Okul standartlarında beden eğitimi için özel grup. Beden eğitimi dersleri için özel tıp grubu yönetmeliği

Merhaba!!! Med/hazırlık grubu. Yarışmalara katılabilir ve kontrol standartlarını geçebilir. Lyakhovsky programına göre.

Fiziksel gelişimi yetersiz, fiziksel uygunluğu düşük veya sağlık durumunda küçük sapmalar olan öğrenciler hazırlık tıbbi grubuna aittir. Öğrenciler, ana grup programına göre fiziksel kültürle uğraşırlar, ancak fiziksel aktivitenin hacmi, süresi ve yoğunluğunda belirli kısıtlamalara tabidirler (bu kısıtlamalar yarışmalar ve geçme standartları için geçerlidir). Hazırlık grubu için kısıtlamalar Rusya Federasyonu Eğitim Bakanlığı tarafından onaylanmıştır ve her beden eğitimi öğretmeninde bulunmalıdır. Sağlık nedenleriyle hazırlık grubuna atanan öğrencilerin gelişimi genel olarak belirlenir, ancak sağlık nedenleriyle kontrendike olan fiziksel aktivite türleri hariç tutulur.

Merhaba Elvira Faatovna!!! Lyakhov programı, ana ve hazırlık grupları için standartlar temelinde geliştirildiğini belirtir. Böylece öğrenciler hem ana hem de hazırlık grubu olarak standartları geçerler. (Sınıf öğrencileri arasında mini bir yarışmadır) Yarışmaya katılabilmeleri için (gerçi ne tür sapmalara bakmanız gerekir) Milli Eğitim Bakanlığı tarafından onaylanan hazırlık grubu için yeni kısıtlamalar okumak veya görmek isterim. Rusya Federasyonu Eğitimi. Sonuçta hazırlık grubundaki öğrencilerle Rufier testi yapılmıyor.

Özel grubu olan bir çocuk nasıl değerlendirilir?

Bir çocuk hangi belirtilerle özel olarak tanımlanabilir? bal. grup?

Merhaba. Lyubov Ivanovna Sinyak'ın sorusuna katılmak istiyorum. Özel grubu olan bir çocuk nasıl değerlendirilir? Şimdiden teşekkürler.

Özel bir tıbbi grup, fiziksel aktivitenin sınırlandırılmasını gerektiren, sağlık durumunda kalıcı veya geçici nitelikte bir sapma olan okul çocuklarını içerir. Fiziksel kültürde özel bir tıbbi grup şunları ifade eder: 1. Özel bir program veya belirli devlet programları altındaki sınıflar, eğitim süresi uzar ve standartlar düşürülür. 2. Fizik tedavi dersleri. Bir gruptan diğerine geçişin, okul çocuklarının yıllık tıbbi muayenesi sırasında yapıldığına dikkat edilmelidir. Çocuk ve ergenlerin sağlığını değerlendirmek için dört kriter vardır: kronik hastalıkların varlığı veya yokluğu; ana vücut sistemlerinin işleyiş seviyesi; olumsuz etkilere karşı direnç derecesi; fiziksel gelişim düzeyi ve uyum derecesi.

Merhaba! Kızıma kronik piyelonefrit teşhisi konuldu. Doktor, hazırlık beden eğitimi grubuna kayıt sertifikası verdi. Böyle bir grup için hangi yükler sağlanır? Hangi kısıtlamalar var?

Sevgili Lyudmila Leonidovna Hareket, vücudun büyümesinin, gelişmesinin ve oluşumunun ana uyarıcısıdır. Piyelonefrit gösterildiğinde: germe egzersizleri; karın kasları, pelvik taban kasları, uylukların addüktör kasları, gluteal kaslar ve sırt için düşük yoğunluklu egzersizler; koordinasyon ve denge egzersizleri; gevşeme egzersizleri; diyafragmatik solunum kontrendikedir: egzersiz sırasında dayanılmaz ağrı; yüksek hareket sıklığına sahip fiziksel egzersizler; yüksek yoğunluk ve hız-güç oryantasyonu; hipotermi. nefroptoz ile (böbreklerin artan hareketliliği) gösterilmiştir: duruş egzersizleri; normal karın içi basıncı sağlayan ve böbreklerin aşağı doğru yer değiştirmesini sınırlayan karın ve sırt kasları için egzersizler; yükün sağ ve sol ellere eşit dağılımı ile egzersizler; yüzme; göbek masajı. Kontrendike: çeşitli atlama egzersizleri; vücut titreşimleri; astenik fiziği ile kuvvet egzersizleri hariç tutulmalıdır; tek bir yerde uzun süre ayakta durmak; ağır ağırlıklarla fiziksel egzersizler; masa ve tenis; hipotermi.

Tünaydın! Oğlum bronşiyal astım için kayıtlı. Birinci sınıftaki beden eğitimi derslerinde böyle bir çocuğun sınırlamaları nelerdir?

Sevgili Anna Sergeevna Egzersiz terapisinin atanması için endikasyonlar: astım krizi dışında. Egzersiz terapisinin atanmasına kontrendikasyonlar: pulmoner kalp hastalığı III derecesi; astım durumu; 120 atım/dakika üzerinde taşikardi; dakikada 25'ten fazla nefes darlığı; 38 °C'nin üzerindeki sıcaklık. Egzersizden önce ve sonra nabız üzerindeki yük derecesini ve solunumu kontrol etmeyi unutmayın. Egzersizden sonra nabız hızı dakikada 100-110 atımı ve solunum - 20-24'ü geçmemelidir. 5 dakika içinde nabız ve solunum oranları egzersiz öncesi ile aynı olmalıdır.

Sevgili Anna Sergeevna Egzersiz terapisinin atanması için endikasyonlar: astım krizi dışında. Egzersiz terapisinin atanmasına kontrendikasyonlar: pulmoner kalp hastalığı III derecesi; astım durumu; 120 atım/dakika üzerinde taşikardi; dakikada 25'ten fazla nefes darlığı; 38 °C'nin üzerindeki sıcaklık. Egzersizden önce ve sonra nabız üzerindeki yük derecesini ve solunumu kontrol etmeyi unutmayın. Egzersizden sonra nabız hızı dakikada 100-110 atımı ve solunum - 20-24'ü geçmemelidir. 5 dakika içinde nabız ve solunum oranları egzersiz öncesi ile aynı olmalıdır. Bu patolojiye sahip çocuklar için, çocukların üflemeli çalgıları ve vokalleri üzerine ek dersler önerilir. Balonları şişirmek ve baloncukları üflemek faydalıdır. Eğlence amaçlı yüzme, orman park alanında yürüyüşler, sakin kayak, katamaran ve bisiklete binme de tavsiye edilir.

Tünaydın! Kızıma MVP teşhisi kondu. Doktor, hazırlık beden eğitimi grubuna kayıt sertifikası verdi. Bu tanı ile böyle bir grup için hangi yükler sağlanır? Hangi kısıtlamalar var?

Sevgili Tatyana Viktorovna Mitral kapak prolapsusu, kural olarak, hayati tehlike olarak kabul edilmez. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve düzenli egzersiz, mitral kapak prolapsusunu yönetmenin temelidir. Antrenman sırasında otonom sinir sisteminin tonu artar, bu da kalp atış hızında azalmaya ve kan basıncında düşüşe neden olur. Egzersiz, otonomik işlevi geliştirmek için en güçlü ilaçtır. 30 dakikalık orta hızda yürüme, koşma, yüzme ve bisiklete binme dahil olmak üzere fiziksel egzersiz, mitral kapak prolapsusuna başlamanın en güvenli yoludur. Bir fiziksel egzersiz kompleksi geliştirirken, doktor hastanın durumunu ve hastalığın derecesini dikkate alır. Fiziksel aktivite, sağlık durumunu güçlendirmeyi ve kalbin işleyişini iyileştirmeyi ve ayrıca giderek artan yüklere uyum sağlamayı amaçlar. Terapötik egzersiz hastalığın ilerlemesini engeller. Mitral kapak prolapsusu olan hastalar için fiziksel aktivite gereklidir, ancak seviyeleri hastalığın seyrine ve hastaya atanan motor rejime bağlıdır. İyileştirici bir etki elde etmek için, temel eğitim kurallarına uymalısınız. Mitral kapak sarkması olan yüklemeler kişinin sağlık durumuna göre periyodik ve sürekli olmalıdır. Nabzınızı ve nefesinizi kontrol edin. Fiziksel efor sırasında nefes darlığı veya ağrı oluşursa, derslere geçici olarak ara verilmeli ve dinlenilmelidir. Mitral kapak prolapsusu olan çocuklarda fiziksel yeteneği geliştirmek için yeni güvenli fiziksel eğitim programlarının erken etkinleştirilmesi ve geliştirilmesi, bu hastalığı olan hastaların modern fiziksel rehabilitasyonundaki ana eğilimlerdir. Bu hastalığa sahip birçok insan, tüm hayatlarını hastalığın herhangi bir belirtisi olmadan yaşar.

Tam cevap için teşekkürler Zhanna Gavrilovna

Merhaba! Oğlum yaklaşık 7 yaşında. Konuşma sorunları var. Kötü konuşuyor Bir yılı aşkın süredir bir konuşma terapisti ile çalışıyoruz. Ayrı olarak, her şeyi telaffuz eder (genellikle hemen değil), ancak konuşmada ilerleme olmaz Uzmanlar konuşma aparatında sapmalar bulamadılar. Ancak çocuğun örneğin şiir öğrenirken konuşurken dilini sola çevirdiğini fark ettim. Bir şekilde bu konuda yorum yapabilir, tavsiye verebilir misiniz? Şimdiden teşekkürler!

Svetlana, bu şikayete bir nörolog ve/veya diş hekiminin dikkatini çektin mi?

Merhaba! kızım sol elde hemanjiyom, anjiyokeratom, fleboktazi çıkarmak için mikrocerrahide 4 ameliyat geçirdi! beden eğitimi için girebilir mi ve onun için hangi yükler belirtilir ve kontrendikedir?

Sevgili Marina Vladimirovna, kasları güçlendirmeyi ve bağ aparatını geliştirmeyi amaçlayan özel bir egzersiz seti seçimi ile egzersiz terapisi grubunda dersler gösteriliyor.

Merhaba! Oğluma servikal omurganın instabilitesi teşhisi kondu. Fiziksel kültür için hangi gruba atfedilmelidir: hazırlık mı yoksa özel mi? Yanıtınız için şimdiden teşekkür ederiz.

Özel grup. FZK grubunun bir göstergesi, daha sonra okula vereceğiniz bir sertifikada (yılda en az 2 kez dispanser gözlemi ile) bir nöropatolog tarafından size belirtilmelidir.

Detaylı cevap için teşekkürler

Merhaba. Kızımda karışık astigmat, miyopi var. Bölge göz hastanesinde (yılda iki kez) gözlemleniyoruz. Doktor, beden eğitimi için hazırlık grubuna kayıt sertifikası verdi. kültür. Bu grup için yükler ve kısıtlamalar nelerdir? Teşekkürler.

Sevgili Tatyana Pavlovna Dersleri düzenlerken aşağıdaki yönergeleri bilmeniz ve bunlara uymanız gerekir: 1. Beden eğitimi dersleri haftada en az 3-4 kez sistematik olarak yapılmalıdır. Sabah hijyenik jimnastiği ve gözler için jimnastik - günlük. 2. Alıştırmalar ve uygulama yöntemleri sağlık durumuna, miyopi derecesine ve vücudun zindeliğine uygun olmalıdır. 3. Fiziksel ders. kültür genellikle hazırlık, ana ve son kısımlardan oluşur. Hazırlık bölümünde nefes, genel gelişim ve özel egzersizler yapılır. Vücudu derslerin ana bölümünde planlanan egzersizlerin uygulanmasına hazırlayacak, eğitimini ve görme düzeltmesini sağlayacak şekilde seçilirler. Mümkünse oyunların ana bölüme dahil edilmesi arzu edilir. Son bölümde ise yavaş yürüme, derin nefes alma ve kas gevşetme egzersizleri yapılır. 4. Fiziksel aktivite hem ayrı bir derste hem de bir dersten diğerine kademeli olarak artırılmalıdır. Dersin sonunda yük azalır. Nabız dakikada 130 - 140 atıma yükselebilir. Antrenmandan sonra güçlü bir yorgunluğun olması istenmez. Egzersiz sırasındaki nöromüsküler gerginlik derecesi, vücutta önemli bir yorgunluğa neden olmamak ve görme keskinliğini azaltmak için orta düzeyde olmalıdır. 5. Ders genellikle yürüme ve derin nefes alma ile başlar (4 adımda nefes alın, 4-6 adımda nefes verin). Egzersizleri ritmik nefes alma ile birleştirmek arzu edilir. Soluma daha çok kolları kaldırırken, gövdeyi uzatırken, nefes verirken - gövdeyi eğerken ve kolları indirirken vb. Egzersizleri ritmik nefes alma ile birleştirmek arzu edilir. Soluma daha çok kolları kaldırırken, vücudu uzatırken, nefes verirken - gövdeyi eğerken ve indirirken yapılır. Güç sporları yapmak, ağırlık kaldırmak, başın aşağıda olduğu egzersizler yapmak yasaktır.

Çocuğum 10 yaşında. mevcut akademik yılda tek bir aşı yapılmadı (Mantoux dahil). Hangi aşılar yapılmalıydı? Ve bundan kim sorumlu olmalı? Sınıf öğretmeni part-time çalışan bir hemşireye gönderir ve görüşmek neredeyse imkansızdır.

Sevgili Galina Vyacheslavovna 7 yaş ve üstü çocuklar için 2012 aşılama takvimi şunları içerir: - 7 yıl Tüberküloza karşı yeniden aşılama Difteri, tetanoza karşı ikinci bir yeniden aşılama (aşının adı BCG, ADS) - 13 yıl Kızamıkçığa (kızlar) karşı aşılama Viral aşılama hepatit B (önceden aşılanmamış) - 14 yıl Difteri, tetanoza karşı üçüncü yeniden aşılama Tüberküloza karşı üçüncü yeniden aşılama Çocuk felcine (ADS, BCG) karşı üçüncü yeniden aşılama - Yetişkinler Difteri, tetanoza karşı yeniden aşılama - son yeniden aşılamadan (ADS) itibaren her 10 yılda bir - 12–13 yıl İnsan papilloma virüsü (kızlar) – aşılama (üç kez) İnsan papilloma virüsü aşılaması, isteğe bağlı olarak henüz onaylanmış aşılama programına dahil edilmemiştir. Ulusal koruyucu aşı takvimi, Rusya Federasyonu Sağlık ve Sosyal Kalkınma Bakanlığı Emri tarafından onaylanan bir belgedir ve CHI programına uygun olarak ücretsiz ve büyük ölçekte gerçekleştirilen aşıların zamanlamasını ve türlerini belirler. Ulusal Bağışıklama Takviminin güncel versiyonu, Rusya Federasyonu Sağlık ve Sosyal Kalkınma Bakanlığı'nın 31 Ocak 2011 tarih ve 51n sayılı Kararı ile kabul edilmiştir. Gördüğünüz gibi, çocuğunuz için her şey doğru yapıldı, Mantoux ile kontrol edilecek tek şey ama bu bir aşı değil, bu önceki anti-tüberküloz aşısının etkinliği için bir test. Aşılarla ilgili bilgiler hemşire tarafından saklanır.

