İki gün veya bir hafta yatağa gitmezseniz ne olur? Uzun süre uyumazsanız ne olur, bilimsel gerçekler
Bir kişi 7 gün boyunca uykusuz kalırsa, 5. günden itibaren uykusuzluktan ölme riski yüksektir - örneğin halüsinasyonlara bağlı kalp krizinden. Bir insan böyle çalışır - bir günlük işten sonra iyileşmemiz gerekir. Uyku sırasında bilinçaltı aktif olarak işe dahil olur, gün içinde biriken bilgiler işlenir. Vücudun kasları dinlenir, iç organlar sakin bir şekilde işleriyle meşgul olur, bilinç kapatılır. Doğru saatte yatmak, yeterince uyumak ve kendinizi uzun süre uykudan asla mahrum bırakmamak neden bu kadar önemli? Çeşitli nedenlerle uykusuzluk çeken bir kişinin başına gelenleri takip ederseniz bunu anlamak kolaydır. Sonuçları ağır...
1inci gün
Uykusuz 1 gün çok değil. Elbette, bütün gün yatmak zorunda kalmadığınız bir durumu hatırlayacaksınız. Yorgunluk, zayıf hafıza ve konsantrasyon, dikkat dağınıklığı, baş ağrısı, hazımsızlık - bunlar genellikle uykusuz bir geceden sonra gözlemlenir. Hafıza ve dikkat normal şekilde çalışamaz çünkü neokorteks bir gecede iyileşmedi. Vücuttaki tüm sistemler birbirine bağlıdır ve bu nedenle diğer organlar uyku eksikliğine tepki verir. Sağlık için 1 gün önemli bir hasara neden olamaz, ancak sağlık tatsızdır.
2.–3. gün
Sadece dikkati değil, aynı zamanda hareketlerin koordinasyonunu da ihlal etti. beynin ön lobları uygun dinlenme olmadan normal çalışamazlar, bu nedenle yaratıcı düşünmeyi unutabilirsiniz. 3 gün uykusuz kalan insan sinirsel bir bitkinlik içindedir. Sinir tikleri, panik ataklar olabilir. İştah artacaktır, çünkü stres durumunda vücut, kontrolsüz yemek yemeye katkıda bulunan büyük miktarda kortizol hormonu salgılayacaktır. Kızarmış, tuzlu, baharatlı istiyorum ve bu, sindirim sisteminin kötü ve gelişigüzel çalışmasına rağmen. Garip bir şekilde uykuya dalmak çok zor - yine sinir sisteminin aşırı çalışması nedeniyle.
4.–5. gün
Halüsinasyonların ortaya çıkması kaçınılmazdır. Bir kişi tutarsız konuşacak, başına gelenleri tam olarak anlamayacak, en basit sorunları çözmek onun için dayanılmaz hale gelecektir. Aynı zamanda sinirlilik ve öfke uykusuz geçirilen zamanla orantılı olarak artacaktır. Parietal ve prefrontal korteksçalışmayı reddedecek, bu yüzden tüm bunlar oluyor.
6.–7. gün
Amerikalı öğrenci Randy Gardner 11 gün uyumadı. Daha 7. günde son derece tuhaf davrandı, en güçlü halüsinasyonları yaşadı ve Alzheimer hastalığının semptomlarını gösterdi. Uzuvlarının titremesi, mantıklı düşünememe ve en şiddetli paranoya, bilimsel bir deney uğruna katlanmak zorunda kaldığı şeylerdi.
Uykusuzluğun nedenleri arasında sinir ve kas gerginliği, ağrı sendromu ve hazımsızlık yer alır. Havasızlık, parlak ışık, rahatsız yatak - uykuya dalmayı zorlaştıran şey budur. Uykusuzluğun kendisi birçok hastalığın nedeni olarak kabul edilir, doktorlar şöyle der: İyileşmek istiyorsanız önce uykusuzluktan kurtulun. Ancak, bir kişi kendi inisiyatifiyle birkaç gün uyumaz - bu iş nedeniyle olabilir. Bunu yaparken, normal yaşam tarzındaki başarısızlığın sonuçlarının farkında olmalısınız. Gündüzleri değil, geceleri uyumanız önerilir, çünkü tamamen karanlıkta insan vücudu üretir. melatonin hormonu. Melatonin gençliği uzatır, beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve kişiyi kanserden korur. Uyku herkesin ihtiyacı olan bir ilaçtır.
