Tıbbi amaçlar için terapötik oruç. Temizlik ve kilo kaybı için oruç

Oruç tedavisi modern alternatif tıpta oldukça sık uygulanmaktadır. Oruç araştırması, bu prosedürün vücudu temizlemenin ve iyileştirmenin mükemmel bir yöntemi olduğunu göstermiştir. Açlık vücutta strese ve sindirimin harekete geçmesine neden olur, bu nedenle oruç tüm süreçlerin yeniden başlatılmasına ve vücudun işlevselliğinin normalleşmesine yardımcı olur. Tıbbi uygulamada terapötik oruç, oruç-diyet terapisi olarak adlandırılır. Bu yöntem diyetetikte yaygın olarak kullanılmaktadır ve birçok kişi tarafından kilo kaybı için uygulanmaktadır. Terapötik orucun olumlu etkileri ancak teknik doğru takip edildiğinde fark edilir.

Bu saç kurutma makinesini ve vücut üzerindeki etkisini inceleyen birçok uzman, tek bir prensibe dayanan çeşitli terapötik oruç yöntemleri geliştirmiştir: gastrointestinal sistemin işleyişini sınırlamak ve böylece diğer fizyolojik süreçleri başlatmak. Prosedürün olumlu sonuçlar elde etmek için takip edilmesi gereken bir takım ilkeleri vardır. Yemek yememenin vücut üzerindeki ana etkisi, metabolizmayı hızlandırmak ve metabolik süreçleri normalleştirmektir, bunun sonucunda vücut yağları yakar ve toksinleri uzaklaştırır. Bu yöntem, bu şekilde iç çakralarını açan ve negatif enerjiyi serbest bırakan Budist rahipler tarafından uygulamaya konuldu. Günümüzde terapötik oruç, bağırsakları, karaciğeri, böbrekleri, lenfleri ve beyni temizlemeye yönelik sağlık önlemleri kompleksinin bir parçasıdır. Önerileri, kuralları ve teknik türlerini okuyarak doğru oruç tutmayla ilgili her şeyi öğrenebilirsiniz.

Tedavi orucu nedir?

Gıda, vücudu hayati enerjiyle dolduran, güç veren ve tüm organların normal çalışmasını sağlayan şeydir. Yiyeceklerin ortadan kaldırılması kilo alımını ve birçok hastalığın gelişimini etkileyen temel bir faktördür. Terapötik oruç, metabolizmayı azaltan, yağ ve toksin birikimini etkileyen gıdaların ortadan kaldırılmasını içerir. Vücudunuzu prosedür için uygun şekilde hazırlarsanız ve oruçtan uygun şekilde kurtulursanız, prosedürün tolere edilmesi oldukça kolaydır. Açlık tedavisi, organlarda biriken toksik maddeleri ve birikintileri nötralize etmeyi amaçlamaktadır.

Vücuttaki cüruf, terapötik orucun ana nedenidir

Sıradan açlığın aksine tedavi prosedürünün uyulması gereken kuralları vardır. İlk başta kişi güç kaybı, kötü bir ruh hali, ağrı ve kramplar yaşar, ancak işlemin ana aşaması başladığında bunların hepsi ortadan kalkar. Bu aşamada vücut temizlenir ve buna refahta bir iyileşme, güç ve enerji artışı eşlik eder. Terapötik oruç sonucunda mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz, özellikle de tüm önerileri doğru şekilde uygularsanız.

Prosedür için endikasyonlar

Kronik hastalıkların gelişmesinin temel nedeni vücutta oluşan cüruflardır. Toksinler ve diğer birikimler iç organlarda birikerek normal işlevlerine müdahale eder ve tüm vücudun işleyişini etkiler. Kötü sağlık, ağrı ve diğer patolojik durumlar iç organ hastalıklarıyla karıştırılabilir. Birçok doktor uzun zamandır vücudun önleyici temizliğinin çok faydalı olduğuna ve iyileştirici bir etkiye sahip olduğuna ikna olmuştur.

Prosedürün yararı, aşırı biriken ve çeşitli patolojilerin gelişimine katkıda bulunan, özellikle kolesterol ve toksinler gibi provoke edici bir faktörün penetrasyonunun dışlanmasından kaynaklanmaktadır. Terapötik oruç için ana endikasyonlar şunlardır:

Sedir kabuklarındaki tentür hakkında

• bağırsak fonksiyon bozukluğu;
• kronik kabızlık ve ishal;
• hızlı kilo alımı;
• bilinmeyen etiyolojinin midesinde ağrı;
• yemekten sonra ağırlık;
• şişkinlik ve aşırı gaz oluşumu;
• karaciğer fonksiyon bozukluğu;
• böbrek hastalıklarının gelişimi;
• ateroskleroz;
• tromboflebit;
• kalp bölgesinde ağrı;
• saldırganlık ve sinirlilik;
• uykusuzluk ve uyku bozukluğu;
• bağışıklık sisteminin koruyucu fonksiyonlarında azalma;
• sık sık baş ağrısı;
• strese maruz kalma;
• iştahsızlık.

Hızlı kilo alımı terapötik orucun göstergesidir

Bu semptomların her biri, aşırı toksin birikimi nedeniyle vücutta bir arıza olduğunu gösterebilir. Terapötik oruç, iç organların işleyişini normalleştirmeyi, kan dolaşımını iyileştirmeyi ve toksinleri doğal olarak gidermeyi amaçlamaktadır. Ne zaman Hakkında konuşuyoruz Açlıkla iyileşme konusunda birçok kişi bu prosedürü yemeğin tamamen reddedilmesiyle karıştırıyor. Sağlık orucu bir diyet prosedürü olarak değerlendirilebileceğinden, bu teknikle ilgili bir yanılgıdır. Herhangi bir yiyecek ve sıvının hariç tutulduğu şiddetli oruç temizliği biçimleri vardır, ancak bu temizliğin süresi birkaç gündür.

Sağlıklı bir temizlik 7 ila 14 gün sürecektir ancak teknik, tuzları ve toksinleri uzaklaştıran ve metabolizmayı hızlandıran büyük miktarda su tüketilmesine dayanmaktadır.

Açlıkla arınmanın kendine has özellikleri vardır. Sadece yiyecek alımını dışlamak değil, aynı zamanda vücudu uygun şekilde ayarlamak da önemlidir.

Terapötik oruç için hazırlık

Tedavi amaçlı açlığa girmek, işlemin kendisi kadar önemlidir. Birincisi, temizliği hızlandırmak, ikincisi ise rahatsız edici semptomları hafifletmek ve prosedürün daha kolay dayanılmasını sağlamak için hazırlık yapılması gerekir. Yeni başlayanlar için bu aşama en önemli aşamalardan biridir, bu nedenle hazırlığı ciddiye almanız ve bu aşamayı göz ardı etmemeniz gerekir.