Ders kitabı, bir mezunun lisans derecesi almaya hazırlanmasına yönelik Federal Devlet Yüksek Mesleki Eğitim Eğitim Standardı gerekliliklerine uygun olarak derlenmiştir. Ders kitabı, sağlık durumlarında sapmalar olan öğrencilerin eğitim ve öğretim sürecini düzenleme konularını ele alır. Sağlığı iyileştiren çeşitli sistemler, bunların geliştirilmesi için metodolojik öneriler verilmektedir. İyileşme araçlarının açıklaması verilir, özdenetim için deneme konuları, görevler ve sorular sunulur. Öğretmenler ve öğrenciler için tasarlanmıştır. Ayrıca, üst düzey sınıflar için kapsamlı bir okul uygulamasında da kullanılabilir.

* * *

Kitaptan aşağıdaki alıntı Özel tıbbi grupların öğrencilerinin fiziksel kültürü. Ders Kitabı (L. B. Lukina, 2013) kitap ortağımız olan LitRes şirketi tarafından sağlanmıştır.

1. Özel tıp gruplarının öğrencileriyle beden eğitimi dersleri düzenlemenin temelleri

1.1. Egzersizin vücut üzerindeki etkisi

Fiziksel egzersizlerin insan vücudu üzerindeki etkisi çok yönlü ve önemlidir. Sinir ve hümoral mekanizmalar yoluyla vücuttaki fizyolojik süreçleri uyarırlar. Kas aktivitesi, merkezi sinir sisteminin (CNS) tonunu arttırır, motor-iç organ reflekslerinin mekanizmasına göre iç organların ve özellikle dolaşım ve solunum sistemlerinin işlevini değiştirir. Kalp kası, dolaşım sistemi üzerindeki etkisi artar, kortikal ve subkortikal merkezlerin vasküler sistem üzerindeki düzenleyici etkisi artar. Fiziksel egzersizler daha mükemmel pulmoner ventilasyon ve arteriyel kandaki karbondioksit geriliminin sabitliğini sağlar.

Fiziksel egzersizlerin etkisi altında, ana sinir süreçlerinin durumu normalleşir: inhibisyon süreçlerinde belirgin bir artışla uyarılabilirlik artar ve bunun tersi, patolojik olarak belirgin artan uyarılabilirlik ile inhibe edici reaksiyonlar gelişir. Fiziksel egzersizler, patolojik belirtilerin azalmasına veya kaybolmasına katkıda bulunan yeni bir dinamik klişe oluşturur.

Kana giren endokrin bezlerin (hormonların) faaliyet ürünleri, kas faaliyetinin ürünleri vücudun hümoral ortamında değişikliklere neden olur. Fiziksel egzersizlerin etkisindeki hümoral mekanizma ikincildir ve sinir sisteminin kontrolü altında gerçekleştirilir.

Fiziksel egzersizlerin vücut üzerindeki yararlı etkisi, M. R. Mogendovich'in (1975) motor-iç organ refleksleri teorisi ile doğrulanır; bunun özü, kaslar için herhangi bir egzersize iç organların durumundaki değişikliklerin eşlik etmesidir.

Yani egzersiz:

- metabolizma, doku metabolizması, endokrin sistem üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir;

- immünobiyolojik özelliklerin, enzimatik aktivitenin, organizmanın hastalıklara karşı direncinin artmasına katkıda bulunur;

- ruh halini iyileştirerek psiko-duygusal alan üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmak;

- vücut üzerinde tonik, trofik, normalleştirici bir etkiye sahip olun ve telafi edici işlevler oluşturun.

Fiziksel egzersizlerin sağlıktaki sapmalarla insan vücudu üzerindeki terapötik ve profilaktik etkisi, vücutta spesifik olmayan fizyolojik reaksiyonlara neden olmaları, tüm sistemlerin ve bir bütün olarak vücudun aktivitesinin uyarılmasıyla kendini gösterir.

Yaşamda fiziksel egzersizlerin kullanılması, motor aktivite ve fiziksel performansın artmasına katkıda bulunur.

1.2. Beden eğitimi dersi için öğrencilerin gruplara dağılımı

Sağlık durumlarının ve tıbbi gruplara dağılımının tespiti için birinci sınıfa kayıt yaptıran tüm öğrenciler, tıp uzmanlarından oluşan özel bir komisyon tarafından sağlık muayenesinden geçirilir. Tekrarlanan tıbbi muayeneler, sonraki tüm eğitim kurslarında ve ayrıca hastalıklardan, yaralanmalardan sonra, öğretmenlerin talimatıyla ve öğrencilerin talebi üzerine yapılır. Tekrarlanan tıbbi muayenelerin verilerine dayanarak, öğrenciler diğer tıbbi gruplara aktarılabilir. Öğrencilerin fiziksel egzersizlerden muaf tutulması, yalnızca akut bir hastalık veya yaralanmanın varlığı, kronik bir hastalığın alevlenmesi nedeniyle geçici olabilir. Uzun süreli bir tahliye ile öğrenciler, programın metodolojik bölümünde ustalaşarak beden eğitimi derslerine katılmalıdır.

Tıbbi muayene verilerine dayanarak, sağlık durumuna, fiziksel gelişim düzeyine ve fiziksel uygunluğa göre öğrenciler üç tıbbi gruba ayrılır: temel, hazırlık, özel. Bir tıbbi gruptan diğerine geçiş, daha önce belirtildiği gibi, yalnızca tüm eğitim süresi boyunca gerçekleştirilen tekrarlanan tıbbi muayenelerden sonra gerçekleştirilir. Ana grup, sağlık durumunda sapma olmayan ve yeterli düzeyde fiziksel uygunluğa sahip öğrencileri içerir. Hazırlık grubu, sağlık durumunda küçük sapmalar veya yetersiz fiziksel gelişim ve fiziksel uygunluk düzeyi olan öğrencilerden oluşur. Çeşitli sağlık sorunları olan öğrenciler özel bir sağlık grubuna kaydolurlar.

Hastalıkların teşhisine ve vücudun fonksiyonel yeteneklerine göre alt gruplara ayrılırlar: "A", "B" ve "C" (Ek 1).

"A" alt grubu, kardiyovasküler, solunum ve merkezi sinir sistemi hastalıkları olan öğrencilerden oluşur. Bu gruptaki derslerin ana içeriği, ilgili kişilerin aerobik yeteneklerini geliştirmeye izin veren nefes egzersizleri ve döngüsel nitelikte egzersizlerdir (yürüme, koşma, yüzme). Bu alt grupta tüm fiziksel kültür araçlarının kullanımı katı bireysel doza tabi tutulmalıdır.

"B" alt grubu, sindirim sistemi (peptik ülser, kronik gastrit, kolit, kolesistit), karaciğer, endokrin ve genitoüriner sistem hastalıkları olan öğrencilerden oluşur. Aynı alt grup, orta ve yüksek derecede miyop olan kişileri içerir. Bu alt grup ağırlıklı olarak belirli hastalıkların tedavisi için programlarda yer alan temel jimnastik egzersizlerini kullanır.

"B" alt grubu, kas-iskelet sistemi bozuklukları olan öğrencilerden oluşur: felç, parezi, üst ve alt ekstremite yaralanmalarından sonra kalan etkiler, kemik tüberkülozu, göğüs deformitesi, skolyozun kalıntı etkileri ile. Bu grup, duruşu, kas-iskelet sistemini geliştiren egzersizler, genel gelişimsel ve düzeltici fiziksel egzersizler kullanır.

1.3. Özel tıp gruplarının öğrencilerinin fiziksel kültürünün amacı, görevleri ve yeterlilikleri

1.3.1. Hedefler ve hedefler

Disiplin (ders) konusunda uzmanlaşmanın amacı medeni bir konuma, ahlaki niteliklere, sorumluluk duygusuna, karar vermede bağımsızlığa, inisiyatife, hoşgörüye, toplumda başarılı bir şekilde sosyalleşme yeteneğine, çeşitli biçimleri kullanma becerisine sahip bir kişinin dünya görüşünün ve kültürünün oluşumundan oluşur. kaliteli bir yaşam ve etkili mesleki aktivite için sevdiklerinin, ailesinin ve iş gücünün sağlığını ve sağlığını korumak ve güçlendirmek için günlük yaşamda rekreasyonel fiziksel kültür ve spor.

Disiplinin amacını belirleyen görevler şunlardır:

- özel tıbbi gruplarda fiziksel kültürün sosyal öneminin oluşumu ve bireyin gelişimindeki rolü, sağlığın korunması ve geliştirilmesi;

– çeşitli sağlık sistemleri türleri hakkında bir fikir oluşturulması;

- sağlığı iyileştiren fiziksel kültürün biyolojik, pedagojik ve pratik temelleri ve vücudun fiziksel, işlevsel ve enerji durumunu değerlendirme yöntemleri konusunda eğitim;

- özel tıbbi gruplarda sağlığı güçlendirmek ve eski haline getirmek için sağlığı iyileştiren fiziksel kültür araçlarını kullanma pratik becerileri eğitimi;

- yaşam ve mesleki hedeflere ulaşmak için fiziksel kültürün ve sağlığı iyileştiren faaliyetlerin bağımsız ve metodik olarak gerekçeli kullanımı için temellerin oluşturulması.

1.3.2. Eğitmen Yetkinlikleri ve Önceki ve Sonraki Disiplinlerle İlişkileri

Disipline hakim olmanın bir sonucu olarak oluşan öğrencinin yeterlilikleri:

Disiplinin içeriğini incelemenin bir sonucu olarak, öğrenciler:

Bilmek:çeşitli hastalıklarda fiziksel kültürün teorik, metodolojik ve pratik temelleri ve özel tıbbi gruplarda fiziksel egzersizlerin organizasyonu.

Yapabilmek: profesyonel ve kişisel gelişim, fiziksel kişisel gelişim, sağlıklı bir yaşam tarzı ve yaşam tarzı oluşumu için sağlığı iyileştiren fiziksel kültürün araçlarını ve yöntemlerini yaratıcı bir şekilde kullanın.

Sahip olmak: başarılı sosyo-kültürel ve mesleki faaliyetler için bireysel sağlığı, fiziksel kendini geliştirmeyi, bireyin fiziksel kültürünün değerlerini güçlendirmenin araç ve yöntemleri.

Disiplinin Rusya Federasyonu Savunma ve Bilim Bakanlığı'nın (PEP) ana eğitim programının yapısındaki yeri: B-62.

Önceki disiplinlerle ilişki. Gelişimi bu disiplinin çalışılmasının öncüsü olarak gerekli olan disiplinler: felsefe, tarih, genel pedagoji, pedagojik antropoloji, tıp, uyarlanabilir beden eğitimi, kişilik psikolojisi, kültürel çalışmalar vb.

Sonraki disiplinlerle ilişki. Bu disiplinin gelişimi, fiziksel kültürün teori ve metodolojisi, fiziksel kültürün ve olimpik hareketin tarihi, beden eğitiminin fizyolojisi ve psikolojisi, terapötik fiziksel kültür, biyomekanik; psikomotor ve can güvenliği vb.

1.4. Sınıfları düzenlemenin araçları ve yöntemleri

1.4.1. Fiziksel kültür araçları

Fiziksel kültürün araçları, doğanın doğal faktörleri, hijyenik koşullar ve fiziksel egzersizlerdir. Doğanın doğal faktörlerinin (hava ve güneş banyoları, su prosedürleri) sistematik ve sistematik kullanımı, vücudun koruyucu işlevlerini artırarak sağlığın güçlendirilmesine katkıda bulunur. En büyük etki, onları fiziksel egzersizlerle birleştirerek elde edilebilir. Sağlığı ve vücudun uyarlanabilir özelliklerinin gelişimini destekleyen hijyenik koşullar şunları içerir: çalışma ve dinlenme rejimine uygunluk, diyet, kişisel ve kamu hijyen kurallarına uygunluk.

Beden eğitiminin ana araçları, vücudun fiziksel durumunu ve uyarlanabilir özelliklerini iyileştirmeye katkıda bulunan, daha önce kaybolan işlevlerini geri kazandıran hayati beceri ve yeteneklerin oluşmasına izin veren fiziksel egzersizlerdir.

Beden eğitimi uygulamasında, çeşitli özelliklere göre derlenen bir dizi fiziksel egzersiz sınıflandırması vardır. Fiziksel egzersizler, rekabetçi aktivitenin türüne göre sınıflandırılır: jimnastik, atletizm, yüzme, oyunlar; yapısal özelliklerine göre: siklik ve asiklik. Motor eylemleri gerçekleştirme sürecinde egzersizlerin belirli amaçlarına göre gruplandırılması kullanılır. Sağlık durumundaki sapmaları olan kişiler için, genel gelişim (genel güçlendirme) ve özel olarak ayrılırlar. Genel güçlendirme egzersizleri, tüm vücudu iyileştirmeyi ve güçlendirmeyi amaçlar. Özel egzersizler, kas-iskelet sisteminin bir veya başka bir kısmı üzerinde seçici bir etkiye sahiptir. Aynı egzersizler fiziksel duruma, hastalığın teşhisine ve uygulama yöntemlerine bağlı olarak farklı problemlerin çözümüne katkı sağlayabilir. Örneğin vücut kasları için yapılan egzersizler, vücut üzerindeki fizyolojik etkileri açısından sağlıklı bir insan için toniktir. Omurga hastalığı (skolyoz, osteokondroz, vb.) omurga vb.

Sağlık durumundaki çeşitli sapmalar için özel olan egzersizleri düşünün.

Kardiyovasküler sistemin durumundaki sapmalar için özel egzersizler. Küçük ve orta derecede fizyolojik reaksiyona neden olan döngüsel nitelikteki dinamik fiziksel egzersizler kullanılır. Esas olarak kardiyovasküler sistem üzerindeki etkisiyle genel bir sağlık etkisine sahiptirler ve bu açıdan özel kabul edilirler.