Elbette çoğunuz geceleri uyanık kalmak zorunda kaldığınız bir durum yaşadınız. Örneğin, seanstan önceki gece, öğrenilmemiş okul ödevi olabilir. Ve gece vardiyası planlandığı için birinin işe gitmesi gerekiyor. Bu nedenle 2 gün uyumazsanız ne olur sorusu oldukça alakalı. Bu sorunla başa çıkmaya çalışalım.
Uykusuz geçirilen iki gecenin sonuçları
Bir kişiyle farklı, en öngörülemeyen durumlar vardır. Geceleri normal refah için uyumanız gerektiği açıktır, ancak koşullar nedeniyle bazen iki gün üst üste uyanık kalmanız gerekir. İki gün uyumazsanız ne olacağını bulalım. Aşağıdaki sonuçlar mümkündür:
- genel, depresif sağlık durumu;
- en güçlü uyuşukluk;
- mide rahatsızlıkları (ishal veya kabızlık);
- iştah artışı ve tuzlu, baharatlı yiyecekler istersiniz;
- strese yakın bir durum;
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması, vücudun virüslerle savaşmasını zorlaştırır
- dikkat dağınıklığı, gerekirse hızlı karar verememe;
- bulanık görme (belirli bir konuya odaklanma zorluğu);
- herhangi bir düşünceye konsantre olmak zordur;
- konuşma basitleşir;
- hareketlerin koordinasyonu ile ilgili sorunlar;
- seslerle birlikte baş ağrıları;
- kan basıncında sıçramalar;
- kas ve eklem ağrısı;
- artan kalp hızı;
- kontrolsüz sinirlilik
İki gün uyumazsanız, vücut stresli bir durumla başa çıkmak için belirli hormonlar üretmeye başlar. Uykusuz bir eğlenceden sonra gerçekten uyumak istiyorum. Ancak ne kadar uzun süre uyanık kalırsanız, uyanıklık durumundan çıkmak o kadar zor olur.
Bazı acil durumlarda vücudun yedek düğmelerinin devreye girdiği ve aktivite artışı meydana geldiği bilinmektedir.
Ancak, gerekirse bile, herkes 2 gün uyanık kalmayı başaramaz. Bir noktada, kendinizi kapatabileceğiniz zaman kontrol edilemeyen uyuşukluk başlar. Ardından iki gün uyumamak gerektiğinde ve dinlenmenin yasak olduğu durumlarda ne yapılması gerektiğinden bahsedelim.
Gerekirse uykunun üstesinden nasıl gelinir?
Uykululukla baş etmenin birçok yolu vardır. Bu nedenle, 30 saat veya daha fazla uyanık kalmanız gerekiyorsa, uykusuz gecelerin istenmeyen sonuçlarından kaçınmanın en kolay yolu, önceden yeterince uyumaktır. Birkaç saatlik gündüz uykusunun uykusuz bir geceyi bile telafi etmediği açıktır, ancak vücudun durumla baş etmesi daha kolay olacaktır.
