Aspartik amino asit. Aspartik asit ve asparajinin fonksiyonları

D-aspartik asit (DAA), bir nörotransmitteri temsil eden sinir uyarılarının temel bir düzenleyicisidir. Tüm omurgalılarda ve hemen hemen tüm omurgasız canlılarda, bu endojen amino asit, sinir sisteminin oluşumunda ve işleyişinde rol oynar.

İnsan vücudu, DAA'nın gerekli içeriğini bağımsız olarak geri yükleyebilir ve onu tüm yaşam döngüsü boyunca yeterli miktarlarda sentezleyebilir.

D-aspartik asidin etkisi

DAA'nın insan yaşam sistemindeki ana görevi, çeşitli patojenler hakkında bilgi taşıyan sinir uyarılarının istikrarlı bir şekilde iletilmesine izin veren nöronların sinapsını sağlamaktır.

D-aspartik asit aynı zamanda endokrin sistem süreçlerinin düzenlenmesinde de rol oynar; burada belirli bir hormon grubunun salınmasını ve bunların daha sonraki sentezini daha kapsamlı bir şekilde teşvik eder. DAA, siklik adenozin monofosfat seviyesinde bir artışı teşvik ederek, bilgiyi hormondan reseptöre iletir, böylece endokrin ve sinir mekanizmalarını aktive eder.

Vücut geliştirmede D-aspartik asit, testosteron seviyelerini arttırmak için kullanılır; bu sadece ana görevi değil, aynı zamanda artan fiziksel aktivite sırasında stratejik açıdan önemli bir gerekliliktir. DAA yoluyla testosteron sentezi, hipotalamusta meydana gelen mekanizmaların uyarılmasının karmaşık bir sürecinin bir sonucu olarak ortaya çıkar.

Böyle bir uyarım sonucunda gonadoliberin salgılanmasıyla mümkün olan bir hormon üretilir. Tamamen tamamlanmış bir sentez süreci, fiziksel veya mekanik etki yoluyla testosteron üretimine ve kas dokusunun daha da hipertrofisine yol açar.

DAA'nın tartışmalı ancak resmi olarak kanıtlanmış etkilerinden biri, testosteron ve nörosteroidler de dahil olmak üzere bir dizi önemli hormonu sentezleyen testislerin progesteron üretimindeki artıştır.

DAA nasıl alınır

Tıbbi araştırmalara göre en etkili olanı, beş haftalık bir süre için tasarlanmış DAA alma kursudur. Günlük d-aspartik asit dozu, iki öğün başına üç gram madde esas alınarak hesaplanmalıdır. İlk alım, günün ilk yarısında, tercihen uykudan hemen sonra, ikincisi ise öğleden sonra yemeğinden hemen önce bir protein içeceği ile birleştirilir.

Bir amino asidin üç haftadan daha kısa süre kullanılması etkisiz ve yararsız kabul edilir.

Kontrendikasyonlar ve yan etkiler

Vücut geliştirmede D-aspartik asit sıklıkla olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Böylece progesteron üretimi, yağ dokusunun oluşumunda ve kas dokusunun tahrip edilmesinde aktif olarak rol oynayan kortizol sentezini teşvik eder.

Ayrıca sporcular için aşırı miktarlarda kabul edilemeyen bir hormon olan prolaktin salgısının düzenlenmesi de istenmeyen bir etkidir. DAA'nın kan androjenleri üzerinde son derece olumsuz etkisi vardır, bu da kontrolsüz saldırganlığa ve artan ajitasyona neden olur.

Formül, amin başının asit kuyruğuna göre konumunda farklılık gösterir.

Fark küçük olsa da vücutta farklı işler yapan farklı bileşiklerdir. L - aspartik asit - proteinlerin bir parçasıdır, D - aspartik asit ise serbest yaşar, kendi kaderi ve kendi rolü vardır.

Kimyasal sentez sırasında her iki amino asit de eşit oranlarda oluşur. Vücutta L-aspartik asidin bir kısmı özel enzimlerin etkisi altında D-aspartata dönüştürülür. İnsan vücudunda kıkırdak, diş minesi, beyin ve kırmızı kan hücrelerinin zarlarında bulunur.

Nörotransmitter

D-aspartat bir nörotransmiterdir, yani. Sinir hücreleri aracılığıyla sinyallerin iletilmesini destekleyen bir madde. Fetüsün beyin ve retinasında yüksek konsantrasyonlarda birikir ve yaşla birlikte konsantrasyonu azalır. Yaşlılarda ve Alzheimer hastalarında beynin beyaz maddesindeki D-aspartat konsantrasyonu sağlıklı insanlara göre daha düşüktür. D-aspartat bilgi işleme ve hafıza oluşumu süreçlerinde rol oynar.

N-metil-D-aspartat maddesinin üretimi için bir öncüdür, yani. D-aspartata bir metil grubu bağlanarak NMDA olarak kısaltılan bir madde sentezlenir. Bu madde, bir nörondan diğerine impulsları ileten uyarıcı nörotransmiter glutamatın salınmasını tetikleyen NMDA reseptörlerinin bir aktivatörüdür. D-aspartik asit ayrıca NMDA reseptörlerinin aktivasyonunu da tetikleyebilir.

NMDA reseptörleri, N-metil-D-aspartatın (NMDA) kendisine ek olarak amino asidin de yer aldığı karmaşık bir sistemdir. glisin, eser elementlerin yanı sıra kalsiyum ve magnezyum. En fazla sayıda NMDA reseptörü hipokampusun sinir dokusunda, serebral kortekste, amigdalada ve striatumda bulunur. Bilginin birikmesinden ve depolanmasından sorumlu olan bu yapılardır, yani. öğrenme ve hafıza için ve bu yapılarda D-asparginat ve onun türevi NMDA'nın en büyük birikimi meydana gelir. Sıçanlar üzerinde yapılan çalışmalar D-aspartatın hafızalarını iyileştirdiğini göstermiştir.

Hormonal metabolizma üzerindeki etkisi

Epifiz bezinde uyku hormonu melatonin üretimini düzenler. Uyarıcı bir nörotransmiter olan D-aspartat, salgılanmasını bastırır, bu nedenle D-aspartat preparatlarının gece alınması önerilmez. Bunu uyandıktan hemen sonra veya gün içinde yapmak daha iyidir.

D-aspartik asit, hormonal denge yoluyla hem erkek hem de kadın üreme organlarını harekete geçirir. Beyinde, hipofiz bezini etkileyerek daha fazla büyüme hormonu, insülin benzeri büyüme faktörü, prolaktin ve ayrıca kadın seks hormonlarının (folikül uyarıcı ve luteinize edici) üretimini artıran gonadotropin salgılayan hormon üretmesine neden olur. ve testosteron.