Genel gelişim egzersizleri de kan dolaşımının kas mekanizmalarını birbirine bağlayarak kardiyovasküler aparatın boşaltılmasını sağlayan bir yönteme göre kullanılır. Bu, yatarak (bazen bacakları kaldırarak), uzanarak veya oturarak başlangıç ​​​​pozisyonlarında küçük bir fizyolojik tepki ile egzersizler yapılarak elde edilir. Bu tür egzersizlerin sadece tıkanıklık ile değil, aynı zamanda önlenmesi için de yapılması tavsiye edilir. Kardiyovasküler sistemi boşaltmak için bu egzersizlerin hijyenik jimnastik komplekslerine dahil edilmesi önerilir. Büyük kas gruplarının katıldığı düşük yoğunluklu egzersizlere ek olarak, daha yoğun ancak küçük kas gruplarının (uzuv kasları) katılımıyla yapılan egzersizlerin kardiyovasküler sistem için özel bir sağlık iyileştirme değeri vardır. Periferik vasküler yatağı geliştirir ve kan basıncının normalleşmesine katkıda bulunurlar. Düşük tansiyon durumlarında, hız-kuvvet egzersizleri de tavsiye edilir, ancak aynı zamanda küçük kas gruplarının katılımı ve küçük bir genel fizyolojik tepki ile.

Solunum sisteminin durumundaki sapmalar için özel egzersizler. Genel sağlık nefes egzersizleri solunum sistemine özeldir. Belirli bir patolojik sürece yönelik egzersizler de kullanılır.

Akciğer dokusunun hava ile doldurulmasındaki kusurlarda, paradoksal solunum egzersizleri (A. N. Strelnikova'nın jimnastiği) terapötik bir etkiye sahiptir. Özleri, inhalasyonun, göğsün genişlemesi için koşulların zor olduğu ve havanın akciğer dokusunun çökmüş bölgelerini doldurduğu aşamada fiziksel egzersizler sırasında yapılmasıdır. Bazı durumlarda, göğsü sallayan seslerin (f, p, x, sh) telaffuzuyla yapay olarak oluşturulmuş engellerle ekspirasyonu özellikle artıran egzersizler yapmak mantıklıdır.

Sindirim sistemi durumundaki sapmalar için özel egzersizler. Karın duvarını güçlendiren egzersizlerin yanı sıra sindirim organlarının işlevi üzerinde olumlu etkisi olan diyafram nefesi egzersizleri özeldir. Aşırı yoğun olmamalıdırlar. Sık alevlenmelerde, karın kaslarını içeren egzersizler, statik yük olmadan pürüzsüz olmalıdır. İştahı uyandırmak ve mide salgısını uyarmak için egzersizler yemeklerden 30 dakika önce kolayca ve gerginlik olmadan yapılır. Aksine, daha yoğun egzersiz mide salgısını azaltabilir. Her iki egzersiz türü de artan ve azalan salgı aktivitesi olan gastrit için kullanılır. Dersler yemekten 1,5 saat sonra yapılırsa, yeterince yüksek bir güce sahip iş performansı ile fiziksel egzersizler ülserlerin iyileşmesini olumlu yönde etkiler. Sindirim organlarının sarkması durumunda, vücudun yatay bir başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonunda gerçekleştirilen pelvik tabanı güçlendiren egzersizler tavsiye edilir: dizlere vurgu, yükseltilmiş bir pelvis ile yatma, vb. Onlarla egzersizler. Yapıştırma işlemlerinde, gövdenin dönüş ve eğimleri ile yapılan egzersizler ayrı bir önem taşır.

Merkezi ve periferik sinir sisteminden sapmalar için özel egzersizler. Merkezi sinir sisteminin durumundaki sapmalarda, motor işlevi bozmadan, genel gelişimsel fiziksel egzersizlerin tüm kompleksi kullanılır: döngüsel, dinamik, solunum, düzeltici, koordinasyon vb. Motor küre ihlalleri varsa , ardından özel egzersizler kullanılır. Spastik nitelikteki parezi (gergin ve kasılmış kaslar) ile ilgili kasları gevşetmek ve germek için egzersizler kullanılır. Sarkık parezi ile (kaslar gevşer, körelir), kas gücünü ve tonunu geliştiren egzersizler kullanılır. Genellikle motor kürenin ihlali ile sadece kas hasarı değil, aynı zamanda özel esneklik egzersizleriyle üstesinden gelinen eklem sertliği de gözlenir.

Metabolik bozukluklar için özel egzersizler. Yağ metabolizmasının ihlali durumunda (obezite), yüksek toplam enerji maliyeti oluşturan egzersizler kullanılır. Bunlar orta ila yüksek güç egzersizleridir. Belli bir öneme sahip olan, güçlü bir nem salınımının olduğu egzersizlerin kullanılmasıdır. Ancak bu durumda, kardiyovasküler sistem ve diğer organların durumunu dikkate almak gerekir.

Karbonhidrat metabolizması bozukluklarında (diabetes mellitus), kandaki şeker tüketimine katkıda bulunan ve dokularda "şeker depoları" oluşumunu uyaran egzersizlerin kullanılması tavsiye edilir. Bunlar, uzun süre (bir saat veya daha fazla) gerçekleştirilen orta derecede güç egzersizleridir. Bu durumda, özellikle hasta insülin preparatları ile idame tedavisi alıyorsa, kan şekerinde keskin bir düşüş ve hipoglisemik bir durumun başlama olasılığını hesaba katmak gerekir.

Üriner sistem hastalıklarında, ilk yüzüstü pozisyonda, yükseltilmiş pelvis ile karın, bel ve pelvik taban kaslarını güçlendiren diyafram nefesi ile özel egzersizler yapılır.

Kas-iskelet sistemindeki kusurlarla, kasları, eklemleri geliştiren ve değiştirilen hareketlerle bütünleyici motor eylemler oluşturan çeşitli özel egzersizler kullanılır.

Anatomik özelliklere göre, fiziksel egzersizler aşağıdakiler için egzersizlere ayrılır: a) küçük kas grupları (eller, ayaklar, yüz); b) orta kas grupları (boyun, kollar, incikler, omuz, uyluk, vb.); c) büyük kas grupları (üst ve alt uzuvlar, gövde). Belirtilen grupların her birinin egzersizleri yönlendirilebilir:

- bireysel motor niteliklerin ve yeteneklerin gelişimi için - güç, esneklik, hız, zıplama yeteneği, koordinasyon, denge, ritim, esneklik, vb.;

- ruhun özelliklerinin eğitimi üzerine - dikkat, hızlı fikir, uzayda, zamanda yönelim vb.

- vücut sistemlerinin fonksiyonel seviyesini arttırmak (kardiyovasküler, solunum, metabolik süreçleri aktive etmek);

- doğru duruşun oluşması için.

Egzersizlerde yer alan kas kütlesi miktarı, yükün miktarına bağlıdır. Sağlık nedenleriyle özel tıbbi gruplara atanan kişiler için, en fazla sayıda kas grubunu kapsayan fiziksel egzersizler kullanmak gerekir. Hastalığın doğası gereği çok sayıda fiziksel egzersiz yapmanın imkansız olduğu durumlarda, kaybolan fonksiyonları geri yüklemek için lokal fiziksel egzersizler yapılır.

Enerji arzının doğasına göre, fiziksel egzersizler aerobik ve anaerobik olarak ayrılır. Aerobik rejim, oksijenin verilmesini ve kullanılmasını ve karbon monoksitin uzaklaştırılmasını sağlayan kardiyovasküler, solunum ve diğer vücut sistemlerinin işlevselliğinin mobilizasyonu ile karakterize edilir. Aynı zamanda vücutta oksijen borcu gelişmez ve hipoksik bir durum olmaz.

Anaerobik motor aktivite, oksijen eksikliği ve aşırı laktik asit oluşumu ile ilişkilidir. Kas enerjisi, kreatin fosfat mekanizması tarafından üretilir (kaslarda kreatin fosfat rezervlerinin oksijen verilmeden ve sadece glikolitik reaksiyonların ilk katılımıyla kullanılması).

Anaerobik moddaki motor aktivite, tüm organlar (karaciğer, böbrekler vb.) Ve vücut sistemleri (sinir, solunum, kardiyovasküler) üzerinde önemli bir yük ile ilişkilidir ve bu nedenle sağlıkta sapmaları olan kişiler için kontrendikedir ve her şeyden önce dönüş, kardiyovasküler sistem hastalıkları ile.

Özel tıbbi grupların öğrencilerinin sınıflarındaki maksimum ve maksimum güç yükleri hariçtir. Burada özellikle önemli olan, vücudun fonksiyonel yetenekleri büyüdükçe yüklerin hacminde ve yoğunluğunda bir artış sağlayan gelişim ve eğitim etkilerinde kademeli bir artış ilkesidir. Özel tıbbi grup öğrencilerinin eğitim sürecinin ilk aşamasında düşük yoğunluklu yükler kullanılır. Kalp atış hızı (HR) 90-100 vuru/dk'dır ve bu, başlangıç ​​düzeyinden (70-77 vuru/dk) %25-30 daha yüksektir. Orta yoğunluktaki fiziksel aktivite, kalp atış hızını başlangıç ​​​​değerinin% 40-50'sine (100-115 atım / dakikaya kadar) yükselterek dozlanmış bir şekilde dahil edilir. Vücudun işlevselliği arttıkça, orta yoğunlukta bir yük kullanılır ve ortalamanın üzerinde dozlanır. Kalp atış hızı 130–140 vuru/dk'dır ve başlangıç ​​seviyesinden %70–80 daha yüksektir.

Kas kasılmalarının doğasına göre, fiziksel egzersizler dinamik (izotonik) ve statik (izometrik) olarak ayrılır.

Gerilim geliştirdiği ancak uzunluğunu değiştirmediği kas kasılmasına izometrik denir. İzometrik modda kas eğitimi, kas gücü ve kütlesinin yoğun gelişimine yol açar ve izotonik eğitime göre bir avantajı vardır. İzometrik kas gerginliği, motor nöron aparatı üzerinde harekete geçirici bir etkiye sahiptir ve bozulmuş işlevin hızlı bir şekilde iyileşmesine katkıda bulunur. İzometrik fiziksel egzersizler yapmak, kas aktivitesinin yerel olarak düzenlenmesi olasılığını artırır. Aynı zamanda çeşitli kas gruplarının seçici kasılma becerisi de oluşur. Ek olarak, izometrik fiziksel aktivite, izotoniğe göre daha az efor gerektirir.

Dinamik hareketlerle (fleksiyon, kolun dirsek ekleminde ekstansiyonu, kolun omuz ekleminde kaçırılması, vücudun öne, yana doğru eğilmesi vb.), kaslar izotonik modda çalışır - değişen kasılma dönemleri kas gevşeme dönemleri ile, yani eklemler uzuvlarda veya gövdede (omurga) hareket ettirilir. Aktivite derecesine göre dinamik egzersizler aktif ve pasif olabilir. Kas kasılmasını engellemek için bir amortisörlü hareketler veya bir partner tarafından sağlanan direnç kullanılır.

Etkili, özellikle sağlık durumundaki sapmalarda, aşağıda açıklanan ideomotor, solunum, düzeltici ve diğer egzersiz gruplarının kullanımı.

Etkilenen uzvun eklemlerindeki kontraktürleri önlemek için, özü kas kasılmasına impulslar göndermek olan ideometrik egzersizler kullanılır. Hareketin zihinsel olarak yeniden üretilmesinin etkinliği, CNS'deki uyarma ve inhibisyon işlemlerinin olağan klişesinin korunmasıyla ilişkilidir ve bu da uzuvun işlevsel hareketliliğini korur.

Nefes egzersizleri dinamik ve statik olarak ayrılır. Dinamik - kolların, omuz kuşağının, gövdenin, statik hareketleriyle birleştiğinde - yalnızca diyafram ve interkostal kasların katılımıyla gerçekleştirilir. Genel ve özel nefes egzersizleri ayırın. Genel olanların görevleri pulmoner ventilasyonu iyileştirmek ve ana solunum kaslarını güçlendirmektir. Özel solunum egzersizleri, genel hipoksinin sonuçları olan pulmoner komplikasyonları önleme ve bunlarla mücadele etme aracı olarak kullanılır.

Düzeltici fiziksel egzersizler, kas-iskelet sistemi hastalıkları ve yaralanmaları için kullanılır. Düzeltici jimnastiğin görevi, zayıflamış ve gerilmiş kasları güçlendirmek ve kasılmış kasları gevşetmektir, yani normal kas izotonisini eski haline getirmektir (örneğin, skolyoz, osteokondroz vb. ile).

Denge egzersizleri, ayakta durma, çeşitli şekillerde hareket etme ve yerde, mermilerde veya küçük bir destek alanına sahip nesnelerde çeşitli hareketler gerçekleştirme yeteneği ile ilişkili motor eylemlerdir.

Denge egzersizleri, birbiriyle ilişkili iki bölümden oluşan karmaşık motor becerilerdir: azaltılmış bir destek alanında dengeyi koruma yeteneği ve bu koşullarda çeşitli motor eylemleri gerçekleştirme yeteneği. Bu, iyi öğrenilmiş hareketler yaparken dengeyi korumanın neden daha kolay olduğunu açıklar. Denge egzersizleri çeviklik hareketleridir. Yapıldıklarında, görsel, motor, vestibüler gibi analizörlerin aktif aktivitesi gereklidir.

Dengeyi korurken, kas tonusunun düzgün bir dağılımı vardır. İkincisinin düzenlenmesi, tonik kas kasılmalarına ve ince propriyoseptif duyarlılığa dayanır. Ek olarak, vestibüler aparat vücut duruşunun düzenlenmesinde yer alır. Bu sistemler üzerindeki etki motor fonksiyonunu iyileştirir.

Denge egzersizleri, hareketlerin koordinasyonunu iyileştirmek, duruşu iyileştirmek ve ayrıca bozulmuş işlevleri (merkezi sinir sistemi hastalıkları, bozulmuş serebral dolaşım, vestibüler aparat vb.) Eski haline getirmek için kullanılır.

Hareket koordinasyon egzersizleri, çeşitli hareketlerin alışılmadık veya karmaşık kombinasyonları ile karakterize edilir. Hareketlerin genel koordinasyonunu veya vücudun bireysel bölümlerinin hareketlerinin koordinasyonunu iyileştirir veya eski haline getirir. Merkezi ve periferik sinir sistemi bozuklukları için bu egzersizler özellikle önemlidir.

Zıplama egzersizleri. Sıçrama egzersizleri, bacak kaslarını güçlendirmek, zıplama yeteneğini geliştirmek, uzaydaki hareketleri ve kas eforunun derecesini değerlendirme yeteneğini geliştirmek ve ayrıca dengeli ve yumuşak bir inişte ustalaşmak için kullanılır. Özel tıp grubu öğrencileri aşağıda açıklanan atlama egzersizlerini kullanabilirler.

Atlamalar - zıplama yeteneğini ve hareketlerin koordinasyonunu geliştirmek için kullanılır, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin aktivitesi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Dersin ana ve hazırlık bölümlerinde, daha karmaşık olanlarda - ana bölümde kullanılırlar.