2 gün uyumamaya yardımcı olmanın en iyi yollarını tanımanızı öneriyoruz:
- denemek nefes egzersizleri. Her zamanki gibi nefes alın ve nefes verin keskin olmalıdır (10 tekrar). Nefes egzersizleri neşelenmeye, ısınmaya yardımcı olacaktır;
- çiğnemek mentollü sakız, bir neşe duygusuna neden olacağı kadar canlandırıcı olmayan;
- odayı havalandır Neredesin. Neşelenmek, uyuşukluğu ortadan kaldırmak için serinliğe ihtiyacınız var. Dışarıda hangi mevsim olduğu önemli değil. Soğuk (soğuk hava), vücudun ısınmak için koruyucu fonksiyonları devreye sokmasına neden olur. Böylece uyuşuklukla başa çıkabilirsiniz;
- fiziksel aktivite herhangi bir karakter (zıplar, ağız kavgası, şınav). 15 dakikada sadece birkaç egzersiz neşelenmek için yeterlidir;
- yüz durulama bileklerle soğuk veya soğuk su;
- aç kalmak gerçekten yemek istesen bile. Geceleri ağır bir yemek yerseniz, uyuşukluk ile birlikte hemen uyuşukluk ortaya çıkar;
- müzik (ritmik) enerjik hissetmenize yardımcı olacaktır. Mümkünse şarkı söyleyin, dans edin. Şarkıların sözlerini duyabilmek için sesin orta seviyede olması gerekir. Böylece kelimeleri dinleyerek beyni çalıştırırsınız;
- parlak aydınlatma uykululukla savaşmaya yardımcı olur. Susturulan ışık ise aksine rahatlatır;
- masaj hareketleri ense, kulaklar (loblar), dizlerin altı ve parmakların arasındaki bölgeler (başparmak ve işaret parmağı), kan akışını iyileştirir, yorgunluğu giderir;
- kendini rahatsız etmek. Oturmak için sert oturma yeri ve sırtlığı olan bir sandalye kullanın, ayakta biraz zaman geçirin;
- güçlü, ekşi kokular kullanın. Hoş olmayan bir aroma bile gece uyanıklığı sırasında yorgunluğu giderecek ve canlandıracaktır;
- denemek dilin üst damağa dokunması, sonra onu gıdıklayın. Hemen daha kolay hale gelecek;
- dikkatin dağılabilir komik bir video izleyerek veya ilginizi çeken forumda tartışarak.
2 gün boyunca uyumaya ihtiyacınız yoksa bu ipuçları yardımcı olacaktır. Daha fazla protein (yumurta, kuruyemiş, sebze) içermesi gereken yiyeceklere dikkat edin. Şekeri bırak. Çok içmek. Kahveye gelince, gecede 2 fincandan fazla içemezsiniz, aksi takdirde tam tersi bir etki yaratacaktır. Bir fincan kahve 20 dakika boyunca neşelenmeye yardımcı olur. Ancak yine de gece uyanıkken kafeinsiz yapmak ve yukarıda açıklanan yöntemleri kullanmak daha iyidir.
Herkes hayatında en az bir gece uyanık kalmak zorunda kaldığı bir dönemi hatırlayabilir. Bazıları için bunun nedeni uzun partiler, Yılbaşı tatilleri, diğerleri oturuma hazırlanmaya, bazı görevleri tamamlamaya çalıştı, diğerleri ise iş nedeniyle uyanık kalmak zorunda kaldı. Ama uzun süre uyumazsan ne olur? Bu vücudun durumunu nasıl etkiler? Ne de olsa, bir geceden daha uzun süre uyanık kalma ihtiyacının olduğu durumlar olabilir.
Uyku vücut için çok önemlidir çünkü şu anda tüm sistemlerin restorasyonu ve dinlenmesi gerçekleştirilmektedir. Beyin gün içinde alınan bilgileri işler, bağışıklık sistemi yenilenir. Bu nedenle düzenli ve uzun uyku son derece önemlidir. Vücudun işlevlerini kararlı bir durumda tutmanıza izin verir. Öyleyse, bir gün, hatta birkaç gece üst üste uyumazsanız ne olacağını düşünün.
Bir gün uykusuz kaldıktan sonra ne olur?
1 gün uyumazsanız vücutta özel bir problem olmaz. Uzun süre bir kez istikrarlı bir rejimden çıkarsanız, vücutta ciddi rahatsızlıklar olmaz. Tabii bundan sonra araba kullanmaktan ve konsantrasyon gerektiren diğer sorumlu işleri yapmaktan kaçınmanız gerekiyor. Ancak genel olarak böyle bir kişi çalışma yeteneğini kaybetmeyecek ve kendini iyi hissedecektir. Üstelik özel bir programa göre çalışırsanız vücut, zaman zaman geceleri uyumamanız gerektiği gerçeğine kısa sürede alışacaktır.
Tabii ki, ertesi gün uyandıktan sonra, kişi periyodik olarak korkunç bir uyuma arzusu hissedecektir. Bunu ortadan kaldırmak için kahve veya başka bir canlandırıcı içecek içebilirsiniz. Ayrıca konsantrasyonda azalma, hatırlama yeteneğinde bozulma, bir miktar halsizlik ve hatta titreme olabilir. Uykulu bir kişi toplu taşıma araçlarına binerse veya sırada beklerse aniden uykuya dalabilir.