Ek olarak D-aspartat, testislerde Leiding ve Sertolli hücrelerinde birikir ve burada erkek cinsiyet hormonu olan testosteronun üretimini doğrudan uyarır. Ayrıca nitrik oksit (NO) üretimini %30 oranında artırır, bu da kan damarlarını genişleterek ereksiyonu iyileştirir. D-aspartat almak gücü artırır, spermin kalitesini ve miktarını artırır. Testosteron üretimini arttırmak sadece cinsel zevk değil, aynı zamanda kemik iskeletini güçlendirmek ve kas kütlesini arttırmaktır, bu nedenle D-aspartik asit preparatları vücut geliştiriciler tarafından sevilir.

Kadınlarda D-aspartat cinsellik ve doğurganlığın artmasına neden olabilir ki bu şaşırtıcı değildir çünkü testosteron çekicilikten, prolaktin şefkat duygusundan sorumludur ve folikül uyarıcı ve luteinize edici hormonlar cinsel organların düzenlenmesinden sorumludur. döngü.

Tiroid bezinde D-aspartat, tiroid hormonlarının, özellikle T3 ve T4'ün üretimini artırır.

Çalışmalar D-aspartatın yağ dokusu üzerinde herhangi bir etkisini kanıtlamamıştır.

Sporda uygulama

D-aspartik asit anabolik etkiye sahiptir ve bu etki dışarıdan verilen hormonlar nedeniyle değil, kendi hormonal mekanizmalarının aktivasyonu nedeniyle doğal olarak elde edilir.

D-aspartik asit preparatlarının kullanımı, kas kütlesini ve gücünü artıran ve aynı zamanda libidoyu artıran kendi testosteron, somatotropin ve insülin benzeri büyüme faktörünüzün seviyesini artırmanıza olanak tanır.

Güvenli D-aspartat seviyesi günde 3 gramdır. Maksimum – 20 g/gün. Amerikalı vücut geliştiriciler günde 5-10 gr önermektedir.

İlacın dozu günde 3 kez, 1 g alınmalıdır: ilk doz - uyandıktan hemen sonra, ikinci ve üçüncü - yemeklerden önce.

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

İlaç, testosteron düzeyleri normalin alt sınırında olan 21 yaş üstü erkekler için önerilir. İlaç, düşük libido seviyeleri için ve ayrıca anabolik hormonların doğal seviyesini yükseltmek amacıyla anlamlıdır.

İlaç kontrendikedir:

• Kadınlar - kadın bedeni üzerindeki etkisi hakkında bilgi eksikliği nedeniyle
• 21 yaş altı erkekler
• Artan testosteron seviyeleri ile
• Vücutta artan dihidrotestosteron ve/veya östrojen seviyeleri ile
• Tirotoksikoz için

  Yan etkiler

  İlacı günde 3 g'dan fazla olmayan bir dozajda alırken herhangi bir yan etki gözlenmedi. Elektrolitler, karaciğer enzimleri, glikoz, üre, kreatinin incelenirken tüm göstergeler fizyolojik norm dahilindeydi.

  Bu arada, istenmeyen reaksiyonlar da mümkündür ve bunlar ilacın ana etkisiyle ilişkilidir: seks hormonlarının sentezinde bir artış ve bunlarla ilişkili dengesizlik.

  Dihidrotestosteronun artması saç dökülmesine ve sivilceye neden olabilir.

  Kontrolsüz saldırganlığa kadar genel heyecanlanmada bir artış mümkündür.

  Hormonal dengesizlik, kortizolün artmasına neden olan progesteron üretiminin artmasına yol açabilir, bu da kas dokusu pahasına aktif yağ dokusu oluşumuna yol açar.

  Östrojen seviyelerindeki artış, prostat hastalığı, jinekomasti (erkeklerde kadınlarda meme büyümesi) ve libido azalması gibi olaylara yol açabilir.

  Erkekler için son derece istenmeyen bir durum olan prolaktin seviyelerinde artış mümkündür çünkü libido azalır ve jinekomasti oluşur.

  Yeterlik

  İlacın etkinliğinin tartışmalı olmaya devam ettiği unutulmamalıdır. Amerikalı vücut geliştiriciler bunun beyan edilen değerin %20'sinden fazla olmadığını tahmin ediyor. Deneklerin haftada 4 egzersiz için günde 3 g D-aspartat (veya plasebo kuklası) aldığı kontrollü bir insan deneyinde hiçbir fark kaydedilmedi. Yazarlar, D-aspartatın vücut kompozisyonu, kas gücü veya kan hormon seviyeleri üzerinde hiçbir etkisi bulunmadığını belirtmektedir.

  Başka bir çalışma, D-aspartat grubundaki toplam ve serbest testosteron düzeylerinin, hem kontrol grubuyla hem de başlangıç ​​hormon düzeyiyle karşılaştırıldığında azaldığını gösterdi.

  Bütün bunlar, D-aspartat ilacının etkisinin henüz keşfedilmediğini, bilimsel verilerin çelişkili olduğunu gösteriyor. Birisi kendi üzerinde deney yapmanın mümkün olduğunu düşünüyor, diğerleri bunu yapmaktan kaçınıyor. Spor hedeflerine ulaşmak için vücudun hormonal arka planına müdahalenin ne kadar haklı olduğuna herkes kendisi karar verir.

Amino asitlerin biyolojik rolü

Gerekli:

Büyümedeki ana bileşenlerden biri olan üçüncü dallanmış bir amino asittir ve

Vücut dokusunun sentezi: Depresyonu tedavi etmek için kullanılır.

hafif bir uyarıcı bileşik olarak. Önlemeye yardımcı olur

nörolojik hastalıkları ve multipl sklerozu tedavi eder, çünkü korur

beyin ve omurilikteki sinir liflerini çevreleyen miyelin kılıfı

Beyin Lösin ve izolösin ile birlikte kaslarda enerji kaynağı olarak görev yapar.

hücreleri korur ve aynı zamanda serotonin düzeylerinin azalmasını da önler. Azalır

Vücudun ağrıya, soğuğa ve sıcağa duyarlılığı. Eksikliğin nedeni şunlar olabilir:

B vitaminleri eksikliği veya tam vitaminler (tüm temel vitaminlerden zengin)

amino asit) proteinleri.

Ana kaynak hayvansal ürünlerdir:

- Süt

- Fındıklar.

Histidin

Histidin, diğer amino asitlerin aksine neredeyse yüzde 60'tır.

bağırsaklardan emilir.

Protein metabolizmasında, hemoglobin sentezinde, kırmızı ve

Beyaz kan hücreleri pıhtılaşmanın en önemli düzenleyicilerinden biridir

kan. Hemoglobinde büyük miktarlarda bulunur; için kullanılır

romatoid artrit, alerji, ülser ve anemi tedavisi; büyümeyi teşvik eder ve

doku restorasyonu. Histidin eksikliği işitme kaybına neden olabilir.

Histidin idrarla diğer amino asitlere göre daha kolay atılır. Çünkü o bağlıyor

çinko, büyük dozlar bu metalin eksikliğine yol açabilir.

Histidinin doğal kaynakları:

- Muz

- Biftek

İzolösin

Dallanmış zincirli amino asitler olarak adlandırılan üç amino asitten biri

Amino Asitler, BCAA'ların oluşumunda önemli rol oynarlar.

kas dokusu. İzolösin eksikliği kas kütlesi kaybına neden olur.