İp atlama - a) hareketsiz, sallanan ve dönen: koşma, koşma, iki ve bir ayak üzerinde zıplama, çift zıplama, sırayla zıplama, birlikte vb. Bu zıplamalar, gözün eğitimine ve uzay ve zamanda yönelime katkıda bulunur; b) kısa bir ipin üzerinden atlamak: ipin ileri geri dönmesi, çift zıplama, tek ayak üzerinde, ayaktan ayağa zıplama vb. - zıplama yeteneğinin, dayanıklılığın ve çevikliğin gelişmesine katkıda bulunur. Dersin ana bölümünde yapılması tavsiye edilir.

Uzun atlama - a) ayakta uzun atlama; b) yer işareti boyunca belirli bir uzunluk için aynı; c) belirli bir mesafede; d) yer işareti boyunca belirli bir mesafede gözler kapalı olarak; e) koşarak başlama ile uzun atlama. Zıplama yeteneği, çeviklik ve hareketlerini kontrol etme yeteneği geliştirmek için kullanılırlar. 1 m yükseklikten derinlik atlamaları, çeşitli şekillerde işaretli bir kareye iniş ile derin atlamalar, 80 - 100 cm yüksek atlamalar (bir yığın paspas vb.) da kullanılabilir.

Gevşeme egzersizleri, dinlenme döneminde insan vücudundaki rejeneratif süreçlerin akışı için en uygun koşulları yaratmak için büyük önem taşır. Gevşeme, yeni bir egzersiz öğrenirken konsantrasyon için bir geçiş aşamasıdır.

Gevşeme tam veya kısmi olabilir. Kısmi gevşemenin gelişimi aşamalar halinde ilerlemelidir. Örneğin, yana yatırılan el önce gerilmeli, uzuvda gerginlik hissi olmalı, ardından kaslar gevşemeye başlamalı ve son olarak gevşemiş uzvu "bırakmalı", serbestçe "cansız bir şekilde sarkmasına" izin vermelidir.

Çeşitli aktivite türlerinde (bedensel kültür ve spor, üretim vb.), bir motor eylemin performansında yer almayan kasları veya kas gruplarını gevşetme yeteneği büyük önem taşır. Gevşeme tekniklerinde ustalaşma sürecindeki ana pedagojik görevler dikkate alınmalıdır:

1. Egzersiz ve dinlenme sırasında kaslarınızın değişen durumunu gözlemleme alışkanlığı oluşturma becerisi.

2. Kas gevşemesini gösteren hisleri net bir şekilde ayırt etme becerisini geliştirin.

3. Çeşitli kas gruplarını tamamen gevşetme becerisinin kazanılmasına katkıda bulunun.

4. Diğer kasları gererken bazı kas gruplarını gevşetme becerisini geliştirin.

Gevşeme tekniğinde ustalaşmanın başarısı büyük ölçüde egzersizlere karşı bilinçli tutum derecesine, bağımsız düşünmeye ve çalışmalarına yaratıcı bir yaklaşıma bağlıdır. Egzersizlerin kademeli olarak karmaşıklaşmasına özellikle dikkat edilmelidir. Gevşeme egzersizleri nefes egzersizleri ile birlikte yapılmalıdır.

1.4.2. Fiziksel aktivitenin dozajı

yük denir - fiziksel egzersizlerin vücut üzerindeki etkisinin büyüklüğü ve bu durumda üstesinden gelinen nesnel ve öznel zorlukların derecesi. Yük aşağıdakilerle karakterize edilir:

1. Yapılan iş miktarı.

2. Vücut üzerindeki etkinin büyüklüğü.

3. Zorlukların üstesinden gelme derecesi.

4. İşin bilgi yoğunluğu.

5. Zihinsel gerilim.

6. Gerçekleştirilen fiziksel egzersizlerin koordinasyon karmaşıklığı.

Yükün bir dış ve iç tarafı vardır. Aralarında doğrudan bir ilişki vardır (biri artar, diğeri artar).

İç taraf görünmez - bunlar, vücudun yapılan işe verdiği tepkilerdir, yani. vücudun organlarının ve sistemlerinin işleyişindeki iç değişiklikler (vardiyalar), doğrudan iş sırasında kendini gösteren yükün ani etkisinin göstergeleri ile birlikte ve tamamlandıktan hemen sonra (kalp atış hızı, basınç, hızlı testler), iyileşme süresinin doğası ve süresi hakkındaki verileri kullanabilirsiniz ...

Harici yük tarafı - ana olanı içerir - yükün toplam hacmi ve yoğunluğu.

Ses - bu, mekanik iş miktarıdır, yani yüklerin uzun vadeli toplam etkisi - egzersizlerin tekrar sayısı, uygulama süresi, kombinasyon sayısı, sıçramalar.

yoğunluk – zaman içinde yük konsantrasyonu veya birim zaman başına antrenman veya rekabetçi çalışma miktarı (hız, çabukluk, tempo, karmaşıklık), darbe yoğunluğu, motor yoğunluğu, iş gücü. Yükün yoğunluğunu arttırmanın iki yönü vardır: birincisi kas ve zihinsel efordaki artıştan kaynaklanır, ikincisi antrenman seansının, günün (daha fazla egzersiz) pekiştirilmesinden kaynaklanır. Hacim uzun vadeli bir faktördür. Yoğunluk, yakın etkinin bir faktörüdür - eşzamanlı.

Uygulamada, toplam yük, egzersizlerin özelliklerine bağlı olarak dış parametrelerle tahmin edilir: kilometreye göre döngüsel, yaklaşım sayısına göre ağırlıklı egzersizler, toplam ağırlık, jimnastikte - egzersiz sayısına, bağlara göre. Yoğunluk, seansın motor yoğunluğudur, egzersizin tüm süresi bölü seans süresidir. Bağıl yoğunluk, egzersiz süresinin egzersiz miktarına (hız, tempo, güç) bölümüdür.

Yük geliştirme dinamikleri:

1. Basit - artan yük şekli - dersten derse, yükte sürekli bir artış. İyileşme döneminde yeni başlayanlar ve sporcular tarafından kullanılır.

2. Adım yük şekli - yükün başlangıç ​​değerine tam olarak hakim olunmalı ve ancak bundan sonra, yani belirli bir süre sonra, yükte yeni bir artış önerilmelidir.

3. dalgalı - kademeli artış, ardından yükte azalma - ana eğitim şekli.

4. şok (stres) - Yükte kademeli bir artış, vücut uyum sağlar ve yükün şok hacmi verilir ve ardından azalır.

1. Acil eğitim etkisi (bir kez).

2. Orta (ara) etki (haftalık).

3. Toplam kümülatif (artan) etki (birkaç ay, bir yıl).

Fiziksel uygunluk seviyesini artırmak için doğru bir şekilde birleştirilmeleri gerekir.

Yük sınıflandırması:

1) Doğa yükler var - eğitim ve rekabetçi, spesifik ve spesifik olmayan;

2) boyutunda - büyük (sınır), önemli (sınıra yakın), orta, küçük.

3) yöne göre - bireysel fiziksel niteliklerin gelişimine katkıda bulunan genel ve seçici niteliktedir.

4) koordinasyon karmaşıklığına göre: standart, basmakalıp (değişmeyen) koşullar altında icra edilenler ve değişen bir ortamda değişen koşullar altında icra edilenler.

5) etki açısından: gelişen (büyük ve önemli), destekleyici (stabilize edici - orta) ve onarıcı (küçük);

6) güç bölgelerine göre:

1. - düşük güç (kalp atış hızı - 130-140 atım / dak.);

2. - orta güç (kalp atış hızı - 140-160 bpm);

3. - yüksek güç (kalp atış hızı - 160-180 atım / dak.);

4. - maksimum altı güç (kalp atış hızı - 180-190 vuru/dakika);

5. - maksimum güç (kalp atış hızı - 190 veya daha fazla).

Yük, ilgili kişilerin işlevsel yeteneklerine karşılık gelmelidir.

Yükü dozlarken, sağlık durumunda sapmaları olan öğrenciler, büyüklüğünü etkileyen aşağıdaki faktörleri dikkate almalıdır:

1. Başlangıç ​​​​pozisyonları uzanmak, oturmak - yükü hafifletmek, ayakta durmak - artırın.

2. Kas gruplarının büyüklüğü ve sayısı. Küçük grupların (ayaklar, eller) dahil edilmesi - yükü azaltın; büyük kaslar için egzersizler - artırın.

3. Hareket aralığı: ne kadar büyükse, yük o kadar büyük olur.

4. Aynı egzersizin tekrar sayısı: Arttırmak yükü arttırır.

5. Yürütme hızı: yavaş, orta, hızlı.

6. Egzersizlerin ritmik olarak yürütülmesi yükü kolaylaştırır.

7. Egzersizleri yaparken doğruluk gereksinimi: önce yükü artırır, daha sonra otomatizm geliştirildiğinde azalır.

8. Koordine edilmesi zor olan egzersizler - yükü artırın, böylece eğitim sürecinin ilk aşamasına dahil edilmezler.

9. Gevşeme egzersizleri ve statik nefes egzersizleri - yükü azaltın: ne kadar çok nefes egzersizi yapılırsa yük o kadar az olur. Genel güçlendirmeye ve özele oranı 1:1 olabilir; 1:2; 1:3; 1:4; 1:5.

10. Sınıfta eğlenceli bir şekilde olumlu duygular, yüke daha kolay dayanmaya yardımcı olur.

11. Egzersizde yer alan farklı derecelerde efor: yükü değiştirir.

12. Farklı kas gruplarının değişmesiyle yük dağılımı ilkesi: optimum yükü seçmenize olanak tanır.

13. Eşya ve mermi kullanımı yükün sadece artmasını değil, aynı zamanda azalmasını da etkiler.

1.4.3. Sağlık durumunda çeşitli sapmalarla fiziksel niteliklerin geliştirilmesi için metodolojinin özellikleri

Fiziksel nitelikler, bir kişinin aktif motor aktiviteye fiziksel olarak hazır olduğunu ifade eden belirli biyolojik ve zihinsel özellikleri olarak anlaşılır (B.A. Ashmarin, 1990).

Yerli literatürde, beş fiziksel niteliği (güç, hız, dayanıklılık, esneklik, el becerisi) ayıran bir sınıflandırma benimsenmiştir. Sağlık durumunda çeşitli sapmalarla fiziksel niteliklerin gelişmesi, hastalığa bağlı olarak kendine has özelliklere sahiptir. Geliştirme metodolojisi için bazı genel gereksinimler vardır:

1. Fiziksel niteliklerin özel gelişimi, yalnızca vücudun işlevsel durumu ve genel fiziksel uygunluk düzeyi artırıldıktan sonra yapılmalıdır.

2. Motor niteliklerinin aşağıdaki sırayla geliştirilmesi tavsiye edilir: dayanıklılık, güç, hız, el becerisi gelişimi. İlk seanstan itibaren esneklik geliştirilebilir.

Sağlık durumundaki sapmaları olan öğrencilerde temel fiziksel nitelikleri ve gelişimlerinin özelliklerini kısaca karakterize edelim.

Dayanıklılık. Dayanıklılık, işi uzun süre gerekli yoğunluk seviyesinde yapabilme, yorgunluğa direnme ve iş sırasında ve sonrasında etkili bir şekilde toparlanma yeteneği olarak anlaşılmaktadır. Genel ve özel dayanıklılık arasında ayrım yapın. Birincisi genel fiziksel uygunluğun bir parçasıdır, ikincisi ise bir sporcunun çeşitli sporlardaki özel formunun bir parçasıdır. Sağlık durumundaki sapmaları olan öğrencileri inceleme sürecinde, genel dayanıklılığın geliştirilmesinden bahsediyoruz. Genel dayanıklılık, herhangi bir uzun vadeli yüksek veya orta güç çalışmasıyla başarılı bir şekilde başa çıkmanıza olanak tanır.

Dayanıklılık kalitesinin gelişiminde bir gecikme birkaç nedenden dolayı ortaya çıkabilir, bunlardan biri karbonhidrat metabolizmasının ihlalidir. Uzun süreli çalışma sırasında kan şekeri tüketilir ve metabolik bozukluklar (diyabet) durumunda, kandaki yüksek içeriğine rağmen şeker oldukça hızlı harcanır ve karbonhidratların yeterli “depolarının” bulunmaması nedeniyle yenilenmez. vücut. Bu nedenle ilişkili dayanıklılık eksikliği, uzun süreli çalışma sırasında keskin, ani bir yorgunluk başlangıcı ile kendini gösterir. Hipoglisemik bir durumun klinik tablosu ortaya çıkar: şiddetli halsizlik, zihinsel ajitasyon, korku hissi, kalp kasılmalarının yavaşlaması, ağarma, soğuk ter. Gıda ile şeker alındıktan sonra durum düzelir (tatlı çay, ağızda bir parça şeker vb.). Bu durumlarda dayanıklılık eğitimi özellikle zordur. Dersler dikkatli bir şekilde, yorgunluktan kaçınarak ve her zaman karbonhidratlı yiyecekler aldıktan sonra yapılmalıdır. Dersleri aç karnına yapamazsınız. Karbonhidrat metabolizması bozuk olan öğrenciler sabah koşusu yapmamalıdır. Dayanıklılığı geliştirmeye yönelik sistematik egzersizlerle, orta yoğunlukta uzun süreli çalışma için karbonhidrat açısından zengin beslenme sağlamak gerekir.

Dayanıklılıktaki gecikmenin nedeni, monoton çalışmanın etkisiyle yorulan sinir sisteminin yetersiz işlevsel durumu olabilir. Bu, vücudun genel zayıflamasının bir sonucudur. Yorgunluk belirtileri yavaş yavaş uyuşukluk, koordinasyon bozukluğu, bazen baş ağrıları, artan kalp hızı, artan veya azalan kan basıncı ve kendini iyi hissetmemenin çeşitli öznel şikayetleri şeklinde ortaya çıkar. Şeker alımı, çalışma kapasitesinin restorasyonunu etkilemez, bazen olumlu bir duygusal faktör, pasif dinlenme ve uyku daha iyi hareket eder.

Dayanıklılığın gelişmesiyle birlikte sinir sistemini aşırı yüklenmeden korumak, rasyonel bir çalışma modu kullanmak ve dinlenmek gerekir. Kendinizi iyi hissetmediğinizde, sıkıcı eğitim ve üretim görevlerinden sonra veya ek stres yaratan koşullarda (sıcak gün) yapamazsınız. Eğitim sürecinde önemli yorgunluk kabul edilemez, bu merkezi sinir sisteminin fonksiyonel özelliklerinde ek bir azalmaya yol açabilir. Egzersizleri çeşitlendirmeniz, uygulama sürecinde dinlenme aralıklarını gözlemlemeniz önerilir.