Ertesi gece, birçoğunun kanda aşırı dopamin alımıyla ilişkili uyku sorunları var.
Peki, önemli bir olaydan önceki gece uyumamak mümkün mü? Bir sınava, düğüne veya başka bir etkinliğe hazırlanıyorsanız, geceleri uyanık kalmayın. Vücut sadece daha yorgun olacak ve beyin günün yükünden kurtulamayacak. Sonuç olarak, zihinsel işlevler baskılanacak, zihinsel yetenekler bir süreliğine azalacaktır. Uyku eksikliğini gösteren dikkatsizlik, dalgınlık belirtileri olacaktır. Uykusuzluk görünüme de yansır - cilt daha soluk hale gelir, gözlerin altında torbalar belirir, yanaklar hafifçe şişer.
Uyku-uyanıklık ritminden sapmamak çok önemli çünkü vücut üst üste 24 saat uyumazsa beyin bundan önemli ölçüde zarar görür. Aşağıdaki belirtiler gözlenir:
- zamanla oryantasyon kaybı;
- ışığa aşırı duyarlılık;
- tutarsız konuşma;
- renk algısının ihlali;
- duygusal arka planda değişiklik;
- mantıksız ve kontrolsüz canlı duyguların ortaya çıkması (ağlama, gülme, öfke, öfke vb.).
İki uykusuz gecenin sonuçları
Bir günden fazla uyanık kalmanın gerekli olduğu durumlar vardır. Ve bu durumda şu soru ortaya çıkıyor: 2 gün uyumazsanız ne olacak? Bu, vücudun tahammül etmesi daha zor olan daha ciddi bir durumdur. Sadece uyuşukluk belirtileri değil, aynı zamanda iç organların, özellikle gastrointestinal sistemin işleyişinde de belirgin bozukluklar gözlemlenebilir. Hastalar ishal, mide ekşimesi ve diğer dispeptik belirtilerden şikayet ederler. Ayrıca iştah güçlenir, kişi yağlı ve tuzlu yiyecekler yemek ister. Stres yaşayan vücut, uyanıklık döngüsünden sorumlu olan hormonları aşırı üretmeye başlar. İlginç bir şekilde, bir kişi bir günden fazla uyumazsa, daha sonra uykuya dalması sorunlu olacaktır.
2 uykusuz geceden sonra başta glikoz metabolizması olmak üzere vücutta metabolik bozukluklar görülür. Bağışıklık durumu da kötüleşir, bu nedenle bu tür uykusuzluktan sonra viral hastalıklar daha yaygın hale gelir.
İki gece uykusuzluğun sonucu şu sonuçlardır:
- dikkatsizlik;
- dikkati başka yöne çekme;
- konuşmanın bozulması;
- konsantrasyonda keskin bir düşüş;
- hareketlerin koordinasyonu kötüleşir;
- bilişsel yeteneklerde keskin bir düşüş.
Üç günlük uykusuzluğun sonucu
Arka arkaya 3 gün boyunca bütün gece uyumazsanız, sonuçlar önceki iki duruma göre daha da ciddi olacaktır. Semptomlar aynıdır, ancak daha belirgindir. Hareketler daha da koordinasyonsuz hale gelir, konuşmada ciddi sorunlar olur, bazen gergin bir tik ortaya çıkar. İştah da kaybolur, düzenli mide bulantısı görülür. Hastalar diğer semptomları not eder - ellerde soğukluk, genel olarak titreme. Uykusunu yeterince alamayan kişiler genellikle gözlerini belirli bir konuya odaklar ve konuyu bu noktadan uzaklaştıramaz.
3 gün veya daha fazla uyumazsanız, bir kişi dips yaşayabilir. Yani, bir süre sonra beyni kapanabilir ve kısa bir süre uykuya dalabilir. Bu, beynin bir dizi kontrol alanının kapanmasından kaynaklanmaktadır, yani bu tam bir uyku değildir. Böylece, bir kişi metroda 5 istasyonu nasıl kullandığını fark etmeyebilir ve kapatabilir. Bazen gezinin amacı unutulur, belli bir bölümün nasıl geçtiğini fark edemezsiniz.