Enerji elde edilmesinde önemli rol oynadığı için

kas glikojeninin parçalanması, izolösin eksikliği de tezahüre yol açar

uyuşuklukla kendini gösteren hipoglisemi (düşük kan şekeri) ve

uyuşukluk. olmayan hastalarda düşük izolösin seviyeleri gözlenir.

sinirlilik nedeniyle iştah (anoreksi).

Tam protein içeren tüm ürünlerle birlikte verilir:

- Süt

- Fındık

Lösin

Lösin ayrıca inşaat için gerekli olan dallanmış bir amino asittir.

kas dokusunun gelişmesi ve vücut tarafından protein sentezinin güçlendirilmesi,

bağışıklık sistemi. Kan şekerini düşürür ve iyileştirir

yaraların ve kemiklerin daha hızlı iyileşmesi. Alkoliklerin buna sahip olmadığı tespit edildi ve

Uyuşturucu bağımlıları. Lösin, izolösin gibi, bir enerji kaynağı olarak hizmet edebilir.

hücresel Seviye. Ayrıca aşırı serotonin üretimini de önler.

bu süreçle ilişkili yorgunluğun başlangıcı. Bunun dezavantajı

amino asitler ya yetersiz beslenmeden ya da

B6 vitamini eksikliği.

Doğal lösin kaynakları:

- Mısır

- Süt

- Fındık.

Lizin

Kalsiyumun uygun şekilde emilmesini sağlar; kollajen oluşumuna katılır (dan

daha sonra kıkırdak ve bağ dokusunu oluşturur); aktif olarak katılıyor

Antikorların, hormonların ve enzimlerin üretimi. Lizin vücutta başlangıç ​​maddesi olarak görev yapar

Karnitinin sentezi için madde. Amerikalı bilim adamları bunu bildiriyor

Tek doz 5000 mg lizin, karnitin düzeylerini 6 kat artırır.

Alınırken ek bir faydalı etki birikimdir

kalsiyum. Son çalışmalar lizinin genel dengeyi iyileştirdiğini göstermiştir.

besinler, uçukla mücadelede faydalı olabilir. Kıtlık

Lizin, protein sentezini olumsuz etkiler, bu da

yorgunluk, konsantre olamama, sinirlilik, hasar

gözlerdeki kan damarları, saç dökülmesi, anemi ve üreme alanındaki sorunlar.

Doğal lizin kaynakları:

- Patates

- Süt

- Buğday

- Mercimek.

metiyonin

bozuklukları önleyen kükürtün ana tedarikçisidir.

saç, cilt ve tırnakların oluşumu; kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur,

karaciğer tarafından lesitin üretiminin arttırılması; karaciğerdeki yağ seviyesini azaltır,

böbrekleri korur; ağır metallerin vücuttan uzaklaştırılmasına katılır; düzenler

Amonyak oluşumunu sağlar ve idrarı temizler, bu da idrar yollarındaki yükü azaltır.

kabarcık; saç köklerini etkiler ve saç büyümesini destekler. Ayrıca

içerdiği için yaşlanma karşıtı etkileri olan önemli bir diyet bileşiğidir.

proteinlerin yenileyici bir bileşeni olan nükleik asit oluşumunda

kolajen. Sistin ve taurin (büyük miktarlarda bulunan bir amino asit)

kalp ve iskelet kaslarının yanı sıra merkezi sinir kaslarında

sistemi) metioninden sentezlenir. Aşırı metiyonin alımı

kalsiyum kaybının hızlanmasına neden olur.

Metioninin doğal kaynakları:

– Balık – Brezilya fıstığı

– Karaciğer – Mısır

immünoglobulinlerin ve antikorların sentezi. Kollajen, elastin ve önemli bir bileşen

emaye proteini; karaciğerde yağ birikmesine karşı mücadeleye katılır; destekler

sindirim ve bağırsak yollarının daha düzgün çalışması; genel kabul eder

metabolik ve asimilasyon süreçlerine katılım. Sentezde önemli bir bileşen

sentezin bir yan ürünü olan üreyi ayrıştıran pürinler

Beyindeki nörotransmiterler tarafından sinir uyarılarının iletimini düzenler ve yardımcı olur.

depresyonla mücadele et. Araştırmalar azaltabileceğini gösterdi

buğday gluteni intoleransı.

Vücutta plazmadaki treoninden glisin ve serin sentezlendiği bilinmektedir.

Bebeklerin kanı bağışıklık sistemini korumak için büyük miktarlarda bulunur

Doğal treonin kaynakları:

- Süt

- Buğday

- Biftek.

Triptofan

Niasin (B vitamini) ve serotonin ile ilgili olarak birincildir;

Beyin süreçlerine katılmak iştahı, uykuyu, ruh halini ve

Ağrı eşiği. Doğal rahatlatıcıdır, uykusuzluğa karşı savaşmaya yardımcı olur,

normal uykuya neden olmak; kaygıyla savaşmaya yardımcı olur ve

depresyon; migren baş ağrılarının tedavisinde yardımcı olur; güçlendirir

bağışıklık sistemi; arter ve kalp kası spazmı riskini azaltır; birlikte

Lizin, kolesterol seviyelerini düşürmek için savaşır. Triptofan ise parçalanır.

serotonin – bizi uykuya sokan bir nörotransmitter.

Triptofan içeren ilaçları unutmalısınız çünkü ilaç itibarını yitirmiştir,

Bir Japon şirketinin üretim teknolojisindeki bir hata nedeniyle

Triptofanın doğal kaynakları:

- Kaju fıstığı

- Süt

Fenilalanin

Vücut tarafından tirozin ve üç önemli hormonun üretiminde kullanılır:

epinerfin, norepinefrin ve tiroksin. Beyin tarafından kullanılan

Sinirlerden sinyalleri ileten bir madde olan Norepinefrin tarafından üretilir

beyne giden hücreler; bizi uyanık tutar ve

alıcılık; açlığı azaltır; antidepresan olarak çalışır ve

Bellek performansını artırmaya yardımcı olur. İştahı bastırır ve ağrıyı hafifletir.

Tiroid bezinin işleyişini düzenler ve doğal rengin düzenlenmesini destekler.

Pigment melanin oluşumu yoluyla cilt.

Bu amino asit insülin gibi proteinlerin sentezinde önemli bir rol oynar.

papain ve melanin ve ayrıca böbrekler ve karaciğer tarafından ürünlerin atılımını teşvik eder

metabolizma. Artan fenilalanin tüketimi, artan

nörotransmitter serotoninin sentezi. Ayrıca fenilalanin önemli bir rol oynar.

tiroksin sentezindeki rol - bu tiroid hormonu oranı düzenler

metabolizma. Bazı kişilerin ciddi derecede alerjisi vardır.

fenilalanin olduğundan bu amino asidin etikette belirtilmesi gerekir.

Hamile ve emziren anneler fenilalanin almamalıdır.