Kas-iskelet sisteminin tatmin edici olmayan durumu (kas-iskelet sistemindeki kusurlar, fazla kilo (obezite), merkezi ve periferik sinir sistemi lezyonları) da dayanıklılığı azaltır. Bu durumda yorgunluk bacaklarda ağrı şeklinde kendini gösterir.

Uzun süre geçmeyen ağrının nedeni mikrotravma olabilir. Bu durumlarda sınıflar zorlanamaz: kas-iskelet sisteminin ön hazırlığı gereklidir (orta kuvvet egzersizleri). Kas-iskelet sisteminin yorgunluğunu önlemek için, işi bir kas grubundan diğerine geçirmeniz gerekir. Masaj, termal lokal prosedürler, fizyoterapi büyük önem taşımaktadır.

Dayanıklılığın geliştirilmesindeki zorluk, kardiyovasküler sistemin ya bir hastalık temelinde ya da sınırlı fiziksel aktivitenin bir sonucu olarak ortaya çıkan tatmin edici olmayan durumuyla da ilişkilidir. Bu, hızla başlayan yorgunlukta ve kardiyovasküler sistemin yüke olumsuz bir tepkisinde kendini gösterir: kalp atış hızı ve kan basıncı aşırı derecede artar (veya düşer), iyileşme büyük ölçüde gecikir. Bu durumda, yükün yoğunluğunu azaltmak gerekir. İstenilen sonuca ulaşmak için sınıfları zorlamak kabul edilemez. Bu, fiziksel aşırı zorlanmanın veya kan basıncı düzenlemesinin bozulmasının bir sonucu olarak hastalığın alevlenmesine, miyokardda distrofik süreçlerin gelişmesine yol açar. Egzersizin yoğunluğunda ve süresinde yalnızca kademeli bir artış, istenen sonuçlara yol açabilir.

Solunum sistemi durumundaki sapmalar nedeniyle dayanıklılıkta azalma, solunum sistemi yüküne olumsuz bir tepki olarak ifade edilir. Egzersizleri yaptıktan sonra akciğerlerin yaşamsal kapasitesi azalır ve solunum sisteminin işlevsel durumunun diğer göstergeleri kötüleşir. Bu durumda dayanıklılığın geliştirilmesi için egzersizlerin yoğunluğu ve süresi, solunum sisteminin reaksiyonu ile orantılı olmalı ve olumsuz değişikliklerden kaçınılmalıdır. Sınıfta, basit fonksiyonel testler yardımıyla solunum sisteminin durumunu sürekli olarak izlemeniz gerekir. Fonksiyonel göstergelerde azalma ile yük azaltılmalı ve klinik muayene yapılmalıdır.

Dayanıklılığın geliştirilmesinde büyük önem taşıyan, tam ve ritmik nefes alma, inhalasyon ve ekshalasyonu gerçekleştirilen hareketlerle rasyonel bir şekilde birleştirme yeteneğidir. Dinlenirken ve orta derecede fiziksel eforla, burundan nefes almanız gerekir, ancak yorucu fiziksel çalışma sırasında, maksimum pulmoner havalandırma sağlamak için ağızdan nefes almanıza izin verilir. Egzersiz yaparken, inhalasyona değil ekshalasyona odaklanılmalıdır: akciğerlere giren oksijen açısından zengin hava, oksijen içeriğinin düşürüldüğü daha az miktarda artık ve yedek hava ile karıştırılır.

Solunum fonksiyonunu geliştirmek için çeşitli solunum egzersizleri ve solunum sistemleri kullanılmalıdır (A. N. Strelnikova, K. Buteyko, O. G. Lobanova ve E. Ya. Popova). Solunum cihazının hastalık nedeniyle azalan işlevsel yeteneğinin çok yavaş bir şekilde geri yüklendiği unutulmamalıdır. Bu nedenle, dayanıklılığın gelişimi irade, azim ve sabrın tezahürünü gerektirir.

Dayanıklılığın geliştirilmesi için döngüsel egzersizler önerilir (yürüme, koşma, yüzme vb.). Dinlenme ve gevşeme egzersizleri ile dönüşümlü olarak aşırı stres olmadan yapılmalıdır. Zorlanma unsurları, aşırı efor göğüs içi basıncı arttırır, kan dolaşımını bozar, bu özellikle kardiyovasküler yetmezliği olan kişiler için kontrendikedir. Nefes almak serbest olmalı, sadece burundan nefes almanız tavsiye edilir.

Spor oyunlarının hareketli elemanlarının etkin kullanımı. Oyunlar sırasında karşılaşılan çeşitli varyasyonlar, tüm fiziksel nitelikleri - hız, güç ve dayanıklılık - aynı anda geliştirir. Oyunlar sırasında uzayda yönelim, yaratıcılık, koordinasyon gelişir. Sağlık sorunu olan öğrencilerin tüm fiziksel egzersizlerinde, özellikle hazırlık bölümünde oyunlara yer verilmelidir.

Kuvvet- bu, kas çabaları nedeniyle dış direncin üstesinden gelme veya ona karşı koyma yeteneğidir.

Güç şunlara bağlıdır: 1) kaslardaki impulsun hızı; 2) güçlü iradeli çabalar; 3) kasların fizyolojik çapı ve fizyolojik özellikleri; 4) kas-iskelet sisteminin durumu; 5) kas çalışmasının senkronizasyonu (kas koordinasyonu); 6) vücut çalışmasının biyomekanik özellikleri (kaldıraçların uzunluğu);

Kas çalışma modu: 1) statik - uzunluğu değiştirmeden (tutma); 2) dinamik - kas uzunluğunda bir azalma (üstesinden gelme); kas uzunluğundaki artış (alt).

Kas çalışma moduna bağlı olarak, aşağıdaki güç yetenekleri ayırt edilir:

1. kendi kendine güç- statik modda kas çalışması - bunlar çok yavaş hareketlerdir. Mutlak güç arasında ayrım yapın - bu, bir kişinin maksimum gücü ve göreceli - maksimum gücün bir sporcunun ağırlığına oranı.

2. hız-güç- dinamik kas çalışması (kuvvet).

Hızlı hareketlerde gösterilen kuvvet şu şekilde ayrılır:

a. üstesinden gelmek- bu, dış iş kas gerginliğinden daha az olduğunda, vücudu ve parçalarını, nesneleri hareket ettirme işidir. Burada kaslar kasılır ve kısalır - hareket hızlanma ve sabit hızla gerçekleştirilir (zıplama, uzatma, itme);

b. kalitesiz- kas üzerindeki dış yük, gerginliğinden daha büyük olduğunda. Burada kaslar gerilir ve uzar - bunlar, vücudun veya parçalarının hareketinin (esneme, iniş) kinetik enerjisini söndürmek gerektiğinde hareketlerdir, bu hareketlerde üstesinden gelme modundan daha fazla güç gösterebilirsiniz, bu nedenle iniş sırasında uzun atlamalarda kaslar, itme ile olduğundan 2 kat daha fazla çalışır.

içinde. patlayıcı kuvvet- bu, minimum sürede büyük bir güç gösterme yeteneğidir - zamanla güçte bir artış. Burada çabalar, ağırlıkların hızlı bir şekilde üstesinden gelme veya hareketin hızlanmasıyla (zıplama, fırlatma, vurma vb.) Direnç ile ilişkilendirilir.

Sağlık durumundaki sapmaları olan öğrencilerin ana görevi, gücün kapsamlı bir şekilde geliştirilmesi ve çeşitli etkinliklerde tezahür etmesini sağlamaktır. Özel görevler şunlardır: çeşitli güç türlerinin geliştirilmesi; tüm kas gruplarının uyumlu şekilde güçlendirilmesi; çeşitli hareketlerde rasyonel olarak güç kullanma yeteneği.

Yetersiz vücut ağırlığının bir sonucu olarak, uyumsuz fiziksel gelişim ile metabolik bozukluklar (özellikle protein) durumunda, genellikle genel kas zayıflığı görülür. Aslında bu durumda kuvvet egzersizleri kontrendikedir. Merkezi sinir sisteminin aktivitesinde sapmalar ile bazen genel kas zayıflığı, kas hipotansiyonu (azalmış ton) da görülür. Bu, motor hareketler sağlayan beyin yapılarının hasar görmesinden kaynaklanır ve hipotansiyon, genel aktivite sağlayan yapıların hasar görmesinden kaynaklanır. Genellikle, genel kas hipotonisi olan öğrenciler, fiziksel gelişimi (el gücü, sırt gücü) değerlendirmek için yapılan bir dinamometrik inceleme sırasında tatmin edici güç göstergelerine sahip olabilir. Büyük kas gruplarının katılımıyla kuvvet egzersizleri yapmak onlar için önemli zorluklara neden olur.

Sinir sisteminden sağlık durumundaki sapmalarla, bireysel kas gruplarının zayıflığının belirtileri de karakteristiktir: vücudun bir yarısı (kollar, bacaklar), üst vücut (her iki kol) veya alt vücut (her iki bacak), bir uzuv veya körelmeden öncesine kadar izole edilmiş bir kas grubu. Genellikle, güçlerinde eşzamanlı bir azalma ile bireysel kas gruplarının artan bir tonu vardır. Kas sisteminin zayıflığının tüm bu tezahürlerine genellikle kas-iskelet sisteminin durumundaki çeşitli bozukluklar eşlik eder: duruş bozuklukları, eklemlerin aşırı hareketliliği, göğüste şekil bozukluğu, uzuvlar, düztabanlık, vb.

Güç niteliklerini geliştirmek için aşağıdaki egzersizler kullanılabilir:

- ağırlıklarla egzersizler - doldurulmuş top, topun ağırlığı erkekler için 1,5 ila 2 kg, kızlar için 1 ila 1,5 kg'dır (çeşitli başlangıç ​​​​pozisyonlarından çeşitli doldurulmuş top atışları kullanılır - ayakta durma, oturma, uzanma) ;

- dönüşümlü olarak bir, iki ayak üzerinde zıplamak, top ellerde ve topsuz, ileri atlamak; topla derin ağız kavgası;

- fırlatma - bir top, taşlar, bir atış (bir yerden, bir adımdan, bir koşudan, bir mesafeden ve bir hedefe);

- koşma ve fırlatma oyunları - nakavt ile "konuşma" (oyun, tenis topu oynayanların "tuzlanması" ile oynanır), "Dört raf" vb., lastik diskleri bir mesafeye fırlatmak;

- jimnastik tezgahı üzerinde kombine egzersizler, jimnastik tezgahı ile egzersizler, çeşitli duruşlar, jimnastik tezgahı kullanarak zıplama egzersizleri, zeminden sıraya atlama, sıra boyunca, sıra üzerinde durularak.

Merkezi sinir sisteminin aktivitesinin ihlali ile ilişkili düşük düzeyde bir güç gelişimi ile, omurganın gerginliğine (önemli sıkıştırma, aşırı bükülme) neden olan egzersizlerin büyük bir dikkatle kullanılması gerektiği unutulmamalıdır. Boyun kasları için özel kuvvet egzersizleri kontrendikedir ve yüksek omurga gerilimi gerektirir.

Zayıflamış kas gruplarının katılımıyla kuvvet egzersizleri, tonu artan kasların gevşemesi ile birlikte yapılmalıdır. Gevşeme egzersizleri ile derslere başlayın ve bitirin. Güç geliştirmek için egzersizleri kullanırken, kardiyovasküler, solunum sistemleri, sindirim organları ve diğer vücut sistemlerinin durumu dikkate alınmalıdır. Özellikle statik nitelikteki kuvvet egzersizleri, kan basıncında bir artışa katkıda bulunur ve hastalığa karşılık gelen bir yatkınlık ile olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bu durumlarda, gücün gelişimi için küçük kas gruplarını içeren egzersizlerin kullanılması tavsiye edilir. Kan basıncının reaksiyonunu izlemek ve artmasına neden olmamak gerekir. Kuvvet egzersizleri, yemeklerden sonra veya aç karnına yapılırsa sindirim sisteminin durumunu olumsuz etkiler. Bu nedenle, fiziksel egzersizler yemekten en geç 1,5 saat sonra yapılmalıdır. Vücut zayıfladığında aşırı stres içeren egzersizler kullanılmamalıdır.

hızlılık motor eylemleri minimum sürede gerçekleştirme yeteneğidir.

Hız üç ana biçimde gelir:

a. herhangi bir dış uyarana tepki hareketinin hızı (motor reaksiyonu);

b. tek hareket hızı;

içinde. birim zamandaki hareketlerin sıklığı.

Hızın tezahürleri nispeten birbirinden bağımsızdır. Bu, çoğu durumda hareket hızı göstergeleri ile ilişkili olmayan reaksiyon süresi göstergeleri için özellikle doğrudur. Bu göstergelerin farklı hız yeteneklerini ifade ettiğine inanmak için sebepler var. Bu üç göstergenin kombinasyonu, tüm hız durumlarını değerlendirmenizi sağlar. Uygulamada, entegre motor eylemlerin (koşma, yüzme vb.) Hızı, hızın temel tezahürleri değil, en büyük öneme sahiptir (N. G. Ozolin, 2002).

İnsan hız yetenekleri oldukça spesifiktir. Doğrudan, doğrudan hız aktarımı yalnızca koordinasyona benzer hareketlerde gerçekleşir. Bu nedenle, sıçrama performansındaki önemli bir iyileşme, genellikle sprint, gülle atma ve bacak uzatma hızının büyük önem taşıdığı diğer egzersizlerdeki performans üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Aynı zamanda, bu büyük olasılıkla yüzme, boksta vurma hızını etkilemeyecektir. Önemli bir hız aktarımı, esas olarak fiziksel olarak yetersiz hazırlanmış kişilerde gözlenir (Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov, 2000).

Hızın kalitesindeki düşüş, çoğu zaman güçteki düşüşün temeli ile aynı nedenlere dayanmaktadır. Çoğu zaman, entegre motor hareketlerde kendini gösteren genel bir düşük hız kalitesi ile, bireysel hareketleri hızlı bir şekilde gerçekleştirme ve sinyallere yanıt verme yeteneği gözlemlenebilir. Vücut zayıfladığında, esas olarak hız, güç ve dayanıklılık zarar görür, çeşitli niteliklerin bir kombinasyonunu gerektirir ve örneğin sprintte kendini gösterir. Bu nitelikler, kardiyovasküler sistem durumundaki sapmalarla gelişimde geride kalıyor, çünkü oluşumları maksimum yoğunlukta yapılan fiziksel egzersizlerin etkisi altında gerçekleşiyor. Hızlı tepki verme, inhibisyon ve uyarma süreçlerini değiştirme yeteneği kaybolduğunda, hız nitelikleri genellikle merkezi sinir sisteminin zayıflamış bir işlevsel durumu ile azalır.