4 gün uyumazsanız
4 gün uyumazsanız beyne ne olacağını herkes bilmiyor. Ve bu anlaşılabilir bir durumdur çünkü böyle bir test vücut için çok zordur ve herkes onu geçmez. Bilişsel yeteneklerin geçici olarak% 30 oranında azalması için bir gün uyumamak yeterlidir, iki gün içinde azalma zaten% 60 olacaktır. Bu tür dinamikler göz önüne alındığında, 4 günlük uyanıklıktan sonra bilincin oldukça karışacağı ve vücudun yorulacağı ortaya çıkıyor. Kişi çok sinirli olacak, görünüşü önemli ölçüde bozulacak, uzuvlarda titreme görünecektir.. Dıştan, böyle bir hasta yaşından çok daha yaşlı görünecektir.
5 günlük uykusuzluğun sonuçları
5 gün uyumazsanız hasta paranoya ve halüsinasyon görmeye başlar. Panik ataklar genellikle herhangi bir nedenle not edilir. Bu durumda hasta soğuk terler, kalp atışları artar.
5 günlük uyanıklık nedeniyle beynin nöral aktivitesi önemli ölçüde yavaşlar ve bu da tüm organizmanın çalışmasını etkiler.
Bu tür deneylerden özellikle etkilenenler, mantık ve hesaplama yeteneklerinden sorumlu olan parietal bölgenin alanlarıdır. Bir süre uykusuzluktan sonra, kişi temel matematiksel işlemleri bile yapamaz. Ayrıca, şakak lobundaki bozukluklarla ilişkili önemli ölçüde bozulmuş konuşması var. Halüsinasyonlara gelince, bunlar işitsel, görsel veya rüya benzeri olabilir.
1 hafta uyumazsan ne olur
Birçoğu 6 veya 7 gün uyumazsanız ne olacağıyla ilgileniyor, vücut bu yüke dayanabilecek mi? Gerçekten de bu, herkesin dayanamayacağı çok zor bir görevdir. Kişi dıştan bir uyuşturucu bağımlısına benzer, konuşması çok zordur, Alzheimer hastalığının bazı belirtileri ortaya çıkar.
Birçok insan için hafta sonu, son çalışma haftasının tamamında dinlenmek için bir fırsattır ve çok azı yeterince uyumayı başarır. Hiç uyumazsanız ne olacak ve bundan ne çıkacak - materyalimizde.
İlk gün
Uykusuz geçen ilk gün, sağlık ve esenlik açısından ciddi sonuçlara neden olmaz. Ancak, kesin olarak, bir kişinin iç biyolojik saatinden sorumlu olan sirkadiyen döngüde bir başarısızlık olacaktır.
Sirkadiyen ritimler, beyin aktivitesi ve metabolizma ile ilişkilidir ve sirkadiyen saat, gece ve gündüzün 24 saatlik ışık döngüsü ile "kontrol edilir", bu nedenle uykusuz bir gün insan vücudunda küçük aksamalara neden olur. Bir gün uyumayan insan elbette kendini yorgun hissedecek, hafıza ve dikkat ile ilgili bazı problemler yaşayacaktır.
İkinci ve üçüncü günler
Yorgunluğun artacağı ve hafıza çalışmasının kötüleşeceği gerçeğine ek olarak, hareketlerin koordinasyonunda bozulma, düşünce konsantrasyonunda ve görme konsantrasyonunda somut problemler de eklenecektir. Sinir sisteminin yorulmasından dolayı hafif bir sinir tikleri görünebilir.
Konuşmanın bozulması başlayacak - monoton hale gelecek ve klişelerle dolu olacak. Beynin ön lobundaki bozukluklar, yaratıcı düşünmede bozulmaya ve göreve odaklanamamaya yol açacaktır.
