri görebilir, ayırt edebilir ve inanabilirsek dengemizi yönetebilir ve birçok sıkıntıdan kaçınabiliriz. İşaretlerin vizyonunu ve hissini eğiterek, olumsuz etkilerden zamanında kaçınabilir ve ayarların en uygun frekans aralığını takip ederek, enerji akışındaki kalışınızı ayarlayabilir, iç huzuru ve yaşamda huzur kazanabilirsiniz.

3. Tanrı'ya İnanın ve Yüksek Güçlere Hizmet Edin

Hem gerçek (fiziksel) hem de mecazi anlamda (özlem ve inanç) kutsal bir yere sahip olmalıyız, bu "saflığı", "güveni" korumamızı ve doğru hedefleri "oluşturmamızı" sağlar. Güven! İlahi takdire, akışa, yüce güce ve ayrıca Yaratıcı olarak Kendinize güven, akışı takip etmenin anahtarıdır; başarılı, huzurlu, tatmin edici, tamamlanmış bir yaşamın anahtarıdır. "Direksiyon simidini" Yüce İlahi Takdir'in elinden koparmayın, gerçek olanların size yardım etmesine izin verin.

4. Sorunu bir süreliğine unutun ve Evrenin onu çözmesi için güvenin

Çoğu zaman düşünen zihnimizi durduramayız çünkü pek çok sorun bizi rahatsız eder. İyi bir teknik, bir sorguyu "unutmayı" öğrenmektir. Bir sorununuz varsa - onu formüle edersiniz ve sonra "unutursunuz". Ve şu anda vizyonunuz bağımsız olarak soruna bir çözüm buluyor ve bir süre sonra talebinizi çözümüyle birlikte "hatırlayabileceksiniz".

Kalbinizi, iç sesinizi, içgüdünüzü, size "Buna neden ihtiyacım olduğunu bilmiyorum - ama şimdi oraya gidiyorum", "Nedenini bilmiyorum" diyen doğaüstü sezginizi dinlemeyi öğrenin. gitmemiz gerekiyor - ama gitmeliyiz ”, "Neden oraya gitmem gerektiğini bilmiyorum - ama bir nedenden dolayı gitmem gerekiyor."

Bir denge akışı durumunda, durumu tam olarak bilmesek veya mantıksal olarak anlamasak bile hareket edebiliriz. Kendinizi dinlemeyi öğrenin. Tutarsız, durumsal ve esnek olmanıza izin verin. Zor olsa bile akışa güvenin. Hayatınızda zorluklar varsa, kendinizi, sezgilerinizi dinlediğinizden ve mevcut durumda elinizden gelenin en iyisini yaptığınızdan eminken, suçu akışına bırakmak için acele etmeyin, kendinize bu durumun size ne öğrettiğini sorun.

Akış bana bu durum aracılığıyla ne öğretiyor? Bu sorunun cevabı yoksa - bırak gitsin. Güven. Belki daha sonra açıklanacak - ve "her şeyin ne hakkında olduğunu" öğreneceksiniz. Ama açılmasa da yine de güven. Bir kez daha, güven anahtardır!

5. Zamanlamayı doğru yapın

Geçmişe gitmeyin - geçmiş zaten oldu. Gelecekte yaşamayın - gelmemiştir ve gelmeyebilir, ancak tamamen farklı (en beklenmedik) bir şekilde gelebilir. Sahip olduğumuz tek şey şimdiki an! Zaman akışı sizin seviyenizdeyken, varoluşunuzun her anına konsantre olun.

Beceri olmak Bilince karşı bilinçli bir tavırla tezahür eden yavaşlar ve şu anda, gerçekleştirilen görünüşte basit olan her eylem için tüm yaşamın tadını ve dolgunluğunu hissedebilirsiniz. Yemeğin tadında, çiçeklerin aromasında, gökyüzünün mavisinde, yaprakların hışırtısında, bir derenin mırıltısında, bir sonbahar yaprağının uçuşunda onun tadını hissedin.

Her an taklit edilemez ve benzersizdir, unutmayın, bu eşsiz Sonsuzluk anında deneyimlediğiniz bu duyguları içinize çekin. Duygularınız, algınız tüm Evrende benzersizdir. Herkesin kendi içinde topladığı her şey, onun Sonsuzluk armağanları ve ölümsüzlüğüdür.

Denge, bu dünyada gerçekten gittiği hızda yaşama arzusundan, yani acele etmemekten başka bir şey değildir. Rahatsız hissetmek ve olayların hızını etkilemek için gerçek bir fırsata sahip olmak tamamen farklı şeylerdir.

Ve bir şey gerçekten size bağlıysa, o zaman her zaman sakince yapılabilir. Ve sonuçta, çoğu zaman tahrişin gerçek belirtileri gergin hareketler, öfke, kendimize söylediğimiz alaylar, "Peki, neden ben?" - yalnızca kesinlikle güçsüz olduğumuzun ve süreci hiçbir şekilde etkileyemeyeceğimizin zaten kristal berraklığında olduğu anda ortaya çıkar.