Hızı geliştirmek için, sağlıkta sapmaları olan öğrenciler başvurmalıdır:

- sinyallere hızlı yanıt verme ve hareketleri yüksek hızda gerçekleştirme ile ilgili çeşitli egzersizler;

– Farklı çeşit koşu egzersizleri;

- farklı mesafeler için bayrak yarışları (erkekler 4´25 m, 4´30 m - 2-3 kez; kızlar 4´15 m, 4´20 m - 1-2 kez);

- düşük bir başlangıçtan hızlanma (erkekler 20-30 m mesafede - 2-3 kez; kızlar -15-20 m - 1-2 kez);

- normal koşu, tek tip hızlanmaya dönüşme (erkekler 40-45 m - 2-3 kez; kızlar - 20-25 m - 2-3 kez), hızlanmadan sonra 10-15 m'lik atalet koşusu devam eder;

- oyun durumlarında koşma, örneğin bir basketbol maçı sırasında, hızlı hareket etme ve ani durma, ileri, geri, sağa, sola koşma;

- basitleştirilmiş kurallara göre ve azaltılmış süre ile basketbol oynamak (erkekler 15-20 dakika; kızlar 8-10 dakika, dinlenme dahil); küçük bir oyun alanında futbol oynama (erkekler), badminton oynama (kızlar);

- top sürme, topun bir ortağa hızlı transferi, topla koşarken ani duruşlar; kısa koşular ileri, geri, yana doğru.

Yukarıdaki egzersizlerin tümü, vücudun hız, hız dayanıklılığı ve genel dayanıklılığının geliştirilmesine katkıda bulunur. Buna paralel olarak, vücudun fiziksel aktiviteye uyumunu artırmaya yardımcı olan kardiyo-solunum sistemi üzerinde bir antrenman etkisi vardır.

Hız niteliklerinin gelişmesiyle birlikte, özellikle kas-iskelet sistemi ve kardiyovasküler sistem durumundaki sapmalarda yaralanma riski artar. En sık görülen omurga yaralanmaları, ekstremite bağları ve kasları, kalp yetmezliği oluşumu, hipo- ve hipertonik reaksiyonlar. Bu nedenle hız niteliklerini geliştirmeye yönelik antrenmanlardan önce kas-iskelet sistemini ısınma egzersizleri ile hazırlamak önemlidir. Soğuk odalarda ve soğukta ve ayrıca genel yorgunluk semptomlarının varlığında ders vermek imkansızdır. Egzersizleri, aralarında yeterince uzun bir dinlenme ile aralık yöntemiyle yapmanız önerilir. Yokuş aşağı koşma, ek ölü ağırlıklar vb. gibi hızın tezahürünü kolaylaştıran egzersizler kullanmayın.

Esneklik, büyük bir genliğe sahip hareketleri gerçekleştirme yeteneğidir. Esneklik genel veya özel olabilir. Genel esneklik, tüm eklemlerdeki hareketliliktir ve büyük bir genlikle çeşitli hareketler gerçekleştirmenize olanak tanır. Özel esneklik - seçilen sporun gerekliliklerine göre münferit eklemlerde önemli ve hatta aşırı hareketlilik.

Sağlıkta sapmaları olan öğrenciler genellikle kas tonusunda azalmaya ve artan esneklik geliştirme düzeyine, eklemlerde aşırı hareketliliğe sahiptir. Bu gibi durumlarda kas tonusunu arttırmak, bağ aparatını güçlendirmek gerekir. Azalmış esneklik genellikle sinir sistemi ve osteoartiküler aparattaki hasarla ilişkilidir. Doğum travmasıyla ilişkili olabilen omurgadaki hareketliliği sınırlamak için özel dikkat gerekir. Aynı zamanda omurilikte hasar belirtileri gözlenir: parezi, uzuv deformiteleri, duruş bozuklukları vb. Bu durumlarda esnekliği geliştirmeye yönelik fonların kullanımı çok dikkatli olmalı ve ancak özel bir nörolojik muayeneden sonra yapılmalıdır. Ek çaba yöntemlerini uygulamak için hareketlilik normunun ötesine geçen hareketlerin kullanılması kabul edilemez. Ekstremitelerin eklemlerindeki zayıf hareketlilik ayrıca merkezi sinir sisteminde hasar, artmış kas tonusu veya atrofi, periferik sinirlerde hasar ve eklem hastalığı ile ilişkilendirilebilir. Bu durumlarda, kas sistemi üzerinde çok yönlü bir etkiye sahip olmak önemlidir: bazı kasların gevşemesi ve diğerlerinin güçlendirilmesi. Sallanma ve ek efor içeren egzersizler, bağ aparatındaki olası yaralanmalar nedeniyle dikkatli kullanılmalıdır.

Çeviklik, hareketleri hızlı ve doğru bir şekilde koordine etme yeteneğidir. Fizyolojik ve zihinsel faktörlerin bir kompleksi ile ilişkilidir ve hareket etme yeteneğini ve vücudun durumunu temsil eder. Beceri genel ve özeldir.

El becerisinin tezahürü, esas olarak merkezi sinir sistemi durumundaki sapmalar nedeniyle zordur. Bu kalitenin gelişiminin eksikliklerinden biri, hareketlerin doğruluğunun olmaması, zayıf dengedir.

El becerisini geliştirmek için aşağıdaki egzersizler kullanılabilir:

- hem erkekler hem de kızlar için akrobasi unsurlarının gerçekleştirilmesi - tonoz (erkekler için yükseklik 1 m 10 cm, kızlar için 1 m), yakın mesafeden çeşitli sıçramalar çömelme, eğilerek inme, 180 ° vücut dönüşü, arkada alkışlama sırt, baş üstü, sağ, sol, sağın bükülmesiyle zıplama, sol bacaklar, bacaklar ayrı; yaylı bir köprüden atlamak, bir köprüye atlama ve köprüden inme tekniğini uygulamak;

- açık hava oyunları (teşhise ve fiziksel uygunluğa bağlı olarak), örneğin "Top için mücadele", "Kaptana top", "Salki", "Onbeş" vb.; spor oyunlarının çeşitli unsurları: basketbol, ​​voleybol;

- koşma, zıplama, nesnelerin transferi, jimnastik duvarına tırmanma ve mermilerin altında sürünme ("at" keçi ") ile bayrak yarışları;

- dengeyi koruma yeteneğini geliştiren egzersizler.

Sinir sisteminin hasar gördüğü durumlarda, egzersizleri kullanırken, koordinasyon eksikliğini ve olası yaralanmaları (düşmeleri) aşmanın zorluklarını hatırlamak gerekir. Bu nedenle, görsel ve işitsel kontrolü güçlendirmeye, güvenilir sigorta sağlamaya özel önem vermek gerekir.

1.5. Bina sınıflarının temelleri

Sağlık durumunda sapmalar olan kişiler için dersin yapısı, beden eğitimi derslerinin genel kabul görmüş yapısına karşılık gelir ve üç bölümden oluşur: hazırlık, ana ve final, dersin hazırlık ve son bölümlerinin süresinde bir miktar artış ile .

hazırlık bölümü nabzı saymayı, esenlik hakkında bir anketi, kişisel kontrol günlüklerinin analizini, nefes almayı ve genel gelişim egzersizlerini içerir.

ana bölümde Programın bir bölümünde uzman olunan türlerden biri, açık hava oyunları, yavaş yürüyüş, nefes egzersizleri yer alıyor. Tercihen oturarak, bir dizi fiziksel egzersiz ve oyundan sonra dinlenme gereklidir. Büyük fiziksel eforla egzersiz yaptıktan sonra nabız sayımı gereklidir. Ana bölümün sonunda, genel gelişim egzersizleri, dinlenme için duraklamalar ile sakin ve yavaş bir hızda gerçekleştirilir.

son kısım sınıflar, öğrencilerin vücudunun işlevsel durumunu geri yükleme ana görevine sahiptir. Burada, eğitim sürecine en az dahil olan kas grupları için egzersizlerin kullanılması önerilir. Egzersizler, düşük yoğunluklu (yavaş yürüme, gevşeme ve nefes egzersizleri) sakin bir tempoda yapılmalıdır. Nabız sayısı belirlenir. Bir özdenetim günlüğü doldurulur, dersin sonuçları özetlenir, bir ev ödevi verilir.

SHG öğrencilerine zorunlu beden eğitimi derslerine katılmanın yanı sıra, günlük rejimdeki diğer fiziksel aktivite türleri önerilir: a) sabahları hijyenik jimnastik; b) hastalığı dikkate alarak bağımsız olarak derlenen özel egzersiz setleri; c) ödev sırasında beden eğitimi dakikaları ve beden eğitimi molaları; d) yürüyüş, eğlence amaçlı koşu, eğlence amaçlı yüzme; e) hafta sonu yürüyüşleri, sertleştirme prosedürleri (hava banyoları, duşlar, ıslatma, vb.).

Derste yükün doğru dağılımını kontrol etmek için kalp atış hızının (HR) izlenmesi gerekir. Nabız şoklarının sayımı dersten önce, ana bölümdeki en yoğun yükten sonra, ders bitiminden sonra (ilk 10 s'de) ve sonrasında 10 saniyelik bir zaman aralığında (sonuç 6 ile çarpılır) yapılır. İyileşme süresinin 5 dakikası.

Özel bir tıbbi grubun öğrencileriyle 1. yarıyılda derslere başlamadan önce, öğretmen tıbbi muayenenin sonuçlarını öğrenmelidir. Sonuç olarak, doktor hastalığın teşhisini ve evresini, komorbiditeleri, fiziksel gelişimin özelliklerini ve vücudun fonksiyonel durumunun değerlendirilmesini ve ayrıca herhangi bir fiziksel egzersizin belirli bir süre kullanımına kontrendikasyonları belirtmelidir. Organize ve bağımsız fiziksel egzersizler yaparken, aşağıdaki metodolojik önerilere uymak gerekir:

1. Yükü bireyselleştirmek, dozu kesinlikle gözlemlemek ve egzersizlerin ilgili kişilerin vücutları üzerindeki etkisi üzerinde sürekli olarak tıbbi ve pedagojik kontrol ve özdenetim uygulamak gerekir.

2. Germe, uzun süreli statik stres, uzun süreli nefes tutma ile ilişkili, hız niteliklerinin tezahürünü gerektiren egzersizlerin kullanılmasına özen gösterilmelidir.

3. Nefes alma, gevşeme ve düzeltme egzersizlerine özel dikkat gösterilmelidir.

Hastalığın teşhisine bağlı olarak, belirli fiziksel egzersiz türleri için çeşitli endikasyonlar ve kontrendikasyonlar vardır.

Kardiyovasküler sistemden sapmaları olan öğrenciler için (romatizmanın aktif olmayan aşaması, fonksiyonel değişiklikler, vb.), Uygulaması nefesi tutma ve ıkınma, hızın keskin bir şekilde hızlanması ve statik stres ile ilişkili egzersizler kontrendikedir.

Solunum yolu hastalığı olan öğrencilerde (kronik bronşit, zatürree, bronşiyal astım vb.) nefes tutma, ıkınmaya neden olan egzersizlerde kontrendikedir. Tam nefes alma ve özellikle derin nefes verme eğitimine katkıda bulunması gereken nefes egzersizlerine özellikle dikkat edilir.

Böbrek hastalığı olan öğrenciler için fiziksel aktivite önemli ölçüde azalır, zıplama hariç tutulur, hipotermiye izin verilmez. Karın ön duvarındaki kasların güçlendirilmesine özellikle dikkat edilir. Yüzerken suda geçirilen süre 10-15 dakika ile sınırlıdır.

Sinir sistemi bozukluğu olan öğrenciler için, denge, artan destek, oyun süresi vb. gibi sinir sisteminin aşırı gerilmesine neden olan egzersizler sınırlıdır.

Görme organlarının hastalıklarında, vücudu sallamakla ilgili egzersizler hariç tutulur.

Gastrointestinal sistem, safra kesesi, karaciğerin kronik hastalıklarında karın kasları üzerindeki yük azalır ve zıplama sınırlıdır.

Duruş bozuklukları ve skolyoz durumunda, çok yönlü genel beden eğitimi, düzeltici egzersizlerin kullanılması gereklidir.

Her fiziksel egzersiz, nefesi tutmadan serbestçe yapılmalıdır. Nefes tutmanın kaçınılmaz olduğu durumlarda 2-3 nefes egzersizi yapmak bozulan nefesi eski haline getirmek için gereklidir. Kan dolaşımının ihlaline genellikle solunum ihlali eşlik ettiği ve solunum fonksiyonunun ihlali sıklıkla kan dolaşımının ihlaline neden olduğu için solunum egzersizlerine özel dikkat gösterilmelidir. Sınıfta, derin nefes almayı geliştirmek, nefes vermeyi artırmak için nefes egzersizlerinin yanı sıra uzuvların ve gövdenin hareketi ile solunum hareketini koordine etmek için egzersizler (dinamik nefes egzersizleri) kullanmak gerekir.

Adet döngüsü sırasında kız öğrenciler için fiziksel egzersizlerin düzenlenmesi konusuna dikkat etmek gerekir. İstikrarlı bir döngü ve sağlıkla, egzersiz herhangi bir özel kısıtlama olmaksızın devam edebilir. Stabil bir döngü, ancak kendini iyi hissetmeme durumunda, hız-kuvvet egzersizleri, sıçramalar, ıkınma egzersizleri ve ani hareketlerin performansı sınırlanarak yük azaltılmalıdır. Benzer bir yaklaşım, sağlığı iyi olan istikrarsız bir adet döngüsü için gereklidir. Fiziksel egzersiz, dengesiz adet döngüleri ve kötü sağlık için ve ayrıca fiziksel aktivitenin adet gecikmesine neden olduğu durumlarda kontrendikedir. Her durumda, bir jinekoloğa bireysel danışma gereklidir. Fiziksel kültürün rasyonel kullanımı, pelvik tabanın kaslarını, uterusun bağ aparatını güçlendirmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Bireysel olarak dozlanan jimnastik, spastik ve atonik nitelikteki adet ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Sistematik egzersiz ile adet dönemi önemli değişiklikler olmadan ilerler.

1.6. egzersiz sırasında kontrol

1.6.1. Pedagojik kontrol

Pedagojik kontrol - bu, kullanılan araçları, yöntemleri ve yükleri değerlendirmek için fiziksel kültür için planlanan göstergelerin doğrulanmasını sağlayan bir önlemler sistemidir.

Pedagojik kontrolün temel amacı, etki faktörleri (araçlar, yük, yöntemler) ile öğrenciler arasında sağlık, fiziksel gelişim, fiziksel uygunluk vb. Durumlarda meydana gelen değişim faktörleri arasındaki ilişkiyi belirlemektir.

Pedagojik kontrol sırasında elde edilen verilerin analizine dayanarak, araçların, yöntemlerin ve sınıf formlarının seçiminin doğruluğu kontrol edilir, bu da gerekirse pedagojik sürecin seyrinde ayarlamalar yapma fırsatı yaratır.