Sinir sisteminin ve beynin işleyişindeki bozulmaya ek olarak, sindirim sistemi alışılmadık bir şekilde çalışacaktır - bu, vücudun evrimsel savunmasının uzun bir uyanıklık döneminde formda "açılmasının" bir sonucudur. “savaş ya da kaç” mekanizmasının
Leptin üretimi artacak ve özellikle tuzlu ve yağlı yiyecekler için iştah artacaktır - stresli bir durumda vücut, yağ depolama işlevinin yanı sıra uykusuzluk hormonlarının üretimini başlatır, bu da bir kişinin kolay olmayacağı anlamına gelir. uyuyakalmak.
Dördüncü-beşinci günler
Bu dönemde, bir kişi halüsinasyonlar ve şiddetli sinirlilik yaşayabilir. Uykusuz beşinci günde sırasıyla beynin bölümlerinin çalışmasında bir yavaşlama belirginleşir, sinirsel aktivite çok zayıftır.
Mantıktan sorumlu parietal bölgenin çalışmasındaki ciddi ihlaller nedeniyle basit aritmetik problemlerini çözmek sizin için imkansız bir görev olacaktır.
Konuşma yeteneklerini kontrol eden temporal lob, daha da kötü çalışmaya devam edecek - konuşma, uyanıklığın ikinci veya üçüncü gününden bile daha tutarsız hale gelecektir.
Altıncı ila yedinci gün
Altıncı günde, kişi normal bir durumda kendisinden kökten farklı olacaktır. Davranış dramatik bir şekilde değişecek ve görsel halüsinasyonlara işitsel halüsinasyonlar da eklenecek.
Yedinci gündeki zihinsel sapmalar belirginleşecek - paranoya, halüsinasyonlar, Alzheimer hastalığı belirtileri, zulüm manisi, şizofreni belirtileri. Bir kişi, bir yol levhasıyla eşit düzeyde iyi iletişim kurabilir, ona bir şeyler kanıtlayabilir ve bir radyo sunucusunun onu avlamak ve onu öldürmek istediğinden emin olabilir. Uykusuzluk rekoru sahibi Randy Gardner ile birlikteydi, toplamda 11 gün uyumadan hayatta kaldı.
Randy'nin uzuvlarında güçlü bir titreme vardı - bu, sinir sisteminin aşırı tükenmesinin bir sonucudur. Tutarlı konuşmayı kaybetti ve problem çözmek artık ona göre değil, kendisine sorulan soruyu unuttu.
Yedinci gün insan vücudu şiddetli stres yaşar. Bağışıklık ciddi şekilde düşecek, beyin aktivitesi aşırı derecede zayıflayacak, karaciğer, böbrekler ve diğer sistemlerin işleyişinde bozulma olacak.
Aşağıda özellikle insan vücudunun bu tür ihlallerine inanmayanlar için benzer bir deneyi kendi üzerinde yapmaya karar veren yurttaşımızın hikayesini anlatacağız.
İlk gün
Bugün uyandım ve uyumamaya karar verdim. Yapamayacağım şeyler yapmam gerekiyor. Sabah saat 2 - Kendimi iyi hissediyorum. Aynı zamanda ICQ'daki arkadaşlarımla yazışıyorum.
Dela başardı.İkinci gün
Sabah 6'da midem bulandı. Yemek yedim, tv seyrettim, oyun oynadım, Mide bulantısı geçti. Biraz yorgun ve zayıf hissetmek. Öğleden sonra 13:00 - yorgunluk yok, halsizlik hissediliyor. Tüm vücutta zayıf anestezi hissi.
Üçüncü gün
Henüz uyuyamamaktan korkuyorum. Neden? Uyumak istiyorum. Sakin ol ve devam et. TAMAM. Daha yavaş konuşmaya başladı. Anestezi dilde daha çok hissedilir. Bazen vücut hareketlerinde donmalar olur. Vücudun yönetilmesi en kolay kısmı gözlerdir. oyun oynuyorum Asabi. Zayıf ifade edilen sanrısal fikirler.
Dördüncü gün
Günün alışılmadık, çok uzun olduğuna dair bir his var içimde. 1. ve 2. gün olanları unutmaya başladım. Bir not defterine sahip olmak güzel. Kalem nerede?