Açlık grevine başlamadan önce yapmanız gereken ilk şey, temizlik lavmanlarından geçmektir. Lavmanlar işlemden 3-5 gün önce yapılmalıdır. Daha fazla etkinlik için müshil ve bitkisel infüzyonları kullanabilirsiniz. Lavman yapmaya başladığınızda hemen diyet beslenmesine geçmeniz gerekir. Fast food, ağır yiyecekler ve tatlıları derhal ortadan kaldırmak ve hemen bitkisel gıdalara ve proteine ​​​​geçmek daha iyidir. Tedavi amaçlı oruç, kişinin yiyecek alımını derhal sınırlama amacını taşımaz, ancak işleme başlamadan önce aşırı yemek yenmesi kesinlikle yasaktır. Prosedüre giriş süresinin süresi, prosedürün kendisinin ne kadar süreceği bağlıdır. 10-14 gün sürecek bir temizlik için 5-7 günlük giriş yeterli olacaktır.

Oruç tutmadan önce vücudu lavmanla temizlemek gerekir.

Hazırlık aşamasında bol su içmeniz gerekmektedir. Bu, metabolizmayı hızlandıracak ve temizlik işlemlerini başlatacaktır. Temizliği olumsuz yönde etkileyen stresli durumlardan kaçınmak için işlemi tatilde yapmak daha iyidir. Hazırlık aşamasında yağ yakmaya başlamak için fiziksel aktivite, yoga veya fitness yapmaya başlamanız gerekir. Hazırlık aşamasında, çoğu şey iyileşmenin sonraki sonuçlarına bağlıdır. Düzgün hazırlanmazsanız vücutta kalan toksinler onu içeriden zehirleyecek ve sağlığınızı etkileyecektir. Kendinizi dışarıda çok fazla zaman geçirecek şekilde eğitmeniz de önemlidir. Yürümek vücudu oksijenle zenginleştirir ve metabolik süreçleri hızlandırmaya yardımcı olur ve aynı zamanda fiziksel bir aktivitedir. Temiz hava, lavman, diyetle beslenme ve bol miktarda sıvı, temizlik orucu öncesi hazırlık aşamasında esastır.

Vücudu temizlemeye ilişkin Tibet tıbbı

Metodolojinin ilkeleri

Tedavi amaçlı oruç herkes için basit ve erişilebilir bir prosedürdür. Bu prosedürün temeli metabolizmayı hızlandırmak ve metabolik süreçleri stabilize etmektir. Her oruç temizleme yönteminde, en etkili sonuçlara ulaşmak için uyulması gereken belirli kurallar vardır. Yiyeceklerden korunmanın birbiriyle bağlantılı ve birbiriyle ilişkili 2 hedefi olabilir - kilo kaybı ve vücudun temizlenmesi. Kursun süresi istenen sonuca bağlıdır. İlk orucun birkaç gün boyunca yapılması en iyisidir. Daha sonraki zamanlarda işlemin süresi birkaç haftaya, hatta aya çıkarılabilir, ancak hemen bir ay oruç tutamazsınız. Bu, vücut için çok fazla strestir ve bu, metabolizmanın hızlanmasına değil, tam tersine tüm metabolik süreçlerin yavaşlamasına yol açabilir.

Oruç için zihinsel hazırlık önemlidir. Açlık hissinin üstesinden gelmeyi öğrenmeli ve oruçtan kaynaklanan hoş olmayan hislerle baş etmeyi öğrenmelisiniz. İlk aşamada depresyon ve depresyon ortaya çıkabilir. Olumsuz düşüncelerden kaçınmak için, yemek yeme isteği duyduğunuz evin dışında mümkün olduğunca çok zaman geçirmeniz gerekir.

Oruç sırasında günde 1,5-2 litre su içmeniz gerekir.

Orucun net bir hazırlık gerektiren karmaşık bir sistem olduğunu unutmamak önemlidir. Orucun temel prensipleri:

• bol miktarda su içirin, en az 1,5 - 2 litre;
• öğürme refleksini önlemek için suyu küçük yudumlarla içirin;
• temiz havada daha fazla zaman geçirin;
• meyve suları ve meyveler de dahil olmak üzere herhangi bir yiyeceğin alımını tamamen hariç tutun;
• oruca girme ve çıkma kurallarına uyun;
• fiziksel aktiviteye katılmak;
• günlük bir rutini sürdürmek;
• stresi ve olumsuz duyguları ortadan kaldırın.

Tedavi orucunun kuralları çok basittir ancak olumlu sonuçlara ulaşmak için bunlara uymak çok önemlidir. Oruç yöntemine göre kurallar değişiklik gösterebilir.

Örneğin kuru oruç sırasında su içmek bile yasaktır, su kaybını önlemek için sadece ağzınızı ıslatmak yeterlidir.

Terapötik oruç yöntemleri

Bir oruç kursu, vücudun temizlenmesi, kilo verilmesi ve sağlığının iyileştirilmesi için tasarlanabilir. İstenilen sonuca göre bir teknik seçmek gerekir. Günümüzde uzmanlar çeşitli terapötik oruç türlerini ayırt etmektedir:

1. Orucu tamamlayın. Böyle bir oruç, herhangi bir yiyeceğin hariç tutulmasını içerir. Bu temizlik işlemi sırasında dilediğiniz miktarda su içebilirsiniz. Bu oruç, metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermek amacıyla tasarlandığı için her türlü işlem arasında en çok tercih edilen oruçtur. Ayrıca, bu tür bir iyileşme tolere edilmesi en kolay olanıdır ve içeri girip çıkması kolaydır. Tam temizlik 1 ila 30 gün sürebilir.
2. Kuru oruç. Bir diğer temizlik türü ise kuru temizlemedir. Oruçluyken yemek yiyip içemeyeceğiniz için bu adı almıştır. Herkes yiyecek ve suyun tamamen reddedilmesine dayanamaz, bu nedenle yeni başlayanların böyle bir temizlik prosedürünü üstlenmesi son derece zordur. İşlemin süresi 1 ila 7 gün arasındadır.
3. Kısmi oruç. Bu, yemeyi tamamen reddetmekten daha az etkili olmayan en basit ve en kolay prosedürdür. Bu tür oruca kısmi denir çünkü oruç günleri diyetle beslenmeyle dönüşümlüdür. Böyle bir iyileşmenin süresi 3 ila 60 gün arasında değişebilir.

Bugün aşağıdaki yöntemler en bilinenleri olarak kabul edilmektedir:

• mutlak oruç;
• kuru oruç;
• mutlak ve kuru oruç kombinasyonu;
• fraksiyonel saflaştırma;
• kademeli oruç;
• aralıklı oruç;
• Yu.S. tekniği Nikolayev;
• Bragg tekniği;
• Shelton'ın tekniği.

Bunlar farklı hedefleri takip eden ve bireysel kuralları olan çeşitli tekniklerdir. Tam ve kuru oruç, yiyecek ve su tüketimini tamamen dışlıyorsa, aşamalı, periyodik ve fraksiyonel temizlik yöntemleri çok sadıktır. Teknikleri açlığın yiyecek alımıyla değiştirilmesine dayanıyor. Planların farklı süreleri vardır; örneğin, adım adım yöntem 12 gün için tasarlanmıştır; bunun 1 günü oruç tutmak, 1 günü yemek yemek, daha sonra her biri 2 gün ve ardından 3 gün dönüşümlüdür. Periyodik teknik saate bölünür. Yani ilk 12 saatte yemek yiyebilirsiniz, sonraki 24 saatte ise yemek yasaktır.