Doğal fenilalanin kaynakları:

- Süt

- Fındık

- Fıstık

Yarı temel:

Tirozin

Tirozin, adrenal bezlerin, tiroid bezinin ve

hipofiz bezi kırmızı ve beyaz kan hücreleri üretir. Melanin sentezi, pigment

cilt ve saç da tirozin varlığını gerektirir. Tirozin güçlüdür

uyarıcı özellikler Tedavisi olmayan kronik depresyon için

Genel kabul görmüş tedavi yöntemleri vardır; bu amino asidin 100 mg'ının tüketilmesi

günde önemli bir iyileşmeye yol açar. Vücutta tirozin dönüştürülür

DOPA'ya ve ardından kan basıncını ve idrara çıkmayı düzenleyen dopamine dönüşür ve

ayrıca norepinefrin ve epinefrin sentezinin ilk aşamasına katılır

(adrenalin). Tirozin, fenilalaninin epinefrine dönüşümünü engeller ve bu nedenle

Yetişkin erkekler için esansiyel bir amino asittir. Gereklidir

Fenilketonüriden (genetik bir hastalık) muzdarip erkekler

fenilalaninin tirozine dönüşümü zordur). Tirozin ayrıca neden olur

Hipofiz bezinden büyüme hormonunun salgılanmasının artması. Yiyecek belirlerken

proteinlerin değeri, tirozin ve fenilalanin içeriğinin toplamını dikkate almalıdır,

çünkü birincisi ikincisinden elde edilir. Böbrek hastalıklarında sentez

vücuttaki tirozin keskin bir şekilde zayıflayabilir, bu durumda

Takviye olarak alınmalıdır.

Doğal tirozin kaynakları:

- Süt

- Fıstık

- Fasulye

Sistin molekülü, bir disülfür bağıyla birleştirilen iki sistein molekülünden oluşur.

iletişim Sistein, gıda proteinlerindeki metiyoninin yerini alabilir. Bunun için gerekli

saç ve tırnak büyümesi. Sistein ayrıca ikincil oluşumunda da önemli bir rol oynar.

disülfür köprülerinin oluşumundan kaynaklanan protein yapısı, örneğin

insülin ve sindirim sistemi enzimlerinin oluşumu. Kükürt içerir ve

bu nedenle bakır, kadmiyum ve cıva gibi ağır metalleri bağlayabilir. Şu tarihte:

Ağır metal zehirlenmesi durumunda bu maddenin alınmasında fayda vardır. Kusur

sistin uzun bir süre boyunca önemli maddelerin vücuttan atılmasına yol açar

mikro elementler. Ayrıca sistin önemli bir antioksidandır. Kombinasyon

E vitamini içeren sistin antioksidan etkinin artmasına neden olur

her iki madde de (sinerjistik etki). Artan sistin tüketimi hızlanıyor

operasyonlardan sonra iyileşme, yanıklar, bağ dokularını güçlendirir,

Sonuç olarak sistein alımının arttırılması önerilebilir.

Sistin vücut tarafından metioninden sentezlenebilir; ikisini bir arada almak

amino asitler ikincisinin lipotropik özelliklerini arttırır. Şunun için de önemlidir:

Glutatyon adı verilen bir tripeptit üretir (sistin, glutamik asit içerir).

asit ve glisin). Sistin ile C vitamini kombinasyonu (yaklaşık 1:3)

böbrek taşlarının yok edilmesini destekler. Sistein suda çok az çözünür

ve bu nedenle sıvı formların hazırlanmasında pek uygulanabilir değildir.

Doğal sistein ve sistin kaynakları:

- Mısır

Gerekli olmayan:

Beyin ve merkezi sinir sistemi için önemli bir enerji kaynağıdır.

sistemler; antikor üreterek bağışıklık sistemini güçlendirir; aktif olarak

şekerlerin ve organik asitlerin metabolizmasına katılır. Sentezlendi

dallanmış amino asitler Şeker seviyelerinde düşüş ve karbonhidrat eksikliği

Yiyecekler kas proteininin parçalanmasına ve karaciğerin dönüşmesine neden olur

ortaya çıkan alanini seviyeyi eşitlemek için glikoza (glukoneogenez süreci) dönüştürür

kan şekeri. Bir saatten fazla yoğun bir şekilde çalışırken

Vücuttaki glikojen depoları tükendikçe alanin ihtiyacı artar

vücut onları yenilemek için bu amino asidin tüketimine yol açar. Şu tarihte:

Katabolizmada alanin, kaslardan karaciğere nitrojen taşıyıcısı olarak görev yapar (sentez için)

üre). Bir saatten uzun süren antrenmanlarda alanin almak mantıklıdır.

Eksikliği dallanmış ihtiyacın artmasına neden olur

amino asitler.

Alaninin Doğal Kaynakları:

- Jelatin

- Mısır

- Biftek

- Domuz eti

- Süt

Arginin

L-Arginin, tümörlerin ve kanserlerin gelişiminde yavaşlamaya neden olur.

Karaciğeri temizler. Büyüme hormonunun salgılanmasına yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir,

sperm üretimini teşvik eder ve böbrek bozukluklarının ve yaralanmalarının tedavisinde faydalıdır.

Protein sentezi ve optimal büyüme için gereklidir. L-Argininin Bulunabilirliği

kas kütlesinin büyümesine ve vücuttaki yağ rezervlerinin azalmasına katkıda bulunur

vücut. Ayrıca karaciğer sirozu gibi karaciğer bozukluklarında da faydalıdır.

Örneğin. Arginin'in amonyak bağlanmasında rol oynadığı ve hızlandırıcı olduğu bilinmektedir.

ağır yüklerden sonra iyileşme. Argininin varlığı şunlardan kaynaklanmaktadır:

Süt proteininin yüksek biyolojik değeri. Argininden hızla vücutta

ornitin elde edilir ve bunun tersi de geçerlidir. Yağ metabolizmasını hızlandırır ve azaltır

kandaki kolesterol konsantrasyonu. Yüksek dozda arginin kayba neden olabilir

su, bu nedenle gün boyunca küçük dozlarda almak daha iyidir. . Olumsuz

Doğal arginin kaynakları:

- Buğday

Asparajin/aspartik asit

Asparajin vücutta son derece önemli bir rol oynar, bir hammadde görevi görür.

bağışıklık çalışmalarına katılan aspartik asit üretimi

DNA ve RNA sistemleri ve sentezi (genetik bilginin ana taşıyıcıları).

Ayrıca aspartik asit karbonhidratların şekere dönüşmesini de destekler.

glikoz ve ardından glikojenin depolanması. Aspartik asit

Karaciğerdeki üre döngüsünde amonyak donörü. Artırılmış

bu maddenin iyileşme aşamasında tüketilmesi içeriği normalleştirir

vücutta amonyak. Aspartik asit ve asparajin oluşabilir

meyve suları ve sebzeler: örneğin elma suyunda yaklaşık 1 g/l, meyve sularında

tropik meyveler - 1,6 g / l'ye kadar. Referans literatürü şunları sağlar:

her iki amino asit için toplam değerler.