Beden eğitimi derslerinin uygulamasında, her biri kendi işlevsel amacına sahip beş tür pedagojik kontrol kullanılır (Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov, 2000).

1. ön kontrol akademik yılın (dönem) başında yapılır. Öğrencilerin sağlık ve fiziksel gelişim düzeylerini, fiziksel ve teknik hazırlıklarını, gelecek derslere hazır olma durumlarını (yeni eğitim materyallerine hakim olmak, müfredatın düzenleyici gerekliliklerini yerine getirmek vb.) Belirlemek için tasarlanmıştır. Bu tür bir kontrolün verileri, eğitim görevlerini, araçlarını ve çözüm yöntemlerini netleştirmeyi mümkün kılar.

2. operasyonel kontrol amaca uygun bir şekilde değişen yük ve dinlenme için bir eğitim seansı çerçevesinde acil eğitim etkisini belirlemek için tasarlanmıştır. Öğrencilerin operasyonel durumu üzerindeki kontrol (örneğin, bir sonraki egzersizi yapmaya hazır olma, bir sonraki koşma, zıplama vb.) nefes alma, çalışma kapasitesi, esenlik, kalp atış hızı vb. Göstergelere göre gerçekleştirilir. Bu tür bir kontrolün verileri, sınıftaki yükün dinamiklerini hızlı bir şekilde düzenlemenizi sağlar.

3. akım kontrolü dersten sonra öğrencilerin vücudunun yüke verdiği tepkiyi belirlemek için yapılır. Yardımı ile öğrencinin farklı (büyüklük, yön) fiziksel aktiviteden sonra çalışma kapasitesinin iyileşme süresi belirlenir. Mevcut kontrol verileri, sonraki sınıfların içeriğini ve bunlardaki fiziksel aktivite miktarını planlamak için temel oluşturur.

4. aşamalı kontrol bir dönem boyunca elde edilen kümülatif (toplam) eğitim etkisi hakkında bilgi edinmeye yarar. Yardımı ile çeşitli araçların, yöntemlerin, öğrencilerin fiziksel aktivite dozlarının seçiminin ve uygulanmasının doğruluğu belirlenir.

5. Son kontrol eğitim sürecinin yıllık programının başarısını, görevleri çözme derecesini, beden eğitimi sürecinin ve bileşenlerinin olumlu ve olumsuz yönlerini belirlemek için yarıyıl sonunda yapılır. Nihai kontrol verileri (öğrencilerin sağlık durumu, test gerekliliklerini ve eğitim standartlarını yerine getirmedeki başarıları, spor sonuçlarının düzeyi, vb.), eğitim sürecinin sonraki planlamasının temelini oluşturur.

Kontrol yöntemleri. Fiziksel egzersizlerin uygulanmasında aşağıdaki kontrol yöntemleri kullanılır: pedagojik denetim, sorgulama, test etme, kontrol ve diğer yarışmalar, en basit tıbbi yöntemler (VC - akciğer kapasitesi, vücut ağırlığı, omurga kuvveti vb. ölçümü), zamanlama ders, sınıftaki fiziksel aktivitenin kalp atış hızına ilişkin dinamiklerini belirleme vb. Öğretmen, pedagojik gözlem yöntemini kullanarak birçok bilgi alır. Ders sırasında öğrencileri gözlemleyen öğretmen, davranışlarına, ilgilerinin tezahürüne, dikkat derecesine (odaklanmış, dağınık), fiziksel aktiviteye verilen dış tepki belirtilerine (nefes alma, renk ve yüz ifadelerindeki değişiklikler, hareketlerin koordinasyonu, artan terleme) dikkat eder. , vb.).

Giriş bölümünün sonu.

Beden eğitimi için tıp grubunun engelli öğrencilerin sağlık durumlarının değerlendirilmesi.

Öğrencilerin fiziksel egzersizlerinde doğru fiziksel aktivite dozunu seçme sorununu başarılı bir şekilde çözmenin ilk adımı, bunların üç tıbbi gruba dağıtılmasıdır - temel, hazırlayıcı ve özel. Tahsis, okul yılının sonunda bir çocuk doktoru, ergen hekimi veya pratisyen hekim tarafından önceden yapılır. Doktor, bir sonraki akademik yılın başında ek bir muayeneden sonra nihai kararı verir. Bir öğrenciyi belirli bir tıbbi gruba dahil etmenin ana kriteri, sağlık düzeyini ve vücudun işlevsel durumunu belirlemektir. Özel bir tıbbi gruba dağıtım için, vücudun işlev bozukluğu derecesinin zorunlu olarak dikkate alınmasıyla bir teşhis koymak da gereklidir. Sorunun çözümünde zorluk olması durumunda, bir VFD uzmanına danışmak gerekir.

Ortak bir tıbbi ve pedagojik sonuca dayanarak, öğrenci tıbbi gruplardan birine atanır.

Ana tıbbi gruba(Sağlık grubu I), sağlık durumunda ve fiziksel gelişiminde sapma olmayan, iyi bir işlevsel duruma ve yaşa uygun fiziksel uygunluğa sahip öğrencileri ve ayrıca küçük (genellikle işlevsel) sapmaları olan ancak fiziksel olarak akranlarının gerisinde kalmayan öğrencileri içerir. gelişim ve fiziksel uygunluk. Bu gruba ait olanlara, sağlığı geliştiren teknolojileri kullanan beden eğitimi müfredatına göre tam ölçekli derslere, bireysel fiziksel uygunluğun hazırlık ve geçme testlerine izin verilir. Fiziğin özelliklerine, yüksek sinir aktivitesinin türüne, fonksiyonel aralık ve bireysel eğilimlere bağlı olarak, spor kulüplerinde ve spor gruplarında, gençlik spor gruplarında ve çocuk spor okullarında hazırlıklı olarak belirli bir spor yapmaları önerilir. ve yarışmalara katılım vb.

Sporun göreceli kontrendikasyonları hakkında hatırlanmalıdır. örneğin miyopi veya astigmatizm ile boks, dalış, kayakla atlama, kayak, halter ve motosiklet yapamazsınız; kulak zarının delinmesi, tüm su sporları için bir kontrendikasyondur; yuvarlak veya yuvarlak-içbükey bir sırt ile, bu duruş bozukluklarını ağırlaştıran bisiklet, kürek, boks önerilmez. Diğer sporlar yasak değildir.

Hazırlık tıbbi grubuna ( Sağlık grubu II), belirli biçimsel işlevsel sapmaları olan veya fiziksel olarak yetersiz hazırlanmış, pratik olarak sağlıklı öğrencileri içerir; en az 3-5 yıl boyunca stabil klinik ve laboratuvar remisyon aşamasında patolojinin ortaya çıkma riski veya kronik hastalıkları olanlar. Bu sağlık grubuna atananların, özellikle vücuda artan gereksinimlerin sunulmasıyla ilgili olanlar, daha dikkatli bir fiziksel dozaj dozu ile ilgili olanlar olmak üzere, bir motor beceriler ve yetenekler kompleksinin daha kademeli gelişimine tabi olan beden eğitimi müfredatındaki derslere izin verilir. aktivite ve kontrendike hareketlerin hariç tutulması (sağlık düzeltici ve sağlık teknolojileri).

Testlere ve spor etkinliklerine katılıma ancak ek bir tıbbi muayeneden sonra izin verilir. Bu öğrencilerin çoğu sporu yapmalarına ve spor müsabakalarına katılmalarına izin verilmez. Bununla birlikte, bir eğitim kurumunda veya evde genel fiziksel uygunluğu artırmak için ek sınıflar şiddetle tavsiye edilir.

Özel tıbbi grup ikiye ayrılır: özel "A" ve özel "B". Bir öğrencinin özel bir tıbbi gruba gönderilmesine ilişkin nihai karar, ek bir muayeneden sonra doktor tarafından verilir.

Özel grup A (sağlık grubu III), sağlık durumunda kalıcı (kronik hastalıklar, tazminat aşamasındaki konjenital malformasyonlar) veya geçici nitelikte veya performansına müdahale etmeyen fiziksel gelişimde belirgin sapmalara sahip öğrencileri içerir. Bununla birlikte, fiziksel yük kısıtlamaları gerektiren sıradan eğitim veya öğretim çalışmaları. Bu gruba atananların, eğitim kurumlarında yalnızca sağlık yetkilileriyle kararlaştırılan ve müdür tarafından onaylanan özel programlara (sağlığı düzelten ve sağlığı iyileştiren teknolojiler) göre, fiziksel bir rehber eşliğinde sağlığı iyileştiren beden eğitimi uygulamalarına izin verilir. eğitim öğretmeni veya özel ileri eğitim kurslarını tamamlamış bir eğitmen.

Rekreasyonel beden eğitimi derslerinde, sağlık durumundaki sapmaların doğası ve ciddiyeti, fiziksel gelişim ve öğrencinin fonksiyonel yetenek düzeyi mutlaka dikkate alınır. aynı zamanda hız, güç ve akrobatik egzersizler keskin bir şekilde sınırlıdır; orta yoğunlukta açık hava oyunları; yürüyüşler (kışın kayak) ve açık hava etkinlikleri. İlerleme, sağlığı iyileştiren beden eğitimi derslerine katılım, bunlara yönelik tutumlar, egzersiz setlerinin kalitesi - ev ödevi, sağlıklı yaşam tarzı unsurlarının beceri ve becerileri, sağlık ve işlevsellik üzerinde kendi kendini kontrol etme becerisi ile değerlendirilir.

Özel grup B (sağlık grubu IV), kalıcı sağlık durumunda (alt telafi aşamasında kronik hastalık) ve geçici nitelikte önemli sapmalar olan, ancak refahta belirgin rahatsızlıklar olmayan ve kabul edilen öğrencileri içerir. eğitim kurumlarında toretik derslerine katılmak. Bu gruba atananların, yerel poliklinik, tıp ve spor dispanserinin terapötik fiziksel kültür bölümlerinde mutlaka egzersiz terapisi almaları önerilir. Egzersiz terapisi doktorunun önerdiği komplekslere göre evde düzenli olarak kendi kendine çalışma kabul edilebilir. Rejimin ve sağlıklı bir yaşam tarzının diğer unsurlarının katı bir şekilde uygulanması zorunludur. İlerleme, sağlığı iyileştiren beden eğitimi derslerine katılım, bunlara yönelik tutumlar, egzersiz setlerinin kalitesi - ev ödevi, sağlıklı yaşam tarzı unsurlarının beceri ve becerileri, sağlık ve işlevsellik üzerinde kendi kendini kontrol etme becerisi ile değerlendirilir.

Ebeveynler, tüm terapötik, önleyici, valeolojik faaliyetlerde çocukların kaderini sistematik olarak izlemelidir. bu öğrenciler beden eğitimi öğretmenlerinin ve eğitim kurumunun liderliğinin ilgisinden yoksun bırakılmamalıdır.

Kullanılan malzemeler:

Derinlemesine Araştırma. Bu sırada epikriz dönemlerinde çocuğun sağlık durumu değerlendirilir ve ardından bebeğin daha da tam gelişimi için uzmanların önerileri gelir.

Çeşitli hastalıkların erken evrelerde tanımlanması ve çocuğun iyileştirilmesi, amacı kronik bir hastalık oluşumunun önlenmesidir.

Çocuk doktoru, uzmanların tüm muayenelerini dikkate alarak sağlık grubunu belirler.

Bir çocuğun sağlık durumunu değerlendirmek için çeşitli kriterler vardır:

Kriter 1 - erken ontogenezde sapmaların gözlenip gözlenmediği.

2. kriter - fiziksel düzlemde gelişme.

3 kriter - nöropsişik gelişim.

4. kriter - vücudun çeşitli ağrılı faktörlere karşı direnci.

5. kriter - organların ve sistemlerin durumu.

6 kriter - kronik hastalık veya doğumsal hastalık olup olmadığı.

Böylece, bir sağlık grubu tanımı, yukarıda listelenen kriterlere göre gerçekleşir. Yani çocuğun 2. bir sağlık grubu vardır. Ne anlama geliyor?

2 sağlık grubunun özellikleri

Bir sağlık grubunun, bir çocuğun sağlık durumundan ve çeşitli hastalıklara yatkınlığından ve ayrıca doğuştan hastalıkların varlığından başka bir şey olmadığını anlamalısınız. Sağlık grubu 2, hafif sağlık sorunları olan çocukları içerir. Kural olarak daha sık hastalanırlar, örneğin akut solunum yolu enfeksiyonları, aşırı kilo veya alerji olasılığı mevcut olabilir.

Yenidoğanlarda 2. grup sağlık en yaygın olanıdır. Çünkü şu anda anne herhangi bir hastalığa yakalanmasa bile tamamen sağlıklı çocuklar doğmamaktadır. Bir kişinin belirli bir sağlık grubuna karşı tutumu, yalnızca içinde kurulmaz, aynı zamanda ona hayatı boyunca eşlik eder.

Grup 2'ye atanan çocuklar arasında iki alt grup daha ayırt edilir.

2-A hastalıklarının gelişmesi için biyolojik, genetik ve sosyal faktörlere sahip, ancak diğer kriterlere göre sağlıklı olan çocuklardır.

Genetik faktörler, nesilden nesile aktarılabilen çeşitli hastalıklara sahip akrabaların varlığıdır. Örneğin, diyabet, kalp hastalığı, alerji ve diğerleri.

Biyolojik faktörler, annede hamilelik ve doğum sırasında ortaya çıkan sapmalardır. Bunlar hızlı veya tam tersi uzun doğumlar, sezaryen, fetüsün amniyotik sıvı olmadan uzun süre kalması, plasenta patolojisi, fetüsün yanlış pozisyonu vb.

Sosyal faktörler arasında sigara içme, ebeveyn alkolizmi, tehlikeli endüstrilerde ebeveyn çalışması, annenin kronik hastalıkları, çok erken veya geç gebelik sayılabilir. Annede cinsel yolla bulaşabilen enfeksiyonların varlığı, erken doğum veya düşük yapma tehdidi. Hamilelik sırasında yetersiz beslenme ve genel rejimin ihlali.

2-B - bunlar morfolojik ve fonksiyonel değişiklikleri olan çocuklar. Bu alt gruba ait yenidoğanlar, yaşamlarının ilk günlerinde veya saatlerinde bazı hastalıklar geçirdiler ve hastaneden taburcu olduktan sonra hala bazı sapmalar gösteriyorlar. Bu tür bebekler sıklıkla hastalanır, anayasada anormallikler ve sağlıkta başka sapmalar vardır.

Hastaneden taburcu edildiğinde bir risk grubu belirtilir ve buna göre çocuk doktoru gözlemler, muayeneler için bir plan hazırlamalı ve önleyici tedbirler (sertleştirme, aşılar) uygulamalıdır. Gerekirse, ilaç tedavisi reçete edilir.