Açlık grevinden kurtulmanın doğru yolu

Prosedür ne kadar sürerse sürsün, doğru şekilde çıkmak gerekir. Hazırlık aşaması 3-5 gün sürer, yani orucun iftarı ile hemen hemen aynı süre kadar sürer. Doğru çıkış yalnızca sonuçların pekiştirilmesine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda bunların korunmasına da yardımcı olacaktır. Pek çok insan oruç bittikten sonra hemen her şeyi yemeye başlayabileceğinize inanıyor. Ancak bu vücutta strese neden olabilir. Açlık grevinden herhangi bir yöntemle kurtulmanın en uygun yolu meyve suları tüketimidir. 2 gün boyunca günde 2 litreden fazla içemezsiniz. Daha sonra bitki kökenli hafif yiyeceklere geçebilirsiniz. Orucu bozmanın temel kuralları arasında:

• günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda yemek yiyin;
• bol miktarda su içirin, en az 1,5 - 2 litre;
• işlemden sonra fast food, un ve yağlı yiyecek tüketiminden kaçının;
• fermente süt ürünlerini yavaş yavaş diyete dahil edin;
• aşırı yemekten kaçının;
• yatmadan 4 saatten daha geç bir süre önce yemek yemeyin.

Birçoğu, temizlendikten sonra sağlığın düzeldiğini, kilo kaybının, gençleşmenin, beyin fonksiyonlarının ve hafızanın harekete geçtiğini iddia ediyor. Prosedürün kontrendikasyonları vardır, bu nedenle iyileşmeye başlamadan önce bir uzmana danışmanız önerilir.

Yıllardır fazla kilolarla kıyasıya bir rekabet içerisinde olan kişiler, kilo vermek için farklı yöntemler denemektedir. Birçoğu katı bir diyet yapmayı daha kolay buluyor, bazıları doğru beslenmeyi tercih ediyor ve aç kalmaya karar veren ancak bunu her zaman doğru şekilde yapmayanlar da var. Kilo kaybı için doğru oruç ne olmalıdır? Ana noktaları bulalım.

Kilo vermek için doğru şekilde oruç tutmanın yolları

Kontrendikasyonları olmayan diyet kısıtlamalarına dayanarak kilo vermenin tek bir yöntemi yoktur. Yaşamsal faaliyetimiz ve refahımız gıda tarafından belirlenir, çünkü gıda, "insan vücudu" adı verilen iyi koordine edilmiş bir mekanizma için bir tür yakıttır. Niteliksel olarak kilo verirken hiç yemek yememek ve harika hissetmek bir kurgu gibi geliyor ama oruç sürecine akıllıca yaklaşırsanız ve doğru organize ederseniz bu kurgu gerçekleşebilir.

Kilo vermek için oruç tutmak işkence veya hayati tehlike oluşturmamalıdır. Öncelikle uyum sağlamanız, kısa aralıklarla başlamanız gerekiyor. İlk seferde 24 saatten fazla yemekten uzak durmamalısınız. Vücut geçici olarak besinsiz kalmaya alıştığında, oruç süresini üç güne çıkarabilir, ardından yedi günlük bir kursa gidebilir veya birkaç hafta oruç tutabilirsiniz. Çeşitli sağlık sorunlarının yaşanmaması için süresi ne olursa olsun her oruç kursunun sistemden doğru girişle başlanması ve sistemden doğru çıkışla tamamlanması gerekmektedir.

Bir haftada oruç tutarak ne kadar kaybedebilirsiniz?

Oruç tutarak kilo vermek, fazla kilo deri altı yağ formundaki ağırlığın vücuttan hızlı ve etkili bir şekilde atılmasına yardımcı olur. Bu teknik kullanılarak düşürülebilecek bu tür kargoların miktarı genel rakamlarla belirlenemez - hepsi her kişinin bireysel özelliklerine bağlıdır. Her durumda, ağırlık kaybolacaktır; önce hızla, sonra daha yavaş. Bir günlük kurs sizi iki buçuk kilo daha hafif hale getirebilir, ancak bu, bir hafta oruç tutarsanız 14 kg kaybedebileceğiniz anlamına gelmez - sonraki günlerde yağlar ilk günkü kadar yoğun bir şekilde yakılmaz.

Vücudu temizlemek için doğru oruç nasıl tutulur?

Bir teknik olarak oruç tutmak, vücudun biriken gıda atıklarından tamamen temizlenmesini içerir. Vücudun sistemleri, gıdanın tamamen reddedilmesiyle bile çalışmayı durdurmaz, kalan besinleri yavaş yavaş işleyerek bağırsaklardan uzaklaştırır, aynı zamanda onu atıklardan, toksinlerden ve zararlı mikroorganizmalardan arındırır. Vücudu temizlemek için uygun orucun düzenli olarak düzenlenmesi gerekir. Mucizevi salata "Süpürge" bu tür temizlik için faydalı olacaktır.

Suda terapötik oruç

Son zamanlarda sadece su ile oruç tutmak popüler hale geldi. Bu vücudunuzu temizlemenin etkili ve hızlı bir yoludur. Sağlık orucu, temizlik sırasında herhangi bir yiyecek yemeyi yasaklar. Saf su kabul edilebilir tek üründür. Günlük norm, kilogram ağırlık başına 100 ml'dir. Suyun yardımıyla, yiyeceklerden kaçınmanın ilk aşamalarında iştahınızı dizginlemeyi öğrenmeniz gerekecek - her yemek istediğinizde içecek, vücudu kendi iyiliği için biraz aldatacak. Eğer ciddi yetersiz beslenme veya halsizlik belirtileri ortaya çıkarsa suya bir damla bal ekleyebilirsiniz.

Oruca nasıl başlanır?

Açlık grevinde zayıflamak isteyenlerin en sık yaptığı hata, yemeğin aniden reddedilmesi ya da sistemden mantıksız bir şekilde çıkılmasıdır. Sonuç olarak, tatmin edici olmayan bir sonuç ve bu tekniğin etkinliğine olan güven kaybı. Herhangi bir oruç türüne başlamadan önce, saat kısıtlaması ne olursa olsun, yemek yemeyi reddetmekten kaynaklanan vücut stresini nötralize etmek için ön hazırlık yapılmalıdır. Oruca yumuşak bir geçiş, yetersiz beslenmeden yıkılmamanıza yardımcı olacaktır.

Su orucuna hazırlık, seçilen gıdadan uzak durma döneminin arifesindeki öğünlerden hayvansal proteinleri, unlu mamulleri ve tatlıları hariç tutar. Açlık grevine başlamadan önceki gün, bitkisel gıdalara yaslanarak orta derecede yemelisiniz. Sisteme daha çabuk girmek, daha iyi ve daha hızlı sonuç almak için geceleri tuzlu su lavmanı yaparak maksimum bağırsak temizliği yapabilirsiniz.