İyi asparajin ve aspartik asit kaynakları:

- Patates

– Yonca

- Fıstık

Glutamin ve glutamik asit

Vücutta diğer amino asitlerden daha fazla glutamin bulunur. O

Amonyak ilavesiyle glutamik asitten oluşur. Glutamin

ince bağırsağın mukoza hücrelerinin çalışması için bir enerji taşıyıcısı olarak çok önemlidir ve

bağışıklık sistemi hücrelerinin yanı sıra glikojen sentezi ve enerji değişimi için

Kas hücreleri. Katabolizma sırasında glutamin esansiyel bir amino asit haline gelir.

çünkü protein sentezini destekler ve içerideki sıvı seviyesini dengeler.

hücreler. Glutamin kısa ve uzun süreli hafızayı ve yeteneği geliştirir.

konsantrasyon.

Yoğun fiziksel aktivite sırasında vücut çok fazla glutamin kaybeder.

Tüketimi hızlı iyileşmeyi ve anabolizmanın gelişmesini destekler.

Glutamik asit metabolik süreçte önemli bir amino grubu kaynağı olarak görev yapar.

süreçler. Bu tür bir şeyin bölünmesinde bir ara adımdır.

prolin, histidin, arginin ve ornitin gibi amino asitler. Glutamik asit

amonyağı ekleyip glutamine dönüştürebilir ve onu aktarabilir

daha sonra üre ve glikozun oluştuğu karaciğer. Monosodyum glutamat en çok

dünyada popüler tatlandırıcı katkı maddesi. Aşırı tüketim neden olabilir

hassas insanlar mide bulantısı hissederler ("Çin sendromu" olarak da bilinir)

restoranlar"). Belki buna glutamik asit neden olmuyor ama

B6 vitamini eksikliği.

Şeker seviyelerini normalleştirmek, beyin performansını arttırmak için önemlidir,

İktidarsızlık tedavisi, alkolizm tedavisinde yorgunlukla mücadeleye yardımcı olur,

beyin bozuklukları - epilepsi, şizofreni ve basitçe uyuşukluk,

Mide ülserlerinin tedavisinde ve sağlıklı bir sindirim sisteminin oluşmasında ihtiyaç duyulan

Doğal glutamin ve glutamik asit kaynakları:

- Buğday

- Süt

- Patates

- Ceviz

- Domuz eti

- Biftek

Glisin

Yeni hücrelerin oluşum sürecine oksijen sağlanmasına aktif olarak katılır.

Güçlendirmeden sorumlu hormonların üretiminde önemli bir katılımcıdır

bağışıklık sistemi.

Bu amino asit diğer amino asitlerin sentezinin başlangıç ​​maddesidir.

hemoglobin ve diğer maddelerin sentezinde amino grubu donörünün yanı sıra.

Glisin, bağ dokularının oluşması için çok önemlidir; anabolik aşamada

bu amino asit ihtiyacı artar. Eksikliği sorunlara neden oluyor

bağ dokusu yapıları. Artan glisin alımı azalır

protein parçalanması. Karaciğerden glikojenin mobilizasyonunu teşvik eder ve

En önemli enerji taşıyıcısı olan kreatinin sentezinde başlangıç ​​maddesidir.

etkili kas çalışması imkansızdır.

Glisin, immünoglobulinlerin ve antikorların sentezi için gereklidir ve bu nedenle

Bağışıklık sisteminin işleyişi için özellikle önemlidir. Bunun dezavantajı

Amino asitler vücuttaki enerji seviyelerinin azalmasına yol açar. Glisin ayrıca

Hipofiz bezi tarafından büyüme hormonunun hızlandırılmış sentezini teşvik eder.

Doğal glisin kaynakları:

- Jelatin

- Biftek

- Karaciğer

- Fıstık

Karnitin

Karnitin, uzun yağ asitleri zincirlerinin vücutta bağlanmasına ve vücuttan atılmasına yardımcı olur.

asitler Karaciğer ve böbrekler diğer iki amino asitten karnitin üretirler.

glutamin ve metiyonin. Büyük miktarlar vücuda et ve et yoluyla sağlanır.

Süt Ürünleri. Birkaç çeşit karnitin vardır. D-karnitin tehlikelidir

Çünkü vücudun bağımsız karnitin üretimini azaltır. Hazırlıklar L-

Karnitinin bu bakımdan daha az tehlikeli olduğu düşünülmektedir. Büyümeyi önlemek

yağ depoları, bu amino asit kilo kaybı ve riskin azaltılması için önemlidir

kalp hastalıkları. Vücut sadece Karnitin varlığında üretilir

yeterli miktarda lizin, demir ve B19 ve B69 enzimleri.. Karnitin ayrıca

antioksidanların etkinliğini arttırır - C ve E vitaminleri.

En iyi yağ kullanımı için günlük karnitin alımı 1500 olmalıdır.

miligram.

Taurin

Kontrol için çok önemli olan membran uyarılabilirliğini stabilize eder

epileptik nöbetler. Taurin ve kükürt temel kabul edilir

süreç sırasında meydana gelen birçok biyokimyasal değişikliği kontrol ederken

yaşlanma; vücudun kirlenmeden serbest bırakılmasına katılır

radikaller.

Treonin de metiyonin gibi lipotrofik özelliklere sahiptir. Bunun için gerekli

immünoglobulinlerin ve antikorların sentezi. Glisin ve serin olduğu bilinmektedir.

vücutta treoninden sentezlenir.

Doğal treonin kaynakları:

– Süt – Buğday

– Yumurta – Sığır eti

Serin

Karaciğer ve kaslar tarafından glikojenin depolanmasına katılır; aktif olarak katılıyor

bağışıklık sistemini güçlendirmek, ona antikor sağlamak; yağlı “vakalar” oluşturur

sinir liflerinin etrafında.

Serin vücutta treoninden sentezlenebilir. Ayrıca şunlardan oluşur:

böbreklerde glisin. Serin vücudun enerji tedarikinde önemli bir rol oynar. Hariç

Ayrıca asetilkolinin bir bileşenidir. Arasında serin takviyesi

yemekler kan şekeri düzeylerini artırır (ayrıca bkz. alanin).

Doğal serin kaynakları:

- Süt

- Mısır

Prolin eklemler ve kalp için son derece önemlidir. Bu önemli bir bileşen

kolajenler kemiklerde yüksek konsantrasyonlarda bulunan proteinlerdir ve

bağ dokuları. Prolin, uzun süreli eksiklikte veya

Spor sırasında aşırı efor enerji kaynağı olarak kullanılabilir

kaslar için. Bu amino asidin eksikliği yorgunluğu önemli ölçüde artırabilir.

Meyve sularında önemli miktarlarda serbest prolin bulunur.

örneğin her litre portakal suyu için 2,5 grama kadar.

Doğal prolin kaynakları:

- Süt

- Buğday

Ornitin

Ornitin, L- ile kombinasyon halinde büyüme hormonunun üretimini teşvik eder.