Yapabileceğimiz tek şey sinirlenmeden, hızlanmadan bir anda olmak, tadını çıkarmak, bunun için şükretmek. Ve işte öyle bir seçim ve tavırla ki, o eşsiz ve en uygun anda ruhsal dengemiz ve kendimizle uyumumuz korunur.

6. Yaratıcılık

3. boyuta ilişkin doğrusal düşüncemizin ötesine geçen bir düzeyde yaratıcılık, Tek Sonsuz Yaratıcı'nın kişisel düzeyde en yüksek ilahi potansiyellerinin ifşasıdır. Yaratıcı potansiyelin ifşası pozitif enerji ile dolar, mümkün olduğunca dengelenmenizi sağlar, enerji küresinin frekanslarını yükseltir ve Ruh Üstü'nüzle kişisel bağlantınızı güçlendirir.

Sevdiğiniz şeyi yapma pratiği yapmak, özellikle de ellerinizle bazı ince motor çalışmaları yapmayı içeriyorsa, zihninizin otomatik olarak sakinleştiği bir duruma girersiniz. Tam bugün, tam şimdi - yapmayı sevdiğiniz şeyi yapmak için anlar bulun. Yemek pişirmek, hediyelik eşya yapmak, resim yazmak, düzyazı ve şiir yazmak, doğada yürüyüş yapmak, araba tamir etmek, en sevdiğiniz müziği dinlemek ve kişisel olarak size neşe getiren çok daha fazlası olabilir.

Kendine neden diye sorma Rasyonel, "doğru" soruları bırakın. Göreviniz, kalbinizle hissetmek, koşulların gidişatını hissetmek ve bunu yapmanın en kolay yolu, sevdiğiniz şeyi yapmaktır. Yemek yapmayı seviyorsanız - yemek yapın, yürümeyi seviyorsanız - yürüyüşe çıkın, günlük yaşamda sizi "canlı/canlı" durumuna "heyecanlandıran" bir şey bulmaya çalışın.

7. İnsanlardan ve hayattan size şu anda verdiklerini, hem maddi hem de duygusal olarak Sevgi ve Şükranla kabul edin.

Daha fazlasını veya daha iyisini talep etmeyin, başka birini agresif bir şekilde etkilemeye, gücenmeye veya "öğretmeye" çalışmayın.
Son olarak, SİZİN düşünen zihninizi susturmaya yardımcı olacak şeyleri arayın ve deneyin. Tam olarak rahatlamanıza ve düşüncesiz bir alana girmenize izin veren nedir? Hangi yöntem sizin için iyi çalışıyor? Bu yolları bulun ve en önemli şeyi yapın - Pratik yapın.

Optimal olarak dengelenmiş kişisel dengemiz, İlahi Yaşam Enerjisi Akışına bağlıdır. Dolayısıyla bu Akışta olabilmek için frekanslarımızı bu Akışa ayarlayacak şekilde kendimizi toparlamalıyız. Bu Akışı kalp, duygu, düşünce seviyesinde hissedin, bu frekans ayarlarını hatırlayın, bu frekans ayarlarını enerji kürenize entegre edin ve onları ayrılmaz bir parçanız yapın.

Sonsuzluğun bir anında, Tek Sonsuz Yaradan'ın Sonsuzluğundaki Sevgi frekansında burada ve şimdi olmak!

Kasların, eklemlerin ve bağların normal hareketinin bozulduğu, titreme veya dengesizliğin ortaya çıktığı patolojik duruma ataksi denir. Bunun birçok nedeni olabilir: hareketlerin koordinasyonunu bozan yaralanmalar, nörolojik, metabolik ve romatoid hastalıklar. Ama işin özü hep aynı: kaslardan, bağlardan, eklemlerden merkezi sinir sistemine ve nihayetinde beyne gelen bilgiler güçlükle, eksik geliyor.

Ataksi ile kişi garip hareketler yapar, kaslarında sürekli titreme hisseder, sıklıkla dengesini kaybeder ve sağlıklı insanlar için zor olmayan hareketleri yapamaz. Dönüş yapması, hızla durması veya hızlanması, topa vurması, sallanması veya eğilmesi zordur. Üstelik kalemle düz bir çizgi çizmek ya da iğneye iplik geçirmek çözümsüz bir iş gibi görünüyor. Şiddetli vakalarda yürüme, zıplama ve denge duygusu da bozulur.

Kontrol altında

Altta yatan hastalık mutlaka hekim kontrolünde olmalı ve uygun ilaçlar yardımıyla idame ettirilmelidir. Ancak terapötik egzersizler, ataksiden kurtulmada da önemli bir rol oynar.

Doğruluk ve doğruluk için alıştırmalar. Eğitmenin veya aileden birinin emriyle hareketler önce yavaş, sonra ani duruşlarla, yön değiştirmelerle hızlı olmalıdır.

“Nişan alma” eğitimi çok önemlidir- iğne, pusula ile kesin delmeden önce, makasla, bıçakla kesmeden önce, mektuba başlamadan önce, topa, bilardo topuna vurmadan önce, işaret parmağıyla sabit ve ardından hareketli bir hedefi vurma eğitimi.