Sadece yiyeceklerin değil sıvıların da yasak olduğu durumlarda kuru oruç da uygulanır. Kuru oruç sırasında su içmemeli ve vücudunuzun suyla temas etmesine izin vermemelisiniz. Bu çok karmaşık ve sert bir tekniktir - vücudun su rezervleri kritik derecede tükenir ve kurallara uyulmazsa dehidrasyon başlar. Evde bu tür bir temizlik hayatınıza mal olabilir, bu nedenle yalnızca orucu iyileştirmek için size en uygun hazırlık, yetkin çıkış ve tıbbi desteğin sağlanacağı uzman bir merkezde yapılmalıdır.

Oruç nasıl bozulur

Sindirim sistemine ciddi zarar vermeden elde edilen sonucu pekiştirmek için oruçtan çıkışın mümkün olduğu kadar yumuşak olması gerekir. Çıkış süresi açlık grevi süresine eşit veya en az yarısı kadar olmalıdır. Bir, iki veya üç gün yemek yememeyi planlıyorsanız, bu mide için çok kritik değildir - sindirim sistemi bir veya iki gün içinde işlevlerini eski haline getirebilecek ve normal işleyişini kurabilecektir. Bu dönemde menünün temeli sebze ve tahıl yemekleri olmalıdır.

Uzun süreli orucun bozulması

Uzun vadeli bir oruç tutmayı hedefliyorsanız bunu kırmak zor olabilir. Uzun bir orucu bitirmenin ilk aşamasında, suyla eşit oranda seyreltilmiş bir litre sebze veya meyve suyu içmenize izin verilir. Üstelik minimum asit içeriğine sahip meyveleri almak daha iyidir. İlerleyen günlerde kendinizi taze sebzelerden veya sebze sularından yapılan yemeklerle sınırlamalı, yavaş yavaş diğer sebzeleri ve tahılları günlük diyetinize eklemelisiniz. Hayvansal protein açısından zengin ürünler, uzun bir orucu bozduktan sadece birkaç hafta sonra normal menüye dahil edilebilir.

Kaç gün oruç tutabilirsiniz?

Birçok insan şu soruyla ilgileniyor: Suyla ne kadar süre oruç tutabilirsiniz? Cevap, oruç tutma kararınızın nedenine bağlı olacaktır. Sadece vücudunuzu temizlemeniz gerekiyorsa bir veya iki gün yeterlidir. Kilo vermek için 5-7 gün oruç tutabilir veya haftalık kısa açlık grevlerine gidebilirsiniz - yeni başlayanlar için bu tokluk ve açlık değişimi daha kabul edilebilir. Birkaç hafta, hatta aylarca süren uzun süreli oruç tutmanın yalnızca tıbbi gözetim altında yapılması tavsiye edilir.

Orucun yararları ve zararları

Oruçla ilgili çalışmaların pek çok yazarı, bu kilo verme ve vücudu temizleme yöntemini çoğu hastalık için her derde deva olarak sunmaktadır. Teorinin özü, vücudun tüm enerji rezervlerini gıda ürünlerini asimile etmeye değil, hastalıkla savaşmaya yönlendirmesidir, çünkü sindirilecek hiçbir şey yoktur. Yiyeceklerden uzun süre uzak durmak gerçekten de vücudu hastalığın semptomlarının üstesinden gelmeye zorlayabilir, ancak tezahürlerinden tamamen kurtulması pek mümkün değildir. Peki oruç daha çok ne getirir; fayda mı zarar mı?

Oruç tutmanın vücuda faydaları

Orucun farklı organizmalar ve farklı hastalıklar için faydalı olup olmadığı hala açık bir sorudur. Kısa süreli oruç tutmanın faydaları vardır - yemeyi makul bir şekilde reddetmek sayesinde vücut tamamen temizlenir, bu sadece kilo kaybını değil aynı zamanda vücudun hayati sistemlerinin iyileştirilmesini, cildin temizlenmesini, depresyondan kurtulmayı da gerektirir. , kronik yorgunluk, vücudun yenilenmesi ve hatta gençleşmesi. Bu tür sonuçlar, tercihen deneyimli bir beslenme uzmanından kişisel tavsiyeler alındıktan sonra, yiyeceklerden uzak durmaya yönelik yetkin bir yaklaşımla gerçeğe dönüşür.

Oruç tutmanın vücuda zararları

Oruç tutmanın sağlığa verdiği en büyük zarar, yemek yemeyi tamamen reddettikten sonra her zaman bir insanda ortaya çıkan hoş olmayan yan etkilerdir. Bunlar baş ağrıları, ağrılı baş dönmesi, buna bulantı, basınç değişiklikleri, kalp yetmezliği, kan şekerinde kritik bir düşüş eşlik edebilir, bu da ciddi zehirlenmeye neden olan keton cisimlerinin ortaya çıkmasına neden olur. Her vücut bu tür rahatsızlıkların üstesinden tek başına gelemeyeceği için oruç sürecine dikkatli, hatta daha iyisi tıbbi gözetim altında yaklaşılmalıdır.

Video: sağlık için nasıl oruç tutulur

Oruç tarihinden

İnsanlar tarih boyunca çoğu zaman aç kalmışlardır, ancak gönüllü olmaktan ziyade koşullar nedeniyle. İlköğretim, solucanı öldürecek hiçbir şey yoktu. Ve yine de kendimize yiyecek almak için etrafta koşmak zorunda kalıyorduk. Daha sonra dinlerin oluşum çağında yemekten tamamen uzak durmak ritüellerin bir parçasıydı. Artık gıda bolluğu çağında insanlar nadiren aç kalıyor.

Her yerde baştan çıkarıcı ve baştan çıkarıcı kokular var... Televizyonda her türden şey var... Mağazalarda ücretsiz tadımlar var...

Ve kafamda bahaneler var - Açlığın acısına dayanamayacağım çünkü açlıktan ölmek çok korkutucu! Ayrıca içimizin derinliklerinde geçmiş nesillere ait korkunç görüntüler de var; açlıktan ölen insanlar, kuşatma altındaki Leningrad, kartlar, savaş...

Ve anne babalar, büyükanneler çocukluğundan beri şöyle diyorlar: “Tabağınızdaki her şeyi yiyin!”, “Daha çok yemelisiniz, çok zayıfsınız”, “Yemezsen gücünüz kalmaz”.. .

Peki tüm bu bilinçsiz bagajla nasıl aç kalabilirsiniz? Zor... Zor! Ama bu mümkün! Özellikle nedenini biliyorsanız...

Terapötik orucun vücuda faydaları

Oruç sırasında vücut, yıllar içinde biriken atık maddelerden, toksik maddelerden ve toksinlerden arındırılır.

Birçok hastalık iyileşir, kilo normale döner, tüm duyularla algılama artar, iştah sağlıklı hale gelir, hafıza ve düşünme süreçleri iyileşir, nabız, tansiyon ve ateş normale döner.

Evde terapötik oruç

Açlık– sağlığınızı iyileştirmenin en hızlı ve en güçlü yolu. Aynı zamanda en basit ve en ucuz olanıdır. Hatta somut tasarruflar bile var. Önemli olan telaş veya korku olmadan her şeyi doğru yapmaktır.

Hasta bir vücut, bozuk bir mekanizmaya benzetilebilir. Ve o nefes alırken, vururken ve titrerken, tek bir tamirci ona ulaşamayacak.

Hasta bir beden için de durum aynıdır. Vücudun restorasyonu için gerekli olmayan tüm çalışmalar durdurulmalıdır.