Arginin ve L-Karnitin metabolizmada geri dönüşümü teşvik eder

aşırı yağlı maddeler. Karaciğer ve bağışıklık sistemi fonksiyonu için gereklidir.

Bu asit, aspartik asidin özelliklerini ve uygulamalarını, dozajlarını, yan etkilerini ve kontrendikasyonlarını ortaya çıkaracaktır. Tüm veriler bilimsel araştırmalarla doğrulanmıştır.

D-aspartik asit nedir?

Erkek gücünü arttırmaya yönelik D-aspartik asit, aspartik amino asidin iki formundan biridir, bu asidin diğer formuna l-aspartik asit denir. D-aspartik asidin faydaları benzersizdir ve hiçbir şekilde l-aspartik asitle aynı değildir, bu nedenle kafanız karışmasın. Bizim için sadece d-aspartik asit önemlidir.Bu asit hem omurgalı hem de omurgasız organizmalarda mevcuttur, bu da onun önemini ve güvenliğini gösterir.
D-aspartik asit öncelikle bir nörotransmiter ve uyarıcıdır ve başka bir uyarıcı olan NMDA'nın öncüsüdür. Etkisini beynin orta kısmında uygulayarak vücudun daha fazla büyüme hormonu, luteinize edici hormon, folikül uyarıcı hormon üretmesine neden olarak doğrudan reseptörlere etki eder. D-aspartik asit ayrıca testislerde de üretilebilir ve burada testosteron seviyelerini hafifçe artırır.

Adıyla internette ve süreli yayınlarda bulunur.
D-AA, D-Aspartat, DAA, D-aspartik asit, d-aspartik asit, d-aspartik asit.
Karıştırılmaması gerekenler: DL-Aspartat, Aspartat. Bunlar farklı özelliklere sahip farklı kimyasallardır.

D-Aspartik Asitin Doğal Kaynakları

Soya proteini
Domuz pastırması
Az yağlı krema
Kazein
Mısır proteini
Yani normal proteinin testosteronu arttırması ve gücü arttırması boşuna değil - bu etkileri sağlayan belirli miktarda D-aspartik asit içerir.

D-aspartik asidin biyolojik önemi

L-aspartik asit, protein yapılarına dahil edilebilecek şartlı olarak esansiyel bir amino asittir (yani diğer proteinlerde, örneğin sütte bulunabilir, ancak bu amino asidin içeriği önemsizdir), ancak D-aspartik asit genellikle proteinlerde bu formda bulunmaz ancak L-form ürünlerde ısıtılarak ortaya çıkar; D-aspartik asit insan kıkırdağında, emayesinde ve beyninde bulunmuştur ve aynı zamanda kırmızı kan hücrelerinin zarlarının bir parçasıdır.
D-aspartik asidin insan beynindeki dağılımı yaklaşık 20-40 nmol/g yumuşak doku olup, embriyonik beyinde daha yüksek bir içeriğe sahiptir - yaklaşık 320-380 nmol/g. Bir çalışmada Alzheimer hastalığı olan hastalardan alınan normal beyin dokusu ve beyin dokusu incelendi ve gri maddede bir fark yoktu, ancak sağlıklı insanların beyaz maddesindeki konsantrasyon 2 kat daha yüksekti. Hipokampustaki D-aspartik asit konsantrasyonları yaşlılarda gençlere göre çok daha düşüktür, bu da D-aspartik asidin insan hafızasının oluşumunda belirli bir rolünü kanıtlayabilir.
D-aspartik asit, insanlarda Asparate Rasemaz enziminin katılımıyla L-aspartik asitten endojen olarak üretilebilir.
D-aspartik asit ayrıca yukarıda belirttiğimiz gibi belirli enzimlerin katılımıyla nörotransmiter NMDA'ya da dönüşebilir. NMDA, beyinde çok çeşitli nöromodülatör etkilere sahip bir glutamat reseptörü agonistidir.

Etkileşimler
Domuzlar ve kertenkeleler üzerinde yapılan testlerde D-aspartik asit, önemli miktarda testosteron ve prolaktin salınımı gösterdi; bu da aynı anda sevgili testosteronumuzda bir artışa ve aynı zamanda prolaktin seviyelerinde de bir artışa yol açtı. Bu nedenle birçok bilim adamı, d-aspartik asidin, örneğin Bergolak gibi prolaktin salgılama inhibitörleriyle aynı anda alınması gerektiğine inanıyor.

Nöroloji. D-aspartik asidin nörotransmitter olarak rolü
Vücuttaki D-aspartik asit, bir donörden gelen bir metil grubunun eklenmesiyle iyi bilinen nörotransmiter NMDA'ya dönüştürülür ve her ikisi de (NMDA ve d-aspartik asit), NMDA reseptörlerine eşit derecede başarılı bir şekilde bağlanarak uyarılmaya neden olabilir. beyin.
Nöroloji. D-aspartik asidin hafıza mekanizmasındaki rolü
Sıçanlar üzerinde yapılan çalışmalar, d-aspartik asidin sıçanlarda hafızayı geliştirebildiğini göstermiştir (fareler, 16 gün boyunca günde 60 mg aldıktan sonra labirenti daha hızlı tamamladılar)

D-aspartik asidin kilo kaybındaki rolü
İnsan çalışmaları, d-aspartik asidin yağ dokusu üzerinde gözle görülür bir etkisinin olmadığını göstermiştir (insan deneklere 28 gün boyunca 3g amino asit verilmiştir).