2-B alt grubuna ait çocukları üç aya kadar evde gözlemlemek gerekir.

Peki, sağlık grubu 2 nedir ve küçük çocuklar ve okul öncesi çocuklar buna nasıl atfedilebilir?

Çocuğun sağlık durumunu değerlendirebilecek bazı sapmalar vardır:

Çoklu hamilelik.

Olgunlaşmamışlık ertelenir, prematürelik.

CNS hasarı.

Hipotrofi 1 derece.

Rahimde enfeksiyon.

Doğumda düşük ağırlık.

Doğumda aşırı kilolu (4 kg veya daha fazla).

Raşitizm başlangıç ​​dönemi, 1. derece raşitizm ve kalıntı etkileri.

Anayasada anormalliklerin varlığı.

Kardiyovasküler sistemle ilgili değişiklikler, kan basıncındaki değişiklikler, nabız.

Solunum dahil olmak üzere sık görülen hastalıklar.

Gastrointestinal bozukluklar - iştahsızlık, karın ağrısı vb.

Bir çocukta 2 sağlık grubu henüz tüm sapmaların tıbbi kayıtlarda bulunması gerektiğinin bir göstergesi değildir. Sadece bir veya daha fazlası yeterlidir. Sağlık grubu en şiddetli sapmaya göre belirlenir.

Tüm ebeveynler, çocuklarının hangi sağlık grubuna ait olduğunu kolayca öğrenebilir. Her yerel doktor bu bilgilere sahiptir ve hatta bir hemşire bile açıklama yapabilecektir. Sonuçta çocuğun sağlık grubu tıbbi bir sır değil.

Çocuk kurumlarında çocukların sağlığının izlenmesi

2 gr'dan çocuklar hakkında bilgi. sağlık, çocuk kurumunun hemşiresinde olmalıdır. Bir çocuk bu gruba aitse, beden eğitimi derslerinde kendisine bu tür çocuklar için özel olarak tasarlanmış bir dizi egzersiz sunulur. Onlar için yükler daha düşük olmalıdır. Ancak bu sporu bırakmak anlamına gelmez. Bir çocukta 2. bir sağlık grubu varsa, bu tür çocuklara genellikle fizyoterapi egzersizleri verilir.

Ayrıca bu gruba ait çocuklar için tıbbi gözetim gereklidir. Çeşitli patolojiler geliştirme riskleri yüksek olduğundan. Çocukların sağlık durumunu değerlendirmenizi sağlayan ana yöntem, doktorlar tarafından yapılan önleyici bir muayenedir.

3 ila 17 yaş arası çocuklarda sağlık gruplarını belirlemek için de bir algoritma var. Çocuklar muayene edilir:

3 yaşında (anaokuluna girmeden önce);

5 buçuk ya da 6 yaşında (ilkokula bir yıl kala);

8 yaşında, çocuk okulun 1. sınıfını bitirdiğinde;

10 yaşında çocuk ortaokula başladığında;

14-15 yaşında.

Muayene sonucunda çocuğun sağlık göstergeleri Rusya Federasyonu Sağlık Bakanlığı tarafından tahsis edilen hastalık sınıfları ve grupları ile ilgili ise, belirli bir sağlık grubuna yönlendirilir.

2 sağlık grubundan çocuklarla beden eğitimi

Beden eğitimi derslerinin etkili olması ve okul çocuklarının sağlığı için risk oluşturmaması için, ikincisi üç gruptan birine (temel, hazırlık ve özel) atanır. Bölme, okul yılının sonunda bir çocuk doktoru veya terapist tarafından yapılır, ancak uzman nihai kararı ancak bir sonraki okul yılının başlamasından önce yapılan ikinci bir muayeneden sonra verir.

Bir çocuk beden eğitiminde 2. sağlık grubuna sahipse, hazırlık tıbbi grubuna aittir. Bunlar pratik olarak sağlıklı çocuklar, ancak belirli sapmalara sahipler, fiziksel olarak yetersiz hazırlanmışlar. Okul çocukları, ancak gerekli motor becerilerin ve yeteneklerin kademeli olarak özümsenmesi koşuluyla dahil edilebilir. Fiziksel aktivitenin dozu gözlenir, kontrendike hareketler hariç tutulur.

Bir çocuğun 2. sağlık grubu varsa, sınıfta test görevleri yapması ve spor etkinliklerine katılması yasaktır. Ancak uzmanlar, evde veya okulda ek beden eğitimi dersleri verilmesini şiddetle tavsiye ediyor.

2 sağlık grubuna sahip okul çocuklarının görevleri:

Sağlığın güçlendirilmesi ve iyileştirilmesi;

Fiziksel gelişimin iyileştirilmesi;

Önemli motor becerilere, niteliklere ve becerilere hakim olmak;

Vücudun fiziksel aktiviteye adaptasyonunun iyileştirilmesi;

Vücudun hastalığa karşı direncini sertleştirmek ve arttırmak;

Sürekli beden eğitimine ilgi oluşumu, iradeli niteliklerin gelişimi;

sağlıklı bir yaşam tarzına karşı olumlu bir tutum geliştirmek;

Mevcut hastalığı dikkate alarak çocuğun vücudunun durumu üzerinde olumlu etkisi olan bir dizi egzersizde ustalaşmak;

Doğru dinlenme ve çalışma rejimine uygunluk, hijyen, iyi beslenme.

Çözüm

Dolayısıyla bir çocukta 2. grup sağlık cümlesi değildir. Aşağı veya ölümcül hasta olarak kabul edilmemelidir. Çocuğun bu gruba ait olması, hassas bakıma ihtiyacı olduğu anlamına gelir, hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için sağlığını sürekli izlemeniz gerekir.

Bu sağlık grubuna sahip çocuklar normal bir yaşam sürerler ve iyi gelişirler, diğer çocuklardan hiçbir farkları yoktur.

Yeni eğitim-öğretim yılının başlamasıyla birlikte okul çocukları için en çok talep edilen sertifikalardan biri beden eğitimi muafiyetidir. Bazı öğrenciler (velilerinin desteğiyle) okul beden eğitimi derslerine katılmak istemezler, bazıları ise sağlık nedenleriyle standart okul beden eğitimi derslerine gidemezler.

Beden eğitiminden muafiyet

Ve Rus hükümeti şu anda okul çocukları da dahil olmak üzere nüfusun beden eğitimi ile ilgileniyor. Devlet çeşitli yasalarla engellilerin bile beden eğitimi ve spora erişimini sağlamaya çalışıyor. Okul beden eğitimi derslerine büyük önem verilir ve hatta bazen artan ilgi gösterilir.

Bu nedenle, bugün yalnızca resmi bir tıbbi belge - bir sertifika - bir öğrenciyi beden eğitimi derslerinden muaf tutabilir. Beden eğitiminden muafiyet yalnızca geçici olabilir (en fazla 1 yıla kadar).

çocuk doktoru

Çocuk doktoru tek başına çocuğu 2 hafta - 1 ay süreyle beden eğitiminden muaf tutma hakkına sahiptir. Böyle bir muafiyet, hastalıktan sonra çocuğa olağan sertifikada verilir. Olağan akut solunum yolu hastalığından sonra - 2 hafta boyunca beden eğitiminden standart bir muafiyet verilir, daha ciddi bir hastalıktan sonra, örneğin boğaz ağrısı veya zatürreden sonra - 1 ay boyunca.

KEK

Bazı ciddi hastalıklar (hepatit, tüberküloz, peptik ülser), yaralanmalar (kırıklar, beyin sarsıntısı) veya ameliyatlardan sonra beden eğitiminden daha uzun süre muafiyet gerekir. 1 aydan fazla beden eğitimi muafiyeti KEK aracılığıyla verilir. Vermek için, hastaneden beden eğitimi ile ilgili tavsiyeler ve (veya) çocuk hastalıkları uzmanı olan bir doktorun ayakta tedavi kartına ilgili tavsiyelerle birlikte bir giriş yapmanız gerekir. KEC'in (kontrol ve uzman komisyonu) sonucu üç imza ile onaylanmıştır: ilgili doktor, baş. poliklinik, başhekim ve polikliniğin yuvarlak mührü, sertifika ile ilgili tüm bilgiler KEK günlüğüne girilir.

Uzun bir süre (tüm akademik yıl boyunca) engelli çocuklar, kural olarak, evde eğitim alma hakkına sahip olanlar, genellikle beden eğitiminden muaf tutulur. Bu konuya yaklaşım kesinlikle bireyseldir, ortaklaşa karar verilir: çocuğun isteklerini dikkate alarak ilgili doktor-uzman, ebeveynler tarafından. Bazı çocuklara özel, hatta hazırlık grubunda beden eğitimi derslerine izin verilir.

Çocuk tüm eğitim süresi boyunca beden eğitiminden muaf tutulsa dahi KEK belgesi her yıl güncellenmektedir.

Beden eğitimi grupları

Beden eğitiminden uzun vadeli muafiyet artık nadirdir ve yeterli gerekçe gerektirir. Ve beden eğitimi derslerinde standart iş yüküyle baş edemeyen sağlık sorunları olan okul çocuklarının sayısı her yıl artıyor. Öğrencinin sağlık durumuna uygun fiziksel aktiviteyi seçmek için beden eğitimi grupları vardır.

Ana (ben)

Ana grup, sağlıklı çocuklar ve fiziksel gelişimlerini ve fiziksel zindeliklerini etkilemeyen küçük fonksiyonel anormallikleri olan çocuklar içindir. Tıp ve okul belgelerindeki ana grup, Romen rakamı I ile gösterilir. Çocuğun tıbbi kayıtlarında başka bir grupta beden eğitimi öneren herhangi bir kayıt yoksa, tüm öğrenciler bu gruba girer.

Hazırlık (II)

II rakamı ile gösterilen hazırlık grubu - sağlıkta küçük sapmalar ve (veya) fiziksel uygunluğu zayıf olan çocuklar için. Bu gruptaki sınıflar, bir çocuk hastalığı uzmanı tarafından önerilebilir. Okul beden eğitimi için önerileri çocuğun ayakta tedavi kayıtlarına net bir şekilde kaydetmesi gerekmektedir. Hazırlık grubundaki sınıflar için KEK'in sonuçlandırılması gerekli değildir, sertifikada bir tıbbi imza ve klinik mührü yeterlidir. Ancak, okul sertifikasındaki önerileri içeren net ve spesifik bir kayda ihtiyacınız var. Bu sertifika genellikle uzman bir doktorun tavsiyelerine dayanarak yerel çocuk doktoru tarafından verilir.

Teşhis, hazırlık grubundaki derslerin önerildiği süre (tüm akademik yıl için, yarım yıl, çeyrek için) ve beden eğitimi sırasında çocukla tam olarak neyin sınırlandırılması gerektiğine dair özel öneriler belirtilmelidir. (Sokakta veya havuzda beden eğitimi yapılmasına izin verilmez, çocuğun rekabet etmesine veya belirli bazı standartları geçmesine izin verilmez, takla atmaya veya zıplamaya vb. izin verilmez)

Bir çocuk için hazırlık grubu, sertifikasında belirtilen kısıtlamalara uyarak herkesle birlikte beden eğitimi derslerine katılacağı anlamına gelir. Çocuğun beden eğitimi dersinde hangi egzersizleri yapamayacağını kendisinin bilmesi daha iyidir. Sertifikanın geçerlilik süresi sonunda çocuk otomatik olarak ana grupta yer alacaktır.

Beden eğitimi hazırlık grubu derslerine ilişkin sertifika formu

Özel

Özel bir grup, ciddi sağlık sorunları olan çocuklar için bir beden eğitimi grubudur. Bir çocuk için özel beden eğitimi grubunu tanımlayan bir sertifika KEK aracılığıyla verilir. Kardiyovasküler, solunum, idrar ve vücudun diğer sistemlerinin hastalıkları, bir çocuğun özel bir gruptaki sınıfları için gösterge olabilir. Dileyenler bu hastalıkların yaklaşık bir listesini öğrenebilirler ().

Çocuğa özel bir beden eğitimi grubundaki dersler için sertifika vermeye karar verirseniz, çocuğun hastalığında uzmanlaşmış bir doktoru ziyaret ederek başlamanız gerekir. Ayakta tedavi kartında, açık öneriler içeren kaydı olmalıdır. Ayrıca sertifika, beden eğitimi muafiyeti ile aynı şekilde, geçerlilik süresini (en fazla bir akademik yıl), KEK üyelerinin üç imzasını ve kliniğin yuvarlak mührünü belirterek düzenlenir.

Çocuğun özel bir beden eğitimi grubundaki faaliyetleri hakkında sertifika formu

Bugüne kadar iki özel grup vardır: Özel "A" (III grubu) ve Özel "B" (IV grubu).

Özel "A" (III)

Özel grup "A" veya III fiziksel kültür grubu, telafi durumunda (alevlenme olmadan) kronik hastalıkları olan çocukları içerir.

Okullarda “A” özel grubundaki dersler genel beden eğitimi derslerinden ayrı yapılır. Şunlar. Çocuğunuz artık beden eğitimi dersine katılmayacaktır. Ancak başka bir zamanda özel bir grupta beden eğitimi yapacak (her zaman uygun değil).

"A" özel grubu genellikle farklı sınıflardan sağlık sorunları olan çocukları bir araya getirir. Okulda bu tür çok sayıda çocuk varsa, sınıflar ortaokul ve lise çocukları için ayrı ayrı, az sayıda çocuk varsa - hemen herkes için yapılır. Çocuğun yükü ve egzersizleri her zaman hastalığı dikkate alınarak seçilir. Bu tür çocuklar yarışmalara katılmazlar, standartları geçmezler. Sertifikanın geçerlilik süresi sonunda çocuk otomatik olarak ana gruba geçer. Ebeveynlerin güncel tutması gerekir.

Özel "B" (IV)

Özel grup "B" veya IV fiziksel kültür grubu, kronik hastalıkları veya geçici olanlar da dahil olmak üzere sağlık durumundaki sapmaları olan çocukları, bir alt tazminat durumunda (eksik remisyon veya bir alevlenmeden çıkışta) içerir. Özel grup "B", okuldaki beden eğitiminin bir tıp kurumunda veya evde fizyoterapi egzersizleriyle değiştirilmesi anlamına gelir. Şunlar. aslında, bu okul beden eğitiminden bir muafiyettir.

Ebeveynlerin dikkatini, beden eğitimi derslerinin herhangi bir sertifikasının: beden eğitiminden muafiyet, hazırlık veya özel beden eğitimi gruplarındaki derslerin sertifikasının yılda en az bir kez güncellenmesi gerektiğine çekiyorum. Okul yılının başında çocuk, beden eğitimi ile ilgili doktor tavsiyesi ile yeni bir sertifika getirmezse, otomatik olarak ana beden eğitimi grubuna girer.

Beden eğitiminden muafiyet. Fiziksel gruplar.