Ve sindirim süreci hala çalışıyor. Mide, bağırsaklar, tükürük bezleri, safra kesesi, karaciğer - bu sindirime katılan organların tam listesi değildir. Öğle yemeğiyle dolu oldukları halde henüz kahvaltıyı bitirmediler.

Ancak bu gıda işleme makinesini geçici olarak kurarsak ne kadar enerji açığa çıkacak... Bu enerji, vücudu yenilemek, tüm organ ve sistemlerin sağlığını iyileştirmek için kullanılacak.

Ne tür oruçlar vardır?

Daha fazlası sizin sorumluluğunuzdadır ve risk altındadır, ancak doğal olarak daha uzun süre oruç tutmak daha etkileyici bir etki sağlar. Ancak burada daha büyük bir risk de var. Vücudunuzdan ne kadar atık ürünün salınacağını tahmin edemezsiniz.

“İlkesine göre günlük oruçla başlayın” ne kadar sessiz gidersen o kadar uzağa gidersin" Sonuçta, bunu düzenli olarak yaparsanız, sonunda uzun süreli oruç tutmayla aynı etkiyi elde edeceksiniz. Sadece daha uzun sürecek.

Tedavi orucu sırasında kişi nasıl hisseder?

İÇİNDE ilk gün artan açlık ve halsizlik hissi ile karakterizedir. Açık ikinci gün, hafif baş dönmesi, halsizlik, dilde kaplama, ağız kokusu mümkündür. İdeal olarak oruç dinlenme sırasında tutulmalıdır. Ancak kendi tecrübelerime dayanarak bunun hiç de gerekli olmadığını söyleyeceğim.

Kilo kaybı günde 200 gr ila 1 kilogram arasında değişmektedir. Boşaltım organlarına daha fazla yük biner (idrar daha bulanık hale gelebilir, tortu oluşabilir; açlık grevi günlerinde temizlik lavmanları yapılması, günde 2 kez duş alınması ve dişlerin iyice fırçalanması tavsiye edilir).

Terapötik orucun sonuçları

Evde kilo kaybı için terapötik oruç

Tedavi amaçlı oruç tutmanın olası zararı

Terapötik oruç yöntemi basit ve etkilidir, tek bir kural vardır - evde hemen uzun bir açlık grevine giremezsiniz; genellikle uzun süreli oruç tedavisi sanatoryumlarda ve tıbbi kliniklerde veya birçok küçük bölümden sonra uygulanır - günlük, üç -günlük, hafta boyu.

Tedavi orucunun sağlığa zararını ortadan kaldırmak Uzman kontrolü olmadan bir haftadan fazla oruç tutulması önerilmez.(bir şeyler her zaman ters gidebilir, örneğin asidotik bir kriz şiddetli toksik belirtilerle başlayacaktır - mide bulantısı, yoğun baş ağrıları, hızlı kalp atışı, dil üzerinde kaplama, idrarın koyulaşması, şiddetli halsizlik ve iğrenç bir ruh hali).

Yukarıda listelenen terapötik oruç türlerinden özellikle güçlü ve etkili olduğu düşünülmektedir. kuru oruç ama aynı zamanda en stresli olanıdır, her vücut buna yeterince dayanamaz, bu nedenle hızına ve gücüne rağmen yine de özellikle hazırlıksız bir kişi için evde kullanılmasını önermiyorum.

Tedavi orucundan çıkış

Ayrıca evde terapötik oruçtan akıllıca çıkmanız gerekir. Açlık grevinin sürdüğü süre aynıydı. 3 gün, 3 gün aç kal ve açlıktan çık.

Terapötik orucun kaç muhteşem sonucu tam olarak mahvoldu Açlıktan kurtulmanın yanlış yolu.

İnsanlar her şeyi yemeye başlarlar ve açlık tedavisinden sonra besinlerin emilimi ve asimilasyonu çok daha iyi hale gelir, böylece siz ve birileri, gelişmiş emilim sayesinde sizi niteliksel olarak zehirleyecek bir sürü toksik madde alırsınız. .

Öyleyse salatalarla başlayalım, mono lahana salatası ile başlamak daha iyidir, ardından birkaç saat sonra - rendelenmiş elma salatası, bitkisel infüzyonlar, ev yapımı sebze ve meyve suları, ertesi gün patates püresi yiyebilirsiniz. vejetaryen çorbası, yağsız yulaf lapası...

Ve biraz, biraz! Mide hacminiz bir miktar azaldı (ne kadar oruç tuttuğunuz saate bağlı) ve artık bir önceki porsiyonu almaya hazırsınız...

Dışarı çıktığınızda ilk başta yemek yemek istemezsiniz ama iki üç öğünden sonra iştahınız kötüleşir ve yemek yemeye başlayabilirsiniz. üniforma zhor. Boşa gitmesine izin vermemek için dizginlemeniz gereken şey budur.

Oruç tutmak çoğunlukla kilo vermeye çalışan kişilerin başvurduğu bir yöntemdir. Ancak orucun tedavi edici olarak adlandırılması boşuna değildir. Bu, vücudu temizlemenin, sağlığını iyileştirmenin, kronik hastalıklardan kurtulmanın - tek kelimeyle sindirim sistemini ve onunla birlikte tüm vücudu yeniden başlatmanın bir yoludur.

Kilo verenlerin gerçekten oruç tutarak kilo vermeleri gerekiyor. Ancak bu, yiyecekleri hemen bırakıp olumlu sonuçlar beklemeniz gerektiği anlamına gelmez. Orucun birçok kuralı vardır, sağlığınız için ciddi bir adımdır ve süreç hafife alınmamalıdır. Vücudunuzun ilk kez genel temizliğine karar vermeden önce mutlaka doktorunuza danışın. Oruca girme ve çıkma kuralları hakkında bilgi toplamak ve bunun yöntemlerini öğrenmek önemlidir.

Aşırı kilolu kişilere ek olarak, terapötik oruç aşağıdakiler için de endikedir:

• hipertansiyon;
• kalp ve kan damarlarının hastalıkları;
• bronşit;
• astım;
• safra yolu bozuklukları;
• pankreatit;
• kas-iskelet sistemi bozuklukları;
• nevroz vb.

Terapi endikasyonu aynı zamanda vücudun genel olarak iyileştirilmesi, sistemlerini ve organlarını toksinlerden arındırma arzusudur.

Oruç tutmaya mutlak kontrendikasyonlar:

• düşük vücut kitle indeksi -% 15 veya daha fazla zayıflık;
• malign neoplazmlar;
• tüberküloz;
• tip 1 diyabet;
• karaciğer sirozu;
• böbrek yetmezliği.

Bazı rahatsızlıklarda doktor kontrolünde oruç tedavisi mümkündür. Bu tür hastalıklar arasında hipotansiyon, kolelitiazis ve ürolitiyazis, tip 2 diyabet ve ateş yer alır.

Evde oruç tutmanın şüphesiz avantajları şunlardır:

• gelişim ;
• kardiyovasküler sistemin düzenlenmesi;
• birçok hastalığın önlenmesi;
• vücudun savunma mekanizmalarını arttırmak;
• genel durumun iyileştirilmesi, düşüncelerin netleştirilmesi, uykunun normalleşmesi vb.