30 dakika arandı. Sol elimde olduğu ortaya çıktı. Kendimi dışarıdan görmeye başladım. Vücut zayıf hissedilir. Bazen kendisi gözleri açık olmasına rağmen 1-10 dakika arasında bir "kesme" etkisi (işlemciyi geciktirir) olur. Çılgın fikirler güçlü bir şekilde ifade edilir.Beşinci gün
Benimle ilk ve ikinci gün olduğunu okudum. Bunun bana olduğunu sanmıyorum. Görünüşe göre gün ve genel olarak yaşam sonsuzdur. Spesifik olarak, zaman zaman coşkuya dönüşen halüsinasyonlar. Hafıza ve beden duyusunda kayıplar. Bağımsız ve bazen kontrolsüz bir şekilde bedenimden çıkıp etrafımda 10 metreye kadar uçabiliyorum. Ve bu durumda en ilginç olan şey, üçüncü bir kişiden bir oyunda olduğu gibi kendimi kontrol ederek gidebilirim. Çılgın fikirler çok güçlü bir şekilde ifade edilir. Uyumak istemiyorum.
altıncı gün
Bir sandalyeye oturdum ve yaklaşık iki saat boyunca monitörde bir noktaya baktım. Aniden ayağa fırladı ve kapalı televizyona koştu. Televizyonun üstünü çalışma yerinden fırçaları almam gerektiğine ikna etmeye başladım. Tehlikedeler. Yavaş konuşma Geçerken köşelere çarptım ve bu darbeyi fark etmek için 2 dakika durdum. Sonra açıyorum. Bir fırsat vardı, olay için bundan sonra ne olacağını tahmin etme yeteneği. Çoğu zaman korkutucu olur. Farklı insanlar görüyorum. Hayal gücü oldukça gelişmiştir - nesneler yürüyebilir ve ben onları kontrol ederim. Delilik kelimesinin tamlığını anladım.
Yedinci gün
Cennetteyim? Not defteri yazmaya elverişli değildir. Uzuvlar seğirir, titrer. Garip davranış. Sebze. Bir kişi bana dokunursa, bir veya bir buçuk dakika içinde cevap verirsem şanslı olacaktır. Uykusuzluktan ciddi hafıza kayıpları devam ediyor.
Ayrıca, neredeyse yalnızca insanların bana söylediklerini biliyorum. gülümsemem Uyku modunda yüz ifadeleri. Gözler öfkeyle farklı yönlerde hareket eder.
Deneyi bitirmeye karar verdim. Uyuyabildiğim için pek mutlu değilim. inanmıyorum
Bacak. Cesetten ayrıldım ve kendimi yandan görerek yaklaşık on dakika boyunca cesedimin üzerinde daire çizdim. Avize alçalmaya başlıyor ve tavan üzerime baskı yapmaya başlıyor. Nasıl uyuduğumu hatırlamıyorum.
10 saat uyudum.sekizinci gün
Hayattayım. kim olduğumu anlıyorum Baş ağrısı yok. Yemek istiyorum. İçmek istiyorum. Gerçeklik hissi. Günün saatinin yetersiz anlaşılması. Ne olduğunu hatırlamıyorum. Bir defter aldım ve hatırlamaya başladım. Tüm notları bilgisayara girdim. Memnun oldum.
Kişinin sağlığıyla ilgili bu tür deneyler son derece istenmez ve tehlikeli olabilir. Uyku, milyonlarca yıllık evrimin geliştirdiği ve üstesinden gelinemeyen bir ihtiyaçtır, bu nedenle kendinizi sınamayın, vücudunuza güvenin ve zamanında yatın.
Uyusanız da uyumasanız da vücudunuz bioritmlere göre çalışır. Akşam geç saatlerde, gece yarısı, şafak vakti ve gün ortasında insanlık dışı bir yorgunluk üzerinize çökecek. Şu anda uzanmazsanız, oturarak uyuya kalacağınız size öyle gelecektir. Bu durum yaklaşık 20 dakika sürecek ve ardından bir canlılık dalgası olacak. Ancak çok az insan, askıya alınmış bir animasyon durumunda 20 dakika oturmayı sever, bu nedenle vücudun aldatılması gerekecektir. Kahve burada yardımcı olmayacak ve fiziksel aktivite yapacak. Ayağa kalkın, gerin, zıplayın ve biraz egzersiz yapın. Hareketler ne kadar aktif olursa o kadar iyidir. Milyonlarca yıldır vücudumuz pek değişmedi, bu nedenle okul saatlerinden sonra fiziksel aktivite tek bir anlama geliyor - tehlike yakınlarda bir yerlerde. Kılıç dişli bir kaplandan kaçıyor gibisin, yoksa neden gecenin bir yarısı zıplayasın ki? Bu, vücudun kuvvetleri seferber ettiği ve uyuşukluğun sanki elle giderileceği anlamına gelir. Gündüz de çalışır.