D-aspartik asidin erkek genital organları üzerindeki etkisi
D-aspartik asit, Leydig ve Sertoli hücrelerindeki testislerde yapılan testlerde tespit edilir.D-aspartik asit testislere girdiğinde testosteron üretimini artırır, ancak insan koryonik gonadotropini ve gonadotropin ile birlikte çalışarak üretimini arttırdığı görülmektedir. karşılığında testosteron üretimini arttırır. Bu bizim için özellikle önemli değil, çünkü sonuç bizim için önemli - testosteron üretiminde bir artış. Ve o! (çalışmalar testosteron üretimindeki artışın d-aspartik asit alımından 16 saat sonra başladığını göstermiştir)
Araştırmalar ayrıca vücutta nitrik oksit miktarının %30 oranında arttığını da ortaya koydu ki bu da çok ciddi bir olumlu gösterge. (nitrik oksit ne kadar fazla olursa, kan damarları o kadar iyi genişler, ereksiyon artar, testosteron artar, etki gücü artar)
Araştırmalar ayrıca d-aspartik asit alan hastalarda sperm kalitesinde ve miktarında bir artış (başlangıca göre %50-100 iyileşme) bulmuştur; bu asit, sitrülin ve arginin gibi sperm oluşturan ilaçlar arasında yer almaktadır. Bu çalışma aynı zamanda menideki d-aspartik asitte de bir artışa dikkat çekti (başlangıç ​​değerinin %96-100 üzerinde)
D-aspartik asidin kadın genital organları üzerindeki etkisi
D-aspartik asit ayrıca kadın cinselliği ve doğurganlığı üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olabilir, çünkü foliküler sıvının ana bileşenidir ve seviyesi yıllar içinde azalır, ek miktarda d-aspartik asit alınması kadının doğurganlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. .
D-aspartik asidin hormonlarla etkileşimleri
Hipofiz hormonları ile:
Hipofiz bezinde d-aspartik asidin birikmesi, gonadotropin salgılayan hormon (GnRH), büyüme hormonu salgılayan hormon (GHRH) ve prolaktin salgılayan hormonun (PRF'ler) salgılanmasında bir artışa neden olur ve bu da aşağıdakilerin salgılanmasını artırır: luteinize edici hormon folikül uyarıcı hormon, büyüme hormonu ve prolaktin.
Epifiz bezi hormonları ile:
D-aspartik asidin de çok yüksek konsantrasyonlarda biriktiği epifiz bezinde, d-aspartik asit melatonin (uyku hormonu) salgılanmasını düzenleyici bir faktör olarak görev yapar. Çalışmalar d-aspartik asidin melatonin salgılanmasını engelleyen reseptörlere bağlanabildiğini göstermiştir. Şu anda melatonin salgısının ne kadar güçlü bir şekilde bastırıldığı bilinmiyor, ancak doktorlar hala önleyici tedbir olarak akşam ve gece d-aspartik asit alınmasını önermiyor. Almak için ideal zaman uyandıktan hemen sonra ve gündüz vaktidir (melatonin üretilmediği zaman).
Testosteron ile:
D-aspartik asidin Leydig ve Sertoli hücrelerinde testosteron salgısını arttırdığı kanıtlanmıştır. İnsanlarda yapılan bir çalışmada, testosteron salgısının 3g d-aspartik asit ile 6. günde %15, 12. günde ise %42 arttığı, amino asit durdurulduktan 3 gün sonra ise bu oranın %22'ye düştüğü görüldü. Benzer bir çalışmada, 90 günlük günlük 2,66 g d-aspartik asit takviyesi sonrasında çeşitli hastalarda testosteron artışı %30-%60 olmuştur.
Östrojen ile:
28 gün boyunca günde 3 g d-aspartik asit alınması östrojen salgısında herhangi bir önemli dalgalanmaya neden olmadı.
Güvenlik ve toksisite
Günde 3 g d-aspartik asit alınması güvenli kabul edilir ve uzmanlar tarafından tavsiye edilir; maksimum günlük doz 7 g'dır. 14 g'lık bir doz glutamat reseptörlerinin aşırı uyarılmasına neden olabilir

Dozaj

Uzmanlar, testosteron düzeylerini artırmak için d-aspartik asidin 4 haftalık döngüler halinde sabahları günde 3 g kullanılmasını önermektedir.
4 haftalık alım - sonraki 4 haftalık dinlenme (bunun nedeni, d-aspartik asidin uzun süreli kullanımının testosteron seviyelerinde daha sonra bir artışa yol açmamasıdır)
Maksimum sonuçlara ulaşmak için prolaktin salgılama inhibitörlerinin alınması da önerilir.

sonuçlar

Özetlemek gerekirse, d-aspartik asit veya d-aspartik asit, ereksiyon bozukluğu olan kişiler, sağlıklı kişiler ve vücut geliştiriciler tarafından başarıyla kullanılabilir. Önemli olan takviyeyi akıllıca kullanmaktır ve elbette herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Aspartik asit, esansiyel olmayan asidik bir amino asittir. Bu endojen madde, sinir ve endokrin sistemlerinin düzgün işleyişinde önemli bir rol oynar ve ayrıca belirli hormonların (büyüme hormonu, testosteron, progesteron) üretimini de destekler. Proteinlerin içinde yer alan bu madde, vücutta merkezi sinir sisteminin uyarıcı bir nörotransmitteri olarak etki eder. Ayrıca besin takviyesi, antibakteriyel madde olarak kullanılır ve deterjanların bir parçasıdır. 1868'de kuşkonmazdan çıkarıldı.

Genel özellikleri

C4H7NO4 formülüne sahip doğal aspartik asit, yüksek erime noktasına sahip renksiz kristallerdir. Maddenin diğer adı aminosüksinik asittir.

İnsanlar tarafından protein sentezi için kullanılan tüm amino asitlerin (γ hariç) 2 formu vardır. Ve protein sentezi ve kas büyümesi için yalnızca L formu kullanılır. D şekli insanlar tarafından da kullanılabilir, ancak biraz farklı işlevleri yerine getirir.

Aspartik amino asit ayrıca 2 konfigürasyonda mevcuttur. L-aspartik asit daha yaygındır ve birçok biyokimyasal süreçte yer alır. D formunun biyolojik rolü ayna izomeri kadar çeşitli değildir. Vücut, enzimatik aktivitenin bir sonucu olarak, maddenin her iki formunu da üretebilir ve bunlar daha sonra rasemik DL-aspartik asit karışımını oluşturur.

Maddenin en yüksek konsantrasyonu beyin hücrelerinde bulunur. Merkezi sinir sistemini etkileyerek konsantrasyon ve öğrenme yeteneğini artırır. Aynı zamanda araştırmacılar, epilepsiden muzdarip insanların beyinlerinde amino asit konsantrasyonunun arttığını, ancak depresyonlu kişilerde bunun tersine çok daha az olduğunu söylüyorlar.

Aspartik asit başka bir amino asitle reaksiyona girerek aspartam oluşturur. Bu yapay tatlandırıcı, gıda endüstrisinde aktif olarak kullanılmaktadır ve sinir sistemi hücrelerini tahriş edici etki göstermektedir. Bu nedenle doktorlar özellikle sinir sistemi daha hassas olan çocuklarda aspartik asit takviyesinin sık kullanılmasını önermemektedir. Aspartatların arka planına karşı otizm geliştirebilirler. Amino asit aynı zamanda kadın sağlığını da etkileyebilir ve üreme potansiyelini etkileyen foliküler sıvının kimyasal bileşimini düzenleyebilir. Hamile kadınların sık sık aspartat tüketmesi fetüsün sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.

Vücuttaki rolü:

1. Aspartik asit, asparajin gibi diğer amino asitlerin oluşumunda önemlidir.
2. Kronik yorgunluğu giderir.
3. DNA ve RNA'nın oluşumu ve işleyişi için gerekli minerallerin taşınması için önemlidir.
4. Antikorların ve immünoglobulinlerin üretimini teşvik ederek bağışıklık sistemini güçlendirir.
5. Merkezi sinir sisteminin işleyişi üzerinde olumlu etkisi vardır, konsantrasyonu korur ve beyin fonksiyonlarını keskinleştirir.
6. Beynin, sinir sisteminin ve karaciğerin işleyişi üzerinde son derece olumsuz etkisi olan amonyak dahil toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
7. Stres altında vücudun ek dozlarda amino asitlere ihtiyacı vardır.
8. Depresyona karşı etkili bir ilaçtır.
9. Karbonhidratların enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur.