Kilo kaybı için terapötik oruç kuralları

Oruç tutarak zayıflamak istiyorsanız öncelikle vücudunuzu bu olaya hazırlamanız gerekiyor. Seanstan 10-14 gün önce beslenmenizi mümkün olduğu kadar doğruya yaklaştırın. Bunu yapmak için günde üç kez yemek yiyin; ana öğünler arasında hafif atıştırmalıklar olarak meyve veya süt ürünleri yiyin. Kahvaltıyı atlamayın ve akşam yemeğini hafif tutun. Akşam yemeği için, tek başına sebze yemekleri veya az yağlı balık ve sebze garnitürlü kümes hayvanları uygundur. Tatlı, tütsülenmiş, yağlı, çok tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.

Oruç sürecinin tamamı 3 aşamaya ayrılabilir.

Yiyecek uyarılma aşaması

Bu, ilk birkaç gün süren başlangıç ​​aşamasıdır. Eğer oruç tutmaya yeni başladıysanız ve sadece 1 gün oruç tuttuysanız, ilk başta 24 saatin tamamı sizin için bir heyecan aşaması olacaktır.

Bu aşama iştah artışı, uyuşukluk, yatma isteği, uyuşukluk, baş ağrıları ve uyku bozuklukları ile karakterizedir. Durumunuzu hafifletmek için mümkün olan her şekilde kendinizi yiyeceklerden uzaklaştırın. Dışarıda daha fazla zaman geçirin, insanlarla iletişim kurun. Yapılacak en iyi şey, benzer düşünen insanları bulmak ve onlarla konuşmaktır. Yiyecek veya yiyecek kokusunun olduğu yerlerden kaçının.

İlk 2-4 günde vücut kitle indeksi yüksek olduğundan günde 1-2 kg kaybedersiniz. Çoğunlukla yağ değil su olacak, ancak payı da gidecek.

Ketoasidoz başlangıcı

Aşama 7-9. günlerde başlar. Yeme arzusu kaybolur, ancak en hoş belirtiler ortaya çıkmaz: dil kaplanır, üzerinde beyaz bir kaplama belirir, vücut hoş olmayan bir koku yaymaya başlar ve aynı hoş olmayan koku ağzı rahatsız eder. Oruçlunun ağzında metalik bir tat oluşur.

Aynı aşamada bir tür sağlık krizi de ortaya çıkar. Tüm kronik hastalıklar kötüleşir, bu nedenle kişi kendini tamamen kötü hissedebilir. Bu özel bir temizlik krizidir ve sonrasında vücudunuzu derinlemesine iyileştirebileceksiniz.

Bu aşamada yağ dokusunun aktif parçalanması başlar. Günlük kaybedilen ağırlık miktarı 0,3-0,7 kg'a düşürülür.

Kompanse ketoasidozun aşaması.

Oruçtan yaklaşık 14 gün sonra ortaya çıkar. Bu, hoş olmayan hislerin ortadan kalktığı dönemdir. Dilin üzerindeki tabaka kaybolur, ağız kuruluğu kaybolur ve vücut artık kokmaz. Vücut oruca tamamen alışır. Her gün 0,5 kg'a kadar alır. Adaptasyon aşamasını geçtikten sonra oruçtan çıkmaya başlayabilirsiniz.

Terapötik oruç yöntemleri

• Su orucu (klasik oruç) - herhangi bir yiyeceğin reddedilmesi, sıvı alımının arttırılması. 1 ila 40 gün arası süre.
• Kuru oruç, yiyecek ve suyun yanı sıra suyla ilgili her türlü işlemin yasaklanmasıdır. 4 güne kadar süre.
• Kombine oruç, kuru tiple başlayıp birkaç gün sonra klasik tiple devam eden bir oruçtur. Kombine bir seans, bileşenlerinden daha etkili olacaktır, çünkü onunla birlikte asidotik kriz - arınma anı - daha erken ortaya çıkar.
• İdrar orucu yemek ve suyun yasaklanmasıdır. Bu tür oruçta kendi idrarınızı içmelisiniz.
• G. Shelton'a göre oruç - yemek yemek istediğiniz ana kadar oruç tutmak. Su yasak değil, ölçülü olarak. Lavman ve laksatifler yasaktır.
• Yu.S.'ye göre oruç tutmak Nikolaev, oruç tutan kişinin sürekli tıbbi kontrolü için tasarlanmış bir prosedürdür. Masaj seansları, günlük lavmanlar ve su kullanılarak yapılan fizyoterapi önerilir. Suyun yanı sıra kuşburnu kaynatma da içmelisiniz. Süre 3 hafta.

• Asidotik bir krizden önce oruç tutmak, bol miktarda su içtikten sonra sık sık lavman ve yapay kusma ile yapılan bir temizlik orucudur. Süre oruç tutan kişinin deneyimine bağlıdır: Bazıları için kriz 4. günde, daha az deneyimli olanlar için ise 10-14. günde meydana gelir.
• Asidotik krize kadar kademeli oruç - krize kadar klasik, kuru veya kombine oruç, ardından iyileşme için aynı sayıda beslenme günü. Sonra krizden önceki bir seans ve yine bir toparlanma dönemi. 4 adıma kadar tekrarlanır.
• P. Bragg'a göre oruç yemek ve lavman yasağıdır ancak sınırsız miktarda su içebilirsiniz. Seansa girmeden önce tuz bazlı bir müshil alın. Süresi 10 güne kadar.

Kuru oruç

Kuru tip, oruç tutarak kilo vermenin en katı yolu olarak kabul edilir. Sonuçta bu, banyo yapmanın ve suyla başka herhangi bir şekilde temas etmenin yasaklanması da dahil olmak üzere yiyecek ve sıvının tamamen reddedilmesini içeriyor. Ancak bu aynı zamanda en etkili yöntemdir, çünkü izin verilen 1-4 gün içinde vücut tamamen "yeniden başlatılır" ve güçlü, derin bir temizliğe sahip olur.

Kuru oruçta 2 ana nokta vardır.

1. Tüm kurallara kesinlikle uyulmalıdır. Bu, tedavi sırasında ellerinizi bile yıkayamayacağınız anlamına gelir, aksi takdirde tüm çalışmalarınız boşa gidecektir.
2. Duygularınızı izleyin ve sağlığınızdaki en ufak bir bozulma belirtisinde bir doktora danışın.

Suda terapötik oruç

Oruç uzmanı P. Bragg, istisnasız herkesin temizlik orucu tutmasını tavsiye ediyor. Yeni başlayanlar küçük başlamalıdır - haftada 1 gün veya 2 hafta. Vücudun bu tür tedavi yöntemlerine alışması zaman alır, bu nedenle yalnızca haftada bir kez oruç tutma konusunda bir yıl veya daha fazla deneyiminiz varsa daha uzun prosedürlere geçmeye değer.

Oruç pratiğinize yavaş yavaş başlayın. Birkaç gün önce vücudunuzu nazik yöntemlerle temizleyin. Hafif müshil etkisi olan gıda ürünlerinden bahsediyoruz - kurutulmuş meyveler vb. Haftanın bir gününü kendinize ayırın... Oruç tutmak için mücadeleci bir ruha sahip olmak önemlidir, çünkü irade olmadan başarılı olamazsınız.