çok fazla kahve içmeyin
Sadece ilk fincan canlandırır ve sonraki tüm fincanlar sadece durumu ağırlaştırır ve sizi daha fazla uykulu yapar. Olay şu: Kafein çok hızlı emilir ve kan basıncını yükseltir, bu nedenle 15 dakika içinde kendinizi çok daha uyanık hissedeceksiniz. Ancak bir saat sonra kendinizi uykuya daha çok çekeceksiniz ve sonraki her fincanda uykuyla mücadele etmek giderek daha zor hale gelecek. Gerçek şu ki, kahve sadece kafeini değil, aynı zamanda teofilin teobromin ve R.R vitaminini de içerir. Bu nedenle, her bir fincan kokulu içecekle, salıncağı daha güçlü sallıyor gibisiniz: her yarım saatte bir daha neşelisiniz ve sonra giderek daha fazla yatay konuma çekiliyorsunuz. Ve ne kadar çok kahve içersen, uykululukla savaşman o kadar zor olur.
yeşil çay iç
Bir fincan yeşil çay, bir fincan espresso kadar kafein içerir. Ancak vücudunuz üzerindeki etkisi çok daha yumuşak olacak ve daha uzun süre uyanık kalacaksınız. Çayda bulunan kafein ve tanen kombinasyonu, saf kafeinden biraz farklı çalışır.
Işıkları aç
Evde uykusuz bir gece geçirmeniz gerekiyorsa, sadece bulunduğunuz odada değil, her yerde para biriktirmeyin ve parlak ışıkları açmayın. Aynı şey uykusuz bir gecenin ardından bulutlu bir gün için de geçerli. Bu sadece beyni aldatmanın bir yoludur: etrafta ışık olduğunda uyuması daha zordur. Geceleri uyumadıysanız ve günü bilgisayar başında geçirmeniz gerekiyorsa, monitör ayarlarını değiştirin: renkler ne kadar parlaksa, uyuşuklukla savaşmak o kadar kolay olacaktır.
duş almak
Kontrast duşun neşelenmeye yardımcı olduğunu herkes bilir. Tabii ki, uykusuz bir geceden sonra iyileşmenin en iyi yolu bu, ancak bir şartla: O gece kahveden daha sert bir şey içmediyseniz. Sabah bir partiden geldiyseniz, kontrast duş sizin için kontrendikedir. Gemileriniz zaten zarar gördü, artık ekstra bir yüke ihtiyaçları yok. 5 dakika neşeleneceksin, sonra başın ağrıyacak ve seni uykuya çekecek. Ilık bir banyo yapmak ve soğumak için suyun sıcaklığını kademeli olarak değiştirmek daha iyidir.
Kahve peelingi yap
Eksik yapmayın ve fincandaki telveyi kullanmayın - taze çekilmiş kahveye ihtiyacınız var. Vücudunuza duş jeli sürün, ardından bir avuç kahve alın ve her yerinizi ovun. Cilt inanılmaz derecede pürüzsüz hale gelecek ve canlılık yükü kesinlikle üç saat sürecek.
lezzetli bir şeyler ye
Ve son olarak - en hoş tavsiye: bütün gün sadece sevdiğiniz şeyi yemeye çalışın. İnternette, sözde enerji veren ürünlerin bir listesini bulabilirsiniz, ancak bu durumda size yardımcı olmayacaklardır. Ancak en sevdiğiniz yemek garantili bir zevktir, yani endorfin seviyesinde garantili bir artıştır. Ve bu kurnaz hormon bizi sadece mutlu değil, aynı zamanda dinç, güç dolu ve dağları yerinden oynatmaya hazır hissettirir.