Formlar arasındaki farklar

Besin takviyesi etiketlerinde amino asitlerin L ve D formları genellikle ortak bir isimle anılır: aspartik asit. Ancak yine de yapısal olarak her iki madde de birbirinden farklıdır ve her biri vücutta kendi rolünü oynar.

L formu vücudumuzda daha bol miktarda bulunur, proteinlerin sentezlenmesine ve vücudun aşırı amonyaktan temizlenmesine yardımcı olur. Aspartik asidin D formu yetişkinlerin vücudunda küçük miktarlarda bulunur ve hormon üretiminden ve beyin fonksiyonundan sorumludur.

Amino asidin her iki çeşidi de aynı bileşenlerden oluşturulsa da molekül içindeki atomlar, L ve D formları birbirinin ayna görüntüsü olacak şekilde bağlanır. Her ikisinin de merkezi bir çekirdeği ve yanlara bağlı bir grup atomu vardır. L-formunda sola bağlı bir grup atom bulunurken, ayna görüntüsünde sağa bağlı bir grup atom bulunur. Molekülün polaritesinden sorumlu olan ve amino asit izomerlerinin fonksiyonlarını belirleyen bu farklılıklardır. Doğru, L formu vücuda girdiğinde sıklıkla D-izomerine dönüşür. Bu arada, deneylerin gösterdiği gibi, "dönüştürülmüş" amino asit testosteron seviyelerini etkilemez.

L-izomerinin rolü

Hemen hemen tüm amino asitlerin iki izomeri vardır - L ve D. L-amino asitler öncelikle protein üretimi için kullanılır. Aynı işlev aspartik asidin L-izomeri tarafından da gerçekleştirilir. Ayrıca bu madde idrar oluşum sürecini destekler ve amonyak ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ayrıca diğer amino asitler gibi bu madde de glikoz sentezi ve enerji üretimi için önemlidir. L-formu aspartik asidin ayrıca DNA moleküllerinin oluşumunda rol oynadığı da bilinmektedir.

D-İzomerin Faydaları

Aspartik asidin D formu öncelikle sinir ve üreme sistemlerinin işleyişi için önemlidir. Esas olarak beyin ve cinsel organlarda yoğunlaşmıştır. Büyüme hormonunun üretiminden sorumludur ve ayrıca testosteron sentezini düzenler. Artan testosteronun arka planına karşı dayanıklılık artar (asitlerin bu özelliği vücut geliştiriciler tarafından aktif olarak kullanılır) ve libido da artar. Bu arada aspartik asidin bu formu kasların yapısını ve hacmini hiçbir şekilde etkilemez.

Çalışmalar, amino asidin D-izomerini 12 gün boyunca alan kişilerde testosteron düzeylerinin önemli ölçüde arttığını göstermiştir. Bilim insanları, bu maddenin D formunun 21 yaşın altındaki kişiler için besin takviyesi olarak gerekli olup olmadığını tartışıyor ancak henüz bir fikir birliği yok.

Ek olarak, çalışmalar beyin dokusundaki D-aspartik asit seviyesinin 35 yaşına kadar istikrarlı bir şekilde arttığını, daha sonra ters sürecin başladığını, yani maddenin konsantrasyonunda bir azalmanın başladığını göstermiştir.

D-aspartik asit nadiren protein yapılarıyla ilişkilendirilse de bu maddenin kıkırdak ve emayede bulunduğu, beyin dokusunda birikebildiği ve ayrıca kırmızı kan hücrelerinin zarlarında da mevcut olduğu bulunmuştur. Üstelik embriyonik beyindeki bu amino asit miktarı yetişkin beynindekinden 10 kat daha fazladır. Bilim adamları ayrıca sağlıklı bir kişinin beyninin bileşimini Alzheimer hastalığı olanlarla karşılaştırdı. Hastalarda aspartik asit konsantrasyonunun daha yüksek olduğu, ancak normdan sapmaların yalnızca beynin beyaz maddesinde kaydedildiği ortaya çıktı. Yaşlı insanlarda hipokampustaki (beynin dentat girusu) D-izomer konsantrasyonunun genç insanlara göre önemli ölçüde daha düşük olması da ilginçtir.

Günlük normlar

Bilim adamları aspartik asidin insanlar üzerindeki etkisini araştırmaya devam ediyor.

Güvenli norm şu anda günde 312 mg maddedir ve 2-3 doza bölünmüştür.

Yaklaşık 4-12 hafta kadar aminoasit bazlı besin takviyesi kullanılması tavsiye edilir.

D formu testosteron seviyelerini arttırmak için kullanılır. Çalışma, 12 gün boyunca 3 g D-aspartik asit tüketen erkeklerde testosteron düzeylerinin neredeyse yüzde 40 arttığını gösterdi. Ancak takviye olmadan geçen sadece 3 günün ardından seviyeler yaklaşık yüzde 10 düştü.

Kimin daha yüksek dozlara ihtiyacı var?

Kuşkusuz bu madde her yaş kategorisindeki insanlar için son derece gereklidir, ancak bazı durumlarda aspartik asit ihtiyacı çarpıcı biçimde artmaktadır. Her şeyden önce bu, depresyon, zayıf hafıza, beyin hastalıkları ve zihinsel bozuklukları olan kişiler için geçerlidir. Performansı düşük, kalp hastalıkları ve görme sorunu olan kişilerin düzenli olarak ilaç alması önemlidir.

Ayrıca yüksek tansiyonun, artan testosteron düzeylerinin, beyin damarlarında aterosklerotik plakların varlığının madde alım yoğunluğunun azalmasına neden olduğunu bilmek önemlidir.

Amino asit eksikliği

Diyetleri yetersiz proteinli gıdalar içeren kişiler, yalnızca aspartik asit eksikliği değil aynı zamanda diğer faydalı maddeler de eksikliği geliştirme riski altındadır. Amino asit eksikliği şiddetli yorgunluk, depresyon ve sık görülen bulaşıcı hastalıklarla kendini gösterir.

Gıda kaynakları

Aspartik asitin gıda şeklinde tüketilmesi sorunu o kadar da akut değildir, çünkü sağlıklı bir vücut bağımsız olarak maddenin gerekli kısımlarını (iki biçimde) sağlayabilir. Ancak yine de amino asidi yiyeceklerden, özellikle yüksek proteinli olanlardan da alabilirsiniz.

Hayvansal kaynaklar: füme etler, süt ürünleri, balık, yumurta dahil tüm et ürünleri.

Bitki Kaynakları: Kuşkonmaz, filizlenmiş tohumlar, yonca, yulaf ezmesi, avokado, kuşkonmaz, pekmez, fasulye, mercimek, soya fasulyesi, esmer pirinç, fındık, bira mayası, tropik meyve suları, elma suları (Semerenko), patates.

Aspartik asit sağlığın korunmasında önemli bir bileşendir. Bu arada alırken vücudunuza zarar vermemek için doktorların tavsiyelerini hatırlamak önemlidir.