24 saatte oruca başlayın. 3 ay sonra vücudunuz haftalık prosedürlere uyum sağlar ve 36 saatlik tipe geçebilirsiniz.

Oruç gününde yanınızda iyi temizlenmiş, lezzetli, sağlıklı yiyecekler bulundurmalısınız. Sonuçta bu, tüm gün boyunca diyetinizin temelidir. Suya biraz limon suyu veya bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz. Bazı oruç uzmanları kuşburnu çayı içilmesini de tavsiye ediyor. Oruç gününün en büyük etkinliği, doğrudan tedavi gününde temizleyici bir lavmanla veya seanstan önceki gün müshil alarak elde edilir.

Ertesi gün oruçtan sonra ışığa başlayın. Birkaç gün daha ılımlı beslenmeye sadık kalın, aksi takdirde tüm çabalarınız boşa gidecek.

Su orucunun bir sonraki aşaması 2-5 günlük seanslardır. Bunlar ara aşamalardır, çünkü bunlar sırasında vücudun "yeniden başlatma" zamanı yoktur. Böyle bir oruç tutmaya alıştığınızda, asidotik bir krizin sağlandığı prosedüre geçin. Bu vücudun kendini temizlemeye başladığının göstergesidir.

Asidotik kriz tecrübeli kişilerde 4. günde, yeni başlayanlarda ise 10-14. günde ortaya çıkar. Bu dönemde açlığın tüm hoş olmayan sonuçları kaybolur - yiyeceğe saldırma arzusu, dilde beyaz bir kaplama, ağız kokusu ve vücut kokusu, uyuşukluk, uyuşukluk, sinirlilik. Krizin başlamasından sonra toksinlerin vücuttan atılması başlar ve orucu bırakabilirsiniz.

Uzun yıllara dayanan tecrübeyle oruç tedavisini 20, 30 ve hatta 40 güne kadar uzatabilirsiniz. Bu tür seanslar karmaşık kronik hastalıkları tedavi eder ve derinlemesine temizlik için endikedir.

Terapötik oruçtan çıkış: onarıcı beslenme kuralları

• İyileşme beslenmesi, oruç tedavisi seansının kendisiyle aynı süre boyunca sürer.
• Şeker, tuz, baharat ve baharat yasağı var.
• Vücudunuzun yeme isteğine çok dikkat edin, aşırı yemeye boyun eğmeyin ama aç da kalmayın.
• 1-2. günlerde sebze, meyve ve taze sıkılmış meyve suları tüketin. Birkaç gün sonra yulaf lapası ve fermente süt ürünlerini ekleyin. Ve ancak bundan sonra diyetinize protein ekleyin - et, kümes hayvanları, balık.
• İşlemden sonraki ilk günlerde aşırı yemek yerseniz yapay kusturun. 4 gün veya daha uzun bir süre sonra aşırı yeme meydana gelirse oruç seansını tekrarlayın.

Tedavi amaçlı oruç: sonuçlar

Kilo kaybı için terapötik orucun sonucu, ilk gün 1-2 kg'lık bir kayıp olacaktır. Daha fazla kilo kaybı aşamaya bağlı olacaktır. 4 güne kadar süren başlangıç ​​aşaması her gün 1-2 kilo vermenize yardımcı olacaktır. 9 güne kadar süren bir sonraki aşamada günde 0,7 kg'a kadar parçalanacak. Ve son aşamada her gün 0,5 kg'a kadar kaybedeceksiniz.

Terapötik oruç: yorumlar

Terapötik oruçla ilgili olumlu değerlendirmeler, kilo verme ve vücut sağlığını iyileştirme konusundaki etkinliği etrafında yoğunlaşıyor. Ancak seanslar aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok yan etkiye neden olur:

Maksimum sonuçlarla nasıl kilo verilir?

Ücretsiz bir test yapın ve etkili bir şekilde kilo vermenizi engelleyen şeyin ne olduğunu öğrenin

Sorulara dürüstçe cevap verin ;)

• baş ağrısı;
• baş dönmesi;
• bayılma;
• ateş veya titreme;
• ağızdan ve vücuttan gelen hoş olmayan koku;
• konvülsiyonlar;
• eklem ağrısı;
• genel halsizlik;
• hoş olmayan geğirme;
• mide ekşimesi vb.

Oruç tutmaya başlamadan önce terapötik oruç hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi toplayın, P. Bragg, Yu.S.Nikolaev ve diğer uzmanların eserlerini okuyun. İşlemden önce kontrendikasyonlarınızın olmadığından emin olun. Bunu yapmak için bir doktora görünün ve gerekli testleri yaptırın.

Terapötik oruç, bazı hastalıkların tedavi yöntemlerinden biridir. Terapötik etki, hastalık nedeniyle vücutta biriken zararlı maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasından oluşur. Bu konuyla ilgili literatürün bolluğuna rağmen terapötik orucun mekanizması henüz yeterince araştırılmamıştır. Bulaşıcı hastalıklar ve vücudun çeşitli zehirlenmeleri, bronşiyal astım, sindirim organları, cilt ve eklem hastalıkları nedeniyle ortaya çıkan merkezi sinir sistemi hastalıklarının tedavisinde orucun vücut üzerindeki yararlı etkisine dair kanıtlar vardır.

Açlık tedavisi, hastanın sıkı tıbbi gözetim altında detaylı muayenesinden sonra ancak hastanelerin özel bölümlerinde gerçekleştirilir.

Tam terapötik oruç kursu

Tam terapötik oruçtan önce bağırsakların lavmanla temizlenmesi ve alkali maden sularının (örneğin Borjomi) içilmesi gerekir. Günde en az 1,5-2 litre su tüketilir. İlaçlar iptal edildi, sigara ve alkol içmek yasaklandı. Şekersiz multivitamin ve kuşburnu kaynatma reçetesi vermek mümkündür. Sıcak banyolar, masajlar ve temiz havada yürüyüşler önerilir. Oruç süresi her hasta için ayrı ayrı belirlenir. Ortalama olarak, terapötik orucun tamamı iki ila dört hafta sürer. Bu süreden sonra, başlangıçtaki vücut ağırlığına ulaşmak için restorasyon beslenmesi reçete edilir. Tam bir oruç süresince vücut ağırlığı kaybı genellikle %15-20'dir.

Tedavi edici beslenme ilk iki gün günde 1-1,5 litre meyve ve sebze sularını içerir. Bu miktar 5-6 kez alınır. Üç gün sonra rendelenmiş elma ve havuç ile fermente süt ürünleri yavaş yavaş diyete dahil edilir. Günde 4-5 defa tüketilirler. Daha sonra menüye pancar, haşlanmış patates, taze lahana, çiğ rendelenmiş havuç, ince doğranmış soğan, salatalık, yeşil bezelye ve bitkisel yağdan oluşan salata sosu eklenir. Aynı zamanda kepekli ekmek (günde 400 gr), yulaf ezmesi veya sütlü karabuğday lapası da tanıtılmaktadır. İftarın başlamasından sonraki 15-20. günde diyete 25 gram tereyağı ve 50-100 gram kuruyemiş eklenir. Yiyecekler tuzsuz hazırlanır. Bu diyet orucun kendisi kadar sürer (iki ila dört hafta arası).