Hareket basit bir versiyonda başarılı olduktan sonra "utanç verici" koşullar altında tekrarlanır: başlangıç ​​pozisyonu değiştirilir, manipüle edilecek nesnenin kütlesi artırılır ve karanlıkta tekrarlanır. Mükemmel bir egzersiz, çeşitli nesneleri fırlatmak, itmek, fırlatmak ve bu hareketlerin taklidini yapmaktır. Topu sopaya, taşa, mızrağa, şişme çembere çevirerek atış mesafesini, hedefin büyüklüğünü, başlangıç ​​pozisyonunu (yatar, oturur, ayakta durur, hareket halinde) değiştirirler. Bir nesnenin değişen uçuşu beklentisiyle hareketin doğruluğu ve doğruluğu bu şekilde geliştirilir. Atıcının başlangıç ​​pozisyonunun değiştirilmesi, zıt hareketi gerçekleştiren kaslar arasındaki doğru ilişkiyi geri kazandırır ve ayrıca eklemlerdeki hareket açıklığını ve kas gücünü artırır.

Ağırlık antrenmanı egzersizleri. Parmaklarda titreme ile bir kurşun kalem veya dolma kalemle çalışırlar, birkaç kez tartılırlar ve ön kola bağlanırlar. Hastanede, alt bacağa ve uyluğa tutturulmuş kurşun yarım daire biçimli plakalar kullanılır. Bu yöntem, kasların güçlendirilmiş sinyalleri merkeze "göndermesine" yol açarken, ağırlık mekanik olarak aşırı hareket genliğini, sözde uç noktalarda ölçeğin dışına çıkmayı önler.

Tüm vücudu ağırlıklandırma yöntemleri vardır, statiği ve yürümeyi iyileştirmek için kullanılırlar. Bunların en basiti, kargo ile dolu normal bir omuz çantası-sırt çantasıdır. Sırtın ve omuzların arkasında yer alan sırt çantası ağırlık merkezini kaydırır, omuz ve kalça eklemlerinin eksenini değiştirir, eklemler ve uzuvlar üzerindeki dikey baskıyı artırır.

Hareketlerin koordinasyonunu geliştirmek için egzersizler. Bazen eklemdeki hareketler sınırlı değildir, aksine gereksizdir, "sallanıyor" gibi görünür. Bu gibi durumlarda bu eklemi bir süre hareketlerden uzak tutmanız önerilir. Kısa bir longuet ile sabitlenir. Örneğin yerden bir nesne alıp baş seviyesinden yüksek bir rafa koymak gerekiyorsa, o zaman nesnenin alınması el eklemleri ile gerçekleştirilecek ve nesne - omuz ekleminin hareketleriyle.

Ayrıca bu pozisyonda daha maksatlı bir eylem gerçekleştirmekte fayda var. Örneğin, anahtarı uzanmış elinizle alın, kuyuya sokun ve kilidi açıp kapatın. Bu hareket sadece omuz ve bilek eklemlerindeki hareket nedeniyle yapılabilmektedir. Ardından, eklemin sabitlenmesinin sertliği kademeli olarak azaltılır, böylece kademeli olarak ve daha büyük bir katılım payı ile listelenen eylemlerin uygulanmasına dahil edilir.

Titremeyi azaltmak için yapılacak egzersizler hastalığa bağlıdır. Titreme ile mücadele etmek için kısa ("anlık") bir etki yöntemiyle (vur, sars, zıpla, tıkla) egzersizler kullanılır. Bu eylemler titreme gelişimini önler, alışılmış ritmi değiştirir ve böylece onunla mücadele etme olasılığını artırır. Ayrıca titreme nedeniyle hastanın erişemeyeceği ev işlerini yapmaya yardımcı olurlar. Bardağa su dökmek, sayfaları çevirmek, fermuar kullanmak "sarsıntılı", hızlı yürütmede çok daha etkili olacaktır.

Yürüme egzersizleri en çok baş dönmesi için kullanılır. Hastaya, yürürken ve ayakta dururken, bacakları omuz genişliğinde veya daha geniş yerleştirerek destek alanını artırması, ardından tam tersine ayakları sıkıca bir araya getirmesi, ek destek - çubuklar, bastonlar kullanması önerilir.

Göz küresi hareketleri için jimnastik de faydalıdır, özellikle baş dönmesi için etkilidir. Ayrıca ayakta durmanız, gözleriniz kapalı veya koyu renk gözlüklerle, kulaklıkla, suda, ekstra kalın tabanlı ayakkabılarla, düz olmayan bir düzlemde ayakta durmanız ve yürümeniz, sırtınızı veya yanlarınızı öne doğru hareket ettirmeniz, bir şablon üzerinde yürümeniz önerilir. (izler, çizgiler, işaretler), "yüksek" platformlarda ayakta durmak ve yürümek.

Dersler sırasında sıkı bir elastik çorap ve dizlikler, bileklikler, dirseklikler kullanarak bir nesnenin şeklini ve amacını körü körüne tahmin etme eğitimi de yararlıdır: bunlar bir kola veya bacağa sıkıca oturur, cildi deri altı dokuya ve kaslara bastırır ve kaslara ve sinirlere yeni bilgiler verir.