Evde terapötik oruç

Evde oruç tutarak kendi kendine ilaç tedavisi olarak adlandırılabilecek şey budur. Ayrıca aşırı kilo ve obezite sıklıkla tedavi edilmektedir. Fazla kilolardan kurtulmanın bu yöntemi sadece zararlı değil, aynı zamanda sağlık açısından da tehlikelidir. Kilo verme konusunda oruç yöntemi kalıcı bir olumlu etki sağlamaz. Kişi uzun süre yemekten kaçınırsa doku proteinleri parçalanıp kaybolur, vitamin ve mineral besinlerin vücuda girişi durur. Hücrelerin yapısı için gerekli olan plastik maddelerin miktarı azalır. Kontrolsüz açlık döneminde kanda laktik asit ve yağların ve proteinlerin eksik oksidasyonunun ürünleri birikir, asit-baz dengesi bozulur (asitlik artar) ve kandaki şeker miktarı azalır.

Oruç sırasında hangi komplikasyonlar ortaya çıkabilir? Öncelikle kan basıncında keskin bir düşüş, ruhsal bozukluklar, hipovitaminoz, cilt ve saç hasarı, anemi görülür. Karaciğer, böbrekler, bağırsaklar ve diğer hayati organlarda geri dönüşü olmayan değişiklikler meydana gelebilir. Bu orucun ardından diyete devam etmek yoğun yağ birikimini de beraberinde getirir, dolayısıyla kişi hızla eski kilosuna kavuşur. Bu nedenle evde terapötik oruç tutmak söz konusu olamaz.

Birçoğu terapötik orucun vücuttan atık ve toksinlerin atılmasına yardımcı olduğuna inanıyor. Ancak insan vücudu bir biyokimyasal reaksiyonlar sistemidir ve içindeki her şey dengelidir ve yabancı maddeler vücutta tutulmaz, karaciğer ve böbrekler tarafından atılır. Bir kişi vücut için olumsuz sonuçlardan korkmadan yalnızca birkaç gün yemeksiz kalabilir. Bu dönemden sonra organlarda geri dönüşü olmayan değişiklikler başlayabilir.

Vücut ağırlığını azaltmanın en uygun yöntemi, gıdayı kısıtlamak ve fiziksel aktiviteyi arttırmaktır. Fazla kilolardan kurtulmanız gerekiyorsa oruç günlerinin yanı sıra fazla kilo ve obeziteye yönelik diyet beslenmesine de dikkat edin. Bu yöntemler evde de kullanılabilir. Tedavi amaçlı oruç ise tıbbi gözetim olmadan vücuda zarar verebilir.

24 saat oruç

Evde yalnızca 24 saatlik tedavi orucu yapabilirsiniz. Kahvaltıdan kahvaltıya veya akşam yemeğinden akşam yemeğine kadar sadece damıtılmış su içilerek yapılır. Bunun tek bir istisnası var: Bir bardak suya bal veya bir çay kaşığı limon suyu ekleyebilirsiniz. Bu gücünüzü korumak ya da içme suyunu daha keyifli hale getirmek için yapılmaz. Bu tür takviyeler vücuttaki zararlı mukus ve toksinler için çözücü görevi görerek böbreklerden daha kolay geçmelerini sağlar. Günlük oruç tutmada en önemli rolü oynayan bu organdır. Mümkünse suyun üzerinde 36 saat dayanabilirsiniz. Şu anda bol miktarda damıtılmış su içmek çok önemlidir.

Üç ve yedi günlük oruç

Evde üç ve yedi günlük oruç caizdir. Doğal olarak bu işlem için öncelikle tetkiklerden geçmeli ve ilgili hekimden izin almalısınız. Terapötik oruç konusunda bir uzmana danışmak gereklidir. Oruca girerken ve çıkarken ne yemeniz gerektiğini size açıklayacaktır. Üç gün oruç tutmaya karar verirseniz bunun ideal şartlarda yapılması gerekir. Kendinizi iyi hissetmediğiniz her an dinlenebilmelisiniz. Bunlar vücudunuzu terk eden zehirlerdir. Bu dönemde okumamak, televizyon izlememek ve sevdiklerinizle iletişim kurmamak daha iyidir. Tam bir huzur ve sessizlik içinde uzanmak daha iyidir. Oruç sırasında iyimser bir tutum çok önemlidir. Vücudunuzu zehirlerden arındırdığınızı, vücudunuzu sağlıklı ve genç hale getirdiğinizi anlamalısınız. Hatta ne yaptığınızı kimseyle tartışmamalısınız çünkü diğer insanların olumsuz duyguları sizin iyimser ruh haliniz üzerinde en iyi etkiyi yaratmayacaktır.

Kilo kaybı için terapötik oruç mu yoksa diyet mi?

Fazla kilolu insanların çoğu sürekli olarak çeşitli diyetler uygulayarak fazla kilolardan kurtulmaya çalışıyor. Dergiler ve gazeteler, tek bir üründen (mono diyet) veya farklı ürünlerden oluşabilen yeni sansasyonel diyetlerden bahsediyor. Terapötik orucu destekleyen uzmanlar, yalnızca orucun aşırı vücut ağırlığını azaltmanın doğal ve bilimsel olarak kanıtlanmış bir yöntemi olduğundan emindir. Üç ve yedi günlük oruç tutanlar, ikinci gün kişinin iştahının kalmadığını bilirler. Ve eğer bir kişi çoğu gıdaya izin veren ancak kalorisi düşük kabul edilen kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsa, genellikle daha da aç hisseder.

Kilo kaybı için oruç tutmak harika sonuçlar verir. Fazla kilolu birçok kişi, yedi günlük orucun ilk döneminde 5-8 kilo kaybeder, kendini neşeli ve enerjik hisseder. Mükemmel sağlığa geri dönerler.

Fazla kilolardan kurtulmak için haftada üç kez 24 saat oruç tutulması tavsiye edilir. Bir gün yemek yer, ikinci gün sadece damıtılmış su içerek oruç tutar. Haftada birkaç kez günlük oruç tutmak, bir kişi aşırı yemeğe düşkünken aldığınız kiloları hızla kaybetmenizi sağlayacaktır. Ancak haftada üç kez oruç tutmak size zor geliyorsa, haftada bir günü damıtılmış suya ayırın. Bunu yaparak vücudunuza paha biçilmez bir hizmet sunacaksınız.

Sürekli yemek yemeye alışığız. Bu nedenle beslenmedeki herhangi bir kesintiyi açlık olarak değerlendiriyoruz. 24 saat oruç tutmak oruç değil, en eski tedavi yöntemlerinden biridir. Her zaman mantığa sadık kalın, günlük orucun ardından yemeğe dönmeniz gereken anı kaçırmayın. 24 saatlik orucu hayatınızın önemli bir parçası haline getirerek fazla kiloların sizi hasta etmesine ve zayıflatmasına izin vermeyeceksiniz.